Garmin FR60 Användarmanual

Kategori
Numeriska knappsatser
Typ
Användarmanual
F R 6 0
Användarhandbok
TRÄNINGSKLOCKA MED TRÅDLÖS SYNKRONISERING
April 2011 Artikelnummer 190-01001-39 Rev. C Tryckt i Taiwan
© 2009–2011 Garmin Ltd. eller dess dotterbolag
Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street,
Olathe, Kansas 66062,
USA
Tel. +1 913 397 8200 eller
+1 800 800 1020
Fax +1 913 397 8282
Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House,
Hounsdown Business Park,
Southampton, Hampshire,
SO40 9LR UK
Tel. +44 (0) 870 8501241
(utanför Storbritannien) 0808 2380000
(inom Storbritannien)
Fax +44 (0) 870 8501251
Garmin Corporation
No. 68, Zhangshu 2
nd
Road,
Xizhi Dist., New Taipei
City, 221, Taiwan (R.O.C.)
Tel. 886/2 2642 9199
Fax 886/2 2642 9099
Med ensamrätt. Om inget annat uttryckligen anges i detta
dokument, får ingen del av denna handbok reproduceras,
kopieras, överföras, spridas, hämtas eller lagras i något
lagringsmedium i något som helst syfte utan föregående
uttryckligt skriftligt tillstånd från Garmin. Garmin
beviljar härmed tillstånd att ladda ned en enstaka
kopia av denna handbok till en hårddisk eller annat
elektroniskt lagringsmedium för visning, samt för utskrift
av en kopia av handboken eller av eventuell revidering
av den, under förutsättning att en sådan elektronisk
eller utskriven kopia av handboken innehåller hela
copyrightredogörelsens text och även under förutsättning
att all obehörig kommersiell distribution av handboken
eller eventuell revidering av den är strängt förbjuden.
Informationen i detta dokument kan ändras utan
förvarning. Garmin förbehåller sig rätten att ändra eller
förbättra sina produkter och att förändra innehållet utan
skyldighet att meddela någon person eller organisation
om sådana ändringar eller förbättringar.
Besök Garmins webbplats (www.garmin.com) för
aktuella uppdateringar och tilläggsinformation om
användning och drift av denna och andra produkter från
Garmin.
Garmin
®
, Garmins logotyp, Auto Lap
®
och Auto Pause
®
är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess
dotterbolag, registrerade i USA och andra länder. Garmin
Connect
, GSC
10, ANT
, ANT+
och USB ANT
Stick
är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess
dotterbolag. De här varumärkena får inte användas utan
skriftligt tillstånd av Garmin.
Firstbeat och Analyzed by Firstbeat är registrerade
eller oregistrerade varumärken som tillhör Firstbeat
Technologies Ltd.
Övriga varumärken och varunamn tillhör deras
respektive ägare.
FR60 – Användarhandbok 1
Introduktion
Introduktion
Tack för att du valde sportklockan
Garmin
®
FR60.
I guiden Viktig säkerhets- och
produktinformation, som medföljer
i produktförpackningen, nns
det viktig information och
produktvarningar.
 Du bör alltid prata
med en läkare innan du påbörjar
eller modierar ett motionsprogram.
I guiden Viktig säkerhets- och
produktinformation, som medföljer i
produktförpackningen, nns det viktig
information och produktvarningar.
Produktregistrering
Hjälp oss hjälpa dig på ett bättre sätt
genom att fylla i vår onlineregistrering
redan i dag! Gå till http://my.garmin
.com. Spara inköpskvittot, i original eller
kopia, på ett säkert ställe.
Kontakta Garmin
Om du har några frågor om din
FR60-enhet kontaktar du Garmins
produktsupport. I USA går du till
www.garmin.com/support eller
kontaktar Garmin USA via telefon
(913) 397 8200 eller (800) 800 1020.
I Storbritannien kontaktar du Garmin
(Europe) Ltd. via telefon på 0808
2380000.
I Europa går du till www.garmin
.com/support och klickar på 
 (Kontakta support) för att få
lokal supportinformation, eller kontaktar
Garmin (Europe) Ltd. via telefon på
+44 (0) 870 8501241.
