Garmin vívoactive® 3 Användarguide

varumärke: Garmin

Modell: vívoactive® 3

Typ: Användarguide

VÍVOACTIVE

Användarhandbok

Med ensamrätt. I enlighet med upphovsrättslagarna får den här handboken inte kopieras, helt eller delvis, utan ett skriftligt godkännande från Garmin. Garmin förbehåller sig rätten att ändra eller

förbättra sina produkter och att förändra innehållet i den här handboken utan skyldighet att meddela någon person eller organisation om sådana ändringar eller förbättringar. Gå till

www.garmin.com om du vill ha aktuella uppdateringar och tilläggsinformation gällande användningen av den här produkten.

Garmin

, Garmin logotypen, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, VIRB

och vívoactive

är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag och är registrerade i USA och andra

länder. Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, Garmin Golf

™

, Garmin Move IQ

™

, Garmin Pay

™

, Side Swipe

™

, tempe

™

och Varia

™

är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess

dotterbolag. De här varumärkena får inte användas utan skriftligt tillstånd av Garmin.

American Heart Association

är ett registrerat varumärke som tillhör American Heart Association, Inc. Android

™

är ett varumärke som tillhör Google Inc. Apple

är ett varumärke som tillhör Apple,

Inc., registrerat i USA och andra länder. Märket Bluetooth

och logotyperna ägs av Bluetooth SIG, Inc., och all användning av sådana märken från Garmin är licensierad. Avancerad

hjärtslagsanalys från Firstbeat. The Cooper Institute

och eventuella relaterade varumärken tillhör The Cooper Institute. Övriga varumärken och varunamn tillhör respektive ägare. Övriga

varumärken och varunamn tillhör respektive ägare.

Denna produkt är certifierad av ANT+

. Besök www.thisisant.com/directory för att se en lista över kompatibla produkter och appar.

Modellnr: A03190

Innehållsförteckning

Introduktion.....................................................................1

Översikt över enheten.................................................................1

Pekskärmstips........................................................................1

Låsa och låsa upp pekskärmen........................................ 1

Använda menyn för kontroller................................................ 1

Tips för Side Swipe kontrollen............................................... 1

Ikoner.......................................................................................... 1

Smarta funktioner........................................................... 2

Para ihop din smartphone.......................................................... 2

Anslutna funktioner..................................................................... 2

Telefonaviseringar................................................................. 2

Aktivera aviseringar för Bluetooth..................................... 2

Visa aviseringar.................................................................2

Svara på ett sms............................................................... 2

Ta emot ett inkommande telefonsamtal............................ 2

Hantera aviseringar........................................................... 2

Stänga av Bluetooth smartphoneanslutningen................. 3

Använda stör ej-läge.............................................................. 3

Söka efter din telefon............................................................. 3

Connect IQ funktioner................................................................. 3

Hämta Connect IQ funktioner................................................ 3

Hämta Connect IQ funktioner med hjälp av datorn................ 3

Garmin Pay™.................................................................. 3

Konfigurera din Garmin Pay plånbok.......................................... 3

Betala för ett köp med hjälp av klockan...................................... 3

Lägga till ett kort i Garmin Pay plånboken.................................. 3

Hantera din Garmin Pay plånbok........................................... 3

Ändra din Garmin Pay kod..........................................................4

Pulsfunktioner................................................................ 4

Pulsmätning vid handleden........................................................ 4

Bära enheten......................................................................... 4

Tips för oregelbundna pulsdata............................................. 4

Visa puls-widgeten................................................................. 4

Sända puls till Garmin enheter...............................................4

Stänga av pulsmätaren vid handleden.................................. 4

Om pulszoner............................................................................. 5

Ställa in dina pulszoner.......................................................... 5

Beräkning av pulszon.............................................................5

Om VO2-maxberäkningar........................................................... 5

Få ditt förväntade VO2-maxvärde.......................................... 5

Aktivitetsspårning.......................................................... 5

Automatiskt mål.......................................................................... 5

Använda inaktivitetsvarning........................................................ 5

Sömnspårning.............................................................................5

Intensiva minuter........................................................................ 5

Få intensiva minuter...............................................................6

Garmin Move IQ™...................................................................... 6

Inställningar för aktivitetsspårning.............................................. 6

Stänga av aktivitetsspårning.................................................. 6

Widgets........................................................................... 6

Visa widgets................................................................................6

Anpassa widgetslingan.......................................................... 6

Om Min dag........................................................................... 6

Visa väderwidgeten................................................................7

Pulsvariabilitet och stressnivå.....................................................7

Använda stressnivåwidgeten................................................. 7

VIRB fjärrkontroll.........................................................................7

Styra en VIRB actionkamera..................................................7

Musikkontroller............................................................................7

Styra musikuppspelningen..................................................... 7

Appar och aktiviteter...................................................... 7

Starta en aktivitet........................................................................ 7

Tips för att spela in aktiviteter

................................................ 8

Stoppa en aktivitet...................................................................... 8

Lägga till en egen aktivitet.......................................................... 8

Lägga till eller ta bort en favoritaktivitet...................................... 8

Inomhusaktiviteter.......................................................................8

Registrera en styrketräningsaktivitet...................................... 8

Kalibrera löpbandsdistansen................................................. 8

Utomhusaktiviteter...................................................................... 8

Ut och springa........................................................................ 8

Ta en cykeltur........................................................................ 9

Visa dina skidåk..................................................................... 9

Ta en simtur i bassäng............................................................... 9

Ange bassänglängden........................................................... 9

Simterminologi....................................................................... 9

Golf............................................................................................. 9

Hämta golfbanor.................................................................... 9

Spela golf............................................................................... 9

Hålinformation........................................................................ 9

Ändra flaggplats.............................................................. 10

Visa riktningen till flaggan............................................... 10

Visa layup- och doglegavstånd............................................ 10

Visa hinder........................................................................... 10

Mäta ett slag med funktionen AutoShot............................... 10

Registrera score...................................................................10

Ställa in scoringmetod..................................................... 10

Spåra golfstatistik............................................................ 10

Registrering av golfstatistik............................................. 11

Visa din slaghistorik............................................................. 11

Visa en sammanfattning av rundan..................................... 11

Avsluta en runda.................................................................. 11

Golfinställningar................................................................... 11

Scoringinställningar......................................................... 11

Garmin Golf App.................................................................. 11

Träning.......................................................................... 11

Ställa in din användarprofil....................................................... 11

Träningsmål......................................................................... 11

Workouts (pass)........................................................................11

Följa ett träningspass........................................................... 11

Använda Garmin Connect träningsprogram........................ 12

Starta dagens träning...................................................... 12

Visa schemalagda träningspass..................................... 12

Anpassade träningsprogram................................................ 12

Personliga rekord......................................................................12

Visa dina personliga rekord................................................. 12

Återställa ett personligt rekord............................................. 12

Ta bort ett personligt rekord................................................. 12

Ta bort alla personliga rekord.............................................. 12

Navigering..................................................................... 12

Spara din plats.......................................................................... 12

Ta bort en plats.................................................................... 12

Navigera till en sparad position................................................ 13

Navigera Tillbaka till start..........................................................13

Avbryta navigering.................................................................... 13

Kompass................................................................................... 13

Manuell kalibrering av kompassen.......................................13

Historik.......................................................................... 13

Använda historik....................................................................... 13

Visa din tid i varje pulszon................................................... 13

Garmin Connect........................................................................13

Använda Garmin Connect Mobile........................................ 14

Använda Garmin Connect på din dator............................... 14

Anpassa enheten.......................................................... 14

Byta urtavla............................................................................... 14

Skapa en egen urtavla......................................................... 14

Anpassa menyn för kontroller................................................... 14

Innehållsförteckning i

Inställningar för aktiviteter och appar........................................ 14

Anpassa datasidorna........................................................... 15

Varningar............................................................................. 15

Ställa in varning...............................................................15

Auto Lap...............................................................................15

Markera varv med hjälp av Auto Lap funktionen............. 15

Sätta igång den manuella varvfunktionen............................ 15

Använda Auto Pause®........................................................ 16

Använda Auto Scroll............................................................ 16

Telefon- och Bluetooth inställningar......................................... 16

Systeminställningar...................................................................16

Tidsinställningar................................................................... 16

Tidszoner........................................................................ 16

Ställa in tid manuellt........................................................ 16

Ställa in alarmet.............................................................. 16

Ta bort ett larm................................................................ 16

Starta nedräkningstimern................................................ 16

Använda stoppuret.......................................................... 17

Inställningar för bakgrundsbelysning................................... 17

Ändra måttenheterna........................................................... 17

Garmin Connect inställningar................................................... 17

Enhetsinställningar på ditt Garmin Connect konto............... 17

Användarinställningar på ditt Garmin Connect konto.......... 17

Trådlösa sensorer........................................................ 17

Para ihop dina trådlösa sensorer.............................................. 18

Fotenhet....................................................................................18

Kalibrera din fotenhet........................................................... 18

Förbättring av foot pod-kalibrering....................................... 18

Använd en cykelfarts- eller kadenssensor (tillval).................... 18

Kalibrera fartsensorn............................................................18

Situationsberedskap................................................................. 18

tempe........................................................................................ 18

Enhetsinformation........................................................ 18

Ladda enheten.......................................................................... 18

Produktuppdateringar............................................................... 19

Uppdatera programvaran med Garmin Connect Mobile...... 19

Uppdatera programvaran med Garmin Express.................. 19

Visa enhetsinformation............................................................. 19

Se information om regler och efterlevnad för E-label.......... 19

Specifikationer.......................................................................... 19

Skötsel av enheten................................................................... 19

Rengöra enheten................................................................. 19

Byta remmarna......................................................................... 19

Felsökning.................................................................... 20

Är min smartphone kompatibel med min enhet?...................... 20

Telefonen ansluter inte till enheten........................................... 20

Enheten är på fel språk............................................................ 20

Min enhet visar inte rätt tid........................................................20

Maximera batteriets användningstid......................................... 20

Starta om enheten.................................................................... 20

Återställa alla standardinställningar.......................................... 20

Söka satellitsignaler.................................................................. 20

Förbättra GPS-satellitmottagningen.....................................20

Aktivitetsspårning......................................................................20

Min dagliga stegräkning visas inte....................................... 20

Stegräkningen verkar inte stämma...................................... 20

Antal trappor verkar inte vara korrekt...................................20

Förbättra noggrannheten för intensiva minuter och

kalorier................................................................................. 21

Temperaturvärdet är inte korrekt.............................................. 21

Mer information......................................................................... 21

Bilaga............................................................................. 21

Datafält..................................................................................... 21

Standardklassificeringar för VO2-maxvärde............................. 22

Hjulstorlek och omkrets............................................................ 22

Symbolförklaringar

.................................................................... 23

Index.............................................................................. 24

ii Innehållsförteckning

Introduktion

VARNING

I guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer

i produktförpackningen, finns viktig information och

produktvarningar.

Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar eller ändrar ett

motionsprogram.

Översikt över enheten

Pekskärm: Dra med fingret uppåt eller nedåt för att bläddra

igenom widgets, funktioner och menyer.

Välj genom att trycka.

Dra med fingret åt höger för att gå tillbaka till föregående

sida.

Under en aktivitet sveper du åt höger om du vill visa urtavlan

och widgets.

Under en aktivitet dubbeltrycker du för att markera ett nytt

varv, starta ett nytt set med repetitioner eller gå vidare till

nästa steg i ett träningspass.

Håll ned för att visa en meny med enhetsinställningar och

alternativ för den aktuella skärmen.

Knapp: Slå på enheten genom att trycka ned knappen.

Håll nedtryckt för att visa menyn för kontroller, inklusive

enhetens av-/på-knapp.

Tryck för att återgå till urtavlan från valfri skärm, utom under

en aktivitet.

Under en aktivitet trycker du för att pausa aktiviteten.

