Oregon Scientific SE300 Bruksanvisningar

Sidan laddas...

1

SWE

Pulsklocka

med hastighet och avstånd

Modell: SE300

BRUKSANVISNING

PATENTSÖKT

INNEHÅLL

Introduktion ...............................................................................3

Batteriinformation .......................................................................3

På Detta Sätt Hjälper Pulsmätaren Dig .....................................3

Träningstips .............................................................................3

Produktöversikt ...........................................................................4

Klocka .....................................................................................4

LCD .........................................................................................5

Att Komma Igång ........................................................................7

Uppackning av klockan ............................................................. 7

Att Bära Bröstbältet och Klockan ...............................................8

Överföringssignal .....................................................................9

Signalsökning ........................................................................10

Inställning av Knappljud / Ljusläget ................................................. 11

Aktivera bakgrundsbelysningen ............................................... 11

Aktivering av knapplåset .........................................................12

Växla Mellan Funktionslägen ..................................................12

Klocka .......................................................................................12

Alarm .........................................................................................13

Användarproﬁl ...........................................................................14

Användarproﬁl ........................................................................15

Träningsproﬁl ............................................................................15

Aktivitetsmål ..........................................................................17

Maximal / Undre / Övre Pulsnivå ................................................ 18

Pulslarm ................................................................................18

SE300_M_SWE_R1.indd 1 2006.11.3 5:05:34 PM

2

SWE

Kalibrering, Hastighet och Mål .................................................19

Kalibrering ............................................................................19

Enhet för hastighet och avstånd ..............................................20

Hastighetsgräns .....................................................................20

Inställning av mål ...................................................................21

Användning av målfunktionen .................................................22

Att se måldata när träningen är pausad eller avslutad ............... 22

Om Smart Training Programmet ............................................... 23

Användning av Smart Training Programmet ............................23

Se Data medan Smart Training Program är igång ....................24

Se lagrade värden för Smart Training Program ........................25

Återhämtningspuls .................................................................26

Stoppur ......................................................................................26

Visa Data medan Stoppur / Mellantid är igång ........................... 27

Visa Lagrad Information för Totaltid eller Mellantider ...................... 27

Om Fitness / Body Mass Index

.................................................29

Fitness Index .........................................................................29

Body Mass Index ....................................................................30

Visa Fitness ...........................................................................30

Instruktioner för Underhåll ........................................................31

Vatten- och Utomhussport ......................................................31

Batterier .....................................................................................32

Speciﬁkationer ..........................................................................34

Varningsmeddelanden ...............................................................36

Om Oregon Scientiﬁc ................................................................37

EU-Försäkran Om Överensstämmelse .................................. 37

SE300_M_SWE_R1.indd 2 2006.11.3 5:05:35 PM

3

SWE

INTRODUKTION

Tack för att du valt en Oregon Scientiﬁc

TM

Pulsmätare (SE300) som din

sporttillbehörsprodukt.

VIKTIGT Denna produkt är endast avsedd för sport och skall inte

ersätta medicinsk utrustning.

Denna manual innehåller viktig säkerhets och underhållsinformation

och den erbjuder även steg-för-steg instruktioner för användandet

av produkten. Läs bruksanvisningen noggrant och förvara den på ett

säkert ställe om du skulle behöva den senare.

TRÄNINGSINFORMATION

PÅ DETTA SÄTT HJÄLPER PULSMÄTAREN DIG

En pulsmätare är det viktigaste verktyget vid kardiovaskulär hälsa och

är en ideal träningspartner. Den ger dig möjlighet att se och övervaka

resultat. Detta hjälper dig att värdera dina föregående resultat,

maximera din träning och anpassa dina framtida träningsprogram för

att uppnå önskade mål på ett säkrare och mer effektivt sätt.

När du tränar känner bröstbältet av dina hjärtslag och sänder

informationen till klockan. Du kan då se din puls och börja övervaka

dina prestationer baserade på dina pulsmätningar. När du blir bättre

tränad, kommer ditt hjärta att arbeta mindre och hastigheten på pulsen

minskar. Anledningen till detta är följande:

• Ditt hjärta pumpar blod till lungorna för att syresätta det. Därefter

transporteras det syrerika blodet till dina muskler. Syret används

som bränsle och blodet lämnar musklerna för att återvända till

lungorna för att repetera processen. Ju bättre tränad du blir, desto

mer blod kan hjärtat pumpa vid varje hjärtslag. Resultatet blir då

att ditt hjärta inte behöver slå lika många slag för att transportera

tillräckligt med syre till dina muskler.

