Garmin epix™ Användarguide

Stämpla: Garmin

Modell: epix™

Typ: Användarguide

epix

™

Användarhandbok

April 2015

Tryckt i Taiwan 190-01753-39_0A

Med ensamrätt. I enlighet med upphovsrättslagarna får den här handboken inte kopieras, helt eller delvis, utan ett skriftligt godkännande från Garmin. Garmin

förbehåller sig rätten att ändra eller förbättra sina produkter och att förändra innehållet i den här handboken utan skyldighet att meddela någon person eller

organisation om sådana ändringar eller förbättringar. Gå till www.garmin.com om du vill ha aktuella uppdateringar och tilläggsinformation gällande

användningen av den här produkten.

Garmin

, Garmin logotypen, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, TracBack

och Virtual Partner

är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag och är

registrerade i USA och andra länder. Connect IQ

™

, epix

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, HRM-Run

™

, tempe

™

, Vector

™

och VIRB

™

är varumärken som

tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag. De här varumärkena får inte användas utan skriftligt tillstånd från Garmin.

Android

™

är ett varumärke som tillhör Google Inc. Bluetooth

märket och logotyperna ägs av Bluetooth SIG, Inc. och all användning av sådana märken av

Garmin är licensierad. The Cooper Institute

och eventuella relaterade varumärken tillhör The Cooper Institute. Firstbeat

och Analyzed by Firstbeat är

registrerade eller oregistrerade varumärken som tillhör Firstbeat Technologies Ltd. iOS

är ett registrerat varumärke som tillhör Cisco Systems, Inc. som

används under licens av Apple Inc. Mac

är ett varumärke som tillhör Apple Inc., registrerat i USA och andra länder. Training Stress Score

™

(TSS), Intensity

Factor

™

(IF) och Normalized Power

™

(NP) är varumärken som tillhör Peaksware, LLC. Windows

är ett registrerat varumärke som tillhör Microsoft Corporation i

USA och andra länder. Övriga varumärken och varunamn tillhör respektive ägare.

Denna produkt är certifierad av ANT+

. Besök www.thisisant.com/directory för att se en lista över kompatibla produkter och appar.

Innehållsförteckning

Introduktion.....................................................................1

Översikt över enheten.................................................................1

Pekskärmstips........................................................................1

Låsa och låsa upp enheten.................................................... 1

Ladda enheten............................................................................ 1

Para ihop din smartphone med enheten.................................... 1

Support och uppdateringar......................................................... 1

Konfigurera Garmin Express..................................................1

Widgetar.......................................................................... 2

Visa widgetar.............................................................................. 2

VIRB™ fjärrkontroll..................................................................... 2

Styra en VIRB actionkamera..................................................2

Aktiviteter........................................................................ 2

Starta en aktivitet........................................................................ 2

Stoppa en aktivitet...................................................................... 2

Skidåkning.................................................................................. 2

Åka längdskidor..................................................................... 2

Åka slalom eller snowboard................................................... 2

Visa dina skidåk................................................................ 3

Vandring..................................................................................... 3

Ta en vandringstur................................................................. 3

Automatisk klättring................................................................3

Löpning....................................................................................... 3

Ut och springa........................................................................ 3

Använda metronomen............................................................3

Cykling........................................................................................ 3

Ta en cykeltur........................................................................ 3

Simning....................................................................................... 3

Ta en simtur i bassäng...........................................................3

Simterminologi.................................................................. 4

Simtagstyper..................................................................... 4

Vila vid simning i bassäng................................................. 4

Träna med träningsloggen................................................ 4

Ta en simtur på öppet vatten................................................. 4

Multisport.................................................................................... 4

Starta en triathlon- eller multisportaktivitet............................. 4

Skapa en anpassad aktivitet.................................................. 4

Inomhusaktiviteter.......................................................................5

Träning............................................................................ 5

Ställa in din användarprofil......................................................... 5

Träningsmål........................................................................... 5

Om pulszoner.........................................................................5

Ställa in dina pulszoner..................................................... 5

Beräkning av pulszon........................................................ 5

Ange dina kraftzoner.............................................................. 5

Aktivitetsspårning........................................................................5

Aktivera aktivitetsspårning..................................................... 5

Använda rörelseaviseringen.................................................. 6

Automatiskt mål..................................................................... 6

Sömnspårning........................................................................ 6

Använda sömnläget.......................................................... 6

Träningspass.............................................................................. 6

Följa ett träningspass på webben.......................................... 6

Påbörja ett träningspass........................................................ 6

Om träningskalendern............................................................6

Använda Garmin Connect träningsprogram..................... 6

Intervallpass................................................................................6

Skapa ett intervallpass........................................................... 6

Starta ett intervallpass........................................................... 7

Stoppa ett intervallpass..........................................................7

Använda Virtual Partner®........................................................... 7

Ställa in ett träningsmål.............................................................. 7

Avbryta ett träningsmål.......................................................... 7

Tävla i en föregående aktivitet

.................................................... 7

Personliga rekord........................................................................7

Visa dina personliga rekord................................................... 7

Återställa ett personligt rekord............................................... 7

Ta bort ett personligt rekord................................................... 7

Ta bort alla personliga rekord................................................ 7

Löpdynamik................................................................................ 7

Träna med löpdynamik.......................................................... 8

Färgmätare och löpdynamikdata........................................... 8

Tips om det saknas löpdynamikdata......................................8

Om VO2-maxberäkningar........................................................... 8

Få ditt förväntade VO2-maxvärde för löpning........................ 9

Få ditt förväntade VO2-maxvärde för cykling.........................9

Standardklassificeringar för VO2-maxvärde.......................... 9

Visa dina förutsagda tävlingstider.......................................... 9

Återhämtningsrådgivare..............................................................9

Slå på återhämtningsrådgivaren............................................ 9

Visa tid för återhämtning........................................................ 9

Om Training Effect.................................................................... 10

Klocka............................................................................ 10

Ställa in alarmet........................................................................ 10

Starta nedräkningstimern..........................................................10

Använda stoppuret................................................................... 10

Ställa in aviseringar om soluppgång och solnedgång.............. 10

Navigering..................................................................... 10

Spara din plats.......................................................................... 10

Navigera till en destination....................................................... 10

Navigera till en intressant plats................................................. 10

Intressanta platser............................................................... 10

Navigera med Kurs mot mål..................................................... 11

Kompass................................................................................... 11

Karta......................................................................................... 11

Visa kartan........................................................................... 11

Söka på karta....................................................................... 11

Spara eller navigera till en plats på kartan........................... 11

Navigera till startpunkten.......................................................... 11

Historik.......................................................................... 11

Använda historik....................................................................... 11

Multisporthistorik.................................................................. 11

Visa din tid i varje pulszon................................................... 11

Visa totalt antal steg................................................................. 11

Visa datatotaler......................................................................... 12

Ta bort historik.......................................................................... 12

Använda total distans............................................................... 12

Anslutna funktioner......................................................12

Garmin Connect........................................................................12

Använda Garmin Connect Mobile........................................ 12

Överföra data manuellt till Garmin Connect Mobile........ 12

Använda Garmin Connect på din dator............................... 12

Aktivera aviseringar för Bluetooth............................................. 12

Visa aviseringar................................................................... 13

Hantera aviseringar..............................................................13

Stänga av Bluetooth teknik.................................................. 13

Connect IQ funktioner............................................................... 13

Hämta Connect IQ funktioner.............................................. 13

Hämta Connect IQ funktioner med hjälp av datorn.............. 13

Anpassa enheten.......................................................... 13

Inställningar för aktivitetsappen................................................ 13

Anpassa dataskärmarna...................................................... 13

Varningar............................................................................. 14

Ställa in varning...............................................................14

Auto Lap...............................................................................14

Markera varv enligt distans............................................. 14

Ruttinställningar................................................................... 14

Innehållsförteckning i

Aktivera Auto Pause®.......................................................... 14

Aktivera automatisk klättring................................................ 15

3D-hastighet och avstånd.................................................... 15

Använda Rulla automatiskt.................................................. 15

UltraTrac.............................................................................. 15

Tidsgränsinställningar för energisparläge............................ 15

Inställningar för urtavlan........................................................... 15

Anpassa urtavlan................................................................. 15

Anpassa widgetslingan............................................................. 15

Givarinställningar...................................................................... 15

Kompassinställningar........................................................... 15

Kalibrera kompassen...................................................... 15

Ställa in den nordliga referensen.................................... 16

Höjdmätare och barometer.................................................. 16

Höjdmätarinställningar......................................................... 16

Kalibrera den barometriska höjdmätaren........................ 16

Barometerinställningar......................................................... 16

Kartinställningar........................................................................ 16

Visa och dölja kartdata.........................................................16

Systeminställningar...................................................................16

Tidsinställningar................................................................... 16

Inställningar för bakgrundsbelysning................................... 17

Ändra måttenheterna........................................................... 17

ANT+ givare.................................................................. 17

Para ihop ANT+ givare............................................................. 17

Ta på dig pulsmätaren.............................................................. 17

Tips för oregelbundna pulsdata........................................... 17

Använd en cykelkadensgivare (tillval)...................................... 17

Fotenhet....................................................................................17

Kalibrera fotenheten.............................................................18

Kalibrera fotenheten manuellt......................................... 18

tempe........................................................................................ 18

Enhetsinformation........................................................ 18

Visa enhetsinformation............................................................. 18

Skötsel av enheten................................................................... 18

Rengöra enheten................................................................. 18

Specifikationer.......................................................................... 18

Batteriinformation................................................................. 18

Maximera batteriets livslängd..........................................18

Sköta om pulsmätaren.............................................................. 18

HRM-Run – specifikationer....................................................... 18

Utbytbara batterier.................................................................... 19

Byta pulsmätarens batteri.................................................... 19

Datahantering........................................................................... 19

Koppla bort USB-kabeln...................................................... 19

Ta bort filer........................................................................... 19

Felsökning................................................................................ 19

Min dagliga stegräkning visas inte....................................... 19

Temperaturvärdet är inte korrekt......................................... 19

Återställa enheten................................................................ 19

Återställa alla standardinställningar..................................... 19

Mer information.................................................................... 19

Bilaga............................................................................. 19

Datafält..................................................................................... 19

Programlicensavtal................................................................... 22

Symbolförklaringar.................................................................... 22

Index.............................................................................. 23

ii Innehållsförteckning

Introduktion

VARNING

I guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer

i produktförpackningen, finns viktig information och

produktvarningar.

Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar eller ändrar ett

motionsprogram.

Översikt över enheten

LIGHT Tryck här för att slå på och stänga av belysningen.

Håll knappen nedtryckt för att slå på och stänga av

enheten och för att låsa enheten.

START

STOP

Tryck här för att starta eller stoppa en aktivitet.

Tryck här för att välja ett alternativ i en meny.

BACK

LAP

Tryck här för att återgå till föregående sida.

Tryck här för att registrera ett varv eller vila under en

aktivitet.

DOWN Tryck här om du vill bläddra mellan widgetar, menyer

och meddelanden.

Håll ned om du vill visa urtavlan när du är på en annan

sida.

UP Tryck här om du vill bläddra mellan widgetar, menyer

och meddelanden.

Tryck här för att avfärda ett kort meddelande eller en

avisering.

Håll knappen nedtryckt för att visa huvudmenyn.

Pekskärm Tryck eller svep för att interagera med enhetens

funktioner.

Pekskärmstips

Du kan använda pekskärmen för att interagera med många av

enhetens funktioner.

• Svep uppåt eller nedåt för att bläddra igenom widgetar,

datasidor, listor och menyer.

