Polar Unite Användarmanual

ANVÄNDARHANDBOK

2

INNEHÅLL

Innehåll 2

Polar Unite användarhandbok 6

Introduktion 6

Dra full nytta av din Polar Unite 8

Polar Flow-webbtjänsten 8

Komma igång 9

Ställ in din klocka 9

Alternativ A: Ställ in med en telefon och Polar Flow-appen 11

Alternativ B: Ställ in med din dator 11

Alternativ C: Inställning från klockan 11

Så här bär du Polar Unite-armbandet 12

Knappfunktioner och pekskärm 13

Färgpekskärm 13

Visa notifikationer 13

Aktiveringsgest för bakgrundsbelysning 14

Klockdisplayer 14

Ändra färgtema för klockdisplayen 18

Meny 18

Snabbinställningar 20

Parkoppla en telefon med din klocka 21

Innan du parkopplar en telefon: 22

Så här parkopplar du en telefon: 22

Radera en parkoppling 22

Uppdatera firmware 22

Med telefon eller surfplatta 23

Med en dator 23

Inställningar 24

Allmänna inställningar 24

Parkoppla och synka 24

Kontinuerlig pulsmätning 24

Flygläge 24

Stör ej 24

Telefonnotiser 24

Enheter 25

Språk 25

Inaktivitetsvarning 25

Om din klocka 25

Fysiska inställningar 25

Vikt 25

Längd 26

Födelsedatum 26

Kön 26

Träningsbakgrund 26

Aktivitetsmål 26

Önskad sömntid 27

Maxpuls 27

Vilopuls 27

VO2max 28

3

Klockinställningar 28

Larm 28

Klockdisplay 28

Tid 29

Datum 29

Veckans första dag 29

Skärmikoner 29

Starta om och återställa 30

Starta om klockan 30

Återställ klockan till fabriksinställningar 30

Träning 31

Pulsmätning på handleden 31

Bära din klocka vid pulsmätning från handleden eller registrera din sömn 31

Bära din klocka utan att mäta pulsen från handleden eller registrera din sömn/Nightly Recharge 32

