Garmin Forerunner® 310XT Användarmanual

varumärke: Garmin

Modell: Forerunner® 310XT

Typ: Användarmanual

Denna manual är också lämplig för

Forerunner 310XT

F O R E R U N N E R

3 1 0 X T

snabbstartshandbok

MULTISPORT GPS-TRÄNINGSENHET

2 SnabbstartshandbokförForerunner310XT

Produktregistrering

Hjälp oss hjälpa dig på ett bättre sätt

genom att fylla i vår onlineregistrering

redan i dag! Gå till http://my.garmin.com.

Spara inköpskvittot, i original eller kopia,

på ett säkert ställe.

Kontakta Garmin

Om du har några frågor om din

Forerunner

kontaktar du Garmins

produktsupport. I USA går du till

www.garmin.com/support eller kontaktar

Garmin USA via telefon (913) 3978200

eller (800) 8001020.

I Storbritannien kontaktar du

Garmin (Europe) Ltd. via telefon

på 0808 2380000.

I Europa går du till www.garmin.com

/support och klickar på 

(Kontakta support) för att få lokal

supportinformation, eller kontaktar

Garmin (Europe) Ltd. via telefon på

+44 (0) 870 8501241.

 Du bör alltid prata med en läkare innan du påbörjar eller modierar ett

motionsprogram. I guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer i

produktförpackningen, nns det viktig information och produktvarningar.

 Den här produkten innehåller ett litiumjonbatteri som inte går att

byta ut. Läs den medföljande guiden Viktig säkerhets- och produktinformation i

produktförpackningen för viktig information om produkten och batterisäkerhet.

SnabbstartshandbokförForerunner310XT 3

Knappar

➊

➏

➋

➍

➎

➌

➊



• Tryck och håll ned för att sätta på

respektive slå av Forerunner.

• Tryck för att sätta på och

justera belysningen. En

statussida visas.

• Tryck för att para ihop med

en ANT+

™

-viktskala (valfritt

tillbehör).

➋



• Tryck för att visa timersidan

och menysidan. Kartsidan och

kompassidan visas också om de är

aktiva.

• Tryck för att avsluta en meny eller

stänga en sida. Dina inställningar har

sparats.

• Håll nedtryckt för att växla sportlägen.

➌



• Tryck om du vill skapa ett nytt varv.

• Håll nedtryckt om du vill nollställa

timern.

➍



Tryck för att starta eller stoppa timern.

➎



Tryck för att välja alternativ och ta

emot meddelanden.

4 SnabbstartshandbokförForerunner310XT

➏



• Tryck för att bläddra genom menyer

och inställningar.

 Håll

 nedtryckta för

snabb bläddring genom inställningarna.

• Tryck för att bläddra genom

träningssidorna under ett träningspass.

• På sidan Virtual Partner

(virtuell

kompis) håller du knappen nedtryckt

för att justera den virtuella kompisens

tempo.

Forerunner-belysning

Tryck på om du vill slå på

bakgrundsbelysningen. Använd



för att justera belysningsnivån. Det här

fönstret visar era statusikoner.

Ikoner

GPS är aktiv och

Forerunner-enheten tar

emot satellitsignaler.

GPS är inaktiv för

användning inomhus eller

för träning med tillbehöret

fotenhetssensor.

Timern är igång.

Pulsmätaren är igång.

Fotenhetssensorn är aktiv.

Taktsensorn är aktiv.

Kraftsensorn är aktiv.

Batteriladdningsnivå.

Batteriet laddas.

Enheten överför data

eller parar ihop sig med

träningsutrustning.

SnabbstartshandbokförForerunner310XT 5

Steg 1: Ladda batteriet

För att förhindra korrosion bör

du torka av laddningskontakterna

och det omgivande området noggrant

innan du laddar.

 Det går inte att ladda Forerunner-

enheten när du benner dig utanför

temperaturintervallet 0°C–50°C.

1. Koppla in USB-anslutningen på

laddningsfästet till nätadaptern.

2. Anslut nätadaptern till ett vanligt

vägguttag.

3. Passa in laddningsfästets hållare med

kontakterna på Forerunner-enhetens

baksida.

Kontakter

4. Kläm fast laddaren ordentligt över

Forerunner-enhetens framsida.

Ett fulladdat batteri varar i upp till

20 timmar, beroende på användning.

