VÍVOACTIVE
®
3
Användarhandbok
© 2017 Garmin Ltd. eller dess dotterbolag
Med ensamrätt. I enlighet med upphovsrättslagarna får den här handboken inte kopieras, helt eller delvis, utan ett skriftligt godkännande från Garmin. Garmin förbehåller sig rätten att ändra eller
förbättra sina produkter och att förändra innehållet i den här handboken utan skyldighet att meddela någon person eller organisation om sådana ändringar eller förbättringar. Gå till
www.garmin.com om du vill ha aktuella uppdateringar och tilläggsinformation gällande användningen av den här produkten.
Garmin
®
, Garmin logotypen, ANT+
®
, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, Edge
®
, VIRB
®
och vívoactive
®
är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag och är registrerade i USA och andra
länder. Connect IQ
™
, Garmin Connect
™
, Garmin Express
™
, Garmin Golf
™
, Garmin Move IQ
™
, Garmin Pay
™
, Side Swipe
™
, tempe
™
och Varia
™
är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess
dotterbolag. De här varumärkena får inte användas utan skriftligt tillstånd av Garmin.
American Heart Association
®
är ett registrerat varumärke som tillhör American Heart Association, Inc. Android
™
är ett varumärke som tillhör Google Inc. Apple
®
är ett varumärke som tillhör Apple,
Inc., registrerat i USA och andra länder. Märket Bluetooth
®
och logotyperna ägs av Bluetooth SIG, Inc., och all användning av sådana märken från Garmin är licensierad. Avancerad
hjärtslagsanalys från Firstbeat. The Cooper Institute
®
och eventuella relaterade varumärken tillhör The Cooper Institute. Övriga varumärken och varunamn tillhör respektive ägare. Övriga
varumärken och varunamn tillhör respektive ägare.
Denna produkt är certifierad av ANT+
®
. Besök www.thisisant.com/directory för att se en lista över kompatibla produkter och appar.
Modellnr: A03190
Innehållsförteckning
Introduktion.....................................................................1
Översikt över enheten.................................................................1
Pekskärmstips........................................................................1
Låsa och låsa upp pekskärmen........................................ 1
Använda menyn för kontroller................................................ 1
Tips för Side Swipe kontrollen............................................... 1
Ikoner.......................................................................................... 1
Smarta funktioner........................................................... 2
Para ihop din smartphone.......................................................... 2
Anslutna funktioner..................................................................... 2
Telefonaviseringar................................................................. 2
Aktivera aviseringar för Bluetooth..................................... 2
Visa aviseringar.................................................................2
Svara på ett sms............................................................... 2
Ta emot ett inkommande telefonsamtal............................ 2
Hantera aviseringar........................................................... 2
Stänga av Bluetooth smartphoneanslutningen................. 3
Använda stör ej-läge.............................................................. 3
Söka efter din telefon............................................................. 3
Connect IQ funktioner................................................................. 3
Hämta Connect IQ funktioner................................................ 3
Hämta Connect IQ funktioner med hjälp av datorn................ 3
Garmin Pay™.................................................................. 3
Konfigurera din Garmin Pay plånbok.......................................... 3
Betala för ett köp med hjälp av klockan...................................... 3
Lägga till ett kort i Garmin Pay plånboken.................................. 3
Hantera din Garmin Pay plånbok........................................... 3
Ändra din Garmin Pay kod..........................................................4
Pulsfunktioner................................................................ 4
Pulsmätning vid handleden........................................................ 4
Bära enheten......................................................................... 4
Tips för oregelbundna pulsdata............................................. 4
Visa puls-widgeten................................................................. 4
Sända puls till Garmin enheter...............................................4
Stänga av pulsmätaren vid handleden.................................. 4
Om pulszoner............................................................................. 5
Ställa in dina pulszoner.......................................................... 5
Beräkning av pulszon.............................................................5
Om VO2-maxberäkningar........................................................... 5
Få ditt förväntade VO2-maxvärde.......................................... 5
Aktivitetsspårning.......................................................... 5
Automatiskt mål.......................................................................... 5
Använda inaktivitetsvarning........................................................ 5
Sömnspårning.............................................................................5
Intensiva minuter........................................................................ 5
Få intensiva minuter...............................................................6
Garmin Move IQ™...................................................................... 6
Inställningar för aktivitetsspårning.............................................. 6
Stänga av aktivitetsspårning.................................................. 6
Widgets........................................................................... 6
Visa widgets................................................................................6
Anpassa widgetslingan.......................................................... 6
Om Min dag........................................................................... 6
Visa väderwidgeten................................................................7
Pulsvariabilitet och stressnivå.....................................................7
Använda stressnivåwidgeten................................................. 7
VIRB fjärrkontroll.........................................................................7
Styra en VIRB actionkamera..................................................7
Musikkontroller............................................................................7
Styra musikuppspelningen..................................................... 7
Appar och aktiviteter...................................................... 7
Starta en aktivitet........................................................................ 7
Tips för att spela in aktiviteter
................................................ 8
Stoppa en aktivitet...................................................................... 8
Lägga till en egen aktivitet.......................................................... 8
Lägga till eller ta bort en favoritaktivitet...................................... 8
Inomhusaktiviteter.......................................................................8
Registrera en styrketräningsaktivitet...................................... 8
Kalibrera löpbandsdistansen................................................. 8
Utomhusaktiviteter...................................................................... 8
Ut och springa........................................................................ 8
Ta en cykeltur........................................................................ 9
Visa dina skidåk..................................................................... 9
Ta en simtur i bassäng............................................................... 9
Ange bassänglängden........................................................... 9
Simterminologi....................................................................... 9
Golf............................................................................................. 9
Hämta golfbanor.................................................................... 9
Spela golf............................................................................... 9
Hålinformation........................................................................ 9
Ändra flaggplats.............................................................. 10
Visa riktningen till flaggan............................................... 10
Visa layup- och doglegavstånd............................................ 10
Visa hinder........................................................................... 10
Mäta ett slag med funktionen AutoShot............................... 10
Registrera score...................................................................10
Ställa in scoringmetod..................................................... 10
Spåra golfstatistik............................................................ 10
Registrering av golfstatistik............................................. 11
Visa din slaghistorik............................................................. 11
Visa en sammanfattning av rundan..................................... 11
Avsluta en runda.................................................................. 11
Golfinställningar................................................................... 11
Scoringinställningar......................................................... 11
Garmin Golf App.................................................................. 11
Träning.......................................................................... 11
Ställa in din användarprofil....................................................... 11
Träningsmål......................................................................... 11
Workouts (pass)........................................................................11
Följa ett träningspass........................................................... 11
Använda Garmin Connect träningsprogram........................ 12
Starta dagens träning...................................................... 12
Visa schemalagda träningspass..................................... 12
Anpassade träningsprogram................................................ 12
Personliga rekord......................................................................12
Visa dina personliga rekord................................................. 12
Återställa ett personligt rekord............................................. 12
Ta bort ett personligt rekord................................................. 12
Ta bort alla personliga rekord.............................................. 12
Navigering..................................................................... 12
Spara din plats.......................................................................... 12
Ta bort en plats.................................................................... 12
Navigera till en sparad position................................................ 13
Navigera Tillbaka till start..........................................................13
Avbryta navigering.................................................................... 13
Kompass................................................................................... 13
Manuell kalibrering av kompassen.......................................13
Historik.......................................................................... 13
Använda historik....................................................................... 13
Visa din tid i varje pulszon................................................... 13
Garmin Connect........................................................................13
Använda Garmin Connect Mobile........................................ 14
Använda Garmin Connect på din dator............................... 14
Anpassa enheten.......................................................... 14
Byta urtavla............................................................................... 14
Skapa en egen urtavla......................................................... 14
Anpassa menyn för kontroller................................................... 14
Innehållsförteckning i
Inställningar för aktiviteter och appar........................................ 14
Anpassa datasidorna........................................................... 15
Varningar............................................................................. 15
Ställa in varning...............................................................15
Auto Lap...............................................................................15
Markera varv med hjälp av Auto Lap funktionen............. 15
Sätta igång den manuella varvfunktionen............................ 15
Använda Auto Pause®........................................................ 16
Använda Auto Scroll............................................................ 16
Telefon- och Bluetooth inställningar......................................... 16
Systeminställningar...................................................................16
Tidsinställningar................................................................... 16
Tidszoner........................................................................ 16
Ställa in tid manuellt........................................................ 16
Ställa in alarmet.............................................................. 16
Ta bort ett larm................................................................ 16
Starta nedräkningstimern................................................ 16
Använda stoppuret.......................................................... 17
Inställningar för bakgrundsbelysning................................... 17
Ändra måttenheterna........................................................... 17
Garmin Connect inställningar................................................... 17
Enhetsinställningar på ditt Garmin Connect konto............... 17
Användarinställningar på ditt Garmin Connect konto.......... 17
Trådlösa sensorer........................................................ 17
Para ihop dina trådlösa sensorer.............................................. 18
Fotenhet....................................................................................18
Kalibrera din fotenhet........................................................... 18
Förbättring av foot pod-kalibrering....................................... 18
Använd en cykelfarts- eller kadenssensor (tillval).................... 18
Kalibrera fartsensorn............................................................18
Situationsberedskap................................................................. 18
tempe........................................................................................ 18
Enhetsinformation........................................................ 18
Ladda enheten.......................................................................... 18
Produktuppdateringar............................................................... 19
Uppdatera programvaran med Garmin Connect Mobile...... 19
Uppdatera programvaran med Garmin Express.................. 19
Visa enhetsinformation............................................................. 19
Se information om regler och efterlevnad för E-label.......... 19
Specifikationer.......................................................................... 19
Skötsel av enheten................................................................... 19
Rengöra enheten................................................................. 19
Byta remmarna......................................................................... 19
Felsökning.................................................................... 20
Är min smartphone kompatibel med min enhet?...................... 20
Telefonen ansluter inte till enheten........................................... 20
Enheten är på fel språk............................................................ 20
Min enhet visar inte rätt tid........................................................20
Maximera batteriets användningstid......................................... 20
Starta om enheten.................................................................... 20
Återställa alla standardinställningar.......................................... 20
Söka satellitsignaler.................................................................. 20
Förbättra GPS-satellitmottagningen.....................................20
Aktivitetsspårning......................................................................20
Min dagliga stegräkning visas inte....................................... 20
Stegräkningen verkar inte stämma...................................... 20
Antal trappor verkar inte vara korrekt...................................20
Förbättra noggrannheten för intensiva minuter och
kalorier................................................................................. 21
Temperaturvärdet är inte korrekt.............................................. 21
Mer information......................................................................... 21
Bilaga............................................................................. 21
Datafält..................................................................................... 21
Standardklassificeringar för VO2-maxvärde............................. 22
Hjulstorlek och omkrets............................................................ 22
Symbolförklaringar
.................................................................... 23
Index.............................................................................. 24
ii Innehållsförteckning
Introduktion
VARNING
I guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer
i produktförpackningen, finns viktig information och
produktvarningar.
Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar eller ändrar ett
motionsprogram.
Översikt över enheten
À
Pekskärm: Dra med fingret uppåt eller nedåt för att bläddra
igenom widgets, funktioner och menyer.
Välj genom att trycka.
Dra med fingret åt höger för att gå tillbaka till föregående
sida.
Under en aktivitet sveper du åt höger om du vill visa urtavlan
och widgets.
Under en aktivitet dubbeltrycker du för att markera ett nytt
varv, starta ett nytt set med repetitioner eller gå vidare till
nästa steg i ett träningspass.
Håll ned för att visa en meny med enhetsinställningar och
alternativ för den aktuella skärmen.
Á
Knapp: Slå på enheten genom att trycka ned knappen.
Håll nedtryckt för att visa menyn för kontroller, inklusive
enhetens av-/på-knapp.
Tryck för att återgå till urtavlan från valfri skärm, utom under
en aktivitet.
Under en aktivitet trycker du för att pausa aktiviteten.
Â
Side Swipe
™
styrning: Dra med fingret uppåt eller nedåt
längs den strukturerade ytan för att bläddra igenom widgets,
datasidor och menyer.
När ett fält med knapparna + och - visas, dra uppåt eller
nedåt för att öka eller minska värdet i fältet.
