002-713
Instrukcja obsługi
(Tłumaczenie oryginalnej instrukcji)
Ważny! Przed użyciem uważnie przeczytaj instrukcję obsługi!
Zachowaj ją naprzyszłość.
CROSSTRAINER
PL
Bruksanvisning i original
Viktigt! Läs bruksanvisningen noggrant innan användning!
Spara den för framtida behov.
CROSSTRAINER
SE
EN CROSS TRAINER
Operating instructions
(Translation of the original instructions)
Important! Read the user instructions carefully before use.
Save them for future reference.
NO CROSSTRAINER
Bruksanvisning
(Oversettelse av original bruksanvisning)
Viktig! Les bruksanvisningen nøye før bruk.
Ta vare på den for fremtidig bruk.
Värna om miljön!
Får inte slängas bland hushållssopor!
Denna produkt innehåller elektriska eller elektroniska komponenter som ska återvinnas. Lämna produkten för återvinning på anvisad plats, till exempel kommunens
återvinningsstation.
Rätten till ändringar förbehålles.
Vid eventuella problem, kontakta vår serviceavdelning på telefon 0200-88 55 88.
www.jula.se
Verne om miljøet!
Må ikke kastes sammen med husholdningsavfallet! Dette produktet må inneholder elektriske eller elektroniske komponentersom skal gjenvinnes. Lever produkt till
gjenvinning på anvist sted, f.eks. kommunens miljøstation.
Med forbehold om endringer.
Ved eventuelle problemer kan du kontakte vår serviceavdeling på telefon 67 90 01 34.
www.jula.no
Dbaj o środowisko!
Nie wyrzucaj zuytego produktu wraz z odpadami komunalnymi! Produkt zawiera elektryczne komponenty mogące być zagroeniem dla środowiska i dla zdrowia. Produkt
naley oddać do odpowiedniego punktu składowania lub przynieść go do jednego ze sklepów gdzie przy zakupie nowego sprzętu bezpłatnie przyjmiemy stary tego samego
rodzaju i w tej samej ilości.
Z zastrzeżeniem prawa do zmian.
W razie ewentualnych problemów skontaktuj się telefonicznie z naszym działem obsługi klienta pod numerem: 22 338 88 88.
www.jula.pl
Care for the environment!
Must not be discarded with household waste! This product contains electrical or electronic components that should be recycled. Leave the product for recycling at the
designated station e.g. the local authority's recycling station.
Jula reserves the right to make changes. In the event of problems, please contact our service department.
www.jula.com
Tillverkare/ Produsent/ Producenci/ Manufacturer
Distributör/ Distributør/ Dystrybutor/ Distributor
Jula Poland Sp. z o.o., ul.
Malborska 49, 03-286 Warszawa, Polska
Jula Norge AS, Solheimsveien 6–8,
1471 LØRENSKOG
2017-09-13
© Jula AB
Jula AB, Box 363, 532 24 SKARA
1
2
3
4
5
6
7
9
8
10
11
13
12
14
SE
10
• Apparaten är avsedd att användas av
endast en person åt gången.
• Håll barn och husdjur på säkert avstånd
från apparaten när den används.
Apparaten är endast avsedd för vuxna
personer. Lämna minst 2 meter fritt
utrymme runt apparaten vid användning.
• Om du drabbas av bröstsmärtor,
illamående, yrsel eller får svårt att andas,
sluta träna omedelbart och kontakta
läkare innan du fortsätter.
• Den här apparaten kan användas av barn
från 8 år och uppåt samt av personer
med nedsatt fysisk, sensorisk eller mental
förmåga eller personer som saknar
erfarenhet och kunskap, om de ges
handledning eller får instruktioner
angående en säker användning av
apparaten och förstår de risker som är
förknippade med användningen. Barn får
inte leka med apparaten. Låt inte barn
rengöra eller underhålla apparaten utan
övervakning.Rör inte vid heta delar.
Använd handtag och knoppar.
• Endast avsett för hemmabruk. Max. vikt
för användare: 110 kg.
VARNING!
Konsultera läkare innan du inleder ett
träningsprogram. Detta är särskilt viktigt
om du är äldre än 35 år eller har problem
med hälsan. Läs alla anvisningar innan du
använder någon träningsutrustning.
Symboler
Beskrivning av symboler som åternns på produkten. Bekanta dig
med dem för att minska risken för person- och egendomsskador.
Godkänd enligt gällande direktiv.
Kasserad produkt ska återvinnas enligt gällande
bestämmelser.
SÄKERHETSANVISNINGAR
• För att undvika skador måste du värma
upp hela kroppen innan du börjar träna.
Se uppvärmnings- och
nedvarvningsavsnittet. Efter träning
rekommenderas avslappning som
nedvarvning.
• Kontrollera att alla delar är fria från
skador och korrekt monterade före
användning. Placera apparaten på plant
underlag före användning. Vi
rekommenderar att du använder en
matta eller något annat täckmaterial
under apparaten.