TRÄNINGSTIPS

För att säkerställa största utbyte av ditt träningsprogram och för att

försäkra dig om att du tränar säkert bör följande riktlinjer beaktas:

• Starta med ett väldeﬁnierat träningsmål, såsom att förlora vikt,

hålla formen, förbättra hälsan eller delta i ett sportevenemang.

• Välj en träningsaktivitet som du tycker är rolig och variera dina

träningsaktiviteter för att träna olika muskelgrupper.

SE300_M_SWE_R1.indd 3 2006.11.3 5:05:35 PM

4

SWE

• Börja långsamt och öka därefter gradvis i takt med att din form

blir bättre. Träna regelbundet. För att bibehålla ett hälsosamt

kardiovaskulärt system rekommenderas 20-30 minuter tre gånger

i veckan.

• Avsätt alltid minst 5 minuter före och efter träning för uppvärmning

och återhämtning.

• Mät din puls efter träning. Repetera därefter proceduren igen efter

tre minuter. Om den inte återgår till sitt normala vilovärde, kan du

ha tränat för hårt.

• Rådfråga alltid din doktor innan du påbörjar ett kraftigt

ansträngande träningsprogram.

PRODUKTÖVERSIKT

KLOCKA

1. LAP / MEM / - : Visa träningsdata; minska inställningsvärden; sätt

en varvtid.

2. LÄGE (MODE): Växla till ett annat visningsläge; tryck och håll

inne för att söka signal

3. ST / SP / +: Starta / stoppa timern; öka inställningsvärdet.

4.

/ : Aktivera bakgrundsbelysningen i 3 sekunder; lås / lås

upp tangenterna.

5. SET: Gå in i inställningsläge; bekräfta inställning; visa olika

information under träning eller i minnesläge; nollställa timer /

stoppur / nedräkningsfunktion för målet

1 3

4

5

2

SE300_M_SWE_R1.indd 4 2006.11.3 5:05:37 PM

5

SWE

LCD

1. Område 1

2. Område 2

3. Område 3

4. Område 4

Område 1

1. TTL: Total träningstid visas.

2.

: Tangentlåset är aktiverat.

3. WARM: Uppvärmningstimern visas eller är igång.

4. REST: Återhämtningstimern är igång eller visas.

5. TIMER: SMART TRAINING PROGRAM är igång eller visas.

6. AUTO: Automatisk varvtid är igång

7.

: Knappton är aktiverad

8.

: Alarm är aktiverat

9.

: Stoppuret är igång eller visas.

10. LAP: Visar aktuell varvtid eller lagrad varvtid

11. SPLIT: Visar och kalkylerar mellantid

1

2

3

4

1 6

7

8

9

10

11

2

3

4

5

SE300_M_SWE_R1.indd 5 2006.11.3 5:05:40 PM

6

SWE

Område 2

1. Visar läge och relevant information

2.

: Avstånd i miles

3.

: Avstånd i km

Område 3

1.

: Procentuellt förbränt fett

2.

: Ikonen är animerad när en hastighet mätes

3.

: En pil blinkar upp / ner när hastigheten är utanför

område

4.

/ : En pil blinkar upp / ner när pulsen är utanför område

5. Visar information

6.

: Längdenhet

7.

/ : Kroppsviktenhet

8.

/ : Längdenhet

9.

: Ljusläget är aktiverat.

10.

: Repeat-funktionen är aktiverad

11.

: Hastighetsläget visas eller är igång

12.

: Hastighetsläge – visar målhastighet;

Träningsläge – visar antal återstående omgångar

2

3

1

9

8

6

7

10

11

12

2

1

3

4

5

SE300_M_SWE_R1.indd 6 2006.11.3 5:05:47 PM

7

SWE

Område 4

1.

: Pulshastigheten är över eller under gränsen, ljudalarm för

pulsen är aktiverad

2.

: Uppträder när medelpuls / medelhastighet / medeltempo visas

3.

/ : Visas när 12-timmarsklocka / alarm används.

