NordicTrack Gx 3.4 Bruksanvisningar

Stämpla: NordicTrack

Modell: Gx 3.4

Typ: Bruksanvisningar

Denna manual är också lämplig för

Dekal med serienummer

(på ramens undersida)

BRUKSANVISNING

Modellnr. NTEVEX78612.0

Serienr.

Anteckna serienumret ovan för

referens.

FÖRSIKTIGHET

Läs alla försiktighetsåtgärder och

instruktioner i denna bruksan-

visning innan du börjar använda

redskapet. Spara denna bruksan-

visning för framtida referens.

www.iconeurope.com

KUNDTJÄNST

Om du har frågor, fattas delar

eller har skadade delar kan du

nna information på sidan med

titeln DECATHLON CUSTOMER

SERVICE INFORMATION. Du kan

även ta kontakt med affären där du

handlade denna produkt.

Webbsida:

www.iconsupport.eu

PLACERING AV VARNINGSDEKALEN

Varningsdekalen som visas här medföljer denna produkt.

Fäst varningsdekalen ovanpå den engelska varningen på

angiven plats. Denna ritning visar var varningsdekalen

sitter. Om dekalen saknas eller är oläslig kan du ringa

på telefonnumret på bruksanvisningens omslag och

begära en gratis utbytesdekal. Fäst dekalen på angi-

ven plats. Observera! Storleken på dekalen som visas

överensstämmer eventuellt inte med verkligheten.

NORDICTRACK är ett registrerat varumärke tillhörande ICON IP, Inc.

PLACERING AV VARNINGSDEKALEN ..........................................................2

VIKTIGA FÖRSIKTIGHETSÅTGÄRDER ..........................................................3

INNAN DU BÖRJAR .........................................................................4

IDENTIFIERINGSTABELL FÖR DELAR ..........................................................5

MONTERING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6

BRÖSTPULSSENSOR ......................................................................12

HUR MOTIONSCYKELN FUNGERAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13

UNDERHÅLL OCH FELSÖKNING .............................................................25

TRÄNINSRIKTLINJER ......................................................................27

ARTIKELLISTA ............................................................................29

SPRÄNGSKISS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31

BESTÄLLA RESERVDELAR. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Sista sida

INFORMATION OM ÅTERVINNING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Sista sida

INNEHÅLLSFÖRTECKNING

VIKTIGA FÖRSIKTIGHETSÅTGÄRDER

1. Det är ägarens ansvar att se till att alla som

använder motionscykeln har fått tillräcklig

information om alla försiktighetsåtgärder.

2. Rådgör med din läkare innan du påbörjar ett

träningsprogram. Det här är speciellt viktigt

för personer som är äldre än 35 år eller per-

soner som har existerande hälsoproblem.

3. Använd endast motionscykeln såsom

beskrivet i den här bruksanvisningen.

4. Motionscykeln är endast avsedd för använ-

dning i hemmiljö. Motionscykeln ska inte

användas kommersiellt, för uthyrning eller i

institutionsmiljö.

5. Använd motionscykeln inomhus och utsätt

den inte för fukta och damm. Placera inte

motionscykeln i ett garage, på en inglasad

uteplats eller nära vatten.

6. Placera motionscykeln på en jämn yta

med ett fritt utrymme på minst 0,6 m runt

cykeln. Skydda golvet eller heltäcknings-

mattan genom att placera en matta under

motionscykeln.

7. Inspektera och dra åt alla delar regelbundet.

Byt ut slitna delar omedelbart.

8. Håll undan barn som är yngre än 12 år och

husdjur från motionscykeln.

9. Använd lämpliga kläder när du motionerar.

Använd inte lösa kläder som kan fastna i

motionscykeln. Använd alltid träningsskor

för att skydda dina fötter.

10. Motionscykeln ska inte användas av per-

soner som väger mer än 130 kg.

11. Var försiktig vid på- och avstigning.

12. Pulsmätaren är inte medicinsk utrustning.

Olika faktorer, t.ex. användarens rörelser,

kan påverka pulsavläsningens noggrannhet.

