Polar Ignite Användarmanual

ANVÄNDARHANDBOK

2

INNEHÅLL

Innehåll 2

Polar Ignite användarhandbok 7

Introduktion 7

Dra full nytta av din Polar Ignite 8

Polar Flow-appen 8

Webbtjänsten Polar Flow 8

Komma igång 9

Ställ in din klocka 9

Alternativ A: Ställ in med en telefon och Polar Flow-appen 9

Alternativ B: Ställ in med din dator 10

Alternativ C: Inställning från klockan 10

Knappfunktioner och pekskärm 10

Färgpekskärm 11

Visa meddelanden 11

Aktiveringsgest för bakgrundsbelysning 11

Klockdisplayer 11

Meny 15

Snabbinställningar 17

Länka en telefon med din klocka 18

Innan du länkar en telefon: 18

Så här länkar du en telefon: 18

Radera en ihopparning 18

Uppdatera firmware 19

Med telefon eller surfplatta 19

Med en dator 19

Inställningar 20

Allmänna inställningar 20

Para och synka 20

Kontinuerlig pulsmätning 20

Flygläge 20

Stör ej 20

Telefonnotiser 20

Enheter 21

Språk 21

Inaktivitetsvarning 21

Om din klocka 21

Fysiska inställningar 21

Vikt 21

Längd 22

Födelsedatum 22

Kön 22

Träningsbakgrund 22

Aktivitetsmål 22

Önskad sömntid 23

Maxpuls 23

Vilopuls 23

VO2max 23

Klockinställning 24

3

Alarm 24

Klockdisplay 24

Tid 24

Datum 24

Veckans första dag 25

Skärmikoner 25

Starta om och återställa 25

Starta om klockan 25

Återställ klockan till fabriksinställningar 26

Träning 27

Pulsmätning på handleden 27

Bära din klocka vid pulsmätning från handleden eller registrera din sömn 27

Bära din klocka utan att mäta pulsen från handleden eller registrera din sömn/Nightly Recharge 28

