Polar OH1 optical heart rate sensor Användarmanual

Stämpla: Polar

Modell: OH1 optical heart rate sensor

Typ: Användarmanual

ANVÄNDARHANDBOK

INNEHÅLL

Innehåll 2

Polar OH1 Användarhandbok 8

Introduktion 8

Anslut till Polars ekosystem Polar Flow och få ut mer av din OH1. 9

Ställ in din OH1 10

Välj ett alternativ för inställning 10

Alternativ A: Ställ in med din dator via FlowSync 10

Alternativ B: Installation via en mobilenhet med Polar Flow-appen när du har en Polar träningsklocka 10

Alternativ C: Installation via en mobilenhet med Polar Beat när du inte har en Polar träningsklocka. 11

Knappfunktioner och LED-lampor 11

Knappfunktioner 12

LED-guide 12

Under laddning 12

Efter påslagning 12

När enheten används som sensor 12

När enheten används som oberoende träningsenhet 12

Under konditionstest 12

Annan 12

Använda din OH1 13

Vid mätning av pulsen från din underarm eller överarm 13

Pulsmätning från tinningen när du simmar 13

Ihopparning 15

Parkoppla en mobil enhet med din OH1 15

Parkoppla OH1 med en Polar-handledsenhet 15

Parkoppla OH1 med Polar Beat 15

Uppdatera mjukvaran 15

Via mobiltelefon eller surfplatta 16

Via dator 16

Pulsträning 17

Mäta pulsen med din OH1 17

Starta ett träningspass 17

Starta ett träningspass som en oberoende träningsenhet 17

Starta ett träningspass med en Polar handledsenhet 18

Starta ett träningspass med Polar Beat 18

Polar Flow-app 19

Träningsdata 19

Bilddelning 19

Börja använda Flow-appen 19

Polar Flow webbtjänst 20

Aktivitetsflöde 20

Utforska 20

Dagbok 20

Utveckling 20

Community 21

Program 21

Synkronisera 21

Synkronisera med Flow mobilapp 21

Synkronisera med Flow webbtjänst via FlowSync 22

Batteri 23

Ladda OH1-batteriet 23

Sköt om din OH1 23

Håll din OH1 ren 24

Ta väl hand om den optiska pulssensorn 24

Förvaring 24

Service 24

Säkerhetsföreskrifter 24

Störning under träning 25

Minimera riskerna under träning 25

Tekniska specifikationer 26

OH1 26

Programmet Polar FlowSync 26

Polar Flow-appens kompatibilitet 27

Vattenresistens hos Polar-produkter 27

Begränsad internationell Polar-garanti 28

Ansvarsfriskrivning 29

Innehåll 2

Polar OH1 Användarhandbok 8

Introduktion 8

Anslut till Polars ekosystem Polar Flow och få ut mer av din OH1. 9

Ställ in din OH1 10

Välj ett alternativ för inställning 10

Alternativ A: Ställ in med din dator via FlowSync 10

Alternativ B: Installation via en mobilenhet med Polar Flow-appen när du har en Polar träningsklocka 10

Alternativ C: Installation via en mobilenhet med Polar Beat när du inte har en Polar träningsklocka. 11