Kostnadsfri Garmin-
programvara
Gå till www.garmin.com/FR60/owners
om du vill ha information om den
webbaserade programvaran Garmin
Connect
. Med denna programvara kan
du lagra och analysera dina träningsdata.
2 FR60 – Användarhandbok
Introduktion
Introduktion .............................. 1
Produktregistrering .......................... 1
Kontakta Garmin.............................. 1
Kostnadsfri Garmin-programvara ... 1
Komma igång ........................... 4
Knappar ........................................... 4
Ikoner............................................... 5
FR60 Belysning ............................... 5
Ändra lägen ..................................... 5
Slå på FR60..................................... 6
Para ihop sensorer .......................... 8
Ut och springa ................................. 9
Hämta kostnadsfri programvara ...... 9
Överföra träningsdata till
en dator....................................... 10
Använda pulsmätaren.................... 10
Använda fotenheten .......................11
Använda GSC
10 ....................... 14
Använda vågen.............................. 14
Tidsläge .................................. 15
Ställa in tiden ................................. 15
Strömspar ...................................... 15
Ställa in larmet ............................... 16
Använda larmet ............................. 16
Ställa in en andra tidszon .............. 16
Träningsläge .......................... 17
Tidtagen träning ............................. 17
Träningssignaler ............................ 17
Pulszoner....................................... 18
Virtual Partner
®
............................. 21
Intervallpass .................................. 22
Ansluta till träningsredskap............ 23
Historik ................................... 25
Spara historik................................. 26
Visa historik ................................... 26
Hantera minnet .............................. 26
Radera träningshistorik.................. 26
FR60 – Användarhandbok 3
Introduktion
Överföra data ......................... 27
Krav ............................................... 27
Para ihop med dator ...................... 28
Inställningar ........................... 29
Löpningsinställningar ..................... 30
Cyklingsinställningar ...................... 31
Datafält .......................................... 32
Alternativ för datafält...................... 32
Bilaga ...................................... 34
Tillbehör ........................................ 34
Batteriinformation .......................... 34
Specikationer ............................... 37
Felsökning ..................................... 41
Programlicensavtal ....................... 43
Överensstäm-melseförklaring........ 43
Index ....................................... 44
4 FR60 – Användarhandbok
Komma igång
Komma igång
Knappar

Tryck snabbt för att sätta på
belysningen.
Tryck på och håll ned för att para
ihop med ANT+
-vågen (tillval).

Tryck på för att bläddra genom
träningssidorna under en aktivitet.
Tryck på för att bläddra mellan
menyer och inställningar.
Håll ned om du vill bläddra igenom
inställningarna snabbt.
På sidan Virtual Partner håller du
knappen nedtryckt om du vill justera
Virtual Partner-tempot. (Fotenheten
måste paras ihop om du vill visa
sidan Virtual Partner.)

Tryck på knappen om du vill skapa
ett nytt varv.
I träningsläget trycker du på
och håller ned om du vill spara
aktiviteten.
I historikläget trycker du på och
håller ned om du vill ta bort en
aktivitet.

I träningsläget trycker du på för att
starta eller stoppa timern.
I menyläget trycker du på för att
bekräfta och gå vidare till nästa
inställning.
I tidsläget trycker du på och håller
ned för att ställa in tiden.
FR60 – Användarhandbok 5
Komma igång

Tryck på när du vill ändra läge.
Tryck på när du vill avsluta en
meny eller stänga en sida. Dina
inställningar har sparats.
Håll nedtryckt för att ändra sportläge.
Ikoner
Fler alternativ i en lista.
Fler alternativ i en lista.
Cykelsensorn aktiv
Fotenhetssensorn aktiv
Pulsmätaren aktiv
Överföring av data
eller ihopparning med
träningsutrustning
Timern är igång.
Larm på
FR60 Belysning
Tryck på  när du vill slå på
belysningen. Standardtid för belysning är
5 sekunder.
Tryck på  >  >
 >  om du vill
justera belysningstiden mellan 1 och
20 sekunder.
Ändra lägen
Tryck på när du vill ändra läge.
(Se bild på sidan 6.)
6 FR60 – Användarhandbok
Komma igång
Menyläge
Tidsläge
Träningsläge
Slå på FR60
Vid leveransen är klockan avstängd för
att spara på batteriet. Mer information
om batterier nns på sidan 34.
