Forerunner
®
25
Användarhandbok
Augusti 2015 Tryckt i Taiwan 190-01902-39_0A
Med ensamrätt. I enlighet med upphovsrättslagarna får den här handboken inte kopieras, helt eller delvis, utan ett skriftligt godkännande från Garmin. Garmin
förbehåller sig rätten att ändra eller förbättra sina produkter och att förändra innehållet i den här handboken utan skyldighet att meddela någon person eller
organisation om sådana ändringar eller förbättringar. Gå till www.garmin.com om du vill ha aktuella uppdateringar och tilläggsinformation gällande
användningen av den här produkten.
Garmin
®
, Garmin logotypen,
ANT+
®
, Auto Lap
®
,
Auto Pause
®
och Forerunner
®
är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag och är registrerade i
USA och andra länder. Garmin Connect
™
, Garmin Express
™
och Virtual Pacer
™
är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag. De här
varumärkena får inte användas utan skriftligt tillstånd från Garmin.
Android
™
är ett varumärke som tillhör Google Inc.
Bluetooth
®
märket och logotyperna ägs av Bluetooth SIG, Inc. iOS
®
är ett registrerat varumärke som tillhör
Cisco Systems, Inc. och används på licens från Apple Inc. Mac
®
är ett registrerat varumärke som tillhör Apple Computer, Inc. Windows
®
är ett registrerat
varumärke som tillhör Microsoft Corporation i USA och andra länder och all användning av sådana märken av Garmin är licensierad.
Denna produkt är certifierad av ANT+
®
. Besök www.thisisant.com/directory för att se en lista över kompatibla produkter och appar.
Modellnr: A02556
Innehållsförteckning
Introduktion.....................................................................1
Knappar...................................................................................... 1
Statusikoner........................................................................... 1
Ut och springa.............................................................................1
Garmin Connect..........................................................................1
Använda Garmin Connect......................................................1
Använda Garmin Connect Mobile.......................................... 1
Bluetooth anslutna funktioner................................................ 1
Para ihop din smartphone...................................................... 2
Stänga av Bluetooth teknik.................................................... 2
Visa aviseringar..................................................................... 2
Stänga av aviseringar............................................................ 2
Ladda enheten............................................................................ 2
Träning............................................................................ 2
Ställa in löpningsläget................................................................. 2
Använda löpnings- och gångintervaller...................................... 2
Virtual Pacer™............................................................................2
Springa med Virtual Pacer..................................................... 2
Ställa in dina pulsvarningar........................................................ 2
Träna inomhus............................................................................ 3
Markera varv............................................................................... 3
Pausa löpningen automatiskt..................................................... 3
Ändra dina datafält......................................................................3
Visa tempo eller hastighet.......................................................... 3
Aktivitetsspårning........................................................................3
Aktivera aktivitetsmätaren...................................................... 3
Sömnspårning.............................................................................4
Använda sömnmätning.......................................................... 4
ANT+ sensorer................................................................ 4
Sätta på sig pulsmätaren (tillval).................................................4
Para ihop pulsmätaren................................................................4
Ställa in din maxpuls................................................................... 4
Om pulszoner.........................................................................4
Träningsmål........................................................................... 4
Fotenhet......................................................................................4
Ut och springa med fotenhet.................................................. 4
Kalibrera fotenheten...............................................................5
Historik............................................................................ 5
Visa historik................................................................................ 5
Ta bort en löpning från historiken............................................... 5
Personliga rekord........................................................................5
Ta bort personliga rekord............................................................5
Datahantering............................................................................. 5
Ta bort filer............................................................................. 5
Koppla bort USB-kabeln........................................................ 5
Anpassa enheten............................................................ 5
Ställa in aviseringsljud................................................................ 5
Systeminställningar.....................................................................5
Ändra enhetens språk............................................................ 5
Ställa in tiden......................................................................... 5
Ställa in enhetsljud................................................................. 5
Ändra måttenheterna............................................................. 6
Ställa in larmet............................................................................ 6
Enhetsinformation.......................................................... 6
Forerunner – specifikationer....................................................... 6
Pulsmätare – specifikationer.......................................................6
Utbytbara batterier...................................................................... 6
Byta pulsmätarens batteri...................................................... 6
Felsökning.................................................................................. 6
Mer information...................................................................... 6
Uppdatera programvaran....................................................... 6
Förbättra GPS-satellitmottagningen.......................................6
Maximera batteritiden............................................................ 6
Återställa enheten.................................................................. 7
Radera användardata............................................................ 7
Bilaga............................................................................... 7
Skötsel av enheten..................................................................... 7
Rengöra enheten................................................................... 7
Sköta om pulsmätaren........................................................... 7
Beräkning av pulszon................................................................. 7
Programlicensavtal..................................................................... 7
Index................................................................................ 8
Innehållsförteckning i
Introduktion
VARNING
I guiden
Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer
i produktförpackningen, finns viktig information och
produktvarningar.
Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar eller ändrar ett
motionsprogram.
Knappar
À
Håll nedtryckt om du vill slå på eller stänga av enheten.
Tryck här för att slå på och stänga av belysningen.
Á
Tryck här för att starta eller stoppa tiduret.
Tryck här för att välja det markerade menyalternativet.
Â
Välj för att bläddra genom datasidor, alternativ och inställ-
ningar.
Ã
Tryck här för att återgå till föregående sida.
Tryck här för att markera ett nytt varv, när varvknappen är
aktiverad.
