Polar M430 Användarmanual

ANVÄNDARHANDBOK

2

INNEHÅLL

Innehåll 2

Polar M430 Användarhandbok 7

Introduktion 7

Dra full nytta av din M430 7

Kom igång 8

Ställ in din M430 8

Välj ett alternativ för inställning 8

Alternativ A: Ställ in med en mobilenhet och Polar Flow-appen 9

Alternativ B: Ställ in med din dator 10

Alternativ C: Inställning från enheten 10

Knappfunktioner 11

Klockfunktion och meny 11

Förträningsläge 12

Under träning 12

Menystruktur 13

Min dag 13

Dagbok 14

Inställningar 14

Konditionstest 14

Timer 14

Favoriter 15

Min puls 15

Använda din M430 15

Pulsmätning från handleden 15

När du inte använder klockan för att mäta pulsen 15

Ihopparning 16

Para ihop en mobilenhet med din M430 16

Para ihop en pulssensor med din M430 17

Para ihop en stegsensor med din M430 17

Para ihop en Polar Balance-våg med din M430 17

Radera en ihopparning 18

Inställningar 19

Inställningar för sportprofiler 19

Inställningar 20

Personliga inställningar 21

Vikt 21

Längd 21

Födelsedatum 21

Kön 21

Träningsbakgrund 22

Maxpuls 22

3

Allmänna inställningar 22

Kontinuerlig pulsmätning 23

Para och synka 23

Flygläge 23

Knapplås 23

Smart-notiser 23

Inaktivitetsvarning 24

Enheter 24

Språk 24

Färg på träningsdisplay 25

Om din produkt 25

Klockinställningar 25

Alarm 25

Tid 26

Datum 26

Veckans startdag 26

Klockdisplay 26

Snabbmeny 28

Snabbmeny i förträningsläge 28

Snabbmeny i träningsvyn 29

Snabbmeny i pausläge 30

Uppdatera mjukvaran 31

Med mobil eller surfplatta 31

Med en dator 31

Träning 32

Träning med handledsbaserad pulsmätning 32

Pulsträning 32

Mäta pulsen med din M430 32

Starta ett träningspass 33

Starta ett planerat träningspass 35

Starta ett träningspass med Intervalltimer 35

Starta ett träningspass med Sluttidsberäknare 36

Under träning 36

Bläddra genom träningsdisplayerna 36

Lagra en varv-/mellantid 36

Låsa en pulszon eller hastighetszon 37

Ändra fas under ett träningspass med faser 37

Ändra inställningar i snabbmenyn 37

Meddelanden 37

Pausa/Stoppa ett träningspass 37

Träningssummering 38

Efter träning 38

Träningshistorik i M430 41

Träningsdata i Polar Flow-appen 41

Träningsdata på webbtjänsten Polar Flow 41

4

Funktioner 42

AssisteradGPS (A-GPS) 42

Utgångsdatum för A-GPS 43

GPS-funktioner 43

Tillbaka till start 44

Smart Coaching 44

Aktivitetsguide 45

Aktivitetseffekt 45

Aktivitetsmätning dygnet runt 46

Aktivitetsmål 46

Aktivitetsdata i din M430 46

Inaktivitetsvarning 48

Aktivitetsdata i Flow-appen och Flow webbtjänst 48

Polar Sleep PlusTM 48

Sömndata i din M430 48

Sömndata i Flow-appen och webbtjänsten 50

Kontinuerlig pulsmätning 50

Konditionstest med handledsbaserad pulssensor 51

Innan testet påbörjas 52

Utföra testet 52

Testresultat 52

Konditionsnivåklassificering 53

Män 53

Kvinnor 53

Vo2max 54

Polar löpprogram 54

Skapa ett Polar löpprogram 55

Starta ett löpmål 55

Följ din utveckling 55

Running Index 56

Kortsiktig utvärdering 56

Män 56

Kvinnor 57

Långsiktig utvärdering 57

Smart Calories 59

Träningseffekt 59

Träningsansträngning och återhämtning 60

Sportprofiler 61

Pulszoner 62

Speed Zones 62

Inställningar för hastighetszoner 62

Träningsmål med hastighetszoner 63