Tryck på  för att sätta på
klockan. När du först slår på klockan och
slutför kongurationsguiden, anger du
aktivitetsklass och indikerar om du har
idrottat hela livet.
Använd diagrammet på sidan 7 för att
fastställa vilken aktivitetsklass du tillhör.
En person som har idrottat hela livet har
tränat intensivt i många år (med undantag
för perioder med mindre skador) och har
en vilopuls på 60 slag/min eller lägre.
FR60 – Användarhandbok 7
Komma igång
Tränings-
beskrivning
Tränings-
frekvens
Träningstid per vecka
0 Ingen träning - -
1 Någon gång
ibland, lätt träning
En gång varannan vecka Mindre än 15 minuter
2 15 till 30 minuter
3 En gång i veckan Cirka 30 minuter
4 Regelbunden
träning
2 till 3 gånger per vecka Cirka 45 minuter
5 45 minuter till 1 timme
6 1 till 3 timmar
7 3 till 5 gånger per vecka 3 till 7 timmar
8 Träning varje dag Träning nästan varje dag 7 till 11 timmar
9 Varje dag 11 till 15 timmar
10 Mer än 15 timmar
Aktivitetsklassdiagram
Aktivitetsklassdiagrammet tillhandahålls av Firstbeat Technologies Ltd., delar av det är baserat på Jackson et al:
”Prediction of functional aerobic capacity without exercise testing”, Medicine and Science in Sports & Exercise
22:863:870, 1990.
8 FR60 – Användarhandbok
Komma igång
Para ihop sensorer
De ANT+
-sensorer som medföljer
klockan är redan ihopparade. Tryck på
 tills träningsläget visas.
Ikonerna
och visas på FR60-
skärmen när sensorerna har parats ihop.
Om du köpt en sensor (med trådlös
ANT+-teknik) separat, måste du para
ihop den med FR60-enheten.
När du har parat ihop enheterna första
gången känner FR60-enheten automatiskt
igen sensorn varje gång den aktiveras.
Denna process sker automatiskt när du
slår på FR60-enheten och tar bara några
sekunder när sensorerna aktiveras och
fungerar på rätt sätt. När den är ihopparad
tar FR60-enheten endast emot data från
din sensor så att du kan vara i närheten av
andra sensorer.
Para ihop ytterligare tillbehör
1. Flytta dig (10 m) från andra sensorer
medan FR60-enheten försöker ansluta
till din sensor första gången. Se till att
sensorn benner sig inom (3 m) från
FR60-enheten.
2. Tryck på MODE > SETTINGS >
SPORT.
3. Välj RUN, GENERAL eller BIKE >
HEART RATE, FOOT POD eller BIKE
SENSOR > ON.
Vid ihopparning med fotenheten
ser du till att  valts.
4. När FR60-enheter söker efter nya
sensorer blinkar ikonerna ,
och . Ikonerna lyser fast
när ihopparningen är klar.
Tillbehöret måste skicka
data för att ihopparningsprocessen
ska kunna slutföras. Du måste ha
pulsmätaren på dig, ta ett steg med
fotenheten eller trampa med cykeln
med GSC 10.
FR60 – Användarhandbok 9
Komma igång
Efter en tids inaktivitet växlar tillbehören
till energisparläge för att spara på
batterierna. Om tillbehörsikonerna inte
är tända innan du återupptar aktiviteten
måste du etablera anslutningen med
FR60 igen.
Så här etablerar du anslutningen
Kontrollera att tillbehöret är aktivt.
Stoppa och starta om träningssessionen.
ELLER
Tryck på  och gå ur träningsläge
och sedan tillbaka till träningsläge igen.
Instruktioner om hur du använder
pulsmätaren nns på sidan 10.
Instruktioner om hur du använder
fotenheten nns på sidan 11.
Om du vill ha mer information om
hur du köper tillbehör besöker du
http://buy.garmin.com.
Ut och springa
1. Tryck på MODE om du vill visa
träningssidan.
2. Tryck på START för att starta timern.
3. När du är klar
med rundan
trycker du på
STOP.
4. Tryck på och
håll ned LAP
om du vill spara
aktiviteten och
återställa timern.
