Polar A360 Användarmanual

ANVÄNDARHANDBOK

2

INNEHÅLL

Innehåll 2

Introduktion 8

Polar A360 8

USB-kabel 9

Polar Flow-appen 9

Programmet Polar FlowSync 9

Polar Flow webbtjänst 9

Kom igång 10

Ställ in din A360 10

Välj alternativ för inställning: dator eller en kompatibel mobilenhet. 10

Alternativ A: Ställ in via din dator 10

Alternativ b: Ställ in enheten via Polar Flow-appen i din mobilenhet eller surfplatta 11

Språk 12

Armband 13

Menystruktur 14

Aktivitet 14

Min dag 14

Träning 15

Min puls 15

Favoriter 15

Klockdisplayer 15

3

Ihopparning 16

Para ihop en pulssensor med A360 16

Inställningar 18

Inställningar för displayen 18

Klocktidsinställning 18

Inställningar 18

Inställningar för displayen 18

Klocktidsinställning 19

Starta om A360 19

Återställ A360 19

Uppdatering av mjukvara 20

Via dator 20

Via mobiltelefon eller surfplatta 20

Flygläge 21

Aktivera flygläge 21

Stänga av flygläge 21

Kontrollmeny 21

Ikoner för klockfunktionen 21

Träning 23

Tag på dig din A360 23

Starta ett träningspass 23

Starta ett träningspass med ett träningsmål 24

Under träning 25

4

Träningsdisplayer 25

Träning med pulssensor 25

Träning med ett tids- eller kaloribaserat träningsmål 26

Träning med ett träningsmål i faser 27

Pausa/Stoppa ett träningspass 27

Träningssummering 28

Efter träning 28

Träningssummering i A360 28

Polar Flow-appen 30

Polar Flow webbtjänst 30

Funktioner 31

Aktivitetsmätning dygnet runt 31

Aktivitetsmål 31

Aktivitetsdata 31

Inaktivitetsvarning 32

Sömninformation i Flow webbtjänst och i Flow-appen. 32

Aktivitetsdata i Flow-appen och Flow webbtjänst 32

Smart-notiser (iOS) 33

Inställningar för Smart-notiser 33

Polar Flow mobilapp 33

Inställningen Stör ej i Polar Flow-appen 33

Inställningen Stör ej i din A360 34

Telefoninställningar 34

5

Användning 35

Avböja notiser 35

Funktionen Smart-notiser fungerar via Bluetooth-anslutningen 35

Smart-notiser (Android) 35

Inställningar för Smart-notiser 36

Aktivera/inaktivera Smart-notiser 36

Inställningen Stör ej i Polar Flow-appen 36

Inställningen Stör ej i din A360 37

Blockera appar 37

Telefoninställningar 37

Användning 38

Avböja notiser 38

Funktionen Smart-notiser fungerar via Bluetooth-anslutningen 38

Polar Sportprofiler 38

Polar Smart Coaching-funktioner 38

Smart Calories 39

Pulszoner 39

Träningseffekt 41

Alarm 43

Polar Flow-appen och Polar Flow webbtjänst 44

Polar Flow-appen 44

Para ihop en mobilenhet med A360 44

Polar Flow webbtjänst 45

6

Aktivitetsflöde 45

Utforska 45

Dagbok 45

Utveckling 45

Planera din träning 46

Skapa ett träningsmål 46

Snabbmål 46

Fasmål 46

Favoriter 47

Synkronisera målen till din A360 47

Favoriter 47

Lägga till ett träningsmål till Favoriter: 47

Redigera en Favorit 48

Ta bort en favorit 48

Polar Sportprofiler i Flow webbtjänst 48

Lägga till en sportprofil 48

Redigera en sportprofil 48

Synkronisera 49

Synkronisera med Flow mobilapp 49

Synkronisera med Flow webbtjänst via FlowSync 50

Viktig information 51

Skötsel av din A360 51

Förvaring 52

7

Service 52

Batterier 52

Ladda batteriet i A360 52

Batteriets drifttid 54

Meddelanden om svagt batteri 54

Säkerhetsföreskrifter 54

Störningar 55

Minimera riskerna under träning 55

Tekniska specifikationer 56

A360 56

Programmet Polar FlowSync 57

Polar Flow-appens kompatibilitet 57

Vattenresistens hos Polar-produkter 57

Begränsad internationell Polar-garanti 59

Ansvarsfriskrivning 60

8

INTRODUKTION

Grattis till din nya A360! Denna vattenresistenta aktivitetsklocka har handledsbaserad pulsmätning, unika

Polar Smart Coaching-funktioner och Smartwatch-funktioner som Smart-notiser samt en pekskärm i färg.

