Kayoba 009189 Bruksanvisning

varumärke: Kayoba

Modell: 009189

Typ: Bruksanvisning

009189

Instrukcja obsługi

(Tłumaczenie oryginalnej instrukcji)

Ważny! Przed użyciem uważnie przeczytaj instrukcję obsługi!

Zachowaj ją naprzyszłość.

WIOSŁA TRENINGOWE

Bruksanvisning i original

Viktigt! Läs bruksanvisningen noggrant innan användning!

Spara den för framtida behov.

RODDMASKIN

EN ROWING MACHINE

Operating instructions

(Translation of the original instructions)

Important! Read the user instructions carefully before use.

Save them for future reference.

NO ROMASKIN

Bruksanvisning

(Oversettelse av original bruksanvisning)

Viktig! Les bruksanvisningen nøye før bruk.

Ta vare på den for fremtidig bruk.

Mode d’emploi

(Traduction du mode d’emploi original)

Important! Lisez attentivement le mode d’emploi avant

la mise en service.Conservez-le pour pouvoir le consulter

ultérieurement.

RAMEUR

Gebrauchsanweisung

(Übersetzung der Original-Gebrauchsanweisung)

Wichtig! Die Bedienungsanleitung vor der Verwendung bitte

sorgfältig durchlesen!

Für die zukünftige Verwendung auewahren.

RUDERMASCHINE

NL ROEIMACHINE

Gebruiksaanwijzing (Nederlandse vertaling)

(Vertaling van originele gebruiksaanwijzing)

Belangrijk! Lees de gebruiksaanwijzing aandachtig door

voordat u het apparaat gebruikt.

Bewaar de gebruiksaanwijzing voor toekomstig gebruik.

FI SOUTULAITE

Käyttöohje

(Käännös alkuperäisestä käyttöohjeesta)

Tärkeää! Lue käyttöohje huolella ennen käyttöä!

Säilytä se myöhempää käyttöä varten.

Värna om miljön!

Kasserad produkt ska återvinnas enligt

gällande bestämmelser.

Verne om miljøet!

Kassert produkt skal gjenvinnes etter gjeldende

lover og regler.

Dbaj o środowisko!

Zużyty produkt należy poddać recyklingowi

zgodnie z obowiązującymi przepisami.

Care for the environment!

Recycle discarded product in accordance with

local regulations.

Schützen Sie die Umwelt!

Das entsorgte Produkt muss gemäß den

geltenden Bestimmungen recycelt werden.

Suojele ympäristöä!

Käytöstä poistettu tuote on kierrätettävä

voimassa olevien säännösten mukaisesti.

Pensez à l’environnement

Les appareils hors d’usage doivent être recyclés

conformément à la réglementation en vigueur.

Bescherm het milieu!

Afgedankte producten moeten worden

gerecycleerd volgens de van toepassing zijnde

regelgeving.

2022-08-12

JULA AB, BOX 363, SE-532 24 SKARA

Rätten till ändringar förbehålles.

För senaste version av bruksanvisningen se

www.jula.se

Med forbehold om endringer.

Nyeste versjon av bruksanvisningen nner du

på www.jula.no

Z zastrzeżeniem prawa do zmian.

Najnowsza wersja instrukcji obsługi znajduje się

na www.jula.pl

Jula reserves the right to make changes.

For latest version of operating instructions, see

www.jula.com

Änderungen vorbehalten.

Die aktuellste Version der Bedienungsanleitung

nden Sie auf www.jula.com

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

Katso käyttöohjeiden uusin versio täältä: www.

jula.com

Nous nous réservons le droit d’apporter des

modications.

Vous trouverez la dernière version des

consignes d’utilisation sur www.jula.com

Wijzigingen voorbehouden.

Voor de recentste editie van de

gebruikershandleiding, zie www.jula.com

34 25

21L

21R 14

2322

45A

27 26

45A

5 4

26 27 8A

27 26

SYMBOLER

Läs bruksanvisningen innan

användning.

Godkänd enligt gällande

direktiv/förordningar.

Uttjänt produkt ska sorteras

enligt gällande bestämmelser.

TEKNISKA DATA

Batterier konsol 2 x 1,5 V AAA

Max. användarvikt 120 kg

Drifttemperatur 0 - 40 °C

Förvaringstemperatur -10 till +60°C

Mått 230 x 54 x 102 cm

Vikt 35 kg

OBS!

Pulsband ingår ej.

MONTERING

1. Lossa plastpaketet med

monteringsdetaljer (D) från ramen (25).

2. Montera den främre foten (34) på ramen

(25) med insexskruv med kullrig skalle

(30), äderbricka (52) och bricka (17) från

paketet.

