F O R E R U N N E R
®
4 0 5 C X
snabbstartshandbok
SPORTKLOCKA MED GPS OCH TRÅDLÖS SYNKRONISERING
2 Snabbstartshandbok för Forerunner 405CX
Steg 1: Använda
tryckramen
Silverramen runt urtavlan fungerar
som en multifunktionsknapp.
Tryck: tryck snabbt med ngret på
ramen om du vill välja ett alternativ,
bläddra mellan menyer eller byta sida.
Tryck och håll ned: håll ngret på ett
av de fyra märkta områdena på ramen
om du vill byta läge.
Tryck två gånger: tryck två ngrar på
två områden på ramen om du vill slå på
bakgrundsbelysningen.
Tryck och dra (bläddra): tryck med
ngret på ramen och dra ngret runt
ramen om du vill bläddra mellan
menyalternativen eller öka/minska
värden.
VARNING: Den här produkten innehåller ett litiumjonbatteri som inte går att
byta ut. Läs den medföljande guiden Viktig säkerhets- och produktinformation i
produktförpackningen för viktig information om produkten och batterisäkerhet.
VARNING: Du bör alltid prata med en läkare innan du påbörjar eller ändrar
ett motionsprogram. I guiden Viktig säkerhets- och produktinformation,
som medföljer i produktförpackningen, nns det viktig information och
produktvarningar.
Snabbstartshandbok för Forerunner 405CX 3
Områden och knappar på
tryckramen
➊
➋
➏
➍
➌
➎
➊
time/date: tryck och håll ned om
du vill gå till tids-/datumläget.
➋
GPS: tryck och håll ned om du
vill gå till GPS-läget.
➌
menu: tryck och håll ned om du vill
öppna menysidan.
➍
training: tryck och håll ned om du
vill gå till träningsläget.
➎
start/stop/enter:
Tryck om du vill starta/stoppa
timern i träningsläge.
Tryck om du vill göra ett val.
Tryck om du vill avsluta
energisparläget.
➏
lap/reset/quit:
Tryck om du vill skapa ett nytt
varv i träningsläget.
Tryck och håll ned om du vill
återställa timern i träningsläget.
Tryck på när du vill avsluta en
meny eller stänga en sida.
Tryck om du vill avsluta
energisparläget.
•
•
•
•
•
•
•
4 Snabbstartshandbok för Forerunner 405CX
Tips för ramen
Tryck ordentligt på ramen.
Tryck på ramens yttre ring, där
orden syns. Tryck inte på den inre
ringen nära urtavlan.
Gör ett ramval i taget.
Vila inte ngret eller tummen på
ramen när du använder den.
Bär inte tjocka handskar när du
använder ramen.
Om ramen är våt torkar du av
den innan du använder den.
Låsa ramen
Om du vill förhindra att du trycker på
ramen av misstag (på grund av fukt eller
att du råkar komma åt den) trycker du
på enter och quit samtidigt. Du låser
upp ramen genom att trycka på enter
och quit samtidigt igen.
•
•
•
•
•
•
Energisparläge
Efter en tids inaktivitet växlar
Forerunner-enheten till energisparläge.
Forerunner-enheten är inaktiv
om timern inte är igång, du inte
navigerar till en destination och visar
navigationssidan och du inte har tryckt
på några knappar eller tryckt på ramen.
I energisparläge kan du kan du visa
tiden, slå på bakgrundsbelysningen och
använda datoranslutningen ANT+
™
.
Avsluta energisparläge genom att trycka
på enter eller quit.
Snabbstartshandbok för Forerunner 405CX 5
Steg 2: Ladda batteriet
Vid leveransen är Forerunner-enheten
avstängd för att spara på batteriet.
Ladda Forerunner-enheten i minst tre
timmar innan du använder den.
OBS! För att förhindra
korrosion bör du torka av
laddningskontakterna och det
omgivande området noggrant
innan du laddar.
TIPS: Det går inte att ladda
Forerunner-enheten när du benner
dig utanför temperaturintervallet
0°C–50°C.
Ladda Forerunner-enheten:
1. Koppla in USB-anslutningen på
laddningsfästet till nätadaptern.
2. Anslut nätadaptern till ett vanligt
vägguttag.
3. Passa in laddningsfästets hållare
med kontakterna på Forerunner-
enhetens baksida.
Kontakter
4. Kläm fast laddaren ordentligt över
Forerunner-enhetens framsida.
Laddningsfäste
Batteritiden för ett fulladdat batteri
beror på hur det används. Ett fulladdat
batteri kan driva Forerunner-enheten
med aktiverad GPS i upp till
8 timmar. Mer information nns
i användarhandboken.