Starta ett träningspass 32

Starta ett planerat träningspass 33

Snabbmeny 34

Under träning 35

Bläddra genom träningsvyerna 35

Ställ in timer 36

Intervalltimer 37

Nedräkningstimer 37

Träna med ett mål 38

Ändra fas under ett träningspass med faser 38

Meddelanden 38

Pausa/stoppa ett träningspass 39

Träningssummering 39

Efter träning 39

Träningsdata i Polar Flow-appen 41

Träningsdata i Polar Flow-webbtjänsten 41

Funktioner 42

GPS-anslutning 42

Aktivera GPS via mobiltelefonen 43

Smart Coaching 43

Nightly Recharge™ återhämtningsmätning 44

ANS-status-information i Flow-appen 47

Sömnstatus-information i Polar Flow 47

Övning 47

Sömn 48

För att reglera energinivåer 48

Sleep Plus Stages™ sömnregistrering 48

FitSpark™ daglig träningsvägledning 53

Under träning 55

Serene™ vägledd andningsövning 57

Konditionstest med pulsmätning på handleden 59

Innan testet påbörjas 60

Utföra testet 60

Testresultat 60

Konditionsnivåklasser 61

Män 61

Kvinnor 61

VO2max 62

4

Polar löpprogram 62

Skapa ett Polar löpprogram 62

Starta ett löpmål 63

Följa din utveckling 63

Kardio-belastning 63

Träningseffekt 64

Smart Calories 65

Kontinuerlig pulsmätning 66

Kontinuerlig pulsmätning i din klocka 66

Aktivitetsmätning dygnet runt 67

Aktivitetsmål 67

Aktivitetsdata i din klocka 67

Inaktivitetsvarning 68

Aktivitetsdata i Flow-appen och webbtjänsten 68

Aktivitetseffekt 68

Sportprofiler 69

Pulszoner 70

Hastighetszoner 70

Inställningar för hastighetszoner 70

Träningsmål med hastighetszoner 70

Under träning 70

Efter träning 70

Hastighet och distans från handleden 71

Telefonnotiser 71

Aktivera telefonnotiser 71

Stör ej 71

Visa notifikationer 72

Utbytbara armband 72

Byta armband 72

Kompatibla sensorer 73

Polar OH1 optisk pulssensor 73

Polar H10 pulssensor 73

Polar H9 pulssensor 74

Parkoppla sensorer med din klocka 74

Parkoppla en pulssensor med din klocka 74

Polar Flow 75

Polar Flow-appen 75

Träningsdata 75

Aktivitetsdata 75

Sömndata 75

Sportprofiler 75

Bilddelning 75

Börja använda Flow-appen 76

Polar Flow-webbtjänsten 76

Aktivitetsflöde 76

Dagbok 76

Rapporter 76

Community 77

Program 77

Sportprofiler i Polar Flow 77

Lägg till en sportprofil 77

Redigera en sportprofil 78

5

Planera din träning 80

Skapa ett träningsmål i webbtjänsten Polar Flow 80

Snabbmål 80

Träningsmål i faser 81

Favoriter 81

Synkronisera målen till din klocka 81

Favoriter 81

Lägg till ett träningsmål till Favoriter: 82

Redigera en Favorit 82

Ta bort en Favorit 82

Synkronisera 82

Synkronisera med Flow-mobilappen 82

Synkronisera med Flow webbtjänst via FlowSync 83

Viktig information 84

Batteri 84

Batteriets livslängd och driftstid 84

Ladda batteriet 84

Batteristatus och meddelanden 86

Batteristatussymbol 86

Batterinotiser 86

Skötsel av din klocka 86

Håll din klocka ren 86

Ta väl hand om den optiska pulssensorn. 87

Förvaring 87

Service 87

Säkerhetsföreskrifter 87

Störningar under träning 87

Hälsa och träning 88

Varning – Håll batterier utom räckhåll för barn 89

Så här använder du din Polar-produkt på ett säkert sätt 89

Tekniska specifikationer 90

Polar Unite 90

Programmet Polar FlowSync 91

Polar Flow-appens kompatibilitet 91

Vattenresistens hos Polar-produkter 91

Lagstadgad information 92

Begränsad internationell Polar-garanti 92

Ansvarsfriskrivning 93

6

POLAR UNITE ANVÄNDARHANDBOK

Denna användarhandbok hjälper dig att komma igång med din nya klocka. Se videohandledningar och svar på vanliga

frågor på support.polar.com/en/unite.

INTRODUKTION

Grattis till din nya Polar Unite!

Polar Unite träningsklocka hjälper dig att förena träning, återhämtning och vardag för en perfekt balans. Polar Unite

motiverar dig att hålla igång träningen, och de intelligenta funktionerna gör det till en naturlig del av vardagen att

sköta formen och hälsan. Den har avancerad pulsmätning på handleden. Sömnmätningen Sleep Plus Stages™ mäter

dina sömnstadier (REM-sömn, lätt sömn och djupsömn), ger dig sömnfeedback och anger din sömnpoäng. Nightly

Recharge™ mäter din återhämtning varje natt, och träningsguiden FitSpark™ ger dig personlig träningsvägledning

baserad på kroppens beredskap. Polar Unite hjälper dig att koppla av och lätta på stressen med Serene™ vägledda

andningsövningar, och du kan ansluta Polar till telefonens GPS. Du kan specialanpassa Polar Unite med olika armband

och klockdisplay med olika färgteman. Du kan också använda din Unite under Polar Club-pass för att skicka din puls

till Polar Club-systemet.

Sleep Plus Stages registrerar automatiskt sömnmängden och sömnkvaliteten och visar dig hur lång tid du har

tillbringat i varje sömnfas. Den samlar dina sömntids- och sömnkvalitetsteman i ett lättöverskådligt värde,

sömnpoäng. Sömnpoäng anger hur bra du har sovit jämfört med indikatorerna för en god natts sömn, baserat på

aktuell sömnvetenskap. Att jämföra komponenterna i sömnpoängen till din egen normala nivå hjälper dig att

identifiera vilka aspekter av din dagliga rutin som kan påverka din sömn och som kan behöva justeras.

Nightly Recharge™ mäter återhämtningen över natten och visar hur bra du återhämtar dig efter dagens

ansträngningar. Din Nightly Recharge-status baseras på två komponenter: hur du har sovit (sömnstatus) och hur

bra ditt autonoma nervsystem (ANS) varvade ner under de tidiga sömntimmarna (ANS-status). Båda komponenterna

beräknas genom att jämföra din senaste natt med dina vanliga nivåer under de senaste 28 dagarna. Din klocka mäter

automatiskt både sömnstatus och ANS-status under natten. Baserat på våra mätningar från dig får du personliga

dagliga tips om träning i Polar Flow-appen och tips om sömn och reglering av dina energinivåer på de särskilt jobbiga

dagarna.

