Garmin Forerunner® 410 Användarmanual

F O R E R U N N E R

®

4 1 0

användarhandbok

SPORTKLOCKA MED GPS OCH TRÅDLÖS

SYNKRONISERING

Med ensamrätt. Om inget annat uttryckligen anges

i detta dokument, får ingen del av denna handbok

reproduceras, kopieras, överföras, spridas,

hämtas eller lagras i något lagringsmedium i

något som helst syfte utan föregående uttryckligt

skriftligt tillstånd från Garmin. Garmin beviljar

härmed tillstånd att ladda ned en enstaka kopia

av denna handbok till en hårddisk eller annat

elektroniskt lagringsmedium för visning, samt

för utskrift av en kopia av handboken eller av

eventuell revidering av den, under förutsättning

att en sådan elektronisk eller utskriven kopia av

handboken innehåller hela copyrightredogörelsens

text och även under förutsättning att all obehörig

kommersiell distribution av handboken eller

eventuell revidering av den är strängt förbjuden.

Informationen i detta dokument kan ändras utan

förvarning. Garmin förbehåller sig rätten att ändra

eller förbättra sina produkter och att förändra

innehållet utan skyldighet att meddela någon

person eller organisation om sådana ändringar

eller förbättringar. Besök Garmins webbplats

(www.garmin.com) för aktuella uppdateringar och

tilläggsinformation om användning och drift av

denna och andra produkter från Garmin.

Garmin

®

, Garmin-logotypen, Forerunner

®

,

Garmin Training Center

®

, Auto Pause

®

, Auto

Lap

®

och Virtual Partner

®

är varumärken som

tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag och är

registrerade i USA och i andra länder. Garmin

Connect

™

, ANT

™

, ANT Agent

™

, ANT+

™

,

GSC

™

10 och USB ANT Stick

™

är varumärken

som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag. De

här varumärkena får inte användas utan skriftligt

tillstånd av Garmin.

Firstbeat och Analyzed by Firstbeat är registrerade

eller oregistrerade varumärken som tillhör

Firstbeat Technologies Ltd. Den här produkten

har tillverkats under följande patent registrerade i

USA, med motsvarigheter i andra länder.

EP1507474 (A1), US7460901, EP1545310 (A1),

US7192401 (B2) och U20080279. WO03099114

(A1) (sökt patent), EP1507474 (A1), US7460901

(B2), WO2004016173 (A1) (sökt patent),

EP1545310 (A1) (sökt patent), U20080279 (sökt

patent)

Övriga varumärken och varunamn tillhör deras

respektive ägare.

Användarhandbok för Forerunner 410 i

Introduktion

Innehållsförteckning

Introduktion ................................ iii

Kontakta Garmin................................. iii

Produktregistrering ............................. iii

Kostnadsfri programvara .................... iii

Sköta enheten .................................... iv

Nedsänkning i vatten .......................... iv

Komma igång .............................. 1

Använd tryckramen..............................1

Ladda batteriet.....................................4

Kongurera enheten ............................5

Hämta satellitsignaler ..........................5

Sätta på pulsmätaren ..........................6

Ut och spring! ......................................7

Hämta kostnadsfri programvara ..........7

Para ihop datorn med enheten ............7

Överföra data till datorn .......................8

Tids-/datumläge .......................... 9

Tidsalternativ .......................................9

Träningsläge ............................. 10

Om träningssidan ..............................10

Sportläge ...........................................10

Auto Pause ........................................10

Auto Lap ............................................11

Autobläddra .......................................12

Tidsgräns ...........................................12

Fartenheter ........................................12

Virtual Partner

®

.................................12

Träningspass .....................................13

Enkla pass .........................................14

Pulszoner...........................................14

Intervallpass ......................................15

Avancerade pass ...............................16

Banor .................................................17

GPS-läge.................................... 19

Om GPS ............................................20

Historik ...................................... 21

Ta bort historik ...................................21

Visa aktiviteter ...................................22

Visa totaler .........................................22

Visa mål .............................................22

ii Användarhandbok för Forerunner 410

Introduktion

Inställningar .............................. 23

Datafält ..............................................23

Användarprol ...................................26

Larm ..................................................26

Tid ......................................................27

System...............................................27

ANT+ .................................................28

Använda tillbehör ..................... 31

Para ihop tillbehör..............................31

Statusikoner.......................................32

Pulsmätare ........................................32

Fotenhet ............................................35

GSC 10 ..............................................36

Bilagor ....................................... 37

Återställa enheten..............................37

Radera användarinformation .............37

Uppdatera programvara med

Garmin Connect .............................37

Batteriinformation ..............................37

Överensstämmelse-förklaring............38

Programlicensavtal ............................38

Felsökning .........................................40

Pulszonstabell ...................................41

Index .......................................... 42

Användarhandbok för Forerunner 410 iii

Introduktion



VARNING

Den här produkten innehåller ett

litiumjonbatteri som inte går att byta ut.

