Polar A300 Användarmanual

ANVÄNDARHANDBOK

2

INNEHÅLL

Innehåll 2

Polar A300 Änvändarhandbok 9

Introduktion 9

Polar A300 9

USB-kabel 10

Polar Flow-appen 10

Programmet Polar FlowSync 10

Polar Flow webbtjänst 10

H7 pulssensor 10

Komma igång 11

Ställ in din A300 11

Snabbinställning 11

Grundinställningar 12

Armband 12

Knappfunktioner och menystruktur 14

Knappfunktioner 14

Menystruktur 15

Ihopparning 15

Para en pulssensor med A300 15

Para ihop en mobil-enhet med A300 16

Radera en ihopparning 16

3

Inställningar 18

Inställningar för sportprofiler 18

Sportprofiler 18

Inställningar 18

Personliga inställningar 19

Allmänna inställningar 19

Para och synka 19

Flygläge 20

Inaktivitetsvarning 20

Enheter 20

Språk 20

Om produkten 20

Klockinställningar 20

Alarm 21

Tid 21

Datum 21

Datumformat 21

Klockdisplay 21

Träning 23

Använda pulssensorn 23

Starta ett träningspass 23

Starta ett träningspass med ett träningsmål 24

Under träning 25

4

Träningsdisplayer 25

Träning med pulssensor 25

Träning utan pulssensor 26

Träning med ett tids- eller kaloribaserat träningsmål 26

Träning med ett träningsmål i faser 27

Funktioner under träning 28

Låsa en zon 28

Se tid på dygnet 28

Aktivera bakgrundsbelysning 28

Funktionen nattläge 28

Pausa/Stoppa ett träningspass 29

Träningssummering 30

Efter träning 30

Träningshistorik in A300 30

Polar Flow-appen 31

Polar Flow webbtjänst 31

Funktioner 32

Aktivitetsmätning dygnet runt 32

Aktivitetsmål 32

Aktivitetsdata 32

Inaktivitetsvarning 33

Sömninformation på Flow webbtjänst och i Flow-appen. 33

Aktivitetsdata i Flow-appen och Flow webbtjänst 34

5

Sportprofiler 34

Smart Coaching-funktioner 34

Smart Calories 35

Energy Pointer 35

Pulszoner 35

Polar Fitness Test konditionstest 39

Innan testet påbörjas 39

Utföra testet 40

Testresultat 40

Konditionsnivåklassificering 40

Män 40

Kvinnor 41

Vo2max 41

Träningseffekt 41

Smart-notiser (Polar Flow-appen iOS) 43

Inställningar 43

A300 43

Telefon 44

Användning 44

Avvisa meddelanden 44

Stör ej 44

Smart-notiser (Polar Flow-appen Android) 44

Inställningar 45

6

A300 45

Polar Flow-appen 45

Telefon 46

Användning 46

Ta bort notiser 46

Stör ej 46

Blockera appar 47

Polar Flow-appen och Polar Flow webbtjänst 48

Polar Flow-appen 48

Polar Flow webbtjänst 48

Aktivitetsflöde 48

Utforska 49

Dagbok 49

Utveckling 49

Planera din träning 49

Skapa ett träningsmål 49

Snabbmål 50

Fasmål 50

Favoriter 50

Synkronisera målen till din A300. 50

Favoriter 51

Lägga till ett träningsmål till Favoriter: 51

Redigera en Favorit 51

7

Ta bort en favorit 51

Sportprofiler i Flow webbtjänst 52

Lägga till en sportprofil 52

Redigera en sportprofil 52

Synkronisering 53

Synkronisera med Flow App 53

Synkronisera med Flow webbtjänst via FlowSync 54

Uppdatering av mjukvara 55

Återställ A300 56

Viktig information 57

Skötsel av din A300 57

A300 57

Pulssensor 58

Förvaring 58

Service 58

Batterier 59

Ladda batteriet i A300 59

Batteriets drifttid 60

Meddelanden om svagt batteri 60

Byta batteri på pulssensorn 61

Säkerhetsföreskrifter 61

Störningar under träning 61

Minimera riskerna under träning 62

8

Tekniska specifikationer 63

A300 63

H7 pulssensor 63

Programmet Polar FlowSync 64

Polar Flow-appens kompatibilitet 64

Vattenresistens hos Polar-produkter 64

Begränsad internationell Polar-garanti 65

Ansvarsfriskrivning 67

9

POLAR A300 ÄNVÄNDARHANDBOK

INTRODUKTION

Grattis till din nya A300! Med aktivitetsmätning dygnet runt uppmuntrar din nya partner dig till en mer aktiv och

hälsosam livsstil. Få en snabb översikt över din dagliga aktivitet på din A300 eller med Polar Flow-appen. Till-

sammans med Polar Flow webbtjänst och mobilapp hjälper den dig att förstå hur dina val och dagliga vanor

påverkar ditt välbefinnande.