I FitSpark™ träningsguide hittar du dagliga träningspass på begäran lättillgängliga direkt i klockan.

Träningspassen har utformats för att matcha din konditionsnivå, träningshistorik och återhämtning samt hur redo du

är att träna, baserat på din Nightly Recharge-status från föregående natt. FitSpark föreslår 2–4 olika träningsalternativ

till dig varje dag: ett som passar bäst för dig och 1–3 andra alternativ att välja mellan. Du får maximalt fyra förslag per

dag och det finns totalt 19 olika träningspass. Förslagen inkluderar träningspass från träningskategorierna kardio,

styrka och stödträning.

Serene™ andningsövning är ett stresshanteringsverktyg som hjälper dig att slappna av i både kropp och sinne. Det

hjälper dig mot långsam diafragmaandning som har bevisade hälsoeffekter. Under andningsövningen ger din klocka

dig biofeedback om harmonin mellan din andning och ditt hjärtas slag-för-slag-intervall. Den registrerar tiden du

tillbringar i stressfria zoner – tiden då långsam andning framgångsrikt gett ditt hjärta i en bra synkronisering med dina

andetag.

Med de utbytbara armbanden kan du anpassa din klocka för att matcha varje situation och stil.

7

Vi utvecklar kontinuerligt våra produkter för bättre användarupplevelse. Var noga med att uppdatera

firmware när en ny version är tillgänglig för att hålla din klocka uppdaterad och få bästa prestanda.

Firmware-uppdateringar förbättrar klockans funktionalitet genom förbättringar.

8

DRA FULL NYTTA AV DIN POLAR UNITE

Du kan använda din klocka direkt när den kommer i paketet, men anslut din klocka till Polar Flow, vår kostnadsfria app

och webbtjänst, för en fullständig Polar-upplevelse.

Ladda ner Polar Flow-appen från App Store

®

eller Google Play

TM

. Synkronisera din klocka med Flow-appen efter

träning och få en snabb översikt och feedback på dina träningsresultat och dina prestationer och låt alla dina vänner

få ta del av dem. I Flow-appen kan du också se hur du har sovit och hur aktiv du har varit under dagen.

POLAR FLOW-WEBBTJÄNSTEN

Synkronisera dina träningsdata till Polar Flow-webbtjänsten med programmet FlowSync i din dator eller via Flow-

appen. I webbtjänsten kan du planera din träning, följa dina prestationer, få vägledning och se en detaljerad analys av

dina träningsresultat, din aktivitet och sömn. Låt alla dina vänner få ta del av dina prestationer, hitta andra

träningsutövare och få motivation från dina sociala träningscommunities.

Allt detta finns på flow.polar.com.

9

KOMMA IGÅNG

STÄLL IN DIN KLOCKA

För att aktivera och ladda klockan, anslut den till en USB-port eller en USB-laddare med USB-laddningsadaptern

som kom med paketet. Rikta in stiften på USB-laddningsadaptern med stiften på klockan och fäst adaptern på plats.

Se också till att ansluta USB-laddningsadaptern på rätt sätt, dvs. kontakterna på Polar Unite USB-

laddningsadaptern måste vara vända mot kontakterna i datorns USB-port eller i USB-laddaren. Observera att

det kan ta ett tag innan laddningsanimeringen visas på displayen. Vi rekommenderar att du laddar batteriet innan du

börjar använda din klocka. Se Batteri för detaljerad information om hur du laddar batteriet.

Anslut USB-laddningsadaptern till klockan innan adaptern ansluts till strömförsörjningen. Lämna inte

USB-laddningsadaptern ansluten till strömförsörjningen utan klockan.

Ställ in din klocka genom att välja språk och önskad inställningsmetod. Klockan ger dig tre inställningsalternativ:

Bläddra till det alternativ som passar dig bäst genom att svepa displayen upp eller ner. Tryck på displayen för att

bekräfta ditt val.

A. I din telefon: Installation via en mobilenhet är praktisk om du inte har tillgång till en dator med en

10

USB-port, men det tar lite längre tid. Den här metoden kräver internetanslutning.

B. På din dator: Installation via en dator med internetanslutning är snabbare och du kan samtidigt ladda

din klocka, men då behöver du en dator. Den här metoden kräver internetanslutning.