6 Snabbstartshandbok för Forerunner 405CX
Steg 3: Kongurera Forerunner-enheten
Första gången du använder Forerunner följer du instruktionerna på skärmen för
att lära dig hur du använder ramen, anger din användarprol och kongurerar
Forerunner-enheten.
Träning
Beskrivning
Träning Frekvens Träningstid per vecka
0 Ingen träning - -
1 Någon gång
ibland, lätt träning
En gång varannan vecka Mindre än 15 minuter
2 15 till 30 minuter
3 En gång i veckan Cirka 30 minuter
4 Regelbunden
träning
2 till 3 gånger per vecka Cirka 45 minuter
5 45 minuter till 1 timme
6 1 till 3 timmar
7 3 till 5 gånger per vecka 3 till 7 timmar
8 Träning varje dag Träning nästan varje dag 7 till 11 timmar
9 Varje dag 11 till 15 timmar
10 Mer än 15 timmar
Aktivitetklassdiagram
Aktivitetklassdiagrammet tillhandahålls av Firstbeat Technologies Ltd., delar av det är baserat på Jackson et al:
”Prediction of functional aerobic capacity without exercise testing”, Medicine and Science in Sports & Exercise
22:863:870, 1990.
Snabbstartshandbok för Forerunner 405CX 7
Din användarprol används för
beräkning av kaloriförbrukning
på Forerunner-enheten. Ange din
aktivitetsklass mellan 0-10 med
hjälp av tabellen på sidan 6.
Om du använder en ANT+ -pulsmätare
väljer du
ja
under kongurationen om
du vill para ihop (ansluta) pulsmätaren
med Forerunner-enheten. Mer
information nns i steg 5.
Steg 4: Hämta
satellitsignaler
För att kunna ställa in rätt klockslag
och börja använda Forerunner-enheten
måste du hämta GPS-satellitsignaler.
Det kan ta några minuter att söka efter
signaler.
OBS! Om du vill stänga av
GPS-mottagaren och använda
Forerunner-enheten inomhus
trycker du och håller ned GPS.
Välj Av för GPS.
OBS! Du kan inte hämta
satellitinformation i energisparläge.
Avsluta energisparläge genom att
trycka på enter eller quit.
1. Gå utomhus till en öppen plats.
För bästa mottagning, se till att
Forerunner-enhetens antenn är
riktad mot himlen.
Antennens
plats
2. Tryck och håll ned
training om du
vill gå till träningsläget.
3. Stå still och börja inte röra dig innan
sidan för satellitsökning försvinner.
När du tar emot satellitsignaler visas
GPS-ikonen i sidorna för träningsläge.
8 Snabbstartshandbok för Forerunner 405CX
Steg 5: Para ihop
pulsmätaren (valfritt)
Pulsmätare (baksida)
Elektroder
Pulsmätarrem
Pulsmätare (framsida)
Fack
Flik
Första gången du parar ihop
pulsmätaren och Forerunner-enheten
föryttar du dig 10 m bort från övriga
pulsmätare.
Pulsmätaren är satt i viloläge och är
redo att skicka data. Ha pulsmätaren
direkt på huden, precis under bröstet.
Den ska sitta tillräckligt hårt för att sitta
på plats under löpning.
1. Tryckenikgenomuttageti
pulsmätaren.Trycknediken.
2. Fukta båda elektroderna på
baksidan av pulsmätaren för att
skapa en ordentlig anslutning
mellan ditt bröst och sändaren.
3. Led remmen runt bröstet och
fäst den i den andra änden av
pulsmätaren.
OBS! Garmin-logotypen ska ha den
högra sidan uppåt.
4. Tryck på
quit eller enter om du vill
avsluta energisparläget.
5. Flytta Forerunner-enheten inom
räckhåll (3 m) för pulsmätaren.
Pulsikonen visas på sidorna
för träningsläget.
Snabbstartshandbok för Forerunner 405CX 9
Steg 6: Ut och spring!
1. Tryck och håll ned training.
2. Tryck på
start för att starta timern.
3. När du är klar med rundan trycker
du på stop.
4. Tryck och håll ned
reset om du vill
spara löpdata och nollställa timern.
Steg 7: Hämta kostnadsfri
programvara
Med ANT Agent
™
kan du använda
Forerunner-enheten tillsammans med
det webbaserade träningsverktyget
Garmin Connect
™
och det datorbaserade
träningsverktyget Garmin Training
Center
®
.