Pekskärmstips
• Håll fingret på pekskärmen för att visa en alternativmeny.
• Dra uppåt eller nedåt för att bläddra igenom listor och
menyer.
• Svep uppåt eller nedåt om du vill bläddra snabbt.
• Tryck för att välja en knapp, ett listobjekt eller ett
menyalternativ.
• På urtavlan drar du med fingret uppåt eller nedåt för att
bläddra genom widgetarna på enheten.
• I en widget trycker du för att visa ytterligare widgetsidor, om
det är tillgängligt.
• Dra fingret uppåt eller nedåt för att visa nästa datasida under
en aktivitet.
• Under en aktivitet sveper du åt höger om du vill visa urtavlan
och widgets och åt vänster om du vill återgå till
aktivitetsdatafälten.
• Gör ett menyval i taget.
Låsa och låsa upp pekskärmen
Lås pekskärmen för att förhindra oavsiktliga nedtryckningar på
skärmen.
1
Håll ned knappen.
2
Välj .
Pekskärmen låses och reagerar inte på tryckningar förrän du
låser upp den.
3
Håll knappen nedtryckt för att låsa upp pekskärmen.
Använda menyn för kontroller
Menyn för kontroller innehåller anpassningsbara genvägar, som
exempelvis aktivera stör ej-läge, låsa pekskärmen och stänga
av enheten.
Obs! Du kan lägga till, ändra ordning på och ta bort genvägarna
i menyn för kontroller (Anpassa menyn för kontroller, sidan 14).
1
Håll ned knappen från valfri skärm.
2
Välj ett alternativ.
Tips för Side Swipe kontrollen
Side Swipe kontrollen är en tryckkänslig yta på sidan om
klockan som gör att du kan bläddra i listor och menyer och
justera värdena i vissa fält utan att använda pekskärmen. Den
här funktionen kan hjälpa dig att snabbt navigera i menyerna
genom att använda ett finger för att bläddra och ett annat för att
välja objekt på pekskärmen.
• Dra uppåt eller nedåt på Side Swipe kontrollen för att bläddra
igenom widgets, menyer och listor.
• När ett fält med knapparna + och - visas, t.ex. volym eller
ljusstyrka, dra uppåt eller nedåt för att öka eller minska
värdet i fältet.
• Anpassa bläddringsriktningen på Side Swipe kontrollen och
urtavlans riktning i systeminställningarna
(Systeminställningar, sidan 16).
För att kunna manövrera Side Swipe kontrollen med tummen
bör du bära klockan med knappen vänd mot handleden. Om
du vill använda pekfingret bör du bära klockan med knappen
vänd bort från handleden.
Ikoner
När en ikon blinkar innebär det att enheten söker efter signal.
När en ikon lyser innebär det att signalen har hittats eller att
sensorn är ansluten.
GPS-status
Anslutningsstatus för smartphone
Pulsmätarstatus
Fotenhetsstatus
LiveTrack status
Fart- och kadenssensorns status
Status för Varia
™
cykellampa
Status för Varia cykelradar
tempe
™
sensorstatus
Introduktion 1
VIRB VIRB
®
kamerastatus
vívoactive 3 larmstatus
Smarta funktioner
Para ihop din smartphone
För att använda vívoactive 3 enhetens anslutningsfunktioner
måste den paras ihop direkt via mobilappen Garmin Connect
™
, i
stället för via Bluetooth
®
inställningarna på din smartphone.
1
Installera och öppna Garmin Connect Mobile-appen från
appbutiken på din smartphone.
2
Välj ett alternativ för att aktivera hopparningsläget på
enheten:
• Om det är första gången du konfigurerar enheten slår du
på enheten genom att trycka på knappen.
• Om du tidigare har hoppat över hopparningsprocessen
eller parat ihop enheten med en annan smartphone håller
du pekskärmen intryckt och väljer Inställningar > Telefon
> Para ihop telefon för att aktivera hopparningsläget
manuellt.
3
Välj ett alternativ för att lägga till enheten i ditt Garmin
Connect konto:
• Om det här är den första enheten du har parat ihop med
Garmin Connect Mobile appen följer du instruktionerna på
skärmen.
• Om du redan har parat ihop en annan enhet med Garmin
Connect Mobile-appen väljer du Garmin-enheter > Lägg
till enhet på inställningsmenyn och följer instruktionerna
på skärmen.
Anslutna funktioner
Det finns anslutna funktioner för din vívoactive 3 enhet när du
ansluter enheten till en kompatibel smartphone med trådlös
Bluetooth teknik. För vissa funktioner kan du behöva installera
Garmin Connect Mobile appen på din anslutna smartphone. Mer
information finns på www.garmin.com/apps.
Telefonaviseringar: Visar telefonaviseringar och meddelanden
på din vívoactive 3 enhet.
LiveTrack: Gör det möjligt för vänner och familj att följa dina
tävlingar och träningsaktiviteter i realtid. Du kan bjuda in
följare via e-post eller sociala medier så att de kan se dina
realtidsdata på en Garmin Connect spårningssida.
Aktivitetsöverföringar till Garmin Connect: Skickar
automatiskt aktiviteten till ditt Garmin Connect konto så snart
du har slutat registrera aktiviteten.
Connect IQ
™
: Gör att du kan utöka dina enhetsfunktioner med
nya urtavlor, widgetar, appar och datafält.
Programvaruuppdateringar: Ger dig möjlighet att uppdatera
enhetens programvara.
Väder: Du kan visa aktuella väderförhållanden och
väderprognoser.
Bluetooth sensorer: Gör att du kan ansluta sensorer som är
kompatibla med Bluetooth, till exempel en pulsmätare.
Hitta min telefon: Hittar din borttappade smartphone som är
ihopparad med din vívoactive 3 enhet och som finns inom
räckhåll.
Hitta min enhet: Hittar din borttappade vívoactive 3 enhet som
är ihopparad med din smartphone och som finns inom
räckhåll.
Telefonaviseringar
För telefonaviseringar krävs att en kompatibel smartphone är
inom räckhåll och ihopparad med enheten. När telefonen tar
emot meddelanden skickar den aviseringar till din enhet.
Aktivera aviseringar för Bluetooth
Innan du kan aktivera aviseringar måste du para ihop vívoactive
3 enheten med en kompatibel smartphone (Para ihop din
smartphone, sidan 2).
1
Håll på pekskärmen.
2
Välj Inställningar > Telefon > Aviseringar.
3
Välj Under aktivitet för att ange inställningar för aviseringar
som visas när du spelar in en aktivitet.
4
Välj en aviseringsinställning.
5
Välj Inte under aktivitet för att ange inställningar för
aviseringar som visas i klockläget.
6
Välj en aviseringsinställning.
7
Välj Tidsgräns.
8
Välj en tidgränslängd.
Visa aviseringar
1
På urtavlan sveper du för att visa aviseringswidgeten.
2
Välj en avisering.
3
Bläddra om du vill läsa hela aviseringen.
4
Välj ett alternativ:
• Om du vill reagera på aviseringen väljer du en åtgärd, till
exempel Avfärda eller Svara.
Tillgängliga åtgärder beror på typen av avisering och
telefonens operativsystem.
• Om du vill återgå till aviseringslistan sveper du åt höger.
Svara på ett sms
Obs! Den här funktionen är bara tillgänglig på smartphones med
Android
™
.
När du får en sms-avisering på din vívoactive 3 enhet kan du
skicka ett snabbsvar genom att välja ur en lista med
meddelanden. Du kan anpassa dina meddelanden i appen
Garmin Connect Mobile.
Obs! Den här funktionen skickar sms från din telefon. Vanlig
sms-begränsningar och -avgifter kan gälla. Kontakta din
mobiloperatör för mer information.
1
Svep för att visa aviseringswidgeten.
2
Välj en sms-avisering.
3
Välj Svara.
4
Välj ett meddelande ur listan.
Telefonen skickar det valda meddelandet som ett sms.
Ta emot ett inkommande telefonsamtal
När du får ett samtal på din anslutna smartphone visar
vívoactive 3 enheten namnet eller telefonnumret till den som
ringer. Du kan ta emot eller avvisa samtalet. Om enheten är
ansluten till en smartphone med Android kan du även avvisa
med ett sms genom att välja från en lista över meddelanden på
din vívoactive 3 enhet.
• Om du vill ta emot samtalet väljer du .
• Om du vill avvisa samtalet väljer du .
• Om du vill avvisa samtalet och omedelbart skicka ett sms-
svar väljer du och väljer ett meddelande från listan.
Hantera aviseringar
Du kan använda din kompatibla smartphone för att hantera
aviseringar som visas på din vívoactive 3 enhet.
Välj ett alternativ:
• Om du använder en Apple
®
smartphone använder du
aviseringsinställningarna på din smartphone för att välja
de objekt du vill visa på enheten.
• Om du använder en smartphone med Android väljer du
Inställningar > Smartaviseringar i Garmin Connect
Mobile appen.
2 Smarta funktioner
Stänga av Bluetooth smartphoneanslutningen
1
Håll knappen nedtryckt för att visa menyn för kontroller.
2
Välj för att stänga av Bluetooth smartphoneanslutningen på
vívoactive 3 enheten.
Läs i användarhandboken till den mobila enheten om hur du
stänger av Bluetooth trådlös teknik på den mobila enheten.
Använda stör ej-läge
Du kan använda stör ej-läge för att stänga av vibrationer och
bakgrundsbelysningen för meddelanden och aviseringar. Du kan
till exempel använda det här läget när du sover eller tittar på
film.
• Om du vill aktivera eller avaktivera stör ej-läge manuellt håller
du ned knappen och väljer .
• För att automatiskt aktivera stör ej-läge under dina sovtider
går du till enhetsinställningarna i Garmin Connect Mobile
appen och väljer Ljud och aviseringar > Stör ej när du
sover.
Söka efter din telefon
Den här funktionen kan du använda för att lättare hitta en
borttappad smartphone som är ihopparad med hjälp av trådlös
Bluetooth teknik och som för närvarande är inom räckhåll.
1
Håll ned knappen.
2
Välj .
Staplarna för signalstyrka visas på vívoactive 3 skärmen och
en ljudsignal hörs på din smartphone. Staplarna ökar när du
närmar dig din smartphone.
3
Tryck på knappen om du vill avbryta sökningen.
Connect IQ funktioner
Du kan lägga till Connect IQ funktioner till klockan från Garmin
®
och andra leverantörer med hjälp av Connect IQ Mobile appen.
Du kan anpassa enheten med urtavlor, datafält, widgetar och
appar.
Urtavlor: Gör det möjligt att ändra klockans utseende.
Datafält: Gör att du kan hämta nya datafält som presenterar
sensor-, aktivitets- och historikdata på nya sätt. Du kan lägga
till Connect IQ datafält i inbyggda funktioner och sidor.
Widgets: Ger snabb information, bland annat sensordata och
aviseringar.
Appar: Lägger till interaktiva funktioner i klockan, till exempel
nya utomhus- och träningsaktivitetstyper.
Hämta Connect IQ funktioner
Innan du kan hämta funktioner från Connect IQ Mobile appen
måste du para ihop vívoactive 3 enheten med din smartphone.
(Para ihop din smartphone, sidan 2).
1
Installera och öppna Connect IQ Mobile-appen från
appbutiken på din smartphone.
2
Om det behövs väljer du din enhet.
3
Välj en Connect IQ funktion.
4
Följ instruktionerna på skärmen.
Hämta Connect IQ funktioner med hjälp av datorn
1
Anslut enheten till datorn med en USB-kabel.
2
Gå till apps.garmin.com och logga in.
3
Välj en Connect IQ funktion och hämta den.
4
Följ instruktionerna på skärmen.
Garmin Pay
™
Med Garmin Pay funktionen kan du använda din klocka för att
betala för inköp i anslutna butiker med kredit- eller betalkort från
en ansluten bank.
Konfigurera din Garmin Pay plånbok
Du kan lägga till ett eller flera kredit- eller betalkort i din
Garmin Pay plånbok. Gå till garmin.com/garminpay/banks om
du vill hitta anslutna banker.
1
Från Garmin Connect Mobile appen väljer du eller .
