Tunturi Home Gym CE30 Användarmanual

varumärke: Tunturi

Modell: Home Gym CE30

Typ: Användarmanual

Denna manual är också lämplig för

CE30

CE30

OWNER'S MANUAL P. 2-8

BETRIEBSANLEITUNG S. 9-15

MODE D'EMPLOI P. 16-22

HANDLEIDING P. 23-29

MANUALE D'USO P. 30-35

MANUAL DEL USUARIO P. 36-41

BRUKSANVISNING S. 42-47

KÄYTTÖOHJE S. 48-53

www.tunturi.com

SERIAL NUMBER

SERIENNUMMER

NUMERO DE SERIE

SERIENUMMER

NUMERO DI SERIE

NÚMERO DE SERIE

SERIENNUMMER

SARJANUMERO

OWNER'S MANUAL

•

CE30

IMPORTANT SAFETY

INSTRUCTIONS

Read this guide through carefully

before assembling, using or servicing

your fitness equipment. Please keep

the guide somewhere safe; it will

provide you now and in the future with

the information you need to use and

maintain your equipment. Always follow

these instructions with care.

YOUR HEALTH

•

Before you start any training, consult a

physician to check your state of health.

•

If you experience nausea, dizziness

or other abnormal symptoms while

exercising, stop your workout at once

and consult a physician.

•

To avoid muscular pain and strain,

begin each workout by warming up and

end it by cooling down (slow pedaling at

low resistance). Don’t forget to stretch at

the end of the workout.

EXERCISING

ENVIRONMENT

•

The equipment is not to be used

outdoors.

•

Place the equipment on a firm, level

surface. Place the equipment on a

protective base to avoid any damages to

the floor beneath the equipment.

•

Make sure that the exercising

environment has adequate ventilation.

To avoid catching cold, do not exercise

in a draughty place.

•

In training, the equipment tolerates

an environment measuring +10°C to

+35°C. The equipment can be stored

in temperatures ranging between

-15°C and +40°C. Air humidity in the

training or storage environment must

never exceed 90 %.

USING THE EQUIPMENT

•

If children are allowed to use the

equipment, they should be supervised

and taught to use the equipment

properly, keeping in mind the child’s

physical and mental development and

their personality.

•

Before you start using the equipment,

make sure that it functions correctly

in every way. Do not use a faulty

equipment.

•

Press the keys with the tip of the

finger; your nails may damage the key

membrane.

•

Never lean on the interface.

•

Never remove the side covers. Do not

step on the frame casing.

•

Only one person may use the

equipment at a time.

•

Hold the stationary handlebar for

support when getting on or off the

equipment.

•

Wear appropriate clothing and shoes

when exercising.

•

Protect the meter from sunlight and

always dry the surface of the meter if

there are any drops of sweat on it.

•

Further information on warranty terms

can be found in the warranty booklet

included with the product.

•

Please note that the warranty does

not cover damage due to shipping

or negligence of adjustment or

maintenance instructions described in

this manual.

CONTENTS

IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS ....................2

ASSEMBLY ..............................................................54

EXERCISING .............................................................4

CONSOLE ..................................................................5

MAINTENANCE .........................................................7

TRANSPORT AND STORAGE...................................7

TECHNICAL SPECIFICATIONS .................................8

OWNER'S MANUAL

•

CE30

•

The equipment must not be used by

persons weighing over 135 kg.

•

Make sure the equipment is

unplugged before carrying out any

assembly or maintenance procedures.

•

Do not attempt any servicing or

adjustments other than those described

in this guide. Everything else must

be left to someone familiar with the

maintenance of electromechanical

equipment and authorized under the

laws of the country in question to carry

out maintenance and repair work.

•

This product must be grounded. If

it should malfunction or breakdown,

grounding provides a path of least

resistance for electric current to reduce

the risk of electric shock. This product

is equipped with a cord having an

equipment-grounding conductor and

a grounding plug. The plug must be

plugged into an appropriate outlet that

is properly installed and grounded in

accordance with all local codes and

ordinances.

DANGER:

Improper connection of the equipment-

grounding conductor can result in a

risk of electric shock. Check with a

qualified electrician or technician if you

are in doubt as to whether the product

is properly grounded. Do not modify the

plug provided with the product - if it will

not fit the outlet, have a proper outlet

installed by a qualified electrician.

NOTE ABOUT SAFETY

FOR UNITS WITH

ELECTRICAL POWER

Before connecting the equipment to a

power source, make sure that the local

voltage matches that indicated on the

type plate: the equipment operates at

either 230 v or 115 v (north american

version). Note! The equipment must be

connected to a grounded wall socket.

Do not use extension wires when

connecting the equipment to the power

source. Always switch off the power and

unplug the equipment from the electrical

outlet immediately after using!

To reduce the risk of burns, fire, electric

shock or injury to persons:

1. The equipment should never

be left unattended when plugged in.

Unplug the equipment from the outlet

when not in use, before carrying out any

maintenance or repair procedures, and

before moving the unit.

2. Do not operate the equipment

under a blanket or other combustive

material. Excessive heating can occur

and cause fire, electric shock or injury to

persons.

3. Do not connect the equipment

to a power source, or operate the

equipment if there is any sort of damage

to the power cord or the unit itself.

4. Do not connect the equipment

to a power source or operate the

equipment outdoors or in damp

locations.

5. Keep the power cord away from

hot objects.

6. Do not route the power cord

beneath a carper or place any objects

on the cord. Also make sure that the

power cord does not run underneath the

equipment.

7. Do not alter (for example

lengthen) the cord between the

transformer and the unit.

NOTE ABOUT

ASSEMBLING THE

EQUIPMENT

Start by unpacking the equipment. The

detailed assembly instructions can be

found at the back of this guide. Follow

the instructions in given order.

Before assembly, check the contents of

the package. If a part is missing, please

contact your dealer with the model,

equipment serial no. and spare part no.

of the missing part. You’ll find a spare

part list at the back of this guide. The

hardware kit contents are marked with

* in the spare parts list. The directions

OWNER'S MANUAL

•

CE30

left, right, front and back are defined as

seen from the exercising position. Keep

the assembly tools, as you may need

them e.g. for adjusting the equipment.

Note that two people are needed for the

assembly.

The packaging includes a silicate bag for

absorbing moisture during storage and

transportation. Please dispose of the bag

once you have unpacked the equipment.

Allow at least 100 cm of clearance

around the equipment. We also

recommend opening the package and

assembling the product on a protective

base.

SAVE THIS INSTRUCTION MANUAL

WELCOME TO THE WORLD OF

TUNTURI EXERCISING!

Your choice shows that you really want to invest in

your well being and condition; it also shows you

really value high quality and style. With Tunturi

Fitness Equipment, you’ve chosen a high quality,

safe and motivating product as your training

partner. Whatever your goal in training, we are

certain this is the training equipment to get you

there. You’ll find information about using your

exercise equipment and what makes for efficient

training at Tunturi’s website at WWW.TUNTURI.

COM.

EXERCISING

Working out using an elliptical trainer is excellent

aerobic exercise, the principle being that the

exercise should be suitably light, but of long

duration. Aerobic exercise is based on improving

the body ‘s maximum oxygen uptake, which in turn

improves endurance and fi tness. The ability of the

body to burn fat as a fuel is directly dependent on

its oxygen-uptake capacity. Aerobic exercise should

above all be pleasant. You should perspire, but you

should not get out of breath during the workout.

You must, for example, be able to speak and not just

pant while pedaling.

You should exercise at least three times a week,

30 minutes at a time, to reach a basic fi tness level.

Maintaining this level requires a few exercise

sessions each week. Once the basic condition

has been reached, it is easily improved simply by

increasing the number of exercise sessions. Exercise

is always rewarding for weight loss, because it is

the only way of increasing the energy spent by the

body. This is why it is always worthwhile to combine

regular exercise with a healthy diet. A dieter should

exercise daily, at fi rst 30 minutes or less at a time,

gradually increasing the daily workout time to one

hour.

You should start slowly at a low pedaling speed

and low resistance, because for an overweight

person strenuous exercise may subject the heart

and circulatory system to excessive strain. As

fitness improves, resistance and pedaling speed

can be increased gradually. Exercise efficiency can

be measured by monitoring the pulse. The pulse

meter helps you monitor your pulse easily during

exercise, and thus to ensure that the exercise is

sufficiently effective but not over-strenuous. Start

your workout with slow tempo and low resistance.

Gradually increase tempo and resistance according

to your own condition. Keep your head up and neck

long in order to avoid stress on your neck, shoulders

and back. Keep also your back straight. Make sure

that your feet are centered on the foot pedals and

that your hips, knees, ankles and toes are facing

forward. Keep your body weight centered over your

lower body regardless of whether you lean forward

or stand upright. Stop your workout by gradually

decreasing tempo and resistance.

Don’t forget to stretch afterwards. To strengthen

cardiovascular system, maintain low resistance but

high tempo. Exercising with higher resistance and

slow tempo strengthens correspondingly your back

and hips.

HEART RATE

No matter what your goal, you’ll get the best results

by training at the right level of effort, and the best

measure is your own heart rate.

The CE30 meter has a heart rate receiver compatible

with Polar equipment, so you can also use Polar

uncoded heart rate transmitter belts for heart rate

measurement.

NOTE! If you are fitted with a pacemaker, please

consult a physician before using a heart rate

transmitter belt.

The most reliable heart rate measurement is

achieved with a telemetric device, in which the

electrodes of the transmitter fastened to the chest

transmit the pulses from the heart to the console

by means of an electromagnetic field. If you want

to measure your heart rate this way during your

workout, moisten the grooved electrodes on the

transmitter belt with saliva or water. Fasten the

transmitter just below the chest with the elastic

belt, firmly enough so that the electrodes remain

in contact with the skin while exercising, but not so

tight that normal breathing is prevented. If you wear

the transmitter and belt over a light shirt, moisten

the shirt slightly at the points where the electrodes

touch the shirt. The transmitter automatically

transmits the heart rate reading to the console up to

a distance of about 1 m.

OWNER'S MANUAL

•

CE30

If the electrode surfaces are not moist, the heart-

rate reading will not appear on the display. If the

electrodes are dry, they must be moistened again.

