Tunturi T85/F Användarmanual

Sidan laddas...

88

BRUKSANVISNING

•

T80/F T85/F

ANMÄRKINGAR OCH VARNINGAR

Denna handbok är en väsentlig del av ditt

träningsredskap. Börja bekanta dig med redskapet

genom att först läsa igenom den här handboken.

Den innehåller den information du behöver för att

kunna montera, använda och underhålla ditt nya

redskap. Spara denna handbok, för du kan behöva

instruktionerna senare. Följ alltid dessa instruktioner

noggrant.

•

Löpbandet får endast anslutas till jordat uttag.

Använd inga skarvsladdar när löpbandet ansluts till

nätet. Den maximala strömförbrukningen är 10

A.Variationer i nätspänningen på mer än 10 % kan

leda till felfunktioner och skada elektroniken. Garantin

upphör att gälla om redskapet ansluts i strid med

instruktionerna i denna bruksanvisning.

•

Redskapets nätkabel är försedd med jordad kontakt

och stickdosa. Eventuella ändringar får endast utföras

av person, som har kvalifikation att serva elmekaniska

redskap enligt de bestämmelser som gäller i respektive

land.

•

Konsultera din läkare för att kolla upp din hälsa

innan du börjar träna.

•

Utför endast de service- och justeringsåtgärder,

som nämns i denna bruksanvisning. Givna anvisningar

bör följas. Försäkra dig alltid om att stickproppen är

urdragen innan du börjar montera eller göra underhåll

på redskapet.

•

Redskapet får inte användas utomhus. Redskapet

tål vid träning en omgivning från +10°C till +35°C.

Luftfuktigheten får aldrig överskrida 90 %.

•

Redskapet får inte användas av personer som väger

mer än 150 kg.

•

Redskapet får användas hemma och i light

commercial användning. Redskapets garanti gäller fel

eller brister som uppkommer vid användning i hemmet

(24 månader) eller i light commercial användning (12

månader). Observera att garantin inte täcker skador

uppkomna genom försumlighet av inställningen

och justeringar eller underlåtenhet att följa givna

anvisningarna.

VÄLKOMMEN TILL TUNTURIS

TRÄNINGSVÄRLD!

Ditt val visar att du verkligen vill investera i din

kondition och ditt välbefinnande; det visar också

att du verkligen värdesätter hög kvalitet och stil.

Med ett träningsredskap från Tunturi har du valt en

säker och motiverande produkt av hög kvalitet till

träningspartner. Oberoende av vilken målsättning du

har, är vi säkra på att det här är den rätta utrustningen

för att du skall nå ditt mål. Du kan hitta information

om hur du ska använda ditt träningsredskap och hur

man tränar effektivt på Tunturis webplats på adressen

www.tunturi.com.

MONTERING

Börja med att packa upp och kolla att du har följande

delar:

Förpackning 1/2:

1. Löpunderlag

Förpackning 2/2:

2. Ram nedre del (T80F / T85F)

3. Stolpar, främre

4. Mätare med handtag

5. Elsladd

6. Monteringstillbehör (innehållet med * i

reservdelslistan): spara tillbehören, för du kan behöva

dem bl.a. till att göra inställningar på redskapet.

Riktningarna vänster, höger, fram och bak används

så som man uppfattar dem när man sitter i

INNEHÅLL

ANMÄRKINGAR OCH VARNINGAR........................88

MONTERING............................................................88

T80F / T85F..............................................................89

STOLPAR.................................................................89

HANDTAG OCH DISPLAY .......................................89

LÖPUNDERLAGET..................................................89

T80 / T85 ..................................................................90

STOLPAR, FRÄMRE................................................90

HANDTAG OCH DISPLAY .......................................90

SÄKERHETSNYCKEL .............................................91

ELKABEL..................................................................91

ALLMÄNT OM TRÄNING .........................................91

ANGÅENDE DIN HÄLSA .........................................91

ANGÅENDE TRÄNINGSMILJÖN.............................91

ANGÅENDE TRÄNINGEN .......................................91

BÖRJA TRÄNINGSPASS.........................................91

AVSLUTA TRÄNINGSPASS.....................................91

HUR MOTIVERAR MAN SIG TILL ATT

FORTSÄTTA? ..........................................................92

PULS ........................................................................92

MÄTARE...................................................................92

FUNKTIONSTANGENTER.......................................92

VISNING PÅ SKÄRMEN ..........................................93

GRAFIK/TEXTVISNING ...........................................93

INSTÄLLNING AV ANVÄNDARUPPGIFTER ...........93

VAL AV TRÄNING.....................................................94

MANUAL-TRÄNING .................................................94

SNABBSTART..........................................................94

STARTA TRÄNINGEN VIA

ANVÄNDARINSTÄLLNINGARNA............................94

PULSSTYRD TRÄNING...........................................94

TRÄNINGSPROFILER ............................................95

PROFILER................................................................95

POSITION SPEED CONTROL (PSC)......................96

ATT SPARA EGNA PROFILER ................................97

ATT ANVÄNDA EGNA PROFILER ...........................97

TÄVLINGSFUNKTION .............................................97

KONDITIONSTEST..................................................97

2 KM GÅNGTEST ....................................................97

COOPERS TEST .....................................................97

SERVICE..................................................................98

RENGÖRING OCH SMÖRJNING AV LÖPBAND ....98

CENTRERING AV LÖPBAND ..................................98

JUSTERING AV LÖPBANDETS SPÄNNING...........99

STÖRNINGAR VID ANVÄNDNING..........................99

KODER FÖR FEL.....................................................99

TRANSPORT OCH FÖRVARING ............................99

TEKNISKA DATA....................................................100

T80_T85_manual.indd 88 23.3.2004, 15:57:14

S

BRUKSANVISNING

•

T80/F T85/F

89

träningsställning. Vid problem, kontakta försäljaren.

I förpackningen finns det även en silikatpåse som

absorberar fukt under lagring och transport. Släng påsen

när du packat upp redskapet. För montering behövs

två personer. Montera ihop ditt träningsredskap enligt

följande:

T80F / T85F

Börja monteringen med förpackning 2/2.

Ta inte bort frigolitbitarna under löpbandet!

STOLPAR

Främre. Fäst stolparna i ramen med fyra skruvar (A).

Kontrollera att plastfästena i stolparnas nedre ändar

sitter i rätt läge mot hålen i ramen. Var försiktig, så att

kabeln i den vänstra stolpen inte kommer till skada.

OBS! Dra inte åt skruvarna innan du satt fast handtaget

och displayen.

HANDTAG OCH DISPLAY

Vänd glidstyckena i handtagens sidor nedåt, så att du

kan fästa glidstyckena med skruvarna (B) genom de

nedre hålen. Fäst glidstyckena så löst som möjligt i detta

skede. Lossa inte glidstyckenas skruvar. Montera fast

handtag-displayenheten, så att handtagens glidstycken

ligger på plats i skårorna på framstolparna. Koppla ihop

det vänstra handtagets kabel med displayen och skjut

sedan in kabeln i handtaget. Tryck sedan fast handtag-

displayenheten i ändarna av framstolparna och dra åt

alla insexskruvarna som finns i glidstyckena. Dra sedan

åt skruvarna i stolparna. Dra loss skyddsfilmen från

displayen.

LÖPUNDERLAGET

Fäst ram och handtag/displayenheten i löpunderlaget på

följande sätt:

1. Ta bort frigolitbitarna under den främre delen av

löpunderlaget samt brädorna från löpunderlagets sidor.

2. Vänd transporthjulen i den främre delen av handtag-

displayenheten framåt. Lyft på löpunderlagets främre

del och skjut in enheten med den nedre ramen och

handtaget under löpunderlaget. Var försiktig, så att

kabeln i den vänstra stolpen inte kommer till skada.

3. Fäst ihop ramen och löpunderlaget med skruvar (C)

och brickor (D).

4. Koppla ihop kabeln från den vänstra stolpen med

kontakten i löpunderlaget. Fäst spiraldelen av kabeln så

att den ligger mellan fästet och anslutningsstycket. Ta

bort frigolitbitarna som finns under löpunderlaget.

