Tunturi R25 Användarmanual

Sidan laddas ...

37

S

BRUKSANVISNING

•

R25

BRUKSANVISNING

Läs noga igenom denna handbok

innan du monterar upp, använder eller

reparerar ditt nya träningsredskap.

Spara denna handbok; den innehåller

information som du behöver nu

och i framtiden för att använda och

underhålla ditt redskap. Följ alltid dessa

instruktioner noggrannt.

BEAKTANSVÄRT OM

HÄLSAN

•

Konsultera din läkare innan du inleder

ditt träningsprogram.

•

Om du känner dig illamående, får

svindel eller uppvisar andra onormala

symptom under träningen, skall du

omedelbart avbryta träningen och vända

dig till din läkare.

•

För att undvika träningsvärk värm

upp före varje träningspass (långsam

trampning med lågt motstånd) och

avsluta med avslappningsövningar och

muskelsträckningar.

BEAKTANSVÄRT OM

TRÄNINGSMILJÖN

•

Redskapet får inte användas utomhus.

•

Placera redskapet på ett så plant

underlag som möjligt.

•

Placera redskapet så att du har ett

fritt utrymme på minst 100 cm framför,

bakom och på båda sidorna.

•

Kontrollera att träningslokalen har en

god ventilation. Undvik dock träning i

dragiga lokaler, eftersom det kan leda till

INNEHÅLL

TRÄNING .................................................................38

ANVÄNDNING ..........................................................39

MÄTAREN ................................................................39

TRANSPORT OCH FÖRVARING ............................41

UNDERHÅLL ...........................................................41

TEKNISKA DATA .....................................................41

förkylning.

•

Redskapet tål vid träning en omgivning

från +10°C till +35°C. Redskapet kan

lagras vid temperaturer mellan -15°C

och +40°C. Luftfuktigheten i tränings-

eller upplagringsomgivningen får aldrig

överskrida 90 %.

•

För undvikande av skador

rekommenderas att redskapet placeras

på ett skyddat underlag.

BEAKTANSVÄRT

OM REDSKAPETS

ANVÄNDNING

•

Skydda mätaren mot solljus och torka

alltid ytan av ytan på mätaren om du ser

svettdroppar på den.

•

Föräldrar och andra personer som har

ansvar för barn skall beakta, att barnens

naturliga lekbehov och experimentlust

kan leda till situationer, för vilka

redskapet inte är avsett. Om barn får

använda redskapet, måste föräldrarna

eller andra ansvariga personer beakta

barnens psykiska och fysiska utveckling

och framför allt barnens natur. Barn

skall erhålla handledning i redskapets

användning. Se till att det inte finns

några husdjur i närheten av redskapet

när du flyttar eller använder det.

•

Kontrollera att redskapet är i skick

innan du inleder träningen. Använd aldrig

ett redskap som är sönder.

•

Tryck på tangenterna med

fingertopparna; naglar kan skada

tangentmembranet.

•

Använd aldrig redskapet när kåporna

inte är på plats.

•

Redskapet får endast användas av en

person åt gången.

•

Använd lämpliga kläder och skor när du

tränar.

•

Utför endast de service- och

justeringsåtgärder som beskrivs i denna

bruksanvisning. Givna anvisningar bör

följas.

•

Redskapet får inte användas av

personer som väger över 135 kg.

38

BRUKSANVISNING

•

R25

•

Utförligare information om

träningsredskapets garanti hittar du i den

bifogade garantiboken. Observera att

garantin inte täcker skador uppkomna

genom försumlighet av inställningen och

justeringar eller underlåtenhet att följa

givna anvisningarna.

OBSERVERA OM MONTERING AV REDSKAPET

Börja med att packa upp redskapet. Detaljerade

monteringsinstruktioner finns i slutet av den

här guiden. Följ instruktionerna i angiven

ordning.

Kontrollera innehållet i paketet innan

montering. Om en del saknas, kontakta din

återförsäljare och uppge modell, serienummer

på utrustningen och reservdelsnummer

för den saknade delen. Det finns en

reservdelsförteckning i slutet av denna

bruksanvisning. Hårdvarusatsens innehåll har

markerats med * i reservdelslistan. Riktningarna

vänster, höger, fram och bak används så

som man uppfattar dem när man sitter i

träningsställning. Spara monteringsverktygen,

eftersom du kan komma att behöva dem t.ex.

för justering av redskapet. Observera att två

personer behövs för monteringen.