Rådgör alltid med läkare innan du påbörjar

eller ändrar ett motionsprogram. I guiden

Viktig säkerhets- och produktinformation,

som medföljer i produktförpackningen,

nns det viktig information och

produktvarningar.

Kontakta Garmin

Om du har några frågor om din produkt

kontaktar du Garmins produktsupport. I

USA går du till www.garmin.com/support

eller kontaktar Garmin USA per telefon på

(913) 397 8200 eller (800) 800 1020.

I Storbritannien kontaktar du Garmin

(Europe) Ltd. via telefon på 0808 2380000.

I Europa går du till www.garmin.com

/support och klickar på 

för inhemsk supportinformation eller

kontakta Garmin (Europe) Ltd. per telefon

på +44 (0) 870 8501241.

Produktregistrering

Hjälp oss hjälpa dig på ett bättre sätt genom

att fylla i vår onlineregistrering redan i

dag! Gå till http://my.garmin.com. Spara

inköpskvittot, i original eller kopia, på ett

säkert ställe.

Kostnadsfri programvara

Gå till www.garmin.com/intosports för

mer information om den webbaserade

programvaran Garmin Connect

™

eller

datorprogramvaran Garmin Training

Center

®

. Med denna programvara kan du

lagra och analysera dina träningsdata.

iv Användarhandbok för Forerunner 410

Introduktion

Sköta enheten

Rengör enheten och pulsmätaren

med en trasa fuktad med en mild

tvättmedelslösning. Torka sedan

torrt. Undvik kemiska rengörings-

och lösningsmedel som kan skada

plastkomponenter.

Förvara inte enheten där den kan utsättas

för extrema temperaturer (som i bakluckan

på bilen) eftersom den då kan skadas

permanent.

Användarinformation, t.ex. historik, platser

och banor, bevaras för evigt i enhetens

minne utan behov av extern ström.

Säkerhetskopiera viktiga användardata

genom att överföra dem till Garmin

Connect eller Garmin Training Center.

Se sidan 8.

Nedsänkning i vatten



VARNING

Använd inte produkten när du simmar. Om

enheten används vid simning eller sänks

ned i vatten en längre tid kan den kortslutas.

Detta kan i sällsynta fall leda till lättare

brännskador eller irritation på det område

där enheten har suttit.

Enheten är vattentät enligt IEC-standard

60529 IPX7. Den tål att vara nedsänkt

i vatten på 1 meters djup i 30 minuter.

Längre tider kan leda till att enheten skadas.

Efter nedsänkning måste du torka rent

enheten och sedan blåsa den torr innan du

använder den.

Användarhandbok för Forerunner 410 1

Komma igång

Använd tryckramen

Ramen runt urtavlan fungerar som en

multifunktionsknapp.

 tryck snabbt med ngret på ramen

om du vill välja ett alternativ, bläddra

mellan menyer eller byta sida.

håll ngret på ett av

de fyra märkta områdena på ramen om du

vill byta läge.

 tryck två ngrar på

två områden på ramen om du vill slå på

bakgrundsbelysningen.

 tryck med

ngret på ramen och dra ngret runt ramen

om du vill bläddra mellan menyalternativen

eller öka/minska värden.

2 Användarhandbok för Forerunner 410

Komma igång

Områden och knappar på

tryckramen

➊

➋

➏

➍

➌

➎

➊

 tryck och håll

ned om du vill gå till tids-/datumläget.

➋

 tryck och håll ned om du vill gå

till GPS-läget.

➌

 tryck och håll ned om

du vill öppna menysidan.

➍

 tryck och håll ned

om du vill gå till träningsläget.

➎



 Tryck om du vill starta/stoppa timern i

träningsläge.

 Tryck om du vill göra ett val.

 Tryck om du vill avsluta

energisparläget.

 Håll denna intryckt när du vill slå på

klockan.

➏



 Tryck om du vill skapa ett nytt varv i

träningsläget.

 Håll denna intryckt om du vill

återställa tiduret och spara aktiviteten i

träningsläget.