Tryck här för att bläddra igenom skärminställningarna.
Statusikoner
När en ikon blinkar innebär det att enheten söker efter signal.
När en ikon lyser innebär det att signalen har hittats eller att
sensorn är ansluten.
GPS-status
Bluetooth
®
status
Pulsstatus
Fotenhetsstatus
LiveTrack
status
Ut och springa
Enheten levereras delvis laddad. Du kan behöva ladda enheten
(Ladda enheten, sidan 2) innan du ger dig ut och springer.
Om din Forerunner enhet levererades med en ANT+
®
sensor är
de redan ihopparade.
1
Sätt på dig pulsmätaren (tillval) (Sätta på sig pulsmätaren
(tillval), sidan 4).
2
Slå på enheten genom att trycka ned .
3
Välj .
4
Gå ut och vänta medan enheten hämtar GPS-signaler.
Det kan ta några minuter att söka efter GPS-signaler. När
GPS-signaler har hittats visas ifyllt och en tidurssida
visas.
5
När du använder en pulsmätare, vänta medan enheten
ansluts till givaren.
När enheten upptäcker pulsmätaren visas ett meddelande
och visas ifyllt.
6
Tryck på om du vill starta tiduret.
7
Gå ut och spring.
8
När du är klar med löprundan väljer du för att stoppa
tiduret.
9
Välj ett alternativ:
• Tryck på
Återuppta om du vill starta tiduret igen.
• Tryck på
Spara om du vill spara löprundan och återställa
tiduret. En sammanfattning visas.
OBS!
Nu kan du överföra din löprunda till Garmin
Connect
™
(
Använda
Garmin Connect
,
sidan
1).
• Tryck på
Ta bort om du vill ta bort löprundan.
Garmin Connect
Du kan kontakta dina vänner på Garmin Connect. Garmin
Connect har verktygen som behövs för att spåra, analysera,
dela och peppa varandra. Spela in händelserna i ditt aktiva liv
inklusive löprundor, promenader, cykelturer, simturer,
vandringar, triathlon och mycket mer. Registrera dig för ett
kostnadsfritt konto genom att gå till www.garminconnect.com
/start.
Lagra dina aktiviteter
: När du har avslutat och sparat en
aktivitet med enheten kan du överföra aktiviteten till Garmin
Connect och spara den så länge du vill.
Analysera dina data: Du kan visa mer detaljerad information
om din aktivitet, inklusive tid, sträcka, puls, kalorier som
förbränts, kadens, översiktskartvy, tempo- och
hastighetsdiagram samt anpassningsbara rapporter.
OBS! Vissa data kräver ett valfritt tillbehör, till exempel en
pulsmätare.
Spåra dina framsteg
: Du kan spåra dina dagliga steg, delta i en
vänskaplig tävling med dina kontakter och uppfylla dina mål.
Dela med dig av dina aktiviteter
: Du kan skapa kontakter med
dina vänner så att ni kan följa varandras aktiviteter eller länka
till dina aktiviteter på de sociala medier du gillar bäst.
Använda
Garmin Connect
1
Anslut enheten till datorn med USB-kabeln.
2
Gå till www.garminconnect.com/start.
3
Följ instruktionerna på skärmen.
Använda Garmin Connect Mobile
Innan du kan synkronisera automatiskt med en kompatibel mobil
enhet måste du para ihop Forerunner enheten direkt via Garmin
Connect Mobile appen.
OBS! Din kompatibla mobila Android
™
eller
iOS
®
enhet måste ha
stöd för Bluetooth 4.0 för att kunna paras ihop med Forerunner
enheten och synkronisera data.
1
Gå in på appen Garmin Connect Mobile på din mobila enhet.
2
Följ instruktionerna på skärmen för att para ihop enheten och
uppdatera dina inställningar.
Bluetooth
anslutna funktioner
Forerunner enheten har flera anslutna Bluetooth funktioner till
din kompatibla smartphone eller mobila enhet med appen
Garmin Connect Mobile. Mer information finns på
www.garmin.com/intosports/apps.
Introduktion 1
LiveTrack: Gör det möjligt för vänner och familj att följa dina
tävlingar och träningsaktiviteter i realtid. Du kan bjuda in
följare via e-post eller sociala medier så att de kan se dina
realtidsdata på en Garmin Connect spårningssida.
Aktivitetsöverföringar: Sänder automatiskt aktiviteten till
Garmin Connect Mobile så snart du har avslutat inspelningen
av aktiviteten.
Kontakter i sociala medier: Gör att du kan publicera en
uppdatering på din favoritwebbplats för sociala medier när du
överför en aktivitet till Garmin Connect Mobile.
Aviseringar
: Visar telefonaviseringar och meddelanden på din
Forerunner enhet.
Para ihop din smartphone
1
Gå till www.garmin.com/intosports/apps och hämta appen
Garmin Connect Mobile till din smartphone.
2
Placera din smartphone inom 10 m (33 fot) från Forerunner
enheten.
3
På
Forerunner enheten väljer du
>
Inställningar >
Bluetooth > Para ihop Smartphone
.
4
Öppna appen Garmin Connect Mobile och följ instruktionerna
på skärmen för att ansluta till en enhet.
Instruktionerna visas vid den första konfigurationen eller så
hittar du dem i hjälpen i Garmin Connect Mobile appen.
Stänga av
Bluetooth teknik
Välj
> Inställningar
> Bluetooth > Av
.
Visa aviseringar
När en avisering visas på Forerunner enheten väljer du för
att se aviseringen.
