SE300

Oregon Scientific SE300 Bruksanvisningar

1
SWE
Pulsklocka
med hastighet och avstånd
Modell: SE300
BRUKSANVISNING
PATENTSÖKT
INNEHÅLL
Introduktion ...............................................................................3
Batteriinformation .......................................................................3
På Detta Sätt Hjälper Pulsmätaren Dig .....................................3
Träningstips .............................................................................3
Produktöversikt ...........................................................................4
Klocka .....................................................................................4
LCD .........................................................................................5
Att Komma Igång ........................................................................7
Uppackning av klockan ............................................................. 7
Att Bära Bröstbältet och Klockan ...............................................8
Överföringssignal .....................................................................9
Signalsökning ........................................................................10
Inställning av Knappljud / Ljusläget ................................................. 11
Aktivera bakgrundsbelysningen ............................................... 11
Aktivering av knapplåset .........................................................12
Växla Mellan Funktionslägen ..................................................12
Klocka .......................................................................................12
Alarm .........................................................................................13
Användarprofil ...........................................................................14
Användarprofil ........................................................................15
Träningsprofil ............................................................................15
Aktivitetsmål ..........................................................................17
Maximal / Undre / Övre Pulsnivå ................................................ 18
Pulslarm ................................................................................18
SE300_M_SWE_R1.indd 1 2006.11.3 5:05:34 PM
2
SWE
Kalibrering, Hastighet och Mål .................................................19
Kalibrering ............................................................................19
Enhet för hastighet och avstånd ..............................................20
Hastighetsgräns .....................................................................20
Inställning av mål ...................................................................21
Användning av målfunktionen .................................................22
Att se måldata när träningen är pausad eller avslutad ............... 22
Om Smart Training Programmet ............................................... 23
Användning av Smart Training Programmet ............................23
Se Data medan Smart Training Program är igång ....................24
Se lagrade värden för Smart Training Program ........................25
Återhämtningspuls .................................................................26
Stoppur ......................................................................................26
Visa Data medan Stoppur / Mellantid är igång ........................... 27
Visa Lagrad Information för Totaltid eller Mellantider ...................... 27
Om Fitness / Body Mass Index
.................................................29
Fitness Index .........................................................................29
Body Mass Index ....................................................................30
Visa Fitness ...........................................................................30
Instruktioner för Underhåll ........................................................31
Vatten- och Utomhussport ......................................................31
Batterier .....................................................................................32
Specifikationer ..........................................................................34
Varningsmeddelanden ...............................................................36
Om Oregon Scientific ................................................................37
EU-Försäkran Om Överensstämmelse .................................. 37
SE300_M_SWE_R1.indd 2 2006.11.3 5:05:35 PM
3
SWE
INTRODUKTION
Tack för att du valt en Oregon Scientific
TM
Pulsmätare (SE300) som din
sporttillbehörsprodukt.
VIKTIGT Denna produkt är endast avsedd för sport och skall inte
ersätta medicinsk utrustning.
Denna manual innehåller viktig säkerhets och underhållsinformation
och den erbjuder även steg-för-steg instruktioner för användandet
av produkten. Läs bruksanvisningen noggrant och förvara den på ett
säkert ställe om du skulle behöva den senare.
TRÄNINGSINFORMATION
PÅ DETTA SÄTT HJÄLPER PULSMÄTAREN DIG
En pulsmätare är det viktigaste verktyget vid kardiovaskulär hälsa och
är en ideal träningspartner. Den ger dig möjlighet att se och övervaka
resultat. Detta hjälper dig att värdera dina föregående resultat,
maximera din träning och anpassa dina framtida träningsprogram för
att uppnå önskade mål på ett säkrare och mer effektivt sätt.
När du tränar känner bröstbältet av dina hjärtslag och sänder
informationen till klockan. Du kan då se din puls och börja övervaka
dina prestationer baserade på dina pulsmätningar. När du blir bättre
tränad, kommer ditt hjärta att arbeta mindre och hastigheten på pulsen
minskar. Anledningen till detta är följande:
Ditt hjärta pumpar blod till lungorna för att syresätta det. Därefter
transporteras det syrerika blodet till dina muskler. Syret används
som bränsle och blodet lämnar musklerna för att återvända till
lungorna för att repetera processen. Ju bättre tränad du blir, desto
mer blod kan hjärtat pumpa vid varje hjärtslag. Resultatet blir då
att ditt hjärta inte behöver slå lika många slag för att transportera
tillräckligt med syre till dina muskler.
