epix
™
Användarhandbok
April 2015
Tryckt i Taiwan 190-01753-39_0A
Med ensamrätt. I enlighet med upphovsrättslagarna får den här handboken inte kopieras, helt eller delvis, utan ett skriftligt godkännande från Garmin. Garmin
förbehåller sig rätten att ändra eller förbättra sina produkter och att förändra innehållet i den här handboken utan skyldighet att meddela någon person eller
organisation om sådana ändringar eller förbättringar. Gå till www.garmin.com om du vill ha aktuella uppdateringar och tilläggsinformation gällande
användningen av den här produkten.
Garmin
®
, Garmin logotypen, ANT+
®
, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, TracBack
®
och Virtual Partner
®
är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag och är
registrerade i USA och andra länder. Connect IQ
™
, epix
™
, Garmin Connect
™
, Garmin Express
™
, HRM-Run
™
, tempe
™
, Vector
™
och VIRB
™
är varumärken som
tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag. De här varumärkena får inte användas utan skriftligt tillstånd från Garmin.
Android
™
är ett varumärke som tillhör Google Inc. Bluetooth
®
märket och logotyperna ägs av Bluetooth SIG, Inc. och all användning av sådana märken av
Garmin är licensierad. The Cooper Institute
®
och eventuella relaterade varumärken tillhör The Cooper Institute. Firstbeat
®
och Analyzed by Firstbeat är
registrerade eller oregistrerade varumärken som tillhör Firstbeat Technologies Ltd. iOS
®
är ett registrerat varumärke som tillhör Cisco Systems, Inc. som
används under licens av Apple Inc. Mac
®
är ett varumärke som tillhör Apple Inc., registrerat i USA och andra länder. Training Stress Score
™
(TSS), Intensity
Factor
™
(IF) och Normalized Power
™
(NP) är varumärken som tillhör Peaksware, LLC. Windows
®
är ett registrerat varumärke som tillhör Microsoft Corporation i
USA och andra länder. Övriga varumärken och varunamn tillhör respektive ägare.
Denna produkt är certifierad av ANT+
®
. Besök www.thisisant.com/directory för att se en lista över kompatibla produkter och appar.
Innehållsförteckning
Introduktion.....................................................................1
Översikt över enheten.................................................................1
Pekskärmstips........................................................................1
Låsa och låsa upp enheten.................................................... 1
Ladda enheten............................................................................ 1
Para ihop din smartphone med enheten.................................... 1
Support och uppdateringar......................................................... 1
Konfigurera Garmin Express..................................................1
Widgetar.......................................................................... 2
Visa widgetar.............................................................................. 2
VIRB™ fjärrkontroll..................................................................... 2
Styra en VIRB actionkamera..................................................2
Aktiviteter........................................................................ 2
Starta en aktivitet........................................................................ 2
Stoppa en aktivitet...................................................................... 2
Skidåkning.................................................................................. 2
Åka längdskidor..................................................................... 2
Åka slalom eller snowboard................................................... 2
Visa dina skidåk................................................................ 3
Vandring..................................................................................... 3
Ta en vandringstur................................................................. 3
Automatisk klättring................................................................3
Löpning....................................................................................... 3
Ut och springa........................................................................ 3
Använda metronomen............................................................3
Cykling........................................................................................ 3
Ta en cykeltur........................................................................ 3
Simning....................................................................................... 3
Ta en simtur i bassäng...........................................................3
Simterminologi.................................................................. 4
Simtagstyper..................................................................... 4
Vila vid simning i bassäng................................................. 4
Träna med träningsloggen................................................ 4
Ta en simtur på öppet vatten................................................. 4
Multisport.................................................................................... 4
Starta en triathlon- eller multisportaktivitet............................. 4
Skapa en anpassad aktivitet.................................................. 4
Inomhusaktiviteter.......................................................................5
Träning............................................................................ 5
Ställa in din användarprofil......................................................... 5
Träningsmål........................................................................... 5
Om pulszoner.........................................................................5
Ställa in dina pulszoner..................................................... 5
Beräkning av pulszon........................................................ 5
Ange dina kraftzoner.............................................................. 5
Aktivitetsspårning........................................................................5
Aktivera aktivitetsspårning..................................................... 5
Använda rörelseaviseringen.................................................. 6
Automatiskt mål..................................................................... 6
Sömnspårning........................................................................ 6
Använda sömnläget.......................................................... 6
Träningspass.............................................................................. 6
Följa ett träningspass på webben.......................................... 6
Påbörja ett träningspass........................................................ 6
Om träningskalendern............................................................6
Använda Garmin Connect träningsprogram..................... 6
Intervallpass................................................................................6
Skapa ett intervallpass........................................................... 6
Starta ett intervallpass........................................................... 7
Stoppa ett intervallpass..........................................................7
Använda Virtual Partner®........................................................... 7
Ställa in ett träningsmål.............................................................. 7
Avbryta ett träningsmål.......................................................... 7
Tävla i en föregående aktivitet
.................................................... 7
Personliga rekord........................................................................7
Visa dina personliga rekord................................................... 7
Återställa ett personligt rekord............................................... 7
Ta bort ett personligt rekord................................................... 7
Ta bort alla personliga rekord................................................ 7
Löpdynamik................................................................................ 7
Träna med löpdynamik.......................................................... 8
Färgmätare och löpdynamikdata........................................... 8
Tips om det saknas löpdynamikdata......................................8
Om VO2-maxberäkningar........................................................... 8
Få ditt förväntade VO2-maxvärde för löpning........................ 9
Få ditt förväntade VO2-maxvärde för cykling.........................9
Standardklassificeringar för VO2-maxvärde.......................... 9
Visa dina förutsagda tävlingstider.......................................... 9
Återhämtningsrådgivare..............................................................9
Slå på återhämtningsrådgivaren............................................ 9
Visa tid för återhämtning........................................................ 9
Om Training Effect.................................................................... 10
Klocka............................................................................ 10
Ställa in alarmet........................................................................ 10
Starta nedräkningstimern..........................................................10
Använda stoppuret................................................................... 10
Ställa in aviseringar om soluppgång och solnedgång.............. 10
Navigering..................................................................... 10
Spara din plats.......................................................................... 10
Navigera till en destination....................................................... 10
Navigera till en intressant plats................................................. 10
Intressanta platser............................................................... 10
Navigera med Kurs mot mål..................................................... 11
Kompass................................................................................... 11
Karta......................................................................................... 11
Visa kartan........................................................................... 11
Söka på karta....................................................................... 11
Spara eller navigera till en plats på kartan........................... 11
Navigera till startpunkten.......................................................... 11
Historik.......................................................................... 11
Använda historik....................................................................... 11
Multisporthistorik.................................................................. 11
Visa din tid i varje pulszon................................................... 11
Visa totalt antal steg................................................................. 11
Visa datatotaler......................................................................... 12
Ta bort historik.......................................................................... 12
Använda total distans............................................................... 12
Anslutna funktioner......................................................12
Garmin Connect........................................................................12
Använda Garmin Connect Mobile........................................ 12
Överföra data manuellt till Garmin Connect Mobile........ 12
Använda Garmin Connect på din dator............................... 12
Aktivera aviseringar för Bluetooth............................................. 12
Visa aviseringar................................................................... 13
Hantera aviseringar..............................................................13
Stänga av Bluetooth teknik.................................................. 13
Connect IQ funktioner............................................................... 13
Hämta Connect IQ funktioner.............................................. 13
Hämta Connect IQ funktioner med hjälp av datorn.............. 13
Anpassa enheten.......................................................... 13
Inställningar för aktivitetsappen................................................ 13
Anpassa dataskärmarna...................................................... 13
Varningar............................................................................. 14
Ställa in varning...............................................................14
Auto Lap...............................................................................14
Markera varv enligt distans............................................. 14
Ruttinställningar................................................................... 14
Innehållsförteckning i
Aktivera Auto Pause®.......................................................... 14
Aktivera automatisk klättring................................................ 15
3D-hastighet och avstånd.................................................... 15
Använda Rulla automatiskt.................................................. 15
UltraTrac.............................................................................. 15
Tidsgränsinställningar för energisparläge............................ 15
Inställningar för urtavlan........................................................... 15
Anpassa urtavlan................................................................. 15
Anpassa widgetslingan............................................................. 15
Givarinställningar...................................................................... 15
Kompassinställningar........................................................... 15
Kalibrera kompassen...................................................... 15
Ställa in den nordliga referensen.................................... 16
Höjdmätare och barometer.................................................. 16
Höjdmätarinställningar......................................................... 16
Kalibrera den barometriska höjdmätaren........................ 16
Barometerinställningar......................................................... 16
Kartinställningar........................................................................ 16
Visa och dölja kartdata.........................................................16
Systeminställningar...................................................................16
Tidsinställningar................................................................... 16
Inställningar för bakgrundsbelysning................................... 17
Ändra måttenheterna........................................................... 17
ANT+ givare.................................................................. 17
Para ihop ANT+ givare............................................................. 17
Ta på dig pulsmätaren.............................................................. 17
Tips för oregelbundna pulsdata........................................... 17
Använd en cykelkadensgivare (tillval)...................................... 17
Fotenhet....................................................................................17
Kalibrera fotenheten.............................................................18
Kalibrera fotenheten manuellt......................................... 18
tempe........................................................................................ 18
Enhetsinformation........................................................ 18
Visa enhetsinformation............................................................. 18
Skötsel av enheten................................................................... 18
Rengöra enheten................................................................. 18
Specifikationer.......................................................................... 18
Batteriinformation................................................................. 18
Maximera batteriets livslängd..........................................18
Sköta om pulsmätaren.............................................................. 18
HRM-Run – specifikationer....................................................... 18
Utbytbara batterier.................................................................... 19
Byta pulsmätarens batteri.................................................... 19
Datahantering........................................................................... 19
Koppla bort USB-kabeln...................................................... 19
Ta bort filer........................................................................... 19
Felsökning................................................................................ 19
Min dagliga stegräkning visas inte....................................... 19
Temperaturvärdet är inte korrekt......................................... 19
Återställa enheten................................................................ 19
Återställa alla standardinställningar..................................... 19
Mer information.................................................................... 19
Bilaga............................................................................. 19
Datafält..................................................................................... 19
Programlicensavtal................................................................... 22
Symbolförklaringar.................................................................... 22
Index.............................................................................. 23
ii Innehållsförteckning
Introduktion
VARNING
I guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer
i produktförpackningen, finns viktig information och
produktvarningar.
Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar eller ändrar ett
motionsprogram.
Översikt över enheten
À
LIGHT Tryck här för att slå på och stänga av belysningen.
Håll knappen nedtryckt för att slå på och stänga av
enheten och för att låsa enheten.
Á
START
STOP
Tryck här för att starta eller stoppa en aktivitet.
Tryck här för att välja ett alternativ i en meny.
Â
BACK
LAP
Tryck här för att återgå till föregående sida.
Tryck här för att registrera ett varv eller vila under en
aktivitet.
Ã
DOWN Tryck här om du vill bläddra mellan widgetar, menyer
och meddelanden.
Håll ned om du vill visa urtavlan när du är på en annan
sida.
Ä
UP Tryck här om du vill bläddra mellan widgetar, menyer
och meddelanden.
Tryck här för att avfärda ett kort meddelande eller en
avisering.
Håll knappen nedtryckt för att visa huvudmenyn.
Å
Pekskärm Tryck eller svep för att interagera med enhetens
funktioner.
Pekskärmstips
Du kan använda pekskärmen för att interagera med många av
enhetens funktioner.
• Svep uppåt eller nedåt för att bläddra igenom widgetar,
datasidor, listor och menyer.
• Välj ett objekt genom att trycka på skärmen.
• Behåll trycket på en dataskärm för att ändra det.
• Tryck på ett reglage på skärmen för att aktivera reglaget.
• Gör ett pekskärmsval i taget.