Denna användarhandbok hjälper dig att komma igång med din nya A300. För att se videohandledningar och

den senaste versionen av denna användarhandbok, gå till www.polar.com/support/A300.

POLAR A300

Håll koll på dina aktiviteter i vardagen och se hur de gynnar din hälsa. Du får tips om hur du kan nå ditt dagliga

aktivitetsmål. Se ditt aktivitetsmål i Flow-appen eller Flow webbtjänst. Byt armband och matcha alla kläder!

Du kan köpa armband i olika färger som tillbehör.

10

USB-KABEL

Ett produktset innehåller en vanlig USB-kabel. Du kan använda den för att ladda batteriet och synkronisera

data mellan din A300 och Flow webbtjänst via FlowSync-programmet.

POLAR FLOW-APPEN

Se din dagliga aktivitet och dina träningsdata på ett ögonblick. Flow-appen synkroniserar din aktivitet och dina

träningsdata trådlöst till Polar Flow webbtjänst. Skaffa den på App Store

SM

eller Google Play

TM

.

PROGRAMMET POLAR FLOWSYNC

Polar Flowsync synkroniserar data mellan din A300 och Polar Flow webbtjänst på din dator. Gå till flow.-

polar.com/start för att börja använda din A300 och installera FlowSync-programmet.

POLAR FLOW WEBBTJÄNST

Planera din träning, följ din utveckling, få vägledning och se detaljerad analys av din aktivitet och dina trän-

ingsresultat. Berätta för alla dina vänner om dina prestationer. Allt detta finns på polar.com/flow.

H7 PULSSENSOR

Använd din A300 med en pulssensor och få ut mer av din dagliga träning. Se exakt puls i realtid i din A300

under träning. Dina pulsdata är information som används för att analysera hur ditt träningspass gick. Polar H7

pulssensor mäter din puls även när du simmar.

Ingår endast i produkten A300 med pulssensor. Om du köpt ett produktset där en pulssensor inte ingår,

kan du alltid köpa en sensor vid ett senare tillfälle.

11

KOMMA IGÅNG

STÄLL IN DIN A300

När du får din nya A300 är den i viloläge. Den aktiveras när du ansluter den till en dator för inställning eller en

USB-laddare för laddning. Vi rekommenderar att du laddar batteriet innan du börjar använda din A300. Om bat-

teriet är helt tomt tar det ett par minuter innan laddningen startar. Se Batterier för detaljerad information om

laddning av batteriet, batteritid och meddelanden om svagt batteri.

För att vara säker på att du får njuta av din A300 när den är som bäst, börja använda den enligt föl-

jande:

1. Gå till flow.polar.com/start och installera programmet FlowSync för att ställa in din A300 och hålla den

uppdaterad.

2. Lossa armbandet enligt beskrivningen i kapitlet Armband.

3. Anslut din A300 till datorn, antingen direkt (A) eller med USB-kabeln (B) för inställning och laddning av

batteriet. Se till att kabeln har rätt sida upp - USB-symbolerna på enheten och på kabeln ska vara bred-

vid varandra (B). Kontrollera att A300 är torr innan du ansluter den till datorn.

4. Sedan guidar vi dig hur du ställer in din A300 och registrerar dig på Flow webbtjänst.

För att få exakta och personliga aktivitets- och träningsdata är det viktigt att du är noggrann med

de fysiska inställningarna när du registrerar dig på webbtjänsten. När du registrerar dig kan du välja ett

språk och få den senaste mjukvaran för din A300.

När inställningarna är klara är du redo att starta. Ha det så kul!

