Lumie Zest SAD & wake-up light Användarguide

Sidan laddas...

BRUKSANVISNING

Zest

2 Svenska

Säkerhet

Skulle produkten vara skadad ber vi er kontakta din Lumie återförsäljare innan den används.

Använd inte din Zest ifall att kåpan som täcker LED-lamporna saknas eller är skadad.

Utsätt inte enheten för vatten eller fukt.

Enbart för inomhus bruk.

Denna produkt har ingen strömbrytare. För att stänga av eller återställa enheten, dra ur

kontakten ur vägguttaget.

Använd endast den medföljande strömadaptern.

Barn som använder lampan eller leker i närheten av den ska inte lämnas utan tillsyn.

Försök inte själv underhålla eller reparera någon del av enheten.

Får ej användas av eller på personer som är medvetslösa, sövda eller påverkade exempelvis

av alkohol.

Elektromagnetisk kompatibilitets

Denna produkt uppfyller kompatibilitetsstandarden för medicinsk utrustning och det är

osannolikt att den ska orsaka störningar som påverkar annan elektrisk eller elektronisk

apparatur i dess närhet. Dock kan utrustning för radiosändning, mobiltelefoner och

andra elektriska/elektroniska enheter störa denna produkt, om detta skulle hända är

det bara att flytta produkten längre bort från störningskällan. I de sällsynta fall där

produktens funktionalitet slås ut på grund av elektromagnetisk störning ska du koppla bort

strömförsörjningen i fem sekunder och därefter starta om. Om problemet kvarstår, kontakta

kundsupporten.

För detaljerad information om den elektromagnetiska miljö som enheten kan användas i, läs

mer på: www.lumie.com/pages/e-m-c.

Avfallshantering

När enheten har gjort sitt, kasta den inte i hushållssoporna. Ta den i stället till en

återvinningsstation.

SN

Förvaras torrt

Endast för inomhusbruk

Serienummer

Överensstämmer med EU

standard:

Klass IIa Medicinsk utrustning

Tillverkare: Lumie, 3 The Links,

Bar Hill, Cambridge,

CB23 8UD, Storbritannien.

Dubbel isolering

(Klass II elektrisk produkt)

AC-försörjning

(växelström)

Medlem i ”Gröna Punkten”

återvinningsprogram

Återvinningsbar

Får ej slängas i

hushållssoporna. Lämna till

återvinningscentral.

Läs bruksanvisningen

Varning

0120

Säkerhet

Svenska 3

Introduktion

Lumie Zest kombinerar smidigt två funktioner i en produkt: ett väckningsljus

med soluppgångslarm för att ge dig ett naturligt uppvaknande, samt

en ljusterapilampa för att motverka SAD (årstidsbunden depression/

vintertrötthet) och tillföra energi genom att ge det starka ljus som din kropp

behöver under de mörka vintermånaderna.

Produktens kompakta design gör den lämplig för användning i hemmet, på

kontoret och du kan även ta med den när du reser.

Väckningslampa

Lumie Zest väcker dig med en soluppgång som på ett naturligt hjälper dig att

reglera ditt insomnings- och uppvakningsmönster. Du vaknar på bättre humör,

tycker det är lättare att stiga upp och har mer energi under dagen.

För bästa resultat bör du använda väckningsljuset året runt för att bibehålla

din insomnings- och uppvakningsrutin.

I kliniska försök har ”gryningssimulatorer” som Zest visat sig förbättra humöret,

orken, produktiviteten och kvalitén på insomnande och uppvaknande

1

.

De kan också hjälpa de som lider av SAD (årstidsbunden depression) och

vintertrötthet att klara av de mörka vintermornarna.

Lampa med energigivande ljus mot SAD

Zests ljusterapifunktion tillför det starka ljus som din kropp behöver under de

mörka vintermånaderna. Den kan hjälpa dig att stärka energinivån, förbättra

ditt humör och få dig att känna dig mer alert

2

. Ljusterapi ärsäkert och har

bevisats kunna lindra vintertrötthet och SAD (årstidsbunden depression)

3

.

Vår dygnsrytm påverkas kraftigt av ljus och de korta våglängderna kring den

blå delen av spektrumet är särskilt viktiga. Eftersom de vita LED-lamporna som

används i Zest avger extra blått ljus så erbjuder de ett effektivt alternativ till de

vita fluorescerande rör som används i större ljusboxar.

