F O R E R U N N E R
®
a n v ä n d a r h a n d b o k
© 2011-2012 Garmin Ltd. eller dess dotterbolag
Med ensamrätt. Om inget annat uttryckligen anges
i detta dokument, får ingen del av denna handbok
reproduceras, kopieras, överföras, spridas, hämtas
eller lagras i något lagringsmedium i något som
helst syfte utan föregående uttryckligt skriftligt
tillstånd från Garmin. Garmin beviljar härmed
tillstånd att ladda ned en enstaka kopia av denna
handbok till en hårddisk eller annat elektroniskt
lagringsmedium för visning, samt för utskrift
av en kopia av handboken eller av eventuell
revidering av den, under förutsättning att en sådan
elektronisk eller utskriven kopia av handboken
innehåller hela copyrightredogörelsens text och även
under förutsättning att all obehörig kommersiell
distribution av handboken eller eventuell revidering
av den är strängt förbjuden.
Informationen i detta dokument kan ändras utan
förvarning. Garmin förbehåller sig rätten att ändra
eller förbättra sina produkter och att förändra
innehållet utan skyldighet att meddela någon
person eller organisation om sådana ändringar
eller förbättringar. Besök Garmins webbplats
(www.garmin.com) för aktuella uppdateringar och
tilläggsinformation om användning och drift av
denna och andra produkter från Garmin.
Garmin
®
, Garmin-logotypen, Forerunner
®
, Virtual
Partner
®
, Auto Pause
®
och Auto Lap
®
är varumärken
som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag och
är registrerade i USA och i andra länder. GSC
™
,
Garmin Connect
™
, Virtual Racer
™
, USB ANT
Stick
™
, ANT
™
och ANT+
™
är varumärken som
tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag. De
här varumärkena får inte användas utan skriftligt
tillstånd av Garmin.
Firstbeat och Analyzed by Firstbeat är registrerade
eller oregistrerade varumärken som tillhör Firstbeat
Technologies Ltd. New Leaf
®
är ett registrerat
varumärke som tillhör Angeion Corporation. Övriga
varumärken och varunamn tillhör deras respektive
ägare.
Forerunner 610 - Användarhandbok 1
Introduktion
Om batteriet ..........................................3
Ställa in enheten ...................................3
Registrera enheten ...............................3
Mer information.....................................3
Knappar ................................................4
Ikoner....................................................4
Pekskärmstips ......................................4
Söka satellitsignaler .............................5
Menyöversikt ........................................6
Ut och springa ......................................7
Spara löpdata .......................................8
Alternativ för Löpning............................8
Intervallpass .......................................13
Egna pass...........................................15
Träningsalternativ för Cykel ................17
Para ihop dina ANT+-sensorer ...........18
Pulsmätare .........................................19
Fotenhet .............................................21
GSC 10 ...............................................23
Använda vågen...................................23
Träningsredskap .................................24
Beräkning av pulszon .........................25
ANT+-sensor – Felsökning .................26
Visa historik ........................................27
Ta bort historik ....................................28
Använda Garmin Connect ..................28
Skicka historik till datorn ....................28
Positioner............................................30
Navigera till en sparad position ..........30
Navigera Tillbaka till start....................31
2 Forerunner 610 - Användarhandbok
Introduktion
Avbryta navigering ..............................31
GPS-inställningar................................31
Systeminställningar ............................32
Tidsinställningar ..................................33
Ställa in din användarprol .................33
Anpassa träningssidorna ....................34
Specikationer ....................................39
Om batteriet ........................................40
Batteri för pulsmätare .........................42
Ladda armbandet ...............................43
Sköta om enheten ..............................44
Uppdatera Forerunner-programvaran
med hjälp av Garmin Connect .........45
Felsökning ..........................................46
Forerunner 610 - Användarhandbok 3
Introduktion
Rådgör alltid med en läkare innan du
påbörjar eller ändrar ett motionsprogram.
Guiden Viktig säkerhets- och
produktinformation, som medföljer i
produktförpackningen, innehåller viktig
information och produktvarningar.
Den här produkten innehåller ett
litiumjonbatteri. Guiden Viktig säkerhets-
och produktinformation, som medföljer i
produktförpackningen, innehåller viktig
information och produktvarningar.
Enheten drivs av ett inbyggt litiumjonbatteri
som du kan ladda med den nätadapter
eller USB-kabel som medföljer i
produktförpackningen (sidan 41).
När du använder Forerunner
®
första
gången följer du kongurations-
instruktionerna i Snabbstartshandbok
för Forerunner 610.