SNABBINSTÄLLNING

Om du snabbt vill komma igång med aktivitetsmätningen med din A300 kan du göra en snabbinställning:

12

Om du gör snabbinställningen kan du endast använda din A300 på engelska. Om du väljer ett annat språk

än engelska ombeds du att gå till flow.polar.com/start för att installera språket. När du börjar använda A300

med Flow webbtjänst kan du lägga till ett annat språk under installationen.

1. Lossa armbandet och anslut din A300 till en dator eller en USB-laddare för att aktivera den och ladda bat-

teriet. Om batteriet är helt tomt tar det ett par minuter innan laddningen startar.

2. Ställ in din A300 genom att ange grundinställningarna på enheten.

GRUNDINSTÄLLNINGAR

För att få så exakta och personliga träningsdata som möjligt är det viktigt att du är noggrann med de personliga

inställningarna, eftersom de bla. påverkar beräkningen av din kaloriförbrukning samt andra Smart Coaching-

funktioner.

Ställ in din Polar A300 visas. Ange följande uppgifter, och bekräfta varje val med STARTA-knappen. Om du

vill återvända till en tidigare inställning trycker du på TILLBAKA.

1. Ställ in tidsformat: Välj 12 h eller 24 h. För 12h, välj AM (f.m.) eller PM (e.m.). Ställ sedan in den

lokala tiden.

2. Datumformat : Välj datumformat och ange aktuellt datum.

3. Enheter: Välj metriska (kg, cm) eller eng./am. (lb, ft) enheter.

4. Födelsedatum: Ange ditt födelsedatum.

5. Ställ in vikt: Ange din vikt.

6. Ställ in längd: Ange din längd.

7. Välj kön: Välj Man eller Kvinna.

3. Redo att köra! visas när du är klar med inställningarna och A300 går till klockfunktionen.

För att få exakta aktivitets- och träningsdata och för att vara säker på att du får den senaste mjukvaran

ska du göra inställningarna i Flow webbtjänst, som beskrivs tidigare.

ARMBAND

USB-kontakten till din A300 finns i enheten innanför armbandet. Du måste lossa armbandet för att ställa in din

A300 via dator, ladda batteriet och byta armband.

13

1. Böj armbandet från sidan med spännet för att ta loss den från enheten.

2. Ta tag i armbandet i delen med spännet. För armbandet över knapparna först från den ena sidan och

sedan från den andra sidan. Dra endast i armbandet om nödvändigt.

3. Dra loss enheten från armbandet.

Fäst armbandet genom att följa stegen i omvänd ordning.

14

KNAPPFUNKTIONER OCH MENYSTRUKTUR

KNAPPFUNKTIONER

A300 har fem knappar som har olika funktioner beroende på användningssituation. Se bilden nedan för mer

information om knapparnas funktioner i olika lägen.

PRAKTISKA TIPS

l Vid knapptryckning på UPP, NER, START eller TILLBAKA i alla displayer, utom under träning, akt-

iveras en svag bakgrundsbelysning. Du får en klarare bakgrundsbelysning genom att trycka på knap-

pen LYSE.

l Tryck och håll in LYSE i klockfunktionen eller under ett träningspass för att låsa eller låsa upp knap-

parna.

l Tryck och håll in UPP i klockfunktionen för att ändra klockdisplay.

l Tryck och håll in TILLBAKA i klockfunktionen för att synkronisera din A300 med Flow-appen

l Tryck och håll in TILLBAKA för att återvända till klockfunktionen från menyn.

l Tryck och håll in STARTA för att låsa/låsa upp en zon under ett träningspass.

l Tryck och håll in TILLBAKA i 3 sekunder för att avsluta ditt träningspass.

15

MENYSTRUKTUR

Öppna och bläddra i menyn genom att trycka på UPP eller NER. Bekräfta valet med STARTA-knappen och

backa med TILLBAKA-knappen.

I menyn finns följande:

l Aktivitet

l Historik

l Inställningar

l Konditionstest

Om du har lagt till träningsmål som favoriter på Flow webbtjänst hittar du även Favoriter i menyn.

Om du har skapat träningsmål på Flow webbtjänst och överfört dem till din A300 hittar du även Mål i menyn.