Låsa och låsa upp enheten
Lås pekskärmen eller knapparna för att förhindra oavsiktliga
tryckningar på skärmen eller knapparna.
• Om du vill låsa pekskärmen håller du ned och väljer Lås
skärm.
• Om du vill låsa upp pekskärmen håller du ned och väljer
Lås upp skärm.
• Om du vill låsa pekskärmen och knapparna håller du ned
och väljer Lås enheten.
• Om du vill låsa upp pekskärmen och knapparna håller du ned
och väljer Lås upp enheten.
Ladda enheten
MEDDELANDE
Förhindra korrosion genom att rengöra och torka av kontakterna
och det omgivande området noggrant innan du laddar enheten
eller ansluter den till en dator. Se rengöringsanvisningarna i
bilagan.
Enheten drivs av ett inbyggt litiumjonbatteri som du kan ladda i
ett vanligt vägguttag eller i en USB-port på datorn.
1
Anslut USB-änden av kabeln till nätadaptern eller en USB-
port på datorn.
2
Anslut nätadaptern till ett vanligt vägguttag.
3
Rikta den gångjärnsförsedda sidan av laddningsdockan
À
mot spåret på enhetens nedre del.
4
Tryck fast laddarens övre del
Á
på enheten.
När du ansluter enheten till en strömkälla slås den på.
5
Ladda enheten helt.
visar batteriets laddningsnivå.
Para ihop din smartphone med enheten
Du bör ansluta epix enheten till en smartphone för att komma åt
alla funktioner på enheten.
1
Gå till www.garmin.com/apps och hämta Garmin Connect
™
Mobile appen till din smartphone.
2
Placera din smartphone inom 10 m (33 fot) från enheten.
3
På epix enheten håller du ned .
4
Välj Inställningar > Bluetooth > Para ihop mobil.
5
På din smartphone öppnar du Garmin Connect Mobile
appen.
6
Välj ett alternativ för att lägga till enheten till ditt Garmin
Connect konto:
• Om det här är den första enheten som du har parat ihop
en enhet med Garmin Connect Mobile appen följer du
instruktionerna på skärmen.
• Om du redan har parat ihop en annan enhet med Garmin
Connect Mobile appen väljer du > Enheter > och
följer instruktionerna på skärmen.
Support och uppdateringar
Garmin Express
™
ger enkel åtkomst till de här tjänsterna för
Garmin
®
enheter.
• Produktregistrering
• Produkthandböcker
• Programvaruuppdateringar
• Dataöverföringar till Garmin Connect
Konfigurera Garmin Express
1
Anslut enheten till datorn med en USB-kabel.
2
Gå till www.garmin.com/express.
3
Följ instruktionerna på skärmen.
Introduktion 1
Widgetar
Enheten levereras med förinstallerade widgetar som ger snabb
information. För vissa widgetar krävs en Bluetooth
®
anslutning till
en kompatibel smartphone.
Aviseringar: Meddelar dig när du får telefonsamtal och
textmeddelanden i enlighet med aviseringsinställningarna i
din smartphone.
Kalender: Visar kommande möten från kalendern i din
smartphone.
Musikkontroller: Musikspelarens kontroller för din smartphone.
Väder: Visar aktuell temperatur- och väderprognos.
Aktivitetsspårning: Håller koll på dina dagliga steg, stegmål,
tillryggalagd sträcka, förbrända kalorier och sömnstatistik.
Sensorinformation: Visar information från en inbyggd sensor
eller en ansluten ANT+
®
sensor.
Kompass: Visar en elektronisk kompass.
Karta: Visar din plats på kartan.
Visa widgetar
Enheten levereras med flera förinstallerade widgetar och fler
finns tillgängliga när du para ihop enheten med en smartphone.
1
Håll ned från valfri skärm.
Klockan visas.
2
Välj UP eller DOWN.
Enheten går igenom tillgängliga widgetar.
3
Om du spelar in en aktivitet väljer du BACK för att återgå till
aktivitetsdatasidorna.
4
Välj START om du vill visa fler alternativ och funktioner för en
widget (valfritt).
VIRB
™
fjärrkontroll
Med fjärrfunktionen för VIRB kan du styra din VIRB
actionkamera på avstånd. Gå in på www.garmin.com/VIRB för
att köpa en VIRB actionkamera.
Styra en VIRB actionkamera
Innan du kan använda fjärrfunktionen hos VIRB måste du
aktivera fjärrinställningarna på VIRB kameran. Mer information
finns i användarhandboken till VIRB serien. Du måste också
ställa in så att VIRB widgeten visas i widgetslingan (Anpassa
widgetslingan).
1
Slå på VIRB kameran.
2
På epix enhetens urtavla kan du välja UP eller DOWN för att
visa VIRB widgeten.
3
Vänta medan enheten ansluter till din VIRB kamera.
4
Välj START.
Fjärrkontrollen visas.
5
Välj ett alternativ:
• Välj Starta inspelning för att spela in video.
Videoräknaren visas på epix skärmen.
• Välj Stoppa inspelning för att avsluta videoinspelningen.
• Välj Ta foto för att ta ett foto.
Aktiviteter
Enheten kan användas för inomhus-, utomhus-, idrotts- och
träningsaktiviteter. När du startar en aktivitet visar och
registrerar enheten sensordata. Du kan spara aktiviteter och
dela dem med andra Garmin Connect användare.
Du kan även lägga till Connect IQ
™
aktivitetsappar till enheten
via ditt Garmin Connect konto (Connect IQ funktioner).
Starta en aktivitet
När du startar en aktivitet slås GPS på automatiskt (om detta
krävs). När du avslutar aktiviteten återgår enheten till klockläget.
1
På urtavlan väljer du START.
2
Välj en aktivitet.
3
Vid behov följer du instruktionerna på skärmen för att ange
ytterligare information.
4
Vid behov väntar du medan enheten ansluts till dina ANT+
sensorer.
5
Om aktiviteten kräver GPS går du ut och väntar medan
enheten hämtar satelliter.
6
Tryck på START för att starta tiduret.
OBS! Enheten registrerar inte dina aktivitetsdata förrän du
startar tiduret.
Stoppa en aktivitet
OBS! Vissa alternativ är inte tillgängliga för vissa aktiviteter.
1
Välj STOP.
2
Välj ett alternativ:
• Om du vill spåra den väg som du färdats tillbaka till
startpunkten för din aktivitet väljer du TracBack.
• Om du vill återuppta din aktivitet väljer du Återuppta.
• Om du vill spara aktiviteten och återgå till klockläge väljer
du Spara.
• Om du vill ta bort aktiviteten och återgå till klockläge väljer
du Ta bort.
• Om du vill avbryta aktiviteten och återuppta den vid ett
senare tillfälle väljer du Återuppta senare.
Skidåkning
Åka längdskidor
Ladda enheten innan du ger dig ut på skidåkning (Ladda
enheten).
1
På urtavlan väljer du START.
2
Välj Längdskidåkning.
3
Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.
4
Tryck på START för att starta tiduret.
Historiken registreras bara när tiduret är igång.
5
Starta aktiviteten.
6
Välj LAP för att registrera varv (valfritt).
7
Välj UP eller DOWN för att visa andra datasidor (valfritt).
8
När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.
Åka slalom eller snowboard
Ladda enheten innan du ger dig ut på skidåkning eller åker
snowboard (Ladda enheten).
1
På urtavlan väljer du START.
2
Välj Skidor/snowboard.
3
Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.
4
Tryck på START för att starta tiduret.
Historiken registreras bara när tiduret är igång.
5
Starta aktiviteten.
Funktionen för autokörning är som standard påslagen. Den
här funktionen spelar in nya åk automatiskt baserat på din
rörelse. Tiduret pausas när du slutar röra dig i nedförsbacke
och när du sitter i en skidlift. Tiduret förblir pausat under
färden i skidliften.
6
Om det behövs kan du börja röra dig nedför för att starta om
tiduret.
7
Välj UP eller DOWN för att visa andra datasidor (valfritt).
2 Widgetar
8
När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.
Visa dina skidåk
Enheten registrerar detaljer om varje skid- eller snowboardåk.
Du kan visa detaljer om åken på den pausade skärmen eller när
tiduret är igång.
1
Starta en skidåknings- eller snowboardaktivitet.
2
Håll ned .
3
Välj Visa åk.
4
Välj UP och DOWN för att visa detaljer om ditt senaste åk,
ditt aktuella åk och dina åk totalt.
Åkskärmarna inkluderar tid, tillryggalagd sträcka, maximal
hastighet, medelhastighet och totalt nedför.
Vandring
Ta en vandringstur
Ladda enheten innan du ger dig ut på en vandringstur (Ladda
enheten).
1
På urtavlan väljer du START.
2
Välj Vandringstur.
3
Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.
4
Tryck på START för att starta tiduret.
Historiken registreras bara när tiduret är igång.
5
Starta aktiviteten.
Enheten registrerar ett spår medan du vandrar.
6
När du behöver göra ett uppehåll eller pausa enheten från
spårning väljer du STOP > Återuppta senare.
Enheten sparar status för din vandringstur och går in i
standbyläge.
7
Välj START > Vandringstur > Återuppta för att återuppta
spårningen.
8
Välj UP eller DOWN för att visa andra datasidor (valfritt).
9
När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.
Automatisk klättring
När funktionen för automatisk klättring är aktiverad för aktiviteten
känner enheten av när du börja klättra och går automatiskt över
till en annan datasida. Du kan aktivera automatisk klättring i
aktivitetsinställningarna för vissa aktiviteter, till exempel löpning,
vandring eller klättring (Inställningar för aktivitetsappen). Du kan
också välja vilken datasida som ska visas och vilket tröskelvärde
för stigning som ska användas för att känna av klättring.
Löpning
Ut och springa
Ladda enheten innan du ger dig ut och springer (Ladda
enheten). Innan du kan använda en ANT+ sensor för din löpning
måste du para ihop sensorn med din enhet (Para ihop ANT+
givare).
1
Sätt på dig ANT+ sensorerna, t.ex. fotenhet och pulsmätare
(valfritt).
2
På urtavlan väljer du START.
3
Välj Löpning.
4
När du använder valfria ANT+ sensorer väntar du medan
enheten ansluter till sensorerna.
5
Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.
6
Tryck på START för att starta tiduret.
Historiken registreras bara när tiduret är igång.
7
Starta aktiviteten.
8
Välj LAP för att registrera varv (valfritt).
9
Välj UP eller DOWN för att visa andra datasidor (valfritt).
10
När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.
Använda metronomen
Metronomfunktionen spelar upp toner med jämn takt för att
hjälpa dig förbättra ditt resultat genom att träna med snabbare,
långsammare eller jämnare kadens.
1
Håll ned .
2
Välj Inställningar > Appar.
3
Välj en aktivitet.
OBS! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.
4
Välj Metronom > Status > På.
5
Välj ett alternativ:
• Välj Slag per minut för att ange ett värde baserat på den
kadens du vill hålla.
• Välj Varningsfrekvens för att anpassa slagens frekvens.
• Välj Avisering för att anpassa metronomens ljud och
vibration.
6
Om det behövs väljer du Förhandsvisning för att lyssna på
metronomfunktionen innan du ger dig iväg och springer.
7
Håll ned DOWN om du vill återgå till klockan.
8
Gå ut och spring (Ut och springa).
Metronomen startar automatiskt.
9
Under löpningen väljer du UP eller DOWN för att visa
metronomsidan.
10
Om det behövs håller du ned UP för att ändra
metronominställningarna.
Cykling
Ta en cykeltur
Ladda enheten innan du ger dig ut på en cykeltur (Ladda
enheten). Innan du kan använda en ANT+ sensor för din
cykeltur måste du para ihop sensorn med din enhet (Para ihop
ANT+ givare).
1
Para ihop ANT+ sensorerna, t.ex. en pulsmätare, fartsensor
eller kadenssensor (valfritt).
2
På urtavlan väljer du START.