BILD 1

3. Montera fotstödsfästena (21 L/R) på

ramen (25) med sexkantskruv (14).

BILD 2

4. Placera mutterfästplattan (57) i

styrskenan av aluminium (40).

5. Montera den bakre foten (55) på

mutterfästplattan (57) med insexskruv

med kullrig skalle (53), äderbricka (52)

och bricka (17).

SÄKERHETSANVISNINGAR

• Läs alla varningar, säkerhetsanvisningar

och andra anvisningar. Om inte alla

anvisningar och säkerhetsanvisningar följs

nns risk för allvarlig personskada och/

eller egendomsskada.

• Konsultera läkare innan du inleder ett

träningsprogram. Detta är särskilt viktigt

om du tar några läkemedel som påverkar

puls, blodtryck eller kolesterolhalt.

• Var uppmärksam på kroppens signaler.

• Felaktig eller överdriven träning kan

påverka hälsan negativt. Om du drabbas

av bröstsmärtor, oregelbunden

hjärtverksamhet, illamående, yrsel eller

får svårt att andas, sluta träna omedelbart

och kontakta läkare innan du fortsätter.

• Håll barn och husdjur på säkert avstånd

från maskinen. Maskinen är endast

avsedd för vuxna personer.

• Placera maskinen på plant, stabilt

underlag. Använd lämpligt golvskydd

under maskinen. Se till att det nns minst

0,5 x 0,5 m fritt utrymme bakom

maskinen.

• Kontrollera före varje användning att alla

skruvförband är korrekt åtdragna.

• Använd maskinen med försiktighet.

• Använd inte maskinen om du upptäcker

något fel på den under montering eller

användning, eller om den låter onormalt

Använd inte maskinen innan problemet

avhjälpts.

• Använd lämpliga, bekväma kläder när

maskinen används. Använd inte löst

sittande kläder, slipsar, halsdukar eller

liknande, som kan fastna i rörliga delar.

• Använd inte kläder som begränsar dina

rörelser.

• Maskinen är endast avsedd för

hushållsbruk.

• Max. användarvikt är 120 kg.

• Var försiktig när maskinen lyfts och yttas,

för att undvika skada.

• Maskinen är inte avsedd för sjukvårdande

behandling.

6. Tryck fast ändskyddet (56) på änden av

styrskenan av aluminium.

BILD 3

7. Koppla samman ledaren (45a), ramkabel

2 (27), ramkabel 1 (26) och sensorn

(39) och för in ledaren i styrskenan av

aluminium (40).

8. För in styrskenan av aluminium (40)

i ramen (25) och xera den med

sexkantmutter (28), bricka (24) och

nyloc-mutter (23). Tryck fast det runda

ändskyddet (22).

9. Fixera styrskenan av aluminium (40) vid

ramen (25) med vred (36) och bricka (37).

BILD 4

10. Montera displayfästet (7) på ramen (25)

med skruv med skuldra (1), nyloc-mutter

(4) och bricka (3).

11. Montera displayen (8) på displayfästet (7)

med krysskruv med kullrig skalle (5).

12. Koppla samman displaykabeln (8a) med

ramkabel 2 (27) och displaykabeln (8b)

med ramkabel 1 (26).

BILD 5

HANDHAVANDE

DISPLAY

Knappar

Följande knappar nns för att styra respektive

funktion.

MODE

Används för att växla displaybild eller välja

inställningsfönster.

SET

Används i inställningsläge för att öka värdet i

det inställningsfönster som blinkar (TIME, DIST

och CAL)

RESET

1. Används i inställningsläge för att

återställa värdet i det inställningsfönster

som blinkar (TIME, DIST och CAL).

2. Håll intryckt 3 sekunder i övervakningsläge

för att nollställa alla värden.

Funktioner

SCAN (sökning)

Håll knappen MODE intryckt tills SCAN visas.

Datorenheten växlar mellan visning av samtliga

5 funktioner: TIME (tid), COUNT (antal), DIST

(sträcka) och CAL (kalorier). Varje funktion visas

under 6 sekunder.

COUNT (antal)

Aktuellt antal steg mellan 0 och 9999.

TIME (tid)

1. Total träningstid mellan 0 och 99 minuter.

2. Önskad träningstid kan ställas in i förväg.

Ett larm ljuder i 4 sekunder efter den

inställda tiden. Maximal förinställd

träningstid är 99 minuter.

DIST (sträcka)

1. Total tillryggalagd sträcka under träningen

mellan 0,00 och 999,9 km.

2. Önskad sträcka kan ställas in i förväg. Ett

larm ljuder i 4 sekunder när den inställda

sträckan tillryggalagts. Maximal förinställd

sträcka är 999,0 km.

CAL (kalorier)

1. Totalt antal förbrända kalorier under

träningen mellan 0,0 och 999,9 KCAL.

