Tunturi R 78O Användarmanual

Sidan laddas ...

32

33

N L

H A N D L E I D I N G • R 7 8 O

Na het aeggen van de ingestelde afstand

klinkt vijf seconden een geluidssignaal.

TOETSEN EN FUNCTIES

PIJLTOETSEN

U gebruikt de pijltoetsen voor het instellen van de

tijd, tempobeul, snelheid of afstand (zie instellen).

Door het indrukken van de pijltoets omhoog

verhoogt u de waarden, door op de pijltoets omlaag

te drukken verkleint u de waarde. De pijltoetsen

hebben geen functie in het beginscherm en het

scherm met de totaalwaarden.

SET DIST

Door de SE T DIS T toets in te drukken gaat u van

het beginscherm naar het scherm om de afstand

in te stellen (in meters of in aantal slagen). Door

opnieuw de SET Dist in te drukken gaat u terug

naar het beginscherm.

SET TIMER

Door de SE T TI ME R toets in te drukken gaat

u van het beginscherm naar het scherm om

de trainingstijd in te stellen. Door opnieuw op

SET T IM ER te drukken gaat u terug naar het

beginscherm.

SET PACER

Door de SE T PAC ER toets in te drukken gaat u

van het beginscherm naar het instellen van de

tempobeul, waarin u de streefsnelheid voor de 500

meter kunt instellen. Door opnieuw op SE T PAC ER

toets te drukken gaat u terug naar het beginscherm.

M/STROKES OMSCHAKELEN METERS/SLAGEN

Door de M/Strokes toets in te drukken kunt u

de weergave van meters veranderen in roeislagen

en omgekeerd. Deze toets kan gebruikt worden

in het beginscherm, totaalweergave en DISTA NCE

scherm.

TOTAL TOTAAL WAARDEN TIJD

& AFSTAND WEERGEVEN

Door de TOTA L toets in te drukken gaat u

van het beginscherm naar de weergave van de

totaalwaarden. Door de TO TA L toets opnieuw in te

drukken keert u terug naar het beginscherm

RESET GETALLEN OP NUL ZETTEN

Door de R ESE T toets in te drukken zet u alle

waarden op nul. Deze toets functioneert niet in het

scherm voor de totaalweergave.

BATTERIJEN VERVANGEN

De monitor wordt gevoed door vier 1,5 volt

penlight batterijen. Om bij de batterijhouder te

komen moet de schroef in de onderrand van de

monitor losmaken. U kunt dan het onderste deel

van de monitor oplichten en uit het huis nemen.

Vervang de batterijen, plaats de monitorkap terug

en draai de schroef vast.

Door de batterijen te vervangen worden alle

instellingen in het geheugen van de monitor gewist,

inclusief de totaal aantal getrainde slagen. De

B R U K S A N V I S N I N G R 7 8 O

A N M Ä R K N I N G A R

O C H VA R N I N G A R

Läs noggrant igenom bruksanvisningen före

montering, användning och service. Det är

viktigt att anvisningarna följs.

Observera att garantin inte täcker skador

uppkomna genom försumlighet av

inställningen / justeringar, eller

underlåtenhet att följa anvisningarna i denna

instruktionsbok.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE REDSKAPET

•

Magnetbågen i bromsen alstrar ett mycket starkt

magnetfält, som kan skada exempelvis mekanismen

i ett armbandsur eller magnetbandet i bankkort

om dessa kommer i omedelbar kontakt med

magneterna. Försök aldrig ta loss eller avlägsna

magnetbromsens magnetbåge.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE HÄLSAN

•

Konsultera din läkare innan du inleder ditt

träningsprogram.

•

Om du känner dig illamående, får svindel eller

uppvisar andra onormala symtom under träningen,

skall du omedelbart avbryta träningen och vända

dig till din läkare.

•

Värm upp före träningspasset och avsluta med

avslappningsövningar och muskelsträckningar för

att undvika träningsvärk.

•

Kontrollera att träningslokalen har en god

ventilation. Undvik dock träning i dragliga lokaler,

eftersom det kan leda till förkylkning.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE

REDSKAPETS ANVÄNDNING

•

Redskapet är inte avsett för barn. Se till att barn

och djur håller sig på säkert avstånd när du tränar.

•

Placera redskapet på ett så plant underlag som

möjligt.

•

Redskapet får endast användas av en person åt

gången.

•

Använd lämpliga kläder och skor när du tränar.

•

Placera aldrig händerna i närheten av de rörliga

delarna.

•

Släpp aldrig taget om dragstången under en

pågående roddrörelse.

