Salter 9172 Bruksanvisning

Sidan laddas ...

29

S

HUR FUNGERAR DENNA SALTER VÅG?

Denna Salter-våg använder BIA (Bio Impedans Analys) teknik som skickar en liten

elektrisk impuls genom kroppen för att skilja fet från mager vävnad, den elektriska

impulsen känns inte och är helt säker. Kontakt med kroppen görs via dynor av rostfritt

stål på vågens plattform.

Denna metod beräknar samtidigt din personliga vikt, kroppsfett, totala andel vatten

i kroppen, BMI och muskelmassa, vilket ger dig en mer korrekt avläsning av din

övergripande hälsa och kondition.

Denna våg sparar personlig information för upp till 4 användare Såväl som att den är en

analyserings våg så kan denna våg användas som en vanlig våg.

DISPLAYGUIDE

NY FUNKTION

Denna våg har vår bekväma kliv-på funktion. När den har startats kan vågen drivas

genom att helt enkelt kliva på plattformen – inget mer väntande!

FÖRBEREDELSE AV DIN VÅG

1. Öppna batterifacket på vågens undersida.

2. Sätt i batterier (3 x AAA) observera polaritetstecknen (+ och -) på insidan av

batterifacket.

3. Stäng batterifacket.

4. Välj kg (kilo), st (stone) eller lb (pund) viktläge med kontakten på vågens undersida.

5. För användande på matta, ta av de glidfria dynorna från vågens fötter och fäst

mattfötterna som bifogas.

6. Placera vågen på en stadig platt yta.

STARTA DIN VÅGA

1. Tryck in plattformens mitt och avlägsna din fot.

2. ‘0.0’ kommer att visas.

3. Vågen kommer att stängas av och är nu redo att användas.

Denna startprocess måste upprepas om vågen ﬂyttas. Annars är det bara att kliva

på vågen med en gång.

ENDAST VIKTAVLÄSNING

1. Kliv på och stå mycket stilla medan vågen beräknar din vikt.

2. Din vikt visas.

3. Kliv av. Din vikt kommer att visas under några sekunder.

4. Vågen kommer att stängas av.

PERSONLIG DATAINSKRIVNING

1. Tryck på SET-knappen för att aktivera vågen.

2. Användarnummer kommer att blinka. Tryck ▲ eller ▼ knapparna enligt behov för

att ställa in användarnumret, tryck SET för att bekräfta.

3. Viktenheter kommer att blinka. Tryck ▲ eller ▼ knapparna enligt behov för att

ställa in enheterna (kg, lb, St), tryck SET för att bekräfta.

4. Symbolen för man eller kvinna kommer att blinka. Tryck ▲ eller ▼ knapparna tills

korrekt symbol blinkar, tryck sedan på SET-knappen.

5. Åldersdisplayen kommer att blinka. Tryck ▲ eller ▼ knapparna enligt behov för att

ställa in åldern, tryck SET för att bekräfta.

6. Längddisplayen kommer att blinka. Tryck ▲ eller ▼ knapparna enligt behov för att

ställa in längden, tryck SET för att bekräfta.

7. Normal/idrottare-symbolen kommer att blinka. Tryck ▲ eller ▼ knapparna för att

ställa in idrottare eller normal-läge, tryck SET för att bekräfta.

OBS! En idrottare är deﬁnierat som en person som är håller på med intensiv fysisk

aktivitet ungefär 12 timmar i veckan och som har en vilopuls på ungefär 60 slag i

minuten eller mindre.

8. Användarnummer kommer att blinka. Din användardata är nu inställd. Vänta tills

vågen stängs av.

9. Upprepa processen för en andra användare, eller för att ändra

användarinformationen.

VIKT- & KROPPSFETTSAVLÄSNINGAR

1. Placera vågen på en stadig platt yta.

2. Tryck på SET-knappen. Användarnummer kommer att blinka. Tryck ▲ eller ▼

knapparna enligt behov för att välja ditt användarnummer.

3. Din användardata kommer att bekräftas, vänta tills 0.0 visas.

4. Kliv upp på plattformen barfota och stå still.

5. Din vikt kommer att visas följt av BMI, kroppsfett, kroppsvatten och muskelmassa.

6. Din vikt kommer att visas en andra gång och sedan kommer vågen att stängas av.

KROPPSFETT - VAD BETYDER DET?

Den mänskliga kroppen består av, bland annat, en viss procent fett. Detta är viktigt för

en hälsosam, fungerande kropp – det skyddar leder och skyddar viktiga organ, hjälper

till att reglera kroppstemperatur, förvarar vitaminer och hjälper kroppen att hålla igång

då det är ont om mat. För mycket fett eller för lite fett kan dock vara skadligt för din

hälsa. Det är svårt att avgöra hur mycket kroppsfett våra kroppar har bara genom att

titta på oss själva i spegeln.