 Tryck på när du vill avsluta en meny

eller stänga en sida.

 Tryck om du vill avsluta

energisparläget.

Tips för ramen

 Tryck ordentligt på ramen.

 Tryck på ramens yttre ring, där orden

syns. Tryck inte på den inre ringen nära

urtavlan.

Användarhandbok för Forerunner 410 3

Komma igång

 Gör ett ramval i taget.

 Vila inte ngret eller tummen på ramen

när du använder den.

 Bär inte tjocka handskar när du

använder ramen.

Låsa ramen

Om du vill förhindra att du trycker på

ramen av misstag (på grund av våta kläder

eller att du råkar komma åt den) trycker du

på  och  samtidigt. Du låser upp

ramen genom att trycka på  och 

(avsluta) samtidigt igen.

Energisparläge

Efter en tids inaktivitet växlar enheten

till energisparläge. Enheten är inaktiv om

tiduret inte är igång, du inte navigerar till

en destination och visar navigeringssidan

och du inte har tryckt på några knappar

eller tryckt på ramen.

I energisparläge kan du kan du visa tiden,

slå på bakgrundsbelysningen och använda

datoranslutningen ANT+

™

. Avsluta

energisparläge genom att trycka på 

eller  (avsluta).

Stänga av

För att spara på batteriet kan du stänga av

din Forerunner när du inte använder den.

1. Tryck på  > välj  >

 >  .

2. Välj .

Håll  intryckt när du vill slå på

Forerunner-enheten.

4 Användarhandbok för Forerunner 410

Komma igång

Ladda batteriet

Vid leveransen är enheten avstängd för att

spara på batteriet. Ladda enheten i minst tre

timmar innan du använder den.

! För att förhindra korrosion bör du

torka av laddningskontakterna och det

omgivande området noggrant innan du

laddar.

: Det går inte att ladda enheten när du

benner dig utanför temperaturintervallet

0 – 50 °C (32 – 122 °F).

1. Koppla in USB-anslutningen på

laddningsfästet till nätadaptern.

2. Anslut nätadaptern till ett vanligt

vägguttag.

3. Passa in laddningsfästets hållare med

kontakterna enhetens baksida.

Kontakter

4. Kläm fast laddaren ordentligt över

enhetens framsida.

Laddningsfäste

Batteritiden för ett fulladdat batteri beror

på hur det används. Ett fulladdat batteri kan

driva enheten med aktiverad GPS i upp till

8 timmar.

Användarhandbok för Forerunner 410 5

Komma igång

Kongurera enheten

Första gången du använder enheten följer

du instruktionerna på skärmen för att lära

dig hur du använder ramen, anger din

användarprol och kongurerar enheten.

Om du använder en ANT+-pulsmätare

väljer du  under kongurationen om du

vill para ihop (ansluta) pulsmätaren med

enheten. Mer information nns på sidan 6.

Din användarprol används för beräkning

av träningsdata på enheten.

Hämta satellitsignaler

För att kunna ställa in rätt klockslag och

börja använda enheten måste du söka fram

GPS-satellitsignaler. Det kan ta några

minuter att söka efter signaler.

! Information om hur du stänger av

GPS-mottagaren och använder enheten

inomhus nns på sidan 19.

! Du kan inte hämta satellitinformation

i energisparläge. Avsluta energisparläge

genom att trycka på  eller 

(avsluta).

1. Gå utomhus till en öppen plats. För

bästa mottagning, se till att enhetens

antenn är riktad mot himlen.

Antennens

plats

2. Tryck och håll ned  (träning)

om du vill gå till träningsläget.

6 Användarhandbok för Forerunner 410

Komma igång

3. Stå still och börja inte röra dig innan

sidan för satellitsökning försvinner.

När du tar emot satellitsignaler visas

GPS-ikonen i sidorna för träningsläge.

Sätta på pulsmätaren

! Om du saknar pulsmätare kan du

hoppa över det här steget.

Ha pulsmätaren direkt på huden, precis

under bröstet. Den ska sitta tillräckligt hårt

för att sitta på plats under löpning.

1. Anslut pulsmätarmodulen

➊

till

remmen.

➊

2. Fukta båda elektroderna

➋

på baksidan

av pulsmätarens rem för att skapa en

ordentlig anslutning mellan ditt bröst

och sändaren.

➋

3. Led remmen runt bröstet och fäst den.

Garmin-logotypen ska ha den högra

sidan uppåt.

4. Flytta Forerunner-enheten inom

räckhåll (3 m) för pulsmätaren.