Under träning 63

Efter träning 63

Kadens från handleden 63

5

Hastighet och distans från handleden 63

Smart-notiser 64

Inställningar för Smart-notiser i din M430 64

Inställningar för Smart-notiser på din telefon 65

Polar Flow-mobilappen: 65

Stör ej 65

Blockera appar 66

Telefon (iOS) 66

Telefon (Android) 66

Smart-notiser i praktiken 67

Funktionen Smart-notiser fungerar via Bluetooth-anslutning 67

Polar Flow 68

Polar Flow-appen 68

Träningsdata 68

Aktivitetsdata 69

Sömndata 69

Sportprofiler 69

Bilddelning 69

Börja använda Flow-appen 69

Polar Flow webbtjänst 70

Aktivitetsflöde 70

Utforska 70

Dagbok 71

Utveckling 71

Community 71

Program 71

Favoriter 72

Lägga till ett träningsmål till Favoriter: 72

Redigera en Favorit 72

Ta bort en favorit 72

Planera din träning 72

Skapa ett träningsmål i webbtjänsten Polar Flow 73

Snabbmål 73

Träningsmål i faser 73

Favoriter 74

Synkronisera målen till din M430 74

Sportprofiler i Polar Flow 74

Lägga till en sportprofil 75

Redigera en sportprofil 76

Synkar 78

Synkronisera med Flow-mobilapp 78

Synkronisera med Flow webbtjänst via FlowSync 79

Viktig information 80

Batteri 80

Ladda batteriet i M430 80

6

Batteriets drifttid 81

Meddelanden om svagt batteri 82

Skötsel av din M430 82

Håll din M430 ren 82

Ta väl hand om den optiska pulssensorn. 83

Förvaring 83

Service 83

Säkerhetsföreskrifter 83

Störningar under träning 84

Minimera riskerna under träning 84

Tekniska specifikationer 85

M430 85

Programmet Polar FlowSync 87

Polar Flow-appens kompatibilitet 87

Vattenresistens hos Polar-produkter 87

Begränsad internationell Polar-garanti 88

Lagstadgad information 89

Ansvarsfriskrivning 90

7

POLAR M430 ANVÄNDARHANDBOK

Denna användarhandbok hjälper dig att komma igång med din nya M430. På

support.polar.com/en/M430 finns M430 videohandledningar och svar på vanliga frågor.

INTRODUKTION

Grattis till din nya Polar M430!

Polar M430 är enlöparklocka med GPS med handledsbaserad pulsmätning, Polars avancerade

träningsfunktioner och aktivitetsmätning dygnet runt. M430 ger dig personlig handledning och

feedback gällende träning och din dagliga aktivitet för att hjälpa dig uppnå dina mål. Du kommer att

kunna mäta ditt löptempo, distans, höjd och logga din rutt med den integrerade GPS:en. När GPS-

funktionen inte är tillgänglig, beräknar din M430 hastighet och distans via dina armrörelser.

Du behöver inte bära en separat pulssensor. Du kan njuta av löpning med den handledsbaserade

pulsmätningen, som alltid är redo när du är redo.

Med aktivitetsmätning dygnet runt kan du mäta aktiviteterna i din vardag. Se hur de påverkar din hälsa,

och få tips om hur du når ditt dagliga aktivitetsmål. Håll kontakten med smart-notiser. Få varningar till

din M430 för inkommande samtal, meddelanden och appaktivitet på din telefon.

DRA FULL NYTTA AV DIN M430

Anslut till Polars ekosystem Polar Flow och få ut mer av din M430.

Ladda ner Polar Flow-appen från App Store

®

eller Google Play

TM

. Synkronisera din M430 med Flow-

appen efter träningen och få en snabb översikt och feedback på dina träningsresultat och prestationer. I

Flow-appen kan du också se hur du har sovit och hur aktiv du har varit under dagen.

