Garmin Forerunner® 205 Användarmanual

Typ
Användarmanual

Denna manual är också lämplig för

Forerunner
®
205/305
Träningsinstrument
Handbok
© 2005 Upphovsrätten Garmin Ltd. eller dess dotterbolag
Sportmanship AB
Box 53, 427 22 Billdal
Konsumentkontakt: 0200-25 20 20
Ha alltid produktens serienummer tillgängligt när du ringer detta numret.
Webbadress: www.garmin.com och www.garmin.se
Här hittar du information om våra produkter och svar på de vanligaste frågorna.
Alla rättigheter förbehålls. Denna handbok eller delar därav får inte kopieras, skrivas av,
överföras, laddas ner eller sparas på något som helst sätt eller i något som helst syfte utan
föregående skriftligt medgivande från Garmin, utöver vad som uttryckligen anges häri Garmin
ger härmed tillstånd att ladda ner en enda kopia av den här handboken till en hårddisk eller
annat elektroniskt lagringsmedium, för att läsas där eller skrivas ut i ett exemplar, förutsatt att
sådan elektronisk eller utskriven kopia av den här handboken innehåller detta upphovsrättsliga
förbehåll i sin helhet och ytterligare förutsatt att obehörig kommersiell distribution av den här
handboken eller någon version därav uttryckligen är förbjudet.
Informationen i den här handboken kan komma att ändras utan föregående meddelande.
Garmin förbehåller sig rätten att ändra och förbättra sina produkter och att ändra i innehållet i
handboken utan skyldighet att meddela någon person eller organisation därom. På Garmins
webbsida (www.garmin.com) finns aktuella uppdateringar och kompletterande information
rörande användning av den här och andra Garmin-produkter.
Garmin
®
, Forerunner
®
, Auto Lap
®
och Auto Pause
®
är registrerade varumärken
och Virtual Partner™ och Garmin Training Center™ varumärken tillhöriga Garmin
Ltd. eller våra dotterbolag och får inte användas utan uttryckligt medgivande från
Garmin.
Det här instrumentet är tillverkat med teknik som tillhör SiRF Technology, Inc, och
skyddas av registrerade och ansökta patent i USA och utomlands. SiRF, SiRFstar
och logtypen SiRF är registrerade varumärken tillhöriga SiRF Technology, Inc.
SiRFstarIII och SiRF Powered är varumärken tillhöriga SiRF Technology, Inc.
Forerunner 205/305 handbok i
INLEDNING
Inledning ...............................i
Kontakt med Garmin .................. ii
Komma igång ...................... 1
Batteriladdning ...........................1
Söka satellitsignaler ...................2
Använda pulsräknaren ...............3
Förlänga bandet .........................5
Knappar .....................................6
Sidor ..........................................7
Användarprofil ............................8
Träning ................................. 9
Larm ...........................................9
Auto Pause
®
.............................12
Auto Lap
®
.................................13
Virtuell träningskompis ............15
Träningspass: Snabb,
intervall och avancerat .......16
Banor .......................................24
Multisportpass ..........................26
Historik ..............................29
Titta på historik .........................30
Ta bort historik .........................32
Navigation .........................33
Titta på kartan ..........................33
Markera platser ........................34
Lägga upp och använda rutter .36
Titta på GPS-information .........38
Inställningar ......................39
Allmänt .....................................39
Dataregistrering .......................42
Ändra idrottsgren .....................45
Ställa in takt/fartzon .................46
Ställa in pulszoner ...................47
Bilaga .................................49
Rengöring och skötsel .............49
Infofält ......................................50
Pulsinformation ........................53
Programmet Training Center ...
57
Tekniska specifikationer ...........58
Garanti .....................................59
Varning! ....................................64
Observera ................................65
Register .............................66
INNEHÅLL
ii Forerunner 205/305 handbok
INLEDNING
Kontakt med Garmin
Kontakta din återförsäljare om du skulle stöta på några problem eller
svårigheter när du använder instrumentet.
Ute i Europa kan du också kontakta Garmin (Europe) Ltd. på telefon
+44 0870 850 12 41.
Produktregistrering
Hjälp oss att kunna hjälpa dig bättre, genom att registrera dig on-line
redan idag. Se till att ha instrumentets serienummer tillgängligt och
gå in på vår webbsida (www.garmin.com). Där letar du reda på vår
produktregistreringslänk.