Knappfunktioner och LED-lampor 11

Knappfunktioner 12

LED-guide 12

Under laddning 12

Efter påslagning 12

När enheten används som sensor 12

När enheten används som oberoende träningsenhet 12

Under konditionstest 12

Annan 12

Använda din OH1 13

Vid mätning av pulsen från din underarm eller överarm 13

Pulsmätning från tinningen när du simmar 13

Ihopparning 15

Parkoppla en mobil enhet med din OH1 15

Parkoppla OH1 med en Polar-handledsenhet 15

Parkoppla OH1 med Polar Beat 15

Uppdatera mjukvaran 15

Via mobiltelefon eller surfplatta 16

Via dator 16

Pulsträning 17

Mäta pulsen med din OH1 17

Starta ett träningspass 17

Starta ett träningspass som en oberoende träningsenhet 17

Starta ett träningspass med en Polar handledsenhet 18

Starta ett träningspass med Polar Beat 18

Polar Flow-app 19

Träningsdata 19

Bilddelning 19

Börja använda Flow-appen 19

Polar Flow webbtjänst 20

Aktivitetsflöde 20

Utforska 20

Dagbok 20

Utveckling 20

Community 21

Program 21

Synkronisera 21

Synkronisera med Flow mobilapp 21

Synkronisera med Flow webbtjänst via FlowSync 22

Batteri 23

Ladda OH1-batteriet 23

Sköt om din OH1 23

Håll din OH1 ren 24

Ta väl hand om den optiska pulssensorn 24

Förvaring 24

Service 24

Säkerhetsföreskrifter 24

Störning under träning 25

Minimera riskerna under träning 25

Tekniska specifikationer 26

OH1 26

Programmet Polar FlowSync 26

Polar Flow-appens kompatibilitet 27

Vattenresistens hos Polar-produkter 27

Begränsad internationell Polar-garanti 28

Ansvarsfriskrivning 29

POLAR OH1 ANVÄNDARHANDBOK

Denna användarhandbok hjälper dig att komma igång med din nya OH1. Videohandledning för OH1 och svar

på vanliga frågor finns på support.polar.com/en/OH1.

INTRODUKTION

Grattis till din nya Polar OH1!

Polar OH1 är en kompakt och optisk pulssensor som mäter pulsen från din arm eller tinning. Den är mångsidig

och ett mycket bra alternativ till pulsband för bröstkorgen och handled. Polar OH1 sänder din puls i realtid till

din sportklocka eller smartklocka, appen Polar Beat eller andra träningsappar via Bluetooth och simultant till

ANT+-enheter. I Polar OH1 finns ett internt minne vilket innebär att du kan träna enbart med OH1 och i

efterhand överföra träningsdata till appen i din telefon. Den levereras med ett bekvämt armband som kan

maskintvättas och en klämma till simglasögon (i Polar OH1+ produkt-paketet).

Den kan också användas med Polar Club, Polar GoFit och Polar Team-appen.

ANSLUT TILL POLARS EKOSYSTEM POLAR FLOW OCH FÅ UT

MER AV DIN OH1.

Ladda ner Polar Flow-appen eller Polar Beat från App Store

eller Google Play

. Synkronisera din OH1 med

en av apparna efter träningen och få en snabb översikt och feedback på dina träningsresultat och prestationer.

Synkronisera dina träningsdata till Polar Flow-webbtjänsten med programmet FlowSync i din dator eller via

Flow-apparna. I webbtjänsten kan du planera din träning, följa dina prestationer, få vägledning och se en

detaljerad analys av dina träningsresultat. Låt alla dina vänner få ta del av dina prestationer, hitta andra

träningsutövare och få motivation från dina sociala träningscommunities. Allt detta finns på flow.polar.com.

STÄLL IN DIN OH1

Vi rekommenderar att du laddar batteriet innan du börjar använda din OH1. Om batteriet är helt urladdat kan

det ta en stund innan laddningen startar. Se Batterier för detaljerad information om hur du laddar batteriet.

Observera att när ditt OH1-batteri har laddats tillräckligt förmedlas det till alla kompatibla mottagare i

närheten.

VÄLJ ETT ALTERNATIV FÖR INSTÄLLNING

A. Installation via en dator med internetanslutning är snabbare och du kan samtidigt ladda din OH1, men då

behöver du en dator. Den här metoden kräver internetanslutning.

B och C. Installation via en mobilenhet är praktiskt om du inte har tillgång till en dator med en USB-port, men

det tar lite längre tid. Den här metoden kräver internetanslutning.

Fyll i all fysisk information som behövs för att få exakta träningsdata så får du den senaste firmware för din

OH1.

ALTERNATIV A: STÄLL IN MED DIN DATOR VIA FLOWSYNC

1. Placera sensorn i USB-adaptern med

linsen uppåt så att kontakterna på sensorn

och USB-adaptern möts (bild 1).

2. Anslut USB-adaptern till datorns USB-port

(bild 2) och gå till flow.polar.com/start och

installera dataöverföringsprogrammet

Polar FlowSync på din dator.

3. Logga in med ditt befintliga Polar-konto

eller skapa ett nytt. Vi guidar dig genom

registreringen och inställningen på

webbtjänsten.

