Garmin Forerunner® 410 Användarmanual

Typ
Användarmanual

Denna manual är också lämplig för

F O R E R U N N E R
®
4 1 0
användarhandbok
SPORTKLOCKA MED GPS OCH TRÅDLÖS
SYNKRONISERING
Med ensamrätt. Om inget annat uttryckligen anges
i detta dokument, får ingen del av denna handbok
reproduceras, kopieras, överföras, spridas,
hämtas eller lagras i något lagringsmedium i
något som helst syfte utan föregående uttryckligt
skriftligt tillstånd från Garmin. Garmin beviljar
härmed tillstånd att ladda ned en enstaka kopia
av denna handbok till en hårddisk eller annat
elektroniskt lagringsmedium för visning, samt
för utskrift av en kopia av handboken eller av
eventuell revidering av den, under förutsättning
att en sådan elektronisk eller utskriven kopia av
handboken innehåller hela copyrightredogörelsens
text och även under förutsättning att all obehörig
kommersiell distribution av handboken eller
eventuell revidering av den är strängt förbjuden.
Informationen i detta dokument kan ändras utan
förvarning. Garmin förbehåller sig rätten att ändra
eller förbättra sina produkter och att förändra
innehållet utan skyldighet att meddela någon
person eller organisation om sådana ändringar
eller förbättringar. Besök Garmins webbplats
(www.garmin.com) för aktuella uppdateringar och
tilläggsinformation om användning och drift av
denna och andra produkter från Garmin.
Garmin
®
, Garmin-logotypen, Forerunner
®
,
Garmin Training Center
®
, Auto Pause
®
, Auto
Lap
®
och Virtual Partner
®
är varumärken som
tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag och är
registrerade i USA och i andra länder. Garmin
Connect
, ANT
, ANT Agent
, ANT+
,
GSC
10 och USB ANT Stick
är varumärken
som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag. De
här varumärkena får inte användas utan skriftligt
tillstånd av Garmin.
Firstbeat och Analyzed by Firstbeat är registrerade
eller oregistrerade varumärken som tillhör
Firstbeat Technologies Ltd. Den här produkten
har tillverkats under följande patent registrerade i
USA, med motsvarigheter i andra länder.
EP1507474 (A1), US7460901, EP1545310 (A1),
US7192401 (B2) och U20080279. WO03099114
(A1) (sökt patent), EP1507474 (A1), US7460901
(B2), WO2004016173 (A1) (sökt patent),
EP1545310 (A1) (sökt patent), U20080279 (sökt
patent)
Övriga varumärken och varunamn tillhör deras
respektive ägare.
© 2010 Garmin Ltd. eller dess dotterbolag
Användarhandbok för Forerunner 410 i
Introduktion
Innehållsförteckning
Introduktion ................................ iii
Kontakta Garmin................................. iii
Produktregistrering ............................. iii
Kostnadsfri programvara .................... iii
Sköta enheten .................................... iv
Nedsänkning i vatten .......................... iv
Komma igång .............................. 1
Använd tryckramen..............................1
Ladda batteriet.....................................4
Kongurera enheten ............................5
Hämta satellitsignaler ..........................5
Sätta på pulsmätaren ..........................6
Ut och spring! ......................................7
Hämta kostnadsfri programvara ..........7
Para ihop datorn med enheten ............7
Överföra data till datorn .......................8
Tids-/datumläge .......................... 9
Tidsalternativ .......................................9
Träningsläge ............................. 10
Om träningssidan ..............................10
Sportläge ...........................................10
Auto Pause ........................................10
Auto Lap ............................................11
Autobläddra .......................................12
Tidsgräns ...........................................12
Fartenheter ........................................12
Virtual Partner
®
.................................12
Träningspass .....................................13
Enkla pass .........................................14
Pulszoner...........................................14
Intervallpass ......................................15
Avancerade pass ...............................16
Banor .................................................17
GPS-läge.................................... 19
Om GPS ............................................20
Historik ...................................... 21
Ta bort historik ...................................21
Visa aktiviteter ...................................22
Visa totaler .........................................22
Visa mål .............................................22
ii Användarhandbok för Forerunner 410
Introduktion
Inställningar .............................. 23
Datafält ..............................................23
Användarprol ...................................26
Larm ..................................................26
Tid ......................................................27
System...............................................27
ANT+ .................................................28
Använda tillbehör ..................... 31
Para ihop tillbehör..............................31
Statusikoner.......................................32
Pulsmätare ........................................32
Fotenhet ............................................35
GSC 10 ..............................................36
Bilagor ....................................... 37
Återställa enheten..............................37
Radera användarinformation .............37
Uppdatera programvara med
Garmin Connect .............................37
Batteriinformation ..............................37
Överensstämmelse-förklaring............38
Programlicensavtal ............................38
Felsökning .........................................40
Pulszonstabell ...................................41
Index .......................................... 42
Användarhandbok för Forerunner 410 iii
Introduktion
Introduktion
VARNING
Den här produkten innehåller ett
litiumjonbatteri som inte går att byta ut.