2
Välj Garmin-enheter och välj din enhet.
3
Välj Garmin Pay > Skapa din plånbok.
4
Följ instruktionerna på skärmen.
Betala för ett köp med hjälp av klockan
Innan du kan använda klockan till att betala för köp måste du
konfigurera minst ett betalkort.
Du kan använda din klocka för att betala för köp i en ansluten
butik.
1
Håll ned knappen.
2
Välj .
3
Ange den fyrsiffriga koden.
Obs! Om du anger koden felaktigt tre gånger, låses
plånboken och du måste återställa din kod i Garmin Connect
Mobile appen.
Det senast använda betalkortet visas.
4
Om du har lagt till flera kort i Garmin Pay plånboken sveper
du för att byta till ett annat kort (valfritt).
5
Inom 60 sekunder håller du klockan nära betalterminalen,
med klockan vänd mot terminalen.
Klockan vibrerar och visar en bock när den har kommunicerat
klart med terminalen.
6
Vid behov följer du instruktionerna på kortläsaren för att
slutföra transaktionen.
TIPS: När du har matat in din kod kan du göra betalningar utan
kod i 24 timmar så länge du fortsätter att bära din klocka. Om du
tar bort klockan från handleden eller avaktiverar
pulsövervakningen måste du ange koden igen innan du betalar.
Lägga till ett kort i Garmin Pay plånboken
Du kan lägga till upp till tio kredit- eller betalkort i din
Garmin Pay plånbok.
1
Från enhetssidan vívoactive 3 i Garmin Connect Mobile
appen väljer du Garmin Pay > .
2
Följ anvisningarna på skärmen om att ange kortuppgifter och
lägga till kortet i plånboken.
När kortet har lagts till kan du välja kortet på klockan när du
genomför en betalning.
Hantera din Garmin Pay plånbok
Du kan visa detaljerad information om vart och ett av dina
betalkort, och du kan avaktivera, aktivera eller ta bort ett kort.
Du kan även avaktivera eller ta bort hela din Garmin Pay
plånbok.
Obs! I vissa länder kan deltagande finansiella institutioner
begränsa plånboksfunktionerna.
1
Från enhetssidan vívoactive 3 i Garmin Connect Mobile
appen väljer du Garmin Pay > Hantera din plånbok.
Garmin Pay
™
3
2
Välj ett alternativ:
• Om du vill avaktivera ett visst kort väljer du kortet och
väljer sedan Upphäv.
Kortet måste vara aktiverat för att du ska kunna göra
inköp med din vívoactive 3 enhet.
• För att tillfälligt avaktivera alla kort i plånboken väljer du
Upphäv plånboken.
Du kan inte betala med vívoactive 3 enheten förrän du har
aktiverat minst ett kort med hjälp av appen.
• Om du vill återaktivera din avaktiverade plånbok väljer du
Ta bort upphävning av plånboken.
• Om du vill ta bort ett visst kort väljer du kortet och väljer
sedan Ta bort.
Kortet tas bort helt från din plånbok. Om du vill lägga till
det här kortet i plånboken i framtiden måste du ange
kortuppgifterna igen.
• Om du vill ta bort alla kort i plånboken väljer du Ta bort
plånboken.
Din Garmin Pay plånbok och alla tillhörande kortuppgifter
tas bort. Du kan inte betala med vívoactive 3 enheten
förrän du har skapat en ny plånbok och lagt till ett kort.
Ändra din Garmin Pay kod
Du måste veta din nuvarande kod för att kunna ändra den. Din
kod kan inte återställas. Om du glömmer din kod måste du ta
bort din plånbok, skapa en ny och ange dina kortuppgifter på
nytt.
Du kan ändra koden som krävs för att få åtkomst till din
Garmin Pay plånbok på vívoactive 3 enheten.
1
Från enhetssidan vívoactive 3 i Garmin Connect Mobile
appen väljer du Garmin Pay > Återställ lösenkod.
2
Följ instruktionerna på skärmen.
Nästa gång du betalar med vívoactive 3 enheten måste du ange
den nya koden.
Pulsfunktioner
vívoactive 3 enheten har pulsmätning vid handleden och är även
kompatibel med pulsmätare med bröstrem (säljs separat). Du
kan visa pulsdata på pulswidgeten. Om data från både
pulsmätning vid handleden och pulsmätning med bröstrem är
tillgängliga använder enheten data från pulsmätningen med
bröstrem.
Pulsmätning vid handleden
Bära enheten
• Bär enheten ovanför handlovsbenet.
Obs! Enheten ska sitta tätt men bekvämt. För mer noggrann
pulsmätning på vívoactive 3 enheten ska den inte röra sig när
du springer eller tränar.
Obs! Den optiska sensorn sitter på baksidan av enheten.
• Se Tips för oregelbundna pulsdata, sidan 4 för mer
information om pulsmätning vid handleden.
• Mer information om noggrannheten hittar du på garmin.com
/ataccuracy.
Tips för oregelbundna pulsdata
Om pulsdata är oregelbundna eller inte visas kan du testa
följande tips.
• Tvätta och torka av armen innan du sätter på dig enheten.
• Använd inte solskyddsprodukter, hudlotion och insektsmedel
under enheten.
• Se till att du inte skadar pulssensorn på enhetens baksida.
• Bär enheten ovanför handlovsbenet. Enheten ska sitta tätt
men bekvämt.
• Vänta tills ikonen lyser fast innan du startar aktiviteten.
• Värm upp i 5–10 minuter och få ett pulsvärde innan du
påbörjar din aktivitet.
Obs! Om det är kallt ute bör du värma upp inomhus.
• Skölj av enheten med kranvatten efter varje träningspass.
Visa puls-widgeten
Pulswidgeten visar din aktuella puls i slag per minut (bpm) och
ett diagram över din puls. Diagrammet visar din senaste
pulsaktivitet, hög och låg puls och färgkodade staplar som anger
tiden som tillbringats i varje pulszon (Om pulszoner, sidan 5).
1
På urtavlan sveper du med fingret för att visa pulswidgeten.
2
Tryck på pekskärmen för att visa dina värden för
genomsnittlig vilopuls (RHR) under de senaste 7 dagarna.
Sända puls till Garmin enheter
Du kan sända pulsdata från vívoactive 3 enheten och visa dem
på ihopparade Garmin enheter. Du kan till exempel sända dina
pulsdata till en Edge
®
enhet medan du cyklar, eller till en VIRB
actionkamera under en aktivitet.
Obs! Att sända pulsdata minskar batteriets livslängd.
1
Håll på pekskärmen.
2
Välj Inställningar > Sensorer och tillbehör > Puls.
3
Välj ett alternativ:
• Välj Sänds vid aktivitet för att sända pulsdata under
tidsbegränsade aktiviteter (Starta en aktivitet, sidan 7).
• Välj Sänd för att börja sända pulsdata nu.
4
Para ihop vívoactive 3 enheten med din kompatibla Garmin
ANT+
®
enhet.
Obs! Instruktionerna för ihopparning skiljer sig åt för alla
Garmin kompatibla enheter. Läs i användarhandboken.
Stänga av pulsmätaren vid handleden
För vívoactive 3 enheten är Automatiskt standardvärdet för
inställningen Puls. Enheten använder automatiskt pulsmätning
vid handleden om du inte parar ihop en pulsmätare med
bröstrem med enheten.
Obs! Om du avaktiverar pulsmätning vid handleden avaktiveras
även VO2-maxvärde, intensiva minuter och funktionen för
stressmätning hela dagen.
Obs! Om du avaktiverar pulsmätning vid handleden avaktiveras
även den handledsbaserade identifieringsfunktionen för
Garmin Pay betalningar och du måste ange en lösenordskod
varje gång du vill betala (Garmin Pay
™
, sidan 3).
1
Håll på pekskärmen.
2
Välj Inställningar > Sensorer och tillbehör > Puls > Av.
4 Pulsfunktioner
Om pulszoner
Många idrottsmän använder pulszoner för att mäta och förbättra
sin kardiovaskulära styrka och träningsnivå. En pulszon är ett
angivet intervall av hjärtslag per minut. De fem mest använda
pulszonerna är numrerade från 1 till 5 efter stigande intensitet. I
allmänhet beräknas pulszoner på procentandelar av den
maximala pulsen.
Ställa in dina pulszoner
Enheten använder informationen i din användarprofil från den
första konfigurationen för att fastställa dina standardpulszoner.
Enheten har separata pulszoner för löpning och cykling. Du bör
ange din maxpuls för att få korrekt information om
kaloriförbränningen under aktiviteten. Du kan också ställa in
varje pulszon. Du kan justera dina zoner manuellt på enheten
eller med hjälp av ditt Garmin Connect konto.
1
Håll på pekskärmen.
2
Välj Inställningar > Användarprofil > Pulszoner.
3
Välj Standard för att visa standardvärdena (valfritt).
Standardvärdena kan användas för löpning och cykling.
4
Välj Löpning eller Cykling.
5
Välj Inställning > Ange egen.
6
Välj Maximal puls och ange din maxpuls.
7
Välj en zon och ange ett värde för varje zon.
Beräkning av pulszon
Zon % av
maxpuls
Erhållen ansträngning Fördelar
1 50-60 % Avslappnat, lätt tempo,
rytmisk andning
Aerobisk träning på
nybörjarnivå, minskar
stress
2 60-70 % Bekvämt tempo, något
djupare andning, konver-
sation möjlig
Grundläggande kondi-
tionsträning, bra åter-
hämtningstempo
3 70-80 % Måttlig takt, svårare att
upprätthålla konversation
Förbättrad aerobisk
kapacitet, optimal
kardiovaskulär träning
4 80-90 % Snabbt tempo och något
obekväm, tung andning
Förbättrad anaerobisk
kapacitet och gräns,
högre hastighet
5 90-100 % Spurttempo, ohållbart
under längre perioder,
ansträngd andning
Anaerobisk och
muskulär uthållighet,
ökad styrka
Om VO2-maxberäkningar
VO2-max är den största volymen syrgas (i milliliter) som du kan
förbruka per minut per kilo kroppsvikt vid maximal prestation.
Enkelt uttryckt är VO2-max en indikation på din idrottsmässiga
prestationsförmåga och bör öka allt eftersom din kondition ökar.
Ditt VO2-maxvärde visas som en siffra med en beskrivning på
enheten. På ditt Garmin Connect konto kan du visa mer
information om ditt VO2-maxvärde, inklusive din konditionsålder.
Din konditionsålder ger dig en uppfattning om hur din kondition
jämförs med en person av samma kön och annan ålder. När du
tränar kan din konditionsålder minska med tiden.
VO2-maxdata tillhandahålls av FirstBeat. VO2-maxanalys
tillhandahålls med tillstånd från The Cooper Institute
®
. Mer
information finns i bilagan (Standardklassificeringar för VO2-
maxvärde, sidan 22) och på www.CooperInstitute.org.
Få ditt förväntade VO2-maxvärde
Enheten kräver pulsdata och en schemalagd minuters rask
promenad eller löptur (på upp till 15 minuter) för att kunna visa
ditt uppskattade VO2-maxvärde.
1
Håll på pekskärmen.
2
Välj Min statistik > VO2 Max.
Om du redan har registrerat en rask promenad eller löptur
utomhus visas ditt VO2-maxvärde. Enheten visar det datum
då ditt VO2-maxvärde senast uppdaterades. Enheten
uppdaterar ditt VO2-maxvärde varje gång du slutför en
promenad eller löprunda på minst 15 minuter utomhus. Du
kan starta ett VO2-maxtest manuellt och få en uppdaterad
uppskattning.
3
Starta ett VO2-maxtest genom att svepa uppåt och välja
Testa nu.
4
Följ instruktionerna på skärmen för att få ditt VO2-maxvärde.
Ett meddelande visas när testet har slutförts.
Aktivitetsspårning
Aktivitetsspårningsfunktionen registrerar stegräkning,
tillryggalagd sträcka, intensiva minuter, antal trappor, kalorier
som förbränts och sömnstatistik för varje registrerad dag. Dina
förbrända kalorier omfattar din basalmetabolism plus
aktivitetskalorier.
Antalet steg under dagen visas i stegwidgeten. Stegräkning
uppdateras periodiskt.