•

Utför endast de service- och justeringsåtgärder

som beskrivs i denna bruksanvisning. Om du har

problem med redskapet under träningen, avbryt

träningen och kontakta din Tunturi -handlare.

•

Redskapet rekommenderas inte för personer

som väger över 120 kg.

M O N T E R I N G

R 780 är förpackad i två separata förpackningar.

Efter att redskapet med alla tillhörande delar har

tagits upp ur förpackningen, sker monteringen

på följande sätt (benämningarna vänster, höger,

framtill och baktill har denierats utgående från

blickriktningen vid träningen).

BAKRE STÖDBEN

Skjut de bakre stödbenet framifrån på rälsen så att

fästskruvarnas huvuden passar in i fåran i bottnen

av rälsen.

OBS! Montera stödbenet bakom sitsens

gummianslag.

Gummianslaget förhindrar att sitsen slår mot

stödbenet vid träningen. När benet är på sin plats i

bakre änden av rälsen, monteras det fast med de två

fästskruvarna och en 13 mm nyckel.

SITS

Skjut in sitsen på rälsen framifrån.

FOTSTÖD

Skjut det främre gummianslag framifrån på rälsen

så att fästskruvens huvud passar in i fåran i bottnen

av rälsen. Gummianslaget förhindrar att sitsen slår

mot fotstöden vid träningen.

Lossa något på den undre skruven mellan

nieuwe batterijen dienen van goede kwaliteit

te zijn. Oplaadbare batterijen hebben een te laag

voltage en zijn daarom ongeschikt.

O N D E R H O U D

Mocht zich tijdens het gebruik een storing

voordoen; breek dan de training af en neem direct

contact op met uw Tunturi-dealer. Train nooit op

een defect toestel.

Omdat een roeitrainer zwaar belast wordt,

is vakkundig onderhoud een voorwaarde voor

een lange levensduur. Uw Tunturi-dealer kan

u informeren over instructies aan

onderhoudspersoneel. Verstandiger is het

onderhouds-werkzaamheden uitsluitend door de

Tunturi dealer uit te laten voeren.

O P S L A G E N T R A N S P O R T

De roei-ergometer kan door middel van het

neuswiel eenvoudig worden verplaatst. Til met

beide handen de steun aan de achterkant op, zodat

de roeitrainer alleen op het neuswiel rust en over de

vloer gerold kan worden.

Sla het toestel bij voorkeur in een droge,

stofvrije ruimte bij een zoveel mogelijk

gelijkblijvende temperatuur op.

M AT E N E N A F M E T I N G E N

Lengte.............230 cm Breedte...............40 cm

Hoogte..............56 cm Gewicht ...........54 kg

BELANGRIJK! De instructies dienen bij het i

elkaar zetten, het onderhoud en het gebruik,

zo zorgvuldig mogelijk te worden gevolgd. De

garantie vervalt bij schade als gevolg van het niet

volgen van de instructies in deze gids betreffende

het monteren, het instellen en het onderhouden

van de apparatuur.

Door voortdurende productverbetering

behouden wij ons het recht voor specificaties

zonder nadere mededeling te wijzigen.

34

35

början av rörelsen, och därför kan roddaren känna

en tom rörelse. På grund av denna egenskap

rekommenderar vi rodd med högre belstning när

roddhastigheten är mycket snabb.

RODDRÖRELSE

Gör så här: Spänn först fotremmarna. Fatta tag i

dragstången med båda händerna Sitt framåtlutad

med böjda knän och raka armar. Skjut dig bakåt

genom att samtidigt räta ut benen och ryggen.

Fortsätt rörelsen tills du lutar något bakåt medan

du böjer armarna. Återgå till utgångspositionen,

böj dig framåt och räta ut armarna. Tänk på att

hålla ryggen rak under träningen. Efter avslutat

träningspass skall dragstången läggas på sin plats

i ramen. Släpp aldrig taget om dragstången innan

roddrörelsen avslutats!

Redskapet kan också användas för utveckling

av bicepsmusklerna. Grip tag om dragstången

underifrån och ro normalt. Om du bara vill

koncentrera dig på träning av bicepsmusklerna,

skall du gripa tag om dragstången underifrån och

utföra armböjningar med utsträckta ben.

M Ä TA R E

Mätaren aktiveras automatiskt när du trycker på

någon knapp och kopplas automatiskt bort 4

minuter efter att du slutat ro eller inte har tryckt

på någon knapp.

