Mio ALPHA Snabbstartsguide

Quick Start Guide

mioglobal.com/alpha

English ...............................................................................5

Français ......................................................................... 13

Español .......................................................................... 23

Italiano ........................................................................... 33

Deutsch .........................................................................43

Nederlands ................................................................... 53

Svenska .........................................................................63

Português .....................................................................73

5

EN

English

Download the complete user guide at

mioglobal.com/alpha

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Getting Started

1. Remove your MIO Alpha from the packaging and peel off the

protective film.

2. Press and hold the SET or

+

button to activate the watch. The

display will turn on and ask you to set the time.

3. Press the

+

button to increase the value of the flashing digit.

4. Press SET to confirm the value and move to the next digit.

Wearing Your Alpha

To use the heart rate monitor on your Alpha watch, you must:

• Fasten the watch snugly so the optical sensor on the back of the

watch makes good contact with your skin

• Wear the watch above—not on—your wrist bone; wear it higher

on the forearm if you have a small wrist

• If you often have cold hands or poor circulation, your Alpha’s

performance may be diminished. Try exercising for a few minutes

to increase blood flow before turning on the heart rate monitor.

When you’re not using the heart rate monitor, you can wear your

Alpha like any watch.

Set/Toggle

HR/

+

/

Timer

Alpha at a Glance

• Time

• Continuous Heart Rate Display

• Target Heart Rate Zones

• Timer

• Data Review

• Wireless Data Transfer

For detailed instructions on each of these features along with

important information about charging your Alpha, visit

mioglobal.com/alpha.

EN

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Getting Your Heart Rate

1. Press and hold the HR button until the watch beeps and the

display says FIND.

2. Hold your arm fairly still until the watch beeps again and displays

your heart rate.

Note: It takes a few seconds for your heart rate to register.

If you see , the heart rate signal is not strong enough. Please

refer to Troubleshooting.

Troubleshooting

• You may need to tighten the watch strap.

• On cold days, activate the heart rate reading while still indoors.

• If you are still having trouble, try wearing Alpha on your other wrist.

• Minimize wrist movement while using Alpha's continuous heart rate.

If Alpha cannot detect your heart rate during the FIND period (2 min),

it will leave EXERCISE mode and go back to TIME mode.

Turning Off Heart Rate

Press and hold the HR button until the watch beeps and the display

says QUIT or END.

Functions

Time Mode

• Press TOGGLE button to review last

exercise TOTAL TIME, AVERAGE HR, HR

IN-ZONE TIME.

• Press and hold SET button to set the TIME.

• Press and hold HR button to go to

EXERCISE mode (turn HR reading on).

Exercise Mode

• Press TOGGLE button to select current HR,

TIMER, TIME.

• Press and hold SET button to set HR ZONE.

• Press TIMER button to Start/Pause/

Resume the TIMER. Once the TIMER is

running, the HR Zone alert will be activated.

• Press and hold HR button to Exit/Quit the

EXERCISE mode.

EN

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Wireless Data Transfer

Once your heart rate is detected, Alpha uses Bluetooth® Smart

technology to automatically transmit your continuous heart rate data

wirelessly. You can connect with compatible smartphones and sport

and fitness devices to extend Alpha's capabilities.

For more information on connecting your Alpha, please see the

complete user guide at mioglobal.com/alpha.

Important Safety Information

Consult your doctor before beginning a new exercise program.

The Alpha watch and USB dongle contain strong magnets that can

affect pacemakers and implantable cardioverter-defibrillators (ICDs).

Consult your doctor or device manufacturer before using an Alpha

watch.

Complete User Guide

For detailed instructions in multiple languages, including important

battery care and safety information, please visit

mioglobal.com/alpha.

Register Your Alpha

For full warranty service, register your MIO Alpha online at

mioglobal.com/alpha.

Copyright and Trademarks

logo are trademarks of Physical Enterprises Inc. registered in the

U.S. and other countries. All other product or service names are the

property of their respective owners.

Model Numbers

53P (Bluetooth Smart)

EN

13

Français

FR

Téléchargez le guide d’utilisation complet à l’adresse

mioglobal.com/alpha

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FR

Prise en main

1. Retirez votre montre MIO Alpha de l’emballage et enlevez le film

protecteur.