: Om pulsdata är fel eller inte visas

kan du behöva dra åt remmen på bröstet

eller värma upp i 5-10 minuter.

När du har satt på pulsmätaren är den

i viloläge och redo att sända data. När

pulsmätaren är ihopparad visas ett

Användarhandbok för Forerunner 410 7

Komma igång

meddelande och pulsikonen visas i

träningsläget.

: Om du vill ställa in din max- och

vilopuls väljer du  >

. Använd Garmin Connect

eller Garmin Training Center till att anpassa

dina pulszoner.

Mer information om hur använder tillbehör

nns på sidan 31.

Ut och spring!

: Ställ in din användarprol så

att enheten kan beräkna kalorier på ett

korrekt sätt. Tryck på  (meny) > välj

 > .

1. Tryck på och håll ned .

2. Tryck på  för att starta timern.

3. När du är klar med rundan trycker du

på  (stopp).

4. Tryck på och håll ned om du vill

spara löpdata och nollställa tiduret.

Hämta kostnadsfri

programvara

Med ANT Agent

™

kan du använda

enheten tillsammans med det webbaserade

träningsverktyget Garmin Connect

™

och

det datorbaserade träningsverktyget Garmin

Training Center

®

.

1. Gå till www.garmin.com/intosports.

2. Välj .

3. Följ instruktionerna på skärmen om du

vill hämta och installera ANT Agent.

Para ihop datorn med

enheten

! Innan du ansluter USB ANT

Stick

™

-minnet till datorn måste du hämta

den kostnadsfria programvaran enligt

instruktionerna så att nödvändiga USB-

drivrutiner installeras (sidan 7).

8 Användarhandbok för Forerunner 410

Komma igång

1. Anslut USB ANT Stick till en ledig

USB-port på datorn.

2. Placera enheten inom räckhåll (3 m) för

datorn.

3. När ANT Agent hittar enheten visar den

enhets-ID och du tillfrågas om du vill

para ihop dem. Välj .

4. Enheten ska visa samma nummer som

ANT Agent visade. Om så är fallet

väljer du  på enheten för att slutföra

ihopparningen.

Överföra data till datorn

Placera enheten inom räckhåll (3 m) för

datorn. ANT Agent för automatiskt över

data mellan enheten och Garmin Connect

eller Garmin Training Center.

! Om du har stora mängder data kan

det ta några minuter. Enhetens funktioner är

inte tillgängliga under dataöverföringen.

Med Garmin Connect eller Garmin Training

Center kan du visa och analysera data.

Användarhandbok för Forerunner 410 9

Tids-/datumläge

Tryck på  om du vill öppna tids-

/datumläget.

Tryck på ramen om du vill bläddra genom

de tillgängliga sidorna:

 Tid

 Batterimätare

 Larm inställt (om något)

 Mål/förloppsindikator (om någon)

Tidsalternativ

Tryck på  (meny) > välj

 > . Se sidan 27.

10 Användarhandbok för Forerunner 410

Träningsläge

Enheten har era träningsfunktioner och

valfria inställningar.

Om träningssidan

Tryck och håll ned  (träning) om

du vill gå till träningsläget. Tryck på ramen

om du vill bläddra genom de tillgängliga

sidorna.

Om du vill anpassa datafälten på

träningssidorna, se sidan 23.

Sportläge

 (löpning) är standardsportläget.

Tryck på  (meny) > välj  >

 >  för att ändra

sportläge. Träningsinställningarna som

Auto Lap

®

, Auto Pause

®

, pulszoner och

hastighetszoner används för löpning eller

cykling. Eventuella träningsalternativ du

ändrar i löpnings- eller cyklingsläget sparas

och används för det sportläget. Dessutom

märks aktiviteten som löpnings- eller

cyklingsaktivitet när historiken överförs

till datorn.

Auto Pause

1. Håll  nedtryckt > välj  >

 > .

2. Välj något av följande alternativ:

• Av

• Eget tempo — gör automatiskt paus

i timern när hastigheten faller under

ett visst värde.

Användarhandbok för Forerunner 410 11

Träningsläge

• Efter stopp — gör automatiskt paus

i timern när du stannar.

3. Tryck på  (avsluta) för att avsluta.

Funktionen Auto Pause är användbar om

träningen innehåller trakljus eller andra

platser där du måste sakta ned eller stanna.

Auto Lap

Med den här funktionen kan du automatiskt

markera varvet på en viss position eller

efter att du har färdats en viss distans. Den

här inställningen är användbar när du vill

jämföra prestationer över olika delar av en

löpning (varannan kilometer eller en stor

backe till exempel).

