Garmin Forerunner 405 Användarmanual

Typ
Användarmanual

Denna manual är också lämplig för

F O R E R U N N E R
®
4 0 5
Användarhandbok
SPORTKLOCKA MED GPS OCH TRÅDLÖS SYNKRONISERING
Med ensamrätt. Om inget annat uttryckligen
anges i detta dokument, får ingen del av
denna handbok reproduceras, kopieras,
överföras, spridas, hämtas eller lagras i
något lagringsmedium i något som helst
syfte utan föregående uttryckligt skriftligt
tillstånd från Garmin. Garmin beviljar härmed
tillstånd att ladda ned en enstaka kopia av
denna handbok till en hårddisk eller annat
elektroniskt lagringsmedium för visning,
samt för utskrift av en kopia av handboken
eller av eventuell revidering av den, under
förutsättning att en sådan elektronisk eller
utskriven kopia av handboken innehåller hela
copyrightredogörelsens text och även under
förutsättning att all obehörig kommersiell
distribution av handboken eller eventuell
revidering av den är strängt förbjuden.
Informationen i detta dokument kan ändras
utan förvarning. Garmin förbehåller sig rätten
att ändra eller förbättra sina produkter och
att förändra innehållet utan skyldighet att
meddela någon person eller organisation om
sådana ändringar eller förbättringar. Besök
Garmins webbplats (www.garmin.com) för
aktuella uppdateringar och tilläggsinformation
om användning och drift av denna och andra
produkter från Garmin.
Garmin
®
, Garmin-logotypen, Forerunner
®
,
Dynastream
®
, Garmin Training Center
®
,
Auto Pause
®
, Auto Lap
®
, Virtual Partner
®
är
varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess
dotterbolag, registrerat i USA och andra länder.
Garmin Connect
, ANT
, ANT Agent
,
ANT+
, GSC
10 och USB ANT Stick
är
varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller
dess dotterbolag. De här varumärkena får inte
användas utan skriftligt tillstånd av Garmin.
Övriga varumärken och varunamn tillhör deras
respektive ägare.
Mars 2011 Artikelnummer 190-00700-39 Rev. D Tryckt i Taiwan
© 2009-2011 Garmin Ltd. eller dess dotterbolag
Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street,
Olathe, Kansas 66062,
USA
Tel. +1 913 397 8200 eller
+1 800 800 1020
Fax. +1 913 397 8282
Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House,
Hounsdown Business Park,
Southampton, Hampshire, SO40 9LR,
Storbritannien
Tel. +44 (0) 870.8501241
(utanför Storbritannien)
0808 2380000 (inom Storbritannien)
Fax. +44 (0) 870.8501251
Garmin Corporation
No. 68, Zhangshu 2nd
Road, Xizhi Dist.,
New Taipei City, 221,
Taiwan (R.O.C.)
Tel. 886/2.2642.9199
Fax. 886/2.2642.9099
Forerunner 405 - användarhandbok i
Introduktion
Introduktion
Tack för att du valde GPS-sportklockan
Garmin
®
Forerunner
®
405.
 Du bör alltid prata
med en läkare innan du påbörjar
eller modierar ett motionsprogram.
I guiden Viktig säkerhets- och
produktinformation, som medföljer
i produktförpackningen, nns
det viktig information och
produktvarningar.
Kontakta Garmin
Om du har några frågor om din
produkt kontaktar du Garmins
produktsupport. I USA går du till
www.garmin.com/support eller
kontaktar Garmin USA per telefon på
(913) 397 8200 eller (800) 800 1020.
I Storbritannien kontaktar du Garmin
(Europe) Ltd. via telefon på
0808 2380000.
I Europa går du till www.garmin
.com/support och klickar på 
 (kontakta support) för att
få lokal supportinformation, eller
kontaktar Garmin (Europe) Ltd. per
telefon på +44 (0) 870 8501241.
Produktregistrering
Hjälp oss hjälpa dig på ett
bättre sätt genom att fylla i vår
onlineregistrering redan i dag!
Gå till http://my.garmin.com.