Side Swipe

™

styrning: Dra med fingret uppåt eller nedåt

längs den strukturerade ytan för att bläddra igenom widgets,

datasidor och menyer.

När ett fält med knapparna + och - visas, dra uppåt eller

nedåt för att öka eller minska värdet i fältet.

Pekskärmstips

• Håll fingret på pekskärmen för att visa en alternativmeny.

• Dra uppåt eller nedåt för att bläddra igenom listor och

menyer.

• Svep uppåt eller nedåt om du vill bläddra snabbt.

• Tryck för att välja en knapp, ett listobjekt eller ett

menyalternativ.

• På urtavlan drar du med fingret uppåt eller nedåt för att

bläddra genom widgetarna på enheten.

• I en widget trycker du för att visa ytterligare widgetsidor, om

det är tillgängligt.

• Dra fingret uppåt eller nedåt för att visa nästa datasida under

en aktivitet.

• Under en aktivitet sveper du åt höger om du vill visa urtavlan

och widgets och åt vänster om du vill återgå till

aktivitetsdatafälten.

• Gör ett menyval i taget.

Låsa och låsa upp pekskärmen

Lås pekskärmen för att förhindra oavsiktliga nedtryckningar på

skärmen.

Håll ned knappen.

Välj .

Pekskärmen låses och reagerar inte på tryckningar förrän du

låser upp den.

Håll knappen nedtryckt för att låsa upp pekskärmen.

Använda menyn för kontroller

Menyn för kontroller innehåller anpassningsbara genvägar, som

exempelvis aktivera stör ej-läge, låsa pekskärmen och stänga

av enheten.

Obs! Du kan lägga till, ändra ordning på och ta bort genvägarna

i menyn för kontroller (Anpassa menyn för kontroller, sidan 14).

Håll ned knappen från valfri skärm.

Välj ett alternativ.

Tips för Side Swipe kontrollen

Side Swipe kontrollen är en tryckkänslig yta på sidan om

klockan som gör att du kan bläddra i listor och menyer och

justera värdena i vissa fält utan att använda pekskärmen. Den

här funktionen kan hjälpa dig att snabbt navigera i menyerna

genom att använda ett finger för att bläddra och ett annat för att

välja objekt på pekskärmen.

• Dra uppåt eller nedåt på Side Swipe kontrollen för att bläddra

igenom widgets, menyer och listor.

• När ett fält med knapparna + och - visas, t.ex. volym eller

ljusstyrka, dra uppåt eller nedåt för att öka eller minska

värdet i fältet.

• Anpassa bläddringsriktningen på Side Swipe kontrollen och

urtavlans riktning i systeminställningarna

(Systeminställningar, sidan 16).

För att kunna manövrera Side Swipe kontrollen med tummen

bör du bära klockan med knappen vänd mot handleden. Om

du vill använda pekfingret bör du bära klockan med knappen

vänd bort från handleden.

Ikoner

När en ikon blinkar innebär det att enheten söker efter signal.

När en ikon lyser innebär det att signalen har hittats eller att

sensorn är ansluten.

GPS-status

Anslutningsstatus för smartphone

Pulsmätarstatus

Fotenhetsstatus

LiveTrack status

Fart- och kadenssensorns status

Status för Varia

™

cykellampa

Status för Varia cykelradar

tempe

™

sensorstatus

Introduktion 1

VIRB VIRB

kamerastatus

vívoactive 3 larmstatus

Smarta funktioner

Para ihop din smartphone

För att använda vívoactive 3 enhetens anslutningsfunktioner

måste den paras ihop direkt via mobilappen Garmin Connect

™

, i

stället för via Bluetooth

inställningarna på din smartphone.

Installera och öppna Garmin Connect Mobile-appen från

appbutiken på din smartphone.

Välj ett alternativ för att aktivera hopparningsläget på

enheten:

• Om det är första gången du konfigurerar enheten slår du

på enheten genom att trycka på knappen.

• Om du tidigare har hoppat över hopparningsprocessen

eller parat ihop enheten med en annan smartphone håller

du pekskärmen intryckt och väljer Inställningar > Telefon

> Para ihop telefon för att aktivera hopparningsläget

manuellt.

Välj ett alternativ för att lägga till enheten i ditt Garmin

Connect konto:

• Om det här är den första enheten du har parat ihop med

Garmin Connect Mobile appen följer du instruktionerna på

skärmen.

• Om du redan har parat ihop en annan enhet med Garmin

Connect Mobile-appen väljer du Garmin-enheter > Lägg

till enhet på inställningsmenyn och följer instruktionerna

på skärmen.

Anslutna funktioner

Det finns anslutna funktioner för din vívoactive 3 enhet när du

ansluter enheten till en kompatibel smartphone med trådlös

Bluetooth teknik. För vissa funktioner kan du behöva installera

Garmin Connect Mobile appen på din anslutna smartphone. Mer

information finns på www.garmin.com/apps.

Telefonaviseringar: Visar telefonaviseringar och meddelanden

på din vívoactive 3 enhet.

LiveTrack: Gör det möjligt för vänner och familj att följa dina

tävlingar och träningsaktiviteter i realtid. Du kan bjuda in

följare via e-post eller sociala medier så att de kan se dina

realtidsdata på en Garmin Connect spårningssida.

Aktivitetsöverföringar till Garmin Connect: Skickar

automatiskt aktiviteten till ditt Garmin Connect konto så snart

du har slutat registrera aktiviteten.

Connect IQ

™

: Gör att du kan utöka dina enhetsfunktioner med

nya urtavlor, widgetar, appar och datafält.

Programvaruuppdateringar: Ger dig möjlighet att uppdatera

enhetens programvara.

Väder: Du kan visa aktuella väderförhållanden och

väderprognoser.

Bluetooth sensorer: Gör att du kan ansluta sensorer som är

kompatibla med Bluetooth, till exempel en pulsmätare.

Hitta min telefon: Hittar din borttappade smartphone som är

ihopparad med din vívoactive 3 enhet och som finns inom

räckhåll.

Hitta min enhet: Hittar din borttappade vívoactive 3 enhet som

är ihopparad med din smartphone och som finns inom

räckhåll.

Telefonaviseringar

För telefonaviseringar krävs att en kompatibel smartphone är

inom räckhåll och ihopparad med enheten. När telefonen tar

emot meddelanden skickar den aviseringar till din enhet.

Aktivera aviseringar för Bluetooth

Innan du kan aktivera aviseringar måste du para ihop vívoactive

3 enheten med en kompatibel smartphone (Para ihop din

smartphone, sidan 2).

Håll på pekskärmen.

Välj Inställningar > Telefon > Aviseringar.

Välj Under aktivitet för att ange inställningar för aviseringar

som visas när du spelar in en aktivitet.

Välj en aviseringsinställning.

Välj Inte under aktivitet för att ange inställningar för

aviseringar som visas i klockläget.

Välj en aviseringsinställning.

Välj Tidsgräns.

Välj en tidgränslängd.

Visa aviseringar

På urtavlan sveper du för att visa aviseringswidgeten.

Välj en avisering.

Bläddra om du vill läsa hela aviseringen.

Välj ett alternativ:

• Om du vill reagera på aviseringen väljer du en åtgärd, till

exempel Avfärda eller Svara.

Tillgängliga åtgärder beror på typen av avisering och

telefonens operativsystem.

• Om du vill återgå till aviseringslistan sveper du åt höger.

Svara på ett sms

Obs! Den här funktionen är bara tillgänglig på smartphones med

Android

™

När du får en sms-avisering på din vívoactive 3 enhet kan du

skicka ett snabbsvar genom att välja ur en lista med

meddelanden. Du kan anpassa dina meddelanden i appen

Garmin Connect Mobile.

Obs! Den här funktionen skickar sms från din telefon. Vanlig

sms-begränsningar och -avgifter kan gälla. Kontakta din

mobiloperatör för mer information.

Svep för att visa aviseringswidgeten.

Välj en sms-avisering.

Välj Svara.

Välj ett meddelande ur listan.

Telefonen skickar det valda meddelandet som ett sms.

Ta emot ett inkommande telefonsamtal

När du får ett samtal på din anslutna smartphone visar

vívoactive 3 enheten namnet eller telefonnumret till den som

ringer. Du kan ta emot eller avvisa samtalet. Om enheten är

ansluten till en smartphone med Android kan du även avvisa

med ett sms genom att välja från en lista över meddelanden på

din vívoactive 3 enhet.

• Om du vill ta emot samtalet väljer du .

• Om du vill avvisa samtalet väljer du .

• Om du vill avvisa samtalet och omedelbart skicka ett sms-

svar väljer du och väljer ett meddelande från listan.

Hantera aviseringar

Du kan använda din kompatibla smartphone för att hantera

aviseringar som visas på din vívoactive 3 enhet.

Välj ett alternativ:

• Om du använder en Apple

smartphone använder du

aviseringsinställningarna på din smartphone för att välja

de objekt du vill visa på enheten.

• Om du använder en smartphone med Android väljer du

Inställningar > Smartaviseringar i Garmin Connect

Mobile appen.

2 Smarta funktioner

Stänga av Bluetooth smartphoneanslutningen

Håll knappen nedtryckt för att visa menyn för kontroller.

Välj för att stänga av Bluetooth smartphoneanslutningen på

vívoactive 3 enheten.

Läs i användarhandboken till den mobila enheten om hur du

stänger av Bluetooth trådlös teknik på den mobila enheten.

Använda stör ej-läge

Du kan använda stör ej-läge för att stänga av vibrationer och

bakgrundsbelysningen för meddelanden och aviseringar. Du kan

till exempel använda det här läget när du sover eller tittar på

film.

• Om du vill aktivera eller avaktivera stör ej-läge manuellt håller

du ned knappen och väljer .

• För att automatiskt aktivera stör ej-läge under dina sovtider

går du till enhetsinställningarna i Garmin Connect Mobile

appen och väljer Ljud och aviseringar > Stör ej när du

sover.

Söka efter din telefon

Den här funktionen kan du använda för att lättare hitta en

borttappad smartphone som är ihopparad med hjälp av trådlös

Bluetooth teknik och som för närvarande är inom räckhåll.

Håll ned knappen.

Välj .

Staplarna för signalstyrka visas på vívoactive 3 skärmen och

en ljudsignal hörs på din smartphone. Staplarna ökar när du

närmar dig din smartphone.

Tryck på knappen om du vill avbryta sökningen.

Connect IQ funktioner

Du kan lägga till Connect IQ funktioner till klockan från Garmin

och andra leverantörer med hjälp av Connect IQ Mobile appen.

Du kan anpassa enheten med urtavlor, datafält, widgetar och

appar.

Urtavlor: Gör det möjligt att ändra klockans utseende.

Datafält: Gör att du kan hämta nya datafält som presenterar

sensor-, aktivitets- och historikdata på nya sätt. Du kan lägga

till Connect IQ datafält i inbyggda funktioner och sidor.

Widgets: Ger snabb information, bland annat sensordata och

aviseringar.

Appar: Lägger till interaktiva funktioner i klockan, till exempel

nya utomhus- och träningsaktivitetstyper.

Hämta Connect IQ funktioner

Innan du kan hämta funktioner från Connect IQ Mobile appen

måste du para ihop vívoactive 3 enheten med din smartphone.

(Para ihop din smartphone, sidan 2).

Installera och öppna Connect IQ Mobile-appen från

appbutiken på din smartphone.

Om det behövs väljer du din enhet.

Välj en Connect IQ funktion.

Följ instruktionerna på skärmen.

Hämta Connect IQ funktioner med hjälp av datorn

Anslut enheten till datorn med en USB-kabel.

Gå till apps.garmin.com och logga in.

Välj en Connect IQ funktion och hämta den.

Följ instruktionerna på skärmen.

Garmin Pay

™

Med Garmin Pay funktionen kan du använda din klocka för att

betala för inköp i anslutna butiker med kredit- eller betalkort från

en ansluten bank.