Starta ett träningspass 28

Starta ett planerat träningspass 29

Snabbmeny 30

Under träning 31

Bläddra genom träningsdisplayerna 31

Ställ in timer 32

Intervalltimer 33

Nedräkningstimer 33

Inställningar för automatisk varvtid 34

Träna med ett mål 34

Ändra fas under ett träningspass med faser 35

Meddelanden 35

Pausa/stoppa ett träningspass 35

Träningssummering 35

Efter träning 35

Träningsdata i Polar Flow-appen 37

Träningsdata i Polar Flow-webbtjänsten 38

Funktioner 39

GPS 39

Utgångsdatum för A-GPS 39

GPS-funktioner 39

Smart Coaching 39

Nightly Recharge™ återhämtningsmätning 40

ANS-status-information i Flow-appen 43

Sömnstatus-information i Polar Flow 43

Övning 44

Sömn 44

För att reglera energinivåer 44

Sleep Plus Stages™ sömnregistrering 45

FitSpark™ daglig träningsvägledning 50

Under träning 52

Serene™ vägledd andningsövning 54

Konditionstest med pulsmätning på handleden 56

Innan testet påbörjas 57

Utföra testet 57

Testresultat 57

Konditionsnivåklasser 58

Män 58

Kvinnor 58

4

VO2max 59

Training Load Pro™ 59

Hjärtbelastning 59

Upplevd belastning 59

Träningsbelastning från ett enstaka träningspass 59

Ansträngning och tolerans 60

Hjärtbelastningsstatus 60

Långsiktig analys i Flow-appen och webbtjänsten 61

Polar löpprogram 63

Skapa ett Polar löpprogram 63

Starta ett löpmål 63

Följa din utveckling 64

Running Index 64

Kortsiktig utvärdering 64

Långsiktig utvärdering 65

Träningseffekt 66

Smart Calories 67

Kontinuerlig pulsmätning 68

Kontinuerlig pulsmätning i din klocka 68

Aktivitetsmätning dygnet runt 69

Aktivitetsmål 69

Aktivitetsdata i din klocka 70

Inaktivitetsvarning 70

Aktivitetsdata i Flow-appen och webbtjänsten 70

Aktivitetseffekt 71

Sportprofiler 71

Pulszoner 72

Hastighetszoner 72

Inställningar för hastighetszoner 72

Träningsmål med hastighetszoner 72

Under träning 72

Efter träning 73

Hastighet och distans från handleden 73

Mätvärden för simning 73

Bassängsimning 73

Inställning av bassänglängd 74

Simning i öppet vatten 74

Mäta puls i vatten 74

Starta ett simpass 75

Under din simtur 75

Efter din simtur 75

Telefonnotiser 76

Aktivera telefonnotiser 77

Stör ej 77

Visa notifikationer 77

Utbytbara armband 77

Byta armband 77

Kompatibla sensorer 78

Polar H10 pulssensor 78

Länka sensorer med din klocka 79

Länka en pulssensor med din klocka 79

Polar Flow 80

5

Polar Flow-appen 80

Träningsdata 80

Aktivitetsdata 80

Sömndata 80

Sportprofiler 80

Bilddelning 80

Börja använda Flow-appen 81

Polar Flow webbtjänst 81

Aktivitetsflöde 81

Dagbok 81

Utveckling 81

Community 82

Program 82

Sportprofiler i Polar Flow 82

Lägga till en sportprofil 83

Redigera en sportprofil 83

Planera din träning 85

Skapa en träningsplan med Säsongsplaneraren 85

Skapa ett träningsmål i Polar Flow-appen och -webbtjänsten 86

Tidsmål 86

Distansmål 87

Kalorimål 87

Intervallmål 87

Träningsmål i faser 87

Favoriter 88

Synkronisera målen till din klocka 88

Favoriter 88

Lägga till ett träningsmål till Favoriter: 88

Redigera en Favorit 89

Ta bort en favorit 89

Synkronisera 89

Synkronisera med Flow-mobilapp 89

Synkronisera med Flow webbtjänst via FlowSync 90

Viktig information 91

Batteri 91

Ladda batteriet 91

Batteristatus och meddelanden 92

Batteristatussymbol 92

Batterinotiser 92

Skötsel av din klocka 93

Håll din klocka ren 93

Ta väl hand om den optiska pulssensorn. 93

Förvaring 93

Service 93

Säkerhetsföreskrifter 94

Störningar under träning 94

Minimera riskerna under träning 94

Så här använder du din Polar-produkt på ett säkert sätt 95

Tekniska specifikationer 96

Polar Ignite 96

Programmet Polar FlowSync 97

Polar Flow-appens kompatibilitet 97

6

Vattenresistens hos Polar-produkter 97

Lagstadgad information 98

Begränsad internationell Polar-garanti 98

Ansvarsfriskrivning 99

7

POLAR IGNITE ANVÄNDARHANDBOK

Denna användarhandbok hjälper dig att komma igång med din nya klocka. Gå till support.polar.com/en/ignite för att

se videohandledningar och svar på vanliga frågor.

INTRODUKTION

Grattis till din nya Polar Ignite!

Polar Ignite är en träningsklocka som hjälper dig att uppnå din sanna potential. Ignite mäter din puls på handleden

med Polars Precision Prime™ sensor fusion-teknologi och mäter hastighet, distans och registrerar din träningsrutt via

GPS. Nightly Recharge™ mäter din återhämtning varje natt, och FitSpark™ träningsguide ger dig personlig

träningsvägledning baserat på din träningshistorik, konditionsnivå och aktuella återhämtningsstatus. Den nya Sleep

Plus Stages™ sömnregistrering mäter dina sömnfaser (REM-sömn, lätt sömn och djupsömn) och ger dig sömnfeedback

och en numerisk sömnnivå. Polar Ignite hjälper dig att slappna av och minska stress genom Serene™ vägledd

andningsövning.