Detta är varför det är så viktigt att mäta och övervaka din kroppsfettsprocenthalt.

Kroppsfettsprocenthalten ger dig bättre mätning av din condition än enbart vikt –

kompositionen av din viktnedgång kan betyda att du förlorar muskelmassa snarare än

fett – du kan fortfarande har en hög procenthalt fett även om vågen indikerar ‘normal vikt’.

NORMAL HÄLSOSAM RÄCKVIDDSPROCENT FÖR KROPPSFETT

Kroppsfettprocentsräckvidder för pojkar*

Ålder Låg Optimal Moderat Hög

10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9

11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3

12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9

13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0

14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9

15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0

16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3

17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9

18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6

Kroppsfettprocentsräckvidder för ﬂickor*

Ålder Låg Optimal Moderat Hög

10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2

11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8

12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1

13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3

14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6

15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8

16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1

17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4

18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8

Kroppsfett Kroppsvatten

Muskelmassa

BMI

Man / Kvinna

Ålder

Längd

Normal / Idrottare

IB-9172-0911-01.indd 29 28/09/2011 09:02

30

S

Kroppsfettprocentsräckvidder för män**

Ålder Låg Optimal Moderat Hög

19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25

40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30

Kroppsfettprocentsräckvidder för kvinnor**

Ålder Låg Optimal Moderat Hög

19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39

40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42

*Källa: Hämtat från; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb och AM Prentice: “Body fat reference curves for children”.

International Journal of Obesity (2006) 0, 598–602.

**Källa: Hämtat från; Dympna Gallagher, Steven B Heymsﬁeld, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd, och

Yoichi Sakamoto: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass

index1– ”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.

Kroppsfettsprocenträckvidderna anges endast som vägledning. Professionell medicinsk vägledning bör alltid

sökas innan du påbörjar bantnings- och träningsprogram.

KROPPSVATTEN – VARFÖR SKA MAN MÄTA DET?

Kroppsvatten är den viktigaste komponenten av din kroppsvikt. Det representerar över

hälften av din totala vikt och nästan två tredjedelar av din magra kroppsmassa (till

största delen muskler).

Vatten har ett antal viktiga roller i kroppen: Alla kroppens celler, vare sig i huden,

körtlarna, musklerna, hjärnan eller någon annanstans, kan endast fungera korrekt om

de har tillräckligt med vatten. Vatten spelar dessutom en viktig roll i regleringen av

kroppens temperatur, speciellt genom svettning.

Kombinationen av din vikt- och fettmätning kan verka vara “normal” men din kropps

hydratiseringsnivå kan vara otillräcklig för hälsosamt leverne.

NORMAL HÄLSOSAM RÄCKVIDDSPROCENT FÖR ANDEL VATTEN I KROPPEN

Tabell för kroppsvätska***

Mätområde för kroppsfett

(BF) i %

Optimalt TBW-område

(total kroppsvätska) i %

Män

4 till 14% 70 till 63%

15 till 21% 63 till 57%

22 till 24% 57 till 55%

25 och däröver 55 till 37%

Kvinnor

4 till 20% 70 till 58%

21 till 29% 58 till 52%

30 till 32% 52 till 49%

33 och däröver 49 till 37%

*** Källa: Hämtat från Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841.

För de som använder idrottarläge: Observera att idrottare kan ha lägre kroppsfett

och högre kroppsvatten än vad som visas ovan, beroende på deras typ av sport eller

aktivitet. Kroppsvattenmätningsresultat påverkas av proportionen av kroppsfett och

muskler. Om proportionen av kroppsfett är hög, eller om proportionen av muskler är låg

så tenderar kroppsvattenresultatet att vara lågt.

Det är viktigt att komma ihåg att mätningar såsom kroppsvikt, kroppsfett och

kroppsvatten är verktyg för dig att använda som del av en hälsosam livsstil. Eftersom

kortsiktiga skiftningar är normalt, så föreslår vi att du skriver ner dina framsteg över

tiden, snarare än att fokusera på en enda dags avläsning.

Procenträckvidderna för total andel vatten i kroppen anges endast som vägledning.

Professionell medicinsk vägledning bör alltid sökas innan du påbörjar bantnings-

och träningsprogram.

VARFÖR BÖR JAG KÄNNA TILL MIN MUSKELMASSA?