• Använd lämpliga kläder och skor. Använd
inte kläder som kan fastna i någon del av
utrustningen.
• Utför inga andra underhållsåtgärder eller
justeringar än dem som beskrivs i dessa
anvisningar. Sluta omedelbart använda
apparaten om fel uppstår. Kontakta
behörig servicerepresentant.
• Var försiktig när du kliver upp på eller ned
från pedalerna och använd alltid
handtagen som stöd. Trampa ned
pedalen närmast dig till det nedersta
läget, kliv upp på pedalen och för det
andra benet över ramen och sätt ned
foten på den andra pedalen. Ta tag i
handtagen med händerna och dra igång
pedalerna genom att dra handtagen mot
dig eller trycka dem från dig. Använd
sedan utrustningen genom att låta
händer och fötter samverka. När du har
tränat färdigt, lämna den ena pedalen i
nedersta läget och kliv sedan ned med
foten på den högsta pedalen först och
därefter med den andra foten.
• Använd inte apparaten utomhus.
• Apparaten är endast avsedd för
hushållsbruk.
SE
11
33 Skruv M10 x 45 4
34 Bricka 2
35 Nyloc-mutter M10 6
36 Mutterkåpa 4
37 Skruv 2
38 L/R Skruv, pedalarmsfäste 2
39 Bussning 4
40 Pedalarmsfäste 2
41 Fjäderbricka 2
42 L/R Nyloc-mutter 2
43 Mutterkåpa 2
44 Bricka 4
45 Bricka 2
46 Ändstycke, handtag 2
47 Skumgummigrepp 2
48 Skumgummigrepp 2
49 Ändstycke 2
50 Kabel till pulssensor 2
51 Bricka 2
52 Fjäderbricka Ø 8 16
53 Bricka Ø 20 x 8,5 x 30 6
54 Bricka Ø 16 x 1x 28 1
55 Skruv 4
56 L/R Kåpa, höger handtagsarm 2
57 Skruv 4,2 x 18 10
58 Bussning 4
59 Skruv 4,2 x 18 2
BILD 1
MONTERING
Främre och bakre fot
1. Placera den främre foten framför ramen och passa in
skruvhålen.
2. Fäst den främre foten på det främre fästet på ramen med 2
st. skruvar, 2 st. äderbrickor och 2 st. kupolmuttrar M8.
3. Placera den bakre foten bakom ramen och passa in
skruvhålen.
4. Fäst den bakre foten på det bakre fästet på ramen med 2 st.
skruvar M8, 2 st. äderbrickor och 2 st. kupolmuttrar M8.
BILD 2
TEKNISKA DATA
Dator
Sträcka 0,1-999,9 km
Tid 0:00-99:59 min
Vägmätare 0,1-999,9 km
Kalorier 0,1-999,9 kcal
Puls 40-240 slag/min
Batteri 2 x 1,5 V AA
Drifttemperatur 0 till 40 ˚C
BESKRIVNING
Nr. Beskrivning Antal
1 Ram 1
2 Främre stolpe 1
3 Främre fot 1
4 Bakre fot 1
5 L/R Pedalarm 2
6 L/R Arm 2
7 L/R Handtag 2
8 Handtag 1
9 Dator 1
10 L/R Pedal 2
11 Ändstycke, främre fot 2
12 Bult M8 x 76 4
13 Fjäderbricka 4
14 Kupolmutter M8 4
15 Ändstycke, bakre fot 2
16 Skruv M8 x 16 12
17 Belastningsreglage 1
18 Förlängningskabel 1
19 Belastningsvajer 1
20 Sensorkabel 1
21 Skruv 1
22 L/R Vevarm 2
23 L/R Skyddskåpa 2
24 Skruv M10 x 18 2
25 Planbricka Ø 10,5 x Ø 20 x 2 8
26 Lager 6
27 Lång axel 1
28 a/b Kåpa, vänster handtagsarm 2
29 Ändstycke 2
30 Skruv M8 x 50 2
31 Fjäderbricka 2
32 Nyloc-mutter M8 2
SE
12
Kåpa A/B för vänster/höger handtagsarm
1. Fäst den vänstra handtagsarmens kåpa A och den vänstra
handtagsarmens kåpa B på den vänstra handtagsarmen
med 4 st. skruvar. Använd det medföljande multiverktyget.
2. Fäst den högra handtagsarmens kåpa A och den högra
handtagsarmens kåpa B på den högra handtagsarmen med
4 st. skruvar. Använd det medföljande multiverktyget.
Handtag och dator
1. Ta bort 4 st. skruvar från baksidan av datorn. Använd det
medföljande multiverktyget.
2. Ta bort 2 st. skruvar och 2 st. äderbrickor från den främre
stolpen.
3. För in pulssensorkablarna från handtaget genom hålet på
den främre stolpen och dra ut dem genom den övre änden
av den främre stolpen.
4. Fäst handtaget på den främre stolpen med 2 st. skruvar och
2 st. äderbrickor.