Pulsmätaren är endast avsedd som ett

hjälpmedel vid fastställning av generella

pulstrender.

13. Håll alltid ryggen rak när du motionerar på

motionscykeln. Böj inte ryggen.

14. För mycket träning kan resultera i allvarliga

skador eller död. Om du känner dig svag

eller om du upplever smärta när du tränar

ska du omedelbart avsluta träningen och

varva ner.

VARNING: För att minska risken för allvarlig skada, läs alla viktiga försiktighetsåtgär-

der och instruktioner in den här bruksanvisningen och alla varningar på din motionscykeln innan

användning. ICON tar inget ansvar för personskada eller egendomsskada som uppstått på grund av

användandet av denna produkt.

Pulsmätare

Sadel

Sadelstolpe

Justeringsknopp för sadel

Utjämningsfot

Utjämningsknopp

Hjul

Pedal/rem

Displayenhet

Styre

Knopp för sadelstolpe

Justeringsknopp

INNAN DU BÖRJAR

Tack för att du valde den revolutionerande motion-

scykeln NORDICTRACK

GX 3.4. Cykling är en

effektiv träningsform som förbättrar den kardio-

vaskulära konditionen, ökar uthålligheten och tonar

kroppen. Motionscykeln GX 3.4 har ett imponerande

funktionsutbud som gör din träning hemma mer effektiv

och rolig.

För din egen skull ska du läsa igenom denna

bruksanvisning innan du börjar använda den

motionscykeln. Om du har frågor efter att du läst

igenom denna bruksanvisning hänvisar vi till informa-

tionen på omslaget. Anteckna produktmodellen och

serienumret på omslaget. Detta gör det lättare för oss

att hjälpa dig när du tar kontakt oss. Modellnumret och

den plats där dekalen för serienumret sitter står angivet

på bruksanvisningens omslag.

Innan du läser vidare är det rekommenderat att du går

igenom ritningen nedan och bekantar dig med delarna.

Längd: 104 cm

Bredd: 58 cm

M4 x 16mm

skruv (90)–8

M4 x 5mm

Bright-skruv

(91)–1

M10 x 95mm skruv (76)–4

M8 x 20mm skruv

(74)–4

fjäderbricka

(75)–8

M8 bricka

(43)–2

M8 låsmutter

(72)–4

M6 x 60mm bultset (51)–1

M6 x 70mm bultset (50)–1

IDENTIFIERINGSTABELL FÖR DELAR

Använd ritningarna nedan till att identifiera små delar som behövs vid monteringen. Siffrorna i parentes under varje

ritning är artiklarnas objektnummer från ARTIKELLISTAN som finns i slutet av denna bruksanvisning. Siffran efter

objektnumret är det antal som behövs vid monteringen. Observera! Om en del inte finns med i hårdvarupaketet

ska du kontrollera om det är förmonterat.

2. Sätt fast den bakre stabilisatorn (3) på ramen (1)

med två M10 x 95mm skruvar (76).

Monteringen kräver två personer.

Placera alla delar på en tom yta och ta bort

förpackningsmaterialet. Kasta inte bort förpack-

ningsmaterialet förrän alla monteringssteg är

klara.

Delar för vänster sida är markerade med “L” eller

“Left” och delar för höger sida är markerade med

“R” eller “Right.”

För identiering av små delar, se sida 6.

Utöver de medföljande verktygen krävs följande

verktyg:

en stjärnskruvmejsel

en skiftnyckel

en gummiklubba

Monteringen blir eventuellt enklare om du har ett

set med skiftnycklar. Använd inga elektriska verk-

tyg eftersom de kan skada delar.

MONTERING

1. Gå till www.iconsupport.eu på din dator och

registrera din produkt.

• aktiverar din garanti

• sparar tid om du behöver ta kontakt med

kundtjänst

• gör att vi kan meddela dig om uppgraderingar

och erbjudanden

Observera! Om du inte har tillgång till internet

kan du ringa till KUNDTJÄNST (se på bruksan-

visningens omslag) för att registrera din produkt.