Stänga av aviseringar
På Forerunner enheten väljer du >
Inställningar >
Bluetooth > Smartaviseringar > Av
.
Ladda enheten
VARNING
Den här enheten innehåller ett litiumjonbatteri. I guiden Viktig
säkerhets- och produktinformation, som medföljer i
produktförpackningen, finns viktig information och
produktvarningar.
MEDDELANDE
Förhindra korrosion genom att rengöra och torka av kontakterna
och det omgivande området noggrant innan du laddar enheten
eller ansluter den till en dator. Se rengöringsanvisningarna i
bilagan.
1
Anslut USB-kabeln till en USB-port på datorn.
2
Passa in laddarens stift mot kontakterna på enhetens
baksida och tryck på laddaren
À
tills den klickar på plats.
3
Ladda enheten helt.
Träning
Ställa in löpningsläget
1
Välj > Alternativ för löpning > Löpningsläge.
2
Välj ett alternativ:
• Välj Allmän om du ska springa utomhus (Ut och springa,
sidan 1)
eller inomhus (
Träna inomhus, sidan 3).
OBS!
Det här är standardlöpningsläget.
• Välj Löpning/gång för att ställa in löpnings- och
gångintervall när du ska springa (Använda löpnings- och
gångintervaller, sidan 2).
• Välj Virtual\nPacer för att hjälpa dig förbättra ditt resultat
(Springa med Virtual Pacer, sidan 2).
• Välj Tid och ange en tidsperiod om du vill träna mot ett
visst tidsmål.
• Välj Distans och ange en distans om du vill träna mot ett
visst distansmål.
• Välj Kalorier
och ange ett visst antal kalorier om du vill
träna mot ett visst kalorimål.
3
Välj .
När du når tids-, distans- eller kalorimålet visas ett
meddelande. Enheten piper också, om ljudtoner är påslagna
(Ställa in enhetsljud, sidan 5)
.
Använda löpnings- och gångintervaller
OBS!
Du måste konfigurera funktionen löpning/gång innan du
påbörjar en löprunda. När du har startat löpningstiduret kan du
inte ändra inställningarna.
1
Välj > Alternativ för löpning > Löpningsläge >
Löpning/
gång
.
2
Ställ in löptid för varje intervall.
3
Ställ in gångtid för varje intervall.
4
Gå ut och spring.
Efter att du har slagit på funktionen Löpning/gång används den
varje gång du beger dig ut och springer om du inte stänger av
den eller aktiverar ett annat löpningsläge.
Virtual Pacer
™
Virtual Pacer
är ett träningsredskap som har tagits fram som
hjälp att förbättra din prestation genom att uppmuntra dig att
springa i den takt du anger.
Springa med Virtual Pacer
OBS!
Du måste konfigurera Virtual Pacer innan du påbörjar en
löprunda. När du har startat löpningstiduret kan du inte ändra
inställningarna.
1
Välj > Alternativ för löpning > Löpningsläge >
Virtual
\nPacer
.
2
Ange ditt tempo.
3
Gå ut och spring
(
Ut och springa, sidan 1).
Efter att du har slagit på
Virtual Pacer används den varje gång
du beger dig ut och springer om du inte stänger av den eller
aktiverar ett annat löpningsläge.
Ställa in dina pulsvarningar
Om du har en pulsmätare (tillbehör) kan du ställa in att enheten
ska varna dig när din puls ligger över eller under en målzon eller
ett eget intervall. Ett exempel: Du kan ställa in enheten på att
varna dig när din puls ligger under 150 slag per minut (bpm).
1
Välj > Alternativ för löpning > Pulsvarning.
2
Välj ett alternativ:
• Välj en pulszon om du vill använda ett intervall för en
befintlig pulszon.
2 Träning
• Om du vill anpassa maxvärdet väljer du Egna > Hög > På
och anger ett värde.
• För att anpassa det lägsta värdet väljer du Egna >
Låg >
På
och anger ett värde.
Ett meddelande visas varje gång du överstiger eller faller under
det angivna intervallet eller egna värdet. Enheten piper också
om ljudsignaler är påslagna (Systeminställningar, sidan 5).
Träna inomhus
Du kan stänga av GPS-funktionen när du tränar inomhus eller
om du vill spara på batteriet.
1
Välj > Alternativ för löpning > Använd inomhus.
Enheten går in i tidursläget.
2
Tryck på
Start för att starta tiduret.
3
Gå ut och spring.
När GPS-funktionen är avstängd beräknas hastighet och
avstånd med enhetens accelerometer. Accelerometern
kalibreras automatiskt. Noggrannheten för fart- och
distansdata förbättras efter några löprundor utomhus med
GPS. Nästa gång du slår på eller låser upp enheten söker
den efter satellitsignaler.
Markera varv
Du kan ställa in att enheten ska använda Auto Lap
®
funktionen
som automatiskt markerar ett varv vid varje kilometer eller mile.
Du kan också markera varv manuellt. Den här funktionen är
användbar när du vill jämföra dina prestationer under olika delar
av en aktivitet.
1
Välj > Inställningar
> Löpningsinställningar > Varv
.
2
Välj ett alternativ:
• Välj Auto Lap >
På
om du vill aktivera Auto Lap
funktionen.
OBS!
Det här är standardlöpningsinställningen.
• Tryck på LAP-knapp
> På
om du vill använda till att
markera ett varv under en aktivitet.
3
Gå ut och spring
(
Ut och springa, sidan 1).