Hjälp oss att hjälpa dig på ett bättre sätt
genom att fylla i vår onlineregistrering redan
i dag.
• Gå till http://my.garmin.com.
• Spara inköpskvittot, i original eller
kopia, på ett säkert ställe.
• Gå till www.garmin.com/intosports.
• Gå till www.garmin.com/learningcenter.
• Gå till http://buy.garmin.com eller
kontakta din Garmin-återförsäljare
för information om tillbehör och
utbytesdelar.
4 Forerunner 610 - Användarhandbok
Introduktion
Varje knapp har era funktioner.
➊
➋
➌
➍
➊
Håll
nedtryckt om du vill slå på
eller stänga av enheten.
Välj för att slå på
bakgrundsbelysningen.
Välj för att söka efter en
kompatibel våg.
➋
Välj för att starta eller stoppa
tiduret.
➌
Välj för att markera ett nytt
varv.
Håll nedtryckt om du vill spara
din löpning och nollställa
tiduret.
➍
Välj för att visa eller dölja
menyn.
➎
◄ Välj för att återgå till
föregående sida.
En ikon som lyser fast innebär att funktionen
är aktiv. En ikon som blinkar innebär att
enheten söker.
GPS är aktiv och tar emot signaler.
Pulsmätaren är aktiv.
Fotenheten är aktiv.
Cykelsensorn är aktiv.
Tidtagaren är i energisparläge
(sidan 40).
Träningsredskap är aktivt.
Forerunner-pekskärmen skiljer sig från de
esta andra mobila enheter. Pekskärmen har
utformats så att du kan använda den med
din ngernagel. Pekskärmen är optimerad
för att undvika oavsiktlig aktivering när du
springer.
➎
Forerunner 610 - Användarhandbok 5
Introduktion
! Du måste trycka eller svepa med fast
tryck för att välja objekt och byta sida. Du
bör träna på att använda pekskärmen innan
du ger dig ut.
• Tryck på pekskärmen om du vill bläddra
genom sidorna
➊
.
Du kan även svepa med ngret
över pekskärmen.
• Svep åt vänster för att avsluta
energisparläget.
• Tryck på pekskärmen för att bekräfta
meddelanden.
• Gör ett val i taget på pekskärmen eller
svep för en separat åtgärd.
På alla träningssidor kan du peka på och
hålla ned ett datafält tills det är markerat.
När du lyfter ngret uppmanas du att
välja ett nytt datafält (sidan 35).
Det kan ta 30–60 sekunder att söka
satellitsignaler.
1. Svep åt vänster för att visa ramen för
satellitsökning på tidssidan.
2. Gå utomhus till en öppen plats.
3. Vänta medan Forerunner-enheten söker
efter satelliter.
Påbörja inte aktiviteten förrän ramen för
satellitsökning försvinner. Klockslaget
och datumet ställs in automatiskt.
➊
»
»
»
»
»
®
6 Forerunner 610 - Användarhandbok
Introduktion
Aktiviteter
Totaler
Alternativ: visa tempo eller hastighet, början på veckan, ta bort aktiviteter, återställa
totaler, överföra en aktivitet
Klar för löpning
Alternativ: varningar, Auto Lap, Auto Pause, Auto Scroll
Virtual Partner
Virtual Racer
Träningspass: intervaller, egna pass
Sport: löpning eller cykling
Träningssidor: datafält
Larm
Pulsmätare: para ihop, pulszoner
Fotenhet: para ihop, hastighetskälla, kalibrering
Cykelsensor: para ihop, kalibrering, hjulstorlek
Användarprol: kön, födelseår, vikt, längd
System: språk, toner, display, datainspelning, GPS, bakgrundsbelysning, tid, enheter,
dataöverföring, återställa standardinställningar
Var är jag?
Tillbaka till start
Positioner
Forerunner 610 - Användarhandbok 7
Din träning
Det här avsnittet beskriver funktionerna och
inställningarna för träning i din enhet.
• Löpning (sida 7–8)
• Varningar (sidan 8)
• Auto Lap
®
(sidan 10)
• Auto Pause
®
(sidan 11)
• Auto Scroll (sidan 11)
• Virtual Partner
®
(sidan 12)
• Virtual Racer
™
(sidan 12)
• Intervallpass (sidan 13)
• Egna pass (sidan 15)
• Cykelträning (sidan 17)
Innan du kan spela in historik måste du
lokalisera satellitsignaler (sidan 5) eller
para ihop din Forerunner med en fotenhet
(sidan 21).