Hämta kostnadsfri
programvara
1. Gå till www.garmin.com/FR60/owners.
2. Följ instruktionerna på skärmen.
10 FR60 – Användarhandbok
Komma igång
Överföra träningsdata till
en dator
Du måste hämta programvaran
enligt instruktionerna så att de
nödvändiga USB-drivrutinerna
installeras  USB ANT Stick
ansluts till datorn.
1. Anslut USB ANT Stick till en ledig
USB-port på datorn.
2. Placera FR60-enheten inom räckhåll
(5 m) för datorn.
Om överföringsläge med
strömspar är aktiverat, måste FR60
vara i normalt tidsläge för att du
ska kunna överföra data till datorn.
Se sidan 28.
3. Följ instruktionerna på skärmen.
Använda pulsmätaren
VARNING
Pulsmätaren kan börja skava när den
används under långa perioder. Du kan
lindra detta genom att applicera en kräm
eller ett gel mot friktion mitt på den hårda
remmen där den kommer i kontakt med
huden.
Använd inte gel eller kräm som
innehåller solskyddsmedel. Applicera
inte gel eller kräm mot friktion på
elektroderna.
Pulsmätaren är satt i viloläge och är redo
att skicka data. Ha pulsmätaren direkt på
huden, precis under bröstet.
Den ska sitta tätt nog för att stanna på
plats under hela aktiviteten.
FR60 – Användarhandbok 11
Komma igång
Flik
Rem för pulsmätare
Pulsmätare (baksida)
Elektroder
Pulsmätare (framsida)
Uttag
1. Tryck en ik genom uttaget i
pulsmätaren. Tryck ned iken.
2. Fukta båda elektroderna på baksidan
av pulsmätaren för att skapa en
ordentlig anslutning mellan ditt bröst
och sändaren.
3. Led remmen runt bröstet och fäst den i
den andra änden av pulsmätaren.
Garmin-logotypen ska ha den
högra sidan uppåt.
4. Flytta FR60-enheten inom räckhåll
(3 m) för pulsmätaren.
5. Tryck på MODE för att få åtkomst till
träningsläget. Pulsikonen
visas
på träningssidan.
6. Om
eller pulsdata inte visas eller
om du har oregelbundna pulsdata,
måste du kanske dra åt remmen på
bröstet eller värma upp i 5–10 minuter.
Om problemet kvarstår måste du
kanske para ihop sensorerna. Se
sidan 8.
Instruktioner för hur du använder
pulsmätaren nns på sidan 18.
Använda fotenheten
Fotenheten är satt i viloläge och klar att
skicka data så snart som du installerar
eller yttar den.
Före ihopparningen tar du 4-5
steg för att aktivera fotenheten.
12 FR60 – Användarhandbok
Komma igång
Montera fotenheten på
skosnörena
1. Tryck på iken på skosnörsklämman.
Lyft och ta bort fotenheten från
klämman.
2. Lossa på dina skosnören.
3. Trä klämman genom två säkra ställen
på skosnörena, så att det fortfarande
går att knyta skorna.
Skosnörsklämma
4. Knyt skorna ordentligt så att
fotenheten sitter stadigt under
hela aktiviteten.
5. Sätt fast fotenheten i skosnörskläm-
man. Pilen på fotenheten måste peka
framåt på skon.
Ta bort fotenheten
Tryck på iken på skosnörklämmans
framsida för att ta bort fotenheten.
Montera fotenheten under sulan
Den kompatibla skon har en
cka under sulan. Det kan hända att
du behöver ta bort ett inlägg innan du
installerar fotenheten.
1. Tryck på iken på skosnörsklämman.
Lyft och ta bort fotenheten från
klämman.
2. Lyft upp skons sula.
3. Sätt i fotenheten i ckan med
ANT+
-logotypen uppåt och så
att spåret pekar mot tån på skon.
Träna med fotenheten
1. Flytta FR60-enheten inom räckhåll
(3 m) för fotenheten.
2. Tryck på MODE för att få åtkomst till
träningsläget. Fotenhetsikonen
visas på träningssidan.
FR60 – Användarhandbok 13
Komma igång
3. Om
eller fotenhetsdata inte visas
kan du vara tvungen att para ihop
fotenheten och FR60-enheten.