3
Välj Cykel.
4
När du använder valfria ANT+ sensorer väntar du medan
enheten ansluter till sensorerna.
5
Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.
6
Tryck på START för att starta tiduret.
Historiken registreras bara när tiduret är igång.
7
Starta aktiviteten.
8
Välj UP eller DOWN för att visa andra datasidor (valfritt).
9
När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.
Simning
MEDDELANDE
Enheten är avsedd för simning vid ytan. Dykning med enheten
kan skada produkten och ogiltigförklara garantin.
OBS! Enheten kan inte lagra pulsdata när du simmar.
Ta en simtur i bassäng
Ladda enheten innan du tar en simtur (Ladda enheten).
1
På urtavlan väljer du START.
2
Välj Simbassäng.
3
Välj rätt bassängstorlek eller ange en anpassad storlek.
4
Tryck på START för att starta tiduret.
Historiken registreras bara när tiduret är igång.
5
Starta aktiviteten.
Aktiviteter 3
Enheten registrerar automatiskt simintervaller och längder.
6
Välj UP eller DOWN för att visa andra datasidor (valfritt).
7
När du vilar väljer du LAP för att pausa tiduret.
8
Tryck på LAP om du vill starta tiduret igen.
9
När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.
Simterminologi
Längd: En sträcka i simbassängen.
Intervall: En eller flera längder i följd. Efter vila startar ett nytt
intervall.
Simtag: Ett simtag räknas varje gång den arm som du har
enheten på slutför en hel cykel.
Swolf: Din swolf-poäng är summan av tiden för en
bassänglängd plus antalet simtag för den längden. T.ex. 30
sekunder plus 15 simtag motsvarar en swolf-poäng på 45.
Vid simning i öppet vatten beräknas swolf över 25 meter.
Swolf är ett mått på effektiviteten i din simning och som i golf
är ett lägre resultat bättre.
Simtagstyper
Identifiering av simtagstyp är bara tillgänglig för simning i
bassäng. Din typ av simtag identifieras i slutet av en längd.
Simtagstyper visas när du visar intervallhistorik. Du kan även
välja simtagstyp som ett anpassat datafält (Anpassa
dataskärmarna).
Frisim Fristil
Rygg Ryggsim
Bröst Bröstsim
Fjäril Fjärilsim
Blandat Mer än en simtagstyp i en intervall
Övning Används med träningsloggning (Träna med träningsloggen)
Vila vid simning i bassäng
Standardsidan för vila visar två vilotider. Den visar också tid och
distans för det senast avslutade intervallet.
OBS! Simdata registreras inte under vila.
1
Under simaktiviteten väljer du LAP för att starta din vila.
Skärmen ändras till vit text mot svart bakgrund och vilosidan
visas.
2
Under vila väljer du UP eller DOWN för att visa andra
datasidor (valfritt).
3
Välj LAP och fortsätt simma.
4
Upprepa för fler vilointervaller.
Träna med träningsloggen
Träningsloggfunktionen är bara tillgänglig för simning i bassäng.
Du kan använda träningsloggfunktionen för att manuellt spela in
sparkset, enarmssimning eller annan typ av simning som inte är
något av de fyra huvudsimsätten. Träningstiden spelas in, och
du måste ange distans.
TIPS: Du kan anpassa datasidorna och datafälten för din
simaktivitet i bassängen (Anpassa dataskärmarna).
1
På urtavlan väljer du START.
2
Välj Simbassäng.
3
Under simaktiviteten i bassängen väljer du UP eller DOWN
för att visa träningsloggsidan.
4
Välj LAP om du vill starta träningstiduret.
5
Välj LAP när du har avslutat ett träningsintervall.
Träningstiduret stannar, men aktivitetstiduret fortsätter att
spela in hela simpasset.
6
Välj en distans för den avslutade träningen.
Distanssteg baseras på den bassänglängd som du valt för
aktivitetsprofilen.
7
Välj ett alternativ:
• Om du vill starta ett nytt övningsintervall väljer du LAP.
• Om du vill starta ett simintervall väljer du UP eller DOWN
för att återgå till simträningssidorna.
8
När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.
Ta en simtur på öppet vatten
Ladda enheten innan du tar en simtur (Ladda enheten).
1
På urtavlan väljer du START.
2
Välj Öppet vatten.
3
Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.
4
Tryck på START för att starta tiduret.
Historiken registreras bara när tiduret är igång.
5
Starta aktiviteten.
6
Välj LAP för att registrera ett intervall (valfritt).
7
Välj UP eller DOWN för att visa andra datasidor (valfritt).
8
När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.
Multisport
Om du tävlar i triathlon, duathlon eller andra multisporter har du
nytta av multisportaktiviteten. Under en multisportaktivitet kan du
byta mellan aktiviteter och fortsätta visa den totala tiden och
sträckan. Du kan till exempel växla från cykling till löpning och
se den totala tiden och sträckan för cykling och löpning genom
hela multisportaktiviteten.
Du kan anpassa en multisportaktivitet eller så kan du använda
standardaktiviteten för multisport som är inställd för
standardtriathlon.
Starta en triathlon- eller multisportaktivitet
Ladda enheten innan du startar en aktivitet (Ladda enheten).
Innan du kan använda en ANT+ sensor måste du para ihop
sensorn med din enhet (Para ihop ANT+ givare).
1
Para ihop ANT+ sensorerna, t.ex. fotenhet eller pulsmätare
(valfritt).
2
På urtavlan väljer du START.
3
Välj Triathlon eller en anpassad multisportaktivitet.
4
Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.
5
Tryck på START för att starta tiduret.
Historiken registreras bara när tiduret är igång.
6
Starta din första aktivitet.
7
Välj LAP för att övergå till nästa aktivitet.
Om övergångar slås på spelas övergångstiden in separat
från aktivitetstiderna.
8
Om det behövs väljer du LAP för att starta nästa aktivitet.
9
Välj UP eller DOWN för att visa andra datasidor (valfritt).
10
När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.
Skapa en anpassad aktivitet
1
Håll ned .
2
Välj Inställningar > Appar > Lägg till ny.
3
Välj en aktivitetstyp.
OBS! Om du skapar en anpassad multisportaktivitet
uppmanas du att välja två eller fler aktiviteter och att ta med
övergångar.
4
Om det behövs väljer du en profilfärg.
5
Om det behövs väljer du en ikon.
6
Välj ett namn eller ange ett eget namn.
Dubbletter av aktivitetsnamn innehåller en siffra, t.ex.
Triathlon(2).
7
Välj ett alternativ:
• Välj Använd standard för att skapa din anpassade
aktivitet utifrån systemets standardinställningar.
4 Aktiviteter
• Välj en kopia av en befintlig aktivitet för att skapa din
anpassade aktivitet utifrån någon av dina sparade
aktiviteter.
8
Om det behövs väljer du GPS-läget.
9
Välj ett alternativ:
• Välj Klar för att spara och använda den anpassade
aktiviteten.
• Välj Ändra inställn. för att anpassa specifika
aktivitetsinställningar.
Inomhusaktiviteter
epix enheten kan användas för träning inomhus, t.ex. löpning i
ett inomhusspår eller vid användning av en stationär cykel.
GPS är avstängt för inomhusaktiviteter. När du springer med
GPS-funktionen avstängd beräknas hastighet, avstånd och
kadens med enhetens accelerometer. Accelerometern
kalibreras automatiskt. Noggrannheten för hastighets-,
avstånds- och kadensdata förbättras efter några löprundor
utomhus med GPS.
Träning
Ställa in din användarprofil
Du kan uppdatera inställningarna för kön, födelseår, längd, vikt,
pulszon och kraftzon. Enheten utnyttjar informationen för att
beräkna korrekta träningsdata.
1
Håll ned .
2
Välj Min statistik > Användarprofil.
3
Välj ett alternativ.
Träningsmål
Om du känner till dina pulszoner kan du enklare mäta och
förbättra din träning genom att förstå och tillämpa dessa
principer.
• Din puls är ett bra mått på träningens intensitet.
• Träning i vissa pulszoner kan hjälpa dig att förbättra din
kardiovaskulära kapacitet och styrka.
• Genom att känna till dina pulszoner kan du förhindra att du
övertränar och minska risken för skador.
Om du känner till din maxpuls kan du använda tabellen
(Beräkning av pulszon) för att fastställa den bästa pulszonen för
dina träningsmål.
Om du inte känner till din maxpuls kan du använda någon av de
beräkningsfunktioner som finns tillgängliga på internet. Vissa
gym och vårdcentraler erbjuder ett test som mäter maximal puls.
Standardvärdet för maxpulsen är 220 minus din ålder.
Om pulszoner
Många idrottsmän använder pulszoner för att mäta och förbättra
sin kardiovaskulära styrka och träningsnivå. En pulszon är ett
angivet intervall av hjärtslag per minut. De fem mest använda
pulszonerna är numrerade från 1 till 5 efter stigande intensitet. I
allmänhet beräknas pulszoner på procentandelar av den
maximala pulsen.
Ställa in dina pulszoner
Enheten använder informationen i din användarprofil från den
första konfigurationen för att fastställa dina standardpulszoner.
Enheten har separata pulszoner för löpning och cykling. Ange
maximal puls för att få korrekt information om
kaloriförbränningen under aktiviteten. Du kan också ställa in
varje pulszon och ange din vilopuls manuellt. Du kan justera
dina zoner manuellt på enheten eller med hjälp av ditt Garmin
Connect konto.
1
Håll ned .
2
Välj Min statistik > Användarprofil > Pulszoner.
3
Välj Standard för att visa standardvärdena (valfritt).
Standardvärdena kan användas för löpning och cykling.
4
Välj Löpning eller Cykling.
5
Välj Inställning > Ange egen > Baserat på.
6
Välj ett alternativ:
• Välj BPM för att se och redigera pulszonerna i hjärtslag
per minut.
• Välj % maximal puls för att visa och redigera zonerna
som procent av din maxpuls.
• Välj %HRR för att visa och redigera zonerna som procent
av din pulsreserv (maxpuls minus vilopuls).
7
Välj Maximal puls och ange din maxpuls.
8
Välj en zon och ange ett värde för varje zon.
9
Välj Vilopuls och ange din puls under vila.
Beräkning av pulszon
Zon % av
maxpuls
Erhållen
ansträngning
Fördelar
1 50-60 % Avslappnat, lätt tempo,
rytmisk andning
Aerobisk träning på
nybörjarnivå, minskar stress
2 60-70 % Bekvämt tempo, något
djupare andning,
konversation möjlig
Grundläggande
konditionsträning, bra
återhämtningstempo
3 70-80 % Måttlig takt, svårare att
upprätthålla
konversation
Förbättrad aerobisk
kapacitet, optimal
kardiovaskulär träning
4 80-90 % Snabbt tempo och
något obekväm, tung
andning
Förbättrad anaerobisk
kapacitet och gräns, högre
hastighet
5 90-100 % Spurttempo, ohållbart
under längre perioder,
ansträngd andning
Anaerobisk och muskulär
uthållighet, ökad styrka
Ange dina kraftzoner
Värdena för zonerna är standardvärden och motsvarar kanske
inte dina egna förmågor. Om du känner till ditt FTP-värde
(Functional Threshold Power), kan du ange det och låta
programvaran beräkna dina kraftzoner automatiskt. Du kan
justera dina zoner manuellt på enheten eller med hjälp av ditt
Garmin Connect konto.
1
Håll ned .
2
Välj Min statistik > Användarprofil > Kraftzoner > Baserat
på.
3
Välj ett alternativ:
• Välj Watt för att se och redigera kraftzonerna i watt.
• Välj % FTP för att se och redigera kraftzonerna som
procent av ditt FTP-värde.
4
Välj FTP och ange ditt FTP-värde.
5
Välj en zon och ange ett värde för varje zon.
6
Om det behövs väljer du Lägsta och anger ett minsta
kraftvärde.