För mer information om noggrannheten hos aktivitetsspårning
och konditionsdata, gå till garmin.com/ataccuracy.
Automatiskt mål
Enheten skapar automatiskt ett dagligt stegmål baserat på dina
tidigare aktivitetsnivåer. När du rör på dig under dagen visar
enheten dina framsteg mot ditt dagliga mål
À
.
Om du väljer att inte använda det automatiska målet kan du
ställa in ett anpassat stegmål på ditt Garmin Connect konto.
Använda inaktivitetsvarning
Att sitta stilla under för långa perioder kan trigga skadliga
metaboliska tillståndsändringar. Inaktivitetsvarningen påminner
dig att om att röra på dig. Efter en timmes inaktivitet visas texten
Rör dig! och en röd inaktivitetsstapel. Ytterligare segment visas
efter var 15:e minut av inaktivitet. Enheten vibrerar dessutom
om vibration är aktiverat (Systeminställningar, sidan 16).
Gå en kort promenad (minst ett par minuter) för att återställa
inaktivitetsvarningen.
Sömnspårning
Enheten mäter och övervakar automatiskt dina rörelser under
dina normala sömntimmar medan du sover. Du kan ställa in dina
normala sömntimmar i användarinställningarna på ditt Garmin
Connect konto. Sömnstatistik omfattar totalt antal sömntimmar,
sömnnivåer och sömnrörelser. Du kan visa sömnstatistik på ditt
Garmin Connect konto.
Obs! Tupplurar läggs inte till i din sömnstatistik. Du kan
använda stör ej-läge för att stänga av aviseringar och varningar,
med undantag för larm (Använda stör ej-läge, sidan 3).
Intensiva minuter
För att du ska kunna förbättra din hälsa rekommenderar
organisationer som U.S. Centers for Disease Control and
Prevention, American Heart Association
®
och
Världshälsoorganisationen minst 150 minuter per vecka av
aktiviteter med måttlig intensitet, till exempel rask promenad,
Aktivitetsspårning 5
eller 75 minuter per vecka av aktiviteter med hög intensitet, till
exempel löpning.
Enheten övervakar aktivitetens intensitet och håller koll på den
tid du ägnar åt aktiviteter med måttlig till hög intensitet (pulsdata
krävs för att mäta hög intensitet). Du kan arbeta dig fram mot att
uppnå ditt mål för antalet intensiva minuter per vecka genom att
ägna dig åt aktiviteter med måttlig till hög intensitet i minst
10 minuter i sträck. Enheten lägger ihop de måttliga
aktivitetsminuterna med de intensiva aktivitetsminuterna. Dina
totala intensiva minuter fördubblas när de läggs till.
Få intensiva minuter
vívoactive 3 enheten beräknar intensiva minuter genom att
jämföra dina pulsdata med din genomsnittliga vilopuls. Om
pulsmätningen är avstängd beräknar enheten måttligt intensiva
minuter genom att analysera dina steg per minut.
• Starta en schemalagd aktivitet för den mest noggranna
beräkningen av intensiva minuter.
• Motionera i minst 10 minuter i följd med måttlig eller hög
intensitet.
• Bär enheten hela dagen och natten för den mest noggranna
vilopulsen.
Garmin Move IQ
™
När dina rörelser stämmer överens med bekanta
övningsmönster upptäcker Move IQ funktionen automatiskt
händelsen och visar den på din tidslinje. Move IQ händelserna
visar aktivitetstyp och varaktighet, men de visas inte i
aktivitetslistan eller nyhetsflödet.
Move IQ funktionen kan automatiskt starta en schemalagd
aktivitet för gång och löpning med tidströsklar som ställts in i
appen Garmin Connect Mobile. Dessa aktiviteter läggs till i
aktivitetslistan.
Inställningar för aktivitetsspårning
Håll pekskärmen intryckt och tryck på Inställningar >
Aktivitetsmätning.
Status: Stänger av funktionen för aktivitetsspårning.
Rörelseavisering: Visar ett meddelande och inaktivitetsstapeln
på den digitala urtavlan och stegskärmen. Enheten vibrerar
dessutom för att varna dig.
Målvarningar: Gör att du kan slå på och av målvarningar eller
stänga av dem endast under aktiviteter. Det visas
målvarningar för dina mål för antal steg och antal trappor
varje dag och för ditt mål för antalet intensiva minuter varje
vecka.
Intensiva minuter: Gör att du kan ställa in en pulszon för
måttligt intensiva minuter och en högre pulszon för
högintensiva minuter. Du kan också använda
standardalgoritmen.
Auto. akt.start: Gör att enheten kan skapa och spara
schemalagda aktiviteter automatiskt när Move IQ funktionen
upptäcker att du går eller springer. Du kan ange minsta
tidströskel för löpning och gång.
Move IQ: Du kan slå på och stänga av Move IQ händelser.
Stänga av aktivitetsspårning
När du stänger av aktivitetsspårning registreras inte dina steg,
antal trappor, intensiva minuter, sömnmätning eller Move IQ-
aktiviteter.
1
Håll på pekskärmen.
2
Välj Inställningar > Aktivitetsmätning > Status > Av.
Widgets
Enheten levereras med förinstallerade widgets som ger snabb
information. För vissa widgets krävs en Bluetooth anslutning till
en kompatibel smartphone.
Vissa widgets visas inte som standard. Du kan lägga till dem i
widgetslingan manuellt.
Kalender: Visar kommande möten från kalendern i din
smartphone.
Kalorier: Visar kaloriinformation för aktuell dag.
Antal våningar upp: Spårar antal trappor och framsteg mot
målet.
Golf: Visar golfinformation för din senaste runda.
Puls: Visar din aktuella puls i slag per minut (bpm) och ett
diagram över din puls.
Intensiva minuter: Håller koll på den tid du deltagit i måttliga till
högintensiva aktiviteter, ditt mål för antalet intensiva minuter
per vecka och dina framsteg mot ditt mål.
Senaste sportaktivitet: Visar en kort sammanfattning av din
senast registrerade sport.
Musikkontroller: Förser din smartphone med
musikspelarkontroller.
Min dag: Visar en dynamisk sammanfattning av din aktivitet
idag. Informationen består av tidsbegränsade aktiviteter,
intensiva minuter, antal trappor, antal steg, kalorier som
förbränts med mera.
Aviseringar: Meddelar om inkommande samtal, sms,
uppdateringar i sociala medier med mera, baserat på
aviseringsinställningarna på din smartphone.
Steg: Håller reda på din dagliga stegräkning, dina stegmål och
data under de senaste dagarna.
Stress: Visar din aktuella stressnivå och ett diagram över din
stressnivå. Du kan göra en andningsaktivitet som hjälper dig
att slappna av.
VIRB kontroller: Visar kamerakontroller när du har en VIRB
enhet ihopparad med vívoactive 3 enheten.
Väder: Visar aktuell temperatur- och väderprognos.
Visa widgets
På urtavlan drar du uppåt eller nedåt med fingret.
Anpassa widgetslingan
1
Håll på pekskärmen.
2
Välj Inställningar > Widgets.
3
Välj ett alternativ:
• Välj ett objekt för att visa eller dölja det från applistan eller
ordna om applistan.
• Välj Lägg till för att lägga till ett objekt till widgetslingan.
Om Min dag
Widgeten Min dag är en daglig översikt av din aktivitet. Det är en
dynamisk sammanfattning som uppdateras under dagen. Så fort
du går uppför en trappa eller registrerar en aktivitet visas det i
widgeten. Informationen består av registrerade aktiviteter,
intensiva minuter under veckan, antal trappor, antal steg,
6 Widgets
kalorier som förbränts med mera. Du kan trycka på pekskärmen
för alternativet att öka noggrannheten samt visa ytterligare
information.
Visa väderwidgeten
1
På urtavlan drar du med fingret för att visa väderwidgeten.
2
Tryck på pekskärmen för att visa väderdata varje timme och
dagligen.
3
Bläddra nedåt för att visa väderdata dagligen.
Pulsvariabilitet och stressnivå
Enheten analyserar din pulsvariabilitet när du är inaktiv för att
uppskatta din allmänna stressnivå. Träning, fysisk aktivitet,
sömn, näring och allmän stress påverkar din stressnivå.
Stressnivån sträcker sig från 0 till 100, där 0 till 25 är
vilotillstånd, 26 till 50 är låg stress, 51 till 75 är medelstress och
76 till 100 är hög stress. Att känna till din stressnivå kan hjälpa
dig att identifiera stressiga stunder under dagen. För bästa
resultat bör du bära enheten medan du sover.
Du kan synkronisera enheten med ditt Garmin Connect konto för
att visa din stressnivå under hela dagen, långsiktiga trender och
ytterligare information.
Använda stressnivåwidgeten
Stressnivåwidgeten visar din aktuella stressnivå och ett diagram
över din stressnivå under de senaste timmarna. Den kan även
vägleda dig genom en andningsaktivitet som hjälper dig att
slappna av.
1
Medan du sitter stilla eller är inaktiv sveper du för att visa
stressnivåwidgeten.
TIPS: Om du är för aktiv för att klockan ska kunna fastställa
din stressnivå visas ett meddelande i stället för en siffra för
stressnivån. Du kan kontrollera din stressnivå igen efter
några minuters inaktivitet.
2
Tryck på pekskärmen för att visa ett diagram över din
stressnivå under de senaste fyra timmarna.
Blå staplar anger viloperioder. Gula staplar anger perioder av
stress. Grå staplar visar tider som du varit för aktiv för att det
skulle gå att fastställa din stressnivå.
3
Starta en andningsaktivitet genom att svepa uppåt, välja Ja
och ange varaktighet för andningsaktiviteten i minuter.
VIRB fjärrkontroll
Med VIRB fjärrfunktionen kan du styra din VIRB actionkamera
med hjälp av enheten. Gå in på www.garmin.com/VIRB för att
köpa en VIRB actionkamera.
Styra en VIRB actionkamera
Innan du kan använda VIRB fjärrfunktionen måste du aktivera
fjärrinställningarna på VIRB kameran. Mer information finns i
användarhandboken till VIRB serien. Du måste också ställa in
så att VIRB widgeten visas i widgetslingan (Anpassa
widgetslingan, sidan 6).
1
Slå på VIRB kameran.
2
På vívoactive 3 enheten drar du för att visa VIRB widgeten.
3
Vänta medan enheten ansluter till din VIRB kamera.
4
Välj ett alternativ:
• Spela in video genom att trycka på pekskärmen.
Videoräknaren visas på vívoactive 3 skärmen.
• Sluta spela in video genom att trycka på pekskärmen.
• Ta ett foto genom att dra åt höger och trycka på
pekskärmen.
Musikkontroller
Med musikkontrollwidgeten kan du styra musiken på din
smartphone med din vívoactive 3 enhet. Widgeten styr den
aktiva eller den senast aktiva mediespelarappen på din
smartphone. Om ingen mediespelare är aktiv, visar widgeten
ingen spårinformation, och du måste starta uppspelningen från
telefonen.
Styra musikuppspelningen
1
Börja spela upp en låt eller spellista på din smartphone.
2
På vívoactive 3 enheten sveper du för att visa
musikkontrollwidgeten.
Förloppsindikatorn
À
visar förloppet genom det aktuella
spåret.
3
Välj ett alternativ:
• Om du vill hoppa till nästa eller föregående spår väljer du
eller .
• Om du vill pausa eller återuppta uppspelningen väljer du
eller .
• Om du vill höja eller sänka volymen väljer du och väljer
eller .
TIPS: Du kan dra uppåt eller nedåt på Side Swipe
kontrollen om du vill justera volymreglaget.
• Om du vill spela upp spåren i spellistan slumpmässigt
väljer du > .
• Om du vill ändra läget för upprepning väljer du > .
Appar och aktiviteter
Enheten innehåller ett antal olika förinstallerade appar och
aktiviteter.
Appar: Apparna ger dig interaktiva funktioner på enheten, t.ex.
navigering till sparade platser.
Aktiviteter: Enheten levereras med förinstallerade
aktivitetsappar för inomhus- och utomhusbruk, t.ex. för
löpning, cykling, styrketräning, golf med mera. När du startar
en aktivitet visar och registrerar enheten sensordata som du
kan spara och dela med resten av Garmin Connect
gemenskapen.