• Välj ett objekt genom att trycka på skärmen.

• Behåll trycket på en dataskärm för att ändra det.

• Tryck på ett reglage på skärmen för att aktivera reglaget.

• Gör ett pekskärmsval i taget.

Låsa och låsa upp enheten

Lås pekskärmen eller knapparna för att förhindra oavsiktliga

tryckningar på skärmen eller knapparna.

• Om du vill låsa pekskärmen håller du ned och väljer Lås

skärm.

• Om du vill låsa upp pekskärmen håller du ned och väljer

Lås upp skärm.

• Om du vill låsa pekskärmen och knapparna håller du ned

och väljer Lås enheten.

• Om du vill låsa upp pekskärmen och knapparna håller du ned

och väljer Lås upp enheten.

Ladda enheten

MEDDELANDE

Förhindra korrosion genom att rengöra och torka av kontakterna

och det omgivande området noggrant innan du laddar enheten

eller ansluter den till en dator. Se rengöringsanvisningarna i

bilagan.

Enheten drivs av ett inbyggt litiumjonbatteri som du kan ladda i

ett vanligt vägguttag eller i en USB-port på datorn.

Anslut USB-änden av kabeln till nätadaptern eller en USB-

port på datorn.

Anslut nätadaptern till ett vanligt vägguttag.

Rikta den gångjärnsförsedda sidan av laddningsdockan

mot spåret på enhetens nedre del.

Tryck fast laddarens övre del

på enheten.

När du ansluter enheten till en strömkälla slås den på.

Ladda enheten helt.

visar batteriets laddningsnivå.

Para ihop din smartphone med enheten

Du bör ansluta epix enheten till en smartphone för att komma åt

alla funktioner på enheten.

Gå till www.garmin.com/apps och hämta Garmin Connect

™

Mobile appen till din smartphone.

Placera din smartphone inom 10 m (33 fot) från enheten.

På epix enheten håller du ned .

Välj Inställningar > Bluetooth > Para ihop mobil.

På din smartphone öppnar du Garmin Connect Mobile

appen.

Välj ett alternativ för att lägga till enheten till ditt Garmin

Connect konto:

• Om det här är den första enheten som du har parat ihop

en enhet med Garmin Connect Mobile appen följer du

instruktionerna på skärmen.

• Om du redan har parat ihop en annan enhet med Garmin

Connect Mobile appen väljer du > Enheter > och

följer instruktionerna på skärmen.

Support och uppdateringar

Garmin Express

™

ger enkel åtkomst till de här tjänsterna för

Garmin

enheter.

• Produktregistrering

• Produkthandböcker

• Programvaruuppdateringar

• Dataöverföringar till Garmin Connect

Konfigurera Garmin Express

Anslut enheten till datorn med en USB-kabel.

Gå till www.garmin.com/express.

Följ instruktionerna på skärmen.

Introduktion 1

Widgetar

Enheten levereras med förinstallerade widgetar som ger snabb

information. För vissa widgetar krävs en Bluetooth

anslutning till

en kompatibel smartphone.

Aviseringar: Meddelar dig när du får telefonsamtal och

textmeddelanden i enlighet med aviseringsinställningarna i

din smartphone.

Kalender: Visar kommande möten från kalendern i din

smartphone.

Musikkontroller: Musikspelarens kontroller för din smartphone.

Väder: Visar aktuell temperatur- och väderprognos.

Aktivitetsspårning: Håller koll på dina dagliga steg, stegmål,

tillryggalagd sträcka, förbrända kalorier och sömnstatistik.

Sensorinformation: Visar information från en inbyggd sensor

eller en ansluten ANT+

sensor.

Kompass: Visar en elektronisk kompass.

Karta: Visar din plats på kartan.

Visa widgetar

Enheten levereras med flera förinstallerade widgetar och fler

finns tillgängliga när du para ihop enheten med en smartphone.

Håll ned från valfri skärm.

Klockan visas.

Välj UP eller DOWN.

Enheten går igenom tillgängliga widgetar.

Om du spelar in en aktivitet väljer du BACK för att återgå till

aktivitetsdatasidorna.

Välj START om du vill visa fler alternativ och funktioner för en

widget (valfritt).

VIRB

™

fjärrkontroll

Med fjärrfunktionen för VIRB kan du styra din VIRB

actionkamera på avstånd. Gå in på www.garmin.com/VIRB för

att köpa en VIRB actionkamera.

Styra en VIRB actionkamera

Innan du kan använda fjärrfunktionen hos VIRB måste du

aktivera fjärrinställningarna på VIRB kameran. Mer information

finns i användarhandboken till VIRB serien. Du måste också

ställa in så att VIRB widgeten visas i widgetslingan (Anpassa

widgetslingan).

Slå på VIRB kameran.

På epix enhetens urtavla kan du välja UP eller DOWN för att

visa VIRB widgeten.

Vänta medan enheten ansluter till din VIRB kamera.

Välj START.

Fjärrkontrollen visas.

Välj ett alternativ:

• Välj Starta inspelning för att spela in video.

Videoräknaren visas på epix skärmen.

• Välj Stoppa inspelning för att avsluta videoinspelningen.

• Välj Ta foto för att ta ett foto.

Aktiviteter

Enheten kan användas för inomhus-, utomhus-, idrotts- och

träningsaktiviteter. När du startar en aktivitet visar och

registrerar enheten sensordata. Du kan spara aktiviteter och

dela dem med andra Garmin Connect användare.

Du kan även lägga till Connect IQ

™

aktivitetsappar till enheten

via ditt Garmin Connect konto (Connect IQ funktioner).

Starta en aktivitet

När du startar en aktivitet slås GPS på automatiskt (om detta

krävs). När du avslutar aktiviteten återgår enheten till klockläget.

På urtavlan väljer du START.

Välj en aktivitet.

Vid behov följer du instruktionerna på skärmen för att ange

ytterligare information.

Vid behov väntar du medan enheten ansluts till dina ANT+

sensorer.

Om aktiviteten kräver GPS går du ut och väntar medan

enheten hämtar satelliter.

Tryck på START för att starta tiduret.

OBS! Enheten registrerar inte dina aktivitetsdata förrän du

startar tiduret.

Stoppa en aktivitet

OBS! Vissa alternativ är inte tillgängliga för vissa aktiviteter.

Välj STOP.

Välj ett alternativ:

• Om du vill spåra den väg som du färdats tillbaka till

startpunkten för din aktivitet väljer du TracBack.

• Om du vill återuppta din aktivitet väljer du Återuppta.

• Om du vill spara aktiviteten och återgå till klockläge väljer

du Spara.

• Om du vill ta bort aktiviteten och återgå till klockläge väljer

du Ta bort.

• Om du vill avbryta aktiviteten och återuppta den vid ett

senare tillfälle väljer du Återuppta senare.

Skidåkning

Åka längdskidor

Ladda enheten innan du ger dig ut på skidåkning (Ladda

enheten).

På urtavlan väljer du START.

Välj Längdskidåkning.

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Tryck på START för att starta tiduret.

Historiken registreras bara när tiduret är igång.

Starta aktiviteten.

Välj LAP för att registrera varv (valfritt).

Välj UP eller DOWN för att visa andra datasidor (valfritt).

När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.

Åka slalom eller snowboard

Ladda enheten innan du ger dig ut på skidåkning eller åker

snowboard (Ladda enheten).

På urtavlan väljer du START.

Välj Skidor/snowboard.

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Tryck på START för att starta tiduret.

Historiken registreras bara när tiduret är igång.

Starta aktiviteten.

Funktionen för autokörning är som standard påslagen. Den

här funktionen spelar in nya åk automatiskt baserat på din

rörelse. Tiduret pausas när du slutar röra dig i nedförsbacke

och när du sitter i en skidlift. Tiduret förblir pausat under

färden i skidliften.

Om det behövs kan du börja röra dig nedför för att starta om

tiduret.

Välj UP eller DOWN för att visa andra datasidor (valfritt).

2 Widgetar

När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.

Visa dina skidåk

Enheten registrerar detaljer om varje skid- eller snowboardåk.

Du kan visa detaljer om åken på den pausade skärmen eller när

tiduret är igång.

Starta en skidåknings- eller snowboardaktivitet.

Håll ned .

Välj Visa åk.

Välj UP och DOWN för att visa detaljer om ditt senaste åk,

ditt aktuella åk och dina åk totalt.

Åkskärmarna inkluderar tid, tillryggalagd sträcka, maximal

hastighet, medelhastighet och totalt nedför.

Vandring

Ta en vandringstur

Ladda enheten innan du ger dig ut på en vandringstur (Ladda

enheten).

På urtavlan väljer du START.

Välj Vandringstur.

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Tryck på START för att starta tiduret.

Historiken registreras bara när tiduret är igång.

Starta aktiviteten.

Enheten registrerar ett spår medan du vandrar.

När du behöver göra ett uppehåll eller pausa enheten från

spårning väljer du STOP > Återuppta senare.

Enheten sparar status för din vandringstur och går in i

standbyläge.

Välj START > Vandringstur > Återuppta för att återuppta

spårningen.

Välj UP eller DOWN för att visa andra datasidor (valfritt).

När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.

Automatisk klättring

När funktionen för automatisk klättring är aktiverad för aktiviteten

känner enheten av när du börja klättra och går automatiskt över

till en annan datasida. Du kan aktivera automatisk klättring i

aktivitetsinställningarna för vissa aktiviteter, till exempel löpning,

vandring eller klättring (Inställningar för aktivitetsappen). Du kan

också välja vilken datasida som ska visas och vilket tröskelvärde

för stigning som ska användas för att känna av klättring.

Löpning

Ut och springa

Ladda enheten innan du ger dig ut och springer (Ladda

enheten). Innan du kan använda en ANT+ sensor för din löpning

måste du para ihop sensorn med din enhet (Para ihop ANT+

givare).

Sätt på dig ANT+ sensorerna, t.ex. fotenhet och pulsmätare

(valfritt).

På urtavlan väljer du START.

Välj Löpning.

När du använder valfria ANT+ sensorer väntar du medan

enheten ansluter till sensorerna.

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Tryck på START för att starta tiduret.

Historiken registreras bara när tiduret är igång.

Starta aktiviteten.

Välj LAP för att registrera varv (valfritt).

Välj UP eller DOWN för att visa andra datasidor (valfritt).

När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.

Använda metronomen

Metronomfunktionen spelar upp toner med jämn takt för att

hjälpa dig förbättra ditt resultat genom att träna med snabbare,

långsammare eller jämnare kadens.

Håll ned .

Välj Inställningar > Appar.

Välj en aktivitet.

OBS! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Välj Metronom > Status > På.

Välj ett alternativ:

• Välj Slag per minut för att ange ett värde baserat på den

kadens du vill hålla.

• Välj Varningsfrekvens för att anpassa slagens frekvens.

• Välj Avisering för att anpassa metronomens ljud och

vibration.

Om det behövs väljer du Förhandsvisning för att lyssna på

metronomfunktionen innan du ger dig iväg och springer.

Håll ned DOWN om du vill återgå till klockan.

Gå ut och spring (Ut och springa).

Metronomen startar automatiskt.

Under löpningen väljer du UP eller DOWN för att visa

metronomsidan.

Om det behövs håller du ned UP för att ändra

metronominställningarna.

Cykling

Ta en cykeltur

Ladda enheten innan du ger dig ut på en cykeltur (Ladda

enheten). Innan du kan använda en ANT+ sensor för din

cykeltur måste du para ihop sensorn med din enhet (Para ihop

ANT+ givare).

