Tunturi ALPHA 15O Användarmanual
- Kategori
- Fitness, gymnastik
- Typ
- Användarmanual
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
30
31
eftersom det kan bleka gränssnittets hölje och
ytmembranets färger. Var noggrann med att hindra
Alpha 150 från att komma i beröring med vatten.
Kraftiga slag kan också skada gränssnittet.
PULSMÄTNING MED PULSBÄLTET
1. Fäst sändaren vid remmen.
2. Ta på dig bältet och justera längden så att
remmen sitter bra och sändaren kommer nära intill
bröstet.
3. Dra ut sändaren en bit från bröstet och fukta de
räfade delarna på insidan.
4. Kontrollera att de fuktiga elektroderna ligger
jämnt mot huden och att Polar-logotypen sitter rätt
vänd och i mitten.
Pulsbältet fungerar bäst när sändaren ligger an
mot bar hud. Om du föredrar att ha det utanpå
en skjorta, fukta då tyget under elektroderna väl:
kontaktytan måste hållas våt medan du tränar.
Tag väl hand om sändaren efter avslutad
träning. Detta förlänger livslängden på
elektroderna och batteriet.
1. Tvätta sändaren med en mild lösning av tvål och
vatten.
2. Skölj med rent vatten.
3. Torka sändaren noggrant.
PULSMÄTNING MED ÖRSENSORN
Som extrautrustning kan du hos din
Tunturihandlare eller importör köpa en örsensor
för pulsmätning.
MÄT PULSEN SÅ HÄR:
1. Öppna luckan bak på Alpha 150 och skjut
in kontakten från örsensorn i kontakten på
gränssnittet. Led ut kabeln till örsensorn genom
skåran mellan locket och höljet. Stäng locket.
2. Fäst sensorn i örsnibben.
3. Fäst sensorkabeln vid skjortan med den
medföljande hållaren. Detta förhindrar att sensorn
och kabeln gungar under träningen, vilket kan
störa mätningen.
OM DU FÅR PROBLEM MED
PULSMÄTNINGEN:
Kolla hur sensorn fungerar när du inte trampar.
En störning kan orsakas av fysiologiska
egenskaper i örsnibben.
Testa genom att mäta pulsen i öronmusslan
eller ngertopparna.
Gnugga örsnibben med ngertopparna för att
förbättra cirkulationen.
Om pulsen stiger över 150 slag/min., kan den
höga cirkulationen påverka mätningen i örsnibben.
Ibland kan en stark ljuskälla i omedelbar
närhet av användaren orsaka störningar.
Tvätta örsensorn efter användning med en
fuktig duk. Använd inte lösningsmedel.
OBS! Drag alltid ur kontakten till örsensorn
när du använder pulsbältet. Örsensorn kan störa
pulsmätningen.
D I S P L AY
FUNKTIONSKNAPPAR
MO DE innehåller träningsprogram för
normalmotstånd, normaleffekt och normalpuls.
När användargränssnittet startas, går det
automatiskt till träning med normalmotstånd.
SE T-funktionen ger möjlighet till inställningar
av användargränssnittets egenskaper. PROG
innehåller färdiga träningsproler, minnesplatser
för egna träningsproler och konditionstester med
pulsåterhämtning.
REC OCH OK
Genom att trycka på knappen R E S E T visas
apparatens totala driftvärden i displayen. Värdena
i displayen nollställs alltid genom att trycka på
knappen R E S E T.
RESET
Knappen R E S E T används för att nollställa värdena
och apparatens totala driftvärden kan avläsas.
INSTÄLLNINGSKNAPPARNA -/+
Med inställningsknapparna (-/+) kan
träningspassets motstånds-, effekt- och pulsnivå
ställas in.
ALLMÄNT DISPLAY
I användargränssnittets display visas följande
träningsvärden:
1. TRÄNINGSEFFEKT (W)
Effektvärdet är träningseffekten i watt. Effekten
beror på trampvarvtalet och det inställda
motståndet.
2. ENERGIFÖRBRUKNING (KCAL / KJ)
Visar den kumulativa energiförbrukningen
(0-999). Normalinställningen är kcal.
3. HASTIGHET (RPM / KM/H / MPH)
Normalinställningen är rpm (pedalvarv/minut).