Nightly Recharge™ mäter återhämtningen över natten och visar hur bra du återhämtar dig efter dagens

ansträngningar. Din Nightly Recharge-status baseras på två komponenter: hur du har sovit (sömnstatus) och hur

bra ditt autonoma nervsystem (ANS) varvade ner under de tidiga sömntimmarna (ANS-status). Båda komponenterna

beräknas genom att jämföra din kväll med dina vanliga nivåer under de senaste 28 dagarna. Din klocka mäter

automatiskt både sömnstatus och ANS-status under natten. Baserat på våra mätningar från dig får du personliga

dagliga tips om träning i Polar Flow-appen och tips om sömn och reglering av dina energinivåer på de särskilt jobbiga

dagarna.

I träningsguiden till FitSpark™ hittar du färdiga dagliga träningspass på begäran lättillgängliga direkt i klockan.

Träningspassen har utformats för att matcha din konditionsnivå, träningshistorik och återhämtning samt hur redo du

är att träna, baserat på din Nightly Recharge-status från föregående natt. FitSpark ger dig 2–4 olika träningsalternativ

varje dag: ett som passar bäst för dig och 1–3 andra alternativ att välja mellan. Du får maximalt fyra förslag per dag

och det finns totalt 19 olika träningspass. Förslagen inkluderar träningspass från kategorierna kardio, styrka och

stödträning.

Sleep Plus Stages registrerar automatiskt sömnmängden och sömnkvaliteten och visar dig hur lång tid du har

tillbringat i varje sömnfas. Den samlar dina sömntids- och sömnkvalitetsteman i ett lättöverskådligt värde,

sömnpoäng. Sömnpoäng anger hur bra du har sovit jämfört med indikatorerna för en god natts sömn, baserat på

aktuell sömnvetenskap. Att jämföra komponenterna i sömnpoängen till din egen normala nivå hjälper dig att

identifiera vilka aspekter av din dagliga rutin som kan påverka din sömn och som kan behöva justeras.

Serene™ andningsövning är ett stresshanteringsverktyg som hjälper dig att slappna av i både kropp och sinne. Det

hjälper dig mot långsam diafragmaandning som har bevisade hälsoeffekter. Under andningsövningen ger din klocka

dig biofeedback om harmonin mellan din andning och hjärtats slag-för-slag-intervall. Det registrerar tiden du tillbringar

i stressfria zoner – tid då långsam andning har framgångsrikt drivit ditt hjärta i bra synkronisering med dina

andningstag.

Med de utbytbara armbanden kan du anpassa din klocka för att matcha varje situation och stil.

8

Vi utvecklar kontinuerligt våra produkter för bättre användarupplevelse. Var noga med att uppdatera

firmware när en ny version är tillgänglig för att hålla din klocka uppdaterad och få bästa prestanda.

Firmware-uppdateringar förbättrar klockans funktionalitet genom förbättringar.

DRA FULL NYTTA AV DIN POLAR IGNITE

Anslut till Polars ekosystem och få ut det mesta av din klocka.

POLAR FLOW-APPEN

Ladda ner Polar Flow-appen från App Store

®

eller Google Play

TM

. Synkronisera din klocka med Flow-appen efter

träning och få en snabb översikt och feedback på dina träningsresultat och dina prestationer. I Flow-appen kan du

också se hur aktiv du har varit under dagen, hur din kropp har återhämtat sig från träning och stess under natten och

hur bra du har sovit. Baserat på Nightly Recharge automatisk mätning under natten och andra mätningar från dig får

du personliga dagliga tips om träning i Polar Flow-appen och tips om sömn och reglering av dina energinivåer på de

särskilt jobbiga dagarna.

WEBBTJÄNSTEN POLAR FLOW

Synkronisera dina träningsdata till Polar Flow-webbtjänsten med programmet FlowSync i din dator eller via Flow-

appen. I webbtjänsten kan du planera din träning, följa dina prestationer, få vägledning och se en detaljerad analys av

dina träningsresultat, din aktivitet och sömn. Låt alla dina vänner få ta del av dina prestationer, hitta andra

träningsutövare och få motivation från dina sociala träningscommunities.

Allt detta finns på flow.polar.com.

