Polar A370 Användarmanual

ANVÄNDARHANDBOK

2

INNEHÅLL

Innehåll 2

Introduktion 9

Polar A370 9

USB-kabel 10

Polar Flow-appen 10

Programmet Polar FlowSync 10

Polar Flow webbtjänst 10

Kom igång 11

Ställ in din A370 11

Välj alternativ för inställning: dator eller en kompatibel mobilenhet. 11

Alternativ A: Ställ in via din dator 11

Alternativ b: Ställ in enheten via Polar Flow-appen i din mobilenhet eller surfplatta 12

Språk 13

Armband 14

Menystruktur 15

Aktivitet 16

Min dag 16

Träning 16

Favoriter 16

Min puls 16

Inställn. 16

3

Klockdisplayer 17

Ihop-parning 18

Para ihop en pulssensor med A370 18

Inställn. 19

Inställningsmenyn 19

Inställningar för displayen 19

Klocktidsinställning 20

Starta om A370 20

Återställ A370 20

Uppdatering av mjukvara 21

Med en dator 21

Med mobil eller surfplatta 21

Flygläge 21

Aktivera flygläge 22

Stänga av flygläge 22

Ikoner för klockfunktionen 22

Träning 23

Så här bär du A370 23

Starta ett träningspass 24

Starta ett träningspass med ett träningsmål 24

Under träning 25

Träningsdisplayer 25

Träning med pulssensor 25

4

Träning med ett tids- eller kaloribaserat träningsmål 26

Träning med ett träningsmål i faser 27

Pausa/Stoppa ett träningspass 27

Träningssummering 28

Efter träning 28

Träningssummering i A370 28

Polar Flow-appen 29

Polar Flow webbtjänst 30

Funktioner 31

Aktivitetsmätning dygnet runt 31

Aktivitetsmål 31

Aktivitetsdata 31

Inaktivitetsvarning 32

Sömninformation i Flow webbtjänst och Flow-appen 32

Aktivitetsdata i Flow-appen och Flow webbtjänst 33

GPS från mobilen 33

Smart-notiser (iOS) 33

Inställningar för Smart-notiser 33

Polar Flow mobilapp 33

Inställningen Stör ej i Polar Flow-appen 34

Inställningen Stör ej i din A370 34

Telefoninställningar 35

Användning 35

5

Avböja notiser 35

Funktionen Smart-notiser fungerar via Bluetooth-anslutning 35

Smart-notiser (Android) 35

Inställningar för Smart-notiser 36

Aktivera/inaktivera Smart-notiser 36

Inställningen Stör ej i Polar Flow-appen 36

Inställningen Stör ej i din A370 37

Blockera appar 37

Telefoninställningar 37

Användning 38

Avböja notiser 38

Funktionen Smart-notiser fungerar via Bluetooth-anslutning 38

Använda A370 som en pulssensor 38

Polar Smart Coaching-funktioner 39

Aktivitetsguide 39

Aktivitetsguide i A370 39

Aktivitetseffekt 40

Kontinuerlig pulsmätning 40

Smart Calories 41

Pulszoner 41

Polar löpprogram 45

Skapa ett Polar löpprogram 45

Stara ett löpträningsmål 45

6

Följ din utveckling 45

Veckomål 46

Polar Sleep PlusTM 46

Sömndata i din A370 46

Sömndata i Flow-appen och webbtjänsten 47

Polar sportprofiler 47

Träningseffekt 47

Alarm 49

Polar Flow mobilapp och webbtjänst 50

Polar Flow-appen 50

Para ihop en mobilenhet med A370 50

Polar Flow webbtjänst 51

Aktivitetsflöde 51

Utforska 51

Dagbok 51

Utveckling 51

Community 52

Program 52

Planera din träning 52

Skapa ett träningsmål 52

Snabbmål 53

Träningsmål i faser 53

Favoriter 53

7

Synkronisera målen till din A370 53

Favoriter 54

Lägga till ett träningsmål till Favoriter: 54

Redigera en Favorit 54

Ta bort en favorit 54

Polar sportprofiler i Flow webbtjänst 54

Lägga till en sportprofil 55

Redigera en sportprofil 55

Synkar 56

Synkronisera med Flow-mobilapp 56

Synkronisera med Flow webbtjänst via FlowSync 56

Viktig information 58

Skötsel av din A370 58

Förvaring 59

Service 59

Batterier 59

Ladda batteriet i A370 59

Batteriets drifttid 61

Meddelanden om svagt batteri 61

Säkerhetsföreskrifter 62

Störningar 62