5. Anslut sensorkabeln och pulssensorkablarna till kablarna
från datorn och fäst sedan datorn ovanpå den främre
stolpen med 4 st. skruvar.
BILD 6
HANDHAVANDE
DATOR
Funktionsindikering
A Automatisk skanning
S Aktuell hastighet
D Sträcka
T Tid
O Vägmätare
C Kaloriförbrukning
Puls
Byte av batteri
1. Öppna batterilocket på datorenhetens baksida och sätt i 2
stycken batterier.
2. Se till att batterierna har rätt polaritet och att
batteriädrarna har ordentlig kontakt med batterierna.
3. Sätt tillbaka batterilocket ordentligt.
4. Batterilivslängd är cirka 1 år vid normal användning.
5. Om displayen är oläsbar eller om bara delar visas, ta ut
batterierna, vänta 15 sekunder och sätt tillbaka dem.
6. Alla data i minnet raderas när batterierna tas ut.
Främre stolpe och inställningsvred för belastning
1. Ta bort 6 st. skruvar M8, 6 st. äderbrickor och 6 st.
äderbrickor från ramen.
2. För in belastningsinställningsvajern genom hålet i den
främre stolpen och dra ut den genom det fyrkantiga hålet i
den främre stolpen.
3. Anslut sensorkabeln från ramen till sensorkabeln från den
främre stolpen.
4. Placera den främre stolpen på ramen och säkra med 6 st.
skruvar M8, 6 st. äderbrickor och 6 st. äderbrickor.
5. Ta bort äderbrickan och skruven från inställningsvredet för
belastning.
6. För in änden av vajern på inställningsvredet för belastning i
äderkroken på inställningsvajern för belastning. Dra vajern
på inställningsvredet för belastning uppåt och för in den i
metallfästet på inställningsvajern för belastning.
7. Montera inställningsvredet för belastning på den främre
stolpen med äderbrickan och skruven M5.
BILD 3
Handtagsarmar, pedalarmar, pedaler och
pedalarmskåpa
1. Ta bort 2 st. skruvar M10, 2 st. äderbrickor, 2 st. brickor och
2 st. brickor från den vänstra och högra horisontella axeln på
den främre stolpen.
2. Fäst den vänstra handtagsarmen på den vänstra horisontella
axeln på den främre stolpen med 1 st. skruv M10, 1 st.
äderbricka Ø 10, 1 st. stor bricka och 1 st. liten bricka.
3. Fäst det vänstra pedalarmsfästet på den vänstra vevarmen
med 1 st. skruv, 1 st. bricka, 1 st. äderbricka och 1 st. nyloc-
mutter. Sätt 1 st. mutterkåpa på muttern.
OBS!
Skruv för vänster pedalarmsfäste och skruv för höger
pedalarmsfäste är märkta L för vänster respektive R för höger.
4. Fäst den vänstra pedalen på den vänstra pedalarmen med 3
st. nyloc-muttrar, 3 st. brickor och 3 st. skruvar.
5. Fäst pedalarmskåporna A/B på den vänstra pedalarmen
med 1 st. skruv.
6. Upprepa ovanstående steg för att fästa den högra
handtagsarmen på den högra horisontella axeln på den
främre stolpen och det högra pedalarmsfästet på den högra
vevarmen.
BILD 4
Vänster/höger handtag
Fäst det vänstra/högra handtaget på den vänstra/högra
handtagsarmen med 4 st. skruvar M6 x 35, 4 st. äderbrickor och
4 st. kupolmuttrar.
BILD 5
SE
13
upp mot taket och öppna munnen. Vrid huvudet åt vänster ett
ögonblick och låt sedan huvudet falla ned mot bröstet en stund.
BILD 8
Sidostretch
Sträck ut armarna åt sidorna och höj dem över huvudet. Sträck
höger arm så långt du kan mot taket och räkna till ett. Upprepa
på vänster sida.
BILD 9
Framsida lår
Håll vänster hand mot väggen, sträck den andra handen bakåt
och dra höger fot uppåt. Dra hälen mot stjärten. Räkna till 15 och
upprepa sedan på vänster sida.
BILD 10
Insida lår
Sitt med fötterna mot varandra och knäna pekande utåt. Dra
fötterna så nära grenen som möjligt. Tryck försiktigt ned knäna
mot golvet. Håll och räkna till 15.
BILD 11
Tåsträckningar
Böj långsamt framåt från midjan och låt rygg och skuldror
slappna av när du sträcker dig mot tårna. Sträck så långt du kan
och håll medan du räknar till 15.
BILD 12
Hamstringmusklerna
Sträck ut höger ben. Lägg vänster fotsula mot insidan av höger
lår. Sträck dig så långt mot tån som möjligt. Håll och räkna till 15.
Slappna av och upprepa på vänster ben.
BILD 13
Vad/hälsena
Luta dig mot en vägg med det vänstra benet framför det högra
och armarna utsträckta framåt. Håll höger ben rakt och den
vänstra foten mot golvet. Böj sedan vänster ben och luta dig
framåt genom att röra höfterna i riktning mot väggen. Håll och
upprepa sedan på den andra sidan och räkna till 15.
