Dekal med
serienummer
Modellnr. NTEVEX73612.0
Serienr.
Anteckna serienumret ovan för
referens.
BRUKSANVISNING
www.iconeurope.com
FÖRSIKTIGHET
Läs alla försiktighetsåtgärder och
instruktioner i denna bruksan-
visning innan du börjar använda
redskapet. Spara denna bruksan-
visning för framtida referens.
KUNDTJÄNST
Om du har frågor, fattas delar
eller har skadade delar kan du
nna information på sidan med
titeln DECATHLON CUSTOMER
SERVICE INFORMATION. Du kan
även ta kontakt med affären där du
handlade denna produkt.
Webbsida:
www.iconsupport.eu
2
PLACERING AV VARNINGSDEKALEN
Varningsdekalen som visas här medföljer denna produkt.
Fäst varningsdekalen ovanpå den engelska varningen på
angiven plats. Denna ritning visar var varningsdekalen
sitter. Om dekalen saknas eller är oläslig kan du ringa
på telefonnumret på bruksanvisningens omslag och
begära en gratis utbytesdekal. Fäst dekalen på angi-
ven plats. Observera! Storleken på dekalen som visas
överensstämmer eventuellt inte med verkligheten.
NORDICTRACK är ett registrerat varumärke tillhörande ICON IP, Inc.
PLACERING AV VARNINGSDEKALEN ..........................................................2
VIKTIGA FÖRSIKTIGHETSÅTGÄRDER ..........................................................3
INNAN DU BÖRJAR .........................................................................4
IDENTIFIERINGSTABELL FÖR DELAR ..........................................................5
MONTERING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
HUR MOTIONSCYKELN FUNGERAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
UNDERHÅLL OCH FELSÖKNING .............................................................22
TRÄNINSRIKTLINJER ......................................................................24
ARTIKELLISTA ............................................................................25
SPRÄNGSKISS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
BESTÄLLA RESERVDELAR. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Sista sida
INFORMATION OM ÅTERVINNING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Sista sida
INNEHÅLLSFÖRTECKNING
3
VIKTIGA FÖRSIKTIGHETSÅTGÄRDER
VARNING: För att minska risken för allvarlig skada är det viktigt att läsa alla försiktighet-
såtgärder i bruksanvisningen och alla varningar på din motionscykeln innan du börjar använda ditt
löpband. ICON är inte ansvarig för personskada eller skada på egendom som uppstår på grund av
användning av denna produkt.
1. Det är ägarens ansvar att se till att samtliga
användare av motionscykeln har fått tillräck-
lig information om försiktighetsåtgärder.
2. Rådgör med din läkare innan du påbörjar ett
träningsprogram. Detta är speciellt viktigt för
personer som är äldre än 35 år eller personer
som har existerande hälsoproblem.
3. Använd endast motionscykeln såsom
beskrivet i denna bruksanvisning.
4. Motionscykeln är endast avsedd för använ-
dning i hemmiljö. Motionscykeln ska inte
användas kommersiellt, för uthyrning eller i
institutionsmiljö.
5. Använd motionscykeln inomhus och utsätt
den inte för fukta och damm. Placera inte
motionscykeln i ett garage, på en inglasad
uteplats eller nära vatten.
6. Placera motionscykeln på en jämn yta med
minst 0,6 m fritt utrymme runt cykeln. Skydda
golvet eller heltäckningsmattan genom att
placera en matta under motionscykeln.
7. Inspektera och dra åt alla delar regelbundet.
Byt ut slitna delar omedelbart.
8. Håll barn som är yngre än 12 år och husdjur
borta från motionscykeln.
9. Använd lämpliga kläder när du motionerar.
Använd inte lösa kläder som kan fastna i
motionscykeln. Använd alltid träningsskor
för att skydda dina fötter.
10. Motionscykeln ska inte användas av per-
soner som väger mer än 130 kg.
11. Var försiktig vid på- och avstigning.
12. Pulsmätaren är inte medicinsk utrustning.
Olika faktorer, vilka inkluderar användarens
rörelser, kan påverka pulsavläsningens nog-
grannhet. Pulsmätaren är endast avsedd som
ett hjälpmedel vid fastställning av generella
pulstrender.
13. Håll alltid ryggen rak när du motionerar på
motionscykeln. Böj inte ryggen.
14. För mycket träning kan resultera i allvarliga
skador eller död. Om du känner dig svag eller
om du upplever smärta medan du tränar ska
du omedelbart avsluta träningen och varva
ner.