5. Vänd tillbaka transporthjulen och lyft upp

löpunderlaget. Skär av H-ramens och gasfjädrarnas

packband och fäll ned H-ramen som är utrustad

med transporthjul. Lås redskapet i förvaringsläge

(se Transport och Förvaring). Lätta på löpunderlaget

genom att skjuta det en aning framåt, och fäst de båda

gasfjädrarna i ramens nedre del med nylockmuttrarna .

T80_T85_manual.indd 89 23.3.2004, 15:57:15

90

BRUKSANVISNING

•

T80/F T85/F

OBS! Dra inte åt muttrarna för hårt, fästet för gasfjädern

måste vara rörligt!

6. Om löpbandet inte låser sig ordentligt, så lätta

på löpbandet genom att skjuta det framåt så att

transporthjulen inte berör golvet och lossa på skruvarna

(2 st. på bägge sidorna) i H-ramens fästen. Dra åt

skruvarna igen: och H-ramen ligger på sin plats.

7. Flytta löpbandet dit du vill (se Transport och

Förvaring). Fäll ned löpunderlaget och kontrollera att

det är stabilt. Om redskapet är ostabilt, justera fötterna

under löpunderlagets bakre del, tills redskapet är stabilt.

Lossa på de justerbara fötternas fästbrickor och justera

fötternas längd. Dra åt brickorna.

T80 / T85

Öppna båda förpackningarna och ta bort alla

frigolitbitar samt brädorna från löpunderlagets sidor.

STOLPAR, FRÄMRE

Skruva fast fästena i de nedre ändarna av stolparna

med fyra insexskruvar (A) och brickor (B) samt med

två insexskruvar (C) och brickor (D). Var försiktig, så

att kabeln i den vänstra stolpen inte kommer till skada.

OBS! Dra åt skruvarna ordentligt först när du satt

handtag och display på plats.

HANDTAG OCH DISPLAY

Vänd glidstyckena i handtagens sidor nedåt, så att du

kan fästa glidstyckena med skruvarna (E) genom de

nedre hålen. Fäst glidstyckena så löst som möjligt i detta

skede. Lossa inte glidstyckenas skruvar. Montera fast

handtag-displayenheten, så att handtagens glidstycken

ligger på plats i skårorna på framstolparna. Koppla ihop

det vänstra handtagets kabel med displayen och skjut

sedan in kabeln i handtaget. Tryck sedan fast handtag-

displayenheten i ändarna av framstolparna och dra åt

alla insexskruvarna som finns i glidstyckena. Dra sedan

åt skruvarna i stolparna. Dra loss skyddsfilmen från

displayen.

Koppla ihop kabeln från det vänstra handtaget med

kontakten till vänster under löpunderlaget. Det

underlättar om du lutar löpbandet en aning mot höger

sida.

Flytta löpbandet dit du vill (se Transport och Förvaring).

SÄKERHETSNYCKEL

Löpbandet och mätaren fungerar bara om

säkerhetsnyckeln sitter i låset; bandet stannar

automatiskt om nyckeln inte är på sin plats i låset. Se

till att säkerhetsnyckeln är ordentligt i sin plats samt

fäst vid kläderna; när bandet spänns får hållaren aldrig

lossna från kläderna, utan säkerhetsnyckeln ska dras ur

låset. Fatta alltid tag i handstödet när du stiger på eller

av löpbandet och alltid när du ändrar bandets hastighet

mitt under pågående träning. Hoppa aldrig av ett

roterande löpband!

ELKABEL

Anslut nätkabelns kontakt till stickdosan som finns

bredvid strömbrytaren i löpbandets framända.

Kontrollera att nätspänningen överenstämmer med

den spänning som finns angiven på löpbandets

typplatta innan bandet ansluts till elnätet. Koppla på

strömmen till löpmattan med strömbrytaren bredvid

stickkontakten. OBS! Redskapet bör kopplas till ett

jordat vägguttag. Använd inga skarvsladdar när du

kopplar redskapet till nätet.

ALLMÄNT OM TRÄNING

Innan du börjar träna är det viktigt att du bekantar dig

med hur det motordrivna löpbandet fungerar och hur

du använder det.

T80_T85_manual.indd 90 23.3.2004, 15:57:16

S

BRUKSANVISNING

•

T80/F T85/F

91

Träning med en löpband är en utmärkt aerobisk motion.

Grundidén är att motionen skall vara förhållandevis

lätt, men räcka länge. Aerobisk motion bygger på en

förbättring av den maximala syreupptagningsförmågan,

som förbättrar uphålligheten och konditonen. Kroppens

förmåga att använda fett som bränsle är direkt beroende

av dess färmåga att transportera syre.

Aerobisk träning ska framför allt vara behagligt. Du

ska bli svettig men pulsen ska inte bli skyhög. Detta

gör att du kan träna längre. Den rekommenderade

träningsmängden är 30–60 minuter 3 gånger i veckan

beroende på din kondition och målsättning samt dina

träningsmöjligheter.

Om du vill gångträna kan du variera och göra träningen

mer krävande genom att justera löpunderlagets vinkel.

Du kan också göra gångträningen mångsidigare genom

att samtidigt träna armmusklerna med hantlar. Tag då i

beaktande balans och andra säkerhetsfaktorer.

ANGÅENDE DIN HÄLSA

•

För att undvika muskelvärk, börja och avsluta varje

träningspass med stretching.

ANGÅENDE TRÄNINGSMILJÖN

•

Placera redskapet på ett stadigt, plant underlag.

Placera redskapet på ett så jämnt underlag som möjligt

och så att du har ett fritt utrymme på minst 100 cm

framför och på sidorna av och minst 200 cm bakom

redskapet.

•

Vi rekommenderar att redskapet placeras på ett

underlag som skyddar golvet.

•

Försäkra dig om att träningsutymmet har god

ventilation. Undvik dock att träna i dragiga utrymmen,

eftersom det kan ge dig en förkylning.

ANGÅENDE TRÄNINGEN

•

Koppla alltid av strömmen efter varje träningspass.

•

Föräldrar och andra med ansvar för barn bör beakta

att barns naturliga nyfikenhet och lekfullhet kan leda till

situationer och handlingar som redskapet inte är tänkt

för. Om barn tillåts använda träningsredskapet bör de

övervakas och läras hur man använder det. Man bör då

beakta barnens psykiska och fysiska utveckling och deras

personlighet.

•

Redskapet får användas av endast en person åt

gången.

•

Håll händerna tillräckligt långt från rörliga delar.

•

Använd lämpliga kläder och skor när du tränar.

•

Innan du börjar använda redskapet, försäkra dig om

att det på alla sätt fungerar som det skall. Använd inte

redskapet om det har något fel.

•

Använd inte redskapet innan alla kåpor och skydd är

på plats.

BÖRJA TRÄNINGSPASS

•

Värm upp före träningspasset och avsluta med

avslappningsövningar och stretching för att undvika

träningsvärk.

•

Stå grenstående på löpbandets sidoplåtar. Stå inte på

själva bandet när du startar redskapet.

•

Börja träningen i ett lågt tempo och öka tempot och/

eller vinkeln på löpbandet successivt med hänsyn till din

kondition.

•

Håll rygg och nacke rak, så undviker du att bli stel

eller få ont i nacke, skuldror och rygg. Löp alltid mitt på

bandet och håll avståndet till displayen så att du lätt når

den utan att din löpning störs.

•

Fatta alltid tag i handstödet när du stiger på eller av

löpbandet och alltid när du ändrar bandets hastighet

mitt under pågående träning. Hoppa aldrig av ett

roterande löpband!

•

Om du känner dig illamående, får svindel eller

uppvisar andra onormala symtom under träningen, skall

du omedelbart avbryta träningen och vända dig till din

läkare.

•

Om det uppkommer fel på redskapet under ett

träningspass, ta tag i handtagen och ställ dig omedelbart

gränsle över löpbandet genom att stå på sidokåporna.

Stäng av löpbandet och läs under ”Störningar vid

användning” i bruksanvisningen.

AVSLUTA TRÄNINGSPASS

•

Avsluta aldrig ett träningspass tvärt, utan minska

tempot successivt och glöm inte att stretcha efter passet.

•

Tag alltid bort säkerhetsnyckeln när du avslutar din

träning.

•

Koppla bort strömmen med strömbrytaren i

löpbandets framända.

•

Drag ut nätkabeln ur vägguttaget och stickdosan i

löpbandet.

•

Torka vid behov bort svett med en fuktig duk.