Konfigurera din Garmin Pay plånbok

Du kan lägga till ett eller flera kredit- eller betalkort i din

Garmin Pay plånbok. Gå till garmin.com/garminpay/banks om

du vill hitta anslutna banker.

Från Garmin Connect Mobile appen väljer du eller .

Välj Garmin-enheter och välj din enhet.

Välj Garmin Pay > Skapa din plånbok.

Följ instruktionerna på skärmen.

Betala för ett köp med hjälp av klockan

Innan du kan använda klockan till att betala för köp måste du

konfigurera minst ett betalkort.

Du kan använda din klocka för att betala för köp i en ansluten

butik.

Håll ned knappen.

Välj .

Ange den fyrsiffriga koden.

Obs! Om du anger koden felaktigt tre gånger, låses

plånboken och du måste återställa din kod i Garmin Connect

Mobile appen.

Det senast använda betalkortet visas.

Om du har lagt till flera kort i Garmin Pay plånboken sveper

du för att byta till ett annat kort (valfritt).

Inom 60 sekunder håller du klockan nära betalterminalen,

med klockan vänd mot terminalen.

Klockan vibrerar och visar en bock när den har kommunicerat

klart med terminalen.

Vid behov följer du instruktionerna på kortläsaren för att

slutföra transaktionen.

TIPS: När du har matat in din kod kan du göra betalningar utan

kod i 24 timmar så länge du fortsätter att bära din klocka. Om du

tar bort klockan från handleden eller avaktiverar

pulsövervakningen måste du ange koden igen innan du betalar.

Lägga till ett kort i Garmin Pay plånboken

Du kan lägga till upp till tio kredit- eller betalkort i din

Garmin Pay plånbok.

Från enhetssidan vívoactive 3 i Garmin Connect Mobile

appen väljer du Garmin Pay > .

Följ anvisningarna på skärmen om att ange kortuppgifter och

lägga till kortet i plånboken.

När kortet har lagts till kan du välja kortet på klockan när du

genomför en betalning.

Hantera din Garmin Pay plånbok

Du kan visa detaljerad information om vart och ett av dina

betalkort, och du kan avaktivera, aktivera eller ta bort ett kort.

Du kan även avaktivera eller ta bort hela din Garmin Pay

plånbok.

Obs! I vissa länder kan deltagande finansiella institutioner

begränsa plånboksfunktionerna.

Från enhetssidan vívoactive 3 i Garmin Connect Mobile

appen väljer du Garmin Pay > Hantera din plånbok.

Garmin Pay

™

Välj ett alternativ:

• Om du vill avaktivera ett visst kort väljer du kortet och

väljer sedan Upphäv.

Kortet måste vara aktiverat för att du ska kunna göra

inköp med din vívoactive 3 enhet.

• För att tillfälligt avaktivera alla kort i plånboken väljer du

Upphäv plånboken.

Du kan inte betala med vívoactive 3 enheten förrän du har

aktiverat minst ett kort med hjälp av appen.

• Om du vill återaktivera din avaktiverade plånbok väljer du

Ta bort upphävning av plånboken.

• Om du vill ta bort ett visst kort väljer du kortet och väljer

sedan Ta bort.

Kortet tas bort helt från din plånbok. Om du vill lägga till

det här kortet i plånboken i framtiden måste du ange

kortuppgifterna igen.

• Om du vill ta bort alla kort i plånboken väljer du Ta bort

plånboken.

Din Garmin Pay plånbok och alla tillhörande kortuppgifter

tas bort. Du kan inte betala med vívoactive 3 enheten

förrän du har skapat en ny plånbok och lagt till ett kort.

Ändra din Garmin Pay kod

Du måste veta din nuvarande kod för att kunna ändra den. Din

kod kan inte återställas. Om du glömmer din kod måste du ta

bort din plånbok, skapa en ny och ange dina kortuppgifter på

nytt.

Du kan ändra koden som krävs för att få åtkomst till din

Garmin Pay plånbok på vívoactive 3 enheten.

Från enhetssidan vívoactive 3 i Garmin Connect Mobile

appen väljer du Garmin Pay > Återställ lösenkod.

Följ instruktionerna på skärmen.

Nästa gång du betalar med vívoactive 3 enheten måste du ange

den nya koden.

Pulsfunktioner

vívoactive 3 enheten har pulsmätning vid handleden och är även

kompatibel med pulsmätare med bröstrem (säljs separat). Du

kan visa pulsdata på pulswidgeten. Om data från både

pulsmätning vid handleden och pulsmätning med bröstrem är

tillgängliga använder enheten data från pulsmätningen med

bröstrem.

Pulsmätning vid handleden

Bära enheten

• Bär enheten ovanför handlovsbenet.

Obs! Enheten ska sitta tätt men bekvämt. För mer noggrann

pulsmätning på vívoactive 3 enheten ska den inte röra sig när

du springer eller tränar.

Obs! Den optiska sensorn sitter på baksidan av enheten.

• Se Tips för oregelbundna pulsdata, sidan 4 för mer

information om pulsmätning vid handleden.

• Mer information om noggrannheten hittar du på garmin.com

/ataccuracy.

Tips för oregelbundna pulsdata

Om pulsdata är oregelbundna eller inte visas kan du testa

följande tips.

• Tvätta och torka av armen innan du sätter på dig enheten.

• Använd inte solskyddsprodukter, hudlotion och insektsmedel

under enheten.

• Se till att du inte skadar pulssensorn på enhetens baksida.

• Bär enheten ovanför handlovsbenet. Enheten ska sitta tätt

men bekvämt.

• Vänta tills ikonen lyser fast innan du startar aktiviteten.

• Värm upp i 5–10 minuter och få ett pulsvärde innan du

påbörjar din aktivitet.

Obs! Om det är kallt ute bör du värma upp inomhus.

• Skölj av enheten med kranvatten efter varje träningspass.

Visa puls-widgeten

Pulswidgeten visar din aktuella puls i slag per minut (bpm) och

ett diagram över din puls. Diagrammet visar din senaste

pulsaktivitet, hög och låg puls och färgkodade staplar som anger

tiden som tillbringats i varje pulszon (Om pulszoner, sidan 5).

På urtavlan sveper du med fingret för att visa pulswidgeten.

Tryck på pekskärmen för att visa dina värden för

genomsnittlig vilopuls (RHR) under de senaste 7 dagarna.

Sända puls till Garmin enheter

Du kan sända pulsdata från vívoactive 3 enheten och visa dem

på ihopparade Garmin enheter. Du kan till exempel sända dina

pulsdata till en Edge

enhet medan du cyklar, eller till en VIRB

actionkamera under en aktivitet.

Obs! Att sända pulsdata minskar batteriets livslängd.

Håll på pekskärmen.

Välj Inställningar > Sensorer och tillbehör > Puls.

Välj ett alternativ:

• Välj Sänds vid aktivitet för att sända pulsdata under

tidsbegränsade aktiviteter (Starta en aktivitet, sidan 7).

• Välj Sänd för att börja sända pulsdata nu.

Para ihop vívoactive 3 enheten med din kompatibla Garmin

ANT+

enhet.

Obs! Instruktionerna för ihopparning skiljer sig åt för alla

Garmin kompatibla enheter. Läs i användarhandboken.

Stänga av pulsmätaren vid handleden

För vívoactive 3 enheten är Automatiskt standardvärdet för

inställningen Puls. Enheten använder automatiskt pulsmätning

vid handleden om du inte parar ihop en pulsmätare med

bröstrem med enheten.

Obs! Om du avaktiverar pulsmätning vid handleden avaktiveras

även VO2-maxvärde, intensiva minuter och funktionen för

stressmätning hela dagen.

Obs! Om du avaktiverar pulsmätning vid handleden avaktiveras

även den handledsbaserade identifieringsfunktionen för

Garmin Pay betalningar och du måste ange en lösenordskod

varje gång du vill betala (Garmin Pay

™

, sidan 3).

Håll på pekskärmen.

Välj Inställningar > Sensorer och tillbehör > Puls > Av.

4 Pulsfunktioner

Om pulszoner

Många idrottsmän använder pulszoner för att mäta och förbättra

sin kardiovaskulära styrka och träningsnivå. En pulszon är ett

angivet intervall av hjärtslag per minut. De fem mest använda

pulszonerna är numrerade från 1 till 5 efter stigande intensitet. I

allmänhet beräknas pulszoner på procentandelar av den

maximala pulsen.

Ställa in dina pulszoner

Enheten använder informationen i din användarprofil från den

första konfigurationen för att fastställa dina standardpulszoner.

Enheten har separata pulszoner för löpning och cykling. Du bör

ange din maxpuls för att få korrekt information om

kaloriförbränningen under aktiviteten. Du kan också ställa in

varje pulszon. Du kan justera dina zoner manuellt på enheten

eller med hjälp av ditt Garmin Connect konto.

Håll på pekskärmen.

Välj Inställningar > Användarprofil > Pulszoner.

Välj Standard för att visa standardvärdena (valfritt).

Standardvärdena kan användas för löpning och cykling.

Välj Löpning eller Cykling.

Välj Inställning > Ange egen.

Välj Maximal puls och ange din maxpuls.

Välj en zon och ange ett värde för varje zon.

Beräkning av pulszon

Zon % av

maxpuls

Erhållen ansträngning Fördelar

1 50-60 % Avslappnat, lätt tempo,

rytmisk andning

Aerobisk träning på

nybörjarnivå, minskar

stress

2 60-70 % Bekvämt tempo, något

djupare andning, konver-

sation möjlig

Grundläggande kondi-

tionsträning, bra åter-

hämtningstempo

3 70-80 % Måttlig takt, svårare att

upprätthålla konversation

Förbättrad aerobisk

kapacitet, optimal

kardiovaskulär träning

4 80-90 % Snabbt tempo och något

obekväm, tung andning

Förbättrad anaerobisk

kapacitet och gräns,

högre hastighet

5 90-100 % Spurttempo, ohållbart

under längre perioder,

ansträngd andning

Anaerobisk och

muskulär uthållighet,

ökad styrka

Om VO2-maxberäkningar

VO2-max är den största volymen syrgas (i milliliter) som du kan

förbruka per minut per kilo kroppsvikt vid maximal prestation.

Enkelt uttryckt är VO2-max en indikation på din idrottsmässiga

prestationsförmåga och bör öka allt eftersom din kondition ökar.

Ditt VO2-maxvärde visas som en siffra med en beskrivning på

enheten. På ditt Garmin Connect konto kan du visa mer

information om ditt VO2-maxvärde, inklusive din konditionsålder.

Din konditionsålder ger dig en uppfattning om hur din kondition

jämförs med en person av samma kön och annan ålder. När du

tränar kan din konditionsålder minska med tiden.

VO2-maxdata tillhandahålls av FirstBeat. VO2-maxanalys

tillhandahålls med tillstånd från The Cooper Institute

. Mer

information finns i bilagan (Standardklassificeringar för VO2-

maxvärde, sidan 22) och på www.CooperInstitute.org.

Få ditt förväntade VO2-maxvärde

Enheten kräver pulsdata och en schemalagd minuters rask

promenad eller löptur (på upp till 15 minuter) för att kunna visa

ditt uppskattade VO2-maxvärde.

Håll på pekskärmen.

Välj Min statistik > VO2 Max.

Om du redan har registrerat en rask promenad eller löptur

utomhus visas ditt VO2-maxvärde. Enheten visar det datum

då ditt VO2-maxvärde senast uppdaterades. Enheten

uppdaterar ditt VO2-maxvärde varje gång du slutför en

promenad eller löprunda på minst 15 minuter utomhus. Du

kan starta ett VO2-maxtest manuellt och få en uppdaterad

uppskattning.

Starta ett VO2-maxtest genom att svepa uppåt och välja

Testa nu.

Följ instruktionerna på skärmen för att få ditt VO2-maxvärde.

Ett meddelande visas när testet har slutförts.