Pausa löpningen automatiskt
Du kan använda Auto Pause
®
funktionen om du vill pausa tiduret
automatiskt när du slutar röra på dig. Den här funktionen är
användbar om det finns trafikljus eller andra ställen där du
måste stanna under din löprunda.
OBS! Den pausade tiden sparas inte med dina historikdata.
Välj > Inställningar
> Löpningsinställningar > Auto
Pause > På
.
Ändra dina datafält
Du kan ändra datafältskombinationer för de sidor som visas när
tiduret är igång.
1
Välj > Inställningar
> Löpningsinställningar > Datafält
.
2
Välj Sidan 1
.
3
Välj den datafältskombination som ska visas på den första
sidan.
4
Välj .
5
Välj Sidan 2.
6
Välj den datafältskombination som ska visas på den andra
sidan.
Visa tempo eller hastighet
Du kan ändra vilken typ av information som visas i datafälten för
tempo och fart.
1
Välj > Inställningar
> Löpningsinställningar > Tempo/
fart
.
2
Välj ett alternativ:
• Välj
Tempo för att visa ditt löpningstempo.
• Välj Fart för att visa din löpningsfart.
Aktivitetsspårning
Aktivera aktivitetsmätaren
Aktivitetsspårningsfunktionen registrerar din dagliga
stegräkning, stegmål, tillryggalagd sträcka och kalorier som
förbränts för varje registrerad dag, samt sömnstatistik.
Dina förbrända kalorier omfattar din basalmetabolism plus
aktivitetskalorier.
Aktivitetsspårning kan aktiveras under den första
konfigurationen av enheten, eller när du vill.
Välj > Inställningar
> Aktivitetsspårning > På
.
Din stegräkning visas inte förrän enheten hittar GPS-signaler
och ställer in tiden automatiskt. Det kan vara så att enheten
behöver fri sikt mot himlen för att hämta GPS-signaler.
Det totala antalet steg under dagen visas nedanför tiden på
dagen. Stegräkning uppdateras periodiskt.
TIPS: Från tidsskärmen kan du välja om du vill bläddra
igenom dina aktivitetsspårningsdata.
Om stegmålet
Du måste aktivera aktivitetsspårning innan du kan använda
stegmålet.
Enheten skapar automatiskt ett dagligt stegmål baserat på
stegräkningen för föregående dag. Du kan ställa in ett personligt
stegmål på Garmin Connect. När du rör på dig under dagen
visar enheten dina framsteg mot ditt dagliga mål
À
.
Dölja stegmålet
Du kan dölja stegmålet på skärmen.
Välj > Inställningar > Aktivitetsspårning > Mål > Dölj.
Använda inaktivitetsvarning
Innan du kan använda inaktivitetsvarningen måste du aktivera
aktivitetsspårning (Aktivera aktivitetsmätaren, sidan 3).
Att sitta under för långa perioder kan trigga skadliga metaboliska
tillståndsändringar. Inaktivitetsvarningen påminner dig att om att
röra på dig. Efter en timmes inaktivitet visas Rör dig! och
inaktivitetsstapeln
À
visas. Enheten piper också, om ljudtoner är
påslagna (Ställa in enhetsljud, sidan 5). Ytterligare segment
visas på inaktivitetsstapeln efter var 15:e minut av inaktivitet.
Gå en kort promenad (minst ett par minuter) för att återställa
inaktivitetsvarningen.
Träning 3
Sömnspårning
I viloläget övervakar enheten din vila. Sömnstatistiken omfattar
totalt antal sömntimmar, rörelseperioder och perioder med
vilsam sömn.
Använda sömnmätning
Innan du kan använda sömnspårning måste du ha enheten på
dig.
1
Bär enheten när du sover.
2
Överför dina sömnmätningsdata till webbplatsen Garmin
Connect
(
Använda Garmin Connect,
sidan
1)
.
Du kan visa sömnstatistik på ditt Garmin Connect konto.
ANT+
sensorer
Enheten kan användas tillsammans med trådlösa ANT+
sensorer. Mer information om kompatibilitet och om att köpa
sensorer (tillval) finns på
http://buy.garmin.com.
Sätta på sig pulsmätaren (tillval)
MEDDELANDE
Pulsmätaren kan börja skava när den används under långa
perioder. Du kan lindra detta genom att applicera en kräm eller
gel mot friktion mitt på modulen där den kommer i kontakt med
huden. Applicera inte gel eller kräm mot friktion på elektroderna.
Använd inte gel eller kräm som innehåller solskyddsmedel.
Du bör bära pulsmätaren direkt mot huden, precis nedanför
bröstkorgen. Den ska sitta tajt nog för att stanna på plats under
hela aktiviteten.
1
Tryck en flik
À
på remmen genom hålet
Á
i
pulsmätarmodulen.
2
Tryck ned fliken.
3
Fukta elektroderna
Â
på baksidan av modulen för att skapa
en ordentlig anslutning mellan ditt bröst och pulsmätaren.
4
Led remmen runt bröstet och fäst den i den andra änden av
pulsmätarmodulen.
Garmin
®
logotypen ska vara rättvänd.
5
Flytta enheten inom 3 m (10 fot) räckhåll för pulsmätaren.
När du har satt på pulsmätaren är den aktiv och skickar data.
Para ihop pulsmätaren
Första gången du ansluter en pulsmätare till enheten måste du
para ihop enheten och sensorn. Efter den första ihopparningen
ansluter enheten automatiskt till givaren när du går på ett
löppass och givaren är aktiv och inom avstånd.