Spara inköpskvittot, i original
eller kopia, på ett säkert ställe.
Kostnadsfri
Garmin-programvara
Gå till www.garmin.com
/forerunner405 för mer information
om den webbaserade programvaran
Garmin Connect
eller
datorprogramvaran Garmin Training
Center
®
. Med denna programvara
kan du lagra och analysera dina
träningsdata.
ii Forerunner 405 - användarhandbok
Introduktion
Innehållsförteckning
Introduktion .......................... i
Kontakta Garmin ................... i
Produktregistrering ................ i
Kostnadsfri
Garmin-programvara ............ i
Sköta Forerunner-enheten .. iv
Komma igång ...................... 1
Steg 1: Använd
tryckramen ............................1
Steg 2: Ladda batteriet .........4
Steg 3: Kongurera
Forerunner-enheten .............5
Steg 4: Hämta
satellitsignaler .......................5
Steg 5: Para ihop pulsmätaren
(valfritt) .................................6
Steg 6: Ut och spring! ...........8
Steg 7: Hämta kostnadsfri
programvara .........................8
Steg 8: Koppla ihop datorn
och Forerunner-enheten .......9
Steg 9: Överföra data till din
dator .....................................9
Tids-/datumläge ................ 10
Tidsalternativ ......................10
Träningsläge ..................... 11
Om träningssidan ............... 11
Sportläge ............................ 11
Auto Pause
®
......................12
Auto Lap
®
...........................12
Rulla automatiskt ................13
Tidsgräns ............................13
Fartenheter .........................14
Virtual Partner® ..................14
Pass ...................................15
Banor ..................................19
GPS-läge............................21
Om GPS .............................22
Historik .............................. 23
Forerunner 405 - användarhandbok iii
Introduktion
Radera historik ...................23
Visa aktiviteter ....................24
Visa totaler..........................24
Visa mål ..............................24
Inställningar ...................... 25
Infofält .................................25
Användarprol ....................29
Larm ...................................29
Tid .......................................29
System ...............................30
ANT+ ..................................31
Använda tillbehör ............. 33
Koppla ihop tillbehör ...........33
Pulsmätare .........................34
Fotenhet .............................37
GSC 10 ...............................38
Bilaga .................................39
Återställa Forerunner-
enheten ..............................39
Rensa
användarinformation ...........39
Uppdatera Forerunner-
programvaran med hjälp av
Garmin Connect .................39
Batteriinformation ...............40
Specikationer ....................40
Programlicensavtal ............42
Överensstämmelse-
förklaring .............................43
Felsökning ..........................44
Pulszonstabell ....................45
Index .................................. 46
iv Forerunner 405 - användarhandbok
Introduktion
Sköta Forerunner-
enheten
Rengör Forerunner-enheten och
pulsmätaren med en trasa fuktad
med en mild tvättmedelslösning.
Torka sedan torrt. Undvik kemiska
rengörings- och lösningsmedel som
kan skada plastkomponenter.
Förvara inte enheten där den kan
utsättas för extrema temperaturer
(som i bakluckan på bilen) eftersom
den då kan skadas permanent.
Användarinformation, t.ex. historik,
platser och banor, bevaras för evigt i
enhetens minne utan behov av extern
ström. Säkerhetskopiera viktiga
användardata genom att överföra dem
till Garmin Connect eller Garmin
Training Center. Se sidan 9.
Nedsänkning i vatten
Enheten är vattentät enligt IEC
Standard 60529 IPX7. Den tål att
vara nedsänkt i vatten på 1 meters
djup i 30 minuter. Längre tider kan
leda till att enheten skadas. Efter
nedsänkning måste du torka rent
enheten och sedan blåsa den torr
innan du använder eller laddar den.
Använd inte
Forerunner-enheten när du
simmar. Om enheten används
vid simning eller sänks ned i
vatten en längre tid kan den
kortslutas. Detta kan i sällsynta
fall leda till lättare brännskador
eller irritation på det område där
enheten har suttit.