4
Tack för att du valde den revolutionerande motion-
scykeln NORDICTRACK
®
GX 3.1. Cykling är en
effektiv träningsform som förbättrar den kardio-
vaskulära konditionen, ökar uthålligheten och stärker
kroppen. Motionscykeln GX 3.1 har ett imponerande
funktionsutbud som gör din träning hemma mer effektiv
och rolig.
För din egen skull ska du läsa igenom denna
bruksanvisning innan du börjar använda den
motionscykeln. Om du har frågor efter att du läst
igenom denna bruksanvisning hänvisar vi till informa-
tionen på omslaget. Anteckna produktmodellen och
serienumret på omslaget. Detta gör det lättare för oss
att hjälpa dig när du tar kontakt oss. Modellnumret och
den plats där dekalen för serienumret sitter står angivet
på bruksanvisningens omslag.
Innan du läser vidare är det rekommenderat att du går
igenom ritningen nedan och bekantar dig med delarna.
Pulsmätare
Sadel
Sadelstolpe
Justeringsknopp för sadel
Utjämningsfot
Utjämningsknopp
Hjul
Pedal/rem
Displayenhet
Styre
Justeringsknopp
Knopp för styret
INNAN DU BÖRJAR
Längd: 102 cm
Bredd: 64 cm
Vikt: 41 kg
5
M4 x 16mm
skruv
(90)–8
M4 x 5mm
Bright-skruv
(91)–1
M10 x 95mm skruv
(76)–4
M8
fjäderbricka
(75)–8
M8 bricka
(43)–2
M6 x 60mm bultset
(51)–1
M6 x 70mm bultset
(50)–1
M8 x 16mm
skruv
(74)–8
IDENTIFIERINGSTABELL FÖR DELAR
Använd ritningarna nedan till att identifiera små delar som behövs vid monteringen. Siffrorna i parentes under varje
ritning är artiklarnas objektnummer från ARTIKELLISTAN som finns i slutet av denna bruksanvisning. Siffran efter
objektnumret är det antal som behövs vid monteringen. Observera! Om en del inte finns med i hårdvarupaketet
ska du kontrollera om det är förmonterat. Extra hårdvara medföljer eventuellt.
6
2. Sätt fast den bakre stabilisatorn (3) på ramen (1)
med två M10 x 95mm skruvar (76).
2
3
76
1
1. Gå till www.iconsupport.eu på din dator och
registrera din produkt.
Registrering ger dig följande fördelar:
• aktiverar din produkttillverkares garanti
• parar tid om du behöver ta kontakt med
kundvård
• gör att vi kan meddela dig om uppgraderingar
och erbjudanden
Observera! Om du inte har tillgång till internet
kan du ringa till KUNDVÅRD (se på bruksanvis-
ningens framsida) för att registrera din produkt.
1
• Monteringen kräver två personer.
• Placera alla delar på en tom yta och ta bort
förpackningsmaterialet. Kasta inte bort förpack-
ningsmaterialet förrän alla steg i monteringen är
klara.
• Delar för vänster sida är markerade med “L” eller
“Left” och delar för höger sida är markerade med
“R” eller “Right.”
• För identiering av små delar, se sida 5.
• Utöver de inkluderade verktygen krävs följande
verktyg:
en stjärnskruvmejsel
en skiftnyckel
en gummiklubba
Monteringen blir eventuellt enklare om du har ett
antal olika skiftnycklar. Använd inga elektriska
verktyg eftersom dessa kan skada delar.
MONTERING
7
3. Sätt fast den främre stabilisatorn (2) på ramen
(1) med två M10 x 95mm skruvar (76).
3
2
76
1
4
6
Justeringshål
1
27
4. Lossa på justeringsknoppen (27) på ramen (1)
några varv.
Rikta in sadelstolpen (6) såsom visat. Dra sedan
justeringsknoppen (27) utåt och fäst sadelstol-
pen på ramen (1).
Justera sadelstolpen (6) uppåt eller nedåt till
önskad position och släpp justeringsknoppen
(27).
Flytta sadelstolpen (6) uppåt eller nedåt
en aning för att kontrollera att justering-
sknoppen (27) sitter fast ordentligt i ett av
justeringshålen på sadelstolpen. Dra sedan åt
justeringsknoppen.
8
5
23
24
75
74
26
91
6
5. Rikta in sadeln (23) och sadelhållaren (24)
såsom visat.
Fäst sadeln (23) på sadelhållaren (24) med fyra
M8 x 16mm skruvar (74) och fyra M8 fjäder-
brickor (75).
Sätt sedan sadelvagn (24) på sadelstolpen (6).