OBS!
Om din enhet levererades tillsammans med en
pulsmätare är enheterna redan ihopparade.
1
Sätt på dig pulsmätaren (Sätta på sig pulsmätaren (tillval),
sidan 4)
.
2
Välj .
3
Placera enheten högst 1 cm från mitten av pulsmätaren och
vänta medan enheten ansluts till givaren.
När enheten upptäcker pulsmätaren visas ett meddelande
och visas ifyllt.
Ställa in din maxpuls
Enheten använder informationen i din användarprofil från den
första konfigurationen för att uppskatta din maxpuls och
fastställa dina standardpulszoner. Standardvärdet för maxpulsen
är 220 minus din ålder. Du bör ange din maxpuls (om du vet om
den) för att få korrekt information om kaloriförbränningen under
aktiviteten.
1
Välj > Inställningar
> Användarprofil > Maximal puls
.
2
Ange din maxpuls.
Om pulszoner
Många idrottsmän använder pulszoner för att mäta och förbättra
sin kardiovaskulära styrka och träningsnivå. En pulszon är ett
angivet intervall av hjärtslag per minut. De fem mest använda
pulszonerna är numrerade från 1 till 5 efter stigande intensitet. I
allmänhet beräknas pulszoner på procentandelar av den
maximala pulsen.
Träningsmål
Om du känner till dina pulszoner kan du enklare mäta och
förbättra din träning genom att förstå och tillämpa dessa
principer.
• Din puls är ett bra mått på träningens intensitet.
• Träning i vissa pulszoner kan hjälpa dig att förbättra din
kardiovaskulära kapacitet och styrka.
• Genom att känna till dina pulszoner kan du förhindra att du
övertränar och minska risken för skador.
Om du känner till din maxpuls kan du använda tabellen
(Beräkning av pulszon,
sidan
7) för att fastställa den bästa
pulszonen för dina träningsmål.
Om du inte känner till din maxpuls kan du använda någon av de
beräkningsfunktioner som finns tillgängliga på internet. Vissa
gym och vårdcentraler erbjuder ett test som mäter maximal puls.
Standardvärdet för maxpulsen är 220 minus din ålder.
Fotenhet
Din enhet är kompatibel med fotenheten. Du kan använda
fotenheten för att registrera tempo och sträcka i stället för att
använda GPS: en när du tränar inomhus eller när GPS-signalen
är svag. Fotenheten är placerad i viloläge och klar att skicka
data (precis som pulsmätaren).
Efter 30 minuters inaktivitet stängs fotenheten av för att spara
på batteriet. När batteriet är svagt visas ett meddelande på din
enhet. Då återstår ungefär fem timmars batteritid.
Ut och springa med fotenhet
Du kan springa inomhus och använda fotenheten till att
registrera tempo, distans och kadens. Du kan även springa
utomhus och använda fotenheten till att registrera kadensdata
ihop med data om tempo och distans från GPS:en.
1
Installera fotenheten enligt tillbehörets instruktioner.
2
Välj .
3
Om det behövs stänger du av GPS
(
Träna inomhus,
sidan
3).
4
Aktivera fotenheten genom att ta några steg.
4 ANT+ sensorer
5
Placera enheten nära sensorn och vänta medan enheten
paras ihop med sensorn.
När enheten upptäcker fotenheten visas ett meddelande.
Efter den första ihopparningen ansluter enheten automatiskt
till givaren när du går på ett löppass och givaren är aktiv och
inom avstånd.
6
Tryck på Start för att starta tiduret.
7
Gå ut och spring.
8
När du är klar med löprundan väljer du för att stoppa
tiduret.
Kalibrera fotenheten
Fotenheten är självkalibrerande. Noggrannheten för hastighets-
och avståndsdata förbättras efter några löprundor utomhus med
GPS.
Historik
Du kan visa dina sju senaste löppass och sju dagars
aktivitetsspårningsdata på Forerunner enheten. Du kan överföra
och visa obegränsad mängd löppass och
aktivitetsspårningsdata på Garmin Connect. När enhetsminnet
är fullt skrivs de äldsta data över.
OBS! Löpningshistoriken registreras inte när du har stoppat eller
pausat tiduret.
Visa historik
1
Välj > Historik.
2
Välj ett alternativ:
• Markera
Löpning för att visa datum, tid, distans, tempo,
förbrända kalorier och varvdata för dina sparade löppass.
OBS!
Du kan också visa medelpuls och pulszon för
sparade löppass med ett tillbehör för pulsmätare.
• Välj
Dagliga steg för att visa stegräkning, mål,
tillryggalagd sträcka och kalorier som förbränts för varje
registrerad dag.
• Välj Rekord för att visa din personliga rekordtid och
distans över olika distanser.
Ta bort en löpning från historiken
OBS!
Om du tar bort en löpning från enhetens historik, tas den
inte bort från Garmin Connect.
1
Välj > Historik.
2
Välj Löpning.
3
Välj en löpning.
4
Välj > Ta bort
> Ja
.
Personliga rekord
När du avslutar en löpning visar enheten alla nya rekord du har
uppnått under löpningen. Personliga rekord innefattar din
snabbaste tid under ett flertal typiska sprintdistanser och längsta
löpning.
Ta bort personliga rekord
1
Välj > Historik >
Rekord
.
2
Välj ett rekord som ska tas bort.
3
Välj Rensa?
> Ja
.