Alternativen A och B rekommenderas. Du kan fylla i alla fysiska detaljer som krävs för

korrekta träningsdata på en gång. Du kan även välja ditt språk och få den senaste firmware-

versionen för din klocka.

C. I din klocka: Om du inte har en kompatibel mobilenhet och f.n. inte har tillgång till en dator med

internetanslutning, kan du starta från klockan. Observera att när du gör inställningarna från

klockan är din klocka ännu inte ansluten till Polar Flow. Det är viktigt att du gör inställningarna

senare via alternativ A eller B för att få de senaste firmware-uppdateringarna till din Polar

Unite. I Flow kan du också se en mer detaljerad analys av din träning, aktivitet och sömndata.

Polar Unite har ingen inbyggd GPS, men du kan registrera rutter, hastighet och distans och dina

träningspass utomhus med din Polar Unite med mobiltelefonens GPS. För att kunna använda GPS-

anslutning behöver du göra inställningen i din telefon (A).

11

ALTERNATIV A: STÄLL IN MED EN TELEFON OCH POLAR FLOW-APPEN

Observera att du måste göra parkopplingen i Flow-appen och INTE i din telefons Bluetooth-

inställningar.

1. Håll din klocka och telefonen nära varandra under inställningen.

2. Kontrollera att din telefon är ansluten till internet och aktivera Bluetooth.

3. Ladda ner Polar Flow-appen från App Store eller Google Play på din telefon.

4. Öppna Polar Flow-appen på din telefon.

5. Flow-appen känner att din klocka är i närheten och uppmanar dig att påbörja parkoppling. Tryck på Start-

knappen på Flow-appen.

6. När bekräftelsemeddelandet Begäran om Bluetooth-parkoppling visas i din telefon ska du kontrollera att

koden som visas i din telefon överensstämmer med koden i din klocka.

7. Godkänn begäran om Bluetooth-parkoppling i din telefon.

8. Bekräfta PIN-koden på din klocka genom att trycka på displayen.

9. Ihopparning färdig visas när parkopplingen är slutförd.

10. Logga in med ditt Polar-konto eller skapa ett nytt. Vi guidar dig genom registreringen och inställningen inom

appen.

När du är klar med inställningarna trycker du på Spara och synka så synkroniseras dina inställningar med din klocka.

Om du uppmanas att uppdatera firmware ska du ansluta klockan till en strömkälla för att säkerställa en

felfri uppdatering och sedan godkänna uppdateringen.

ALTERNATIV B: STÄLL IN MED DIN DATOR

1. Gå till flow.polar.com/start och ladda ner och installera sedan dataöverföringsprogrammet Polar FlowSync på

din dator.

2. Logga in med ditt Polar-konto eller skapa ett nytt. Anslut din klocka till datorns USB-port med USB-

laddningsadaptern som levererades i paketet. Vi guidar dig genom registreringen och inställningen inom Polar

Flow-webbtjänsten.

ALTERNATIV C: INSTÄLLNING FRÅN KLOCKAN

Justera värdena genom att svepa displayen och tryck för att bekräfta ditt val. Om du vid ett senare tillfälle vill gå

tillbaka och ändra en inställning, ska du trycka på TILLBAKA tills du kommer till inställningen som du vill ändra.

Observera att när du gör inställningarna från klockan är din klocka ännu inte ansluten till Polar Flow.

Uppdateringar av firmware för din klocka är endast tillgängliga via Polar Flow. För att vara säker på att du

får ut det mesta möjliga av din klocka och de unika Polar-funktionerna är det viktigt att du senare gör

inställningarna i Polar Flow-webbtjänsten eller med Polar Flow mobilapp genom att följa stegen i alternativ

A eller B.

12

SÅ HÄR BÄR DU POLAR UNITE-ARMBANDET

1. Tryck in stiftet i hålet.

2. Skjut det överblivna bandet inunder.

För att få precision vid pulsmätning på handleden under träning eller när du registrerar din sömn ska du

se till att du bär klockan på rätt sätt.

Se detaljerade anvisningar för att byta armband i avsnittet Utbytbara armband.

13

KNAPPFUNKTIONER OCH PEKSKÄRM

Din klocka har en knapp (TILLBAKA) som har olika funktioner beroende på användningssituationen. Se tabellen nedan

för mer information om knappens funktioner i olika lägen.

