Garmin vívoactive® HR Användarguide

Stämpla: Garmin

Modell: vívoactive® HR

Kategori: Numeriska knappsatser

Typ: Användarguide

vívoactive

Användarhandbok

Med ensamrätt. I enlighet med upphovsrättslagarna får den här handboken inte kopieras, helt eller delvis, utan ett skriftligt godkännande från Garmin. Garmin förbehåller sig rätten att ändra eller

förbättra sina produkter och att förändra innehållet i den här handboken utan skyldighet att meddela någon person eller organisation om sådana ändringar eller förbättringar. Gå till

www.garmin.com om du vill ha aktuella uppdateringar och tilläggsinformation gällande användningen av den här produkten.

Garmin

, Garmin logotypen, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, VIRB

och vívoactive

är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag och är registrerade i USA och andra

länder. Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, Garmin Move IQ

™

, tempe

™

, Varia

™

och Varia Vision

™

är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag. De här

varumärkena får inte användas utan skriftligt tillstånd från Garmin.

American Heart Association

är ett registrerat varumärke som tillhör American Heart Association, Inc. Android

™

är ett varumärke som tillhör Google Inc. Apple

och Mac

är varumärken som

tillhör Apple, Inc., registrerade i USA och andra länder. Märket Bluetooth

och logotyperna ägs av Bluetooth SIG, Inc., och all användning av sådana märken från Garmin är licensierad.

Avancerad hjärtslagsanalys från Firstbeat. Windows

är ett registrerat varumärke som tillhör Microsoft Corporation i USA och andra länder. Övriga varumärken och varunamn tillhör respektive

ägare.

Den här produkten kan innehålla ett bibliotek (Kiss FFT) med licens från Mark Borgerding, vilken omfattas av BSD-licensen med 3 paragrafer http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause.

Denna produkt är certifierad av ANT+

. Besök www.thisisant.com/directory för att se en lista över kompatibla produkter och appar.

Modellnr: A03765

Innehållsförteckning

Introduktion.....................................................................1

Översikt över enheten.................................................................1

Ikoner..................................................................................... 1

Skärmens bakgrundsbelysning.............................................. 1

Använda stör ej-läge................................................................... 1

Pekskärmstips............................................................................ 1

Låsa och låsa upp pekskärmen............................................. 1

Smarta funktioner........................................................... 1

Para ihop din smartphone.......................................................... 1

Anslutna funktioner..................................................................... 2

Telefonaviseringar................................................................. 2

Aktivera aviseringar för Bluetooth.......................................... 2

Hitta en borttappad smartphone............................................ 2

Pulsfunktioner................................................................ 2

Använda enheten och mäta puls................................................ 2

Visa puls-widgeten......................................................................2

Stänga av pulsmätaren för handleden................................... 2

Ställa in dina pulszoner...............................................................2

Låta enheten ange dina pulszoner........................................ 3

Sända puls till Garmin® enheter................................................. 3

Tips för oregelbundna pulsdata.................................................. 3

Återhämtningspuls...................................................................... 3

Widgets........................................................................... 3

Visa widgetar.............................................................................. 3

Anpassa widgetslingan.......................................................... 3

Connect IQ funktioner............................................................ 4

Om Min dag................................................................................ 4

Intensiva minuter........................................................................ 4

Få intensiva minuter...............................................................4

Aktivitetsspårning........................................................................4

Använda inaktivitetsvarning................................................... 4

Automatiskt mål..................................................................... 4

Visa totalt antal steg och trappsteg........................................ 4

Sömnspårning........................................................................ 4

Stänga av aktivitetsspårning.................................................. 4

Visa väderwidgeten.................................................................... 4

VIRB fjärrkontroll.........................................................................4

Styra en VIRB actionkamera..................................................4

Appar............................................................................... 5

Aktiviteter.................................................................................... 5

Starta en aktivitet................................................................... 5

Löpning.................................................................................. 5

Cykling................................................................................... 5

Gång...................................................................................... 5

Simning.................................................................................. 6

Golf........................................................................................ 6

Vattensport.............................................................................6

Skidåkning............................................................................. 7

Inomhusaktiviteter.................................................................. 7

Skapa en anpassad aktivitet.................................................. 7

Navigering....................................................................... 7

Markera din plats........................................................................ 7

Ta bort en plats...................................................................... 7

Navigera till en sparad plats....................................................... 7

Navigera tillbaka till start............................................................. 8

Avbryta navigering...................................................................... 8

Kompass..................................................................................... 8

Manuell kalibrering av kompassen.........................................8

Historik............................................................................ 8

Använda historik......................................................................... 8

Visa din tid i varje pulszon..................................................... 8

Personliga rekord........................................................................8

Visa dina personliga rekord

................................................... 8

Återställa ett personligt rekord............................................... 8

Ta bort ett personligt rekord................................................... 8

Ta bort alla personliga rekord................................................ 8

Garmin Connect..........................................................................8

Använda Garmin Connect Mobile.......................................... 9

Använda Garmin Connect på din dator................................. 9

Garmin Move IQ™ Händelser.................................................... 9

Anpassa enheten............................................................ 9

Byta urtavla................................................................................. 9

Ställa in din användarprofil......................................................... 9

Inställningar................................................................................ 9

Anpassa datasidorna............................................................. 9

Ändra GPS-inställningarna.................................................... 9

Varningar............................................................................... 9

Auto Lap...............................................................................10

Använda Auto Pause®........................................................ 10

Använda Bläddra automatiskt.............................................. 10

Ändra bakgrundskontrast och accentfärg............................ 10

Bluetooth inställningar.............................................................. 10

Garmin Connect inställningar................................................... 11

Enhetsinställningar på ditt Garmin Connect konto............... 11

Användarinställningar på ditt Garmin Connect konto.......... 11

Systeminställningar...................................................................11

Tidsinställningar................................................................... 11

Inställningar för bakgrundsbelysning................................... 11

Ändra måttenheterna........................................................... 12

ANT+ sensorer.............................................................. 12

Para ihop ANT+ sensorer......................................................... 12

Fotenhet....................................................................................12

Förbättring av foot pod-kalibrering....................................... 12

Kalibrera din fotenhet........................................................... 12

Använd en cykelfarts- eller kadenssensor (tillval).................... 12

Kalibrera fartsensorn............................................................12

Situationsberedskap................................................................. 12

tempe........................................................................................ 12

Hantera ANT+ sensorer............................................................12

Enhetsinformation........................................................ 13

Ladda enheten.......................................................................... 13

Visa enhetsinformation............................................................. 13

Specifikationer.......................................................................... 13

Skötsel av enheten................................................................... 13

Rengöra enheten................................................................. 13

Datahantering........................................................................... 13

Koppla bort USB-kabeln...................................................... 13

Ta bort filer........................................................................... 13

Felsökning.................................................................... 13

Maximera batteritiden............................................................... 13

Återställa enheten..................................................................... 14

Återställa alla standardinställningar.......................................... 14

Söka satellitsignaler.................................................................. 14

Förbättra GPS-satellitmottagningen.....................................14

Min dagliga stegräkning visas inte............................................ 14

Antal trappor verkar inte vara korrekt....................................... 14

Mina intensiva minuter blinkar.................................................. 14

Förbättra noggrannheten för intensiva minuter och kalorier..... 14

Är min smartphone kompatibel med min enhet?...................... 14

Produktuppdateringar............................................................... 14

Uppdatera programvaran med Garmin Connect Mobile...... 14

Uppdatera programvaran med Garmin Express.................. 14

Hur parar jag ihop sensorer från ANT+ manuellt?.................... 14

Mer information......................................................................... 15

Bilaga............................................................................. 15

Datafält..................................................................................... 15

Innehållsförteckning i

Träningsmål.............................................................................. 16

Om pulszoner........................................................................... 16

Beräkning av pulszon............................................................... 16

Hjulstorlek och omkrets............................................................ 16

Programlicensavtal................................................................... 17

BSD-licens med 3 paragrafer................................................... 17

Symbolförklaringar.................................................................... 17

Index.............................................................................. 18

ii Innehållsförteckning

Introduktion

VARNING

Guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer

i produktförpackningen, innehåller viktig information och

produktvarningar.

Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar eller ändrar ett

motionsprogram.

Översikt över enheten

Pekskärm Dra med fingret uppåt eller nedåt för att bläddra igenom

widgets, datasidor och menyer.

Dra med fingret åt höger för att återgå till föregående

sida.

Tryck för att välja.

Håll ned för att återgå till urtavlan eller klocksidan.

Tryck här för att återgå till föregående sida.

Tryck här om du vill markera ett nytt varv (användarkon-

figuration krävs).

Håll ned för att visa genvägsmenyalternativ, bland annat

hur du slår på och stänger av enheten.

Tryck här för att öppna listan med appar.

Tryck här för att starta eller stoppa aktiviteter eller appar.

Håll nedtryckt om du vill öppna menyn. Menyalternativen

ändras beroende på din aktivitet eller den widget du

visar.

Ikoner

När en ikon blinkar innebär det att enheten söker efter signal.

När en ikon lyser innebär det att signalen har hittats eller att

sensorn är ansluten.

GPS-status

Bluetooth

teknikstatus

Pulsmätarstatus

Fotenhetsstatus

LiveTrack status

Fart- och kadenssensorns status

Status för Varia

™

cykellampa

Status för Varia cykelradar

Varia Vision

™

status

tempe

™

sensorstatus

VIRB VIRB

kamerastatus

Larmstatus för vívoactive HR

Skärmens bakgrundsbelysning

• Du kan när som helst trycka på eller dra med fingret över

pekskärmen för att tända bakgrundsbelysningen.

Obs! Bakgrundsbelysningen aktiveras automatiskt av

varningar och meddelanden.

• Justera bakgrundsbelysningens ljusstyrka

(Systeminställningar, sidan 11).

• Anpassa inställningar för automatisk belysning (Inställningar

för bakgrundsbelysning, sidan 11).

Använda stör ej-läge

Du kan använda stör ej-läge för att stänga av ljudsignaler,

vibrationer och bakgrundsbelysningen för meddelanden och

aviseringar. Du kan till exempel använda det här läget när du

sover eller tittar på film.

Obs! Enheten går automatiskt in i stör ej-läge under dina

normala sovtider. Du kan ställa in dina normala sömntimmar i

användarinställningarna på ditt Garmin Connect

™

konto.

Håll ned .

Välj Stör ej.

TIPS: Om du vill avsluta stör ej-läge håller du ned och välj

Stör ej.

Pekskärmstips

• På urtavlan drar du med fingret uppåt eller nedåt för att

bläddra genom widgetarna på enheten.

• Innan du startar aktivitetstiduret håller du fingret på ett

datafält för att ändra det.

• Dra fingret uppåt eller nedåt för att visa nästa datasida under

en aktivitet.

• Under en aktivitet håller du fingret på pekskärmen för att visa

urtavlan och widgetarna.

• Dra fingret uppåt eller nedåt för att bläddra bland widgetar

och menyer.

• Gör ett menyval i taget.

Låsa och låsa upp pekskärmen

Lås pekskärmen för att förhindra oavsiktliga nedtryckningar på

skärmen.

Håll ned .