Med aktivitetsmätning dygnet runt inspirerar din nya träningspartner dig till en mer aktiv och hälsosam livsstil.

Få en snabb översikt över din dagliga aktivitet på din A360 eller i Polar Flow-appen. Tillsammans med Polar

Flow webbtjänst och mobilapp hjälper din A360 dig att förstå hur dina val och dagliga vanor påverkar din hälsa

och ditt välbefinnande.

Denna användarhandbok hjälper dig att komma igång med din nya A360. För att se videohandledningar och

hitta den senaste versionen av denna användarhandbok, gå till support.polar.com/en/A360.

1. Pekskärm

2. Knapp

l Du aktiverar displayen genom att trycka på knappen eller vrida din handled när du använder

aktivitetsklockan.

l Ändra klockdisplayen genom att trycka på displayen i 2-3 sekunder i klockfunktionen och sedan svepa

uppåt eller nedåt. Välj sedan en genom att trycka på displayen.

POLAR A360

Registrera alla dina aktiviteter i vardagen och njut av träningen med handledsbaserad pulsmätning. Se hur de

förbättrar din hälsa och få tips om hur du kan nå ditt dagliga aktivitetsmål. Följ ditt aktivitetsmål direkt i

klockan och få mer information om din dagliga aktivitet i Flow-appen eller i Flow webbtjänst. Använd Smart-

notiser om du ständigt vill vara uppkopplad och få notiser direkt på handleden. Byt armband och matcha dina

kläder! Du kan köpa armband i olika färger som tillbehör.

9

USB-KABEL

Produktpaketet innehåller en vanligUSB-kabel. Du kan använda den för att ladda batteriet och synkronisera

data mellan din A360 och Flow webbtjänst via FlowSync-programmet.

POLAR FLOW-APPEN

Se din dagliga aktivitet och dina träningsdata på ett ögonblick. Flow-appen synkroniserar din aktivitet och dina

träningsdata trådlöst till Polar Flow webbtjänst. Ladda ner appen från App Store

SM

eller Google Play

TM

. Du

kan även ställa in din A360 från Flow-appen och dessutom uppdatera din A360 trådlöst.

PROGRAMMET POLAR FLOWSYNC

Polar Flowsync synkroniserar data mellan din A360 och Polar Flow webbtjänst på din dator. Gå till

flow.polar.com/start för att börja använda din A360 och installera FlowSync-programmet.

POLAR FLOW WEBBTJÄNST

Planera din träning, följ din utveckling, få vägledning och se detaljerad analys av din aktivitet och dina

träningsresultat. Berätta för alla dina vänner om dina prestationer. Allt detta finns på flow.polar.com.

10

KOM IGÅNG

STÄLL IN DIN A360

När du får din nya A360 är den i viloläge. Den aktiveras när du ansluter den till en dator för inställning eller en

USB-adapter för laddning. Vi rekommenderar att du laddar batteriet innan du börjar använda din A360. Om

batteriet är helt tomt tar det ett par minuter innan laddningen startar. Se Batterier för detaljerad information om

laddning av batteriet, batteritid och meddelanden om svagt batteri.

VÄLJ ALTERNATIV FÖR INSTÄLLNING: DATOR ELLER EN KOMPATIBEL MOBILENHET.

Du kan välja hur du ska ställa in din A360, från en dator och enUSB-kabel eller trådlöst via en kompatibel

mobilenhet. Båda metoderna kräver en Internet-anslutning.

l Inställning med mobilenhet är lämpligt om du inte har tillgång till en dator med USB-port, men det kan ta

längre tid.

l Inställning med USB-kabel är snabbare och du kan ladda din A360 på samma gång, men du behöver en

USB-kabel och en dator.

ALTERNATIV A: STÄLL IN VIA DIN DATOR

1. Gå till flow.polar.com/start och installera programmet FlowSync för att ställa in din A360 och uppdatera

mjukvaran vid behov.

2. Tryck ner toppen (A) av USB-skyddet i armbandet för att komma åt micro USB-porten och koppla i

11

USB-kabeln (B) som medföljer i paketet.

Ladda inte enheten när dess USB-port är fuktig. Om USB-porten på din A360 har blivit fuktig

ska du låta den torka innan du ansluter kabeln.

3. Koppla den andra änden av kabeln i din dators USB-port för att ställa in enheten och för att ladda

batteriet (C).