Registrera ditt instrument här, med det åttasiffriga serienummer som
finns på baksidan, för den händelse det skulle komma bort eller bli
stulet. Förvara ditt originalkvitto eller en kopia av det i handboken.
Serienummer:
Forerunner 205/305 handbok 1
KOMMA IGÅNG
KOMMA IGÅNG
Batteriladdning
Ladda batterierna under tre timmar innan du börjar använda
instrumentet. När batterierna är fulladdade räcker de till ungefär tio
timmars drift. Se alltid till att instrumentet är helt torrt innan du
sätter det på laddning.
Gör så här för att ladda batteriet:
1. Tryck fast instrumentet i
laddaren.
2. Anslut den smala änden på
kabeln från nätadaptern till
USB-porten på laddaren. och den
andra i ett vanligt vägguttag.
ANM: Instrumentet laddas inte om omgivningstemperaturen ligger utanför
området 0–50 °C.
Du kan också ladda instrumentet genom att koppla upp det mot en
dator, via den medlevererade USB-kabeln. Du måste emellertid först
installera programmet Training Center i datorn. På sidan 57 beskrivs
hur Training Center installeras.
USB port (mini)
Hållare
2 Forerunner 205/305 handbok
KOMMA IGÅNG
Söka satellitsignaler
Innan du börjar använda
instrumentet måste det initieras,
dvs hitta satellitsignalerna och
göra en initial positionsberäkning.
Gå ut till en öppen plats utan
höga byggnader och träd i
närheten för att låta instrumentet
söka efter satelliterna. Det
kan ta 30 till 60 sekunder för
instrumentet att hitta tillräckligt
med satellitsignaler.
r här för att söka satelliter:
Gå ut utomhus till ett
öppet område och tryck på
startknappen
för att slå på
instrumentet.
Vänta tills satellitsökningen är
klar. Bästa mottagning fås om
GPS-antennen riktas uppåt.
Stå still på en öppen plats, och
börja inte gå eller springa förrän
satellitsidan stängs.
GPS-antennen
sitter här.
Sätt igång med ditt träningspass
när satellitsidan stängs.
På sidan 40 beskrivs hur du
stänger av GPS-funktionen för att
använda instrumentet inomhus.
Forerunner 205/305 handbok 3
KOMMA IGÅNG
Använda pulsräknaren
ANM: Pulsräknaren kan inte användas med Forerunner 205.
Placera pulsräknaren under nedanför bröstbenet, med hudkontakt. Den
skall sitta så bra att den sitter kvar under hela passet.
Gör så här för att placera pulsräknaren korrekt:
1. Dra ena änden av bandet genom spåret i pulsgivaren. Tryck ner
låsfl iken.
Sensorer
2. Blöt ner bägge sensorerna på räknarens baksida, för att få bra
kontakt mellan givaren och kroppen.
4 Forerunner 205/305 handbok
KOMMA IGÅNG
3. Dra bandet runt bröstet och
fäst det på pulsräknarens
andra sida.
ANM: Om du får problem med
felaktiga värden placerar du givaren
på ryggen i stället för på bröstet eller
försöka med att stryka på kontaktgel.
4. Slå på instrumentet och ta
fram det så att det befinner
sig inom tre meter från
pulsräknaren.
Pulssymbolen på tidurssidan
slutar blinka och börjar lysa
kontinuerligt när instrumentet
börjar ta emot pulsdata.
Se till att du inte befinner
dig i närheten av andra
pulsräknare när din räknare
skall identifieras av instrumentet.
När identifieringen är klar
påverkas inte ditt instrument av
andras pulsräknare. På sidorna
55-56 finns mer information
om identifiering, träning och
felsökning.
Forerunner 205/305 handbok 5
KOMMA IGÅNG
Förlänga bandet
Om bandet inte är tillräckligt långt
för din handled kan du byta ut det
mot det längre bandet.
Gör så här för att sätta fast
förlängningsbandet:
1. Ta bort det korta bandet
(med spännet). Ta loss ett
av fjäderstiften med hjälp av
stiftborttagningsverktyget.
Verktyg för
borttagning av stift
2. Montera det längre bandet.
Tryck ner stiftets ena ände i
stifthålet.
3. Tryck ihop fjädern och tryck
in stiftet även i det andra
stifthålet.