Aktivitetsspårning
Aktivera aktivitetsspårning
Aktivitetsspårningsfunktionen registrerar din dagliga
stegräkning, stegmål, tillryggalagd sträcka och kalorier som
förbränts för varje registrerad dag. Dina förbrända kalorier
omfattar din basalmetabolism plus aktivitetskalorier.
Aktivitetsspårning kan aktiveras under den första
konfigurationen av enheten, eller när du vill.
OBS! Att aktivera aktivitetsspårning kan minska batteritiden
mellan laddningarna.
1
Håll ned .
2
Välj Inställningar > Aktivitetsspårning > Status > På.
Träning 5
Din stegräkning visas inte förrän enheten hämtar satelliter
och ställer in tiden automatiskt. Det kan vara så att enheten
behöver fri sikt mot himlen för att hämta satellitsignaler.
Antalet steg under dagen visas på aktivitetsspårningswidgeten.
Stegräkning uppdateras periodiskt.
Använda rörelseaviseringen
Innan du kan använda rörelseaviseringen måste du aktivera
aktivitetsspårning.
Att sitta stilla under för långa perioder kan trigga skadliga
metaboliska tillståndsändringar. Rörelseaviseringen påminner
dig att om att röra på dig. Efter en timmes inaktivitet visas Rör
dig! och det röda fältet visas. Enheten piper eller vibrerar också
om ljudtoner är påslagna (Systeminställningar).
Gå en kort promenad (minst ett par minuter) för att återställa
rörelseaviseringen.
Automatiskt mål
Enheten skapar automatiskt ett dagligt stegmål baserat på dina
tidigare aktivitetsnivåer. När du rör på dig under dagen visar
enheten dina framsteg mot ditt dagliga mål
À
.
Om du väljer att inte använda det automatiska målet kan du
ställa in ett anpassat stegmål på ditt Garmin Connect konto.
Sömnspårning
I viloläget övervakar enheten din vila. Sömnstatistiken omfattar
totalt antal sömntimmar, rörelseperioder och perioder med
vilsam sömn.
Använda sömnläget
Innan du kan använda sömnspårning måste du ha enheten på
dig.
1
På urtavlan väljer du UP eller DOWN för att visa
aktivitetsspårningswidgeten.
2
Välj START > Ja.
3
När du vaknar väljer du STOP > Ja för att lämna sömnläget.
OBS! Om du glömmer att försätta enheten i sömnläge kan du
manuellt ange när du somnade och när du vaknade på ditt
Garmin Connect konto för att visa din sömnstatistik.
Träningspass
Du kan skapa egna träningspass som innehåller mål för varje
steg och för olika sträckor, tider och kalorier. Du kan skapa
träningspass med Garmin Connect eller välja ett
träningsprogram som har inbyggda träningspass från Garmin
Connect och överföra dem till enheten.
Du kan schemalägga träningspass med hjälp av Garmin
Connect. Du kan planera pass i förväg och lagra dem på din
enhet.
Följa ett träningspass på webben
Innan du kan hämta ett träningspass från Garmin Connect
måste du ha ett Garmin Connect konto (Garmin Connect).
1
Anslut enheten till datorn.
2
Gå till www.garminconnect.com.
3
Skapa och spara ett nytt träningspass.
4
Välj Skicka till enhet och följ instruktionerna på skärmen.
5
Koppla bort enheten.
Påbörja ett träningspass
Innan du kan starta ett träningspass måste du hämta ett
träningspass från ditt Garmin Connect konto.
1
Håll ned .
2
Välj Träning > Mina träningspass.
3
Välj ett träningspass.
4
Välj Kör träningspass.
5
Välj vid behov en aktivitetstyp.
6
Tryck på START för att starta tiduret.
När du har påbörjat ett träningspass visar enheten varje steg,
det uppsatta målet (valfritt) och information om det pågående
träningspasset.
Om träningskalendern
Träningskalendern på enheten är en förlängning av
träningskalendern eller schemat du konfigurerat i Garmin
Connect. När du har lagt till några träningspass i Garmin
Connect kalendern kan du skicka dem till enheten. Alla
planerade träningspass som skickats till enheten visas i
träningskalenderlistan efter datum. När du väljer en dag i
träningskalendern kan du visa eller köra passet. Det planerade
passet stannar kvar i enheten oavsett om du slutför det eller
hoppar över det. När du skickar planerade träningspass från
Garmin Connect skriver de över den befintliga
träningskalendern.
Använda Garmin Connect träningsprogram
Innan du kan hämta och använda ett träningsprogram från
Garmin Connect måste du ha ett Garmin Connect konto
(Garmin Connect).
Du kan söka i Garmin Connect om du vill hitta ett
träningsprogram, schemalägga pass och banor och hämta
programmet till din enhet.
1
Anslut enheten till datorn.
2
Gå till www.garminconnect.com.
3
Välj och schemalägg ett träningsprogram.
4
Kontrollera träningsprogrammet i kalendern.
5
Välj och följ instruktionerna på skärmen.
Intervallpass
Du kan skapa intervallpass baserade på sträcka eller tid.
Enheten sparar ditt eget intervallpass tills du har skapat ett
annat intervallpass. Du kan använda öppna intervaller för
träningsspåret och när du springer en känd sträcka. När du
väljer LAP spelar enheten in ett intervall och går vidare till ett
vilointervall.
Skapa ett intervallpass
1
Håll ned .
2
Välj Träning > Intervaller > Ändra > Intervall > Typ.
3
Välj Distans, Klocka eller Öppen.
TIPS: Du kan skapa ett öppet intervall genom att ställa in
typen till Öppen.
4
Välj Varaktighet, ange en distans eller ett tidsintervall för
träningspasset och välj .
5
Välj Vila > Typ.
6
Välj Distans, Klocka eller Öppen.
7
Välj vid behov en distans eller ett tidsvärde för vilointervallet
och välj .
8
Välj ett eller flera alternativ:
• För att ställa in antal repetitioner väljer du Upprepa.
• För att lägga till en öppen uppvärmning till ditt pass väljer
du Uppvärmning > På.
6 Träning
• För att lägga till en öppen nedvarvning till passet väljer du
Varva ned > På.
Starta ett intervallpass
1
Håll ned .
2
Välj Träning > Intervaller > Kör träningspass.
3
Välj en aktivitet.
4
Tryck på START för att starta tiduret.
5
När intervallpasset innehåller uppvärmning väljer du LAP för
att påbörja det första intervallet.
6
Följ instruktionerna på skärmen.
När du har slutfört alla intervaller visas ett meddelande.
Stoppa ett intervallpass
• Välj LAP när som helst för att avsluta ett intervall.
• Välj STOP när som helst för att stoppa tiduret.
• Om du har lagt till en nedvarvning i intervallpasset väljer du
LAP för att avsluta intervallpasset.
Använda Virtual Partner
®
Din Virtual Partner är ett träningsverktyg som utformats för att
hjälpa dig att uppnå dina mål.
1
Håll ned .
2
Välj Inställningar > Appar.
3
Välj en aktivitet.
Virtual Partner är inte tillgänglig för alla aktiviteter.
4
Välj Datasidor > Virtual Partner > Status > På.
5
Välj Ange tempo eller Ange fart.
6
Ange ett värde.
7
Starta din aktivitet.
8
Välj UP eller DOWN för att bläddra till skärmen Virtual
Partner och se vem som leder.
Ställa in ett träningsmål
Funktionen för träningsmål kan användas med Virtual Partner
funktionen så att du kan träna mot ett inställt mål för distans,
distans och tid, distans och tempo eller distans och fart. Under
träningsaktiviteten ger enheten dig återkoppling i realtid om hur
nära du är att uppnå ditt träningsmål.
1
Håll ned .
2
Välj Träning > Ställ in ett mål.
3
Välj en aktivitet.
4
Välj ett alternativ:
• Välj Endast distans för att välja en förinställd distans eller
ange en anpassad distans.
• Välj Distans och tid för att välja ett mål för distans och tid.
• Välj Distans och tempo eller Distans och fart för att
välja ett mål för distans och tempo eller fart.
Träningsmålsidan visas och anger din beräknade sluttid. Den
beräknade sluttiden är baserad på din aktuella prestation och
den återstående tiden.
5
Tryck på START för att starta tiduret.
6
När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.
Avbryta ett träningsmål
1
Under aktiviteten håller du ned UP.
2
Välj Träning > Avbryt mål > Ja.
Tävla i en föregående aktivitet
Du kan tävla i en tidigare registrerad eller hämtad aktivitet. Den
här funktionen kan användas med Virtual Partner funktionen så
att du kan se hur långt före eller efter du är under aktiviteten.
OBS! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.
1
Håll ned .
2
Välj Träning > Tävla i en aktivitet.
3
Välj ett alternativ:
• Välj I historiken för att välja en tidigare registrerad
aktivitet från enheten.
• Välj Hämtade för att välja en aktivitet som du hämtat från
ditt Garmin Connect konto.
4
Välj aktiviteten.
Virtual Partner sidan visas och anger din beräknade sluttid.
5
Tryck på START för att starta tiduret.
6
När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.
Personliga rekord
När du avslutar en aktivitet visar enheten alla nya personliga
rekord du har uppnått under aktiviteten. Personliga rekord
innefattar din snabbaste tid under ett flertal typiska
tävlingsdistanser och längsta löpning eller cykelrunda. För
cykling innefattar personliga rekord även största stigningen och
bästa kraften (kraftmätare krävs).
Visa dina personliga rekord
1
Håll ned .
2
Välj Min statistik > Rekord.
3
Välj en sport.
4
Välj ett rekord.
5
Välj Visa rekord.
Återställa ett personligt rekord
Du kan återställa alla personliga rekord till det som tidigare
registrerats.
1
Håll ned .
2
Välj Min statistik > Rekord.
3
Välj en sport.
4
Välj ett rekord som ska återställas.
5
Välj Föregående > Ja.
OBS! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.
Ta bort ett personligt rekord
1
Håll ned .
2
Välj Min statistik > Rekord.
3
Välj en sport.
4
Välj ett rekord som ska tas bort.
5
Välj Rensa rekord > Ja.
OBS! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.
Ta bort alla personliga rekord
1
Håll ned .
2
Välj Min statistik > Rekord.
OBS! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.
3
Välj en sport.
4
Välj Rensa alla rekord > Ja.
Rekorden tas bara bort för den sporten.
Löpdynamik
Du kan använda din kompatibla epix enhet ihopparad med
tillbehöret HRM-Run
™
för att ge återkoppling i realtid om din
löpningsform. Om din epix enhet levererades med tillbehöret
HRM-Run är enheterna redan ihopparade.
Tillbehöret HRM-Run har en accelerometer i modulen som
mäter bålens rörelser för att beräkna tre typer av löpningsdata:
kadens, vertikal svängningsrörelse och markkontakttid.
Träning 7
OBS! Tillbehöret HRM-Run är kompatibelt med flera ANT+
träningsprodukter och kan visa pulsdata när de är ihopparade.
Funktionerna för löpdynamik är bara tillgängliga på vissa Garmin
enheter.
Kadens: Kadensen är antalet steg per minut. Den visar totalt
antal steg (höger och vänster sammanlagt).
Vertikal svängningsrörelse: Vertikal svängningsrörelse är
studsen i din löpningsrörelse. Den visar överkroppens
vertikala rörelse, mätt i centimeter för varje steg.
Markkontakttid: Markkontakttid är den tid i varje steg som du
befinner dig på marken när du springer. Det mäts i
millisekunder.
OBS! Markkontakttid är inte tillgängligt när du går.
Träna med löpdynamik
Innan du kan visa löpdynamik måste du sätta på dig tillbehöret
HRM-Run och para ihop det med din enhet (Para ihop ANT+
givare). Om din epix levererades tillsammans med tillbehöret
HRM-Run är enheterna redan ihopparade och epix är
konfigurerad att visa löpdynamik.