3. Sätt fast den främre stabilisatorn (2) på ramen

(1) med två M10 x 95mm skruvar (76).

Justeringshål

4. Lossa på justeringsknoppen (27) på ramen (1)

några varv.

Rikta in sadelstolpen (6) såsom visat. Dra sedan

justeringsknoppen (27) utåt och fäst sadelstol-

pen på ramen (1).

Justera sadelstolpen (6) uppåt eller nedåt till

önskad position och släpp justeringsknoppen

(27).

Flytta sadelstolpen (6) uppåt eller nedåt

en aning för att kontrollera att justering-

sknoppen (27) sitter fast ordentligt i ett av

justeringshålen på sadelstolpen. Dra sedan åt

justeringsknoppen.

5. Rikta in sadeln (23) och sadelhållaren (24)

såsom visat.

Fäst sadeln (23) på sadelhållaren (24) med fyra

M8 låsmuttrar (72) och fyra M8 fjäderbrickor

(75).

Sätt sedan sadelhållaren (24) på sadelstolpen

(6). För sedan sadelhållaren hela vägen framåt

och dra åt sadeljusteringsknoppen (26).

Fäst en M4 x 5mm Bright-skruv (91) på sadel-

stolpens bakdel (6).

6. Applicera, med en plastpåse på handen, en del

av det medföljande fettet på ett M6 x 70mm bult-

set (50).

Rikta in styret (5) och stolpen (4) såsom visat.

Medan en medhjälpare håller styret (5) nära

stolpen (4) ska den övre kabeln (59) föras in och

upp genom styret.

Tips: Undvik att klämma den övre kabeln (59).

Fäst styret (5) på stolpen (4) med ett M6 x 70mm

bultset (50) och två M8 brickor (43).

Fäst därefter ett M6 x 60mm bultset (51) genom

det lägre fästet på styret (5).

Fett

Undvik att klämma

den övre kabeln (59)

7. Medan en medhjälpare håller displayenheten

(13) nära styret (5), anslut displayenhetens kab-

lar till den övre kabeln (59), pulskabeln (61) och

mottagarkabeln (16).

För in den resterande kabeln i styret (5).

Tips: Undvik att klämma kablarna. Fäst

displayenheten (13) på styret (5) med fyra M4 x

16mm skruvar (90).

Undvik att

klämma

kablarna

8. Rikta in stolpenheten (4) och svänghöljet (12)

såsom visat.

För svänghöljet (12) uppåt mot styret (5). Tips:

Böj svänghöljet något för att kunna dra det

över styret.

Fäst svänghöljet (12) på styret (5) och displayen-

heten (13) med fyra M4 x 16mm skruvar (90).

Sväng styret (5) tills hålet i styret är inriktat mot

justeringshålet i stolpen (4).

Dra åt en justeringsknopp (27) på styret (5) och

ett justeringshål på stolpen (4). Kontrollera att

justeringsknoppen sitter fast ordentligt i ett

av justeringshålen.

Hål

Justeringshål

9. För det främre sköldhöljet (7) uppåt på stolpen

(4).

Medan en medhjälpare håller stolpen (4) nära

ramen (1), ska den övre kabeln (59) kopplas

samman med den lägre kabeln (58).

För in stolpen (4) i ramen (1).

Tips: Undvik att klämma kablarna. Fäst stol-

pen (4) med fyra M8 x 20mm skruvar (74) och

fyra M8 fjäderbrickor (75).

För det främre sköldhöljet (7) ner mot ramen (1)

och tryck fast den.

Undvik att

klämma

kablarna

10. Hitta den högra pedalen (21).

Dra åt den högra pedalen (21) ordentligt

medsols på den högra vevarmen (19) med en

skiftnyckel.

Dra åt den vänstra pedalen (visas inte) motsols

på den vänstra vevarmen (visas inte).

Justera remmen på den högra pedalen (21) till

önskad position och tryck fast remändarna på

den högra pedalens flikar.

Justera remmen på den vänstra pedalen (visas

inte) på samma sätt.