För mer information om noggrannheten hos
aktivitetsspårning och konditionsdata, gå tillgarmin.com
/ataccuracy.
Connect IQ appar: Du kan lägga till funktioner i klockan genom
att installera appar från appen Connect IQ mobile (Connect
IQ funktioner, sidan 3).
Starta en aktivitet
När du startar en aktivitet slås GPS på automatiskt (om detta
krävs).
1
Tryck på knappen.
2
Om det är första gången du har startat en aktivitet markerar
du kryssrutan intill varje aktivitet för att lägga till den som
favorit och väljer sedan Klar.
3
Välj ett alternativ:
• Välj en aktivitet från dina favoriter.
• Välj och välj en aktivitet från den utökade aktivitetslistan.
4
Om aktiviteten kräver GPS-signaler går du till en plats med fri
sikt mot himlen.
Appar och aktiviteter 7
TIPS: Om visas på en grå bakgrund kräver aktiviteten
inga GPS-signaler.
5
Vänta tills Klar visas på skärmen.
Enheten är klar när den har fastställt din puls, hämtat GPS-
signaler (vid behov) och anslutits till dina trådlösa sensorer
(vid behov).
6
Tryck på knappen för att starta aktivitetstiduret.
Enheten spelar in aktivitetsdata bara när aktivitetstimern är
igång.
Tips för att spela in aktiviteter
• Ladda enheten innan du startar en aktivitet (Ladda enheten,
sidan 18).
• Dra med fingret upp eller ned för att visa fler datasidor.
Stoppa en aktivitet
1
Tryck på knappen.
2
Välj Klar.
3
Välj ett alternativ:
• Välj för att spara aktiviteten.
• För att ta bort aktiviteten väljer du .
Lägga till en egen aktivitet
Du kan skapa en egen aktivitet och lägga till den i
aktivitetslistan.
1
Tryck på knappen.
2
Välj > > Skapa.
3
Välj en aktivitetstyp.
4
Om det behövs ändrar du aktivitetsappens inställningar
(Inställningar för aktiviteter och appar, sidan 14).
5
När du är klar med ändringarna väljer du Klar.
6
Välj ett alternativ:
• Om du vill lägga till aktiviteten i listan med favoriter väljer
du .
• Om du vill lägga till aktiviteten i den utökade listan väljer
du .
Lägga till eller ta bort en favoritaktivitet
Listan över dina favoritaktiviteter visas när du trycker på
knappen på urtavlan, och den ger snabb åtkomst till de
aktiviteter som du använder mest. Första gången du trycker på
knappen för att starta en aktivitet uppmanar enheten dig att välja
favoritaktiviteter. Du kan lägga till eller ta bort favoritaktiviteter
när om helst.
1
Håll på pekskärmen.
2
Välj Inställningar > Aktiviteter och appar.
Dina favoritaktiviteter visas överst i listan med vit bakgrund.
Andra aktiviteter visas i den utökade listan med svart
bakgrund.
3
Välj ett alternativ:
• Om du vill lägga till en favoritaktivitet markerar du
aktiviteten och väljer Lägg till favorit.
• Om du vill ta bort en favoritaktivitet markerar du aktiviteten
och väljer Ta bort favorit.
Inomhusaktiviteter
vívoactive 3 enheten kan användas för träning inomhus, t.ex.
löpning i ett inomhusspår eller vid användning av en stationär
cykel. GPS är avstängt för inomhusaktiviteter.
När du springer eller går med GPS-funktionen avstängd
beräknas hastighet, avstånd och kadens med enhetens
accelerometer. Accelerometern kalibreras automatiskt.
Noggrannheten för hastighets-, avstånds- och kadensdata
förbättras efter några löprundor eller gångpass utomhus med
GPS.
TIPS: Att hålla i ledstängerna på löpbandet minskar
noggrannheten. Du kan använda en valfri fotenhet till att
registrera tempo, distans och kadens.
När du cyklar med GPS-funktionen avstängd är data för
hastighet och sträcka inte tillgängliga om du inte har en
tillvalssensor som skickar fart- och distansdata till enheten (t.ex.
en fart- eller kadenssensor).
Registrera en styrketräningsaktivitet
Du kan spela in set under en styrketräningsaktivitet. Ett set är
flera repetitioner av en enda rörelse.
1
Tryck på knappen.
2
Välj Styrka.
3
Tryck på knappen för att starta aktivitetstiduret.
4
Starta ditt första set.
Enheten räknar dina repetitioner. Repetitionsräknaren visas
när du utför minst 6 repetitioner.
TIPS: Enheten kan bara räkna repetitioner av ett enda
rörelse för varje set. När du vill ändra rörelse ska du slutföra
setet och starta ett nytt.
5
Dubbelklicka på pekskärmen för att avsluta setet.
Klockan visar det totala antalet repetitioner för setet. Efter
några sekunder visas vilotimern.
6
Vid behov håller du ner på pekskärmen, väljer Redigera
senaste set och ändrar antal repetitioner.
7
När du har vilat färdigt dubbeltrycker du på pekskärmen för
att starta nästa set.
8
Upprepa detta för varje styrketräningsset tills aktiviteten är
slutförd.
9
Efter ditt sista set trycker du på knappen för att stoppa
timern.
10
Välj Klar > för att avsluta och spara aktiviteten.
Kalibrera löpbandsdistansen
Om du vill registrera mer exakta distanser för dina löpturer på
löpbandet kan du kalibrera löpbandsdistansen när du har
sprungit minst 1,5 km (1 miles) på ett löpband. Om du använder
olika löpband kan du kalibrera löpbandsdistansen manuellt på
varje löpband eller efter varje löptur.
1
Starta en löpbandsaktivitet (Starta en aktivitet, sidan 7) och
spring minst 1,5 km (1 miles) på löpbandet.
2
När du är klar med löpturen trycker du på knappen och väljer
Klar.
3
Välj ett alternativ:
• Om du vill kalibrera löpbandsdistansen första gången
väljer du .
Enheten uppmanar dig att genomföra kalibreringen av
löpbandet.
• Om du vill kalibrera löpbandsdistansen manuellt efter den
första kalibreringen väljer du > Kalibrera.
4
Kontrollera den tillryggalagda sträckan på löpbandets display
och ange distansen på din enhet.
Utomhusaktiviteter
vívoactive 3 enheten levereras med förinstallerade appar för
utomhusaktiviteter, till exempel löpning och cykling. GPS:en slås
på för utomhusaktiviteter. Du kan lägga till appar med
standardaktiviteter, t.ex. konditionsträning eller rodd.
Ut och springa
Innan du kan använda en trådlös sensor till din löpning måste du
para ihop sensorn med din enhet (Para ihop dina trådlösa
sensorer, sidan 18).
8 Appar och aktiviteter
1
Sätt på dig dina trådlösa sensorer, t.ex. en Foot pod eller
pulsmätare (tillval).
2
Tryck på knappen.
3
Välj Löpning.
4
När du använder trådlösa sensorer (tillval) väntar du medan
enheten ansluter till sensorerna.
5
Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.
6
Tryck på knappen för att starta aktivitetstiduret.
Enheten spelar in aktivitetsdata bara när aktivitetstimern är
igång.
7
Starta aktiviteten.
8
Dra med fingret upp eller ned för att bläddra mellan
datasidor.
9
När du har slutfört din aktivitet, tryck på knappen och välj
om du vill spara aktiviteten.
Ta en cykeltur
Innan du kan använda en trådlös sensor för din cykeltur måste
du para ihop sensorn med din enhet (Para ihop dina trådlösa
sensorer, sidan 18).
1
Para ihop dina trådlösa sensorer, t.ex. en pulsmätare,
fartsensor eller kadenssensor (tillval).
2
Tryck på knappen.
3
Välj Cykling.
4
När du använder trådlösa sensorer (tillval) väntar du medan
enheten ansluter till sensorerna.
5
Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.
6
Tryck på knappen för att starta aktivitetstiduret.
Enheten spelar in aktivitetsdata bara när aktivitetstimern är
igång.
7
Starta aktiviteten.
8
Dra med fingret upp eller ned för att bläddra mellan
datasidor.
9
När du har slutfört din aktivitet, tryck på knappen och välj
om du vill spara aktiviteten.
Visa dina skidåk
Enheten registrerar detaljer om varje utförs- eller snowboardåk
med hjälp av funktionen för automatiska åk. Den här funktionen
är aktiverad som standard för utförsåkning och snowboard. Den
spelar in nya skidåk automatiskt baserat på dina rörelser.
Tiduret pausas när du slutar röra dig i nedförsbacke och när du
sitter i en skidlift. Tiduret förblir pausat under färden i skidliften.
Du kan börja röra dig utför för att starta om timern. Du kan visa
detaljer om åken på den pausade skärmen eller när tiduret är
igång.
1
Starta en skidåknings- eller snowboardaktivitet.
2
Håll på pekskärmen.
3
Välj Visa åk.
4
Välj och för att visa detaljer om ditt senaste åk, ditt aktuella
åk och dina åk totalt.
Åkskärmarna inkluderar tid, tillryggalagd sträcka, maximal
hastighet, medelhastighet och totalt nedför.
Ta en simtur i bassäng
Obs! Pulsmätning är inte tillgänglig när du simmar.
1
Tryck på knappen.
2
Välj Simbassäng.
3
Välj rätt bassänglängd eller ange en anpassad längd.
4
Tryck på knappen för att starta aktivitetstiduret.
Enheten spelar in aktivitetsdata bara när aktivitetstimern är
igång.
5
Starta aktiviteten.
Enheten registrerar automatiskt simintervaller och längder.
6
Tryck på knappen när du vilar.
Skärmen inverterar färgerna och vilosidan visas.
7
Tryck på knappen för att starta intervalltimern igen.
8
När du har slutfört din aktivitet håller du ned knappen för att
stoppa aktivitetstimern och håller ned knappen igen för att
spara aktiviteten.
Ange bassänglängden
1
Tryck på knappen.
2
Välj Simbassäng > Bassänglängd.
3
Välj rätt bassänglängd eller ange en anpassad längd.
Simterminologi
Varaktighet: En sträcka i simbassängen.
Intervall: En eller flera längder i följd. Efter vila startar ett nytt
intervall.
Simtag: Ett simtag räknas varje gång den arm som du har
enheten på slutför en hel cykel.
Swolf: Din swolf-poäng är summan av tiden för en
bassänglängd plus antalet simtag för den längden. T.ex. 30
sekunder plus 15 simtag motsvarar en swolf-poäng på 45.
Swolf är ett mått på effektiviteten i din simning och som i golf
är ett lägre resultat bättre.
Golf
Hämta golfbanor
Innan du spelar på en bana för första gången måste du hämta
den från Garmin Connect mobilappen.
1
Från Garmin Connect mobilappen väljer du Hämta
golfbanor > .
2
Välj en golfbana.
3
Välj Hämta.
När banan är hämtad visas den i listan över banor på din
vívoactive 3 enhet.
Spela golf
Innan du spelar på en bana för första gången måste du hämta
den med din smartphone (Hämta golfbanor, sidan 9). Hämtade
banor uppdateras automatiskt. Ladda enheten innan du ger dig
iväg och spelar golf (Ladda enheten, sidan 18).
1
Tryck på knappen.
2
Välj Golf.
3
Vänta medan enheten söker satelliter.
4
Välj en bana i listan över tillgängliga banor.
5
Dra med fingret upp eller ner för att bläddra bland hålen.
Enheten går automatiskt vidare när du fortsätter till nästa hål.
Hålinformation
Enheten beräknar avståndet från främre till bakre delen av
greenen och till den valda flaggplatsen (Ändra flaggplats,
sidan 10).
Appar och aktiviteter 9
À
Aktuellt hålnummer
Á
Avstånd till greenens bakre del
Â
Avstånd till vald flaggplats
Ã
Avstånd till greenens främre del
Ä
Par för hålet
Å
Karta över greenen
Ändra flaggplats
När du spelar en runda kan du titta närmare på greenen och
flytta flaggan.
1
Välj kartan.
En större greenvy visas.