Aktivitetsspårning

Aktivitetsspårningsfunktionen registrerar stegräkning,

tillryggalagd sträcka, intensiva minuter, antal trappor, kalorier

som förbränts och sömnstatistik för varje registrerad dag. Dina

förbrända kalorier omfattar din basalmetabolism plus

aktivitetskalorier.

Antalet steg under dagen visas i stegwidgeten. Stegräkning

uppdateras periodiskt.

För mer information om noggrannheten hos aktivitetsspårning

och konditionsdata, gå till garmin.com/ataccuracy.

Automatiskt mål

Enheten skapar automatiskt ett dagligt stegmål baserat på dina

tidigare aktivitetsnivåer. När du rör på dig under dagen visar

enheten dina framsteg mot ditt dagliga mål

Om du väljer att inte använda det automatiska målet kan du

ställa in ett anpassat stegmål på ditt Garmin Connect konto.

Använda inaktivitetsvarning

Att sitta stilla under för långa perioder kan trigga skadliga

metaboliska tillståndsändringar. Inaktivitetsvarningen påminner

dig att om att röra på dig. Efter en timmes inaktivitet visas texten

Rör dig! och en röd inaktivitetsstapel. Ytterligare segment visas

efter var 15:e minut av inaktivitet. Enheten vibrerar dessutom

om vibration är aktiverat (Systeminställningar, sidan 16).

Gå en kort promenad (minst ett par minuter) för att återställa

inaktivitetsvarningen.

Sömnspårning

Enheten mäter och övervakar automatiskt dina rörelser under

dina normala sömntimmar medan du sover. Du kan ställa in dina

normala sömntimmar i användarinställningarna på ditt Garmin

Connect konto. Sömnstatistik omfattar totalt antal sömntimmar,

sömnnivåer och sömnrörelser. Du kan visa sömnstatistik på ditt

Garmin Connect konto.

Obs! Tupplurar läggs inte till i din sömnstatistik. Du kan

använda stör ej-läge för att stänga av aviseringar och varningar,

med undantag för larm (Använda stör ej-läge, sidan 3).

Intensiva minuter

För att du ska kunna förbättra din hälsa rekommenderar

organisationer som U.S. Centers for Disease Control and

Prevention, American Heart Association

och

Världshälsoorganisationen minst 150 minuter per vecka av

aktiviteter med måttlig intensitet, till exempel rask promenad,

Aktivitetsspårning 5

eller 75 minuter per vecka av aktiviteter med hög intensitet, till

exempel löpning.

Enheten övervakar aktivitetens intensitet och håller koll på den

tid du ägnar åt aktiviteter med måttlig till hög intensitet (pulsdata

krävs för att mäta hög intensitet). Du kan arbeta dig fram mot att

uppnå ditt mål för antalet intensiva minuter per vecka genom att

ägna dig åt aktiviteter med måttlig till hög intensitet i minst

10 minuter i sträck. Enheten lägger ihop de måttliga

aktivitetsminuterna med de intensiva aktivitetsminuterna. Dina

totala intensiva minuter fördubblas när de läggs till.

Få intensiva minuter

vívoactive 3 enheten beräknar intensiva minuter genom att

jämföra dina pulsdata med din genomsnittliga vilopuls. Om

pulsmätningen är avstängd beräknar enheten måttligt intensiva

minuter genom att analysera dina steg per minut.

• Starta en schemalagd aktivitet för den mest noggranna

beräkningen av intensiva minuter.

• Motionera i minst 10 minuter i följd med måttlig eller hög

intensitet.

• Bär enheten hela dagen och natten för den mest noggranna

vilopulsen.

Garmin Move IQ

™

När dina rörelser stämmer överens med bekanta

övningsmönster upptäcker Move IQ funktionen automatiskt

händelsen och visar den på din tidslinje. Move IQ händelserna

visar aktivitetstyp och varaktighet, men de visas inte i

aktivitetslistan eller nyhetsflödet.

Move IQ funktionen kan automatiskt starta en schemalagd

aktivitet för gång och löpning med tidströsklar som ställts in i

appen Garmin Connect Mobile. Dessa aktiviteter läggs till i

aktivitetslistan.

Inställningar för aktivitetsspårning

Håll pekskärmen intryckt och tryck på Inställningar >

Aktivitetsmätning.

Status: Stänger av funktionen för aktivitetsspårning.

Rörelseavisering: Visar ett meddelande och inaktivitetsstapeln

på den digitala urtavlan och stegskärmen. Enheten vibrerar

dessutom för att varna dig.

Målvarningar: Gör att du kan slå på och av målvarningar eller

stänga av dem endast under aktiviteter. Det visas

målvarningar för dina mål för antal steg och antal trappor

varje dag och för ditt mål för antalet intensiva minuter varje

vecka.

Intensiva minuter: Gör att du kan ställa in en pulszon för

måttligt intensiva minuter och en högre pulszon för

högintensiva minuter. Du kan också använda

standardalgoritmen.

Auto. akt.start: Gör att enheten kan skapa och spara

schemalagda aktiviteter automatiskt när Move IQ funktionen

upptäcker att du går eller springer. Du kan ange minsta

tidströskel för löpning och gång.

Move IQ: Du kan slå på och stänga av Move IQ händelser.

Stänga av aktivitetsspårning

När du stänger av aktivitetsspårning registreras inte dina steg,

antal trappor, intensiva minuter, sömnmätning eller Move IQ-

aktiviteter.

Håll på pekskärmen.

Välj Inställningar > Aktivitetsmätning > Status > Av.

Widgets

Enheten levereras med förinstallerade widgets som ger snabb

information. För vissa widgets krävs en Bluetooth anslutning till

en kompatibel smartphone.

Vissa widgets visas inte som standard. Du kan lägga till dem i

widgetslingan manuellt.

Kalender: Visar kommande möten från kalendern i din

smartphone.

Kalorier: Visar kaloriinformation för aktuell dag.

Antal våningar upp: Spårar antal trappor och framsteg mot

målet.

Golf: Visar golfinformation för din senaste runda.

Puls: Visar din aktuella puls i slag per minut (bpm) och ett

diagram över din puls.

Intensiva minuter: Håller koll på den tid du deltagit i måttliga till

högintensiva aktiviteter, ditt mål för antalet intensiva minuter

per vecka och dina framsteg mot ditt mål.

Senaste sportaktivitet: Visar en kort sammanfattning av din

senast registrerade sport.

Musikkontroller: Förser din smartphone med

musikspelarkontroller.

Min dag: Visar en dynamisk sammanfattning av din aktivitet

idag. Informationen består av tidsbegränsade aktiviteter,

intensiva minuter, antal trappor, antal steg, kalorier som

förbränts med mera.

Aviseringar: Meddelar om inkommande samtal, sms,

uppdateringar i sociala medier med mera, baserat på

aviseringsinställningarna på din smartphone.

Steg: Håller reda på din dagliga stegräkning, dina stegmål och

data under de senaste dagarna.

Stress: Visar din aktuella stressnivå och ett diagram över din

stressnivå. Du kan göra en andningsaktivitet som hjälper dig

att slappna av.

VIRB kontroller: Visar kamerakontroller när du har en VIRB

enhet ihopparad med vívoactive 3 enheten.

Väder: Visar aktuell temperatur- och väderprognos.

Visa widgets

På urtavlan drar du uppåt eller nedåt med fingret.

Anpassa widgetslingan

Håll på pekskärmen.

Välj Inställningar > Widgets.

Välj ett alternativ:

• Välj ett objekt för att visa eller dölja det från applistan eller

ordna om applistan.

• Välj Lägg till för att lägga till ett objekt till widgetslingan.

Om Min dag

Widgeten Min dag är en daglig översikt av din aktivitet. Det är en

dynamisk sammanfattning som uppdateras under dagen. Så fort

du går uppför en trappa eller registrerar en aktivitet visas det i

widgeten. Informationen består av registrerade aktiviteter,

intensiva minuter under veckan, antal trappor, antal steg,

6 Widgets

kalorier som förbränts med mera. Du kan trycka på pekskärmen

för alternativet att öka noggrannheten samt visa ytterligare

information.

Visa väderwidgeten

På urtavlan drar du med fingret för att visa väderwidgeten.

Tryck på pekskärmen för att visa väderdata varje timme och

dagligen.

Bläddra nedåt för att visa väderdata dagligen.

Pulsvariabilitet och stressnivå

Enheten analyserar din pulsvariabilitet när du är inaktiv för att

uppskatta din allmänna stressnivå. Träning, fysisk aktivitet,

sömn, näring och allmän stress påverkar din stressnivå.

Stressnivån sträcker sig från 0 till 100, där 0 till 25 är

vilotillstånd, 26 till 50 är låg stress, 51 till 75 är medelstress och

76 till 100 är hög stress. Att känna till din stressnivå kan hjälpa

dig att identifiera stressiga stunder under dagen. För bästa

resultat bör du bära enheten medan du sover.

Du kan synkronisera enheten med ditt Garmin Connect konto för

att visa din stressnivå under hela dagen, långsiktiga trender och

ytterligare information.

Använda stressnivåwidgeten

Stressnivåwidgeten visar din aktuella stressnivå och ett diagram

över din stressnivå under de senaste timmarna. Den kan även

vägleda dig genom en andningsaktivitet som hjälper dig att

slappna av.

Medan du sitter stilla eller är inaktiv sveper du för att visa

stressnivåwidgeten.

TIPS: Om du är för aktiv för att klockan ska kunna fastställa

din stressnivå visas ett meddelande i stället för en siffra för

stressnivån. Du kan kontrollera din stressnivå igen efter

några minuters inaktivitet.

Tryck på pekskärmen för att visa ett diagram över din

stressnivå under de senaste fyra timmarna.

Blå staplar anger viloperioder. Gula staplar anger perioder av

stress. Grå staplar visar tider som du varit för aktiv för att det

skulle gå att fastställa din stressnivå.

Starta en andningsaktivitet genom att svepa uppåt, välja Ja

och ange varaktighet för andningsaktiviteten i minuter.

VIRB fjärrkontroll

Med VIRB fjärrfunktionen kan du styra din VIRB actionkamera

med hjälp av enheten. Gå in på www.garmin.com/VIRB för att

köpa en VIRB actionkamera.

Styra en VIRB actionkamera

Innan du kan använda VIRB fjärrfunktionen måste du aktivera

fjärrinställningarna på VIRB kameran. Mer information finns i

användarhandboken till VIRB serien. Du måste också ställa in

så att VIRB widgeten visas i widgetslingan (Anpassa

widgetslingan, sidan 6).

Slå på VIRB kameran.

På vívoactive 3 enheten drar du för att visa VIRB widgeten.

Vänta medan enheten ansluter till din VIRB kamera.

Välj ett alternativ:

• Spela in video genom att trycka på pekskärmen.

Videoräknaren visas på vívoactive 3 skärmen.

• Sluta spela in video genom att trycka på pekskärmen.

• Ta ett foto genom att dra åt höger och trycka på

pekskärmen.

Musikkontroller

Med musikkontrollwidgeten kan du styra musiken på din

smartphone med din vívoactive 3 enhet. Widgeten styr den

aktiva eller den senast aktiva mediespelarappen på din

smartphone. Om ingen mediespelare är aktiv, visar widgeten

ingen spårinformation, och du måste starta uppspelningen från

telefonen.

Styra musikuppspelningen

Börja spela upp en låt eller spellista på din smartphone.

På vívoactive 3 enheten sveper du för att visa

musikkontrollwidgeten.

Förloppsindikatorn

visar förloppet genom det aktuella

spåret.

Välj ett alternativ:

• Om du vill hoppa till nästa eller föregående spår väljer du

eller .

• Om du vill pausa eller återuppta uppspelningen väljer du

eller .

• Om du vill höja eller sänka volymen väljer du och väljer

eller .

TIPS: Du kan dra uppåt eller nedåt på Side Swipe

kontrollen om du vill justera volymreglaget.

• Om du vill spela upp spåren i spellistan slumpmässigt

väljer du > .