Laddningsfäste

6 SnabbstartshandbokförForerunner310XT

När du först sätter på Forerunner-enheten

och slutför inställningsguiden, använder

du tabellen nedan för att ange din

aktivitetsklass. Ange om du har varit en

idrottare hela livet.

En person som har idrottat hela livet har

tränat intensivt i många år (med undantag

under perioder med mindre skador) och

har en vilopuls på 60 slag/min eller lägre.

Aktivitetsklassdiagram

Träning

Beskrivning

Träning

Frekvens

Träningstid per vecka

0 Ingen träning - -

1 Någon gång

ibland, lätt träning

En gång varannan vecka Mindre än 15 minuter

2 15 till 30 minuter

3 En gång i veckan Cirka 30 minuter

4 Regelbunden

träning

2 till 3 gånger per vecka Cirka 45 minuter

5 45 minuter till 1 timme

6 1 till 3 timmar

7 3 till 5 gånger per vecka 3 till 7 timmar

8 Träning varje dag Träning nästan varje dag 7 till 11 timmar

9 Varje dag 11 till 15 timmar

10 Mer än 15 timmar

Aktivitetsklassdiagrammet tillhandahålls av Firstbeat Technologies Ltd., delar av det är baserat på Jackson et al:

“Prediction of Functional Aerobic Capacity Without Exercise Testing,” Medicine and Science in Sports and Exercise 22

(1990): 863–870.

SnabbstartshandbokförForerunner310XT 7

Steg 2: Sätt på din

Forerunner

Håll nedtryckt för att slå på

Forerunner-enheten. Följ instruktionerna

på skärmen för att ställa in Forerunner och

ange din användarprol.

Din användarprol används för beräkning

av kalorier på Forerunner-enheten. Ange

din aktivitetsklass mellan 0–10 med hjälp

av tabellen på sidan 6.

Om du använder en ANT+ -pulsmätare

väljer du  under kongurationen om du

vill para ihop (ansluta) pulsmätaren med

Forerunner-enheten. Mer information

nns i steg 4.

Steg 3: Hämta

satellitsignaler

Det kan ta 30-60 sekunder att söka efter

satellitsignaler. Gå utomhus till en öppen

plats. För bästa mottagning, se till att

Forerunner-enhetens framsida är riktad

mot himlen.

När Forerunner-enheten har tagit emot

satellitsignaler visas träningssidan med

satellitikonen (

) högst upp.

Steg 4: Para ihop

pulsmätaren (valfritt)

Första gången du parar ihop pulsmätaren

och Forerunner-enheten föryttar du dig

10 m bort från övriga pulsmätare.

Använda pulsmätaren

Pulsmätaren är satt i viloläge och är redo

att skicka data. Ha pulsmätaren direkt på

huden, precis under bröstet. Den ska sitta

tillräckligt hårt för att sitta på plats under

löpning.

8 SnabbstartshandbokförForerunner310XT

1. Anslut pulsmätarmodulen

➊

vid

remmen.

➊

2. Fukta elektroderna

➋

på baksidan

av pulsmätarens rem för att skapa en

ordentlig anslutning mellan ditt bröst

och sändaren.

OBS! Vissa pulsmätare har en

kontaktplatta

➌

. Fukta kontaktplattan.

➋➌

➋

➍

3. Linda remmen runt bröstet och fäst

remmens krok

➍

i öglan

 Garmin-logotypen ska ha den högra

sidan uppåt.

4. Flytta Forerunner-enheten inom

räckhåll (3 m) för pulsmätaren.

 Om pulsdata är fel eller inte visas

kan du behöva dra åt remmen dra åt

remmen på bröstet eller värma upp i 5-10

minuter.

5. Tryck på menu > välj Inställningar >

Löpningsinställningar > Puls >

ANT + Puls > Ja.

 Det här steget är onödigt om du

redan har ställt in det i guiden.

Pulsinställningar

För exakta kaloridata ställer du in din

max- och vilopuls. Du kan ställa in fem

pulszoner för att hjälpa dig att mäta och

förbättra din kardiovaskulära styrka.

1. Tryck på mode > välj Inställningar

> Löpningsinställningar > Puls >

Pulszoner.

2. Följ instruktionerna på skärmen.

SnabbstartshandbokförForerunner310XT 9

Steg 5: Anpassa dina

sportinställningar (valfritt)

Tryck på  > välj  > välj

alternativ för sportinställningar (beroende

på aktuellt sportläge).