Para ihop ANT+ sensorerna, t.ex. en pulsmätare, fartsensor

eller kadenssensor (valfritt).

På urtavlan väljer du START.

Välj Cykel.

När du använder valfria ANT+ sensorer väntar du medan

enheten ansluter till sensorerna.

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Tryck på START för att starta tiduret.

Historiken registreras bara när tiduret är igång.

Starta aktiviteten.

Välj UP eller DOWN för att visa andra datasidor (valfritt).

När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.

Simning

MEDDELANDE

Enheten är avsedd för simning vid ytan. Dykning med enheten

kan skada produkten och ogiltigförklara garantin.

OBS! Enheten kan inte lagra pulsdata när du simmar.

Ta en simtur i bassäng

Ladda enheten innan du tar en simtur (Ladda enheten).

På urtavlan väljer du START.

Välj Simbassäng.

Välj rätt bassängstorlek eller ange en anpassad storlek.

Tryck på START för att starta tiduret.

Historiken registreras bara när tiduret är igång.

Starta aktiviteten.

Aktiviteter 3

Enheten registrerar automatiskt simintervaller och längder.

Välj UP eller DOWN för att visa andra datasidor (valfritt).

När du vilar väljer du LAP för att pausa tiduret.

Tryck på LAP om du vill starta tiduret igen.

När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.

Simterminologi

Längd: En sträcka i simbassängen.

Intervall: En eller flera längder i följd. Efter vila startar ett nytt

intervall.

Simtag: Ett simtag räknas varje gång den arm som du har

enheten på slutför en hel cykel.

Swolf: Din swolf-poäng är summan av tiden för en

bassänglängd plus antalet simtag för den längden. T.ex. 30

sekunder plus 15 simtag motsvarar en swolf-poäng på 45.

Vid simning i öppet vatten beräknas swolf över 25 meter.

Swolf är ett mått på effektiviteten i din simning och som i golf

är ett lägre resultat bättre.

Simtagstyper

Identifiering av simtagstyp är bara tillgänglig för simning i

bassäng. Din typ av simtag identifieras i slutet av en längd.

Simtagstyper visas när du visar intervallhistorik. Du kan även

välja simtagstyp som ett anpassat datafält (Anpassa

dataskärmarna).

Frisim Fristil

Rygg Ryggsim

Bröst Bröstsim

Fjäril Fjärilsim

Blandat Mer än en simtagstyp i en intervall

Övning Används med träningsloggning (Träna med träningsloggen)

Vila vid simning i bassäng

Standardsidan för vila visar två vilotider. Den visar också tid och

distans för det senast avslutade intervallet.

OBS! Simdata registreras inte under vila.

Under simaktiviteten väljer du LAP för att starta din vila.

Skärmen ändras till vit text mot svart bakgrund och vilosidan

visas.

Under vila väljer du UP eller DOWN för att visa andra

datasidor (valfritt).

Välj LAP och fortsätt simma.

Upprepa för fler vilointervaller.

Träna med träningsloggen

Träningsloggfunktionen är bara tillgänglig för simning i bassäng.

Du kan använda träningsloggfunktionen för att manuellt spela in

sparkset, enarmssimning eller annan typ av simning som inte är

något av de fyra huvudsimsätten. Träningstiden spelas in, och

du måste ange distans.

TIPS: Du kan anpassa datasidorna och datafälten för din

simaktivitet i bassängen (Anpassa dataskärmarna).

På urtavlan väljer du START.

Välj Simbassäng.

Under simaktiviteten i bassängen väljer du UP eller DOWN

för att visa träningsloggsidan.

Välj LAP om du vill starta träningstiduret.

Välj LAP när du har avslutat ett träningsintervall.

Träningstiduret stannar, men aktivitetstiduret fortsätter att

spela in hela simpasset.

Välj en distans för den avslutade träningen.

Distanssteg baseras på den bassänglängd som du valt för

aktivitetsprofilen.

Välj ett alternativ:

• Om du vill starta ett nytt övningsintervall väljer du LAP.

• Om du vill starta ett simintervall väljer du UP eller DOWN

för att återgå till simträningssidorna.

När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.

Ta en simtur på öppet vatten

Ladda enheten innan du tar en simtur (Ladda enheten).

På urtavlan väljer du START.

Välj Öppet vatten.

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Tryck på START för att starta tiduret.

Historiken registreras bara när tiduret är igång.

Starta aktiviteten.

Välj LAP för att registrera ett intervall (valfritt).

Välj UP eller DOWN för att visa andra datasidor (valfritt).

När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.

Multisport

Om du tävlar i triathlon, duathlon eller andra multisporter har du

nytta av multisportaktiviteten. Under en multisportaktivitet kan du

byta mellan aktiviteter och fortsätta visa den totala tiden och

sträckan. Du kan till exempel växla från cykling till löpning och

se den totala tiden och sträckan för cykling och löpning genom

hela multisportaktiviteten.

Du kan anpassa en multisportaktivitet eller så kan du använda

standardaktiviteten för multisport som är inställd för

standardtriathlon.

Starta en triathlon- eller multisportaktivitet

Ladda enheten innan du startar en aktivitet (Ladda enheten).

Innan du kan använda en ANT+ sensor måste du para ihop

sensorn med din enhet (Para ihop ANT+ givare).

Para ihop ANT+ sensorerna, t.ex. fotenhet eller pulsmätare

(valfritt).

På urtavlan väljer du START.

Välj Triathlon eller en anpassad multisportaktivitet.

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Tryck på START för att starta tiduret.

Historiken registreras bara när tiduret är igång.

Starta din första aktivitet.

Välj LAP för att övergå till nästa aktivitet.

Om övergångar slås på spelas övergångstiden in separat

från aktivitetstiderna.

Om det behövs väljer du LAP för att starta nästa aktivitet.

Välj UP eller DOWN för att visa andra datasidor (valfritt).

När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.

Skapa en anpassad aktivitet

Håll ned .

Välj Inställningar > Appar > Lägg till ny.

Välj en aktivitetstyp.

OBS! Om du skapar en anpassad multisportaktivitet

uppmanas du att välja två eller fler aktiviteter och att ta med

övergångar.

Om det behövs väljer du en profilfärg.

Om det behövs väljer du en ikon.

Välj ett namn eller ange ett eget namn.

Dubbletter av aktivitetsnamn innehåller en siffra, t.ex.

Triathlon(2).

Välj ett alternativ:

• Välj Använd standard för att skapa din anpassade

aktivitet utifrån systemets standardinställningar.

4 Aktiviteter

• Välj en kopia av en befintlig aktivitet för att skapa din

anpassade aktivitet utifrån någon av dina sparade

aktiviteter.

Om det behövs väljer du GPS-läget.

Välj ett alternativ:

• Välj Klar för att spara och använda den anpassade

aktiviteten.

• Välj Ändra inställn. för att anpassa specifika

aktivitetsinställningar.

Inomhusaktiviteter

epix enheten kan användas för träning inomhus, t.ex. löpning i

ett inomhusspår eller vid användning av en stationär cykel.

GPS är avstängt för inomhusaktiviteter. När du springer med

GPS-funktionen avstängd beräknas hastighet, avstånd och

kadens med enhetens accelerometer. Accelerometern

kalibreras automatiskt. Noggrannheten för hastighets-,

avstånds- och kadensdata förbättras efter några löprundor

utomhus med GPS.

Träning

Ställa in din användarprofil

Du kan uppdatera inställningarna för kön, födelseår, längd, vikt,

pulszon och kraftzon. Enheten utnyttjar informationen för att

beräkna korrekta träningsdata.

Håll ned .

Välj Min statistik > Användarprofil.

Välj ett alternativ.

Träningsmål

Om du känner till dina pulszoner kan du enklare mäta och

förbättra din träning genom att förstå och tillämpa dessa

principer.

• Din puls är ett bra mått på träningens intensitet.

• Träning i vissa pulszoner kan hjälpa dig att förbättra din

kardiovaskulära kapacitet och styrka.

• Genom att känna till dina pulszoner kan du förhindra att du

övertränar och minska risken för skador.

Om du känner till din maxpuls kan du använda tabellen

(Beräkning av pulszon) för att fastställa den bästa pulszonen för

dina träningsmål.

Om du inte känner till din maxpuls kan du använda någon av de

beräkningsfunktioner som finns tillgängliga på internet. Vissa

gym och vårdcentraler erbjuder ett test som mäter maximal puls.

Standardvärdet för maxpulsen är 220 minus din ålder.

Om pulszoner

Många idrottsmän använder pulszoner för att mäta och förbättra

sin kardiovaskulära styrka och träningsnivå. En pulszon är ett

angivet intervall av hjärtslag per minut. De fem mest använda

pulszonerna är numrerade från 1 till 5 efter stigande intensitet. I

allmänhet beräknas pulszoner på procentandelar av den

maximala pulsen.

Ställa in dina pulszoner

Enheten använder informationen i din användarprofil från den

första konfigurationen för att fastställa dina standardpulszoner.

Enheten har separata pulszoner för löpning och cykling. Ange

maximal puls för att få korrekt information om

kaloriförbränningen under aktiviteten. Du kan också ställa in

varje pulszon och ange din vilopuls manuellt. Du kan justera

dina zoner manuellt på enheten eller med hjälp av ditt Garmin

Connect konto.

Håll ned .

Välj Min statistik > Användarprofil > Pulszoner.

Välj Standard för att visa standardvärdena (valfritt).

Standardvärdena kan användas för löpning och cykling.

Välj Löpning eller Cykling.

Välj Inställning > Ange egen > Baserat på.

Välj ett alternativ:

• Välj BPM för att se och redigera pulszonerna i hjärtslag

per minut.

• Välj % maximal puls för att visa och redigera zonerna

som procent av din maxpuls.

• Välj %HRR för att visa och redigera zonerna som procent

av din pulsreserv (maxpuls minus vilopuls).

Välj Maximal puls och ange din maxpuls.

Välj en zon och ange ett värde för varje zon.

Välj Vilopuls och ange din puls under vila.

Beräkning av pulszon

Zon % av

maxpuls

Erhållen

ansträngning

Fördelar

1 50-60 % Avslappnat, lätt tempo,

rytmisk andning

Aerobisk träning på

nybörjarnivå, minskar stress

2 60-70 % Bekvämt tempo, något

djupare andning,

konversation möjlig

Grundläggande

konditionsträning, bra

återhämtningstempo

3 70-80 % Måttlig takt, svårare att

upprätthålla

konversation

Förbättrad aerobisk

kapacitet, optimal

kardiovaskulär träning

4 80-90 % Snabbt tempo och

något obekväm, tung

andning

Förbättrad anaerobisk

kapacitet och gräns, högre

hastighet

5 90-100 % Spurttempo, ohållbart

under längre perioder,

ansträngd andning

Anaerobisk och muskulär

uthållighet, ökad styrka

Ange dina kraftzoner

Värdena för zonerna är standardvärden och motsvarar kanske

inte dina egna förmågor. Om du känner till ditt FTP-värde

(Functional Threshold Power), kan du ange det och låta

programvaran beräkna dina kraftzoner automatiskt. Du kan

justera dina zoner manuellt på enheten eller med hjälp av ditt

Garmin Connect konto.

Håll ned .

Välj Min statistik > Användarprofil > Kraftzoner > Baserat

på.

Välj ett alternativ:

• Välj Watt för att se och redigera kraftzonerna i watt.

• Välj % FTP för att se och redigera kraftzonerna som

procent av ditt FTP-värde.

Välj FTP och ange ditt FTP-värde.

Välj en zon och ange ett värde för varje zon.