Välj Lås enheten.

Välj en knapp för att låsa upp enheten.

Smarta funktioner

Para ihop din smartphone

För att använda vívoactive HR enhetens anslutningsfunktioner

måste den paras ihop direkt via Garmin Connect Mobile appen, i

stället för via Bluetooth inställningarna på din smartphone.

Installera och öppna Garmin Connect Mobile appen från

appbutiken på din smartphone.

Slå på enheten genom att trycka ned .

Första gången du slår på enheten måste du ställa in

enhetsspråk. På nästa skärmbild uppmanas du att para ihop

den med din smartphone.

TIPS: Du kan trycka ned och välja Inställningar >

Bluetooth att manuellt aktivera ihopparningsläget.

Välj ett alternativ för att lägga till enheten i ditt Garmin

Connect konto:

• Om det här är den första enheten du har parat ihop med

Garmin Connect Mobile appen följer du instruktionerna på

skärmen.

• Om du redan har parat ihop en annan enhet med Garmin

Connect Mobile appen väljer du Garmin-enheter > Lägg

till enhet på inställningsmenyn och följer instruktionerna

på skärmen.

När ihopparningen är klar visas ett meddelande och enheten

synkroniseras automatiskt med din smartphone.

Introduktion 1

Anslutna funktioner

Det finns anslutna funktioner för vívoactive HR enheten när du

ansluter enheten till en kompatibel smartphone med trådlös

Bluetooth teknik. För vissa funktioner kan du behöva installera

Garmin Connect Mobile appen på din anslutna smartphone. Mer

information finns på www.garmin.com/apps.

Telefonaviseringar: Visar telefonaviseringar och meddelanden

på din vívoactive HR enhet.

LiveTrack: Gör det möjligt för vänner och familj att följa dina

tävlingar och träningsaktiviteter i realtid. Du kan bjuda in

följare via e-post eller sociala medier så att de kan se dina

realtidsdata på en Garmin Connect spårningssida.

Aktivitetsöverföringar till Garmin Connect: Skickar

automatiskt aktiviteten till ditt Garmin Connect konto så snart

du har slutat registrera aktiviteten.

Connect IQ

™

: Gör att du kan utöka dina enhetsfunktioner med

nya urtavlor, widgetar, appar och datafält.

Telefonaviseringar

För telefonaviseringar krävs att en kompatibel smartphone paras

ihop med vívoactive HR enheten. När telefonen tar emot

meddelanden skickar den aviseringar till din enhet.

Aktivera aviseringar för Bluetooth

Innan du kan aktivera aviseringar måste du para ihop vívoactive

HR enheten med en kompatibel mobil enhet (Para ihop din

smartphone, sidan 1).

Håll ned .

Välj Inställningar > Bluetooth > Smartaviseringar.

Välj Under aktivitet för att ange inställningar för aviseringar

som visas när du spelar in en aktivitet.

Välj en aviseringsinställning.

Välj Inte under aktivitet för att ange inställningar för

aviseringar som visas i klockläget.

Välj en aviseringsinställning.

Välj Tidsgräns.

Välj en tidgränslängd.

Visa aviseringar

På urtavlan drar du med fingret uppåt eller nedåt för att visa

aviseringswidgeten.

Välj en avisering.

Du kan trycka på pekskärmen för att visa hela aviseringen.

Välj för att återgå till föregående sida.

Hantera aviseringar

Du kan använda din kompatibla smartphone för att hantera

aviseringar som visas på din vívoactive HR enhet.

Välj ett alternativ:

• Om du använder en Apple

enhet använder du

inställningarna i aviseringscentret på din smartphone för

att välja de objekt du vill visa på enheten.

• Om du använder en Android

™

enhet använder du

inställningarna i Garmin Connect Mobile appen för att

välja de objekt du vill visa på enheten.

Stänga av Bluetooth teknik

Håll ned .

Välj Inställningar > Bluetooth > Status > Av för att stänga

av trådlös Bluetooth teknik på vívoactive HR enheten.

Läs i användarhandboken till den mobila enheten om hur du

stänger av Bluetooth trådlös teknik på den mobila enheten.

Hitta en borttappad smartphone

Den här funktionen kan du använda för att lättare hitta en

borttappad mobil enhet som är ihopparad med hjälp av

Bluetooth trådlös teknik och som för närvarande är inom

räckhåll.

Välj .

Välj Hitta min telefon.

vívoactive HR enheten börjar söka efter den ihopparade

mobila enheten. Det visas staplar på vívoactive HR enhetens

skärm som motsvarar Bluetooth signalstyrkan och en

ljudsignal hörs i din mobila enhet.

Välj för att stoppa sökningen.

Pulsfunktioner

vívoactive HR enheten har pulsmätning vid handleden och är

även kompatibel med ANT+

pulsmätare med bröstrem. Du kan

visa handledsbaserade pulsdata på puls-widgeten. När både

handledsbaserad puls och ANT+ pulsdata finns använder

enheten ANT+ pulsdata. Du måste ha en pulsmätare för att

kunna använda funktionerna som beskrivs i det här avsnittet.

Använda enheten och mäta puls

• Bär vívoactive HR enheten ovanför handlovsbenet.

Obs! Enheten ska sitta tajt men bekvämt, och den bör inte

röra på sig när du springer eller tränar.

Obs! Pulsmätaren sitter på baksidan av enheten.

• Se Tips för oregelbundna pulsdata, sidan 3 för mer

information om pulsmätning vid handleden.

Visa puls-widgeten

Widgeten visar din aktuella puls i slag per minut (bpm), lägsta

vilopulsen för dagen och ett diagram över din puls.

På urtavlan drar du nedåt med fingret.

Tryck på pekskärmen för att visa dina värden för

genomsnittlig vilopuls under de senaste 7 dagarna.

Stänga av pulsmätaren för handleden

För vívoactive HR är Auto standardvärdet för inställningen Puls.

Enheten använder automatiskt pulsmätning vid handleden om

du inte parar ihop en ANT+ pulsmätare med enheten.

Håll ned .

Välj Inställningar > Sensorer > Puls > Av.

Ställa in dina pulszoner

Enheten använder informationen i din användarprofil från den

första konfigurationen för att fastställa dina standardpulszoner.

Enheten har separata pulszoner för löpning och cykling. Ange

maximal puls för att få korrekt information om

kaloriförbränningen under aktiviteten. Du kan också ställa in

varje pulszon och ange din vilopuls manuellt. Du kan justera

2 Pulsfunktioner

dina zoner manuellt på enheten eller med hjälp av ditt Garmin

Connect konto.

Håll ned .

Välj Inställningar > Användarprofil > Pulszoner.

Välj Standard för att visa standardvärdena (valfritt).

Standardvärdena kan användas för löpning och cykling.

Välj Löpning eller Cykling.

Välj Inställning > Ange egen.

Välj Baserat på.

Välj ett alternativ:

• Välj BPM för att se och redigera pulszonerna i hjärtslag

per minut.

• Välj % maximal puls för att visa och redigera zonerna

som procent av din maxpuls.

• Välj %HRR för att visa och redigera zonerna som procent

av din pulsreserv (maxpuls minus vilopuls).

Välj Maximal puls och ange din maxpuls.

Välj en zon och ange ett värde för varje zon.

Välj Vilopuls och ange din puls under vila.

Låta enheten ange dina pulszoner

Med standardinställningarna kan enheten upptäcka din maxpuls

och ange dina pulszoner som procent av maxpulsen.

• Kontrollera att dina inställningar för användarprofilen är

korrekta (Ställa in din användarprofil, sidan 9).

• Spring ofta med pulsmätning vid handleden eller bröstet.

• Testa några pulsträningsprogram som finns tillgängliga på

ditt Garmin Connect konto.

• Visa dina pulstrender och din tid i zoner med hjälp av ditt

Garmin Connect konto.

Sända puls till Garmin

enheter

Du kan sända pulsdata från vívoactive HR enheten och visa

dem på ihopparade Garmin enheter. Du kan till exempel sända

dina pulsdata till en Edge

enhet medan du cyklar, eller till en

VIRB actionkamera under en aktivitet.

Obs! Att sända pulsdata minskar batteriets livslängd.

Håll ned .

Välj Inställningar > Sensorer > Puls.

Välj ett alternativ:

• Välj Sänds vid aktivitet för att sända pulsdata under

tidsbegränsade aktiviteter (Starta en aktivitet, sidan 5).

• Välj Sänd för att börja sända pulsdata nu.

Para ihop vívoactive HR enheten med din kompatibla Garmin

ANT+ enhet.

Obs! Instruktionerna för ihopparning skiljer sig åt för alla

Garmin kompatibla enheter. Läs i användarhandboken.

Tips för oregelbundna pulsdata

Om pulsdata är oregelbundna eller inte visas kan du testa

följande tips.

• Tvätta och torka av armen innan du sätter på dig enheten.

• Använd inte solskyddsprodukter, hudlotion och insektsmedel

under enheten.

• Se till att du inte skadar pulssensorn på enhetens baksida.

• Bär enheten ovanför handlovsbenet. Enheten ska sitta tätt

men bekvämt.

• Vänta tills ikonen lyser fast innan du startar aktiviteten.

• Värm upp i 5–10 minuter och få ett pulsvärde innan du

påbörjar din aktivitet.

Obs! Om det är kallt ute bör du värma upp inomhus.

• Skölj av enheten med kranvatten efter varje träningspass.

Återhämtningspuls

Om du tränar med en pulsmätare vid handleden eller kompatibel

pulsmätare med bröstrem kan du kontrollera din

återhämtningspuls efter varje aktivitet. Återhämtningspulsen är

skillnaden mellan din träningspuls och din puls två minuter efter

att träningen har avslutats. Exempel: Efter en normal löprunda

stoppar du timern. Din puls är 140 slag per minut. Efter två

minuters inaktivitet eller nedvarvning är din puls 90 slag per

minut. Din återhämtningspuls är 50 slag per minut

(140 minus 90). Vissa studier kopplar samman

återhämtningspuls och hjärthälsa. Ett högre tal anger generellt

sett ett friskare hjärta.

TIPS: För bästa resultat ska du sluta röra på dig i två minuter

medan enheten beräknar värdet på återhämtningspulsen. Du

kan spara eller ta bort aktiviteten när värdet visas.

Widgets

Enheten levereras med förinstallerade widgets som ger snabb

information. För vissa widgets krävs en Bluetooth anslutning till

en kompatibel smartphone.

Vissa widgets visas inte som standard. Du kan lägga till dem i

widgetslingan manuellt.

Aviseringar: Meddelar om inkommande samtal, sms,

uppdateringar i sociala medier med mera, baserat på

aviseringsinställningarna på din smartphone.

Kalender: Visar kommande möten från kalendern i din

smartphone.

Musikkontroller: Förser din smartphone med

musikspelarkontroller.

Väder: Visar aktuell temperatur- och väderprognos.

Min dag: Visar en dynamisk sammanfattning av din aktivitet

idag. Informationen består av din senast registrerade

aktivitet, intensiva minuter, antal trappor, antal steg, kalorier

som förbränts med mera.

Steg: Spårar din dagliga stegräkning, ditt stegmål och

tillryggalagd sträcka.