Använd inga lösningsmedel!

•

Förvara kabeln på ett säkert ställe utom räckhåll för

barn.

HUR MOTIVERAR MAN SIG TILL ATT

FORTSÄTTA?

Det är lätt att börja träna och ännu lättare att sluta! För

att uppnå de mål du satt upp, behöver du hela tiden

motivera dig till att fortsätta. På så sätt når du också det

slutliga målet: livslång hälsa och en ny livskvalitet. Så

kom ihåg:

•

Sätt upp realistiska mål.

•

Gå framåt steg för steg enligt din tidsplan.

•

För en konditionsdagbok och skriv ner dina

framsteg, t.ex. vikt, puls, sträckor, tid och hur du känner

dig överlag.

•

Ändra sätt att träna emellanåt.

•

Använd fantasin.

•

Lär dig självdisciplin.

En viktig sida av träningen är mångsidighet. Genom att

variera din träning låter du olika muskelgrupper arbeta,

vilket hjälper dig hålla motivationen uppe.

PULS

Trådlös pulsmätning, där elektroderna i en sändare

på bröstkorgen överför hjärtats slag med hjälp av ett

elektromagnetiskt fält till mätaren, har visat sig vara

det tillförlitligaste sättet att mäta pulsen. För trådlös

mätning av pulsen under träningen, skall du noggrant

fukta de räfflade elektroderna i elektrodbältet med

T80_T85_manual.indd 91 23.3.2004, 15:57:16

92

BRUKSANVISNING

•

T80/F T85/F

vatten eller saliv. Om du använder pulssändaren ovanpå

skjortan, skall skjortan fuktas under elektroderna.

Spänn det elastiska bältet med sändaren kring bröstet

under bröstmusklerna, så att elektroderna hela tiden

har hudkontakt under träningen. Bältet får dock inte

vara så spänt att andningen försvåras. Pulsvärdet från

pulssändaren överförs automatiskt till mottagaren upp

till ett avstånd på 1 m.

Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren inget

pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på nytt. Tänk

också på att elektroderna skall värmas upp på huden till

kroppstemperatur för att ge tillförlitliga resultat. Om

det finns flera apparater för trådlös pulsmätning bredvid

varandra, skall avståndet mellan dem vara minst 1,5

m. Om det bara finns en mottagare, men flera sändare,

får endast en person med sändare befinna sig inom

räckvidd för mottagaren under mätningen. När du tar

av dig elektrodbältet, kopplas sändaren bort. Fukt kan

dock hålla sändaren aktiverad, vilket förkortar batteriets

livslängd. Därför är det viktigt att sändaren omsorgsfullt

torkas av efter varje användning.

Observera när du väljer kläder att vissa fibrer i tyget

(t.ex. polyester, polyamid) genererar statisk elektricitet

och kan därför hindra en tillförlitlig pulsmätning.

Observera att mobiltelefoner, tv-apparater och andra

elektriska anordningar genererar ett elektromagnetiskt

fält omkring sig och kan därför ge upphov till problem i

pulsmätningen.

Oberoende av vilken din målsättning är når du bästa

resultat genom att träna på rätt ansträngningsnivå och

det bästa måttet på det är din puls. Ta först reda på din

maximipuls, dvs. på vilken nivå pulsen inte längre stiger

trots att ansträngningen höjs. Om du inte känner till

din maximipuls, kan du använda följande formler som

riktgivare:

208 – 0,7 X ÅLDERN

Maximipulsen varierar från person till person.

Maximipulsen går i medeltal ner med en enhet per år.

Om du hör till någon av de riskgrupper som nämndes

ovan, be en läkare mäta din maximipuls åt dig. Vi har

definierat tre olika pulsområden för att hjälpa dig när du

sätter upp mål för träningen.

NYBÖRJARE: 50-60 % av maximipulsen

Denna nivå lämpar sig också för viktväktare,

rehabiliteringspatienter och personer som inte har

tränat på länge. Tre träningspass i veckan på minst en

halvtimme var rekommenderas. Regelbunden träning

förbättrar andnings- och cirkulationskapaciteten hos

nybörjare betydligt och du kommer snabbt att märka

förbättringen.

MOTIONÄR: 60-70 % av maximipulsen

Denna nivå är perfekt för att förbättra och upprätthålla

konditionen. Även en måttlig ansträngning utvecklar

hjärtat och lungorna effektivt, om du tränar i minst

30 minuter åtminstone tre gånger i veckan. För

att ytterligare förbättra din konditon, höj antingen

träningsfrekvensen eller ansträngningen, men inte båda

på samma gång!

AKTIV IDROTTARE: 70-80 % av maximipulsen

Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer med

mycket bra kondition och bör föregås av träning för

lång uthållighet.

MÄTARE

FUNKTIONSTANGENTER

START

Starta träningen.

HASTIGHETSTANGENTER (Hare / Sköldpadda)

Nedanför bildskärmen hittar du tangenter för reglering

av hastigheten (Hare/Sköldpadda) för stegvis höjning

av hastigheten med 0,1 km/h intervaller (Hare) och

minskning (Sköldpadda). Om du håller tangenten

intryckt börjar värdena ändras snabbare. Hastigheten

på löpmattan kan justeras över intervallet 0,5-20 km/h

(T80) och 0,5-22 km/h (T85).

LUTNINGSTANGENTER

Genom att trycka på tangenten ”uppåt” höjer du

lutningen på löpunderlaget i steg om 0,5 %, genom att

trycka på tangenten ”neråt” sänker du lutningen i steg

om 0,5 %. Om du håller tangenten intryckt förändras

inställningen snabbare. Lutningen kan justeras i

intervallet 0–10 %.

PILTANGENTER

I träningsprogrammen kan du byta ansträngningsnivå

genom att skala om programmet med samma tangenter,

i pulsstyrd träning kan du byta pulsnivån. Genom att

trycka på tangenten ”upp” höjer du ansträngningsnivån

i steg om 5 %, genom att trycka på tangenten ”ner”

sänker du däremot ansträngningsnivån i steg om 5 %.

STOP / PAUSE / RESET

Tryck på STOP om du vill avbryta träningen. Om du

trycker en gång på STOP stannar löpmattan och går

över till stand by-läge i 5 minuter (PAUSE). Du kan

återuppta den träning du avbröt genom att trycka på

START inom 5 minuter. Tryck på STOP en gång till

om du vill avbryta träningen. Om du håller STOP

intryckt i 2 sekunder nollställer du mätaren, varefter den

går till startläget.

SELECT

Innan du trycker på START kan du välja träningsform

med SELECT.

ENTER

Bekräfta ditt val (träningsform eller -program,

användarinställningar).

MEMORY

Tryck på MEM efter träningen för att spara ett

träningsprogram. För att kunna spara uppgifterna

krävs att du har valt ett användarnamn. Under varje

användarnamn finns 5 platser för att lagra information i.

PSC

När du använder PSC-funktionen kan du reglera

löpbandets hastighet beroende på var på bandet du

T80_T85_manual.indd 92 23.3.2004, 15:57:17

S

BRUKSANVISNING

•

T80/F T85/F

93

springer. PSC-funktionen förutsätter att du använder

pulsbälte. Du kan använda PSC-funktionen när du

tränar manuellt, när du använder lutningsprofilen

HRC, Rolling Hills-profilen, samt med de båda

konditionstesterna.

SET

Tryck på SET för att välja användarnamn, mata in

användaruppgifter, välja måttenheter, samt för att

kontrollera redskapets totaltid och –distans.

T-WARE PROGRAMVARA

Detta redskap är kompatibelt med T-Ware

programvaran för konditionstestning och uppföljning

som Tunturi utvecklat. Du kan hitta mera information

om T-Ware på Tunturis webplats på adressen

www.tunturi.com. Den nödvändiga kabeln är en

nollmodem-kabel i vars båda ändor det ﬁ nns en D9F-

koppling.

VISNING PÅ SKÄRMEN

HEART RATE

Uppmätt puls, 45-220 bpm. Pulssignalen blinkar alltid

när mätaren mottar en pulssignal.

KCAL

Uppskattad energiförbrukning (0–9999 kcal) i steg om

1 kcal.

ELEVATION

Lutningsvinkeln 0-10 % i steg om 0,5 %.