Synkronisera dina träningsdata till Polar Flow-webbtjänsten med programmet FlowSync i din dator eller

via Flow-appen. I webbtjänsten kan du planera din träning, följa dina prestationer, få vägledning och se

en detaljerad analys av dina träningsresultat, din aktivitet och sömn. Låt alla dina vänner få ta del av dina

prestationer, hitta andra träningsutövare och få motivation från dina sociala träningscommunities. Allt

detta finns på flow.polar.com.

8

KOM IGÅNG

Ställ in din M430 8

Alternativ A: Ställ in med en mobilenhet och Polar Flow-appen 9

Alternativ B: Ställ in med din dator 10

Alternativ C: Inställning från enheten 10

Knappfunktioner 11

Menystruktur 13

Min dag 13

Dagbok 14

Inställningar 14

Konditionstest 14

Timer 14

Favoriter 15

Min puls 15

Använda din M430 15

Pulsmätning från handleden 15

När du inte använder klockan för att mäta pulsen 15

Ihopparning 16

Para ihop en mobilenhet med din M430 16

Para ihop en pulssensor med din M430 17

Para ihop en stegsensor med din M430 17

Para ihop en Polar Balance-våg med din M430 17

Radera en ihopparning 18

STÄLL IN DIN M430

Din nya M430 är i fabriksläge och aktiveras när du ansluter den till en USB-adapter för laddning eller en

dator för installation. Vi rekommenderar att du laddar batteriet innan du börjar använda din M430. Om

batteriet är helt tomt tar det ett par minuter innan laddningen startar.

Se Batterier för detaljerad information om hur du laddar batteriet, batteriets drifttid och meddelanden

om svagt batteri.

VÄLJ ETT ALTERNATIV FÖR INSTÄLLNING

A. Installation via en mobilenhet är praktisk om du inte har tillgång till en dator med en USB-port, men

det tar lite längre tid. Den här metoden kräver internetanslutning.

B. Installation via en dator med internetanslutning är snabbare och du kan samtidigt ladda din M430,

men då behöver du en dator. Den här metoden kräver internetanslutning.

9

Alternativen A och B rekommenderas. Du kan fylla i alla fysiska detaljer som krävs för korrekta

träningsdata på en gång. Du kan även välja språk och få den senaste mjukvaran för din M430.

C. Om du inte har en kompatibel mobilenhet och f.n. inte har tillgång till en dator med

internetanslutning, kan du starta från enheten. Observera att enheten endast innehåller en del

av inställningarna. Säkerställ att du får ut det mesta möjliga av din M430 och de unika Polar Smart

Coaching-funktionerna, är det viktigt att du senare gör inställningarna i Polar Flow-webbtjänsten genom

att följa stegen i alternativ A eller B.

ALTERNATIV A: STÄLL IN MED EN MOBILENHET OCH POLAR FLOW-APPEN

Polar M430 ansluts till Polar Flow-appen trådlöst via Bluetooth® Smart, så se till att ha Bluetooth

aktiverad i din mobilenhet.

Se vilka enheter som är kompatibla med Polar Flow-appen på support.polar.com.

1. För att säkerställa att det finns tillräckligt med laddning i din M430 under installationen via

mobilenheten, ska du ansluta din M430 till en USB-port eller till en USB-nätadapter. Kontrollera

att adaptern är markerad med "output 5Vdc" och att den ger minst 500 mA. Det kan ta några

minuter för din M430 att aktiveras innan laddningsanimeringen visas.

Innan du laddar ska du se till att det inte finns någon fukt, hår, damm eller smuts på klockans

USB-kontakt. Torka försiktigt av smuts och fukt. Ladda inte M430 när USB-kontakten är våt.