2. Appuyez sur le bouton SET (Réglage) ou

+

et maintenez-le

enfoncé pour mettre en marche la montre. L’écran s’allume et

vous invite à régler l’heure.

3. Appuyez sur le bouton

+

pour augmenter le chiffre qui clignote.

4. Appuyez sur SET (Réglage) pour confirmer la valeur et passer au

chiffre suivant.

Comment porter votre montre Alpha

Pour utiliser le suivi de la fréquence cardiaque sur votre montre

Alpha, vous devez :

• Attacher la montre en serrant de manière à ce que le capteur

optique situé à l’arrière soit bien en contact avec votre peau.

• Porter la montre au-dessus de l’os de votre poignet et non pas sur

celui-ci. Portez-la plus haut sur l’avant-bras si vous avez un petit

poignet.

Set/Toggle

(Réglage/

Bascule)

HR/

+

/

Timer

(FC/+/

Minuteur)

La montre Alpha en un coup d’œil

• Heure

• Affichage continu de la

fréquence cardiaque (FC)

• Zones de FC cibles

• Minuteur

• Synthèse de données

• Transfert de données sans fil

Pour obtenir des instructions détaillées concernant chacune de ces

fonctionnalités ainsi que des informations sur la charge de votre

montre Alpha, consultez le site Web mioglobal.com/alpha.

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• Si vos mains sont souvent froides ou que votre circulation sanguine

est mauvaise, les performances de votre montre Alpha peuvent

s’en ressentir. Faites des exercices pendant quelques minutes pour

augmenter votre flux sanguin avant de mettre en marche le suivi

de la fréquence cardiaque.

Lorsque vous n’utilisez pas le suivi de la fréquence cardiaque, vous

pouvez porter votre montre Alpha comme n’importe quelle autre

montre.

Prendre votre fréquence cardiaque (FC)

1. Appuyez sur le bouton HR (FC) et maintenez-le enfoncé jusqu’à

ce que vous entendiez un bip et que l’écran affiche « FIND »

(Recherche).

2. Maintenez votre bras immobile jusqu’à ce que vous entendiez un

nouveau bip et que la montre affiche votre fréquence cardiaque.

Remarque: l’enregistrement de votre FC prend quelques secondes.

Si l’écran affiche

, le signal de la fréquence cardiaque n’est pas

assez fort. Veuillez vous reporter à la section Aide.

Aide

• Vous devez peut-être serrer davantage le bracelet de la montre.

• Lorsqu’il fait froid, activez la lecture de la fréquence cardiaque

avant de sortir à l’extérieur.

• Si le problème n’est pas résolu, essayez de porter votre montre

Alpha sur l’autre poignet.

• Réduisez le mouvement de votre poignet lorsque vous utilisez la

fréquence cardiaque continue de la montre Alpha.

Si Alpha ne peut pas détecter votre fréquence cardiaque pendant la

période de recherche (FIND) (2 min), votre montre Alpha quittera le

mode Exercice (EXERCISE) pour revenir au mode Heure (TIME).

Quitter le mode de détection de la

fréquence cardiaque

Appuyez sur le bouton HR (Fréquence cardiaque) et maintenez-le

enfoncé jusqu’à ce que vous entendiez un bip et que l’écran affiche

QUIT (Quitter) ou END (Fin).

FR

18 19

• Appuyez sur le bouton TIMER (Minuteur) pour démarrer, mettre en

pause ou redémarrer le minuteur. Une fois le minuteur en marche,

l’alerte de zone de la fréquence cardiaque est activée.

• Appuyez sur le bouton HR (Fréquence cardiaque) et maintenez-le

enfoncé pour sortir du mode Exercice (EXERCISE).

Transfert de données sans fil

Une fois votre fréquence cardiaque détectée, la montre Alpha utilise

la technologie Bluetooth® Smart pour transmettre automatiquement

et sans fil vos données de fréquence cardiaque. Vous pouvez ainsi

connecter des smartphones ainsi que des dispositifs de sport et

fitness compatibles pour optimiser les possibilités de votre montre

Alpha.

Pour plus de détails sur la façon de connecter votre montre Alpha,

veuillez consulter son guide d’utilisation complet à l’adresse

mioglobal.com/alpha.