TIME

Träningstiden visas med en sekunds noggrannhet upp

till en timme (00:00-59:59), därefter med en minuts

noggrannhet (1:00-h99:59).

DISTANCE

Den sträcka du har tillryggalagt i kilometer (0,00–99,99

km) i steg om 0,01 km.

SPEED

Löpbandets hastighet i kilometer per timme (0,5–20,0

km/h – T80 / 0,5-22,0 km/h – T85) i steg om 0,1

km/h. Lampan visar vald enhet (km/h, mph, pace =

minuter/kilometer).

GRAFIK/TEXTVISNING

T80-modellen har en kombinerad engelskspråkig

text- och profildisplay, som vägleder dig igenom

hela träningspasset. T85-modellen har en separat

grafikdisplay som ger utförlig information om

träningsprofilen och i textfältet får du instruktioner

genom hela träningspasset.

INSTÄLLNING AV ANVÄNDARUPPGIFTER

Vi rekommenderar att du väljer ett användarnamn

där du sparar dina personuppgifter. Uppgifterna

används bl.a. till att uppskatta kaloriförbrukningen.

Samtidigt kan du ställa in vilken enhet du vill använda,

samt kontrollera redskapets totaltid och –distans.

Genom att välja ett användarnamn kan du spara

träningsprogrammet efter träningen.

1. Tryck på SET. Välj användarnamn (1-4) med

piltangenterna. Bekräfta inställningen genom att trycka

på ENTER.

OBS! Redskapets grundinställningar finns

under ”NO USER” och där hittar du information om

redskapets totaltid och –distans.

2. Ställ in måttenheter (Metric = metersystemet,

Imperial = engelska måttenheter); ändra inställningen

med piltangenterna, bekräfta inställt värde med ENTER

så kommer du vidare till nästa inställning.

3. Mata in din vikt. Ändra inställningen med

piltangenterna och bekräfta inställt värde med

ENTER så kommer du vidare till nästa inställning:

informationen behövs för uppskattning av

energiförbrukningen.

4. Ställ in kön (Male = man, Female = kvinna); ändra

inställningen med piltangenterna och bekräfta inställt

värde med ENTER så kommer du vidare till nästa

inställning: informationen behövs för uppskattning av

energiförbrukningen.

5. Ställ in användarens ålder; ändra inställningen med

piltangenterna, bekräfta inställt värde med ENTER så

kommer du vidare till nästa inställning: informationen

behövs för uppskattning av energiförbrukningen.

6. Ställ in ljudsignalen (ON = signalen är påkopplad,

OFF = signalen är avkopplad); ändra inställningen med

piltangenterna, bekräfta inställt värde med ENTER så

kommer du vidare till nästa inställning. En ljudsignal

meddelar på förhand om förändring i träningsprofilen.

7. Ställ in måttenhet (km/h, min/km, mph, min/

engelskt mil). Ändra inställningen med piltangenterna,

bekräfta inställt värde med ENTER så kommer du

vidare till nästa inställning.

8. Ställ in löpbandets topphastighet med piltangenterna

för PSC-träningen och den pulsbaserade träningen. I

dessa träningsprofiler reglera hastigheten av din puls.

Om en övre gräns inte ställs in, kan hastigheten bli

för hög. Den förinställda maxhastigheten är 12 km/h.

Ändra inställningen med piltangenterna, bekräfta

inställt värde med ENTER så kommer du vidare till

nästa inställning.

9. Under TOTAL TIME visas den använda totaltiden

för varje användare. Du kommer vidare till nästa

inställning med ENTER.

10. Under TOTAL DISTANCE visas den använda

totaldistansen för varje användare. Tryck på ENTER så

kommer du tillbaka till inställning av användaruppgifter.

Avsluta användarinställningarna med START.

Efter att du har matat in dina användaruppgifter

kan du använda dig av dem genom att logga in med

ditt användarnamn när du påbörjar ett träningspass.

Användarnamnet finns kvar i minnet tills ett nytt namn

väljs, säkerhetsnyckeln tas loss eller elkabeln dras ur

kontakten.

VAL AV TRÄNING

Tryck på SELECT tills önskad träning är indikerad. Du

har följande alternativ:

1. Manual-träning, där du själv ställer in både

hastigheten och lutningen under träningen.

T80_T85_manual.indd 93 23.3.2004, 15:57:17

94

BRUKSANVISNING

•

T80/F T85/F

2. Pulsstyrd träning, HRC-träning, där löpmattan

justerar hastigheten/lutning automatiskt så att du hela

tiden tränar vid inställd pulsnivå; pulsstyrda profiler

förutsätter alltid att du använder pulsbälte.

3. En färdig träningsprofil, där hastigheten/lutningen

eller pulsnivån varierar på ett förutbestämt sätt.

4. Konditionstest. Det finns två olika konditionstest att

välja mellan, antingen ett 2 km:s gångtest eller ett 12

minuters Coopers löptest.

MANUAL-TRÄNING

SNABBSTART

1. Löpmattan är förinställd på Manual-träning, så kan

du börja träna direkt genom att trycka på START.

Mattan går igång med en hastighet på 1,5 km/h.

STARTA TRÄNINGEN VIA

ANVÄNDARINSTÄLLNINGARNA

2. Om du vill använda dig av dina personuppgifter eller

spara ditt träningspass, mata in dina personuppgifter

eller välj ditt användarnamn (1-4). Bekräfta

inställningen genom att trycka på ENTER.

3. Tryck på SELECT tills MANUAL är indikerat.

Bekräfta inställningen genom att trycka på ENTER.

4. Tryck på START; mattan går igång med en hastighet

på 1,5 km/h. Du kan justera hastigheten med

tangentparet Hare/Sköldpadda eller med PSC. Du kan

justera lutningen med lutningstangenter.

5. Profilvisningen tar upp hastighetsdata för träningen

med en minuts mellanrum. Efter 20 minuter börjar

profilen flyttas till vänster så att visningen omfattar

informationen för de 20 senaste minuterna. Tryck på

SELECT under träningen, så visas den dittillsvarande

hastighets-, lutnings- och pulsprofilen för träningspasset.

6. Om du trycker på STOP en gång stannar mattan och

övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den tiden

kan du återuppta träningen genom att trycka på START.

Du kan även spara träningspasset när du befinner dig i

Stand by-läget (se Minnesfunktioner). Om du trycker

två gånger på STOP avslutar du träningsprogrammet.

Om du håller STOP intryckt i 2 sekunder nollställer du

mätaren, varefter mätaren övergår till startläge.

PULSSTYRD TRÄNING

Träning med konstant puls är en träningsform där

du ställer in en viss nivå för pulsen under träningen.

Pulsstyrd träning förutsätter att du använder

pulsbälte. Om pulsmätningen inte fungerar kommer

felmeddelandet CHECK TRANSMITTER upp i

textfältet. Kontrollera att du har följt instruktionerna för

pulsbältet.

1. Om du vill använda dig av dina personuppgifter eller

spara ditt träningspass, mata in dina personuppgifter

eller välj ditt användarnamn (1-4). Bekräfta

inställningen genom att trycka på ENTER.

2. Tryck på SELECT tills HRC är indikerat. Bekräfta

inställningen genom att trycka på ENTER.

3. Välj pulsträningssätt med piltangenter:

a) Lutning = Stabiliseringen av pulsnivån grundar sig

på ändringar i löpunderlagets lutningsvinkel. I den här

träningsformen justerar du själv bandhastigheten med

hjälp av PSC eller tangenterna Hare och Sköldpadda.

b) Hastighet = Stabiliseringen av pulsnivån grundar

sig på automatiska ändringar i bandhastigheten. Om

du önskar kan du ändra löpunderlagets lutningsvinkel

under träningspasset.

c) Kombination = Stabiliseringen av pulsnivån

grundar sig på att apparaten styr både löpunderlagets

lutningsvinkel och bandhastigheten automatiskt.

4. Bekräfta inställningen genom att trycka på ENTER.

5. Ställ in önskad puls (80-180) med piltangenterna.

Bekräfta inställningen genom att trycka på ENTER.

6. Tryck på START för att starta träningen. Du kan

justera nivån på pulsen under träningspasset med

piltangenterna.