2
Svep uppåt eller nedåt för att bläddra igenom tillgängliga
flaggplatser.
visar vald flaggplats.
3
Tryck på knappen för att godkänna flaggans plats.
Avstånden på hålinformationssidan uppdateras för att
avspegla den nya flaggplaceringen. Placeringen av flaggan
sparas endast för aktuell runda.
Visa riktningen till flaggan
Funktionen PinPointer är en kompass som ger riktningshjälp när
du inte kan se greenen. Med funktionen får du veta åt vilket håll
du ska slå, även om du är ute i skogen eller i en djup
sandbunker.
Obs! Använd inte funktionen PinPointer i en golfbil. Störningar
från golfbilen kan påverka kompassens noggrannhet.
1
Tryck på knappen.
2
Välj .
Pilen pekar mot flaggans plats.
Visa layup- och doglegavstånd
Du kan visa en lista med layup- och doglegavstånd för par 4-
och par 5-hål.
1
Tryck på knappen.
2
Välj .
Obs! Avstånd och platser tas bort från listan när du passerar
dem.
Visa hinder
Du kan visa avstånd till hinder längs fairway för par 4- och par 5-
hål. Hinder som påverkar valet av slag visas separat eller i
grupper för att hjälpa dig att bedöma avståndet till layup eller hur
långt du måste bära.
1
Från hålinformationssidan, tryck på knappen och välj .
• Avstånden till den främre
À
och bakre
Á
delen av
närmaste hinder visas på skärmen.
• Hindertyper
Â
anges högst upp på skärmen.
• Greenen visas som en halvcirkel
Ã
överst på skärmen.
Linjen under greenen representerar mitten av fairway.
• Hinder
Ä
visas under greenen med ungefärlig placering i
förhållande till greenen.
2
Dra med fingret för att visa övriga hinder för det aktuella
hålet.
Mäta ett slag med funktionen AutoShot
vívoactive 3 enheten har automatisk avkänning och registrering
av slag. Varje gång du slår ett slag på fairway registrerar
enheten slagets längd så att du kan visa det senare (Visa din
slaghistorik, sidan 11).
TIPS: Automatisk slagavkänning fungerar bäst när du får en bra
träff på bollen. Avkänningen fungerar inte på puttar.
1
Börja spela en runda.
När enheten upptäcker ett skott visas avståndet från slagets
position i inforutan
À
högst upp på skärmen.
TIPS: Du kan trycka på inforutan för att dölja den i tio
sekunder.
2
Gå eller kör till bollen.
3
Slå nästa slag.
Enheten registrerar längden på det sista slaget.
Registrera score
1
När du spelar golf, håll ner knappen.
2
Välj .
3
Om det behövs, håll pekskärmen nedtryckt för att ställa in
scoring eller för att ändra par för hålet.
4
Svep uppåt eller nedåt om du vill byta hål.
5
Tryck på mitten av skärmen.
6
Välj eller för att ange score.
Ställa in scoringmetod
Du kan ändra vilken metod enheten använder för att räkna
poäng.
1
På scorekortet, håll pekskärmen nedtryckt.
2
Välj Golfinställningar > Scoreinställningar >
Scoringmetod.
3
Välj en scoringmetod.
Om Poängbogey
När du väljer Poängbogey som scoringmetod (Ställa in
scoringmetod, sidan 10) tilldelas spelarna poäng baserat på
antalet slag i förhållande till par. Vid rundans slut vinner den
med flest poäng. Enheten delar ut poäng enligt specifikation från
United States Golf Association.
Scorekortet för spel med Poängbogey visar poäng i stället för
slag.
Poäng Slag i förhållande till par
0 2 eller fler över
1 1 över
2 Par
3 1 under
4 2 under
5 3 under
Spåra golfstatistik
När du aktiverar statistikspårning på enheten kan du visa din
statistik för den aktuella rundan (Visa en sammanfattning av
rundan, sidan 11). Du kan jämföra rundor och hålla koll på
förbättringar med Garmin Golf
™
appen.
1
På scorekortet, håll pekskärmen nedtryckt.
10 Appar och aktiviteter
2
Välj Golfinställningar > Scoreinställningar > Spåra
statistik.
Registrering av golfstatistik
Innan du kan registrera statistik måste du aktivera
statistikspårning (Spåra golfstatistik, sidan 10).
1
Från scorekortet trycker du mitt på skärmen.
2
Ange antalet slag och välj Nästa.
3
Ange antalet puttar och välj Klar.
4
Välj ett alternativ:
• Om bollen träffar fairway väljer du .
• Om bollen missade fairway väljer du eller .
Visa din slaghistorik
1
När du har spelat ett hål, tryck på knappen.
2
Välj om du vill visa information om ditt senaste slag.
3
Välj om du vill visa information om varje slag för ett hål.
Visa en sammanfattning av rundan
Under en runda kan du visa poäng, statistik och steginformation.
1
Tryck på knappen.
2
Välj .
Avsluta en runda
1
Tryck på knappen.
2
Välj Slutför.
3
Välj ett alternativ:
• Om du vill visa statistik och information om rundan trycker
du på din score.
• Om du vill spara rundan och återgå till klockläge väljer du
Spara.
• Om du vill redigera ditt scorekort väljer du Redig. score.
• Om du vill ta bort rundan och återgå till klockläge väljer du
Ta bort.
• Om du vill pausa rundan och återuppta den vid ett senare
tillfälle väljer du Pausa.
Golfinställningar
På urtavlan, håll pekskärmen nedtryckt och välj Inställningar >
Aktiviteter och appar > Golf > Golfinställningar.
Scoreinställningar: Gör att du kan ställa in scorealternativen
(Scoringinställningar, sidan 11).
Driverlängd: Ställer in tillryggalagd medelsträcka för bollen på
din enhet.
Stora siffror: Ändrar storleken på siffrorna på hålvyskärmen.
Scoringinställningar
På urtavlan, håll pekskärmen nedtryckt och välj Inställningar >
Aktiviteter och appar > Golf > Golfinställningar >
Scoreinställningar.
Status: Ställer in scoreangivelsen till på eller av automatiskt när
du startar en runda. Alternativet Fråga alltid frågar dig när du
startar en runda.
Spåra statistik: Aktiverar statistikspårning för antal puttar,
greenträffar och fairwayträffar medan du spelar golf.
2 spelare: Ställer in scorekortet på att ange score för två
spelare.
Obs! Den här inställningen är endast tillgänglig under en
runda. Du måste aktivera den här inställningen varje gång du
påbörjar en runda.
Scoringmetod: Ändrar vilken metod enheten använder för att
ange score.
Handicap-score: Ställer in ditt spelarhandicap.
Garmin Golf App
Garmin Golf Appen låter golfare tävla mot varandra på olika
banor. Mer än 41 000 banor har en veckotopplista som vem
som helst kan delta i. Du kan organisera en turnering och bjuda
in andra spelare att tävla. Du kan ladda upp scorekort från din
kompatibla Garmin enhet för att se detaljerad statistik och
slaganalyser.
Garmin Golf appen skynkroniserar dina data med ditt Garmin
Connect konto. Du kan hämta Garmin Golf appen appbutiken på
din smartphone.
Träning
Ställa in din användarprofil
Du kan uppdatera inställningarna för kön, födelseår, längd, vikt,
handled och pulszon (Ställa in dina pulszoner, sidan 5). Enheten
utnyttjar informationen för att beräkna korrekta träningsdata.
1
Håll på pekskärmen.
2
Välj Inställningar > Användarprofil.
3
Välj ett alternativ.
Träningsmål
Om du känner till dina pulszoner kan du enklare mäta och
förbättra din träning genom att förstå och tillämpa dessa
principer.
• Din puls är ett bra mått på träningens intensitet.
• Träning i vissa pulszoner kan hjälpa dig att förbättra din
kardiovaskulära kapacitet och styrka.
Om du känner till din maxpuls kan du använda tabellen
(Beräkning av pulszon, sidan 5) för att fastställa den bästa
pulszonen för dina träningsmål.
Om du inte känner till din maxpuls kan du använda någon av de
beräkningsfunktioner som finns tillgängliga på internet. Vissa
gym och vårdcentraler erbjuder ett test som mäter maximal puls.
Standardvärdet för maxpulsen är 220 minus din ålder.
Workouts (pass)
Enheten kan vägleda dig genom träningspass med flera steg
som innehåller mål för varje steg, såsom distans, tid, repetitioner
eller andra mätdata. Enheten innehåller flera förinstallerade
träningspass för flera aktiviteter, inklusive styrka, kondition,
löpning och cykling. Du kan skapa och hitta fler träningspass
och träningsprogram med Garmin Connect och överföra dem till
enheten.
Du kan skapa ett schemalagt träningsprogram med kalendern i
Garmin Connect och skicka de schemalagda träningspassen till
din enhet.
Följa ett träningspass
Enheten kan vägleda dig genom flera steg i ett träningspass.
1
Tryck på knappen.
2
Välj en aktivitet.
3
Välj Träningspass.
Obs! Det här alternativet visas bara om du har träningspass
för den valda aktiviteten inlästa på enheten.
4
Välj ett träningspass.
5
Välj Kör träningspass.
6
Tryck på knappen för att starta aktivitetstiduret.
Enheten visar kort målen för det första steget i
träningspasset.
7
När du har slutfört träningssteget dubbelklickar du på
pekskärmen för att påbörja nästa steg.
Träning 11
En sammanfattning av steget i träningspasset visas. Efter
några sekunder visas vilotimern och målen för nästa steg
visas.
8
När du vilar sveper du nedåt om du vill visa anteckningar och
ytterligare information om nästa steg i träningspasset
(valfritt).
9
Dubbelklicka på pekskärmen för att starta nästa steg.
10
Upprepa steg 6 till 9 tills du har slutfört alla steg i passet.
TIPS: Om du vill stoppa träningspasset i förväg kan du trycka
på knappen för att stoppa aktivitetstimern.
11
Vid behov väljer du för att avsluta nedvarvningssteget.
12
När du har slutfört din aktivitet, tryck på knappen och välj
om du vill spara aktiviteten.
Använda Garmin Connect träningsprogram
Innan du kan hämta och använda ett träningsprogram från
Garmin Connect måste du ha ett Garmin Connect konto
(Garmin Connect, sidan 13) och du måste para ihop vívoactive
3 enheten med en kompatibel smartphone.
1
Från appen Garmin Connect Mobile väljer du Träning >
Träningsprogram > Hitta ett program.
2
Välj och schemalägg ett träningsprogram.
3
Välj och följ instruktionerna på skärmen.
4
Kontrollera träningsprogrammet i kalendern.
Starta dagens träning
När du skickar ett träningsprogram till din enhet kan du snabbt
starta dagens schemalagda pass för en aktivitet.
1
Tryck på knappen.
2
Välj en aktivitet.
Om ett träningspass för aktiviteten är schemalagt till idag,
visar enheten namnet på passet och uppmanar dig att starta
det.
3
Välj .
4
Välj Visa om du vill visa stegen i träningspasset och svep åt
höger när du har tittat färdigt på stegen (valfritt).
5
Tryck på knappen för att starta träningspasset.
Visa schemalagda träningspass
Du kan visa träningspass som är schemalagda i
träningskalendern och starta ett träningspass.
1
Tryck på knappen.
2
Välj en aktivitet.
3
Välj Träningspass > Träningskalender.
Dina schemalagda träningspass visas, sorterade efter datum.
4
Välj ett träningspass.
5
Välj ett alternativ:
• Om du vill visa träningspassets olika steg väljer du Visa.
• För att starta träningen väljer du Kör träningspass.
Anpassade träningsprogram
Ditt Garmin Connect konto har ett anpassat träningsprogram
och en Garmin tränare som passar dina träningsmål. Du kan
exempelvis besvara några frågor och hitta en plan som hjälper
dig att slutföra ett lopp på 5 km. Planen anpassar sig efter din
nuvarande konditionsnivå, dina preferenser vad gäller tränare
och schema samt tävlingsdatum. När du påbörjar ett program
läggs widgeten för Garmin tränare till i widgetslingan högst upp
på din vívoactive 3 enhet.
