Polar Grit X Användarmanual

Typ
Användarmanual
Användarhandbok
2
INNEHÅLLSFÖRTECKNING
Innehållsförteckning 2
Polar Grit X användarhandbok 8
Introduktion 8
Dra full nytta av din Grit X 9
Polar Flow-appen 9
Webbtjänsten Polar Flow 9
Komma igång 10
Ställ in din klocka 10
Alternativ A: Ställ in med en mobilenhet och Polar Flow-appen 11
Alternativ B: Ställ in med din dator 12
Alternativ C: Inställning från klockan 12
Knappfunktioner och gester 12
Klockfunktion och meny 13
Förträningsge 13
Under träning 13
Färgpekskärm 14
Visa meddelanden 14
Tryckfunktion 14
Aktiveringsgest för bakgrundsbelysning 14
Klockdisplayer och meny 14
Klockdisplayer 14
Meny 20
Inställningar 23
Snabbinställningsmenyn 24
Länka en mobilenhet med din klocka 24
Radera en ihopparning 25
Uppdatera mjukvaran 25
Med mobil eller surfplatta 25
Med en dator 26
Inställningar 27
Allmänna inställningar 27
Para och synka 28
Cykelinställningar 28
Kontinuerlig pulstning 28
Flygläge 29
Stör ej 29
Telefonnotiser 29
Enheter 29
Språk 29
Inaktivitetsvarning 29
Vibrationer 29
3
Jag bär min klocka 29
Positionssatelliter 30
Om din klocka 30
Fysiska inställningar 30
Vikt 31
Längd 31
Födelsedatum 31
Kön 31
Träningsbakgrund 31
Aktivitetsmål 32
Önskad sömntid 32
Maxpuls 33
Vilopuls 33
VO2max 33
Klockinställning 34
Alarm 34
Klockdisplay 34
Tid 34
Datum 34
Veckans första dag 35
Skärmikoner 35
Träning 36
Pulsmätning handleden 36
Bära din klocka vid pulsmätning från handleden 36
Bära din klocka utan att ta pulsen från handleden 37
Starta ett träningspass 37
Starta ett planerat träningspass 39
Starta ett multisportpass 40
Snabbmeny 40
Under träning 44
Bläddra genom tningsdisplayerna 44
Ställ in timer 46
Intervalltimer 47
Nedräkningstimer 47
Låsa en puls-, hastighets- eller effektzon 48
Låsa en pulszon 48
Lås en hastighets-/tempozon 49
Låsa en effektzon 49
Lagra en varv-/mellantid 49
Ändra sport under ett multisportpass 49
Träna med ett mål 50
Ändra fas under ett träningspass med faser 50
Visa information om träningsmål 50
Meddelanden 50
Pausa/stoppa ett träningspass 51
4
Träningssummering 51
Efter träning 51
Träningsdata i Polar Flow-appen 56
Träningsdata webbtjänsten Polar Flow 56
Funktioner 57
GPS 58
Utngsdatum för A-GPS 59
Ruttvägledning 59
Lägg till en rutt till din klocka 59
Starta ett träningspass med ruttvägledning 59
gledning displayen 60
Tillbaka till start 60
Idealtempo 61
Strava Live-segment 62
Ansluta dina Strava- och Polar Flow-konton 62
Importera Strava-segment till ditt Polar Flow-konto 62
Starta ett träningspass med Strava Live-segment 63
Hill Splitter 64
Lägga till Hill Splitter-vyn i en sportprofil 65
Träna med Hill Splitter 65
Hill Splitter-summering 66
Detaljerad analys i Flow-webbtjänsten och appen 67
Komoot 70
Anslut dina konton i Komoot och Polar Flow 70
Synkronisera Komoot-rutter till din klocka 70
Starta ett träningspass med en Komoot-rutt 72
Smart Coaching 73
Training Load Pro 74
Hjärtbelastning 74
Upplevd belastning 74
Muskelbelastning 74
Träningsbelastning fn ett enstaka träningspass 75
Anstngning och tolerans 76
Hjärtbelastningsstatus 76
