Oregon Scientific SE190 Användarguide

Sidan laddas ...

SWE

1

SE190 Pulsmätare

Modell: SE190

BRUKSANVISNING

Introduktion ...............................................................2

Huvudfunktioner .......................................................2

Klocka .....................................................................2

LCD display ...........................................................3

Att komma igång .......................................................4

Uppackning av klockan ...........................................4

Batterier ...................................................................4

Att bära bröstbältet och klockan ............................5

Överföringssignal ....................................................6

Växla mellan huvudlägen ..........................................7

Klockläge ...................................................................7

Inställning av klockan ..............................................7

Klockvisningsläge .....................................................8

Läge för andra tidszonen ........................................8

Alarmläge ....................................................................8

Att ställa in alarmet .................................................8

Aktivera/inaktivera alarmet ......................................8

Att stänga av alarmet ..............................................8

INNEHÅLL

Användarläge .............................................................9

Aktivitetsnivå ...........................................................9

Om tness index ....................................................10

Fitness index .........................................................10

Visa tness index ..................................................10

Om smart training program (timerläge) ................10

Aktivitetsmål .........................................................11

Beräkning av maxpuls / undre / övre pulsnivå .......11

Att använda smart training program ......................12

Visa data medan smart training program är igång .13

Visa smart training program minnen ....................13

Pulslarm ...................................................................13

Stoppursläge ...........................................................13

Visa data medan stoppuret är igång .....................14

Visa stoppursminnen .............................................14

Träningsinformation ................................................14

På detta sätt hjälper pulsmätaren dig ....................14

Träningstips ...........................................................15

Specikationer .........................................................15

—Varningsmeddelanden ........................................16

Vatten- och utomhussport .....................................17

Tips för att hålla din klocka i gott skick ..................17

Om Oregon Scientic ............................................18

EU-Fösäkran om överensstämmelse ...................18

SE190_M_SWE_R2 2006.4.24, 3:36 PM1

SWE

2

INTRODUKTION

HUVUDFUNKTIONER

KLOCKA











Tack för att du valt en Oregon ScienticTM SmartHeart

SE190 Pulsmätare som din sporttillbehörsprodukt.

Denna precisionsprodukt har följande funktioner:

• Pulsmätare med digitalt trådlöst bröstbälte

• Pulsövervakningssystem som håller reda på om

du överstiger eller understiger din övre och undre

pulsgräns.

• Visuellt eller pipande larm för pulsgränserna under

träning.

• Minnet lagrar pulsvärden under träning.

• SMART TRAINING PROGRAM ger dig möjlighet att

slutföra träningspass effektivt.

• Kaloriförbrukning under och efter träning.

• Träningsprol – för att beräkna dina personliga

pulsgränser för träning.

• Användarprol – för att beräkna ditt tness index.

• Stoppur.

• Klocka, datum och alarmfunktioner

• Dubbla zontider

• Bröstbälte ingår.

• Klocka – upp till 30 meter vattentät.

• Bröstbälte – Stänkskyddat.

VIKTIGT Användningen av SE190 klockan är menad

för sportanvändning endast och får inte användas som

en medicinsk produkt.

Denna manual innehåller viktig säkerhets och

underhållsinformation och den erbjuder även

steg-för-steg instruktioner för användandet av

produkten. Läs bruksanvisningen noggrant och

förvara den på ett säkert ställe om du skulle behöva

den senare.

SE190_M_SWE_R2 2006.4.24, 3:36 PM2

SWE

3

LCD DISPLAY

 

























1. TTL: Totaltid

2. ZONE: Andra tidszonen

3. Liten display: Visar dag / månad / veckodag / timer

/ stoppur / undermenyobjekt

4. Dagligt alarm

5. Stor display: Visar aktuell tid / alarmtid / zontid /

menyobjekt / puls

6. AVG: Medelpulsen visas

7. : Hjärtikon; : Visuell varning för att du är

utanför pulsgränserna

8. TIMER: Timerzon

9. STW: Stoppursläget

10. : Energiförbrukningsdisplay

11. : Batteristatus.