För sedan sadelhållaren hela vägen framåt och
dra åt sadeljusteringsknoppen (26).
Fäst en M4 x 5mm Bright-skruv (91) på sadel-
stolpens bakdel (6).
6. Applicera, med en plastpåse på handen, en del
av det medföljande fettet på M6 x 70mm bult-
setets hylsa (50).
Rikta in styret (5) och stolpen (4) såsom visat.
Medan en medhjälpare håller styret (5) nära
stolpen (4), ska förlängningskabeln (59) föras in
och upp genom styret.
Tips: Undvik att klämma förlängningskabeln
(59). Fäst styret (5) på stolpen (4) med ett M6 x
70mm bultset (50) och två M8 brickor (43).
Fäst därefter ett M6 x 60mm bultset (51) genom
det lägre fästet på styret (5).
6
59
5
43
43
50
51
51
50
4
Fett
Undvik att klämma
förlängningskabeln
(59).
9
7
90
90
7. Medan en medhjälpare håller displayenheten
(13) nära styret (5), anslut displayenhetens kab-
lar till förlängningskabeln (59), pulskabeln (61)
och mottagarkabeln (94).
För in överflödig kabel i styret (5) eller displayen-
heten (13).
Tips: Undvik att klämma kablar. Fäst display-
enheten (13) på styret (5) med fyra M4 x 16mm
skruvar (90).
Undvik att
klämma kablar.
13
Displayenhetskablar
61
59
5
94
8
8. Rikta in stolpenheten (4) och svänghöljet (12)
såsom visat.
För svänghöljet (12) uppåt mot styret (5). Tips:
Böj svänghöljet något för att kunna dra det
över styret.
Fäst svänghöljet (12) på styret (5) med fyra M4 x
16mm skruvar (90).
Sväng styret (5) tills hålet i styret är inriktat mot
justeringshålet i stolpen (4).
Dra åt en justeringsknopp (27) på styret (5) och
ett justeringshål på stolpen (4). Kontrollera att
justeringsknoppen sitter fast ordentligt i ett
av justeringshålen.
4
12
90
90
90
27
Hål
Justeringshål
5
10
9
10
75
75
74
74
58
59
9. För det främre sköldhöljet (7) uppåt på stolpen
(4).
Medan en medhjälpare håller stolpen (4) nära
ramen (1), ska förlängningskabeln (59) kopplas
samman med kablaget (58).
För in stolpen (4) i ramen (1).
Tips: Undvik att klämma kablar. Fäst stolpen
(4) med fyra M8 x 16mm skruvar (74) och fyra
M8 fjäderbrickor (75).
För det främre sköldhöljet (7) ner mot ramen (1)
och tryck fast den.
4
7
1
Undvik att
klämma kablar.
10. Hitta den högra pedalen (21).
Dra åt den högra pedalen (21) ordentligt
medsols på den högra vevarmen (19) med en
skiftnyckel.
Dra åt den vänstra pedalen (visas inte) motsols i
den vänstra vevarmen (visas inte).
Justera remmen på den högra pedalen (21) till
önskad position och tryck fast remändarna på
den högra pedalens flikar. Justera remmen på
den vänstra pedalen (visas inte) på samma
sätt.
19
Rem
Flik
21
11
12. Kontrollera att alla delar är ordentligt åtdragna innan du använder motionscykeln. Efter att motion-
scykeln är färdigmonterad ska den inspekteras för att bekräfta att den är monterad och fungerar
korrekt. Observera! Extra hårdvara medföljer eventuellt. Placera en matta under motionscykeln för att skydda
golvet eller heltäckningsmattan.
11. Koppla in strömadaptern (66) i uttaget på
ramen (1).
Vid behov kan strömadaptern (66) kopplas in i
kontaktadaptern (67).
Observera! För information om hur strömadapt-
ern (66) kopplas in i ett uttag, se HUR MAN
KOPPLAR IN STRÖMADAPTERN på sida 12
67
66
1
11
12
HUR MAN KOPPLAR IN STRÖMADAPTERN
VIKTIGT: Om motionscykeln har utsatts för kalla
temperaturer måste den värmas upp till rumstem-
peratur innan du kopplar in strömadaptern. Om du
inte gör detta kan displayen och annan elektronisk
utrustning skadas.
Koppla in strö-
madaptern i
uttaget på motion-
scykelns ram.
Koppla därefter
in strömadaptern
i uttagsadaptern.
Koppla sedan in
kontakten i ett
lämpligt uttag
som är install-
erat i enlighet
med alla lokala
bestämmelser och
förordningar.
