Garmin Forerunner 15 Användarmanual

varumärke: Garmin

Modell: Forerunner 15

Typ: Användarmanual

Denna manual är också lämplig för

Forerunner

15 användarhandbok

VARNING

I guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer

i produktförpackningen, finns viktig information och

produktvarningar.

Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar eller ändrar ett

motionsprogram.

Komma igång

Första gången du använder enheten bör du utföra följande för

att konfigurera enheten och lära dig de grundläggande

funktionerna.

Ladda enheten (Ladda enheten).

Aktivera aktivitetsspårning (Aktivera aktivitetsspårning).

Sätt på pulsmätaren (tillval) (Ta på dig pulsmätaren).

Gå ut och spring (Ut och springa).

Överför din löprunda till webbplatsen Garmin Connect™

(Använda Garmin Connect).

Få mer information (Mer information).

Knappar

Tryck här för att slå på och stänga av belysningen.

Håll nedtryckt om du vill slå på eller stänga av enheten.

Tryck här för att starta eller stoppa tiduret.

Tryck här för att välja det markerade menyalternativet.

Välj för att bläddra genom datasidor, alternativ och

inställningar.

Tryck här för att bläddra genom aktivitetsspårningsdata.

Tryck här för att markera ett nytt varv.

Tryck här för att återgå till föregående skärm.

Statusikoner

När en ikon blinkar innebär det att enheten söker efter signal.

När en ikon lyser innebär det att signalen har hittats eller att

givaren är ansluten.

GPS-status

Pulsstatus

Fotenhetsstatus

Ut och springa

Enheten levereras delvis laddad. Du kan behöva ladda enheten

(Ladda enheten) innan du beger sig ut och springer.

Sätt på pulsmätaren (tillval) (Ta på dig pulsmätaren).

Håll nedtryckt för att sätta på enheten.

Välj .

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Det kan ta några minuter att söka efter satellitsignaler. När

satelliterna har lokaliserats lyser med ett fast sken.

När du använder en pulsmätare, vänta medan enheten

ansluts till givaren.

När enheten upptäcker pulsmätaren visas ett meddelande

och lyser med ett fast sken.

Tryck på Start för att starta tiduret.

Ut och spring.

Tid

, distans

, tempo

, förbrända kalorier

, slag per

minut

och pulszon

spelas in när tiduret är igång.

När du är klar med löprundan väljer du för att stoppa

tiduret.

Välj ett alternativ:

• Tryck på Återuppta om du vill starta tiduret igen.

OBS! Efter några sekunder visas en sammanfattning.

• Tryck på Spara om du vill spara löprundan och återställa

tiduret. En sammanfattning visas.

OBS! Nu kan du överföra din löprunda till Garmin Connect

(Använda Garmin Connect).

• Tryck på Ta bort om du vill ta bort löprundan.

Garmin Connect

Du kan kontakta dina vänner på Garmin Connect. Garmin

Connect har verktygen som behövs för att spåra, analysera,

dela och peppa varandra. Spela in händelserna i ditt aktiva liv

inklusive löprundor, promenader, cykelturer, simturer,

vandringar, triathlon och mycket mer. Registrera dig för ett

kostnadsfritt konto genom att gå till www.garminconnect.com

/start.

Lagra dina aktiviteter: När du har avslutat och sparat en

aktivitet med enheten kan du överföra aktiviteten till Garmin

Connect och spara den så länge du vill.

Analysera dina data: Du kan visa mer detaljerad information

om din aktivitet, inklusive tid, sträcka, puls, kalorier som

förbränts, kadens, översiktskartvy, tempo- och

hastighetsdiagram samt anpassningsbara rapporter.

OBS! Vissa data kräver ett valfritt tillbehör, till exempel en

pulsmätare.

September 2014

Tryckt i Taiwan 190-01727-39_0C

Spåra dina framsteg: Du kan spåra dina dagliga steg, delta i

en vänskaplig tävling med dina kontakter och uppfylla dina

mål.

Dela med dig av dina aktiviteter: Du kan skapa kontakter med

dina vänner så att ni kan följa varandras aktiviteter eller länka

till dina aktiviteter på de sociala medier du gillar bäst.

Använda Garmin Connect

Anslut enheten till datorn med USB-kabeln.