När inställningarna är klara är du redo att starta.

Ha det så kul!

ALTERNATIV B: INSTALLATION VIA EN MOBILENHET MED POLAR FLOW-APPEN NÄR

DU HAR EN POLAR TRÄNINGSKLOCKA

Polar OH1 ansluts till Polar Flow-appen trådlöst via Bluetooth och ANT+, så se till att ha Bluetooth aktiverad i

din mobilenhet.

ANT+ är aktiverad som standard när du tränar och skickar din pulssignal till kompatibla enheter i närheten.

Du kan inaktivera ANT+ i Polar Beat-appens inställningar om du vill.

Se vilka enheter som är kompatibla med Polar Flow-appen på support.polar.com.

1. Ladda ner Polar Flow-appen på din mobilenhet.

2. Aktivera Bluetooth® och öppna Flow-appen på din mobilenhet.

3. Aktivera OH1 genom att trycka på knappen tills LED-lampan tänds. Flow-appen uppmanar dig då att

starta länkningen. Godkänn länkningsförfrågan och följ anvisningarna på skärmen.

När inställningarna är klara är du redo att starta. Ha det så kul!

ALTERNATIV C: INSTALLATION VIA EN MOBILENHET MED POLAR BEAT NÄR DU INTE

HAR EN POLAR TRÄNINGSKLOCKA.

Polar OH1 ansluts till Polar Beat-appen trådlöst via Bluetooth och ANT+, så se till att ha Bluetooth aktiverad i

din mobilenhet.

ANT+ är aktiverad som standard när du tränar och skickar din pulssignal till kompatibla enheter i närheten.

Du kan inaktivera ANT+ i Polar Beat-appens inställningar om du vill.

Se vilka enheter som är kompatibla med Polar Beat-appen på support.polar.com.

1. Ladda ner Polar Beat-appen på din mobilenhet.

2. Aktivera Bluetooth och öppna Beat-appen på din mobilenhet.

3. Aktivera OH1 genom att trycka på knappen tills LED-lampan tänds. Hitta din sensor i Beat-

appinställningarna under pulssensorn och tryck på Länka. Följ anvisningarna på skärmen.

När inställningarna är klara är du redo att starta. Ha det så kul!

KNAPPFUNKTIONER OCH LED-LAMPOR

OH1 har en knapp som har olika funktioner beroende på när den används och hur länge den hålls nedtryckt.

LED-lampan på enheten indikerar olika lägen. Se nedan vilka funktioner knappen har i olika lägen och vad de

olika färgerna på LED-lamporna betyder.

Snabbinstruktion inuti armbandshållaren

På insidan av sensorhållaren på armbandet finns följande märkningar. Märkningarna förklarar funktionerna för

basknappen på OH1.

1X = ON (Slå PÅ strömmen: kort knapptryckning)

2X = REC (Aktivera träningsregistrering – använd som oberoende träningsenhet: Tryck två gånger på knappen

medan OH1 är på)

1X LONG - OFF (Stäng AV strömmen: lång knapptryckning)

KNAPPFUNKTIONER

Slå PÅ strömmen: Kort knapptryckning

Aktivera träningsregistrering (använd som

oberoende träningsenhet):

Tryck två gånger på knappen medan OH1

är på

Stäng AV strömmen: Lång knapptryckning

LED-GUIDE

UNDER LADDNING

Vid laddning: Gul LED-lampablinkar långsamt

Batteriet fullt: Grön LED-lampalyser med fast sken

EFTER PÅSLAGNING

Batteristatus normal: Den gröna LED-lampan blinkar fem gånger

Batteristatus låg: Den röda LED-lampan blinkar fem gånger

NÄR ENHETEN ANVÄNDS SOM SENSOR

Pulsen kan inte detekteras: Den vita LED-lampan blinkar en gång

varannan sekund

Pulsen har detekterats: Den gröna LED-lampan blinkar en gång

varannan sekund

NÄR ENHETEN ANVÄNDS SOM OBEROENDE TRÄNINGSENHET

Träningsregistreringen är på, men

förstagångsanvändningen ej utförd:

