Polar Vantage V Titan Användarmanual

ANVÄNDARHANDBOK

2

INNEHÅLL

Innehåll 2

Polar Vantage V användarhandbok 8

Introduktion 8

Dra full nytta av din Vantage V 9

Polar Flow-appen 9

Polar Flow-webbtjänsten 9

Komma igång 10

Ställ in din klocka 10

Alternativ A: Ställ in med en mobilenhet och Polar Flow-appen 11

Alternativ B: Ställ in med din dator 12

Alternativ C: Inställning från klockan 12

Knappfunktioner och gester 12

Klockfunktion och meny 13

Förträningsläge 13

Under träning 13

Färgpekskärm 14

Visa meddelanden 14

Tryckfunktion 14

Aktiveringsgest för bakgrundsbelysning 14

Klockdisplayer och meny 14

Klockdisplayer 14

Meny 20

Inställningar 22

Snabbinställningsmenyn 23

Länka en mobilenhet med din klocka 23

Radera en ihopparning 24

Uppdatera mjukvaran 24

Med mobil eller surfplatta 24

Med en dator 25

Inställningar 26

Fysiska inställningar 26

Vikt 27

Längd 27

Födelsedatum 27

Kön 27

Träningsbakgrund 27

Aktivitetsmål 28

Önskad sömntid 29

Maxpuls 29

Vilopuls 29

VO2max 29

3

Allmänna inställningar 30

Para och synka 30

Cykelinställningar 30

Kontinuerlig pulsmätning 31

Mätning av återhämtning 31

Flygläge 31

Stör ej 31

Telefonnotiser 32

Enheter 32

Språk 32

Inaktivitetsvarning 32

Vibrationer 32

Jag bär min klocka på 32

Positionssatelliter 32

Om din klocka 33

Klockinställning 33

Alarm 33

Klockdisplay 33

Tid 34

Datum 34

Veckans första dag 34

Träning 35

Pulsmätning på handleden 35

Bära din klocka vid pulsmätning från handleden 35

Bära din klocka utan att mäta pulsen från handleden 36

Starta ett träningspass 36

Starta ett planerat träningspass 38

Starta ett multisportpass 38

Snabbmeny 39

Under träning 43

Bläddra genom träningsdisplayerna 43

Ställ in timer 44

Intervalltimer 45

Nedräkningstimer 45

Låsa en puls-, hastighets- eller effektzon 46

Låsa en pulszon 46

Lås en hastighets-/tempozon 47

Låsa en effektzon 47

Lagra en varv-/mellantid 47

Ändra sport under ett multisportpass 48

Träna med ett mål 48

Ändra fas under ett träningspass med faser 48

Visa information om träningsmål 48

Meddelanden 49

Pausa/stoppa ett träningspass 49

4

Träningssummering 49

Efter träning 49

Träningsdata i Polar Flow-appen 53

Träningsdata på webbtjänsten Polar Flow 53

Funktioner 54

GPS 55

Utgångsdatum för A-GPS 55

GPS-funktioner 56

Ruttvägledning 56

Lägg till en rutt till din klocka 56

Starta ett träningspass med ruttvägledning 56

Vägledning på displayen 57

Tillbaka till start 57

Idealtempo 58

Strava Live-segment 59

Ansluta dina Strava- och Polar Flow-konton 59

Importera Strava-segment till ditt Polar Flow-konto 59

Starta ett träningspass med Strava Live-segment 60

Smart Coaching 61

Training Load Pro 62

Hjärtbelastning 62

Upplevd belastning 62

Muskelbelastning 63

Träningsbelastning från ett enstaka träningspass 63

Ansträngning och tolerans 64

Hjärtbelastningsstatus 64

Hjärtbelastningsstatus i din klocka 65

Långsiktig analys i Flow-appen och webbtjänsten 65

Recovery Pro 68

Kom igång med Recovery Pro 68

Se din återhämtningsfeedback 70

Ortostatiskt test 72

Utföra testet 72

Ortostatiskt test med Recovery Pro 74

Löpeffekt från handleden 74

Löpeffekt och muskelbelastning 75

Löpeffekten visas på din klocka 75

Polar löpprogram 77