Hjärtbelastningsstatus i din klocka 76
Långsiktig analys i Flow-appen och webbtjänsten 77
FuelWise 80
Träna med FuelWise 80
Smart kolhydratspåminnelse 80
Manuell kolhydratspåminnelse 81
tskeminnelse 82
Löpeffekt fn handleden 83
Löpeffekt och muskelbelastning 83
Löpeffekten visas din klocka 83
Polar löpprogram 85
5
Skapa ett Polar löpprogram 86
Starta ett löpmål 86
Följa din utveckling 86
Running Index 87
Kortsiktig utvärdering 87
Långsiktig utvärdering 88
Träningseffekt 90
Smart Calories 91
Kontinuerlig pulstning 91
Kontinuerlig pulstning i din klocka 92
Aktivitetsmätning dygnet runt 93
Aktivitetsmål 94
Aktivitetsdata i din klocka 94
Inaktivitetsvarning 95
Aktivitetsdata i Flow-appen och Flow webbtjänst 95
Aktivitetsguide 95
Aktivitetseffekt 95
Nightly Recharge återmtningstning 96
ANS-status-information i Flow-appen 100
mnstatus-information i Polar Flow 100
Övning 101
mn 101
För att reglera energinivåer 101
Sleep Plus Stages mnregistrering 102
Serene vägledd andningsövning 109
Konditionstest med pulsmätning handleden 112
Innan testet börjas 112
Utföra testet 112
Testresultat 113
Konditionsnivåklasser 113
n 113
Kvinnor 114
VO2max 114
FitSpark™ daglig träningsvägledning 115
Under träning 117
Sportprofiler 119
Pulszoner 120
Hastighetszoner 120
Inställningar för hastighetszoner 120
Träningsl med hastighetszoner 121
Under träning 121
Efter träning 121
Hastighet och distans fn handleden 121
Kadens fn handleden 122
tvärden för simning 122
6
Basngsimning 122
Inställning av basnglängd 123
Simning i öppet vatten 123
ta puls i vatten 124
Starta ett simpass 124
Under din simtur 124
Efter din simtur 125
Barometer 126
Kompass 127
der 128
Strömsparinställningar 131
Energikällor 132
Summering av energikällor 133
Detaljerad analys i Flow-mobilappen: 133
Telefonnotiser 133
Aktivera telefonnotiser 134
Stör ej 134
Visa notifikationer 134
Utbytbara armband 135
Byta armband 135
Kompatibla sensorer 135
Polar H10 pulssensor 135
Polar stegsensor Bluetoot Smart 136
Polar hastighetsensor Bluetoot Smart 136
Polar kadenssensor Bluetoot Smart 136
Tredje parts effektsensorer 137
Länka sensorer med din klocka 137
Länka en pulssensor med din klocka 137
Länka en stegsensor med din klocka 137
Kalibrera stegsensorn 137
Länka en cykelsensor med din klocka 138
Cykelinställningar 138
ta hjulstorlek 139
Kalibrera effektsensor för cykling 140
Radera en ihopparning 140
Polar Flow 141
Polar Flow-appen 141
Träningsdata 141
Aktivitetsdata 142
mndata 142
Sportprofiler 142
Bilddelning 142
Börja använda Flow-appen 142
Polar Flow webbtjänst 143
Aktivitetsflöde 143
7
Dagbok 144
Utveckling 144
Community 144
Program 144
Sportprofiler i Polar Flow 145
Lägga till en sportprofil 145
Redigera en sportprofil 146
Planera din tning 148
Skapa en träningsplan med songsplaneraren 149
Skapa ett träningsl i Polar Flow-appen och -webbtjänsten 149
Snabbmål 150
Träningsl i faser 150
Favoriter 150
Synkronisera len till din klocka 151
Favoriter 151
Lägga till ett tningsmål till Favoriter: 151
Redigera en Favorit 152
Ta bort en favorit 152
Synkronisera 152