1. Gå till www.garmin.com
/forerunner405/owners.
2. Följ instruktionerna på skärmen om
du vill hämta och installera ANT
Agent.
Steg 8: Koppla ihop
datorn och Forerunner-
enheten
OBS! Innan du ansluter USB
ANT Stick
™
-minnet till datorn
måste du hämta programvara
enligt instruktioner i steg 7 så
att nödvändiga USB-drivrutiner
installeras.
1. Anslut
USB ANT Stick till en ledig
USB-port på datorn.
2. Placera Forerunner-enheten inom
räckhåll (3 m) från datorn.
10 Snabbstartshandbok för Forerunner 405CX
3. När ANT Agent hittar Forerunner-
enheten visar den enhets-ID och
du tillfrågas om du vill koppla ihop
dem. Välj ja.
4. Forerunner-enheten ska visa
samma nummer som ANT Agent
visade. Om så är fallet väljer du
ja på Forerunner-enheten
för att slutföra ihopkopplingen.
Steg 9: Överföra data till
datorn
Placera Forerunner-enheten inom
räckhåll (3 m) för datorn. ANT Agent
för automatiskt över data mellan
Forerunner-enheten och Garmin
Connect eller Garmin Training Center.
OBS! Om du har stora mängder
data kan det ta några minuter.
Forerunner-funktionerna är inte
tillgängliga under dataöverföringen.
Med Garmin Connect eller Garmin
Training Center kan du visa och
analysera data.
Återställa Forerunner-
enheten
Om Forerunner-enheten har låst sig kan
du återställa den. Tryck och håll ned
enter och quit samtidigt, tills skärmen
blir tom (cirka 7 sekunder). Detta
raderar inte dina data eller inställningar.
Snabbstartshandbok för Forerunner 405CX 11
Produktregistrering
Hjälp oss hjälpa dig på ett
bättre sätt genom att fylla i vår
onlineregistrering redan i dag! Gå
till http://my.garmin.com. Spara
inköpskvittot, i original eller kopia,
på ett säkert ställe.
Mer information
Mer information om Forerunner-
enhetens funktioner och inställningar
nns i användarhandboken.
VARNING: Använd inte
Forerunner-enheten när du simmar.
Om enheten används vid simning
eller sänks ned i vatten en längre
tid kan den kortslutas. Detta kan
i sällsynta fall leda till lättare
brännskador eller irritation på det
område där enheten har suttit.
Garmin
®
, Garmin-logotypen, Forerunner
®
, Dynastream
®
, Garmin Training Center
®
och Virtual Partner
®
är
varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag och är registrerade i USA och i andra länder.
Garmin Connect
™
, ANT
™
, ANT Agent
™
, ANT+
™
och USB ANT Stick
™
är varumärken som tillhör Garmin Ltd.
eller dess dotterbolag. De här varumärkena får inte användas utan skriftligt tillstånd av Garmin. Firstbeat och
Analyzed by Firstbeat är registrerade eller oregistrerade varumärken som tillhör Firstbeat Technologies Ltd.
Övriga varumärken och varunamn tillhör respektive ägare. Den här produkten har tillverkats under följande
patent registrerade i USA, med motsvarigheter i andra länder. EP1507474 (A1), US7460901, EP1545310 (A1),
US7192401 (B2) och U20080279. WO03099114 (A1) (sökt patent), EP1507474 (A1), US7460901 (B2),
WO2004016173 (A1) (sökt patent), EP1545310 (A1) (sökt patent), U20080279 (sökt patent.)
Den senaste informationen om produkter och tillbehör nns på Garmins webbplats på www.garmin.com.
© 2009 Garmin Ltd. eller dess dotterbolag
Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, USA
Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House, Hounsdown Business Park, Southampton, Hampshire,
SO40 9RB, Storbritannien
Garmin Corporation
No. 68, Jangshu 2nd Road, Shijr, Taipei County, Taiwan
Mars 2009 Artikelnummer 190-01066-59, rev. A Tryckt i Taiwan
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
Garmin Forerunner® 405CX Användarmanual
- Typ
- Användarmanual
- Denna manual är också lämplig för
Relaterade papper
-
Garmin Forerunner 405CX Användarmanual
-
Garmin Forerunner 410 Användarmanual
-
Garmin Forerunner 405M w/USB,GPS System,ENG, Clm Referens guide
-
Garmin Forerunner® 110 Användarmanual
-
-
-
Garmin FR 50 Bruksanvisningar
-
Garmin Forerunner® 310XT Användarmanual
-
Garmin Forerunner 610 Användarmanual
-