Allow the electrodes warm up properly to ensure

accurate heart rate measurement. If there are several

telemetric heart rate measurement devices next to

each other, the distance between them should be at

least 1.5 m. Similarly, if there is only one receiver and

several transmitters in use, only one person with a

transmitter should be within transmission range. the

transmitter is switched to an active state only when

it is being used for measurement. sweat and other

moisture can, however, keep the transmitter in an

active state and waste battery energy. therefore it is

important to dry the electrodes carefully after use.

When selecting training attire, please note

that some fibers used in clothes (e.g. polyester,

polyamide) create static electricity, which may

prevent reliable heart rate measurement. Please

note that a mobile phone, television and other

electrical appliances form an electromagnetic field

around them, which will cause problems in heart

rate measurement.

HAND GRIP PULSE MEASUREMENT

(HGP-VERSION)

Pulse is measured by sensors in the handlebars.

Pulse is measured when the user of CE30 is touching

both sensors simultaneously. Reliable pulse

measurement requires that the skin is constantly

touching the sensors and that the skin is slightly

moist. Too dry or too moist skin weakens the

reliability of hand pulse measurement.

HEART RATE IN TRAINING

First find your maximum heart rate i.e. where the

rate doesn’t increase with added effort. If you don’t

know your maximum heart rate, please use the

following formula as a guide:

220 - AGE

The formula gives an average value, the maximum

varies from person to person. The maximum heart-

rate diminishes on average by one point per year. If

you belong to a risk group, ask a doctor to measure

your maximum heart rate for you.

We have defined three different heart-rate zones to

help you with targeted training.

BEGINNER

•

50-60 % of maximum heart-rate

Also suitable for weight-watchers, convalescents

and those who haven’t exercised for a long

TIME.

Three sessions a week of at least a half-hour each

is recommended. Regular exercise considerably

improves beginners’ respiratory and circulatory

performance and you will quickly feel your

improvement.

TRAINER

•

60-70 % of maximum heart-rate

Perfect for improving and maintaining fitness. Even

reasonable effort develops the heart and lungs

effectively, training for a minimum of 30 minutes at

least three TIMEs a week. To improve your condition

still further, increase either frequency or effort, but

not both at the same time!

ACTIVE TRAINER

•

70-80 % of maximum heart-

rate

Exercise at this level suits only the fittest and

presupposes long-endurance workouts.

CONSOLE

BUTTONS

1. SELECTION DIAL

The selection dial functions in two ways:

A) Rotating the dial (+ / -). By rotating the dial

clockwise, you can scroll the menus to the right, and

increase values or resistance. By rotating the dial

counter-clockwise, you can scroll the menus to the

left, and decrease values or resistance.

B) Pressing the dial (ENTER). By pressing the dial, you

can accept the selection you made when rotating

the dial.

2. START/STOP

Starts, pauses, and stops training. During training,

pressing this button once activates the pause mode.

Pressing the button again starts the program again.

3. RESET

Single push: return to the program menu. Long

push: restarts the meter.

OWNER'S MANUAL

•

CE30

4. RECOVERY

Calculates your recovery heart rate index.

5. BODY FAT

Calculates your body mass index (BMI) and shows

your body fat %.

DISPLAY

Time (mm:ss), speed (km/h or ml/h), RPM

(revolutions per min), distance (km or ml), energy

consumption (kcal), power(W) and heart rate (bpm)

are displayed.

PROGRAMS

1. MANUAL PROGRAM

Set target time and/or distance and/or energy

consumption and/or upper heart rate limit by using

the SELECTION DIAL.

Start training by pressing START/STOP button.

If you have set target/targets, the target/targets start

to count down. Adjust resistance with SELECTION

DIAL.

2. PRESET PROGRAMS

Preset program profile is shown for two seconds

while programs are browsed. Select desired preset

program by using the SELECTION DIAL.

Set time for training and/or target distance and/or

energy and/or upper heart rate limit by SELECTION

DIAL.

Start training by pressing START/STOP button.

If you have set target/targets, the target/targets

start to count down. During training you can scale

the load by SELECTION DIAL.

3. USER PROGRAM

The program profile previously used is displayed.

You can either start training with your personal

memorized training targets by pressing START/STOP

or edit the program. The program profile bar (1/16)

that can now be edited will flash. If you want to

change, modify the blinking bar and confirm. Next

bar will flash. After the last bar, the display switches

back to the first bar. By pressing ENTER button for

2 seconds you can save the edited profile. Now

program is ready with your memorized personal

training data (time, distance, energy targets and

heart rate limit). Edit your target values if required.

Start training by pressing START/STOP button.

If you have set target/targets, the target/targets

start to count down. During training you can scale

the load by SELECTION DIAL

4. TARGET HR (H.R.C)

Select between four different training intensities

(55%, 75%, 90% or TARGET). By selecting TARGET

you can insert target heart rate.

Start training by pressing START/STOP button.

During the training the equipment will

automatically adjust the resistance so that your

target will be reached and maintained.

5. CONSTANT WATT

Set target power in watts and target time and/or

distance and/or energy consumption and/or upper

heart rate limit by SELECTION DIAL.

Start training by pressing START/STOP button.

If you have set target/targets, the target/targets

start to count down. During training the equipment

will adjust resistance dependently on your pedaling

speed, so that target power level is achieved and

maintained. You can change the target power by

SELECTION DIAL.

6. RECOVERY

Start the recovery calculation after training by

pressing RECOVERY button. Recovey heart rate

calculation can be started only if the heart rate

measurement is activated and the heart rate value

is shown on the display The measurement takes 60

seconds. After 60 seconds, the display shows your

recovery index F1-F6 (F1 = best result). To get back

to main menu, press RECOVERY button once again.

7. BODY FAT

Press BODY FAT button to start measurement. Hold

both hands on the handgrips and wait for 8 seconds.

The meter will show body fat advice symbol, body

fat % and BMI for 30 seconds.

SETTING USER DATA

Right after restarting the meter or reset (long

push) you can enter to the user menu. Select the

user and confirm. Set your sex, age, height and

weight. Confirm by selection dial. Personal exercise

target data (time, distance, energy, heart rate limit)

will be memorized and recalled as defaults every

time when the user is selected. If you modify your

personal training data, it will automatically be

memorized.

ADDITIONAL NOTES

1. For speed and distance you can choose either

metric or English units by using the KM/ML switch

located on the back cover of the meter. The power

cord has to be unplugged and replugged to apply

the change.

2. If you are not training and buttons are not

pressed, the meter switches into the Sleep mode

after about four minutes. Room temperature is

displayed.

3. Training is paused for a maximum of 4 minutes

by pressing the START/STOP button. Pressing the

button again allows you to continue the paused

training session using the previous training data.

4. Entering training targets (time, distance, energy,

OWNER'S MANUAL

•

CE30

heart rate limit) is possible only in the STOP mode

(not during training).

5. If you don’t want to change your user data every

time you start training, press START/STOP to skip

user data editing. You’ll enter to the training in

Manual mode.

6. This equipment cannot be used for therapeutic

purposes.

7. Energy consumption is calculated based on

average values. The energy expenditure is displayed

in kilocalories. To convert this into joules, use the

formula: 1 Kcal = 4.187 KJ.

8. If you are training with heart rate measurement

(either chest belt or handgrip heart rate) you can set

maximum heart rate limit. When limit is exceeded

while training meter will give alarm beeps.

9. Preset programs are divided into 16 steps.

Duration of the one step depends on the time set

for the whole training. If time is not set, duration of

one step will be 100 m in distance.

10. If you have set targets to count down, a signal

sounds and training automatically stops when any

of target reaches zero. You can restart training by

pressing START/STOP

11. Note that recovery index is in relation to the

heart rate frequency in both the beginning and the

end of the measurement.

12. In H.R.C program heart rate target ranges (55%,

75% and 90%) are calculated as percent from your

age predicted maximum heart rate (calculation

formula: maximum heart rate = 220 – age).

13. Automatic adjustment of the resistance during

H.R.C program occurs upwards every 30 seconds

and downwards every 15 seconds, if needed.

14. BODY FAT is a personal measurement and the

result is based on average european population

values.

B.M.I. (Body Mass Index) table:

LOW < 20

LOW / MEDIUM 20 - 24

MEDIUM 24 - 26,5

MEDIUM / HIGH > 26,5

Formula for BMI = weight (kg) / height^2 (m)

BODY FAT % (average european population) table:

Male:

LOW < 13

LOW / MEDIUM 13 - 26

MEDIUM 26 - 30

MEDIUM / HIGH > 30

Female:

LOW < 23

LOW / MEDIUM 23 - 36

MEDIUM 36 - 40

MEDIUM / HIGH > 40

MAINTENANCE

The equipment requires very little maintenance.

Check, however, from time-to-time that all screws

and nuts are tight.

•

After exercising, clean the equipment with a soft,

absorbent cloth. Do not use solvents.

•

Never remove the equipment’s protective casing.

•

The electromagnetic brake forms a magnetic field

that may damage the mechanism of a watch, or the

magnetic identification strip on a credit or cash card,

should they come into immediate contact with the

magnets. Never attempt to detach or remove the

electromagnetic brake!

•

The electromagnetic brake is based on

electromagnetic resistance; resistance level is

electronically measured and shown as watt reading

on the display. Due to the measurement system,

your Tunturi crosstrainer need not be re-calibrated

when assembled, serviced and used according to

this Owner’s Manual.

MALFUNCTIONS

Despite continuous quality control, defects and

malfunctions caused by individual components

may occur in the equipment. In most cases it’s

unnecessary to take the whole device in for repair,

as it’s usually sufficient to replace the defective part.

If the equipment does not function properly during

use, contact your Tunturi dealer immediately.

Always give the model and serial number of your

equipment. Please state also the nature of the

problem, conditions of use and purchase date.

If you require spare parts, always give the model,

serial number of your equipment and the spare part

number for the part you need. The spare part list

is at the back of this manual. Use only spare parts

mentioned in the spare part list.

TRANSPORT AND STORAGE

Please follow these instructions when carrying

and moving the equipment about, because lifting

it incorrectly may strain your back or risk other

accidents:

Always switch the power off and unplug the power

cord before you start moving the equipment

around!