Synkronisera med Flow-mobilapp 152
Synkronisera med Flow webbtjänst via FlowSync 153
Viktig information 154
Batteri 154
Ladda batteriet 154
Laddning under träning 156
Batteriets drifttid 156
Batteristatus och meddelanden 156
Skötsel av din klocka 157
Håll din klocka ren 157
Ta väl hand om den optiska pulssensorn. 157
Förvaring 157
Service 158
kerhetsföreskrifter 158
Störningar under tning 158
Hälsa och träning 159
Varning Håll batterier utom ckhåll för barn 160
r använder du din Polar-produkt ett kert tt 160
Tekniska specifikationer 161
Grit X 161
Programmet Polar FlowSync 163
Polar Flow-appens kompatibilitet 164
Vattenresistens hos Polar-produkter 164
Lagstadgad information 165
Begränsad internationell Polar-garanti 165
Ansvarsfriskrivning 166
8
POLAR GRIT X ANVÄNDARHANDBOK
Denna användarhandbok hjälper dig att komma igång med din nya klocka. Gå till
support.polar.com/en/grit-x för att se videohandledningar och svar vanliga fgor.
INTRODUKTION
Grattis till din nya Polar Grit X!
Polar Grit X outdoorklocka är en lätt men tålig multisportklocka för vandring, cykling, skikning ja, för
alla dina utomhussporter.
Ta träningen till nya höjder och optimera dina resultat med Polar Grit X, outdoorklockan som är
framtagen för de tillfällen du vill bort från vägarna och nya mål väntar ute i terrängen. Den har inbyggd
GPS, kompass och höjdmätare samt Polars unika tningsfunktioner.
Med Polar Grit X och Hill Splitter kan du se hur du har presterat i träningspassets uppförs- och
nedförsbackar. Du får detaljerad information om träningspassets höjdprofil och kan mföra
backstatistik från pass till pass. Hill Splitter upptäcker automatiskt alla uppförs- och nedförsbackar
med hjälp av data om fart, distans och höjd. Den ger detaljerade insikter om din prestation, som distans,
hastighet, upp- och nedstigning för varje detekterad backe ngs rutten.
Behåll en hög energinivå genom hela träningspasset med nya FuelWise energiassistent. FuelWise
minner dig om att fylla och lla bra energinivåer under dina nga träningspass. Se hur din kropp
använder olika energillor under ett träningspass. Polar Grit X delar upp din energiförbrukning mellan
kolhydrater, protein och fett.
Håll dig tt spår med Polar Grit X och Komoot. r du tänjer gränserna i väglös terräng är det
centralt att hitta vägen. Med Polar Grit X kan du importera rutter fn Polar Flow eller Komoot och följa
ruttvägledningen i realtid klockan. r du importerar rutten direkt från Komoot får du detaljerad
ruttvägledning i varje sväng.
Andra viktiga funktioner:
l Pulsmätning handleden ter pulsen med Precision Prime Sensor Fusion-teknik..
l Detaljerad väder-information direkt klockan. Kolla aktuellt väder och en 2-dygnsprognos direkt
klockan.
l FitSpark™ tningsguide ser till att du är förberedd när du ska erövra terrängen, med färdiggjorda
dagliga träningspass som matchar din återmtning, form och träningshistorik.
l Se hur du återmtar dig fn dagens aktiviteter under natten med Nightly Recharge™.
l mer omfattande information om intensiteten i dina löppass med Löpeffekt.