2. Gå till App Store eller Google Play på din telefon och sök efter och ladda ner Polar Flow-appen.

3. Öppna Flow-appen i din mobilenhet. Den känner att din nya M430 är i närheten och ber dig att

påbörja ihopparning. Godkänn begäran om ihopparning och ange Bluetooth

ihopparningskoden som visas på displayen på M430 i Flow-appen.

4. Skapa sedan ett användarkonto på Polar Flow eller logga in om du redan har ett. Appen guidar dig

genom registrerings- och installationsprocessen.

10

För att få exakta och personliga aktivitets- och träningsdata är det viktigt att du är noggrann

med inställningarna. När du registrerar dig kan du välja vilket språk du vill använda på din M430.

Om det finns en mjukvaruuppdatering tillgänglig för din M430 rekommenderar vi att du installerar

den under installationsprocessen. Det kan ta upp till 20 minuter att slutföra.

5. Tryck på Spara och synka när du har angett alla inställningar. Dina personliga inställningar

synkroniseras nu till din M430.

6. Displayen i M430 öppnar klockläget när synkroniseringen är klar.

När inställningarna är klara är du redo att starta. Ha det så kul!

ALTERNATIV B: STÄLL IN MED DIN DATOR

1. Gå till flow.polar.com/start och installera programmet FlowSync för att ställa in din M430.

2. Anslut din M430 till en dator med den medföljande USB-kabeln för att ladda den under

installationen. Det kan ta några minuter för din M430 att aktiveras. Låt din dator installera

föreslagna USB-drivrutiner.

Innan du laddar ska du se till att det inte finns någon fukt, hår, damm eller smuts på klockans

USB-kontakt. Torka försiktigt av smuts och fukt. Ladda inte M430 när USB-kontakten är fuktig.

3. Logga in med ditt Polar Flow-konto eller skapa ett nytt om du inte redan har ett användarkonto.

Webbtjänsten guidar dig genom registreringen och installationen.

För att få exakta och personliga aktivitets- och träningsdata är det viktigt att du är noggrann

med inställningarna. När du registrerar dig kan du välja vilket språk du vill använda på din M430.

Om det finns en mjukvaruuppdatering tillgänglig för din M430 rekommenderar vi att du installerar

den under installationsprocessen. Det kan ta upp till 10 minuter att slutföra.

När inställningarna är klara är du redo att starta. Ha det så kul!

ALTERNATIV C: INSTÄLLNING FRÅN ENHETEN

Anslut M430 i datorns USB-port eller en USB-laddare med kabeln som levererades i paketet. Choose

language visas. Tryck på STARTA för att välja engelska. Din M430 levereras med engelska som enda

språk, men du kan lägga till fler språk när du gör inställningarna i Polar Flow webbtjänst eller med Polar

Flow-appen.

Ange följande uppgifter, och bekräfta varje val med STARTA-knappen. Om du vid ett senare tillfälle vill gå

tillbaka och ändra en inställning, ska du trycka på Tillbaka tills du kommer till inställningen som du vill

ändra.

11

1. Tidsformat : Välj 12 h eller 24 h. För 12h, välj AM (f.m.) eller PM (e.m.). Ställ sedan in den lokala

tiden.

2. Datum: Ange aktuellt datum.

3. Enheter: Välj metriska (kg, cm) eller eng./am. (lb, ft) enheter.

4. Vikt: Ange din vikt.

5. Längd: Ställ in din längd.

6. Födelsedatum: Ange ditt födelsedatum.

7. Kön: Välj Man eller Kvinna.

8. Träningsbakgrund : Sporadiskt (0-1 tim/vecka), Regelbundet (1-3 tim/vecka), Frekvent

(3-5 tim/vecka), Ofta (5-8 tim/vecka), Elit (8-12 tim/vecka), Professionell (12+

tim/vecka). Mer information om träningsbakgrund finns i Personliga inställningar.

9. Redo att köra! visas när du är klar med inställningarna och M430 går till klockfunktionen.

När du gör inställningarna via enheten, är din M430 ännu inte ansluten till Polar Flow-webbtjänsten.