1

Acta Psychiatr Scand 1993 Jul; 88 (1):67-71.

2

J Affect Disord. 2000 Jan-Mar;57(1):55-61.

3

Am J Psychiatry. 2005 Apr;162(4):656-62.

Läs instruktionerna noggrant för att få ut det mesta av din Zest.

Introduktion

4 Svenska

Egenskaper

Zest levereras med några rekommenderade inställningar så att du kommer

igång. Allt du behöver göra är att ställa in den aktuella tiden och ange tiden

när du vill bli väckt.

Fabriksinställningarna är:

En 30-minuters soluppgång vid 60 % ljusstyrka för ett behagligt

uppvaknande.

En klockdisplay som automatiskt tonas ner till låg nivå.

En 90-minuters ljusterapibehandling vid 20 % ljusstyrka.

Som alternativ har Zest en mängd andra inställningar så att du kan hitta dina

personliga favoriter. Du kan exempelvis välja:

En ljudsignal som komplement till soluppgången som hjälp att vakna.

En kortare 15-minuters soluppgång och ett urval av slutlig ljusstyrka.

En klockdisplay som är avstängd eller fortsätter lysa hela natten.

Ljusterapibehandling som pågår mellan 1 och 99 minuter.

Ljusterapibehandling med en ljusstyrka mellan 20 % och 100 %.

•

Introduktion

Svenska 5

Komma igång

Så här förbereder du din Zest första gången.

Ställa in tiden

Ställ in tiden –

Nästa

inställning

Ställ in tiden +

Eluttag

c13:00

Anslut sladden till uttaget på enhetens sida.

Stoppa in stickkontakten i vägguttag.

Du ombeds nu ange följande nödvändiga inställningar:

Displayen visar (till exempel) Vad du ska göra

c13:00

Använd ▲ eller ▼ för att ange tiden

(24-timmarsformat).

Tryck menu för att fortsätta.

a07:00

Använd ▲ eller ▼ för att ange den tid

när du vill bli väckt (24-timmarsformat).

Tryck menu för att fortsätta.

lxxxoo

I detta skede kan du ignorera övriga

alternativ. Vänta 12 sekunder tills

displayen återgår till normalläge.

Du är nu redo att använda Zest som väckningslampa eller för behandling av

SAD och som energigivande ljus.

•

Komma igång

6 Svenska

Använda Zest som väckningslampa

Placering av Zest

Lossa det magnetiska stativet från fickan på baksidan av Zest.

Sätt fast det i underkanten av enheten så att den står rakt upp.

Placera den nära huvudänden av din säng. Idealplaceringen är på sängbordet,

på armlängds avstånd, nära ett vägguttag.

Aktivering av väckningslampan

Snooze

Aktivera/stäng

av soluppgång

22:45

Tona ner

ljuset

När du är redo att somna måste du komma ihåg att aktivera väckningslampan

för nästa morgon. Displayens ljus tonas därmed ner, om du valt detta

alternativ – se Väckningslampa alternativ, sidan 13.

Tryck g.

Ljuset tonas ner medan displayen helt kort visar väckningstiden, exempelvis:

a07:15

•

Använda Zest som väckningslampa

Svenska 7

Den visar därefter den aktuella tiden med alarmsymbolen för att visa att

larmet är aktiverat, exempelvis:

i22:45

Du kommer att väckas med en gradvis ljusnande soluppgång följt av ett

larmljud om du så önskar.

Välja snooze

Tryck zzzzzzzZ.

Här får du nio minuter till innan soluppgången (och larmljudet om du valt

detta) upprepas.

Stänga av väckningsalarmet

Tryck g.

Härmed försvinner även larmsymbolen ifrån displayen.

Stänga av ljuset

När larmet är avstängt:

Tryck och håll intryckt ▼.

Alternativt släcks ljuset automatiskt efter 30 minuter och eventuellt alarmljud

efter 60 minuter.

Tona ner displayens ljus UTAN att aktivera väckningslampan

Om du inte behöver väckas av en soluppgång (eller ljudalarm) exempelvis

under helgen kan du fortfarande tona ner displayen vid sänggåendet:

Tryck in både ▲ och ▼ samtidigt.

Displayen visar s.

För att ändra och gå tillbaka till normalläget:

Tryck g.