9
l Simdata-funktionen Polar Grit X känner automatiskt av puls, simtt, distans, tempo, simtag
och vilotid. Distans och simtag registreras även vid simning i öppet vatten.
l Håll dig uppkopplad med Telefonnotiser från mobilen. Få notiser om inkommande samtal,
meddelanden, e-post, kalenderhändelser och annat.
l Gör cyklingen och pningen mer spännande med Strava Live-segment. meddelanden om
rbelägna Strava-segment, se realtidsdata om hur du presterar under sträckan och kolla dina
resultat r du har avslutat den.
l Polar Grit X stöder mer än 130 olika sporter. gg till dina favoritsporter i klockan via Polar Flow.
Vi utvecklar kontinuerligt ra produkter r bättre användarupplevelse. Var noga med att uppdatera
firmware när en ny version är tillnglig r att hålla din klocka uppdaterad och sta prestanda.
Firmware-uppdateringar rbättrar klockans funktionalitet genom nya funktioner och rbättringar.
DRA FULL NYTTA AV DIN GRIT X
Anslut till Polars ekosystem och få ut det mesta av din klocka.
POLAR FLOW-APPEN
Ladda ner Polar Flow-appen från App Store
®
eller Google Play
TM
. Synkronisera din klocka med Flow-
appen efter träning och få en snabb översikt och feedback dina träningsresultat och dina prestationer
och t alla dina vänner få ta del av dem. I Flow-appen kan du också se hur du har sovit och hur aktiv du
har varit under dagen.
WEBBTJÄNSTEN POLAR FLOW
Synkronisera dina träningsdata till Polar Flow-webbtjänsten med programmet FlowSync i din dator eller
via Flow-appen. I webbtjänsten kan du planera din träning, följa dina prestationer, få vägledning och se
en detaljerad analys av dina träningsresultat, din aktivitet och mn. Låt alla dina vänner ta del av dina
prestationer, hitta andra träningsutövare och få motivation fn dina sociala träningscommunities.
Allt detta finns flow.polar.com.
10
KOMMA IGÅNG
Ställ in din klocka 10
Alternativ A: Ställ in med en mobilenhet och Polar Flow-appen 11
Alternativ B: Ställ in med din dator 12
Alternativ C: Inställning från klockan 12
Knappfunktioner och gester 12
Färgpekskärm 14
Visa meddelanden 14
Tryckfunktion 14
Aktiveringsgest för bakgrundsbelysning 14
Klockdisplayer och meny 14
Klockdisplayer 14
Meny 20
Snabbinställningsmenyn 24
Länka en mobilenhet med din klocka 24
Radera en ihopparning 25
Uppdatera mjukvaran 25
Med mobil eller surfplatta 25
Med en dator 26
STÄLL IN DIN KLOCKA
Aktivera och ladda din klocka genom att ansluta den till en USB-port eller en USB-laddare med den
anpassade kabeln som levererades i paketet. Kabeln fäster magnetiskt plats, se bara till att passa in
kanten kabeln med skåran klockan (markerad med rött). Observera att det kan ta en stund innan
laddningsanimeringen visas displayen. Vi rekommenderar att du laddar batteriet innan du börjar
använda din klocka. Se Batteri för detaljerad information om hur du laddar batteriet. Alternativt kan du
aktivera din klocka genom att lla in OK i 4 sekunder.
ELLER
11
Ställ in din klocka genom att välja språk och önskad inställningsmetod. Klockan ger dig tre
inställningsalternativ: Bläddra till det alternativ som passar dig st med UPP/NER och bekräfta ditt val
med OK.
A. I din telefon: Installation via en mobilenhet är praktisk om du inte har tillng till en
dator med en USB-port, men det tar lite ngre tid. Den r metoden kräver
internetanslutning.
B. din dator:Installation via en dator med internetanslutning är snabbare och du kan
samtidigt ladda din klocka, men behöver du en dator. Den här metoden kräver
internetanslutning.
Alternativen A och B rekommenderas. Du kan fylla i alla fysiska detaljer som kvs för
korrekta träningsdata på en gång. Du kan även lja språk och den senaste firmware-
versionen r din klocka.