IHOPPARNING

Bluetooth Smart ® pulssensor eller mobilenhet (smartphone, surfplatta) måste paras ihop med din A300 så att

de fungerar tillsammans. Ihopparningen tar bara några sekunder och säkerställer att din A300 endast tar emot

signaler från dina sensorer och enheter och tillåter störningsfri träning i grupp. Innan du deltar i en tävling ska

du se till att ihopparningen görs hemma för att förhindra störning från andra enheter.

PARA EN PULSSENSOR MED A300

När du använder Polar H7 pulssensor kan A300 detektera din puls via GymLink-överföring innan du har

parat ihop sensorn med din A300. GymLink-överföring optimeras för användning vid simning och vi rekom-

menderar att du använder Bluetooth Smart ®-överföring i andra sporter. Kontrollera att du har parat ihop din

pulssensor före träningen påbörjas.

Du kan para ihop en pulssensor med din A300 på två sätt:

16

1. Tag på dig pulssensorn och tryck på STARTA i klockfunktionen för att gå till förträningsläge.

2. När Ihopparning visas ska du hålla sensorn intill din A300.

3. Ihopparning slutförd visas när du är klar.

eller

1. Gå till Allmänna inställningar > Para och synka > Para ihop annan enhet och tryck på STARTA.

2. När Ihopparning visas ska du hålla sensorn intill din A300.

3. Ihopparning slutförd visas när du är klar.

PARA IHOP EN MOBIL-ENHET MED A300

Innan du parar ihop en mobilenhet:

l gör inställningen på flow.polar.com/start enligt avsnittetStäll in din A300

l ladda ner Flow-appen från App Store

l kontrollera att din mobilenhet har Bluetooth aktiverat och att flygplansläget inte är aktiverat.

Så här parar du ihop en mobilenhet:

1. I din mobilenhet öppnar du Flow-appen och loggar in med ditt Polar-konto som du skapade när du

ställde in din A300.

2. Vänta tills Anslut produkt visas på din mobilenhet (Väntar på A300) visas.

3. I A300, tryck och håll in TILLBAKA-knappen

ELLER

Gå till Inställningar > Allmänna inställningar > Para och synka > Para mobil och tryck på

STARTA

4. Para: håll enhet intill A300 visas. Para mobilenheten med din A300

5. Ihopparning visas.

6. Bekräfta på annan enhet xxxxx visas på din A300. Ange pin-koden från A300 på din mobilenhet. Ihop-

parningen startar.

7. Ihopparning slutförd visas när du är klar.

RADERA EN IHOPPARNING

Så här raderar du en ihopparning med en sensor eller mobil-enhet:

17

1. Gå till Inställningar > Allmänna inställningar > Para och synka > Ta bort ihopparningar och

tryck på STARTA.

2. Välj den enhet du vill ta bort från listan och tryck på STARTA.

3. Radera ihopparning? visas. Välj Ja och tryck på STARTA.

4. Ihopparning raderad visas när du är klar.

18

INSTÄLLNINGAR

INSTÄLLNINGAR FÖR SPORTPROFILER

SPORTPROFILER

Mer information om sportprofiler finns i kapitlet Sportprofiler.

Fölande Sportprofiler finns redan i din A300:

l Löpning

l Promenad

l Cykling

l Styrketräning

l Gruppträning

l Annan innesport

l Annan utesport

l Simning

I Flow webbtjänst kan du lägga till nya sportprofiler och synkronisera dem till din A300 och därmed skapa en

lista över alla dina vanligaste sporter. Se mer information i Sportprofiler i Flow webbtjänst.

Om du har redigerat dina sportprofiler i Flow webbtjänst före ditt första träningspass och synkroniserat

dem till din A300 kommer sportprofillistan att innehålla de redigerade sportprofilerna.

INSTÄLLNINGAR

I Inställningar > Sportprofiler kan du redigera vissa inställningar för varje sportprofil så att de bätre passar

dina träningsbehov.

För att se eller ändra inställningarna för sportprofiler, gå till Inställningar > Sportprofiler och välj den profil du

vill redigera.

l Träningsljud: Välj Av eller På.

l Vibrationsfeedback: Välj Av eller På. Väljer du På, vibrerar A300 till exempel när du startar eller stop-

par ett träningspass eller uppnår ett träningsmål.

l Pulsinställningar: Pulsformat: Välj Slag per minut eller % av maxpuls. Puls synlig för andra:

Välj På eller Av. Om du väljer På kan andra kompatibla enheter (t.ex. gymutrustning) detektera din

puls.