I förpackningen finns det även en silikatpåse

som absorberar fukt under lagring och

transport. Släng påsen när du packat upp

redskapet. Lämna minst 100 cm fritt utrymme

runt redskapet. Vi rekommenderar även

att förpackningen öppnas och produkten

monteras samman på ett skyddande underlag.

Efter montering av redskapet sätts batterierna i

på baksidan av konsolen.

VÄLKOMMEN TILL TUNTURIS

TRÄNINGSVÄRLD!

Ditt val visar att du verkligen vill investera i

din kondition och ditt välbefinnande; det visar

också att du verkligen värdesätter hög kvalitet

och stil. Med ett träningsredskap från Tunturi

har du valt en säker och motiverande produkt

av hög kvalitet till träningspartner. Oberoende

av vilken målsättning du har, är vi säkra på att

det här är den rätta utrustningen för att du skall

nå ditt mål. Du kan hitta information on hur

du ska använda ditt träningsredskap och hur

man tränar effektivt pä Tunturis webplats på

adressen

WWW.ACCELLFITNESS.COM.

TRÄNING

Rodd är en effektiv motionsform, som

stärker hjärtat, förbättrar blodcirkulationen

och utvecklar alla stora muskelgrupper i

rygg, mage, armar, axlar, höfter och ben.

Rodd utvecklar också smidigheten utan att

anstränga lederna. Rodd kan rekommenderas

för personer som lider av smärtor i nack- och

skulderregionen.

Träning med det här redskapet är en utmärkt

aerobisk motion. Grundidén är att motionen

skall vara förhållandevis lätt, men räcka länge.

Aerobisk motion bygger på en förbättring av

den maximala syreupptagningsförmågan,

som i sin tur förbättrar uthålligheten och

konditionen. Kroppens förmåga att använda

fett som bränsle är direkt beroende av dess

förmåga att transportera syre.

Aerobisk motion är framför allt angenäm. Du

skall bli svettig, men du får inte bli andfådd.

När du motionerar skall du kunna prata, och

inte bara flåsa. Du borde motionera minst

tre gånger i veckan à 30 minuter. Detta ger

dig en god baskondition. För att du skall

kunna upprätthålla baskonditionen bör du

motionera minst ett par gånger i veckan.

När du har uppnått din baskondition, kan

den lätt förbättras genom att du ökar antalet

träningspass.

Motion är alltid bra för den som vill gå ner i

vikt eftersom det är det enda sättet att öka

kroppens energiförbrukning. Speciellt för

personer som bantar lönar det sig därför att

kombinera kalorifattig kost med regelbunden

motion. Den som bantar bör motionera

dagligen. Först cirka 30 minuter eller ännu

kortare perioder per gång och sedan så

småningom längre perioder upp till en timme

per dag. Det lönar sig att börja långsamt med

litet motstånd. En alltför hög belastning kan

hos överviktiga personer belasta hjärtat och

blodcirkulationen för mycket. I takt med att

konditionen förbättras, kan du så småningom

öka motståndet och hastigheten.

En hög belastning och korta serier ökar den

maximala muskelstyrkan och muskelmassan.

En mindre belastning och längre serier trimmar

kroppen och ger muskeluthållighet.

Ta först reda på din maximipuls, dvs. på

vilken nivå pulsen inte längre stiger trots att

ansträngningen höjs. Om du inte känner till din

maximipuls, kan du använda följande formler

som riktgivare:

220 – ÅLDERN

Maximipulsen varierar från person till person.

Maximipulsen går i medeltal ner med en enhet

per år. Om du hör till någon av de riskgrupper

39

S

BRUKSANVISNING

•

R25

som nämndes ovan, be en läkare mäta din

maximipuls åt dig. Vi har definierat tre olika

pulsområden för att hjälpa dig när du sätter

upp mål för träningen.

NYBÖRJARE: 50-60 % av maximipulsen

Denna nivå lämpar sig också för viktväktare,

rehabiliteringspatienter och personer som inte

har tränat på länge. Tre träningspass i veckan

på minst en halvtimme var rekommenderas.

Regelbunden träning förbättrar andnings-

och cirkulationskapaciteten hos nybörjare

betydligt och du kommer snabbt att märka

förbättringen.