C. I din klocka: Om du inte har en kompatibel mobilenhet och f.n. inte har tillgång till en
dator med internetanslutning, kan du starta från klockan. Observera att när du gör
inställningarna från klockan är din klocka ännu inte ansluten till Polar Flow.
Firmware-uppdateringar för din klocka är endast tillgängliga via Polar Flow. För
att vara ker att du får ut det mesta möjliga av din klocka och de unika Polar-
funktionerna är det viktigt att du senare gör inställningarna i Polar Flow-webbtjänsten eller
med Polar Flow mobilapp genom att följa stegen i alternativ A eller B.
ALTERNATIV A: STÄLL IN MED EN MOBILENHET OCH POLAR FLOW-APPEN
Observera att du ste göra länkningen i Flow-appen och INTE i din mobilenhets Bluetooth-
inställningar.
1. Kontrollera att din mobilenhet är ansluten till internet och aktivera Bluetooth.
2. Ladda ner Polar Flow-appen från App Store eller Google Play din mobilenhet.
3. Öppna Flow-appen i din mobilenhet.
4. Flow-appen känner att din klocka är i närheten och uppmanar dig att påbörja nkning. Tryck
Start-knappen.
5. r bekräftelsemeddelandet Begäran om Bluetooth-länkning visas i din mobilenhet ska du
kontrollera att koden som visas i din mobilenhet överensstämmer med koden i din klocka.
6. Godkänn beran om Bluetooth-länkning i din mobilenhet.
7. Bekräfta PIN-koden din klocka genom att trycka OK.
8. Länkning klar visas när länkningen är slutförd.
9. Logga in med ditt befintliga Polar-konto eller skapa ett nytt. Vi guidar dig genom registreringen
och inställningen inom appen.
12
r du är klar med inställningarna trycker du Spara och synka synkroniseras dina inställningar med
din klocka.
Om du uppmanas att uppdatera firmware ska du ansluta klockan till en strömkälla för att kerställa
en felfri uppdatering och sedan godkänna uppdateringen.
ALTERNATIV B: STÄLL IN MED DIN DATOR
1. till flow.polar.com/start och ladda ner och installera sedan datverföringsprogrammet Polar
FlowSync till din dator.
2. Logga in med ditt befintliga Polar-konto eller skapa ett nytt. Anslut din klocka till datorns USB-
port med den anpassade kabeln som levererades i paketet. Vi guidar dig genom registreringen och
inställningen webbtjänsten Polar Flow.
ALTERNATIV C: INSTÄLLNING FRÅN KLOCKAN
Justera värdena med UPP/NER och bekräfta valen med OK. Om du vid ett senare tillfälle vill tillbaka
och ändra en inställning, ska du trycka TILLBAKA tills du kommer till inställningen som du vill ändra.
När du gör inställningarna från klockan är din klocka ännu inte ansluten till webbtjänsten Polar Flow.
Uppdateringar av mjukvaran r din klocka är endast tillgängliga via Polar Flow. kerställ att du r ut det
mesta möjliga av din klocka och de unika Polar Smart Coaching-funktionerna, är det viktigt att du senare
gör inställningarna i Polar Flow-webbtjänsten eller med Flow-mobilappen genom att lja stegen i
alternativ A eller B.
KNAPPFUNKTIONER OCH GESTER
Din klocka har fem knappar som har olika funktioner beroende på användningssituationen. Se
tabellerna nedan för mer information om knapparnas funktioner i olika gen.