6 Forerunner 205/305 handbok
KOMMA IGÅNG
Knappar
power
Tryck in och håll knappen intryckt
för att starta/stänga av instrumentet
Tryck in för att tända/släcka
bakgrundsbelysningen
mode
Tryck på mode för att hämta tiduret eller huvudmenyn.
Tryck för att stänga en meny eller sida.
Tryck in och håll knappen intryckt för att byta idrottsgren.
lap/reset
Tryck på den här knappen för att lägga upp en ny etapp
Tryck in och håll knappen intryckt för att nollställa tiduret.
start/stop
Tryck här för att starta eller stoppa tiduret.
enter
Tryck på enter för att välja ett alternativ och bekräfta meddelanden.
pilar
Tryck på pilarna för att markera alternativ.
Använd också pilarna för att bläddra i menyer och infofält.
Anm: Om instrumentet låser sig, så att det inte händer något när du
trycker på en knapp, trycker du på mode och lap/reset samtidigt
för att återställa instrumentet.
Forerunner 205/305 handbok 7
KOMMA IGÅNG
Sidor
Tryck på mode för att växla mellan tiduret och huvudmenyn.
Visar vilken
gren du utövar
Pulssymbol
(FR 305)
Batterisymbol
Tidur
Huvudmeny
mode
Tryck på pilarna om du vill titta på de andra tidurssidorna. På
sidan 41 beskrivs hur du bläddrar mellan dessa sidor och på sidan 39
hur du byter infofält på dem.
Tidursidor
Tryck på mode och håll den intryckt för att byta gren.
8 Forerunner 205/305 handbok
KOMMA IGÅNG
Användarprofil
Instrumentet använder dina
personliga uppgifter för att
beräkna din kaloriförbrukning.
Definiera din profil innan du
börjar använda instrumentet, så
kan du vara säker på att rätt data
registreras.
Gör så här för att välja en
användarprofil:
1. Tryck på mode för att öppna
huvudmenyn.
2. Välj Inställning > Allmänt >
Användarprofil.
3. Skriv in kön, födelsedatum
och vikt med hjälp av
-pilarna och enter.
TIPS: Tryck på mode för att stänga
en meny eller sida. Tryck på mode
upprepade gånger för att återgå till
tiduret eller huvudmenyn.
Flytta till vänster
eller höger i ett
fält med hjälp av
pilarna.
Gäller endast Forerunner 305:
Första gången du ställer in din
profil visas en fråga om huruvida
du vill ändra vald maxpuls.
Välj Ja för att ändra värdet för
din maxpuls baserat på din
användarprofil.
Forerunner 205/305 handbok 9
TRÄNING
TRÄNING
ANM: Samråd med din läkare innan
du börjar träna eller ändrar i ett
upplagt program.
Lägg in mål, aktivera larm, träna
med en virtuell träningskompis,
lägg in enkal eller avancerade
egna träningsprogram och lägga
ut banor baserade på redan
gjorda pass.
Larm
Larmen kan användas för att
träna mot en viss tid, sträcka,
hastighet eller puls. Du kan ställa
in separata larm för varje gren.
ANM: Larmen kan inte användas
vid snabbpass, intervallträning eller
avancerad träning.
Tid- och distanslarm
Larmen för tid och sträcka är
lämpliga att använda under långa
pass, när du vill träna under en
viss tid eller sträcka.
När du når ditt mål avges
ljudsignaler samtidigt som ett
meddelande visas.
Gör så här för att ställa in
larmet för tid eller sträcka:
1. Tryck på mode för att öppna
huvudmenyn. Välj Träning.
2. Välj Träningsalternativ >
Varning > Tid/distans.
3. Välj En gång eller Repetera i
fältet Tidsvarning.
10 Forerunner 205/305 handbok
TRÄNING
4. Skriv in en tid i fältet Varna
vid.
5. Välj En gång eller Repetera i
fältet Distansvarning.
6. Skriv in en tid i fältet Varna
vid.
TIP: Tryck på mode upprepade
gånger för att avsluta.
Använda varningar för
takt/fart
Taktvarningar, som vi vid
cykling och i läget Andra kallar
för fartvarning, visas om du
överskrider eller faller under en
viss takt.
Taktvarningen kan arbeta med
taktzoner, som du också kan
spara i instrumentet. På sidan 46
kan du läsa mer om detta.
Gör så här för att ställa in
takt-/fartlarmet:
1. Tryck på mode för att öppna
huvudmenyn. Välj sedan
Träning.