12. Kg / lb: Viktenhet

13. : Höjdenhet i centimeter

14. : Träningsminne

1. MEM: Visa träningsdata

2. LCD display

3. SET: Håll inne för att gå in i inställningsläge eller

bekräfta ett värde i inställningsläge eller visa

förbrukade kalorier under träningspasset

4. ST / SP / +: Övervakar träningsprogrammet ach

stoppuret eller ändrar ett värde i inställningsläge

5. MODE: Ändrar användarläget

SE190_M_SWE_R2 2006.4.24, 3:36 PM3

SWE

4

ATT KOMMA IGÅNG

UPPACKNING AV KLOCKAN

När du packar upp din SmartHeart SE190 Pulsmätare,

så spara allt förpackningsmaterial, om du skulle behöva

det vid retur för service.

I denna förpackning hittar du:

• Pulsklocka.

• Bröstbälte

• 2 x CR2032 3V litiumbatterier

NOTERING Släng inte förbrukad produkt som vanligt

restavfall. Den bör slängas som elektronikskrot på en

återvinningsstation.

BATTERIER

Enheten använder två CR2032 lithium batterier, det

ena för klockan och det andra för pulsbröstbältet. Båda

följer med produkterna. När batteriet i pulsklockan blir

lågt kommer en batteriindikator att visas i displayen.

För att byta klockbatteriet:

1. Vänd på klockan så att du ser

på bakstycket.

2. Ta bort klockarmbandet enligt

 guren.

3. Använd en Phillips skruvmejsel

för att skruva ur de fyra

skruvarna på bakstycket.

4. Ta bort bakstycket och lägg det

åt sidan.

5. Använd ett uträtat gem eller

liknande för att haka i och lossa

spännet.

6. Plocka ur det gamla batteriet.

7. Sätt i ett nytt batteri med +

sidan uppåt.

8. Sätt tillbaka spännet.

9. Montera tillbaks bakstycke och

skruvar.

SE190_M_SWE_R2 2006.4.24, 3:36 PM4

SWE

5

För att byta batteriet i bröstbältet:

1. Lokalisera batterifacket på baksidan av bröstbältet.

2. Använd ett mynt enligt bilden, skruva batteriluckan

moturs tills ett klick hörs.

3. Plocka ur det gamla batteriet.

4. Sätt i ett nytt batteri med + sidan uppåt.

5. Montera tillbaks batteriluckan genom att skruva på

den medurs tills den är på sin plats.

VIKTIGT

• Laddningsbara och icke laddningsbara batterier

måste återvinnas korrekt. Släng dina batterier på en

återvinningsstation i en behållare som är avsedd för

detta ändamål.

• Batterier är extrem farliga att svälja! Håll därför dina

batterier utom räckhåll för småbarn. Om ett batteri

blivit svalt, sök omedelbar läkarvård.

• De medföljande batterierna får inte laddas,

återanvändas på något sätt, plockas isär, eldas eller

kortslutas.

ATT BÄRA BRÖSTBÄLTET OCH KLOCKAN

BRÖSTBÄLTE

Pulsbröstbältet används för att mäta din puls och sända

uppmätt data till klockan. För att bära bröstbältet:

1. Fukta de ledande kuddarna

på bröstbältets undersida med

några droppar vatten eller

ledande gel för att erhålla bästa

resultat.

2. Spänn fast bröstbältet runt ditt bröst. För att erhålla

en precis pulssignal, justera bältet så att det sitter

strax under bröstmusklerna.

TIPS

• Bröstbältets position påverkar resultatet. Flytta

pulsenheten längs bältet så att den sitter ovanför

ditt hjärta. Undvik områden med mycket brösthår.

• I torra, kalla klimat kan det ta era minuter innan

bröstbältet fungerar stabilt. Detta är normalt och

funktionen kommer att stabiliseras efter några

minuters träning.

NOTERING Om klockan är overksam och inte

mottar några signaler under 5 minuter kommer den att

stängas av.

SE190_M_SWE_R2 2006.4.24, 3:36 PM5

SWE

6

Du kan bära klockan på din handled eller spänna fast

den på en cykel eller träningsmaskin enligt guren.

Notera att du kan behöva lägga skumgummi eller

liknande mellan styret och klockan för att fästa den

ordentligt.

ÖVERFÖRINGSSIGNAL

Pulsbröstbältet och klockan har ett maximalt

överföringsavstånd på ca 62,5 cm (25 tum).

blinkar när klockan mottar en signal från bröstbältet.

