Polar Vantage V2 Användarmanual

Användarhandbok

2

INNEHÅLLSFÖRTECKNING

Innehållsförteckning 2

Polar Vantage V2 användarhandbok 9

Introduktion 9

Dra full nytta av din Vantage V2 11

Polar Flow-appen 11

Webbtjänsten Polar Flow 12

Komma igång 13

Ställ in din klocka 13

Alternativ A: Ställ in med en mobilenhet och Polar Flow-appen 14

Alternativ B: Ställ in med din dator 14

Alternativ C: Inställning från klockan 15

Knappfunktioner och gester 15

Klockfunktion och meny 16

Förträningsläge 16

Under träning 16

Färgpekskärm 17

Visa meddelanden/Använda musikkontroller 17

Tryckfunktion 17

Aktiveringsgest för bakgrundsbelysning 17

Klockdisplayer och meny 18

Klockdisplayer 18

Meny 26

Inställningar 29

Snabbinställningsmenyn 30

Länka en mobilenhet med din klocka 31

Radera en ihopparning 31

Uppdatera mjukvaran 32

Med mobil eller surfplatta 32

Med en dator 32

Inställningar 34

Allmänna inställningar 34

Para och synka 34

Cykelinställningar 34

Kontinuerlig pulsmätning 35

Flygläge 35

Stör ej 35

Telefonnotiser 35

Enheter 35

Språk 35

Inaktivitetsvarning 36

Vibrationer 36

3

Jag bär min klocka på 36

Positionssatelliter 36

Om din klocka 36

Fysiska inställningar 37

Vikt 37

Längd 37

Födelsedatum 37

Kön 37

Träningsbakgrund 38

Aktivitetsmål 38

Önskad sömntid 39

Maxpuls 39

Vilopuls 39

VO2max 40

Klockinställningar 40

Larm 40

Klockdisplay 40

Tid 41

Datum 41

Veckans första dag 41

Skärmikoner 41

Starta om och återställa 42

Starta om klockan 42

Återställa klockan till fabriksinställningar 42

Träning 43

Pulsmätning på handleden 43

Bära din klocka vid pulsmätning från handleden 43

Bära din klocka utan att mäta pulsen från handleden 44

Starta ett träningspass 44

Starta ett planerat träningspass 45

Starta ett multisportpass 46

Snabbmeny 47

Under träning 51

Bläddra genom träningsdisplayerna 51

Ställ in timer 53

Intervalltimer 53

Nedräkningstimer 54

Låsa en puls-, hastighets- eller effektzon 55

Låsa en pulszon 55

Lås en hastighets-/tempozon 55

Låsa en effektzon 56

Lagra en varv-/mellantid 56

Ändra sport under ett multisportpass 56

Träna med ett mål 56

Ändra fas under ett träningspass med faser 57

4

Visa information om träningsmål 57

Meddelanden 57

Pausa/stoppa ett träningspass 57

Träningssummering 58

Efter träning 58

Träningsdata i Polar Flow-appen 62

Träningsdata på webbtjänsten Polar Flow 62

Funktioner 63

GPS 63

Utgångsdatum för A-GPS 63

Ruttvägledning 64

Lägg till en rutt till din klocka 64

Starta ett träningspass med ruttvägledning 64

Vägledning på displayen 64

Tillbaka till start 65

Idealtempo 66

Strava Live-segment 66

Ansluta dina Strava- och Polar Flow-konton 67

Importera Strava-segment till ditt Polar Flow-konto 67

Starta ett träningspass med Strava Live-segment 67

Hill Splitter™ 69

Lägga till Hill Splitter-vyn i en sportprofil 70

Träna med Hill Splitter 70

Hill Splitter-summering 71

Detaljerad analys i Flow-webbtjänsten och appen 71

Komoot 74

Anslut dina konton i Komoot och Polar Flow 74

Synkronisera Komoot-rutter till din klocka 74

Starta ett träningspass med en Komoot-rutt 76

Smart Coaching 77

Training Load Pro 78

Hjärtbelastning 78

Upplevd belastning 78

Muskelbelastning 78