•

Använda Zest som väckningslampa

8 Svenska

Använda Zest mot SAD och som

energigivande lampa

När ska du starta din ljusterapi

Starta ljusterapin så snart du upplever tidiga tecken på vintertrötthet eller

SAD (årstidsbunden depression) - ofta redan i september eller oktober - om du

börjar känna dig orkeslös, orolig eller lättirriterad. Du bör notera framsteg efter

att du använt Zest tre eller fyra dagar i följd.

Använd ljusterapin dagligen men vid klart väder kan du hoppa över en dag då

och då. I och med vårens ankomst kommer du förmodligen att börja dra ner

på din ljusterapi; din kropp kommer att säga ifrån om det sker för tidigt och

om symptomen verkar komma tillbaka är det bara att fortsätta använda Zest

några dagar till.

Ljusterapi fungerar bevisligen för att få dig på bättre humör, mer alert och för

att känna dig vaknare så Zest är idealisk att använda på jobbet. Använd den

när och var som helst du behöver höja din koncentration och ge dig själv en

mental energikick.

Vilken tid på dygnet?

Om du använder Zest för att motverka vintertrötthet eller SAD, så har det visat

sig att starkt ljus på morgonen är det mest effektiva, så pröva det först.

Om du känner dig slö på eftermiddagen eller somnar för tidigt kan du

använda Zest sent på eftermiddagen eller tidiga kvällen.

Det är säkrast att undvika starkt ljus för nära inpå sänggåendet – säg ungefär

tre timmar – eftersom du annars kan uppleva det svårt att somna.

När du väl hittat det mönster som fungerar bäst för dig, försök tillämpa det vid

ungefär samma tid varje dag

Vilka inställningar?

Om du använder Zest på ett avstånd av cirka 50 cm som föreslagits, är den

rekommenderade tiden en 20-minuters ljusterapibehandling mot SAD med

100 % ljusstyrka. Om du föredrar en ljusstyrka som underskrider maxeffekten

kommer längden på din ljusterapibehandling att öka automatiskt för att

Använda Zest mot SAD och som energigivande lampa

Svenska 9

säkerställa att du får full effekt av din behandling.

Tabellen nedan visar de alternativa kombinationerna av ljusstyrka och

behandlingens längd:

Ljusstyrka

lxoooo lxxooo lxxxoo lxxxxo lxxxxx

Behandlings-

tid

t90 t50 t30 t25 t20

OBS: Om dina ögon värker eller svider lite grand, pröva att flytta enheten lite

längre bort eller stäng av den en stund.

Placering av Zest

Lossa stativet från fickan på baksidan av Zest.

Sätt fast det i springan på baksidan av enheten. Placera den på armlängds

avstånd (cirka 50 cm).

Använd stativet för att vinkla ljuset mot ditt ansikte så att ljuset når dina

ögon men undvik att titta direkt i ljuset.

Du kan använda Zest när du sitter vid datorn, tittar på teve, vid måltider osv.

Ljusterapin blir mindre effektiv om du använder mörka glasögon, tonade

linser eller blundar.

•

Använda Zest mot SAD och som energigivande lampa

10 Svenska

Försiktighetsanvisningar med ljusterapi

Forskning visar att ljusterapi är en mycket säker behandlingsform. Skulle något

av följande stämma in på dig så rekommenderar vi emellertid att du först

kontrollerar med din läkare:

Du har allvarliga problem med ögonen eller har genomgått ögonoperation;

Du har blivit tillsagd att undvika starkt ljus eller tar medicin som kan orsaka

överkänslighet mot starkt ljus;

Du har fått diagnosen att du lider av depression eller någon annan form

av humör- eller sömnstörningar. Detta är särskilt viktigt om du också

medicinerar mot detta eftersom ljusterapi även kan påverka ditt humör.

Några få människor upplever biverkningar men i så fall allmänt sett

lindriga (exempelvis huvudvärk, trötthetskänsla i ögonen, illamående och

hyperaktivitet) och kan vanligtvis avhjälpas enkelt genom att stänga av ljuset.

Under de närmast följande dagarna kan du gradvis öka den tid du tillbringar

framför den för att hitta den behandlingstid som passar dig bäst. En del

klagar på att de har svårt att sova och detta beror ofta på att de använder

ljusbehandlingen för nära inpå sänggåendet.