Enligt American College of Sports Medicine (ASCM) kan mager muskelmassa minska

med nära 50 procent mellan åldrarna 20 och 90. Om du inte gör något för att ersätta

denna förlust kommer du att förlora muskelmassa och öka fetthalten. Det är även

viktigt att känna till din muskelmassas % under viktreduktion. Vid vila bränner kroppen

omkring 110 ytterligare kalorier för varje kilo av muskler som ökar. En del fördelar med

att öka muskelmassa inkluderar:

• Omkastning av styrkeminskningen, benmassa och muskelmassa som kommer med åldern

• Underhåll av ﬂexibla leder

• Guide för viktreduktion vid kombination med hälsosam kost

This product is for domestic use only. Pregnant women should only use the weight function.

Denna produkt är endast ämnad för hemmabruk. Gravida kvinnor bör endast använda

viktfunktionen.

FARA! Använd inte denna produkt om du har en pacemaker eller annan liknande

medicinsk enhet. Om du tvivlar, konsultera med din läkare.

VAD BETYDER MITT BMI-VÄRDE?

Kroppsmasseindex (BMI) är ett index för vikt-för-längd som ofta används för att

klassiﬁcera undervikt, övervikt och stor övervikt hos vuxna. Vågen räknar ut ditt

BMI-värde åt dig. BMI-kategorierna visas i diagrammet och tabellen nedan såsom

erkänt av WHO (World Health Organisation) och kan användas för att tolka ditt BMI-värde

Din BMI-kategori kan identiﬁeras med hjälp av tabellen nedan.

BMI-kategori

Betydelse av BMI-värde

Hälsorisk baserat endast på BMI

< 18.5 Undervikt Moderat

18.6-24.9 Normal Låg

25-29.9 Övervikt Moderat

30+ Fetma Hög

VIKTIG! Om diagrammet/tabellen visar att du är utanför en ”normal” hälsosam

vikträckvidd, konsultera med din läkare innan du vidtar någon åtgärd.

BMI-klassiﬁciering är endast för vuxna (ålder 20+ år).

FRÅGOR OCH SVAR

Hur exakt mäts min kropps fett- och vattenhalt?

Denna Salter-våg använder en mätningsmetod känd som Bioelektrisk Impedans Analys

(BIA) En liten ström skickas genom din kropp, via dina fötter och ben. Denna ström

ﬂödar enkelt genom mager muskulär vävnad, vilken har ett hög vätskeinnehåll, men

inte enkelt genom fett. Därför, genom att mäta din kropps impedans (dvs. dess motstånd

mot strömmen), kan kvantiteten av muskler avgöras. Från detta kan kvantiteten av fett

och vatten beräknas.

Vad är värdet av strömmen som går genom mig när mätningen görs?

Är det säkert?

Strömmen är mindre än 1mA, vilket är mycket lågt och helt säkert. Du kommer inte att

känna något. Observera dock att denna enhet inte bör användas av någon med en intern

medicinsk elektrisk enhet, såsom en pacemaker, som extra försiktighetsåtgärd mot

störningar av denna enhet.

Om jag mäter min kroppsfett och vatten vid olika tidpunkter på dagen kan

det variera ganska mycket. Vilket värde är korrekt?

Din kroppsfettsprocentavläsning varierar med kroppsvatteninnehållet, och det senare

ändras under dagens gång.

Det ﬁnns ingen rätt eller fel tidpunkt under dagen att göra en avläsning, men försök

att göra avläsningar på en regelbunden tid när du anser att din kropp är väl hydrerad.

Undvik att göra avläsningar efter att du har badat eller suttit i bastun, efter intensiv

träning, eller inom 1-2 timmar från att du har druckit rejält eller intagit en måltid.

Min kompis har en kroppsfettsanalyserare av ett annat märke. När jag

använder den så får jag en annan avläsning. Varför då?

Olika kroppsfettsanalyserare tar mått runt olika delar av kroppen och använder

matematiska algoritmer för att beräkna kroppsfettsprocenthalten. Det bästa rådet är att

inte göra jämförelser från en enhet till en annan, utan använda samma enhet varje gång

för att övervaka eventuella ändringar.

kg

m

st

ft

IB-9172-0911-01.indd 30 28/09/2011 09:02

31

S

Hur tyder jag mina kroppsfetts- och vattenprocenthaltavläsningar?

Se kroppsfetts- och vattentabellerna som medföljer denna produkt. De guidar dig så att

du vet om dina kroppsfetts- och vattenavläsningar faller i en hälsosam kategori

(relativt till din ålder och ditt kön).

Vad bör jag göra om min kroppsfettsavläsning är mycket hög?

En förnuftig kost, vätskeintag och träningsprogram kan reducera din

kroppsfettsprocenthalt. Professionell medicinsk vägledning bör alltid sökas innan du

påbörjar ett sådant program.

Varför är kroppsfettsprocenthalterna för män och kvinnor så olika?