4. PULS
För denna funktion behöver du ett pulsbälte eller
en öronsensor. Om inga pulssignaler inkommer
till användargränssnittet, visas - - i displayen.
OBS! Drag alltid ur kontakten till öronsensorn
när pulsbältet används. Öronsensorn kan störa
pulsmätningen.
5. TRÄNINGSTID
Visar hur länge träningspasset pågått, i området
0:00 - 59:59 minuter varje sekund, och i området
1:00 - 10:00 timmar varje minut. Tidtagningen
stannar om hastigheten sjunker till noll.
6. DISTANS (KM / MILES)
Normalinställningen är km. Visar distansen under
träningen i km (eller miles) med två decimaler
upp till 9.99 km (eller miles) och därefter med en
decimal upp till 99.9.
F U N K T I O N E R
INSTÄLLNING AV MOTSTÅND
Vid träning med normalt motstånd ställs
motståndet in med knapparna -/+. Under
inställningen visar displayen SE T och
inställningsvärdet. Mätaren återgår till den
allmänna displayen 2 sekunder efter inställningen.
RESET
Genom att trycka på knappen R E S E T nollställs
värdena i displayen. Om knappen R E S E T trycks in
under mer än en sekund, visar displayen de totala
träningsvärdena, som syns så länge knappen R ESE T
hålls intryckt.
MODE
Funktionen MO DE innehåller träningsprogram
för konstantmotstånd, konstanteffekt och
konstantpuls. Träningsformerna har det
gemensamt, att träningens nivå sätts som en
konstant, varefter träningsredskapet automatiskt
ser till att den inställda nivån behålls.
Konstantpulsträning förutsätter pulsmätning.
1. Välj träningsform genom att trycka på knappen
MODE .
Resistance (broms) = träning med konstant
motstånd, pedalmotståndet (Nm) är konstant. Att
trampa snabbare ger högre effekt.
Watt = träning med konstant effekt där
användargränssnittet justerar motståndet
automatiskt så att effekten hålls på den inställda
nivån, t.ex. 100 W, oberoende av pedalvarvtal.
Pulse (hjärta) = träning med konstant puls;
användargränssnittet justerar motståndet så att
pulsen hålls på önskad nivå, t.ex. 120 slag/min,
oberoende av pedalvarvtal.
2. Ange inställningsvärdet med knapparna -/+
Inställningsvärdet kan ändras under träningen med
knapparna - / +. Under ändring visar displayen S E T
och inställningsvärdet (Nm, W, puls). Återgång till
den allmänna displayen görs automatiskt efter 2
sekunder efter inställningen.
PROG
Funktionen innehåller färdiga träningsproler,
minnesplatser för egna träningsproler och test
av pulsåterhämtning. I de färdiga prolerna
varierar motståndsnivån på ett förutbestämt sätt.
Prolerna är indelade i tre grupper (Health =
konditionshöjning, Slim = viktreglering, Fit =
för vältränade). Den valda prolen kan skalas
i nivåerna (Level) 1-9. Nivå 1 är den lättaste
och långvarigaste, 9 är krävande men kortvarig.
Prolerna presenteras i slutet av handboken.
FÄRDIGA TRÄNINGSPROFILER
(HEALTH, SLIM, FIT)
1. Tryck på knappen PR O G tills den önskade
prolens namn (Health, Slim, Fit) visas i displayen
och godkänn valet med knappen OK .
2. Välj prolnivå (Level 1-9) med knapparna - / +.
Godkänn valet med knappen OK .
3. Träningen startar när du börjar trampa.
EGNA TRÄNINGSPROFILER
Det går att lagra tre egna träningsproler.
Prolen kan vara någon av MODE -funktionens
träningsformer (Resistance, Watt, Pulse), men det
går inte att byta träningsform medan den sparas.
Observera att det går att lagra 30 ändringar i
vardera prolen. Det nns ingen tidsbegränsning
för prolerna.
1. Tryck på knappen R E C för att börja spela
in träningspasset. Under inspelningen visas texten
R EC i displayen. När prolen är klar, tryck
på knappen OK . Då slocknar texten R EC
och displayen föreslår lagringsplatsen User 1
(Användare 1). Om minnesplatsens nummer
blinkar, innebär det att en prol redan lagrats på
platsen. Antingen kan du lagra den nya prolen
i stället för den gamla eller med knapparna - / +
växla till andra minnesplatser (User 1, 2 eller 3).