Rådgör alltid med läkare innan du påbörjar
eller ändrar ett motionsprogram. I guiden
Viktig säkerhets- och produktinformation,
som medföljer i produktförpackningen,
nns det viktig information och
produktvarningar.
Kontakta Garmin
Om du har några frågor om din produkt
kontaktar du Garmins produktsupport. I
USA går du till www.garmin.com/support
eller kontaktar Garmin USA per telefon på
(913) 397 8200 eller (800) 800 1020.
I Storbritannien kontaktar du Garmin
(Europe) Ltd. via telefon på 0808 2380000.
I Europa går du till www.garmin.com
/support och klickar på 
för inhemsk supportinformation eller
kontakta Garmin (Europe) Ltd. per telefon
på +44 (0) 870 8501241.
Produktregistrering
Hjälp oss hjälpa dig på ett bättre sätt genom
att fylla i vår onlineregistrering redan i
dag! Gå till http://my.garmin.com. Spara
inköpskvittot, i original eller kopia, på ett
säkert ställe.
Kostnadsfri programvara
Gå till www.garmin.com/intosports för
mer information om den webbaserade
programvaran Garmin Connect
eller
datorprogramvaran Garmin Training
Center
®
. Med denna programvara kan du
lagra och analysera dina träningsdata.
iv Användarhandbok för Forerunner 410
Introduktion
Sköta enheten
Rengör enheten och pulsmätaren
med en trasa fuktad med en mild
tvättmedelslösning. Torka sedan
torrt. Undvik kemiska rengörings-
och lösningsmedel som kan skada
plastkomponenter.
Förvara inte enheten där den kan utsättas
för extrema temperaturer (som i bakluckan
på bilen) eftersom den då kan skadas
permanent.
Användarinformation, t.ex. historik, platser
och banor, bevaras för evigt i enhetens
minne utan behov av extern ström.
Säkerhetskopiera viktiga användardata
genom att överföra dem till Garmin
Connect eller Garmin Training Center.
Se sidan 8.
Nedsänkning i vatten
VARNING
Använd inte produkten när du simmar. Om
enheten används vid simning eller sänks
ned i vatten en längre tid kan den kortslutas.
Detta kan i sällsynta fall leda till lättare
brännskador eller irritation på det område
där enheten har suttit.
Enheten är vattentät enligt IEC-standard
60529 IPX7. Den tål att vara nedsänkt
i vatten på 1 meters djup i 30 minuter.
Längre tider kan leda till att enheten skadas.
Efter nedsänkning måste du torka rent
enheten och sedan blåsa den torr innan du
använder den.