9

KOMMA IGÅNG

STÄLL IN DIN KLOCKA

Aktivera och ladda din klocka genom att ansluta den till en USB-port eller en USB-laddare med den anpassade

kabeln som levererades i paketet. Kabeln fäster magnetiskt på plats, se bara till att passa in kanten på kabeln med

skåran på klockan (markerad med rött). Observera att det kan ta en stund innan laddningsanimeringen visas på

displayen. Vi rekommenderar att du laddar batteriet innan du börjar använda din klocka. Se Batteri för detaljerad

information om hur du laddar batteriet.

Ställ in din klocka genom att välja språk och önskad inställningsmetod. Klockan ger dig tre inställningsalternativ:

Bläddra till det alternativ som passar dig bäst genom att svepa displayen upp eller ner. Tryck på displayen för att

bekräfta ditt val.

A. I din telefon: Installation via en mobilenhet är praktisk om du inte har tillgång till en dator med en

USB-port, men det tar lite längre tid. Den här metoden kräver internetanslutning.

B. På din dator: Installation via en dator med internetanslutning är snabbare och du kan samtidigt ladda

din klocka, men då behöver du en dator. Den här metoden kräver internetanslutning.

Alternativen A och B rekommenderas. Du kan fylla i alla fysiska detaljer som krävs för

korrekta träningsdata på en gång. Du kan även välja ditt språk och få den senaste firmware-

versionen för din klocka.

C. I din klocka: Om du inte har en kompatibel mobilenhet och f.n. inte har tillgång till en dator med

internetanslutning, kan du starta från klockan. Observera att när du gör inställningarna från

klockan är din klocka ännu inte ansluten till Polar Flow. Det är viktigt att du gör inställningarna

senare via alternativ A eller B för att få de senaste firmware-uppdateringarna till din Ignite. I

Flow kan du också se en mer detaljerad analys av din träning, aktivitet och sömndata.

ALTERNATIV A: STÄLL IN MED EN TELEFON OCH POLAR FLOW-APPEN

Observera att du måste göra länkningen i Flow-appen och INTE i din telefons Bluetooth-inställningar.

1. Håll din klocka och telefonen nära varandra under inställningen.

2. Kontrollera att din telefon är ansluten till internet och aktivera Bluetooth.

3. Ladda ner Polar Flow-appen från App Store eller Google Play på din telefon.

10

4. Öppna Polar Flow-appen på din telefon.

5. Flow-appen känner att din klocka är i närheten och uppmanar dig att påbörja länkning. Tryck på Start-knappen

på Flow-appen.

6. När bekräftelsemeddelandet Begäran om Bluetooth-länkning visas i din telefon ska du kontrollera att koden

som visas i din telefon överensstämmer med koden i din klocka.

7. Godkänn begäran om Bluetooth-länkning i din telefon.

8. Bekräfta PIN-koden på din klocka genom att trycka på displayen.

9. Länkning klar visas när länkningen är slutförd.

10. Logga in med ditt befintliga Polar-konto eller skapa ett nytt. Vi guidar dig genom registreringen och

inställningen inom appen.

När du är klar med inställningarna trycker du på Spara och synka så synkroniseras dina inställningar med din klocka.

Om du uppmanas att uppdatera firmware ska du ansluta klockan till en strömkälla för att säkerställa en

felfri uppdatering och sedan godkänna uppdateringen.

ALTERNATIV B: STÄLL IN MED DIN DATOR

1. Gå till flow.polar.com/start och ladda ner och installera sedan dataöverföringsprogrammet Polar FlowSync på

din dator.

2. Logga in med ditt Polar-konto eller skapa ett nytt. Anslut din klocka till datorns USB-port med den anpassade

kabeln som levererades i paketet. Vi guidar dig genom registreringen och inställningen på webbtjänsten Polar

Flow.

ALTERNATIV C: INSTÄLLNING FRÅN KLOCKAN

Justera värdena genom att svepa displayen och tryck för att bekräfta ditt val. Om du vid ett senare tillfälle vill gå

tillbaka och ändra en inställning, ska du trycka på TILLBAKA tills du kommer till inställningen som du vill ändra.

Observera att när du gör inställningarna från klockan är din klocka ännu inte ansluten till Polar Flow.