4.

: Maxhastighet och maxavstånd visas

5.

: Visas i minnesläge

6.

: Blinkar när den automatiskt söker pulssignaler

7.

: Blinkar när en signal har hittats

8.

: Hastighet visas i km/tim

9.

: Hastighet visas i miles/tim

10.

: Visas när varvtid mäts

11.

: Visas vid inställning av födelseår

12.

: Batteristatus

: Batterinivån är för låg för att vibratorfunktionen ska fungera.

13.

: Vibrationsalarm är aktiverat

ATT KOMMA IGÅNG

UPPACKNING AV KLOCKAN

I denna förpackning hittar du:

• Klocka

• Pulsbröstbälte

• Justerbar elastisk rem

• Förvaringspåse

• Cykelfäste

• 2 x CR2032 lithium batterier – redan installerade

Att slå igång klockan (Endast vid första användningen)

Tryck på valfri tangent i 2 sekunder för att aktivera LCD Displayen.

6

7

8

9

10

11

12

13

1

2

3

4

5

SE300_M_SWE_R1.indd 7 2006.11.3 5:05:53 PM

8

SWE

ATT BÄRA BRÖSTBÄLTET OCH KLOCKAN

BRÖSTBÄLTE

Pulsbröstbältet används för att mäta din puls och sända uppmätt data

till klockan.

För att bära bröstbältet:

1. Fukta de ledande kuddarna på

bröstbältets undersida med några

droppar vatten eller ledande gel för

att erhålla bästa resultat.

2. Spänn fast bröstbältet runt ditt

bröst. För att erhålla en precis

pulssignal, justera bältet så att

det sitter strax under bröstmusklerna.

TIPS

• Bröstbältets position påverkar resultatet. Flytta pulsenheten längs

bältet så att den sitter ovanför ditt hjärta.

• Undvik områden med mycket brösthår.

• I torra, kalla klimat kan det ta ﬂera minuter innan bröstbältet

fungerar stabilt. Detta är normalt och funktionen kommer att

stabiliseras efter några minuters träning.

KLOCKA

Du kan bära mottagarklockan på handleden eller fästa den på en cykel

eller på ett träningsredskap.

TIPS För korrekt mottagning bör du försöka hålla LCD-skärmen i

vertikalt läge under löpning eller promenad.

Fäst på cykel eller på träningsredskap:

SE300_M_SWE_R1.indd 8 2006.11.3 5:05:55 PM

9

SWE

ÖVERFÖRINGSSIGNAL

Pulsbröstbältet och klockan har ett maximalt överföringsavstånd på

ca 62,5 cm (25 tum). De är utrustade med den senaste tekniken för

digital kodning för att reducera störningar från omgivningen och för

mer exakt mätning.

NOTERING När klockan söker efter bröstbältet (manuell eller

automatisk sökning), försäkra dig att avståndet är max 10 cm (4 tum)

mellan enheterna.

IKON BESKRIVNING

Den yttre hjärtkonturen

Söker efter en signal

Den inre hjärtkonturen

Signalen har hittats \

Ingen signal har hittats

NOTERING Om klockan inte mottagit någon signal från bröstbältet inom

5 minuter, kommer puls- och hastighetsfunktionerna att stängas av.

SE300_M_SWE_R1.indd 9 2006.11.3 5:05:59 PM

10

SWE

VIKTIGT Om ingen hjärtikon visas på displayen eller om den inte

blinkar pga att ingen signal hittats, gör då en manuell sökning. Se

kapitlet “Signalsökning” för mer information Om du upptäcker att

signalen är svag eller att din signal störs av omgivningen se nedan för

att identiﬁera och lösa problemen.

1. Signalen är svag – pulsklockan visar endast “0”:

• Minska avståndet mellan klockan och bröstbältet.

• Justera positionen av bröstbältet.

• Kontrollera batterierna. Om batterinivån är låg kan räckvidden

minska.

• Gör en manuell sökning (se “Signalsökning” kapitlet).

2. Störningar från en annan persons pulsklocka – hans / hennes puls

visas på din klocka eller att pulsklockan visar ”0”:

• Ta av bröstbältet i 12 sekunder för att automatiskt

ändra ditt användar ID. (Klockan har 4 användar ID . När

klockan mottar en signal från bröstbältet kommer den

att tala om vilket Användar ID som valts. Endast

produkter med digitalt kodningssystem har Användar ID.)