Om du upptäcker att signalen är svag (t.ex. om

klockan endast visar ”0”) eller att din signal störs av

omgivningen, se nedan för att identiera och lösa

problemen.

• Minska avståndet mellan klockan och bröstbältet.

• Justera positionen av bröstbältet.

• Kontrollera att de ledande kuddarna är tillräckligt

fuktiga för att ge bra kontakt.

• Kontrollera batterierna. Batterier med låg eller ingen

kapacitet kan påverka räckvidden avsevärt.

VARNING Signalstörningar kan orsaka pulsmätningar

som inte är stabila. Signalstörningar i omgivningen

kan bero på elektromagnetisk strålning. Denna

strålning kan nnas nära kraftledningar, trakljus,

elledningar över järnvägar, elledningar för bussar och

spårvagnar, TV, bilmotorer, cykeldatorer, vissa

motordrivna träningsmaskiner, mobiltelefoner eller när

du passerar genom elektroniska säkerhetsdörrar.

NOTERING Om klockan är overksam och inte

mottar några signaler under 5 minuter kommer den att

stängas av.

KLOCKA

SE190_M_SWE_R2 2006.4.24, 3:36 PM6

SWE

7

VÄXLA MELLAN HUVUDLÄGEN

MODE

CLOCK

MODE

ALARM

MODE

ZONE

TIME

MODE

USER

PROFILE

TRAINING

PROGRAM

STOPWATCH

MODE

CLOCK

MODE

Mottagarklockan har sex användarlägen såsom

tid, alarm, en andra tidszon, användarprol,

träningsprogram och stoppur. Tryck MODE för att växla

mellan olika alternativ.

NOTERING Du kan inte använda Timern och stoppuret

på samma gång. Om du har använt timern och inte

vill nollställa den efter användning, kan du inte visa

huvudmenyns stoppursläge och vice versa.

Lägena beskrivs i de följande kapitlena.

KLOCKLÄGE

INSTÄLLNING AV KLOCKAN

1. Tryck MODE för att

växla till Klockläget.

2. Tryck och håll

inne SET tills den

första inställningen

blinkar.

3. Tryck ST / SP / + för

att ändra inställning.

SET

Håll inne för snabbare ändring. Tryck SET för att

verkställa och gå till nästa inställning.

4. Upprepa steg 3 för att ändra de andra inställningarna

för detta läget.

5. Inställningsordningen är 12/24 timformat, timme,

minut, sekund, dag/månadsformat, år, månad, dag

och en andra zontid.

6. Tryck MODE knappen för att gå ur inställningsläget.

NOTERING Klockan har en inprogrammerad 50-års

kalender vilket innebär att du inte behöver återställa

veckodag och dagar varje månad.

Realtidsklockan är standardläget för klockan. För att

ställa in realtidsklockan:

SE190_M_SWE_R2 2006.4.24, 3:36 PM7

SWE

8

KLOCKVISNINGSLÄGE

Du kan ändra den andra zontiden när du är i

klockvisningsläget.

LÄGE FÖR ANDRA TIDSZONEN

Läget för den andra tidszonen är användbar då du

vill hålla koll på en annan zontid. Zontiden ställs in på

samma sätt som klocktiden.

Tryck in MODE för att gå till läget för den andra

tidszonen.

MODE

ALARMLÄGE

ATT STÄLLA IN ALARMET

1. Tryck MODE för att växla till

Alarmläget.

2. Tryck och håll inne SET tills den första

inställningen blinkar.

3. Tryck ST / SP / + för att ändra inställning. Håll inne

för snabbare ändring. Tryck SET för att verkställa

och gå till nästa inställning.

4. Upprepa steg 3 för att ändra de andra

inställningarna för detta läget.

5. Inställningsföljden är timme och minut.

ATT STÄNGA AV ALARMET

1. Tryck MODE för att gå till Alarmläget.

2. Tryck för att aktivera eller inaktivera alarmet visas

när alarmet är aktiverat och går igång vid inställd tid

varenda dag.

AKTIVERA/INAKTIVERA ALARMET

Tryck på valfri knapp för att stänga av larmet för

dagen. Alarmet är fortfarande aktivt och kommer att gå

igång nästa dag vid samma tidpunkt tills funktionen har

inaktiverats.

