Garmin Forerunner 405 Användarmanual

F O R E R U N N E R

®

4 0 5

Användarhandbok

SPORTKLOCKA MED GPS OCH TRÅDLÖS SYNKRONISERING

Med ensamrätt. Om inget annat uttryckligen

anges i detta dokument, får ingen del av

denna handbok reproduceras, kopieras,

överföras, spridas, hämtas eller lagras i

något lagringsmedium i något som helst

syfte utan föregående uttryckligt skriftligt

tillstånd från Garmin. Garmin beviljar härmed

tillstånd att ladda ned en enstaka kopia av

denna handbok till en hårddisk eller annat

elektroniskt lagringsmedium för visning,

samt för utskrift av en kopia av handboken

eller av eventuell revidering av den, under

förutsättning att en sådan elektronisk eller

utskriven kopia av handboken innehåller hela

copyrightredogörelsens text och även under

förutsättning att all obehörig kommersiell

distribution av handboken eller eventuell

revidering av den är strängt förbjuden.

Informationen i detta dokument kan ändras

utan förvarning. Garmin förbehåller sig rätten

att ändra eller förbättra sina produkter och

att förändra innehållet utan skyldighet att

meddela någon person eller organisation om

sådana ändringar eller förbättringar. Besök

Garmins webbplats (www.garmin.com) för

aktuella uppdateringar och tilläggsinformation

om användning och drift av denna och andra

produkter från Garmin.

Garmin

®

, Garmin-logotypen, Forerunner

®

,

Dynastream

®

, Garmin Training Center

®

,

Auto Pause

®

, Auto Lap

®

, Virtual Partner

®

är

varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess

dotterbolag, registrerat i USA och andra länder.

Garmin Connect

™

, ANT

™

, ANT Agent

™

,

ANT+

™

, GSC

™

10 och USB ANT Stick

™

är

varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller

dess dotterbolag. De här varumärkena får inte

användas utan skriftligt tillstånd av Garmin.

Övriga varumärken och varunamn tillhör deras

respektive ägare.

Mars 2011 Artikelnummer 190-00700-39 Rev. D Tryckt i Taiwan

Garmin International, Inc.

1200 East 151st Street,

Olathe, Kansas 66062,

USA

Tel. +1 913 397 8200 eller

+1 800 800 1020

Fax. +1 913 397 8282

Garmin (Europe) Ltd.

Liberty House,

Hounsdown Business Park,

Southampton, Hampshire, SO40 9LR,

Storbritannien

Tel. +44 (0) 870.8501241

(utanför Storbritannien)

0808 2380000 (inom Storbritannien)

Fax. +44 (0) 870.8501251

Garmin Corporation

No. 68, Zhangshu 2nd

Road, Xizhi Dist.,

New Taipei City, 221,

Taiwan (R.O.C.)

Tel. 886/2.2642.9199

Fax. 886/2.2642.9099

Forerunner 405 - användarhandbok i

Introduktion

Tack för att du valde GPS-sportklockan

Garmin

®

Forerunner

®

405.

 Du bör alltid prata

med en läkare innan du påbörjar

eller modierar ett motionsprogram.

I guiden Viktig säkerhets- och

produktinformation, som medföljer

i produktförpackningen, nns

det viktig information och

produktvarningar.

Kontakta Garmin

Om du har några frågor om din

produkt kontaktar du Garmins

produktsupport. I USA går du till

www.garmin.com/support eller

kontaktar Garmin USA per telefon på

(913) 397 8200 eller (800) 800 1020.

I Storbritannien kontaktar du Garmin

(Europe) Ltd. via telefon på

0808 2380000.

I Europa går du till www.garmin

.com/support och klickar på 

 (kontakta support) för att

få lokal supportinformation, eller

kontaktar Garmin (Europe) Ltd. per

telefon på +44 (0) 870 8501241.