1. Välj på tidurssidan för att starta
tiduret
➊
.
Historiken registreras bara när tiduret är
igång. Din distans
➋
och ditt varvtempo
➌
visas på tidurssidan.
➊
➌
➋
Datafälten som visas är standardfälten.
Du kan anpassa datafält (sidan 35).
2. När du är klar med rundan väljer du
.
8 Forerunner 610 - Användarhandbok
Din träning
Håll nedtryckt om du vill spara
löpningen och nollställa tiduret.
1. Välj > .
2. Välj .
3. Välj en träningssida som du vill anpassa.
4. Välj ett datafält som du vill anpassa.
5. Välj .
6. Välj den typ av tempo- eller
hastighetsdata som ska visas på
träningssidan.
En komplett lista över tillgängliga
datafält och beskrivningar nns på
sidan 35.
! Varningar fungerar inte under
intervallpass eller egna motionspass.
Du kan använda varningar om du vill träna
mot vissa tids-, distans-, kalori-, puls-,
taktmål.
! Information om hur du aktiverar
ljudsignaler för meddelanden nns på
sidan 32.
1. Välj > > >
.
2. Välj , eller .
3. Välj .
4. Välj och ange en tid, distans
eller kalorivärde.
Varje gång du når ett varningsvärde avger
enheten en signal och ett meddelande visas.
Forerunner 610 - Användarhandbok 9
Din träning
Om du har ett tillbehör för pulsmätare,
fotenhet eller GSC
™
10 kan du ställa in
avancerade varningar för puls och takt.
1. Välj
> > >
.
2. Välj ett alternativ:
• Välj för att ange lägsta
respektive högsta puls i slag per
minut (bpm).
! Mer information om
pulszoner nns på sidan 19.
• Välj för att ange de snabba och
långsamma taktvärdena i steg per
minut (spm) eller trampans varvtal
per minut (rpm).
3. Ställ in parametrarna för dina varningar
för puls eller takt.
Varje gång du överstiger eller faller under
den angivna pulsen eller takten, avger
enheten en signal och ett meddelande visas.
Vissa löpningsprogram använder
tidsinställda gångraster vid jämna
mellanrum. Programmet kan t.ex. under en
lång löprunda uppmana dig att löpa i fyra
minuter, gå i en minut och sedan upprepa.
Funktionerna för Auto Lap fungerar på rätt
sätt när du använder varningarna för löp/gå.
1. Välj
> > >
.
2. Välj >
> .
3. Välj och ange en tid.
4. Välj och ange en tid.
Varje gång du når ett varningsvärde avger
enheten en signal och ett meddelande visas.
10 Forerunner 610 - Användarhandbok
Din träning
Varningarna för löpning/gång upprepas tills
du stoppar tiduret.
Standardinställningen för Auto Lap är
, 1 mile eller 1 km.
! Auto Lap fungerar inte under
intervall- eller anpassade träningspass.
Med varvautomatiken Auto Lap kan du
automatiskt markera vissa distanser under
varvet. Den här funktionen är användbar
vid jämförelse mellan olika delar av en
löprunda.
1. Välj
> >>
.
2. Använda > .
3. Välj och ange en sträcka.
Med Auto Lap kan du automatiskt markera
varvet på en viss position. Den här
funktionen är användbar när du vill jämföra
prestationer över olika delar av en löpning
(t.ex. en lång backe eller sprintsträckor).
1. Välj
> >>
.
2. Välj > >
.
3. Välj ett alternativ:
• Välj för att aktivera
varvmätaren varje gång du väljer
och varje gång du passerar
någon av dessa positioner igen.
• Välj för att aktivera
varvräknaren på den GPS-position
där du väljer och på alla
platser under löpningen där du väljer
.
Forerunner 610 - Användarhandbok 11
Din träning
• Välj för att
aktivera varvräknaren vid en viss
GPS-position som märkts ut före
löpningen (använd
) och på alla platser under
löpningen där du väljer .
! Auto Pause fungerar inte under
intervallpass eller anpassade träningspass.
Använd Auto Pause för att pausa tiduret
automatiskt när du stannar eller när din
hastighet faller under ett angivet värde. Den
här funktionen är användbar om det nns
trakljus eller andra ställen där du måste
sakta ned eller stanna under din löprunda.
! Den pausade tiden sparas inte med
dina historikdata.
1. Välj
> >>
> .
2. Välj ett alternativ:
• Välj om du vill pausa
tiduret automatiskt när du slutar röra
på dig.
• Välj om du vill
att tiduret pausas automatiskt när
din hastighet faller under ett visst
angivet värde.