BILD 14
Funktioner och användning
Auto på/av samt
auto
Datorn är igång så länge crosstrainern är i
rörelse och stängs av automatiskt om inga
rörelser förekommer på 4 minuter.
Automatisk
skanning
Tryck på knappen tills pilen pekar på A.
Datorn växlar mellan visning av samtliga
fem funktioner: Hastighet, sträcka, tid,
vägmätare och kalorier. Varje funktion
visas under 6 sekunder.
Hastighet Tryck på knappen tills pilen pekar på S för
att visa aktuell hastighet.
Sträcka Tryck på knappen tills pilen pekar på D för
att sträcka.
Tid Tryck på knappen tills pilen pekar på T för
att visa tid.
Total tillryggalagd
sträcka
Tryck på knappen tills pilen pekar på O för
vägmätare för att visa total tillryggalagd
sträcka.
Kalorier Tryck på knappen tills pilen pekar på C för
att visa kaloriförbrukning.
Puls
Tryck på knappen tills visas för att
visa puls i slag per minut. För att
mäta pulsen, placera händerna kring
handpulssensorerna. Pulsen visas på
displayen efter 4–5 sekunder.
Återställning
Håll knappen intryckt 3 sekunder för
att nollställa alla värden utom total
tillryggalagd sträcka.
UPPVÄRMNING OCH NEDVARVNING
• Ett bra träningsprogram ska innehålla både uppvärmning,
konditionsträning och nedvarvning. Utför hela programmet
minst två till tre gånger i veckan med en dags vila mellan
passen. När du har tränat några månader kan du utöka din
träning till fyra till fem gånger i veckan.
• Uppvärmning är en viktig del av all träning. Börja alltid varje
träningspass med att värma upp och stretcha kroppen inför
den kommande hårdare träningen. På så sätt ökas
blodcirkulationen och pulsen, vilket gör att mer syre
transporteras till musklerna.
• Avsluta träningspasset med att stretcha ut musklerna.
STRETCHING
Axellyft
Lyft höger axel mot örat och räkna till ett. Lyft sedan vänster axel
och räkna till ett medan du sänker höger axel.
BILD 7
Nackstretch
Vrid huvudet åt höger ett ögonblick och känn sträckningen i
nackens vänstra sida och luta sedan huvudet bakåt, sträck hakan
SE
14
UNDERHÅLL
Rengöring
• Rengör crosstrainern med mjuk trasa och milt
rengöringsmedel. Använd inte slipande medel eller
lösningsmedel på plastdelar.
• Torka bort svett från crosstrainern efter varje träningstillfälle.
• Se till att inte displayen/datorn blir våt, det kan orsaka
elolycksfall eller skada elektroniken.
• Utsätt inte crosstrainern, och i synnerhet inte datorn, för
direkt solljus. Det kan skada displayen.
• Kontrollera varje vecka att alla skruvförband är korrekt
åtdragna.
Förvaring
Förvara crosstrainern:
– rent och torrt.
– i temperaturområdet -10 till 60 ˚C.
– oåtkomligt för barn.
FELSÖKNING
Felfunktion Lösning
Crosstrainern är ostadig.
Vrid ändstyckena på den
bakre foten efter behov för att
nivellera apparaten.
Displayen visar ingenting.
Ta bort displayen och
kontrollera att kablarna
från displayen är ordentligt
anslutna till kablarna från den
främre stolpen.
Kontrollera att batterierna
har rätt polaritet och att
batteriädrarna har ordentlig
kontakt med batterierna.
Batterierna i datorn kan
vara urladdade. Byt till nya
batterier.
Inget pulsvärde visas eller
pulsvärdet är felaktigt/
varierar.
Kontrollera att
kabelanslutningarna för
pulssensorerna är felfria.
För mer exakt pulsmätning
ska du alltid ha händerna
på båda pulssensorerna vid
mätning, inte bara den ena.
För hårt grepp om
handpulssensorerna.
Håll måttligt tryck mot
handpulssensorerna.
Crosstrainern gnisslar. Lösa skruvförband. Kontrollera
och dra åt skruvförbanden.
NO
15
• Hold barn og kjæledyr på trygg avstand
fra apparatet når det er i bruk. Apparatet
skal kun brukes av voksne personer. La det
være minst 2meter klaring rundt
apparatet ved bruk.
• Hvis du opplever brystsmerter, kvalme,
svimmelhet eller pusteproblemer, må du
umiddelbart slutte å trene og kontakte
lege før du fortsetter.
• Dette apparatet kan brukes av barn fra
åtte år og oppover og av personer med
redusert fysisk, sansemessig eller mental
kapasitet, eller personer som mangler
erfaring med og kunnskap om produktet,
hvis de får veiledning eller instruksjoner
om sikker bruk av apparatet og forstår
farene som er forbundet med bruken.