Rem

Flik

11. Koppla in strömadaptern (67) i uttaget på

motionscykelns ram.

Vid behov kan strömadaptern (67) kopplas in i

uttagsadaptern (B).

Observera! För information om hur strömadapt-

ern (67) kopplas in i ett uttag, se HUR MAN

KOPPLAR IN STRÖMADAPTERN på sida 13.

12. Efter att motionscykeln är färdigmonterad ska den inspekteras för att bekräfta att den är monterad och

fungerar korrekt. Kontrollera att alla delar är ordentligt åtdragna innan du använder motionscykeln.

Observera! Efter att monteringen är klar återstår eventuellt en del hårdvara. Placera en matta under

motionscykeln för att skydda golvet eller heltäckningsmattan.

HUR MAN SÄTTER FAST PULSSENSORN

Pulssensorn består

av en bröstrem och

en sensor. För in

fliken från den ena

änden av brös-

tremmen i hålet

på den ena änden

av sensorenheten

såsom visat. Tryck

därefter in sensoren-

hetens ände under

kopplingsdelen

på bröstremmen.

Fliken ska ligga

jämnt mot sensoren-

hetens framsida.

Pulssensorn

ska bäras under

kläderna tätt mot

huden. Placera

pulssensorn runt

bröstet på de platser

som anges. Se till

att logotypen ligger

utåt. Fäst därefter

bröstremmens andra ände på sensorn. Justera brös-

tremmens längd vid behov.

Dra ut sensorn några cm från kroppen och hitta de två

elektrodområdena, vilka har ett ytligt mönster. Fukta

elektrodområdena med saliv eller kontaktlinslösning.

Placera sedan sensorenheten på bröstet.

UNDERHÅLL

• Torka av sensorn ordentligt med en mjuk trasa

efter varje användning. Fukta kan leda till att sen-

sorn fortsätter att vara aktiverad, vilket förkortar

batterilivet.

• Förvara pulssensorn på ett varmt, torrt ställe.

Förvara inte pulssensorn i en plastpåse eller annan

behållare som kan bli fuktig.

• Utsätt inte pulssensorn för direkt solljus under längre

perioder. Utsätt den inte för temperaturer över 50° C

eller under -10° C.

• Böj inte eller sträck sensorenheten när du använder

eller förvarar pulssensorn.

• Rengör sensorn med en fuktig trasa och en liten

mängd milt tvål. Tvätta sedan sensorn med en fuktig

trasa och torka den ordentligt med en mjuk handduk.

Rengör aldrig sensorn med alkohol, slipmedel eller

kemikalier. Handtvätta och lufttorka bröstremmen.

FELSÖKNING

Om pulssensorn inte fungerar ordentligt ska stegen

nedan följas.

• Se till att du bär pulssensorn såsom beskrivet till

vänster. Om pulssensorn inte fungerar efter att den

placerats såsom beskrivet ska du flytta den till en

lägre eller högre position på bröstet.

• Om pulsavläsningarna inte görs förrän du börjar

svettas ska du fukta elektrodområdena igen.

• För att displayenheten ska visa pulsavläsningar

måste användaren befinna sig nära displayenheten.

• Om det sitter ett batterihölje på sensorns baksida

ska batteriet bytas ut mot ett nytt batteri av samma

slag.

• Pulssensorn är utformad att fungera på individer

med normal hjärtrytm. Problem med pulsavläs-

ningarna kan orsakas av sjukdomstillstånd såsom

ventrikilära extraslag, takykardi och arytmi.

• Pulssensorns funktion kan påverkas av magnetiska

störningar från strömledningar eller andra källor. Om

du misstänker att magnetiska störningar orsakar

problem ska du försöka att finna en annan plats för

träningsredskapet.

BRÖSTPULSSENSOR

Sensor

Flik

Koppling-

senhet

Bröstrem

Flikar

Sensor

HUR MAN KOPPLAR IN STRÖMADAPTERN

VIKTIGT: Om motionscykeln utsatts för kalla

temperaturer måste den värmas upp till rumstem-

peratur innan du kopplar in strömadaptern. Om du

inte gör det kan displayen och andra elektroniska

komponenter skadas.