7. Profilvisningen tar upp hastighetsdata för träningen

med en minuts mellanrum. Efter 20 minuter börjar

profilen flyttas till vänster så att visningen omfattar

informationen för de 20 senaste minuterna. Tryck på

SELECT under träningen, så visas den dittillsvarande

hastighets-, lutnings- och pulsprofilen för träningspasset.

8. Om du trycker på STOP en gång stannar mattan och

övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den tiden

kan du återuppta träningen genom att trycka på START.

Du kan även spara träningspasset när du befinner dig i

Stand by-läget (se Minnesfunktioner). Om du trycker

två gånger på STOP avslutar du träningsprogrammet.

Om du håller STOP intryckt i 2 sekunder nollställer du

mätaren, varefter mätaren övergår till startläge.

TRÄNINGSPROFILER

För att säkerställa att träningen blir mångsidig, behaglig

och målinriktad har Tunturi utvecklat ett antal färdiga

träningsprofiler som fungerar på olika sätt. Profilernas

form framställs på mätarens tangentpanel och under

träningen ger mätaren dessutom närmare information

om den valda profilen. Mätaren meddelar på förhand

om förändringar i profilen med hjälp av en ljudsignal.

Profilvisningen upptar profilens form och uppgifter om

nästa stapel i profilen. Om du vill använda dig av dina

personuppgifter eller spara ditt träningspass, mata in

dina personuppgifter eller välj ditt användarnamn (1-4).

A. Kombinationsprofilerna 1-3 är träningsprofiler med

varierande svårighetsgrad och dessa har förinställd

hastighet och lutning. Du kan justera hastigheten

till önskad nivå, samt ställa in önskad längd för

träningspasset, välj mellan tid eller distans. Dessa

profiler kräver inte att du använder pulsbälte, men du

kan få intressant extrainformation om din prestation

med hjälp av det.

1. Tryck på SELECT tills önskad profil (1-3) är

indikerad. Bekräfta inställningen genom att trycka på

ENTER.

2. Ställ in önskad distans/tid för profilen. Tryck på

SELECT för att komma till önskat värde (distans / tid).

Det senast inställda värdet visas i sifferfönstret. Du kan

ändra värdet med piltangenterna. Gränsvärdena är 10

minuter (0:10) och 3 timmar (3:00), ändringar görs i

steg om 5 minuter / 3 km – 42 km, ändringar görs i

steg om 1 km. Tryck på ENTER för att bekräfta inställt

värde.

3. Tryck på START; träningen börjar och mattan går

igång.

T80_T85_manual.indd 94 23.3.2004, 15:57:18

S

BRUKSANVISNING

•

T80/F T85/F

95

4. Du kan skala om hastighetsnivån för profilen med

hjälp av piltangenterna i steg om 5 % uppåt eller

neråt. Tryck på SELECT under träningen, så visas

den dittillsvarande hastighets- och lutningsprofilen för

träningspasset.

5. Om du trycker på STOP en gång stannar mattan

och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den

tiden kan du återuppta träningen genom att trycka på

START. Om du trycker två gånger på STOP avslutar

du träningsprogrammet. Om du håller STOP intryckt

i 2 sekunder nollställer du mätaren, varefter mätaren

övergår till startläge.

6. Löpbandet stannar automatiskt när profilen är färdig.

Du kan spara träningspasset nu (se Minnesfunktioner).

B. Rolling Hills är en intervallträningsprofil, där du kan

ställa in distans eller tid och själv bestämma löpbandets

hastighet. Du kan justera hastigheten med hjälp av

PSC-funktionen. Om du inte använder dig av PSC-

funktionen, behöver du inget pulsbälte. Men du får

intressant tilläggsinformation om du använder ett bälte.

1. Tryck på SELECT tills önskad profil (4) är indikerad.

Bekräfta inställningen genom att trycka på ENTER.

2. Ställ in önskad distans/tid för profilen. Tryck på

SELECT för att komma till önskat värde (distans / tid).

Det senast inställda värdet visas i sifferfönstret. Du kan

ändra värdet med piltangenterna. Gränsvärdena är 10

minuter (0:10) och 3 timmar (3:00), ändringar görs i

steg om 5 minuter / 3 km – 42 km, ändringar görs i

steg om 1 km. Tryck på ENTER för att bekräfta inställt

värde.

3. Tryck på START; träningen börjar och mattan går

igång.

4. Du kan justera hastighetsnivån med hjälp av

hastighetstangenterna eller även med PSC. Tryck på

SELECT under träningen, så visas den dittillsvarande

hastighets- och lutningsprofilen för träningspasset.

5. Om du trycker på STOP en gång stannar mattan

och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den

tiden kan du återuppta träningen genom att trycka på

START. Om du trycker två gånger på STOP avslutar

du träningsprogrammet. Om du håller STOP intryckt

i 2 sekunder nollställer du mätaren, varefter mätaren

övergår till startläge.

6. Löpbandet stannar automatiskt när profilen är färdig.

Du kan spara träningspasset nu (se Minnesfunktioner).

C. HRC-profilerna är pulsstyrda träningsprofiler

med olika grad av ansträngning och låter dig ställa in

längden på träningen. Profilerna förutsätter alltid att du

använder pulsbälte. Om pulsmätningen inte fungerar

kommer felmeddelandet CHECK TRANSMITTER

upp i textfältet. Kontrollera då att du har följt

instruktionerna för pulsbältet.

1. Tryck på SELECT tills önskad profil (5-8) är

indikerad. Bekräfta inställningen genom att trycka på

ENTER.

2. Ställ in önskad distans/tid för profilen. Tryck på

SELECT för att komma till önskat värde (distans / tid).

Det senast inställda värdet visas i sifferfönstret. Du kan

ändra värdet med piltangenterna. Gränsvärdena är 10

minuter (0:10) och 3 timmar (3:00), ändringar görs i

steg om 5 minuter / 3 km – 42 km, ändringar görs i

steg om 1 km. Tryck på ENTER för att bekräfta inställt

värde.

4. Tryck på START; träningen börjar och mattan går

igång.

5. Du kan skala om hastighetsnivån för profilen med

hjälp av piltangenterna i steg om 5 % uppåt eller neråt.

6. Om du trycker på STOP en gång stannar mattan

och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den

tiden kan du återuppta träningen genom att trycka på

START. Om du trycker två gånger på STOP avslutar

du träningsprogrammet. Om du håller STOP intryckt

i 2 sekunder nollställer du mätaren, varefter mätaren

övergår till startläge.

7. Löpbandet stannar automatiskt när profilen är färdig.

Du kan spara träningspasset nu (se Minnesfunktioner).

PROFILER

(Bilderna finns på den invikta sidan i slutet av

handboken)

PROFIL 1 (Hill Walk). En profil med regelbundet

varierande lutning och en tämligen jämn, rask

gånghastighet. Profilen passar såväl nybörjare som

personer med tidigare erfarenhet av gångträning.

Den förinställda medelhastigheten är 5,2 km/h

och maxhastigheten är 5,8 km/h. Den förinställda

medellutningen är 2,7 %.

PROFIL 2 (Hill Jog). En profil med varierande lutning

och ett tämligen jämnt, lätt joggingtempo. Profilen

passar såväl nybörjare som för den som vill upprätthålla

sin kondition. Den förinställda medelhastigheten är 6,9

km/h och maxhastigheten är 7,2 km/h. Den förinställda

medellutningen är 1,9 %.

PROFIL 3 (Hill Run). En profil med en liten och jämn

lutning samt ett regelbundet varierande, raskt löptempo.

Profilen passar personer som löptränar. Den förinställda

medelhastigheten är 11,6 km/h och maxhastigheten är

12,5 km/h. Den förinställda medellutning är 1,8 %.

PROFIL 4 (Rolling Hills). En distansprofil. Ställ in

distansen i kilometer. Profilen är tänkt främst som

en träningsprofil för löpträning, men passar även

för konditionsträning. Maxdistansen är 42 km, den

förinställda distansen är 3 km, med justering i steg om 1

km. Den förinställda lutningsprofilen är av intervalltyp.

Den förinställda medellutningen är 2,4 %.

PROFIL 5 (Fatburner 1). En pulsbaserad profil på

lågintensiv nivå, som baserar sig på en jämn höjning och

sänkning av pulsnivån. Den förinställda medelpulsen är

114, maxpulsen 125.