MOTIONÄR: 60-70 % av maximipulsen

Denna nivå är perfekt för att förbättra och

upprätthålla konditionen. Även en måttlig

ansträngning utvecklar hjärtat och lungorna

effektivt, om du tränar i minst 30 minuter

åtminstone tre gånger i veckan. För att

ytterligare förbättra din konditon, höj antingen

träningsfrekvensen eller ansträngningen, men

inte båda på samma gång!

AKTIV IDROTTARE: 70-80 % av maximipulsen

Träning på denna nivå lämpar sig bara för

personer med mycket bra kondition och bör

föregås av träning för lång uthållighet.

ANVÄNDNING

JUSTERING AV MOTSTÅNDET

Du kan minska eller öka motståndet genom att

vrida på reglaget på framramen Om du vrider

medsols (+) ökar motståndet och om du vrider

motsols (-) minskar motståndet.

Med hjälp av skalan (1-8) är det lätt att ställa in

önskat motstånd.

TRÅDLÖS PULSMÄTNING

R25 har en inbyggd pulsmottagare kompatibel

med Polar telemetrisk pulsöverföring. Sändaren

kan köpas som tillbehör. Trådlös pulsmätning,

där elektroderna i en sändare på bröstkorgen

överför hjärtats slag med hjälp av ett

elektromagnetiskt fält till mätaren, har visat sig

vara det tillförlitligaste sättet att mäta pulsen.

OBS! I det fall du använder pacemaker – hör

med din läkare om du kan använda trådlös

pulsmätning.

För trådlös mätning av pulsen under träningen,

skall du noggrant fukta de räfflade elektroderna

i elektrodbältet med vatten eller saliv. Montera

sändaren och justera det flexibla bältet så att

det sitter lagom hårt under bröstnivå och se till

att elektroderna är i kontakt med huden under

träningen. Om du använder pulssändaren

ovanpå skjortan, skall skjortan fuktas under

elektroderna. Spänn det elastiska bältet med

sändaren kring bröstet under bröstmusklerna,

så att elektroderna hela tiden har hudkontakt

under träningen. Bältet får dock inte vara så

spänt att andningen försvåras. Pulsvärdet

från pulssändaren överförs automatiskt till

mottagaren upp till ett avstånd på 1 m.

Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar

mätaren inget pulsvärde. Elektroderna

skall då fuktas på nytt. Tänk också på att

elektroderna skall värmas upp på huden

till kroppstemperatur för att ge tillförlitliga

resultat. Om det finns flera apparater för trådlös

pulsmätning bredvid varandra, skall avståndet

mellan dem vara minst 1,5 m. Om det bara finns

en mottagare, men flera sändare, får endast en

person med sändare befinna sig inom räckvidd

för mottagaren under mätningen. När du tar

av dig elektrodbältet, kopplas sändaren bort.

Fukt kan dock hålla sändaren aktiverad, vilket

förkortar batteriets livslängd. Därför är det

viktigt att sändaren omsorgsfullt torkas av efter

varje användning.

Observera när du väljer kläder att vissa fibrer

i tyget (t.ex. polyester, polyamid) genererar

statisk elektricitet och kan därför hindra

en tillförlitlig pulsmätning. Observera att

mobiltelefoner, tv-apparater och andra

elektriska anordningar genererar ett

elektromagnetiskt fält omkring sig och kan

därför ge upphov till problem i pulsmätningen.

40

BRUKSANVISNING

•

R25

MÄTAREN

FUNKTIONSKNAPPARNA

1. FUNKTIONSVÄLJARE

Du kan använda funktionsväljaren på två sätt:

A) Vrid ratten (+ / -).

B) Tryck på ratten (ENTER).

2. RESET

Nollställa träningsvärdena, sluta träning och

återställ allmänna displayen

3. RECOVERY

Mätningen av återhämtningspulsen.

4. START/STOP

Börja / avbryta träningen.

5. OFF

Försätter omedelbart mätaren i viloläge.

DISPLAYEN

1. Prestationshastighet (/min)

Antal årtag per minut. Under avläsningen syns

en pelare som visar hastigheten.

2. Träningstid

00:00 – 99:59; mätning i en sekunds intervaller,

h1:40-h9:59 mätning i en minuts intervaller

3. Träningspuls

Hjärtsymbolen blinkar i takten med

pulsmätningen. Displayens pilsymboler visar

om pulsen överskrider eller underskrider det

inställda gränsvärdet.