13
KLOCKFUNKTION OCH MENY
LYSE TILLBAKA OK UPP/NED
Tänd displayen
I klockfunktionen, tryck för
att visa
batteristatussymbolen
Tryck och håll in för att sa
knappar och pekskärm
till menyn
Återvänd till
föregående nivå
Lämna inställningarna
oförändrade
Avbryt val
Tryck och håll in för
att återvända till
klockfunktionen från
menyn
Tryck och håll in i
klockfunktionen för att
para ihop och
synkronisera
Bekräfta valet som
visas displayen
Tryck och håll in för
att gå till
förtningsläge
Tryck för att visa mer
detaljer om
informationen som
visas i klockdisplayen
Ändra klockdisplay i
klockfunktionen
Bläddra i menyn
Justera ett valt rde
RTNINGSLÄGE
LYSE TILLBAKA OK UPP/NED
Tänd displayen
Tryck och håll in för att
låsa knappar
Tryck för att öppna
snabbmenyn
Återgå till klockfunktionen Starta ett träningspass Bddra
i
sportlist-
an
UNDER TRÄNING
LYSE TILLBAKA OK UPP/NED
Tänd displayen
Tryck och håll in för
Pausa träningen genom att
trycka en gång
Lagra en varv-/mellantid
Fortsätt träningsregistreringen
Ändra
träningsdispl-
ay
14
LYSE TILLBAKA OK UPP/NED
att sa knappar Avsluta träningspasset
genom att trycka och hålla in
i pausläge
när den är pausad
FÄRGPEKSKÄRM
Med färgpeksrmen kan du enkelt svepa mellan klockdisplayer, genom listor och menyer, samt välja
objekt genom att trycka displayen.
l Svep upp eller ner för att bläddra.
l I klockfunktionen kan du svepa åt vänster eller höger för att växla mellan klockdisplayer. Varje
display ger dig en översikt över olika uppgifter
l Tryck displayen för att se mer detaljerad information.
Observera att pekskärmen är inaktiverad under tningspassen. Se till att pekskärmen fungerar korrekt
genom att torka av smuts, svett eller vatten från displayen med en trasa. Pekskärmen svarar inte korrekt
om du försöker använda den med handskar.
VISA MEDDELANDEN
Svep upp fn skärmens nedre del för att visa meddelanden. Punten ngst ner displayen anger om
du har gra nya meddelanden.
TRYCKFUNKTION
Tryck ordentligt srmen med två fingrar för att lagra en varvtid under ett träningspass. Observera
att tryckfunktionen inte är en pekskärmsfunktion.
AKTIVERINGSGEST FÖR BAKGRUNDSBELYSNING
Bakgrundsbelysning aktiveras automatiskt r du vrider din handled för att titta klockan.
KLOCKDISPLAYER OCH MENY
KLOCKDISPLAYER
Klockdisplayerna anger mycket mer än bara tiden. Du får den mest aktuella och relevanta informationen
direkt klockdisplayen, inklusive din aktivitetsstatus, Hjärtbelastningsstatus, din puls och senaste
träningspass. Du kan svepa åt vänster eller höger, eller bläddra genom klockdisplayerna med knapparna
UPP och NED samt öppna fler detaljer genom att trycka displayen eller med OK-knappen.
Observera att klockdisplayerna och deras innell inte kan redigeras.
15
Du kan lja mellan analog och digital display i Klockinställningar.
Tid
Grundggande klockdisplay med tid och datum.
Aktivitet
Cirkeln runt klockdisplayen och procentsatsen under tiden och datumet visar
din utveckling mot ditt dagliga aktivitetsmål. Cirkeln fylls med en ljusb rg
när du är aktiv.
När du öppnar detaljerna kan du dessutom se följande uppgifter om dagens
ackumulerade aktivitet:
Antal steg du har tagit hittills. Antal och typ av kroppsrelser
registreras och omvandlas till en uppskattning av steg.
Aktiv tid anger den kumulativa tiden för kroppsrörelser som är bra
för din lsa.
Kalorier du har förbrukat genom träning, aktivitet och BMR
(Basalomttning: den minsta metaboliska aktiviteten som krävs för att
uppttlla livet).
Se Aktivitetsmätning dygnet runt för mer information.
Hjärtbelastningsstatus
16
Hjärtbelastningsstatus ser förhållandet mellan din kortsiktiga
träningsbelastning (Ansträngning) och ngsiktiga träningsbelastning
(Tolerans) och baserat på detta anges huruvida din aktuella
träningsbelastningsstatus innebär att du underbelastar, underhåller, utvecklar
eller överbelastar ditt kardiovaskura system.