Barn skal ikke leke med apparatet. Ikke la
barn bruke, rengjøre eller vedlikeholde
apparatet uten tilsyn. Ikke ta på varme
deler. Bruk håndtak og knotter.
• Bare til husholdningsbruk. Maks. vekt for
bruker: 110 kg.
ADVARSEL!
Ta kontakt med en lege før du starter
et treningsprogram. Dette er spesielt
viktig hvis du er eldre enn 35 år eller har
helseproblemer. Les alle anvisninger før du
tar treningsutstyr i bruk.
Symboler
Beskrivelse av symboler som vises på produktet. Gjør deg kjent
med dem for å redusere faren for person- og eiendomsskade.
Godkjent i henhold til gjeldende direktiv.
Produktet skal gjenvinnes etter gjeldende
forskrifter.
SIKKERHETSANVISNINGER
• For å unngå skader må du varme opp
hele kroppen før du begynner å trene. Se
avsnittet om oppvarming og nedtrapping.
Etter trening anbefales avslapping som
nedtrapping.
• Kontroller at alle deler er frie for skader
og korrekt monterte før bruk. Plasser
apparatet på et plant underlag før bruk.
Vi anbefaler at du bruker en matte eller
annet dekkmateriale under apparatet.
• Bruk egnede klær og sko. Ikke bruk klær
som kan sette seg fast i utstyret.
• Ikke utfør andre vedlikeholdstiltak eller
justeringer enn dem som beskrives i disse
anvisningene. Avbryt umiddelbart bruken
av apparatet hvis det oppstår feil. Kontakt
en godkjent servicerepresentant.
• Vær forsiktig når du går opp på eller ned
fra pedalene, og støtt deg alltid på
håndtakene. Tråkk pedalen nærmest deg
ned til nederste posisjon, gå opp på
pedalen og før det andre beinet over
rammen og sett foten ned på den andre
pedalen. Ta tak i håndtakene med
hendene og dra i gang pedalene ved å
trekke håndtakene mot deg eller skyve
dem fra deg. Bruk deretter utstyret ved å
la hender og føtter jobbe samtidig. Når
du har trent ferdig, lar du den ene
pedalen stå i nederste posisjon, og så går
du av apparatet med foten på den
høyeste pedalen først og deretter med
den andre foten.
• Apparatet må ikke brukes utendørs.
• Apparatet er kun beregnet på bruk i
private husholdninger.
• Apparatet er beregnet på bruk av én
person om gangen.
NO
16
33 Skrue M10 x 45 4
34 Skive 2
35 Nyloc-mutter M10 6
36 Mutterhette 4
37 Skrue 2
38 L/R Skrue, pedalarmfeste 2
39 Bøssing 4
40 Pedalarmfeste 2
41 Fjærskive 2
42 L/R Nyloc-mutter 2
43 Mutterhette 2
44 Skive 4
45 Skive 2
46 Endestykke, håndtak 2
47 Skumgummigrep 2
48 Skumgummigrep 2
49 Endestykke 2
50 Kabel til pulssensor 2
51 Skive 2
52 Fjærskive Ø 8 16
53 Skive Ø 20 x 8,5 x 30 6
54 Skive Ø 16 x 1x 28 1
55 Skrue 4
56 L/R Deksel, høyre håndtaksarm 2
57 Skrue 4,2 x 18 10
58 Bøssing 4
59 Skrue 4,2 x 18 2
BILDE 1
MONTERING
Fremre og bakre fot
1. Plasser den fremre foten foran rammen og innrett
skruehullene.
2. Fest den fremre foten på det fremre festet på rammen med 2
skruer, 2 ærskiver og 2 kapselmuttere M8.
3. Plasser den bakre foten bak rammen og innrett
skruehullene.
4. Fest den bakre foten på det bakre festet på rammen med 2
skruer M8, 2 ærskiver og 2 kapselmuttere M8.
BILDE 2
Fremre stolpe og innstillingsknott for belastning
1. Fjern 6 skruer M8 og 6 ærskiver fra rammen.
2. Før belastningsinnstillingsvaieren inn gjennom hullet i den
TEKNISKE DATA
Datamaskin
Distanse 0,1-999,9 km
Tid 0.00-99.59 min
Veimåler 0,1-999,9 km
Kalorier 0,1-999,9 kcal
Puls 40-240 slag/min
Batteri 2 x 1,5 V AA
Driftstemperatur 0 til 40°C
BESKRIVELSE
Nr. Beskrivelse Antall
1 Ramme 1
2 Fremre stolpe 1
3 Fremre fot 1
4 Bakre fot 1
5 L/R Pedalarm 2
6 L/R Arm 2
7 L/R Håndtak 2
8 Håndtak 1
9 Datamaskin 1
10 L/R Pedal 2
11 Endestykke, fremre fot 2
12 Bolt M8 x 76 4
13 Fjærskive 4
14 Kapselmutter M8 4
15 Endestykke, bakre fot 2
16 Skrue M8 x 16 12
17 Belastningsregulering 1
18 Skjøtekabel 1
19 Belastningsvaier 1
20 Sensorkabel 1
21 Skrue 1
22 L/R Veivarm 2
23 L/R Beskyttelsesdeksel 2
24 Skrue M10 x 18 2
25 Underlagsskive Ø 10,5 x Ø 20 x 2 8
26 Lager 6
27 Lang aksel 1
28 a/b Deksel, venstre håndtaksarm 2
29 Endestykke 2
30 Skrue M8 x 50 2
31 Fjærskive 2
32 Nyloc-mutter M8 2
NO
17
2. Fest den høyre håndtaksarmens deksel A og den høyre
håndtaksarmens deksel B på den høyre håndtaksarmen med
4 skruer. Bruk multiverktøyet som følger med.