• Om du vill ändra läget för upprepning väljer du > .

Appar och aktiviteter

Enheten innehåller ett antal olika förinstallerade appar och

aktiviteter.

Appar: Apparna ger dig interaktiva funktioner på enheten, t.ex.

navigering till sparade platser.

Aktiviteter: Enheten levereras med förinstallerade

aktivitetsappar för inomhus- och utomhusbruk, t.ex. för

löpning, cykling, styrketräning, golf med mera. När du startar

en aktivitet visar och registrerar enheten sensordata som du

kan spara och dela med resten av Garmin Connect

gemenskapen.

För mer information om noggrannheten hos

aktivitetsspårning och konditionsdata, gå tillgarmin.com

/ataccuracy.

Connect IQ appar: Du kan lägga till funktioner i klockan genom

att installera appar från appen Connect IQ mobile (Connect

IQ funktioner, sidan 3).

Starta en aktivitet

När du startar en aktivitet slås GPS på automatiskt (om detta

krävs).

Tryck på knappen.

Om det är första gången du har startat en aktivitet markerar

du kryssrutan intill varje aktivitet för att lägga till den som

favorit och väljer sedan Klar.

Välj ett alternativ:

• Välj en aktivitet från dina favoriter.

• Välj och välj en aktivitet från den utökade aktivitetslistan.

Om aktiviteten kräver GPS-signaler går du till en plats med fri

sikt mot himlen.

Appar och aktiviteter 7

TIPS: Om visas på en grå bakgrund kräver aktiviteten

inga GPS-signaler.

Vänta tills Klar visas på skärmen.

Enheten är klar när den har fastställt din puls, hämtat GPS-

signaler (vid behov) och anslutits till dina trådlösa sensorer

(vid behov).

Tryck på knappen för att starta aktivitetstiduret.

Enheten spelar in aktivitetsdata bara när aktivitetstimern är

igång.

Tips för att spela in aktiviteter

• Ladda enheten innan du startar en aktivitet (Ladda enheten,

sidan 18).

• Dra med fingret upp eller ned för att visa fler datasidor.

Stoppa en aktivitet

Tryck på knappen.

Välj Klar.

Välj ett alternativ:

• Välj för att spara aktiviteten.

• För att ta bort aktiviteten väljer du .

Lägga till en egen aktivitet

Du kan skapa en egen aktivitet och lägga till den i

aktivitetslistan.

Tryck på knappen.

Välj > > Skapa.

Välj en aktivitetstyp.

Om det behövs ändrar du aktivitetsappens inställningar

(Inställningar för aktiviteter och appar, sidan 14).

När du är klar med ändringarna väljer du Klar.

Välj ett alternativ:

• Om du vill lägga till aktiviteten i listan med favoriter väljer

du .

• Om du vill lägga till aktiviteten i den utökade listan väljer

du .

Lägga till eller ta bort en favoritaktivitet

Listan över dina favoritaktiviteter visas när du trycker på

knappen på urtavlan, och den ger snabb åtkomst till de

aktiviteter som du använder mest. Första gången du trycker på

knappen för att starta en aktivitet uppmanar enheten dig att välja

favoritaktiviteter. Du kan lägga till eller ta bort favoritaktiviteter

när om helst.

Håll på pekskärmen.

Välj Inställningar > Aktiviteter och appar.

Dina favoritaktiviteter visas överst i listan med vit bakgrund.

Andra aktiviteter visas i den utökade listan med svart

bakgrund.

Välj ett alternativ:

• Om du vill lägga till en favoritaktivitet markerar du

aktiviteten och väljer Lägg till favorit.

• Om du vill ta bort en favoritaktivitet markerar du aktiviteten

och väljer Ta bort favorit.

Inomhusaktiviteter

vívoactive 3 enheten kan användas för träning inomhus, t.ex.

löpning i ett inomhusspår eller vid användning av en stationär

cykel. GPS är avstängt för inomhusaktiviteter.

När du springer eller går med GPS-funktionen avstängd

beräknas hastighet, avstånd och kadens med enhetens

accelerometer. Accelerometern kalibreras automatiskt.

Noggrannheten för hastighets-, avstånds- och kadensdata

förbättras efter några löprundor eller gångpass utomhus med

GPS.

TIPS: Att hålla i ledstängerna på löpbandet minskar

noggrannheten. Du kan använda en valfri fotenhet till att

registrera tempo, distans och kadens.

När du cyklar med GPS-funktionen avstängd är data för

hastighet och sträcka inte tillgängliga om du inte har en

tillvalssensor som skickar fart- och distansdata till enheten (t.ex.

en fart- eller kadenssensor).

Registrera en styrketräningsaktivitet

Du kan spela in set under en styrketräningsaktivitet. Ett set är

flera repetitioner av en enda rörelse.

Tryck på knappen.

Välj Styrka.

Tryck på knappen för att starta aktivitetstiduret.

Starta ditt första set.

Enheten räknar dina repetitioner. Repetitionsräknaren visas

när du utför minst 6 repetitioner.

TIPS: Enheten kan bara räkna repetitioner av ett enda

rörelse för varje set. När du vill ändra rörelse ska du slutföra

setet och starta ett nytt.

Dubbelklicka på pekskärmen för att avsluta setet.

Klockan visar det totala antalet repetitioner för setet. Efter

några sekunder visas vilotimern.

Vid behov håller du ner på pekskärmen, väljer Redigera

senaste set och ändrar antal repetitioner.

När du har vilat färdigt dubbeltrycker du på pekskärmen för

att starta nästa set.

Upprepa detta för varje styrketräningsset tills aktiviteten är

slutförd.

Efter ditt sista set trycker du på knappen för att stoppa

timern.

Välj Klar > för att avsluta och spara aktiviteten.

Kalibrera löpbandsdistansen

Om du vill registrera mer exakta distanser för dina löpturer på

löpbandet kan du kalibrera löpbandsdistansen när du har

sprungit minst 1,5 km (1 miles) på ett löpband. Om du använder

olika löpband kan du kalibrera löpbandsdistansen manuellt på

varje löpband eller efter varje löptur.

Starta en löpbandsaktivitet (Starta en aktivitet, sidan 7) och

spring minst 1,5 km (1 miles) på löpbandet.

När du är klar med löpturen trycker du på knappen och väljer

Klar.

Välj ett alternativ:

• Om du vill kalibrera löpbandsdistansen första gången

väljer du .

Enheten uppmanar dig att genomföra kalibreringen av

löpbandet.

• Om du vill kalibrera löpbandsdistansen manuellt efter den

första kalibreringen väljer du > Kalibrera.

Kontrollera den tillryggalagda sträckan på löpbandets display

och ange distansen på din enhet.

Utomhusaktiviteter

vívoactive 3 enheten levereras med förinstallerade appar för

utomhusaktiviteter, till exempel löpning och cykling. GPS:en slås

på för utomhusaktiviteter. Du kan lägga till appar med

standardaktiviteter, t.ex. konditionsträning eller rodd.

Ut och springa

Innan du kan använda en trådlös sensor till din löpning måste du

para ihop sensorn med din enhet (Para ihop dina trådlösa

sensorer, sidan 18).

8 Appar och aktiviteter

Sätt på dig dina trådlösa sensorer, t.ex. en Foot pod eller

pulsmätare (tillval).

Tryck på knappen.

Välj Löpning.

När du använder trådlösa sensorer (tillval) väntar du medan

enheten ansluter till sensorerna.

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Tryck på knappen för att starta aktivitetstiduret.

Enheten spelar in aktivitetsdata bara när aktivitetstimern är

igång.

Starta aktiviteten.

Dra med fingret upp eller ned för att bläddra mellan

datasidor.

När du har slutfört din aktivitet, tryck på knappen och välj

om du vill spara aktiviteten.

Ta en cykeltur

Innan du kan använda en trådlös sensor för din cykeltur måste

du para ihop sensorn med din enhet (Para ihop dina trådlösa

sensorer, sidan 18).

Para ihop dina trådlösa sensorer, t.ex. en pulsmätare,

fartsensor eller kadenssensor (tillval).

Tryck på knappen.

Välj Cykling.

När du använder trådlösa sensorer (tillval) väntar du medan

enheten ansluter till sensorerna.

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Tryck på knappen för att starta aktivitetstiduret.

Enheten spelar in aktivitetsdata bara när aktivitetstimern är

igång.

Starta aktiviteten.

Dra med fingret upp eller ned för att bläddra mellan

datasidor.

När du har slutfört din aktivitet, tryck på knappen och välj

om du vill spara aktiviteten.

Visa dina skidåk

Enheten registrerar detaljer om varje utförs- eller snowboardåk

med hjälp av funktionen för automatiska åk. Den här funktionen

är aktiverad som standard för utförsåkning och snowboard. Den

spelar in nya skidåk automatiskt baserat på dina rörelser.

Tiduret pausas när du slutar röra dig i nedförsbacke och när du

sitter i en skidlift. Tiduret förblir pausat under färden i skidliften.

Du kan börja röra dig utför för att starta om timern. Du kan visa

detaljer om åken på den pausade skärmen eller när tiduret är

igång.

Starta en skidåknings- eller snowboardaktivitet.

Håll på pekskärmen.

Välj Visa åk.

Välj och för att visa detaljer om ditt senaste åk, ditt aktuella

åk och dina åk totalt.

Åkskärmarna inkluderar tid, tillryggalagd sträcka, maximal

hastighet, medelhastighet och totalt nedför.

Ta en simtur i bassäng

Obs! Pulsmätning är inte tillgänglig när du simmar.

Tryck på knappen.

Välj Simbassäng.

Välj rätt bassänglängd eller ange en anpassad längd.

Tryck på knappen för att starta aktivitetstiduret.

Enheten spelar in aktivitetsdata bara när aktivitetstimern är

igång.

Starta aktiviteten.

Enheten registrerar automatiskt simintervaller och längder.

Tryck på knappen när du vilar.

Skärmen inverterar färgerna och vilosidan visas.

Tryck på knappen för att starta intervalltimern igen.

När du har slutfört din aktivitet håller du ned knappen för att

stoppa aktivitetstimern och håller ned knappen igen för att

spara aktiviteten.

Ange bassänglängden

Tryck på knappen.

Välj Simbassäng > Bassänglängd.

Välj rätt bassänglängd eller ange en anpassad längd.

Simterminologi

Varaktighet: En sträcka i simbassängen.

Intervall: En eller flera längder i följd. Efter vila startar ett nytt

intervall.

Simtag: Ett simtag räknas varje gång den arm som du har

enheten på slutför en hel cykel.

Swolf: Din swolf-poäng är summan av tiden för en

bassänglängd plus antalet simtag för den längden. T.ex. 30

sekunder plus 15 simtag motsvarar en swolf-poäng på 45.

Swolf är ett mått på effektiviteten i din simning och som i golf

är ett lägre resultat bättre.

Golf

Hämta golfbanor

Innan du spelar på en bana för första gången måste du hämta

den från Garmin Connect mobilappen.

Från Garmin Connect mobilappen väljer du Hämta

golfbanor > .

Välj en golfbana.

Välj Hämta.

När banan är hämtad visas den i listan över banor på din

vívoactive 3 enhet.

Spela golf

Innan du spelar på en bana för första gången måste du hämta

den med din smartphone (Hämta golfbanor, sidan 9). Hämtade

banor uppdateras automatiskt. Ladda enheten innan du ger dig

iväg och spelar golf (Ladda enheten, sidan 18).

Tryck på knappen.

Välj Golf.

Vänta medan enheten söker satelliter.

Välj en bana i listan över tillgängliga banor.

Dra med fingret upp eller ner för att bläddra bland hålen.

Enheten går automatiskt vidare när du fortsätter till nästa hål.

Hålinformation

Enheten beräknar avståndet från främre till bakre delen av

greenen och till den valda flaggplatsen (Ändra flaggplats,

sidan 10).