Om det behövs väljer du Lägsta och anger ett minsta

kraftvärde.

Aktivitetsspårning

Aktivera aktivitetsspårning

Aktivitetsspårningsfunktionen registrerar din dagliga

stegräkning, stegmål, tillryggalagd sträcka och kalorier som

förbränts för varje registrerad dag. Dina förbrända kalorier

omfattar din basalmetabolism plus aktivitetskalorier.

Aktivitetsspårning kan aktiveras under den första

konfigurationen av enheten, eller när du vill.

OBS! Att aktivera aktivitetsspårning kan minska batteritiden

mellan laddningarna.

Håll ned .

Välj Inställningar > Aktivitetsspårning > Status > På.

Träning 5

Din stegräkning visas inte förrän enheten hämtar satelliter

och ställer in tiden automatiskt. Det kan vara så att enheten

behöver fri sikt mot himlen för att hämta satellitsignaler.

Antalet steg under dagen visas på aktivitetsspårningswidgeten.

Stegräkning uppdateras periodiskt.

Använda rörelseaviseringen

Innan du kan använda rörelseaviseringen måste du aktivera

aktivitetsspårning.

Att sitta stilla under för långa perioder kan trigga skadliga

metaboliska tillståndsändringar. Rörelseaviseringen påminner

dig att om att röra på dig. Efter en timmes inaktivitet visas Rör

dig! och det röda fältet visas. Enheten piper eller vibrerar också

om ljudtoner är påslagna (Systeminställningar).

Gå en kort promenad (minst ett par minuter) för att återställa

rörelseaviseringen.

Automatiskt mål

Enheten skapar automatiskt ett dagligt stegmål baserat på dina

tidigare aktivitetsnivåer. När du rör på dig under dagen visar

enheten dina framsteg mot ditt dagliga mål

Om du väljer att inte använda det automatiska målet kan du

ställa in ett anpassat stegmål på ditt Garmin Connect konto.

Sömnspårning

I viloläget övervakar enheten din vila. Sömnstatistiken omfattar

totalt antal sömntimmar, rörelseperioder och perioder med

vilsam sömn.

Använda sömnläget

Innan du kan använda sömnspårning måste du ha enheten på

dig.

På urtavlan väljer du UP eller DOWN för att visa

aktivitetsspårningswidgeten.

Välj START > Ja.

När du vaknar väljer du STOP > Ja för att lämna sömnläget.

OBS! Om du glömmer att försätta enheten i sömnläge kan du

manuellt ange när du somnade och när du vaknade på ditt

Garmin Connect konto för att visa din sömnstatistik.

Träningspass

Du kan skapa egna träningspass som innehåller mål för varje

steg och för olika sträckor, tider och kalorier. Du kan skapa

träningspass med Garmin Connect eller välja ett

träningsprogram som har inbyggda träningspass från Garmin

Connect och överföra dem till enheten.

Du kan schemalägga träningspass med hjälp av Garmin

Connect. Du kan planera pass i förväg och lagra dem på din

enhet.

Följa ett träningspass på webben

Innan du kan hämta ett träningspass från Garmin Connect

måste du ha ett Garmin Connect konto (Garmin Connect).

Anslut enheten till datorn.

Gå till www.garminconnect.com.

Skapa och spara ett nytt träningspass.

Välj Skicka till enhet och följ instruktionerna på skärmen.

Koppla bort enheten.

Påbörja ett träningspass

Innan du kan starta ett träningspass måste du hämta ett

träningspass från ditt Garmin Connect konto.

Håll ned .

Välj Träning > Mina träningspass.

Välj ett träningspass.

Välj Kör träningspass.

Välj vid behov en aktivitetstyp.

Tryck på START för att starta tiduret.

När du har påbörjat ett träningspass visar enheten varje steg,

det uppsatta målet (valfritt) och information om det pågående

träningspasset.

Om träningskalendern

Träningskalendern på enheten är en förlängning av

träningskalendern eller schemat du konfigurerat i Garmin

Connect. När du har lagt till några träningspass i Garmin

Connect kalendern kan du skicka dem till enheten. Alla

planerade träningspass som skickats till enheten visas i

träningskalenderlistan efter datum. När du väljer en dag i

träningskalendern kan du visa eller köra passet. Det planerade

passet stannar kvar i enheten oavsett om du slutför det eller

hoppar över det. När du skickar planerade träningspass från

Garmin Connect skriver de över den befintliga

träningskalendern.

Använda Garmin Connect träningsprogram

Innan du kan hämta och använda ett träningsprogram från

Garmin Connect måste du ha ett Garmin Connect konto

(Garmin Connect).

Du kan söka i Garmin Connect om du vill hitta ett

träningsprogram, schemalägga pass och banor och hämta

programmet till din enhet.

Anslut enheten till datorn.

Gå till www.garminconnect.com.

Välj och schemalägg ett träningsprogram.

Kontrollera träningsprogrammet i kalendern.

Välj och följ instruktionerna på skärmen.

Intervallpass

Du kan skapa intervallpass baserade på sträcka eller tid.

Enheten sparar ditt eget intervallpass tills du har skapat ett

annat intervallpass. Du kan använda öppna intervaller för

träningsspåret och när du springer en känd sträcka. När du

väljer LAP spelar enheten in ett intervall och går vidare till ett

vilointervall.

Skapa ett intervallpass

Håll ned .

Välj Träning > Intervaller > Ändra > Intervall > Typ.

Välj Distans, Klocka eller Öppen.

TIPS: Du kan skapa ett öppet intervall genom att ställa in

typen till Öppen.

Välj Varaktighet, ange en distans eller ett tidsintervall för

träningspasset och välj .

Välj Vila > Typ.

Välj Distans, Klocka eller Öppen.

Välj vid behov en distans eller ett tidsvärde för vilointervallet

och välj .

Välj ett eller flera alternativ:

• För att ställa in antal repetitioner väljer du Upprepa.

• För att lägga till en öppen uppvärmning till ditt pass väljer

du Uppvärmning > På.

6 Träning

• För att lägga till en öppen nedvarvning till passet väljer du

Varva ned > På.

Starta ett intervallpass

Håll ned .

Välj Träning > Intervaller > Kör träningspass.

Välj en aktivitet.

Tryck på START för att starta tiduret.

När intervallpasset innehåller uppvärmning väljer du LAP för

att påbörja det första intervallet.

Följ instruktionerna på skärmen.

När du har slutfört alla intervaller visas ett meddelande.

Stoppa ett intervallpass

• Välj LAP när som helst för att avsluta ett intervall.

• Välj STOP när som helst för att stoppa tiduret.

• Om du har lagt till en nedvarvning i intervallpasset väljer du

LAP för att avsluta intervallpasset.

Använda Virtual Partner

Din Virtual Partner är ett träningsverktyg som utformats för att

hjälpa dig att uppnå dina mål.

Håll ned .

Välj Inställningar > Appar.

Välj en aktivitet.

Virtual Partner är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Välj Datasidor > Virtual Partner > Status > På.

Välj Ange tempo eller Ange fart.

Ange ett värde.

Starta din aktivitet.

Välj UP eller DOWN för att bläddra till skärmen Virtual

Partner och se vem som leder.

Ställa in ett träningsmål

Funktionen för träningsmål kan användas med Virtual Partner

funktionen så att du kan träna mot ett inställt mål för distans,

distans och tid, distans och tempo eller distans och fart. Under

träningsaktiviteten ger enheten dig återkoppling i realtid om hur

nära du är att uppnå ditt träningsmål.

Håll ned .

Välj Träning > Ställ in ett mål.

Välj en aktivitet.

Välj ett alternativ:

• Välj Endast distans för att välja en förinställd distans eller

ange en anpassad distans.

• Välj Distans och tid för att välja ett mål för distans och tid.

• Välj Distans och tempo eller Distans och fart för att

välja ett mål för distans och tempo eller fart.

Träningsmålsidan visas och anger din beräknade sluttid. Den

beräknade sluttiden är baserad på din aktuella prestation och

den återstående tiden.

Tryck på START för att starta tiduret.

När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.

Avbryta ett träningsmål

Under aktiviteten håller du ned UP.

Välj Träning > Avbryt mål > Ja.

Tävla i en föregående aktivitet

Du kan tävla i en tidigare registrerad eller hämtad aktivitet. Den

här funktionen kan användas med Virtual Partner funktionen så

att du kan se hur långt före eller efter du är under aktiviteten.

OBS! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Håll ned .

Välj Träning > Tävla i en aktivitet.

Välj ett alternativ:

• Välj I historiken för att välja en tidigare registrerad

aktivitet från enheten.

• Välj Hämtade för att välja en aktivitet som du hämtat från

ditt Garmin Connect konto.

Välj aktiviteten.

Virtual Partner sidan visas och anger din beräknade sluttid.

Tryck på START för att starta tiduret.

När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.

Personliga rekord

När du avslutar en aktivitet visar enheten alla nya personliga

rekord du har uppnått under aktiviteten. Personliga rekord

innefattar din snabbaste tid under ett flertal typiska

tävlingsdistanser och längsta löpning eller cykelrunda. För

cykling innefattar personliga rekord även största stigningen och

bästa kraften (kraftmätare krävs).

Visa dina personliga rekord

Håll ned .

Välj Min statistik > Rekord.

Välj en sport.

Välj ett rekord.

Välj Visa rekord.

Återställa ett personligt rekord

Du kan återställa alla personliga rekord till det som tidigare

registrerats.

Håll ned .

Välj Min statistik > Rekord.

Välj en sport.

Välj ett rekord som ska återställas.

Välj Föregående > Ja.

OBS! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.

Ta bort ett personligt rekord

Håll ned .

Välj Min statistik > Rekord.

Välj en sport.

Välj ett rekord som ska tas bort.

Välj Rensa rekord > Ja.

OBS! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.

Ta bort alla personliga rekord

Håll ned .

Välj Min statistik > Rekord.

OBS! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.

Välj en sport.

Välj Rensa alla rekord > Ja.

Rekorden tas bara bort för den sporten.

Löpdynamik

Du kan använda din kompatibla epix enhet ihopparad med

tillbehöret HRM-Run

™

för att ge återkoppling i realtid om din

löpningsform. Om din epix enhet levererades med tillbehöret

HRM-Run är enheterna redan ihopparade.

Tillbehöret HRM-Run har en accelerometer i modulen som

mäter bålens rörelser för att beräkna tre typer av löpningsdata:

kadens, vertikal svängningsrörelse och markkontakttid.

Träning 7

OBS! Tillbehöret HRM-Run är kompatibelt med flera ANT+

träningsprodukter och kan visa pulsdata när de är ihopparade.

Funktionerna för löpdynamik är bara tillgängliga på vissa Garmin

enheter.

Kadens: Kadensen är antalet steg per minut. Den visar totalt

antal steg (höger och vänster sammanlagt).

Vertikal svängningsrörelse: Vertikal svängningsrörelse är

studsen i din löpningsrörelse. Den visar överkroppens

vertikala rörelse, mätt i centimeter för varje steg.

Markkontakttid: Markkontakttid är den tid i varje steg som du

befinner dig på marken när du springer. Det mäts i

millisekunder.

OBS! Markkontakttid är inte tillgängligt när du går.

Träna med löpdynamik

Innan du kan visa löpdynamik måste du sätta på dig tillbehöret

HRM-Run och para ihop det med din enhet (Para ihop ANT+

givare). Om din epix levererades tillsammans med tillbehöret

HRM-Run är enheterna redan ihopparade och epix är

konfigurerad att visa löpdynamik.