1
Välj ett alternativ:
• Om tillbehöret HRM-Run och epix enheten redan är
ihopparade går du vidare till steg 8.
• Om tillbehöret HRM-Run och epix enheten inte redan är
ihopparade slutför du alla steg i den här proceduren.
2
Håll ned .
3
Välj Inställningar > Appar.
4
Välj en aktivitet.
5
Välj Datasidor > Löpdynamik > Status > Aktiverad.
OBS! Löpdynamikskärmen är inte tillgänglig för alla
aktiviteter.
6
Välj Primär måttenhet.
7
Välj Kadens, Markkontakttid eller Vertikal rörelse.
Den primära måttenheten visas som det översta fältet på
datasidan med motsvarande position på färgmätaren.
8
Gå ut och spring (Ut och springa).
9
Välj UP eller DOWN för att visa löpdynamikskärmen för att
visa information.
Färgmätare och löpdynamikdata
Löpdynamikskärmen visar en färgmätare för den primära måttenheten. Du kan visa kadens, vertikal svängningsrörelse eller
markkontakttid som primär måttenhet. Färgmätaren visar dina löpdynamikdata i förhållande till andra löpares. Färgzonerna baseras
på percentiler.
Garmin har undersökt många löpare på alla olika nivåer. Värdena i de röda eller orange zonerna är typiska för mindre erfarna eller
långsammare löpare. Värdena i den gröna, blå eller lila zonerna är typiska för mer erfarna eller snabbare löpare. Mindre erfarna
löpare har en benägenhet att uppvisa längre markkontakttider, högre vertikal svängningsrörelse och lägre kadens än mer erfarna
löpare. Men längre löpare har vanligtvis något långsammare kadenser och något högre vertikal svängningsrörelse. Gå till
www.garmin.com för mer information om löpdynamik. Om du vill ha fler teorier och tolkningar av löpdynamikdata du kan söka i
ansedda tryckta publikationer och på webbplatser om löpning.
Färgzon Percentil i zon Kadensintervall Intervall för vertikal
svängningsrörelse
Intervall för markkontakttid
Lila > 95 > 185 spm < 6,7 cm < 208 ms
Blå 70–95 174–185 spm 6,7–8,3 cm 208–240 ms
Grön 30–69 163–173 spm 8,4–10,0 cm 241–272 ms
Orange 5–29 151–162 spm 10,1–11,8 cm 273–305 ms
Röd < 5 < 151 spm > 11,8 cm > 305 ms
Tips om det saknas löpdynamikdata
Om löpdynamikdata inte visas kan du försöka med följande tips.
• Se till att du har det senaste HRM-Run tillbehöret.
HRM-Run tillbehöret har på framsidan av modulen.
• Para ihop HRM-Run tillbehöret med din epix igen, enligt
instruktionerna.
• Om löpdynamikdata visar nollor, se till att HRM-Run modulen
sitter med rätt sida uppåt.
OBS! Markkontakttid visas endast under löpning. Den kan
inte beräknas när du går.
Om VO2-maxberäkningar
VO2-max är den största volymen syrgas (i milliliter) som du kan
förbruka per minut per kilo kroppsvikt vid maximal prestation.
Enkelt uttryckt är VO2-max en indikation på din idrottsmässiga
prestationsförmåga och bör öka allt eftersom din kondition ökar.
VO2-maxberäkningar tillhandahålls av Firstbeat
®
Technologies
Ltd. epix enheten har separata VO2-maxberäkningar för löpning
och cykling. Du kan använda Garmin enheten ihopparad med en
kompatibel pulsmätare och kraftmätare för att visa ditt
uppskattade VO2-maxvärde för cykling. Du kan använda
Garmin enheten ihopparad med en kompatibel pulsmätare för
att visa ditt uppskattade VO2-maxvärde för löpning.
Ditt förväntade VO2-maxvärde visas som en siffra och position
på färgmätaren.
Lila Överlägset
Blå Utmärkt
Grön Bra
Orange Ganska bra
Röd Dåligt
VO2-maxdata och -analys tillhandahålls med tillstånd från The
Cooper Institute
®
. Mer information finns i bilagan
(Standardklassificeringar för VO2-maxvärde) och på
www.CooperInstitute.org.
8 Träning
Få ditt förväntade VO2-maxvärde för löpning
Innan du kan visa ditt förväntade VO2-maxvärde måste du sätta
på dig pulsmätaren och para ihop den med enheten (Para ihop
ANT+ givare). Om din epix enhet levererades tillsammans med
en pulsmätare är enheterna redan ihopparade. För att få en så
exakt beräkning som möjligt bör du slutföra inställningen av
användarprofilen (Ställa in din användarprofil) och ställa in din
maxpuls (Ställa in dina pulszoner).
OBS! Beräkningen kanske inte verkar stämma helt till en början.
För att enheten ska lära sig om dina löpningsprestationer
behövs det några löprundor.
1
Spring i minst 10 minuter utomhus.
2
Efter löpningen väljer du Spara.
3
Håll ned .
4
Välj Min statistik > VO2 Max > Löpning.
Få ditt förväntade VO2-maxvärde för cykling
Innan du kan visa ditt förväntade VO2-maxvärde måste du sätta
på dig pulsmätaren, installera kraftmätaren och para ihop dem
med epix enheten (Para ihop ANT+ givare). Om din epix enhet
levererades tillsammans med en pulsmätare är enheterna redan
ihopparade. För att få en så exakt beräkning som möjligt bör du
slutföra inställningen av användarprofilen (Ställa in din
användarprofil) och ställa in din maxpuls (Ställa in dina
pulszoner).
OBS! Beräkningen kanske inte verkar stämma helt till en början.
För att enheten ska lära sig om dina cyklingsprestationer behövs
det några cykelturer.
1
Cykla med en jämn, hög intensitet i minst 20 minuter
utomhus.
2
Efter cykelturen väljer du Spara.
3
Håll ned .
4
Välj Min statistik > VO2 Max > Cykling.
Standardklassificeringar för VO2-maxvärde
De här tabellerna innehåller standardiserade klassificeringar för VO2-maxvärden efter ålder och kön.
Män Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Överlägset 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Utmärkt 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Bra 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Ganska bra 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Dåligt 0–40 < 41,7 < 40,5 < 38,5 < 35,6 < 32,3 < 29,4
Kvinnor Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Överlägset 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Utmärkt 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Bra 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Ganska bra 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Dåligt 0–40 < 36,1 < 34,4 < 33 < 30,1 < 27,5 < 25,9
Data återgivna med tillstånd från The Cooper Institute. Mer information finns på www.CooperInstitute.org.
Visa dina förutsagda tävlingstider
Innan du kan visa dina förväntade tävlingstider (endast löpning)
måste du använda en pulsmätare som du parar ihop med
enheten. För att få en så exakt beräkning som möjligt bör du
slutföra inställningen av användarprofilen (Ställa in din
användarprofil) och ställa in din maxpuls (Ställa in dina
pulszoner).
Enheten använder VO2-maxberäkningen (Om VO2-
maxberäkningar) och publicerade informationskällor för att räkna
ut en måltävlingstid baserad på din aktuella kondition.
Beräkningen förutsätter också att du har tränat på rätt sätt inför
tävlingen.
OBS! Beräkningarna kanske inte verkar stämma helt till en
början. För att enheten ska lära sig om dina löpningsprestationer
behövs det några löprundor.
1
Sätt på dig pulsmätaren och ge dig ut och spring.
2
Håll ned .
3
Välj Min statistik > Föruts. tävl.-tid.
Dina förväntade tävlingstider visas för distanserna 5 km,
10 km, halvmaraton och maraton.
Återhämtningsrådgivare
Du kan använda din Garmin enhet ihopparad med pulsmätaren
för att visa hur lång tid som återstår innan du har återhämtat dig
helt och är redo för nästa tuffa pass. Återhämtningsrådgivaren
omfattar återhämtningstid och återhämtningskontroll. Tekniken
för återhämtningsrådgivaren tillhandahålls och stöds av
Firstbeat Technologies Ltd.
Återhämtningskontroll: Återhämtningskontrollen ger en
realtidsindikation av din återhämtningsstatus inom de första
minuterna av en aktivitet.
Återhämtningstid: Återhämtningstiden visas omedelbart efter
en aktivitet. Tiden räknar ner tills det är optimalt för dig att
försöka dig på ännu ett tufft pass.
Slå på återhämtningsrådgivaren
Innan du kan visa funktionen med återhämtningsrådgivaren
måste du sätta på dig pulsmätaren och para ihop den med
enheten (Para ihop ANT+ givare). Om din epix levererades
tillsammans med en pulsmätare är enheterna redan ihopparade.
För att få en så exakt beräkning som möjligt måste du slutföra
inställningen av användarprofilen (Ställa in din användarprofil)
och ställa in din maxpuls (Ställa in dina pulszoner).
1
Håll ned .
2
Välj Min statistik > Återhämtningsrådg. > Status > På.
3
Gå ut och spring.
Under de första minuterna av löpningen visas en
återhämtningskontroll som visar din återhämtningsstatus i
realtid.
4
Efter löpningen väljer du Spara.
Återhämtningstiden visas. Den maximala tiden är 4 dagar,
och minsta möjliga tid är 6 timmar.
Visa tid för återhämtning
Innan du kan visa tid för återhämtning måste du aktivera
återhämtningsrådgivaren.
1
Håll ned .
Träning 9
2
Välj Min statistik > Återhämtningsrådg..
Återhämtningstiden visas. Den maximala tiden är 4 dagar,
och minsta möjliga tid är 6 timmar.
Om Training Effect
Training Effect mäter hur träningen påverkar din kondition.
Training Effect ackumuleras under aktiviteten. Under aktivitetens
gång ökar träningseffektens värde, vilket talar om för dig på
vilket sätt aktiviteten har förbättrat din kondition. Training Effect
fastställs med hjälp av din användarprofilinformation, puls,
varaktighet samt aktivitetens intensitet.
Det är viktigt att du känner till att värdena för Training Effect
(1,0–5,0) kan verka vara onormalt höga under de första
löpningarna. Du måste genomföra ett antal aktiviteter innan
enheten "lär sig" din kondition.
Training
Effect
Beskrivning
1,0–1,9 Underlättar återhämtning (korta aktiviteter). Förbättrar
uthålligheten vid längre aktiviteter (mer än 40 minuter).
2,0–2,9 Bibehåller din kondition.
3,0–3,9 Förbättrar din kondition om den upprepas som en del
av ditt veckoträningsprogram.
4,0–4,9 Förbättrar väsentligt din kondition vid upprepning 1-2
gånger per vecka med tillräcklig tid för återhämtning.
5,0 Förorsakar tillfällig överbelastning med stor förbättring.
Träna mycket försiktigt upp till den här nivån. Kräver
extra dagar för återhämtning.
Training Effect-tekniken tillhandahålls och stöds av Firstbeat
Technologies Ltd. Mer information finns på
www.firstbeattechnologies.com.
Klocka
Ställa in alarmet
Du kan ställa in upp till tio olika alarm. Varje alarm kan ställas in
så att det ljuder en gång eller upprepas regelbundet.
1
Håll ned .
2
Välj Klocka > Klocklarm > Lägg till ny.
3
Välj Status > På.
4
Välj Klocka och ange en alarmtid.
5
Välj Avisering och välj en aviseringstyp (valfritt).
6
Välj Upprepa och välj när alarmet ska upprepas, exempelvis
dagligen, på vardagar eller en gång (valfritt).
Starta nedräkningstimern
1
Håll ned .
2
Välj Klocka > Tidur.
3
Ange tiden.
4
Om det behövs väljer du Starta om > På om du vill starta om
tiduret automatiskt när tiden har löpt ut.
5
Om det behövs väljer du Avisering och väljer en
aviseringstyp.
6
Välj Starta tidur.
Använda stoppuret
1
Håll ned .