Forerunner 405 - användarhandbok 1
Komma igång
Komma igång
 Den här produkten innehåller ett litiumjonbatteri som
inte går att byta ut. Läs den medföljande guiden Viktig säkerhets- och
produktinformation i produktförpackningen för viktig information om
produkten och batterisäkerhet.
 Du bör alltid prata med en läkare innan du påbörjar
eller modierar ett motionsprogram. I guiden Viktig säkerhets- och
produktinformation, som medföljer i produktförpackningen, nns det
viktig information och produktvarningar.
Steg 1: Använd
tryckramen
Silverramen runt urtavlan fungerar
som en multifunktionsknapp.
: tryck snabbt med ngret på
ramen om du vill välja ett alternativ,
bläddra mellan menyer eller byta
sida.
: håll ngret på
ett av de fyra märkta områdena på
ramen om du vill byta läge.
: tryck två ngrar
på två områden på ramen om du vill
slå på bakgrundsbelysningen.
: tryck med
ngret på ramen och dra ngret runt
ramen om du vill bläddra mellan
menyalternativen eller öka/minska
värden.
2 Forerunner 405 - användarhandbok
Komma igång
Områden och knappar på
tryckramen
t
e
s
a
r
l
e
p
/
/
t
i
e
m
d
a
t
e
: tryck
och håll ned om du vill gå till
tid-/datumläge.
:tryck och håll ned om du
vill gå till GPS-läge.
:tryck och håll ned
om du vill öppna menysidan.
:tryck och håll
ned om du vill gå till träningsläget.

:
Tryck om du vill starta/stoppa
timern i träningsläge.
Tryck om du vill göra ett val.
Tryck om du vill avsluta
energisparläget.

:
Tryck om du vill skapa ett nytt
varv i träningsläget.
Tryck och håll ned om du vill
återställa timern i träningsläget.
Tryck på när du vill avsluta en
meny eller stänga en sida.
Tryck om du vill avsluta
energisparläget.
Forerunner 405 - användarhandbok 3
Komma igång
Tips för ramen
Tryck ordentligt på ramen.
Tryck på ramens yttre ring, där
orden syns. Tryck inte på den
inre ringen nära urtavlan.
Gör ett ramval i taget.
Vila inte ngret eller tummen på
ramen när du använder den.
Bär inte tjocka handskar när du
använder ramen.
Om ramen är våt torkar du av den
innan du använder den.
Låsa ramen
Om du vill förhindra att du trycker
på ramen av misstag (på grund av
fukt eller att du råkar komma åt
den) trycker du på  och 
samtidigt. Du låser upp ramen genom
att trycka på  och  samtidigt
igen.
Energisparläge
Efter en tids inaktivitet växlar
Forerunner-enheten till
energisparläge. Forerunner-enheten
är inaktiv om timern inte är igång,
du inte navigerar till en destination
och visar navigationssidan och du
inte har tryckt på några knappar
eller tryckt på ramen.
I energisparläge kan du kan du visa
tiden, slå på bakgrundsbelysningen
och använda datoranslutningen
ANT+
. Avsluta energisparläge
genom att trycka på  eller .
Mer information om anpassade
alternativ nns på sidan 13.
4 Forerunner 405 - användarhandbok
Komma igång
Steg 2: Ladda batteriet
Vid leveransen är Forerunner-enheten
avstängd för att spara på batteriet.
Ladda Forerunner-enheten i minst
tre timmar innan du använder den.
Batteritiden för ett fulladdat batteri
beror på hur det används. Mer
information om batterier nns på
sidan 40.
För att förhindra
korrosion bör du torka av
laddningskontakterna och
det omgivande området noggrant
innan du laddar.
Det går inte att
ladda Forerunner-enheten
när du benner dig utanför
temperaturintervallet 0°C–50°C.
1. Koppla in USB-anslutningen på
laddningsfästet till nätadaptern.
2. Anslut nätadaptern till ett vanligt
vägguttag.
3. Passa in laddningsfästets hållare
med kontakterna på Forerunner-
enhetens baksida.