Tryck på knappen OK när minnesplatsen är vald,
då lagras prolen.
2. För att använda en egen träningsprol: Tryck
på knappen PRO G tills displayen visar User och
välj sedan minnesplats med knapparna - / +
(User 1, 2 eller 3). Om ingen prol lagrats på
minnesplatsen visar tidsdisplayen 0:00. Godkänn
valet med knappen OK .
3. Träningen startar när du börjar trampa.
RECOVERY
Mät pulsens återhämtning efter avslutad träning.
Mätningen av pulsåterhämtningen startas genom
att trycka på knappen PR O G tills displayen visar
texten Recovery. Godkänn valet med knappen OK.
Mätningen tar två minuter, under vilken
tid förändringarna i pulsfrekvensen visas i
displayen. Under mätningen blinkar texten
“Recovery”. I slutet av mätperioden visas pulsens
återhämtningsförhållande i procent. Ju mindre
värdet är, desto bättre är din kondition. Observera
att resultatet är individuellt och inte direkt
jämförbart med andra personers resultat. OBS!
Om pulsmätningen blir störd, visas — i stället
B R U K S A N V I S N I N G • A L P H A 1 5 O
S
B R U K S A N V I S N I N G • A L P H A 1 5 O
32
33
för pulsvärdet. Mätningen av återhämtningspulsen
startas automatiskt när användargränssnittet åter
får pulssignal. Gå tillbaka till den allmänna
displayen från mätning av återhämtningspuls
genom att trycka på knappen OK. Återgång till
den allmänna displayen sker automatiskt inom en
minut efter att mätningen avslutats.
PAUSE
När användargränssnittet stått oanvänd i tre
minuter (om pedalerna inte rörs, ingen puls
uppmäts och inga knappar trycks in) slår
det automatiskt om till energisparläge.
Användargränssnittet sparar värdena från en
avbruten övning under 10 minuter i minnet,
varefter träningsvärdena nollställs. Observera att
värdena i displayen alltid nollställs genom att
trycka på knappen R E S E T.
SET
1. Genom att trycka på knappen S E T en gång,
går systemet till inställning av pulsgräns. Texten
L O i displayen anger den nedre pulsgränsen, H I
den övre. Om din puls underskrider det nedre
eller överskrider det övre, ger användargränssnittet
information om detta med ljudsignal. Ställ in
pulsgränserna enligt följande:
Den nedre gränsen (LO ) kan ställas in i
området 50-220 slag/minut. Ställ in värdet med
knapparna - eller + och godkänn med knappen
OK. Gå till inställning av den övre gränsen (max.
220). Ställ in värdet på samma sätt som den övre
gränsen och godkänn med knappen OK .
Pulsgränserna kan raderas genom att med
knapparna - och + ange värden som över- eller
underskrider den övre eller undre gränsen. Då visas
— i stället för värdet.
2. Genom att trycka på knappen SE T två
gånger kan användargränssnittets ljudsignaler
väljas. Texten Ind OF F betyder att ljudsignalerna
tas bort, Ind ON innebär att de används. Välj OF F
eller ON med knapparna - eller + och godkänn med
knappen OK .
3. Genom att trycka på knappen SE T tre
gånger, går systemet till bilden för inställning av
mätenheter. De förvalda mätenheterna är rpm,
km ja kcal. Välj nya enheter genom att trycka
på + eller - tills de önskade enheterna visas i
displayen. Hastigheten kan ställas in antingen i
pedalvarvtal (rpm), kilometer (km/h) eller engelska
mil (mph) per timme. För energiförbrukningen
kan kilokalorier (kcal) eller kilojoule (kJ) användas.
Som mätenhet för distansen kan kilometer
(km) eller engelska mil (miles) väljas. Om enheten
km/h väljs, blir enheten för distans automatiskt
km. Samma gäller enheterna mph och miles.
Godkänn valen med knappen OK . Då sparas
de valda mätenheterna och visas i den allmänna
displayen. Genom att trycka på knappen R E S E T
går det att lämna inställningsfunktionen utan att
spara de nya värdena. Samtidigt nollställs värdena i
den allmänna displayen.
U N D E R H Å L L
T.I.E.-gränssnitt tål vid träning en omgivning
från +10°C till +35°C. T.I.E.-gränssnitt kan
lagras vid temperaturer mellan -15°C och +40°C.