2
Välj Klocka > Stoppur.
3
På urtavlan väljer du START.
Ställa in aviseringar om soluppgång och
solnedgång
Du kan ställa in att aviseringslarmen för soluppgång och
solnedgång ska ljuda ett visst antal minuter eller timmar innan
soluppgången eller solnedgången inträffar.
1
Håll ned .
2
Välj Klocka > Varningar.
3
Välj ett alternativ:
• Välj Till solnedgång > Status > På.
• Välj Till soluppgång > Status > På.
4
Välj Klocka och ange tiden.
Navigering
Spara din plats
Du kan spara din aktuella plats för att navigera tillbaka till den
senare.
1
Håll ned .
2
Välj Spara plats.
3
Följ instruktionerna på skärmen.
Navigera till en destination
Du kan använda enheten för att navigera till en destination eller
följa en kurs. När du börjar navigera kan du välja vilken aktivitet
som ska användas när du tar dig till destinationen, t.ex.
vandring, löpning eller cykling. Om du redan spelar in en
aktivitet när du börjar navigera fortsätter enheten att spela in
den aktuella aktiviteten medan du navigerar.
1
Håll ned .
2
Välj Navigation.
3
Välj en kategori.
4
Välj en destination genom att svara på uppmaningarna på
skärmen.
5
Välj Gå till.
6
Välj en aktivitet.
Navigeringsinformation visas.
7
Välj START för att börja navigera.
8
Välj UP eller DOWN för att visa andra datasidor (valfritt).
Navigera till en intressant plats
Om de kartdata som finns installerade på enheten innehåller
intressanta platser kan du navigera till dem.
1
Håll ned .
2
Välj Kartpunkter och välj en kategori.
En lista över intressanta platser i närheten av din aktuella
plats visas.
3
Om du vill söka i närheten av en annan plats väljer du Sök
nära och väljer en plats (valfritt).
4
Välj en intressant plats bland sökresultaten.
5
Välj Gå till.
6
Välj en aktivitet.
Navigeringsinformation visas.
7
Välj START för att börja navigera.
Intressanta platser
En intressant plats är en plats som du kanske tycker är praktisk
eller intressant. Intressanta platser sorteras efter kategori och
kan omfatta populära resmål som bensinstationer, restauranger,
hotell och nöjen.
10 Klocka
Navigera med Kurs mot mål
Du kan peka med enheten på ett avlägset objekt, t.ex. ett
vattentorn, låsa enheten i den riktningen och sedan navigera till
objektet.
1
Håll ned .
2
Välj Navigation > Sikta och kör.
3
Rikta den övre delen av klockan mot ett föremål och välj
START.
4
Välj en aktivitet.
Navigeringsinformation visas.
5
Välj START för att börja navigera.
6
Välj UP eller DOWN för att visa andra datasidor (valfritt).
Kompass
Enheten har en kompass med tre axlar och automatisk
kalibrering. Kompassens funktioner och utseende ändras
beroende på din aktivitet, om GPS är aktiverat och om du
navigerar till en destination. Du kan ändra
kompassinställningarna manuellt (Kompassinställningar).
Karta
Din epix klocka kan visa flera typer av Garmin kartdata, t.ex.
topografiska kartor, BirdsEye bilder, BlueChart
®
marina kartor
och City Navigator
®
gatukartor. Om du vill köpa kartdata och visa
kompatibilitetsinformation går du till garmin.com/maps.
betecknar din plats på kartan. När du navigerar till en
destination visas rutten med en linje på kartan.
Visa kartan
På klockan väljer du DOWN.
Söka på karta
Du kan söka på kartan med hjälp av pekskärmen eller
knapparna.
1
Tryck på kartan, eller håll ned .
Reglage och hårkors visas på kartan.
2
Välj ett alternativ:
• Om du vill zooma nyper du ihop eller drar isär två fingrar
på pekskärmen.
• Om du vill panorera drar du kartan.
• Om du vill använda reglagen på skärmen kan du välja ett
reglage eller välja knappen bredvid ett reglage.
• Om du vill växla mellan reglage för panorering och
zoomning på skärmen väljer du START.
• Om du vill välja den punkt som anges av hårkorset kan du
välja hårkorset eller hålla ned START.
Spara eller navigera till en plats på kartan
Du kan använda pekskärmen för att välja valfri plats på kartan.
Du kan spara platsen eller börja navigera till den.
1
Tryck på kartan.
Reglage och hårkors visas på kartan.
2
Panorera och zooma kartan för att centrera platsen i
hårkorset.
3
Välj hårkorset.
4
Om det behövs väljer du en närliggande intressant plats.
5
Välj ett alternativ:
• Om du vill börja navigera till platsen väljer du Kör.
• Om du vill spara platsen väljer du Spara.
• Om du vill visa information om platsen väljer du Granska.
Navigera till startpunkten
Du kan navigera tillbaka till startpunkten för ditt spår eller din
aktivitet längs den väg du färdats. Den här funktionen är bara
tillgänglig för aktiviteter som använder GPS.
Under en aktivitet väljer du STOP > TracBack.
Din aktuella plats
À
och spåret du ska följa
Á
syns på kartan.
Historik
Historiken innefattar tid, distans, kalorier, genomsnittlig hastighet
eller tempo, varvdata och ANT+ givarinformation (tillval).
OBS! När enhetsminnet är fullt skrivs de äldsta data över.
Använda historik
Historiken innehåller tidigare aktiviteter som du har sparat på
enheten.
1
Håll ned .
2
Välj Historik > Aktiviteter.
3
Välj en aktivitet.
4
Välj ett alternativ:
• Om du vill visa ytterligare information om aktiviteten väljer
du Information.
• Om du vill välja ett varv och visa ytterligare information om
varje varv väljer du Varv.
• Om du vill välja ett intervall och visa ytterligare information
om varje intervall väljer du Intervaller.
• Om du vill visa aktiviteten på kartan väljer du Karta.
• Om du vill navigera den väg du färdats för aktiviteten
baklänges väljer du TracBack (Navigera till startpunkten).
• Om du vill ta bort den valda aktiviteten väljer du Ta bort.
• Om du vill navigera den väg du färdats för aktiviteten
väljer du Kör.
Multisporthistorik
På enheten lagras en övergripande sammanfattning av
multisportaktiviteten, bland annat data för total distans, tid,
kalorier och valfritt tillbehör. Enheten särskiljer också
aktivitetsdata för varje sportsegment och övergång så att du kan
jämföra liknande träningsaktiviteter och hålla reda på hur snabbt
du tar dig igenom övergångarna. Övergångshistoriken innefattar
distans, tid, medelfart och kalorier.
Visa din tid i varje pulszon
Innan du kan visa pulszondata måste du para ihop enheten med
en kompatibel pulsmätare, avsluta en aktivitet och spara
aktiviteten.
Genom att visa tiden i varje pulszon kan du anpassa
träningsintensiteten.
1
Håll ned .
2
Välj Historik > Aktiviteter.
3
Välj en aktivitet.
4
Välj Tid i zon.
Visa totalt antal steg
Innan du kan visa totalt antal steg måste du aktivera
aktivitetsspårning (Aktivera aktivitetsspårning).
Historik 11
1
Håll ned .
2
Välj Historik > Steg.
3
Välj en dag för att visa ackumulerad stegräkning, stegmål,
tillryggalagd sträcka och förbrända kalorier.
Visa datatotaler
Du kan visa data för den totala distansen och tiden som sparats
i enheten.
1
Håll ned .
2
Välj Historik > Totaler.
3
Välj vid behov en aktivitet.
4
Välj ett alternativ för att visa summa varje vecka eller månad.
Ta bort historik
1
Håll ned .
2
Välj Historik > Alternativ.
3
Välj ett alternativ:
• Välj Ta bort alla aktiv.? för att radera alla aktiviteter från
historiken.
• Välj Nollställa totaler om du vill återställa alla
sammanlagda sträckor och tider.
OBS! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.
4
Bekräfta ditt val.
Använda total distans
Total distans registrerar automatiskt den totala tillryggalagda
sträckan och höjdstigningen.
1
Håll ned .
2
Välj Min statistik > Total distans.
3
Välj ett alternativ för att visa totalerna från total distans.
4
Om det behövs väljer du en total och väljer Ja för att
nollställa total distans.
Anslutna funktioner
Det finns anslutna funktioner för epix enheten när du ansluter
enheten till en kompatibel smartphone med trådlös Bluetooth
teknik. För vissa funktioner kan du behöva installera Garmin
Connect Mobile appen på din anslutna smartphone. Mer
information finns på www.garmin.com/apps. Vissa funktioner är
också tillgängliga när du ansluter enheten till ett trådlöst nätverk.
Telefonaviseringar: Visar telefonaviseringar och meddelanden
på din epix enhet.
LiveTrack: Gör det möjligt för vänner och familj att följa dina
tävlingar och träningsaktiviteter i realtid. Du kan bjuda in
följare via e-post eller sociala medier så att de kan se dina
realtidsdata på en Garmin Connect spårningssida.
Aktivitetsöverföringar till Garmin Connect: Skickar
automatiskt aktiviteten till ditt Garmin Connect konto så snart
du har slutat registrera aktiviteten.
Connect IQ: Gör att du kan utöka dina enhetsfunktioner med
nya urtavlor, widgetar, appar och datafält.
Garmin Connect
Du kan kontakta dina vänner på Garmin Connect. Garmin
Connect har verktygen som behövs för att spåra, analysera,
dela och peppa varandra. Spela in händelserna i ditt aktiva liv
inklusive löprundor, promenader, cykelturer, simturer,
vandringar, triathlon och mycket mer. Registrera dig för ett
kostnadsfritt konto genom att gå till www.garminconnect.com
/start.
Lagra dina aktiviteter: När du har avslutat och sparat en
aktivitet med enheten kan du överföra aktiviteten till Garmin
Connect och spara den så länge du vill.
Analysera dina data: Du kan visa mer detaljerad information
om din aktivitet, inklusive tid, distans, höjd, puls, kalorier som
förbränts, kadens, en översiktskartvy, tempo- och
hastighetsdiagram samt anpassningsbara rapporter.
OBS! Vissa data kräver ett valfritt tillbehör, till exempel en
pulsmätare.
Planera din träning: Du kan välja ett träningsmål och läsa in
något av träningsprogrammen med anvisningar dag för dag.
Dela med dig av dina aktiviteter: Du kan skapa kontakter med
dina vänner så att ni kan följa varandras aktiviteter eller länka
till dina aktiviteter på de sociala nätverksplatser du gillar bäst.
Använda Garmin Connect Mobile
Du kan överföra alla dina aktivitetsdata till ditt Garmin Connect
konto för en omfattande analys. Med ditt Garmin Connect konto
kan du visa en karta över din aktivitet och dela dina aktiviteter
med vänner. Du kan aktivera automatisk överföring i Garmin
Connect Mobile appen.
1
Från Garmin Connect Mobile appen väljer du > Enheter.
2
Välj din epix enhet och välj sedan Enhetsinställningar.
3
Välj omkopplaren för att slå på automatisk överföring.
Överföra data manuellt till Garmin Connect Mobile
1
Håll ned .
2
Välj Inställningar > Bluetooth > Synka.
Använda Garmin Connect på din dator
Om du inte har parat ihop din epix enhet med din smartphone
kan du överföra alla aktivitetsdata till ditt Garmin Connect konto
med hjälp av datorn.
1
Anslut enheten till datorn med USB-kabeln.
2
Gå in på www.garminconnect.com/start.
3
Följ instruktionerna på skärmen.
Aktivera aviseringar för Bluetooth
Innan du kan aktivera aviseringar måste du para ihop epix
enheten med en kompatibel mobil enhet (Para ihop din
smartphone med enheten).
1
Håll ned .
2
Välj Inställningar > Bluetooth > Smartaviseringar > Status
> På.
3
Välj Under aktivitet.
4
Välj en aviseringsinställning.