TRÄNINGSTIPS
För att säkerställa största utbyte av ditt träningsprogram och för att
försäkra dig om att du tränar säkert bör följande riktlinjer beaktas:
Starta med ett väldefinierat träningsmål, såsom att förlora vikt,
hålla formen, förbättra hälsan eller delta i ett sportevenemang.
Välj en träningsaktivitet som du tycker är rolig och variera dina
träningsaktiviteter för att träna olika muskelgrupper.
SE300_M_SWE_R1.indd 3 2006.11.3 5:05:35 PM
4
SWE
Börja långsamt och öka därefter gradvis i takt med att din form
blir bättre. Träna regelbundet. För att bibehålla ett hälsosamt
kardiovaskulärt system rekommenderas 20-30 minuter tre gånger
i veckan.
Avsätt alltid minst 5 minuter före och efter träning för uppvärmning
och återhämtning.
Mät din puls efter träning. Repetera därefter proceduren igen efter
tre minuter. Om den inte återgår till sitt normala vilovärde, kan du
ha tränat för hårt.
Rådfråga alltid din doktor innan du påbörjar ett kraftigt
ansträngande träningsprogram.
PRODUKTÖVERSIKT
KLOCKA
1. LAP / MEM / - : Visa träningsdata; minska inställningsvärden; sätt
en varvtid.
2. LÄGE (MODE): Växla till ett annat visningsläge; tryck och håll
inne för att söka signal
3. ST / SP / +: Starta / stoppa timern; öka inställningsvärdet.
4.
/ : Aktivera bakgrundsbelysningen i 3 sekunder; lås / lås
upp tangenterna.
5. SET: in i inställningsläge; bekräfta inställning; visa olika
information under träning eller i minnesläge; nollställa timer /
stoppur / nedräkningsfunktion för målet
1 3
4
5
2
SE300_M_SWE_R1.indd 4 2006.11.3 5:05:37 PM
5
SWE
LCD
1. Område 1
2. Område 2
3. Område 3
4. Område 4
Område 1
1. TTL: Total träningstid visas.
2.
: Tangentlåset är aktiverat.
3. WARM: Uppvärmningstimern visas eller är igång.
4. REST: Återhämtningstimern är igång eller visas.
5. TIMER: SMART TRAINING PROGRAM är igång eller visas.
6. AUTO: Automatisk varvtid är igång
7.
: Knappton är aktiverad
8.
: Alarm är aktiverat
9.
: Stoppuret är igång eller visas.
10. LAP: Visar aktuell varvtid eller lagrad varvtid
11. SPLIT: Visar och kalkylerar mellantid
1
2
3
4
1 6
7
8
9
10
11
2
3
4
5
SE300_M_SWE_R1.indd 5 2006.11.3 5:05:40 PM
6
SWE
Område 2
1. Visar läge och relevant information
2.
: Avstånd i miles
3.
: Avstånd i km
Område 3
1.
: Procentuellt förbränt fett
2.
: Ikonen är animerad när en hastighet mätes
3.
: En pil blinkar upp / ner när hastigheten är utanför
område
4.
/ : En pil blinkar upp / ner när pulsen är utanför område
5. Visar information
6.
: Längdenhet
7.
/ : Kroppsviktenhet
8.
/ : Längdenhet
9.
: Ljusläget är aktiverat.
10.
: Repeat-funktionen är aktiverad
11.
: Hastighetsläget visas eller är igång
12.
: Hastighetsläge – visar målhastighet;
Träningsläge – visar antal återstående omgångar
2
3
1
9
8
6
7
10
11
12
2
1
3
4
5
SE300_M_SWE_R1.indd 6 2006.11.3 5:05:47 PM
7
SWE
Område 4
1.
: Pulshastigheten är över eller under gränsen, ljudalarm för
pulsen är aktiverad
2.
: Uppträder när medelpuls / medelhastighet / medeltempo visas
3.