Koppla in strö-

madaptern i

uttaget på motion-

scykelns ram.

Koppla därefter

in strömadaptern

i uttagsadaptern.

Koppla sedan in

uttagsadaptern i

ett lämpligt uttag

som är install-

erat i enlighet

med alla lokala

bestämmelser och

förordningar.

HUR MOTIONSCYKELN UTJÄMNAS

Om din motion-

scykel gungar lite

på golvet under

användning kan

du vrida på den

ena eller båda

utjämningsknop-

parna på den

bakre stabilisa-

torn och justera

utjämningsföt-

terna tills rörelsen

upphör.

HUR SADELNS HÖJD JUSTERAS

För att träningen ska vara effektiv måste sadeln sitta

på korrekt höjd. När du trampar ska dina knän böjas

en aning när pedalerna befinner sig i den lägsta

positionen.

Justera sadeln

genom att lossa

på justering-

sknoppen några

varv. Dra sedan

ut knoppen, för

sadelstolpen

uppåt eller nedåt

till önskad posi-

tion och släpp

knoppen. Flytta

sadelstolpen

uppåt eller nedåt

en aning för

att kontrollera

att justering-

sknoppen sitter

ordentligt i ett av justeringshålen på sadelstolpen.

Dra sedan åt justeringsknoppen ordentligt.

HUR SADELNS HORISONTELLA POSITION

JUSTERAS

Justera sadelns

horisontella posi-

tion genom att

lossa på justering-

sknoppen några

varv. Flytta sedan

sadeln framåt eller

bakåt till öns-

kad position och

dra åt knoppen

ordentligt.

HUR MOTIONSCYKELN FUNGERAR

Knopp

Hål

Sadelstolpe

Utjämnings-

knoppar

Sadelknopp

Sadelstolpe

Strömadapter

Uttags-

adapter

HUR STYRETS VINKEL JUSTERAS

Justera styrets vinkel genom att lossa på justering-

sknoppen några varv. Dra sedan ut knoppen, sväng

styret till önskad vinkel och för in knoppen i ett

justeringshål. Kontrollera att knoppen sitter fast

ordentligt i ett av justeringshålen. Dra sedan åt just-

eringsknoppen ordentligt.

HUR PEDALREMMARNA JUSTERAS

Justera pedalrem-

marna genom

att först lossa

remändarna från

pedalflikarna.

Justera sedan

remmarna till öns-

kad position och

tryck fast remän-

darna på flikarna.

Flik

Rem

Knopp

Styre

Hål

DISPLAYENHETSDIAGRAM SE TILL ATT DINA TRÄNINGSMÅL BLIR

VERKLIGHET PÅ IFIT.COM

Använd din nya iFit-kompatibla träningsutrustning till-

sammans med en rad olika funktion på iFit.com för att

göra dina träningsmål till verklighet:

Träna var som helst i världen med det

anpassningsbara Google Maps.

Ladda ned träningsprogram som utformats

för att hjälpa dig att nå dina personliga mål.

Följ din utveckling genom att tävla mot

andra iFit-användare.

Ladda upp dina träningsresultat till iFit-

molnet och följ din utveckling.

Ställ in kalori-, tids- eller avståndsmål för

dina träningspass.

Välj och ladda ned träningspass för

viktminskning.

Få mer information på iFit.com.

Carbon

EBNE78612

ELNE99812

NTEVEX78612

NTEVEL99812

DISPLAYENHETENS FUNKTIONER

Den avancerade displayenheten erbjuder en uppsjö

av funktioner som är utformade att göra din träning

hemma mer effektiv och rolig.

I det manuella läget kan du ändra pedalernas motstånd

med ett enkelt knapptryck. Displayenheten ger dig kon-

tinuerlig feedback under tiden du tränar. Du kan även

mäta din puls med hjälp av styrets pulsmätare eller

pulsmätaren för bröstet.