Observera! Displayenheten kan även köras med fyra
D-batterier (medföljer inte). Alkaliska batterier rekom-
menderas. Ta bort skruvarna, ta bort batterihöljet, sätt
in batterierna i batteribehållaren och sätt tillbaka bat-
terihöljet. Kontrollera att batterierna sitter placerade
enligt diagrammet på batteribehållarens insida.
HUR SADELNS HÖJD JUSTERAS
För att träningen ska vara effektiv måste sadeln sitta
på korrekt höjd. När du trampar ska dina knän böjas
en aning när pedalerna befinner sig i den lägsta
positionen.
Justera sadeln
genom att lossa
på justering-
sknoppen några
varv. Dra sedan
ut knoppen, dra
sadelstolpen
uppåt eller nedåt
till önskad posi-
tion och släpp
knoppen. Flytta
sadelstolpen
uppåt eller nedåt
en aning för
att kontrollera
att justering-
sknoppen sitter
ordentligt i ett av justeringshålen på sadelstolpen.
Dra sedan åt justeringsknoppen ordentligt.
HUR SADELNS LATERALA POSITION JUSTERAS
Justera sadelns
laterala position
genom att lossa
på justeringsknop-
pen några varv.
Flytta sedan
sadeln framåt eller
bakåt till öns-
kad position och
dra åt knoppen
ordentligt.
HUR MOTIONSCYKELN FUNGERAR
Strömadapter
Uttagsadapter
Batterihölje
Batterier
Batterier
Skruvar
Displayenhet
Knopp
Hål
Sadelstolpe
Sadelknopp
Sadelstolpe
13
HUR PEDALREMMARNA JUSTERAS
Lossa på pedal-
remmarna genom
att dra dem uppåt.
Dra åt pedalrem-
marna genom att
justera dem till
önskad position
varefter ändarna
trycks fast på ped-
alernas flikar.
HUR STYRETS VINKEL JUSTERAS
Justera styrets
vinkel genom att
lossa på just-
eringsknoppen
några varv. Dra
sedan ut knoppen,
sväng styret till
önskad vinkel och
för in knoppen i
ett justeringshål.
Kontrollera att
knoppen sitter
fast ordentligt
i ett av juster-
ingshålen. Dra
sedan åt justering-
sknoppen ordentligt.
HUR MOTIONSCYKELN UTJÄMNAS
Om din motion-
scykel rör sig lite
på golvet under
användning, kan
du vrida på den
ena eller båda
utjämningssk-
ruvarna på den
bakre stabilisa-
torn och justera
utjämningsföt-
terna tills rörelsen
upphör.
Flik
Rem
Knopp
Hål
Utjämningsknoppar
14
Alpha
EBNE75909
NTEVEX75909.0
Motståndsreglage
DISPLAYENHETSDIAGRAM
DISPLAYENHETENS FUNKTIONER
Den avancerade displayenheten erbjuder en uppsjö
av funktioner utformade för att göra din träning hemma
effektivare och roligare.
När du väljer det manuella programmet på display-
enheten kan du ändra motståndet på pedalerna
genom att vrida på reglaget. Medan du tränar kommer
displayenheten att ge dig kontinuerlig feedback. Du
kan även mäta din puls genom att använda styrets
pulsmätare eller pulsmätaren för bröstet (tillval).
Displayenheten har tolv förinställda träningsprogram -
sex viktminskningsprogram och sex konditionsprogram
Varje träningsprogram ändrar automatiskt predaler-
nas motstånd och talar om för dig när du ska variera
pedalhastigheten medan den guidar dig igenom ett
effektivt träningsprogram.
Displayenheten har även två pulsprogram som ändrar
pedalernas motstånd och talar om för dig när du ska
variera din pedalhastighet för att hålla din puls nära
målpulsen.
Utöver detta har displayenheten tre ”watt”-program
som ändrar pedalernas motstånd och talar om för dig
när du ska variera din pedalhastighet för att hålla din
uteffekt nära målnivån.
Displayenheten har dessutom ett interaktivt träning-
sprogram, iFit, som medför att displayenheten kan
läsa av iFit-kort som innehåller träningsprogram utfor-
made för att hjälpa dig att uppnå specifika träningsmål.
Till exempel, bli av med några oönskade kilon inom
8 veckor med viktminskningsprogrammet. iFit-träning-
sprogram kontrollerar pedalernas motstånd medan en
instruktörsröst leder dig igenom ditt träningsprogram.
iFit-kort finns att tillgå separat. För att köpa iFit-kort,
gå till www.iFit.com eller läs på bruksanvisningens
framsida. iFit-kort kan även köpas i vissa affärer.