/ : Visas när 12-timmarsklocka / alarm används.
4.
: Maxhastighet och maxavstånd visas
5.
: Visas i minnesläge
6.
: Blinkar när den automatiskt söker pulssignaler
7.
: Blinkar när en signal har hittats
8.
: Hastighet visas i km/tim
9.
: Hastighet visas i miles/tim
10.
: Visas när varvtid mäts
11.
: Visas vid inställning av födelseår
12.
: Batteristatus
: Batterinivån är för låg för att vibratorfunktionen ska fungera.
13.
: Vibrationsalarm är aktiverat
ATT KOMMA IGÅNG
UPPACKNING AV KLOCKAN
I denna förpackning hittar du:
Klocka
Pulsbröstbälte
Justerbar elastisk rem
Förvaringspåse
Cykelfäste
2 x CR2032 lithium batterier – redan installerade
Att slå igång klockan (Endast vid första användningen)
Tryck på valfri tangent i 2 sekunder för att aktivera LCD Displayen.
6
7
8
9
10
11
12
13
1
2
3
4
5
SE300_M_SWE_R1.indd 7 2006.11.3 5:05:53 PM
8
SWE
ATT BÄRA BRÖSTBÄLTET OCH KLOCKAN
BRÖSTBÄLTE
Pulsbröstbältet används för att mäta din puls och sända uppmätt data
till klockan.
För att bära bröstbältet:
1. Fukta de ledande kuddarna på
bröstbältets undersida med några
droppar vatten eller ledande gel för
att erhålla bästa resultat.
2. Spänn fast bröstbältet runt ditt
bröst. För att erhålla en precis
pulssignal, justera bältet så att
det sitter strax under bröstmusklerna.
TIPS
Bröstbältets position påverkar resultatet. Flytta pulsenheten längs
bältet så att den sitter ovanför ditt hjärta.
Undvik områden med mycket brösthår.
I torra, kalla klimat kan det ta flera minuter innan bröstbältet
fungerar stabilt. Detta är normalt och funktionen kommer att
stabiliseras efter några minuters träning.
KLOCKA
Du kan bära mottagarklockan på handleden eller fästa den en cykel
eller på ett träningsredskap.
TIPS För korrekt mottagning bör du försöka hålla LCD-skärmen i
vertikalt läge under löpning eller promenad.
Fäst på cykel eller på träningsredskap:
SE300_M_SWE_R1.indd 8 2006.11.3 5:05:55 PM
9
SWE
ÖVERFÖRINGSSIGNAL
Pulsbröstbältet och klockan har ett maximalt överföringsavstånd på
ca 62,5 cm (25 tum). De är utrustade med den senaste tekniken för
digital kodning för att reducera störningar från omgivningen och för
mer exakt mätning.
NOTERING När klockan söker efter bröstbältet (manuell eller
automatisk sökning), försäkra dig att avståndet är max 10 cm (4 tum)
mellan enheterna.
IKON BESKRIVNING
Den yttre hjärtkonturen
Söker efter en signal
Den inre hjärtkonturen
Signalen har hittats \
Ingen signal har hittats
NOTERING Om klockan inte mottagit någon signal från bröstbältet inom
5 minuter, kommer puls- och hastighetsfunktionerna att stängas av.
SE300_M_SWE_R1.indd 9 2006.11.3 5:05:59 PM
10
SWE
VIKTIGT Om ingen hjärtikon visas på displayen eller om den inte
blinkar pga att ingen signal hittats, gör då en manuell sökning. Se
kapitlet “Signalsökning” för mer information Om du upptäcker att
signalen är svag eller att din signal störs av omgivningen se nedan för
att identifiera och lösa problemen.
1. Signalen är svag – pulsklockan visar endast “0”:
Minska avståndet mellan klockan och bröstbältet.
Justera positionen av bröstbältet.
Kontrollera batterierna. Om batterinivån är låg kan räckvidden
minska.
Gör en manuell sökning (se “Signalsökning” kapitlet).