Intensiva minuter: Håller koll på den tid du deltagit i måttliga till

högintensiva aktiviteter, ditt mål för antalet intensiva minuter

per vecka och dina framsteg mot ditt mål.

Puls: Visar din aktuella puls i slag per minut (bpm), lägsta

vilopulsen för dagen (RHR) och ett diagram över din puls.

Senaste sportaktivitet: Visar en kort sammanfattning av din

senast registrerade sportaktivitet och total sträcka för veckan.

VIRB kontroller: Visar kamerakontroller när du har en VIRB

enhet ihopparad med vívoactive HR enheten.

Kalorier: Visar kaloriinformation för aktuell dag.

Golf: Visar golfinformation för din senaste runda.

Visa widgetar

På urtavlan drar du uppåt eller nedåt med fingret.

Anpassa widgetslingan

Håll ned .

Välj Inställningar > Widgets.

Välj ett alternativ:

• Välj ett objekt för att visa eller dölja det från applistan eller

ordna om applistan.

• Välj Lägg till widgets för att lägga till ett objekt till

widgetslingan.

Widgets 3

Connect IQ funktioner

Du kan lägga till Connect IQ funktioner till klockan från Garmin

och andra leverantörer med hjälp av Garmin Connect Mobile

appen. Du kan anpassa enheten med urtavlor, datafält, widgetar

och appar.

Urtavlor: Gör det möjligt att ändra klockans utseende.

Datafält: Gör att du kan hämta nya datafält som presenterar

sensor-, aktivitets- och historikdata på nya sätt. Du kan lägga

till Connect IQ datafält i inbyggda funktioner och sidor.

Widgetar: Ger snabb information, bland annat sensordata och

aviseringar.

Appar: Lägger till interaktiva funktioner i klockan, till exempel

nya utomhus- och träningsaktivitetstyper.

Hämta Connect IQ funktioner

Innan du kan hämta Connect IQ funktioner från Garmin Connect

Mobile appen måste du para ihop vívoactive HR enheten med

din smartphone.

Från inställningarna i Garmin Connect Mobile appen väljer du

Connect IQ.

Om det behövs väljer du din enhet.

Välj en Connect IQ funktion.

Följ instruktionerna på skärmen.

Hämta Connect IQ funktioner med hjälp av datorn

Anslut enheten till datorn med en USB-kabel.

Gå till garminconnect.com och logga in.

På enhetens widget väljer du Connect IQ.

Välj en Connect IQ funktion och hämta den.

Följ instruktionerna på skärmen.

Om Min dag

Widgeten Min dag är en daglig översikt av din aktivitet. Det är en

dynamisk sammanfattning som uppdateras under dagen. Så fort

du går uppför en trappa eller registrerar en aktivitet visas det i

widgeten. Informationen består av din senast registrerade

sportaktivitet, intensiva minuter under veckan, antal trappor,

antal steg, kalorier som förbränts med mera. Du kan trycka på

pekskärmen för alternativet att öka noggrannheten samt visa

ytterligare information.

Intensiva minuter

För att du ska kunna förbättra din hälsa rekommenderar

organisationer som U.S. Centers for Disease Control and

Prevention, American Heart Association

och

Världshälsoorganisationen minst 150 minuter per vecka av

aktiviteter med måttlig intensitet, till exempel rask promenad,

eller 75 minuter per vecka av aktiviteter med hög intensitet, till

exempel löpning.

Enheten övervakar aktivitetens intensitet och håller koll på den

tid du ägnar åt aktiviteter med måttlig till hög intensitet (pulsdata

krävs för att mäta hög intensitet). Du kan arbeta dig fram mot att

uppnå ditt mål för antalet intensiva minuter per vecka genom att

ägna dig åt aktiviteter med måttlig till hög intensitet i minst

10 minuter i sträck. Enheten lägger ihop de måttliga

aktivitetsminuterna med de intensiva aktivitetsminuterna. Dina

totala intensiva minuter fördubblas när de läggs till.

Få intensiva minuter

vívoactive HR enheten beräknar intensiva minuter genom att

jämföra dina pulsdata under en aktivitet med din genomsnittliga

vilopuls. Om pulsmätningen är avstängd beräknar enheten

måttligt intensiva minuter genom att analysera dina steg per

minut.

• Starta en schemalagd aktivitet för den mest noggranna

beräkningen av intensiva minuter.

• Motionera i minst 10 minuter i följd med måttlig eller hög

intensitet.

Aktivitetsspårning

Använda inaktivitetsvarning

Att sitta stilla under för långa perioder kan trigga skadliga

metaboliska tillståndsändringar. Inaktivitetsvarningen påminner

dig att om att röra på dig. Efter en timmes inaktivitet visas texten

Rör dig! och en röd inaktivitetsstapel. Ytterligare segment visas

efter var 15:e minut av inaktivitet. Enheten vibrerar dessutom

om vibration är aktiverat (Systeminställningar, sidan 11).

Gå en kort promenad (minst ett par minuter) för att återställa

inaktivitetsvarningen.

Automatiskt mål

Enheten skapar automatiskt ett dagligt stegmål baserat på dina

tidigare aktivitetsnivåer. När du rör på dig under dagen visar

enheten dina framsteg mot ditt dagliga mål

Om du väljer att inte använda det automatiska målet kan du

ställa in ett anpassat stegmål på ditt Garmin Connect konto.

Visa totalt antal steg och trappsteg

På urtavlan drar du med fingret uppåt eller nedåt för att visa

stegwidgeten.

Tryck på pekskärmen för att visa dina dagliga stegtotaler för

de senaste sju dagarna.

Dra uppåt för att visa antal trappor uppför och nedför.

Sömnspårning

Medan du sover övervakar enheten dina rörelser. Sömnstatistik

omfattar totalt antal sömntimmar, sömnnivåer och sömnrörelser.

Du kan ställa in dina normala sömntimmar i

användarinställningarna på ditt Garmin Connect konto. Du kan

visa sömnstatistik på ditt Garmin Connect konto.

Stänga av aktivitetsspårning

När du stänger av aktivitetsspårning registreras inte dina steg,

antal trappor, intensiva minuter, sömnmätning eller Move IQ-

aktiviteter.

Håll ned .

Välj Inställningar > Aktivitetsspårning > Status > Av.

Visa väderwidgeten

På urtavlan drar du med fingret för att visa väderwidgeten.

Tryck på pekskärmen för att visa väderdata varje timme och

dagligen.

Bläddra nedåt för att visa väderdata dagligen.

VIRB fjärrkontroll

Med VIRB fjärrfunktionen kan du styra din VIRB actionkamera

med hjälp av enheten. Gå in på www.garmin.com/VIRB för att

köpa en VIRB actionkamera.

Styra en VIRB actionkamera

Innan du kan använda VIRB fjärrfunktionen måste du aktivera

fjärrinställningarna på VIRB kameran. Mer information finns i

användarhandboken till VIRB serien. Du måste också ställa in

4 Widgets

så att VIRB widgeten visas i widgetslingan (Anpassa

widgetslingan, sidan 3).

Slå på VIRB kameran.

På vívoactive HR enheten drar du för att visa VIRB widgeten.

Vänta medan enheten ansluter till din VIRB kamera.

Välj ett alternativ:

• Spela in video genom att trycka på pekskärmen.

Videoräknaren visas på vívoactive HR skärmen.

• Sluta spela in video genom att trycka på pekskärmen.

• Ta ett foto genom att dra åt höger och trycka på

pekskärmen.

Appar

Du kan välja om du vill visa apparna på din enhet. För vissa

appar krävs en Bluetooth anslutning till en kompatibel

smartphone.

Aktiviteter: Enheten levereras med förinstallerade tränings- och

utomhusaktivitetsappar för löpning, cykling, simning, golf med

mera.

Hitta min telefon: Du kan använda den här förinstallerade

appen för att hitta en borttappad telefon som är ansluten till

din enhet med trådlös Bluetooth teknik.

Aktiviteter

Enheten kan användas för inomhus-, utomhus-, idrotts- och

träningsaktiviteter. När du startar en aktivitet visar och

registrerar enheten sensordata. Du kan spara aktiviteter och

dela dem med andra Garmin Connect användare.

Du kan även lägga till Connect IQ aktivitetsappar till enheten via

ditt Garmin Connect konto (Connect IQ funktioner, sidan 4).

Starta en aktivitet

När du startar en aktivitet slås GPS på automatiskt (om detta

krävs).

Välj .

Välj en aktivitet.

Vid behov väntar du medan enheten ansluts till dina ANT+

sensorer.

Om aktiviteten kräver GPS går du ut och väntar medan

enheten hämtar satelliter.

Vänta tills slutar blinka och ett meddelande visas.

Tryck på om du vill starta tiduret.

Obs! Enheten registrerar inte dina aktivitetsdata förrän du

startar tiduret.

Aktivera varvknappen

Du kan anpassa för att fungera som en varvknapp under

schemalagda aktiviteter, till exempel löpning och cykling.

Välj .

Välj en aktivitet.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Håll ned .

Välj aktivitetsnamn högst upp på skärmen.

Välj Varv > LAP-knapp.

Varvknappen är på för vald aktivitet tills du stänger av

varvknappen.

Stoppa en aktivitet

Välj .

Välj ett alternativ:

• Välj om du vill spara och granska aktiviteten.

• Om du vill ta bort aktiviteten och återgå till klockläge väljer

du .

Obs! Om du inte sparar aktiviteten manuellt sparas den

automatiskt på enheten efter 25 minuter.

Löpning

Ut och springa

Innan du kan använda en ANT+ sensor för din löpning måste du

para ihop sensorn med din enhet (Para ihop ANT+ sensorer,

sidan 12).

Sätt på dig ANT+ sensorerna, t.ex. fotenhet och pulsmätare

(valfritt).

Välj .

Välj Löpning.

När du använder valfria ANT+ sensorer väntar du medan

enheten ansluter till sensorerna.

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Tryck på om du vill starta tiduret.

Historiken registreras bara när tiduret är igång.

Starta aktiviteten.

Välj för att registrera varv (valfritt) (Auto Lap, sidan 10).

Dra med fingret upp eller ned för att bläddra mellan

datasidor.

När du är klar med aktiviteten väljer du > för att spara

aktiviteten.

Cykling

Ta en cykeltur

Innan du kan använda en ANT+ sensor för din cykeltur måste du

para ihop sensorn med din enhet (Para ihop ANT+ sensorer,

sidan 12).

Para ihop ANT+ sensorerna, t.ex. en pulsmätare, fartsensor

eller kadenssensor (valfritt).

Välj .

Välj Cykling.

När du använder valfria ANT+ sensorer väntar du medan

enheten ansluter till sensorerna.

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Tryck på om du vill starta tiduret.

Historiken registreras bara när tiduret är igång.

Starta aktiviteten.

Dra med fingret upp eller ned för att bläddra mellan

datasidor.

När du är klar med aktiviteten väljer du > för att spara

aktiviteten.

Gång

Ta en promenad

Innan du kan använda en ANT+ sensor för din promenad måste

du para ihop sensorn med din enhet (Para ihop ANT+ sensorer,

sidan 12).