När du öppnar detaljerna kan du dessutom se de numeriska rdena för diin
Hjärtbelastningsstatus, Ansträngning och Tolerans och även en verbal
beskrivning av din Hjärtbelastningsstatus.
l Det numeriska värdet för din Hjärtbelastningsstatus är
Anstngning delat med Tolerans.
l Ansträngning visar hur mycket du har ansträngt dig med tning
den senaste tiden. Det visar din genomsnittliga dagliga
hjärtbelastning från de senaste 7 dagarna.
l Tolerans beskriver hur förberedd du är för att klara kardiovaskulär
träning.Det visar din genomsnittliga dagliga hjärtbelastning från de
senaste 28 dagarna.
l Verbal beskrivning av din Hjärtbelastningsstatus
Se Training Load Pro för mer information.
Puls
17
När du använder funktionen Kontinuerlig pulsmätning mäter din klocka
kontinuerligt din puls och visar den pulsdisplayen.
Du kan se dina gsta och gsta pulsavläsningar för dagen och även se din
lägsta pulsavläsning för föregående natt. Du kan aktivera och inaktivera
funktionen Kontinuerlig pulsmätning i din klocka i Insllningar > Allmänna
inställningar > Kontinuerlig pulsmätning.
Se Kontinuerlig pulsmätning för mer information.
Om du inte använder funktionen Kontinuerlig pulsmätning kan du
fortfarande snabbt kontrollera din aktuella puls utan att starta ett
träningspass. Dra bara åt armbandet, lj klockdisplay, tryck OK och kort
därefter visar klockan din aktuella puls. Återgå till pulsdisplayen genom att
trycka på TILLBAKA.
Senaste träningspassen
18
Se hur mycket tid som gått sedan ditt senaste träningspass och sporten för
träningspasset.
När du öppnar detaljerna kan du dessutom visa summeringarna av dina
träningspass från de senaste 14 dagarna. Bläddra till träningspasset som du
vill visa med UPP/NER och tryck OK r att öppna summeringen. Mer
information finns i Tningssummering.
Nightly Recharge
När du vaknar kan du se din Nightly Recharge-status. Nightly Recharge-status
anger hur återhämtande din senaste natt var. Din Nightly Recharge-status
kombinerar informationen om hur bra ditt autonoma nervsystem (ANS)
varvade ner under de tidiga sömntimmarna (ANS-status) och hur bra du sov
(sömnstatus).
Funktionen är inaktiverad som standard. Om funktionen Kontinuerlig
pulsmätning är aktiverad i din klocka förbrukas batteriet snabbare. Kontinuerlig
pulsmätning måste aktiveras för att Nightly Recharge ska fungera. Om du vill
spara batteri och fortfarande använder Nightly Recharge kan du ställa in
kontinuerlig pulsmätning för aktivering endast natten från klockans
inställningar.
Se Nightly Recharge™ återhämtningsmätning eller Sleep Plus Stages
sömnregistrering för mer information.
19
FitSpark
Din klocka föreslår de mest lämpliga träningsmålen för dig baserat din
träningshistorik, konditionsnivå och aktuella återhämtningsstatus. Tryck OK för
att se alla rslag träningsmål. Tryck ett av de föreslagna träningsmålen
för att se detaljerad information om träningsmålet.
Se FitSpark daglig träningsgledning för mer information.
20
Väder
Se dagens timprognos direkt handleden. Tryck OK får du mer
detaljerad derinformation som till exempel vindhastighet, vindriktning,
luftfuktighet och risk för regn, samt 3-timmarsprognos för i morgon och 6-
timmarsprognos r i övermorgon.
Mer information finns i Väder
MENY
till menyn genom att trycka TILLBAKA och bläddra genom menyn genom att trycka UPP eller
NED. Bekräfta valen med OK-knappen och åter med TILLBAKA-knappen.