Använd funktionen för automatisk bläddring
om du vill bläddra automatiskt genom alla
sidor med träningsdata medan tiduret är
igång.
1. Välj
> >>
> .
2. Välj , eller .
12 Forerunner 610 - Användarhandbok
Din träning
Din Virtual Partner är ett unikt
träningsverktyg som utformats för att hjälpa
dig att uppnå dina mål.
1. Välj
> >.
2. Välj > .
3. Välj och välj eller
.
4. Ange ett värde för Virtual Partners
hastighet eller takt.
5. Välj > (valfritt).
6. Ut och spring.
7. Gå till sidan för Virtual Partner för att se
vem som leder.
Din Virtual Racer är ett unikt
träningsverktyg som utformats för att hjälpa
dig att förbättra dina prestanda. Du kan
tävla mot din egen aktivitet eller en som
du har överfört från din dator (sidan 13).
Du kan, t.ex., träna genom att löpa den
verkliga tävlingsrundan och spara den i din
Forerunner. På själva tävlingsdagen kan du
sedan löpa mot den träningsrundan. Virtual
Racer pressar dig att slå din tidigare takt,
inklusive backar där du kanske saktar ned,
och slutspurten till mållinjen.
Innan du kan skapa en tävling måste du ha
sparat minst en aktivitet.
1. Välj
> >.
2. Välj och välj en
aktivitet i listan.
3. Ange ett namn.
Forerunner 610 - Användarhandbok 13
Din träning
4. Välj loppet.
5. Välj .
Välj > >,och
välj ett lopp.
• – Visar tiden och sträckan
för den föregående aktiviteten.
• – Gör att du kan
redigera loppets namn, ta bort loppet och
ställa in larmljud.
Du måste ha ett Garmin Connect-konto
(sidan 28).
Innan du kan skicka en aktivitet trådlöst till
din enhet, måste du para ihop Forerunner
med din dator med hjälp av USB ANT
Stick
™
(sidan 29).
1. Para ihop enheten med din dator.
2. Gå till www.garminconnect.com och sök
efter en aktivitet.
3. Klicka på .
4. Välj
> > på
enheten.
5. Välj loppet.
6. Välj .
Du kan skapa intervallpass baserade på
distans eller tid. Ditt eget intervallpass
sparas tills du skapar ett nytt intervallpass.
Öppna intervaller kan användas för att
registrera träningspass när du löper en känd
sträcka, men vill hålla reda på hur många
intervaller du har slutfört.
14 Forerunner 610 - Användarhandbok
Din träning
1. Välj > > >
.
2. Välj .
3. Välj och välj ,eller
.
! Om du vill skapa ett öppet
intervall ställer du in värdet till .
4. Ange en sträcka eller ett
tidsintervallvärde.
5. Välj och välj , eller
.
6. Välj, vid behov, en sträcka eller ett
tidsvärde för vilointervallet.
7. Välj antal repetitioner.
8. Välj, vid behov, > för
att lägga till en öppen uppvärmning till
ditt pass.
9. Välj, vid behov, > för
att lägga till en öppen nedvarvning till
ditt pass.
1. Välj > > >
> .
2. Välj .
Om intervallpasset har en uppvärmning
måste du välja för att påbörja
första intervallet.
3. Följ instruktionerna på skärmen.
När du har slutfört alla intervaller visas ett
meddelande.
• Välj när som helst för att avsluta
ett intervall.
• Välj när som helst för att stoppa
tiduret.
• Om intervallpasset har en nedvarvning
måste du välja för att avsluta
intervallpasset.
Forerunner 610 - Användarhandbok 15
Din träning
Egna pass kan innehålla mål för varje steg
och olika sträckor, tider och kalorier. Du
kan skapa egna träningspass med Garmin
Connect (sidan 28) och överföra dem till
Forerunner-enheten. Du kan även skapa och
spara ett träningspass direkt i Forerunner.
Du kan också schemalägga egna pass med
Garmin Connect. Du kan planera pass i
förväg och lagra dem på din Forerunner-
enhet.
1. Välj > > > >
.
2. Välj för att redigera
namnet på passet.
3. Välj .
4. Välj om du vill ange hur
steget ska mätas.
Till exempel kan du välja om du
vill avsluta steget efter en viss distans.
Om du väljer kan du avsluta
steget under passet genom att välja .
5. Välj, vid behov, och ange
ett värde.
6. Välj om du vill välja mål under
steget.
Till exempel kan du välja om du
vill hålla en jämn puls under steget.