Sätt på dig ANT+ sensorerna, t.ex. fotenhet och pulsmätare

(valfritt).

Välj .

Välj Gång.

När du använder valfria ANT+ sensorer väntar du medan

enheten ansluter till sensorerna.

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Tryck på om du vill starta tiduret.

Historiken registreras bara när tiduret är igång.

Starta aktiviteten.

Appar 5

Dra med fingret upp eller ned för att bläddra mellan

datasidor.

När du är klar med aktiviteten väljer du > för att spara

aktiviteten.

Simning

OBS!

Enheten är avsedd för simning vid ytan. Dykning med enheten

kan skada produkten och ogiltigförklara garantin.

Obs! Enheten kan inte lagra pulsdata när du simmar.

Ta en simtur i bassäng

Obs! Pulsmätning är inte tillgänglig när du simmar.

Välj .

Välj Simbassäng.

Välj rätt bassänglängd eller ange en anpassad längd.

Tryck på om du vill starta tiduret.

Historiken registreras bara när tiduret är igång.

Starta aktiviteten.

Enheten registrerar automatiskt simintervaller och längder.

När du vilar väljer du för att pausa tidtagningen.

Skärmen inverterar färgerna och vilosidan visas.

Välj om du vill återuppta den pausade tidtagningen.

När du är klar med aktiviteten väljer du och .

Ange bassänglängden

Välj .

Välj Simbassäng.

Håll ned .

Välj aktivitetsnamn högst upp på skärmen.

Välj Bassänglängd.

Välj rätt bassänglängd eller ange en anpassad längd.

Simterminologi

Varaktighet: En sträcka i simbassängen.

Intervall: En eller flera längder i följd. Efter vila startar ett nytt

intervall.

Simtag: Ett simtag räknas varje gång den arm som du har

enheten på slutför en hel cykel.

Swolf: Din swolf-poäng är summan av tiden för en

bassänglängd plus antalet simtag för den längden. T.ex. 30

sekunder plus 15 simtag motsvarar en swolf-poäng på 45.

Swolf är ett mått på effektiviteten i din simning och som i golf

är ett lägre resultat bättre.

Golf

Spela golf

Innan du spelar på en bana för första gången måste du hämta

den från Garmin Connect Mobile appen (Anslutna funktioner,

sidan 2). Banor som hämtas från Garmin Connect Mobile appen

uppdateras automatiskt.

Välj .

Välj Golf.

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Välj en bana.

Du kan bläddra igenom datasidorna för varje hål. Enheten

går automatiskt vidare när du fortsätter till nästa hål.

När du är klar med aktiviteten håller du ned och väljer

Avsluta runda.

Hålinformation

Eftersom flaggplatserna ändras, beräknar enheten avståndet till

den främre delen, mitten, och den bakre delen av greenen och

inte flaggans faktiska plats.

Aktuellt hålnummer

Avstånd till greenens bakre del

Avstånd till greenens mitt

Avstånd till greenens främre del

Par för hålet

Nästa hål

Föregående hål

Visa layup- och doglegavstånd

Du kan visa en lista med layup- och doglegavstånd för par 4-

och par 5-hål.

Dra med fingret åt vänster eller höger tills layup- och

dogleginformation visas.

Obs! Avstånden tas bort från listan när du passerar dem.

Använda total distans

Du kan använda total distans för att registrera avverkad tid,

distans och steg. Total distans startar och stoppar automatiskt

när du startar eller avslutar en runda.

Dra med fingret åt vänster eller höger tills total distans visas.

Om det behövs håller du ned och väljer Nollställ total

distans för att återställa total distans till noll.

Registrera score

Från hålinformationssidan väljer du .

Välj Starta runda.

Scorekortet visas när du är på greenen.

Välj eller för att ange score.

Välj .

Ditt totala resultat har uppdaterats.

Granska poäng

Från hålinformationssidan väljer du .

Välj Scorekort och välj ett hål.

Välj eller för att ändra resultat för hålet.

Välj .

Ditt totala resultat har uppdaterats.

Mäta ett slag

Slå ett slag och se var bollen landar.

Välj .

Gå eller kör till bollen.

Avstånden återställs automatiskt när du förflyttar dig till ett

nytt hål.

Om det behövs håller du ned och väljer Nytt slag för att

när som helst återställa distansen.

Vattensport

Starta en roddaktivitet

Välj .

Välj Rodd.

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Tryck på om du vill starta tiduret.

6 Appar

Historiken registreras bara när tiduret är igång.

Starta aktiviteten.

Dra med fingret upp eller ned för att bläddra mellan

datasidor.

När du är klar med aktiviteten väljer du > för att spara

aktiviteten.

Starta en paddelsurfningsaktivitet

Välj .

Välj SUP.

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Tryck på om du vill starta tiduret.

Historiken registreras bara när tiduret är igång.

Starta aktiviteten.

Dra med fingret upp eller ned för att bläddra mellan

datasidor.

När du är klar med aktiviteten väljer du > för att spara

aktiviteten.

Skidåkning

Åka längdskidor

Välj .

Välj Längdskidåkning.

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Tryck på om du vill starta tiduret.

Historiken registreras bara när tiduret är igång.

Starta aktiviteten.

Dra med fingret upp eller ned för att bläddra mellan

datasidor.

När du är klar med aktiviteten väljer du > för att spara

aktiviteten.

Åka slalom eller snowboard

Välj .

Välj Skidor.

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Tryck på om du vill starta tiduret.

Historiken registreras bara när tiduret är igång.

Starta aktiviteten.

Funktionen för autokörning är som standard påslagen. Den

här funktionen spelar in nya åk automatiskt baserat på din

rörelse. Tiduret pausas när du slutar röra dig i nedförsbacke

och när du sitter i en skidlift. Tiduret förblir pausat under

färden i skidliften.

Om det behövs kan du börja röra dig nedför för att starta om

tiduret.

Dra med fingret upp eller ned för att bläddra mellan

datasidor.

När du är klar med aktiviteten väljer du > för att spara

aktiviteten.

Inomhusaktiviteter

vívoactive HR enheten kan användas för träning inomhus, t.ex.

löpning i ett inomhusspår eller vid användning av en stationär

cykel. GPS är avstängt för inomhusaktiviteter.

När du springer eller går med GPS-funktionen avstängd

beräknas hastighet, avstånd och kadens med enhetens

accelerometer. Accelerometern kalibreras automatiskt.

Noggrannheten för hastighets-, avstånds- och kadensdata

förbättras efter några löprundor eller gångpass utomhus med

GPS.

TIPS: Att hålla i ledstängerna på löpbandet minskar

noggrannheten. Du kan använda en valfri fotenhet till att

registrera tempo, distans och kadens.

När du cyklar med GPS-funktionen avstängd är data för

hastighet och sträcka inte tillgängliga om du inte har en

tillvalssensor som skickar fart- och distansdata till enheten (t.ex.

en fart- eller kadenssensor).

Skapa en anpassad aktivitet

Välj .

Välj Lägg till ny.

Välj en aktivitetsmall.

Välj en profilfärg.

Välj ett namn.

Dubbletter av aktivitetsnamn innehåller en siffra. Till exempel

Promenad(2).

Välj ett alternativ:

• Välj Använd standard för att skapa din anpassade

aktivitet utifrån systemets standardinställningar.

• Välj en kopia av en befintlig aktivitet för att skapa din

anpassade aktivitet utifrån någon av dina sparade

aktiviteter.

Anpassa applistan

Håll ned .

Välj Inställningar > Appar.

Välj ett alternativ:

• Välj ett objekt för att visa eller dölja det från applistan eller

ordna om applistan.

• Välj Lägg till appar för att lägga till ett objekt till applistan.

Navigering

Du kan använda GPS-navigeringsfunktionen på enheten för att

spara platser, navigera till platser och hitta rätt väg hem.

Markera din plats

En plats är en punkt som du spelar in och sparar i enheten. Om

du vill komma ihåg särskilda platser eller komma tillbaka till en

viss punkt kan du markera en plats.

Gå till en plats som du vill markera.

Håll ned .

Välj Navigation > Spara plats.

Platsinformationen visas.

Välj .

Ta bort en plats

Håll ned .

Välj Navigation > Sparade platser.

Välj en plats.

Välj Ta bort > Ja.

Navigera till en sparad plats

Innan du kan navigera till en sparad plats måste enheten söka

efter satelliter.

Håll ned .

Välj Navigation > Sparade platser.

Välj en plats och välj Gå till.

Välj en aktivitet.

Kompassen visas.

Rör dig framåt.

Kompasspilen pekar mot den sparade platsen.

TIPS: Om du vill ha en mer korrekt navigering riktar du

enheten i den riktning som du navigerar i.

Tryck på om du vill starta tiduret.

Navigering 7

Navigera tillbaka till start

Innan du kan navigera tillbaka till start måste du söka efter

satelliter, starta tiduret och påbörja aktiviteten.

Du kan när som helst under aktiviteten återvända till

startplatsen. Om du till exempel springer i en ny stad och du är

osäker på hur du kommer tillbaka till huvudleden eller hotellet

kan du navigera tillbaka till startplatsen. Den här funktionen är

inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Håll ned .

Välj Navigation > Tillb. t. start.

Kompassen visas.

Rör dig framåt.

Kompasspilen pekar mot startpunkten.

TIPS: Om du vill ha en mer korrekt navigering riktar du

enheten i den riktning som du navigerar i.

Avbryta navigering

Håll ned .

Välj Avbryt navigering.

Kompass

Enheten har en kompass med tre axlar och automatisk

kalibrering. Kompassens funktioner och utseende ändras

beroende på din aktivitet, om GPS är aktiverat och om du

navigerar till en destination.

Manuell kalibrering av kompassen

OBS!

Kalibrera den elektroniska kompassen utomhus. Stå inte nära

objekt som påverkar magnetfält, t.ex. bilar, hus eller

kraftledningar, eftersom det kan minska noggrannheten.

Din enhet kalibrerades på fabriken och enheten använder

automatisk kalibrering som standard. Om du upplever ett

onormalt kompassbeteende, t.ex. efter att ha rört dig långa

avstånd eller efter extrema temperaturändringar, kan du

kalibrera kompassen manuellt.

Håll ned .

Välj Inställningar > Sensorer > Kompass > Kalibrera >

Start.

Följ instruktionerna på skärmen.

TIPS: Rör handleden i en liten åtta tills ett meddelande visas.

Historik

Enheten lagrar upp till 14 dagars data för aktivitetsspårning och

pulsmätning och upp till sju schemalagda aktiviteter. Du kan visa

dina sju senaste schemalagda aktiviteter på enheten. Du kan

synkronisera dina data för att visa obegränsat med aktiviteter,

aktivitetsspårningsdata och pulsmätningsdata på ditt Garmin

Connect konto (Använda Garmin Connect Mobile, sidan 9)

(Använda Garmin Connect på din dator, sidan 9).

När enhetsminnet är fullt skrivs de äldsta data över.

Använda historik

Håll ned .

Välj Historik.

Välj en aktivitet.

Välj ett alternativ:

• Välj Information om du vill visa ytterligare information om

aktiviteten.

• Välj Varv om du vill välja ett varv och visa ytterligare

information om varje varv.