Att ställa alarmet:

SE190_M_SWE_R2 2006.4.24, 3:36 PM8

SWE

9

ANVÄNDARLÄGE

För att få ut så mycket som möjligt av din Pulsmätare

bör du ställa in din användarprol innan du börjar träna.

Detta kommer automatiskt att generera ett tness

index. Dessa beräkningar tillsammans med

kaloriförbrukning kommer att hjälpa dig att håll koll på

dina framsteg under tiden.

För att ställa in användarprolen:

1. Tryck MODE för att växla till

Användarläget.

2. Tryck och håll inne SET tills den första

inställningen blinkar.

3. Tryck ST / SP / + för att ändra inställning. Håll inne

för snabbare ändring. Tryck SET för att verkställa

och gå till nästa inställning.

4. Upprepa steg 3 för att ändra de andra inställningarna

för detta läget.

5. Inställningsföljden är kön, ålder, viktenhet, vikt,

längdenhet, längd och aktivitetsnivå (0-2).

6. Tryck MODE knappen för att gå ur inställningsläget.

Så fort du har ställt in användarprolen kommer ett

tness index att visas på klockan. Se “Om Fitness

Index” kapitlet för mer information.

AKTIVITETSNIVÅ

Aktivitetsnivån baseras på din egen uppskattning av

träningsmängd.

NOTERING Du måste ställa in din användarprol för att

kunna se förbrukade kalorier.

NOTERING Om kön och ålder har ställts in kommer

Maxpulsen (MHR) att uppdateras, precis som den

övre och undre pulsgränsen för både Timer-och

Stoppursläget.

AKTIVITET-

BESKRIVNING

SNIVÅ

Låg – Du deltar inte vanligtvis i

organiserade sport och

träningsaktiviteter.

Medium – Du deltar i

motionsaktiviteter (såsom golf,

ridning, bordtennis, bowling,

styrketräning eller gymnastik) 2-3

gånger i veckan, totalt 1 timme per

vecka.

Hög – Du deltar aktivt och regelbundet

i hårda fysiskt krävande aktiviteter

(såsom löpning, joggning, simning

eller cykling) eller engagerar dig i

krävande sporter (såsom tennis,

basket eller handboll).

0

1

2

SE190_M_SWE_R2 2006.4.24, 3:36 PM9

SWE

10

OM FITNESS INDEX

FITNESSINDEX

Din klocka genererar ett tness index baserat på

din form. Detta index är beroende och begränsat av

kroppens förmåga att leverera syre till musklerna när du

tränar. Det mäts ofta genom maximalt syreupptag (VO2

Max), vilket denieras av den största mängd syre som

kan tillvaratas under ständig ökande träningsbelastning.

Lungorna, hjärtat, blodet, cirkulationssystemet, och

arbetande muskler är alla faktorer vid uppmätningen av

VO2 Max. Enheten för VO2 Max är ml/kg min.

Ju högre tnessindex du har desto bättre kondition. Se

tabellerna nedan för en grov uppskattning av vad ditt

tness index betyder:

60

50

40

30

20

22 27 32 37 42

FITNESSINDEX FÖR MÄN

BR

A

Fitnessindex

Ålder

DÅ

L

IG

T

N

OR

M

A

LT

60

50

40

30

20

15 20 25 30 35 40

FITNESSINDEX FÖR MÄN

B

R

A

Fitnessindex

Ålder

DÅ

L

IG

T

N

OR

M

A

L

T

VISA FITNESS INDEX

Ditt tness index kommer att visas precis

efter att du matat in din användarprol.

Eller, du kan visa ditt tness index

genom att trycka in MEM medan

användarprolen visas (all information

måste matas in i användarprolen först).

OM SMART TRAINING PROGRAM (TIMER-

LÄGE)

SMART TRAINING PROGRAM ger dig möjlighet att

slutföra träningspass effektivt. Det kommer att guida

dig från uppvärmning till slutet av ditt träningsprogram.

Förutom att avläsa din puls och tala om för dig när

du benner dig utanför pulsgränserna kommer

programmet även att tillåta dig att se förbrukade

kalorier.

Olika aktiviteter tränar din kropp på olika sätt vilket

leder till att du uppnår en mängd olika träningsmål. För

att underlätta detta kan du ställa in ditt Smart Training

Program så att det passar för olika träningsaktiviteter.