Produktregistrering

Hjälp oss hjälpa dig på ett

bättre sätt genom att fylla i vår

onlineregistrering redan i dag!

Gå till http://my.garmin.com.

Spara inköpskvittot, i original

eller kopia, på ett säkert ställe.

Kostnadsfri

Garmin-programvara

Gå till www.garmin.com

/forerunner405 för mer information

om den webbaserade programvaran

Garmin Connect

™

eller

datorprogramvaran Garmin Training

Center

®

. Med denna programvara

kan du lagra och analysera dina

träningsdata.

ii Forerunner 405 - användarhandbok

Introduktion

Innehållsförteckning

Introduktion .......................... i

Kontakta Garmin ................... i

Produktregistrering ................ i

Kostnadsfri

Garmin-programvara ............ i

Sköta Forerunner-enheten .. iv

Komma igång ...................... 1

Steg 1: Använd

tryckramen ............................1

Steg 2: Ladda batteriet .........4

Steg 3: Kongurera

Forerunner-enheten .............5

Steg 4: Hämta

satellitsignaler .......................5

Steg 5: Para ihop pulsmätaren

(valfritt) .................................6

Steg 6: Ut och spring! ...........8

Steg 7: Hämta kostnadsfri

programvara .........................8

Steg 8: Koppla ihop datorn

och Forerunner-enheten .......9

Steg 9: Överföra data till din

dator .....................................9

Tids-/datumläge ................ 10

Tidsalternativ ......................10

Träningsläge ..................... 11

Om träningssidan ............... 11

Sportläge ............................ 11

Auto Pause

®

......................12

Auto Lap

®

...........................12

Rulla automatiskt ................13

Tidsgräns ............................13

Fartenheter .........................14

Virtual Partner® ..................14

Pass ...................................15

Banor ..................................19

GPS-läge............................21

Om GPS .............................22

Historik .............................. 23

Forerunner 405 - användarhandbok iii

Introduktion

Radera historik ...................23

Visa aktiviteter ....................24

Visa totaler..........................24

Visa mål ..............................24

Inställningar ...................... 25

Infofält .................................25

Användarprol ....................29

Larm ...................................29

Tid .......................................29

System ...............................30

ANT+ ..................................31

Använda tillbehör ............. 33

Koppla ihop tillbehör ...........33

Pulsmätare .........................34

Fotenhet .............................37

GSC 10 ...............................38

Bilaga .................................39

Återställa Forerunner-

enheten ..............................39

Rensa

användarinformation ...........39

Uppdatera Forerunner-

programvaran med hjälp av

Garmin Connect .................39

Batteriinformation ...............40

Specikationer ....................40

Programlicensavtal ............42

Överensstämmelse-

förklaring .............................43

Felsökning ..........................44

Pulszonstabell ....................45

Index .................................. 46

iv Forerunner 405 - användarhandbok

Introduktion

Sköta Forerunner-

enheten

Rengör Forerunner-enheten och

pulsmätaren med en trasa fuktad

med en mild tvättmedelslösning.

Torka sedan torrt. Undvik kemiska

rengörings- och lösningsmedel som

kan skada plastkomponenter.

Förvara inte enheten där den kan

utsättas för extrema temperaturer

(som i bakluckan på bilen) eftersom

den då kan skadas permanent.

Användarinformation, t.ex. historik,

platser och banor, bevaras för evigt i

enhetens minne utan behov av extern

ström. Säkerhetskopiera viktiga

användardata genom att överföra dem

till Garmin Connect eller Garmin

Training Center. Se sidan 9.

Nedsänkning i vatten

Enheten är vattentät enligt IEC

Standard 60529 IPX7. Den tål att

vara nedsänkt i vatten på 1 meters

djup i 30 minuter. Längre tider kan

leda till att enheten skadas. Efter

nedsänkning måste du torka rent

enheten och sedan blåsa den torr

innan du använder eller laddar den.