• Välj Ta bort om du vill ta bort den valda aktiviteten.

Visa din tid i varje pulszon

Innan du kan visa pulszondata måste du avsluta en aktivitet

med pulsmätning och spara aktiviteten.

Genom att visa tiden i varje pulszon kan du anpassa

träningsintensiteten.

Håll ned .

Välj Historik.

Välj en aktivitet.

Välj Tid i zon.

Personliga rekord

När du avslutar en aktivitet visar enheten alla nya personliga

rekord du har uppnått under aktiviteten. Personliga rekord

innefattar din snabbaste tid under ett flertal typiska

tävlingsdistanser och längsta löpning eller cykelrunda.

Visa dina personliga rekord

Håll ned .

Välj Inställningar > Rekord.

Välj en sport.

Välj ett rekord.

Välj Visa rekord.

Återställa ett personligt rekord

Du kan återställa alla personliga rekord till det som tidigare

registrerats.

Håll ned .

Välj Inställningar > Rekord.

Välj en sport.

Välj ett rekord.

Välj Föregående > Ja.

Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.

Ta bort ett personligt rekord

Håll ned .

Välj Inställningar > Rekord.

Välj en sport.

Välj ett rekord.

Välj Rensa rekord > Ja.

Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.

Ta bort alla personliga rekord

Håll ned .

Välj Inställningar > Rekord.

Välj en sport.

Välj ett rekord.

Välj Rensa alla rekord > Ja.

Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.

Garmin Connect

Du kan kontakta dina vänner på ditt Garmin Connect konto.

Garmin Connect har verktygen som behövs för att ni ska kunna

följa, analysera, dela information med och peppa varandra.

Spela in händelserna i ditt aktiva liv inklusive löprundor,

promenader, cykelturer, simturer, vandringar, golfrundor och

mycket mer. Garmin Connect är också din statistikspårare online

där du kan analysera och dela alla dina golfrundor. Registrera

dig för ett kostnadsfritt konto genom att gå till

www.garminconnect.com/start.

Lagra dina aktiviteter: När du har avslutat och sparat en

schemalagd aktivitet på enheten kan du överföra aktiviteten

till Garmin Connect kontot och spara den så länge du vill.

8 Historik

Analysera dina data: Du kan visa mer detaljerad information

om dina tränings- och utomhusaktiviteter, inklusive tid,

distans, puls, kalorier som förbränts, kadens, översiktskartvy

samt tempo- och fartdiagram. Du kan visa mer detaljerad

information om dina golfrundor, t.ex. scorekort, statistik och

baninformation. Du kan också visa anpassningsbara

rapporter.

Spåra dina framsteg: Du kan spåra dina dagliga steg, delta i en

vänskaplig tävling med dina kontakter och uppfylla dina mål.

Dela med dig av dina aktiviteter: Du kan skapa kontakter med

dina vänner så att ni kan följa varandras aktiviteter. Du kan

också länka till dina aktiviteter på de sociala medier du gillar

bäst.

Hantera dina inställningar: Du kan anpassa enheten och

användarinställningar på ditt Garmin Connect konto.

Öppna Connect IQ butiken: Du kan hämta appar, urtavlor,

datafält och widgets.

Använda Garmin Connect Mobile

Du kan överföra alla dina aktivitetsdata till ditt Garmin Connect

konto för en omfattande analys. Med ditt Garmin Connect konto

kan du visa en karta över din aktivitet och dela dina aktiviteter

med vänner. Du kan aktivera automatisk överföring i Garmin

Connect Mobile appen.

Från inställningsmenyn i Garmin Connect Mobile appen

väljer du Garmin-enheter.

Välj din vívoactive HR enhet och välj sedan

Enhetsinställningar.

Välj omkopplaren för att slå på automatisk överföring.

Använda Garmin Connect på din dator

Om du inte har parat ihop din vívoactive HR enhet med din

smartphone kan du överföra alla aktivitetsdata till ditt Garmin

Connect konto med hjälp av datorn.

Anslut enheten till datorn med USB-kabeln.

Gå in på www.garminconnect.com/start.

Följ instruktionerna på skärmen.

Garmin Move IQ

™

Händelser

Funktionen Move IQ känner automatiskt av aktivitetsmönster,

t.ex. gång, löpning, cykling, simning och användning av

crosstrainer i minst 10 minuter. Du kan visa händelsetyp och

varaktighet på Garmin Connect tidslinjen, men de visas inte i

listan över aktiviteter, ögonblicksbilder eller nyhetsflödet. För fler

detaljer och precision kan du spela in en schemalagd aktivitet på

din enhet.

Anpassa enheten

Byta urtavla

Du kan använda den digitala standardurtavlan eller en Connect

IQ urtavla (Connect IQ funktioner, sidan 4).

På urtavlan håller du ned .

Välj Urtavlor.

Välj ett alternativ.

Ställa in din användarprofil

Du kan uppdatera inställningarna för kön, födelseår, längd, vikt,

handled och pulszon (Ställa in dina pulszoner, sidan 2). Enheten

utnyttjar informationen för att beräkna korrekta träningsdata.

Håll ned .

Välj Inställningar > Användarprofil.

Välj ett alternativ.

Inställningar

Med dessa inställningar kan du anpassa apparna baserat på

dina träningsbehov. Du kan till exempel anpassa dataskärmar

och aktivera meddelanden och träningsfunktioner.

Obs! Du kan ändra inställningarna, dataskärmar och aviseringar

före eller under en aktivitet.

Anpassa datasidorna

Du kan anpassa datasidorna baserat på dina träningsmål eller

valfria tillbehör. Du kan till exempel anpassa en av datasidorna

för att visa varvtempot eller pulszonen.

Välj .

Välj en aktivitet.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Håll ned .

Välj aktivitetsnamn högst upp på skärmen.

Välj Datasidor.

Välj en skärm.

Om det behövs väljer du omkopplaren för att aktivera

datasidan.

Välj ett datafält för att ändra i det.

Ändra GPS-inställningarna

Som standard använder enheten GPS för att söka efter

satelliter. För högre prestanda i krävande miljöer och snabbare

GPS-positionsbestämning kan du aktivera både GPS och

GLONASS. Om du använder GPS och GLONASS tillsammans

minskar batteriets livslängd mer än när du använder bara GPS.

Välj .

Välj en aktivitet.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Håll ned .

Välj aktivitetsnamn högst upp på skärmen.

Välj GPS > GLONASS.

Varningar

Du kan ställa in varningar för varje aktivitet, vilket kan hjälpa dig

att träna mot vissa mål. Vissa varningar är endast tillgängliga för

vissa aktiviteter.

Ställa in intervallvarningar

En intervallvarning talar om när enheten är över eller under ett

angivet intervall av värden. Du kan till exempel ställa in att

enheten ska varna dig när din puls är under zon 2 och över zon

5 (Ställa in dina pulszoner, sidan 2).

Välj .

Välj en aktivitet.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Håll ned .

Välj aktivitetsnamn högst upp på skärmen.

Välj Varningar > Lägg till ny.

Välj typ av varning.

Anpassa enheten 9

Beroende på vilka tillbehör du har kan varningarna gälla puls,

tempo, fart och kadens.

Slå på varningen om det behövs.

Välj en zon eller ange ett värde för varje varning.

Ett meddelande visas varje gång du överstiger eller faller under

det angivna intervallet. Enheten vibrerar dessutom om vibration

är aktiverat (Systeminställningar, sidan 11).

Ställa in en återkommande varning

En återkommande varning aviserar dig varje gång enheten

registrerar ett angivet värde eller intervall. Du kan till exempel

ställa in att enheten ska varna dig var 30:e minut.

Välj .

Välj en aktivitet.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Håll ned .

Välj aktivitetsnamn högst upp på skärmen.

Välj Varningar > Lägg till ny.

Välj ett alternativ:

• Välj Egna, välj ett meddelande och välj typ av varning.

• Välj Tid eller Distans.

Ange ett värde.

Varje gång du når varningsvärdet visas ett meddelande.

Enheten vibrerar dessutom om vibration är aktiverat

(Systeminställningar, sidan 11).

Ställa in meddelanden om gångpaus

I vissa löpningsprogram finns tidsinställda gångpauser vid jämna

mellanrum. Enheten kan ställas in att t.ex. under en lång

löprunda uppmana dig att löpa i fyra minuter, gå i en minut och

sedan upprepa. Auto Lap

fungerar som vanligt när du använder

varningarna för löpning eller gång.

Välj .

Välj en aktivitet.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Håll ned .

Välj aktivitetsnamn högst upp på skärmen.

Välj Varningar > Lägg till ny > Löpning/gång.

Ange en tid för löpintervallet.

Ange en tid för gångintervallet.

Varje gång du når varningsvärdet visas ett meddelande.

Enheten vibrerar dessutom om vibration är aktiverat

(Systeminställningar, sidan 11).

Auto Lap

Markera varv

Du kan ställa in att enheten ska använda Auto Lap funktionen

för att automatiskt markera varvet vid en viss distans, eller så

kan du markera varv manuellt. Den här funktionen är användbar

när du vill jämföra prestationer för olika delar av en aktivitet (till

exempel varje mile eller var femte kilometer).

Välj .

Välj en aktivitet.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Håll ned .

Välj aktivitetsnamn högst upp på skärmen.

Välj Varv.

Välj ett alternativ:

• Välj Auto Lap omkopplaren för att slå på Auto Lap

funktionen.

• Välj LAP-knapp-omkopplaren för att använda till att

markera ett varv under en aktivitet.

TIPS: Du kan välja Auto Lap och ange en egen distans om

Auto Lap funktionen är aktiverad.

Varje gång du slutför ett varv visas ett meddelande som visar

tiden för varvet. Enheten vibrerar dessutom om vibration är

aktiverat (Systeminställningar, sidan 11).

Om det behövs kan du anpassa datasidorna till att visa

ytterligare varvdata (Anpassa datasidorna, sidan 9).

Använda Auto Pause

Du kan använda funktionen Auto Pause för att pausa tiduret

automatiskt när du stannar eller när ditt tempo eller din hastighet

faller under ett angivet värde. Den här funktionen är användbar

om aktiviteten innehåller trafikljus eller andra ställen där du

måste sakta in eller stanna.

Obs! Historiken registreras inte när du har stoppat eller pausat

tiduret.

Välj .

Välj en aktivitet.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Håll ned .

Välj aktivitetsnamn högst upp på skärmen.

Välj Auto Pause.

Välj ett alternativ:

• Välj Vid stopp om du vill pausa tiduret automatiskt när du

slutar röra på dig.

• Välj Tempo om du vill att tiduret ska pausas automatiskt

när ditt tempo faller under ett angivet värde.

• Välj Fart om du vill att tiduret pausas automatiskt när

farten faller under ett angivet värde.

Använda Bläddra automatiskt

Använd funktionen Bläddra automatiskt om du vill bläddra

automatiskt genom alla sidor med träningsdata medan tiduret är

igång.

Välj .

Välj en aktivitet.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Håll ned .

Välj aktivitetsnamn högst upp på skärmen.

Välj Auto Scroll.

Välj en visningshastighet.

Ändra bakgrundskontrast och accentfärg

Välj .