2. Önskat antal kalorier kan ställas in i

förväg. Ett larm ljuder i 4 sekunder när det

inställda antalet kalorier har förbränts.

Maximalt förinställt antal kalorier är

999,0 KCAL.

AUTOMATISKT START/STOPP

1. Produkten stängs av automatiskt om inga

mätningar eller inställningar görs på 4

minuter.

2. Produkten aktiveras automatiskt om

träning utförs eller knappar trycks in.

Användning

Inställning

Tryck på knappen MODE för att gå till fönstret

för det värde som ska ställas in. Värdet i det

aktuella fönstret blinkar. Tryck på knappen

SET för att öka/minska värdet för önskad

inställning. Håll knappen SET intryckt för att

snabbt öka/minska värdet. Tryck på RESET för

att nollställa värdet i det blinkande fönstret.

ANVÄNDNING

Följande riktlinjer hjälper dig att planera

ditt träningsprogram. Kom ihåg att vila och

korrekt näringsintag är avgörande för ett gott

träningsresultat. Konsultera läkare innan du

inleder ett träningsprogram om:

– Du har diagnosticerats med

hjärtproblem, högt blodtryck eller

andra medicinska problem.

– Du inte har tränat på ett år eller mer.

– Du är äldre än 35 och inte tränar för

närvarande.

– Du är gravid.

– Du har diabetes.

– Du har bröstsmärtor eller upplever

yrsel eller känner dig svimfärdig.

– Du håller på att återhämta dig efter

skada eller sjukdom.

Träningstips

• Stretcha både före och efter träningen.

• Ta det lugnt i början, annars ökar risken

för skador.

• Vila och återhämta dig några dagar om

du har träningsvärk eller är trött.

• Börja med två eller tre sessioner på 15

minuter varje vecka och vila minst ett

dygn mellan träningspassen.

• Värm upp 5–10 minuter med mjuka

rörelser, som att gå och svänga med

armarna, och stretcha de muskler som

kommer att arbeta under träningen.

Träning med denna produkt påverkar

främst musklerna i lår och vader.

• Öka hastighet och motstånd så att det blir

lite ansträngande och träna så länge du

orkar. Även om du bara orkar några minuter

i taget till att börja med, kommer du snart

att orka mer om du tränar regelbundet.

• Avsluta varje träningspass med 5 minuter

nedvarvning med lägre belastning.

Stretcha musklerna för att förhindra

kramp och skador.

• Öka träningstiden med några minuter

varje vecka tills du orkar träna

kontinuerligt 30 minuter per session.

• Tänk inte på att du måste orka en viss

sträcka eller ett visst tempo. Koncentrera

dig på att bygga upp din kondition under

de första veckorna.

Hur hårt ska man träna?

1. Vid träning bör du hålla dig inom ditt

målpulsområde (THR, Target Heart Rate).

2. THR-tabellen anger lämpligt

målpulsområde för din ålder. Dessa värden

är endast vägledande och påverkas av

användarens träningsstatus och hälsa.

3. Var hela tiden uppmärksam på hur du

känner dig medan du tränar. Avbryt

omedelbart träningen och vila om du

känner dig yr. Öka belastningen om du

inte blir svettig!

Målpuls

Ålder Min.–Max. (slag/min)

20 133–167

25 132–166

30 130–164

35 129–162

40 127–161

45 125–159

50 124–156

55 122–155

60 121–153

65 119–151

70 118–150

75 117–147

80 115–146

85 114–144

UNDERHÅLL

Torka av produkten med en mjuk, lätt fuktad

trasa efter varje träningspass.

Batteribyte

När symbolerna på displayen syns dåligt, ta ut

batterierna och sätt i nya batterier.

Förvaring

Produkten kan fälla ihop för att underlätta

förvaring. Följ anvisningarna nedan.

1. Skruva ut och ta bort vredet (36) och

brickan (37).

2. Placera styrskenan av aluminium (40)

vertikalt.

3. Placera vredet (77) och brickan (68) i

låshålet (se bild nedan).

BILD 6

BILD 7

OBS!

Vid hopfällning kan sitsen falla av – var

försiktig.

• Maskinen er ikke beregnet for behandling

av sykdom eller skade.

SYMBOLER

Les bruksanvisningen før bruk.

Godkjent i henhold til gjeldende

direktiver/forskrifter.

Utrangert produkt skal

kildesorteres i henhold til

gjeldende forskrifter.

TEKNISKE DATA

Batterier konsoll 2 x 1,5 V AAA

Maks. brukervekt 120 kg

Driftstemperatur 0–40 °C

Oppbevaringstemperatur -10 til +60 °C

Mål 230 x 54 x 102 cm

Vekt 35 kg

MERK!