Klockfunktion Meny Förträningsläge Under träning

Gå till menyn

Tryck och håll in för att

para ihop och synkronisera

Tänd displayen

Tryck och håll in i 10

sekunder för att starta om

klockan

Återvänd till föregående

nivå

Lämna inställningarna

oförändrade

Avbryt val

Tänd displayen

Återgå till klockfunktionen

Tänd displayen

Pausa träningen genom att

trycka en gång. Tryck på

displayen för att fortsätta.

Avsluta träningspasset

genom att trycka och hålla

in i pausläge.

Tänd displayen

FÄRGPEKSKÄRM

Med färgpekskärmen kan du enkelt svepa mellan klockdisplayer, genom listor och menyer, samt välja objekt genom

att trycka på displayen.

l Tryck på displayen för att bekräfta val och välja objekt.

l Svep upp eller ner för att bläddra i menyn.

l Svep åt vänster eller höger under träningen för att se olika träningsvyer.

l Svep åt vänster eller höger i klockfunktionen för att växla mellan klockdisplayer.

l Svep ner i klockfunktionen för att gå till menyn Snabbinställningar (skärmlås, stör ej, flygläge).

l Svep upp i klockfunktionen för att se meddelanden.

l Tryck på displayen för att se mer detaljerad information.

Se till att pekskärmen fungerar korrekt genom att torka av smuts, svett eller vatten från displayen med en trasa.

Pekskärmen svarar inte korrekt om du försöker använda den med handskar.

Användaren kan inte justera displayens ljusstyrka.

VISA NOTIFIKATIONER

Visa meddelanden genom att svepa upp från displayens nedre del eller vrida din handled och titta på din klocka direkt

när din klocka vibrerar. Den röda punkten längst ner på displayen anger om du har några nya meddelanden. Mer

14

information finns i Telefonnotiser.

AKTIVERINGSGEST FÖR BAKGRUNDSBELYSNING

Bakgrundsbelysningen slås automatiskt på när du vrider handleden för att titta på klockan.

KLOCKDISPLAYER

Polar Unite klockdisplayer anger mycket mer än bara tiden. Du får den mest aktuella och relevanta informationen

direkt på klockdisplayen, inklusive din aktivitetsstatus, din puls, senaste träningspass, Nightly Recharge-status och

FitSpark träningsförslag vid behov. Du kan bläddra genom klockdisplayerna genom att svepa åt vänster eller höger

och öppna en mer detaljerad vy genom att trycka på klockdisplayen.

Du kan välja mellan analog och digital display i Klockinställningar.

Observera att klockdisplayerna och deras innehåll inte kan redigeras, men du kan ändra färgtema för

klockdisplayen.

Tid

Grundläggande klockdisplay med tid och datum.

Aktivitet

15

Diagramstapeln runt klockdisplayen och procentsatsen under tiden och datumet visar din

utveckling mot ditt dagliga aktivitetsmål.

När du öppnar detaljerna kan du dessutom se följande uppgifter om dagens ackumulerade

aktivitet:

l Antal steg du har tagit hittills. Antal och typ av kroppsrörelser registreras och

omvandlas till en uppskattning av steg.

l Aktiv tid anger den kumulativa tiden för kroppsrörelser som är bra för din hälsa.

l Kalorier du har förbrukat genom träning, aktivitet och BMR (Basalomsättning:

den minsta metaboliska aktiviteten som krävs för att upprätthålla livet).

Se Aktivitetsmätning dygnet runt för mer information.

16

Puls

När du använder funktionen Kontinuerlig pulsmätning mäter din klocka kontinuerligt din

puls och visar den på pulsdisplayen.

När du använder funktionen Kontinuerlig pulsmätning kan du även följa vad som är de högsta

och lägsta pulsavläsningarna för din dag och du kan se vad din lägsta pulsavläsning var för

föregående natt. Funktionen Kontinuerlig pulsmätning kan aktiveras, inaktiveras eller sättas i

läget Endast på natten i din klocka i Inställningar > Allmänna inställningar > Kontinuerlig

pulsmätning.

Se Kontinuerlig pulsmätning för mer information.

Om du inte använder funktionen Kontinuerlig pulsmätning kan du fortfarande snabbt

kontrollera din aktuella puls utan att starta ett träningspass. Dra bara åt armbandet, välj

klockdisplay så ser du din aktuella puls genom att trycka på displayen. Återgå till

pulsdisplayen genom att trycka på TILLBAKA.