Du kan även ansluta din MP3-spelare eller CD-spelare
till displayenhetens ljudsystem och lyssna på din favor-
itmusik eller ljudbok under tiden du tränar.
För instruktioner om hur man sätter på strömmen,
se sida 15. För instruktioner om hur man använder
det manuella läget, se sida 15. För instruktioner
om hur ett förinställt program fungerar, se sida 17.
För instruktioner om hur ett pulsprogram fungerar,
se sida 18. För instruktioner om hur watt-program
fungerar, se sida 19. För instruktioner om hur ett
iFit-program fungerar, se sida 20. För instruktioner
om hur displayenhetens inställningar ändras, se
sida 21. För instruktioner om hur ljudsystemet
fungerar, se sida 21.
Observera! Om det sitter plast på displayen ska detta
tas bort.
15
HUR MAN SÄTTER IGÅNG STRÖMMEN
VIKTIGT: Om din motionscykel utsatts för låga
temperaturer måste den värmas upp till rumstem-
peratur innan den kopplas till eluttaget. Om du inte
gör detta kan displayen och andra elektriska kom-
ponenter skadas.
Koppla in strömadaptern (se HUR MAN KOPPLAR IN
STRÖMADAPTERN på sidan 12). När strömadaptern
är inkopplad kommer displayen att lysa varefter den är
redo för användning.
Observera! Displayenheten kan visa hastighet och
avstånd antingen i kilometer eller miles. Se HUR MAN
ÄNDRAR DISPLAYENHETENS INSTÄLLNINGAR
på sida 21 för att ta reda på vilket måttsystem som är
valt.
HUR DET MANUELLA LÄGET FUNGERAR
1. Börja trampa eller tryck på en valfri knapp på
displayenheten för att starta den.
Se HUR MAN SÄTTER IGÅNG STRÖMMEN
ovan.
2. Välj det manuella läget.
Varje gång du sätter igång displayenheten kommer
det manuella läget att väljas.
Om du har valt
ett träning-
sprogram, välj
det manuella
läget genom
att trycka på
en valfri pro-
gramknapp
upprepade
gånger tills nollor visas på displayen.
3. Börja trampa och ändra motståndet på ped-
alerna enligt önskemål.
Medan du trampar, ändra motståndet på pedalerna
genom att vrida på motståndsreglaget.
För att öka motståndet vrid motståndsreglaget
medurs, för att minska motståndet vrid reglaget
moturs. Observera! Efter att du ändrat motståndet
tar det en kort stund innan pedalerna når önskat
motstånd.
4. Följ utvecklingen på displayen.
Displayenheten har flera visningslägen.
Visningsläget som du väljer kommer att fastställa
vilken programinformation som visas. Tryck på
display-knappen upprepade gånger för att välja
önskat program.
Displayen kan visa följande information:
Time: När det
manuella läget
har valts visar
skärmen den
tid som för-
flutit. När ett
program väljs
kommer dis-
playen att visa
den tid som återstår istället för den förflutna tiden.
Speed: Detta visningsläge visar din tramphastighet
i kilometer per timme eller miles per timme.
Distance: Detta visningsläge visar avståndet du
har färdats i kilometer eller miles.
Calories: Detta visningsläge visar den ungefärliga
mängden kalorier som du förbränt.
Watts: Detta visningsläge visar hur mycket energi
du gör av med i watt (Wt).
16
Puls: Detta visningsläge visar din puls när du
använder handpulsmätaren eller den valbara
bröstpulsmätaren (se steg 5 nedan).
Resistance: Detta visningsläge visar pedalernas
motståndsnivå under några sekunder varje gång
motståndsnivån ändras.
Profil: När ett träningsprogram valts visar detta
visningsläge en profil över träningsprogrammets
motståndsinställningar.
Ändra volymnivån på displayenheten genom att
trycka på volymens öknings- och sänknings-
knappar.
5. Mät din puls om du vill.
Du kan mäta din puls antingen med en hand-
pulsmätare eller en valbar bröstpulsmätare (se
sida 21 för mer information om den valbara
bröstpulsmätaren).
Observera! Om du använder handpulsmätaren och
bröstpulsmätaren samtidigt kommer displayen-
heten inte att visa din puls korrekt.
Ta bort plasten
som eventuellt
täcker metall-
kontakterna på
handpulsmätaren.
Se dessutom till
att händerna är
rena. Mät din puls
genom att hålla i
handpulsmätaren
med handflatorna
vilande mot metallkontakterna. Undvik att flytta
dina händer eller hålla hårt i kontakterna.