For transportation or moving of the device, two

grown-ups are needed. Remain standing in front of

the device on each side and take a sturdy grip at the

handles. Lift the front of the device so as to lift the

rear of the device on the wheels. Move the device

and carefully put it down to its new place.

BETRIEBSANLEITUNG

•

CE30

NOTE! Transport the equipment with caution over

uneven surfaces, for example over a step. The

equipment should never be transported upstairs

using the wheels over the steps, instead it must be

carried. We recommend that you use a protective

base when transporting the equipment.

To prevent the equipment malfunctioning, store in

a dry place with as little temperature variation as

possible and protected from dust.

TECHNICAL SPECIFICATIONS

Length .................................................160 cm

Width ...................................................61 cm

Height ..................................................165 cm

Weight .................................................64 kg

The Tunturi CE30 meets the requirements of the EU’s

EMC Directives on electromagnetic compatibility

(89/336/EEC) and electrical equipment designed for

use within certain voltage limits (73/23/EEC). This

product therefore carries the CE label.

The Tunturi model CE30 meets EN precision and

safety standards (Class A, EN-957, parts 1 and 9)

for fitness devices. The precision of the capacity

measurement is secured during manufacturing

by adjusting the brake with a dynamometer.

Calculation of exercise capacity is based on rotation

speed and moment.

Due to our continuous policy of product

development, Tunturi reserves the right to change

specifications without notice.

NOTE! The instructions must be followed carefully

in the assembly, use and maintenance of your

equipment. The warranty does not cover damage

due to negligence of the assembly, adjustment and

maintenance instructions described herein. Changes

or modifications not expressly approved by Tunturi

Oy Ltd will void the user’s authority to operate the

equipment!

WE WISH YOU MANY ENJOYABLE TRAININGS WITH

YOUR NEW TUNTURI TRAINING PARTNER!

BETRIEBSANLEITUNG

•

CE30

WICHTIGE

SICHERHEITSHINWEISE

Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil

Ihrer Trainingsausrüstung. Lesen Sie dieses

Handbuch bitte sorgfältig durch, bevor Sie Ihr

Trainingsgerät montieren, mit ihm trainieren oder

es warten. Bitte bewahren Sie dieses Handbuch; es

wird Sie jetzt und zukünftig darüber informieren,

wie Sie Ihr Gerät benutzen und warten. Befolgen Sie

diese Anweisungen immer sorgfältig.

•

Vor Beginn eines Trainingsprogrammes einen Arzt

konsultieren.

•

Bei Übelkeit, Schwindelgefühl oder anderen

anomalen Symptomen sollte das Training sofort

abgebrochen und unverzüglich ein Arzt aufgesucht

werden.

•

Dieses Gerät hat ein geschwindigkeitsabhängiges

Bremssystem, d.h. je schneller Sie schreiten, desto

höher ist die Belastung.

•

Aufgrund des natürlichen Spieltriebes und der

Experimentierfreudigkeit der Kinder können

Situationen und Verhaltensweisen entstehen, für die

das Trainingsgerät weder gebaut noch abgesichert

ist und die eine Verantwortung seitens des

Herstellers ausschliessen.Wenn Sie dennoch Kinder

an das Trainingsgerät lassen, müssen Sie deshalb

deren geistige und körperliche Entwicklung und

vor allem deren Temperament berücksichtigen, sie

gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vor allem auf

die richtige Benutzung des Gerätes hinweisen.

•

Das Gerät sollte grundsätzlich nur von einer Person

benutzt werden.

•

Der Anwendungsbereich dieses Trainingsgerätes

ist der Heimbereich.

•

Das Gerät daft nur in Innenräumen benutzt

werden.

•

Das Gerät auf möglichst ebenen Untergrund

stellen.

•

Stützen Sie sich nie gegen das Benutzerinterface

ab!

•

Bedienen Sie die Tasten mit der Fingerkuppe.

Ein Fingernagel kann die Membrane der Tasten

beschädigen.

•

Das Gerät nie ohne die seitlichen Abdeckungen

benutzen.

•

Dieses Gerät ist nicht für den Einsatz in

Feuchträumen (Sauna, Schwimmbad) vorgesehen.

•

Beim Training muss die Umgebungstemperatur

zwischen +10°C und +35°C liegen. Zur

Aufbewahrung kann das Gerät bei Temperaturen

zwischen -15°C und +40°C gelagert werden. Die

Luftfeuchtigkeit darf nie 90 % überschreiten.

•

Vor Beginn des Trainings sicherstellen, dass das

Gerät völlig intakt ist. Auf keinen Fall mit einem

fehlerhaften Gerät trainieren.

•

Zum Auf-und Absteigen am Lenker abstützen.

Nicht auf das Gehäuse treten.

•

Zur Benutzung des Gerätes stets angemessene

Kleidung und Schuhwerk tragen.

•

Nie die Hände in die Nähe von beweglichen Teilen

bringen.

•

Zur Vermeidung von Muskelkater Auf- und

Abwärmtraining nicht vergessen.

•

Keine anderen als die in dieser Betriebsanleitung

beschriebenen Wartungsmassnahmen und

Einstellungen vornehmen. Die angegebenen

Wartungsanweisungen sind einzuhalten.

•

Das Gerät darf nicht von Personen benutzt werden,

deren Gewicht über 135 kg liegt.

•

Nähere Informationen zur Garantie auf Ihr

Fitnessgerät finden Sie im dem Gerät beiliegenden

Garantieheft. Sowohl Tunturi, als auch seine

nationalen Vertretungen übernehmen keine

Haftung für Verletzungen oder Geräteschäden,

die sich bei Dauereinsatz in gewerblichen

Fitnesscentern, Sportvereinen und vergleichbaren

Einrichtungen ergeben. Für Schäden, die durch

Missachtung der beschriebenen Einstellungs- und

Wartungsanweisungen entstehen, besteht kein

Garantie-Anspruch!

SICHERHEITSHINWEIS FÜR GERÄTE MIT

ELEKTRISCHER STROMVERSORGUNG

Vergewissern Sie sich vor dem Anschließen

des Geräts an das Stromnetz, dass die örtliche

Netzspannung mit der Angabe auf dem Typschild

übereinstimmt. Das Gerät arbeitet mit 230 oder 115

V (Ausführung für Nordamerika). BITTE BEACHTEN:

Das Gerät muss an eine geerdete Wandsteckdose

angeschlossen werden. Schließen Sie das Gerät

nicht über Verlängerungskabel an das Stromnetz an.

Trennen Sie das Gerät nach dem Training stets vom

Netz.

So vermindern Sie die Gefahr von Verbrennungen,

Bränden, Stromschlägen und Personenschäden:

1. Das Gerät darf im angeschlossenen

Zustand niemals unbeaufsichtigt gelassen werden.

Ziehen Sie bei Nichtverwendung den Netzstecker

des Geräts ab. Ziehen Sie den Netzstecker ebenfalls

ab, bevor Sie das Gerät warten, reparieren oder

transportieren.

2. Betreiben Sie das Gerät nicht unter einer

Decke oder anderen brennbaren Materialien.

Andernfalls kann das Gerät zu heiß werden, und es

INHALT

WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE .......................9

MONTAGE ................................................................54

TRAINIEREN MIT TUNTURI ....................................10

COCKPIT .................................................................12

WARTUNG ...............................................................14

TRANSPORT UND LAGERUNG .............................14

TECHNISCHE DATEN .............................................15

BETRIEBSANLEITUNG

•

CE30

besteht die Gefahr von Bränden, Stromschlägen und

Personenschäden.

3. Schließen Sie das Gerät nicht an das

Stromnetz an und nehmen Sie es nicht in Betrieb,

wenn Netzkabel oder Gerät in irgendeiner Weise

beschädigt sind.

4. Schließen Sie das Gerät nicht im Freien oder

an einem feuchten Ort an das Stromnetz an und

nehmen Sie es dort auch nicht in Betrieb.

5. Achten Sie auf ausreichenden

Abstand zwischen dem Netzkabel und heißen

Gegenständen.

6. Verlegen Sie das Netzkabel nicht unter dem

Teppich, und stellen Sie keine Gegenstände auf das

Kabel. Achten Sie außerdem darauf, dass das Gerät

nicht auf dem Netzkabel steht.

7. Nehmen Sie keine Veränderungen an dem

Kabel zwischen Umspanner und Gerät vor (indem

Sie es beispielsweise verlängern).

HINWEIS ZUM ZUSAMMENBAU DES GERÄTS

Packen Sie das Gerät zunächst aus. Eine detaillierte

Montageanleitung finden Sie im hinteren Teil

dieses Handbuchs. Folgen Sie der Anleitung in der

vorgegebenen Reihenfolge.

Kontrollieren Sie vor dem Zusammenbau zunächst

den Lieferumfang. Wenden Sie sich bei fehlenden

Teilen an Ihren Händler, und nennen Sie ihm die

Typenbezeichnung und Seriennummer des Geräts

sowie die Ersatzteilnummer des fehlenden Teils.

Eine Ersatzteilliste finden Sie im hinteren Teil

dieses Handbuchs. Die Hardware-Komponenten

sind in der Ersatzteilliste mit einem Sternchen (*)

gekennzeichnet. Die Richtungsangaben links, rechts,

vorn und hinten gehen von der Trainingsposition

aus. Verwahren Sie die Montagewerkzeuge, um sie

bei Bedarf zur Hand zu haben (zum Beispiel zum

Verstellen des Geräts). Es sei darauf hingewiesen,

dass für den Zusammenbau des Geräts eine zweite

Person benötigt wird.

Die Verpackung enthält eine Tüte mit Silikat, das

die Feuchtigkeit während der Lagerung und des

Transports aufnimmt. Bitte entsorgen Sie diese

Tüte, wenn Sie das Gerät ausgepackt haben. Sorgen

Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von

mindestens 100 cm. Außerdem wird empfohlen,

das Paket auf einer Schutzmatte zu öffnen und das

Produkt dort zusammenzubauen.

HERZLICH WILLKOMMEN IN DER WELT

DES TRAINIERENS MIT TUNTURI!

Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen, dass Ihnen

Ihre Gesundheit und Ihre Kondition viel wert

sind; auch haben Sie gezeigt, dass Sie Qualität zu

schätzen wissen. Mit einem Tunturi-Fitnessgerät

haben Sie sich für ein hochwertiges, sicheres

und motivierendes Produkt als Trainingspartner

entschieden. Welches Ziel Sie auch immer mit Ihrem

Training verfolgen, wir sind sicher, dass Sie es mit

diesem Fitnessgerät erreichen. Hinweise zu Ihrem

Trainingsgerät und zum effektiven Training damit

finden Sie auf der Internetseite von Tunturi WWW.

TUNTURI.COM.

TRAINIEREN MIT TUNTURI

Treten mit dem CE30 ist eine ausgezeichnete

aerobe Trainingsform, d.h. das Training ist zwar

leicht, erfordert aber eine lange Trainingsdauer. Das

aerobe Training basiert auf einer Verbesserung der

max. Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was zu einer

Verbesserung der Kondition und Ausdauer führt.

Treten ist auch eine angenehme Trainingsform.

Man soll zwar schwitzen, aber nicht ausser Atem

kommen. So sollte man während des Trainings

normal sprechen können.

Das Training sollte aus mindestens drei 30-

minütigen Einheiten pro Woche bestehen. So wird

eine Grundkondition erreicht. Die Aufrechterhaltung

der Kondition SETzt zirka zwei Trainingssätze pro

Woche voraus. Ist die Grundkondition erreicht, kann

diese leicht durch Erhöhen der Trainingsfrequenz

verbessert werden. Körperliche Betätigung ist

ein wichtiges Hilfsmittel zur Reduzierung des

Körpergewichtes, denn Training ist das einzige

Mittel, den Energieverbrauch des Körpers zu

erhöhen. Dabei ist es neben einer kalorienarmen

Diät wichtig, regelmässig zu trainieren. Die tägliche

Trainingszeit sollte am Anfang 30 Minuten entweder

auf einmal oder in kleineren Intervallen betragen

und sollte langsam auf 60 Minuten erhöht werden.

Lassen Sie das Training mit geringem Tretwiderstand

beginnen. Eine grosse Anstrengung bei einem

hohen Körpergewicht kann zu einer gefährlichen

Belastung des Herzens und des Kreislaufs

führen. Die Trainingseffizienz kann mit Hilfe der

Pulsfrequenz geschätzt und die Tretgeschwindigkeit

der Kondition entsprechend langsam erhöht

werden. Mit der Anzeige Ihres Gerätes können

Sie ihre Pulsfrequenz während des Trainings

beobachten und sicherstellen, dass das Training

effektiv genug aber nicht zu anstrengend ist.

Während des Trainings immer an den Handgriffen

oder Handstütze festhalten. Während des Trainings

immer die Füsse auf den Fussbrettern behalten.

Eine hohe Belastung und kurze Übungsintervalle

eignen sich zur Entwicklung der Maximalkraft und

Aufbau der Muskelmasse, leichtere Belastung und

längere Übungsintervalle zum Straffen der Muskeln

und Entwicklung der Muskelkraft. Mit ruhigem

Tempo und geringem Belastung beginnen. Je nach

Kondition das Tempo und den Trainingswiderstand

langsam erhöhen. Dabei den Kopf hoch und Nacken

und Rücken gerade halten. Sicherstellen, dass sich

die Füsse etwa in der Mitte des Trittbretts befinden.

Den Körperschwerpunkt unabhängig von der

BETRIEBSANLEITUNG

•

CE30

verwendeten Handstütze immer aud die unteren

Gliedmassen verlagern.

Zur Vermeidung von Muskelkater Auf- und

Abwärmtraining nicht vergessen. Durch Einstellung

des Tretwiderstandes und des Trainingstempos

können verschiedene Muskelgruppen trainiert

werden.

HERZFREQUENZ

Egal, welches Ziel Sie erreichen wollen, die besten

Resultate erzielen Sie mit einem Training auf

dem richtigen Leistungsniveau, und das beste

Mass ist dabei Ihre eigene Herzfrequenz. Die

Herzfrequenzmessung beim CE30 erfolgt drahtlos

mit einem Herzfrequenzmessgerät von Polar. Der

Polar-Empfänger ist bereits eingebaut.

Als zuverlässigste Art der Herzfrequenzmessung

hat sich die drahtlose Herzfrequenzabnahme

erwiesen, bei der die Herzschläge mit einem

Elektrodengurt von der Brust abgenommen werden.

Vom Gurt werden die Impulse danach über ein

elektromagnetisches Feld an den Empfänger in der

Elektronikanzeige übertragen.

BITTE BEACHTEN! Falls Sie einen Herzschrittmacher

tragen, lassen Sie sich von Ihrem Arzt bestätigen,

dass Sie die drahtlose Herzfrequenzmessung

benutzen können.

Zur drahtlosen Herzfrequenzmessung während

des Trainings die gegen die Haut kommenden

Elektroden am Elektrodengurt sorgfältig mit Wasser

oder Speichel anfeuchten. Wird der Elektrodengurt

über einem dünnen Hemd getragen, sind die gegen

die Elektroden gerichteten Flächen ebenfalls zu

befeuchten. Den Sender mit Hilfe des Gurtes fest

unterhalb der Brustmuskulatur befestigen und

darauf achten, dass der Gurt beim Training nicht

verrutscht. Den Elektrodengurt jedoch nicht so

festziehen, dass z. B. die Atmung erschwert wird. Der

Sender kann den Pulswert bis zu einer Entfernung

von zirka 1 m an den Empfänger übertragen.

Bei trockenen Elektroden wird kein

Herzfrequenzwert angezeigt. Ggf. Elektroden

wieder anfeuchten. Für eine zuverlässige

Herzfrequenzmessung müssen die Elektroden

auf Körpertemperatur angewärmt sein. Sind

mehrere drahtlose Herzfrequenzmessgeräte

gleichzeitig eingeSETzt, sollten sie mindestens

1,5 m voneinander entfernt sein. Werden nur

ein Herzfrequenzempfänger, aber mehrere

Sender eingeSETzt, darf sich nur eine Person, die

einen Herzfrequenzsender trägt, während der

Herzfrequenz-messung innerhalb der Reichweite

des Senders befinden. Der Sender schaltet sich

aus, wenn der Elektrodengurt abgenommen wird.

Er kann jedoch durch Feuchtigkeit neu aktiviert

werden, was die Lebensdauer der Batterie verkürzt.

Deswegen ist es wichtig, den Sender nach dem

Training sorgfältig zu trocknen.

Achten Sie bei Ihrer Trainingskleidung darauf, dass

bestimmte für Kleidungsstücke verwendete Fasern

(z.B. Polyester, Polyamid) statische elektrische

Ladungen verursachen, die ein Hindernis für

eine zuverlässige Herzfrequenzmessung sein

können. Beachten Sie auch, dass durch Handys,

Fernsehgeräte und andere elektrische Geräte

elektromagnetische Felder entstehen, die Probleme

bei der Herzfrequenzmessung verursachen können.

PULSMESSUNG MIT DEN SENSOREN IN DEN

HANDSTÜTZEN (HGP-VERSION)

Die Pulsmessung beruht auf der Kontrolle Ihres

Kreislaufs in den äusseren Blutgefässen. Hierzu

werden die Sensoren in den Handstützen benutzt,

die die Pulsschläge immer dann messen, wenn

der Gerätebenutzer gleichzeitig die beiden in den

Handstützen angebrachten Sensoren berührt. Eine

verlässliche Pulsmessung SETzt voraus, dass die

Haut etwas feucht und ständig in Kontakt mit den

Sensoren ist. Tunturi empfielt jedoch, immer wenn

eine höchst zuverlässige Herzfrequenzmessung

wichtig ist, den Polar-Sendergurt zu verwenden.

HERZFREQUENZBEREICHE

Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz.

Wenn Sie diese nicht kennen, orientieren Sie sich

bitte an der nachfolgenden Formel:

220 – ALTER

Das Maximum unterscheidet sich von Mensch zu

Mensch. Die maximale Herzfrequenz verringert sich

pro Jahr durchschnittlich um einen Punkt. Wenn

Sie zu einer der bereits genannten Risikogruppen

zählen, bitten Sie den Arzt, Ihre maximale

Herzfrequenz festzustellen.

Wir haben drei Herzfrequenzbereiche definiert, die

Sie bei Ihrem zielgerichteten Training unterstützen.

ANFÄNGER

•

50-60 % der maximalen Herzfrequenz

Sie ist ausserdem für Übergewichtige und

Rekonvaleszenten geeignet sowie für

diejenigen, die seit langem nicht mehr trainiert

haben. Drei Trainingseinheiten pro Woche

von jeweils einer halben Stunde Dauer sind

angemessen. Regelmässiges Training verbessert

die Leistungsfähigkeit der Atmungs- und

Kreislauforgane ganz entscheidend.

FORTGESCHRITTENE

•

60-70 % der maximalen

Herzfrequenz

Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung

der Fitness. Damit stärken Sie Ihr Herz und Ihre

Lungen mehr, als auf dem Anfängerniveau. Wir

empfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten pro

Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten. Wenn

Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erhöhen möchten,

trainieren Sie häufiger oder intensiver, aber nicht

beides zugleich.

AKTIVE SPORTLER

•

70-80 % der maximalen

Herzfrequenz

BETRIEBSANLEITUNG

•

CE30

Das Training auf diesem Niveau ist nur für

durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein

Langzeit-Ausdauertraining voraus.

COCKPIT

TASTEN

1. DREHSCHALTER

Der Drehschalter funktioniert auf zweierlei Weise:

A) Drehschalter drehen (+ / -). Wenn Sie den

Drehschalter im Uhrzeigersinn drehen, können

Sie die Menüs nach rechts durchblättern und

Einstellwerte oder den Widerstand erhöhen. Wenn

Sie den Drehschalter gegen den Uhrzeigersinn

drehen, können Sie die Menüs nach links

durchblättern und Einstellwerte oder den

Widerstand verringern.

B) Drehschalter drücken (ENTER). Indem Sie auf

den Drehschalter drücken, bestätigen Sie die

Auswahl, die Sie durch Drehen des Drehschalters

vorgenommen haben.

2. START/STOP

Zum Starten, Anhalten und Beenden des Trainings.