Håndtak og datamaskin
1. Fjern 4 skruer fra baksiden av datamaskinen. Bruk
multiverktøyet som følger med.
2. Fjern 2 skruer og 2 ærskiver fra den fremre stolpen.
3. Før pulssensorkablene fra håndtaket inn gjennom hullet
på den fremre stolpen og trekk dem ut gjennom den øvre
enden av den fremre stolpen.
4. Fest håndtaket på den fremre stolpen med 2 skruer og 2
ærskiver.
5. Koble sensorkabel og pulssensorkablene til kablene fra
datamaskinen og fest så datamaskinen oppå den fremre
stolpen med 4 skruer.
BILDE 6
BETJENING
DATAMASKIN
Funksjonsindikator
A Automatisk skanning
S Aktuell hastighet
D Distanse
T Tid
O Veimåler
C Kaloriforbrenning
Puls
Skifte batteriet
1. Åpne batteriluken på datamaskinens bakside og sett inn 2
batterier.
2. Pass på at batteriene har korrekt polaritet og at
batteriærene har ordentlig kontakt med batteriene.
3. Sett batterilokket skikkelig på plass.
4. Batteriets levetid er ca. 1 år ved normal bruk.
5. Hvis displayet er ulesbart eller hvis bare deler av det vises,
må du ta ut batteriene, vente i 15 sekunder og sette dem inn
igjen.
6. Alle data i minnet slettes når batteriene tas ut.
fremre stolpen og trekk den ut gjennom det rkantede hullet
i den fremre stolpen.
3. Koble sensorkabel fra rammen til sensorkabelen fra den
fremre stolpen.
4. Plasser den fremre stolpen på rammen og fest med 6 skruer
M8 og 6 ærskiver.
5. Fjern ærskiven og skruen fra innstillingsknotten for
belastning.
6. Før enden av vaieren på innstillingsknotten for belastning
inn i ærkroken på innstillingsvaieren for belastning. Trekk
vaieren på innstillingsknotten for belastning oppover og før
den inn i metallfestet på innstillingsvaieren for belastning.
7. Monter innstillingsknotten for belastning på den fremre
stolpen med ærskiven og skruen M5.
BILDE 3
Håndtakarmer, pedalarmer, pedaler og
pedalarmdeksel
1. Fjern 2 skruer M10, 2 ærskiver og 2 skiver fra den venstre
og høyre horisontale akselen på den fremre stolpen.
2. Fest den venstre håndtaksarmen på den venstre horisontale
akselen på den fremre stolpen med 1 skrue M10, 1 ærskive
Ø 10, 1 stor skive og 1 liten skive.
3. Fest det venstre pedalarmfestet på den venstre veivarmen
med 1 skrue, 1 skive, 1 ærskive og 1 nylocmutter. Sett 1
mutterhette på mutteren.
MERK!
Skrue for venstre pedalarmfeste og skrue for høyre
pedalarmfeste er merket med henholdsvis L for venstre og R for
høyre.
4. Fest den venstre pedalen på den venstre pedalarmen med 3
nyloc-muttere, 3 skiver og 3 skruer.
5. Fest pedalarmdekslene A/B på den venstre pedalarmen med
1 skrue.
6. Gjenta trinnene over for å feste den høyre håndtaksarmen
på den høyre horisontale akselen på den fremre stolpen og
det høyre pedalarmfestet på den høyre veivarmen.
BILDE 4
Venstre/høyre håndtak
Fest det venstre/høyre håndtaket på den venstre/høyre
håndtaksarmen med 4 skruer M6 x 35, 4 ærskiver og 4
kapselmuttere.
BILDE 5
Deksel A/B for venstre/høyre håndtaksarm
1. Fest den venstre håndtaksarmens deksel A og den venstre
håndtaksarmens deksel B på den venstre håndtaksarmen
med 4 skruer. Bruk multiverktøyet som følger med.
NO
18
Nakketøying
Legg hodet mot høyre et øyeblikk og kjenn at nakkens venstre
side tøyes, og legg så hodet bakover, strekk haken opp mot taket
og åpne munnen. Legg hodet mot venstre et øyeblikk og la så
hodet falle ned mot brystet en stund.