2. Störningar från en annan persons pulsklocka – hans / hennes puls
visas på din klocka eller att pulsklockan visar ”0”:
Ta av bröstbältet i 12 sekunder för att automatiskt
ändra ditt användar ID. (Klockan har 4 användar ID . När
klockan mottar en signal från bröstbältet kommer den
att tala om vilket Användar ID som valts. Endast
produkter med digitalt kodningssystem har Användar ID.)
NOTERING Pulsavläsningarna kan störas av andra användare om
avståndet är mindre än 84 cm (33 tum).
3. Signalen har hängt sig – pulsvärdet på din klocka blinkar:
Där finns för många störningar i din omgivning för att din
pulsklocka ska fungera. Flytta den till ett område där
datavärdena slutar blinka.
VARNING Signalstörningar i omgivningen kan bero elektromagnetisk
strålning. Denna strålning kan finnas nära kraftledningar, trafikljus,
elledningar över järnvägar, elledningar för bussar och spårvagnar,
TV, bilmotorer, cykeldatorer, vissa motordrivna träningsmaskiner,
mobiltelefoner eller när du passerar genom elektroniska säkerhetsdörrar.
Vid störning kan puls- och hastighetsmätning visa felaktiga värden.
SIGNALSÖKNING
Att göra en manuell sökning:
1. Tryck MODE för att gå in i SPEED, TRAIN eller CHRONO läge.
2. Tryck och håll inne MODE i 2 sekunder. När den yttre delen
av ikonen för signalsökning blinkar
har en signalsökning
påbörjats. När klockan söker efter bröstbältet, försäkra dig att
avståndet är max 10 cm (4 tum) mellan enheterna.
SE300_M_SWE_R1.indd 10 2006.11.3 5:06:05 PM
11
SWE
Signalsökningen tar ca 10 sekunder. Om ikonen inte blinkar efter 10
sekunder misslyckades sökningen och du måste då försöka igen.
Se tabellen i ”Signalöverförings” avsnittet för mer information om
signalstatus.
INSTÄLLNING AV KNAPPLJUD / LJUSLÄGET
Du kan ställa in klockan att ha:
Knappljudet AV / PÅ.
Ljusläget AV eller PÅ – se “Aktivera
Bakgrundsbelysning” kapitlet.
För att ställa in dessa funktionerna:
1. Tryck MODE för att gå in i TIME läge.
2. Tryck SET tills du når den inställning du vill ändra.
3. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att ändra inställning.
4. Tryck SET för att verkställa och gå till nästa inställning.
AKTIVERA BAKGRUNDSBELYSNINGEN
Att aktivera när Ljusläget är inställt på AV:
Tryck
för att tända bakgrundsbelysningen i 3 sek. Tryck
valfri tangent belysningen är tänd för att utöka ljustiden med 3
sekunder.
Att aktivera när Ljusläget är inställt på TILL:
Tryck valfri tangent för att aktivera bakgrundsbelysningen i 3
sekunder.
För att spara energi kommer Ljus inställningen att ändras till AV
efter 2 timmar.
SE300_M_SWE_R1.indd 11 2006.11.3 5:06:06 PM
12
SWE
NOTERING Bakgrundsbelysningen kommer inte att fungera om
batterinivån är låg men kommer att fungera så fort batterierna bytts ut.
AKTIVERING AV KNAPPLÅSET
Att aktivera / inaktivera tangentlåset
Tryck och håll inne
i 2 sek. visas på displayen när
knapplåset är aktiverat.
VÄXLA MELLAN ANVÄNDARLÄGEN
Tryck MODE för att växla mellan de 5 användarlägena:
TIME: Realtidsklocka och alarm
HASTIGHET: Kalibrering, Hastighets och Avstånd / Tidsmål
TRAIN: Uppvärmningstimer / Träningstimer / Vilo (återhämtnings)
timer
CHRONO: Stoppur
USER: Tränings- och användarprofil
Lägena beskrivs i de följande kapitlena.
NOTERING Du kan använda SMART TRAINING PROGRAM eller
stoppuret i bakgrunden under tiden du använder andra lägen. Ikonen för
det läge som körs kommer att blinka tills du återvänder till det läget.
KLOCKA
För att ställa in realtidsklockan:
1. Tryck MODE för att växla till
Tidsläget.
2. Tryck och håll inne SET tills
den första inställningen blinkar.