Uppdateringar av mjukvaran för din klocka är endast tillgängliga via Polar Flow. För att vara säker på att

du får ut det mesta möjliga av din klocka och de unika Polar-funktionerna är det viktigt att du senare gör

inställningarna i Polar Flow-webbtjänsten eller med Polar Flow mobilapp genom att följa stegen i alternativ

A eller B.

KNAPPFUNKTIONER OCH PEKSKÄRM

Din klocka har en knapp (TILLBAKA) som har olika funktioner beroende på användningssituationen. Se tabellen nedan

för mer information om knappens funktioner i olika lägen.

Klockfunktion Meny Förträningsläge Under träning

Gå till menyn

Tryck och håll in för att para

ihop och synkronisera

Återvänd till föregående

nivå

Lämna inställningarna

oförändrade

Återgå till

klockfunktione-

n

Tänd

Pausa träningen genom att trycka en

gång. Tryck på displayen för att

fortsätta.

Avsluta träningspasset genom att

11

Klockfunktion Meny Förträningsläge Under träning

Tänd displayen Avbryt val

Tänd displayen

displayen trycka och hålla in i pausläge.

Tänd displayen

FÄRGPEKSKÄRM

Med färgpekskärmen kan du enkelt svepa mellan klockdisplayer, genom listor och menyer, samt välja objekt genom

att trycka på displayen.

l Tryck på displayen för att bekräfta val och välja objekt.

l Svep upp eller ner för att bläddra i menyn.

l Svep åt vänster eller höger under träningen för att se olika träningsvyer.

l Svep åt vänster eller höger i klockfunktionen för att växla mellan klockdisplayer.

l Svep ner i klockfunktionen för att gå till menyn Snabbinställningar (skärmlås, stör ej, flygläge).

l Svep upp i klockfunktionen för att se meddelanden.

l Tryck på displayen för att se mer detaljerad information.

Se till att pekskärmen fungerar korrekt genom att torka av smuts, svett eller vatten från displayen med en trasa.

Pekskärmen svarar inte korrekt om du försöker använda den med handskar.

VISA MEDDELANDEN

Visa meddelanden genom att svepa upp från displayens nedre del eller vrida din handled och titta på din klocka direkt

när din klocka vibrerar. Den röda punkten längst ner på displayen anger om du har några nya meddelanden. Mer

information finns i Telefonnotiser.

AKTIVERINGSGEST FÖR BAKGRUNDSBELYSNING

Bakgrundsbelysning aktiveras automatiskt när du vrider din handled för att titta på klockan.

KLOCKDISPLAYER

Klockdisplayerna i Polar Ignite anger mycket mer än bara tiden. Du får den mest aktuella och relevanta informationen

direkt på klockdisplayen, inklusive din aktivitetsstatus, din puls, senaste träningspass, Nightly Recharge-status och

FitSpark träningsförslag vid behov. Du kan bläddra genom klockdisplayerna genom att svepa åt vänster eller höger

och öppna en mer detaljerad vy genom att trycka på klockdisplayen.

Du kan välja mellan analog och digital display i Klockinställningar.

Tid

12

Grundläggande klockdisplay med tid och datum.

Aktivitet

Diagramstapeln runt klockdisplayen och procentsatsen under tiden och datumet visar din

utveckling mot ditt dagliga aktivitetsmål.

När du öppnar detaljerna kan du dessutom se följande uppgifter om dagens ackumulerade

aktivitet:

l Antal steg du har tagit hittills. Antal och typ av kroppsrörelser registreras och

omvandlas till en uppskattning av steg.

l Aktiv tid anger den kumulativa tiden för kroppsrörelser som är bra för din hälsa.

l Kalorier du har förbrukat genom träning, aktivitet och BMR (Basalomsättning:

den minsta metaboliska aktiviteten som krävs för att upprätthålla livet).

Se Aktivitetsmätning dygnet runt för mer information.

Puls

13

När du använder funktionen Kontinuerlig pulsmätning mäter din klocka kontinuerligt din

puls och visar den på pulsdisplayen.