Använd inte

Forerunner-enheten när du

simmar. Om enheten används

vid simning eller sänks ned i

vatten en längre tid kan den

kortslutas. Detta kan i sällsynta

fall leda till lättare brännskador

eller irritation på det område där

enheten har suttit.

Forerunner 405 - användarhandbok 1

Komma igång

 Den här produkten innehåller ett litiumjonbatteri som

inte går att byta ut. Läs den medföljande guiden Viktig säkerhets- och

produktinformation i produktförpackningen för viktig information om

produkten och batterisäkerhet.

 Du bör alltid prata med en läkare innan du påbörjar

eller modierar ett motionsprogram. I guiden Viktig säkerhets- och

produktinformation, som medföljer i produktförpackningen, nns det

viktig information och produktvarningar.

Steg 1: Använd

tryckramen

Silverramen runt urtavlan fungerar

som en multifunktionsknapp.

: tryck snabbt med ngret på

ramen om du vill välja ett alternativ,

bläddra mellan menyer eller byta

sida.

: håll ngret på

ett av de fyra märkta områdena på

ramen om du vill byta läge.

: tryck två ngrar

på två områden på ramen om du vill

slå på bakgrundsbelysningen.

: tryck med

ngret på ramen och dra ngret runt

ramen om du vill bläddra mellan

menyalternativen eller öka/minska

värden.

2 Forerunner 405 - användarhandbok

Komma igång

Områden och knappar på

tryckramen

t

e

s

a

r

l

e

p

/

t

i

e

m

d

a

t

e

➊

➋

➏

➍

➌

➎

➊

: tryck

och håll ned om du vill gå till

tid-/datumläge.

➋

:tryck och håll ned om du

vill gå till GPS-läge.

➌

:tryck och håll ned

om du vill öppna menysidan.

➍

:tryck och håll

ned om du vill gå till träningsläget.

➎



:

• Tryck om du vill starta/stoppa

timern i träningsläge.

• Tryck om du vill göra ett val.

• Tryck om du vill avsluta

energisparläget.

➏



:

• Tryck om du vill skapa ett nytt

varv i träningsläget.

• Tryck och håll ned om du vill

återställa timern i träningsläget.

• Tryck på när du vill avsluta en

meny eller stänga en sida.

• Tryck om du vill avsluta

energisparläget.

Forerunner 405 - användarhandbok 3

Komma igång

Tips för ramen

• Tryck ordentligt på ramen.

• Tryck på ramens yttre ring, där

orden syns. Tryck inte på den

inre ringen nära urtavlan.

• Gör ett ramval i taget.

• Vila inte ngret eller tummen på

ramen när du använder den.

• Bär inte tjocka handskar när du

använder ramen.

• Om ramen är våt torkar du av den

innan du använder den.

Låsa ramen

Om du vill förhindra att du trycker

på ramen av misstag (på grund av

fukt eller att du råkar komma åt

den) trycker du på  och 

samtidigt. Du låser upp ramen genom

att trycka på  och  samtidigt

igen.

Energisparläge

Efter en tids inaktivitet växlar

Forerunner-enheten till

energisparläge. Forerunner-enheten

är inaktiv om timern inte är igång,

du inte navigerar till en destination

och visar navigationssidan och du

inte har tryckt på några knappar

eller tryckt på ramen.

I energisparläge kan du kan du visa

tiden, slå på bakgrundsbelysningen

och använda datoranslutningen

ANT+

™

. Avsluta energisparläge

genom att trycka på  eller .

Mer information om anpassade

alternativ nns på sidan 13.

4 Forerunner 405 - användarhandbok

Komma igång

Steg 2: Ladda batteriet

Vid leveransen är Forerunner-enheten

avstängd för att spara på batteriet.

Ladda Forerunner-enheten i minst

tre timmar innan du använder den.

Batteritiden för ett fulladdat batteri

beror på hur det används. Mer

information om batterier nns på

sidan 40.