T.ex. om du springer kommer sannolikt din

träningsprol vara annorlunda jämfört med om du

styrketränar.

Även uppvärmningstiden kommer att skilja sig mellan

de olika träningstyperna. Det är därför som du kan

ställa in den uppvärmningstid och träningstid som

passar dig.

SE190_M_SWE_R2 2006.4.24, 3:36 PM10

SWE

11

AKTIVITETSNIVÅMÅL

AKTIVITETSMÅL

Detta är den lägsta

träningsintensiteten.

Den är bra för

nybörjare och för

dem som vill träna

sina kardiovaskulära

muskler.

Ökar styrka och

uthållighet. Den

fungerar inom

kroppens

syreintagskapacitet,

bränner er kalorier

och kan utföras under

en lång tidsperiod.

0

1

MHR*% BESKRIVNING

Hälsouppe-

hållande

Aerobisk

träning

65-78%

65%-85%

Det nns 3 aktivitetsnivåer:

NOTERING Så fort du ställt in din användarprol

kommer din undre och övre pulsgräns att ställas in

automatiskt. Du kan emellertid ändra din undre

och övre pulsgräns manuellt om de automatiska

inställningarna inte passar dig. Om du ändrar nivån för

ditt aktivitetsmål kommer din undre / övre pulsgräns att

uppdateras automatiskt.

2 Anaerobisk

träning

78-90%

* MHR = Maximum Heart Rate

Genererar snabbhet

och styrka. Den

fungerar utöver

kroppens

syreintagskapacitet,

bygger muskler och

kan inte utföras under

en lång tidsperiod.

BERÄKNING AV MAXPULS / UNDRE / ÖVRE PULSNIVÅ

Innan du påbörjar några träningsprogram och för att få

maximalt ut av din träning bör du veta följande:

• Maxpulsen (MHR)

• Undre pulsgräns

• Övre pulsgräns

Denna enhet är utrustad med ett träningsprogram

som bestämmer din Maxpuls, som i sin tur bestämmer

din övre och undre pulsgräns automatiskt under en

träningsprocess. Alternativt kan du ställa in gränserna

manuellt med hjälp av nedan beskrivna metod.

SE190_M_SWE_R2 2006.4.24, 3:36 PM11

SWE

12

NOTERING “TIMER” visas när du är i timerläget, eller

om timern körs i bakgrunden.

NOTERING blinkar om du överträder din undre

eller övre pulsgräns.

MHR

UNDRE

GRÄNS

ÖVRE

GRÄNS

MHR = 220 - ålder

MHR x undre aktivitetsmål %.

T.ex. Aktivitetsmålet är 0

Undre gräns = MHR x 65%

MHR x övre aktivitetsmål %. T.ex.

Aktivitetsmålet är 0

Övre gräns = MHR x 78%

ATT ANVÄNDA SMART TRAINING PROGRAM

Så fort du har matat in alla parametrar för din

användarprol måste du ställa in aktivitetsmål och

träningstid för din träning så att Smart Training Program

effektivt kan övervaka din träning.

NOTERING Kaloriförbrukningsfunktionen är inte

tillgänglig om inte användarprolen ställts in.

NOTERING Du kan inte använda Smart Training

Program om du använder stoppuret.

1. Tryck MODE för att växla till Timerläget.

2. Tryck och håll inne SET tills den första inställningen

blinkar.













UPPGIFT INSTRUKTION

Tryck ST / SP / +

Tryck och håll inne ST / SP / +. Så

fort du stoppat en nedräkningstimer

(träningsprogram) kan du inte

återuppta timern. Den kan endast

startas om i ett nytt träningspass

Starta / stoppa

timern

Stoppa / noll-

ställ timern

3. Tryck ST / SP / + för att ändra inställning. Håll inne

för snabbare ändring. Tryck SET för att verkställa

och gå till nästa inställning.

4. Upprepa steg 3 för att ändra de andra

inställningarna för detta läget.

5. Inställningsföljden är Aktivitetsmål, undre och övre

pulsgräns, varning PÅ / AV, timer timme, timer

minut.