NOTERING Pulsavläsningarna kan störas av andra användare om

avståndet är mindre än 84 cm (33 tum).

3. Signalen har hängt sig – pulsvärdet på din klocka blinkar:

• Där ﬁnns för många störningar i din omgivning för att din

pulsklocka ska fungera. Flytta den till ett område där

datavärdena slutar blinka.

VARNING Signalstörningar i omgivningen kan bero på elektromagnetisk

strålning. Denna strålning kan ﬁnnas nära kraftledningar, traﬁkljus,

elledningar över järnvägar, elledningar för bussar och spårvagnar,

TV, bilmotorer, cykeldatorer, vissa motordrivna träningsmaskiner,

mobiltelefoner eller när du passerar genom elektroniska säkerhetsdörrar.

Vid störning kan puls- och hastighetsmätning visa felaktiga värden.

SIGNALSÖKNING

Att göra en manuell sökning:

1. Tryck MODE för att gå in i SPEED, TRAIN eller CHRONO läge.

2. Tryck och håll inne MODE i 2 sekunder. När den yttre delen

av ikonen för signalsökning blinkar

har en signalsökning

påbörjats. När klockan söker efter bröstbältet, försäkra dig att

avståndet är max 10 cm (4 tum) mellan enheterna.

SE300_M_SWE_R1.indd 10 2006.11.3 5:06:05 PM

11

SWE

Signalsökningen tar ca 10 sekunder. Om ikonen inte blinkar efter 10

sekunder misslyckades sökningen och du måste då försöka igen.

Se tabellen i ”Signalöverförings” avsnittet för mer information om

signalstatus.

INSTÄLLNING AV KNAPPLJUD / LJUSLÄGET

Du kan ställa in klockan att ha:

• Knappljudet AV / PÅ.

• Ljusläget AV eller PÅ – se “Aktivera

Bakgrundsbelysning” kapitlet.

För att ställa in dessa funktionerna:

1. Tryck MODE för att gå in i TIME läge.

2. Tryck SET tills du når den inställning du vill ändra.

3. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att ändra inställning.

4. Tryck SET för att verkställa och gå till nästa inställning.

AKTIVERA BAKGRUNDSBELYSNINGEN

Att aktivera när Ljusläget är inställt på AV:

• Tryck

för att tända bakgrundsbelysningen i 3 sek. Tryck

valfri tangent då belysningen är tänd för att utöka ljustiden med 3

sekunder.

Att aktivera när Ljusläget är inställt på TILL:

• Tryck på valfri tangent för att aktivera bakgrundsbelysningen i 3

sekunder.

För att spara energi kommer Ljus PÅ inställningen att ändras till AV

efter 2 timmar.

SE300_M_SWE_R1.indd 11 2006.11.3 5:06:06 PM

12

SWE

NOTERING Bakgrundsbelysningen kommer inte att fungera om

batterinivån är låg men kommer att fungera så fort batterierna bytts ut.

AKTIVERING AV KNAPPLÅSET

Att aktivera / inaktivera tangentlåset

• Tryck och håll inne

i 2 sek. visas på displayen när

knapplåset är aktiverat.

VÄXLA MELLAN ANVÄNDARLÄGEN

Tryck MODE för att växla mellan de 5 användarlägena:

• TIME: Realtidsklocka och alarm

• HASTIGHET: Kalibrering, Hastighets och Avstånd / Tidsmål

• TRAIN: Uppvärmningstimer / Träningstimer / Vilo (återhämtnings)

timer

• CHRONO: Stoppur

• USER: Tränings- och användarproﬁl

Lägena beskrivs i de följande kapitlena.

NOTERING Du kan använda SMART TRAINING PROGRAM eller

stoppuret i bakgrunden under tiden du använder andra lägen. Ikonen för

det läge som körs kommer att blinka tills du återvänder till det läget.

KLOCKA

För att ställa in realtidsklockan:

1. Tryck MODE för att växla till

Tidsläget.

2. Tryck och håll inne SET tills

den första inställningen blinkar.

SE300_M_SWE_R1.indd 12 2006.11.3 5:06:07 PM

13

SWE

3. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att ändra inställning för 12

eller 24 tim. format. Håll inne för snabbmatning. Tryck SET för att

verkställa och gå till nästa inställning.