För att förhindra

korrosion bör du torka av

laddningskontakterna och

det omgivande området noggrant

innan du laddar.

Det går inte att

ladda Forerunner-enheten

när du benner dig utanför

temperaturintervallet 0°C–50°C.

1. Koppla in USB-anslutningen på

laddningsfästet till nätadaptern.

2. Anslut nätadaptern till ett vanligt

vägguttag.

3. Passa in laddningsfästets hållare

med kontakterna på Forerunner-

enhetens baksida.

N9

Ì Ï 02

F ore ru nne r

40 5

12345678

FCC ID:IPH-01253

IC: 1792A-01253

Designed in the USA

Made in Taiwan

Kontakter

4. Kläm fast laddaren ordentligt över

Forerunner-enhetens framsida.

Forerunner 405 - användarhandbok 5

Komma igång

t

e

s

a

r

l

e

p

/

t

i

e

m

d

a

t

e

Laddningsfäste

Steg 3: Kongurera

Forerunner-enheten

Första gången du använder

Forerunner följer du instruktionerna

på skärmen för att lära dig hur du

använder ramen och kongurerar

Forerunner-enheten.

Om du använder en ANT+

™

pulsmätare väljer du  under

kongurationen om du vill para

ihop (ansluta) pulsmätaren med

Forerunner-enheten. Se Steg 5 för

mer information.

Steg 4: Hämta

satellitsignaler

För att kunna ställa in rätt klockslag

och börja använda Forerunner-

enheten måste du hämta GPS-

satellitsignaler. Det kan ta några

minuter att söka efter signaler.

Om du vill stänga av

GPS-mottagaren och använda

Forerunner-enheten inomhus, se

sidan 21.

Du kan inte hämta

satellitinformation i

energisparläge. Avsluta

energisparläge genom att trycka

på eller .

1. Gå utomhus till en öppen plats.

För bästa mottagning, se till att

Forerunner-enhetens antenn är

riktad mot himlen.

6 Forerunner 405 - användarhandbok

Komma igång

t

e

s

a

r

l

e

p

/

t

i

e

m

d

a

t

e

Antennens

plats

2. Tryck och håll ned training om du

vill gå till träningsläget.

3. Stå still och börja inte röra dig

innan sidan för satellitsökning

försvinner.

När du tar emot satellitsignaler

visas GPS-ikonen i sidorna

för träningsläge.

Steg 5: Para ihop

pulsmätaren (valfritt)



VARNING

Pulsmätaren kan börja skava när den

används under långa perioder. Du kan

lindra detta genom att applicera en

kräm eller ett gel mot friktion mitt på

den hårda remmen där den kommer i

kontakt med huden.

Använd inte gel eller kräm som innehåller

solskyddsmedel. Applicera inte gel eller

kräm mot friktion på elektroderna.

Första gången du parar ihop

pulsmätaren och Forerunner-enheten

föryttar du dig 10 m bort från övriga

pulsmätare.

Pulsmätaren är satt i viloläge och är

redo att skicka data. Ha pulsmätaren

direkt på huden, precis under bröstet.

Forerunner 405 - användarhandbok 7

Komma igång

Den ska sitta tillräckligt hårt för att

sitta på plats under löpning.

1. Tryck en ik genom uttaget i

pulsmätaren. Tryck ned iken.

2. Fukta båda elektroderna på

baksidan av pulsmätaren för att

skapa en ordentlig anslutning

mellan ditt bröst och sändaren.

3. Led remmen runt bröstet och

fäst den i den andra änden av

pulsmätaren.

Garmin-logotypen ska ha

den högra sidan uppåt.

4. Tryck på quit eller enter om du

vill avsluta energisparläget.

5. Flytta Forerunner-enheten inom

räckhåll (3 m) för pulsmätaren.

Pulsikonen

visas på sidorna

för träningsläget.