Användarhandbok för Forerunner 410 1
Komma igång
Komma igång
Använd tryckramen
Ramen runt urtavlan fungerar som en
multifunktionsknapp.
 tryck snabbt med ngret på ramen
om du vill välja ett alternativ, bläddra
mellan menyer eller byta sida.
håll ngret på ett av
de fyra märkta områdena på ramen om du
vill byta läge.
 tryck två ngrar på
två områden på ramen om du vill slå på
bakgrundsbelysningen.
 tryck med
ngret på ramen och dra ngret runt ramen
om du vill bläddra mellan menyalternativen
eller öka/minska värden.
2 Användarhandbok för Forerunner 410
Komma igång
Områden och knappar på
tryckramen
 tryck och håll
ned om du vill gå till tids-/datumläget.
 tryck och håll ned om du vill gå
till GPS-läget.
 tryck och håll ned om
du vill öppna menysidan.
 tryck och håll ned
om du vill gå till träningsläget.

 Tryck om du vill starta/stoppa timern i
träningsläge.
 Tryck om du vill göra ett val.
 Tryck om du vill avsluta
energisparläget.
 Håll denna intryckt när du vill slå på
klockan.

 Tryck om du vill skapa ett nytt varv i
träningsläget.
 Håll denna intryckt om du vill
återställa tiduret och spara aktiviteten i
träningsläget.
 Tryck på när du vill avsluta en meny
eller stänga en sida.
 Tryck om du vill avsluta
energisparläget.
Tips för ramen
 Tryck ordentligt på ramen.
 Tryck på ramens yttre ring, där orden
syns. Tryck inte på den inre ringen nära
urtavlan.
Användarhandbok för Forerunner 410 3
Komma igång
 Gör ett ramval i taget.
 Vila inte ngret eller tummen på ramen
när du använder den.
 Bär inte tjocka handskar när du
använder ramen.
Låsa ramen
Om du vill förhindra att du trycker på
ramen av misstag (på grund av våta kläder
eller att du råkar komma åt den) trycker du
 och  samtidigt. Du låser upp
ramen genom att trycka på  och 
(avsluta) samtidigt igen.
Energisparläge
Efter en tids inaktivitet växlar enheten
till energisparläge. Enheten är inaktiv om
tiduret inte är igång, du inte navigerar till
en destination och visar navigeringssidan
och du inte har tryckt på några knappar
eller tryckt på ramen.
I energisparläge kan du kan du visa tiden,
slå på bakgrundsbelysningen och använda
datoranslutningen ANT+
. Avsluta
energisparläge genom att trycka på 
eller  (avsluta).
Stänga av
För att spara på batteriet kan du stänga av
din Forerunner när du inte använder den.
1. Tryck på  > välj  >
 >  .
2. Välj .
Håll  intryckt när du vill slå på
Forerunner-enheten.
4 Användarhandbok för Forerunner 410
Komma igång
Ladda batteriet
Vid leveransen är enheten avstängd för att
spara på batteriet. Ladda enheten i minst tre
timmar innan du använder den.
! För att förhindra korrosion bör du
torka av laddningskontakterna och det
omgivande området noggrant innan du
laddar.
: Det går inte att ladda enheten när du
benner dig utanför temperaturintervallet
0 – 50 °C (32 – 122 °F).
1. Koppla in USB-anslutningen på
laddningsfästet till nätadaptern.
2. Anslut nätadaptern till ett vanligt
vägguttag.
3. Passa in laddningsfästets hållare med
kontakterna enhetens baksida.
Kontakter
4. Kläm fast laddaren ordentligt över
enhetens framsida.
Laddningsfäste
Batteritiden för ett fulladdat batteri beror
på hur det används. Ett fulladdat batteri kan
driva enheten med aktiverad GPS i upp till
8 timmar.
Användarhandbok för Forerunner 410 5
Komma igång
Kongurera enheten
Första gången du använder enheten följer
du instruktionerna på skärmen för att lära
dig hur du använder ramen, anger din
användarprol och kongurerar enheten.
Om du använder en ANT+-pulsmätare
väljer du  under kongurationen om du
vill para ihop (ansluta) pulsmätaren med
enheten. Mer information nns på sidan 6.