6. Tryck MODE för att gå ur inställningsläget.

SE190_M_SWE_R2 2006.4.24, 3:36 PM12

SWE

13

VISA DATA MEDAN SMART TRAINING PROGRAM

ÄR IGÅNG

När SMART TRAINING PROGRAM har pausats eller

slutförts, tryck MEM för att visa följande värden:

Under träningspasset, tryck SET för att

visa antalet förbrukade kalorier

VISA SMART TRAINING PROGRAM MINNEN

NOTERING Du kan inte använda stoppuret om du

använder Smart Training Program.

Träningsprogramfunktionen och stoppuret kan endast

användas var för sig.

DEN TOTALA TIDEN FOR

DEN TRÄNING SOM SKETT

INOM TRÄNINGSZONEN

TOTAL TRÄNINGSTID

OCH MEDELPULS

FÖRBRUKADE

KALORIER

PULSLARM

När pulslarmet är aktiverat kommer både ett pip och

blinkande pulsvärde samt antingen en pil upp eller en

pil ner att blinka för att indikera vilken pulsgräns du

överstigit.

1. Tryck MODE för att växla till

Stoppursläget.

2. Tryck och håll inne SET tills den

första inställningen blinkar.

3. Tryck ST / SP / + för att ändra inställning. Håll inne

för snabbare ändring. Tryck SET för att verkställa

och gå till nästa inställning.

4. Upprepa steg 3 för att ändra de andra

inställningarna för detta läget.

5. Inställningsföljden är Aktivitetsmål, undre och övre

pulsgräns, varning PÅ / AV.

6. Tryck MODE för att gå ur inställningsläget.

Tryck MODE för att växla till Stoppursläget. Du kan nu

använda följande funktioner:

STOPPURSLÄGE

Stoppuret är användbart när du är osäker på hur

länge ditt träningspass kommer att vara eller när du

vill mäta hur lång tid det tar att slutföra en aktivitet och

prestationen över denna tid.

För att få ut så mycket som möjligt av ditt stoppur bör du

slutföra inställningen av användarprolen. Om du inte

har slutfört användarprolen kommer du inte att kunna

använda funktionen för kaloriförbrukning.

Att ställa stoppuret:

SE190_M_SWE_R2 2006.4.24, 3:36 PM13

SWE

14

TRÄNINGSINFORMATION

PÅ DETTA SÄTT HJÄLPER PULSMÄTAREN DIG

En pulsmätare är det viktigaste verktyget vid

kardiovaskulär hälsa och är en ideal träningspartner.

Den ger dig möjlighet att se och övervaka resultat.

Detta hjälper dig att värdera dina föregående resultat,

maximera din träning och anpassa dina framtida

träningsprogram för att uppnå önskade mål på ett

säkrare och mer effektivt sätt. När du tränar känner

bröstbältet av dina hjärtslag och sänder informationen

till klockan. Du kan då se din puls och börja övervaka

dina prestationer baserade på dina pulsmätningar. Då

du blir bättre tränad behöver ditt hjärta inte arbeta lika

hårt och din puls kommer att minska. Anledningen till

detta är följande:

UPPGIFT INSTRUKTION

Tryck ST / SP / +

Tryck och håll inne

ST / SP / +

Starta stoppuret

Pausa / återuppta stop-

puret

Stoppa / nollställ stop-

puret

NOTERING Stoppuret börjar tidtagningen i min:sek:

1/100 sek. Efter 59 minuter ändras displayen till tim:

min:sek.

NOTERING Du kan inte använda Smart Training

Program om du använder stoppuret.

NOTERING blinkar om du överträder din undre

eller övre pulsgräns.

VISA DATA MEDAN STOPPURET ÄR IGÅNG

VISA STOPPURSMINNEN

DEN TOTALA TIDEN FOR

DEN TRÄNING SOM SKETT

INOM TRÄNINGSZONEN

TOTAL

TRÄNIGSTIDOCH

MEDELPULS

FÖRBRUKADE

KALORIER

Då stoppuret är igång, tryck SET för att

visa antalet förbrukade kalorier.

NOTERING Med undantag för Smart Training Program,

kommer stoppuret fungera i bakgrunden när andra

funktioner används. “STW” kommer att blinka för att

indikera att Stoppuret fortfarande är aktivt.