2. Välj Träningsalternativ >
Varningar > Takt/Fartvarning.
3. I fältet Varning hög takt
väljer du en taktzon i menyn
eller väljer Egen och skriver
in en egen larmgräns.
4. Upprepa samma procedur för
Varning för låg takt.
Forerunner 205/305 handbok 11
TRÄNING
Pulslarm
ANM: Pulslarmet finns endast i
Forerunner 305.
Pulslarmet aktiveras när pulsen
överskrider eller faller under ett
förinställt antal slag per minut.
Pulslarmet kan också varna om
pulsen överskrider eller faller
under värdena i en pulszon,
angiven i slag per minut. De
fem vanligaste pulszonerna
kan användas för att fastställa
intensiteten i din träning. På sidan
47 kan du läsa mer om detta.
Gör så här för att ställa in
pulslarmet:
1. Tryck på mode för att öppna
huvudmenyn. Välj sedan
Träning.
2. Välj Träningsalternativ >
Varningar > Pulsvarning.
3. I fältet Minpuls väljer du
en zon i menyn eller väljer
Egen och skriver in en egen
larmgräns.
4. Upprepa samma procedur för
maxpulsen. Högsta tillåtna
maxvärde är 235.
ANM: Det måste vara minst fem
enheter, dvs slag per minut, mellan
den övre och den undre gränsen.
12 Forerunner 205/305 handbok
TRÄNING
Använda taktlarm
ANM: Taktlarmet nns endast i
Forerunner 305 och endast i cykelläget.
Om du också skaffat en
taktsensor kan även använda
taktlarmen. Taktlarmet aktiveras
när takten överskrider eller faller
under ett förinställt antal varv per
minut på trampan.
Taktlarmet ställs in på samma
sätt som pulslarmet. 255 rpm är
högsta tillåtna takt. Glöm inte att
byta till cyklingsläge när du skall
ställa in taktlarmet.
På webbsidan www.garmin.com
hittar du mer information om
taktsensorerna.
Auto Pause
®
Du kan ställa in instrumentet så
att tiduret pausar automatiskt
när du stannar under ett pass
eller om takten sjunker under ett
angivet värde. Denna inställning
kan vara bra om du passerar
genom stoppljuskorsningar eller
andra platser där du bör sakta
ner eller stanna på turen.
När du aktiverar funktionen
Autopaus registrerar instrumentet
eventuell paustid som vilotid och
paussträcka som vilosträcka. På
sidan 39 beskrivs hur du lägger in
dessa infofält på tidurssidan.
ANM: Vilotid och vilodistans för
autopaus sparas inte i historiken.
ANM: Funktionen Autopaus är
inte aktiv vid intervallträning eller
avancerade pass.
Forerunner 205/305 handbok 13
TRÄNING
Gör så här för att ställa in den
automatiska pausfunktionen:
1. Tryck på mode för att öppna
huvudmenyn.
2. Välj Träning >
Träningsalternativ >
Autopaus.
3. I fältet Auto tidurspaus väljer
du Efter stopp eller Egen
takt för att skriva in ett värde.
TIPS: Tryck på mode upprepade
gånger för att avsluta.
Auto Lap
®
Den här funktionen används för att
starta en ny etapp automatiskt efter
en viss sträcka eller r du passerar
en viss punkt i banan. Denna
inställning kan vara bra för att titta
på din prestation under olika delar
av passet, t ex under varje kilometer
eller ett större motlut.
ANM: Funktionen AutoLap är inte
aktiv vid snabbpass, intervallträning
eller avancerade pass.
Gör så här för att aktivera det
automatiska etappbytet:
1. Tryck på mode för att öppna
huvudmenyn.
2. Välj Tning >
Träningsalternativ > AutoLap.
3. Välj Per sträcka i fältet Auto
etappstart för att ange ett
värde.
14 Forerunner 205/305 handbok
TRÄNING
Automatisk etapp efter sträcka
Om du väljer Per position
startar instrumentet
automatiskt en etapp varje
gång du passerar vissa
platser under passet. Välj
mellan följande alternativ:
Automatisk etapp efter position
Endast etapp – startar
en ny etapp varje gång du
trycker på knappen lap och
varje gång du passerar den
platsen.
Start och etapp startar en ny
etapp varje ng du passerar
banans startpunkt, varje gång
du trycker på knappen lap och
varje ng du passerar dessa
platser igen.