Säkerställ att du får ut det mesta möjliga av din M430 och de unika Polar Smart Coaching-funktionerna, är

det viktigt att du senare gör inställningarna i Polar Flow-webbtjänsten eller med Flow-mobilappen genom

att följa stegen i alternativ A eller B.

KNAPPFUNKTIONER

M430 har fem knappar som har olika funktioner beroende på användningssituationen. Se tabellerna

nedan för mer information om knapparnas funktioner i olika lägen.

KLOCKFUNKTION OCH MENY

LYSE TILLBAKA STARTA UPP/NED

Tänd displayen

Tryck och håll in för att låsa

knappar

Stäng menyn

Återvänd till

föregående

nivå

Bekräfta val

Gå till

förträningslä-

ge

Bläddra i menyn

Justera ett valt värde

Tryck och håll in UPP för att ändra

12

LYSE TILLBAKA STARTA UPP/NED

Lämna

inställningarn-

a

oförändrade

Avbryt val

Tryck och håll

in för att

återvända till

klockfunktion-

en från

menyn

Tryck och håll

in för att para

ihop och

synkronisera

Bekräfta

valet som

visas på

displayen

klockdisplay

FÖRTRÄNINGSLÄGE

LYSE TILLBAKA STARTA UPP/NED

Tänd

displayen

Tryck och

håll in för att

gå till

inställningar-

na för

sportprofilen

Återgå till

klockfunktionen

Starta ett träningspass Bläddra i sportlistan

UNDER TRÄNING

LYSE TILLBAKA STARTA UPP/NED

Tänd displayen

Tryck och håll in för att gå

till Snabbmenyn

Pausa träningen genom att trycka

en gång

Tryck och håll in i 3 sekunder för

att avsluta registreringen

Lagra en varv-

/mellantid

Tryck och håll in

zonlås av/på

Ändra

träningsdisplay

13

LYSE TILLBAKA STARTA UPP/NED

Fortsätt

träningsregistrering-

en när den är

pausad

MENYSTRUKTUR

Du går till och bläddrar i menyn genom att trycka på UPP eller NER. Bekräfta valen med STARTA-knappen

och återgå med TILLBAKA-knappen.

MIN DAG

Ditt dagliga aktivitetsmål visas i form av en cirkel som fylls upp allt eftersom du är aktiv. I menyn Min

dag hittar du:

• Din sömntid och faktiska sömn. M430 registrerar din sovtid om du bär den på natten. Den

detekterar när du somnar och när du vaknar och samlar in data för närmare analys i Polar Flow-

appen och -webbtjänsten. Mer information finns i Sömnregistrering.

• Aktiviteten som ackumulerats under din dag i närmare detalj och handledning i hur du når ditt

dagliga aktivitetsmål. Mer information finns i Aktivitetsmätning dygnet runt.

• Träningspassen som du har genomfört under dagen. Du kan öppna summeringen av

träningspasset genom att trycka på STARTA.

14

• Eventuella planerade träningspass som du har skapat för dagen i endera Polar Flow-webbtjänsten

eller Polar Flow-appen. Du kan starta ett planerat träningspass och öppna tidigare träningspass för

att visa dem i närmare detalj genom att trycka på STARTA.

• Om du utför ett Konditionstest under dagen, visas dina resultat i Min dag.

• Eventuella tävlingar under dagen. Du kan skapa och anmäla dig till tävlingar i Polar Flow

Community på flow.polar.com.

DAGBOK

I Dagbok ser du innevarande vecka, de senaste fyra veckorna och nästkommande fyra veckor. Välj en

dag för att se din aktivitet och dina träningspass från den dagen, träningssummering för varje

träningspass samt de tester du har gjort. Du kan även se dina planerade träningspass.

INSTÄLLNINGAR

I Inställningar kan du redigera följande:

• Sportprofiler

• Fysiska inställningar

• Allmänna inställningar

• Klockinställningar

Mer information finns i Inställningar.

KONDITIONSTEST

Mät din konditionsnivå enkelt med handledsbaserad pulssensor när du ligger ner och slappnar av.