7. Du kan, vid behov, välja en målzon eller
ange ett eget intervall.
16 Forerunner 610 - Användarhandbok
Din träning
Du kan till exempel välja en pulszon.
Varje gång du överstiger eller faller
under den angivna pulsen avger enheten
en signal och ett meddelande visas.
8. Välj, vid behov, > .
Under ett vilosteg fortsätter tiduret att gå
och data registreras.
9. Lägg, vid behov, till ytterligare ett steg i
träningspasset.
Innan du kan upprepa ett steg i ett
träningspass måste du skapa ett träningspass
med minst ett steg.
1. Välj > .
2. Välj ett alternativ:
• Välj om du vill upprepa ett
steg en eller era gånger.
Du kan t.ex. upprepa ett steg på 1
mile 4 gånger.
• Välj om du vill
upprepa ett steg under en viss
varaktighet.
Du kan t.ex. upprepa ett steg på 5
minuter i 30 minuter eller tills din
puls uppnår zon 5.
3. Välj och välj det steg
som du vill upprepa.
1. Välj > > > .
2. Välj ett träningspass och välj sedan
.
3. Välj .
4. Följ instruktionerna på skärmen.
När du har slutfört alla steg visas ett
meddelande.
Forerunner 610 - Användarhandbok 17
Din träning
• Välj när som helst för att avsluta
ett steg.
• Välj när som helst för att stoppa
tiduret.
1. Välj > > > .
2. Välj passet.
3. Välj > .
Innan du kan skicka träningspass trådlöst
till din enhet, måste du para ihop Forerunner
med din dator med hjälp av USB ANT
Stick
™
(sidan 28).
1. Anslut USB ANT Stick till din dator.
2. Gå till www.garminconnect.com och sök
efter en aktivitet.
3. Följ instruktionerna på skärmen.
Många av träningsfunktionerna i
Forerunner kan användas för cykling.
Du uppnår bäst resultat om du anpassar
cyklingsinställningarna.
Din Forerunner kan visa data och historik
för din cyklingsträning.
1. Välj
> > >
> .
2. Välj > .
När du har ändrat din sport kan du ange
inställningar för varningar, Auto Lap, Auto
Pause och Auto Scroll för din cykelträning
(sida 8–11).
Information om GSC
™
10 nns på
sidan 23.
18 Forerunner 610 - Användarhandbok
ANT+-sensorer
Forerunner är kompatibel med följande
tillbehör för ANT+.
• Pulsmätare (sidan 19)
• Fotenhet (sidan 21)
• GSC 10 (sidan 23)
• Våg (sidan 23)
• Träningsutrustning (sidan 24)
Mer information om hur du köper tillbehör
nns på http://buy.garmin.com.
Du bör starta pulsmätaren eller installera
sensorn innan du kan para ihop dem.
Se anvisningarna i Snabbstartshandbok
för Forerunner 610 eller på tillbehörets
förpackning.
Om Forerunner inte visar data från
tillbehöret kan det hända att du måste para
ihop det med din Forerunner. Att para
ihop betyder att ansluta trådlösa ANT+
™
-
sensorer, t.ex. att ansluta din fotenhet till en
Forerunner. Efter att du har parat ihop första
gången känner din Forerunner automatiskt
igen fotenheten varje gång den aktiveras.
• Kontrollera att ANT+-sensorn är
kompatibel med Garmin-enheten.
• Flytta Forerunner inom räckhåll (3 m)
för ANT+-sensorn.
Håll dig på minst 10 m avstånd
från andra ANT+-sensorer under
ihopparningen.
• Om
är av ska du välja >
> >
> >.
• Om
är av ska du välja >
> > >
>.
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
-
37
-
38
-
39
-
40
-
41
-
42
-
43
-
44
-
45
-
46
-
47
-
48
-
49
-
50
-
51
-
52
Garmin Forerunner 610 Användarmanual
- Typ
- Användarmanual
- Denna manual är också lämplig för
Relaterade papper
-
Garmin Forerunner 610 Användarmanual
-
Garmin Forerunner® 210, Pacific, With Heart Rate Monitor and Foot Pod (Club Version) Användarmanual
-
Garmin Forerunner® 110 Användarmanual
-
Garmin Forerunner 410 Användarmanual
-
Garmin Forerunner® 310XT Användarmanual
-
Garmin Forerunner 405CX Användarmanual
-
Garmin Forerunner 405M w/USB,GPS System,ENG, Clm Användarmanual
-
Garmin Forerunner® 620 Användarguide
-
Garmin Forerunner® 630 Användarguide
-