4. Upprepa steg 3 för att ändra andra inställningar: Timme / Minut / År

/ DD MM eller MM DD datumformat / Månad / Dag.

NOTERING Klockan har en inprogrammerad 50-års kalender vilket

innebär att du inte behöver återställa veckodag och dagar varje

månad.

ALARM

Din klocka har ett alarm som kan ställas in att aktiveras dagligen (mån-

sön), på en veckodag (mån-fre), eller på en weekend (lör / sön).

Att ställa alarmet:

1. Tryck MODE för att gå in i

TIME läge.

2. Tryck SET för att välja alarm.

3. Tryck och håll inne SET tills

den första inställningen blinkar

för att gå in i inställningsläget

för alarm.

4. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att ändra Daglig, Veckodag

eller Veckoslutsinställningen. Håll inne för snabbmatning. Tryck

SET för att verkställa och gå till nästa inställning.

5. Upprepa steg 4 för att ändra andra inställningar: Timme / Minut.

6. Alarmet kommer automatiskt att aktiveras så fort du avslutat

inställningen av alarmtiden.

För att aktivera / avaktivera alarmet:

1. Tryck MODE för att gå in i TIME läge.

2. Tryck SET för att välja alarm.

SE300_M_SWE_R1.indd 13 2006.11.3 5:06:08 PM

14

SWE

3. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att aktivera eller inaktivera

alarmet. Alarmikonen

visas när alarmet är aktiverat.

Att stänga av alarmet:

Tryck på valfri knapp för att stänga av alarmet. Alarmet kommer

automatiskt att återställas om du inte inaktiverat det.

ANVÄNDARPROFIL

För att få ut så mycket som möjligt av din pulsmätare bör du ställa in

din användarproﬁl innan du börjar träna. Detta kommer automatiskt

att skapa ett ﬁtnessindex och bodymassindex. Dessa beräkningar

tillsammans med kalori och fett % förbränning kommer att hjälpa dig

att håll koll på dina framsteg under tiden.

För att ställa in användarproﬁlen:

1. Tryck MODE för att gå in i

användarproﬁlen

2. Om denna bild visas, tryck

SET för att komma in i

användarproﬁlen.

3. Tryck och håll inne SET tills

den första inställningen blinkar.

4. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att ändra Male (man)

eller Female (kvinna)inställningen. Håll inne för snabbare ändring.

Tryck SET för att verkställa och gå till nästa inställning.

5. Upprepa steg 4 för att ändra andra inställningar: Födelseår /

födelsemånad / födelsedag / viktenhet – lbs eller kg / vikt / längdenhet

- fot / tum eller cm / längd / aktivitetsnivå - låg, normal eller hög.

SE300_M_SWE_R1.indd 14 2006.11.3 5:06:10 PM

15

SWE

Så fort du ställt in användarproﬁlen kommer ﬁtness index och body

mass index att beräknas och visas automatiskt för dig. Se “Om Fitness

/ Body Mass Index” kapitlet för mer information.

NOTERING Du kan visa och ändra din användarproﬁl när som helst.

NOTERING Du måste ställa in din användarproﬁl för att kunna se %

förbränt fett och förbrukade kalorier.

AKTIVITETSNIVÅ

Aktivitetsnvån baseras på din egen uppskattning av träningsmängd

som du regelbundet utför.

AKTIVITETSNIVÅ BESKRIVNING

LITTLE (LÅG) Låg – du tränar normalt ej regelbundet

HOBBY(NORMAL) Normal – du tränar (golf, tennis, gymnastik od)

2-3 gånger i veckan.

ATHLETE(HÖG) Hög – du tränar aktivt och ofta fysisk träning,

jogging, simning eller hård träning i (såsom

tennis, basketboll eller handboll)

TRÄNINGSPROFIL

För att använda SMART TRAINING PROGRAM måste du ställa in

träningsproﬁlen. Du kan välja en av tre olika träningsproﬁler.

Olika aktiviteter tränar din kropp på olika sätt vilket leder till att du uppnår

en mängd olika träningsmål. För att underlätta detta kan du ställa in din

träningsproﬁl så att den passar för olika träningsaktiviteter. T.ex. om du

springer kommer sannolikt din träningsproﬁl vara annorlunda jämfört

med om du styrketränar.