N9
Ì Ï 02
F ore ru nne r
40 5
12345678
FCC ID:IPH-01253
IC: 1792A-01253
Designed in the USA
Made in Taiwan
Kontakter
4. Kläm fast laddaren ordentligt över
Forerunner-enhetens framsida.
Forerunner 405 - användarhandbok 5
Komma igång
t
e
s
a
r
l
e
p
/
/
t
i
e
m
d
a
t
e
Laddningsfäste
Steg 3: Kongurera
Forerunner-enheten
Första gången du använder
Forerunner följer du instruktionerna
på skärmen för att lära dig hur du
använder ramen och kongurerar
Forerunner-enheten.
Om du använder en ANT+
pulsmätare väljer du  under
kongurationen om du vill para
ihop (ansluta) pulsmätaren med
Forerunner-enheten. Se Steg 5 för
mer information.
Steg 4: Hämta
satellitsignaler
För att kunna ställa in rätt klockslag
och börja använda Forerunner-
enheten måste du hämta GPS-
satellitsignaler. Det kan ta några
minuter att söka efter signaler.
Om du vill stänga av
GPS-mottagaren och använda
Forerunner-enheten inomhus, se
sidan 21.
Du kan inte hämta
satellitinformation i
energisparläge. Avsluta
energisparläge genom att trycka
eller .
1. Gå utomhus till en öppen plats.
För bästa mottagning, se till att
Forerunner-enhetens antenn är
riktad mot himlen.
6 Forerunner 405 - användarhandbok
Komma igång
t
e
s
a
r
l
e
p
/
/
t
i
e
m
d
a
t
e
Antennens
plats
2. Tryck och håll ned training om du
vill gå till träningsläget.
3. Stå still och börja inte röra dig
innan sidan för satellitsökning
försvinner.
När du tar emot satellitsignaler
visas GPS-ikonen i sidorna
för träningsläge.
Steg 5: Para ihop
pulsmätaren (valfritt)
VARNING
Pulsmätaren kan börja skava när den
används under långa perioder. Du kan
lindra detta genom att applicera en
kräm eller ett gel mot friktion mitt på
den hårda remmen där den kommer i
kontakt med huden.
Använd inte gel eller kräm som innehåller
solskyddsmedel. Applicera inte gel eller
kräm mot friktion på elektroderna.
Första gången du parar ihop
pulsmätaren och Forerunner-enheten
föryttar du dig 10 m bort från övriga
pulsmätare.
Pulsmätaren är satt i viloläge och är
redo att skicka data. Ha pulsmätaren
direkt på huden, precis under bröstet.
Forerunner 405 - användarhandbok 7
Komma igång
Den ska sitta tillräckligt hårt för att
sitta på plats under löpning.
1. Tryck en ik genom uttaget i
pulsmätaren. Tryck ned iken.
2. Fukta båda elektroderna på
baksidan av pulsmätaren för att
skapa en ordentlig anslutning
mellan ditt bröst och sändaren.
3. Led remmen runt bröstet och
fäst den i den andra änden av
pulsmätaren.
Garmin-logotypen ska ha
den högra sidan uppåt.
4. Tryck på quit eller enter om du
vill avsluta energisparläget.
5. Flytta Forerunner-enheten inom
räckhåll (3 m) för pulsmätaren.
Pulsikonen
visas på sidorna
för träningsläget.
Pulsmätare (baksida)
Elektroder
Flik
Pulsmätarrem
Pulsmätare (framsida)
Uttag
8 Forerunner 405 - användarhandbok
Komma igång
6. Om pulsdata inte visas eller om
du har oregelbundna pulsdata,
följer du tipsen på sidan 34. Om
problemet kvarstår måste du
kanske para ihop sensorerna
igen. Se sidan 33.
Om du vill ställa
in din max- och vilopuls
väljer du >
. Använd
Garmin Connect eller Garmin
Training Center till att anpassa
dina pulszoner.
Instruktioner för hur du använder
tillbehör nns på sidorna 33–38.
Steg 6: Ut och spring!
Ställ in din
användarprol så att Forerunner-
enheten kan beräkna kalorier på
ett korrekt sätt. Tryck och håll
ned  > välj 
> .