Din användarprol används för beräkning
av träningsdata på enheten.
Hämta satellitsignaler
För att kunna ställa in rätt klockslag och
börja använda enheten måste du söka fram
GPS-satellitsignaler. Det kan ta några
minuter att söka efter signaler.
! Information om hur du stänger av
GPS-mottagaren och använder enheten
inomhus nns på sidan 19.
! Du kan inte hämta satellitinformation
i energisparläge. Avsluta energisparläge
genom att trycka på  eller 
(avsluta).
1. Gå utomhus till en öppen plats. För
bästa mottagning, se till att enhetens
antenn är riktad mot himlen.
Antennens
plats
2. Tryck och håll ned  (träning)
om du vill gå till träningsläget.
6 Användarhandbok för Forerunner 410
Komma igång
3. Stå still och börja inte röra dig innan
sidan för satellitsökning försvinner.
När du tar emot satellitsignaler visas
GPS-ikonen i sidorna för träningsläge.
Sätta på pulsmätaren
! Om du saknar pulsmätare kan du
hoppa över det här steget.
Ha pulsmätaren direkt på huden, precis
under bröstet. Den ska sitta tillräckligt hårt
för att sitta på plats under löpning.
1. Anslut pulsmätarmodulen
till
remmen.
2. Fukta båda elektroderna
på baksidan
av pulsmätarens rem för att skapa en
ordentlig anslutning mellan ditt bröst
och sändaren.
3. Led remmen runt bröstet och fäst den.
Garmin-logotypen ska ha den högra
sidan uppåt.
4. Flytta Forerunner-enheten inom
räckhåll (3 m) för pulsmätaren.
: Om pulsdata är fel eller inte visas
kan du behöva dra åt remmen på bröstet
eller värma upp i 5-10 minuter.
När du har satt på pulsmätaren är den
i viloläge och redo att sända data. När
pulsmätaren är ihopparad visas ett
Användarhandbok för Forerunner 410 7
Komma igång
meddelande och pulsikonen visas i
träningsläget.
: Om du vill ställa in din max- och
vilopuls väljer du  >
. Använd Garmin Connect
eller Garmin Training Center till att anpassa
dina pulszoner.
Mer information om hur använder tillbehör
nns på sidan 31.
Ut och spring!
: Ställ in din användarprol så
att enheten kan beräkna kalorier på ett
korrekt sätt. Tryck på  (meny) > välj
 > .
1. Tryck på och håll ned .
2. Tryck på  för att starta timern.
3. När du är klar med rundan trycker du
 (stopp).
4. Tryck på och håll ned om du vill
spara löpdata och nollställa tiduret.
Hämta kostnadsfri
programvara
Med ANT Agent
kan du använda
enheten tillsammans med det webbaserade
träningsverktyget Garmin Connect
och
det datorbaserade träningsverktyget Garmin
Training Center
®
.
1. Gå till www.garmin.com/intosports.
2. Välj .
3. Följ instruktionerna på skärmen om du
vill hämta och installera ANT Agent.
Para ihop datorn med
enheten
! Innan du ansluter USB ANT
Stick
-minnet till datorn måste du hämta
den kostnadsfria programvaran enligt
instruktionerna så att nödvändiga USB-
drivrutiner installeras (sidan 7).
8 Användarhandbok för Forerunner 410
Komma igång
1. Anslut USB ANT Stick till en ledig
USB-port på datorn.
2. Placera enheten inom räckhåll (3 m) för
datorn.
3. När ANT Agent hittar enheten visar den
enhets-ID och du tillfrågas om du vill
para ihop dem. Välj .
4. Enheten ska visa samma nummer som
ANT Agent visade. Om så är fallet
väljer du  på enheten för att slutföra
ihopparningen.
Överföra data till datorn
Placera enheten inom räckhåll (3 m) för
datorn. ANT Agent för automatiskt över
data mellan enheten och Garmin Connect
eller Garmin Training Center.