Du kan se dina högsta och lägsta pulsavläsningar för dagen och även se din lägsta

pulsavläsning för föregående natt. Funktionen Kontinuerlig pulsmätning kan aktiveras,

inaktiveras eller sättas i läget Endast på natten i din klocka i Inställningar > Allmänna

inställningar > Kontinuerlig pulsmätning.

Se Kontinuerlig pulsmätning för mer information.

Om du inte använder funktionen Kontinuerlig pulsmätning kan du fortfarande snabbt

kontrollera din aktuella puls utan att starta ett träningspass. Dra bara åt armbandet, välj

klockdisplay så ser du din aktuella puls genom att trycka på displayen. Återgå till

pulsdisplayen genom att trycka på TILLBAKA.

Senaste träningspassen

14

Se hur mycket tid som gått sedan ditt senaste träningspass och sporten för träningspasset.

När du öppnar detaljerna kan du dessutom visa summeringarna av dina träningspass från de

senaste 14 dagarna. Bläddra till träningspasset som du vill visa genom att svepa upp/ner och

sedan trycka på displayen för att öppna summeringen. Mer information finns i

Träningssummering.

Nightly Recharge-display

När du vaknar kan du se din Nightly Recharge-status. Nightly Recharge-status anger hur

återhämtande din senaste natt var. Din Nightly Recharge-status kombinerar informationen

om hur bra ditt autonoma nervsystem (ANS) varvade ner under de tidiga sömntimmarna

(ANS-status) och hur bra du sov (sömnstatus). Tryck på ANS-status- eller sömnstatus-

informationen för mer information.

Se Nightly Recharge™ återhämtningsmätning eller Sleep Plus Stages™ sömnregistrering för

mer information.

FitSpark klockdisplay

15

Din klocka föreslår de mest lämpliga träningsmålen för dig baserat på din träningshistorik,

konditionsnivå och aktuella återhämtningsstatus. Tryck på klockdisplayen för att se alla

föreslagna träningsmål. Tryck på ett av de föreslagna träningsmålen för att se detaljerad

information om träningsmålet.

Se FitSpark daglig träningsvägledning för mer information.

Observera att klockdisplayerna och deras innehåll inte kan redigeras.

MENY

Gå till menyn genom att trycka på TILLBAKA och bläddra genom menyn genom att svepa upp eller ner. Bekräfta valen

genom att trycka på displayen och återgå med TILLBAKA-knappen.

Starta träningen

Härifrån kan du starta dina träningspass. Tryck på displayen för att gå till förträningsläge och

bläddra till den sportprofil du vill använda.

Se Starta ett träningspass för detaljerade anvisningar.

Inställningar

Du kan redigera följande inställningar i din klocka:

l Fysiska inställningar

l Allmänna inställningar

l Klockinställningar

Mer information finns i Inställningar.

16

Utöver de inställningar som är tillgängliga i din klocka kan du redigera

Sportprofiler i Polar Flow-webbtjänsten och -appen. Anpassa din klocka med dina

favoritsporter och den information du vill följa under dina träningspass. Se

Sportprofiler i Flow för mer information.

Timer

I Timer finns stoppur och nedräkningstimer.

Stoppur

Starta stoppuret genom att först trycka på Stoppur och sedan . Lägg till ett varv genom

att trycka på ikonen för varv-/mellantid . Tryck på TILLBAKA för att pausa stoppuret.

Nedräkningstimer

Du kan ställa in nedräkningstimern för att räkna ner från en förinställd tid. Tryck på Ställ in

timer och ställ in nedräkningstiden och tryck på för att bekräfta. Tryck på Starta när du är

klar för att starta nedräkningstimern.

Nedräkningstimern läggs till den grundläggande klockdisplayen.

I slutet av nedräkningen meddelar klockan dig genom att vibrera. Tryck på för att starta

om timern eller tryck på för att avbryta och återgå till klockfunktionen.

Under träning kan du använda intervalltimer och nedräkningstimer. Lägg till

timervyer till träningsvyer i inställningarna till sportprofiler i Flow och

synkronisera inställningarna till din klocka. Se Under träning för mer information

om hur du använder timer under träning

17

Serene vägledd andningsövning

Tryck först på Serene och sedan på Starta övning för att starta andningsövningen.