Durch das Drücken dieser Taste während des

Trainings wird der Pausenmodus aktiviert. Durch

erneutes Drücken der Taste wird das Programm

fortgesetzt.

3. RESET

Kurz drücken: Rückkehr zum Programmmenü.

Gedrückt halten: Neustart des Instruments.

4. RECOVERY

Berechnet den Index Ihrer Erholungsherzfrequenz.

5. BODY FAT

Berechnet Ihren BMI-Index (Body Mass Index) und

zeigt Ihren Körperfettquotienten an (in Prozent).

DISPLAY

Zeit (mm:ss), Geschwindigkeit (km/h oder ml/h),

Drehzahl (Umdrehungen pro Minute), Wegstrecke

(km oder ml), Energieverbrauch (kcal), Leistung (W)

und Herzfrequenz (bpm) werden angezeigt.

PROGRAMME

1. PROGRAMM MANUAL

Bestimmen Sie den Zeitzielwert und/oder die

Wegstrecke und/oder den Energieverbrauch und/

oder den oberen Herzfrequenz-Grenzwert mit Hilfe

des DREHSCHALTERS.

Starten Sie das Training, indem Sie die Taste START/

STOP drücken.

Wenn Sie einen oder mehrere Zielwerte festgelegt

haben, beginnt die Rückwärtszählung. Justieren Sie

den Widerstand mit Hilfe des DREHSCHALTERS.

2. VORWAHLPROGRAMME

Das jeweilige Vorwahlprogrammprofil wird beim

Durchblättern der Programme zwei Sekunden

lang angezeigt. Wählen Sie das gewünschte

Vorwahlprogramm mit Hilfe des DREHSCHALTERS.

Bestimmen Sie die Trainingsdauer und/

oder den Wegstrecken-Zielwert und/oder

den Energieverbrauch und/oder den oberen

Herzfrequenz-Grenzwert mit Hilfe des

DREHSCHALTERS.

Starten Sie das Training, indem Sie die Taste START/

STOP drücken.

Wenn Sie einen oder mehrere Zielwerte festgelegt

haben, beginnt die Rückwärtszählung. Während des

Trainings können Sie den Belastungswert mit Hilfe

des DREHSCHALTERS verändern.

3. PROGRAMM USER

Das zuletzt genutzte Programmprofil wird

angezeigt. Sie können das Training mit den für Sie

gespeicherten Zielwerten starten, indem Sie die

Taste START/STOP drücken. Alternativ dazu können

Sie das Programm modifizieren. Der Balken (1/16)

des modifizierbaren Programmprofils beginnt zu

blinken. Verändern Sie gegebenenfalls die Höhe

des blinkenden Balkens, und bestätigen Sie die

Veränderung. Daraufhin beginnt der nächste Balken

zu blinken. Nach dem letzten Balken wechselt die

Anzeige wieder zum ersten Balken. Halten Sie die

Taste ENTER zwei Sekunden lang gedrückt, um

die Modifizierung des Profils zu beenden. Das

Programm ist nun bereit und beinhaltet die für Sie

gespeicherten Trainingsdaten (Zeit-, Wegstrecken-

und Energiezielwerte sowie Herzfrequenz-

Grenzwert). Ändern Sie Ihre Zielwerte bei Bedarf.

Starten Sie das Training, indem Sie die Taste START/

STOP drücken.

BETRIEBSANLEITUNG

•

CE30

Wenn Sie einen oder mehrere Zielwerte festgelegt

haben, beginnt die Rückwärtszählung. Während des

Trainings können Sie den Belastungswert mit Hilfe

des DREHSCHALTERS verändern.

4. TARGET HR (H.R.C)

Sie haben die Auswahl zwischen vier verschiedenen

Trainingsintensitäten (55%, 75%, 90% oder TARGET).

Über TARGET können Sie einen Herzfrequenz-

Zielwert eingeben.

Starten Sie das Training, indem Sie die Taste

START/STOP drücken. Wenn Sie einen oder

mehrere Zielwerte festgelegt haben, beginnt die

Rückwärtszählung.

Während des Trainings passt das Gerät den

Widerstand laufend so an, dass Ihr Herzfrequenz-

Zielwert erreicht und gehalten wird.

5. KONSTANT WATT

Bestimmen Sie den Leistungszielwert in Watt sowie

die Trainingsdauer und/oder den Wegstrecken-

Zielwert und/oder den Energieverbrauch und/oder

den oberen Herzfrequenz-Grenzwert mit Hilfe des

DREHSCHALTERS.

Starten Sie das Training, indem Sie die Taste START/

STOP drücken.

Wenn Sie einen oder mehrere Zielwerte festgelegt

haben, beginnt die Rückwärtszählung. Während

des Trainings passt das Gerät den Widerstand

laufend so an Ihre Tretgeschwindigkeit an, dass

der Leistungszielwert erreicht und gehalten wird.

Sie können den Leistungszielwert mit Hilfe des

DREHSCHALTERS verändern.

6. RECOVERY

Starten Sie die Berechnung der

Erholungsherzfrequenz nach dem Training, indem

Sie die Taste RECOVERY drücken. Die Berechnung

der Erholungsherzfrequenz kann nur gestartet

werden, wenn die Herzfrequenzmessung aktiviert

wurde und die Herzfrequenz auf dem Display

angezeigt wird. Die Messung dauert 60 Sekunden.

Nach 60 Sekunden zeigt das Display Ihren

Erholungsindex an. Die Angabe reicht von F1 bis

F6, wobei F1 das beste Ergebnis ist. Um wieder in

das Hauptmenü zu gelangen, drücken Sie die Taste

RECOVERY erneut.

7. BODY FAT

Drücken Sie die Taste BODY FAT, um mit der

Messung zu beginnen. Halten Sie die Handgriffe

mit beiden Händen gefasst, und warten Sie acht

Sekunden. Daraufhin zeigt das Instrument 30

Sekunden lang das Körperfett-Hinweissymbol, den

Körperfettquotienten in Prozent und den BMI.

BENUTZERDATEN EINGEBEN

Eingaben in das Benutzermenü sind unmittelbar

nach dem Neustarten oder Zurücksetzen (Taste

gedrückt halten) des Instruments möglich.

Wählen Sie den Benutzer aus, und bestätigen

Sie die Auswahl. Geben Sie Geschlecht, Alter,

Größe und Gewicht ein. Bestätigen Sie die

Eingabe mit dem Drehschalter. Individuelle

Trainingszielwerte (Zeit, Wegstrecke, Energie,

Herzfrequenz-Grenzwert) werden gespeichert und

jedes Mal als Standardwerte geladen, wenn der

jeweilige Benutzer ausgewählt wird. Wenn Sie Ihre

individuellen Trainingsdaten verändern, werden die

Änderungen automatisch gespeichert.

ZUSÄTZLICHE HINWEISE

1. Geschwindigkeit und Wegstrecke können

in metrischen oder britischen Maßeinheiten

angezeigt werden. Das Umschalten erfolgt

über den Schalter KM/ML an der rückwärtigen

Instrumentenverkleidung. Um die Änderung

wirksam zu machen, muss der Netzstecker

abgezogen und wieder eingesteckt werden.

2. Wenn Sie nicht trainieren und keine Tasten

gedrückt werden, wechselt das Instrument

nach etwa vier Minuten in den Ruhemodus. Die

Raumtemperatur wird angezeigt.

3. Durch Drücken der Taste START/STOP wird das

Training höchstens vier Minuten lang angehalten.

Durch erneutes Drücken der Taste kann die

angehaltene Trainingssitzung unter Verwendung

der vorherigen Trainingsdaten fortgesetzt werden.

4. Die Eingabe von Trainingszielwerten (Zeit,

Wegstrecke, Energie, Herzfrequenz-Grenzwert)

ist nur im STOP-Modus und nicht während des

Trainings möglich.

5. Dieses Gerät eignet sich nicht für therapeutische

Zwecke.

6. Wenn Sie Ihre Benutzerdaten nicht bei jedem

Trainingsbeginn ändern möchten, drücken Sie

START/STOP, um die Bearbeitung der Benutzerdaten

zu überspringen. Auf diese Weise rufen Sie zunächst

den manuellen Trainingsmodus auf.

7. Die Berechnung des Energieverbrauchs basiert

auf Durchschnittswerten. Der Energieverbrauch

wird in Kilokalorien angezeigt. Nutzen Sie zur

Umrechnung in Joules die folgende Gleichung: 1

Kcal = 4,187 KJ.

8. Beim Trainieren mit Herzfrequenzmessung

(über Brustgurt oder Handgriffe) können Sie einen

oberen Herzfrequenz-Grenzwert festlegen. Wird der

Grenzwert beim Trainieren überschritten, ertönt ein

akustisches Alarmsignal.

9. Vorwahlprogramme sind in 16 Phasen unterteilt.

Die Dauer der einzelnen Phasen hängt von der für

das Training eingestellten Gesamtdauer ab. Falls

kein Zeitwert festgelegt wurde, entspricht die Dauer

der einzelnen Phasen einer Wegstrecke von 100 m.

10. Wenn Sie mehrere Sollwerte zum Herunterzählen

festgelegt haben, ertönt ein Signalton und das

Training wird automatisch beendet, sobald einer der

Zielwerte bei Null ankommt. Sie können das Training

neu starten, indem Sie START/STOP drücken.

MODE D'EMPLOI

•

CE30

11. Beachten Sie, dass sich der Erholungsindex auf

die Herzfrequenz zu Beginn und Ende der Messung

bezieht.

12. Im HRC-Programm werden die

Herzfrequenzbereiche (55%, 75% und 90%)

als Prozentsatz der für Ihre Altersgruppe

prognostizierten maximalen Herzfrequenz

berechnet (Formel: maximale Herzfrequenz = 220 –

Alter).

13. Die automatische Anpassung des Widerstands

im HRC-Programm erfolgt alle 30 Sekunden

(aufwärts) bzw. alle 15 Sekunden (abwärts), sofern

sie erforderlich ist.

14. BODY FAT ist ein individueller Messwert. Das

Ergebnis basiert auf Durchschnittswerten der

europäischen Bevölkerung.