Om du upplever några problem medan du använder Zest eller om du har

använt den i en vecka utan att uppleva någon förbättring ber vi dig kontakta

din Lumie återförsäljare eller tala med din läkare.

VIKTIGT: Riktlinjerna i denna broschyr ska inte tolkas som medicinska

instruktioner för att behandla någon form av sjukdom.

Om din läkare har föreslagit ljusterapi ska du följa dennes instruktioner och

diskutera eventuella effekter med denne.

•

Använda Zest mot SAD och som energigivande lampa

Svenska 11

Att påbörja en ljusterapibehandling

Pausa

ljusterapi

Starta

ljusterapi

LT

Välj

ljusterapiläge

Tryck på mode för att välja ljusterapiläget.

Displayen visar:

LT

När du vill påbörja din behandling:

Tryck g.

Displayen visar ljusstyrkans inställning och det antal minuter som återstår av

din ljusterapibehandling, exempelvis:

lxoooo90

Ta en paus under ljusterapibehandling

Om du vill göra ett kort avbrott i behandlingen:

Tryck zzzzzzzZ.

•

Använda Zest mot SAD och som energigivande lampa

12 Svenska

Ljuset tonas ner och displayen blinkar med det antal minuter som återstår;

exempelvis:

l 75

Timern pausar för att säkerställa att du får den rätta behandlingstiden. För att

återuppta:

Tryck zzzzzzzZ igen.

Ytterligare ljusterapibehandlingar

Om du känner behov av ytterligare ljusterapibehandling kan du när som helst

slå på lampan för så lång tid du själv vill. Denna funktion finns även att tillgå i

väckningsläget.

Håll intryckt ▲ för att ställa in den ljusstyrka du vill ha.

Håll intryckt ▼ för att stänga av ljuset.

Not: Om du lämnar ljuset på kommer det automatiskt att stängas av efter

99 minuter.

•

Använda Zest mot SAD och som energigivande lampa

Svenska 13

Väckningslampa alternativ

Detta avsnitt sammanfattar de alternativ du kan välja mellan för ditt

uppvaknande.

Kontrollera inställning

Om du inte är i väckningsljusläget:

Tryck mode.

Om alarmet är aktiverat (ivisas i displayen) tryck g för att stänga av

det.

Håll intryckt menu tills displayen visar första inställningen:

a07:00

Tryck menu för att gå mellan alternativen tills den du vill ha visas: se

tabellen nedan.

Ändra en inställning

När den inställning du vill ha visas:

Tryck ▲ eller ▼ för att gå mellan alternativen.

Tryck menu för att bekräfta valet.

Antingen tryck menu för att välja ett annat alternativ eller vänta 12

sekunder för att återgå till normalläget.

Följande tabell förklarar innebörden av vart och ett av alternativen:

Standarddisplay Innebörd Alternativ

a07:00

Tiden du vill väckas 7:00

c13:00

Aktuell tid. 13:00

lxxxoo

Slutlig ljusstyrka

soluppgång.

20 %, 40 %, 60 %, 80 % eller

100 % maximal ljusstyrka

•

Väckningslampa alternativ

14 Svenska

Standarddisplay Innebörd Alternativ

vooooo

Alarmsignal. Av, 20 %, 40 %, 60 %, 80 % eller

100 % maximal ljudvolym

dLO

Displayens ljusstyrka. AV (ingen bakgrundsbelysning)

LO (svag bakgrundsbelysning)

HI (full bakgrundsbelysning)

r30m

Soluppgångens längd. 15 min eller 30 min

Not: Om du har ställt in displayens ljusstyrka på AV eller LO och du vill

kolla tiden under natten, håll intryckt knappen zzzzzzzZ för att lysa upp

displayen.

Väckningslampa alternativ

Svenska 15

SAD och energigivande lampa alternativ

Detta avsnitt sammanfattar de alternativ du kan välja mellan för din

ljusterapibehandling.

Kontrollera inställning

Om du inte står i ljusterapiläget:

Tryck mode.

Displayen visar:

LT

Håll intryckt menu tills displayen visar den första inställningen:

lxoooo

Tryck menu för att gå igenom alternativen tills den du vill ha visas; se

alternativen i tabellen nedan.

Ändra en inställning

När den inställning du vill ha visas:

Tryck ▲ eller ▼ för att gå igenom alternativen.

Tryck menu för att bekräfta ditt val.