! Om du har stora mängder data kan
det ta några minuter. Enhetens funktioner är
inte tillgängliga under dataöverföringen.
Med Garmin Connect eller Garmin Training
Center kan du visa och analysera data.
Användarhandbok för Forerunner 410 9
Tids-/datumläge
Tids-/datumläge
Tryck på  om du vill öppna tids-
/datumläget.
Tryck på ramen om du vill bläddra genom
de tillgängliga sidorna:
 Tid
 Batterimätare
 Larm inställt (om något)
 Mål/förloppsindikator (om någon)
Tidsalternativ
Tryck på  (meny) > välj
 > . Se sidan 27.
10 Användarhandbok för Forerunner 410
Träningsläge
Träningsläge
Enheten har era träningsfunktioner och
valfria inställningar.
Om träningssidan
Tryck och håll ned  (träning) om
du vill gå till träningsläget. Tryck på ramen
om du vill bläddra genom de tillgängliga
sidorna.
Om du vill anpassa datafälten på
träningssidorna, se sidan 23.
Sportläge
 (löpning) är standardsportläget.
Tryck på  (meny) > välj  >
 >  för att ändra
sportläge. Träningsinställningarna som
Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, pulszoner och
hastighetszoner används för löpning eller
cykling. Eventuella träningsalternativ du
ändrar i löpnings- eller cyklingsläget sparas
och används för det sportläget. Dessutom
märks aktiviteten som löpnings- eller
cyklingsaktivitet när historiken överförs
till datorn.
Auto Pause
1. Håll  nedtryckt > välj  >
 > .
2. Välj något av följande alternativ:
Av
Eget tempo — gör automatiskt paus
i timern när hastigheten faller under
ett visst värde.
Användarhandbok för Forerunner 410 11
Träningsläge
Efter stopp — gör automatiskt paus
i timern när du stannar.
3. Tryck på  (avsluta) för att avsluta.
Funktionen Auto Pause är användbar om
träningen innehåller trakljus eller andra
platser där du måste sakta ned eller stanna.
Auto Lap
Med den här funktionen kan du automatiskt
markera varvet på en viss position eller
efter att du har färdats en viss distans. Den
här inställningen är användbar när du vill
jämföra prestationer över olika delar av en
löpning (varannan kilometer eller en stor
backe till exempel).
Ställa in Auto Lap
1. Håll  nedtryckt > välj  >
 > .
2. Välj  om du vill ange ett
värde eller  om du vill
välja ett alternativ:
Endast varv — markerar ett varv
varje gång du trycker på lap och
varje gång du passerar någon av de
platserna igen.
Start och varv — markerar ett varv
på den GPS-position där du trycker
start och på alla platser under
turen där du trycker på lap.
Märke och varv — markerar
ett varv på den GPS-position du
markerar när du väljer det här
alternativet och på alla platser under
löpningen där du trycker på lap.
3. Tryck på  (avsluta) för att avsluta.
! Under en sträcka använder du
alternativet  om du vill
markera varv på alla varvpositioner som
markerats på sträckan (sidan 17).
12 Användarhandbok för Forerunner 410
Träningsläge
Autobläddra
Använd den här funktionen om du
automatiskt vill växla genom alla sidor med
träningsdata medan timern är igång.
Använda Autobläddra
1. Håll  nedtryckt > välj  >
 > .
2. Välj en visningshastighet: ,
 eller .
3. Tryck på  för att avsluta.
Tidsgräns
Håll  nedtryckt > välj  >
 > . Välj 
om du inte vill att enheten ska växla
till energisparläge när du använder ett
träningsläge. Välj  om du vill
använda det automatiska energisparläget i
alla lägen.
! Enheten växlar till energisparläge
efter en viss tids inaktivitet.
Fartenheter
Håll  nedtryckt > välj  >
 > .
 — den tid det tar att tillryggalägga
ett visst avstånd.