Välj en aktivitet.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Håll ned .

Välj aktivitetsnamn högst upp på skärmen.

Välj Bakgrund för att ställa in bakgrundsfärgen till svart eller

vit.

Välj Profilfärg för att välja en accentfärg för urtavlan och

datasidorna.

Bluetooth inställningar

Håll ned och välj Inställningar > Bluetooth.

Status: Visar aktuell anslutningsstatus för Bluetooth och gör att

du kan slå på eller stänga av trådlös Bluetooth teknik.

Smartaviseringar: Enheten slår på och stänger av

smartaviseringar automatiskt baserat på dina val (Aktivera

aviseringar för Bluetooth, sidan 2).

Para ihop mobil: Ansluter enheten till en kompatibel mobil

enhet utrustad med trådlös Bluetooth Smart teknik.

10 Anpassa enheten

Anslutningsaviseringar: Varnar dig när din ihopparade

smartphone ansluts och kopplas ifrån.

Avsluta LiveTrack: Gör att du kan stoppa en LiveTrack session

när en sådan pågår.

Garmin Connect inställningar

Du kan anpassa dina enhetsinställningar och

användarinställningar på ditt Garmin Connect konto.

• På inställningsmenyn i appen Garmin Connect Mobile väljer

du Garmin-enheter och väljer sedan din enhet.

• Från enhetswidgeten i Garmin Connect programmet väljer du

Enhetsinställningar.

När du har anpassat inställningarna synkroniserar du dina data

så att ändringarna börjar gälla på enheten (Använda Garmin

Connect Mobile, sidan 9, Använda Garmin Connect på din

dator, sidan 9).

Enhetsinställningar på ditt Garmin Connect konto

Välj Enhetsinställningar från ditt Garmin Connect konto.

Aktivitetsmätning: Slår på och av aktivitetsspårningsfunktioner,

som exempelvis steg, antal trappor, intensiva minuter,

sömnmätning, rörelsevarning, Move IQ-händelser och

pulsmätning vid handleden.

Automatisk belysning: Ställer in att bakgrundsbelysningen slås

på för interaktioner, vilket omfattar knappar, pekskärm och

meddelanden. Gester omfattar att rotera handleden mot

kroppen för att visa enheten.

Bärs på handleden: Gör att du kan anpassa vilken handled

armbandet bärs på.

Tidsformat: Ställer in om enheten ska visa klockan i 12-

timmars- eller 24-timmarsformat.

Datumformat: Anger att enheten ska visa månad och dag.

Språk: Anger enhetens språk.

Enheter: Ställer in enheten så att den visar tillryggalagd sträcka

i kilometer eller miles.

Användarinställningar på ditt Garmin Connect konto

Välj Användarinställningar från ditt Garmin Connect konto.

Anpassad steglängd: Enheten kan beräkna den tillryggalagda

sträckan mer exakt med din egen steglängd. Du kan ange en

känd sträcka och antalet steg du tar på den sträckan så

beräknar Garmin Connect din steglängd.

Dagliga steg: Gör att du kan ange ditt dagliga stegmål. Du kan

använda inställningen Automatiskt mål för att låta enheten

avgöra ditt stegmål automatiskt.

Antal trappor varje dag: Gör att du kan ange ett dagligt mål för

antalet trappor.

Intensiva minuter varje vecka: Gör att du kan ange ett

veckomål för antalet minuter som du ska delta i aktiviteter

med måttlig till hög intensitet.

Pulszoner: Du kan uppskatta din maxpuls och fastställa egna

pulszoner.

Systeminställningar

Håll ned och välj Inställningar > System.

Lås automatiskt: Låser automatiskt pekskärmen i klockläge för

att förhindra oavsiktliga skärmtryckningar. Du kan välja en

knapp för att låsa upp pekskärmen.

Språk: Ställer in språk för enhetens gränssnitt.

Klocka: Ställer in tidsformat och källa för lokal tid

(Tidsinställningar, sidan 11).

Bakgrundsbelysning: Ställer in bakgrundsbelysning, timeout

och ljusstyrka (Inställningar för bakgrundsbelysning,

sidan 11).

Vibration: Slår på eller stänger av vibration.

Enheter: Ställer in måttenheterna som används för att visa data

(Ändra måttenheterna, sidan 12).

USB-läge: Ställer in enheten på användning av

masslagringsläge eller Garmin läge när den är ansluten till en

dator.

Återställ: Gör att du kan återställa alla enhetens inställningar till

fabriksinställningarna (Återställa alla standardinställningar,

sidan 14).

Programuppdatering: Gör att du kan kontrollera om det finns

programvaruuppdateringar.

Om: Visar enhets-ID, programversion, information om regler och

licensavtal.

Tidsinställningar

Håll ned och välj Inställningar > System > Klocka.

Tidsformat: Ställer in om enheten ska visa tiden i 12-timmars-

eller 24-timmarsformat.

Ställ in lokal tid: Ställer in tiden manuellt eller automatiskt

baserat på din ihopparade mobila enhet.

Tidszoner

Varje gång du slår på enheten och söker efter satelliter eller

synkar med din smartphone hittar den automatiskt din tidszon

och det aktuella klockslaget.

Ställa in tid manuellt

Som standard ställs tiden in automatiskt när vívoactive HR

enheten är ihopparad med en mobil enhet.

Håll ned .

Välj Inställningar > System > Klocka > Ställ in lokal tid >

Manuellt.

Välj Klocka och ange en tid på dagen.

Ställa in alarmet

Håll ned .

Välj Klockor > Larm > Lägg till ny.

Välj Tid och ange en tid.

Välj Dagar och välj ett alternativ.

Ta bort ett larm

Håll ned .

Välj Klockor > Larm.

Välj ett alternativ och välj Ta bort.

Starta nedräkningstimern

Håll ned .

Välj Klockor > Timer.

Ange tiden.

Välj Start.

Om det behövs, välj för fler alternativ.

Använda stoppuret

Håll ned .

Välj Klockor > Stoppur.

Välj .

Inställningar för bakgrundsbelysning

Håll ned och välj Inställningar > System >

Bakgrundsbelysning.

Läge: Ställer in att bakgrundsbelysningen slås på för

interaktioner, vilket omfattar knappar, pekskärm och

meddelanden. Enheten har en sensor för omgivande ljus

som känner av ljusnivån. Interaktioner aktiverar

bakgrundsbelysningen i svag belysning. Gester omfattar att

rotera handleden mot kroppen för att visa enheten.

Tidsgräns: Ställer in tiden innan bakgrundsbelysningen släcks.

Anpassa enheten 11

Ljusstyrka: Anger bakgrundsbelysningens ljusstyrka. Under en

aktivitet använder bakgrundsbelysningen den ljusaste

inställningen.

Ändra måttenheterna

Du kan anpassa måttenheter för avstånd, tempo och hastighet,

höjd, vikt, längd och temperatur.

Håll ned .

Välj Inställningar > System > Enheter.

Välj typ av måttenhet.

Välj en måttenhet.

ANT+ sensorer

Enheten kan användas tillsammans med trådlösa ANT+

sensorer. Mer information om kompatibilitet och om att köpa

sensorer (tillval) finns på http://buy.garmin.com.

Para ihop ANT+ sensorer

Att para ihop enheter innebär att koppla ihop de trådlösa ANT+

sensorerna. Första gången du ansluter en sensor till Garmin

enheten måste du para ihop enheten och sensorn. När de har

parats ihop ansluter enheten till sensorn automatiskt när du

startar en aktivitet och sensorn är aktiv och inom räckhåll.

Håll dig på minst 10 m (33 fot) avstånd från andra ANT+

sensorer under ihopparningen.

Om du ska para ihop en pulsmätare sätter du på dig

pulsmätaren.

Pulsmätaren kan inte skicka eller ta emot data förrän du

sätter på dig den.

Välj .

Välj en aktivitet.

Placera enheten högst 1 cm från sensorn och vänta medan

enheten ansluts till sensorn.

När enheten upptäcker sensorn visas en ikon längst upp på

skärmen.

Fotenhet

Din enhet är kompatibel med fotenheten. Du kan använda

fotenheten för att registrera tempo och sträcka i stället för att

använda GPS: en när du tränar inomhus eller när GPS-signalen

är svag. Fotenheten är placerad i viloläge och klar att skicka

data (precis som pulsmätaren).

Efter 30 minuters inaktivitet stängs fotenheten av för att spara

på batteriet. När batteriet är svagt visas ett meddelande på din

enhet. Då återstår ungefär fem timmars batteritid.

Förbättring av foot pod-kalibrering

Innan du kan kalibrera enheten måste du söka efter GPS-

signaler och para ihop enheten med fotenheten (Para ihop

ANT+ sensorer, sidan 12).

Foot pod-enheten är självkalibrerande, men du kan förbättra

noggrannheten för hastighets- och avståndsdata med några

utomhuslöpningar med GPS.

Stå utomhus i 5 minuter med fri sikt mot himlen.

Starta en löpningsaktivitet.

Spring på en bana utan att stanna i 10 minuter.

Stoppa aktiviteten och spara den.

Baserat på registrerade data ändras foot pod-enhetens

kalibreringsvärde, om det behövs. Du ska inte behöva

kalibrera foot pod-enheten igen såvida din löpstil inte ändras.

Kalibrera din fotenhet

Innan du kan kalibrera fotenheten måste du para ihop din enhet

med fotenheten (Para ihop ANT+ sensorer, sidan 12).

Manuell kalibrering rekommenderas om du känner till

kalibreringsfaktorn. Om du har kalibrerat en foot pod med en

annan Garmin produkt kanske du känner till kalibreringsfaktorn.

Håll ned .

Välj Inställningar > Sensorer > Foot pod >

Kalibreringsfaktor.

Justera kalibreringsfaktorn:

• Öka kalibreringsfaktorn om sträckan är för kort.

• Minska kalibreringsfaktorn om sträckan är för lång.

Använd en cykelfarts- eller kadenssensor

(tillval)

Du kan använda en kompatibel cykelfarts- eller kadenssensor

för att skicka data till din enhet.

• Para ihop givaren med din enhet (Para ihop ANT+ sensorer,

sidan 12).

• Uppdatera din träningsanvändarprofilinformation (Ställa in din

användarprofil, sidan 9).

• Ange din hjulstorlek (Kalibrera fartsensorn, sidan 12).

• Ta en cykeltur (Ta en cykeltur, sidan 5).

Kalibrera fartsensorn

Innan du kan kalibrera fartsensorn måste du para ihop din enhet

med en kompatibel fartsensor (Para ihop ANT+ sensorer,

sidan 12).

Manuell kalibrering är valfri och kan förbättra noggrannheten.

Håll ned .

Välj Inställningar > Sensorer > Fart/kadens > Hjulstorlek.

Välj ett alternativ:

• Välj Auto för att automatiskt beräkna hjulstorleken och

kalibrera fartsensorn.

• Välj Manuellt och ange din hjulstorlek för att kalibrera

fartsensorn manuellt (Hjulstorlek och omkrets, sidan 16).

Situationsberedskap

vívoactive HR enheten kan användas med Varia Vision enheten,

Varia smarta cykellampor och bakradar för att förbättra

situationsberedskapen. Mer information finns i

användarhandboken till Varia enheten.