Antingen tryck menu för att välja ett annat alternativ eller vänta 12

sekunder för att återgå till normalläget.

Tabellen nedan förklarar innebörden av var och en av inställningarna:

Standarddisplay Innebörd Alternativ

lxoooo

Ljusstyrka ljusterapi 20 %, 40 %, 60 %, 80 %

eller 100 %

t90

Tidsinställning

ljusterapibehandling

01 till 99 minuter

Vid ändring av endera av dessa variabler justeras automatiskt den andra

variabeln; se Vilka inställningar? sidan 8.

•

SAD och energigivande lampa alternativ

16 Svenska

Vanliga frågor

Jag körde en soluppgång på prov men ljuset ökade väldigt fort; vad

är det för fel?

Du ställde förmodligen inte in tillräckligt lång tid för en full soluppgång. Som

ett exempel; den förvalda soluppgången varar i 30 minuter så om klockan

visar tiden som 11.00 måste du ställa in tiden för väckning till tidigast 11.30.

Vad händer när jag bryter strömmen till min Zest eller om det blir

strömavbrott?

Din Zest håller reda på tiden i 30 minuter; övriga inställningar är permanenta,

så du kommer inte behöva programmera om enheten, det är bara att ansluta

den igen. Om du behöver justera klockan, se Väckningslampa alternativ,

Aktuell tid, sidan 13.

Displayen lyser för starkt när jag försöker somna, hur kan jag ändra

den?

Se Väckningslampa alternativ, Displayens ljusstyrka, sidan 13.

Hur återställer jag min Zest till fabriksinställningarna?

Dra ur sladden ur vägguttaget. Tryck och håll intryckt menu medan du slår på

strömmen igen. Släpp upp knappen när programversionsnumret visas.

En av LED-lamporna tänds inte. Kan jag fortfarande använda Zest?

Skillnaden i ljusstyrka när en av LED-lamporna inte lyser är negligerbar så du

kan utan problem fortsätta att använda din Zest.

LED-lampor har en mycket lång livsläng jämfört med vanliga glödlampor,

30 000 timmar i normalfallet. Enstaka LED-lampor kan gå sönder på samma

sätt som andra elektroniska komponenter; detta är dock ganska osannolikt.

Vanliga frågor

Svenska 17

Underhåll

Rengöring endast med en torr eller lätt fuktad trasa.

Nya strömadapt finns hos din Lumie återförsäljare.

Garanti

Denna produkt omfattas av tillverkarens garanti mot fabrikationsfel under en

period av två år från inköpsdatum. Garantin inskränker inte dina lagstadgade

rättigheter. Om du returnerar produkten för service ska den om möjligt sändas

i sin originalförpackning.

Kontrollera att elsladden inte kan lossna under transport och skada enheten.

Om enheten anländer till oss i skadat skick kan vi komma att kräva er på

ersättning för åtgärderna. Kontakta gärna din Lumie återförsäljare för

ytterligare råd.

Teknisk beskrivning

Specifikationen kan ändras utan föregående notis.

Lumie Zest

100-240 V~, 50/60 Hz Lumie strömadapter (inkluderad)

Driftstemperatur: 5 °C till 35 °C

Förvarings-/Transport temperatur: -25 °C till +70 °C

Klass IIa Medicinsk utrutning

0120

Underhåll

18 Svenska

Kontakta oss

Lumie är Europas ledande specialist på ljusterapi. Våra produkter bygger på de

senaste vetenskapliga studierna och vi arbetar uteslutande med ljusterapi och

dess välgörande effekter. Om du har några förslag som skulle kunna hjälpa

oss att förbättra våra produkter eller vår service, eller om du upptäcker några

problem som du tycker vi borde känna till, ring gärna Lumie Careline på tel

+44 (0)1954 780500 eller via e-post till [email protected].

Lumie, 3 The Links, Trafalgar Way, Bar Hill, Cambridge, CB23 8UD,

Storbritannien.

Lumie är ett varumärke tillhörande:

Outside In (Cambridge) Limited, ett företag registrerat i England och Wales.

Registreringsnummer: 2647359.

Momsregistreringsnummer: GB 880 9837 71.

Kontakta oss

Sidan laddas...

Lumie Zest SAD & wake-up light Användarguide

Lumie Zest SAD & wake-up light Användarguide

på andra språk

Relaterade papper

Andra dokument