4. Träningssträck (km/miles)

0.00-99.99 km/miles

5. Träningshastighet (kmh/mph)

00.0-99.9 kmh/mph

6. Energiförbrukning (Kcal)

Den estimerade totalenergiförbrukning under

träningen, 0-9999 kcal

7. Klocka (Clock)

Realtidsklocka.

8. Termometer (Temp C / Temp F)

Mäter rumstemperaturen antingen i Celsius

eller Fahrenheit

9. Fuktighetsmätare (Humidity %)

Mäter fuktigheten i rummet, 0 – 100%.

10. Displayen av huvudvärden

Det valda träningsvärdet syns i stora siffror

i mitten av displayen medan de övriga

träningsvärdena i övre raden.

11. Displayen av kumulativ puls

Mäts pulsen under träningssessionen ser man

pulsens profil formas under träningens lopp.

12. Batteribyte (Battery low)

En varning påminner om batteribytet.

ANVÄNDNING AV MÄTAREN

Mätaren sätts igång genom att trycka någon av

mätarknapparna. Används ergometern inte i

fem minuter släcks mätaren automatiskt av.

Välj mätningsenheten med kopplingen på

mätarens bakdel. Du kan välja antingen

metriska (km, km/h, Celsius) eller engelska

(mile, mph, Fahrenheit) enheter.

INSTÄLLNING AV TID

När RESET+ENTER har hållits intryckt under

2 sekunder återstartas mätaren och du kan

använda FUNKTIONSVÄLJAREN för att ställa in

tid.

MANUAL (MANUELL TRÄNING)

I manuella träningen kan du justera motståndet

under träningens lopp med hjälp av

kontrollreglaget.

1. Du kan börja träningen genast genom

att trycka på knappen START/STOP. Justera

motståndet under träningens lopp med

kontrollreglaget.

2. Du kan börja träningen genom att sätta

gränsvärden för träningssessionen. Tryck på

pilknappen tills ordet MANUAL står under

huvuddisplayen.

3. Trycka på knappen ENTER för att sätta

målsättningsvärden.

4. TIME = sätt en önskad träningstid med hjälp

av plus- och minusknappar. Genom att trycka

på knappen SET kommer du till nästa sättning.

5. DISTANCE = sätt en önskad träningssträck

med hjälp av plus- och minusknappar. Genom

att trycka på knappen ENTER kommer du till

nästa sättning.

6. KCAL = sätt en önskad

energiförbrukningsnivå med hjälp av plus- och

41

S

BRUKSANVISNING

•

R25

minus- knappar. Genom att trycka på knappen

ENTER kommer du till nästa sättning.

7. PULSE = sätt ett övre gränsvärde för

träningspulsen med hjälp av plus- och

minusknappar:på displayen visas ett hjärta och

en pil uppåt. Tryck på knappen ENTER för att

sätta ett nedre gränsvärde för träningspulsen:

Displayen visar ett hjärta och en pil nedåt.

Sätt ett nedervärde för träningspulsen genom

att trycka på plus- och minusknappar. Om

du överskrider eller underskrider de utsatta

gränsvärdena visar displayen detta genom

att blinka den ifrågavarande pilen. Efter detta

återvänder du med knappen ENTER till att

inställa träningstiden (TIME).

8. Du kan börja träningen genom att trycka på

knappen START/STOP. Börja träningen och vid

behov justera moståndet under träningens

lopp.

9. Du kan avbryta träningen genom att trycka

på knappen START/STOP (I displayen står ordet

”OVER”). Programinformationen lagras för fem

minuter i mätarens minne; återvänder du inom

denna tid gäller det bara att trycka på knappen

START/STOP för att fortsätta med träningen.

10. Du kan sluta träningen genom att

trycka på -knappen RESET när mätaren är i

paustillståndet.

11. Har du utsatt ett målsättningsvärde

ger mätaren en ljudsignal när den är i

paustillståndet efter att målsättningsvärdet har

uppnåtts. Nollställa siffrorna genom att först

trycka på knappen START/STOP och därefter

knappen RESET.

RECOVERY – MÄTNINGEN AV

ÅTERHÄMTNINGSPULSEN

Mäta återhämtningspulsen efter träningen.

1. Mätningen kan du börja med att trycka

på knappen RECOVERY. På displayen står

“Recovery”.

2. Mätningen börjar automatiskt och varar två

minuter.

3. Till slutet av mätningen visar displayen

pulsens återhämtningsrelation som procenttal.