— tillryggalagd sträcka på en timme,
till exempel miles per timme eller kilometer
per timme.
! Om du ändrar fartenheter ändras inte
dina egna datafält (sidan 23).
Virtual Partner
®
Håll  nedtryckt > välj  >
 >  > .
Användarhandbok för Forerunner 410 13
Träningsläge
Virtual Partner är ett unikt verktyg som
utformats för att hjälpa dig att uppfylla dina
träningsmål. Virtual Partner tävlar mot dig
varje gång du springer och timern är igång.
Om du ändrar tempo/hastighet för Virtual
Partner innan du startar timern sparas de
ändringarna. Om du ändrar Virtual Partner
under löpningen när timern är igång sparas
inte de ändringarna när timern nollställs.
Om du ändrar Virtual Partner under en
löpning, använder Virtual Partner det nya
tempot från din plats.
Ändra tempot för Virtual Partner
(VP)
1. Tryck och håll ned  om du vill
gå till träningsläget.
2. Tryck på ramen om du vill visa sidan
Virtual Partner.
Virtual
Partner
Du
3. Tryck och dra medurs om du vill öka
Virtual Partner tempo. Tryck och dra
moturs om du vill minska Virtual
Partner tempo.
4. Om du vill spara ändringarna trycker
du på ramen eller väntar på att sidans
tidsgräns nås.
Träningspass
Håll  intryckt > välj  > 
om du vill välja den typ av träning som
passar dig.
14 Användarhandbok för Forerunner 410
Träningsläge
Enkla pass, intervallpass och pulspass
ersätts varje gång du skapar ett pass av
samma typ. Avancerade pass måste skapas i
Garmin Training Center.
! När du utför ett pass kan du trycka på
ramen om du vill visa er datasidor.
När du slutför alla steg i ditt träningspass
visas ett meddelande om att träningspasset
slutförts.
Avsluta ett pass i förtid
1. Tryck på  (stopp)
2. Tryck på och håll ned .
Enkla pass
Enkla pass kan baseras på följande egna
mål:
 Tid
 Avstånd
 Kalorier
Kongurera ett enkelt pass
1. Håll  nedtryckt > välj  >
 > .
2. Välj  av enkelt träningspass.
3. Ange ett värde för .
4. Välj .
5. Tryck på .
Pulszoner
! Om du vill använda pulszoner måste
du ha en pulsmätare och du måste aktivera
den (sidan 31).
Du kan använda din enhet till att träna med
en viss pulszon eller eget bpm-intervall
(hjärtslag per minut). Inställningarna Typ
och Varaktighet fungerar på samma sätt
som för ett enkelt pass.
  • Page 1 1
  • Page 2 2
  • Page 3 3
  • Page 4 4
  • Page 5 5
  • Page 6 6
  • Page 7 7
  • Page 8 8
  • Page 9 9
  • Page 10 10
  • Page 11 11
  • Page 12 12
  • Page 13 13
  • Page 14 14
  • Page 15 15
  • Page 16 16
  • Page 17 17
  • Page 18 18
  • Page 19 19
  • Page 20 20
  • Page 21 21
  • Page 22 22
  • Page 23 23
  • Page 24 24
  • Page 25 25
  • Page 26 26
  • Page 27 27
  • Page 28 28
  • Page 29 29
  • Page 30 30
  • Page 31 31
  • Page 32 32
  • Page 33 33
  • Page 34 34
  • Page 35 35
  • Page 36 36
  • Page 37 37
  • Page 38 38
  • Page 39 39
  • Page 40 40
  • Page 41 41
  • Page 42 42
  • Page 43 43
  • Page 44 44
  • Page 45 45
  • Page 46 46
  • Page 47 47
  • Page 48 48
  • Page 49 49
  • Page 50 50
  • Page 51 51
  • Page 52 52

Garmin Forerunner® 410 Användarmanual

Typ
Användarmanual
Denna manual är också lämplig för