Välj ett alternativ:

• Om tillbehöret HRM-Run och epix enheten redan är

ihopparade går du vidare till steg 8.

• Om tillbehöret HRM-Run och epix enheten inte redan är

ihopparade slutför du alla steg i den här proceduren.

Håll ned .

Välj Inställningar > Appar.

Välj en aktivitet.

Välj Datasidor > Löpdynamik > Status > Aktiverad.

OBS! Löpdynamikskärmen är inte tillgänglig för alla

aktiviteter.

Välj Primär måttenhet.

Välj Kadens, Markkontakttid eller Vertikal rörelse.

Den primära måttenheten visas som det översta fältet på

datasidan med motsvarande position på färgmätaren.

Gå ut och spring (Ut och springa).

Välj UP eller DOWN för att visa löpdynamikskärmen för att

visa information.

Färgmätare och löpdynamikdata

Löpdynamikskärmen visar en färgmätare för den primära måttenheten. Du kan visa kadens, vertikal svängningsrörelse eller

markkontakttid som primär måttenhet. Färgmätaren visar dina löpdynamikdata i förhållande till andra löpares. Färgzonerna baseras

på percentiler.

Garmin har undersökt många löpare på alla olika nivåer. Värdena i de röda eller orange zonerna är typiska för mindre erfarna eller

långsammare löpare. Värdena i den gröna, blå eller lila zonerna är typiska för mer erfarna eller snabbare löpare. Mindre erfarna

löpare har en benägenhet att uppvisa längre markkontakttider, högre vertikal svängningsrörelse och lägre kadens än mer erfarna

löpare. Men längre löpare har vanligtvis något långsammare kadenser och något högre vertikal svängningsrörelse. Gå till

www.garmin.com för mer information om löpdynamik. Om du vill ha fler teorier och tolkningar av löpdynamikdata du kan söka i

ansedda tryckta publikationer och på webbplatser om löpning.

Färgzon Percentil i zon Kadensintervall Intervall för vertikal

svängningsrörelse

Intervall för markkontakttid

Lila > 95 > 185 spm < 6,7 cm < 208 ms

Blå 70–95 174–185 spm 6,7–8,3 cm 208–240 ms

Grön 30–69 163–173 spm 8,4–10,0 cm 241–272 ms

Orange 5–29 151–162 spm 10,1–11,8 cm 273–305 ms

Röd < 5 < 151 spm > 11,8 cm > 305 ms

Tips om det saknas löpdynamikdata

Om löpdynamikdata inte visas kan du försöka med följande tips.

• Se till att du har det senaste HRM-Run tillbehöret.

HRM-Run tillbehöret har på framsidan av modulen.

• Para ihop HRM-Run tillbehöret med din epix igen, enligt

instruktionerna.

• Om löpdynamikdata visar nollor, se till att HRM-Run modulen

sitter med rätt sida uppåt.

OBS! Markkontakttid visas endast under löpning. Den kan

inte beräknas när du går.

Om VO2-maxberäkningar

VO2-max är den största volymen syrgas (i milliliter) som du kan

förbruka per minut per kilo kroppsvikt vid maximal prestation.

Enkelt uttryckt är VO2-max en indikation på din idrottsmässiga

prestationsförmåga och bör öka allt eftersom din kondition ökar.

VO2-maxberäkningar tillhandahålls av Firstbeat

Technologies

Ltd. epix enheten har separata VO2-maxberäkningar för löpning

och cykling. Du kan använda Garmin enheten ihopparad med en

kompatibel pulsmätare och kraftmätare för att visa ditt

uppskattade VO2-maxvärde för cykling. Du kan använda

Garmin enheten ihopparad med en kompatibel pulsmätare för

att visa ditt uppskattade VO2-maxvärde för löpning.

Ditt förväntade VO2-maxvärde visas som en siffra och position

på färgmätaren.

Lila Överlägset

Blå Utmärkt

Grön Bra

Orange Ganska bra

Röd Dåligt

VO2-maxdata och -analys tillhandahålls med tillstånd från The

Cooper Institute

. Mer information finns i bilagan

(Standardklassificeringar för VO2-maxvärde) och på

www.CooperInstitute.org.

8 Träning

Få ditt förväntade VO2-maxvärde för löpning

Innan du kan visa ditt förväntade VO2-maxvärde måste du sätta

på dig pulsmätaren och para ihop den med enheten (Para ihop

ANT+ givare). Om din epix enhet levererades tillsammans med

en pulsmätare är enheterna redan ihopparade. För att få en så

exakt beräkning som möjligt bör du slutföra inställningen av

användarprofilen (Ställa in din användarprofil) och ställa in din

maxpuls (Ställa in dina pulszoner).

OBS! Beräkningen kanske inte verkar stämma helt till en början.

För att enheten ska lära sig om dina löpningsprestationer

behövs det några löprundor.

Spring i minst 10 minuter utomhus.

Efter löpningen väljer du Spara.

Håll ned .

Välj Min statistik > VO2 Max > Löpning.

Få ditt förväntade VO2-maxvärde för cykling

Innan du kan visa ditt förväntade VO2-maxvärde måste du sätta

på dig pulsmätaren, installera kraftmätaren och para ihop dem

med epix enheten (Para ihop ANT+ givare). Om din epix enhet

levererades tillsammans med en pulsmätare är enheterna redan

ihopparade. För att få en så exakt beräkning som möjligt bör du

slutföra inställningen av användarprofilen (Ställa in din

användarprofil) och ställa in din maxpuls (Ställa in dina

pulszoner).

OBS! Beräkningen kanske inte verkar stämma helt till en början.

För att enheten ska lära sig om dina cyklingsprestationer behövs

det några cykelturer.

Cykla med en jämn, hög intensitet i minst 20 minuter

utomhus.

Efter cykelturen väljer du Spara.

Håll ned .

Välj Min statistik > VO2 Max > Cykling.

Standardklassificeringar för VO2-maxvärde

De här tabellerna innehåller standardiserade klassificeringar för VO2-maxvärden efter ålder och kön.

Män Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Överlägset 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1

Utmärkt 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7

Bra 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3

Ganska bra 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4

Dåligt 0–40 < 41,7 < 40,5 < 38,5 < 35,6 < 32,3 < 29,4

Kvinnor Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Överlägset 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7

Utmärkt 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9

Bra 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1

Ganska bra 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9

Dåligt 0–40 < 36,1 < 34,4 < 33 < 30,1 < 27,5 < 25,9

Data återgivna med tillstånd från The Cooper Institute. Mer information finns på www.CooperInstitute.org.

Visa dina förutsagda tävlingstider

Innan du kan visa dina förväntade tävlingstider (endast löpning)

måste du använda en pulsmätare som du parar ihop med

enheten. För att få en så exakt beräkning som möjligt bör du

slutföra inställningen av användarprofilen (Ställa in din

användarprofil) och ställa in din maxpuls (Ställa in dina

pulszoner).

Enheten använder VO2-maxberäkningen (Om VO2-

maxberäkningar) och publicerade informationskällor för att räkna

ut en måltävlingstid baserad på din aktuella kondition.

Beräkningen förutsätter också att du har tränat på rätt sätt inför

tävlingen.

OBS! Beräkningarna kanske inte verkar stämma helt till en

början. För att enheten ska lära sig om dina löpningsprestationer

behövs det några löprundor.

Sätt på dig pulsmätaren och ge dig ut och spring.

Håll ned .

Välj Min statistik > Föruts. tävl.-tid.

Dina förväntade tävlingstider visas för distanserna 5 km,

10 km, halvmaraton och maraton.

Återhämtningsrådgivare

Du kan använda din Garmin enhet ihopparad med pulsmätaren

för att visa hur lång tid som återstår innan du har återhämtat dig

helt och är redo för nästa tuffa pass. Återhämtningsrådgivaren

omfattar återhämtningstid och återhämtningskontroll. Tekniken

för återhämtningsrådgivaren tillhandahålls och stöds av

Firstbeat Technologies Ltd.

Återhämtningskontroll: Återhämtningskontrollen ger en

realtidsindikation av din återhämtningsstatus inom de första

minuterna av en aktivitet.

Återhämtningstid: Återhämtningstiden visas omedelbart efter

en aktivitet. Tiden räknar ner tills det är optimalt för dig att

försöka dig på ännu ett tufft pass.

Slå på återhämtningsrådgivaren

Innan du kan visa funktionen med återhämtningsrådgivaren

måste du sätta på dig pulsmätaren och para ihop den med

enheten (Para ihop ANT+ givare). Om din epix levererades

tillsammans med en pulsmätare är enheterna redan ihopparade.

För att få en så exakt beräkning som möjligt måste du slutföra

inställningen av användarprofilen (Ställa in din användarprofil)

och ställa in din maxpuls (Ställa in dina pulszoner).

Håll ned .

Välj Min statistik > Återhämtningsrådg. > Status > På.

Gå ut och spring.

Under de första minuterna av löpningen visas en

återhämtningskontroll som visar din återhämtningsstatus i

realtid.

Efter löpningen väljer du Spara.

Återhämtningstiden visas. Den maximala tiden är 4 dagar,

och minsta möjliga tid är 6 timmar.

Visa tid för återhämtning

Innan du kan visa tid för återhämtning måste du aktivera

återhämtningsrådgivaren.

Håll ned .

Träning 9

Välj Min statistik > Återhämtningsrådg..

Återhämtningstiden visas. Den maximala tiden är 4 dagar,

och minsta möjliga tid är 6 timmar.

Om Training Effect

Training Effect mäter hur träningen påverkar din kondition.

Training Effect ackumuleras under aktiviteten. Under aktivitetens

gång ökar träningseffektens värde, vilket talar om för dig på

vilket sätt aktiviteten har förbättrat din kondition. Training Effect

fastställs med hjälp av din användarprofilinformation, puls,

varaktighet samt aktivitetens intensitet.

Det är viktigt att du känner till att värdena för Training Effect

(1,0–5,0) kan verka vara onormalt höga under de första

löpningarna. Du måste genomföra ett antal aktiviteter innan

enheten "lär sig" din kondition.

Training

Effect

Beskrivning

1,0–1,9 Underlättar återhämtning (korta aktiviteter). Förbättrar

uthålligheten vid längre aktiviteter (mer än 40 minuter).

2,0–2,9 Bibehåller din kondition.

3,0–3,9 Förbättrar din kondition om den upprepas som en del

av ditt veckoträningsprogram.

4,0–4,9 Förbättrar väsentligt din kondition vid upprepning 1-2

gånger per vecka med tillräcklig tid för återhämtning.

5,0 Förorsakar tillfällig överbelastning med stor förbättring.

Träna mycket försiktigt upp till den här nivån. Kräver

extra dagar för återhämtning.

Training Effect-tekniken tillhandahålls och stöds av Firstbeat

Technologies Ltd. Mer information finns på

www.firstbeattechnologies.com.

Klocka

Ställa in alarmet

Du kan ställa in upp till tio olika alarm. Varje alarm kan ställas in

så att det ljuder en gång eller upprepas regelbundet.

Håll ned .

Välj Klocka > Klocklarm > Lägg till ny.

Välj Status > På.

Välj Klocka och ange en alarmtid.

Välj Avisering och välj en aviseringstyp (valfritt).

Välj Upprepa och välj när alarmet ska upprepas, exempelvis

dagligen, på vardagar eller en gång (valfritt).

Starta nedräkningstimern

Håll ned .

Välj Klocka > Tidur.

Ange tiden.

Om det behövs väljer du Starta om > På om du vill starta om

tiduret automatiskt när tiden har löpt ut.

Om det behövs väljer du Avisering och väljer en

aviseringstyp.