4. Vi kommer sedan att guida dig hur du registrerar dig på Polar Flow webbtjänst och ställer in din A360.

För att få exakta och personliga aktivitets- och träningsdata är det viktigt att du är noggrann med

de fysiska inställningarna när du registrerar dig på webbtjänsten. När du registrerar dig kan du välja

språk och ladda ner den senaste mjukvaran för din A360.

När du stänger USB-luckan ska du se till att den är i jämnhöjd med enheten.

När inställningarna är klara är du redo att starta. Ha det så kul!

ALTERNATIV B: STÄLL IN ENHETEN VIA POLAR FLOW-APPEN I DIN MOBILENHET ELLER

SURFPLATTA

Polar A360 ansluter till Polar Flow mobilapp trådlöst via Bluetooth Smart, så kom ihåg att ha Bluetooth

påslagen i din mobila enhet.

12

1. För att säkerställa att det finns tillräckligt med laddning i din A360 under inställningen med

mobilenheten kan du koppla USB-kabeln till en USB-port eller en USB-nätadapter. Kontrollera att

adaptern är markerad med "output 5Vdc" och att den ger minst 500mA. Displayen börjar visa en

animerad cirkel med Bluetooth- och USB-symboler.

Ladda inte enheten när dess USB-port är fuktig. Om USB-porten på din A360 har blivit fuktig

ska du låta den torka innan du ansluter kabeln.

2. Gå till App Store

SM

eller Google Play

TM

på din mobilenhet och ladda ner Polar Flow-appen.

Mobil-kompatibilitet finns tillgänglig på polar.com/support.

3. När du öppnar Flow-appen känner den att din nya A360 är i närheten och ber dig att påbörja

ihopparning. Godkänn begäran om ihopparning och ange Bluetooth parningskod från din A360 till Flow-

appen.

Kontrollera att din A360 är nätansluten så att Bluetooth-kommunikation är möjlig.

4. Skapa därefter ett användarkonto på Polar Flow eller logga in ifall du redan har ett Polar-konto. Vi

guidar dig genom registreringsprocessen och hur man ställer in enheten via appen. Tryck på Spara och

synka när dina inställningar är färdiga. Dina personliga inställningar kommer nu att överföras till

klockan.

För att få exakta och personliga aktivitets- och träningsdata är det viktigt att du är noggrann med

inställningarna.

Observera att din A360 kan behöva uppdateras med den senaste mjukvaruuppdateringen under

den trådlösa inställningen, och beroende på din anslutning kan det ta upp till 20 minuter att slutföra. Din

A360 kommer att få språk-paketet installerat enligt ditt val i inställningarna och det kommer också att

ta lite tid.

5. Displayen på A360 återgår till klockfunktionen när synkroniseringen är klar.

Nu är du redo att börja använda produkten, ha det så kul!

SPRÅK

När du ställer in din A360 kan du välja att använda den på ett av följande språk:

13

l Engelska

l Spanska

l Portugisiska

l Franska

l Danska

l Nederländska

l Svenska

l Norska

l Tyska

l Italienska

l Finska

l Polska

l Ryska

l Kinesiska (förenklad)

l Japanska

Efter inställningen kan du ändra språket i Flow-appen eller i webbtjänsten.

ARMBAND

Det är enkelt att byta armbandet på din A360. Mycket praktiskt om du till exempel vill matcha färgen med dina

kläder.

1. Böj armbandet från båda sidor, en sida åt gången, för att ta loss armbandet från klockenheten.

14

2. Lossa klockenheten från armbandet.

Fäst armbandet genom att följa stegen i omvänd ordning. Se till att armbandet fäster ordentligt på båda

sidorna av klockenheten.

MENYSTRUKTUR

Du kan slå på displayen genom en enkel handledsgest eller genom att trycka på knappen på sidan.

Öppna och bläddra genom menyn genom att svepa upp eller ner på pekskärmen. Välj objekt genom att trycka

på symbolerna och återgå genom att trycka på sidoknappen.

AKTIVITET

Du kan se ditt dagliga aktivitetsmål i vissa av klockdisplayerna och i aktivitetsstapeln i menyn Min dag. Du

kan till exempel se din utveckling mot målet och hur klockans siffror fylls med samma färg.

Mer information finns i Aktivitetsmätning dygnet runt

MIN DAG

Här ser du utvecklingen av din dagliga aktivitet mer i detalj, antal steg, sträcka och kalorier och alla

träningspass du hittills har gjort under den aktuella dagen eller alla planerade träningspass du har skapat i

Flow webbtjänst.

Tryck på varje händelse i din dag för att granska den mer i detalj. Tryck på aktivitetsdata för att se vad som

kvarstår för att nå ditt dagliga aktivitetsmål.