Skapa ett Polar löpprogram 77

Starta ett löpmål 77

Följa din utveckling 78

Running Index 78

Kortsiktig utvärdering 79

Långsiktig utvärdering 80

Träningseffekt 81

5

Smart Calories 83

Kontinuerlig pulsmätning 83

Kontinuerlig pulsmätning i din klocka 83

Polar Sleep PlusTM 85

Sömndata i din klocka 85

Sömndata i Flow-appen och webbtjänsten 86

Aktivitetsmätning dygnet runt 87

Aktivitetsmål 87

Aktivitetsdata i din klocka 87

Inaktivitetsvarning 88

Aktivitetsdata i Flow-appen och Flow webbtjänst 88

Aktivitetsguide 89

Aktivitetseffekt 89

Nightly Recharge™ återhämtningsmätning 89

ANS-status-information i Flow-appen 94

Sömnstatus-information i Polar Flow 94

Övning 95

Sömn 95

För att reglera energinivåer 95

Sleep Plus Stages™ sömnregistrering 96

Serene™ vägledd andningsövning 103

Konditionstest med pulsmätning på handleden 106

Innan testet påbörjas 106

Utföra testet 106

Testresultat 107

Konditionsnivåklasser 107

Män 107

Kvinnor 108

VO2max 108

FitSpark™ daglig träningsvägledning 109

Under träning 111

Sportprofiler 113

Pulszoner 114

Hastighetszoner 114

Inställningar för hastighetszoner 114

Träningsmål med hastighetszoner 115

Under träning 115

Efter träning 115

Hastighet och distans från handleden 115

Kadens från handleden 116

Mätvärden för simning 116

Bassängsimning 116

Inställning av bassänglängd 117

Simning i öppet vatten 117

Mäta puls i vatten 118

6

Starta ett simpass 118

Under din simtur 118

Efter din simtur 119

Barometer 120

Telefonnotiser 121

Aktivera telefonnotiser 121

Stör ej 121

Visa notifikationer 121

Utbytbara armband 122

Byta armbandet 122

Kompatibla sensorer 123

Polar H10 pulssensor 123

Polar stegsensor Bluetooth® Smart 123

Polar hastighetsensor Bluetooth® Smart 124

Polar kadenssensor Bluetooth® Smart 124

Tredje parts effektsensorer 124

Länka sensorer med din klocka 124

Länka en pulssensor med din klocka 124

Länka en stegsensor med din klocka 125

Kalibrera stegsensorn 125

Länka en cykelsensor med din klocka 125

Cykelinställningar 126

Mäta hjulstorlek 126

Kalibrera effektsensor för cykling 127

Radera en ihopparning 127

Polar Flow 128

Polar Flow-appen 128

Träningsdata 128

Aktivitetsdata 129

Sömndata 129

Sportprofiler 129

Bilddelning 129

Börja använda Flow-appen 129

Polar Flow webbtjänst 130

Aktivitetsflöde 130

Dagbok 130

Utveckling 131

Community 131

Program 131

Sportprofiler i Polar Flow 132

Lägga till en sportprofil 132

Redigera en sportprofil 133

Planera din träning 135

Skapa en träningsplan med Säsongsplaneraren 136

Skapa ett träningsmål i Polar Flow-appen och -webbtjänsten 136

7

Snabbmål 137

Träningsmål i faser 137

Favoriter 137

Synkronisera målen till din klocka 138

Favoriter 138

Lägga till ett träningsmål till Favoriter: 138

Redigera en Favorit 138

Ta bort en favorit 139

Synkronisera 139

Synkronisera med Flow-mobilapp 139

Synkronisera med Flow webbtjänst via FlowSync 140

Viktig information 141

Batteri 141

Ladda batteriet 141

Laddning under träning 143

Batteriets drifttid 143

Batteristatus och meddelanden 143

Skötsel av din klocka 144

Håll din klocka ren 144

Ta väl hand om den optiska pulssensorn. 144

Förvaring 144

Service 145

Säkerhetsföreskrifter 145

Störningar under träning 145