Pulsmätare (baksida)

Elektroder

Flik

Pulsmätarrem

Pulsmätare (framsida)

Uttag

8 Forerunner 405 - användarhandbok

Komma igång

6. Om pulsdata inte visas eller om

du har oregelbundna pulsdata,

följer du tipsen på sidan 34. Om

problemet kvarstår måste du

kanske para ihop sensorerna

igen. Se sidan 33.

Om du vill ställa

in din max- och vilopuls

väljer du >

. Använd

Garmin Connect eller Garmin

Training Center till att anpassa

dina pulszoner.

Instruktioner för hur du använder

tillbehör nns på sidorna 33–38.

Steg 6: Ut och spring!

Ställ in din

användarprol så att Forerunner-

enheten kan beräkna kalorier på

ett korrekt sätt. Tryck och håll

ned  > välj 

> .

1. Tryck och håll ned training.

2. Tryck på start för att starta timern.

3. När du är klar med rundan trycker

du på stop.

4. Tryck och håll ned reset om du

vill spara löpdata och nollställa

timern.

Steg 7: Hämta

kostnadsfri

programvara

Med ANT Agent

™

kan du använda

Forerunner-enheten tillsammans med

det webbaserade träningsverk-tyget

Garmin Connect och det

datorbaserade träningsverktyget

Garmin Training Center.

1. Gå till www.garmin.com

/forerunner405.

2. Följ instruktionerna på skärmen

om du vill hämta och installera

ANT Agent.

Forerunner 405 - användarhandbok 9

Komma igång

Steg 8: Koppla

ihop datorn och

Forerunner-enheten

Innan du ansluter USB

ANT Stick

™

till datorn måste

du hämta programvara enligt

instruktioner i steg 7 så att

nödvändiga USB-drivrutiner

installeras.

1. Anslut USB ANT Stick till en ledig

USB-port på datorn.

2. Placera Forerunner-enheten inom

räckhåll (3 m) från datorn.

3. När ANT Agent hittar Forerunner-

enheten visar den enhets-ID och

du tillfrågas om du vill koppla ihop

dem. Välj ja.

4. Forerunner-enheten ska visa

samma nummer som ANT Agent

visade. Om så är fallet väljer du

ja på Forerunner-enheten för att

slutföra kopplingen.

Steg 9: Överföra data

till din dator

Placera Forerunner-enheten inom

räckhåll (3 m) för datorn. ANT Agent

för automatiskt över data mellan

Forerunner-enheten och Garmin

Connect eller Garmin Training

Center.

Om du har stora mängder

data kan det ta några minuter.

Forerunner-funktionerna

är inte tillgängliga under

dataöverföringen.

Med Garmin Connect eller Garmin

Training Center kan du visa och

analysera data.

10 Forerunner 405 - användarhandbok

Tids-/datumläge

Tryck på  om du vill öppna

tid/datumläget.

Tryck på ramen om du vill bläddra

genom de tillgängliga sidorna.

• Tid

• Batterimätare

• Larm inställt (om något)

• Mål/förloppsindikator (om någon)

• Dagens planerade träningspass har

överförts från Garmin Connect

eller Garmin Training Center (om

det används)

Tidsalternativ

Tryck på  > välj  >

. Se sidan 29.

Forerunner 405 - användarhandbok 11

Träningsläge

Forerunner-enheten har era

träningsfunktioner och valfria

inställningar.

Om träningssidan

Tryck och håll ned  om du

vill gå till träningsläget. Tryck på

ramen om du vill bläddra genom de

tillgängliga sidorna.

Om du vill anpassa datafälten på

träningssidorna, se sidan 25.

Sportläge

Tryck på  > välj  >

 >  för att välja

ett sportläge.

 är standardsportläget.

Välj  om du vill använda

pulszoner, kaloriberäkningar och

hastighetszoner som är specika för

cykling. Dessutom märks aktiviteten

som cyklingsaktivitet när historiken

överförs till datorn.