Appar och aktiviteter 9

Aktuellt hålnummer

Avstånd till greenens bakre del

Avstånd till vald flaggplats

Avstånd till greenens främre del

Par för hålet

Karta över greenen

Ändra flaggplats

När du spelar en runda kan du titta närmare på greenen och

flytta flaggan.

Välj kartan.

En större greenvy visas.

Svep uppåt eller nedåt för att bläddra igenom tillgängliga

flaggplatser.

visar vald flaggplats.

Tryck på knappen för att godkänna flaggans plats.

Avstånden på hålinformationssidan uppdateras för att

avspegla den nya flaggplaceringen. Placeringen av flaggan

sparas endast för aktuell runda.

Visa riktningen till flaggan

Funktionen PinPointer är en kompass som ger riktningshjälp när

du inte kan se greenen. Med funktionen får du veta åt vilket håll

du ska slå, även om du är ute i skogen eller i en djup

sandbunker.

Obs! Använd inte funktionen PinPointer i en golfbil. Störningar

från golfbilen kan påverka kompassens noggrannhet.

Tryck på knappen.

Välj .

Pilen pekar mot flaggans plats.

Visa layup- och doglegavstånd

Du kan visa en lista med layup- och doglegavstånd för par 4-

och par 5-hål.

Tryck på knappen.

Välj .

Obs! Avstånd och platser tas bort från listan när du passerar

dem.

Visa hinder

Du kan visa avstånd till hinder längs fairway för par 4- och par 5-

hål. Hinder som påverkar valet av slag visas separat eller i

grupper för att hjälpa dig att bedöma avståndet till layup eller hur

långt du måste bära.

Från hålinformationssidan, tryck på knappen och välj .

• Avstånden till den främre

och bakre

delen av

närmaste hinder visas på skärmen.

• Hindertyper

anges högst upp på skärmen.

• Greenen visas som en halvcirkel

överst på skärmen.

Linjen under greenen representerar mitten av fairway.

• Hinder

visas under greenen med ungefärlig placering i

förhållande till greenen.

Dra med fingret för att visa övriga hinder för det aktuella

hålet.

Mäta ett slag med funktionen AutoShot

vívoactive 3 enheten har automatisk avkänning och registrering

av slag. Varje gång du slår ett slag på fairway registrerar

enheten slagets längd så att du kan visa det senare (Visa din

slaghistorik, sidan 11).

TIPS: Automatisk slagavkänning fungerar bäst när du får en bra

träff på bollen. Avkänningen fungerar inte på puttar.

Börja spela en runda.

När enheten upptäcker ett skott visas avståndet från slagets

position i inforutan

högst upp på skärmen.

TIPS: Du kan trycka på inforutan för att dölja den i tio

sekunder.

Gå eller kör till bollen.

Slå nästa slag.

Enheten registrerar längden på det sista slaget.

Registrera score

När du spelar golf, håll ner knappen.

Välj .

Om det behövs, håll pekskärmen nedtryckt för att ställa in

scoring eller för att ändra par för hålet.

Svep uppåt eller nedåt om du vill byta hål.

Tryck på mitten av skärmen.

Välj eller för att ange score.

Ställa in scoringmetod

Du kan ändra vilken metod enheten använder för att räkna

poäng.

På scorekortet, håll pekskärmen nedtryckt.

Välj Golfinställningar > Scoreinställningar >

Scoringmetod.

Välj en scoringmetod.

Om Poängbogey

När du väljer Poängbogey som scoringmetod (Ställa in

scoringmetod, sidan 10) tilldelas spelarna poäng baserat på

antalet slag i förhållande till par. Vid rundans slut vinner den

med flest poäng. Enheten delar ut poäng enligt specifikation från

United States Golf Association.

Scorekortet för spel med Poängbogey visar poäng i stället för

slag.

Poäng Slag i förhållande till par

0 2 eller fler över

1 1 över

2 Par

3 1 under

4 2 under

5 3 under

Spåra golfstatistik

När du aktiverar statistikspårning på enheten kan du visa din

statistik för den aktuella rundan (Visa en sammanfattning av

rundan, sidan 11). Du kan jämföra rundor och hålla koll på

förbättringar med Garmin Golf

™

appen.

På scorekortet, håll pekskärmen nedtryckt.

10 Appar och aktiviteter

Välj Golfinställningar > Scoreinställningar > Spåra

statistik.

Registrering av golfstatistik

Innan du kan registrera statistik måste du aktivera

statistikspårning (Spåra golfstatistik, sidan 10).

Från scorekortet trycker du mitt på skärmen.

Ange antalet slag och välj Nästa.

Ange antalet puttar och välj Klar.

Välj ett alternativ:

• Om bollen träffar fairway väljer du .

• Om bollen missade fairway väljer du eller .

Visa din slaghistorik

När du har spelat ett hål, tryck på knappen.

Välj om du vill visa information om ditt senaste slag.

Välj om du vill visa information om varje slag för ett hål.

Visa en sammanfattning av rundan

Under en runda kan du visa poäng, statistik och steginformation.

Tryck på knappen.

Välj .

Avsluta en runda

Tryck på knappen.

Välj Slutför.

Välj ett alternativ:

• Om du vill visa statistik och information om rundan trycker

du på din score.

• Om du vill spara rundan och återgå till klockläge väljer du

Spara.

• Om du vill redigera ditt scorekort väljer du Redig. score.

• Om du vill ta bort rundan och återgå till klockläge väljer du

Ta bort.

• Om du vill pausa rundan och återuppta den vid ett senare

tillfälle väljer du Pausa.

Golfinställningar

På urtavlan, håll pekskärmen nedtryckt och välj Inställningar >

Aktiviteter och appar > Golf > Golfinställningar.

Scoreinställningar: Gör att du kan ställa in scorealternativen

(Scoringinställningar, sidan 11).

Driverlängd: Ställer in tillryggalagd medelsträcka för bollen på

din enhet.

Stora siffror: Ändrar storleken på siffrorna på hålvyskärmen.

Scoringinställningar

På urtavlan, håll pekskärmen nedtryckt och välj Inställningar >

Aktiviteter och appar > Golf > Golfinställningar >

Scoreinställningar.

Status: Ställer in scoreangivelsen till på eller av automatiskt när

du startar en runda. Alternativet Fråga alltid frågar dig när du

startar en runda.

Spåra statistik: Aktiverar statistikspårning för antal puttar,

greenträffar och fairwayträffar medan du spelar golf.

2 spelare: Ställer in scorekortet på att ange score för två

spelare.

Obs! Den här inställningen är endast tillgänglig under en

runda. Du måste aktivera den här inställningen varje gång du

påbörjar en runda.

Scoringmetod: Ändrar vilken metod enheten använder för att

ange score.

Handicap-score: Ställer in ditt spelarhandicap.

Garmin Golf App

Garmin Golf Appen låter golfare tävla mot varandra på olika

banor. Mer än 41 000 banor har en veckotopplista som vem

som helst kan delta i. Du kan organisera en turnering och bjuda

in andra spelare att tävla. Du kan ladda upp scorekort från din

kompatibla Garmin enhet för att se detaljerad statistik och

slaganalyser.

Garmin Golf appen skynkroniserar dina data med ditt Garmin

Connect konto. Du kan hämta Garmin Golf appen appbutiken på

din smartphone.

Träning

Ställa in din användarprofil

Du kan uppdatera inställningarna för kön, födelseår, längd, vikt,

handled och pulszon (Ställa in dina pulszoner, sidan 5). Enheten

utnyttjar informationen för att beräkna korrekta träningsdata.

Håll på pekskärmen.

Välj Inställningar > Användarprofil.

Välj ett alternativ.

Träningsmål

Om du känner till dina pulszoner kan du enklare mäta och

förbättra din träning genom att förstå och tillämpa dessa

principer.

• Din puls är ett bra mått på träningens intensitet.

• Träning i vissa pulszoner kan hjälpa dig att förbättra din

kardiovaskulära kapacitet och styrka.

Om du känner till din maxpuls kan du använda tabellen

(Beräkning av pulszon, sidan 5) för att fastställa den bästa

pulszonen för dina träningsmål.

Om du inte känner till din maxpuls kan du använda någon av de

beräkningsfunktioner som finns tillgängliga på internet. Vissa

gym och vårdcentraler erbjuder ett test som mäter maximal puls.

Standardvärdet för maxpulsen är 220 minus din ålder.

Workouts (pass)

Enheten kan vägleda dig genom träningspass med flera steg

som innehåller mål för varje steg, såsom distans, tid, repetitioner

eller andra mätdata. Enheten innehåller flera förinstallerade

träningspass för flera aktiviteter, inklusive styrka, kondition,

löpning och cykling. Du kan skapa och hitta fler träningspass

och träningsprogram med Garmin Connect och överföra dem till

enheten.

Du kan skapa ett schemalagt träningsprogram med kalendern i

Garmin Connect och skicka de schemalagda träningspassen till

din enhet.

Följa ett träningspass

Enheten kan vägleda dig genom flera steg i ett träningspass.

Tryck på knappen.

Välj en aktivitet.

Välj Träningspass.

Obs! Det här alternativet visas bara om du har träningspass

för den valda aktiviteten inlästa på enheten.

Välj ett träningspass.

Välj Kör träningspass.

Tryck på knappen för att starta aktivitetstiduret.

Enheten visar kort målen för det första steget i

träningspasset.

När du har slutfört träningssteget dubbelklickar du på

pekskärmen för att påbörja nästa steg.

Träning 11

En sammanfattning av steget i träningspasset visas. Efter

några sekunder visas vilotimern och målen för nästa steg

visas.

När du vilar sveper du nedåt om du vill visa anteckningar och

ytterligare information om nästa steg i träningspasset

(valfritt).

Dubbelklicka på pekskärmen för att starta nästa steg.

Upprepa steg 6 till 9 tills du har slutfört alla steg i passet.

TIPS: Om du vill stoppa träningspasset i förväg kan du trycka

på knappen för att stoppa aktivitetstimern.

Vid behov väljer du för att avsluta nedvarvningssteget.

När du har slutfört din aktivitet, tryck på knappen och välj

om du vill spara aktiviteten.

Använda Garmin Connect träningsprogram

Innan du kan hämta och använda ett träningsprogram från

Garmin Connect måste du ha ett Garmin Connect konto

(Garmin Connect, sidan 13) och du måste para ihop vívoactive

3 enheten med en kompatibel smartphone.

Från appen Garmin Connect Mobile väljer du Träning >

Träningsprogram > Hitta ett program.

Välj och schemalägg ett träningsprogram.

Välj och följ instruktionerna på skärmen.

Kontrollera träningsprogrammet i kalendern.

Starta dagens träning

När du skickar ett träningsprogram till din enhet kan du snabbt

starta dagens schemalagda pass för en aktivitet.

Tryck på knappen.

Välj en aktivitet.

Om ett träningspass för aktiviteten är schemalagt till idag,

visar enheten namnet på passet och uppmanar dig att starta

det.

Välj .

Välj Visa om du vill visa stegen i träningspasset och svep åt

höger när du har tittat färdigt på stegen (valfritt).

Tryck på knappen för att starta träningspasset.

Visa schemalagda träningspass

Du kan visa träningspass som är schemalagda i

träningskalendern och starta ett träningspass.

Tryck på knappen.

Välj en aktivitet.

Välj Träningspass > Träningskalender.

Dina schemalagda träningspass visas, sorterade efter datum.

Välj ett träningspass.

Välj ett alternativ:

• Om du vill visa träningspassets olika steg väljer du Visa.

• För att starta träningen väljer du Kör träningspass.

Anpassade träningsprogram

Ditt Garmin Connect konto har ett anpassat träningsprogram

och en Garmin tränare som passar dina träningsmål. Du kan

exempelvis besvara några frågor och hitta en plan som hjälper

dig att slutföra ett lopp på 5 km. Planen anpassar sig efter din

nuvarande konditionsnivå, dina preferenser vad gäller tränare

och schema samt tävlingsdatum. När du påbörjar ett program

läggs widgeten för Garmin tränare till i widgetslingan högst upp

på din vívoactive 3 enhet.