När din puls detekteras visas din puls på skärmen.
För att avläsningen ska bli så noggrann som möjligt
måste du hålla i kontakterna i cirka 15 sekunder.
Om din puls inte visas ska du kontrollera att dina
händer är placerade enligt beskrivningen. Se till att
du inte flyttar dina händer för mycket eller håller för
hårt i metallkontakterna. För bästa funktion, rengör
metallkontakterna med en mjuk trasa. Rengör
aldrig kontakterna med alkohol, slipmedel eller
kemikalier.
6. När du avslutat träningspasset stängs display-
enheten av automatiskt.
Om pedalerna inte rör sig på flera sekunder hörs
en signal och displayenheten pausar.
Om pedalerna inte flyttas efter flera minuter och
knapparna inte rörs kommer displayenheten att
stängas av och displayen återställs.
Kontakter
17
HUR ETT FÖRINSTÄLLT PROGRAM FUNGERAR
1. Börja trampa eller tryck på en valfri knapp på
displayenheten för att starta den.
Se HUR MAN SÄTTER IGÅNG STRÖMMEN på
sida 15.
2. Välj ett förinställt program
Välj ett förinställt program genom att först trycka
på knappen Weight Loss Workouts (viktmin-
skningsprogram) eller Performance Workouts
(konditionsprogram).
Vrid därefter på motståndsreglaget tills numret på
det önskade träningspasset visas.
Tryck sedan
på Enter-
knappen för
att välja ett
program.
Träningstiden
och profilen för
programmets
motståndsniv-
åer visas sedan på displayen.
3. Starta träningsprogrammet genom att trampa.
Varje program är uppdelat i en minut långa seg-
ment. En motståndsnivå och en målhastighet är
programmerade för varje segment. Observera!
Samma motståndsnivå och/eller målhastighet kan
vara programmerad för efterföljande segment.
Träningsprogrammets profil kommer att visa din
utveckling (se ritningen ovan). Profilens blinkande
segment representerar programmets aktuella seg-
ment. Höjden på det blinkande segmentet anger
motståndsinställningen för det aktuella segmentet.
När programmets första segment avslutats visas
motståndsnivån och målhastigheten för det andra
segmentet på displayen i några sekunder för att
göra dig uppmärksam. Profilen för nästa segment
börjar blinka och pedalerna justeras automatiskt till
motståndsnivån för nästa segment.
Medan du tränar kom-
mer du att bli påmind
om att hålla en pedal-
hastighet som ligger
nära målhastigheten för
det aktuella segmentet.
När en uppåtpekande pil eller ordet FASTER
(snabbare) visas ska hastigheten ökas. När en
nedåtgående pil eller ordet SLOWER (långsam-
mare) visas ska hastigheten minskas. När ingen
pil eller orden ON TARGET (på mål)visas ska du
bibehålla din hastighet.
VIKTIGT: Målhastigheten är endast avsedd att
hålla dig motiverad. Din verkliga hastighet kan
vara långsammare än målhastigheten. Trampa
med en hastighet som är behaglig för dig.
Om motståndsnivån för det aktuella segmentet är
för hög eller för låg kan du manuellt ändra denna
genom att vrida på motståndsreglaget. VIKTIGT:
När det aktuella segment avslutats kommer
pedalerna automatiskt att justeras till motstånd-
snivå för nästa segment.
Träningen kommer att fortsätta på det här viset
tills det sista segmentet är avslutat. Du kan avsluta
programmet när som helst genom att sluta trampa.
En signal hörs och tiden kommer att börja blinka på
displayen. Starta igen genom att trampa.
4. Följ utvecklingen på displayen.
Se steg 4 på sida 15.
5. Mät din puls om du vill.
Se steg 5 på sida 16.
6. När du avslutat träningspasset stängs display-
enheten av automatiskt.
Se steg 6 på sida 16.
18
HUR MAN ANVÄNDER ETT PULSPROGRAM
1. Börja trampa eller tryck på en valfri knapp på
displayenheten för att starta den.
Se HUR MAN SÄTTER IGÅNG STRÖMMEN på
sida 15.
2. Välj ett pulsprogram.
Välj ett pulsprogram genom att först trycka på
knappen Heart Rate Workouts.
Vrid därefter på motståndsreglaget tills numret på
det önskade träningspasset visas. Tryck sedan på
Enter-knappen för att välja ett program.
3. Ange en pulsinställning.
Några
sekunder efter
att du valt ett
pulsprogram
kommer trän-
ingstiden och
orden ENTER
TARGET
att visas på
displayen.