När stoppuret har pausats eller slutförts, tryck MEM för

att visa följande värden:

SE190_M_SWE_R2 2006.4.24, 3:36 PM14

SWE

15

• Ditt hjärta pumpar blod till lungorna för att syresätta

det. Därefter transporteras det syrerika blodet till

dina muskler. Syret används som bränsle och blodet

lämnar musklerna för att återvända till lungorna för

att repetera processen. Ju bättre tränad du blir,

desto mer blod kan hjärtat pumpa vid varje hjärtslag.

Resultatet blir då att ditt hjärta inte behöver slå lika

många slag för att transportera tillräckligt med syre

till dina muskler.

TRÄNINGSTIPS

För att säkerställa största utbyte av ditt

träningsprogram och för att försäkra dig om att du

tränar säkert bör följande riktlinjer beaktas:

• Starta med ett väldenierat träningsmål, såsom att

förlora vikt, hålla formen, förbättra hälsan eller delta i

ett sportevenemang.

• Välj en träningsaktivitet som du tycker är rolig och

variera dina träningsaktiviteter för att träna olika

muskelgrupper.

• Börja långsamt och öka därefter gradvis i takt med

att din form blir bättre. Träna regelbundet. För att

bibehålla ett hälsosamt kardiovaskulärt system

rekommenderas 20-30 minuter tre gånger i veckan.

• Avsätt alltid minst 5 minuter före och efter träning för

uppvärmning och återhämtning.

• Hälsounderhållande träningszonen har den lägsta

träningsintensiteten. Den är bra för nybörjare och för

dem som vill träna sina kardiovaskulära muskler.

• Den aerobiska träningszonen ökar styrka och

uthållighet. Den fungerar inom kroppens

syreintagskapacitet, bränner er kalorier och kan

utföras under en lång tidsperiod.

• Den anaerobiska träningszonen genererar

snabbhet och kraft. Den fungerar utöver kroppens

syreintagskapacitet, bygger muskler och kan inte

utföras under en lång tidsperiod.

• Mät din puls efter träning. Repetera därefter

proceduren igen efter tre minuter. Om den inte

återgår till sitt normala vilovärde, kan du ha tränat för

hårt.

• Rådfråga alltid din doktor innan du påbörjar ett

kraftigt ansträngande träningsprogram.

KLOCKA

Tidsformat

Datumformat

Årsformat

Zontid

Stoppur

Alarm

STOPPUR

Stoppur

Upplösning

SPECIFIKATIONER

TYP BESKRIVNING

12-timmars / 24-timmars

DD / MM eller MM / DD och

veckodag

2001-2050 (auto-kalender)

(+) 23 till (-) 23 timmar

00:00:00-99:59:59 (tim:min:sek)

Dagligt och pulsalarm

99:59:59 (TT:MM:SS)

1/100 sek

SE190_M_SWE_R2 2006.4.24, 3:36 PM15

SWE

16

SMART TRAINING PROGRAM

Träningstimer

PRESTATIONSÖVERVAKNING

Pulslarm

Pulsmätområde

Undre

pulsgränsområde

Övre

pulsgränsområde

Kaloriräknare

ÖVERFÖRING

Område

VATTENSKYDD

Klocka

Bröstbälte

STRÖMFÖRSÖRJNING

Klocka

Bröstbälte

ARBETSMILJÖ

Arbetstemperatur

Förvaringstemperatur.

00:05 till 99:59 (grundvärde 00:30)

(tim:min)

Ljud / Visuellt

30 till 240 bpm (slag per minut)

80 till 240 bpm (slag per minut)

0 till 9 999 kcal

62.5 cm (25 tum) – kan minska vid

låg batterinivå

30 meter utan att använda knap-

parna (ca 100 fot)

Stänkskyddat

1 x CR2032 3V lithium batteri

5°C till 40°C (41°F till 104°F)

-10°C ttill 70°C (14°F till 158°F)

VARNINGSMEDDELANDEN

För att vara säker på att du använder din produkt säkert

och korrekt, bör du läsa följande information samt

den kompletta bruksanvisningen innan du använder

produkten. Varningarna som utfärdas här innehåller

viktig säkerhetsinformation och bör iakttas vid alla

tillfällen.

• Produkten är ett precisionsinstrument. Försök aldrig

att plocka isär produkten. Kontakta återförsäljaren

eller ditt närmaste servicekontor om din produkt

behöver service.

• Vidrör inte under några omständigheter blottade

elektroniska kretsar på produkten, eftersom det nns

risk för elektriska stötar.