Träningsbelastning från ett enstaka träningspass 79

Ansträngning och tolerans 80

Hjärtbelastningsstatus 80

Hjärtbelastningsstatus i din klocka 80

Långsiktig analys i Flow-appen och webbtjänsten 81

Recovery Pro 84

Kom igång med Recovery Pro 84

Recovery Pro 85

Se din återhämtningsfeedback 86

FuelWise™ 88

Träna med FuelWise 88

5

Smart kolhydratspåminnelse 88

Manuell kolhydratspåminnelse 90

Vätskepåminnelse 90

Ortostatiskt test 91

Utföra testet 91

Ortostatiskt test med Recovery Pro 94

Prestationstest för löpning 94

Utföra testet 94

Testresultat 96

Detaljerad analys i Flow-webbtjänsten och appen 98

Prestationstest för cykling 99

Utföra testet 100

Testresultat 101

Detaljerad analys i Flow-webbtjänsten och appen 102

Återhämtningstest för ben 103

Utföra testet 104

Testresultat 104

Detaljerad analys i Flow-webbtjänsten och appen 106

Löpeffekt från handleden 107

Löpeffekt och muskelbelastning 108

Löpeffekten visas på din klocka 108

Polar löpprogram 110

Skapa ett Polar löpprogram 110

Starta ett löpmål 110

Följa din utveckling 111

Running Index 111

Kortsiktig utvärdering 112

Långsiktig utvärdering 113

Träningseffekt 114

Smart Calories 116

Kontinuerlig pulsmätning 116

Kontinuerlig pulsmätning i din klocka 116

Aktivitetsmätning dygnet runt 118

Aktivitetsmål 118

Aktivitetsdata i din klocka 119

Inaktivitetsvarning 119

Aktivitetsdata i Flow-appen och Flow webbtjänst 120

Aktivitetsguide 120

Aktivitetseffekt 120

Nightly Recharge™ återhämtningsmätning 121

ANS-status-information i Flow-appen 125

Sömnstatus-information i Polar Flow 125

Övning 126

Sömn 126

För att reglera energinivåer 126

6

Sleep Plus Stages™ sömnregistrering 127

Serene™ vägledd andningsövning 134

Konditionstest med pulsmätning på handleden 137

Innan testet påbörjas 137

Utföra testet 137

Testresultat 138

Konditionsnivåklasser 138

Män 138

Kvinnor 139

VO2max 139

FitSpark™ daglig träningsvägledning 140

Under träning 142

Sportprofiler 144

Pulszoner 145

Hastighetszoner 145

Inställningar för hastighetszoner 145

Träningsmål med hastighetszoner 146

Under träning 146

Efter träning 146

Hastighet och distans från handleden 146

Kadens från handleden 147

Mätvärden för simning 147

Bassängsimning 147

Inställning av bassänglängd 148

Simning i öppet vatten 148

Mäta puls i vatten 149

Starta ett simpass 149

Under din simtur 149

Efter din simtur 150

Barometer 151

Kompass 152

Väder 153

Strömsparinställningar 156

Energikällor 157

Summering av energikällor 158

Detaljerad analys i Flow-mobilappen: 158

Telefonnotiser 158

Aktivera telefonnotiser 159

Stör ej 159

Visa notifikationer 159

Musikkontroller 159

Från meddelanden 160

Under träning 160

Utbytbara armband 160

Byta armband 160

7

Kompatibla sensorer 161

Polar OH1 optisk pulssensor 162

Polar H10 pulssensor 162

Polar H9 pulssensor 162

Polar stegsensor Bluetooth® Smart 163

Polar hastighetsensor Bluetooth® Smart 163

Polar kadenssensor Bluetooth® Smart 163

Tredje parts effektsensorer 163

Länka sensorer med din klocka 164

Länka en pulssensor med din klocka 164

Länka en stegsensor med din klocka 164

Kalibrera stegsensorn 164

Länka en cykelsensor med din klocka 165

Cykelinställningar 165