12 Forerunner 405 - användarhandbok

Träningsläge

Auto Pause

®

1. Tryck på menu > välj Träning >

Alternativ > Autopaus.

2. Välj något av följande alternativ:

• Av

• Eget tempo - gör automatiskt

paus i timern när hastigheten

faller under ett visst värde.

• Efter stopp - gör automatiskt

paus i timern när du stannar.

3. Tryck på quit för att avsluta.

Funktionen autopaus är användbar

om träningen innehåller trakljus

eller andra platser där du måste sakta

ned eller stanna.

Auto Lap

®

Med den här funktionen kan du

automatiskt markera varvet på en

viss position eller efter att ha du

färdats en viss distans. Den här

inställningen är användbar när du

vill jämföra prestationer över olika

delar av en löpning (varannan

kilometer eller en stor backe till

exempel).

Så här ställer du in autovarv:

1. Tryck på menu > välj Träning >

Alternativ > Autovarv.

2. Välj Efter sträcka om du vill ange

ett värde eller Efter position om

du vill välja ett alternativ:

• Endast varv - markerar ett

varv varje gång du trycker

på lap och varje gång du

passerar någon av de

platserna igen.

Forerunner 405 - användarhandbok 13

Träningsläge

• Start och varv - markerar

ett varv på den GPS-position

där du trycker på start och på

alla platser under turen där du

trycker på lap.

• Märke och varv - markerar ett

varv på den GPS-position du

markerar när du väljer det här

alternativet och på alla platser

under löpningen där du trycker

på lap.

3. Tryck på quit för att avsluta.

Under en sträcka

(sidan 19) använder du

alternativet 

om du vill markera varv på

alla varvpositioner som

markerats på sträckan.

Rulla automatiskt

Använd den här funktionen om du

automatiskt vill växla genom alla

sidor med träningsdata medan timern

är igång.

Så här använder du funktionen

rulla automatiskt:

1. Tryck på menu > välj Träning >

Alternativ > Rulla automatiskt.

2. Välj en visningshastighet:

långsam, medelsnabb eller

snabb.

3. Tryck på quit för att avsluta.

Tidsgräns

Tryck på  > välj  >

 > . Välj  om

du inte vill att Forerunner-enheten

ska växla till energisparläge när

du använder ett träningsläge. Välj

 om du vill använda det

automatiska energisparläget i alla

lägen.

Forerunner-enheten växlar

till energisparläge efter en viss

tids inaktivitet.

14 Forerunner 405 - användarhandbok

Träningsläge

Fartenheter

Tryck på  > välj  >

 > .

 – den tid det tar att

tillryggalägga ett visst avstånd.

 – tillryggalagt avstånd

på en timme, till exempel mile per

timme eller kilometer per timme.

Om du ändrar fartenheter

ändras inte dina egna datafält

(sidan 25).

Virtual Partner

®

Tryck på  > välj  >

 >  > .

Virtual Partner är ett unikt verktyg

som utformats att hjälpa dig uppfylla

dina träningsmål. Din Virtual Partner

tävlar mot dig varje gång du springer

och timern är igång.

Om du ändrar den Virtual Partner

tempo/hastighet innan du startar

timern sparas de ändringarna. Om

du ändrar den Virtual Partner under

löpningen när timern är igång,

sparas inte de ändringarna när timern

nollställs. Om du ändrar den virtuella

kompisen under en löpning, använder

den Virtual Partner det nya tempot

från din plats.

Så här ändrar du tempo för den

Virtual Partner:

1. Tryck och håll ned training om du

vill gå till träningsläget.

2. Tryck på ramen om du vill visa

sidan Virtual Partner.

Sidan laddas...

Garmin Forerunner 405 Användarmanual

Denna manual är också lämplig för

Garmin Forerunner 405 Användarmanual

Relaterade papper