Minimera riskerna under träning 146

Tekniska specifikationer 147

Vantage V 147

Programmet Polar FlowSync 149

Polar Flow-appens kompatibilitet 149

Vattenresistens hos Polar-produkter 149

Lagstadgad information 150

Begränsad internationell Polar-garanti 151

Ansvarsfriskrivning 152

8

POLAR VANTAGE V ANVÄNDARHANDBOK

Denna användarhandbok hjälper dig att komma igång med din nya klocka. Gå till

support.polar.com/en/vantage-v för att se videohandledningar och svar på vanliga frågor.

INTRODUKTION

Grattis till din nya Polar Vantage V!

Polar Vantage V är en premium GPS multisportklocka för multisport- och triathlonträning med Polar

Precision Prime Sensor™-fusionsteknik för exakt pulsmätning på handleden, även under de mest

krävande förhållandena. Klockan är fylld av verktyg som hjälper dig att slå dina rekord och nå dina mål:

Nå den idealiska träningsmängden för bästa resultat med Training Load Pro som ger dig en helhetssyn

på hur dina träningspass belastar kroppens olika system och hur det påverkar dina resultat. Den unika

återhämtningslösningen Recovery Pro hjälper dig att förhindra överträning och skador. Den mäter hur

återhämtad din kropp är och ger dig återhämtningsfeedback och vägledning.

Polar Vantage V är den första multisportklockan som mäter löpeffekt från handleden. Löpeffekt är ett

utmärkt komplement till pulsmätning – det hjälper dig att övervaka löpningens externa belastning.Följ

din löputveckling med avancerade löpfunktioner, som till exempel Running Index och Löpprogram. Välj

dina favoritsporter från 130+ alternativ och anpassa inställningar för varje sport.

Funktionen Kontinuerlig pulsmätning mäter din puls dygnet runt. Tillsammans med aktivitetsmätning

dygnet runt får du en fullständig översikt över hela din dagliga aktivitet.

Med Vantage V kan du välja att använda Recovery Pro eller Nightly Recharge för mätning av

återhämtning, beroende på vad som passar dig och dina mål bäst. Den unika återhämtningslösningen

Recovery Pro hjälper dig att förhindra överträning och skador. Den mäter hur återhämtad din kropp är

och ger dig återhämtningsfeedback och vägledning. Nightly Recharge™ mäter återhämtningen över

natten och visar hur bra du återhämtar dig efter dagens ansträngningar. Sleep Plus Stages™

sömnregistrering mäter dina sömnfaser (REM-sömn, lätt sömn och djupsömn) och ger dig

sömnfeedback och en numerisk sömnnivå. Klockan hjälper dig att slappna av och minska stress genom

Serene™ vägledd andningsövning.

Vi utvecklar kontinuerligt våra produkter för bättre användarupplevelse. Var noga med att uppdatera

programvaran när en ny version är tillgänglig för att hålla din klocka uppdaterad och få bästa prestanda.

Programvaruuppdateringar förbättrar klockans funktionalitet genom nya funktioner och förbättringar.

9

DRA FULL NYTTA AV DIN VANTAGE V

Anslut till Polars ekosystem och få ut det mesta av din klocka.

POLAR FLOW-APPEN

Ladda ner Polar Flow-appen från App Store

®

eller Google Play

TM

. Synkronisera din klocka med Flow-

appen efter träning och få en snabb översikt och feedback på dina träningsresultat och dina prestationer

och låt alla dina vänner få ta del av dem. I Flow-appen kan du också se hur du har sovit och hur aktiv du

har varit under dagen.