Datahantering
OBS! Enheten är inte kompatibel med Windows
®
95, 98, Me,
Windows NT
®
eller
Mac
®
OS 10.3 och tidigare.
Ta bort filer
MEDDELANDE
Om du inte är säker på vad en fil används till bör du inte ta bort
den. Minnet i enheten innehåller viktiga systemfiler som du inte
bör ta bort.
1
Öppna
Garmin enheten eller volym.
2
Om det behövs öppnar du en mapp eller volym.
3
Välj en fil.
4
Tryck på
Delete på tangentbordet.
Koppla bort USB-kabeln
Om enheten är ansluten till datorn som en flyttbar enhet eller
volym, måste du koppla bort enheten från datorn på ett säkert
sätt för att undvika dataförluster. Om enheten är ansluten till en
Windows dator som en flyttbar enhet, behöver du inte koppla
från säkert.
1
Slutför en åtgärd:
• Om du har en Windows dator väljer du ikonen Säker
borttagning av maskinvara i aktivitetsfältet och väljer
sedan din enhet.
• På
Mac datorer drar du volymikonen till papperskorgen.
2
Koppla bort kabeln från datorn.
Anpassa enheten
Ställa in aviseringsljud
1
Välj > Inställningar
> Bluetooth > Smartaviseringar >
Ljud
.
2
Välj
Alltid på, På vid löpning, Av.
Systeminställningar
Välj
>
Inställningar > System
.
Språk: Ställer in språket som visas på enheten (Ändra enhetens
språk, sidan 5).
Tid: Justerar tidsinställningarna (Ställa in tiden,
sidan
5)
.
Ljud: Ställer in enhetens ljud, t.ex. knappljud och aviseringar
(Ställa in enhetsljud, sidan 5)
.
Enheter: Ställer in måttenheterna som används på enheten
(Ändra måttenheterna, sidan 6).
Programuppdatering: Gör att du kan installera
programuppdateringar som hämtas med hjälp av Garmin
Express
™
(Uppdatera programvaran, sidan 6).
Om: Visar enhets-, programvaru- och licensinformation.
Ändra enhetens språk
Välj > System >
Inställningar > Språk
.
Ställa in tiden
Som standard ställs tiden in automatiskt när enheten söker efter
satellitsignaler. Du kan även ställa in tiden manuellt.
1
Välj > Inställningar
> System > Tid
.
2
Välj Tidsformat för att visa tiden i 12-timmars- eller 24-
timmarsformat.
3
Välj Ställ in tid.
4
Välj ett alternativ:
• Tryck på
Auto om du vill att tiden ska ställas in
automatiskt när enheten tar emot satellitsignaler.
• Välj Manuellt och ange tiden.
Ställa in enhetsljud
Du kan ställa in enheten så att en ljudsignal hörs när du väljer
knappar eller när ett alarm utlöses.
1
Välj > Inställningar
> System > Ljud
.
Historik 5
2
Välj ett alternativ:
• Välj Knappljud > På för att aktivera knappljud.
• Välj Larmljud > På för att aktivera alarmljud.
Ändra måttenheterna
Du kan anpassa måttenheterna.
1
Välj > Inställningar
> System > Enheter
.
2
Välj en måttenhet.
Ställa in larmet
1
Välj > Inställningar
> Larm
.
2
Välj ett alternativ:
• Välj Ändra larm
om larmet redan har ställts in och du vill
ändra tiden.
• Välj På
om larmet inte har ställts in ännu.
3
Ställ in tiden och välj för att godkänna.
Enhetsinformation
Forerunner
– specifikationer
Batterityp Uppladdningsbart, inbyggt litiumjonbatteri
Batteritid (liten storlek) Upp till 8 veckor i energisparläge med aktivi-
tetsspårning
Upp till 8 timmar i aktivt läge
Batteritid (stor storlek) Upp till 10 veckor i energisparläge med aktivi-
tetsspårning
Upp till 10 timmar i aktivt läge
Drifttemperaturområde Från -15 till 60 ºC (från 5 till 140 ºF)
Laddningstemperatur-
område
Från 0 till 45 ºC (från 32 till 113 ºF)
Radiofrekvens/
protokoll
2,4 GHz
ANT+ trådlös kommunikation
Bluetooth Smart trådlös teknik
Vattenklassning 5 ATM*
*Enheten klarar tryck som motsvarar ett djup på 50 m. Mer
information hittar du på www.garmin.com/waterrating
.
Pulsmätare – specifikationer
Batterityp CR2032, 3 volt, kan bytas av användaren
Batterilivslängd Cirka 3 år (vid 1 timmes användning om
dagen)
Drifttemperaturområde Från -10 till 50°C (från 14 till 122°F)
Radiofrekvens/
protokoll
2,4 GHz
ANT+ trådlös kommunikation
Vattenklassning 1 ATM*
OBS!
Den här produkten sänder inte pulsdata
när du simmar.
*Enheten klarar tryck som motsvarar ett djup på 10 m. Mer
information hittar du på www.garmin.com/waterrating
.
Utbytbara batterier
VARNING
Använd inte vassa föremål när du tar ut batterier.
Håll batteriet utom räckhåll för barn.
Stoppa aldrig ett batteri i munnen. Vid förtäring ska du kontakta
läkare eller giftinformationscentralen.
Utbytbara knappcellsbatterier kan innehålla perkloratmaterial.
Särskild hantering kan gälla. Se www.dtsc.ca.gov
/hazardouswaste/perchlorate.