FR

• Appuyez sur le bouton TOGGLE (Bascule)

pour visualiser la durée totale (TOTAL TIME),

la fréquence cardiaque moyenne (AVERAGE

HR) et la durée de fréquence cardiaque

dans la zone cible (HR IN-ZONE TIME).

• Appuyez sur le bouton SET (Réglage) et

maintenez-le enfoncé pour régler l’heure.

• Appuyez sur le bouton HR (Fréquence

cardiaque) et maintenez-le enfoncé pour

sélectionner le mode Exercice (EXERCISE)

(lecture de la fréquence cardiaque activée).

Mode Exercice

• Appuyez sur le bouton TOGGLE (Bascule)

pour sélectionner la fréquence cardiaque

(HR), le minuteur (TIMER) et l’heure (TIME)

actuels.

• Appuyez sur le bouton SET (Réglage) et

maintenez-le enfoncé pour régler la zone

de fréquence cardiaque (HR ZONE).

Fonctions

Mode Heure

20 21

FR

Informations importantes sur la sécurité

Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau

programme d’exercice.

La montre Alpha et la clé USB contiennent des aimants puissants

pouvant affecter les pacemakers et les défibrillateurs automatiques

implantables (DAI). Consultez votre médecin ou le fabricant de votre

dispositif avant d’utiliser une montre Alpha.

Guide d’utilisation complet

Pour avoir accès à un mode d’emploi détaillé en plusieurs langues,

contenant des informations importantes sur la sécurité et sur

l’entretien de la pile, veuillez consulter le site Web

mioglobal.com/alpha.

Enregistrer votre montre Alpha

Pour bénéficier de la garantie, veuillez enregistrer votre montre MIO

Alpha en ligne à l’adresse mioglobal.com/alpha.

Droits d’auteur et marques déposées

MIO sont des marques de Physical Enterprises Inc. déposées aux

États-Unis et dans d’autres pays. Tout autre nom de produit ou de

service est la propriété de son détenteur.

Numéros de modèle

53P (Bluetooth Smart)

23

ES

Español

Descargue el manual del usuario completo en

mioglobal.com/alpha

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Set/Toggle

(Ajustar/

Alternar)

HR/

+

/

Timer (FC/+/

Cronómetro)

Alpha en pocas palabras

• Hora

• Visualización de la frecuencia

cardíaca (FC) continua

• Zonas de objetivo de FC

• Cronómetro

• Revisión de datos

• Transferencia inalámbrica de

datos

Para obtener instrucciones detalladas acerca de cada una de estas

características e información importante sobre cómo cargar su

Alpha, visite mioglobal.com/alpha.

Primeros pasos

1. Retire su MIO Alpha de la caja y despegue la película protectora.

2. Mantenga presionado el botón SET (Ajustar) o

+

para activar el

reloj. La pantalla se encenderá y le pedirá que ajuste la hora.

3. Presione el botón

+

para aumentar el valor del dígito

parpadeante.

4. Presione SET (Ajustar) para confirmar el valor y desplazarse hacia

el siguiente dígito.

Cómo utilizar su Alpha

Para utilizar el monitor de frecuencia cardíaca en su reloj Alpha,

deberá:

• Ajuste bien el reloj de manera que el sensor óptico en la parte

posterior del reloj haga contacto con su piel.

• Colóquese el reloj arriba (no encima) del hueso de la muñeca;

colóqueselo más arriba, en el antebrazo, si su muñeca es pequeña.

• Si suele tener las manos frías o sufre de mala circulación, su Alpha

podría no funcionar correctamente. Antes de encender el monitor

de frecuencia cardíaca, haga ejercicio durante unos minutos para

aumentar el flujo sanguíneo.

ES

26 27

• Trate de mover la muñeca lo menos posible mientras el reloj

muestra su frecuencia cardíaca continua.

Si el reloj no detecta su frecuencia cardíaca durante el período de

la función Buscar (FIND) (2 minutos), se abandonará el modo de

Actividad (EXERCISE) y se regresará al modo de Hora (TIME).

Cómo Desactivar la frecuencia cardíaca (FC)

Mantenga presionado el botón HR (Frecuencia cardíaca) hasta que el

reloj emita un pitido y aparezca en la pantalla la palabra “Abandonar”

(QUIT) o “Finalizar” (END).

Funciones

Modo de Hora

Cuando no esté utilizando el monitor de frecuencia cardíaca, podrá

utilizar su Alpha como cualquier otro reloj.