Välj  för att anpassa upp till

fyra datasidor. Varje datafält denieras

i användarhandboken för Forerunner

310XT. Handboken innehåller också

information om Auto Lap

, Auto Pause

Auto Scroll, ytterligare ANT+-tillbehör,

virtuell kompis och cykellägeinställningar.

Steg 6: Börja Träna!

1. Tryck på mode för att visa

träningssidan.

2. Tryck på start för att starta timern.

3. När du är klar med rundan trycker du

på stop.

4. Tryck och håll ned reset om du

vill spara aktiviteten och nollställa

träningssidan.

Steg 7: Hämta kostnadsfri

programvara

1. Gå till www.garminconnect.com/start.

2. Följ instruktionerna på skärmen.

10 SnabbstartshandbokförForerunner310XT

Steg 8: Skicka

träningsdata till datorn

1. Anslut USB ANT Stick till en ledig

USB-port på datorn.

USB ANT Stick-drivrutinerna

installerar automatiskt Garmin ANT

Agent. Du kan hämta USB ANT Agent

om drivrutinerna inte installerar den

automatiskt. Gå till

www.garminconnect.com/start.

2. Placera Forerunner-enheten inom 5 m

från datorn.

3. Följ instruktionerna på skärmen.

Visa och ta bort historik

Du kan visa följande data på din

Forerunner: tid, avstånd, genomsnittligt

tempo/hastighet, kalorier, genomsnittliga

pulsdata och genomsnittlig takt.

Visa aktivitetshistorik:

1. Tryck på mode > välj Historik >

Aktiviteter.

2. Använd

pilarna för att bläddra

genom aktiviteterna. Välj Visa mer

för att visa medel-/maxvärden. Välj

Visa mer > Visa varv för att visa

varvsammanfattningar.

Ta bort aktivitetshistoriken:

1. Tryck på mode > välj Historik >

Ta bort.

2. Välj ett alternativ:

• Enskilda aktiviteter - tar bort

enskilda aktiviteter.

• Alla aktiviteter - tar bort alla

aktiviteter från historiken.

• Gamla aktiviteter - tar bort

aktiviteter som spelats in för en

månad sedan eller mer.

• Totaler - nollställer alla dina

totaler.

SnabbstartshandbokförForerunner310XT 11

Återställa Forerunner-

enheten

Om din Forerunner inte fungerar som den

ska, trycker du på  och 

samtidigt tills skärmen blir svart. Detta

raderar inte dina data eller inställningar.

Rensa

användarinformation

Åtgärden tar bort

all information du har angett.

1. Stäng av Forerunner-enheten.

2. Tryck på och håll ned mode och

tills meddelandet visas.

3. Om du vill rensa alla användardata

trycker du på Ja.

Sköta pulsmätaren

Du måste lossa

modulen innan du rengör remmen.

Svett och salt

som fastnar i remmen kan minska

pulsmätarens förmåga att rapportera

korrekta data.

Tvättinstruktioner nns på www

.garmin.com/HRMcare.

Garmin

, Garmins logotyp, Auto Lap

, Auto Pause

, Virtual Partner

och Dynastream

är varumärken som tillhör

Garmin Ltd. eller dess dotterbolag, registrerade i USA och andra länder. Garmin Connect

™

, myGarmin

™

, USB ANT

Stick

™

, ANT

™

och ANT+

™

är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag. De här varumärkena får inte

användas utan skriftligt tillstånd av Garmin.

Den senaste informationen om produkter och tillbehör nns på Garmins webbplats: www.garmin.com.

Garmin International, Inc.

1200 East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, USA

Garmin (Europe) Ltd.

Liberty House, Hounsdown Business Park Southampton, Hampshire,

SO40 9LR Storbritannien

Garmin Corporation

No. 68, Zhangshu 2nd Road, Xizhi Dist. New Taipei City, 221, Taiwan (R.O.C.)

November

2012 Artikelnummer 190-01064-59 Rev. D Tryckt i Taiwan

Garmin Forerunner® 310XT Användarmanual

varumärke: Garmin

Modell: Forerunner® 310XT

Typ: Användarmanual

Denna manual är också lämplig för

Forerunner 310XT

Ladda ner pdf

Rapportera

Garmin Forerunner® 310XT Användarmanual

Denna manual är också lämplig för

Garmin Forerunner® 310XT Användarmanual

Relaterade papper