Mäta hjulstorlek 165

Kalibrera effektsensor för cykling 166

Radera en ihopparning 167

Polar Flow 168

Polar Flow-appen 168

Träningsdata 168

Aktivitetsdata 168

Sömndata 168

Sportprofiler 168

Bilddelning 169

Börja använda Flow-appen 169

Polar Flow-webbtjänsten 169

Dagbok 170

Rapporter 170

Program 170

Sportprofiler i Polar Flow 170

Lägga till en sportprofil 171

Redigera en sportprofil 172

Planera din träning 174

Skapa en träningsplan med Säsongsplaneraren 174

Skapa ett träningsmål i Polar Flow-appen och -webbtjänsten 175

Snabbmål 175

Träningsmål i faser 175

Favoriter 176

Synkronisera målen till din klocka 176

Favoriter 176

Lägg till ett träningsmål till Favoriter: 177

Redigera en Favorit 177

Ta bort en Favorit 177

Synkronisera 177

Synkronisera med Flow-mobilapp 178

8

Synkronisera med Flow webbtjänst via FlowSync 178

Viktig information 180

Batteri 180

Ladda batteriet 180

Laddning under träning 181

Batteriets drifttid 181

Batteristatus och meddelanden 181

Skötsel av klockan 182

Håll din klocka ren 182

Ta väl hand om den optiska pulssensorn. 183

Förvaring 183

Service 183

Säkerhetsföreskrifter 183

Störningar under träning 184

Hälsa och träning 184

Varning – Håll batterier utom räckhåll för barn 185

Så här använder du din Polar-produkt på ett säkert sätt 186

Tekniska specifikationer 187

Vantage V2 187

Programmet Polar FlowSync 190

Polar Flow-appens kompatibilitet 190

Vattenresistens hos Polar-produkter 190

Lagstadgad information 191

Begränsad internationell Polar-garanti 191

Ansvarsfriskrivning 192

9

POLAR VANTAGE V2 ANVÄNDARHANDBOK

Denna användarhandbok hjälper dig att komma igång med din nya klocka. Se videohandledningar och

svar på vanliga frågor på support.polar.com/en/vantage-v2.

INTRODUKTION

Grattis till din nya Polar Vantage V2!

Polar Vantage V2 är en premium-multisportklocka med Polars hela sportexpertis i ett enda paket. Den

har avancerad pulsmätning på handleden och GPS. Med Polar Vantage V2 vet du var du är i träningen

och kan enkelt hålla koll på din utveckling. Verktygen för mätning av träningsbelastning och

återhämtning hjälper dig att optimera träningen och undvika överträning. Testa din prestation och

personanpassa dina puls-, hastighets- och effektzoner med prestationstesterna för löpning och cykling.

Den lätta designen kompletteras av premiummaterial. Polar Vantage V2 har de viktigaste smartwatch-

funktionerna: musikkontroller, väder och telefonnotiser.

Den unika återhämtningslösningen Recovery Pro hjälper dig att förhindra överträning och skador. Den

mäter hur återhämtad din kropp är och ger dig återhämtningsfeedback och vägledning.

Nå den idealiska träningsmängden för bästa resultat med Training Load Pro som ger dig en helhetssyn

på hur dina träningspass belastar kroppens olika system och hur det påverkar dina resultat.

Testa din prestation och personanpassa dina puls-, hastighets- och effektzoner med Prestationstest för

löpning.

Med Prestationstest för cykling kan du anpassa dina effektzoner och se din personliga funktionella

tröskeleffekt.

Återhämtningstest för ben visar om dina ben är redo för högintensiv träning på bara några minuter utan

specialutrustning. Du behöver bara din klocka.