Minimera riskerna under träning 62

Tekniska specifikationer 63

8

A370 63

Programmet Polar FlowSync 64

Polar Flow-appens kompatibilitet 64

Vattenresistens hos Polar-produkter 65

Begränsad internationell Polar-garanti 66

Ansvarsfriskrivning 67

9

INTRODUKTION

Grattis till din nya A370! Polar A370 är en snygg och sportig aktivitetsklocka med kontinuerlig pulsmätning,

avancerad Sleep Plus-sömnanalys och Polars pålitliga träningsfunktioner. Få en snabb översikt över din dag-

liga aktivitet på din A370 eller i Polar Flow-appen. Tillsammans med Polar Flow webbtjänst och mobilapp

hjälper din A370 dig att förstå hur dina val och dagliga vanor påverkar din hälsa och ditt välbefinnande.

Denna användarhandbok hjälper dig att komma igång med din nya A370. För att se videohandledningar och

hitta den senaste versionen av denna användarhandbok, gå till support.polar.com/en/A370.

1. Pekskärm

2. Knapp

l Du aktiverar displayen genom att trycka på knappen eller vrida din handled när du använder akt-

ivitetsklockan.

l Ändra klockdisplayen genom att trycka på displayen i 2-3 sekunder i klockfunktionen och sedan svepa

uppåt eller nedåt. Välj sedan en genom att trycka på displayen.

POLAR A370

Polar A370 är en snygg och sportig aktivitetsklocka som håller dig uppdaterad genom att övervaka pulsen från

handleden dygnet runt. Den registrerar dina dagliga aktiviteter, sträcka och förbrukade kalorier och håller dig

ansluten med smart-notiser från din telefon. Den avancerade funktionen Polar Sleep Plus sömnanalys följer

dina sömnmönster och ger dig feedback om sömnen. Polar A370 hjälper dig att träna smartare med Polars pål-

itliga träningsfunktioner, som t.ex. pulszoner och Polar löpprogram, och använder din telefons GPS för att

registrera hastighet och sträcka under din utomhusträning. Du kan även använda Polar A370 som pulssensor

och ansluta din puls till konditionsappar eller kompatibla Bluetooth-enheter, som Polar träningsenheter, t.ex.

Polar M460. Du kan köpa armband i olika färger som tillbehör.

10

USB-KABEL

Produktpaketet innehåller en vanlig USB-kabel. Du kan använda den för att ladda batteriet och synkronisera

data mellan din A370 och Flow webbtjänst via programmet FlowSync.

POLAR FLOW-APPEN

Du kan även ställa in din A370 från Flow-appen och dessutom uppdatera din A370 trådlöst. Se din dagliga akt-

ivitet och dina träningsdata på ett ögonblick. Flow-appen synkroniserar din aktivitet och dina träningsdata

trådlöst till Polar Flow webbtjänst. Ladda ner appen från App Store

SM

eller Google Play

TM

.

PROGRAMMET POLAR FLOWSYNC

Polar Flowsync synkroniserar data mellan din A370 och Polar Flow webbtjänst på din dator. Gå till flow.-

polar.com/start för att börja använda din A370 och installera programmet FlowSync.

POLAR FLOW WEBBTJÄNST

Planera din träning, följ din utveckling, få vägledning och se detaljerad analys av din aktivitet och dina trän-

ingsresultat. Berätta för alla dina vänner om dina prestationer. Allt detta finns på flow.polar.com.

11

KOM IGÅNG

STÄLL IN DIN A370

När du får din nya A370 är den i viloläge. Den aktiveras när du ansluter den till en dator för inställning eller en

USB-adapter för laddning. Vi rekommenderar att du laddar batteriet innan du börjar använda din A370. Om bat-

teriet är helt tomt tar det ett par minuter innan laddningen startar. Se Batterier för detaljerad information om

laddning av batteriet, batteritid och meddelanden om svagt batteri.

VÄLJ ALTERNATIV FÖR INSTÄLLNING: DATOR ELLER EN KOMPATIBEL MOBILENHET.