Även uppvärmningstiden kommer att skilja sig mellan de olika

träningstyperna. Det är därför som du kan ställa in den uppvärmningstid

och träningstid som passar dig.

SE300_M_SWE_R1.indd 15 2006.11.3 5:06:10 PM

16

SWE

För att ställa in träningsproﬁlen:

1. Tryck MODE för att gå in i USER

läge.

2. Tryck SET för att gå in i

träningsproﬁlen

3. Tryck SET för att välja mellan de tre träningsproﬁlerna.

4. Tryck och håll inne SET tills den

första inställningen blinkar.

Displayen skiftar till ”WALK”,

”JOG” eller ”RUN” efter en stund.

5. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att ändra walk / jog /

run inställningen. Håll inne för snabbmatning. Tryck SET för att

verkställa och gå till nästa inställning.

6. Upprepa steg 5 för att ändra andra inställningar:

• Undre pulsgräns

• Övre pulsgräns

• Pulsalarm TILL eller FRÅN

• Samma träningstimer TILL eller FRÅN

• Träningstimer eller Avstånd / Avstånd (om Avstånd är valt)

• Träningstimer timme ( om Timer är valt)

• Träningstimer minut ( om Timer är valt)

• Uppvärmningstimer (ställ in på 5, 10, 15 för att aktivera eller 0

min för att inaktivera timern)

• Vilo (återhämtnings) timer TILL eller FRÅN

SE300_M_SWE_R1.indd 16 2006.11.3 5:06:11 PM

17

SWE

NOTERING Återuppta vibrationsläget visas efter övre pulsgränsinställningen

när batterinivån är låg, denna varning tillåter dig att återuppta vibratorfunktionen

eller stänga av den för att spara batteri)

NOTERING Så fort du ställt in din användarproﬁl och aktivitetsmål

kommer din undre och övre pulsgräns att ställas in automatiskt. Om de

automatiska inställningarna inte stämmer kan du ändra dem manuellt.

Om du ändrar aktivitetsmålet uppdateras de automatiskt.

AKTIVITETSMÅL

Det ﬁnns 3 aktivitetsmålsnivåer:

AKTIVITETSMÅL MHR% BESKRIVNING

GÅ Hälsa

Underhåll

65-78% Detta är den lägsta

träningsintensiteten.

Den är bra för

nybörjare och för

dem som vill träna

sina kardiovaskulära

muskler.

JOGGA Aerobisk

Träning

65-85% Ökar styrka

och uthållighet.

Den fungerar

inom kroppens

syreintagskapacitet,

bränner ﬂer kalorier

och kan utföras under

en lång tidsperiod.

LÖPA Anaerobisk

Träning

78-90% Genererar snabbhet

och styrka.

Den fungerar

utöver kroppens

syreintagskapacitet,

bygger muskler och

kan inte utföras under

en lång tidsperiod.

SE300_M_SWE_R1.indd 17 2006.11.3 5:06:11 PM

18

SWE

MAXIMAL / UNDRE / ÖVRE PULSGRÄNS

Innan du påbörjar några träningsprogram och för att få maximalt ut av

din träning bör du veta följande:

• Maxpulsen (MHR)

• Undre pulsgräns

• Övre pulsgräns

För att manuellt beräkna dina egna pulsgränser, följ instruktionerna nedan:

MHR UNDRE GRÄNS UNDRE GRÄNS

MHR = 220

- ålder

MHR x undre

aktivitetsmål %. T.ex.

Aktivitetsmål är WALK

undre pulsgräns =

MHR x 65%

MHR x övre aktivitetsmål

%. T.ex. Aktivitetsmål är

WALK övre pulsgräns =

MHR x 78%

PULSLARM

Du kan ställa pulsalarmet i din träningsproﬁl med följande

inställningar:

IKON BESKRIVNING

Pulsljud och vibrationsalarm är FRÅN

pulslarmsljud

• 1 bip indikerar under undre pulsgräns

• 2 bip indikerar över övre pulsgräns

Pulsvibration

Pulsljud och pulsvibration

När pulslarmet är aktiverat kommer antingen en pil upp eller en pil ner

att blinka för att indikera vilken pulsgräns du överstigit.