PROFIL 6 (Fatburner 2). En pulsbaserad profil på

medelintensiv nivå, som baserar sig på höjning och

sänkning av pulsnivån i intervaller. Profilen passar

såväl för konditionsträning som för viktkontroll. Den

förinställda medelpulsen är 122, maxpulsen 136.

PROFIL 7 (Cardio). En pulsbaserad profil på

medelintensiv nivå, som baserar sig på en jämn höjning

och sänkning av pulsnivån. Pulsnivån ligger på ungefär

130–140 genom hela träningspasset. Profilen passar

T80_T85_manual.indd 95 23.3.2004, 15:57:18

96

BRUKSANVISNING

•

T80/F T85/F

utomordentligt för konditionsträning. Den förinställda

medelpulsen är 129, maxpulsen 145.

PROFIL 8 (Fit). En pulsbaserad profil på högintensiv

nivå, som baserar sig på en jämn höjning och

sänkning av pulsnivån. Pulsnivån ligger på ungefär

135–145 genom hela träningspasset. Profilen passar

för konditionsträning för personer med god kondition

och för att förbättra konditionen. Den förinställda

medelpulsen är 133, maxpulsen 150.

POSITION SPEED CONTROL (PSC)

Position Speed Control (PSC) låter dig justera

bandhastigheten genom att ändra position på mattan.

Bandhastigheten stiger när du ställer dig på den främre

delen av mattan, sjunker när du ställer dig på den bakre

delen och hålls oförändrad när du står på den mellersta

delen av mattan.

OBS! PSC förutsätter att du använder Polar T41-

pulsbälte! Som tecken på att pulsmätningen fungerar ser

du en blinkande kvadrat i teckenrutan Heart Rate.

OBS! Fäst hållaren till säkerhetsnyckeln ordentligt vid

dina kläder. Justera trådens längd så att säkerhetsnyckeln

lossnar ur mätaren om du kommer för långt bak.

OBS! Om du tränar med PSC, får det inte finnas någon

annan pulssändare i närheten (på minst 2 m avstånd);

samtidiga signaler från två olika sändare äventyrar

användarsäkerheten genom att de stör styrningen i PSC!

Inställning av PSC-funktionen böras då löpbandet står

still.

1. Börja med att ställa in gränserna för

hastighetsområdet när du vill använda PSC. Tryck på

tangenten PSC på mätaren.

2. Beroende på de senast gjorda inställningarna, kommer

texten PSC ON (funktionen i bruk) eller texten PSC

OFF (funktionen ur bruk) upp på displayen. Ställ in

PSC ON med piltangenterna och tryck på ENTER.

3. På displayen visas nu texten PRESS ENTER TO

CALIBRATE PSC OR START TO EXIT (tryck på

ENTER för att komma till PSC-funktionen eller

på START för att lämna menyn). Ställ dig mitt på

löpbandet. Ungefär 10 cm framför mätpunkten ökar

farten och ungefär 20 cm bakom mätpunkten minskar

farten. Tryck på ENTER, på displayen visas nu texten

PLEASE WAIT 8. Mäteren mätar upp avståndet med

hjälp av pulssignalen. När mätningen på 8 sekunder är

klar, kommer texten CALIBRATION READY PRESS

START (inställning klar, tryck på START för att börja

träningen).

4. Om mätaren inte tar emot någon pulssignal eller om

det blir problem i avståndsmätningen, återgår mätaren

till CALIBRATION. Vid sådana störningar visas texten

CHECK TRANSMITTER i teckenrutan. Kontrollera

då att du har följt instruktionerna för pulsbältet.

Om du tycker att gränserna för hastighetsintervallen

är lämpliga, kan du i fortsättningen starta PSC bara

genom att välja PSC ON, trycka på ENTER och välja

önskad träningsform. Om du vill ändra på gränserna

för hastighetsintervallen, upprepa faserna 1-3 och ställ

dig under mätningsfasen på ett ställe av löpbandet som

passar dig bättre.

1. Välj träningsformen Manual, Rolling Hills,

konditionstest eller träning med konstant puls

baserad på justering av lutningen. I dessa kan du styra

bandhastigheten med hjälp av PSC. Att PSC aktiverats

visas genom att PSC indikatorn på mätaren lyser.

Mätaren har tre PSC-indikatorer, som visar i vilket

hastighetsområde du befinner dig (haren = farten ökar,

- = konstant fart, sköldpaddan = farten minskar).

2. Starta vald träningsform genom att trycka på START

och justera bandhastigheten genom att flytta dig bakåt

eller framåt på mattan. Observera att även tangenterna

för hastighetsjustering (sköldpaddan och haren) fungerar

när PSC är påkopplat. OBS! Om PSC är en funktion

som är obekant för dig, rekommenderar vi att du

bekantar dig med den på låg träningshastighet.

MINNESFUNKTION

För att kunna lagra information i minnet behöver

du ett användarnamn: träningspasset sparas under

användarnamnet. Du kan spara 5 träningspass/

användarnamn i minnet.

ATT SPARA EGNA PROFILER

1. Du kan spara de färdiga profilerna omgående efter det

avslutade träningspasset. Tryck inte på STOP! Avsluta

den manuella träningen och HRC-träningspassen

genom att trycka en gång på STOP, efter detta kan du

spara träningsprofilen. För att spara, tryck på MEM.

2. Mätaren frågar var du vill spara träningspasset (SAVE

AS OWN 1-5). Välj önskat namn med piltangenterna

och tryck på ENTER för att bekräfta ditt val.

Träningspasset lagras under det valda namnet.

3. Om alla platser/namn är tagna i bruk, kan du ersätta

en gammal profil med en ny. Mätaren ber dig nu att

bekräfta ditt val (REPLACE OWN 1-5). Tryck på

ENTER. Träningspasset lagras under det valda namnet.

4. Texten (SAVED AS OWN 1-5) bekräftar att profilen

sparats. Efter 10 sekunder återgår mätaren automatiskt

till startläge.

OBS! Du kan lagra högst 30 ändringar av hastighet eller

lutning per profil. Profilerna som lagras bör vara minst

10 minuter långa.

ATT ANVÄNDA EGNA PROFILER

1. Välj användarnamn.

2. Tryck på MEM.

3. Tryck på SELECT tills önskad profil indikeras (01-5

MEMORY). Tryck på ENTER för att bekräfta. Tryck

på SELECT för att välja mellan RERUN (att använda

profilen utan ändringar) eller RACE (profilen grundar

sig på tävlingsfunktionen).

4. Tryck på ENTER för att bekräfta.

5. Tryck på START för att starta profilen.

TÄVLINGSFUNKTION

För att kunna tävla mot dina tidigare prestationer,

välj RACE-alternativet bland de egna hastighets-/

T80_T85_manual.indd 96 23.3.2004, 15:57:18

S

BRUKSANVISNING

•

T80/F T85/F

97

lutningsprofilerna. Målsättningen är att springa igenom

profilen så snabbt som möjligt.

1. Tryck på START för att starta profilen.

2. Du kan ändra hastigheten manuellt eller med PSC-

funktionen till önskad nivå.

3. I displayen visas kommande ändringar samt hur

träningspasset fortlöper i förhållande till ditt tidigare

träningspass. Texten ”YOU ARE x.xx BEHIND” talar

om hur långt efter du ligger tidsmässigt jämfört med

ditt gamla träningspass, och texten ”YOU ARE x.xx

AHEAD” talar om för dig hur långt före du ligger.

4. Löpbandet stannar automatiskt när profilen är färdig.

Du kan spara träningspasset nu (se Minnesfunktioner).

KONDITIONSTEST

Du kan välja mellan två olika konditionstest.

Det lättare testet är ett 2 km:s gångtest som görs

i rask promenadtakt. För dig med god kondition

lämpar sig Coopers löptest på 12 minuter bättre. I

konditionstesterna justera hastigheten med hjälp av

PSC-funktionen.

1. Mata in dina personuppgifter eller välj ditt

användarnamn (1-4). Bekräfta inställningen genom att

trycka på ENTER.

2. Tryck på SELECT tills TEST är indikerad. Bekräfta

inställningen genom att trycka på ENTER. Bekräfta

inställningen genom att trycka på ENTER.

3. Tryck på SELECT för att välja mellan 2 km:s gångtest

och Coopers löptest. Bekräfta inställningen genom att

trycka på ENTER.