1. Tryck och håll ned training.
2. Tryck på start för att starta timern.
3. När du är klar med rundan trycker
du på stop.
4. Tryck och håll ned reset om du
vill spara löpdata och nollställa
timern.
Steg 7: Hämta
kostnadsfri
programvara
Med ANT Agent
kan du använda
Forerunner-enheten tillsammans med
det webbaserade träningsverk-tyget
Garmin Connect och det
datorbaserade träningsverktyget
Garmin Training Center.
1. Gå till www.garmin.com
/forerunner405.
2. Följ instruktionerna på skärmen
om du vill hämta och installera
ANT Agent.
Forerunner 405 - användarhandbok 9
Komma igång
Steg 8: Koppla
ihop datorn och
Forerunner-enheten
Innan du ansluter USB
ANT Stick
till datorn måste
du hämta programvara enligt
instruktioner i steg 7 så att
nödvändiga USB-drivrutiner
installeras.
1. Anslut USB ANT Stick till en ledig
USB-port på datorn.
2. Placera Forerunner-enheten inom
räckhåll (3 m) från datorn.
3. När ANT Agent hittar Forerunner-
enheten visar den enhets-ID och
du tillfrågas om du vill koppla ihop
dem. Välj ja.
4. Forerunner-enheten ska visa
samma nummer som ANT Agent
visade. Om så är fallet väljer du
ja på Forerunner-enheten för att
slutföra kopplingen.
Steg 9: Överföra data
till din dator
Placera Forerunner-enheten inom
räckhåll (3 m) för datorn. ANT Agent
för automatiskt över data mellan
Forerunner-enheten och Garmin
Connect eller Garmin Training
Center.
Om du har stora mängder
data kan det ta några minuter.
Forerunner-funktionerna
är inte tillgängliga under
dataöverföringen.
Med Garmin Connect eller Garmin
Training Center kan du visa och
analysera data.
10 Forerunner 405 - användarhandbok
Tids-/datumläge
Tids-/datumläge
Tryck på  om du vill öppna
tid/datumläget.
Tryck på ramen om du vill bläddra
genom de tillgängliga sidorna.
Tid
Batterimätare
Larm inställt (om något)
Mål/förloppsindikator (om någon)
Dagens planerade träningspass har
överförts från Garmin Connect
eller Garmin Training Center (om
det används)
Tidsalternativ
Tryck på  > välj  >
. Se sidan 29.
Forerunner 405 - användarhandbok 11
Träningsläge
Träningsläge
Forerunner-enheten har era
träningsfunktioner och valfria
inställningar.
Om träningssidan
Tryck och håll ned  om du
vill gå till träningsläget. Tryck på
ramen om du vill bläddra genom de
tillgängliga sidorna.
Om du vill anpassa datafälten på
träningssidorna, se sidan 25.
Sportläge
Tryck på  > välj  >
 >  för att välja
ett sportläge.
 är standardsportläget.
Välj  om du vill använda
pulszoner, kaloriberäkningar och
hastighetszoner som är specika för
cykling. Dessutom märks aktiviteten
som cyklingsaktivitet när historiken
överförs till datorn.
12 Forerunner 405 - användarhandbok
Träningsläge
Auto Pause
®
1. Tryck på menu > välj Träning >
Alternativ > Autopaus.
2. Välj något av följande alternativ:
Av
Eget tempo - gör automatiskt
paus i timern när hastigheten
faller under ett visst värde.
Efter stopp - gör automatiskt
paus i timern när du stannar.
3. Tryck på quit för att avsluta.
Funktionen autopaus är användbar
om träningen innehåller trakljus
eller andra platser där du måste sakta
ned eller stanna.
Auto Lap
®
Med den här funktionen kan du
automatiskt markera varvet på en
viss position eller efter att ha du
färdats en viss distans. Den här
inställningen är användbar när du
vill jämföra prestationer över olika
delar av en löpning (varannan
kilometer eller en stor backe till
exempel).
Så här ställer du in autovarv:
1. Tryck på menu > välj Träning >
Alternativ > Autovarv.