Välj Starta tidur.

Använda stoppuret

Håll ned .

Välj Klocka > Stoppur.

På urtavlan väljer du START.

Ställa in aviseringar om soluppgång och

solnedgång

Du kan ställa in att aviseringslarmen för soluppgång och

solnedgång ska ljuda ett visst antal minuter eller timmar innan

soluppgången eller solnedgången inträffar.

Håll ned .

Välj Klocka > Varningar.

Välj ett alternativ:

• Välj Till solnedgång > Status > På.

• Välj Till soluppgång > Status > På.

Välj Klocka och ange tiden.

Navigering

Spara din plats

Du kan spara din aktuella plats för att navigera tillbaka till den

senare.

Håll ned .

Välj Spara plats.

Följ instruktionerna på skärmen.

Navigera till en destination

Du kan använda enheten för att navigera till en destination eller

följa en kurs. När du börjar navigera kan du välja vilken aktivitet

som ska användas när du tar dig till destinationen, t.ex.

vandring, löpning eller cykling. Om du redan spelar in en

aktivitet när du börjar navigera fortsätter enheten att spela in

den aktuella aktiviteten medan du navigerar.

Håll ned .

Välj Navigation.

Välj en kategori.

Välj en destination genom att svara på uppmaningarna på

skärmen.

Välj Gå till.

Välj en aktivitet.

Navigeringsinformation visas.

Välj START för att börja navigera.

Välj UP eller DOWN för att visa andra datasidor (valfritt).

Navigera till en intressant plats

Om de kartdata som finns installerade på enheten innehåller

intressanta platser kan du navigera till dem.

Håll ned .

Välj Kartpunkter och välj en kategori.

En lista över intressanta platser i närheten av din aktuella

plats visas.

Om du vill söka i närheten av en annan plats väljer du Sök

nära och väljer en plats (valfritt).

Välj en intressant plats bland sökresultaten.

Välj Gå till.

Välj en aktivitet.

Navigeringsinformation visas.

Välj START för att börja navigera.

Intressanta platser

En intressant plats är en plats som du kanske tycker är praktisk

eller intressant. Intressanta platser sorteras efter kategori och

kan omfatta populära resmål som bensinstationer, restauranger,

hotell och nöjen.

10 Klocka

Navigera med Kurs mot mål

Du kan peka med enheten på ett avlägset objekt, t.ex. ett

vattentorn, låsa enheten i den riktningen och sedan navigera till

objektet.

Håll ned .

Välj Navigation > Sikta och kör.

Rikta den övre delen av klockan mot ett föremål och välj

START.

Välj en aktivitet.

Navigeringsinformation visas.

Välj START för att börja navigera.

Välj UP eller DOWN för att visa andra datasidor (valfritt).

Kompass

Enheten har en kompass med tre axlar och automatisk

kalibrering. Kompassens funktioner och utseende ändras

beroende på din aktivitet, om GPS är aktiverat och om du

navigerar till en destination. Du kan ändra

kompassinställningarna manuellt (Kompassinställningar).

Karta

Din epix klocka kan visa flera typer av Garmin kartdata, t.ex.

topografiska kartor, BirdsEye bilder, BlueChart

marina kartor

och City Navigator

gatukartor. Om du vill köpa kartdata och visa

kompatibilitetsinformation går du till garmin.com/maps.

betecknar din plats på kartan. När du navigerar till en

destination visas rutten med en linje på kartan.

Visa kartan

På klockan väljer du DOWN.

Söka på karta

Du kan söka på kartan med hjälp av pekskärmen eller

knapparna.

Tryck på kartan, eller håll ned .

Reglage och hårkors visas på kartan.

Välj ett alternativ:

• Om du vill zooma nyper du ihop eller drar isär två fingrar

på pekskärmen.

• Om du vill panorera drar du kartan.

• Om du vill använda reglagen på skärmen kan du välja ett

reglage eller välja knappen bredvid ett reglage.

• Om du vill växla mellan reglage för panorering och

zoomning på skärmen väljer du START.

• Om du vill välja den punkt som anges av hårkorset kan du

välja hårkorset eller hålla ned START.

Spara eller navigera till en plats på kartan

Du kan använda pekskärmen för att välja valfri plats på kartan.

Du kan spara platsen eller börja navigera till den.

Tryck på kartan.

Reglage och hårkors visas på kartan.

Panorera och zooma kartan för att centrera platsen i

hårkorset.

Välj hårkorset.

Om det behövs väljer du en närliggande intressant plats.

Välj ett alternativ:

• Om du vill börja navigera till platsen väljer du Kör.

• Om du vill spara platsen väljer du Spara.

• Om du vill visa information om platsen väljer du Granska.

Navigera till startpunkten

Du kan navigera tillbaka till startpunkten för ditt spår eller din

aktivitet längs den väg du färdats. Den här funktionen är bara

tillgänglig för aktiviteter som använder GPS.

Under en aktivitet väljer du STOP > TracBack.

Din aktuella plats

och spåret du ska följa

syns på kartan.

Historik

Historiken innefattar tid, distans, kalorier, genomsnittlig hastighet

eller tempo, varvdata och ANT+ givarinformation (tillval).

OBS! När enhetsminnet är fullt skrivs de äldsta data över.

Använda historik

Historiken innehåller tidigare aktiviteter som du har sparat på

enheten.

Håll ned .

Välj Historik > Aktiviteter.

Välj en aktivitet.

Välj ett alternativ:

• Om du vill visa ytterligare information om aktiviteten väljer

du Information.

• Om du vill välja ett varv och visa ytterligare information om

varje varv väljer du Varv.

• Om du vill välja ett intervall och visa ytterligare information

om varje intervall väljer du Intervaller.

• Om du vill visa aktiviteten på kartan väljer du Karta.

• Om du vill navigera den väg du färdats för aktiviteten

baklänges väljer du TracBack (Navigera till startpunkten).

• Om du vill ta bort den valda aktiviteten väljer du Ta bort.

• Om du vill navigera den väg du färdats för aktiviteten

väljer du Kör.

Multisporthistorik

På enheten lagras en övergripande sammanfattning av

multisportaktiviteten, bland annat data för total distans, tid,

kalorier och valfritt tillbehör. Enheten särskiljer också

aktivitetsdata för varje sportsegment och övergång så att du kan

jämföra liknande träningsaktiviteter och hålla reda på hur snabbt

du tar dig igenom övergångarna. Övergångshistoriken innefattar

distans, tid, medelfart och kalorier.

Visa din tid i varje pulszon

Innan du kan visa pulszondata måste du para ihop enheten med

en kompatibel pulsmätare, avsluta en aktivitet och spara

aktiviteten.

Genom att visa tiden i varje pulszon kan du anpassa

träningsintensiteten.

Håll ned .

Välj Historik > Aktiviteter.

Välj en aktivitet.

Välj Tid i zon.

Visa totalt antal steg

Innan du kan visa totalt antal steg måste du aktivera

aktivitetsspårning (Aktivera aktivitetsspårning).

Historik 11

Håll ned .

Välj Historik > Steg.

Välj en dag för att visa ackumulerad stegräkning, stegmål,

tillryggalagd sträcka och förbrända kalorier.

Visa datatotaler

Du kan visa data för den totala distansen och tiden som sparats

i enheten.

Håll ned .

Välj Historik > Totaler.

Välj vid behov en aktivitet.

Välj ett alternativ för att visa summa varje vecka eller månad.

Ta bort historik

Håll ned .

Välj Historik > Alternativ.

Välj ett alternativ:

• Välj Ta bort alla aktiv.? för att radera alla aktiviteter från

historiken.

• Välj Nollställa totaler om du vill återställa alla

sammanlagda sträckor och tider.

OBS! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.

Bekräfta ditt val.

Använda total distans

Total distans registrerar automatiskt den totala tillryggalagda

sträckan och höjdstigningen.

Håll ned .

Välj Min statistik > Total distans.

Välj ett alternativ för att visa totalerna från total distans.

Om det behövs väljer du en total och väljer Ja för att

nollställa total distans.

Anslutna funktioner

Det finns anslutna funktioner för epix enheten när du ansluter

enheten till en kompatibel smartphone med trådlös Bluetooth

teknik. För vissa funktioner kan du behöva installera Garmin

Connect Mobile appen på din anslutna smartphone. Mer

information finns på www.garmin.com/apps. Vissa funktioner är

också tillgängliga när du ansluter enheten till ett trådlöst nätverk.

Telefonaviseringar: Visar telefonaviseringar och meddelanden

på din epix enhet.

LiveTrack: Gör det möjligt för vänner och familj att följa dina

tävlingar och träningsaktiviteter i realtid. Du kan bjuda in

följare via e-post eller sociala medier så att de kan se dina

realtidsdata på en Garmin Connect spårningssida.

Aktivitetsöverföringar till Garmin Connect: Skickar

automatiskt aktiviteten till ditt Garmin Connect konto så snart

du har slutat registrera aktiviteten.

Connect IQ: Gör att du kan utöka dina enhetsfunktioner med

nya urtavlor, widgetar, appar och datafält.

Garmin Connect

Du kan kontakta dina vänner på Garmin Connect. Garmin

Connect har verktygen som behövs för att spåra, analysera,

dela och peppa varandra. Spela in händelserna i ditt aktiva liv

inklusive löprundor, promenader, cykelturer, simturer,

vandringar, triathlon och mycket mer. Registrera dig för ett

kostnadsfritt konto genom att gå till www.garminconnect.com

/start.

Lagra dina aktiviteter: När du har avslutat och sparat en

aktivitet med enheten kan du överföra aktiviteten till Garmin

Connect och spara den så länge du vill.

Analysera dina data: Du kan visa mer detaljerad information

om din aktivitet, inklusive tid, distans, höjd, puls, kalorier som

förbränts, kadens, en översiktskartvy, tempo- och

hastighetsdiagram samt anpassningsbara rapporter.

OBS! Vissa data kräver ett valfritt tillbehör, till exempel en

pulsmätare.

Planera din träning: Du kan välja ett träningsmål och läsa in

något av träningsprogrammen med anvisningar dag för dag.

Dela med dig av dina aktiviteter: Du kan skapa kontakter med

dina vänner så att ni kan följa varandras aktiviteter eller länka

till dina aktiviteter på de sociala nätverksplatser du gillar bäst.

Använda Garmin Connect Mobile

Du kan överföra alla dina aktivitetsdata till ditt Garmin Connect

konto för en omfattande analys. Med ditt Garmin Connect konto

kan du visa en karta över din aktivitet och dela dina aktiviteter

med vänner. Du kan aktivera automatisk överföring i Garmin

Connect Mobile appen.

Från Garmin Connect Mobile appen väljer du > Enheter.

Välj din epix enhet och välj sedan Enhetsinställningar.

Välj omkopplaren för att slå på automatisk överföring.

Överföra data manuellt till Garmin Connect Mobile

Håll ned .

Välj Inställningar > Bluetooth > Synka.

Använda Garmin Connect på din dator

Om du inte har parat ihop din epix enhet med din smartphone

kan du överföra alla aktivitetsdata till ditt Garmin Connect konto

med hjälp av datorn.

Anslut enheten till datorn med USB-kabeln.

Gå in på www.garminconnect.com/start.

Följ instruktionerna på skärmen.

Aktivera aviseringar för Bluetooth

Innan du kan aktivera aviseringar måste du para ihop epix

enheten med en kompatibel mobil enhet (Para ihop din

smartphone med enheten).

Håll ned .

Välj Inställningar > Bluetooth > Smartaviseringar > Status

> På.