Personliga rekord
När du avslutar en aktivitet visar enheten alla nya personliga
rekord du har uppnått under aktiviteten. Personliga rekord
innefattar din snabbaste tid under ett flertal typiska
tävlingsdistanser och längsta löpning eller cykelrunda.
Visa dina personliga rekord
1
Håll på pekskärmen.
2
Välj Min statistik > Rekord.
3
Välj en sport.
4
Välj ett rekord.
5
Välj Visa rekord.
Återställa ett personligt rekord
Du kan återställa alla personliga rekord till det som tidigare
registrerats.
1
Håll på pekskärmen.
2
Välj Min statistik > Rekord.
3
Välj en sport.
4
Välj ett rekord som ska återställas.
5
Välj Föregående > Ja.
Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.
Ta bort ett personligt rekord
1
Håll på pekskärmen.
2
Välj Min statistik > Rekord.
3
Välj en sport.
4
Välj ett rekord som ska tas bort.
5
Välj Rensa rekord > Ja.
Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.
Ta bort alla personliga rekord
1
Håll på pekskärmen.
2
Välj Min statistik > Rekord.
Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.
3
Välj en sport.
4
Välj Rensa alla rekord > Ja.
Rekorden tas bara bort för den sporten.
Navigering
Du kan använda GPS-navigeringsfunktionen på enheten för att
spara platser, navigera till platser och hitta rätt väg hem.
Spara din plats
Innan du kan navigera till en sparad plats måste enheten söka
efter satelliter.
En plats är en punkt som du spelar in och sparar i enheten. Om
du vill komma ihåg särskilda platser eller komma tillbaka till en
viss punkt kan du markera en plats.
1
Gå till en plats som du vill markera.
2
Tryck på knappen.
3
Välj Navigera > Spara plats.
TIPS: Om du snabbt vill markera en plats kan du välja på
menyn med kontroller (Använda menyn för kontroller,
sidan 1).
När enheten tar emot GPS-signaler visas platsinformation.
4
Välj Spara.
5
Välj en ikon.
Ta bort en plats
1
Tryck på knappen.
2
Välj Navigera > Sparade platser.
3
Välj en plats.
4
Välj Ta bort > Ja.
12 Navigering
Navigera till en sparad position
Innan du kan navigera till en sparad plats måste enheten söka
efter satelliter.
1
Tryck på knappen.
2
Välj Navigera > Sparade platser.
3
Välj en plats och välj Gå till.
4
Välj en aktivitet.
Kompassen visas.
5
Rör dig framåt.
Kompasspilen pekar mot den sparade platsen.
TIPS: Om du vill ha en mer korrekt navigering riktar du den
övre delen av skärmen i den riktning som du rör dig i.
6
Tryck på knappen för att starta aktivitetstiduret.
Navigera Tillbaka till start
Innan du kan navigera tillbaka till start måste du söka efter
satelliter, starta tiduret och påbörja aktiviteten.
Du kan när som helst under aktiviteten återvända till
startplatsen. Om du till exempel springer i en ny stad och du är
osäker på hur du kommer tillbaka till huvudleden eller hotellet
kan du navigera tillbaka till startplatsen. Den här funktionen är
inte tillgänglig för alla aktiviteter.
1
Håll på pekskärmen.
2
Välj Avbryt navigering.
3
Håll på pekskärmen.
4
Välj Navigation > Tillb. t. start.
Kompassen visas.
5
Rör dig framåt.
Kompasspilen pekar mot startpunkten.
TIPS: Om du vill ha en mer korrekt navigering riktar du
enheten i den riktning som du navigerar i.
Avbryta navigering
• Om du vill stoppa navigeringen och fortsätta din aktivitet
håller du pekskärmen intryckt och väljer Avbryt navigering.
• Om du vill stoppa navigeringen och avsluta din aktivitet
trycker du på knappen och väljer Klar.
Kompass
Enheten har en kompass med tre axlar och automatisk
kalibrering. Kompassens funktioner och utseende ändras
beroende på din aktivitet, om GPS är aktiverat och om du
navigerar till en destination.
Manuell kalibrering av kompassen
OBS!
Kalibrera den elektroniska kompassen utomhus. Stå inte nära
objekt som påverkar magnetfält, t.ex. bilar, hus eller
kraftledningar, eftersom det kan minska noggrannheten.
Din enhet kalibrerades på fabriken och enheten använder
automatisk kalibrering som standard. Om du upplever ett
onormalt kompassbeteende, t.ex. efter att ha rört dig långa
avstånd eller efter extrema temperaturändringar, kan du
kalibrera kompassen manuellt.
1
Håll på pekskärmen.
2
Välj Inställningar > Sensorer och tillbehör > Kompass >
Kalibrera > Start.
3
Följ instruktionerna på skärmen.
TIPS: Rör handleden i en liten åtta tills ett meddelande visas.
Historik
Enheten lagrar upp till 14 dagars data för aktivitetsspårning och
pulsmätning och upp till sju schemalagda aktiviteter. Du kan visa
dina sju senaste schemalagda aktiviteter på enheten. Du kan
synkronisera dina data för att visa obegränsat med aktiviteter,
aktivitetsspårningsdata och pulsmätningsdata på ditt Garmin
Connect konto (Använda Garmin Connect Mobile, sidan 14)
(Använda Garmin Connect på din dator, sidan 14).
När enhetsminnet är fullt skrivs de äldsta data över.
Använda historik
1
Håll på pekskärmen.
2
Välj Historik.
3
Välj en aktivitet.
4
Välj ett alternativ:
• Välj Information om du vill visa ytterligare information om
aktiviteten.
• Välj Varv om du vill välja ett varv och visa ytterligare
information om varje varv.
• Välj Ta bort om du vill ta bort den valda aktiviteten.
Visa din tid i varje pulszon
Innan du kan visa pulszondata måste du avsluta en aktivitet
med pulsmätning och spara aktiviteten.
Genom att visa tiden i varje pulszon kan du anpassa
träningsintensiteten.
1
Håll på pekskärmen.
2
Välj Historik.
3
Välj en aktivitet.
4
Välj Pulszoner.
Garmin Connect
Via ditt Garmin Connect konto kan du hålla reda på dina
prestationer och kontakta dina vänner. Kontot ger dig verktygen
som behövs för att ni ska kunna följa, analysera, dela
information med och peppa varandra. Du kan spela in
händelserna i ditt aktiva liv inklusive löprundor, promenader,
cykelturer, simturer, vandringar, golfrundor och mycket mer.
Du kan skapa ditt kostnadsfria Garmin Connect konto när du
parar ihop enheten med telefonen med hjälp av appen Garmin
Connect Mobile. Du kan även skapa ett konto när du
konfigurerar Garmin Express
™
appen (www.garmin.com
/express).
Lagra dina aktiviteter: När du har avslutat och sparat en
schemalagd aktivitet på enheten kan du överföra aktiviteten
till Garmin Connect kontot och spara den så länge du vill.
Analysera dina data: Du kan visa mer detaljerad information
om dina tränings- och utomhusaktiviteter, inklusive tid,
distans, puls, kalorier som förbränts, kadens, översiktskartvy
samt tempo- och fartdiagram. Du kan visa mer detaljerad
information om dina golfrundor, t.ex. scorekort, statistik och
baninformation. Du kan också visa anpassningsbara
rapporter.
Obs! Om du vill visa vissa data måste du para ihop enheten
med en trådlös sensor (Para ihop dina trådlösa sensorer,
sidan 18).
Historik 13
Spåra dina framsteg: Du kan spåra dina dagliga steg, delta i en
vänskaplig tävling med dina kontakter och uppfylla dina mål.
Dela med dig av dina aktiviteter: Du kan skapa kontakter med
dina vänner så att ni kan följa varandras aktiviteter. Du kan
också länka till dina aktiviteter på de sociala medier du gillar
bäst.
Hantera dina inställningar: Du kan anpassa enheten och
användarinställningar på ditt Garmin Connect konto.
Använda Garmin Connect Mobile
När du har parat ihop din enhet med din smartphone (Para ihop
din smartphone, sidan 2) kan du använda Garmin Connect
Mobile appen för att överföra alla dina aktivitetsdata till ditt
Garmin Connect konto.
1
Kontrollera att Garmin Connect Mobile appen körs på din
smartphone.
2
Flytta enheten inom 10 m (30 fot) från din smartphone.
Enheten synkroniserar automatiskt dina data med Garmin
Connect Mobile appen och ditt Garmin Connect konto.
Använda Garmin Connect på din dator
Garmin Expressapplikationen ansluter enheten till ditt Garmin
Connect konto med hjälp av en dator. Du kan använda Garmin
Express applikationen för att överföra dina aktivitetsdata till ditt
Garmin Connect konto och att skicka data, t.ex. träningspass
eller träningsprogram, från Garmin Connect webbplatsen till din
enhet. Du kan också installera uppdateringar till enhetens
programvara och hantera dina Connect IQ appar.
1
Anslut enheten till datorn med USB-kabeln.
2
Gå till www.garmin.com/express.
3
Hämta och installera Garmin Express applikationen.
4
Öppna Garmin Express applikationen och välj Lägg till
enhet.
5
Följ instruktionerna på skärmen.
Anpassa enheten
Byta urtavla
Du kan välja mellan flera olika förinlästa urtavlor eller använda
en Connect IQ urtavla som hämtas till din enhet (Connect IQ
funktioner, sidan 3). Du kan också anpassa en förinstallerad
urtavla eller skapa en ny (Skapa en egen urtavla, sidan 14).
1
På urtavlan håller du pekskärmen nedtryckt.
2
Välj Urtavla.
3
Svep uppåt eller nedåt för att bläddra igenom tillgängliga
urtavlor.
4
Välj urtavla genom att trycka på skärmen.
5
Välj Verkställ om du vill aktivera urtavlan som visas.
Skapa en egen urtavla
Du kan anpassa stilen och datafälten på urtavlan.
1
På urtavlan håller du pekskärmen nedtryckt.
2
Välj Urtavla.
3
Välj ett alternativ:
• Om du vill anpassa en befintlig urtavla väljer du urtavlan
och väljer sedan Anpassa.
• Om du vill skapa en ny urtavla sveper du längst ned i
listan över urtavlor och väljer Skapa ny.
4
Svep uppåt eller nedåt för att bläddra igenom de analoga och
digitala urtavlorna och tryck på skärmen för att välja den
urtavla som visas.
5
Välj varje datafält du vill anpassa och välj de data som ska
visas i det.
En grön ram anger de anpassningsbara datafälten för den
här urtavlan.
6
Svep åt vänster om du vill anpassa urtavlans visare.
Obs! Det här alternativet är bara tillgängligt för analoga
urtavlor.
7
Svep uppåt eller nedåt för att bläddra igenom de olika stilarna
på visarna och tryck på skärmen för att välja de visare som
visas.
8
Svep åt vänster och välj en profilfärg.
9
Välj .
10
Välj Klar.
Enheten anger den nya urtavlan som din aktiva urtavla.
Anpassa menyn för kontroller
Du kan lägga till, ta bort och ändra ordningen på
genvägsmenyalternativ i menyn för kontroller (Använda menyn
för kontroller, sidan 1).
1
Håll ned knappen.
Menyn för kontroller visas.
2
Håll på pekskärmen.
Menyn för kontroller växlar till redigeringsläge.
3
Välj den genväg som du vill anpassa.
4
Välj ett alternativ:
• Om du vill ändra platsen för genvägen i menyn för
kontroller väljer du den plats där du vill att den ska visas,
eller så drar du genvägen till en ny plats.
• Om du vill ta bort genvägen från menyn för kontroller
väljer du .
5
Om det behövs väljer du för att lägga till en genväg i
menyn för kontroller.
Obs! Det här alternativet är endast tillgängligt när du har tagit
bort minst en genväg på menyn.
Inställningar för aktiviteter och appar
Med de här inställningarna kan du anpassa varje förinstallerad
aktivitetsapp utifrån dina behov. Du kan exempelvis anpassa
datasidor och aktivera varningar och träningsfunktioner. Alla
inställningar är inte tillgängliga för alla aktivitetstyper.
Tryck på knappen, välj en aktivitet och välj Inställningar.
Datasidor: Här kan du anpassa datasidor och lägga till nya
datasidor för aktiviteten (Anpassa datasidorna, sidan 15).