Cómo Obtener su frecuencia cardíaca (FC)

1. Mantenga presionado el botón HR (Frecuencia cardíaca) hasta

que el reloj emita un pitido y aparezca en la pantalla la palabra

“Buscar” (FIND).

2. Mantenga el brazo quieto hasta que el reloj emita un segundo

pitido y se muestre en la pantalla su frecuencia cardíaca.

Nota: El registro de su FC tardará unos segundos en aparecer.

Si, en la pantalla, aparece

, significa que la señal de la frecuencia

cardíaca no es lo suficientemente fuerte. Consulte la sección Solución

de problemas.

Solución de problemas

• Ajuste la correa del reloj.

• En días fríos, active la lectura de la frecuencia cardíaca mientras se

encuentra en un lugar cerrado.

• Si el problema persiste, coloque su Alpha en la otra muñeca.

ES

• Presione el botón TOGGLE (Alternar) para

consultar el tiempo total (TOTAL TIME), la

frecuencia cardíaca media (AVERAGE HR)

y el tiempo de frecuencia cardíaca en zona

(HR IN-ZONE TIME) correspondientes a su

última actividad.

28 29

Transferencia inalámbrica de datos

Una vez que detecta su frecuencia cardíaca, Alpha utiliza la

tecnología Bluetooth® Smart para automáticamente transmitir de

manera inalámbrica los datos relativos a su frecuencia cardíaca.

Puede conectarse con teléfonos inteligentes y con dispositivos de

deportes y preparación física para ampliar las funciones de su Alpha.

Para obtener más información acerca de cómo conectar su Alpha,

consulte el manual del usuario en mioglobal.com/alpha.

Información de seguridad importante

Consulte a su médico antes de comenzar un programa nuevo de

ejercicios.

El reloj Alpha y la llave USB contienen imanes fuertes que pueden

afectar a marcapasos y a desfibriladores automáticos implantables.

Consulte a su médico o al fabricante del dispositivo antes de utilizar

un reloj Alpha.

Modo de Actividad

• Presione el botón TOGGLE (Alternar) para

seleccionar la frecuencia cardíaca (HR), el

cronómetro (TIMER) o la hora (TIME).

• Mantenga presionado el botón SET

(Ajustar) para ajustar la zona de frecuencia

cardíaca (HR ZONE).

• Presione el botón TIMER (Cronómetro) para

iniciar, pausar o reanudar el cronómetro.

Una vez que el cronómetro esté en

funcionamiento, se activará la alerta de

zona de frecuencia cardíaca.

• Presione el botón HR (Frecuencia

cardíaca) para salir del modo de Actividad

(EXERCISE).

ES

• Mantenga presionado el botón SET

(Ajustar) para ajustar la hora (TIME).

• Mantenga presionado el botón HR

(Frecuencia cardíaca) para ir al modo de

Actividad (EXERCISE) (activar la lectura de

la frecuencia cardíaca).

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Números de modelo

53P (Bluetooth Smart)

Manual del usuario completo

Para obtener instrucciones detalladas en distintos idiomas e

información importante acerca de la seguridad y del cuidado de la

batería, visite mioglobal.com/alpha.

Registre su Alpha

Si desea recibir una garantía completa, registre en línea su MIO Alpha

en mioglobal.com/alpha.

Derechos de autor y marcas registradas

MIO y su logotipo son marcas comerciales de Physical Enterprises

Inc. registradas en los Estados Unidos y en otros países. El resto

de los productos o de los nombres de servicios pertenecen a sus

respectivos propietarios.

ES

33

IT

italiano

Scaricate il manuale dell’utente completo all’indirizzo

mioglobal.com/alpha

34 35

Set/Toggle HR/

+

/Timer

Alpha - Panoramica

• Ora

• Visualizzazione della frequenza

cardiaca (FC) continua

• Zone target della FC

• Timer

• Verifica dati

• Trasferimento dati wireless

Per istruzioni dettagliate su ciascuna funzione e per informazioni

rilevanti sulla ricarica di Alpha, visitare il sito mioglobal.com/alpha.

I primi passi

1. Estrarre MIO Alpha dall’imballaggio e rimuovere la pellicola

protettiva.

2. Tenere premuto il pulsante SET o

+

per attivare l’orologio. Il

display si illumina. Impostare l’ora.