B.M.I. (Body Mass Index) Tabelle:

NIEDRIG < 20

NIEDRIG / MITTEL 20 - 24

MITTEL 24 - 26,5

MITTEL / HOCH > 26,5

Formel für BMI = gewicht (kg) / länge^2 (m)

Körperfett (%) Tabelle (europäischer

Bevölkerungsdurchschnitt):

Mannlich:

NIEDRIG < 13

NIEDRIG / MITTEL 13 - 26

MITTEL 26 - 30

MITTEL/ HOCH > 30

Weiblich:

NIEDRIG < 23

NIEDRIG / MITTEL 23 - 36

MITTEL 36 - 40

MITTEL / HOCH > 40

WARTUNG

Das Gerät braucht nur sehr wenig Wartung. Prüfen

Sie dennoch von Zeit zu Zeit, dass alle Schrauben

und Muttern fest sitzen.

•

Bitte trocknen Sie nach jedem Training alle Teile

des Gerätes mit einem weichen, saugfähigen Tuch.

Verwenden Sie keine Lösungsmittel.

•

Entfernen Sie niemals die Schutzverkleidung des

Gerätes.

•

Die elektromagnetische Bremse erzeugt ein

Magnetfeld. Dadurch können Uhrwerke oder

Magnetstreifen auf Kreditkarten beschädigt

werden, wenn Sie in direkten Kontakt mit den

Magneten kommen. Versuchen Sie niemals, die

elektromagnetische Bremse zu lösen oder zu

entfernen!

•

Die elektromagnetische Bremse basiert

sich auf elektromagnetischem Widerstand;

Widerstandsniveau wird fortlaufend elektronisch

gemessen und als Watt im Cockpit angezeigt.

Folglich braucht Ihr Tunturi Crosstrainer nicht

nachgeeicht werden.

BETRIEBSSTÖRUNGEN

BITTE BEACHTEN! Trotz kontinuierlicher

Qualitätsüberwachung können vereinzelt an den

Geräten durch einzelne Komponenten verursachte

Funktionsstörungen auftreten. Dabei ist es nicht

angebracht, das ganze Gerät zur Reparatur zu

bringen, da der Fehler meistens durch Austauschen

der defekten Komponente behoben werden kann.

Wenn das Gerät während des Gebrauchs nicht

einwandfrei funktioniert, wenden Sie sich bitte

umgehend an die für Sie zuständige Tunturi-

Alleinvertretung. Beschreiben Sie das Problem, die

Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum

und die Typenbezeichnung und die Seriennummer

Ihres Gerätes mit.

Wenden Sie sich an Ihre nationale Tunturi-

Vertretung, wenn Sie Ersatzteile benötigen.

Beschreiben Sie die Einsatzbedingungen und teilen

Sie das Kaufdatum und die Seriennummer des

Gerätes mit. Die Ersatzteilnummern finden Sie in

der Liste am Ende dieser Anweisung. Nur Teile in der

Ersatzteilliste dürfen verwendet werden.

TRANSPORT UND LAGERUNG

Das CE30 ist mit Transporträder versehen. Um

Schäden zu vermeiden, das CE30 nach folgenden

Anweisungen transportieren:

Schalten Sie das Gerät immer aus und ziehen Sie

den Netzstecker aus der Wandsteckdose, bevor Sie

das Gerät an einen anderen Platz stellen.

Um das CE30 zu transportieren braucht man zwei

Erwachsene. An der Vorderseite an beiden Seiten

des Geräts Platz nehmen und einen festen Griff and

den Handgriffen nehmen. Die Vorderseite des Geräts

so aufheben, dass sich das Hinterteil des Geräts auf

den Transporträder zieht. Das Gerät umziehen und

es vorsichtig auf seinen neuen Platz senken.

Das Gerät nur mit äusserster Vorsicht über

eine Schwelle oder andere unebene Flächen

transportieren. Das Gerät darf nicht auf den

Transportrollen über eine Treppe geschoben

werden - es muss unbedingt getragen werden.

Ein Verschieben des Gerätes kann manche

Fussbodenmaterialien beschädigen, z.B.

Holzparkettböden. In diesem Fall müssen Sie den

Boden vorher schützen.

Lagern Sie das Gerät an einem trockenen,

staubfreien Ort mit möglichst geringen

Temperaturschwankungen.

MODE D'EMPLOI

•

CE30

TECHNISCHE DATEN

Länge ........................................... 160 cm

Breite ........................................... 61 cm

Höhe............................................ 165 cm

Gewicht ....................................... 64 kg

Das CE30 erfüllt die EN-Präzisions- und

Sicherheitstandards (Class A, EN-957, Teil 1 und 9).

Die Präzision der Leistungsmessung wird während

Fabrikation mit einem Dynamometer versichert. Die

Rechnung der Trainingsleistung beruht sich auf die

Drehungsgeschwindigkeit und das Moment.

Aufgrund unserer kontinuierlichen

Produktentwicklung behält sich Tunturi das Recht

vor, Spezifikationen ohne vorherige Ankündigung

zu verändern.

BITTE BEACHTEN! Die Hinweise bezüglich der

Montage, der Benutzung und der Wartung Ihres

Geräts müssen sorgfältig beachtet werden. Die

Garantie schliesst keine Beschädigungen ein, die

auf Fahrlässigkeit bei der Montage, Einstellung

und Wartung, wie sie in diesem Handbuch

beschrieben wurden, zurückzuführen sind. Werden

Modifizierungen ohne das Einverständnis der

Tunturi Oy Ltd vorgenommen, erlischt jeglicher

Garantieanspruch!

WI R WÜN SCHE N IHN EN VIELE A NGE NEH ME

TR A INI NGS STUN DEN M IT IHRE M NEUE N

TUNTURI TRAININGSPARTNER!

MODE D'EMPLOI

•

CE30

TABLE DES MATIERES

CONSEILS ET AVERTISSEMENTS.........................16

ASSEMBLAGE .........................................................54

EXERCICE ...............................................................17

UNITE DES COMPTEURS FONCTIONS ................19

MAINTENANCE .......................................................21

TRANSPORT ET RANGEMENT ..............................21

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES ....................22

CONSEILS ET

AVERTISSEMENTS

Lisez attentivement ce mode d’emploi avant

d’assembler, d’utiliser ou d’effectuer l’entretien de

votre appareil sportif. Veuillez conserver ce guide, il

contient les renseignements dont vous aurez besoin,

maintenant et plus tard, pour utiliser et entretenir

votre appareil. Suivez toujours les instructions très

rigoureusement.

VOTRE SANTE

•

Consultez votre médecin avant de commencer vos

exercices.

•

Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou

sentez d’autres symptômes anormaux pendant

l’entraînement, interrompez immédiatement la

session et consultez votre médecin.

•

Afin d’éviter toutes douleurs musculaires,

commencez et terminez vos sessions par des

mouvements d’échauffement (pédalage lent avec

une résistance faible). N’oubliez pas non plus

d’effectuer des mouvements d’étirement pour

terminer votre session.

VOTRE MILIEU D’ENTRAINEMENT

•

L’appareil ne doit pas être utilisé à l’exterieur.

•

Placez l’appareil sur une surface aussi plane que

possible. Placez une protection sous l’appareil.

•

Assurez-vous d’une ventilation suffisante, mais

evitez toutefois les courants d’air.

•

En entraînement, l’appareil supporte des

températures de 10°C à 35°C. L’appareil peut aussi

être rangée à une température comprise entre -

15°C et +40°C. L’hygrométrie du local d’utilisation ou

de rangement de l’appareil ne doit jamais excéder

90 %.

L’UTILISATION DE L’APPAREIL

•

Si vous décidez de laisser un enfant utiliser

l’appareil, prenez toujours en considération l’état

de son développement physique et mental ainsi

que son caractère. Donnez à l’enfant les conseils

nécessaires pour une bonne utilisation de l’appareil

et ne le laissez jamais seul.

•

Commencez par vérifier que l’appareil est en

parfait état de marche. N’utilisez jamais un appareil

défectueux.

•

Ne vous accoudez jamais à l’unite des compteurs!

•

Appuyez sur les touches du bout des doigts: vos

ongles risquent d’abîmer la membrane des touches.

•

N’utilisez jamais l’appareil avec les protections

latérales démontées.

•

Ne montez jamais à deux ou à plusieurs sur

l’appareil. Montez et descendez de l’elliptique en

vous tenant à la poignée fixe.

•

Prenez toujours appui avec vos mains sur le guidon

en montant sur l’appareil ou en en descendant.

•

Portez des vêtements et chaussures appropriés.

•

Protégez l’unite des compteurs d’une exposition

au soleil et séchez toujours la surface de l’unite des

compteurs si des gouttes de sueur sont tombées

dessus.

•

N’effectuez jamais d ‘autres opérations de réglage

et d ‘entretien que celles mentionnées dans ce guide

et suivez bien les conseils d’entretien qui y sont

donnés.

•

L’appareil ne doit pas être utlisé par des personnes

pesant plus de 135 kg.

•

Pour information complémentaire sur la garantie

de votre équipement de fitness, veuillez consulter la

brochure de garantie livrée avec l’appareil. Veuillez

noter que la garantie ne couvre pas les dommages

causes par un manque de precaution quant aux

instructions de montage et d’entretien decrites dans

ce mode d’emploi..

•

N’essayez pas d’effectuer d’autres entretiens ou

réglages que ceux décrits dans ce mode d’emploi.

Les autres opérations doivent être laissées aux soins

des personnes compétentes dans l’entretien des

dispositifs électromagnétiques et autorisées, aux

regards des lois du pays concerné (ou équivalent)

à accomplir les travaux de maintenance et de

réparations. Les instructions de maintenance

de ce mode d’emploi doivent être suivies

scrupuleusement.

•

Ce produit doit être relié à la terre. S’il fonctionnait

mal ou tombait en panne, le fait qu’il soit relié

à la terre réduirait le risque de choc électrique.

Ce produit est équipé d’un câble muni d’un

équipement conducteur relié à la terre et d’une

prise de terre. Le câble doit être branché dans une

prise de courant appropriée, correctement installée

et reliée à la terre selon les réglementations locales

et les lois.

DANGER : une connexion incorrecte du câble peut

avoir pour résultat le risque d’un choc électrique.