Ett bredare utbud av inställningsmöjligheter finns i Flow webbtjänst. Mer information finns i Sportprofiler i

Flow webbtjänst.

19

Observera att inställningen Puls synlig för andra enheter är som standard aktiverad för ett antal inom-

hussport-, gruppsport- och lagsportprofiler. Detta innebär att kompatibla enheter, som använder trådlös

Bluetooth Smart-teknik, till exempel gymutrustning, kan avläsa din puls. Du kan kontrollera vilka sportprofiler

som har Bluetooth-sändning aktiverad som standard via Polars lista Sportprofiler. Du kan aktivera eller avakt-

ivera Bluetooth-sändning via inställningarna för sportprofiler.

PERSONLIGA INSTÄLLNINGAR

För att se och redigera dina personliga inställningar, gå till Inställningar > Personliga inställningar Det är

viktigt att du är noga med de personliga inställningarna, eftersom de påverkar noggrannheten av mätvärdena

som mäts och beräknas av din A300, som t.ex. pulszoner och kaloriförbrukning.

I Personliga inställningar finns följande:

l Vikt: Ställ in din vikt i kilo (kg) eller pund (Ibs).

l Längd: Ställ in din längd i centimeter (cm) eller i fot och tum (om du valt eng./am. enheter).

l Födelsedatum: Ställ in ditt födelsedatum. Datumangivelsen beror på vilket tids- och datumformat du

har valt (24h: dag - månad - år / 12h: månad - dag - år).

l Kön: Välj Man eller Kvinna.

Slutför dina inställningar i Flow webbtjänst för att få exakta aktivitetsdata och aktivitetsmål och för att

kunna använda alla funktioner på din A300.

ALLMÄNNA INSTÄLLNINGAR

För att se och redigera de allmänna inställningarna, gå till Inställningar > Allmänna inställningar

I Allmänna inställningar finns följande:

l Para och synka

l Flygläge

l Inaktivitetsvarning

l Enheter

l Språk

l Om produkten

PARA OCH SYNKA

l Para ihop och synka mobil- enhet: Para ihop mobilenhet med din A300. Mer information finns i Ihop-

parning. Synkronisera data från din A300 till en mobil enhet. Tips: Du kan också synkronisera genom

att trycka och hålla in TILLBAKA-knappen i klockfunktionen.

20

l Para ihop annan enhet: Para pulssensorer med din A300. Mer information finns i Ihopparning.

l Radera ihopparningar: Radera ihopparning med en sensor eller mobilenhet.

FLYGLÄGE

Välj På eller Av.

I flygläge frånkopplas all trådlös kommunikation från enheten. Du kan fortfarande använda den för att regis-

trera aktivitet, men du kan inte använda den under träningspass med en Bluetooth® Smart pulssensor eller

synka dina data till Polar Flow mobilapp eftersom Bluetooth® Smart är inaktiverad.

INAKTIVITETSVARNING

Ställ in inaktivitetsvarningen till På eller Av. Mer information finns i Aktivitetsmätning dygnet runt.

ENHETER

Välj metriska (kg, cm) eller eng./am. (lb, ft). Välj de enheter som ska används för vikt, längd, sträcka och

hastighet.

SPRÅK

Från fabrik kommer A300 endast med engelsk språkversion Du kan välja ett annat språk när du ställer in din

A300 via flow.polar.com/start, eller byta språk senare i Flow webbtjänst

Så här lägger du till ett annat språk:

1. Gå till polar.com/flow och logga in.

2. Klicka på ditt namn/profilfoto i det övre högra hörnet, välj Produkter och sedan Polar A300

Inställningar.

3. Välj ett språk från listan.

4. Synkronisera data från Flow webbtjänst till din A300 via programmet FlowSync.

OM PRODUKTEN

Kontrollera enhets-ID för din A300 samt mjukvaruversion och HW-modell. Du kan behöva denna information

om du kontaktar Polars kundtjänst.

KLOCKINSTÄLLNINGAR

För att se och redigera dina klockinställningar, gå till Inställningar > Klockinställningar.

I Klockinställningar finns följande:

Sidan laddas ...

Polar A300 Användarmanual

Polar A300 Användarmanual

Relaterade papper

Andra dokument