Gå till www.garminconnect.com/start.

Följ instruktionerna på skärmen.

Ladda enheten

MEDDELANDE

Förhindra korrosion genom att torka av kontakterna och det

omgivande området noggrant innan du laddar eller ansluter

enheten till en dator.

Anslut USB-kabeln till en USB-port på datorn.

Passa in laddarens stift mot kontakterna på enhetens

baksida och tryck på laddaren tills den klickar på plats.

Ladda enheten helt.

ANT+

sensorer

Enheten kan användas tillsammans med trådlösa ANT+

sensorer. Mer information om kompatibilitet och om att köpa

sensorer (tillval) finns på http://buy.garmin.com.

Ta på dig pulsmätaren

OBS! Om du inte har någon pulsmätare kan du hoppa över den

här uppgiften.

OBS! Enheten kan börja skava om den används under långa

perioder. Du kan lindra detta genom att applicera en kräm eller

gel mot friktion mitt på modulen där den kommer i kontakt med

huden.

MEDDELANDE

Applicera inte gel eller kräm mot friktion på elektroderna.

Använd inte gel eller kräm som innehåller solskyddsmedel.

Du bör bära pulsmätaren direkt mot huden, precis nedanför

bröstkorgen. Den ska sitta tajt nog för att stanna på plats under

hela aktiviteten.

Tryck en flik

på remmen genom hålet

pulsmätarmodulen.

Tryck ned fliken.

Fukta elektroderna

på baksidan av modulen för att skapa

en ordentlig anslutning mellan ditt bröst och pulsmätaren.

Led remmen runt bröstet och fäst den i den andra änden av

pulsmätarmodulen.

Garmin

logotypen ska vara rättvänd.

Flytta enheten inom 3 m (10 fot) räckhåll för pulsmätaren.

När du har satt på pulsmätaren är den aktiv och skickar data.

Para ihop ANT+ givare

Första gången du ansluter en ANT+ givare till enheten måste du

para ihop enheten och givaren. Efter den första ihopparningen

ansluter enheten automatiskt till givaren när du går på ett

löppass och givaren är aktiv och inom räckvidden.

OBS! Om din enhet levererades tillsammans med en

pulsmätare är enheterna redan ihopparade.

Sätt på pulsmätaren (Ta på dig pulsmätaren).

Välj .

Placera enheten högst 1 cm från mitten av pulsmätaren och

vänta medan enheten ansluts till givaren.

När enheten upptäcker pulsmätaren visas ett meddelande

och lyser med ett fast sken.

Ställa in din maxpuls

Enheten använder informationen i din användarprofil från den

första konfigurationen för att uppskatta din maxpuls och

fastställa dina standardpulszoner. Du bör ange din maxpuls (om

du vet om den) för att få korrekt information om

kaloriförbränningen under aktiviteten.

Välj > Inställningar > Användarprofil > Maximal puls.

Ange din maxpuls.

Om pulszoner

Många idrottsmän använder pulszoner för att mäta och förbättra

sin kardiovaskulära styrka och träningsnivå. En pulszon är ett

angivet intervall av hjärtslag per minut. De fem mest använda

pulszonerna är numrerade från 1 till 5 efter stigande intensitet. I

allmänhet beräknas pulszoner på procentandelar av den

maximala pulsen.

Träningsmål

Om du känner till dina pulszoner kan du enklare mäta och

förbättra din träning genom att förstå och tillämpa dessa

principer.

• Din puls är ett bra mått på träningens intensitet.

• Träning i vissa pulszoner kan hjälpa dig att förbättra din

kardiovaskulära kapacitet och styrka.

• Genom att känna till dina pulszoner kan du förhindra att du

övertränar och minska risken för skador.

Om du känner till din maxpuls kan du använda tabellen

(Beräkning av pulszon) för att fastställa den bästa pulszonen för

dina träningsmål.

Om du inte känner till din maxpuls kan du använda någon av de

beräkningsfunktioner som finns tillgängliga på internet. Vissa

gym och vårdcentraler erbjuder ett test som mäter maximal puls.

Standardvärdet för maxpulsen är 220 minus din ålder.