Luftfuktigheten i tränings- eller upplagringsom-
givningen får aldrig överskrida 90 %.
OBS! Luta dig aldrig mot användargräns-
snittet!
Tryck på tangenterna med ngertopparna;
naglar kan skada tangentmembranet.
Låt inte ditt T.I.E.-gränssnitt komma i kontakt
med vatten. Torka alltid av ytan på T.I.E.-
gränssnittet, om du ser svettdroppar på den.
Använd en mjuk, absorberande duk. Använd
inte lösningsmedel när du torkar ytan på
användargränssnittet.
Skydda användargränssnittet mot starkt
solljus, då färgerna på höljet och ytmembranet kan
blekna.
Kontakta genast din försäljare, om du
upptäcker fel eller brister när du använder ditt
T.I.E.-gränssnitt. Beskriv problemet, hur redskapet
använts, uppge inköpsdagen och serienumret på
ditt T.I.E.-gränssnitt. Du hittar serienumret på det
ställe som visas på insidan av pärmen i denna
instruktionsbok. I slutet på den här handboken
hittar du en bild och en lista på reservdelar till
Alpha 150.
T.I.E.-gränssnitten uppfyller kraven i EU:s
EMC-direktiv gällande elektromagnetisk
kompatibilitet (89/336/EEC) och elutrustning
som utformats för användning inom vissa gränser
för spänningen (73/23/EEC). Därför är denna
produkt CE-märkt.
På grund av vår policy för kontinuerlig
produktutveckling förbehåller vi, Tunturi, oss
rätten till ändringar.
OBS! Garantin gäller inte skador som
uppkommit pga. underlåtande att iaktta de
instruktioner för montering, justering och
underhåll som beskrivits här. Instruktionerna
måste följas noggrannt vid montering, användning
och underhåll av redskapet. Redskapet som
modieras eller förändras på ett sätt som inte är
godkänt av Tunturi Oy Ltd får inte användas.
Vi önskar dig mycket nöje i träningen
med din nya träningspartner från Tunturi.
B R U K S A N V I S N I N G • A L P H A 1 5 O
LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9
Intensity = Level x 0,7 0,775 0,85 0,925 1,0 1,075 1,15 1,225 1,3
P R O F I L E S
0 80 80 80
1 90 90 90
2 90 90 100
3 100 100 110
4 110 100 130
5 120 110 130
6 130 110 140
7 140 120 140
8 140 120 140
9 140 130 130
10 140 130 130
11 140 130 120
12 140 130 120
13 130 140 150
14 130 140 150
15 120 140 170
16 120 140 170
17 130 140 150
18 130 140 150
19 140 140 140
Health Slim Fit
(min) (W) (bpm) (W)
20 140 130 140
21 140 130 140
22 140 130 150
23 140 130 150
24 140 120 180
25 140 120 180
26 130 120 150
27 130 120 150
28 120 120 140
29 120 120 130
30 130 130 130
31 130 130 140
32 140 130 140
33 140 140 140
34 140 140 150
35 140 140 150
36 140 140 170
37 140 130 170
38 140 130 170
39 130 130 170
40 130 120 150
41 120 120 150
42 110 120 150
43 110 120 120
44 120 120 120
45 130 130 120
46 130 130 130
47 140 130 130
48 140 140 140
49 140 140 140
50 140 140 140
51 140 140 130
52 140 130 130
53 140 130 120
54 140 130 120
55 130 120 110
56 130 120 110
57 120 120 100
58 120 110 100
59 110 110 100
Health Slim Fit
(min) (W) (bpm) (W)
Health Slim Fit
(min) (W) (bpm) (W)
A L P H A
1 5 O
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
Tunturi ALPHA 15O Användarmanual
- Kategori
- Fitness, gymnastik
- Typ
- Användarmanual
på andra språk
- italiano: Tunturi ALPHA 15O Manuale utente
- español: Tunturi ALPHA 15O Manual de usuario
- Deutsch: Tunturi ALPHA 15O Benutzerhandbuch
- français: Tunturi ALPHA 15O Manuel utilisateur
- English: Tunturi ALPHA 15O User manual
- suomi: Tunturi ALPHA 15O Ohjekirja
- Nederlands: Tunturi ALPHA 15O Handleiding