POLAR FLOW-WEBBTJÄNSTEN

Synkronisera dina träningsdata till Polar Flow-webbtjänsten med programmet FlowSync i din dator eller

via Flow-appen. I webbtjänsten kan du planera din träning, följa dina prestationer, få vägledning och se

en detaljerad analys av dina träningsresultat, din aktivitet och sömn. Låt alla dina vänner få ta del av dina

prestationer, hitta andra träningsutövare och få motivation från dina sociala träningscommunities.

Allt detta finns på flow.polar.com.

10

KOMMA IGÅNG

Ställ in din klocka 10

Alternativ A: Ställ in med en mobilenhet och Polar Flow-appen 11

Alternativ B: Ställ in med din dator 12

Alternativ C: Inställning från klockan 12

Knappfunktioner och gester 12

Färgpekskärm 14

Visa meddelanden 14

Tryckfunktion 14

Aktiveringsgest för bakgrundsbelysning 14

Klockdisplayer och meny 14

Klockdisplayer 14

Meny 20

Snabbinställningsmenyn 23

Länka en mobilenhet med din klocka 23

Radera en ihopparning 24

Uppdatera mjukvaran 24

Med mobil eller surfplatta 24

Med en dator 25

STÄLL IN DIN KLOCKA

Aktivera och ladda din klocka genom att ansluta den till en USB-port eller en USB-laddare med den

anpassade kabeln som levererades i paketet. Kabeln fäster magnetiskt på plats, se bara till att passa in

kanten på kabeln med skåran på klockan (markerad med rött). Observera att det kan ta en stund innan

laddningsanimeringen visas på displayen. Vi rekommenderar att du laddar batteriet innan du börjar

använda din klocka. Se Batteri för detaljerad information om hur du laddar batteriet. Alternativt kan du

aktivera din klocka genom att hålla in OK i 4 sekunder.

ELLER

11

Ställ in din klocka genom att välja språk och önskad inställningsmetod. Klockan ger dig tre

inställningsalternativ: Bläddra till det alternativ som passar dig bäst med UPP/NER och bekräfta ditt val

med OK.

A. I din telefon: Installation via en mobilenhet är praktisk om du inte har tillgång till en

dator med en USB-port, men det tar lite längre tid. Den här metoden kräver

internetanslutning.

B. På din dator:Installation via en dator med internetanslutning är snabbare och du kan

samtidigt ladda din klocka, men då behöver du en dator. Den här metoden kräver

internetanslutning.

Alternativen A och B rekommenderas. Du kan fylla i alla fysiska detaljer som krävs för

korrekta träningsdata på en gång. Du kan även välja språk och få den senaste firmware-

versionen för din klocka.

C. I din klocka: Om du inte har en kompatibel mobilenhet och f.n. inte har tillgång till en

dator med internetanslutning, kan du starta från klockan. Observera att när du gör

inställningarna från klockan är din klocka ännu inte ansluten till Polar Flow.

Firmware-uppdateringar för din klocka är endast tillgängliga via Polar Flow. För

att vara säker på att du får ut det mesta möjliga av din klocka och de unika Polar-

funktionerna är det viktigt att du senare gör inställningarna i Polar Flow-webbtjänsten eller

med Polar Flow mobilapp genom att följa stegen i alternativ A eller B.

ALTERNATIV A: STÄLL IN MED EN MOBILENHET OCH POLAR FLOW-APPEN

Observera att du måste göra länkningen i Flow-appen och INTE i din mobilenhets Bluetooth-

inställningar.

1. Kontrollera att din mobilenhet är ansluten till internet och aktivera Bluetooth.

2. Ladda ner Polar Flow-appen från App Store eller Google Play på din mobilenhet.

3. Öppna Flow-appen i din mobilenhet.

4. Flow-appen känner att din klocka är i närheten och uppmanar dig att påbörja länkning. Tryck på

Start-knappen.