Den röda LED-lampanblinkar tre gånger

Pulsen kan inte detekteras: Den vita LED-lampanblinkar snabbt två

gånger

Pulsen har detekterats: Den gröna LED-lampanblinkar snabbt två

gånger

Svagt batteri: Den gröna och den röda LED-lampan

blinkar om vartannat varannan sekund

Mycket svagt batteri: Den röda LED-lampan blinkar snabbt

UNDER KONDITIONSTEST

Pulsen kan inte detekteras: Den vita LED-lampanblinkar en gång

varannan sekund

Pulsen har detekterats: Den lila LED-lampanblinkar en gång

varannan sekund

ANNAN

Anslutning, synkronisering och Den blå LED-lampan blinkar

parkoppling:

Söker eller väntar på bekräftelse: Den blå LED-lampan blinkar snabbt

Mjukvaran uppdateras: Den blå LED-lampanlyser med fast sken

Fel: Den röda LED-lampanlyser med fast sken

ANVÄNDA DIN OH1

VID MÄTNING AV PULSEN FRÅN DIN UNDERARM ELLER ÖVERARM

För exakt pulsmätning måste OH1 sitta ordentlig på din underarm eller överarm, inte på handleden.

1. Placera sensorn i armbandshållaren med linsen uppåt.

2. Bär armbandet så att sensorn ligger på undersidan av armbandet och dikt an mot huden.

3. Bär OH1 runt din underarm eller överarm.

Den optiska sensorn måste ligga an mot din hud, men armbandet får inte vara för snävt åtsittande så att det

förhindrar blodflödet. För den mest exakta pulsmätningen rekommenderar vi att du bär din OH1 i några minuter

innan du startar pulsmätningen.

PULSMÄTNING FRÅN TINNINGEN NÄR DU SIMMAR

OH1 + -paketet innehåller två hållare för simglasögonband som du kan använda när du simmar.

Testa båda för att se vilken som passar dina simglasögon bättre och håller sensorn säkert på plats på

tinningen.

1. Sätt sensorn inuti hållaren med LED-lamporna mot din hud och knappen uppåt.

2. Skjut hållaren så långt den går så att den sitter ordentligt på bandet.

3. Bär sensorn på vänstra tinningen om du andas in från din vänstra sida vid frisim och vice versa om du

andas in från din högra sida.

Sensorn måste ständigt vidröra huden vid tinningen.

IHOPPARNING

PARKOPPLA EN MOBIL ENHET MED DIN OH1

Om du har gjort inställningarna för din OH1 med en mobil enhet, såsom beskrivs i kapitlet "Ställ in din OH1" på

sidan 10, har din OH1 redan parkopplats med din mobila enhet.

Om du utförde inställningen med en dator och vill använda din OH1 med Polar Flow-appen, måste du

genomför ett träningspass med OH1 som en fristående träningsenhet innan den kan parkopplas med Flow-

appen. Se nedan för detaljerade anvisningar.

Se före parkopplingen till att:

• Du har ett Polar-konto och Flow-appen.

• Din mobila enhet har Bluetooth aktiverat och att flygplansläge inte är aktiverat.

• Du har utfört minst ett träningspass med OH1 som en oberoende träningsenhet. För information, se

"Starta ett träningspass" på sidan 17

Så fort ovanstående kriterier har uppfyllts:

1. Logga in på Flow-appen med ditt Polar-konto.

2. På OH1 trycker du på knappen tills LED-lampan tänds och sedan släpper du knappen. OH1 är nu på.

3. Flow-appen uppmanar dig automatiskt att parkoppla din OH1 om den befinner sig inom Bluetoothens

räckvidd.

Din OH1 synkroniseras automatiskt med Flow-appen om din telefon befinner sig inom Bluetoothens

räckvidd. När du synkroniserar din OH1 med Flow-appen, synkroniseras även dina träningsdata automatiskt

via en Internetanslutning till Flow-webbtjänst.

PARKOPPLA OH1 MED EN POLAR-HANDLEDSENHET

På OH1 trycker du på knappen tills LED-lampantänds och sedan släpper du knappen. OH1 är nu på.

Se specifika parkopplingsanvisningar i handboken för din Polar-handledsenhet på support.polar.com.