Välj Under aktivitet.

Välj en aviseringsinställning.

Välj en ljudinställning.

Välj Klockläge.

Välj en aviseringsinställning.

Välj en ljudinställning.

Välj Tidsgräns.

Välj hur länge varningen för en ny avisering visas på

skärmen.

12 Anslutna funktioner

Visa aviseringar

På klockan väljer du UP för att visa aviseringswidgeten.

Välj START och välj en avisering.

Om det behövs väljer du DOWN för att bläddra igenom

innehållet i aviseringen.

Välj BACK för att återgå till föregående skärm.

Aviseringen finns kvar på epix enheten tills du visar eller tar

bort den på den mobila enheten.

Hantera aviseringar

Du kan använda den kompatibla mobila enheten för att hantera

aviseringar som visas på epix enheten.

Välj ett alternativ:

• Om du använder en iOS

enhet använder du

inställningarna för aviseringscenter på den mobila enheten

för att välja de objekt du vill visa på enheten.

• Om du använder en Android

™

enhet kan du använda

inställningarna i Garmin Connect Mobile appen för att

välja de objekt du vill visa på enheten.

Stänga av Bluetooth teknik

Håll ned .

Välj Inställningar > Bluetooth > Status > Av för att stänga

av trådlös Bluetooth teknik på epix enheten.

Läs i användarhandboken till den mobila enheten om hur du

stänger av Bluetooth trådlös teknik på den mobila enheten.

Connect IQ funktioner

Du kan lägga till Connect IQ funktioner till klockan från Garmin

och andra leverantörer med hjälp av Garmin Connect Mobile

appen.

Urtavlor: Gör det möjligt att ändra klockans utseende.

Datafält: Gör att du kan hämta nya datafält som presenterar

sensor-, aktivitets- och historikdata på nya sätt. Du kan lägga

till Connect IQ datafält i inbyggda funktioner och sidor.

Widgetar: Ger snabb information, bland annat sensordata och

aviseringar.

Appar: Lägger till interaktiva funktioner i klockan, till exempel

nya utomhus- och träningsaktivitetstyper.

Hämta Connect IQ funktioner

Innan du kan hämta Connect IQ funktioner från Garmin Connect

Mobile appen måste du para ihop epix enheten med din

smartphone som kör Garmin Connect Mobile appen.

Från Garmin Connect Mobile appen väljer du > Connect

IQ-butiken.

Välj din epix enhet.

Hämta Connect IQ funktioner med hjälp av datorn

Anslut enheten till datorn med en USB-kabel.

Gå till www.garminconnect.com.

På enhetens widget väljer du Connect IQ-butiken.

Välj en Connect IQ funktion.

Välj Skicka till enhet och följ instruktionerna på skärmen.

Anpassa enheten

Inställningar för aktivitetsappen

Med de här inställningarna kan du anpassa varje förinstallerad

aktivitetsapp utifrån dina behov. Du kan exempelvis anpassa

datasidor och aktivera varningar och träningsfunktioner. Alla

inställningar är inte tillgängliga för alla aktivitetstyper.

Håll ned , välj Inställningar > Appar och välj en aktivitet.

Datasidor: Anpassa datasidor för vald aktivitet (Anpassa

dataskärmarna). Du kan också visa eller dölja en

kartdatasida för vissa aktiviteter.

Varningar: Ställer in tränings- eller navigeringsmeddelanden för

vald aktivitet.

Metronom: Spelar upp toner med jämn takt för att hjälpa dig

förbättra ditt resultat genom att träna med snabbare,

långsammare eller jämnare kadens (Använda metronomen).

Karta: Anger visningsinställningar för kartdatasidan för

aktiviteten. Om alternativet Anv. systeminst. är aktiverat

använder kartdatasidan inställningarna från systemets

kartinställningar (Kartinställningar).

Rutter: Anger inställningarna för beräkning av rutter för den här

aktiviteten.

Auto Lap: Ställer in alternativ för Auto Lap

funktionen (Auto

Lap).

Auto Pause: Ställer in enheten på att sluta spela in data när du

slutar röra på dig eller när du faller under en angiven

hastighet (Aktivera Auto Pause

Auto. klättring: Gör att enheten kan upptäcka höjdskillnader

automatiskt med den inbyggda höjdmätaren.

Auto-åk: Gör att enheten kan upptäcka skidåk automatiskt med

den inbyggda accelerometern.

3D-fart: Beräknar din hastighet med hjälp av din höjdförändring

och din horisontella rörelse ovan jord (3D-hastighet och

avstånd).

3D-sträcka: Beräknar din tillryggalagda sträcka med hjälp av din

höjdförändring och din horisontella rörelse ovan jord.

Auto Scroll: Gör att du kan bläddra automatiskt genom alla

sidor med aktivitetsdata medan tiduret är igång (Använda

Rulla automatiskt).

GPS: Ställer in läget för GPS-antennen (UltraTrac).

Bassänglängd: Ställer in bassänglängd för simning i bassäng

(Ta en simtur i bassäng).

Simtagsdetektering: Aktiverar simtagsdetektering för simning i

bassäng.

Strömsparläge: Anger tidsgränsinställningen för energisparläge

för en aktivitet (Tidsgränsinställningar för energisparläge).

Bakgrundsfärg: Anger bakgrundsfärgen svart eller vit för varje

aktivitet.

Profilfärg: Anger accentfärgen för varje aktivitet för att

identifiera vilken aktivitet som är aktiv.

Status: Visar eller döljer den valda aktiviteten i listan med

appar.

Flytta uppåt: Justerar aktivitetens placering i listan med appar.

Flytta nedåt: Justerar aktivitetens placering i listan med appar.

Ta bort: Tar bort aktiviteten.

OBS! Det här tar bort aktiviteten från listan med appar och

alla aktivitetsinställningar som användaren angett. Du kan

återställa alla enhetsinställningar till fabriksinställningarna för

att lägga tillbaka en borttagen aktivitet i listan (Återställa alla

standardinställningar).

Byt namn: Anger aktivitetsnamnet.

Anpassa dataskärmarna

Du kan visa, dölja och ändra ordningen på layout och innehåll

på datasidorna för varje aktivitet.

Håll ned .

Välj Inställningar > Appar.

Välj den aktivitet du vill anpassa.

Välj Datasidor.

Välj en datasida som du vill anpassa.

Anpassa enheten 13

Välj ett alternativ:

• Välj Status för att sätta på eller stänga av datasidan.

• Välj Layout för att justera antalet datafält på datasidan.

• Välj ett fält för att ändra data som visas i fältet.

Varningar

Du kan ställa in varningar för varje aktivitet, vilket kan hjälpa dig

att träna mot vissa mål, öka din medvetenhet om omgivningen

och att navigera till din destination. Vissa varningar är endast

tillgängliga för vissa aktiviteter. Det finns tre typer av varningar:

Händelsevarningar, intervallvarningar och återkommande

varningar.

Händelsevarningar: En händelsevarning aviserar dig en gång.

Händelsen är ett visst värde. Till exempel kan du ställa in

enheten på att varna dig när du når en viss höjd.

Intervallvarning: En intervallvarning meddelar dig varje gång

enheten är över eller under ett angivet intervall av värden. Ett

exempel: du kan ställa in enheten på att varna dig när din

puls ligger under 60 slag per minut (bpm) och över 210 bpm.

Återkommande varning: En återkommande varning aviserar

dig varje gång enheten registrerar ett angivet värde eller

intervall. Du kan till exempel ställa in enheten på att varna dig

var 30:e minut.

Varningsnamn Varningstyp Beskrivning

Kadens Räckvidd Du kan ställa in minimi- och

maximivärden för takt.

Kalorier Händelse,

återkommande

Du kan ställa in antal kalorier.

Egna Återkommande Du kan välja ett befintligt

meddelande eller skapa ett eget

meddelande och välja en

varningstyp.

Distans Återkommande Du kan ställa in ett

avståndsintervall.

Höjd Räckvidd Du kan ställa in minimi- och

maximivärden för höjd.

Puls Räckvidd Du kan ställa in min.- och maxpuls

eller välja zonförändringar. Se Om

pulszoner och Beräkning av

pulszon.

Tempo Räckvidd Du kan ställa in minimi- och

maximivärden för tempo.

Ström Räckvidd Du kan ställa in hög eller låg

strömnivå.

Spring/gå Återkommande Du kan ställa in tidsinställda

gångraster vid jämna mellanrum.

Hastighet Räckvidd Du kan ställa in minimi- och

maximivärden för fart.

Tid Händelse,

återkommande

Du kan ställa in ett tidsintervall.

Ställa in varning

Håll ned .

Välj Inställningar > Appar.

Välj en aktivitet.

OBS! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Välj Varningar.

Välj ett alternativ:

• Välj Lägg till ny för att lägga till en ny varning för

aktiviteten.

• Välj varningens namn för att redigera en befintlig varning.

Vid behov, välj typ av varning.

Välj en zon, ange minimi- och maximivärden, eller ange ett

eget värde för varningen.

Slå på varningen om det behövs.

För händelsevarningar och återkommande varningar visas ett

meddelande varje gång du når varningsvärdet. För

intervallvarningar visas ett meddelande varje gång du överstiger

eller faller under det angivna intervallet (minimi- och

maximivärden).

Auto Lap

Markera varv enligt distans

Med Auto Lap kan du automatiskt markera varvet vid en viss

sträcka. Den här funktionen är användbar när du vill jämföra

prestationer för olika delar av en aktivitet (till exempel varje mile

eller var femte kilometer).

Håll ned .

Välj Inställningar > Appar.

Välj en aktivitet.

OBS! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Välj Auto Lap.

Välj ett alternativ:

• Välj Auto Lap för att sätta på eller stänga av Auto Lap.

• Välj Automatisk sträcka för att justera avståndet mellan

varven.

Varje gång du slutför ett varv visas ett meddelande som visar

tiden för varvet. Enheten piper eller vibrerar också om ljudtoner

är påslagna (Systeminställningar).

Om det behövs kan du anpassa datasidorna till att visa

ytterligare varvdata (Anpassa dataskärmarna).

Anpassa meddelandet Varvvarning

Du kan anpassa ett eller två datafält som visas i

varvvarningsmeddelandet.

Håll ned .

Välj Inställningar > Appar.

Välj en aktivitet.

OBS! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Välj Auto Lap > Varvvarning.

Välj ett datafält för att ändra i det.

Välj Förhandsvisning (valfritt).

Ruttinställningar

Du kan ändra ruttinställningar för att anpassa på vilket sätt

enheten beräknar rutter för varje aktivitet.

I appinställningarna väljer du Rutter.

Aktivitet: Ställer in en aktivitet för rutten. Enheten beräknar

optimerade rutter för den typ av aktivitet du ägnar dig åt.

Beräkningsmetod: Ställer in beräkningsmetoden för att

minimera tiden, sträckan eller stigningen i rutter.

Lås på väg: Låser positionsikonen, som indikerar din position

på kartan, på närmaste väg.

Undvikanden: Ställer in vilka väg- eller transporttyper du vill

undvika i rutter.

Aktivera Auto Pause

Du kan använda Auto Pause funktionen om du vill pausa tiduret

automatiskt när du slutar röra på dig. Den här funktionen är

användbar om aktiviteten innehåller trafikljus eller andra ställen

där du måste stanna.

OBS! Historiken registreras inte när du har stoppat eller pausat

tiduret.

Håll ned .

Välj Inställningar > Appar.

Välj en aktivitet.

OBS! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Välj Auto Pause.

14 Anpassa enheten

Välj ett alternativ:

• Välj Vid stopp om du vill pausa tiduret automatiskt när du

slutar röra på dig.