Musikkontroller: Navigera enkelt i spellistan och justera volymen direkt på klockan. Med Polar Vantage

V2 kan du ansluta till din musikapp och styra musiken utan att behöva ta fram telefonen.

Med Hill Splitter™ kan du se hur du har presterat i träningspassets uppförs- och nedförsbackar. Du får

detaljerad information om träningspassets höjdprofil och kan jämföra backstatistik från pass till pass.

Hill Splitter™ upptäcker automatiskt alla uppförs- och nedförsbackar med hjälp av data om fart, distans

och höjd. Den ger detaljerade insikter om din prestation, som distans, hastighet, upp- och nedstigning

för varje detekterad backe längs rutten.

10

Behåll en hög energinivå genom hela träningspasset med nya FuelWise™ energiassistent. FuelWise™

påminner dig om att fylla på och hålla bra energinivåer under dina långa träningspass. Se hur din kropp

använder olika energikällor under ett träningspass. Energiförbrukningen delas upp i kolhydrater, protein

och fett.

Håll dig på rätt spår med Polar Vantage V2 och Komoot. När du tänjer på gränserna i väglös terräng är

det viktigt att hitta rätt. Importera rutter från Polar Flow eller Komoot och följ ruttvägledningen i realtid

på klockan. När du importerar rutten direkt från Komoot får du detaljerad ruttvägledning i varje sväng.

Andra viktiga funktioner:

l Pulsmätning på handleden mäter pulsen med Precision Prime™ Sensor Fusion-teknik..

l Detaljerad väder-information direkt på klockan. Kolla aktuellt väder och en 2-dygnsprognos direkt

på klockan.

l FitSpark™ träningsguide ser till att du är förberedd när du ska erövra terrängen, med färdiggjorda

dagliga träningspass som matchar din återhämtning, form och träningshistorik.

l Se hur du återhämtar dig från dagens aktiviteter under natten med Nightly Recharge™.

l Få mer omfattande information om intensiteten i dina löppass med Löpeffekt.

l Funktionen Simdata känner automatiskt av puls, simsätt, distans, tempo, simtag och vilotid.

Distans och simtag registreras även vid simning i öppet vatten.

l Håll dig uppkopplad med Telefonnotiser från mobilen. Få notiser om inkommande samtal,

meddelanden, e-post, kalenderhändelser och annat.

l Gör cyklingen och löpningen mer spännande med Strava Live-segment. Få meddelanden om

närbelägna segment, se realtidsdata om hur du presterar under sträckan och kolla dina resultat

när du har avslutat den.

l Polar Vantage V2 har stöd för över 130 olika sporter. Lägg in dina favoritsporter i klockan via

Polar Flow.

Vi utvecklar kontinuerligt våra produkter för bättre användarupplevelse. Var noga med att uppdatera

firmware när en ny version är tillgänglig för att hålla din klocka uppdaterad och få bästa prestanda.

Firmware-uppdateringar förbättrar klockans funktionalitet genom nya funktioner och förbättringar.

11

DRA FULL NYTTA AV DIN VANTAGE V2

Du kan använda din klocka direkt från paketet, men anslut din klocka till Polar Flow, vår kostnadsfria app

och webbtjänst, för en fullständig Polar-upplevelse.

POLAR FLOW-APPEN

Ladda ner Polar Flow-appen från App Store

®

eller Google Play

TM

. Synkronisera din klocka med Flow-

appen efter träning och få en snabb översikt och feedback på dina träningsresultat och dina prestationer

och låt alla dina vänner få ta del av dem. I Flow-appen kan du också se hur du har sovit och hur aktiv du

har varit under dagen.