Se Serene™ vägledd andningsövning för mer information.

Konditionstest

Tryck först på Konditionstest och sedan på Slappna av och starta testet.

Mer information finns i Konditionstest med handledsbaserad pulssensor.

SNABBINSTÄLLNINGAR

Snabbinställningsmenyn

Svep nedåt från den övre delen av skärmen för att dra ner menyn Snabbinställningar. Svep

åt vänster eller höger för att bläddra igenom och trycka på alternativen skärmlås, stör ej-

funktionen eller flygläget:

l Skärmlås: Tryck på skärmlåsikonen för att aktivera skärmlås. Tryck på TILLBAKA-

knappen i 2 sekunder för att låsa upp skärmen.

l Stör ej: Tryck på stör ej-ikonen för att aktivera den och tryck igen för att stänga

av den. När stör ej är aktiverad får du inga notiser eller ringsignaler.

Aktiveringsgesten för bakgrundsbelysning är också inaktiverad.

l Flygläge: Tryck på ikonen flygläge för att aktivera det och tryck igen för att

stänga av det. I flygläge frånkopplas all trådlös kommunikation från din klocka.

Du kan fortfarande använda den, men du kan inte synkronisera dina data med

mobilappen Polar Flow eller använda den med trådlösa tillbehör.

Batteristatusikonen visar hur mycket laddning som finns kvar i batteriet.

Under träning

l Bakgrundsbelysning: Tryck på ikonen Bakgrundsbelysning för att välja Alltid på

eller Automatisk. När Alltid på har valts är klockdisplayen tänd under

träningspasset. Inställningen för bakgrundsbelysning återställs automatiskt till

automatisk när du har avslutat träningspasset. Observera att valet Alltid På gör

att batteriet förbrukas mycket snabbare än standardinställningen.

l Skärmlås: Tryck på skärmlåsikonen för att aktivera skärmlås. Tryck på TILLBAKA-

knappen i 2 sekunder för att låsa upp skärmen.

18

LÄNKA EN TELEFON MED DIN KLOCKA

Innan du kan länka en telefon med din klocka måste du konfigurera din klocka i Polar Flow-webbtjänsten eller med

Polar Flow-mobilappen enligt beskrivningen i kapitel Ställ in din klocka. Om du gjorde inställningen för din klocka med

en telefon har din klocka redan länkats. Om du gjorde installationen med en dator och vill använda din klocka med

Polar Flow-appen, ska din klocka och telefonen länkas på följande sätt:

INNAN DU LÄNKAR EN TELEFON:

l ladda ner Flow-appen från App Store eller Google Play

l ska du se till att din telefon har Bluetooth aktiverat och att

flygplansläge inte är aktiverat.

l Android-användare:Kontrollera att platsen är aktiverad för

Polar Flow-appen i telefonens appinställningar.

SÅ HÄR LÄNKAR DU EN TELEFON:

1. I din telefon öppnar du Flow-appen och loggar in med ditt Polar-konto, som du skapade när du installerade din

klocka.

Android-användare: Om du har flera Flow app-kompatibla Polar-enheter som används ska du

kontrollera att du har valt Polar Ignite som den aktiva enheten i Flow-appen. Flow-appen vet då att

den ska ansluta till din klocka. I Flow-appen, gå till Enheter och välj Polar Ignite.

2. I din klocka, tryck på och håll in TILLBAKA i klockfunktionen ELLER gå till Inställningar > Allmänna

inställningar > Länka och synka > Länka och synka telefonen och tryck på displayen.

3. Öppna Flow-appen och håll din klocka intill telefonen visas på din klocka.

4. När bekräftelsemeddelandet Begäran om Bluetooth-länkning visas i din telefon ska du kontrollera att koden

som visas i din telefon överensstämmer med koden i din klocka.