Ställa in pulsvarningar

Om du har en pulsmätare (tillbehör) kan du ställa in att enheten

ska varna dig när din puls ligger över eller under en målzon eller

ett eget intervall. Ett exempel: Du kan ställa in enheten på att

varna dig när din puls ligger under 150 slag per minut (bpm).

Välj > Alternativ för löpning > Pulsvarning.

Välj På eller Ändra avisering om du vill ställa in varningen.

Välj ett alternativ:

• Välj en pulszon om du vill använda ett intervall för en

befintlig pulszon.

• Om du vill anpassa maxvärdet väljer du Egna > Hög > På

och anger ett värde.

• För att anpassa det lägsta värdet väljer du Egna > Låg >

På och anger ett värde.

Ett meddelande visas varje gång du överstiger eller faller under

det angivna intervallet eller egna värdet. Enheten piper också

om ljudtoner är påslagna (Inställningar).

Fotenhet

Din enhet är kompatibel med fotenheten. Du kan använda

fotenheten för att registrera tempo och sträcka i stället för att

använda GPS: en när du tränar inomhus eller när GPS-signalen

är svag. Fotenheten är placerad i viloläge och klar att skicka

data (precis som pulsmätaren).

Efter 30 minuters inaktivitet stängs fotenheten av för att spara

på batteriet. När batteriet är svagt visas ett meddelande på din

enhet. Då återstår ungefär fem timmars batteritid.

Löpning med fotenhet

Du kan springa inomhus och använda fotenheten till att

registrera tempo, sträcka och kadens. Du kan även springa

utomhus och använda fotenheten till att registrera kadensdata

ihop med data om tempo och sträcka från GPS.

Installera fotenheten enligt tillbehörets instruktioner.

Välj .

Om det behövs stänger du av GPS-enheten (Träna

inomhus).

När du använder en fotenhet placerar du enheten nära

sensorn och väntar medan enheten ansluter till sensorn.

TIPS: Om fotenheten är monterad under innersulan kan du

behöva flytta enheten nära skosulan.

När enheten upptäcker fotenheten visas ett meddelande.

Tryck på Start för att starta tiduret.

Ut och spring.

När du är klar med löprundan väljer du för att stoppa

tiduret.

Kalibrera fotenheten

Fotenheten är självkalibrerande. Noggrannheten för hastighets-

och avståndsdata förbättras efter några löprundor utomhus med

GPS.

Träning

Använda löpnings- och gångintervaller

OBS! Du måste konfigurera funktionen löpning/gång innan du

påbörjar en löprunda. När du har startat löpningstiduret kan du

inte ändra inställningarna.

Välj > Alternativ för löpning > Löpning/gång > På.

Ställ in löptid för varje intervall.

Ställ in gångtid för varje intervall.

Ut och spring.

Efter att du har slagit på funktionen gång/löpning används den

varje gång som du beger dig ut och springer om du inte stänger

av den eller aktiverar Virtual Pacer™ (Virtual Pacer).

Ändra datafält

Du kan ändra datafältskombinationer för de sidor som visas när

tiduret är igång.

Välj > Alternativ för löpning > Datafält.

Välj den datafältskombination som ska visas på den första

sidan.

Välj den datafältskombination som ska visas på den andra

sidan.

Visa tempo eller hastighet

Du kan ändra den typ av information om tempo och hastighet

som visas i datafältet för tempo eller hastighet.

Välj > Alternativ för löpning > Tempo/hastighet.

Välj ett alternativ:

• Välj Tempo för att visa ditt aktuella tempo.

• Välj Varvtempo för att visa medeltempot för det aktuella

varvet.

• Välj Medeltempo för att visa medeltempot för den aktuella

aktiviteten.

• Välj Hastighet för att visa din aktuella hastighet.

• Välj Varvhastighet för att visa medelhastigheten för det

aktuella varvet.

• Välj Medelhastighet för att visa medelhastigheten för den

aktuella aktiviteten.

Virtual Pacer

Virtual Pacer är ett träningsredskap som har tagits fram som

hjälp att förbättra din prestation genom att uppmuntra dig att

springa i den takt du anger.

Springa med Virtual Pacer

OBS! Du måste konfigurera Virtual Pacer innan du påbörjar en

löprunda. När du har startat löpningstiduret kan du inte ändra

inställningarna.