12

WEBBTJÄNSTEN POLAR FLOW

Synkronisera dina träningsdata till Polar Flow-webbtjänsten med programmet FlowSync i din dator eller

via Flow-appen. I webbtjänsten kan du planera din träning, följa dina prestationer, få vägledning och se

en detaljerad analys av dina träningsresultat, din aktivitet och sömn. Låt dina vänner få ta del av dina

prestationer, hitta andra träningsutövare och få motivation från dina sociala träningscommunities. Som

hjälp för långsiktig uppföljning har vi samlat alla testdata på ett ställe i Polar Flow-webbtjänsten. På

testsidorna ser du alla tester du har genomfört och kan jämföra resultaten. Du kan se din långsiktiga

utveckling och enkelt se förändringar i din prestation.

Allt detta finns på flow.polar.com.

13

KOMMA IGÅNG

STÄLL IN DIN KLOCKA

Aktivera och ladda din klocka genom att ansluta den till en USB-port eller en USB-laddare med den

anpassade kabeln som levererades i paketet. Kabeln fäster magnetiskt på plats, se bara till att passa in

kanten på kabeln med skåran på klockan (markerad med rött). Observera att det kan ta en stund innan

laddningsanimeringen visas på displayen. Vi rekommenderar att du laddar batteriet innan du börjar

använda din klocka. Se Batteri för detaljerad information om hur du laddar batteriet. Alternativt kan du

aktivera din klocka genom att hålla in OK i 4 sekunder.

ELLER

Ställ in din klocka genom att välja språk och önskad inställningsmetod. Klockan ger dig tre

inställningsalternativ: Bläddra till det alternativ som passar dig bäst med UPP/NER och bekräfta ditt val

med OK.

A. I din telefon: Installation via en mobilenhet är praktisk om du inte har tillgång till en

dator med en USB-port, men det tar lite längre tid. Den här metoden kräver

internetanslutning.

B. På din dator:Installation via en dator med internetanslutning är snabbare och du kan

samtidigt ladda din klocka, men då behöver du en dator. Den här metoden kräver

internetanslutning.

14

Alternativen A och B rekommenderas. Du kan fylla i alla fysiska detaljer som krävs för

korrekta träningsdata på en gång. Du kan även välja språk och få den senaste firmware-

versionen för din klocka.

C. I din klocka: Om du inte har en kompatibel mobilenhet och f.n. inte har tillgång till en

dator med internetanslutning, kan du starta från klockan. Observera att när du gör

inställningarna från klockan är din klocka ännu inte ansluten till Polar Flow.

Firmware-uppdateringar för din klocka är endast tillgängliga via Polar Flow. För

att vara säker på att du får ut det mesta möjliga av din klocka och de unika Polar-

funktionerna är det viktigt att du senare gör inställningarna i Polar Flow-webbtjänsten eller

med Polar Flow mobilapp genom att följa stegen i alternativ A eller B.

ALTERNATIV A: STÄLL IN MED EN MOBILENHET OCH POLAR FLOW-APPEN

Observera att du måste göra länkningen i Flow-appen och INTE i din mobilenhets Bluetooth-

inställningar.

1. Kontrollera att din mobilenhet är ansluten till internet och aktivera Bluetooth.

2. Ladda ner Polar Flow-appen från App Store eller Google Play på din mobilenhet.

3. Öppna Flow-appen i din mobilenhet.

4. Flow-appen känner att din klocka är i närheten och uppmanar dig att påbörja länkning. Tryck på

Start-knappen.

5. När bekräftelsemeddelandet Begäran om Bluetooth-länkning visas i din mobilenhet ska du

kontrollera att koden som visas i din mobilenhet överensstämmer med koden i din klocka.

6. Godkänn begäran om Bluetooth-länkning i din mobilenhet.

7. Bekräfta PIN-koden på din klocka genom att trycka på OK.

8. Länkning klar visas när länkningen är slutförd.

9. Logga in med ditt befintliga Polar-konto eller skapa ett nytt. Vi guidar dig genom registreringen

och inställningen inom appen.

När du är klar med inställningarna trycker du på Spara och synka så synkroniseras dina inställningar med

din klocka.

Om du uppmanas att uppdatera firmware ska du ansluta klockan till en strömkälla för att säkerställa

en felfri uppdatering och sedan godkänna uppdateringen.