PULSMÄTNING

Roddapparaten är utrustad med en inbyggd puls-

mottagare, som kan användas tillsammans med en

trådlös POLAR-pulssändare (extra utrustning).

För att mäta pulsen under träningen, skall

du noggrant fukta de räfade elektroderna i

elektrodbältet med vatten eller saliv. Spänn det

elastiska bältet med sändaren kring bröstet under

bröstmusklerna, så att elektroderna hela tiden har

hudkontakt under träningen. Bältet får dock inte

vara så spänt att andningen försvåras. OBS! Om

elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren inget

pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på nytt och

mätaren aktiveras genom tryck på någon knapp.

Pulsvärdet från pulssändaren överförs automatiskt

till pulsmottagaren som är inbyggd i rälsen och

därifrån vidare till mätaren.

MÄTARDISPLAYER

GRUNDDISPLAY

När mätaren kopplas på visas följande

grundfunktioner samtidigt (grunddisplay):

Värdet i det övre vänstra hörnet anger

pulsfrekvensen (30-199 slag/min), förutsatt att

pulselektrodbältet sitter kring bröstet som det skall.

Hjärtsymbolen invid puls-värdet blinkar i takt med

hjärtslagen.

Värdet i det övre högra hörnet anger

energiför-brukningen i kCal (0-999 kCal).

Energiförbrukningen mäts kumulativt och baserar

sig på tiden och medel-effekten. Värdet nollställs

genom tryck på R E SE T eller när strömmen slås

från.

Värdet till vänster (W AVG) under

pulsfrekvensen anger medeleffekten i watt (0-995

W med 5 watts intervaller). Värdet aktualiseras

efter varje årtag.

Värdet till höger under energiförbrukningen

anger träningstiden (00:00-59:59 med 1 sekunds

intervaller och 1:00-99:59 med 1 minuts

intervaller. Samtidigt blinkar kolonet en gång i

sekunden). Den kumulativa räkningen av tiden

startar när träningen inleds eller från den sista

nollställningen av värdena. OBS! Om rodd-tempot

är noll, fungerar tiddisplayen inte. Vid förinställd

träningstid (01:00-99:00 min, se inställning av

värden) sker en nedräkning av den förinställda

tiden.

Värdet (W S TROK E) till vänster under

medeleffekten anger den maximala effekten för

varje årtag i watt (0-999 watt med 1 watts

B R U K S A N V I S N I N G • R 7 8 O

S

fotstöden och på spännskruvarna på sidorna.

Skjut in fotstöden framifrån på rälsen så

att skruvhuvudet under fotstöden passar in i

fåran under rälsen och de gängade bitarna

i rälsens sidospår.

RÄLS

Koppla ihop pulsmottagarens kabel som sticker

ut ur den främre änden av rälsen med kabeln

från hålet framtill i roddapparatens ram.

Skjut in rälsen i ramen så att den smala metallisten

i ramen passar in i den undre fåran i rälsen. Skjut

tills rälsen tar mot anslaget i ramen.

OBS! Se till att kabeln inte kommer i kläm!

Skruva fast de två sexkanthålskruvarna i

ramens botten med en sexkantnyckel och dra

därefter åt de två låsmuttrarna i

sexkanthålskruvarna.

Efter att rälsen monterats fast vid ramen,

montera fast fotstöden vid rälsen genom att dra

åt den nedre skruven och de gängade bitarna på

sidorna. Dra åt också den främre gummianslaget.

Kontrollera också fotstödens placering.

Om de ligger för nära ramen så att armarna är

böjda i början av roddrörelsen, kan du ytta dem

genom att lossa på fästskruvarna på sidan av och

under rälsen.

Montera fast dragstångshållaren till fotstöden

med 4 sexkantskruvar.

MÄTARE

Skruva loss skruven i nedre kanten av mätaren,

lyfta på det övre locket och dra bort det. Lägg

in batterierna (4 x 1.5 V AA) och montera

locket på plats. Ta bort skyddsfolien från mätaren.

A N V Ä N D N I N G

JUSTERING AV RODDMOTSTÅNDET

Roddmotståndet kan justeras steglöst med hjälp

av det gråa vredet under mätaren. Om du vrider

medurs ökar motståndet och om du vrider moturs

minskar motståndet.

Ett lägre motstånd och ett snabbare

roddtempo lämpar sig bättre för aerobisk

konditionsträning, medan ett högre motstånd och

ett långsammare tempo bättre lämpar sig för att

utveckla de arbetande musklerna. För undvikande

av muskelskador skall träningspasset alltid inledas

med ett lågt motstånd.