Displayenheten har tjugo förinställda träningsprogram

- tio kaloriprogram och tio prestationsprogram. Varje

program ändrar pedalernas motstånd automatiskt

under tiden det leder dig genom ett effektivt träning-

spass. Du kan även ställa in ett kalori-, avstånds- eller

tidsmål.

Displayenheten har även tre watt-program som ändrar

pedalernas motstånd för att bibehålla din uteffekt nära

watt-målet.

Displayenheten har även ett iFit-läge som gör det

möjligt för displayenheten att kommunicera med ditt

trådlösa nätverk via en valbar iFit-modul. I iFit-läget

kan du ladda ned anpassade träningsprogram, skapa

egna träningsprogram, följa upp dina träningsresul-

tat, tävla mot andra iFit-användare och få tillgång till

många andra funktioner. Du kan köpa en iFit-modul

när som helst på www.iFit.com eller genom att

ringa på telefonnumret som finns på bruksanvis-

ningens omslag.

Du kan även ansluta din MP3-spelare eller CD-spelare

till displayenhetens ljudsystem och lyssna på din favor-

itmusik eller ljudbok under tiden du tränar.

För information om hur det manuella läget

fungerar, se sida 16. För information om hur ett

förinställt program fungerar, se sida 16. För infor-

mation om hur ett set-a-goal-program (sätt-ett-mål)

fungerar, se sida 16. För information om hur ett

watt-program fungerar, se sida 16. För information

om hur ett iFit-program fungerar, se sida 16. För

information om hur ljudsystemet fungerar, se sida

16. För information om hur man ändrar displayen-

hetsinställningar, se sida 16.

Observera! Om det sitter plast på displayen ska detta

tas bort.

HUR DET MANUELLA LÄGET FUNGERAR

1. Starta displayenheten genom att börja trampa

eller trycka på en valfri knapp.

När du sätter igång displayenheten tänds dis-

playen. Displayenheten är sedan redo att

användas.

2. Välj det manuella läget.

Tryck på knappen för det Manual (manuella) läget

på displayen.

Om en trådlös iFit-modul inte har förts in i display-

enheten och anslutits till iFit, kommer det manuella

läget att väljas automatiskt.

3. Ändra själv pedalernas motstånd.

Under tiden du trampar kan du ändra pedalernas

motstånd genom att trycka på Resistance (mot-

ståndets) öknings- och sänkningsknappar.

Observera! Efter att du har tryckt på en knapp

kan det ta en stund för pedalerna att nå den valda

motståndsnivån.

4. Följ din utveckling på displayen.

Displayen kan visa följande träningsinformation:

Cals. (Kalorier): Det här visningsläget visar den

ungefärliga mängden kalorier som du förbränt.

Calories per Hour (Kalorier per timme): Det här

visningsläget visar den ungefärliga mängden kalo-

rier som du förbränner per timme.

Distance (Avstånd): Det här visningsläget visar

avståndet du har trampat i miles eller kilometer.

Pulse (Puls): Det här visningsläget visar din puls

när du använder handpulsmätaren eller bröst-

pulsmätaren (se steg 5).

Resistance (Motstånd): Det här visningsläget

visar motståndsnivån på pedalerna i några

sekunder varje gång motståndsnivån ändras.

Speed (Hastighet): Det här visningsläget visar din

tramphastighet i miles eller kilometer per timme.

Time (Tid): När det manuella läget är valt visar

det här visningsläget den förflutna tiden. När ett

program väljs kommer det här visningsläget att visa

den återstående tiden.

Watts (Watt): Det här visningsläget visar din utef-

fekt i Watt.

Matrisen har flera displayflikar. Tryck på display-

knappen tills önskad flik visas. Du kan även trycka

på öknings- och sänkningsknapparna bredvid

Enter-knappen.

Speed (Hastighet): Den här fliken visar en profil av

programmets hastighetsinställningar. Ett nytt seg-

ment visas vid slutet av varje minut.

My Trail: Den här fliken visar en bana som repre-

senterar 400 m. Medan du tränar representerar en

blinkande rektangel din utveckling. My Trail-fliken

visar även antalet varv som du slutfört.