VARNING
Kontakta din lokala återvinningscentral för korrekt återvinning av
batterierna.
Byta pulsmätarens batteri
1
Leta reda på det runda batterilocket på baksidan av
pulsmätaren.
2
Använd ett mynt för att vrida locket moturs tills det lossnar
tillräckligt mycket för att du ska kunna ta bort det (pilen pekar
på OPEN).
3
Ta bort locket och batteriet.
4
Vänta i 30 sekunder.
5
Sätt i det nya batteriet med pluspolen vänd uppåt.
OBS!
Se till att du inte skadar eller tappar bort O-
ringspackningen.
6
Använd ett mynt för att vrida locket medsols på plats (pilen
pekar mot CLOSE).
När du har bytt ut pulsmätarens batteri kan du behöva para ihop
pulsmätaren med enheten igen.
Felsökning
Mer information
• Gå till www.garmin.com/intosports
.
• Gå till www.garmin.com/learningcenter.
• Gå till http://buy.garmin.com, eller kontakta din Garmin
återförsäljare för information om tillbehör och utbytesdelar.
Uppdatera programvaran
Innan du kan uppdatera enhetens programvara måste du ha ett
Garmin Connect konto och du måste hämta Garmin Express
appen.
1
Anslut enheten till datorn med USB-kabeln.
När ny programvara är tillgänglig skickar Garmin Express
programmet den till din enhet.
2
Följ instruktionerna på skärmen.
3
Koppla inte bort din enhet från datorn när Garmin Express
programmet hämtar programvaran.
TIPS:
Om du har problem med att uppdatera programvaran
med Garmin Express programmet kan du behöva överföra
din aktivitetshistorik till Garmin Connect programmet och ta
bort din aktivitetshistorik från enheten. Det här bör ge
tillräckligt med minne för uppdateringen.
Förbättra GPS-satellitmottagningen
• Synkronisera enheten ofta med ditt Garmin Connect konto:
◦ Anslut enheten till datorn med hjälp av USB-kabeln och
Garmin Express programmet.
◦ Synkronisera enheten med Garmin Connect Mobile appen
med hjälp av din Bluetooth aktiverade smartphone.
När du är ansluten till ditt Garmin Connect konto hämtar
enheten flera dagars satellitdata, vilket gör att den snabbt
hittar satellitsignaler.
• Ta med enheten utomhus till en öppen plats, en bit från höga
byggnader och träd.
• Stå stilla i några minuter.
Maximera batteritiden
• Stäng av smartaviseringar (Stänga av aviseringar, sidan 2).
• Stäng av den trådlösa Bluetooth funktionen (Stänga av
Bluetooth teknik, sidan 2)
.
6 Enhetsinformation
• Stäng av aktivitetsspårning (Aktivitetsspårning,
sidan
3)
.
Återställa enheten
Om enheten slutar att svara kan du behöva återställa den.
OBS!
Om du återställer enheten kan dina data eller inställningar
raderas.
1
Håll intryckt i 15 sekunder.
Enheten stängs av.
2
Håll ned en sekund för att sätta på enheten.
Radera användardata
Du kan återställa alla enhetens inställningar till
fabriksinställningarna.
OBS!
Åtgärden tar bort all information du har angett samt
historik.
1
Håll ned .
2
Välj Ja
för att stänga av enheten.
3
Håll och intryckta samtidigt.
4
Medan du håller knapparna intryckta håller du ned för att
sätta på enheten.
5
Efter den första signalen släpper du .
6
Efter den andra signalen släpper du .
Bilaga
Skötsel av enheten
MEDDELANDE
Undvik kraftiga stötar och ovarsam hantering eftersom det kan
förkorta produktens livslängd.
Undvik att trycka på knapparna under vatten.
Använd inte vassa föremål när du tar bort batteriet.
Använd inte kemiska rengöringsmedel, lösningsmedel eller
insektsmedel som kan skada plastkomponenter och ytor.
Skölj produkten noggrant med kranvatten efter att den utsatts för
klor- eller salthaltigt vatten, solkräm, kosmetika, alkohol eller
andra starka kemikalier. Om produkten utsätts för sådana
substanser under en längre tid kan höljet skadas.
Förvara inte enheten där den kan utsättas för extrema
temperaturer eftersom det kan orsaka permanenta skador.
Rengöra enheten
MEDDELANDE
Även små mängder svett eller fukt kan göra att de elektriska
kontakterna korroderar när de ansluts till en laddare. Korrosion
kan förhindra laddning och dataöverföring.
1
Torka av enheten med en fuktad trasa med milt
rengöringsmedel.
2
Torka enheten torr.
Låt enheten torka helt efter rengöring.
Sköta om pulsmätaren
MEDDELANDE
Svett och salt som fastnar i remmen kan minska pulsmätarens
förmåga att rapportera korrekta data.
• Skölj remmen efter varje användning.
• Handtvätta remmen då och då med lite milt rengöringsmedel,
till exempel diskmedel.
OBS! För mycket tvättmedel kan skada remmen.
• Lägg inte remmen i torktumlaren.
• När du torkar remmen ska du hänga upp den eller lägga den
plant.