På roddapparater med svänghjulkonstruktion

är roddhastigheten snabbast i slutet av dragrörelsen,

när kroppen lutar något bakåt och armarna är

böjda mot bröstet. Då är också svänghjulets

rotationshastighet som störst. Årtag är däremot

långsammast i början av rörelsen. När man ror med

lägsta belastningen och med hög roddhastighet,

fortsätter svänghjulet att rotera snabbt också i

36

37

B R U K S A N V I S N I N G • R 7 8 O

S

B R U K S A N V I S N I N G • R 7 8 O

intervaller). Värdet aktualiseras efter varje årtag.

Värdet (/500) till höger i den tredje raden

anger den tid som åtgår för 500 meter i minuter

och sekunder beroende på roddtempot. Värdet

aktualiseras efter varje årtag.

Värdet till vänster i den nedersta raden anger

roddtempot i årtag/min (0-99 ST/M I N).

Värdet (m/S T ROK E S) till höger i den nedersta

raden anger den kumulerande träningssträckan

sedan träningen inleddes eller den sista

nollställningen. Sträckan kan antingen anges i

meter eller i årtag (0-9999 med 1 årtags/meters

intervaller) och byte av enhet sker vid

förinställningen. Vid förinställd träningssträcka

(1-9999, se inställning av värden) sker en

nedräkning av den förinställda sträckan.

I den nedre delen av displayen nns

11 roddargurer, var och en bestående av 2

segment, som åskådliggör roddrörelsen (drag- och

skjutrörelsen) och indikerar differensen mellan

personen som tränar och taktgivaren. Varje

roddargur motsvarar en differens på antingen 1,

10 eller 100 meter mellan den som tränar och

taktgivaren.

Vanligtvis benner sig taktgivarguren i

mitten (den sjätte guren) och båda

gursegmenten är synliga, medan segmenten för

den som tränar blinkar i takt med rodden.

Om det inte nns någon differens mellan

dessa två, visas bara en blinkande gur.

Differensen anges också numeriskt (Scale-

värdet i det högra nedre hörnet av displayen). Upp

till 10 meter med 1 meters intervaller, upp till

105 meter med 10 meters intervaller och därefter

med 100 meters intervaller. Om den som tränar

ror långsammare än taktgivaren, är detta värde

negativt.

Taktgivarens roddtempo är antingen beroende

av en viss medelhastighet (2:00 minuter) eller ett

förinställt roddtempo (= tiden för 500 meter).

För förinställning av roddtempot, tryck på SET

PACER-knappen och ställ in den önskade tiden, t

ex 1:50.

DISPLAY FÖR TOTALVÄRDEN

Genom tryck på TOTA L -knappen visas de

kumulativa totalvärdena i displayen (texten TO TA L

i displayen). Den totala tiden anges både i

dagar (0-999 DAYS) eller i timmar och minuter

(00:00-23-59). Den totala sträckan anges antingen

i kilometer eller i årtag (0-999999 i intervaller om

1 km/årtag. Byte av enhet sker genom tryck på

m/ST ROK E S.

INSTÄLLNING AV VÄRDEN

TRÄNINGSTID

För inställning av träningstiden, tryck på SET

T I ME R-knappen (i displayen visas --:--). Ställ

in önskad tid med pilknapparna i minuter

(01:00-99.00). För nollställning av den inställda

tiden, tryck på R E SE T. Tryck till sist ännu en gång

på SET T IM ER , för retur till grunddisplayen. Efter

avslutad träningstid avges 5 ljudsignaler.

RODDTEMPO

För inställning av roddtempot, tryck på SET

PACE R-knappen (normalvärde = 2:00 minuter).

Ställ in önskad tid med pilknapparna i minuter

och sekunder (01:00-10.00). För återgång till

normalvärdet, tryck på R ESE T. Tryck till sist

ännu en gång på SET PAC ER , för retur till

grunddisplayen.

TRÄNINGSSTRÄCKA

För inställning av träningssträckan, tryck på SET

DI S T-knappen (i displayen visas ----). Ställ in

önskad sträcka i meter eller årtag (1-9999). Tryck

vid behov på m/ST ROK E S för byte av enhet.

För nollställning av det inställda värdet, tryck

på R E S E T. Tryck till sist ännu en gång på SE T

DI S T, för retur till grunddisplayen. Efter avslutad

träningssträcka avges 5 ljudsignaler.

KNAPPAR OCH FUNKTIONER

PILKNAPPAR

Knappar för inställning av träningstid, roddtempo

och träningssträcka. För höjning av värdena tryck

på pilen som pekar uppåt, för minskning av

värdena, tryck på pilen som visar nedåt. Dessa

knappar har ingen funktion i grunddisplayen eller

displayen för totalvärden.