BILDE 8
Sidestrekk
Strekk armene ut mot sidene og løft dem over hodet. Strekk
høyre arm så langt du klarer mot taket og tell til én. Gjenta på
venstre side.
BILDE 9
Forside lår
Hold venstre hånd mot veggen, strekk den andre hånden bakover
og trekk høyre fot oppover. Trekk hælen mot setet. Tell til 15 og
gjenta på venstre side.
BILDE 10
Innside lår
Sitt med føttene mot hverandre og knærne pekende utover. Trekk
føttene så nær skrittet som mulig. Trykk forsiktig knærne ned mot
gulvet. Hold og tell til 15.
BILDE 11
Tåtøying
Bøy deg sakte forover fra midjen og la rygg og skuldre slappe av
når du strekker deg mot tærne. Strekk så langt du kan og hold
mens du teller til 15.
BILDE 12
Hamstringmusklene
Strekk ut høyre bein. Legg venstre fotsåle mot innsiden av høyre
lår. Strekk deg så langt mot tærne som mulig. Hold og tell til 15.
Slapp av og gjenta på venstre bein.
BILDE 13
Hæl og hælsene
Len deg mot en vegg med det venstre beinet foran det høyre og
armene strukket ut fremover. Hold høyre bein rett og den venstre
foten mot gulvet. Bøy så venstre bein og len deg fremover ved å
bevege hoftene i retning mot veggen. Hold og gjenta så på den
andre siden og tell til 15.
BILDE 14
Funksjoner og bruk
Auto på/av samt
auto
Datamaskinen er i gang så lenge
ellipsemaskinen er i bevegelse, og slår seg
av automatisk dersom apparatet står stille
i 4 minutter.
Automatisk
skanning
Trykk på knappen til pilen peker på A.
Datamaskinen veksler mellom visning
av alle de fem funksjonene: Hastighet,
distanse, tid, veimåler og kalorier. Hver
funksjon vises i 6 sekunder.
Hastighet Trykk på knappen til pilen peker på S for å
vise nåværende hastighet.
Distanse Trykk på knappen til pilen peker på D for å
vise distanse.
Tid Trykk på knappen til pilen peker på T for å
vise tid.
Totalt tilbakelagt
strekning
Trykk på knappen til pilen peker på O for
veimåler for å vise sammenlagt tilbakelagt
distanse.
Kalorier Trykk på knappen til pilen peker på C for å
vise kaloriforbruk.
Puls
Trykk på knappen til vises for å vise puls
i slag per minutt. Legg hendene rundt
håndpulssensorene for å måle pulsen.
Pulsen vises på displayet etter 4–5
sekunder.
Tilbakestilling
Hold knappen inne i 3 sekunder for
å nullstille alle verdier bortsett fra
sammenlagt tilbakelagt distanse.
OPPVARMING OG NEDTRAPPING
• Et godt treningsprogram skal bestå av både oppvarming,
kondisjonstrening og nedtrapping. Utfør hele programmet
minst to til tre ganger i uken med én dags pause mellom
øktene. Når du har trent noen måneder, kan du øke
treningsmengden til re til fem ganger i uken.
• Oppvarming er en viktig del av all trening. Begynn alltid hver
treningsøkt med å varme opp og tøye ut kroppen før den
mer intensive treningen. Slik økes blodsirkulasjonen og
pulsen, noe som gjør at det transporteres mer oksygen til
musklene.
• Avslutt treningsøkten med å tøye ut musklene.
UTTØYING
Skulderløft
Løft høyre skulder mot øret og tell til én. Løft deretter venstre
skulder og tell til én mens du senker høyre skulder.
BILDE 7
NO
19
VEDLIKEHOLD
Rengjøring
• Rengjør ellipsemaskinen med en myk klut og et mildt
rengjøringsmiddel. Ikke bruk slipemidler eller løsemidler på
plastdeler.
• Tørk svette av ellipsemaskinen etter hver treningsøkt.
• Pass på at ikke displayet/datamaskinen blir vått, dette kan
føre til el-ulykker eller skade elektronikken.
• Ikke utsett ellipsemaskinen, spesielt treningscomputeren, for
direkte sollys. Det kan skade skjermen.
• Kontroller hver uke at alle skrueforbindelser er godt
strammet.
Oppbevaring
Oppbevar ellipsemaskinen:
– rent og tørt.
– i temperaturområdet mellom -10 og 60 ˚C.
– utilgjengelig for barn.
FEILSØKING
Feil Løsning
Ellipsemaskinen er ustabil.
Vri endestykkene på den
bakre foten etter behov for å
nivellere apparatet.
Det vises ingenting på
displayet.
Ta av displayet og kontroller
at kablene fra displayet er
ordentlig koblet til kablene fra
den fremre stolpen.
Kontroller at batteriene
har korrekt polaritet og at
batteriærene har ordentlig
kontakt med batteriene.
Batteriene i datamaskinen
kan være utladet. Bytt til nye
batterier.
Ingen pulsverdi vises, eller
pulsverdien er feil/varierer.