Ställa in Auto Lap

1. Håll  nedtryckt > välj  >

 > .

2. Välj  om du vill ange ett

värde eller  om du vill

välja ett alternativ:

• Endast varv — markerar ett varv

varje gång du trycker på lap och

varje gång du passerar någon av de

platserna igen.

• Start och varv — markerar ett varv

på den GPS-position där du trycker

på start och på alla platser under

turen där du trycker på lap.

• Märke och varv — markerar

ett varv på den GPS-position du

markerar när du väljer det här

alternativet och på alla platser under

löpningen där du trycker på lap.

3. Tryck på  (avsluta) för att avsluta.

! Under en sträcka använder du

alternativet  om du vill

markera varv på alla varvpositioner som

markerats på sträckan (sidan 17).

12 Användarhandbok för Forerunner 410

Träningsläge

Autobläddra

Använd den här funktionen om du

automatiskt vill växla genom alla sidor med

träningsdata medan timern är igång.

Använda Autobläddra

1. Håll  nedtryckt > välj  >

 > .

2. Välj en visningshastighet: ,

 eller .

3. Tryck på  för att avsluta.

Tidsgräns

Håll  nedtryckt > välj  >

 > . Välj 

om du inte vill att enheten ska växla

till energisparläge när du använder ett

träningsläge. Välj  om du vill

använda det automatiska energisparläget i

alla lägen.

! Enheten växlar till energisparläge

efter en viss tids inaktivitet.

Fartenheter

Håll  nedtryckt > välj  >

 > .

 — den tid det tar att tillryggalägga

ett visst avstånd.

— tillryggalagd sträcka på en timme,

till exempel miles per timme eller kilometer

per timme.

! Om du ändrar fartenheter ändras inte

dina egna datafält (sidan 23).

Virtual Partner

®

Håll  nedtryckt > välj  >

 >  > .

Användarhandbok för Forerunner 410 13

Träningsläge

Virtual Partner är ett unikt verktyg som

utformats för att hjälpa dig att uppfylla dina

träningsmål. Virtual Partner tävlar mot dig

varje gång du springer och timern är igång.

Om du ändrar tempo/hastighet för Virtual

Partner innan du startar timern sparas de

ändringarna. Om du ändrar Virtual Partner

under löpningen när timern är igång sparas

inte de ändringarna när timern nollställs.

Om du ändrar Virtual Partner under en

löpning, använder Virtual Partner det nya

tempot från din plats.

Ändra tempot för Virtual Partner

(VP)

1. Tryck och håll ned  om du vill

gå till träningsläget.

2. Tryck på ramen om du vill visa sidan

Virtual Partner.

Virtual

Partner

Du

3. Tryck och dra medurs om du vill öka

Virtual Partner tempo. Tryck och dra

moturs om du vill minska Virtual

Partner tempo.

4. Om du vill spara ändringarna trycker

du på ramen eller väntar på att sidans

tidsgräns nås.

Träningspass

Håll  intryckt > välj  > 

om du vill välja den typ av träning som

passar dig.

14 Användarhandbok för Forerunner 410

Träningsläge

Enkla pass, intervallpass och pulspass

ersätts varje gång du skapar ett pass av

samma typ. Avancerade pass måste skapas i

Garmin Training Center.

! När du utför ett pass kan du trycka på

ramen om du vill visa er datasidor.

När du slutför alla steg i ditt träningspass

visas ett meddelande om att träningspasset

slutförts.

Avsluta ett pass i förtid

1. Tryck på  (stopp)

2. Tryck på och håll ned .

Enkla pass

Enkla pass kan baseras på följande egna

mål:

 Tid

 Avstånd

 Kalorier

Kongurera ett enkelt pass

1. Håll  nedtryckt > välj  >

 > .

2. Välj  av enkelt träningspass.

3. Ange ett värde för .

4. Välj .

5. Tryck på .

Pulszoner

! Om du vill använda pulszoner måste

du ha en pulsmätare och du måste aktivera

den (sidan 31).

Du kan använda din enhet till att träna med

en viss pulszon eller eget bpm-intervall

(hjärtslag per minut). Inställningarna Typ

och Varaktighet fungerar på samma sätt

som för ett enkelt pass.

Sidan laddas...

Garmin Forerunner® 410 Användarmanual

Denna manual är också lämplig för

Garmin Forerunner® 410 Användarmanual

Relaterade papper