PARKOPPLA OH1 MED POLAR BEAT

1. Hämta Polar Beat till din mobila enhet från App Store

eller Google Play

2. Säkerställ att din mobila enhet har Bluetooth aktiverat och att flygplansläget inte är aktiverat.

3. I din mobila enhet öppnar du Polar Beat och loggar in med ditt Polar-konto, som du skapade när du

ställde in din OH1 eller så skapar du ett nytt konto om du inte redan har ett.

4. På OH1 trycker du på knappen tills LED-lampan tänds och sedan släpper du knappen. OH1 är nu på.

5. I Beat går du till Inställningar > HR-sensor och trycker på Parkoppla intill din OH1 under Hittad

sensor.

UPPDATERA MJUKVARAN

Du kan själv uppdatera mjukvaran i din OH1 för att hålla den uppdaterad. När en ny version finns tillgänglig, får

du ett meddelande via Flow. Mjukvaran uppdateras för att förbättra funktionerna i OH1. De kan omfatta

förbättringar av befintliga funktioner, helt nya funktioner och buggfixar. Vi rekommenderar att du uppdaterar

mjukvaran i din OH1 varje gång en ny version blir tillgänglig.

Du kommer inte att förlora lagrade data när du uppdaterar mjukvaran. Innan uppdateringen startar

synkroniseras alla lagrade data från din OH1 till Flow webbtjänst.

VIA MOBILTELEFON ELLER SURFPLATTA

Du kan uppdatera mjukvaran med din mobilenhet om du använder Polar Flow mobilappen för att synkronisera

tränings- och aktivitetsdata. Appen anger när en uppdatering finns tillgänglig och vägleder dig genom den. Vi

rekommenderar att du ansluter OH1 till en strömkälla innan du startar uppdateringen, detta för att säkerställa

en störningsfri uppdatering.

Den trådlösa uppdateringen av mjukvaran kan ta upp till 20 minuter, beroende på din anslutning.

VIA DATOR

Varje gång en ny mjukvaruversion finns tillgänglig kommer FlowSync att meddela dig när du ansluter OH1-

enheten till datorn. Uppdateringar av mjukvaran laddas ner via FlowSync.

Så här uppdaterar du mjukvaran:

1. Placera sensorn i USB-adaptern med linsen uppåt så att kontakterna på sensorn och USB-adaptern

möts.

2. Anslut USB-adaptern till datorns USB-port.

3. FlowSync börjar synkronisera dina data.

4. Efter synkroniseringen uppmanas du att uppdatera mjukvaran.

5. Välj Ja. Ny mjukvara installeras (det kan ta upp till 10 minuter). Vänta tills mjukvaruuppdateringen har

slutförts innan du kopplar bort OH1 från datorn.

PULSTRÄNING

Även om det finns många subjektiva signaler till hur din kropp mår under träning (upplevd ansträngning,

andning, fysiska förnimmelser), är inget så tillförlitligt som att mäta pulsen. Pulsen är objektiv och påverkas

av både interna och externa faktorer. Det betyder att du får ett pålitligt mått på ditt fysiska tillstånd.

MÄTA PULSEN MED DIN OH1

För exakt pulsmätning ska din OH1 sitta åt ordentligt runt din underarm eller överarm eller med hållaren för

simglasögonbandet på tinningen. Sensorn måste ligga an mot din hud, men armbandet får inte vara för snävt

åtsittande så att det förhindrar blodflödet. Sensorn i hållaren för simglasögonbandet ska fästas så långt upp du

kan på tinningen utan att få håret mellan sensorn och din hud. För den mest exakta pulsmätningen

rekommenderar vi att du bär din OH1 i några minuter innan du startar pulsmätningen.

Tryck inte på sensorknappen under vatten för att bibehålla vattentåligheten.

Om du har tatueringar ska du undvika att placera sensorn direkt på dem, eftersom det kan förhindra korrekta

avläsningar.

Det är också bra att värma upp huden om händer och hud lätt blir kalla. Få upp blodflödet innan du startar ditt

träningspass!