5. När bekräftelsemeddelandet Begäran om Bluetooth-länkning visas i din mobilenhet ska du

kontrollera att koden som visas i din mobilenhet överensstämmer med koden i din klocka.

6. Godkänn begäran om Bluetooth-länkning i din mobilenhet.

7. Bekräfta PIN-koden på din klocka genom att trycka på OK.

8. Länkning klar visas när länkningen är slutförd.

9. Logga in med ditt befintliga Polar-konto eller skapa ett nytt. Vi guidar dig genom registreringen

och inställningen inom appen.

12

När du är klar med inställningarna trycker du på Spara och synka så synkroniseras dina inställningar med

din klocka.

Om du uppmanas att uppdatera firmware ska du ansluta klockan till en strömkälla för att säkerställa

en felfri uppdatering och sedan godkänna uppdateringen.

ALTERNATIV B: STÄLL IN MED DIN DATOR

1. Gå till flow.polar.com/start och ladda ner och installera sedan dataöverföringsprogrammet Polar

FlowSync till din dator.

2. Logga in med ditt befintliga Polar-konto eller skapa ett nytt. Anslut din klocka till datorns USB-

port med den anpassade kabeln som levererades i paketet. Vi guidar dig genom registreringen och

inställningen på webbtjänsten Polar Flow.

ALTERNATIV C: INSTÄLLNING FRÅN KLOCKAN

Justera värdena med UPP/NER och bekräfta valen med OK. Om du vid ett senare tillfälle vill gå tillbaka

och ändra en inställning, ska du trycka på TILLBAKA tills du kommer till inställningen som du vill ändra.

När du gör inställningarna från klockan är din klocka ännu inte ansluten till webbtjänsten Polar Flow.

Uppdateringar av mjukvaran för din klocka är endast tillgängliga via Polar Flow. Säkerställ att du får ut det

mesta möjliga av din klocka och de unika Polar Smart Coaching-funktionerna, är det viktigt att du senare

gör inställningarna i Polar Flow-webbtjänsten eller med Flow-mobilappen genom att följa stegen i

alternativ A eller B.

KNAPPFUNKTIONER OCH GESTER

Din klocka har fem knappar som har olika funktioner beroende på användningssituationen. Se

tabellerna nedan för mer information om knapparnas funktioner i olika lägen.

13

KLOCKFUNKTION OCH MENY

LYSE TILLBAKA OK UPP/NED

Tänd displayen

I klockfunktionen, tryck för

att visa

batteristatussymbolen

Tryck och håll in för att låsa

knappar och pekskärm

Gå till menyn

Återvänd till

föregående nivå

Lämna inställningarna

oförändrade

Avbryt val

Tryck och håll in för

att återvända till

klockfunktionen från

menyn

Tryck och håll in i

klockfunktionen för att

para ihop och

synkronisera

Bekräfta valet som

visas på displayen

Tryck och håll in för

att gå till

förträningsläge

Tryck för att visa mer

detaljer om

informationen som

visas i klockdisplayen

Ändra klockdisplay i

klockfunktionen

Bläddra i menyn

Justera ett valt värde

FÖRTRÄNINGSLÄGE

LYSE TILLBAKA OK UPP/NED

Tänd displayen

Tryck och håll in för att

låsa knappar

Tryck för att öppna

snabbmenyn

Återgå till klockfunktionen Starta ett träningspass Bläddra

i

sportlist-

an

UNDER TRÄNING

LYSE TILLBAKA OK UPP/NED

Tänd displayen

Tryck och håll in för

Pausa träningen genom att

trycka en gång

Lagra en varv-/mellantid

Fortsätt träningsregistreringen

Ändra

träningsdispl-

ay

14

LYSE TILLBAKA OK UPP/NED

att låsa knappar Avsluta träningspasset

genom att trycka och hålla in

i pausläge

när den är pausad

FÄRGPEKSKÄRM

Med färgpekskärmen kan du enkelt svepa mellan klockdisplayer, genom listor och menyer, samt välja

objekt genom att trycka på displayen.

l Svep upp eller ner för att bläddra.

l I klockfunktionen kan du svepa åt vänster eller höger för att växla mellan klockdisplayer. Varje

display ger dig en översikt över olika uppgifter

l Tryck på displayen för att se mer detaljerad information.