SET DIST

Knapp för övergång från grunddisplayen till

inställning av träningssträcka. Förnyat tryck ger

retur till grund-displayen.

SET TIMER

Knapp för övergång från grunddisplayen till

inställning av träningstid. Förnyat tryck ger retur

till grunddisplayen.

SET PACER

Knapp för övergång från grunddisplayen till

inställning av roddtempo. Förnyat tryck ger retur

till grunddisplayen.

M/STROKES

Knapp för byte av enhet från meter till årtag och

tvärtom vid inställning av träningssträckan. Detta

är också möjligt i grunddisplayen och i displayen

för totalvärden.

TOTAL

Knapp för övergång från grunddisplayen till

inställning av totalvärden. Förnyat tryck ger retur

till grunddisplayen.

RESET

För nollställning av värden (träningstid,

träningssträcka, energiförbrukning). En

nollställning av totalvärdena är inte möjlig.

T R A N S P O R T O C H

F Ö R VA R I N G

Roddapparaten föryttas lättast genom att rullas

över golvet på transporthjulet fram till på ramen.

Fatta tag i det bakre stödbenet och lyft upp

redskapet så att tyngden vilar på transporthjulet.

Förvara redskapet på ett torrt och dammfritt

ställe och i jämn temperatur för undvikande av

funktionsstörningar.

T E K N I S K A D ATA

Längd..............230 cm Bredd .................40 cm

Höjd .................56 cm Vikt.....................54 kg

OBS! Instruktionerna måste följas noggrannt

vid montering, användning och underhåll av

redskapet. Garantin gäller inte skador som

uppkommit pga. underlåtande att iaktta de

instruktionerna för montering, justering och

underhåll som beskrivits här. Redskapet med

förändringar eller modi-kationer som inte är

godkända av Tunturi Oy Ltd får inte användas.

Rätten till ändringar förbehålls.

KALIBRERING

Om du till exempel vill arrangera en tävling

mellan era Tunturi R 780 roddergometrar, måste

roddmot-ståndet i roddapparaterna vara detsamma.

Därför måste avstånden mellan svänghjul och

magnetbåge skall vara lika. Gör så här:

För inställning av kalibreringsfunktionen,

tryck på båda pilknapparna samtidigt när mätaren

är i grunddisplayen. Texterna "Calibr" och "Pull"

visas i displayen. Sätt dig på roddapparaten, fatta

tag i dragstången och utför en normal roddrörelse.

Mätaren visar ett visst kalibreringsvärde (1-100),

som baserar sig på svänghjulets retardation. När

avståndet mellan magnetbågen och svänghjulet är

mindre, är retardationen större och då är också det

visade kalibreringsvärdet större.

Exempel: Roddapparat A:s kalibreringsvärde är

55 och B:s 80. För att A:s motstånd skall ligga

på samma nivå som B:s, vrids A:s motståndsvred

(under mätaren) medurs. Utför en ny roddrörelse

och kolla kalibreringsvärdet. Upprepa åtgärderna

tills mätaren visar värdet 80. Vill du ha ett mindre

värde, skall vredet vridas moturs.

För retur till grunddisplayen, tryck på R E S E T.

BYTE AV BATTERIER

Mätaren fungerar med fyra 1,5 V (AA eller UM-3).

För byte av batterier skall du skruva loss skruven i

nedre kanten av mätaren, lyfta på det övre locket

och dra bort det. Byt batterierna och montera

locket på plats. Vid byte av batterier nollställs

alla värden i mätarens minne inklusive det totala

antalet årtag.

S E R V I C E

OBS:

•

Kontrollera skicket på dragvajern före varje

träningspass. Om du observerar tydliga tecken på

slitage, skall du avbryta träningen och kontakta

försäljaren.

Kontrollera ibland att alla skruvar och muttrar

är ordentligt åtdragna.

•

Rengör redskapet regelbundet. Använd inga

lösningsmedel!

Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan det

förekomma fel eller funktionsstörningar, som

beror på någon enskild komponent. Det är

därför onödigt att hela redskapet skickas på

reparation, eftersom det räcker med att beträffande

komponent byts ut.

Om du upptäcker något fel vid användandet,

kontakta återsäljaren och uppge alltid serienummer

på din apparat.

Sidan laddas ...

Tunturi R 78O Användarmanual

Tunturi R 78O Användarmanual

på andra språk

Relaterade papper

Andra dokument