• Välj Egna om du vill pausa tiduret automatiskt när ditt

tempo eller din hastighet faller under en viss angiven nivå.

Aktivera automatisk klättring

Du kan använda funktionen Automatisk klättring för att upptäcka

höjdförändringar automatiskt. Du kan använda den under

aktiviteter som klättring, vandring, löpning och cykling.

Håll ned .

Välj Inställningar > Appar.

Välj en aktivitet.

OBS! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Välj Auto. klättring > Status > På.

Välj Löpskärm för att ta reda på vilken datasida som visas

när du springer.

Välj Klättringsskärm för att ta reda på vilken datasida som

visas när du klättrar.

Om det behövs väljer du Invertera färger för att kasta om

färgerna på skärmen när du byter läge.

Välj Vertikal fart för att ställa in stigningens takt över tid.

Välj Lägesväxlare för att ange hur snabbt enheten ska byta

läge.

3D-hastighet och avstånd

Du kan ställa in 3D-hastighet för att beräkna hastighet eller

avstånd med både din höjdförändring och din horisontella

rörelse ovan jord. Du kan använda den under aktiviteter som

skidåkning, klättring, navigering, vandring, löpning eller cykling.

Använda Rulla automatiskt

Använd funktionen Rulla automatiskt om du vill bläddra

automatiskt genom alla sidor med aktivitetsdata medan tiduret

är igång.

Håll ned .

Välj Inställningar > Appar.

Välj en aktivitet.

OBS! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Välj Auto Scroll.

Välj en visningshastighet.

UltraTrac

Funktionen UltraTrac är en GPS-inställning som spelar in

spårpunkter och givardata mindre ofta. Om du aktiverar

funktionen UltraTrac ökas batteriets livslängd men kvaliteten på

inspelade aktiviteter minskas. Du bör använda funktionen

UltraTrac för aktiviteter som kräver längre batterilivslängd och

för vilka frekventa uppdateringar av givardata är mindre viktigt.

Tidsgränsinställningar för energisparläge

Tidsgränsinställningarna påverkar hur länge enheten är i

träningsläget, till exempel när du väntar på att ett lopp ska

starta. Håll ned , välj Inställningar > Appar och välj en

aktivitet. Välj Strömsparläge för att justera tidsgränsinställningar

för aktiviteten.

Normal: Ställer in att enheten går in i klockläge med låg effekt

efter 5 minuters inaktivitet.

Utökad: Ställer in att enheten går in i klockläge med låg effekt

efter 25 minuters inaktivitet. Det utökade läget kan leda till att

batteriet behöver laddas oftare.

Inställningar för urtavlan

Du kan anpassa urtavlans utseende genom att välja layout,

färger och ytterligare data. Du kan också hämta egna urtavlor

från Connect IQ butiken.

Anpassa urtavlan

Innan du kan aktivera en Connect IQ urtavla måste du installera

en urtavla som finns i Connect IQ butiken (Connect IQ

funktioner).

Du kan anpassa urtavlans information och utseende, eller

aktivera en installerad Connect IQ urtavla.

Håll ned .

Välj Inställningar > Urtavla > Typ.

Välj ett alternativ:

• Om du vill aktivera den förinstallerade digitala urtavlan

väljer du Digitalt.

• Om du vill aktivera en installerad Connect IQ urtavla väljer

du namnet på den installerade urtavlan.

Om du använder en förinstallerad urtavla väljer du ett

alternativ:

• Om du vill ändra bakgrundsfärg väljer du Bakgrundsfärg.

• Om du vill lägga till eller ändra profilfärg på den digitala

urtavlan väljer du Profilfärg.

• Om du vill ändra stil på siffrorna på den digitala urtavlan

väljer du Layout.

• Om du vill ändra data som visas på urtavlan väljer du

Ytterligare data.

Välj UP eller DOWN för att förhandsvisa alternativen för

urtavlan.

Välj START för att spara valet.

Anpassa widgetslingan

Du kan visa, dölja eller flytta objekt i widgetslingan.

Håll ned .

Välj Inställningar > Widgets.

Välj en widget.

Välj ett alternativ:

• Välj Status för att visa eller dölja widgeten i widgetslingan.

• Välj Flytta uppåt eller Flytta nedåt för att ändra plats på

widgeten i widgetslingan.

Givarinställningar

Kompassinställningar

Håll ned och välj Inställningar > Sensorer > Kompass.

Kalibrera: Med den här funktionen kan du kalibrera

kompassensorn manuellt (Kalibrera kompassen).

Visning: Ställer in kompassens riktningsvisning på tecken,

grader eller milliradianer.

Norreferens: Ställer in kompassens nordliga referens (Ställa in

den nordliga referensen).

Läge: Ställer in kompassen på att använda endast elektroniska

sensordata (På), en kombination av GPS och elektroniska

sensordata vid rörelse (Auto) eller endast GPS-data (Av).

Kalibrera kompassen

MEDDELANDE

Kalibrera den elektroniska kompassen utomhus. Stå inte nära

objekt som påverkar magnetfält, t.ex. bilar, hus eller

kraftledningar, eftersom det kan minska noggrannheten.

Din enhet kalibrerades på fabriken och enheten använder

automatisk kalibrering som standard. Om du upplever ett

onormalt kompassbeteende, t.ex. efter att ha rört dig långa

avstånd eller efter extrema temperaturändringar, kan du

kalibrera kompassen manuellt.

Håll ned .

Anpassa enheten 15

Välj Inställningar > Sensorer > Kompass > Kalibrera >

Start.

Följ instruktionerna på skärmen.

Ställa in den nordliga referensen

Du kan ange vilken riktningsreferens som ska användas vid

beräkning av kursinformation.

Håll ned .

Välj Inställningar > Sensorer > Kompass > Norreferens.

Välj ett alternativ:

• Om du vill ställa in geografiskt norr som riktningsreferens

väljer du Faktisk.

• Om du vill ställa in magnetisk variation för din position

automatiskt väljer du Magnetisk.

• Om du vill ställa in rutnät norr (000º) som riktningsreferens

väljer du Rutnät.

Höjdmätare och barometer

Enheten innehåller en intern höjdmätare och barometer.

Enheten samlar in höjdmätar- och barometerdata kontinuerligt,

även i standbyläge. Höjdmätaren visar din ungefärliga höjd

baserat på tryckförändringar. Barometern visar omgivningens

tryckdata baserat på den konstanta höjd där höjdmätaren

kalibrerades senast (Höjdmätarinställningar).

Höjdmätarinställningar

Håll ned och tryck på Inställningar > Sensorer >

Höjdmätare.

Autokalibrering: Höjdmätaren kalibreras automatiskt varje gång

du slår på GPS-spårning.

Kalibrera: Gör det möjlig att kalibrera höjdmätaren manuellt.

Kalibrera den barometriska höjdmätaren

Din enhet kalibrerades på fabriken och enheten använder

automatisk kalibrering vid GPS-startpunkten som standard. Du

kan manuellt kalibrera höjdmätaren om du känner till korrekt

höjd eller korrekt lufttryck vid havsytan.

Håll ned .

Välj Inställningar > Sensorer > Höjdmätare.

Välj ett alternativ:

• Kalibrera automatiskt från GPS-startpunkten genom att

välja Autokalibrering > En gång.

• Kalibrera automatiskt med periodiska GPS-

kalibreringsuppdateringar genom att välja

Autokalibrering > Kontinuerligt.

• Välj Kalibrera om du vill ange aktuell höjd.

Barometerinställningar

Håll ned och välj Inställningar > Sensorer > Barometer.

Diagram: Ställer in tidsskalan för sjökortet i barometerwidgeten.

Stormvarning: Anger hastigheten på lufttrycksändringen som

utlöser en stormvarning.

Kartinställningar

Du kan anpassa hur kartan visas i kartwidgeten och på

datasidor.

Håll ned och välj Inställningar > Karta.

Konfigurera kartor: Visar eller döljer data från installerade

kartprodukter.

Orientering: Anger kartans orientering. Med alternativet Norr

upp visas norr överst på sidan. Med alternativet Spår uppåt

visas den nuvarande riktningen överst på sidan.

Autozoom: Väljer automatiskt rätt zoomnivå för optimal

användning av kartan. När detta är avaktiverat måste du

zooma in och ut manuellt.

Spårlogg: Visar eller döljer spårregistret, eller den väg du

färdats, som en färgad linje på kartan.

Användarplatser: Visar och döljer sparade platser på kartan.

Visa och dölja kartdata

Om du har flera kartor installerade på enheten kan du välja vilka

kartdata som ska visas på kartan.

Håll ned .

Välj Inställningar > Karta > Konfigurera kartor.

Välj en karta för att aktivera omkopplaren som visar eller

döljer kartdata.

Systeminställningar

Håll ned och välj Inställningar > System.

Användarprofil: Gör att du kan komma åt och anpassa din

egen statistik (Ställa in din användarprofil).

Språk: Ställer in språket som visas på enheten.

Klocka: Justerar tidsinställningarna (Tidsinställningar).

Bakgrundsbelysning: Justerar inställningarna för

bakgrundsbelysningen (Inställningar för bakgrundsbelysning).

Avisering: Ställer in enhetens ljud, t.ex. knappljud, varningar

och vibrationer.

Enheter: Ställer in måttenheterna som används på enheten

(Ändra måttenheterna).

GLONASS: Du kan aktivera alternativet GLONASS för

snabbare positionsbestämning och högre prestanda i

krävande miljöer. Om du använder alternativen WAAS/

EGNOS och GLONASS minskar batteriets livslängd

snabbare än om du bara använder alternativet GPS.

WAAS/EGNOS: Du kan aktivera alternativet WAAS/EGNOS för

snabbare positionsbestämning och högre prestanda i

krävande miljöer. Om du använder alternativen WAAS/

EGNOS och GLONASS minskar batteriets livslängd

snabbare än om du bara använder alternativet GPS.

Positionsformat: Ställer in det geografiska positionsformatet

och referensalternativ.

Format: Ställer in allmänna formatinställningar, t.ex. tempo och

hastighet som visas under aktiviteter och början på veckan.

Dataregistrering: Ställer in hur enheten spelar in aktivitetsdata.

Med inspelningsalternativet Smart (standard) kan du spela in

aktiviteter under längre tid. Inspelningsalternativet Varje

sekund ger mer detaljerade aktivitetsinspelningar, men spelar

eventuellt inte in hela aktiviteter som håller på under längre

perioder.

USB-läge: Ställer in enheten på användning av

masslagringsläge eller Garmin läge när den är ansluten till en

dator.

Återst. standardinst: Gör att du kan återställa användardata

och inställningar (Återställa alla standardinställningar).

Programuppdater.: Gör att du kan installera

programuppdateringar som hämtas med hjälp av Garmin

Express.

Om: Visar enhets-, programvaru- och licensinformation.

Tidsinställningar

Håll ned och välj Inställningar > System > Klocka.

Tidsformat: Ställer in om enheten ska visa tiden i 12-timmars

eller 24-timmars format.

Ställ in tid: Ställer in tidszonen för enheten. Alternativet Auto

ställer in tidszonen automatiskt baserat på din GPS-position.

Klocka: Gör att du kan justera tiden om den är inställd på

alternativet Manuellt.

16 Anpassa enheten

Sidan laddas...

Garmin epix™ Användarguide

Stämpla: Garmin

Modell: epix™

Typ: Användarguide

Ladda ner PDF

rapportera

Garmin epix™ Användarguide

Garmin epix™ Användarguide

Relaterade papper