Välj > Alternativ för löpning > Virtual Pacer.

Välj På eller Ändra tempo om du vill ställa in tempo.

Ange ditt tempo.

Efter att du har slagit på Virtual Pacer används den varje gång

som du beger dig ut och springer om du inte stänger av den

eller aktiverar gång/löpning (Använda löpnings- och

gångintervaller).

Markera varv

Du kan ställa in att enheten ska använda Auto Lap

funktionen,

vilket automatiskt markerar ett varv varje kilometer (mile), och

du kan även markera varv manuellt. Den här funktionen är

användbar när du vill jämföra dina prestationer under olika delar

av en aktivitet.

Välj > Alternativ för löpning > Varv.

Välj ett alternativ:

• Välj Auto Lap > På om du vill använda Auto Lap

funktionen.

• Tryck på LAP-knapp > På om du vill använda till att

markera ett varv under en aktivitet.

Gå ut och spring (Ut och springa).

Pausa löpningen automatiskt

Du kan använda Auto Pause

om du vill pausa tiduret

automatiskt när du slutar röra på dig. Den här funktionen är

användbar om det finns trafikljus eller andra ställen där du

måste stanna under din löprunda.

OBS! Den pausade tiden sparas inte med dina historikdata.

Välj > Alternativ för löpning > Auto Pause > På.

Aktivitetsspårning

Aktivera aktivitetsspårning

Aktivitetsspårningsfunktionen registrerar din dagliga

stegräkning, stegmål, tillryggalagd sträcka och kalorier som

förbränts för varje registrerad dag. Dina förbrända kalorier

omfattar din basalmetabolism plus aktivitetskalorier.

Aktivitetsspårning kan aktiveras under den första

konfigurationen av enheten, eller när du vill.

Välj > Inställningar > Aktivitetsspårning > På.

Din stegräkning visas inte förrän enheten hittar

satellitsignaler och ställer in tiden automatiskt. Det kan vara

så att enheten behöver fri sikt mot himlen för att hämta

satellitsignaler.

Det totala antalet steg under dagen visas nedanför tiden på

dagen. Stegräkning uppdateras periodiskt.

TIPS: Du kan välja om du vill bläddra igenom dina

aktivitetsspårningsdata.

Om stegmålet

Du måste aktivera aktivitetsspårning innan du kan använda

stegmålet.

Enheten skapar automatiskt ett dagligt stegmål baserat på

stegräkningen för föregående dag. Du kan ställa in ett personligt

stegmål på Garmin Connect. När du rör på dig under dagen

visar enheten dina framsteg mot ditt dagliga mål

Dölja stegmålet

Du kan dölja stegmålet på skärmen.

Välj > Inställningar > Aktivitetsspårning > Mål > Dölj.

Använda rörelseaviseringen

Du måste aktivera aktivitetsspårning innan du kan använda

rörelseaviseringen.

Att sitta under för långa perioder kan trigga skadliga metaboliska

tillståndsändringar. Rörelseaviseringen påminner dig att om att

röra på dig. Efter en timmes inaktivitet visas Rör dig!.

Gå en kort promenad (minst ett par minuter) för att återställa

rörelseaviseringen.

Sömnspårning

I viloläget övervakar enheten din vila. Sömnstatistiken omfattar

totalt antal sömntimmar, rörelseperioder och perioder med

vilsam sömn.

Använda sömnmätning

Bär enheten när du sover.

Överför dina sömnmätningsdata till webbplatsen Garmin

Connect (Använda Garmin Connect).

Ange dina sov- och uppvakningstider på ditt Garmin Connect

konto för att visa din sömnstatistik.

Historik

Du kan visa dina sju senaste löppass på din Forerunner enhet,

och du kan överföra och visa obegränsade löppass på Garmin

Connect. När enhetsminnet är fullt skrivs de äldsta data över.

OBS! Löpningshistoriken registreras inte när du har stoppat

eller pausat tiduret.

Personliga rekord

När du avslutar en löpning visar enheten alla nya rekord du har

uppnått under löpningen. Personliga rekord innefattar din

snabbaste tid under ett flertal typiska sprintdistanser och längsta

löpning.

Visa historik

Välj > Historik.