Veuillez vérifier avec un électricien qualifié si vous

avez un doute quant au bon branchement du

produit. Ne modifiez pas le câble d’alimentation

fourni avec l’appareil, s’il ne convient pas à la prise

de courant, veuillez en faire installer une correcte

par un électrician confirmée.

AVERTISSEMENT LIÉ AUX APPAREILS

MODE D'EMPLOI

•

CE30

FONCTIONNANT SUR COURANT ÉLECTRIQUE

Avant de brancher l’appareil sur une source

d’alimentation, assurez-vous que la tension

locale correspond à celle indiquée sur la plaque

d’identification. Ce modèle fonctionne soit en 230

V soit en 115 V (modèles américains). ATTENTION

! L’appareil doit être branché sur une prise de

terre. N’utilisez pas de rallonge. Il faut toujours

couper l’alimentation et débrancher l’appareil

immédiatement après utilisation.

Pour réduire le risque de brûlure, d’incendie, de choc

électrique ou de blessures sur toute personne :

1. L’appareil ne doit jamais être laissé sans

surveillance quand il est branché. Débranchez-le

lorsqu’il n’est pas utilisé, avant d’effectuer toute

procédure de maintenance ou toute réparation et

avant de le déplacer.

2. Ne faites pas fonctionner l’appareil

sous une couverture ou avec des matériaux

combustibles. Une chaleur excessive est susceptible

de se produire, pouvant entrainer un incendie, un

choc électrique ou blesser quelqu’un.

3. Ne branchez pas l’appareil et ne l’utilisez

pas non plus si le cordon électrique ou l’appareil lui-

même est endommagé.

4. Ne branchez pas l’appareil et ne l’utilisez

pas non plus à l’extérieur ou dans une pièce humide.

5. Conservez le cordon électrique à l’abri

d’objets chauds.

6. Ne placez pas le cordon sous un tapis et

ne placez aucun objet sur ce dernier. Assurez-vous

également que le cordon ne passe pas en-dessous

de l’appareil.

7. Ne modifiez pas le cordon (notamment la

longueur) entre le transformateur et l’appareil.

A NOTER LORS DE L’ASSEMBLAGE DE

L’APPAREIL

Otez l’appareil de l’emballage. Vous trouverez les

instructions d’assemblage détaillées au dos de ce

manuel ; veuillez les suivre dans l’ordre indiqué.

Avant de commencer, vérifiez le contenu de

l’emballage. S’il vous manque une pièce, contactez

votre revendeur et indiquez-lui le modèle, le

numéro de série de l’appareil et la référence de la

pièce manquante. Vous trouverez la liste des pièces

détachées à la fin de ce manuel. Les accessoires

matériels sont marqués d’une * dans la liste des

pièces détachées. Les directions droite, gauche,

avant et arrière sont définies par rapport à la

position d’exercice. Conservez les outils de montage,

vous pourriez en avoir besoin pour régler l’appareil

par exemple. Il faut être à deux pour assembler

l’appareil.

L’emballage renferme un sachet de silicate pour

absorber l’humidité pendant le stockage et le

transport. Veuillez le jeter après avoir déballé

l’appareil. Conservez au moin 1 m d’espace

libre autour de l’appareil. Nous recommandons

également d’ouvrir l’emballage et d’assembler le

produit sur une base protectrice.

BIENVENUE DANS LE MONDE DE

L’ENTRAÎNEMENT TUNTURI !

Votre choix prouve que vous souhaitez réellement

investir dans votre bien-être et votre condition;

il révèle aussi que vous savez apprécier la haute

qualité et l’élégance. En choisissant un équipement

sportif Tunturi, vous adoptez un produit de premier

choix comme partenaire pour un entraînement

motivant en toute sécurité. Quel que soit votre

objectif, nous sommes persuadés que cet appareil

est celui qui vous y conduira. Adressez-vous à WWW.

TUNTURI.COM pour plus d’informations.

EXERCICE

Le pédalage est une excellente forme d’exercice

aérobie qui lie à la fois modération et durée dans

les efforts. Un tel exercice vise à améliorer votre

capacité maximale d’absorption d’oxygène, donc

votre endurance et votre condition physique.

La capacité du corps à “brûler “ la graisse est

directement liée à sa capacité de transporter

l’oxygène. L’exercice aérobie est avant tout un

exercice agréable qui devra faire apparaître une

légère sueur sur votre peau mais ne devra en aucun

cas vous essouffl er. Pour vous remettre en forme,

il vous faut pratiquer des exercices physiques au

moins trois fois par semaine pendant 30 minutes

à chaque fois et pour vous maintenir en bonne

condition, au moins deux fois par semaine. Une fois

un bon niveau de condition atteint, il est facile de

l’améliorer en augmentant le nombre des séances

d’entraînement.

L’exercice physique est le seul moyen d ‘augmenter

la quantité d’énergie consommée par votre

organisme. Voilà pourquoi une diète faible en

calories doit toujours être accompagnée d’exercices

physiques réguliers. Il est bon de pratiquer des

exercices tous les jours, au début pendant 30

minutes (avec ou sans pauses) puis d’augmenter

la dose quotidionne progressivement à une

heure. Débutez avec une vitesse de pédalage

et une résistance faibles. Si vous êtes obèse, un

effort excessif pourrait surcharger votre système

cardiovasculaire. Au fur et à mesure que votre

condition s’améliore, vous pourrez augmenter

résistance et vitesse. Pour mesurer l’intensité de

l’exercice, vous pourrez utiliser votre fréquence

cardiaque. Ceci est possible avec le compteur de

pulsations qui vous permettra de suivre facilement

votre fréquence cardiaque pendant l’exercice pour

vous aider à choisir le niveau d’intensité qui vous

MODE D'EMPLOI

•

CE30

convient.

Commencer l’exercice avec un rythme lent et une

faible résistance. N’accélérer que peu à peu,selon

votre condition physique, en augmentant la

résistance. Bien redresser la tête pour ne pas

contracter les muscles de la nuque, des épaules et

du dos. Garder aussi le dos droit. Prendre garde que

les pieds restent à peu près au milieu des marches

et que l’ensemble hanches, genoux, chevilles,

orteils, pointent directement vers l’avant. Que l’on

se penche sur la barre d’appui ou que l’on se tienne

droit, il faut garder l’essentiel du poids du corps sur

les membres inférieurs. En fi n d’exercice, diminuer

progressivement la résistance.

Ne pas oublier de pratiquer des élongations après

l’exercice. L’exercice à un rythme rapide avec une

faible résistance fortifi e le coeur et améliore la

circulation sanguine. Inversement, un rythme lent et

une forte résistance développent les muscles du dos

et des hanches.

RYTHME CARDIAQUE

Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez les

meilleurs résultats en vous entraînant à un niveau

d’effort approprié, le meilleur contrôle étant votre

pouls. Les compteurs CE30 sont équipés d’un

récepteur compatible Polar, vous pouvez donc

utiliser également des ceintures télémétriques Polar

non codées.

ATTENTION ! Si vous utilisez un stimulateur

cardiaque, vérifiez auprès de votre médecin que

vous pouvez utilisez un cardiofréquencemètre sans

fil.

La façon la plus fiable de mesurer le pouls est de

le faire à l’aide d’un couple émetteur-récepteur

sans fil, dans lequel les électrodes de l’émetteur

fixé au niveau de la poitrine envoient les pulsations

à l’unité des compteurs à travers le champ

électromagnétique existant entre l’émetteur et le

récepteur. Si vous désirez mesurer votre pouls avec

la méthode sans fil, commencez par bien mouiller,

avec de l’eau ou votre salive, les électrodes de la

ceinture de l’émetteur, qui seront en contact avec

la peau de votre poitrine. Si vous fixez la ceinture

sur votre T-shirt, mouillez le T-shirt aux endroits où

se posent les électrodes. Placez la ceinture flexible

sous les muscles pectoraux de façon à ce que les

électrodes de l’émetteur restent constamment en

contact avec votre peau tout au long de l’exercice.

Ne serrez cependant pas trop la ceinture: vous devez

pouvoir respirer normalement. L’émetteur peut

transmettre votre pouls à l’unité des compteurs sur

une distance d’un mètre au maximum.

Si les électrodes ne sont pas suffisamment

mouillées, l’écran n’affichera pas votre pouls. Donc

si les électrodes se sont asséchées en contact avec

votre peau, il vous faudra les mouiller à nouveau.

Pour mesurer le pouls avec un maximum de fiabilité,

laisser les électrodes s’échauffer, par contact sur

votre peau, à la température de votre corps. Dans le

cas où plusieurs équipements de mesure du pouls

sans fils sont utilisés en même temps, la distance

entre eux doit être d’au moins 1,5 m. D’autre part, si

on ne dispose que d’un récepteur mais de plusieurs

émetteurs, une seule personne portant un émetteur

doit se trouver à l’intérieur de la zone de portée du

récepteur, lorsque la mesure du pouls est en cours.

ATTENTION! Prenez en compte dans vos vêtements

d’entraînement le fait que certaines fibres utilisées

dans les vêtements (ex. polyester, polyamide)

génèrent de l’électricité statique, ce qui peut

entraîner un manque de fiabilité de la mesure du

rythme cardiaque. Un téléphone portable, une

télévision et d’autres appareils électriques créent un

champ électromagnétique autour d’eux, ce qui pose

des problèmes dans la mesure du rythme cardiaque.

MESURE DU POULS (VERSION HGP)

La mesure des pulsations sur le CE30 s’effectue

grâce aux capteurs situés sur les tubes de poignées.

Ces capteurs mesurent les pulsations chaque

fois que l’utilisateur touche les deux capteurs

simultanément. Pour que la mesure des pulsations

soit reliable, il faut que la peau touche les capteurs

de manière continue et que la peau en contact avec

les capteurs soit légèrement humide. Une peau

trop sèche et une peau trop humide réduisent la

reliabilité du pulsomètre.

ZONES DE POULS

Déterminez d’abord votre rythme cardiaque

maximum c’est à dire le rythme à partir duquel le

pouls n’augmente plus, même si l’effort est accru.