• Försiktighetsåtgärder vid handhavande av alla

batterityper.

• Plocka ur batterierna om produkten skall förvaras

under en längre period.

• Använd inte bröstbältet på sjukhus eller i ygplan.

Användningen av radiofrekvensprodukter kan orsaka

tekniska fel i styrutrustningen till andra produkter.

• Försök inte att böja eller bända sändardelen på

bröstbältet.

• Kontrollera alla huvudfunktioner om produkten har

varit oanvänd under en längre tid. Utför regelbundet

provning och rengöring av produkten.

• Släng inte förbrukad produkt som vanligt restavfall.

SE190_M_SWE_R2 2006.4.24, 3:36 PM16

SWE

17

Den bör slängas som elektronikskrot på en

återvinningsstation.

• Rengör klockan och bröstbältet noggrant efter varje

träningstillfälle. Förvara aldrig produkten våt.

• Använd en mjuk fuktig trasa för att rengöra

produkten. Använd inte repande rengöringsmedel

eftersom de kan repa plastdetaljer samt korrodera

elektroniska delar.

• Undvik att trycka in knappar med våte ngrar, under

vatten eller i kraftigt regn då detta kan orsaka att

vatten läcker in i elektroniken.

• Utsätt inte produkten för extrema krafter, stötar,

damm eller kraftiga variationer i temperatur eller

luftfuktighet. Utsätt inte produkten för direkt

solljus under längre perioder. Sådan behandling kan

resultera i felfunktion, kortare livslängd, skadade

batterier eller trasiga delar.

• Mixtra inte med interna komponenter. Om det händer

upphör garantin på produkten och kan dessutom

orsaka skada. Produkten innehåller inga reparerbara

delar.

• Använd inget hårt material mot displayen eftersom

det kan skada ytan.

• Plocka ur batterierna om produkten skall förvaras

under en längre period.

• Använd endast nya batterier enligt specikationerna

i denna bruksanvisning. Blanda inte gamla och nya

batterier eller batterier av olika fabrikat.

VATTEN- OCH UTOMHUSSPORT

Klockan är vattentät ner till 30 meter. Bröstbältet är

endast stänkskyddat och bör därför inte användas vid

undervattensaktiviteter.

När klockan används vid vatten- och utomhussport bör

följande riktlinjer beaktas:

• Tryck inte in knappar under vatten eller med våta

ngrar. Alla inställningar bör göras innan produkten

hamnar i vatten.

• Spola med vatten och mild tvål efter användning.

• Använd inte i hett vatten.

TIPS FÖR ATT HÅLLA DIN KLOCKA I GOTT SKICK

Håll din klocka vattentät! Undvik kemikalier (bensin,

klor, parfymer, alkohol, hårspray, etc.). Spola efter

användning. Undvik att utsätt produkten för värme.

Få din klocka servad av ett auktoriserat servicecenter

årligen.

SE190_M_SWE_R2 2006.4.24, 3:36 PM17

SWE

18

OM OREGON SCIENTIFIC

Besök vår hemsida (www.oregonscientic.se) för att

se mer av våra produkter såsom digitalkameror; MP3

spelare; projektionsklockor; hälsoprodukter;

väderstationer; DECT-telefoner och konferenstelefoner.

Hemsidan innehåller också information för våra kunder i

de fall ni behöver ta kontakt med oss eller behöver ladda

ner information. Vi hoppas du hittar all information du

behöver på vår hemsida och om du vill komma i kontakt

med Oregon Scientic kundkontakt besöker du vår

lokala hemsida www.oregonscientific.se eller

www.oregonscientic.com för att nna telefonnummer

till respektive supportavdelning.

EU-FÖSÄKRAN OM ÖVERENSSTÄMMELSE

Oregon Scientic intygar härmed att SmartHeart

Pulsmätare SE190 överensstämmer med EMC

direktivet 89/336/CE.

En signerad kopia av “DECLARATION OF

CONFORMITY” kan erhållas vid hänvändelse till

OREGON SCIENTIFIC servicecenter.

SE190_M_SWE_R2 2006.4.24, 3:36 PM18

Sidan laddas ...

Oregon Scientific SE190 Användarguide

Oregon Scientific SE190 Användarguide

på andra språk

Relaterade papper

Andra dokument