ALTERNATIV B: STÄLL IN MED DIN DATOR

1. Gå till flow.polar.com/start och ladda ner och installera sedan dataöverföringsprogrammet Polar

FlowSync till din dator.

15

2. Logga in med ditt befintliga Polar-konto eller skapa ett nytt. Anslut din klocka till datorns USB-

port med den anpassade kabeln som levererades i paketet. Vi guidar dig genom registreringen och

inställningen på webbtjänsten Polar Flow.

ALTERNATIV C: INSTÄLLNING FRÅN KLOCKAN

Justera värdena med UPP/NER och bekräfta valen med OK. Om du vid ett senare tillfälle vill gå tillbaka

och ändra en inställning, ska du trycka på TILLBAKA tills du kommer till inställningen som du vill ändra.

När du gör inställningarna från klockan är din klocka ännu inte ansluten till webbtjänsten Polar Flow.

Uppdateringar av mjukvaran för din klocka är endast tillgängliga via Polar Flow. Säkerställ att du får ut det

mesta möjliga av din klocka och de unika Polar Smart Coaching-funktionerna, är det viktigt att du senare

gör inställningarna i Polar Flow-webbtjänsten eller med Flow-mobilappen genom att följa stegen i

alternativ A eller B.

KNAPPFUNKTIONER OCH GESTER

Din klocka har fem knappar som har olika funktioner beroende på användningssituationen. I tabellerna

nedan finns mer information om knapparnas funktioner i olika lägen.

16

KLOCKFUNKTION OCH MENY

LYSE TILLBAKA OK UPP/NED

Tänd displayen

I klockfunktionen, tryck för

att visa

batteristatussymbolen

Tryck och håll in för att låsa

knappar och pekskärm

Gå till menyn

Återvänd till

föregående nivå

Lämna inställningarna

oförändrade

Avbryt val

Tryck och håll in för

att återvända till

klockfunktionen från

menyn

Tryck och håll in i

klockfunktionen för att

parkoppla och

synkronisera

Bekräfta valet som

visas på displayen

Tryck och håll in för

att gå till

förträningsläge

Tryck för att visa mer

detaljer om

informationen som

visas i klockdisplayen

Ändra klockdisplay i

klockfunktionen

Bläddra i menyn

Justera ett valt värde

FÖRTRÄNINGSLÄGE

LYSE TILLBAKA OK UPP/NED

Tänd displayen

Tryck och håll in för att

låsa knappar

Tryck för att öppna

snabbmenyn

Återgå till klockfunktionen Starta ett träningspass Bläddra

i

sportlist-

an

UNDER TRÄNING

LYSE TILLBAKA OK UPP/NED

Tänd displayen

Tryck och håll in för

Pausa träningen genom att

trycka en gång

Lagra en varv-/mellantid

Fortsätt träningsregistreringen

Ändra

träningsdispl-

ay

17

LYSE TILLBAKA OK UPP/NED

att låsa knappar Avsluta träningspasset

genom att trycka och hålla in

i pausläge

när den är pausad

FÄRGPEKSKÄRM

Med pekskärmen i färg som alltid är påslagen kan du enkelt svepa mellan klockdisplayer och genom

listor och menyer, och välja objekt genom att trycka på skärmen.

l Svep upp eller ner för att bläddra.

l I klockfunktionen kan du svepa åt vänster eller höger för att växla mellan klockdisplayer. Varje

klockdisplay visar en översikt över olika uppgifter.

l Svep upp från skärmens nedre del i klockfunktionen för att visa meddelanden och använda

musikkontrollerna.

l Tryck på displayen för att se mer detaljerad information.

Observera att pekskärmen är inaktiverad under träningspassen. Se till att pekskärmen fungerar korrekt

genom att torka av smuts, svett och vatten från displayen med en trasa. Pekskärmen reagerar inte

korrekt om du försöker använda den med handskar på.