15

TRÄNING

Det är här du startar dina träningspass. Tryck på symbolen för att öppna menyn för val av sport. Du kan

redigera dina sporter i Flow webbtjänst för att göra dina favoritsporter tillgänliga i din A360. Gå till Flow, klicka

på ditt namn och Sportprofiler. Lägg till dina favoritsporter härifrån.

Börja träna genom at vänta tills din puls visas bredvid sportsymbolen och tryck på sportsymbolen så börjar

registreringen av träningspasset.

MIN PULS

Här kan du snabbt och enkelt kontrollera din aktuella puls utan att påbörja ett träningspass. Du behöver bara

dra åt ditt armband och trycka på ikonen så ser du din aktuella puls på ett ögonblick. Tryck på sidoknappen för

att avsluta.

FAVORITER

I Favoriter hittar du träningspass som du har sparat som favoriter i Flow webbtjänst. Om du inte har sparat

några favoriter i Flow är detta objekt inte i A360-menyn.

Mer information finns i Favoriter.

KLOCKDISPLAYER

Så här ändrar du klockdisplay på din aktivitetsklocka:

1. Tryck på pekskärmen och håll kvar fingret tills du ser en meny med miniatyrbilder av klockdisplayer:

2. Svep upp eller ner för att se dem alla och tryck på den du väljer.

Här är alternativen:

16

l Vertikal klocka och datum

l Aktivitetsstapel som fylls från vänster till höger

l Rund klocka med datum

l Rund aktivitetsskål som fylls i takt med utvecklingen av det dagliga aktivitetsmålet

med färg och procent

l Horisontell klocka och datum, ingen aktivitetsstapel

l Färgen ändras med tiden på dygnet: gul under dagen och mörkblå på natten

Bra val för att se klockan på natten.

l Standard vertikal klocka

l Aktiviteten visas med färg som fyller siffrorna i takt med utvecklingen av det dagliga

aktivitetsmålet

IHOPPARNING

Bluetooth Smart ® pulssensor måste paras ihop med din A360 för att de ska fungera tillsammans.

Ihopparningen tar bara några sekunder och säkerställer att din A360 endast tar emot signaler från dina

sensorer och enheter och tillåter störningsfri träning i grupp. Innan du deltar i en tävling ska du se till att

ihopparningen görs hemma för att förhindra störning från andra enheter.

Polar A360 aktivitetsklocka är kompatibel med Polar Bluetooth Smart® pulssensorer H6 och H7.

PARA IHOP EN PULSSENSOR MED A360

När du använder en Polar Bluetooth Smart® pulssensor mäter A360 inte pulsen från handleden.

17

Du kan para ihop en pulssensor med din A360 på två sätt:

1. Tag på dig pulssensorn och tryck in knappen i klockfunktionen så att klockan börjar söka efter din

pulssensor. Vänta tills klockan hittar pulssensorn.

2. Håll din A360 nära sensorn.

3. Slutfört visas när du är klar.

ELLER

1. Tag på dig pulssensorn och tryck på Träning i din A360.

2. Håll din A360 nära sensorn.

3. Slutfört visas när du är klar.

18

INSTÄLLNINGAR

INSTÄLLNINGAR FÖR DISPLAYEN

Du kan välja på vilken hand du vill bära din A360, antingen via Polar Flow webbtjänst eller i Polar Flow

mobilapp. Orienteringen av A360-displayen ändras utifrån inställningen.

Vi rekommenderar att du bär armbandet på din icke-dominanta hand för att få de mest korrekta

mätresultaten vid aktivitetsmätning.

Du kan redigera dina inställningar när som helst på Polar Flow webbtjänst och i mobilappen.

Ändra inställningen för displayen via webbtjänsten.

1. Koppla in din A360 till datorns USB-port. Logga sedan in på flow.polar.com.

2. Gå till Inställningar och Produkter.

3. Välj din A360, klicka och ändra höger/vänster arm.

Displayens orientering på din A360 ändras vid nästa synkronisering.

Ändra inställningen för displayen via mobilappen

1. Gå till Inställningar.

2. Tryck på Produktinformation och välj höger/vänster arm för din A360.

Displayens orientering på din A360 ändras vid nästa synkronisering.

KLOCKTIDSINSTÄLLNING

Aktuell tid och dess format överförs till din A360 från datorns systemklocka när du synkroniserar med Polar

Flow webbtjänst. Om du vill ändra tiden måste du först ändra tidszonen på datorn och sedan synkronisera din

A360.

Om du ändrar tidszonen på din mobilenhet och synkroniserar Polar Flow-appen med Polar Flow webbtjänst

och din A360 ändras även tiden på din A360. Din mobilenhet måste ha en Internet-anslutning tillgänglig för att

ändra tiden.