5
Välj en ljudinställning.
6
Välj Klockläge.
7
Välj en aviseringsinställning.
8
Välj en ljudinställning.
9
Välj Tidsgräns.
10
Välj hur länge varningen för en ny avisering visas på
skärmen.
12 Anslutna funktioner
Visa aviseringar
1
På klockan väljer du UP för att visa aviseringswidgeten.
2
Välj START och välj en avisering.
3
Om det behövs väljer du DOWN för att bläddra igenom
innehållet i aviseringen.
4
Välj BACK för att återgå till föregående skärm.
Aviseringen finns kvar på epix enheten tills du visar eller tar
bort den på den mobila enheten.
Hantera aviseringar
Du kan använda den kompatibla mobila enheten för att hantera
aviseringar som visas på epix enheten.
Välj ett alternativ:
• Om du använder en iOS
®
enhet använder du
inställningarna för aviseringscenter på den mobila enheten
för att välja de objekt du vill visa på enheten.
• Om du använder en Android
™
enhet kan du använda
inställningarna i Garmin Connect Mobile appen för att
välja de objekt du vill visa på enheten.
Stänga av Bluetooth teknik
1
Håll ned .
2
Välj Inställningar > Bluetooth > Status > Av för att stänga
av trådlös Bluetooth teknik på epix enheten.
Läs i användarhandboken till den mobila enheten om hur du
stänger av Bluetooth trådlös teknik på den mobila enheten.
Connect IQ funktioner
Du kan lägga till Connect IQ funktioner till klockan från Garmin
och andra leverantörer med hjälp av Garmin Connect Mobile
appen.
Urtavlor: Gör det möjligt att ändra klockans utseende.
Datafält: Gör att du kan hämta nya datafält som presenterar
sensor-, aktivitets- och historikdata på nya sätt. Du kan lägga
till Connect IQ datafält i inbyggda funktioner och sidor.
Widgetar: Ger snabb information, bland annat sensordata och
aviseringar.
Appar: Lägger till interaktiva funktioner i klockan, till exempel
nya utomhus- och träningsaktivitetstyper.
Hämta Connect IQ funktioner
Innan du kan hämta Connect IQ funktioner från Garmin Connect
Mobile appen måste du para ihop epix enheten med din
smartphone som kör Garmin Connect Mobile appen.
1
Från Garmin Connect Mobile appen väljer du > Connect
IQ-butiken.
2
Välj din epix enhet.
Hämta Connect IQ funktioner med hjälp av datorn
1
Anslut enheten till datorn med en USB-kabel.
2
Gå till www.garminconnect.com.
3
På enhetens widget väljer du Connect IQ-butiken.
4
Välj en Connect IQ funktion.
5
Välj Skicka till enhet och följ instruktionerna på skärmen.
Anpassa enheten
Inställningar för aktivitetsappen
Med de här inställningarna kan du anpassa varje förinstallerad
aktivitetsapp utifrån dina behov. Du kan exempelvis anpassa
datasidor och aktivera varningar och träningsfunktioner. Alla
inställningar är inte tillgängliga för alla aktivitetstyper.
Håll ned , välj Inställningar > Appar och välj en aktivitet.
Datasidor: Anpassa datasidor för vald aktivitet (Anpassa
dataskärmarna). Du kan också visa eller dölja en
kartdatasida för vissa aktiviteter.
Varningar: Ställer in tränings- eller navigeringsmeddelanden för
vald aktivitet.
Metronom: Spelar upp toner med jämn takt för att hjälpa dig
förbättra ditt resultat genom att träna med snabbare,
långsammare eller jämnare kadens (Använda metronomen).
Karta: Anger visningsinställningar för kartdatasidan för
aktiviteten. Om alternativet Anv. systeminst. är aktiverat
använder kartdatasidan inställningarna från systemets
kartinställningar (Kartinställningar).
Rutter: Anger inställningarna för beräkning av rutter för den här
aktiviteten.
Auto Lap: Ställer in alternativ för Auto Lap
®
funktionen (Auto
Lap).
Auto Pause: Ställer in enheten på att sluta spela in data när du
slutar röra på dig eller när du faller under en angiven
hastighet (Aktivera Auto Pause
®
).
Auto. klättring: Gör att enheten kan upptäcka höjdskillnader
automatiskt med den inbyggda höjdmätaren.
Auto-åk: Gör att enheten kan upptäcka skidåk automatiskt med
den inbyggda accelerometern.
3D-fart: Beräknar din hastighet med hjälp av din höjdförändring
och din horisontella rörelse ovan jord (3D-hastighet och
avstånd).
3D-sträcka: Beräknar din tillryggalagda sträcka med hjälp av din
höjdförändring och din horisontella rörelse ovan jord.
Auto Scroll: Gör att du kan bläddra automatiskt genom alla
sidor med aktivitetsdata medan tiduret är igång (Använda
Rulla automatiskt).
GPS: Ställer in läget för GPS-antennen (UltraTrac).
Bassänglängd: Ställer in bassänglängd för simning i bassäng
(Ta en simtur i bassäng).
Simtagsdetektering: Aktiverar simtagsdetektering för simning i
bassäng.
Strömsparläge: Anger tidsgränsinställningen för energisparläge
för en aktivitet (Tidsgränsinställningar för energisparläge).
Bakgrundsfärg: Anger bakgrundsfärgen svart eller vit för varje
aktivitet.
Profilfärg: Anger accentfärgen för varje aktivitet för att
identifiera vilken aktivitet som är aktiv.
Status: Visar eller döljer den valda aktiviteten i listan med
appar.
Flytta uppåt: Justerar aktivitetens placering i listan med appar.
Flytta nedåt: Justerar aktivitetens placering i listan med appar.
Ta bort: Tar bort aktiviteten.
OBS! Det här tar bort aktiviteten från listan med appar och
alla aktivitetsinställningar som användaren angett. Du kan
återställa alla enhetsinställningar till fabriksinställningarna för
att lägga tillbaka en borttagen aktivitet i listan (Återställa alla
standardinställningar).
Byt namn: Anger aktivitetsnamnet.
Anpassa dataskärmarna
Du kan visa, dölja och ändra ordningen på layout och innehåll
på datasidorna för varje aktivitet.
1
Håll ned .
2
Välj Inställningar > Appar.
3
Välj den aktivitet du vill anpassa.
4
Välj Datasidor.
5
Välj en datasida som du vill anpassa.
Anpassa enheten 13
6
Välj ett alternativ:
• Välj Status för att sätta på eller stänga av datasidan.
• Välj Layout för att justera antalet datafält på datasidan.
• Välj ett fält för att ändra data som visas i fältet.
Varningar
Du kan ställa in varningar för varje aktivitet, vilket kan hjälpa dig
att träna mot vissa mål, öka din medvetenhet om omgivningen
och att navigera till din destination. Vissa varningar är endast
tillgängliga för vissa aktiviteter. Det finns tre typer av varningar:
Händelsevarningar, intervallvarningar och återkommande
varningar.
Händelsevarningar: En händelsevarning aviserar dig en gång.
Händelsen är ett visst värde. Till exempel kan du ställa in
enheten på att varna dig när du når en viss höjd.
Intervallvarning: En intervallvarning meddelar dig varje gång
enheten är över eller under ett angivet intervall av värden. Ett
exempel: du kan ställa in enheten på att varna dig när din
puls ligger under 60 slag per minut (bpm) och över 210 bpm.
Återkommande varning: En återkommande varning aviserar
dig varje gång enheten registrerar ett angivet värde eller
intervall. Du kan till exempel ställa in enheten på att varna dig
var 30:e minut.
Varningsnamn Varningstyp Beskrivning
Kadens Räckvidd Du kan ställa in minimi- och
maximivärden för takt.
Kalorier Händelse,
återkommande
Du kan ställa in antal kalorier.
Egna Återkommande Du kan välja ett befintligt
meddelande eller skapa ett eget
meddelande och välja en
varningstyp.
Distans Återkommande Du kan ställa in ett
avståndsintervall.
Höjd Räckvidd Du kan ställa in minimi- och
maximivärden för höjd.
Puls Räckvidd Du kan ställa in min.- och maxpuls
eller välja zonförändringar. Se Om
pulszoner och Beräkning av
pulszon.
Tempo Räckvidd Du kan ställa in minimi- och
maximivärden för tempo.
Ström Räckvidd Du kan ställa in hög eller låg
strömnivå.
Spring/gå Återkommande Du kan ställa in tidsinställda
gångraster vid jämna mellanrum.
Hastighet Räckvidd Du kan ställa in minimi- och
maximivärden för fart.
Tid Händelse,
återkommande
Du kan ställa in ett tidsintervall.
Ställa in varning
1
Håll ned .
2
Välj Inställningar > Appar.
3
Välj en aktivitet.
OBS! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.
4
Välj Varningar.
5
Välj ett alternativ:
• Välj Lägg till ny för att lägga till en ny varning för
aktiviteten.
• Välj varningens namn för att redigera en befintlig varning.
6
Vid behov, välj typ av varning.
7
Välj en zon, ange minimi- och maximivärden, eller ange ett
eget värde för varningen.
8
Slå på varningen om det behövs.
För händelsevarningar och återkommande varningar visas ett
meddelande varje gång du når varningsvärdet. För
intervallvarningar visas ett meddelande varje gång du överstiger
eller faller under det angivna intervallet (minimi- och
maximivärden).
Auto Lap
Markera varv enligt distans
Med Auto Lap kan du automatiskt markera varvet vid en viss
sträcka. Den här funktionen är användbar när du vill jämföra
prestationer för olika delar av en aktivitet (till exempel varje mile
eller var femte kilometer).
1
Håll ned .
2
Välj Inställningar > Appar.
3
Välj en aktivitet.
OBS! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.
4
Välj Auto Lap.
5
Välj ett alternativ:
• Välj Auto Lap för att sätta på eller stänga av Auto Lap.
• Välj Automatisk sträcka för att justera avståndet mellan
varven.
Varje gång du slutför ett varv visas ett meddelande som visar
tiden för varvet. Enheten piper eller vibrerar också om ljudtoner
är påslagna (Systeminställningar).
Om det behövs kan du anpassa datasidorna till att visa
ytterligare varvdata (Anpassa dataskärmarna).
Anpassa meddelandet Varvvarning
Du kan anpassa ett eller två datafält som visas i
varvvarningsmeddelandet.
1
Håll ned .
2
Välj Inställningar > Appar.
3
Välj en aktivitet.
OBS! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.
4
Välj Auto Lap > Varvvarning.
5
Välj ett datafält för att ändra i det.
6
Välj Förhandsvisning (valfritt).
Ruttinställningar
Du kan ändra ruttinställningar för att anpassa på vilket sätt
enheten beräknar rutter för varje aktivitet.
I appinställningarna väljer du Rutter.
Aktivitet: Ställer in en aktivitet för rutten. Enheten beräknar
optimerade rutter för den typ av aktivitet du ägnar dig åt.
Beräkningsmetod: Ställer in beräkningsmetoden för att
minimera tiden, sträckan eller stigningen i rutter.
Lås på väg: Låser positionsikonen, som indikerar din position
på kartan, på närmaste väg.
Undvikanden: Ställer in vilka väg- eller transporttyper du vill
undvika i rutter.
Aktivera Auto Pause
®
Du kan använda Auto Pause funktionen om du vill pausa tiduret
automatiskt när du slutar röra på dig. Den här funktionen är
användbar om aktiviteten innehåller trafikljus eller andra ställen
där du måste stanna.
OBS! Historiken registreras inte när du har stoppat eller pausat
tiduret.
1
Håll ned .
2
Välj Inställningar > Appar.
3
Välj en aktivitet.
OBS! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.
4
Välj Auto Pause.
14 Anpassa enheten
5
Välj ett alternativ:
• Välj Vid stopp om du vill pausa tiduret automatiskt när du
slutar röra på dig.