Calorie (Kalori): Kalorifliken visar det ungefärliga

antalet kalorier som du har förbränt. Höjden på

varje segment representerar antalet kalorier som

förbränts under det segmentet.

As you exercise, the workout intensity level bar

Medan du tränar visar träningsprogrammets intens-

itetsindikator träningens ungefärliga intensitet.

Tryck på Home (hem)-knappen för att återgå

till startmenyn (se HUR MAN ÄNDRAR

DISPLAYENHETENS INSTÄLLNINGAR på sida

18 för att ställa in startmenyn). Vid behov kan du

trycka på Home-knappen igen.

När en trådlös iFit-modul är

ansluten kommer symbolen

överst på displayen att visa

den trådlösa signalstyr-

kan. Fyra bågar anger full

signalstyrka.

Avsluta det manuella läget eller ett träningspass

genom att trycka på Home-knappen. Vid behov kan

du trycka på Home-knappen igen.

Ändra volymnivån på display-

enheten genom att trycka

på volymens öknings- och

sänkningsknappar.

5. Mät din puls om du vill.

För information om hur den medföljande bröst-

pulsmätaren fungerar, se sid 12. För information

om hur handpulsmätaren fungerar, följ nedan-

stående anvisningar. VIKTIGT: Om du använder

båda pulsmätarna samtidigt kommer displayen-

heten inte att visa din puls korrekt.

Ta bort plasten

som eventuellt

täcker metall-

kontakterna

på hand-

pulsmätaren.

Mät din puls

genom att hålla i

handpulsmätaren

med handfla-

torna vilande mot

metallkontakterna. Undvik att flytta dina händer

eller hålla hårt i kontakterna.

När din puls detekteras visas din puls på displayen.

För att avläsningen ska bli så noggrann som möjligt

måste du hålla i kontakterna i cirka 15 sekunder.

Om displayen inte visar din puls ska du se till att

dina händer är positionerade såsom beskrivet.

Se till att du inte rör dina händer för mycket eller

kramar metallen för hårt. Optimal funktion uppnås

då metallkontakterna rengörs med en mjuk trasa.

Rengör aldrig kontakterna med alkohol, slipme-

del eller kemikalier.

6. När du avslutat träningspasset stängs display-

enheten av automatiskt.

Om pedalerna inte flyttats efter flera sekunder hörs

en signal, varefter displayenheten pausar och tiden

blinkar på displayen. Starta programmet på nytt

genom att trampa.

Om pedalerna inte flyttats efter flera minuter och

knapparna inte rörts kommer displayenheten att

stängas av och displayen återställs.

Kontakter

HUR ETT FÖRINSTÄLLT PROGRAM FUNGERAR

1. Starta displayenheten genom att börja trampa

eller trycka på en valfri knapp.

När du sätter igång displayenheten tänds dis-

playen. Displayenheten är sedan redo att

användas.

2. Välj ett förinställt program.

Välj ett förinställt program genom att trycka på 10

Calorie (kaloriprogram)-knappen eller 10 Perform.

(prestations)-knappen upprepade gånger tills det

önskade programmet visas på displayen.

När du väljer ett förinställt program visar displayen

programmets längd och namn. Dessutom kommer

en profil av programmets hastighetsinställningar att

visas i matrisen.

Den maximala motståndsnivån och den maximala

hastigheten för träningspasset visas även på

displayen.

3. Starta träningsprogrammet genom att trampa.

Varje program är uppdelat i en minut långa seg-

ment. En motståndsnivå och en målhastighet är

programmerad för varje segment. Observera!

Samma motståndsnivå och/eller målhastighet kan

vara programmerad för efterföljande segment.

Under trän-

ingspasset

kommer

profilen på

hastighets-

fliken att

visa din

utveck-

ling. Profilens blinkande segment representerar

programmets aktuella segment. Höjden på det

blinkande segmentet anger målhastigheten för det

aktuella segmentet.

Vid slutet av varje programsegment hörs en serie

av toner varefter nästa profilsegment börjar blinka.