2. Välj Efter sträcka om du vill ange
ett värde eller Efter position om
du vill välja ett alternativ:
Endast varv - markerar ett
varv varje gång du trycker
lap och varje gång du
passerar någon av de
platserna igen.
Forerunner 405 - användarhandbok 13
Träningsläge
Start och varv - markerar
ett varv på den GPS-position
där du trycker på start och på
alla platser under turen där du
trycker på lap.
Märke och varv - markerar ett
varv på den GPS-position du
markerar när du väljer det här
alternativet och på alla platser
under löpningen där du trycker
lap.
3. Tryck på quit för att avsluta.
Under en sträcka
(sidan 19) använder du
alternativet 
om du vill markera varv på
alla varvpositioner som
markerats på sträckan.
Rulla automatiskt
Använd den här funktionen om du
automatiskt vill växla genom alla
sidor med träningsdata medan timern
är igång.
Så här använder du funktionen
rulla automatiskt:
1. Tryck på menu > välj Träning >
Alternativ > Rulla automatiskt.
2. Välj en visningshastighet:
långsam, medelsnabb eller
snabb.
3. Tryck på quit för att avsluta.
Tidsgräns
Tryck på  > välj  >
 > . Välj om
du inte vill att Forerunner-enheten
ska växla till energisparläge när
du använder ett träningsläge. Välj
 om du vill använda det
automatiska energisparläget i alla
lägen.
Forerunner-enheten växlar
till energisparläge efter en viss
tids inaktivitet.
14 Forerunner 405 - användarhandbok
Träningsläge
Fartenheter
Tryck på  > välj  >
 > .
 – den tid det tar att
tillryggalägga ett visst avstånd.
 – tillryggalagt avstånd
på en timme, till exempel mile per
timme eller kilometer per timme.
Om du ändrar fartenheter
ändras inte dina egna datafält
(sidan 25).
Virtual Partner
®
Tryck på  > välj  >
 >  > .
Virtual Partner är ett unikt verktyg
som utformats att hjälpa dig uppfylla
dina träningsmål. Din Virtual Partner
tävlar mot dig varje gång du springer
och timern är igång.
Om du ändrar den Virtual Partner
tempo/hastighet innan du startar
timern sparas de ändringarna. Om
du ändrar den Virtual Partner under
löpningen när timern är igång,
sparas inte de ändringarna när timern
nollställs. Om du ändrar den virtuella
kompisen under en löpning, använder
den Virtual Partner det nya tempot
från din plats.
Så här ändrar du tempo för den
Virtual Partner:
1. Tryck och håll ned training om du
vill gå till träningsläget.
2. Tryck på ramen om du vill visa
sidan Virtual Partner.
  • Page 1 1
  • Page 2 2
  • Page 3 3
  • Page 4 4
  • Page 5 5
  • Page 6 6
  • Page 7 7
  • Page 8 8
  • Page 9 9
  • Page 10 10
  • Page 11 11
  • Page 12 12
  • Page 13 13
  • Page 14 14
  • Page 15 15
  • Page 16 16
  • Page 17 17
  • Page 18 18
  • Page 19 19
  • Page 20 20
  • Page 21 21
  • Page 22 22
  • Page 23 23
  • Page 24 24
  • Page 25 25
  • Page 26 26
  • Page 27 27
  • Page 28 28
  • Page 29 29
  • Page 30 30
  • Page 31 31
  • Page 32 32
  • Page 33 33
  • Page 34 34
  • Page 35 35
  • Page 36 36
  • Page 37 37
  • Page 38 38
  • Page 39 39
  • Page 40 40
  • Page 41 41
  • Page 42 42
  • Page 43 43
  • Page 44 44
  • Page 45 45
  • Page 46 46
  • Page 47 47
  • Page 48 48
  • Page 49 49
  • Page 50 50
  • Page 51 51
  • Page 52 52
  • Page 53 53
  • Page 54 54
  • Page 55 55
  • Page 56 56

Garmin Forerunner 405 Användarmanual

Typ
Användarmanual
Denna manual är också lämplig för