2 KM GÅNGTEST

Gångtestet förutsätter pulsmätning. Din kondition

beräknas utifrån din puls under testet, samt för hur

lång tid det tar för dig att gå 2 km. Testet börjar med

en 3 minuters uppvärmningperiod. Vi rekommenderar

att du fortsätter gå efter testet, så att din puls sakta får

återgå till det normala. Resultaten visar din maximala

syreupptagningsförmåga.

ATT STARTA GÅNGTESTET:

1. Mätaren frågar efter testpersonens längd (HEIGHT):

mata in din längd med piltangenterna. Tryck sedan på

ENTER.

2. Mätaren frågar efter testpersonens kön (SEX): ange

kön med piltangenterna. Tryck sedan på ENTER.

3. Mätaren frågar efter testpersonens vikt (WEIGHT):

mata in din vikt med piltangenterna. Tryck sedan på

ENTER.

4. Mätaren frågar efter testpersonens ålder (AGE). mata

in åldern med piltangenterna. Tryck sedan på ENTER.

5. Meddelandet (WARM UP) anger att du kan börja

uppvärmningen, som tar 3 minuter. Tryck på START

för att börja uppvärmningen.

6. För att simulera luftmotståndet justeras lutningen

på löpbandet automatiskt till ungefär 1 %.

Justera hastigheten med piltangenterna eller med

PSC-funktionen. Som uppvärmningshastighet

rekommenderar vi en något snabbare hastighet än

normal promenadtakt.

7. Under uppvärmningsperioden räknar klockan ned

tiden till noll från 3 minuter. När klockan visar 0.00,

hörs en ljudsignal och testet börjar (TEST STARTED).

ATT GÖRA GÅNGTESTET:

1. Målsättningen är att gå 2 km så snabbt som möjligt.

Justera hastigheten antingen med piltangenterna eller

med PSC-funktionen. Kom ihåg att det inte är tillåtet

att springa under testet!

2. Om pulsbältet inte fungerar, visas ett felmeddelande

i textfältet, CHECK TRANSMITTER. Kontrollera då

att du har följt instruktionerna för pulsbältet.

3. När testet tar slut hörs en ljudsignal. OBS!

Löpbandet stannar automatiskt. Din maximala

syreupptagningsförmåga visas i displayen. Jämför ditt

resultat med konditionsindex för olika åldersgrupper

i den bifogade tabellen. Fortsätt att gå i lugn takt 2–3

minuter efter det avslutade testet, så att din puls sakta

får återgå till det normala.

COOPERS TEST

Coopers löptest går ut på att springa så långt som

möjligt på 12 minuter, ju längre sträcka du springer

desto bättre kondition har du. Testet börjar med en 3

minuters uppvärmningperiod. Vi rekommenderar att

du fortsätter gå efter testet, så att din puls sakta får

återgå till det normala. Resultaten visar din maximala

syreupptagningsförmåga.

ATT STARTA COOPERS TEST:

1. Meddelandet COOPER SELECTED anger att du

har väljat Coopers test. Bekräfta inställningen genom att

trycka på ENTER.

2. Meddelandet (WARM UP) anger att du kan börja

uppvärmningen, som tar 3 minuter. Tryck på START

för att börja uppvärmningen.

3. För att simulera luftmotståndet justeras lutningen

på löpbandet automatiskt till ungefär 1 %.

Justera hastigheten med piltangenterna eller med

PSC-funktionen. Som uppvärmningshastighet

rekommenderar vi en något snabbare hastighet än

normal promenadtakt.

4. Under uppvärmningsperioden räknar klockan ned

tiden till noll från 3 minuter. När klockan visar 0.00,

hörs en ljudsignal och testet börjar (TEST STARTED).

ATT GÖRA COOPERS TEST:

1. Målsättningen är att springa en så lång sträcka som

möjligt på 12 minuter. Du kan justera hastighetsnivån

med hjälp av hastighetstangenterna eller även med PSC.

2. I displayen visas den använda tiden för testet.

3. När tiden är ute hörs en ljudsignal. OBS!

Löpbandet stannar automatiskt. Din maximala

syreupptagningsförmåga visas i displayen. Jämför ditt

resultat med konditionsindex för olika åldersgrupper

i den bifogade tabellen. Fortsätt att gå i lugn takt 2–3

minuter efter det avslutade testet, så att din puls sakta

får återgå till det normala.

SERVICE

För att redskapet ska vara säkert att använda krävs

regelbunden service, och att man ger akt på eventuella

fel (slitage av delar osv.). Kolla en gång om året att alla

skruvar och muttrar är åtdragna. Om någon del går

sönder ska delen bytas ut omedelbart. Redskapet får inte

användas om det inte är i funktionsdugligt skick.

T80_T85_manual.indd 97 23.3.2004, 15:57:19

98

BRUKSANVISNING

•

T80/F T85/F

RENGÖRING OCH SMÖRJNING AV LÖPBAND

Torka av handstöden och mätaren med en fuktig duk.

Använd inga lösningsmedel! Dammsug regelbundet

de synliga delarna av löpbandets ram (bl.a. bandet,

bottenskivan, sidoplåtarna) med ett litet munstycke. För

rengöring av löpbandets undersida lyfts bandet av T80F

/ T85F upp i förvaringsposition.

OBS! Håll även omgivningen kring löpmattan ren.

Löpmattan drar i använding till sig t.ex. damm som kan

ge upphov till funktionsproblem för redskapet.

En mycket viktig del av löpunderlagets underhåll är

smörjning. Vid normal användning i hemmet (max 1

timmes träning/dag) behöver du smörja löpbandet efter

ca 500 timmars användning. Du kan lätt kontrollera

den totala träningstiden i displayen. Om löpbandets

rörelser blir knyckiga bör du kontrollera om löpbandet

behöver smörjas. Känn efter med handen under det

avstängda löpbandet och om fingrarna är torra och

bottenskivan inte känns hal, behöver den smörjas. Gör

så här:

1. Stanna bandet. Fäst munstycket til T-Lube behållaren.

2. Lyft upp kanten på mattan.

3. För in röret för smörjmedlet mellan mattan och

underlaget ungefär 20 cm från apparatens framkant.

4. Spruta smörjmedel på underlaget i hela dess längd,

så nära mitten av löpunderlaget som möjligt. En flaska

T-Lube räcker till två smörjningar.

5. Löpbandet är nu klara att använda.

OBS! Använd enbart Tunturis smörjmedel T-Lube S

till din löpmatta. T-Lube S erhåller du hos din Tunturi-

handlare.

OBS! För att undvika att få smörjmedel på löpbandet

när löpunderlaget fälls upp för förvaring bör T80F och

T85F-modellerna användas i minst 5 minuter efter

smörjning.

CENTRERING AV LÖPBAND

Kontrollera bandets funktion under ditt träningspass

och utför de nedan beskrivna inställningsåtgärderna

omedelbart när du märker att det behövs. Bandet

skall ligga mitt på valsarna. Någon centrering behövs

vanligtvis inte, om

•

löpbandet placerats på ett plant underlag och har

den rätta spänningen

•

bandet är riktigt centrerat

På grund av olika löpstilar (t ex ojämn viktfördelning)

kan bandet dock småningom förskjutas mot endera

sidan.

Om löpbandets kant sticker ut under någondera av

sidprofilerna, måste bandet centreras på nytt.

1. Ställ in hastigheten på 5 km/h.

2. Om löpbandet drar åt vänster, vrid den vänstra

justeringsbulten i den bakre kanten av löpbandet ¼ varv

medsols och den högra justeringsbulten ¼ varv motsols.

Redan 1/4 varv påverkar bandets riktning. Därför skall

justeringsbultarna vridas litet åt gången. Om löpbandet

drar åt höger, vrid den högra justeringsbulten ¼ varv

medsols och den vänstra justeringsbulten ¼ varv

motsols.

3. Om löpbandet hålls i mitten är inställningen riktig,

men om bandet alltjämt dras åt sidan skall åtgärden

upprepas tills bandet löper rakt. Om bandet får löpa

snett under en längre tid, så att endera sidan skavar

mot redskapets kant, kan driftstörningar förekomma.

Garantin täcker inga fel eller skador som beror på att

bandet inte centrerats.