Du kan välja hur du ska ställa in din A370, från en dator och en USB-kabel eller trådlöst via en kompatibel

mobilenhet. Båda metoderna kräver en internetanslutning.

l Installation via en mobilenhet är praktisk om du inte har tillgång till en dator med en USB-port, men det

tar lite längre tid.

l Inställning med USB-kabel är snabbare och du kan ladda din A370 på samma gång, men du behöver en

USB-kabel och en dator.

ALTERNATIV A: STÄLL IN VIA DIN DATOR

1. Gå till flow.polar.com/start och installera programmet FlowSync för att ställa in din A370 och uppdatera

mjukvaran vid behov.

2. Tryck ner toppen (A) av USB-skyddet i armbandet för att komma åt micro USB-porten och koppla i

USB-kabeln (B) som medföljer i paketet.

Ladda inte enheten när dess USB-port är fuktig. Om USB-porten på din A370 har blivit fuktig

ska du låta den torka innan du ansluter kabeln.

3. Koppla den andra änden av kabeln i din dators USB-port för att ställa in enheten och för att ladda bat-

12

teriet (C).

4. Vi kommer sedan att guida dig hur du registrerar dig på Polar Flow webbtjänst och ställer in din A370.

För att få exakta och personliga aktivitets- och träningsdata är det viktigt att du är noggrann med

de fysiska inställningarna när du registrerar dig på webbtjänsten. När du registrerar dig kan du välja

språk och ladda ner den senaste mjukvaran för din A370.

När du stänger USB-luckan ska du se till att den är i jämnhöjd med enheten.

När inställningarna är klara är du redo att starta. Ha det så kul!

ALTERNATIV B: STÄLL IN ENHETEN VIA POLAR FLOW-APPEN I DIN MOBILENHET ELLER

SURFPLATTA

Polar A370 ansluter till Polar Flow mobilapp trådlöst via Bluetooth Smart, så kom ihåg att ha Bluetooth påsla-

gen i din mobila enhet.

1. För att säkerställa att det finns tillräckligt med laddning i din A370 under inställningen med mobi-

lenheten kan du koppla USB-kabeln till en USB-port eller en USB-nätadapter. Kontrollera att adaptern

är markerad med "output 5Vdc" och att den ger minst 500 mA. Displayen börjar visa en animerad cirkel

med Bluetooth- och USB-symboler.

Ladda inte enheten när dess USB-port är fuktig. Om USB-porten på din A370 har blivit fuktig

ska du låta den torka innan du ansluter kabeln.

13

2. Gå till App Store

SM

eller Google Play

TM

på din mobilenhet och ladda ner Polar Flow-appen.

Mobil-kompatibilitet finns tillgänglig på support.polar.com.

3. När du öppnar Flow-appen känner den att din nya A370 är i närheten och ber dig att påbörja ihop-

parning. Godkänn begäran om ihopparning och ange Bluetooth parningskod från din A370 till Flow-

appen.

Se till att din A370 är uppladdad så att Bluetooth-kommunikation är möjlig.

4. Skapa därefter ett användarkonto på Polar Flow eller logga in ifall du redan har ett Polar-konto. Vi

guidar dig genom registreringsprocessen och hur man ställer in enheten via appen. Tryck på Spara och

synka när dina inställningar är färdiga. Dina personliga inställningar kommer nu att överföras till

klockan.

För att få exakta och personliga aktivitets- och träningsdata är det viktigt att du är noggrann med

inställningarna.

Observera att din A370 kan behöva uppdateras med den senaste mjukvaran under den trådlösa

inställningen, och beroende på din anslutning kan det ta upp till 20 minuter att slutföra. Din A370 kom-

mer att få språk-paketet installerat enligt ditt val i inställningarna och det kommer också att ta lite tid.

5. Displayen på A370 återgår till klockfunktionen när synkroniseringen är klar.

Nu är du redo att börja använda produkten, ha det så kul!

SPRÅK

När du ställer in din A370 kan du välja att använda den på ett av följande språk:

l Engelska

l Spanska

14

l Portugisiska

l Franska

l Danska

l Nederländska

l Svenska

l Norska

l Tyska

l Italienska

l Finska

l Polska

l Ryska

l Kinesiska (förenklad)

l Japanska

l Indonesiska

l Turkiska

l Tjeckiska

l Koreanska

Efter inställningen kan du ändra språket i Flow-appen eller i webbtjänsten.