Om en annan motståndsnivå och/eller målhas-

tighet är programmerad för nästa segment kommer

motståndsnivån och/eller målhastigheten att visas

på displayen i några sekunder för att informera dig.

Pedalernas motstånd ändras sedan.

Medan du tränar kommer du att bli påmind om

att hålla en pedalhastighet som ligger nära mål-

hastigheten för det aktuella segmentet. När en

uppåtpekande pil visas på displayen ska du öka

din hastighet. När en nedåtpekande pil visas ska

du sänka din hastighet. När inga pilar visas ska

du bibehålla din hastighet.

VIKTIGT: Målhastigheten är endast avsedd att

hålla dig motiverad. Din verkliga tramphastighet

kan vara långsammare är målhastigheten.

Trampa med en hastighet som är behaglig för

dig.

Om motståndsnivån för det aktuella segmentet

är för hög eller för låg kan du ändra den manuellt

genom att trycka på Resistance (motstånds)-

knapparna. VIKTIGT: När programmets aktuella

segment avslutas kommer pedalerna att autom-

atiskt justeras till den motståndsinställning

som är programmerad för nästa segment.

Programmet kommer att fortsätta på det här viset

tills det sista segmentet är avslutat. Du kan avsluta

programmet när som helst genom att sluta trampa.

Tiden kommer att blinka på displayen. Starta pro-

grammet på nytt genom att trampa.

4. Följ din utveckling på displayen.

Se steg 4 på sida 17.

5. Mät din puls om du vill.

Se steg 5 på sida 18.

6. När du avslutat träningspasset stängs display-

enheten av automatiskt.

Se steg 6 på sida 18.

Profil

HUR ETT SET-A-GOAL-PROGRAM FUNGERAR

1. Starta displayenheten genom att börja trampa

eller trycka på en valfri knapp.

När du sätter igång displayenheten tänds dis-

playen. Displayenheten är sedan redo att

användas.

2. Ställ in ett kalori-, avstånds- eller tidsmål.

Ställ in ett kalori-, avstånds- eller tidsmål genom att

först trycka på Set A Goal-knappen.

Tryck sedan på öknings- och sänkningsknap-

parna bredvid Enter-knappen tills namnet på det

önskade målet visas på displayen. Tryck sedan på

Enter-knappen.

Tryck på öknings- och sänkningsknapparna bredvid

Enter-knappen för att välja ett mål.

3. Starta träningsprogrammet genom att trampa.

Under tiden du tränar visas en målhastighet på

displayen för att hjälpa dig nå dina mål. Fortsätt

att trampa med en hastighet som ligger nära din

målhastighet. VIKTIGT: Målhastigheten är endast

avsedd att hålla dig motiverad. Din verkliga

tramphastighet kan vara långsammare än

målhastigheten. Trampa med en hastighet som

är behaglig för dig.

Observera! Kalorimålet är ett uppskattat antal

kalorier som du kommer att förbränna under

träningspasset. Det verkliga antalet kalorier

du förbränner beror på olika faktorer såsom

din vikt. Dessutom, om du ändrar motståndet

manuellt under träningspasset kommer antalet

kalorier du förbränner att påverkas.

Programmet kommer att fortsätta på det här viset

tills du når kalori-, avstånds- eller tidsmålet. Du kan

avsluta programmet när som helst genom att sluta

trampa. Tiden kommer att blinka på displayen.

Starta programmet på nytt genom att trampa.

4. Följ din utveckling på displayen.

Se steg 4 på sida 7.

5. Mät din puls om du vill.

Se steg 5 på sida 18.

6. När du avslutat träningspasset stängs display-

enheten av automatiskt.

Se steg 6 på sida 18.

Sidan laddas...

NordicTrack Gx 3.4 Bruksanvisningar

Stämpla: NordicTrack

Modell: Gx 3.4

Typ: Bruksanvisningar

Denna manual är också lämplig för

Ladda ner PDF

rapportera

NordicTrack Gx 3.4 Bruksanvisningar

Denna manual är också lämplig för

NordicTrack Gx 3.4 Bruksanvisningar

Relaterade papper

Andra dokument