SE300_M_SWE_R1.indd 12 2006.11.3 5:06:07 PM
13
SWE
3. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att ändra inställning för 12
eller 24 tim. format. Håll inne för snabbmatning. Tryck SET för att
verkställa och gå till nästa inställning.
4. Upprepa steg 3 för att ändra andra inställningar: Timme / Minut / År
/ DD MM eller MM DD datumformat / Månad / Dag.
NOTERING Klockan har en inprogrammerad 50-års kalender vilket
innebär att du inte behöver återställa veckodag och dagar varje
månad.
ALARM
Din klocka har ett alarm som kan ställas in att aktiveras dagligen (mån-
sön), på en veckodag (mån-fre), eller på en weekend (lör / sön).
Att ställa alarmet:
1. Tryck MODE för att gå in i
TIME läge.
2. Tryck SET för att välja alarm.
3. Tryck och håll inne SET tills
den första inställningen blinkar
för att gå in i inställningsläget
för alarm.
4. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att ändra Daglig, Veckodag
eller Veckoslutsinställningen. Håll inne för snabbmatning. Tryck
SET för att verkställa och gå till nästa inställning.
5. Upprepa steg 4 för att ändra andra inställningar: Timme / Minut.
6. Alarmet kommer automatiskt att aktiveras så fort du avslutat
inställningen av alarmtiden.
För att aktivera / avaktivera alarmet:
1. Tryck MODE för att gå in i TIME läge.
2. Tryck SET för att välja alarm.
SE300_M_SWE_R1.indd 13 2006.11.3 5:06:08 PM
14
SWE
3. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att aktivera eller inaktivera
alarmet. Alarmikonen
visas när alarmet är aktiverat.
Att stänga av alarmet:
Tryck på valfri knapp för att stänga av alarmet. Alarmet kommer
automatiskt att återställas om du inte inaktiverat det.
ANVÄNDARPROFIL
För att få ut så mycket som möjligt av din pulsmätare bör du ställa in
din användarprofil innan du börjar träna. Detta kommer automatiskt
att skapa ett fitnessindex och bodymassindex. Dessa beräkningar
tillsammans med kalori och fett % förbränning kommer att hjälpa dig
att håll koll på dina framsteg under tiden.
För att ställa in användarprofilen:
1. Tryck MODE för att gå in i
användarprofilen
2. Om denna bild visas, tryck
SET för att komma in i
användarprofilen.
3. Tryck och håll inne SET tills
den första inställningen blinkar.
4. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att ändra Male (man)
eller Female (kvinna)inställningen. Håll inne för snabbare ändring.
Tryck SET för att verkställa och gå till nästa inställning.
5. Upprepa steg 4 för att ändra andra inställningar: Födelseår /
födelsemånad / födelsedag / viktenhet – lbs eller kg / vikt / längdenhet
- fot / tum eller cm / längd / aktivitetsnivå - låg, normal eller hög.
SE300_M_SWE_R1.indd 14 2006.11.3 5:06:10 PM
15
SWE
fort du ställt in användarprofilen kommer fitness index och body
mass index att beräknas och visas automatiskt för dig. Se “Om Fitness
/ Body Mass Index” kapitlet för mer information.
NOTERING Du kan visa och ändra din användarprofil när som helst.
NOTERING Du måste ställa in din användarprofil för att kunna se %
förbränt fett och förbrukade kalorier.
AKTIVITETSNIVÅ
Aktivitetsnvån baseras på din egen uppskattning av träningsmängd
som du regelbundet utför.
AKTIVITETSNIVÅ BESKRIVNING
LITTLE (LÅG) Låg – du tränar normalt ej regelbundet
HOBBY(NORMAL) Normal – du tränar (golf, tennis, gymnastik od)
2-3 gånger i veckan.
ATHLETE(HÖG) Hög – du tränar aktivt och ofta fysisk träning,
jogging, simning eller hård träning i (såsom
tennis, basketboll eller handboll)
TRÄNINGSPROFIL
För att använda SMART TRAINING PROGRAM måste du ställa in
träningsprofilen. Du kan välja en av tre olika träningsprofiler.