Mer information finns i Konditionstest med handledsbaserad pulssensor.

TIMER

I Timers finns följande:

• Stoppur: Du kan använda M430 som stoppur. Starta stoppuret genom att trycka på STARTA. Lägg

till varv genom att trycka på STARTA igen. Pausa stoppuret genom att trycka på TILLBAKA. Nollställ

stoppuret genom att trycka ner och hålla inne LYSE.

• Intervalltimer: Ställ in tid och/eller distans baserat på intervalltimers för att ta tid på aktivitets-

och återhämtningsfaser i dina intervallträningspass. Mer information finns i Starta ett träningspass.

15

• Sluttidsberäknare: Nå ditt tidsmål för en viss sträcka. Ställ in distansen för ditt träningspass, så

beräknar M430 sluttiden för träningspasset utifrån med din hastighet/tempo. Mer information finns

i Starta ett träningspass.

FAVORITER

I Favoriter hittar du träningsmål som du har sparat som favoriter i Flow webbtjänst.

Mer information finns i Favoriter.

MIN PULS

I Min puls kan du snabbt kontrollera din aktuella puls utan att starta ett träningspass. Dra bara åt

armbandet, tryck på STARTA och därefter ser du din aktuella puls under en kort stund. Tryck på knappen

TILLBAKA för att avsluta.

ANVÄNDA DIN M430

PULSMÄTNING FRÅN HANDLEDEN

För att kunna mäta pulsen via handleden så exakt som möjligt, måste din M430 sitta år ordentligt runt

handleden, precis ovanför handledsbenet. Den optiska sensorn måste ligga an mot din hud, men

armbandet får inte vara för snävt åtsittande så att det förhindrar blodflödet. För den mest exakta

pulsmätningen rekommenderar vi att du bär din M430 i några minuter innan du startar pulsmätningen.

Mer information finns i Träning med handledsbaserad pulsmätning.

Vi rekommenderar att du rengör din M430 under rinnande vatten med en mild tvål- och vattenlösning

efter varje träningspass. Torka den torr med en mjuk handduk. Se till att den är torr innan du laddar

klockan.

NÄR DU INTE ANVÄNDER KLOCKAN FÖR ATT MÄTA PULSEN

Lossa armbandet lite för en mer bekväm passform och för att låta huden andas. Bär M430 precis som

du skulle bära en vanlig klocka.

Det är bra att ibland låta handleden vila, särskilt om du har känslig hud. Ta av din M430 och ladda

den. På så sätt får både din hud och enheten vila och vara redo för nästa träningspass.

16

IHOPPARNING

Innan en ny mobilenhet (smarttelefon, surfplatta), pulssensor, stegsensor eller Polar Balance-våg kan

börja användas med din M430, måste den paras ihop med din M430. Ihopparningen tar bara några

sekunder och säkerställer att din M430 endast tar emot signaler från dina sensorer och enheter och

tillåter störningsfri träning i grupp. Innan du deltar i en tävling ska du se till att ihopparningen görs

hemma för att förhindra störning på grund av dataöverföring.

PARA IHOP EN MOBILENHET MED DIN M430

Om du har gjort installationen av din M430 med en mobilenhet, såsom beskrivs i kapitel Ställ in din

M430, har din M430 redan parats ihop. Om du gjorde installationen med en dator och vill använda din

M430 med Polar Flow-appen, ska din M430 och mobilen paras ihop på följande sätt:

Innan du parar ihop en mobil-enhet

• ladda ner Flow-appen från App Store eller Google Play.

• ska du se till att din mobilenhet har Bluetooth aktiverat och att flygplansläge inte är aktiverat.

Så här parar du ihop en mobilenhet:

1. I din mobilenhet öppnar du Flow-appen och loggar in med ditt Polar-konto, som du skapade när

du installerade din M430.