Starta träningen
  • Page 1 1
  • Page 2 2
  • Page 3 3
  • Page 4 4
  • Page 5 5
  • Page 6 6
  • Page 7 7
  • Page 8 8
  • Page 9 9
  • Page 10 10
  • Page 11 11
  • Page 12 12
  • Page 13 13
  • Page 14 14
  • Page 15 15
  • Page 16 16
  • Page 17 17
  • Page 18 18
  • Page 19 19
  • Page 20 20
  • Page 21 21
  • Page 22 22
  • Page 23 23
  • Page 24 24
  • Page 25 25
  • Page 26 26
  • Page 27 27
  • Page 28 28
  • Page 29 29
  • Page 30 30
  • Page 31 31
  • Page 32 32
  • Page 33 33
  • Page 34 34
  • Page 35 35
  • Page 36 36
  • Page 37 37
  • Page 38 38
  • Page 39 39
  • Page 40 40
  • Page 41 41
  • Page 42 42
  • Page 43 43
  • Page 44 44
  • Page 45 45
  • Page 46 46
  • Page 47 47
  • Page 48 48
  • Page 49 49
  • Page 50 50
  • Page 51 51
  • Page 52 52
  • Page 53 53
  • Page 54 54
  • Page 55 55
  • Page 56 56
  • Page 57 57
  • Page 58 58
  • Page 59 59
  • Page 60 60
  • Page 61 61
  • Page 62 62
  • Page 63 63
  • Page 64 64
  • Page 65 65
  • Page 66 66
  • Page 67 67
  • Page 68 68
  • Page 69 69
  • Page 70 70
  • Page 71 71
  • Page 72 72
  • Page 73 73
  • Page 74 74
  • Page 75 75
  • Page 76 76
  • Page 77 77
  • Page 78 78
  • Page 79 79
  • Page 80 80
  • Page 81 81
  • Page 82 82
  • Page 83 83
  • Page 84 84
  • Page 85 85
  • Page 86 86
  • Page 87 87
  • Page 88 88
  • Page 89 89
  • Page 90 90
  • Page 91 91
  • Page 92 92
  • Page 93 93
  • Page 94 94
  • Page 95 95
  • Page 96 96
  • Page 97 97
  • Page 98 98
  • Page 99 99
  • Page 100 100
  • Page 101 101
  • Page 102 102
  • Page 103 103
  • Page 104 104
  • Page 105 105
  • Page 106 106
  • Page 107 107
  • Page 108 108
  • Page 109 109
  • Page 110 110
  • Page 111 111
  • Page 112 112
  • Page 113 113
  • Page 114 114
  • Page 115 115
  • Page 116 116
  • Page 117 117
  • Page 118 118
  • Page 119 119
  • Page 120 120
  • Page 121 121
  • Page 122 122
  • Page 123 123
  • Page 124 124
  • Page 125 125
  • Page 126 126
  • Page 127 127
  • Page 128 128
  • Page 129 129
  • Page 130 130
  • Page 131 131
  • Page 132 132
  • Page 133 133
  • Page 134 134
  • Page 135 135
  • Page 136 136
  • Page 137 137
  • Page 138 138
  • Page 139 139
  • Page 140 140
  • Page 141 141
  • Page 142 142
  • Page 143 143
  • Page 144 144
  • Page 145 145
  • Page 146 146
  • Page 147 147
  • Page 148 148
  • Page 149 149
  • Page 150 150
  • Page 151 151
  • Page 152 152
  • Page 153 153
  • Page 154 154
  • Page 155 155
  • Page 156 156
  • Page 157 157
  • Page 158 158
  • Page 159 159
  • Page 160 160
  • Page 161 161
  • Page 162 162
  • Page 163 163
  • Page 164 164
  • Page 165 165
  • Page 166 166

Polar Grit X Användarmanual

Typ
Användarmanual