Kontroller at
kabeltilkoblingene for
pulssensorene er feilfrie.
For mer nøyaktig pulsmåling
skal du alltid ha hendene
på begge pulssensorene ved
måling, ikke bare den ene.
For hardt grep om
håndpulssensorene.
Bruk moderat trykk på
håndpulssensorene.
Ellipsemaskinen gnisser.
Løsne skrueforbindelser.
Kontroller og trekk til
skrueforbindelsene.
PL
20
• Urządzenie jest przeznaczone wyłącznie
do użytku domowego.
• Urządzenie jest przeznaczone wyłącznie
do jednoosobowego użytku.
• Upewnij się, że dzieci izwierzęta domowe
znajdują się wbezpiecznej odległości od
używanego urządzenia. Urządzenie jest
przeznaczone wyłącznie do użytku przez
osoby dorosłe. Podczas używania
pozostaw co najmniej 2metry wolnej
przestrzeni wokół urządzenia.
• Jeżeli zaczniesz odczuwać bóle wklatce
piersiowej, nudności, zawroty głowy lub
trudności woddychaniu, natychmiast
zakończ ćwiczenia iskontaktuj się
zlekarzem, zanim ponownie rozpoczniesz
trening.
• Urządzenia mogą używać dzieci wwieku
od ośmiu lat, osoby oobniżonej
sprawności zycznej, sensorycznej lub
psychicznej oraz osoby, które nie używały
go wcześniej, oile uzyskają one pomoc
lub wskazówki dotyczące bezpiecznego
użytkowania urządzenia irozumieją
związane ztym zagrożenia. Nie pozwalaj
dzieciom bawić się urządzeniem. Nie
pozwalaj dzieciom czyścić ani
konserwować urządzenia bez nadzoru. Nie
dotykaj gorących elementów. Używaj
uchwytów igałek.
• Wyłącznie do użytku domowego.
Maksymalna masa użytkownika: 110 kg.
OSTRZEŻENIE!
Przed rozpoczęciem programu
treningowego skonsultuj się zlekarzem.
Jest to szczególnie ważne, jeśli masz więcej
niż 35lat lub masz problemy ze zdrowiem.
Przed użyciem sprzętu treningowego
przeczytaj wszystkie zalecenia.
ZASADY BEZPIECZEŃSTWA
• Aby uniknąć kontuzji, należy przed
rozpoczęciem treningu rozgrzać całe ciało.
Patrz rozdział orozgrzewce ićwiczeniach
rozluźniających. Po treningu zalecamy
odpoczynek irozluźnienie mięśni.
• Przed użyciem sprawdź, czy wszystkie
części są nieuszkodzone ipoprawnie
zamontowane. Zanim rozpoczniesz
korzystanie zurządzenia, umieść je na
płaskim podłożu. Zalecamy podłożenie
pod urządzenie maty lub innego
materiału.
• Noś odpowiednią odzież iobuwie. Nie
używaj ubrań, które mogą utkwić
wjakiejkolwiek części urządzenia.
• Nie wykonuj żadnych innych czynności
konserwacyjnych oprócz tych, które zostały
opisane wniniejszej instrukcji obsługi.
Natychmiast zakończ korzystanie
zurządzenia, jeżeli wystąpi awaria.
Skontaktuj się zautoryzowanym
przedstawicielem warsztatu serwisowego.
• Zachowuj ostrożność podczas wsiadania
izsiadania izawsze używaj uchwytów jako
podpórek. Przesuń pedał od swojej strony
wnajniższe położenie, wejdź na niego,
przełóż drugą nogę przez ramę ipołóż ją
na drugim pedale. Chwyć dłońmi za
uchwyty iuruchom pedały, pociągając
uchwyty do siebie lub je od siebie
odpychając. Korzystaj następnie ze
sprzętu, tak by ręce istopy
współpracowały. Po zakończeniu treningu
pozostaw jeden zpedałów wnajniższym
położeniu, anastępnie zejdź zurządzenia,
zaczynając od stopy, która znajduje się
wyżej ikończąc na drugiej stopie.
• Nie używaj urządzenia na zewnątrz
pomieszczeń.
Sidan laddas...
Sidan laddas...
Sidan laddas...
Sidan laddas...
Sidan laddas...
Sidan laddas...
Sidan laddas...
Sidan laddas...
Sidan laddas...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
på andra språk
- polski: Kayoba 002713 Instrukcja obsługi
- dansk: Kayoba 002713 Brugervejledning
Relaterade papper
Andra dokument
-
NordicTrack NTEVEL77911.2 Bruksanvisningar
-
-
-
NordicTrack Gx 3.1 Bike Bruksanvisningar
-
Axley 017393 Bruksanvisningar
-
BRIGHT 022579 Användarmanual
-
ProForm PFIVEL74513 Bruksanvisning
-
-
ProForm PETL69910.0 Bruksanvisning
-
NordicTrack T20.0 Treadmill Bruksanvisningar