NOTERING Vibrationsalarmet drar mer batteri än ljudalarmet.

SE300_M_SWE_R1.indd 18 2006.11.3 5:06:13 PM

19

SWE

KALIBRERING, HASTIGHET OCH MÅL

KALIBRERING

Innan du använder hastighets- och avståndsfunktionen, måste du

göra en riktig kalibrering eller ställa in parametrar. För att göra en riktig

kalibrering måste du mäta upp en sträcka som du springer och därmed

få en uppfattning om din hastighet. Du måste springa distansen och

sedan göra en kalibrering. Du kan kalibrera för löpning och / eller gång.

Du kan använda klockan utan att kalibrera, men noggrannheten av

hastighet och avstånd blir sämre. Efter kalibrering ökar tillförlitligheten

av hastighet och avstånd.

Att göra en riktig kalibrering:

1. Se till att kontakten mellan klockan och bröstbältet fungerar

ordentligt.

2. Tryck MODE för att gå in i SPEED läge.

3. Tryck och håll inne SET för att gå in i inställningsläget.

4. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / -

för att välja CALIBRATION (Cali)

och tryck SET för att bekräfta.

5. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att välja kalibrering av

gång eller löpning. Det är lämpligt att göra separata kalibreringar

för både gång och löpning. Klockan bestämmer automatiskt om du

går eller springer.

6. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att välja en riktig kalibrering

(“SET CAL” blinkar) eller mata in en kalibreringsparameter (“SET

PAR” blinkar) direkt och tryck SET för att bekräfta.

Välj en riktig kalibrering första gången. Efter kalibrering, notera

kalibreringsparametrarna för gång och löpning så att du framtiden

manuellt kan mata in dessa parametrar om du tycker det är jobbigt att

göra en riktig kalibrering igen. T.ex. om du lånar ut klockan till någon

som matar in sina egna parametrar, kan du enkelt mata in dina egna

parametrar igen när du får tillbaka klockan.

7. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att välja distansen du

önskar gå eller springa (400 meter rekommenderas för varje) och

tryck SET för att bekräfta.

8. Tryck ST / SP / + för att starta kalibreringen och börja sedan gå

eller springa.

SE300_M_SWE_R1.indd 19 2006.11.3 5:06:13 PM

20

SWE

9. Efter att du gått eller sprungit distansen, tryck ST / SP / + för att

avsluta kalibreringen.

10. Klockan känner om kalibreringen är OK eller inte. Om du får ett

felmeddelande, försök att springa på en lägre hastighet då klockan

ibland inte kan kalibrera korrekt när du springer för fort.

11. Om kalibreringen misslyckats kan du göra om den genom att

trycka SET och repetera steg 8 och 9, eller stoppa den genom att

trycka ST / SP / +.

NOTERING Du kan stoppa kalibreringen när som helst genom att

trycka ST / SP / + och avsluta inställningsläget genom att trycka

MODE.

NOTERING Hastighets- och avståndsfunktionerna fungerar endast

för löpning eller gång, ej för cykling eller körning.

NOTERING Kalibreringen är beroende av hur man går eller springer

och även på skorna du använder. Därför måste omkalibrering göras,

om en annan person skall använda klockan.

NOTERING Det tar klockan ca 10 sek att gå till “0” när du slutat gå

eller springa.

ENHET FÖR HASTIGHET OCH AVSTÅND

Att välja enhet (km eller miles):

1. Tryck MODE för att gå in i SPEED läge.

2. Tryck och håll inne SET för att gå in i inställningsläget.

3. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att välja UNIT och tryck

SET för att bekräfta.

4. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att växla mellan km och

mile. Tryck SET för att bekräfta valet .

HASTIGHETSGRÄNS

Klockan kan mäta hastighet i realtid. Medelhastigheten kan ses under

träningen. Övre och undre hastighetsgräns kan ställas innan träningen

så att man kan ha ett larm som varnar när undre eller övre gränsen

överskrids.

Att ställa hastighetsgräns:

SE300_M_SWE_R1.indd 20 2006.11.3 5:06:13 PM

Sidan laddas...

Oregon Scientific SE300 Bruksanvisningar

Oregon Scientific SE300 Bruksanvisningar

på andra språk

Relaterade papper

Andra dokument