5. Godkänn begäran om Bluetooth-parning i din telefon.

6. Bekräfta PIN-koden på din klocka.

7. Länkning klar visas när länkningen är slutförd.

RADERA EN IHOPPARNING

Så här raderar du en länkning med en telefon:

1. Gå till Inställningar > Allmänna inställningar > Länka och synka > Länkade enheter och tryck på

displayen.

2. Välj den enhet du vill ta bort genom att klicka på dess namn på displayen.

19

3. Ta bort länkning? visas. Bekräfta genom att trycka på displayen.

4. Länkning borttagen visas när du är klar.

UPPDATERA FIRMWARE

Var noga med att uppdatera firmware när en ny version är tillgänglig för att hålla din klocka uppdaterad och för att få

bästa prestanda. Firmware-uppdateringar görs för att förbättra funktionaliteten i din klocka.

Du kommer inte att förlora några data på grund av uppdateringen. Innan uppdateringen påbörjas,

synkroniseras data från din klocka till Flow-webbtjänsten.

MED TELEFON ELLER SURFPLATTA

Du kan uppdatera firmware via din telefon om du använder Polar Flow mobilapp för att synkronisera dina tränings-

och aktivitetsdata. Appen meddelar dig om det finns en uppdatering tillgänglig och guidar dig genom uppdateringen.

Vi rekommenderar att du ansluter klockan till en strömkälla innan du startar uppdateringen för att säkerställa en

problemfri uppdatering.

Den trådlösa uppdateringen av firmware kan ta upp till 20 minuter, beroende på din anslutning.

MED EN DATOR

När en ny mjukvaruversion blir tillgänglig, meddelar FlowSync dig när du ansluter klockan till din dator.

Uppdateringarna av mjukvara laddas ner via FlowSync.

Så här uppdaterar du firmware:

1. Anslut din klocka till datorn med den anpassade kabeln som levererades i paketet. Se till att kabeln fäster på

plats. Passa in kanten på kabeln med skåran på klockan (markerad med rött).

2. FlowSync börjar synkronisera dina data.

3. Efter synkroniseringen uppmanas du att uppdatera mjukvaran.

4. Välj Ja. Ny firmware installeras (det kan ta upp till 10 minuter) och sedan startar klockan om. Vänta tills

firmwareuppdateringen har slutförts innan du kopplar bort klockan från datorn.

20

INSTÄLLNINGAR

ALLMÄNNA INSTÄLLNINGAR

För att se och redigera dina allmänna inställningar, gå till Inställningar > Allmänna inställningar.

I Allmänna inställningar finns följande:

l Länka och synka

l Kontinuerlig pulsmätning

l Flygläge

l Stör ej

l Telefonnotiser

l Enheter

l Språk

l Inaktivitetsvarning

l Om din klocka

PARA OCH SYNKA

l Länka och synkronisera telefon/Länka sensor eller annan enhet: Länka sensorer eller telefoner med din

klocka. Synka data med Flow-appen.

l Länkade enheter: Visa alla enheter som du har länkat med din klocka. Dessa kan inkludera pulssensorer och

telefoner.

KONTINUERLIG PULSMÄTNING

Funktionen Kontinuerlig pulsmätning kan aktiveras, inaktiveras eller sättas i läget Endast på natten. Mer

information finns i Kontinuerlig pulsmätning.

FLYGLÄGE

Välj På eller Av.

I flygläge frånkopplas all trådlös kommunikation från din klocka. Du kan fortfarande använda den, men du kan inte

synkronisera dina data med mobilappen Polar Flow eller använda den med trådlösa tillbehör.

STÖR EJ

Aktivera, Inaktivera eller Aktivera ( - ) funktionen Stör ej. Ställ in den period när ”stör ej” ska vara på. Välj när den ska

Börja och Sluta. När den är på kommer du inte att höra några notifikationer eller ringsignaler. Aktiveringsgesten för

bakgrundsbelysning är också inaktiverad.

TELEFONNOTISER

Ställ in telefonnotiser på Av eller På, när du inte tränar. Observera att du inte kommer att få några telefonnotiser

under träningspass.

Sidan laddas ...

Polar Ignite Användarmanual

Polar Ignite Användarmanual

Relaterade papper

Andra dokument