Se sidan 8.
Kalibrera fotenheten
Det är inte nödvändigt att kalibrera
fotenheten men det kan förbättra
noggrannheten. Du kan justera
kalibreringen automatiskt eller
manuellt.
Automatisk kalibrering när
avståndet är bekant
Den minsta kalibreringsavståndet är
400 m. För bästa resultat kalibrerar du
fotenheten med längsta möjliga avstånd
med ditt vanliga tempo. En löparbana
(ett varv = 400 m) är mer exakt än ett
löpband.
1. Tryck på MODE > SETTINGS >
SPORT > RUN > FOOT POD >
CALIBRATE > AUTO.
2. Tryck på START för att börja spela in.
3. Spring eller gå den kända sträckan.
4. Tryck på STOP.
5. Använd UP och DOWN till att justera
kalibreringsavståndet till det faktiska
avståndet.
6. Tryck på ENTER för att spara det
kalibrerade avståndet.
Manuell kalibrering
Om fotenhetens avstånd verkar vara
något för högt eller lågt när du springer
kan du justera kalibreringsfaktorn
manuellt.
1. Tryck på MODE > SETTINGS >
SPORT > RUN > FOOT POD >
CALIBRATE > MANUAL.
2. Använd UP och DOWN för att justera
kalibreringsfaktorn.
3. Tryck på ENTER för att spara
kalibreringsfaktorn.
Stänga av fotenheten
Efter 30 minuters inaktivitet stängs
fotenheten av automatiskt för att spara
på batterierna.
14 FR60 – Användarhandbok
Komma igång
Använda GSC
10
Klockan är kompatibel med GSC 10
hastighets- och taktsensor för cyklar.
GSC 10 är ett tillbehör som kan beställas
http://buy.garmin.com.
Använda vågen
Om du har en ANT+-kompatibel våg kan
FR60 läsa av data från vågen.
1. Tryck på och håll ned LIGHT/ tills
FR60 börjar söka.
2. Ställ dig på vågen när detta indikeras.
Om du använder en kroppskon-
stitutionsvåg, tar du av dig skor och
strumpor för att säkerställa att alla
kroppskonstitutionsparametrar läses
av och registreras.
3. Kliv av vågen när detta indikeras.
Om ett fel inträffar kliver du av
vågen. Kliv på när detta indikeras.
FR60 – Användarhandbok 15
Tidsläge
Tidsläge
Tidsläget är standardvyn i FR60. I det här
läget visas dag, tid och datum.
Ställa in tiden
1. Se till att du är i tidsläge, tryck på och
håll ned ENTER.
2. Välj visning med 12 eller 24 timmar.
3. Tryck på UP och DOWN för att ställa
in timme.
4. Tryck på ENTER för att fortsätta till
minutinställningen.
5. Tryck på UP och DOWN för att ställa
in minuter.
6. Fortsätt proceduren för att ställa in
sekunder, dag, månad och år.
7. När du är klar trycker du på MODE för
att återgå till tidsläge.
Strömspar
Efter en period av inaktivitet övergår
FR60 automatiskt i strömsparläge för att
spara på batteriet. I strömsparläge visas
endast tid och datum. Tryck på valfri
knapp när du vill gå ur strömsparläge.
16 FR60 – Användarhandbok
Tidsläge
Ställa in larmet
1. Se till att du är i tidsläge, tryck på
UP eller DOWN. Larmsidan visas.
2. Tryck på och håll ned ENTER.
3. Välj ONCE, DAILY eller OFF.
4. Tryck på UP och DOWN för att ställa
in timme.
5. Tryck på ENTER för att fortsätta till
minutinställningen.
6. Tryck på UP och DOWN för att ställa
in minuter.
7. När du är klar trycker du på MODE
för att spara och återgå till larmsidan.
Ikonen
visas.
Använda larmet
När larmet ljuder trycker du på 
för att stänga av larmet eller på 
för att slumra i 9 minuter.
Ställa in en andra tidszon
Du kan ställa in FR60:s klocka för två
tidszoner.
1. Tryck på MODE > SETTINGS >
WATCH > TIME 2.
2. Följ instruktionerna på sidan 15 för
att ställa in tiden.