Välj ett alternativ:

• Välj Dagliga steg för att visa stegräkning, mål,

tillryggalagd sträcka och kalorier som förbränts för varje

registrerad dag.

• Markera Löpning för att visa datum, tid, distans, tempo,

förbrända kalorier och varvdata för dina sparade löppass.

OBS! Du kan också visa medelpuls och pulszon för

sparade löppass med ett tillbehör för pulsmätare.

• Välj Rekord för att visa din personliga rekordtid, distans

och tempo över olika distanser.

Ta bort en löpning från historiken

OBS! Om du tar bort en löpning från enhetens historik, tas den

inte bort från Garmin Connect.

Välj > Historik.

Välj Löpning.

Välj en löpning.

Välj > Ta bort > Ja.

Ta bort personliga rekord

Välj > Historik > Rekord.

Välj ett rekord som ska tas bort.

Välj Rensa > Ja.

Återställa ett personligt rekord

Du kan återställa alla personliga rekord till det som tidigare

registrerats.

Välj > Historik > Rekord.

Välj ett rekord som ska återställas.

Välj Använd tidigare > Använd rekord.

Datahantering

OBS! Enheten är inte kompatibel med Windows

95, 98, Me,

Windows NT

eller Mac

OS 10.3 och tidigare.

Ta bort filer

MEDDELANDE

Om du inte är säker på vad en fil används till bör du inte ta bort

den. Minnet i enheten innehåller viktiga systemfiler som du inte

bör ta bort.

Öppna Garmin enheten eller volym.

Om det behövs öppnar du en mapp eller volym.

Välj en fil.

Tryck på Delete på tangentbordet.

Koppla bort USB-kabeln

Om enheten är ansluten till datorn som en flyttbar enhet eller

volym, måste du koppla bort enheten från datorn på ett säkert

sätt för att undvika dataförluster. Om enheten är ansluten till en

Windows dator som en flyttbar enhet, behöver du inte koppla

från säkert.

Slutför en åtgärd:

• Om du har en Windows dator väljer du ikonen Säker

borttagning av maskinvara i aktivitetsfältet och väljer

sedan din enhet.

• På Mac datorer drar du volymikonen till papperskorgen.

Koppla bort kabeln från datorn.

Anpassa enheten

Inställningar

Om du vill öppna sidan för enhetsinställningar väljer du >

Inställningar.

Larm: Ställer in dagligt larm.

Aktivitetsspårning: Slår på och av aktivitetsspårning (Aktivera

aktivitetsspårning).

Ljud: Sätter på och stänger av ljud. Du kan ställa in ljud för

knappar och varningsmeddelanden.

Användarprofil: Ställer in maxpuls, vikt, längd, kön och

födelseår.

OBS! Mätning av kaloriförbrukning och pulszon medan du

springer (Ut och springa) är mest exakt när du anger din

användarprofil.

Inställning: Ställer in tidpunkt, tidsformat, språk och

måttenheter.

Ställa in larmet

Välj > Inställningar > Larm.

Välj ett alternativ:

• Välj Ändra larm om larmet redan har ställts in och du vill

ändra tiden.

• Välj På om larmet inte har ställts in ännu.

Ställ in tiden och välj för att godkänna.

Ställa in tiden

Som standard ställs tiden in automatiskt när enheten söker efter

satellitsignaler. Du kan även ställa in tiden manuellt.

Tryck på > Inställningar > Inställning > Tid > Ställ in tid.

Välj ett alternativ:

• Tryck på Auto om du vill att tiden ska ställas in

automatiskt när enheten tar emot satellitsignaler.

• Tryck på Manuellt för att ställa in tiden manuellt och ange

tiden.

Träna inomhus

Du kan stänga av GPS-funktionen när du tränar inomhus eller

om du vill spara på batteriet.

Välj > > Nej.

Enheten går in i tidursläget.

Tryck på Start för att starta tiduret.

Ut och spring.

Enhetsinformation

Forerunner – specifikationer

Batterityp Uppladdningsbart, inbyggt

litiumjonbatteri

Batterilivslängd Upp till 5 veckor i standbyläge

Upp till 8 timmar i aktivt läge

Drifttemperaturområde Från -15 till 60 ºC (från 5 till 140 ºF)

Laddningstemperaturområde Från 0 till 45 ºC (från 32 till 113 ºF)

Radiofrekvens/protokoll 2,4 GHz ANT+ trådlös kommunikation

Vattenklassning 5 ATM*

*Enheten klarar tryck som motsvarar ett djup på 50 m. Mer

information hittar du på www.garmin.com/waterrating.