ARMBAND

Det är enkelt att byta armbandet på din A370. Mycket praktiskt om du till exempel vill matcha färgen med dina

kläder.

1. Böj armbandet från båda sidor, en sida åt gången, för att ta loss armbandet från klockenheten.

15

2. Lossa klockenheten från armbandet.

Fäst armbandet genom att följa stegen i omvänd ordning. Se till att armbandet fäster ordentligt på båda

sidorna av klockenheten.

MENYSTRUKTUR

Du kan aktivera displayen genom att vrida handleden eller genom att trycka på knappen på sidan.

Öppna och bläddra genom menyn genom att svepa upp eller ner på pekskärmen. Välj objekt genom att trycka

på symbolerna och återgå genom att trycka på sidoknappen.

16

AKTIVITET

Du kan se ditt dagliga aktivitetsmål i vissa av klockdisplayerna och i aktivitetsstapeln i menyn Min dag. Du

kan till exempel se din utveckling mot målet och hur klockans siffror fylls med samma färg.

Mer information finns i Aktivitetsmätning dygnet runt

MIN DAG

Här ser du utvecklingen av din dagliga aktivitet mer i detalj, antal steg och kalorier och alla träningspass du hit-

tills har gjort under den aktuella dagen eller alla planerade träningspass du har skapat i Flow webbtjänst. Om

du bär din A370 på natten ser du din sömninformation från föregående natt. Även om du har kontinuerlig puls-

mätning aktiverad ser du din lägsta registrerade puls från föregående natt och under dagen den lägsta och hög-

sta puls hittills.

Tryck på varje händelse i din dag för att granska den mer i detalj. Tryck på aktivitetsdata för att se vad som

kvarstår för att nå ditt dagliga aktivitetsmål.

TRÄNING

Det är här du startar dina träningspass. Tryck på symbolen för att öppna menyn för val av sport. Du kan redi-

gera dina sporter i Flow webbtjänst för att göra dina favoritsporter tillgänliga i din A370. Gå till Flow, klicka på

ditt namn och Sportprofiler. Lägg till eller ta bort dina favoritsporter härifrån och kom ihåg att synkronisera

dem för att få dem på din enhet.

Vänta tills din puls visas bredivd sportsymbolen och tryck på sportsymbolen så börjar registreringen av trän-

ingspasset.

Om du vill ha din platsinformation för din utomhusträning måste du ha din telefon med dig under trän-

ingspasset. Vänta tills GPS-ikonen blir statisk innan du startar träningspasset. Se här för mer information.

FAVORITER

I Favoriter hittar du träningspass som du har sparat som favoriter i Flow webbtjänst. Om du inte har sparat

några favoriter i Flow är detta objekt inte i A370-menyn.

Mer information finns i Favoriter.

MIN PULS

Här kan du snabbt kontrollera din aktuella puls.

INSTÄLLN.

I Inställningar kan du växla mellan att aktivera och inaktivera Kontinuerlig pulsmätning, Flygläge Stör ej och

Pulssensorläge, stänga av enheten, återställa Bluetooth-anslutningar och se enhetsspecifik information.

17

KLOCKDISPLAYER

Så här ändrar du klockdisplay på din aktivitetsklocka:

1. Tryck på pekskärmen och håll kvar fingret tills du ser en meny med miniatyrbilder av klockdisplayer:

2. Svep upp eller ner för att se dem alla och tryck på den du väljer.

Här är alternativen:

l Vertikal klocka och datum

l Aktivitetsstapel som fylls från vänster till höger

l Stor klocka med datum och sekunder

l Finns i flera färger:Knacka och håll ned på pekskärmen tills du ser en miniatyr av den

stora klockdisplayen. Knacka på miniatyren, svep upp eller ned för att se tillgängliga

färger och knacka på den du vill välja.

l Analog klocka med datum

18

l Standard vertikal klocka

l Aktiviteten visas med färg som fyller siffrorna i takt med utvecklingen av det dagliga

aktivitetsmålet

l Horisontell klocka och datum, ingen aktivitetsstapel

l Färgen ändras med tiden på dygnet: gul under dagen och mörkblå på natten

Bra val för att se klockan på natten.