3. Tryck på MODE för att spara och
återgå till klockmenyn. Ikonen
visas på tidssidan.
FR60 – Användarhandbok 17
Träningsläge
Träningsläge
I träningsläget visas dina aktuella
träningsinställningar och -data.
Tryck på  tills träningsläget
visas.
Tidtagen träning
1. Tryck på START när du vill påbörja en
session.
Tryck på LAP för att markera ett
avstånd under aktiviteten.
Tryck på UP och DOWN för att
bläddra genom datasidorna.
2. När du är klar trycker du på STOP.
Om du vill göra paus i den
aktiva sessionen trycker du på .
Tryck på  när du är redo att
fortsätta sessionen.
3. Om du vill spara aktiviteten och
återställa timern trycker du på och
håller ned LAP i tre sekunder.
Träningssignaler
Om du vill ställa in ljudsignaler för
dina träningsaktiviteter trycker du på
 >  > .
Träningssignaler är inaktiva
under intervallpass.
 - ange en signal för en viss
föruten tid.
 (fotenhet krävs) - ange en
signal för ett visst avstånd.
 - ange en signal för ett visst
antal kalorier. Mätningen av kalorier
baseras på hastigheten vid anslutning till
en fotenhet eller GSC 10, eller pulsen när
ingen hastighetssensor nns.
 (pulsmätare krävs) -
ange ett lågt värde och ett högt värde.
18 FR60 – Användarhandbok
Träningsläge
Signalen ljuder när pulsen är högre eller
lägre än det angivna intervallet eller när
du återgår till målintervallet. Pulsen mäts
i slag per minut (bpm).
 (fotenhet eller GSC 10 krävs) -
ange ett lågt värde och ett högt värde.
Signalen ljuder när hastigheten är högre
eller lägre än det angivna intervallet eller
när du återgår till målintervallet.
 (fotenhet eller GSC 10 krävs) -
ange ett lågt värde och ett högt värde.
Signalen ljuder när tempot är högre eller
lägre än det angivna intervallet eller när
du återgår till målintervallet.
 (fotenhet eller GSC 10
krävs) - ange ett lågt värde och ett
högt värde. Signalen ljuder när takten
är högre eller lägre än det angivna
intervallet eller när du återgår till
målintervallet.
Takten är pedalernas rotation mätt i
antalet varv för vevarmen per minut
(rpm) eller antalet steg per minut (spm)
när du löper.
Pulszoner
1. Tryck på MODE > SETTINGS >
SPORT.
2. Välj RUN, BIKE eller GENERAL >
HEART RATE > HR ZONES.
3. Om du vill ändra en pulszon trycker
du på UP och DOWN för att välja den
zon du vill ändra. Tryck på ENTER för
att redigera zonens gränser.
4. Tryck på UP och DOWN för att ändra
gränsen. Tryck på ENTER för att
växla mellan fält.
Många idrottsmän använder pulszoner till
att mäta och förbättra sin kardiovaskulära
styrka och träningsnivå. En pulszon är ett
angivet intervall av hjärtslag per minut.
  • Page 1 1
  • Page 2 2
  • Page 3 3
  • Page 4 4
  • Page 5 5
  • Page 6 6
  • Page 7 7
  • Page 8 8
  • Page 9 9
  • Page 10 10
  • Page 11 11
  • Page 12 12
  • Page 13 13
  • Page 14 14
  • Page 15 15
  • Page 16 16
  • Page 17 17
  • Page 18 18
  • Page 19 19
  • Page 20 20
  • Page 21 21
  • Page 22 22
  • Page 23 23
  • Page 24 24
  • Page 25 25
  • Page 26 26
  • Page 27 27
  • Page 28 28
  • Page 29 29
  • Page 30 30
  • Page 31 31
  • Page 32 32
  • Page 33 33
  • Page 34 34
  • Page 35 35
  • Page 36 36
  • Page 37 37
  • Page 38 38
  • Page 39 39
  • Page 40 40
  • Page 41 41
  • Page 42 42
  • Page 43 43
  • Page 44 44
  • Page 45 45
  • Page 46 46
  • Page 47 47
  • Page 48 48

Garmin FR60 Användarmanual

Kategori
Numeriska knappsatser
Typ
Användarmanual