Obs! Du kan behöva uppdatera vívoactive HR programvaran

innan du parar ihop Varia enheterna (Uppdatera programvaran

med Garmin Connect Mobile, sidan 14).

tempe

tempe är en ANT+ trådlös temperatursensor. Du kan ansluta

sensorn till en säkerhetsrem eller slinga där den utsätts för

omgivningens luft och därigenom tillhandahålla en konsekvent

källa till exakta temperaturdata. Du måste para ihop tempe med

din enhet för att visa temperaturdata från tempe.

Hantera ANT+ sensorer

Du kan manuellt lägga till, aktivera, inaktivera eller ta bort ANT+

sensorer.

Håll ned .

Välj Inställningar > Sensorer.

Välj en sensor.

Välj ett alternativ.

12 ANT+ sensorer

Enhetsinformation

Ladda enheten

VARNING

Den här enheten innehåller ett litiumjonbatteri. Guiden Viktig

säkerhets- och produktinformation, som medföljer i

produktförpackningen, innehåller viktig information och

produktvarningar.

OBS!

Förhindra korrosion genom att rengöra och torka av kontakterna

och det omgivande området noggrant innan du laddar enheten

eller ansluter den till en dator. Se rengöringsanvisningarna i

bilagan.

Passa in laddarens stift mot kontakterna på enhetens

baksida och tryck på laddaren

tills den klickar på plats.

Anslut USB-kabeln till en USB-port på datorn.

Ladda enheten helt.

Visa enhetsinformation

Du kan visa enhets-ID, programversion, information om regler

och licensavtal.

Håll ned .

Välj Inställningar > System > Om.

Specifikationer

Batterityp Uppladdningsbart, inbyggt litiumpolymerbatteri

Batteriets livslängd Upp till 8 dagar i smartwatchläge (med

pulsmätning)

Upp till 13 timmar i GPS-läge

Drifttemperaturområde Från -20 till 50 ºC (från -4 till 122 ºF)

Laddningstemperatur-

område

Från 0 till 45 ºC (från 32 till 113 ºF)

Radiofrekvens/

protokoll

2,4 GHz ANT+ trådlös kommunikation

Trådlös Bluetooth Smart teknik

Vattenklassning Simning, 5 ATM*

*Enheten klarar tryck som motsvarar ett djup på 50 m. Mer

information hittar du på www.garmin.com/waterrating.

Skötsel av enheten

OBS!

Undvik kraftiga stötar och ovarsam hantering eftersom det kan

förkorta produktens livslängd.

Undvik att trycka på knapparna under vatten.

Använd inte vassa föremål när du tar bort batteriet.

Använd aldrig hårda eller vassa föremål på pekskärmen

eftersom den då kan skadas.

Använd inte kemiska rengöringsmedel, lösningsmedel eller

insektsmedel som kan skada plastkomponenter och ytor.

Skölj produkten noggrant med kranvatten efter att den utsatts för

klor- eller salthaltigt vatten, solkräm, kosmetika, alkohol eller

andra starka kemikalier. Om produkten utsätts för sådana

substanser under en längre tid kan höljet skadas.

Förvara inte enheten där den kan utsättas för extrema

temperaturer eftersom det kan orsaka permanenta skador.

Rengöra enheten

OBS!

Även små mängder svett eller fukt kan göra att de elektriska

kontakterna korroderar när de ansluts till en laddare. Korrosion

kan förhindra laddning och dataöverföring.

Torka av enheten med en fuktad trasa med milt

rengöringsmedel.

Torka enheten torr.

Låt enheten torka helt efter rengöring.

TIPS: Mer information finns på www.garmin.com/fitandcare.

Datahantering

Obs! Enheten är inte kompatibel med Windows

95, 98, Me,

Windows NT

eller Mac

OS 10.3 och tidigare.

Koppla bort USB-kabeln

Om enheten är ansluten till datorn som en flyttbar enhet eller

volym, måste du koppla bort enheten från datorn på ett säkert

sätt för att undvika dataförluster. Om enheten är ansluten till din

Windows dator som en flyttbar enhet, behöver du inte koppla

från enheten säkert.

Slutför en åtgärd:

• Om du har en Windows dator väljer du ikonen Säker

borttagning av maskinvara i aktivitetsfältet och väljer

sedan din enhet.

• För Apple datorer väljer du enheten och sedan Arkiv >

Mata ut.

Koppla bort kabeln från datorn.

Ta bort filer

OBS!

Om du inte är säker på vad en fil används till bör du inte ta bort

den. Minnet i enheten innehåller viktiga systemfiler som du inte

bör ta bort.

Öppna Garmin enheten eller volym.

Om det behövs öppnar du en mapp eller volym.

Välj en fil.

Tryck på Delete på tangentbordet.

Obs! Om du använder en Apple dator måste du tömma

Papperskorgen för att ta bort filerna helt.

Felsökning

Maximera batteritiden

Du kan förlänga batteriets livslängd på flera olika sätt.

• Förkorta bakgrundsbelysningens tidsgräns (Inställningar för

bakgrundsbelysning, sidan 11).

• Minska bakgrundsbelysningens ljusstyrka (Inställningar för

bakgrundsbelysning, sidan 11).

• Stäng av trådlös Bluetooth teknik när du inte använder

anslutna funktioner (Stänga av Bluetooth teknik, sidan 2).

• Använd en Connect IQ urtavla som inte uppdateras varje

sekund.

Använd till exempel en urtavla utan sekundvisare (Byta

urtavla, sidan 9).

• Stäng av aktivitetsspårning (Aktivitetsspårning, sidan 4).

• Begränsa smartphoneaviseringarna som enheten visar

(Hantera aviseringar, sidan 2).

Enhetsinformation 13

• Avbryt sändning av pulsdata till ihopparade Garmin enheter

(Sända puls till Garmin

enheter, sidan 3).

• Stäng av pulsmätning vid handleden (Stänga av pulsmätaren

för handleden, sidan 2).

Återställa enheten

Om enheten slutar att svara kan du behöva återställa den.

Obs! Om du återställer enheten kan dina data eller inställningar

raderas.

Håll intryckt i 15 sekunder.

Enheten stängs av.

Håll ned en sekund för att sätta på enheten.

Återställa alla standardinställningar

Obs! Åtgärden tar bort all information du har angett samt

aktivitetshistorik.

Du kan återställa alla inställningar till fabriksvärdena.

Håll ned .

Välj Inställningar > System > Återställ > Ja.

Söka satellitsignaler

Det kan vara så att enheten behöver fri sikt mot himlen för att

hämta satellitsignaler.

Gå utomhus till en öppen plats.

Enhetens framsida ska vara riktad mot himlen.

Vänta medan enheten hämtar satelliter.

Det kan ta 30–60 sekunder att söka satellitsignaler.

Förbättra GPS-satellitmottagningen

• Synkronisera enheten ofta med ditt Garmin Connect konto:

◦ Anslut enheten till datorn med hjälp av USB-kabeln och

Garmin Express

™

programmet.

◦ Synkronisera enheten med Garmin Connect Mobile appen

med hjälp av din Bluetooth aktiverade smartphone.

När du är ansluten till ditt Garmin Connect konto hämtar

enheten flera dagars satellitdata, vilket gör att den snabbt

hittar satellitsignaler.

• Ta med enheten utomhus till en öppen plats, en bit från höga

byggnader och träd.

• Stå stilla i några minuter.

Min dagliga stegräkning visas inte

Den dagliga stegräkningen återställs varje natt vid midnatt.

Om streck visas istället för din stegräkning ska du ge enheten

tid att hämta satellitsignaler och ställa in tiden automatiskt.

Antal trappor verkar inte vara korrekt

Din enhet använder en intern barometer för att mäta

höjdförändringar när du går i trappor. Ett våningsplan är lika

med 3 m (10 fot).

• Undvik att hålla i räcken eller att hoppa över steg när du går i

trappor.

Mina intensiva minuter blinkar

När du motionerar på en intensitetsnivå som kvalificerar sig för

ditt mål med intensiva minuter börjar de intensiva minuterna

blinka.

Motionera i minst 10 minuter i följd med måttlig eller hög

intensitet.

Förbättra noggrannheten för intensiva

minuter och kalorier

Du kan förbättra noggrannheten för dessa uppskattningar

genom att gå eller springa utomhus under 20 minuter.

På urtavlan drar du med fingret för att visa Min dag-

widgeten.

Välj .

Följ instruktionerna på skärmen.

Är min smartphone kompatibel med min

enhet?

vívoactive HR enheten är kompatibel med smartphones som

använder trådlös Bluetooth Smart teknik.

Information om kompatibilitet finns på www.garmin.com/ble.

Produktuppdateringar

Gå in på www.garmin.com/express på datorn och installera

Garmin Express. På din smartphone installerar du Garmin

Connect Mobile-appen.

Detta ger enkel åtkomst till de här tjänsterna för Garmin enheter:

• Programvaruuppdateringar

• Dataöverföringar till Garmin Connect

• Produktregistrering

Uppdatera programvaran med Garmin Connect

Mobile

Innan du kan uppdatera enhetens programvara med appen

Garmin Connect Mobile måste du ha ett Garmin Connect konto

och du måste para ihop enheten med en kompatibel

smartphone (Para ihop din smartphone, sidan 1).

Synkronisera enheten med appen Garmin Connect Mobile

(Använda Garmin Connect Mobile, sidan 9).

När ny programvara är tillgänglig meddelar enheten dig om

att du ska uppdatera programvaran.

Följ instruktionerna på skärmen.

Uppdatera programvaran med Garmin Express

Innan du kan uppdatera enhetens programvara måste du ha ett

Garmin Connect konto och du måste hämta och installera

Garmin Express programmet.

Anslut enheten till datorn med USB-kabeln.

När den nya programvaran finns tillgänglig skickar Garmin

Express den till din enhet.

Koppla bort enheten från datorn.

Enheten meddelar dig om att uppdatera programvaran.

Välj ett alternativ.

Hur parar jag ihop sensorer från ANT+

manuellt?

Du kan använda enhetsinställningarna till att para ihop sensorer

från ANT+ manuellt. Första gången du ansluter en givare till

enheten med hjälp av trådlös ANT+ teknik måste du para ihop

enheten och givaren. När de har parats ihop ansluter enheten till

sensorn automatiskt när du startar en aktivitet och sensorn är

aktiv och inom räckhåll.

Håll dig på minst 10 m (33 fot) avstånd från andra ANT+

sensorer under ihopparningen.

Om du ska para ihop en pulsmätare sätter du på dig

pulsmätaren.

Pulsmätaren kan inte skicka eller ta emot data förrän du

sätter på dig den.

Håll ned .

Välj Inställningar > Sensorer > Lägg till ny.

14 Felsökning

Välj ett alternativ:

• Välj Söka alla.

• Välj sensortyp.

När sensorn har parats ihop med din enhet visas ett

meddelande. Sensordata visas i upprepningen av datasidor

eller i ett anpassat datafält.

Mer information

• Gå till www.garmin.com/intosports.

• Gå till www.garmin.com/learningcenter.