Olika aktiviteter tränar din kropp olika sätt vilket leder till att du uppnår
en mängd olika träningsmål. För att underlätta detta kan du ställa in din
träningsprofil att den passar för olika träningsaktiviteter. T.ex. om du
springer kommer sannolikt din träningsprofil vara annorlunda jämfört
med om du styrketränar.
Även uppvärmningstiden kommer att skilja sig mellan de olika
träningstyperna. Det är därför som du kan ställa in den uppvärmningstid
och träningstid som passar dig.
SE300_M_SWE_R1.indd 15 2006.11.3 5:06:10 PM
16
SWE
För att ställa in träningsprofilen:
1. Tryck MODE för att gå in i USER
läge.
2. Tryck SET för att gå in i
träningsprofilen
3. Tryck SET för att välja mellan de tre träningsprofilerna.
4. Tryck och håll inne SET tills den
första inställningen blinkar.
Displayen skiftar till ”WALK”,
”JOG” eller ”RUN” efter en stund.
5. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att ändra walk / jog /
run inställningen. Håll inne för snabbmatning. Tryck SET för att
verkställa och gå till nästa inställning.
6. Upprepa steg 5 för att ändra andra inställningar:
Undre pulsgräns
Övre pulsgräns
Pulsalarm TILL eller FRÅN
Samma träningstimer TILL eller FRÅN
Träningstimer eller Avstånd / Avstånd (om Avstånd är valt)
Träningstimer timme ( om Timer är valt)
Träningstimer minut ( om Timer är valt)
Uppvärmningstimer (ställ in på 5, 10, 15 för att aktivera eller 0
min för att inaktivera timern)
Vilo (återhämtnings) timer TILL eller FRÅN
SE300_M_SWE_R1.indd 16 2006.11.3 5:06:11 PM
17
SWE
NOTERING Återuppta vibrationsläget visas efter övre pulsgränsinställningen
när batterinivån är låg, denna varning tillåter dig att återuppta vibratorfunktionen
eller stänga av den för att spara batteri)
NOTERING fort du ställt in din användarprofil och aktivitetsmål
kommer din undre och övre pulsgräns att ställas in automatiskt. Om de
automatiska inställningarna inte stämmer kan du ändra dem manuellt.
Om du ändrar aktivitetsmålet uppdateras de automatiskt.
AKTIVITETSMÅL
Det finns 3 aktivitetsmålsnivåer:
AKTIVITETSMÅL MHR% BESKRIVNING
Hälsa
Underhåll
65-78% Detta är den lägsta
träningsintensiteten.
Den är bra för
nybörjare och för
dem som vill träna
sina kardiovaskulära
muskler.
JOGGA Aerobisk
Träning
65-85% Ökar styrka
och uthållighet.
Den fungerar
inom kroppens
syreintagskapacitet,
bränner fler kalorier
och kan utföras under
en lång tidsperiod.
LÖPA Anaerobisk
Träning
78-90% Genererar snabbhet
och styrka.
Den fungerar
utöver kroppens
syreintagskapacitet,
bygger muskler och
kan inte utföras under
en lång tidsperiod.
SE300_M_SWE_R1.indd 17 2006.11.3 5:06:11 PM
18
SWE
MAXIMAL / UNDRE / ÖVRE PULSGRÄNS
Innan du påbörjar några träningsprogram och för att få maximalt ut av
din träning bör du veta följande:
Maxpulsen (MHR)
Undre pulsgräns
Övre pulsgräns
För att manuellt beräkna dina egna pulsgränser, följ instruktionerna nedan:
MHR UNDRE GRÄNS UNDRE GRÄNS
MHR = 220
- ålder
MHR x undre
aktivitetsmål %. T.ex.
Aktivitetsmål är WALK
undre pulsgräns =
MHR x 65%
MHR x övre aktivitetsmål
%. T.ex. Aktivitetsmål är
WALK övre pulsgräns =
MHR x 78%
PULSLARM
Du kan ställa pulsalarmet i din träningsprofil med följande
inställningar:
IKON BESKRIVNING
Pulsljud och vibrationsalarm är FRÅN
pulslarmsljud
1 bip indikerar under undre pulsgräns
2 bip indikerar över övre pulsgräns
Pulsvibration
Pulsljud och pulsvibration
När pulslarmet är aktiverat kommer antingen en pil upp eller en pil ner
att blinka för att indikera vilken pulsgräns du överstigit.