Pulsmätare – specifikationer

Batterityp CR2032, 3 volt, kan bytas av användaren

Batterilivslängd Cirka 3 år (vid 1 timmes användning om

dagen)

Drifttemperaturområde Från -10 till 50°C (från 14 till 122°F)

Radiofrekvens/protokoll 2,4 GHz ANT+ trådlös kommunikation

Vattenklassning 1 ATM*

OBS! Den här produkten sänder inte pulsdata

när du simmar.

*Enheten klarar tryck som motsvarar ett djup på 10 m. Mer

information hittar du på www.garmin.com/waterrating.

Skötsel av enheten

MEDDELANDE

Undvik kraftiga stötar och ovarsam hantering eftersom det kan

förkorta produktens livslängd.

Undvik att trycka på knapparna under vatten.

Använd inte vassa föremål när du tar bort batteriet.

Använd inte kemiska rengöringsmedel, lösningsmedel eller

insektsmedel som kan skada plastkomponenter och ytor.

Skölj produkten noggrant med kranvatten efter att den utsatts

för klor- eller salthaltigt vatten, solkräm, kosmetika, alkohol eller

andra starka kemikalier. Om produkten utsätts för sådana

substanser under en längre tid kan höljet skadas.

Förvara inte enheten där den kan utsättas för extrema

temperaturer eftersom det kan orsaka permanenta skador.

Rengöra enheten

Torka av enheten med en fuktad trasa med milt

rengöringsmedel.

Torka enheten torr.

Sköta om pulsmätaren

MEDDELANDE

Svett och salt som fastnar i remmen kan minska pulsmätarens

förmåga att rapportera korrekta data.

• Skölj remmen efter varje användning.

• Handtvätta remmen då och då med lite milt rengöringsmedel,

till exempel diskmedel.

OBS! För mycket tvättmedel kan skada remmen.

• Lägg inte remmen i torktumlaren.

• När du torkar remmen ska du hänga upp den eller lägga den

plant.

Utbytbara batterier

VARNING

Använd inte vassa föremål när du tar ut batterier.

Håll batteriet utom räckhåll för barn.

Stoppa aldrig ett batteri i munnen. Vid förtäring ska du kontakta

läkare eller giftinformationscentralen.

Utbytbara knappcellsbatterier kan innehålla perkloratmaterial.

Särskild hantering kan gälla. Se www.dtsc.ca.gov

/hazardouswaste/perchlorate.

VARNING

Kontakta din lokala återvinningscentral för korrekt återvinning av

batterierna.

Byta pulsmätarens batteri

Leta reda på det runda batterilocket på baksidan av

pulsmätaren.

Använd ett mynt för att vrida locket moturs tills det lossnar

tillräckligt mycket för att du ska kunna ta bort det (pilen pekar

på OPEN).

Ta bort locket och batteriet.

Vänta i 30 sekunder.

Sätt i det nya batteriet med pluspolen vänd uppåt.

OBS! Se till att du inte skadar eller tappar bort O-

ringspackningen.

Använd ett mynt för att vrida locket medsols på plats (pilen

pekar mot CLOSE).

När du har bytt ut pulsmätarens batteri kan du behöva para ihop

pulsmätaren med enheten igen.

Felsökning

Min dagliga stegräkning visas inte

Den dagliga stegräkningen återställs varje natt vid midnatt.

Om streck visas istället för din stegräkning ska du ge

enheten tid att hämta satellitsignaler och ställa in tiden

automatiskt.

Mer information

• Gå till www.garmin.com/intosports.

• Gå till www.garmin.com/learningcenter.

• Gå till http://buy.garmin.com, eller kontakta din Garmin

återförsäljare för information om tillbehör och utbytesdelar.

Återställa enheten

Om enheten slutar att svara kan du behöva återställa den. Detta

raderar inte dina data eller inställningar.

Håll intryckt i 15 sekunder.

Enheten stängs av.

Håll ned en sekund för att sätta på enheten.