Varningar: Ställer in träningsvarningar för aktiviteten (Varningar,
sidan 15).
Varv: Ställer in alternativen för Auto Lap
®
funktionen (Markera
varv med hjälp av Auto Lap funktionen, sidan 15), och sätter
igång den manuella varvfunktionen (Sätta igång den
manuella varvfunktionen, sidan 15).
14 Anpassa enheten
Auto Pause: Ställer in att enheten ska sluta spela in data när du
slutar röra på dig eller när du kommer under en viss fart
(Använda Auto Pause
®
, sidan 16).
Auto Scroll: Gör att du kan bläddra automatiskt genom alla
sidor med aktivitetsdata medan timern är igång (Använda
Auto Scroll, sidan 16).
GPS: Ställer in läget för GPS-antennen. Du kan använda
GLONASS för ökad prestanda i krävande miljöer och
snabbare positionsbestämning. Om du använder alternativet
GLONASS kan batteriets livslängd minska mer än om du
bara använder alternativet GPS.
Bassänglängd: Ställer in bassänglängd för simning i bassäng.
Bakgrund: Anger bakgrundsfärgen svart eller vit för varje
aktivitet.
Profilfärg: Anger accentfärgen för varje aktivitet för att
identifiera vilken aktivitet som är aktiv.
Anpassa datasidorna
Du kan anpassa datasidorna baserat på dina träningsmål eller
valfria tillbehör. Du kan till exempel anpassa en av datasidorna
för att visa varvtempot eller pulszonen.
1
Tryck på knappen.
2
Välj en aktivitet.
3
Välj Inställningar > Datasidor.
4
Välj ett eller flera alternativ:
• Om du vill anpassa stilen på och antalet datafält på varje
datasida väljer du Layout.
• Om du vill anpassa fälten på en datasida väljer du sidan
och väljer Redigera datafält.
• Om du vill visa eller dölja en datasida väljer du
omkopplaren bredvid sidan.
• Om du vill visa eller dölja mätarskärmen för pulszon väljer
du Pulszonsmätare.
Varningar
Du kan ställa in varningar för varje aktivitet, vilket kan hjälpa dig
att träna mot vissa mål. Vissa varningar är endast tillgängliga för
vissa aktiviteter. Vissa varningar kräver extra tillbehör, t.ex. en
pulsmätare eller kadenssensor. Det finns tre typer av varningar:
Händelsevarningar, intervallvarningar och återkommande
varningar.
Händelsevarningar: En händelsevarning aviserar dig en gång.
Händelsen är ett visst värde. Till exempel kan du ställa in
enheten på att meddela dig om att du har förbränt ett särskilt
antal kalorier.
Intervallvarning: En intervallvarning meddelar dig varje gång
enheten är över eller under ett angivet intervall av värden. Ett
exempel: du kan ställa in enheten på att varna dig när din
puls ligger under 60 slag per minut (bpm) och över 210 bpm.
Återkommande varning: En återkommande varning aviserar
dig varje gång enheten registrerar ett angivet värde eller
intervall. Du kan till exempel ställa in enheten på att varna dig
var 30:e minut.
Varnings-
namn
Varningstyp Beskrivning
Kadens Räckvidd Du kan ställa in minimi- och maximi-
värden för takt.
Kalorier Händelse, åter-
kommande
Du kan ställa in antal kalorier.
Egna Återkommande Du kan välja ett befintligt
meddelande eller skapa ett eget
meddelande och välja en
varningstyp.
Distans Återkommande Du kan ställa in ett avståndsinter-
vall.
Varnings-
namn
Varningstyp Beskrivning
Puls Räckvidd Du kan ställa in min.- och maxpuls
eller välja zonförändringar.
Tempo Räckvidd Du kan ställa in minimi- och maximi-
värden för tempo.
Spring/gå Återkommande Du kan ställa in tidsinställda
gångraster vid jämna mellanrum.
Fart Räckvidd Du kan ställa in minimi- och maximi-
värden för fart.
Paddeltag-
stempo
Räckvidd Du kan ställa in ett högt eller lågt
antal paddeltag per minut.
Tid Händelse, åter-
kommande
Du kan ställa in ett tidsintervall.
Ställa in varning
1
Tryck på knappen.
Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.
2
Välj en aktivitet.
3
Välj Inställningar > Varningar.
4
Välj ett alternativ:
• Lägg till en ny varning för aktiviteten genom att välja Lägg
till ny.
• Om du vill ändra en befintlig varning väljer du varningens
namn.
5
Vid behov, välj typ av varning.
6
Välj en zon, ange minimi- och maximivärden, eller ange ett
eget värde för varningen.
7
Slå på varningen om det behövs.
För händelsevarningar och återkommande varningar visas ett
meddelande varje gång du når varningsvärdet (Varningar,
sidan 15). För intervallvarningar visas ett meddelande varje
gång du överstiger eller faller under det angivna intervallet
(minimi- och maximivärden).
Auto Lap
Markera varv med hjälp av Auto Lap funktionen
Du kan ställa in att enheten ska använda funktionen Auto Lap
för att automatiskt markera ett varv vid en viss distans. Den här
funktionen är användbar när du vill jämföra prestationer för olika
delar av en aktivitet (till exempel varje mile eller var femte
kilometer).
1
Tryck på knappen.
2
Välj en aktivitet.
Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.
3
Välj Inställningar > Varv.
4
Välj ett alternativ:
• Välj omkopplaren om du vill slå på eller stänga av Auto
Lap funktionen.
• Justera distansen mellan varven genom att välja Auto
Lap.
Varje gång du slutför ett varv visas ett meddelande som visar
tiden för varvet. Enheten vibrerar dessutom om vibration är
aktiverat (Systeminställningar, sidan 16).
Sätta igång den manuella varvfunktionen
Du kan markera varv när du vill eller efter vilken distans du vill
genom att dubbelklicka på pekskärmen under en schemalagd
aktivitet, exempelvis löpning eller cykling.
1
Tryck på knappen.
2
Välj en aktivitet.
Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.
3
Välj Inställningar > Varv > Manuellt varv.
Anpassa enheten 15
Varje gång du markerar ett varv visas ett meddelande som visar
tiden för varvet. Enheten vibrerar dessutom om vibration är
aktiverat (Systeminställningar, sidan 16).
Varvfunktionen är på för vald aktivitet tills du stänger av
varvfunktionen.
Använda Auto Pause
®
Du kan använda funktionen Auto Pause för att pausa tiduret
automatiskt när du stannar eller när ditt tempo eller din hastighet
faller under ett angivet värde. Den här funktionen är användbar
om aktiviteten innehåller trafikljus eller andra ställen där du
måste sakta in eller stanna.
Obs! Enheten spelar inte in aktivitetsdata medan timern har
stoppats eller pausats.
1
Tryck på knappen.
2
Välj en aktivitet.
3
Välj Inställningar > Auto Pause.
Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.
4
Välj ett alternativ:
Obs! Alla alternativ är inte tillgängliga för alla aktiviteter.
• Välj Vid stopp om du vill pausa tiduret automatiskt när du
slutar röra på dig.
• Välj Tempo om du vill att timern ska pausas automatiskt
när ditt tempo sjunker under ett visst angivet värde.
• Välj Fart om du vill att timern ska pausas automatiskt när
din fart sjunker under ett visst angivet värde.
Använda Auto Scroll
Använd funktionen Auto Scroll om du vill bläddra automatiskt
genom alla datasidor medan timern är igång.
1
Tryck på knappen.
2
Välj en aktivitet.
3
Välj Inställningar > Auto Scroll.
Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.
4
Välj en visningshastighet.
Telefon- och Bluetooth inställningar
Håll pekskärmen intryckt och tryck på Inställningar > Telefon.
Status: Visar aktuell anslutningsstatus för Bluetooth och gör att
du kan slå på eller stänga av trådlös Bluetooth teknik.
Aviseringar: Enheten slår på och stänger av smartaviseringar
automatiskt baserat på dina val (Aktivera aviseringar för
Bluetooth, sidan 2).
Para ihop telefon: Ansluter enheten till en kompatibel
smartphone utrustad med trådlös Bluetooth teknik.
Anslutningsaviseringar: Varnar dig när din ihopparade
smartphone ansluts och kopplas ifrån.
Avsluta LiveTrack: Gör att du kan stoppa en LiveTrack session
när en sådan pågår.
Synka: Gör att du kan överföra daga mellan din enhet och
appen Garmin Connect Mobile.
Systeminställningar
Håll pekskärmen intryckt och tryck på Inställningar > System.
Lås automatiskt: Låser pekskärmen automatiskt för att
förhindra oavsiktliga tryckningar på skärmen. Du kan trycka
på knappen om du vill låsa upp pekskärmen.
Språk: Ställer in språk för enhetens gränssnitt.
Tid: Ställer in tidsformat och källa för lokal tid (Tidsinställningar,
sidan 16).
Datum: Gör att du kan ange datum och datumformat manuellt.
Orientering: Gör det möjligt att ändra riktning på skärmen. Det
gör att du kan bära klockan med knappen antingen på
vänster eller höger sida.
Side Swipe: Ger dig möjlighet att aktivera, avaktivera eller
ändra bläddringsriktningen för Side Swipe kontrollen.
Bakgrundsbelysning: Ställer in bakgrundsbelysning, timeout
och ljusstyrka (Inställningar för bakgrundsbelysning,
sidan 17).
Vibration: Slår på och av vibrationer och ställer in
vibrationsintensiteten.
Stör ej: Aktiverar eller avaktiverar stör ej-läge.
Enheter: Ställer in måttenheterna som används för att visa data
(Ändra måttenheterna, sidan 17).
Dataregistrering: Ställer in hur enheten spelar in aktivitetsdata.
Med inspelningsalternativet Smart (standard) kan du spela in
aktiviteter under längre tid. Inspelningsalternativet Varje
sekund ger mer detaljerade aktivitetsinspelningar, men kan
kräva att du laddar batteriet oftare.
USB-läge: Ställer in enheten på användning av
masslagringsläge eller Garmin läge när den är ansluten till en
dator.
Återställ: Gör att du kan återställa alla enhetens inställningar till
fabriksinställningarna (Återställa alla standardinställningar,
sidan 20).
Obs! Om du har konfigurerat en Garmin Pay plånbok raderas
även plånboken från enheten om du återställer
standardinställningarna.
Programuppdatering: Gör att du kan kontrollera om det finns
programvaruuppdateringar.
Om: Visar enhets-ID, programversion, information om regler och
licensavtal.
Tidsinställningar
Håll ned pekskärmen och välj Inställningar > System > Tid.
Tidsformat: Ställer in om enheten ska visa tiden i 12-timmars-
eller 24-timmarsformat.
Tidskälla: Ställer in tiden manuellt eller automatiskt baserat på
din ihopparade mobila enhet.
Tidszoner
Varje gång du slår på enheten och söker efter satelliter eller
synkar med din smartphone hittar den automatiskt din tidszon
och det aktuella klockslaget.
Ställa in tid manuellt
Som standard ställs tiden in automatiskt när vívoactive 3
enheten är ihopparad med en mobil enhet.
1
Håll på pekskärmen.
2
Välj Inställningar > System > Tid > Tidskälla > Manuell.
3
Välj Tid och ange en tid på dagen.
Ställa in alarmet
1
Håll på pekskärmen.
2
Välj Klockor > Larm > Lägg till ny.
3
Välj Tid och ange en tid.
4
Välj Upprepa och välj ett alternativ.
Ta bort ett larm
1
Håll på pekskärmen.
2
Välj Klockor > Larm.
3
Välj ett alternativ och välj Ta bort.
Starta nedräkningstimern
1
Håll på pekskärmen.
2
Välj Klockor > Tidur.
3
Ange tiden.
16 Anpassa enheten
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
Relaterade papper
-
Garmin vívoactive® HR Användarguide
-
Garmin vívoactive® 4S Användarguide
-
Garmin vívoactive® 4 Bruksanvisning
-
Garmin vívosport® Användarguide
-
Garmin vívomove® HR Användarguide
-
-
-
Garmin Venu™ Användarguide
-
Garmin Legacy Hero Series, Captain Marvel Användarguide
-
Garmin vívosmart® 4 Användarguide