Beräkning av pulszon
Zon % av
maxpuls
Erhållen ansträngning Fördelar
1 50-60 % Avslappnat, lätt tempo,
rytmisk andning
Aerobisk träning på
nybörjarnivå, minskar
stress
2 60-70 % Bekvämt tempo, något
djupare andning, konver-
sation möjlig
Grundläggande kondi-
tionsträning, bra åter-
hämtningstempo
3 70-80 % Måttlig takt, svårare att
upprätthålla konversation
Förbättrad aerobisk
kapacitet, optimal
kardiovaskulär träning
4 80-90 % Snabbt tempo och något
obekväm, tung andning
Förbättrad anaerobisk
kapacitet och gräns,
högre hastighet
5 90-100 % Spurttempo, ohållbart
under längre perioder,
ansträngd andning
Anaerobisk och
muskulär uthållighet,
ökad styrka
Programlicensavtal
GENOM ATT ANVÄNDA ENHETEN GÅR DU MED PÅ ATT
VARA BUNDEN AV VILLKOREN I FÖLJANDE
PROGRAMVARULICENSAVTAL. DU BÖR LÄSA IGENOM DET
HÄR AVTALET NOGGRANT.
Garmin Ltd. och dess dotterbolag (”Garmin”) ger dig en
begränsad licens för användning av den programvara som är
inbäddad i enheten (”Programvaran”) i binär körbar form för
normal drift av produkten. Titeln, äganderätten och de
immateriella rättigheterna i och för Programvaran tillhör Garmin
och/eller dess tredjepartsleverantörer.
Du accepterar att Programvaran tillhör Garmin och/eller dess
tredjepartsleverantörer och är skyddad enligt de
upphovsrättslagar som gäller i USA samt enligt internationella
upphovsrättsöverenskommelser. Du bekräftar vidare att
strukturen på, organisationen av och koden för Programvaran,
som inte källkoden tillhandahålls för, är värdefulla
företagshemligheter som tillhör Garmin och/eller dess
tredjepartsleverantörer och att källkoden för Programvaran är en
värdefull affärshemlighet som tillhör Garmin och/eller dess
tredjepartsleverantörer. Du intygar att du inte kommer att
dekompilera, demontera, ändra eller bakåtkompilera
Programvaran eller någon del av den eller på något annat sätt
göra om Programvaran eller någon del av den till läsbar form
eller skapa något arbete som bygger på Programvaran. Du
intygar också att du inte kommer att exportera eller
återexportera Programvaran till något land i strid med de
exportkontrollagar som gäller i USA eller de exportkontrollagar
som gäller i något annat tillämpligt land.
Bilaga 7
Index
A
aktivitetsspårning
3
ANT+ sensorer
4
användardata, ta bort
5
appar
1
smartphone
2
Auto Lap
3
Auto Pause
3
aviseringar
2
, 5
B
bakgrundsbelysning
1
batteri
byta
6
ladda
2
maximera
2
, 6
Bluetooth teknik
1
, 2
byta batteri
6
D
data
lagra
1
överföra
1
datafält
1
, 3
F
fart, zoner
3
felsökning
6
, 7
fotenhet 1, 4, 5
G
Garmin Connect
1
, 2
lagra data
1
GPS
1
avbryta
3
signal
6
gångintervaller
2
H
historik
5
skicka till datorn
1
ta bort
5
visa
5
I
ikoner
1
inomhusträning
3
inställningar
5
, 6
intervaller
2
K
klockläge
6
knappar
1
, 7
L
ladda
2
lagra data
1
larm 6
ljud
5
M
måttenheter
6
P
para ihop
ANT+ sensorer
4
smartphone
2
personliga rekord
5
ta bort
5
programlicensavtal
7
programvara, uppdatera
6
puls
1
mätare
1
, 4, 6, 7
varningar
2
zoner
4
, 7
R
rengöra enheten
7
S
satellitsignaler
6
sessioner
5
smartphone
2
appar
1
para ihop
2
spara aktiviteter
1
specifikationer
6
språk
5
systeminställningar 5
sömnläge
4
T
ta bort
alla användardata
5
historik
5
personliga rekord
5
tempo
2
, 3
tidpunkt
5
tidur
1
, 5
tillbehör
4
, 6
träning
1
lägen
2
sidor
1
U
uppdateringar, programvara
6
USB
6
koppla bort
5
V
varningar
2
varv 1, 3
vibration
5
Virtual Pacer
2
Z
zoner
fart
3
puls
4
Å
återställa enheten
7
8 Index
www.garmin.com/support
+43 (0) 820 220230 + 32 2 672 52 54
0800 770 4960 1-866-429-9296
+385 1 5508 272
+385 1 5508 271
+420 221 985466
+420 221 985465
+ 45 4810 5050 + 358 9 6937 9758
+ 331 55 69 33 99 + 39 02 36 699699
(+52) 001-855-792-7671 0800 0233937
+47 815 69 555
00800 4412 454
+44 2380 662 915
(+35) 1214 447 460 +386 4 27 92 500
0861 GARMIN (427 646)
+27 (0)11 251 9999
+34 93 275 44 97
+ 46 7744 52020 +886 2 2642-9199 ext 2
0808 238 0000
+44 (0) 870 8501242
+49 (0) 89 858364880
zum Ortstarif - Mobilfunk
kann abweichen
913-397-8200
1-800-800-1020
© 2015 Garmin Ltd. eller dess dotterbolag
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
Relaterade papper
-
Garmin Forerunner® 15 Användarmanual
-
Garmin Forerunner® 10 Användarmanual
-
-
Garmin Forerunner® 35 Användarguide
-
-
Garmin Forerunner® 920XT Användarguide
-
-
Garmin Forerunner45 Plus Bruksanvisning
-
Garmin Forerunner® 735XT Användarguide
-
Garmin Forerunner® 935 Användarguide