Olika pulsinställningar kommer att programmeras
för varje segment i pulsprogrammet. Vrid motstånd-
sreglaget för att ställa in den önskade maximala
pulsen i programmet (se TRÄNINGSINTENSITET
på sidan 24). Tryck sedan på Enter-knappen.
4. Håll i handpulsmätaren eller sätt på dig den
valbara bröstpulsmätaren.
För att köra ett pulsprogram måste du hålla i
styrets pulsmätare eller använda en valbar bröst-
pulsmätare (se sida 21). Observera! Om du
använder handpulsmätaren och bröstpulsmätaren
samtidigt kommer displayenheten inte att visa din
puls korrekt.
Om du använder styrets pulsmätare är det inte
nödvändigt att hålla i denna kontinuerligt under
pulsprogrammen. Du bör dock hålla i styrets
pulsmätare regelbundet för att programmet ska
fungera ordentligt. Varje gång du håller i styrets
pulsmätare ska händerna hållas på metallkon-
takterna i minst 15 sekunder.
5. Starta träningsprogrammet genom att trampa.
Varje pulsprogram är uppdelat i en minut långa
segment. En målpuls är programmerad för varje
segment. Observera! Samma mål kan vara pro-
grammerat för flera segment i rad.
Under träningen kommer displayenheten att
jämföra din hjärtfrekvens med målpulsen för pro-
grammets aktuella segment. Om din puls är mycket
lägre eller mycket högre än målpulsen kommer
pedalernas motstånd automatiskt att minska eller
öka för att få din puls att komma närmare det
uppsatta målet. Varje gång motståndet ändras
kommer motståndsnivån att visas på displayen i
några sekunder för att göra dig uppmärksam.
Medan du tränar kom-
mer du att påminnas
om att hålla önskad
hastighet. När en uppåt-
pekande pil eller ordet
FASTER (snabbare)
visas ska hastigheten ökas. När en nedåtgående
pil eller ordet SLOWER (långsammare) visas ska
hastigheten minskas. När ingen pil eller orden
ON TARGET (på mål) visas ska du bibehålla din
hastighet.
VIKTIGT: Trampa med en hastighet som är
behaglig för dig. Om motståndsnivån för det
aktuella segmentet är för hög eller för låg kan
du manuellt ändra denna genom att vrida på
motståndsreglaget. Om du ändrar motstånd-
snivån kan du kanske inte bibehålla önskad
puls.
När displayenheten jämför din puls med målpulsen,
kommer pedalerna eventuellt automatiskt att min-
ska eller öka för att få din puls att komma närmare
det uppsatta målet.
Träningen kommer att fortsätta på det här viset
tills det sista segmentet är avslutat. Du kan avsluta
programmet när som helst genom att sluta trampa.
En signal hörs och tiden kommer att börja blinka på
displayen. Starta igen genom att trampa.
6. Följ utvecklingen på displayen.
Se steg 4 på sida 15.
7. När du avslutat träningspasset stängs display-
enheten av automatiskt.
Se steg 6 på sida 16.
19
HUR MAN ANVÄNDER ETT WATT-PROGRAM
1. Börja trampa eller tryck på en valfri knapp på
displayenheten för att starta den.
Se HUR MAN SÄTTER IGÅNG STRÖMMEN på
sida 15.
2. Välj ett watt-program
Välj ett watt-program genom att trycka på
knappen Watts Workouts. Vrid därefter på
motståndsreglaget tills numret på det önskade trän-
ingspasset visas. Tryck sedan på Enter-knappen
för att välja ett program.
Om du väljer
watt-program
1, kommer
orden ENTER
WATTS
TARGET
att visas på
displayen.
Om du väljer
watt-program
2 eller 3,
kommer
träningstiden
och profilen
för motstånd-
snivån att
visas på
displayen.
3. Om du valde watt-program 1, ange ett mål för
antal watt.
Under watt-program 1, kommer samma watt-mål
att vara programmerade för alla programseg-
ment. Vrid motståndsreglaget för att ange önskad
watt-inställning.
4. Starta träningsprogrammet genom att trampa.
Watt-program 1 är uppdelat i 40 en minut långa
segment. Under träningen kommer displayenheten
att jämföra din uteffekt med det mål du angett.
Om din uteffekt är mycket lägre än eller mycket
högre än målet kommer motståndet på pedalerna
att minska respektive öka automatiskt för att du
ska komma närmare ditt mål. Varje gång mot-
ståndet ändras kommer motståndsnivån att visas
på displayen i några sekunder för att göra dig
uppmärksam.