• Välj Egna om du vill pausa tiduret automatiskt när ditt
tempo eller din hastighet faller under en viss angiven nivå.
Aktivera automatisk klättring
Du kan använda funktionen Automatisk klättring för att upptäcka
höjdförändringar automatiskt. Du kan använda den under
aktiviteter som klättring, vandring, löpning och cykling.
1
Håll ned .
2
Välj Inställningar > Appar.
3
Välj en aktivitet.
OBS! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.
4
Välj Auto. klättring > Status > På.
5
Välj Löpskärm för att ta reda på vilken datasida som visas
när du springer.
6
Välj Klättringsskärm för att ta reda på vilken datasida som
visas när du klättrar.
7
Om det behövs väljer du Invertera färger för att kasta om
färgerna på skärmen när du byter läge.
8
Välj Vertikal fart för att ställa in stigningens takt över tid.
9
Välj Lägesväxlare för att ange hur snabbt enheten ska byta
läge.
3D-hastighet och avstånd
Du kan ställa in 3D-hastighet för att beräkna hastighet eller
avstånd med både din höjdförändring och din horisontella
rörelse ovan jord. Du kan använda den under aktiviteter som
skidåkning, klättring, navigering, vandring, löpning eller cykling.
Använda Rulla automatiskt
Använd funktionen Rulla automatiskt om du vill bläddra
automatiskt genom alla sidor med aktivitetsdata medan tiduret
är igång.
1
Håll ned .
2
Välj Inställningar > Appar.
3
Välj en aktivitet.
OBS! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.
4
Välj Auto Scroll.
5
Välj en visningshastighet.
UltraTrac
Funktionen UltraTrac är en GPS-inställning som spelar in
spårpunkter och givardata mindre ofta. Om du aktiverar
funktionen UltraTrac ökas batteriets livslängd men kvaliteten på
inspelade aktiviteter minskas. Du bör använda funktionen
UltraTrac för aktiviteter som kräver längre batterilivslängd och
för vilka frekventa uppdateringar av givardata är mindre viktigt.
Tidsgränsinställningar för energisparläge
Tidsgränsinställningarna påverkar hur länge enheten är i
träningsläget, till exempel när du väntar på att ett lopp ska
starta. Håll ned , välj Inställningar > Appar och välj en
aktivitet. Välj Strömsparläge för att justera tidsgränsinställningar
för aktiviteten.
Normal: Ställer in att enheten går in i klockläge med låg effekt
efter 5 minuters inaktivitet.
Utökad: Ställer in att enheten går in i klockläge med låg effekt
efter 25 minuters inaktivitet. Det utökade läget kan leda till att
batteriet behöver laddas oftare.
Inställningar för urtavlan
Du kan anpassa urtavlans utseende genom att välja layout,
färger och ytterligare data. Du kan också hämta egna urtavlor
från Connect IQ butiken.
Anpassa urtavlan
Innan du kan aktivera en Connect IQ urtavla måste du installera
en urtavla som finns i Connect IQ butiken (Connect IQ
funktioner).
Du kan anpassa urtavlans information och utseende, eller
aktivera en installerad Connect IQ urtavla.
1
Håll ned .
2
Välj Inställningar > Urtavla > Typ.
3
Välj ett alternativ:
• Om du vill aktivera den förinstallerade digitala urtavlan
väljer du Digitalt.
• Om du vill aktivera en installerad Connect IQ urtavla väljer
du namnet på den installerade urtavlan.
4
Om du använder en förinstallerad urtavla väljer du ett
alternativ:
• Om du vill ändra bakgrundsfärg väljer du Bakgrundsfärg.
• Om du vill lägga till eller ändra profilfärg på den digitala
urtavlan väljer du Profilfärg.
• Om du vill ändra stil på siffrorna på den digitala urtavlan
väljer du Layout.
• Om du vill ändra data som visas på urtavlan väljer du
Ytterligare data.
5
Välj UP eller DOWN för att förhandsvisa alternativen för
urtavlan.
6
Välj START för att spara valet.
Anpassa widgetslingan
Du kan visa, dölja eller flytta objekt i widgetslingan.
1
Håll ned .
2
Välj Inställningar > Widgets.
3
Välj en widget.
4
Välj ett alternativ:
• Välj Status för att visa eller dölja widgeten i widgetslingan.
• Välj Flytta uppåt eller Flytta nedåt för att ändra plats på
widgeten i widgetslingan.
Givarinställningar
Kompassinställningar
Håll ned och välj Inställningar > Sensorer > Kompass.
Kalibrera: Med den här funktionen kan du kalibrera
kompassensorn manuellt (Kalibrera kompassen).
Visning: Ställer in kompassens riktningsvisning på tecken,
grader eller milliradianer.
Norreferens: Ställer in kompassens nordliga referens (Ställa in
den nordliga referensen).
Läge: Ställer in kompassen på att använda endast elektroniska
sensordata (På), en kombination av GPS och elektroniska
sensordata vid rörelse (Auto) eller endast GPS-data (Av).
Kalibrera kompassen
MEDDELANDE
Kalibrera den elektroniska kompassen utomhus. Stå inte nära
objekt som påverkar magnetfält, t.ex. bilar, hus eller
kraftledningar, eftersom det kan minska noggrannheten.
Din enhet kalibrerades på fabriken och enheten använder
automatisk kalibrering som standard. Om du upplever ett
onormalt kompassbeteende, t.ex. efter att ha rört dig långa
avstånd eller efter extrema temperaturändringar, kan du
kalibrera kompassen manuellt.
1
Håll ned .
Anpassa enheten 15
2
Välj Inställningar > Sensorer > Kompass > Kalibrera >
Start.
3
Följ instruktionerna på skärmen.
Ställa in den nordliga referensen
Du kan ange vilken riktningsreferens som ska användas vid
beräkning av kursinformation.
1
Håll ned .
2
Välj Inställningar > Sensorer > Kompass > Norreferens.
3
Välj ett alternativ:
• Om du vill ställa in geografiskt norr som riktningsreferens
väljer du Faktisk.
• Om du vill ställa in magnetisk variation för din position
automatiskt väljer du Magnetisk.
• Om du vill ställa in rutnät norr (000º) som riktningsreferens
väljer du Rutnät.
Höjdmätare och barometer
Enheten innehåller en intern höjdmätare och barometer.
Enheten samlar in höjdmätar- och barometerdata kontinuerligt,
även i standbyläge. Höjdmätaren visar din ungefärliga höjd
baserat på tryckförändringar. Barometern visar omgivningens
tryckdata baserat på den konstanta höjd där höjdmätaren
kalibrerades senast (Höjdmätarinställningar).
Höjdmätarinställningar
Håll ned och tryck på Inställningar > Sensorer >
Höjdmätare.
Autokalibrering: Höjdmätaren kalibreras automatiskt varje gång
du slår på GPS-spårning.
Kalibrera: Gör det möjlig att kalibrera höjdmätaren manuellt.
Kalibrera den barometriska höjdmätaren
Din enhet kalibrerades på fabriken och enheten använder
automatisk kalibrering vid GPS-startpunkten som standard. Du
kan manuellt kalibrera höjdmätaren om du känner till korrekt
höjd eller korrekt lufttryck vid havsytan.
1
Håll ned .
2
Välj Inställningar > Sensorer > Höjdmätare.
3
Välj ett alternativ:
• Kalibrera automatiskt från GPS-startpunkten genom att
välja Autokalibrering > En gång.
• Kalibrera automatiskt med periodiska GPS-
kalibreringsuppdateringar genom att välja
Autokalibrering > Kontinuerligt.
• Välj Kalibrera om du vill ange aktuell höjd.
Barometerinställningar
Håll ned och välj Inställningar > Sensorer > Barometer.
Diagram: Ställer in tidsskalan för sjökortet i barometerwidgeten.
Stormvarning: Anger hastigheten på lufttrycksändringen som
utlöser en stormvarning.
Kartinställningar
Du kan anpassa hur kartan visas i kartwidgeten och på
datasidor.
Håll ned och välj Inställningar > Karta.
Konfigurera kartor: Visar eller döljer data från installerade
kartprodukter.
Orientering: Anger kartans orientering. Med alternativet Norr
upp visas norr överst på sidan. Med alternativet Spår uppåt
visas den nuvarande riktningen överst på sidan.
Autozoom: Väljer automatiskt rätt zoomnivå för optimal
användning av kartan. När detta är avaktiverat måste du
zooma in och ut manuellt.
Spårlogg: Visar eller döljer spårregistret, eller den väg du
färdats, som en färgad linje på kartan.
Användarplatser: Visar och döljer sparade platser på kartan.
Visa och dölja kartdata
Om du har flera kartor installerade på enheten kan du välja vilka
kartdata som ska visas på kartan.
1
Håll ned .
2
Välj Inställningar > Karta > Konfigurera kartor.
3
Välj en karta för att aktivera omkopplaren som visar eller
döljer kartdata.
Systeminställningar
Håll ned och välj Inställningar > System.
Användarprofil: Gör att du kan komma åt och anpassa din
egen statistik (Ställa in din användarprofil).
Språk: Ställer in språket som visas på enheten.
Klocka: Justerar tidsinställningarna (Tidsinställningar).
Bakgrundsbelysning: Justerar inställningarna för
bakgrundsbelysningen (Inställningar för bakgrundsbelysning).
Avisering: Ställer in enhetens ljud, t.ex. knappljud, varningar
och vibrationer.
Enheter: Ställer in måttenheterna som används på enheten
(Ändra måttenheterna).
GLONASS: Du kan aktivera alternativet GLONASS för
snabbare positionsbestämning och högre prestanda i
krävande miljöer. Om du använder alternativen WAAS/
EGNOS och GLONASS minskar batteriets livslängd
snabbare än om du bara använder alternativet GPS.
WAAS/EGNOS: Du kan aktivera alternativet WAAS/EGNOS för
snabbare positionsbestämning och högre prestanda i
krävande miljöer. Om du använder alternativen WAAS/
EGNOS och GLONASS minskar batteriets livslängd
snabbare än om du bara använder alternativet GPS.
Positionsformat: Ställer in det geografiska positionsformatet
och referensalternativ.
Format: Ställer in allmänna formatinställningar, t.ex. tempo och
hastighet som visas under aktiviteter och början på veckan.
Dataregistrering: Ställer in hur enheten spelar in aktivitetsdata.
Med inspelningsalternativet Smart (standard) kan du spela in
aktiviteter under längre tid. Inspelningsalternativet Varje
sekund ger mer detaljerade aktivitetsinspelningar, men spelar
eventuellt inte in hela aktiviteter som håller på under längre
perioder.
USB-läge: Ställer in enheten på användning av
masslagringsläge eller Garmin läge när den är ansluten till en
dator.
Återst. standardinst: Gör att du kan återställa användardata
och inställningar (Återställa alla standardinställningar).
Programuppdater.: Gör att du kan installera
programuppdateringar som hämtas med hjälp av Garmin
Express.
Om: Visar enhets-, programvaru- och licensinformation.
Tidsinställningar
Håll ned och välj Inställningar > System > Klocka.
Tidsformat: Ställer in om enheten ska visa tiden i 12-timmars
eller 24-timmars format.
Ställ in tid: Ställer in tidszonen för enheten. Alternativet Auto
ställer in tidszonen automatiskt baserat på din GPS-position.
Klocka: Gör att du kan justera tiden om den är inställd på
alternativet Manuellt.
16 Anpassa enheten
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
Relaterade papper
-
Garmin fēnix® 3 Användarguide
-
-
Garmin Forerunner® 935 Användarguide
-
Garmin Instinct Bruksanvisning
-
Garmin Forerunner 745 Bruksanvisning
-
Garmin Instinct Tactical serija Bruksanvisning
-
Garmin Instinct Esports izdanje Bruksanvisning
-
-
Garmin Forerunner 945 Bruksanvisning
-
Garmin Forerunner® 920XT Användarguide