Personliga rekord

När du avslutar en aktivitet visar enheten alla nya personliga

rekord du har uppnått under aktiviteten. Personliga rekord

innefattar din snabbaste tid under ett flertal typiska

tävlingsdistanser och längsta löpning eller cykelrunda.

Visa dina personliga rekord

Håll på pekskärmen.

Välj Min statistik > Rekord.

Välj en sport.

Välj ett rekord.

Välj Visa rekord.

Återställa ett personligt rekord

Du kan återställa alla personliga rekord till det som tidigare

registrerats.

Håll på pekskärmen.

Välj Min statistik > Rekord.

Välj en sport.

Välj ett rekord som ska återställas.

Välj Föregående > Ja.

Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.

Ta bort ett personligt rekord

Håll på pekskärmen.

Välj Min statistik > Rekord.

Välj en sport.

Välj ett rekord som ska tas bort.

Välj Rensa rekord > Ja.

Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.

Ta bort alla personliga rekord

Håll på pekskärmen.

Välj Min statistik > Rekord.

Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.

Välj en sport.

Välj Rensa alla rekord > Ja.

Rekorden tas bara bort för den sporten.

Navigering

Du kan använda GPS-navigeringsfunktionen på enheten för att

spara platser, navigera till platser och hitta rätt väg hem.

Spara din plats

Innan du kan navigera till en sparad plats måste enheten söka

efter satelliter.

En plats är en punkt som du spelar in och sparar i enheten. Om

du vill komma ihåg särskilda platser eller komma tillbaka till en

viss punkt kan du markera en plats.

Gå till en plats som du vill markera.

Tryck på knappen.

Välj Navigera > Spara plats.

TIPS: Om du snabbt vill markera en plats kan du välja på

menyn med kontroller (Använda menyn för kontroller,

sidan 1).

När enheten tar emot GPS-signaler visas platsinformation.

Välj Spara.

Välj en ikon.

Ta bort en plats

Tryck på knappen.

Välj Navigera > Sparade platser.

Välj en plats.

Välj Ta bort > Ja.

12 Navigering

Navigera till en sparad position

Innan du kan navigera till en sparad plats måste enheten söka

efter satelliter.

Tryck på knappen.

Välj Navigera > Sparade platser.

Välj en plats och välj Gå till.

Välj en aktivitet.

Kompassen visas.

Rör dig framåt.

Kompasspilen pekar mot den sparade platsen.

TIPS: Om du vill ha en mer korrekt navigering riktar du den

övre delen av skärmen i den riktning som du rör dig i.

Tryck på knappen för att starta aktivitetstiduret.

Navigera Tillbaka till start

Innan du kan navigera tillbaka till start måste du söka efter

satelliter, starta tiduret och påbörja aktiviteten.

Du kan när som helst under aktiviteten återvända till

startplatsen. Om du till exempel springer i en ny stad och du är

osäker på hur du kommer tillbaka till huvudleden eller hotellet

kan du navigera tillbaka till startplatsen. Den här funktionen är

inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Håll på pekskärmen.

Välj Avbryt navigering.

Håll på pekskärmen.

Välj Navigation > Tillb. t. start.

Kompassen visas.

Rör dig framåt.

Kompasspilen pekar mot startpunkten.

TIPS: Om du vill ha en mer korrekt navigering riktar du

enheten i den riktning som du navigerar i.

Avbryta navigering

• Om du vill stoppa navigeringen och fortsätta din aktivitet

håller du pekskärmen intryckt och väljer Avbryt navigering.

• Om du vill stoppa navigeringen och avsluta din aktivitet

trycker du på knappen och väljer Klar.

Kompass

Enheten har en kompass med tre axlar och automatisk

kalibrering. Kompassens funktioner och utseende ändras

beroende på din aktivitet, om GPS är aktiverat och om du

navigerar till en destination.

Manuell kalibrering av kompassen

OBS!

Kalibrera den elektroniska kompassen utomhus. Stå inte nära

objekt som påverkar magnetfält, t.ex. bilar, hus eller

kraftledningar, eftersom det kan minska noggrannheten.

Din enhet kalibrerades på fabriken och enheten använder

automatisk kalibrering som standard. Om du upplever ett

onormalt kompassbeteende, t.ex. efter att ha rört dig långa

avstånd eller efter extrema temperaturändringar, kan du

kalibrera kompassen manuellt.

Håll på pekskärmen.

Välj Inställningar > Sensorer och tillbehör > Kompass >

Kalibrera > Start.

Följ instruktionerna på skärmen.

TIPS: Rör handleden i en liten åtta tills ett meddelande visas.

Historik

Enheten lagrar upp till 14 dagars data för aktivitetsspårning och

pulsmätning och upp till sju schemalagda aktiviteter. Du kan visa

dina sju senaste schemalagda aktiviteter på enheten. Du kan

synkronisera dina data för att visa obegränsat med aktiviteter,

aktivitetsspårningsdata och pulsmätningsdata på ditt Garmin

Connect konto (Använda Garmin Connect Mobile, sidan 14)

(Använda Garmin Connect på din dator, sidan 14).

När enhetsminnet är fullt skrivs de äldsta data över.

Använda historik

Håll på pekskärmen.

Välj Historik.

Välj en aktivitet.

Välj ett alternativ:

• Välj Information om du vill visa ytterligare information om

aktiviteten.

• Välj Varv om du vill välja ett varv och visa ytterligare

information om varje varv.

• Välj Ta bort om du vill ta bort den valda aktiviteten.

Visa din tid i varje pulszon

Innan du kan visa pulszondata måste du avsluta en aktivitet

med pulsmätning och spara aktiviteten.

Genom att visa tiden i varje pulszon kan du anpassa

träningsintensiteten.

Håll på pekskärmen.

Välj Historik.

Välj en aktivitet.

Välj Pulszoner.

Garmin Connect

Via ditt Garmin Connect konto kan du hålla reda på dina

prestationer och kontakta dina vänner. Kontot ger dig verktygen

som behövs för att ni ska kunna följa, analysera, dela

information med och peppa varandra. Du kan spela in

händelserna i ditt aktiva liv inklusive löprundor, promenader,

cykelturer, simturer, vandringar, golfrundor och mycket mer.

Du kan skapa ditt kostnadsfria Garmin Connect konto när du

parar ihop enheten med telefonen med hjälp av appen Garmin

Connect Mobile. Du kan även skapa ett konto när du

konfigurerar Garmin Express

™

appen (www.garmin.com

/express).

Lagra dina aktiviteter: När du har avslutat och sparat en

schemalagd aktivitet på enheten kan du överföra aktiviteten

till Garmin Connect kontot och spara den så länge du vill.

Analysera dina data: Du kan visa mer detaljerad information

om dina tränings- och utomhusaktiviteter, inklusive tid,

distans, puls, kalorier som förbränts, kadens, översiktskartvy

samt tempo- och fartdiagram. Du kan visa mer detaljerad

information om dina golfrundor, t.ex. scorekort, statistik och

baninformation. Du kan också visa anpassningsbara

rapporter.

Obs! Om du vill visa vissa data måste du para ihop enheten

med en trådlös sensor (Para ihop dina trådlösa sensorer,

sidan 18).

Historik 13

Spåra dina framsteg: Du kan spåra dina dagliga steg, delta i en

vänskaplig tävling med dina kontakter och uppfylla dina mål.

Dela med dig av dina aktiviteter: Du kan skapa kontakter med

dina vänner så att ni kan följa varandras aktiviteter. Du kan

också länka till dina aktiviteter på de sociala medier du gillar

bäst.

Hantera dina inställningar: Du kan anpassa enheten och

användarinställningar på ditt Garmin Connect konto.

Använda Garmin Connect Mobile

När du har parat ihop din enhet med din smartphone (Para ihop

din smartphone, sidan 2) kan du använda Garmin Connect

Mobile appen för att överföra alla dina aktivitetsdata till ditt

Garmin Connect konto.

Kontrollera att Garmin Connect Mobile appen körs på din

smartphone.

Flytta enheten inom 10 m (30 fot) från din smartphone.

Enheten synkroniserar automatiskt dina data med Garmin

Connect Mobile appen och ditt Garmin Connect konto.

Använda Garmin Connect på din dator

Garmin Expressapplikationen ansluter enheten till ditt Garmin

Connect konto med hjälp av en dator. Du kan använda Garmin

Express applikationen för att överföra dina aktivitetsdata till ditt

Garmin Connect konto och att skicka data, t.ex. träningspass

eller träningsprogram, från Garmin Connect webbplatsen till din

enhet. Du kan också installera uppdateringar till enhetens

programvara och hantera dina Connect IQ appar.

Anslut enheten till datorn med USB-kabeln.

Gå till www.garmin.com/express.

Hämta och installera Garmin Express applikationen.

Öppna Garmin Express applikationen och välj Lägg till

enhet.

Följ instruktionerna på skärmen.

Anpassa enheten

Byta urtavla

Du kan välja mellan flera olika förinlästa urtavlor eller använda

en Connect IQ urtavla som hämtas till din enhet (Connect IQ

funktioner, sidan 3). Du kan också anpassa en förinstallerad

urtavla eller skapa en ny (Skapa en egen urtavla, sidan 14).

På urtavlan håller du pekskärmen nedtryckt.

Välj Urtavla.

Svep uppåt eller nedåt för att bläddra igenom tillgängliga

urtavlor.

Välj urtavla genom att trycka på skärmen.

Välj Verkställ om du vill aktivera urtavlan som visas.

Skapa en egen urtavla

Du kan anpassa stilen och datafälten på urtavlan.

På urtavlan håller du pekskärmen nedtryckt.

Välj Urtavla.

Välj ett alternativ:

• Om du vill anpassa en befintlig urtavla väljer du urtavlan

och väljer sedan Anpassa.

• Om du vill skapa en ny urtavla sveper du längst ned i

listan över urtavlor och väljer Skapa ny.

Svep uppåt eller nedåt för att bläddra igenom de analoga och

digitala urtavlorna och tryck på skärmen för att välja den

urtavla som visas.

Välj varje datafält du vill anpassa och välj de data som ska

visas i det.

En grön ram anger de anpassningsbara datafälten för den

här urtavlan.

Svep åt vänster om du vill anpassa urtavlans visare.

Obs! Det här alternativet är bara tillgängligt för analoga

urtavlor.

Svep uppåt eller nedåt för att bläddra igenom de olika stilarna

på visarna och tryck på skärmen för att välja de visare som

visas.

Svep åt vänster och välj en profilfärg.

Välj .

Välj Klar.

Enheten anger den nya urtavlan som din aktiva urtavla.

Anpassa menyn för kontroller

Du kan lägga till, ta bort och ändra ordningen på

genvägsmenyalternativ i menyn för kontroller (Använda menyn

för kontroller, sidan 1).

Håll ned knappen.

Menyn för kontroller visas.

Håll på pekskärmen.

Menyn för kontroller växlar till redigeringsläge.

Välj den genväg som du vill anpassa.

Välj ett alternativ:

• Om du vill ändra platsen för genvägen i menyn för

kontroller väljer du den plats där du vill att den ska visas,

eller så drar du genvägen till en ny plats.

• Om du vill ta bort genvägen från menyn för kontroller

väljer du .

Om det behövs väljer du för att lägga till en genväg i

menyn för kontroller.

Obs! Det här alternativet är endast tillgängligt när du har tagit

bort minst en genväg på menyn.

Inställningar för aktiviteter och appar

Med de här inställningarna kan du anpassa varje förinstallerad

aktivitetsapp utifrån dina behov. Du kan exempelvis anpassa

datasidor och aktivera varningar och träningsfunktioner. Alla

inställningar är inte tillgängliga för alla aktivitetstyper.

Tryck på knappen, välj en aktivitet och välj Inställningar.