Detaljerade anvisningar om hur du ska bära din OH1 finns i "Använda din OH1" på sidan 13

Klicka på följande länk för att se ett videoklipp om simning med OH1:

Polar OH1 | Simning med puls

STARTA ETT TRÄNINGSPASS

Bär OH1 runt underarmen eller överarmen, mer information finns i "Använda din OH1" på sidan 13

STARTA ETT TRÄNINGSPASS SOM EN OBEROENDE TRÄNINGSENHET

Innan du använder OH1 som en oberoende träningsenhet, måste den registeras och länkas till ett

Polar Flow-konto. Mer information finns i "Ställ in din OH1" på sidan 10.

1. Start OH1 genom att trycka på knappen tills LED-lampan tänds och släpp sedan knappen.

2. OH1 är nu på. Tryck snabbt två gånger på knappen för att aktivera registreringen.

3. När din puls detekteras, kommer den gröna LED-lampan att blinka snabbt och då kan du starta ditt

pass.

Efter ditt träningspass kan du avsluta registreringen genom att trycka på knappen tills LED-lampan slocknar.

Synkronisera därefter ditt träningspass till Flow-appen och webbtjänsten för att visa detaljerna för ditt pass.

Mer information finns i "Synkronisera" på sidan 21.

När enheten används som oberoende träningsenhet, lagras träningspass under sportprofilen Annan

sport, inomhus. Minneskapaciteten är upp till 200 timmar träning.

STARTA ETT TRÄNINGSPASS MED EN POLAR HANDLEDSENHET

Innan du startar, se till att OH1 är parkopplad med din Polar-enhet. Mer information finns i "Ihopparning" på

sidan 15

1. Sätt på OH1 genom att trycka på knappen tills LED-lampantänds och släpp sedan knappen.

2. OH1 är nu på och kan användas som pulssensor med en Polar handledsenhet.

3. När din puls detekteras, blinkar den gröna LED-lampan en gång varannan sekund.

4. Starta passet från din Polar handledsenhet.

Efter ditt träningspass kan du avsluta registreringen via din Polar handledsenhet. Synkronisera därefter ditt

träningspass till Flow-appen och webbtjänsten för att visa detaljerna för ditt pass. Mer information finns i

"Synkronisera" på sidan 21.

Observera att Polars konditionstest och ortostatiska test, som finns tillgängliga på vissa Polar

handledsenheter och cykeldatorer, inte kan utföras med Polar OH1.

När du använder OH1 med en Polar handledsenhet, kan ditt träningspass i vissa fall visas två gånger i

Polar Flow webbtjänst och app. Detta kan hända om OH1-enheten registrerar passet oavsiktligt när du startar

ditt pass. Det dubbla passet kan raderas i Flow webbtjänst och app.

STARTA ETT TRÄNINGSPASS MED POLAR BEAT

Innan du startar, se till att OH1 är parkopplad med Polar Beat. Mer information finns i "Ihopparning" på sidan

1. Start OH1 genom att trycka på knappen tills LED-lampan tänds och släpp sedan knappen.

2. OH1 är nu på och kan användas som pulssensor med Polar Beat.

3. När din puls detekteras, blinkar den gröna LED-lampan en gång varannan sekund.

4. Starta passet från Polar Beat.

Efter ditt träningspass kan du stoppa registreringen med stoppknappen i Polar Beat.

POLAR FLOW-APP

I Polar Flow-mobilappen kan du se en omedelbar visuell tolkning av dina träningsdata.

TRÄNINGSDATA

Med Polar Flow-appen kan du enkelt komma åt informationen om dina tidigare och planerade träningspass.

Få en snabb överblick över din träning och analysera varje detalj i dina träningsresultat direkt. Se

veckosummeringar av din träning i träningsdagboken. Du kan även dela höjdpunkterna av din träning med dina

vänner med bilddelningsfunktionen.

BILDDELNING

Med Flow-appens bilddelningsfunktion kan du dela bilder med dina träningsdata på de vanligaste kanalerna för

sociala medier, såsom Facebook och Instagram. Du kan antingen dela ett befintligt foto eller ta ett nytt foto

och anpassa det med dina träningsdata. Om du hade GPS-registrering på under ditt träningspass, kan du även

dela en skärmdump av din träningsrutt.

Klicka på följande knapp för att visa ett videoklipp:

Polar Flow-appen | Dela träningsresultat med ett foto

BÖRJA ANVÄNDA FLOW-APPEN

Du kan "Ställ in din OH1" på sidan 10 med en mobil enhet och Flow-appen.