2. Vänta tills Anslut produkt visas på din mobilenhet (Väntar på M430) visas.

3. I klockfunktionen på M430 trycker du och håller in knappen TILLBAKA.

4. Ansluter till enhet visas följt av Ansluter till app.

5. Godkänn begäran om Bluetooth-parning i din mobilenhet och skriv in pinkoden som visas på

displayen på din M430.

6. Ihopparning slutförd visas när du är klar.

eller

1. I din mobil-enhet öppnar du Flow-appen och loggar in med ditt Polar-konto.

2. Vänta tills Anslut produkt visas på din mobilenhet (Väntar på M430) visas.

3. I M430, gå till Inställningar > Allmänna inställningar > Para och synka > Para och synka

mobil enhet och tryck på STARTA

4. Bekräfta från annan enhet PIN-kod xxxxxx visas i din M430. Ange PIN-koden från M430 på

mobilenheten. Ihopparning startar.

5. Ihopparning slutförd visas när du är klar.

17

PARA IHOP EN PULSSENSOR MED DIN M430

När du använder en Polar-pulssensor som har parats ihop med din M430, mäter inte M430 pulsen

från din handled.

Du kan para ihop en pulssensor med din M430 på två sätt:

1. Fukta elektrodytorna på bältet och ta på dig

pulssensorn.

2. I M430, gå till Allmänna inställningar >

Para och synka > Para ihop annan enhet

och tryck på STARTA.

3. M430 börjar söka efter din pulssensor.

4. När pulssensorn har hittats visas enhets-

IDPolar H10xxxxxxxx.

5. Tryck på STARTA, Ihopparning visas.

6. Ihopparning slutförd visas när du är klar.

ELLER

1. Fukta elektrodytorna på bältet och ta på dig

pulssensorn.

2. Tryck på STARTA i klockfunktionen på M430

för att gå till förträningsläge.

3. Håll pulssensorn intill din M430 och vänta tills

den har hittats.

4. Enhets-ID Para ihop Polar H10xxxxxxxx

visas. Välj Ja.

5. Ihopparning slutförd visas när du är klar.

PARA IHOP EN STEGSENSOR MED DIN M430

Se det här supportdokumentet för anvisningar om hur du parar ihop och kalibrerar en stegsensor.

PARA IHOP EN POLAR BALANCE-VÅG MED DIN M430

En Polar Balance-våg kan paras ihop med din M430 på två sätt:

1. Ställ dig på vågen. På displayen visas din vikt.

2. Efter att ett pipljud hörs börjar Bluetooth-ikonen på vågen att blinka, vilket innebär att

anslutningen är aktiverad. Vågen är redo att paras ihop med din M430.

18

3. Tryck och håll in TILLBAKA-knappen i 2 sekunder på din M430 och vänta tills displayen anger att

ihopparningen är slutförd.

eller

1. Gå till Allmänna inställningar > Para och synka > Para ihop annan enhet och tryck på

STARTA.

2. M430 börjar söka efter din våg.

3. Ställ dig på vågen. På displayen visas din vikt.

4. När vågen har hittats, visas enhets-ID Polar-våg xxxxxxxx på displayen på din M430.

5. Tryck på STARTA, Ihopparning visas.

6. Ihopparning slutförd visas när du är klar.

Vågen kan paras ihop med 7 olika Polar-enheter. När antalet ihopparade enheter överstiger 7

raderas och ersätts den äldsta ihopparningen.

RADERA EN IHOPPARNING

Så här raderar du en ihopparning med en sensor eller mobil-enhet:

1. Gå till Inställningar > Allmänna inställningar > Para och synka > Ihopparade enheter

och tryck på STARTA.