Uppdatera programvaran

Innan du kan uppdatera enhetens programvara måste du ha ett

Garmin Connect konto och du måste hämta Garmin Express™

appen.

Anslut enheten till datorn med USB-kabeln.

När ny programvara är tillgänglig skickar Garmin Express

programmet den till din enhet.

Följ instruktionerna på skärmen.

Koppla inte bort din enhet från datorn när Garmin Express

programmet hämtar programvaran.

TIPS: Om du har problem med att uppdatera programvaran

med Garmin Express programmet kan du behöva överföra

din aktivitetshistorik till Garmin Connect programmet och ta

bort din aktivitetshistorik från enheten. Det här bör ge

tillräckligt med minne för uppdateringen.

Bilaga

Beräkning av pulszon

Zon % av

maxpuls

Erhållen

ansträngning

Fördelar

1 50-60 % Avslappnat, lätt tempo,

rytmisk andning

Aerobisk träning på

nybörjarnivå, minskar stress

2 60-70 % Bekvämt tempo, något

djupare andning,

konversation möjlig

Grundläggande

konditionsträning, bra

återhämtningstempo

3 70-80 % Måttlig takt, svårare att

upprätthålla

konversation

Förbättrad aerobisk

kapacitet, optimal

kardiovaskulär träning

4 80-90 % Snabbt tempo och

något obekväm, tung

andning

Förbättrad anaerobisk

kapacitet och gräns, högre

hastighet

5 90-100 % Spurttempo, ohållbart

under längre perioder,

ansträngd andning

Anaerobisk och muskulär

uthållighet, ökad styrka

Programlicensavtal

GENOM ATT ANVÄNDA ENHETEN GÅR DU MED PÅ ATT

VARA BUNDEN AV VILLKOREN I FÖLJANDE

PROGRAMVARULICENSAVTAL. DU BÖR LÄSA IGENOM

DET HÄR AVTALET NOGGRANT.

Garmin Ltd. och dess dotterbolag (”Garmin”) ger dig en

begränsad licens för användning av den programvara som är

inbäddad i enheten (”Programvaran”) i binär körbar form för

normal drift av produkten. Titeln, äganderätten och de

immateriella rättigheterna i och för Programvaran tillhör Garmin

och/eller dess tredjepartsleverantörer.

Du accepterar att Programvaran tillhör Garmin och/eller dess

tredjepartsleverantörer och är skyddad enligt de

upphovsrättslagar som gäller i USA samt enligt internationella

upphovsrättsöverenskommelser. Du bekräftar vidare att

strukturen på, organisationen av och koden för Programvaran,

som inte källkoden tillhandahålls för, är värdefulla

företagshemligheter som tillhör Garmin och/eller dess

tredjepartsleverantörer och att källkoden för Programvaran är en

värdefull affärshemlighet som tillhör Garmin och/eller dess

tredjepartsleverantörer. Du intygar att du inte kommer att

dekompilera, demontera, ändra eller bakåtkompilera

Programvaran eller någon del av den eller på något annat sätt

göra om Programvaran eller någon del av den till läsbar form

eller skapa något arbete som bygger på Programvaran. Du

intygar också att du inte kommer att exportera eller

återexportera Programvaran till något land i strid med de

exportkontrollagar som gäller i USA eller de exportkontrollagar

som gäller i något annat tillämpligt land.

Garmin

, Garmin logotypen, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

och Forerunner

är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag och är registrerade i USA och andra länder. Garmin Connect™,

Garmin Express™ och Virtual Pacer™ är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag. De här varumärkena får inte användas utan skriftligt tillstånd från Garmin.

Mac

är ett registrerat varumärke som tillhör Apple Computer, Inc. Windows

är ett registrerat varumärke som tillhör Microsoft Corporation i USA och andra länder.

Denna produkt är certifierad av ANT+

. Besök www.thisisant.com/directory för att se en lista över kompatibla produkter och appar.

Garmin Forerunner 15 Användarmanual

varumärke: Garmin

Modell: Forerunner 15

Typ: Användarmanual

Denna manual är också lämplig för

Ladda ner pdf

Rapportera

Garmin Forerunner 15 Användarmanual

Denna manual är också lämplig för

Garmin Forerunner 15 Användarmanual

Relaterade papper