Märke och etapp – startar
en ny etapp varje gång du
passerar en viss plats du
markerat i förväg, varje gång
du trycker på knappen lap
och varje gång du passerar
dessa platser igen.
Om du väljer Märke och
etapp går du till den plats
där du vill markera din
första etapp. Välj där Märk
position. När du sedan
passerar denna plats
under träningen kommer
instrumentet att automatiskt
initiera en ny etapp.
Forerunner 205/305 handbok 15
TRÄNING
Virtuell träningskompis
Din virtuella träningskompis, ,
är ett unikt verktyg utformat r att
göra det ttare för dig att nå dina
tärningsmål. Den virtuella kompisen
tävlar mot dig vid korta pass och
banor. På ljande sidor kan du läsa
mer om snabba pass och banor.
Virtuell
tränings-
kompis
Du
Om du ligger före kompisen
blir bakgrunden i det nedre
fältet vit. Om du ligger efter blir
bakgrunden svart (se bild).
Gör så här för att titta på
informationen om den virtuella
träningskompisen:
1. Lägg upp ett kort pass eller
bana.
2. Tryck på start.
3. Tryck på -pilarna för att
öppna tidurssidorna.
Gör så här för att stänga av din
virtuella träningskompis:
1. Tryck på mode för att öppna
huvudmenyn.
2. Välj Träning >
Träningsalternativ >
Virtuell träningskompis.
3. Välj Från i fältet Virtuell
träningskompis.
16 Forerunner 205/305 handbok
TRÄNING
Träningspass: Snabb,
intervall och avancerat
Du kan lägga upp snabbpass,
intervallpass och avancerade
pass i instrumentet. Om du
lägger upp ett avancerat pass
kan du, med hjälp av programmet
Training Center, spara, redigera
och kopiera det från datorn till
instrumentet.
Snabbpass
För snabbpass skriver du
in målen för tid, sträcka och
takt, så aktiveras den virtuella
träningskompisen för att göra det
lättare att nå dem.
Distans och tid – ange hur långt
du vill gå och hur lång tid detta
skall ta.
Tid och takt – ange hur länge du
vill träna och hur fort du vill gå.
Sträcka och takt – ange hur
långt och hur fort du vill gå.
ANM: Automatisk etappräkning
och larm kan inte användas vid
snabbpass.
Gör så här för att lägga upp ett
snabbpass:
1. Tryck på mode för att
öppna huvudmenyn. Välj
sedan Träning > Pass >
Snabbpass.
2. Välj vilken typ av pass du vill
köra.
3. Ange värden i de två övre
fälten på sidan. Du kan välja
värden i listan eller välja Egen
för att ange egna värden.
  • Page 1 1
  • Page 2 2
  • Page 3 3
  • Page 4 4
  • Page 5 5
  • Page 6 6
  • Page 7 7
  • Page 8 8
  • Page 9 9
  • Page 10 10
  • Page 11 11
  • Page 12 12
  • Page 13 13
  • Page 14 14
  • Page 15 15
  • Page 16 16
  • Page 17 17
  • Page 18 18
  • Page 19 19
  • Page 20 20
  • Page 21 21
  • Page 22 22
  • Page 23 23
  • Page 24 24
  • Page 25 25
  • Page 26 26
  • Page 27 27
  • Page 28 28
  • Page 29 29
  • Page 30 30
  • Page 31 31
  • Page 32 32
  • Page 33 33
  • Page 34 34
  • Page 35 35
  • Page 36 36
  • Page 37 37
  • Page 38 38
  • Page 39 39
  • Page 40 40
  • Page 41 41
  • Page 42 42
  • Page 43 43
  • Page 44 44
  • Page 45 45
  • Page 46 46
  • Page 47 47
  • Page 48 48
  • Page 49 49
  • Page 50 50
  • Page 51 51
  • Page 52 52
  • Page 53 53
  • Page 54 54
  • Page 55 55
  • Page 56 56
  • Page 57 57
  • Page 58 58
  • Page 59 59
  • Page 60 60
  • Page 61 61
  • Page 62 62
  • Page 63 63
  • Page 64 64
  • Page 65 65
  • Page 66 66
  • Page 67 67
  • Page 68 68
  • Page 69 69
  • Page 70 70
  • Page 71 71
  • Page 72 72

Garmin Forerunner® 205 Användarmanual

Typ
Användarmanual
Denna manual är också lämplig för