2. Välj den enhet du vill ta bort från listan och tryck på STARTA.

3. Radera ihopparning? visas. Välj Ja och tryck på STARTA.

4. Ihopparning raderad visas när du är klar.

19

INSTÄLLNINGAR

Inställningar för sportprofiler 19

Inställningar 20

Personliga inställningar 21

Vikt 21

Längd 21

Födelsedatum 21

Kön 21

Träningsbakgrund 22

Maxpuls 22

Allmänna inställningar 22

Kontinuerlig pulsmätning 23

Para och synka 23

Flygläge 23

Knapplås 23

Smart-notiser 23

Inaktivitetsvarning 24

Enheter 24

Språk 24

Färg på träningsdisplay 25

Om din produkt 25

Klockinställningar 25

Alarm 25

Tid 26

Datum 26

Veckans startdag 26

Klockdisplay 26

Snabbmeny 28

Snabbmeny i förträningsläge 28

Snabbmeny i träningsvyn 29

Snabbmeny i pausläge 30

Uppdatera mjukvaran 31

Med mobil eller surfplatta 31

Med en dator 31

INSTÄLLNINGAR FÖR SPORTPROFILER

Du kan redigera vissa inställningar för sportprofiler direkt i din M430. Du kan till exempel aktivera eller

avaktivera GPS i olika sporter. Fler inställningsmöjligheter finns i Polar Flow-appen och på webbtjänsten.

20

Mer information finns i Sportprofiler i Flow.

Det finns fyra standardsportprofiler i din M430. Löpning, Cykling, Annan utesport och Annan

innesport. I Polar Flow-appen eller webbtjänsten kan du lägga till nya sportprofiler till din sportlista och

redigera inställningar för respektive sportprofil. Din M430 kan innehålla upp till 20 sportprofiler. Om du

har fler än 20 sportprofiler i Polar Flow-appen och webbtjänsten överförs de första 20 i listan till din

M430 när du synkroniserar.

Om du har redigerat dina sportprofiler på webbtjänsten före ditt första träningspass och

synkroniserat dem till din M430 kommer sportprofillistan att innehålla de redigerade sportprofilerna.

INSTÄLLNINGAR

För att se eller ändra inställningarna för sportprofiler, gå till Inställningar > Sportprofiler och välj den

profil du vill redigera. Du får även åtkomst till inställningarna för den valda profilen från förträningsläget

genom att trycka och hålla in LYSE.

• Pulsinställningar: Pulsformat: Välj Slag per minut eller % av maxpuls. Kontrollera

pulszonens gränser: Kontrollera gränserna för dina pulszoner: Puls synlig för annan enhet: Välj

På eller Av. Om du väljer På, kan andra kompatibla enheter som använder Bluetooth Smart trådlös

teknologi, t.ex. gymutrustning, detektera din puls. Du kan även använda din M430 under Polar Club-

klasser för att skicka din puls till Polar Club-systemet.

• GPS-registrering: Välj Hög noggrannhet, Medelhög noggrannhet, Strömspar, långt pass

eller Av.

• Stegsensor: Den här inställningen visas endast om du har parat ihop en Polar stegsensor med din

M430. Välj Kalibrering eller Välj sensor för hastighet. I Kalibrering, välj Automatisk eller

Manuell. I Välj sensor för hastighet, ställ in källan för mätning av hastighetsdata: Stegsensor

eller GPS. Mer information om kalibrering av stegsensorn finns i det här supportdokumentet.

• Hastighetsinställningar: Hastighetsformat: Välj km/h (kilometer per timme) eller min/km

(minuter per kilometer). Om du har valt Eng./Am. enheter, välj mph (miles per timme) eller min/mi

(minuter per mile). Kontrollera gränser för hastighetszoner: Du kan kontrollera hastighets-

/tempozongränser här.

• Automatisk paus-inst.: Automatisk paus: Välj På eller Av. Om du ställer in Automatisk paus

på På, pausas ditt träningspass automatiskt när du slutar att röra dig. Aktiveringshastighet: Ställ in

hastigheten vid vilken registreringen ska pausas.

För att använda Automatisk paus under träningen, måste du ha GPS:en inställd på Hög

noggrannhet eller så måste du använda en Polar stegsensor.

Sidan laddas ...

Polar M430 Användarmanual

Polar M430 Användarmanual

Relaterade papper

Andra dokument