Börja använda Flow-appen genom att hämta den från App Store

eller Google Play

till din mobila enhet.

Support och mer information om hur du använder Polar Flow-appen finns på

support.polar.com/en/support/Flow_app.

Innan du tar en ny mobil enhet (smarttelefon, surfplatta) i bruk, måste den parkopplas med din OH1. Mer

information finns i "Ihopparning" på sidan 15.

Din OH1 synkroniserar dina träningsdata automatiskt till Flow-appen efter ditt träningspass. Om din telefon

har internetuppkoppling, synkroniseras även dina aktivitets- och träningsdata automatiskt till Flow-

webbtjänsten. Flow-appen är det enklaste sättet att synkronisera dina träningsdata från din OH1 till

webbtjänsten. För mer information om synkronisering, se "Synkronisera" på sidan 21.

Mer information och anvisningar om funktionerna i Flow-appen finns på produktsupportsidan för Polar Flow-

appen.

POLAR FLOW WEBBTJÄNST

I Polar Flow webbtjänst kan du planera och analysera din träning i detalj och lära dig mer om din prestanda. Du

kan även dela höjdpunkterna av din träning med dina vänner i Flow-communityn, anmäla dig till klasser på ditt

gym och få personliga träningsprogram inför en löptävling.

Polar Flow webbtjänst visar även uppfyllandet av ditt dagliga aktivitetsmål i procent och detaljerna för din

aktivitet samt hjälper dig att förstå hur dina dagliga vanor och val påverkar din hälsa och ditt välbefinnande.

Du kan "Ställ in din OH1" på sidan 10 med din dator på flow.polar.com/start. Där får du vägledning att ladda

ner och installera FlowSync-programmet för synkronisering av data mellan din OH1 och webbtjänsten och för

att skapa ett användarkonto för webbtjänsten. Om du gjorde inställningen med en mobil enhet och Flow-

appen, kan du logga in på Flow webbtjänst med inloggningsuppgifterna som du skapade vid inställningen.

AKTIVITETSFLÖDE

I Aktivitetsflödet kan du se vad du och dina vänner har haft för er den senaste tiden. Se de senaste

träningspassen och aktivitetssummeringarna, dela dina bästa prestationer, kommentera och gilla dina

vänners aktiviteter.

UTFORSKA

I Utforska kan du leta på kartan och se andra användares delade träningspass med ruttinformation. Du kan

också återuppleva andra personers träningsrutter och se träningspassets höjdpunkter.

Klicka på följande länk för att visa ett videoklipp:

Polar Flow webbtjänst | Utforska

DAGBOK

I Dagbok kan du se din dagliga aktivitet, din sömn, dina planerade träningspass (träningsmål) samt en

översikt över tidigare träningsresultat.

UTVECKLING

I Utveckling kan du följa din utveckling i flera olika rapporter.

Träningsrapporterna är ett behändigt sätt att följa upp din träningsutveckling över tid. I vecko-, månads- och

årsrapporter kan du välja sport för rapporten. I anpassad period kan du välja både period och sport. Välj

tidsperiod och sport för rapporten från rullgardinslistorna och tryck på hjulikonen för att välja vilka data du vill

se i rapportgrafen.

Med hjälp av aktivitetsrapporterna kan du följa upp den långsiktiga trenden för din dagliga aktivitet. Du kan

välja att visa antingen dagliga, veckovisa eller månatliga rapporter. I aktivitetsrapporten kan du även se dina

bästa dagar beträffaden daglig aktivitet, steg, kalorier och sömn för den valda tidsperioden.

Löpindexrapporten är ett verktyg som hjälper dig att övervaka din långsidiga löpindexutveckling och beräkna

din framgång i till exempel ett 10-kilometerslopp eller ett halvmaraton.

Sidan laddas...

Polar OH1 optical heart rate sensor Användarmanual

Stämpla: Polar

Modell: OH1 optical heart rate sensor

Typ: Användarmanual

Ladda ner PDF

rapportera

Polar OH1 optical heart rate sensor Användarmanual

Polar OH1 optical heart rate sensor Användarmanual

Relaterade papper