Ju mindre avläsning, desto bättre kondition har

du. Beakta att dina resultater befinner sig i en

relation till inledningsmomentens pulsnivå och

att dina resultater är personliga prestationer

som inte kan direkt jämföras med andras

resultater.För att förbättra tillförlitligheten

i mätningen av återhämtningspulsen bör

du sträva efter att alltid göra mätningen på

samma sätt och så noggrant som möjligt; börja

mätningen så exakt som möjligt vid samma

pulsnivå.

4. Återvändningen från

aterhämtningsmätningen sker genom att

trycka på knappen RESET; för övrigt återgår

mätaren till den allmänna displayen en minut

efter återhämtningsmätningen slutförts.

TRANSPORT OCH FÖRVARING

Följ instruktionerna eftersom en felaktig

lyftning och förfiyttning kan anstränga ryggen

eller leda till farliga situationer.

Ställ dig bakom roddmaskinen. Grip med

ena handen tag i sitsen och med den andra i

rälsen. Lyft upp redskapet så att det vilar på

transportrullarna. Flytta redskapet till önskad

plats med hjälp av transportrullarna och lägg

ner redskapet på golvet medan du står bakom

det.

Förflytt redskapet ytterst försiktigt över ojämna

ställer på golvet, till exempel över tröskel. I

trappor får redskapet aldrig trasporteras på

trasporthjulen, utan det måste bäras. För

undvikande av skador rekommenderas att

redskapet placeras på ett skyddat underlag. När

man flyttar på löpbandet kan vissa golvmaterial

ta skada, t.ex. parkettgolv. Underlaget bör i

sådana fall skyddas.

För undvikande av funktionsstörningar skall

redskapet förvaras på ett torrt och dammfritt

ställe som har en jämn temperatur.

För att undvika onödig belastning på

motståndssystemet, rekommederar vi att

motståndsreglaget ställs på 1 efter varje

träning.

UNDERHÅLL

•

R25 behöver så gott som ingen service.

Kontrollera dock ibland, att alla skruvar och

muttrar är åtdragna.

•

Rengör redskapet från damm och smuts med

en fuktig duk. Använd inga lösningsmedel.

•

Avlägsna inte redskapets skyddskåpor.

•

Rengör insidan av rälsen vid behov så att

sitsen glider så lätt och tyst som möjligt.

BYTE AV BATTERI

Displayen larmar om batteribytet. Ta bort

skyddet från batterifacket på mätarens baksida

och ta bort de gamla batterierna. Sätt i nya

batterier i facket (lägg märke till batteriernas

placering) och sätt tillbaka skyddet.

42

BRUKSANVISNING

•

R25

STÖRNINGAR VID ANVÄNDNING

OBS! Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan

fel eller funktionsstörningar som beror på

någon enskild komponent förekomma. Därför

är det onödigt att hela redskapet skickas på

reparation, eftersom det för det mesta räcker

med att aktuell komponent byts.

Kontakta genast din försäljare om du upptäcker

fel eller brister när du använder ditt redskap

eller om du behöver reservdelar. Uppge

alltid redskapets modell och serienummer.

Beskriv problemet, hur redskapet använts, och

uppge inköpsdagen. Behöver du reservdelar,

uppge ocksä numret på reservdelar; du hittar

en lista på reservdelar i slutet på den här

handboken. Till apparaten får endast delar från

reservdelslistan användas.

TEKNISKA DATA

Längd .........................................201 (94) cm

Bredd .......................................... 53 (53) cm

Höjd ...........................................65 (124) cm

Vikt ......................................................31,6 kg

R25 uppfyller EN-standarden för precision och

säkerhet (EN-957).

På grund av vår policy för kontinuerlig

produktutveckling förbehåller Tunturi sig rätten

till ändringar.

OBS! Garantin gäller inte skador som

uppkommit pga. underlåtande att iaktta de

instruktioner för montering, justering och

underhåll som beskrivits här. Instruktionerna

måste följas noggrannt vid montering,

användning och underhåll av redskapet.

Redskapet som modifieras eller förändras på

ett sätt som inte är godkänt av Tunturi får inte

användas.

Vi önskar dig mycket nöje i träningen med din

nya träningspartner från Tunturi.

Sidan laddas ...

Tunturi R25 Användarmanual

Tunturi R25 Användarmanual

på andra språk

Relaterade papper

Andra dokument