IHOP-PARNING

Bluetooth® pulssensor måste paras ihop med din A370 för att de ska fungera tillsammans. Ihopparningen tar

bara några sekunder och säkerställer att din A370 endast tar emot signaler från dina sensorer och enheter och

tillåter störningsfri träning i grupp. Innan du deltar i en tävling ska du se till att ihopparningen görs hemma för

att förhindra störning från andra enheter.

Polar A370 aktivitetsklocka är kompatibel med Polar Bluetooth® pulssensorer H6, H7, H10 och OH1.

PARA IHOP EN PULSSENSOR MED A370

När du använder en Polar Bluetooth® pulssensor mäter A370 inte pulsen från handleden.

Du kan para ihop en pulssensor med din A370 på två sätt:

1. Tag på dig pulssensorn och tryck och håll in knappen i klockfunktionen så att klockan börjar söka efter

din pulssensor. Vänta tills klockan hittar pulssensorn.

2. Håll A370 intill pulssensorn.

3. Slutfört visas när du är klar.

ELLER

1. Tag på dig pulssensorn och tryck på Träning i din A370.

2. Håll A370 intill pulssensorn.

3. Slutfört visas när du är klar.

19

INSTÄLLN.

INSTÄLLNINGSMENYN

Du kommer åt Inställningar från huvudmenyn. Tryck så att ikonerna lyser grönt när funktionen är PÅ.

Kontinuerlig pulsmätning. Växla mellan att aktivera eller inaktivera kontinuerlig pulsmätning.

Flygläge Kopplar från alla trådlösa anslutningar från aktivitetsklockan.

Stör ej-läge Inaktiverar displayen så att den inte slås på från dina armrörelser och blockerar

Smart-notiser från telefonen.

Pulssensorläge . Använd din A370 som en pulssensorn med en pulsmottagare.

Stäng av. Stäng av enheten.

Återställ aktuella Bluetooth-anslutningar För att använda Bluetooth-tillbehör måste du para ihop

dem med enheten.

Information. Se ditt enhets-ID, mjukvaruversion osv.

Tryck på sidoknappen för att återvända till klockfunktionen.

INSTÄLLNINGAR FÖR DISPLAYEN

Du kan välja på vilken hand du vill bära din A370, antingen via Polar Flow webbtjänst eller i Polar Flow mobil-

app. Orienteringen av A370-displayen ändras utifrån inställningen.

Vi rekommenderar att du bär armbandet på din icke-dominanta hand för att få de mest korrekta mätres-

ultaten vid aktivitetsmätning.

Du kan redigera dina inställningar när som helst på Polar Flow webbtjänst och i mobilappen.

20

Ändra inställningen för displayen via webbtjänsten.

1. Koppla in din A370 till datorns USB-port. Logga sedan in på flow.polar.com.

2. Gå till Produkter och Inställningar.

3. Välj din A370, klicka och ändra höger/vänster arm.

Displayens orientering på din A370 ändras vid nästa synkronisering.

Ändra inställningen för displayen via mobilappen

1. Gå till Enheter.

2. Välj höger/vänster arm för din A370.

Displayens orientering på din A370 ändras vid nästa synkronisering.

KLOCKTIDSINSTÄLLNING

Aktuell tid och dess format överförs till din A370 från datorns systemklocka när du synkroniserar med Polar

Flow webbtjänst. Om du vill ändra tiden måste du först ändra tidszonen på datorn och sedan synkronisera din

A370.

Om du ändrar tidszonen på din mobilenhet och synkroniserar Polar Flow-appen med Polar Flow webbtjänst

och din A370 ändras även tiden på din A370. Din mobilenhet måste ha en Internet-anslutning tillgänglig för att

ändra tiden.

STARTA OM A370

Du kan även återställa din A370 från menyn Inställningar. Tryck på strömikonen för att stänga av

enheten. Tryck på sidoknappen för att starta om den.

ÅTERSTÄLL A370

Om du får problem med din A370, försök att återställa den. En återställning tömmer din A370 på all information

och du måste sedan ställa in den och koppla den till ditt Flow-konto igen.

Återställ din A370 via FlowSync i din dator:

1. Anslut din A370 till datorn med den medföljande USB-kabeln.

2. Öppna Inställningar i FlowSync.

3. Tryck på knappen Fabriksåterställning.

Du kan även återställa din A370 direkt via klockans menyer:

Sidan laddas ...

Polar A370 Användarmanual

Polar A370 Användarmanual

Relaterade papper

Andra dokument