17

Senaste träningspassen

Se hur mycket tid som gått sedan ditt senaste träningspass och sporten för träningspasset.

När du öppnar detaljerna kan du dessutom visa summeringarna av dina träningspass från de

senaste 14 dagarna. Bläddra till träningspasset som du vill visa genom att svepa upp/ner och

sedan trycka på displayen för att öppna summeringen. Mer information finns i

Träningssummering.

Nightly Recharge-display

När du vaknar kan du se din Nightly Recharge-status. Nightly Recharge-status anger hur

återhämtande din senaste natt var. Din Nightly Recharge-status kombinerar informationen

om hur bra ditt autonoma nervsystem (ANS) varvade ner under de tidiga sömntimmarna

(ANS-status) och hur bra du sov (sömnstatus). Tryck på ANS-status- eller sömnstatus-

informationen för mer information.

Se Nightly Recharge™ återhämtningsmätning eller Sleep Plus Stages™ sömnregistrering för

mer information.

FitSpark klockdisplay

Din klocka föreslår de mest lämpliga träningsmålen för dig baserat på din träningshistorik,

konditionsnivå och aktuella återhämtningsstatus. Tryck på klockdisplayen för att se alla

föreslagna träningsmål. Tryck på ett av de föreslagna träningsmålen för att se detaljerad

information om träningsmålet.

Se FitSpark daglig träningsvägledning för mer information.

18

ÄNDRA FÄRGTEMA FÖR KLOCKDISPLAYEN

Du kan anpassa din Polar Unite genom att välja ett annat färgtema för klockdisplayen från en uppsättning av

fördefinierade alternativ. Tillgängliga färgteman är röd, orange, gul, grön, blå, lila och rosa.

Välj färgtema för klockdisplayen genom att gå till Inställningar > Klockinställningar > Klockdisplay >

Digital/Analog > Färgtema.

Observera att klockdisplayerna och deras innehåll inte kan redigeras förutom att ändra färgtema för

klockdisplayen.

MENY

Gå till menyn genom att trycka på TILLBAKA och bläddra genom menyn genom att svepa upp eller ner. Bekräfta valen

genom att trycka på displayen och återgå med TILLBAKA-knappen.

Starta träningen

19

Härifrån kan du starta dina träningspass. Tryck på displayen för att gå till förträningsläge och

bläddra till den sportprofil du vill använda.

Se Starta ett träningspass för detaljerade anvisningar.

Inställningar

Du kan redigera följande inställningar i din klocka:

l Fysiska inställningar

l Allmänna inställningar

l Klockinställningar

Mer information finns i Inställningar.

Utöver de inställningar som är tillgängliga i din klocka kan du redigera

Sportprofiler i Polar Flow-webbtjänsten och -appen. Anpassa din klocka med dina

favoritsporter och den information du vill följa under dina träningspass. Se

Sportprofiler i Flow för mer information.

Timer

I Timer finns stoppur och nedräkningstimer.

Stoppur

Starta stoppuret genom att först trycka på Stoppur och sedan . Lägg till ett varv genom

att trycka på ikonen för varv-/mellantid . Tryck på TILLBAKA för att pausa stoppuret.

Nedräkningstimer

Du kan ställa in nedräkningstimern för att räkna ner från en förinställd tid. Tryck på Ställ in

20

timer och ställ in nedräkningstiden och tryck på för att bekräfta. Tryck på Starta när du är

klar för att starta nedräkningstimern.

Nedräkningstimern läggs till den grundläggande klockdisplayen.

I slutet av nedräkningen meddelar klockan dig genom att vibrera. Tryck på för att starta

om timern eller tryck på för att avbryta och återgå till klockfunktionen.

Under träning kan du använda intervalltimer och nedräkningstimer. Lägg till

timervyer till träningsvyer i inställningarna till sportprofiler i Flow och

synkronisera inställningarna till din klocka. Se Under träning för mer information

om hur du använder timer under träning

Serene vägledd andningsövning

Tryck först på Serene och sedan på Starta övning för att starta andningsövningen.

Se Serene™ vägledd andningsövning för mer information.

Konditionstest

Tryck först på Konditionstest och sedan på Slappna av och starta testet.

Mer information finns i Konditionstest med handledsbaserad pulssensor.

SNABBINSTÄLLNINGAR

Snabbinställningsmenyn

Sidan laddas ...

Polar Unite Användarmanual

Polar Unite Användarmanual

Relaterade papper

Andra dokument