Observera att pekskärmen är inaktiverad under träningspassen. Se till att pekskärmen fungerar korrekt

genom att torka av smuts, svett eller vatten från displayen med en trasa. Pekskärmen svarar inte korrekt

om du försöker använda den med handskar.

VISA MEDDELANDEN

Svep upp från skärmens nedre del för att visa meddelanden. Punten längst ner på displayen anger om

du har några nya meddelanden.

TRYCKFUNKTION

Tryck ordentligt på skärmen med två fingrar för att lagra en varvtid under ett träningspass. Observera

att tryckfunktionen inte är en pekskärmsfunktion.

AKTIVERINGSGEST FÖR BAKGRUNDSBELYSNING

Bakgrundsbelysning aktiveras automatiskt när du vrider din handled för att titta på klockan.

KLOCKDISPLAYER OCH MENY

KLOCKDISPLAYER

Klockdisplayerna i Vantage V anger mycket mer än bara tiden. Du får den mest aktuella och relevanta

informationen direkt på klockdisplayen, inklusive din aktivitetsstatus, Hjärtbelastningsstatus, din puls

och senaste träningspass. Du kan svepa åt vänster eller höger, eller bläddra genom klockdisplayerna

med knapparna UPP och NED samt öppna fler detaljer genom att trycka på displayen eller med OK-

knappen.

15

Observera att klockdisplayerna och deras innehåll inte kan redigeras.

Du kan välja mellan analog och digital display i Klockinställningar.

Tid

Grundläggande klockdisplay med tid och datum.

Aktivitet

Cirkeln runt klockdisplayen och procentsatsen under tiden och datumet visar

din utveckling mot ditt dagliga aktivitetsmål. Cirkeln fylls med en ljusblå färg

när du är aktiv.

När du öppnar detaljerna kan du dessutom se följande uppgifter om dagens

ackumulerade aktivitet:

• Antal steg du har tagit hittills. Antal och typ av kroppsrörelser

registreras och omvandlas till en uppskattning av steg.

• Aktiv tid anger den kumulativa tiden för kroppsrörelser som är bra

för din hälsa.

• Kalorier du har förbrukat genom träning, aktivitet och BMR

(Basalomsättning: den minsta metaboliska aktiviteten som krävs för att

upprätthålla livet).

Se Aktivitetsmätning dygnet runt för mer information.

Hjärtbelastningsstatus

16

Hjärtbelastningsstatus ser på förhållandet mellan din kortsiktiga

träningsbelastning (Ansträngning) och långsiktiga träningsbelastning

(Tolerans) och baserat på detta anges huruvida din aktuella

träningsbelastningsstatus innebär att du underbelastar, underhåller, utvecklar

eller överbelastar ditt kardiovaskulära system. När återhämtningsfeedback är

inställd och tillräckligt med data finns tillgängliga ser du din dagliga

träningsrekommendation istället för din hjärtbelastningsstatus på

klockdisplayen.

När du öppnar detaljerna kan du dessutom se de numeriska värdena för diin

Hjärtbelastningsstatus, Ansträngning och Tolerans och även en verbal

beskrivning av din Hjärtbelastningsstatus.

l Det numeriska värdet för din Hjärtbelastningsstatus är

Ansträngning delat med Tolerans.

l Ansträngning visar hur mycket du har ansträngt dig med träning

den senaste tiden. Det visar din genomsnittliga dagliga

hjärtbelastning från de senaste 7 dagarna.

l Tolerans beskriver hur förberedd du är för att klara kardiovaskulär

träning.Det visar din genomsnittliga dagliga hjärtbelastning från de

senaste 28 dagarna.

l Verbal beskrivning av din Hjärtbelastningsstatus

Se Training Load Pro för mer information.