Om antalet watt är satt för högt eller för lågt
kan du ändra detta manuellt genom att vrida på
motståndsreglaget.
Watt-program 2 eller 3 är uppdelat i 40 en
minut långa segment. En motståndsnivå och en
effektnivå är programmerade för varje segment.
Observera! Samma motståndsnivå och/eller effekt-
nivå kan programmeras för efterföljande segment.
Träningsprogrammets profil kommer att visa din
utveckling (se ritningen till vänster). Profilens blink-
ande segment representerar programmets aktuella
segment. Höjden på det blinkande segmentet
anger motståndsinställningen för det aktuella
segmentet.
Medan du tränar kom-
mer du att påminnas
om att hålla önskad
hastighet. När en uppåt-
pekande pil eller ordet
FASTER (snabbare)
visas ska hastigheten ökas. När en nedåtgående
pil eller ordet SLOWER (långsammare ) visas ska
hastigheten minskas. När ingen pil eller orden
ON TARGET (på mål) visas ska du bibehålla din
hastighet.
20
VIKTIGT: Målhastigheten är endast avsedd att
hålla dig motiverad. Din verkliga hastighet kan
vara långsammare än målhastigheten. Trampa
med en hastighet som är behaglig för dig.
När programmets första segment avslutats visas
motståndsnivån och målhastigheten för det andra
segmentet på displayen i några sekunder för att
göra dig uppmärksam. Nästa segment på pro-
filen kommer att blinka och pedalerna kommer att
anpassas automatiskt till motståndsnivån för nästa
segment.
Om motståndsnivån för det aktuella segmentet är
för hög eller för låg kan du ändra denna manuellt
genom att vrida på motståndsreglaget. VIKTIGT:
När programmets aktuella segment avslutas
kommer pedalerna att justeras automatiskt
till den motståndsinställning som är program-
merad för nästa segment.
Träningen kan avstannas när som helst genom
att du slutar att trampa. En signal hörs och tiden
kommer att börja blinka på displayen. Starta igen
genom att trampa.
5. Följ utvecklingen på displayen.
Se steg 4 på sida 15.
6. Mät din puls om du vill.
Se steg 5 på sida 16.
7. När du avslutat träningspasset stängs display-
enheten av automatiskt.
Se steg 6 på sida 16.
HUR ETT IFIT-PROGRAM FUNGERAR
iFi kort finns att tillgå separat. För att köpa iFit-kort,
gå till www.iFit.com eller läs på bruksanvisningens
framsida. iFit-kort kan även köpas i vissa affärer.
1. Börja trampa eller tryck på en valfri knapp på
displayenheten för att starta den.
Se HUR MAN SÄTTER IGÅNG STRÖMMEN på
sida 15.
2. För in ett iFit-kort och välj ett program.
För att använda ett iFit-program, sätt in ett iFit-
kort i iFit-springan, kontrollera att iFit-kortet sitter
så att metallkontakten ligger nedåt och riktat mot
springan. När iFit-kortet är insatt ordentligt kommer
indikatorn vid ingången att lysa och en text kommer
att synas på displayen.
Därefter kan du välja ett program på iFit-kortet
genom att trycka på öknings- och sänkningsknap-
parna bredvid iFit-springan.
Strax efter att du valt ett träningsprogram kom-
mer en instruktörsröst att leda dig igenom ditt
träningspass.
iFit fungerar på samma sätt som andra förinställda
träningsprogram. Se hur programmet fungerar i
steg 3 till 6 på sida 17.
3. När du slutat träna ska du ta ut iFit-kortet.
När du avslutat träningspasset ska du ta ut iFit-
kortet. Förvara iFit-kortet på ett säkert ställe.
iFit-
springa
iFit-kort
Sidan laddas...
Sidan laddas...
Sidan laddas...
Sidan laddas...
Sidan laddas...
Sidan laddas...
Sidan laddas...
Sidan laddas...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
NordicTrack Gx 3.1 Bike Bruksanvisningar
- Typ
- Bruksanvisningar
- Denna manual är också lämplig för
Relaterade papper
Andra dokument
-
ProForm PFEVEX71413 Bruksanvisning
-
ProForm PFEVEX71516 Bruksanvisning
-
Shimano SL-MT500 Användarmanual
-
ProForm PFIVEX87214 Bruksanvisning
-
ProForm PFIVEX29415 Bruksanvisning
-
-
ProForm PFEVEL71216 Bruksanvisning
-
Kayoba 002713 Bruksanvisning
-
-
Bowflex M3I Assembly & Owner's Manual