Datasidor: Här kan du anpassa datasidor och lägga till nya

datasidor för aktiviteten (Anpassa datasidorna, sidan 15).

Varningar: Ställer in träningsvarningar för aktiviteten (Varningar,

sidan 15).

Varv: Ställer in alternativen för Auto Lap

funktionen (Markera

varv med hjälp av Auto Lap funktionen, sidan 15), och sätter

igång den manuella varvfunktionen (Sätta igång den

manuella varvfunktionen, sidan 15).

14 Anpassa enheten

Auto Pause: Ställer in att enheten ska sluta spela in data när du

slutar röra på dig eller när du kommer under en viss fart

(Använda Auto Pause

, sidan 16).

Auto Scroll: Gör att du kan bläddra automatiskt genom alla

sidor med aktivitetsdata medan timern är igång (Använda

Auto Scroll, sidan 16).

GPS: Ställer in läget för GPS-antennen. Du kan använda

GLONASS för ökad prestanda i krävande miljöer och

snabbare positionsbestämning. Om du använder alternativet

GLONASS kan batteriets livslängd minska mer än om du

bara använder alternativet GPS.

Bassänglängd: Ställer in bassänglängd för simning i bassäng.

Bakgrund: Anger bakgrundsfärgen svart eller vit för varje

aktivitet.

Profilfärg: Anger accentfärgen för varje aktivitet för att

identifiera vilken aktivitet som är aktiv.

Anpassa datasidorna

Du kan anpassa datasidorna baserat på dina träningsmål eller

valfria tillbehör. Du kan till exempel anpassa en av datasidorna

för att visa varvtempot eller pulszonen.

Tryck på knappen.

Välj en aktivitet.

Välj Inställningar > Datasidor.

Välj ett eller flera alternativ:

• Om du vill anpassa stilen på och antalet datafält på varje

datasida väljer du Layout.

• Om du vill anpassa fälten på en datasida väljer du sidan

och väljer Redigera datafält.

• Om du vill visa eller dölja en datasida väljer du

omkopplaren bredvid sidan.

• Om du vill visa eller dölja mätarskärmen för pulszon väljer

du Pulszonsmätare.

Varningar

Du kan ställa in varningar för varje aktivitet, vilket kan hjälpa dig

att träna mot vissa mål. Vissa varningar är endast tillgängliga för

vissa aktiviteter. Vissa varningar kräver extra tillbehör, t.ex. en

pulsmätare eller kadenssensor. Det finns tre typer av varningar:

Händelsevarningar, intervallvarningar och återkommande

varningar.

Händelsevarningar: En händelsevarning aviserar dig en gång.

Händelsen är ett visst värde. Till exempel kan du ställa in

enheten på att meddela dig om att du har förbränt ett särskilt

antal kalorier.

Intervallvarning: En intervallvarning meddelar dig varje gång

enheten är över eller under ett angivet intervall av värden. Ett

exempel: du kan ställa in enheten på att varna dig när din

puls ligger under 60 slag per minut (bpm) och över 210 bpm.

Återkommande varning: En återkommande varning aviserar

dig varje gång enheten registrerar ett angivet värde eller

intervall. Du kan till exempel ställa in enheten på att varna dig

var 30:e minut.

Varnings-

namn

Varningstyp Beskrivning

Kadens Räckvidd Du kan ställa in minimi- och maximi-

värden för takt.

Kalorier Händelse, åter-

kommande

Du kan ställa in antal kalorier.

Egna Återkommande Du kan välja ett befintligt

meddelande eller skapa ett eget

meddelande och välja en

varningstyp.

Distans Återkommande Du kan ställa in ett avståndsinter-

vall.

Varnings-

namn

Varningstyp Beskrivning

Puls Räckvidd Du kan ställa in min.- och maxpuls

eller välja zonförändringar.

Tempo Räckvidd Du kan ställa in minimi- och maximi-

värden för tempo.

Spring/gå Återkommande Du kan ställa in tidsinställda

gångraster vid jämna mellanrum.

Fart Räckvidd Du kan ställa in minimi- och maximi-

värden för fart.

Paddeltag-

stempo

Räckvidd Du kan ställa in ett högt eller lågt

antal paddeltag per minut.

Tid Händelse, åter-

kommande

Du kan ställa in ett tidsintervall.

Ställa in varning

Tryck på knappen.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Välj en aktivitet.

Välj Inställningar > Varningar.

Välj ett alternativ:

• Lägg till en ny varning för aktiviteten genom att välja Lägg

till ny.

• Om du vill ändra en befintlig varning väljer du varningens

namn.

Vid behov, välj typ av varning.

Välj en zon, ange minimi- och maximivärden, eller ange ett

eget värde för varningen.

Slå på varningen om det behövs.

För händelsevarningar och återkommande varningar visas ett

meddelande varje gång du når varningsvärdet (Varningar,

sidan 15). För intervallvarningar visas ett meddelande varje

gång du överstiger eller faller under det angivna intervallet

(minimi- och maximivärden).

Auto Lap

Markera varv med hjälp av Auto Lap funktionen

Du kan ställa in att enheten ska använda funktionen Auto Lap

för att automatiskt markera ett varv vid en viss distans. Den här

funktionen är användbar när du vill jämföra prestationer för olika

delar av en aktivitet (till exempel varje mile eller var femte

kilometer).

Tryck på knappen.

Välj en aktivitet.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Välj Inställningar > Varv.

Välj ett alternativ:

• Välj omkopplaren om du vill slå på eller stänga av Auto

Lap funktionen.

• Justera distansen mellan varven genom att välja Auto

Lap.

Varje gång du slutför ett varv visas ett meddelande som visar

tiden för varvet. Enheten vibrerar dessutom om vibration är

aktiverat (Systeminställningar, sidan 16).

Sätta igång den manuella varvfunktionen

Du kan markera varv när du vill eller efter vilken distans du vill

genom att dubbelklicka på pekskärmen under en schemalagd

aktivitet, exempelvis löpning eller cykling.

Tryck på knappen.

Välj en aktivitet.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Välj Inställningar > Varv > Manuellt varv.

Anpassa enheten 15

Varje gång du markerar ett varv visas ett meddelande som visar

tiden för varvet. Enheten vibrerar dessutom om vibration är

aktiverat (Systeminställningar, sidan 16).

Varvfunktionen är på för vald aktivitet tills du stänger av

varvfunktionen.

Använda Auto Pause

Du kan använda funktionen Auto Pause för att pausa tiduret

automatiskt när du stannar eller när ditt tempo eller din hastighet

faller under ett angivet värde. Den här funktionen är användbar

om aktiviteten innehåller trafikljus eller andra ställen där du

måste sakta in eller stanna.

Obs! Enheten spelar inte in aktivitetsdata medan timern har

stoppats eller pausats.

Tryck på knappen.

Välj en aktivitet.

Välj Inställningar > Auto Pause.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Välj ett alternativ:

Obs! Alla alternativ är inte tillgängliga för alla aktiviteter.

• Välj Vid stopp om du vill pausa tiduret automatiskt när du

slutar röra på dig.

• Välj Tempo om du vill att timern ska pausas automatiskt

när ditt tempo sjunker under ett visst angivet värde.

• Välj Fart om du vill att timern ska pausas automatiskt när

din fart sjunker under ett visst angivet värde.

Använda Auto Scroll

Använd funktionen Auto Scroll om du vill bläddra automatiskt

genom alla datasidor medan timern är igång.

Tryck på knappen.

Välj en aktivitet.

Välj Inställningar > Auto Scroll.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Välj en visningshastighet.

Telefon- och Bluetooth inställningar

Håll pekskärmen intryckt och tryck på Inställningar > Telefon.

Status: Visar aktuell anslutningsstatus för Bluetooth och gör att

du kan slå på eller stänga av trådlös Bluetooth teknik.

Aviseringar: Enheten slår på och stänger av smartaviseringar

automatiskt baserat på dina val (Aktivera aviseringar för

Bluetooth, sidan 2).

Para ihop telefon: Ansluter enheten till en kompatibel

smartphone utrustad med trådlös Bluetooth teknik.

Anslutningsaviseringar: Varnar dig när din ihopparade

smartphone ansluts och kopplas ifrån.

Avsluta LiveTrack: Gör att du kan stoppa en LiveTrack session

när en sådan pågår.

Synka: Gör att du kan överföra daga mellan din enhet och

appen Garmin Connect Mobile.

Systeminställningar

Håll pekskärmen intryckt och tryck på Inställningar > System.

Lås automatiskt: Låser pekskärmen automatiskt för att

förhindra oavsiktliga tryckningar på skärmen. Du kan trycka

på knappen om du vill låsa upp pekskärmen.

Språk: Ställer in språk för enhetens gränssnitt.

Tid: Ställer in tidsformat och källa för lokal tid (Tidsinställningar,

sidan 16).

Datum: Gör att du kan ange datum och datumformat manuellt.

Orientering: Gör det möjligt att ändra riktning på skärmen. Det

gör att du kan bära klockan med knappen antingen på

vänster eller höger sida.

Side Swipe: Ger dig möjlighet att aktivera, avaktivera eller

ändra bläddringsriktningen för Side Swipe kontrollen.

Bakgrundsbelysning: Ställer in bakgrundsbelysning, timeout

och ljusstyrka (Inställningar för bakgrundsbelysning,

sidan 17).

Vibration: Slår på och av vibrationer och ställer in

vibrationsintensiteten.

Stör ej: Aktiverar eller avaktiverar stör ej-läge.

Enheter: Ställer in måttenheterna som används för att visa data

(Ändra måttenheterna, sidan 17).

Dataregistrering: Ställer in hur enheten spelar in aktivitetsdata.

Med inspelningsalternativet Smart (standard) kan du spela in

aktiviteter under längre tid. Inspelningsalternativet Varje

sekund ger mer detaljerade aktivitetsinspelningar, men kan

kräva att du laddar batteriet oftare.

USB-läge: Ställer in enheten på användning av

masslagringsläge eller Garmin läge när den är ansluten till en

dator.

Återställ: Gör att du kan återställa alla enhetens inställningar till

fabriksinställningarna (Återställa alla standardinställningar,

sidan 20).

Obs! Om du har konfigurerat en Garmin Pay plånbok raderas

även plånboken från enheten om du återställer

standardinställningarna.

Programuppdatering: Gör att du kan kontrollera om det finns

programvaruuppdateringar.

Om: Visar enhets-ID, programversion, information om regler och

licensavtal.

Tidsinställningar

Håll ned pekskärmen och välj Inställningar > System > Tid.

Tidsformat: Ställer in om enheten ska visa tiden i 12-timmars-

eller 24-timmarsformat.

Tidskälla: Ställer in tiden manuellt eller automatiskt baserat på

din ihopparade mobila enhet.

Tidszoner

Varje gång du slår på enheten och söker efter satelliter eller

synkar med din smartphone hittar den automatiskt din tidszon

och det aktuella klockslaget.

Ställa in tid manuellt

Som standard ställs tiden in automatiskt när vívoactive 3

enheten är ihopparad med en mobil enhet.

Håll på pekskärmen.

Välj Inställningar > System > Tid > Tidskälla > Manuell.

Välj Tid och ange en tid på dagen.

Ställa in alarmet

Håll på pekskärmen.

Välj Klockor > Larm > Lägg till ny.

Välj Tid och ange en tid.

Välj Upprepa och välj ett alternativ.

Ta bort ett larm

Håll på pekskärmen.

Välj Klockor > Larm.

Välj ett alternativ och välj Ta bort.

Starta nedräkningstimern

Håll på pekskärmen.

Välj Klockor > Tidur.

Ange tiden.

16 Anpassa enheten

Sidan laddas ...

Garmin vívoactive® 3 Användarguide

varumärke: Garmin

Modell: vívoactive® 3

Typ: Användarguide

Ladda ner pdf

Rapportera

Garmin vívoactive® 3 Användarguide

Garmin vívoactive® 3 Användarguide

Relaterade papper