INSTÄLLNINGAR

INSTÄLLNINGAR FÖR DISPLAYEN

Du kan välja på vilken hand du vill bära din A360, antingen via Polar Flow webbtjänst eller i Polar Flow

mobilapp. Orienteringen av A360-displayen ändras utifrån inställningen.

19

Vi rekommenderar att du bär armbandet på din icke-dominanta hand för att få de mest korrekta

mätresultaten vid aktivitetsmätning.

Du kan redigera dina inställningar när som helst på Polar Flow webbtjänst och i mobilappen.

Ändra inställningen för displayen via webbtjänsten.

1. Koppla in din A360 till datorns USB-port. Logga sedan in på flow.polar.com.

2. Gå till Inställningar och Produkter.

3. Välj din A360, klicka och ändra höger/vänster arm.

Displayens orientering på din A360 ändras vid nästa synkronisering.

Ändra inställningen för displayen via mobilappen

1. Gå till Inställningar.

2. Tryck på Produktinformation och välj höger/vänster arm för din A360.

Displayens orientering på din A360 ändras vid nästa synkronisering.

KLOCKTIDSINSTÄLLNING

Aktuell tid och dess format överförs till din A360 från datorns systemklocka när du synkroniserar med Polar

Flow webbtjänst. Om du vill ändra tiden måste du först ändra tidszonen på datorn och sedan synkronisera din

A360.

Om du ändrar tidszonen på din mobilenhet och synkroniserar Polar Flow-appen med Polar Flow webbtjänst

och din A360 ändras även tiden på din A360. Din mobilenhet måste ha en Internet-anslutning tillgänglig för att

ändra tiden.

STARTA OM A360

Du kan starta om A360 genom att hålla knappen intryckt tills du ser strömikonen. Släpp knappen och tryck på

ikonen för att stänga av enheten. Tryck återigen på knappen för att starta enheten igen.

ÅTERSTÄLL A360

Om du får problem med din A360, försök att återställa den. En återställning tömmer din A360 på all information

och du måste sedan ställa in den och koppla den till ditt Flow-konto igen.

Återställ din A360 via FlowSync i din dator:

1. Anslut din A360 till datorn med den medföljande USB-kabeln

2. Öppna Inställningar i FlowSync.

20

3. Tryck på knappen Fabriksåterställning

Du kan även återställa din A360 direkt via klockans menyer:

1. Tryck och håll in knappen för att komma till raden med ikoner. Ignorera meddelandet om

synkronisering/ihopparning och fortsätt att hålla in knappen.

2. Tryck på strömikonen för att stänga av enheten.

3. När texten för avstängning visas trycker du återigen på knappen i fem sekunder.

Efter omstart måste du återigen ställa in din A360 igen, antingen via mobilen eller datorn. Använd samma

Polar-konto i inställningarna som du använde före återställningen.

UPPDATERING AV MJUKVARA

VIA DATOR

Du kan själv uppdatera mjukvaran i din A360. Varje gång en ny mjukvaruversion finns tillgänglig kommer

FlowSync att meddela dig när du ansluter A360 till datorn. Uppdateringar av mjukvaran laddas ner via

FlowSync.

Mjukvaran uppdateras för att vidareutveckla och förbättra funktionerna i A360. De kan omfatta förbättringar av

befintliga funktioner, helt nya funktioner och buggfixar.

Så här uppdaterar du mjukvaran:

1. Anslut din A360 till datorn med USB-kabeln.

2. FlowSync börjar synkronisera dina data.

3. Efter synkroniseringen uppmanas du att uppdatera mjukvaran.

4. Välj Ja. Ny mjukvara har installerats (det kan ta lite tid), och A360 startar om.

Du kommer inte att förlora lagrade data när du uppdaterar mjukvaran: Innan uppdateringen startar

synkroniseras all lagrad information från din A360 till Flow webbtjänst.

VIA MOBILTELEFON ELLER SURFPLATTA

Du kan också uppdatera mjukvaran med din mobilenhet om du använder Polar Flow mobil-app för att

synkronisera tränings- och aktivitetsdata till din A360. Appen anger när en uppdatering finns tillgänglig och

vägleder dig genom den. Vi rekommenderar att du ansluter A360 till en strömkälla innan du startar

uppdateringen för en störningsfri uppdatering.

Trådlös uppdatering av mjukvaran kan ta upp till 20 minuter, beroende på din anslutning.

Sidan laddas ...

Polar A360 Användarmanual

Polar A360 Användarmanual

Relaterade papper

Andra dokument