NOTERING Vibrationsalarmet drar mer batteri än ljudalarmet.
SE300_M_SWE_R1.indd 18 2006.11.3 5:06:13 PM
19
SWE
KALIBRERING, HASTIGHET OCH MÅL
KALIBRERING
Innan du använder hastighets- och avståndsfunktionen, måste du
göra en riktig kalibrering eller ställa in parametrar. För att göra en riktig
kalibrering måste du mäta upp en sträcka som du springer och därmed
få en uppfattning om din hastighet. Du måste springa distansen och
sedan göra en kalibrering. Du kan kalibrera för löpning och / eller gång.
Du kan använda klockan utan att kalibrera, men noggrannheten av
hastighet och avstånd blir sämre. Efter kalibrering ökar tillförlitligheten
av hastighet och avstånd.
Att göra en riktig kalibrering:
1. Se till att kontakten mellan klockan och bröstbältet fungerar
ordentligt.
2. Tryck MODE för att gå in i SPEED läge.
3. Tryck och håll inne SET för att gå in i inställningsläget.
4. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / -
för att välja CALIBRATION (Cali)
och tryck SET för att bekräfta.
5. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att välja kalibrering av
gång eller löpning. Det är lämpligt att göra separata kalibreringar
för både gång och löpning. Klockan bestämmer automatiskt om du
går eller springer.
6. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att välja en riktig kalibrering
(“SET CAL” blinkar) eller mata in en kalibreringsparameter (“SET
PAR” blinkar) direkt och tryck SET för att bekräfta.
Välj en riktig kalibrering första gången. Efter kalibrering, notera
kalibreringsparametrarna för gång och löpning så att du framtiden
manuellt kan mata in dessa parametrar om du tycker det är jobbigt att
göra en riktig kalibrering igen. T.ex. om du lånar ut klockan till någon
som matar in sina egna parametrar, kan du enkelt mata in dina egna
parametrar igen när du får tillbaka klockan.
7. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att välja distansen du
önskar gå eller springa (400 meter rekommenderas för varje) och
tryck SET för att bekräfta.
8. Tryck ST / SP / + för att starta kalibreringen och börja sedan gå
eller springa.
SE300_M_SWE_R1.indd 19 2006.11.3 5:06:13 PM
20
SWE
9. Efter att du gått eller sprungit distansen, tryck ST / SP / + för att
avsluta kalibreringen.
10. Klockan känner om kalibreringen är OK eller inte. Om du får ett
felmeddelande, försök att springa på en lägre hastighet då klockan
ibland inte kan kalibrera korrekt när du springer för fort.
11. Om kalibreringen misslyckats kan du göra om den genom att
trycka SET och repetera steg 8 och 9, eller stoppa den genom att
trycka ST / SP / +.
NOTERING Du kan stoppa kalibreringen när som helst genom att
trycka ST / SP / + och avsluta inställningsläget genom att trycka
MODE.
NOTERING Hastighets- och avståndsfunktionerna fungerar endast
för löpning eller gång, ej för cykling eller körning.
NOTERING Kalibreringen är beroende av hur man går eller springer
och även på skorna du använder. Därför måste omkalibrering göras,
om en annan person skall använda klockan.
NOTERING Det tar klockan ca 10 sek att gå till “0” när du slutat gå
eller springa.
ENHET FÖR HASTIGHET OCH AVSTÅND
Att välja enhet (km eller miles):
1. Tryck MODE för att gå in i SPEED läge.
2. Tryck och håll inne SET för att gå in i inställningsläget.
3. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att välja UNIT och tryck
SET för att bekräfta.
4. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att växla mellan km och
mile. Tryck SET för att bekräfta valet .
HASTIGHETSGRÄNS
Klockan kan mäta hastighet i realtid. Medelhastigheten kan ses under
träningen. Övre och undre hastighetsgräns kan ställas innan träningen
så att man kan ha ett larm som varnar när undre eller övre gränsen
överskrids.
Att ställa hastighetsgräns:
SE300_M_SWE_R1.indd 20 2006.11.3 5:06:13 PM
1/378