3. Premere il pulsante

+

per aumentare il valore del numero

lampeggiante.

4. Premere SET per confermare il valore e passare al numero

successivo.

Come indossare MIO Alpha

Per utilizzare il cardiofrequenzimetro sull’orologio Alpha, occorre:

• stringere correttamente l’orologio al polso affinché il sensore ottico

posizionato sul retro si trovi perfettamente a contatto con la pelle;

• indossare l’orologio al di sopra (non sul) dell’osso del polso. In caso

di polso piccolo, indossare l’orologio più in alto sull’avambraccio;

• in caso di mani fredde o circolazione bassa, le performance di Alpha

potrebbero diminuire. Prima di attivare il cardiofrequenzimetro,

provare ad allenarsi per alcuni minuti in modo da aumentare il

flusso sanguigno.

IT

36 37

• In modalità frequenza cardiaca continua, ridurre al minimo i

movimenti del polso.

Se non viene rilevato alcun battito per 2 minuti nella fase “FIND”

(Trova), Alpha abbandona la modalità Esercizio (EXERCISE) e torna

alla modalità Ora (TIME).

Spegnimento della frequenza cardiaca

Tenere premuto il pulsante HR (Frequenza cardiaca) fino a quando

l’orologio emetterà un bip e sul display apparirà il messaggio “QUIT”

(Esci) o “END” (Fine).

Funzioni

Modalità Ora

• Premere il pulsante TOGGLE per verificare

il tempo totale (TOTAL TIME), la frequenza

cardiaca media (AVERAGE HR) e il tempo

in zona target (HR IN-ZONE TIME).

• Tenere premuto il pulsante SET per

regolare l’ora.

Quando non si usa il cardiofrequenzimetro, Alpha può essere

utilizzato come un normale orologio.

Rilevazione della frequenza cardiaca

1. Tenere premuto il pulsante HR (Frequenza cardiaca) fino a

quando l’orologio emetterà un bip e sul display apparirà il

messaggio “FIND” (Trova).

2. Tenere il braccio abbastanza fermo finché l’orologio non emette

un altro bip e viene visualizzata la frequenza cardiaca.

NB: per registrare la frequenza cardiaca occorrono pochi secondi.

Quando si visualizza

, il segnale della frequenza cardiaca

non è sufficientemente potente. Consultare i suggerimenti per la

risoluzione dei problemi.

Risoluzione dei problemi

• Stringere il cinturino dell’orologio.

• Nei giorni freddi, attivare la lettura della frequenza cardiaca in un

luogo chiuso.

• In caso di problemi, provare a indossare Alpha sull’altro polso.

IT

38 39

Trasferimento dati wireless

Una volta rilevata la frequenza cardiaca, Alpha si avvale della

tecnologia Bluetooth® Smart per trasmettere automaticamente la

frequenza cardiaca continua con comunicazione wireless. È possibile

connettersi con smartphone o strumenti per lo sport e il fitness

compatibili per ampliare le funzionalità di Alpha.

Per maggiori informazioni sul collegamento dell’orologio Alpha,

consultare il manuale dell’utente completo sul sito mioglobal.com/

alpha.

Norme importanti per la sicurezza

Prima di iniziare un nuovo programma di allenamento, consultare il

proprio medico.

L’orologio Alpha e la chiave USB contengono magneti potenti che

potrebbero influire sul funzionamento di pacemaker e defibrillatori

cardiaci impiantabili (ICD). Prima di utilizzare un orologio Alpha,

consultare il proprio medico o il produttore del dispositivo.

Modalità Esercizio

• Premere il pulsante TOGGLE per

selezionare la frequenza cardiaca (HR), il

timer, l’ora (TIME).

• Tenere premuto il pulsante SET per

regolare la zona di frequenza cardiaca (HR

ZONE).

• Premere il pulsante TIMER per avviare,

sospendere e riprendere il timer. Quando

il timer è in funzione, viene attivata

la funzione di avviso della frequenza

cardiaca.

• Tenere premuto il pulsante HR (Frequenza

cardiaca) per uscire dalla modalità

Esercizio (EXERCISE).

• Tenere premuto il pulsante HR (Frequenza

cardiaca) per passare in modalità

Esercizio (EXERCISE) (attivazione della

visualizzazione HR).

IT

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