Kvinnor har naturligt en högre procenthalt med fett än män, eftersom deras

kroppssammansättning är olika och inriktad mot graviditet, amning etc.

Vad bör jag göra om min vattenprocenthalt är låg?

Se till att du regelbundet intar tillräckligt med vatten och arbetar mot att ﬂytta din

kroppsfettsprocenthalt in i ett hälsosamt stadie.

Varför bör jag undvika att använda kroppsanalysvågen då jag är gravid?

Under graviditet ändras en kvinnas kroppssammansättning avsevärt för att kunna stödja

en utvecklande barn. Under dessa förhållanden kan kroppsfettprocenthaltsavläsningar

vara felaktiga och missvisande. Gravida kvinnor bör därför endast använda

viktfunktionen.

RÅD VID ANVÄNDNING OCH SKÖTSEL

• Väg dig alltid på samma våg placerad på samma golvyta.

Jämför inte viktavläsningar från en våg till en annan eftersom olikheter kommer att

existera på grund av tillverkningsavvikelser.

• Placering av din våg på ett hårt, jämt golv ger bästa precision igen och igen.

• Väg dig vid samma tidpunkt varje dag, innan måltider och utan skor.

Med en gång på morgonen är en bra tidpunkt.

• Din våg rundar upp eller ner till närmaste enheten. Om du väger dig två gånger och får

två olika avläsningar ligger din vikt emellan de två.

• Rengör din våg med en fuktig trasa. Använd inte kemiska rengöringsmedel.

• Låt inte din våg bli indränkt med vatten eftersom detta kan skada elektroniken.

• Hantera din våg varsamt – den är ett precisionsinstrument. Tappa den inte eller hoppa

på den.

FELSÖKNINGSGUIDE

• Du måste vara barfota när du använder kroppsfetts- och total kroppsvattenavläsningar.

• Din hud på undersidan av dina fötter kan påverka avläsningen.

För att få bästa möjliga avläsning och konsekvent avläsning, torka fötterna med en

fuktig trasa och lämna dem något fuktiga innan du kliver upp på vågen.

VARNINGSINDIKATORER

Err utom räckvidd, felaktig drift eller dålig kontakt med fötterna.

Instabil vikt. Stå stilla.

O-Ld Maximal viktkapacitet överskriden

Lo byt ut batteriet.

TEKNISKA SPECIFIKATIONER

100 cm - 220 cm Kvinna/man d = 0,1 BMI

3’2” - 7’02 ” 4 användarminnen d = 0,1 % kroppsfett

10 - 80 år Idrottar-läge d = 0,1 % kroppsvatten

WEEE-FÖRKLARING

Denna markering indikerar att denna produkt inte får avyttras med annat

hushållsavfall inom EU. För att förhindra möjlig skada på miljö eller person från

okontrollerat avfallsavyttrande, återvinn på ansvarsfullt vis för att främja det

fortsatta återanvändandet av materialresurser. För att returnera din använda enhet,

använd retur och insamlingssystemen eller kontakta återförsäljaren där produkten

köptes. De kan se till att produkten återvinns på ett miljösäkert vis.

BATTERIFÖRESKRIFT

Denna symbol indikerar att batterier inte får avyttras bland hushållssopor

eftersom de innehåller substanser som kan skada miljön och hälsan. Avyttra

batterier endast vid designerade insamlingspunkter.

GARANTI

Denna produkt är endast ämnad för hushållsanvändning. Salter kommer att reparera

eller byta ut produkten, eller del av denna produkt, gratis om det inom 15 år efter

inköpsdatumet, det kan visas att den har slutat fungera på grund av bristfälligt

utförande eller material. Denna garanti täcker de fungerande delar som påverkar

vågens funktion. Den täcker inte kosmetisk förslitning som orsakats av vanligt

användande och slitage eller skada orsakad genom olycka eller felaktigt användande.

Öppnande eller isärtagande av vågen eller dess komponenter ogiltigförklarar garantin.

Fodringar under garanti måste stödjas genom inköpsbevis och returneras med betald

frakt till Salter (eller lokal Salter-handlare om det rör sig om utanför Storbritannien).

Försiktighet bör iakttagas i paketeringen av vågen så att den inte skadas under frakten.

Detta åtagande är förutom konsumentens lagstadgade rättigheter och påverkar inte

dessa rättigheter på något vis. Utanför Storbritannien, kontakta din lokala Salter-

handlare.

www.salterhousewares.com/servicecentres

IB-9172-0911-01.indd 31 28/09/2011 09:02

Sidan laddas ...

Salter 9172 Bruksanvisning

Denna manual är också lämplig för

Salter 9172 Bruksanvisning

på andra språk

Relaterade papper

Andra dokument