Puls

17

När du använder funktionen Kontinuerlig pulsmätning mäter din klocka

kontinuerligt din puls och visar den på pulsdisplayen.

Du kan se dina högsta och lägsta pulsavläsningar för dagen och även se din

lägsta pulsavläsning för föregående natt. Du kan aktivera och inaktivera

funktionen Kontinuerlig pulsmätning i din klocka i Inställningar > Allmänna

inställningar > Kontinuerlig pulsmätning.

Se Kontinuerlig pulsmätning för mer information.

Om du inte använder funktionen Kontinuerlig pulsmätning kan du

fortfarande snabbt kontrollera din aktuella puls utan att starta ett

träningspass. Dra bara åt armbandet, välj klockdisplay, tryck på OK och kort

därefter visar klockan din aktuella puls. Återgå till pulsdisplayen genom att

trycka på TILLBAKA.

Senaste träningspassen

18

Se hur mycket tid som gått sedan ditt senaste träningspass och sporten för

träningspasset.

När du öppnar detaljerna kan du dessutom visa summeringarna av dina

träningspass från de senaste 14 dagarna. Bläddra till träningspasset som du

vill visa med UPP/NER och tryck på OK för att öppna summeringen. Mer

information finns i Träningssummering.

Nightly Recharge

När du vaknar kan du se din Nightly Recharge-status. Nightly

Recharge-status anger hur återhämtande din senaste natt var. Din

Nightly Recharge-status kombinerar informationen om hur bra ditt

autonoma nervsystem (ANS) varvade ner under de tidiga

sömntimmarna (ANS-status) och hur bra du sov (sömnstatus).

Funktionen är inaktiverad som standard. Om funktionen

Kontinuerlig pulsmätning är aktiverad i din klocka förbrukas batteriet

snabbare. Kontinuerlig pulsmätning måste aktiveras för att Nightly

Recharge ska fungera. Om du vill spara batteri och fortfarande

använder Nightly Recharge kan du ställa in kontinuerlig pulsmätning för

aktivering endast på natten från klockans inställningar.

Se Nightly Recharge™ återhämtningsmätning eller Sleep Plus

Stages™ sömnregistrering för mer information.

19

FitSpark klockdisplay

Din klocka föreslår de mest lämpliga träningsmålen för dig baserat på din

träningshistorik, konditionsnivå och aktuella återhämtningsstatus. Tryck OK för

att se alla förslag på träningsmål. Tryck på ett av de föreslagna träningsmålen

för att se detaljerad information om träningsmålet.

Se FitSpark daglig träningsvägledning för mer information.

20

MENY

Gå till menyn genom att trycka på TILLBAKA och bläddra genom menyn genom att trycka på UPP eller

NED. Bekräfta valen med OK-knappen och återgå med TILLBAKA-knappen.

Starta träningen

Härifrån kan du starta dina träningspass. Tryck på OK för att gå till

förträningsläge och bläddra till den sportprofil du vill använda.

Du kan också gå in i förträningsläge genom att trycka på och hålla in OK i

klockfunktionen.

Se Starta ett träningspass för detaljerade anvisningar.

Serene vägledd andningsövning

Välj först Serene och sedan Starta övning för att starta andningsövningen.

Se Serene™ vägledd andningsövning för mer information.

Strava live segments

Visa information om Strava-segmenten som har synkroniserats med klockan.

Om du inte har anslutit ditt Flow-konto med ett Strava-konto, eller inte har

synkroniserat några segment med din klocka, kan du även hitta vägledning

här.

Mer information finns på Strava live segments.

Timer

Sidan laddas ...

Polar Vantage V Titan Användarmanual

Denna manual är också lämplig för

Polar Vantage V Titan Användarmanual

Relaterade papper

Andra dokument