Si vous ne connaissez pas votre pouls maximum,

utilisez ces formules indicatives :

220 – ÂGE

Notez bien que c’est une valeur moyenne et que les

maxima varient d’une personne à l’autre. Le pouls

maximum diminue, en moyenne, d’une pulsation

par année. Si vous faites partie d’un des groupes

«à risque», consultez un médecin pour qu’il mesure

votre pouls maximum. Nous avons déterminé

trois zones de pouls pour vous aider dans vos

entraînements soumis à un objectif.

DÉBUTANT

•

50-60 % du pouls maximum

Ce niveau convient aussi aux personnes désirant

perdre du poids ou n’ayant pas pratiqué d’activité

physique depuis longtemps ainsi qu’aux

convalescents. Il est recommandé de s’entraîner

au moins une demi-heure trois fois par semaine.

Un exercice régulier améliore, de façon décisive,

les performances respiratoires et circulatoires du

débutant et les effets d’une meilleure forme sont

très vite ressentis.

ENTRAÎNEMENT

•

60-70 % du pouls maximum

Ce niveau est parfait pour l’amélioration et le

maintien d’une bonne condition physique. Il

MODE D'EMPLOI

•

CE30

permet de renforcer le coeur et les poumons tout

en respectant un effort raisonnable. S’entraîner au

moins trois fois par semaine pendant une demi-

heure minimum. Pour progresser davantage,

augmentez soit la fréquence soit la durée des

séances mais pas les deux en même temps !

ENTRAÎNEMENT ACTIF

•

70-80 % du pouls

maximum

L’exercice à ce niveau ne convient qu’aux personnes

en excellente condition physique et suppose un

entraînement antérieur de longue date.

UNITE DES COMPTEURS

BOUTONS

1. BOUTON CENTRAL DE SELECTION

Le bouton central de sélection s’utilise de deux

façons :

A) Par rotation (+ / -). Tournez le bouton dans le

sens des aiguilles d’une montre pour faire défiler les

menus vers la droite et augmenter les valeurs ou la

résistance. Tournez le bouton dans le sens inverse

des aiguilles d’une montre pour faire défiler le menu

vers la gauche et réduire les valeurs ou la résistance.

B) Par pression (ENTER). Appuyez sur le bouton pour

valider la sélection que vous avez effectuée en le

tournant.

2. START/STOP

Cette touche permet de démarrer, d’interrompre ou

d’arrêter l’entraînement. Pendant l’entraînement,

appuyez une fois sur ce bouton pour interrompre

le programme et appuyez de nouveau pour le

redémarrer.

3. RESET

Un simple pression retourne au menu des

programmes et une pression plus longue redémarre

le compteur.

4. RECOVERY

Cette touche permet de calculer votre indice de

récupération de fréquence cardiaque.

5. BODY FAT

Cette touche permet de calculer votre indice de

masse corporelle (IMC) et affiche le pourcentage de

votre masse grasse.

AFFICHAGE

Temps (min:sec), vitesse (km/h ou ml/h), RPM (tour

par min), distance (km ou ml), énergie dépensée

(kcal), puissance (W) et fréquence cardiaque (bpm)

sont affichés.

PROGRAMMES

1. PROGRAMME MANUAL

Sélectionnez vos objectifs pour la durée et/ou la

distance et/ou l’énergie dépensée et/ou la limite

supérieure de votre fréquence cardiaque en utilisant

le BOUTON CENTRAL DE SELECTION.

Commencez l’entraînement en appuyant sur le

bouton START/STOP.

Si vous avez défini un ou plusieurs objectifs, le

compteur démarre. Réglez la résistance à l’aide du

BOUTON CENTRAL DE SELECTION.

2. PROGRAMMES PREENREGISTRES

Le profil des programmes préenregistrés s’affiche en

l’espace de deux secondes lorsque vous parcourez

les programmes. Sélectionnez le programme voulu

à l’aide du BOUTON CENTRAL DE SELECTION.

Réglez la durée de votre entraînement et/ou

sélectionnez vos objectifs pour la distance et/ou

l’énergie dépensée et/ou la limite supérieure de

votre fréquence cardiaque en utilisant le BOUTON

CENTRAL DE SELECTION.

Commencez l’entraînement en appuyant sur le

bouton START/STOP.

Si vous avez défini un ou plusieurs objectifs, le

compteur démarre. Pendant l’entrainement,

vous pouvez régler la charge à l’aide du BOUTON

CENTRAL DE SELECTION.

3. PROGRAMME USER

Le dernier profil de programme utilisé s’affiche.

Vous pouvez commencer à vous entraîner avec vos

objectifs personnels d’entraînement mémorisés

en appuyant sur START/STOP ou bien modifier le

programme. Lorsque la barre (1/16) clignote, le

profil du programme peut être modifié. Si vous

souhaitez apporter des modifications, modifiez la

barre et confirmez. La barre suivante clignote. Une

fois la dernière barre atteinte, l’affichage repasse

à la première barre. Pour terminer la modification

MODE D'EMPLOI

•

CE30

du profil, appuyez sur le bouton ENTER pendant 2

secondes. Le programme a mémorisé vos données

d’entraînement personnelles (durée, distance,

énergie et fréquence cardiaque). Modifiez vos

objectifs si besoin est. Commencez l’entraînement

en appuyant sur le bouton START/STOP.

Si vous avez défini un ou plusieurs objectifs, le

compteur démarre. Pendant l’entrainement,

vous pouvez régler la charge à l’aide du BOUTON

CENTRAL DE SELECTION.

4. TARGET HR (H.R.C)

Sélectionnez votre intensité d’entraînement ; vous

avez le choix entre 55%, 75%, 90% ou TARGET.

Choisir TARGET vous permet de définir votre objectif

de fréquence cardiaque.

Commencez l’entraînement en appuyant sur le

bouton START/STOP. Si vous avez défini un ou

plusieurs objectifs, le compteur démarre.

Pendant l’entraînement, l’appareil ajustera

automatiquement la résistance afin que vous

atteigniez l’objectif fixé.

5. CONSTANT WATT

Sélectionnez la puissance à atteindre (en watts) et

sélectionnez vos objectifs pour la durée et/ou la

distance et/ou l’énergie dépensée et/ou la limite

supérieure de votre fréquence cardiaque en utilisant

le BOUTON CENTRAL DE SELECTION.

Commencez l’entraînement en appuyant sur le

bouton START/STOP.

Si vous avez défini un ou plusieurs objectifs, le

compteur démarre. Pendant l’entraînement,

l’appareil ajustera la résistance selon votre vitesse

de pédalage afin que vous atteigniez la puissance

voulue. Vous pouvez modifier votre objectif

de puissance grâce au BOUTON CENTRAL DE

SELECTION.

6. RECOVERY

Une fois l’entraînement terminé, calculez votre

indice de récupération en appuyant sur le bouton

RECOVERY. Votre indice de récupération peut être

calculé seulement si la mesure de votre fréquence

cardiaque est activée et que sa valeur s’affiche.

Cette mesure dure 60 secondes. Après une minute,

votre indice de récupération s’affiche à l’écran,

F1-F6 (F1 étant le meilleur résultat). Pour revenir au

menu principal, appuyez de nouveau sur le bouton

RECOVERY.

7. BODY FAT

Appuyez sur le bouton BODY FAT pour lancer la

mesure. Maintenez les deux mains sur les poignées

pendant 8 secondes. Le compteur affichera le

symbole de masse grasse, en % et votre IMC

pendant 30 secondes.

REGLAGE DES DONNEES UTILISATEUR

Juste après avoir relancé le compteur ou réinitialisé

(pression longue), vous accédez au menu utilisateur.

Sélectionnez l’utilisateur, puis confirmez. Indiquez

vos sexe, âge, taille et poids. Confirmez à l’aide du

bouton central de sélection. Les objectifs personnels

d’entraînement (durée, distance, énergie et

fréquence cardiaque) sont mémorisés et chargés par

défaut chaque fois que l’utilisateur est sélectionné.

Si vous apportez des modifications à vos données

d’entraînement, elles seront automatiquement

prises en compte.

REMARQUES SUPPLEMENTAIRES

1. Pour la vitesse et la distance, vous avez le choix

entre les unités métriques ou anglaises. Utilisez

l’interrupteur KM/ML situé au dos du compteur.

Pour effectuer cette modification, le cordon

d’alimentation doit être rebranché.

2. Si vous ne vous entraînez pas et si vous n’appuyez

sur aucun bouton, le compteur passe en mode veille

après 4 minutes. La température ambiante s’affiche.

3. Vous pouvez interrompre l’entraînement pendant

4 minutes maximum en appuyant sur le bouton

START/STOP. Appuyez de nouveau sur cette

touche pour reprendre la séance d’entraînement

interrompue avec les mêmes paramètres.

4. Pour saisir vos objectifs d’entraînement (durée,

distance, énergie, fréquence cardiaque), l’appareil

doit être en mode STOP (c’est-à-dire pas pendant

l’entraînement).

5. Cet appareil ne peut être utilisé à des fins

thérapeutiques.

6. Si vous ne souhaitez pas modifier vos données à

chaque début d’entraînement, appuyez sur START/

STOP pour ignorer la modification des données.

Vous débuterez votre séance en mode manuel.

7. La dépense énergétique est calculée selon des

valeurs moyennes. Elle s’affiche en kilocalories ; pour

la convertir en joules, utilisez la formule 1 kcal =

4,187 kJ.

8. Si vous vous entraînez avec un dispositif

permettant de mesurer la fréquence cardiaque

(ceinture thoracique ou capteurs au niveau des

poignées), vous pouvez définir la limite supérieure

de votre fréquence cardiaque. Si vous dépassez ce

seuil pendant l’entraînement, le compteur émet un

signal d’alarme.

9. Les programmes préenregistrés sont divisés en

16 étapes. La durée d’une étape dépend de la durée

définie pour la totalité de l’entraînement. Si aucune

durée n’est définie, la durée d’une étape est fixée à

100 m en distance.

10. Si vous avez défini plusieurs objectifs, un signal

est émis et l’entraînement s’arrête automatiquement

lorsque chacun atteint zéro. Pour poursuivre la

Sidan laddas ...

Tunturi Home Gym CE30 Användarmanual

varumärke: Tunturi

Modell: Home Gym CE30

Typ: Användarmanual

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CE30

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