• Gå till http://buy.garmin.com, eller kontakta din Garmin

återförsäljare för information om tillbehör och utbytesdelar.

Bilaga

Datafält

Vissa datafält kräver ANT+ tillbehör för att visa data.

%HRR: Procentandelen av pulsreserv (maxpuls minus vilopuls).

30 sek medelvärde vertikal fart: Glidande medeltal per trettio

sekunder för vertikal fart.

Distans: Tillryggalagd sträcka för aktuellt spår eller aktivitet.

Fart: Den aktuella fart du färdas med.

Genomsnittlig varvtid: Medelvarvtiden för den aktuella

aktiviteten.

Höjd: Höjden över eller under havsnivå för din aktuella plats.

Interv. simt/län: Antal simtag i snitt per längd under det aktuella

intervallet.

Intervall/simtag: Tillryggalagd medelsträcka per simtag under

det aktuella intervallet.

Intervallängder: Antal slutförda bassänglängder under det

aktuella intervallet.

Intervallavstånd: Tillryggalagd sträcka för aktuellt intervall.

Intervall per simtag, föregående intervall: Tillryggalagd

medelsträcka per simtag under det senast slutförda

intervallet.

Intervalltempo: Medeltempot för det aktuella intervallet.

Intervalltempo: Antal simtag i snitt per minut (spm) under det

aktuella intervallet.

Intervalltid: Stopptiden för det aktuella intervallet.

Kadens: Cykling. Vevarmens varvtal. Enheten måste vara

ansluten till kadensgivaren för att de här data skall visas.

Kadens: Löpning. Steg per minut (höger och vänster).

Kalorier: Mängden totala kalorier som förbränts.

Klocka: Tid på dagen baserat på din aktuella plats och

tidsinställningar (format, tidszon och sommartid).

Längder: Antal slutförda bassänglängder under den aktuella

aktiviteten.

Maxfart: Toppfarten för den aktuella aktiviteten.

Medel %HRR: Medelprocentandelen av pulsreserven (maxpuls

minus vilopuls) för den aktuella aktiviteten.

Medel Fart: Medelfarten för den aktuella aktiviteten.

Medelkadens: Cykling. Den genomsnittliga kadensen för den

aktuella aktiviteten.

Medelkadens: Löpning. Den genomsnittliga kadensen för den

aktuella aktiviteten.

Medellängd/paddeltag: Tillryggalagd medelsträcka per simtag

under den aktuella aktiviteten.

Medel puls: Den genomsnittliga pulsen för den aktuella

aktiviteten.

Medelpuls %Max.: Medelprocentandelen av maxpulsen för den

aktuella aktiviteten.

Medelsimtag/längd: Antal simtag i snitt per längd under den

aktuella aktiviteten.

Medelsimtagstempo: Antal simtag i snitt per minut (spm) under

den aktuella aktiviteten.

Medeltempo: Medeltempot för den aktuella aktiviteten.

Nautisk distans: Den tillryggalagda sträckan i nautiska meter

eller nautiska fot.

Nautisk fart: Aktuell hastighet i knop.

Puls: Hjärtslagen per minut (bpm). Din enhet måste vara

ansluten till en kompatibel pulsmätare.

Puls %Max.: Procentandelen av maxpuls.

Pulszon: Det aktuella intervallet för pulsen (1 till 5).

Standardzonerna är baserade på din användarprofil och

maximala puls (220 minus din ålder).

Riktning: Den riktning som du rör dig i.

Sen. varvtempo: Medeltempot för det senast slutförda varvet.

Senaste dygnets högsta: Maxtemperatur registrerad under de

senaste 24 timmarna.

Senaste dygnets lägsta: Lägsta temperatur registrerad under

de senaste 24 timmarna.

Senaste intervallsimtag: Totalt antal simtag för det senast

slutförda intervallet.

Senaste varvdistans: Tillryggalagd sträcka för senast slutförda

varv.

Senaste varvets kadens: Cykling. Medelkadensen för det

senast slutförda varvet.

Senaste varvets kadens: Löpning. Medelkadensen för det

senast slutförda varvet.

Senaste varv fart: Medelfarten för det senast slutförda varvet.

Senast varv tid: Stopptiden för det senast slutförda varvet.

Simt.tempo sen lä.: Antal simtag per minut i snitt (spm) under

den senast slutförda bassänglängden.

Simtag: Totalt antal simtag för den aktuella aktiviteten.

Simtag sen. län.: Totalt antal simtag för den senast slutförda

bassänglängden.

Simtagsintervall: Totalt antal simtag för det aktuella intervallet.

Simtagslängd: Den tillryggalagda sträckan per simtag.

Simtagstempo: Antalet simtag per minut (spm).

Solnedgång: Tiden för solnedgång baserat på din GPS-

position.

Soluppgång: Tiden för soluppgång baserat på din GPS-

position.

Steg: Totalt antal steg för den aktuella aktiviteten.

SWOLF för intervall: Genomsnittlig swolf-poäng för det aktuella

intervallet.

SWOLF i genomsnitt: Genomsnittliga swolf-poäng för den

aktuella aktiviteten. Dina swolf-poäng är summan av tiden för

en längd plus antalet simtag för den längden (Simterminologi,

sidan 6).

SWOLF sen. län.: Swolf-poäng för den senast slutförda

bassänglängden.

Temperatur: Lufttemperaturen. Din kroppstemperatur påverkar

temperaturmätaren.

Tempo: Aktuellt tempo.

Tempo för senaste längd: Medeltempot för din senast slutförda

bassänglängd.

Tempo sen. int.: Antal simtag i snitt per minut (spm) under det

senast slutförda intervallet.

Tid i zon: Förfluten tid i varje puls- eller kraftzon.

Bilaga 15

Tidur: Stopptiden för den aktuella aktiviteten.

Total tid: Den totala inspelade tiden. Om du, t.ex. startar tiduret

och löper i 10 minuter, stoppar tiduret i 5 minuter och sedan

startar tiduret igen och löper i 20 minuter, är den förflutna

tiden 35 minuter.

Totalt nedför: Den totala höjdminskningen aktivitetens gång

eller sedan den senaste återställningen.

Totalt uppför: Den totala stigningssträckan under aktivitetens

gång eller sedan den senaste återställningen.

Varv: Antalet varv som slutförts för den aktuella aktiviteten.

Varv %HRR: Medelprocentandelen av pulsreserven (maxpuls

minus vilopuls) för det aktuella varvet.

Varv distans: Tillryggalagd sträcka för aktuellt varv.

Varv fart: Medelfarten för det aktuella varvet.

Varvkadens: Cykling. Den genomsnittliga kadensen för det

aktuella varvet.

Varvkadens: Löpning. Den genomsnittliga kadensen för det

aktuella varvet.

Varv puls: Den genomsnittliga pulsen för det aktuella varvet.

Varvpuls %Max.: Medelprocentandelen av maxpulsen för det

aktuella varvet.

Varvsteg: Antal steg under det aktuella varvet.

Varvtempo: Medeltempot för det aktuella varvet.

Varv tid: Stopptiden för det aktuella varvet.

Vertikal fart: Stigningens eller sänkningens takt över tiden.

Träningsmål

Om du känner till dina pulszoner kan du enklare mäta och

förbättra din träning genom att förstå och tillämpa dessa

principer.

• Din puls är ett bra mått på träningens intensitet.

• Träning i vissa pulszoner kan hjälpa dig att förbättra din

kardiovaskulära kapacitet och styrka.

• Genom att känna till dina pulszoner kan du förhindra att du

övertränar och minska risken för skador.

Om du känner till din maxpuls kan du använda tabellen

(Beräkning av pulszon, sidan 16) för att fastställa den bästa

pulszonen för dina träningsmål.

Om du inte känner till din maxpuls kan du använda någon av de

beräkningsfunktioner som finns tillgängliga på internet. Vissa

gym och vårdcentraler erbjuder ett test som mäter maximal puls.

Standardvärdet för maxpulsen är 220 minus din ålder.

Om pulszoner

Många idrottsmän använder pulszoner för att mäta och förbättra

sin kardiovaskulära styrka och träningsnivå. En pulszon är ett

angivet intervall av hjärtslag per minut. De fem mest använda

pulszonerna är numrerade från 1 till 5 efter stigande intensitet. I

allmänhet beräknas pulszoner på procentandelar av den

maximala pulsen.

Beräkning av pulszon

Zon % av

maxpuls

Erhållen ansträngning Fördelar

1 50-60 % Avslappnat, lätt tempo,

rytmisk andning

Aerobisk träning på

nybörjarnivå, minskar

stress

2 60-70 % Bekvämt tempo, något

djupare andning, konver-

sation möjlig

Grundläggande kondi-

tionsträning, bra åter-

hämtningstempo

3 70-80 % Måttlig takt, svårare att

upprätthålla konversation

Förbättrad aerobisk

kapacitet, optimal

kardiovaskulär träning

Zon % av

maxpuls

Erhållen ansträngning Fördelar

4 80-90 % Snabbt tempo och något

obekväm, tung andning

Förbättrad anaerobisk

kapacitet och gräns,

högre hastighet

5 90-100 % Spurttempo, ohållbart

under längre perioder,

ansträngd andning

Anaerobisk och

muskulär uthållighet,

ökad styrka

Hjulstorlek och omkrets

Hjulstorleken är angiven på båda sidorna av däcket. Det här är

inte en heltäckande lista. Du kan även använda någon av de

beräkningsfunktioner som är tillgängliga på Internet.

Hjulstorlek L (mm)

12 × 1,75 935

14 × 1,5 1 020

14 × 1,75 1 055

16 × 1,5 1 185

16 × 1,75 1 195

18 × 1,5 1 340

18 × 1,75 1 350

20 × 1,75 1 515

20 × 1-3/8 1 615

22 × 1-3/8 1 770

22 × 1-1/2 1 785

24 × 1 1 753

24 × 3/4 tubdäck 1 785

24 × 1-1/8 1 795

24 × 1-1/4 1 905

24 × 1,75 1 890

24 × 2,00 1 925

24 × 2,125 1 965

26 × 7/8 1 920

26 × 1(59) 1 913

26 × 1(65) 1 952

26 × 1,25 1 953

26 × 1-1/8 1 970

26 × 1-3/8 2 068

26 × 1-1/2 2 100

26 × 1,40 2 005

26 × 1,50 2 010

26 × 1,75 2 023

26 × 1,95 2 050

26 × 2,00 2 055

26 × 2,10 2 068

26 × 2,125 2 070

26 × 2,35 2 083

26 × 3,00 2 170

27 × 1 2 145

27 × 1-1/8 2 155

27 × 1-1/4 2 161

27 × 1-3/8 2 169

650 × 35A 2 090

650 × 38A 2 125

650 × 38B 2 105

700 × 18C 2 070

700 × 19C 2 080

700 × 20C 2 086

700 × 23C 2 096

700 × 25C 2 105

16 Bilaga

Sidan laddas...

Garmin vívoactive® HR Användarguide

Stämpla: Garmin

Modell: vívoactive® HR

Kategori: Numeriska knappsatser

Typ: Användarguide

Ladda ner PDF

rapportera

Relaterade papper

Andra dokument

LEIFHEIT 25771 Användarguide