VISA MEDDELANDEN/ANVÄNDA MUSIKKONTROLLER

Den röda punkten längst ner på displayen anger om du har några nya meddelanden. Svep upp från

skärmens nedre del för att visa meddelanden. Observera att om du har aktiverat musikontroller måste

du svepa två gånger för att kunna se meddelandena.

Svep upp från skärmens nedre del för att visa musikkontrollerna.

TRYCKFUNKTION

Tryck ordentligt på skärmen med två fingrar för att lagra en varvtid under ett träningspass. Observera

att tryckfunktionen inte är en pekskärmsfunktion.

AKTIVERINGSGEST FÖR BAKGRUNDSBELYSNING

Bakgrundsbelysningen slås automatiskt på när du vrider handleden för att titta på klockan.

18

KLOCKDISPLAYER OCH MENY

KLOCKDISPLAYER

Klockdisplayerna anger mycket mer än bara tiden. Du får den mest aktuella och relevanta informationen

direkt på klockdisplayen. Välj vilka klockdisplayer du vill se. Du kan välja mellan Tid, Daglig aktivitet,

Hjärtbelastningsstatus, Kontinuerlig pulsmätning, Senaste träningspassen, Senaste nattens sömn,

FitSpark träningsguide, Väder och Veckosummering.

Du kan svepa åt vänster eller höger eller bläddra genom klockdisplayerna med knapparna UPP och NED

samt öppna fler detaljer genom att trycka på displayen eller med OK-knappen.

Tid

Tid och datum. Du kan anpassa klockans stil och färg.

Läs mer i Klockinställningar.

Aktivitet

19

Cirkeln runt klockdisplayen och procentsatsen under tiden och datumet visar

din utveckling mot ditt dagliga aktivitetsmål. Cirkeln fylls med en ljusblå färg

när du är aktiv.

När du öppnar detaljerna kan du dessutom se följande uppgifter om dagens

ackumulerade aktivitet:

• Antal steg du har tagit hittills. Antal och typ av kroppsrörelser

registreras och omvandlas till en uppskattning av steg.

• Aktiv tid anger den kumulativa tiden för kroppsrörelser som är bra

för din hälsa.

• Kalorier du har förbrukat genom träning, aktivitet och BMR

(Basalomsättning: den minsta metaboliska aktiviteten som krävs för att

upprätthålla livet).

Se Aktivitetsmätning dygnet runt för mer information.

Hjärtbelastningsstatus

20

Hjärtbelastningsstatus ser på förhållandet mellan din kortsiktiga

träningsbelastning (Ansträngning) och långsiktiga träningsbelastning

(Tolerans), och baserat på detta anges om din aktuella

träningsbelastningsstatus innebär att du underbelastar, underhåller, utvecklar

eller överbelastar ditt kardiovaskulära system. När återhämtningsfeedback

(Recovery Pro) är aktiverat och tillräckligt med data finns tillgängliga ser du din

dagliga träningsrekommendation istället för din hjärtbelastningsstatus på

klockdisplayen.

När du öppnar detaljerna kan du dessutom se de numeriska värdena för

Hjärtbelastningsstatus, Ansträngning och Tolerans och även en verbal

beskrivning av din Hjärtbelastningsstatus.

l Det numeriska värdet för din Hjärtbelastningsstatus är

Ansträngning delat med Tolerans.

l Ansträngning visar hur mycket du har ansträngt dig med träning

den senaste tiden. Det visar din genomsnittliga dagliga

hjärtbelastning från de senaste 7 dagarna.

l Tolerans beskriver hur förberedd du är för att klara kardiovaskulär

träning.Det visar din genomsnittliga dagliga hjärtbelastning från de

senaste 28 dagarna.

l Verbal beskrivning av din Hjärtbelastningsstatus

Se Training Load Pro för mer information.

Puls

Sidan laddas...

Polar Vantage V2 Användarmanual

Polar Vantage V2 Användarmanual

Relaterade papper

Andra dokument