JUSTERING AV LÖPBANDETS SPÄNNING

Löpbandet måste spännas, om det börjar slira vid

normal drift. Spänningen skall dock vara så liten som

möjligt! Spänningen justeras med hjälp av samma bultar

som vid centreringen.

1. Ställ in hastigheten på 5 km/h.

2. Vrid båda justeringsbultarna medsols lika mycket, ca

1/4 varv.

3. Försök få bandet att gå långsammare genom att

bromsa med fötterna (som i en utförsbacke).

Om bandet fortfarande slirar, vrid ytterligare 1/4 varv

och upprepa försöket. Mycket kraftig bromsning får

bandet att slira. Om mattan regelbundet börjar slira

trots justeringar, kontakta din försäljare.

MÄN / MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET (VO2MAX)

1 = MYCKET LÅG - 7 = UTMÄRKT

ÅLDER 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

KVINNOR / MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET (VO2MAX)

1 = MYCKET LÅG - 7 = UTMÄRKT

ÅLDER 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

T80_T85_manual.indd 98 23.3.2004, 15:57:19

S

BRUKSANVISNING

•

T80/F T85/F

99

STÖRNINGAR VID ANVÄNDNING

OBS! Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan fel eller

funktionsstörningar som beror på någon enskild

komponent förekomma. Därför är det onödigt att hela

redskapet skickas på reparation, eftersom det för det

mesta räcker med att aktuell komponent byts.

Om din löpmatta fungerar på ett sätt som avviker från

det normala, vrid strömbrytaren till OFF och vänta i en

minut. Koppla därefter på mattan igen och kontrollera

om felet är avhjälpt. Om felet inte upprepas, kan du

använda löpmattan normalt. Om felet inte avhjälps av

detta, kontakta din försäljare.

Kontakta genast din försäljare om du upptäcker fel

eller brister när du använder ditt redskap eller om du

behöver reservdelar. Uppge alltid redskapets modell och

serienummer. Beskriv problemet, hur redskapet använts,

och uppge inköpsdagen. Behöver du reservdelar, uppge

ocksä numret på reservdelar; du hittar en lista på

reservdelar i slutet på den här handboken.

KODER FÖR FEL

Mätaren meddelar om störningar i olika funktioner på

skärmen.

SYSTEM CHECK FAILED - Eventuella störningar i

motorstyrenheten. Stäng av löpbandet, vänta 1 minut

och slå på strömmen igen. Om inget felmeddelande

visas, kan du använda redskapet normalt. Om

felmeddelandet kvarstå, kontakta återförsäljaren.

SPEED SENSOR ERROR - Störningar i

hastighetssensorn. Kontakta återförsäljaren.

MOTOR SPEED ERROR. - Störningar i löpbandets

hastighetsjustering. Försäkra dig om att du använder

redskapet korrekt: skjut inte på bandet med dina fötter.

Stäng av löpbandet, vänta 1 minut och slå på strömmen

igen. Om inget felmeddelande visas, kan du använda

redskapet normalt. Om felmeddelandet kvarstå,

kontakta återförsäljaren.

MOTOR OVERLOAD. Överbelastning av motorn.

Försäkra dig om att du använder redskapet korrekt:

bromsa inte löpbandet. Stäng av löpbandet, vänta

1 minut och slå på strömmen igen. Om inget

felmeddelande visas, kan du använda redskapet normalt.

Kontrollera att löpbandet är välsmort, smörj vid behov.

Om felmeddelandet kvarstå, kontakta återförsäljaren.

LIFT MOTOR ERROR - Störningar i lyftmotorn.

Kontakta återförsäljaren.

LIFT MOTOR OVERLOAD – Överbelastning av

lyftmotorn. Försäkra dig om att du använder redskapet

korrekt: överbelasta inte lyftmotorn genom att ständigt

justera lutningen. Stäng av löpbandet, vänta 1 minut

och slå på strömmen igen. Om inget felmeddelande

visas, kan du använda redskapet normalt. Om

felmeddelandet kvarstå, kontakta återförsäljaren.

TRANSPORT OCH FÖRVARING

Du kan vika ihop T80F / T85F löpbandet för att spara

utrymme.

Försäkra dig att transporthjulen är i sidoposition. Stäng

av strömmen och lossa elkabeln från både vägguttaget

och löpbandet. Ta tag i aluminiumprofilen bak på

löpunderlaget och lyft upp det. Tryck med foten på

ramens tvärbalk, så att löpunderlaget låser mot ramen.

OBS! Löpbandet måste alltid vara låst i förvaringsläget.

Gör så här för att förflytta löpband T80F/T85F:

Vrid transporthjulen, som finns fram på redskapet,

framåt. Förflytta redskapet på transporthjulen. Om du

förflyttar redskapet sidledes, behöver du inte ändra på

transporthjulens riktning. När du flyttat redskapet, vrid

tillbaka transporthjulen till sidoposition. När du vill

frigöra låsningen på löpunderlaget, skjut löpunderlaget

en aning framåt och tryck samtidigt låsspaken på ramen

åt sidan med din fot. Sänk försiktig ner löpbandet på

golvet.

Gör så här för att förflytta löpband T80/T85: Ställ

dig bakom redskapet och ta tag i aluminiumprofilen

bak på redskapet. Fäll upp redskapet så att det vilar på

transporthjulen. Förflytta redskapet genom att rulla det

framåt på transporthjulen. Sänk försiktig ner löpbandet

på golvet.

OBS! Förflytt löpbandet ytterst försiktigt över ojämna

ställer på golvet, till exempel över tröskel. I trappor får

löpbandet aldrig trasporteras på trasporthjulen, utan det

måste bäras. För undvikande av skador rekommenderas

att redskapet placeras på ett skyddat underlag. När man

flyttar på löpbandet kan vissa golvmaterial ta skada, t.ex.

parkettgolv. Underlaget bör i sådana fall skyddas. Efter

förflyttning måste bandet vid behov centreras.

För undvikande av funktionsstörningar skall redskapet

förvaras på ett torrt och dammfritt ställe som har en

jämn temperatur. Drag ur stickkontakten efter varje

användning.

TEKNISKA DATA

T80/F

Längd...........................................199 cm

(förvaringsläge..............................77 cm)

Höjd ............................................140 cm

(förvaringsläge..............................199 cm)

Bredd ...........................................91 cm

Vikt T80/F...................................114 kg / 150 kg

Löpyta..........................................52,5 x 143 cm

Bandhastighet ..............................0,5-20,0 km/h

Lutning........................................0-10 %

Motor...........................................2,5 HK (1,8 KW)

T85/F

Längd...........................................199 cm

(förvaringsläge..............................77 cm)

Höjd ............................................140 cm

(förvaringsläge..............................199 cm)

Bredd ...........................................91 cm

Vikt T80/F...................................114 kg / 150 kg

Löpyta..........................................52,5 x 143 cm

Bandhastighet ..............................0,5-22,0 km/h

Lutning........................................0-10 %

Motor...........................................3,0 HK (2,2 KW)

T80_T85_manual.indd 99 23.3.2004, 15:57:20

100

BRUKSANVISNING

•

T80/F T85/F

Alla Tunturimodeller har konstruerats för att uppfylla

EU:s EMC-direktiv gällande elektromagnetisk

kompatibilitet (89/336/EEC) och elutrustning som

utformats för användning inom vissa gränser för

spänningen (73/237/EEC). Därför är denna produkt

försedd med CE-konformitetsmärkning. T80 / T85

uppfyller EN-standarden för precision och säkerhet

(klass S A, EN-957, delar 1 och 6).

På grund av vår policy för kontinuerlig

produktutveckling förbehåller vi, Tunturi, oss rätten till

ändringar.

OBS! Instruktionerna måste följas noggrannt vid

montering, användning och underhåll av redskapet.

Garantin gäller inte skador som uppkommit pga.

underlåtande att iaktta de instruktioner för montering,

justering och underhåll som beskrivits här. Redskapet

som modifieras eller förändras på ett sätt som inte är

godkänt av Tunturi Oy Ltd får inte användas.

Vi önskar dig mycket nöje i träningen med din nya

träningspartner från Tunturi.

T80_T85_manual.indd 100 23.3.2004, 15:57:21

Sidan laddas...

Tunturi T85/F Användarmanual

Denna manual är också lämplig för

Tunturi T85/F Användarmanual

på andra språk

Relaterade papper

Andra dokument