Pulsbånd ikke inkludert.

MONTERING

1. Løsne plastpakken med

monteringsdetaljer (D) fra rammen (25).

2. Monter den fremre foten (34) på rammen

(25) med sekskantskrue med sylindrisk

hode (30), ærskive (52) og skive (17) fra

pakken.

BILDE 1

3. Monter fotstøttefestene (21L/R) på

rammen (25) med sekskantskrue (14).

BILDE 2

4. Plasser mutterfesteplaten (57) i

styreskinnen av aluminium (40).

5. Monter den bakre foten (55) på

mutterfesteplaten (57) med sekskantskrue

SIKKERHETSANVISNINGER

• Les alle advarsler, sikkerhetsanvisninger

og andre anvisninger. Hvis ikke alle

anvisninger og sikkerhetsanvisninger

følges, kan det oppstå alvorlig

personskade og/eller eiendomsskade.

• Ta kontakt med en lege før du starter et

treningsprogram. Dette er spesielt viktig

hvis du tar legemidler som påvirker puls,

blodtrykk eller kolesterolnivå.

• Vær oppmerksom på kroppens signaler.

• Feil eller overdreven trening kan påvirke

helsen negativt. Hvis du opplever

brystsmerter, uregelmessig

hjertevirksomhet, kvalme, svimmelhet

eller pusteproblemer, må du umiddelbart

slutte å trene og kontakte lege før du

fortsetter.

• Hold barn og kjæledyr på trygg avstand

fra maskinen. Maskinen skal kun brukes

av voksne personer.

• Plasser maskinen på et plant, stabilt

underlag. Bruk passende gulvbeskyttelse

under maskinen. Pass på at det er minst

0,5x0,5m klaring bak maskinen.

• Kontroller alltid at alle skrueforbindelser

er korrekt strammet før bruk.

• Bruk maskinen med forsiktighet.

• Ikke bruk maskinen hvis du oppdager en

feil på den under montering eller bruk,

eller hvis den lager unormale lyder. Ikke

bruk maskinen før du har løst problemet.

• Ha på deg funksjonelle, behagelige klær

når du bruker maskinen. Ikke bruk

løstsittende klær, slips, skjerf eller

lignende som kan sette seg fast i

bevegelige deler.

• Ikke bruk klær som begrenser bevegelsene

dine.

• Maskinen er kun beregnet på bruk i

private husholdninger.

• Maks. brukervekt er 120 kg.

• Vær forsiktig når maskinen løftes og

yttes, for å unngå skade.

med sylindrisk hode (53), ærskive (52)

og skive (17).

6. Trykk fast endebeskyttelsen (56) på enden

av styreskinnen av aluminium.

BILDE 3

7. Koble sammen lederen (45a),

rammekabel 2 (27), rammekabel 1 (26)

og sensoren (39) og før lederen inn i

styreskinnen av aluminium (40).

8. Før inn styreskinnen av aluminium

(40) i rammen (25) og fest den med

sekskantmutter (28), skive (24) og

nyloc-mutter (23). Trykk fast den runde

endebeskyttelsen (22).

9. Fest styreskinnen av aluminium (40) ved

rammen (25) med bryter (36) og skive

(37).

BILDE 4

10. Monter displayfestet (7) på rammen (25)

med skrue med krage (1), nyloc-mutter

(4) og skive (3).

11. Monter displayet (8) på displayfestet (7)

med krysskrue med sylindrisk hode (5).

12. Koble displaykabelen (8a) sammen med

rammekabel 2 (27) og displaykabelen

(8b) med rammekabel 1 (26).

BILDE 5

BRUK

DISPLAY

Knapper

Følgende knapper styrer disse funksjonene.

MODE

Brukes for å bytte displaybilde eller velge

innstillingsvindu.

SET

Brukes i innstillingsmodus for å øke verdien i

innstillingsvinduet som blinker (TIME, DIST og

CAL)

RESET

1. Brukes i innstillingsmodus for å

tilbakestille verdien i innstillingsvinduet

som blinker (TIME, DIST og CAL).

2. Hold knappen inne i 3 sekunder i

overvåkingsmodus for å nullstille alle

verdier.

Funksjoner

SCAN (søking)

Hold knappen MODE inne til SCAN vises.

Datamaskinen veksler mellom visning av

alle de fem funksjonene: TIME (tid), COUNT

(antall), DIST (distanse) og CAL (kalorier). Hver

funksjon vises i 6 sekunder.

COUNT (antall)

Antall skritt mellom 0 og 9999.

TIME (tid)

1. Sammenlagt treningstid mellom 0 og 99

minutter.

2. Ønsket treningstid kan stilles inn på

forhånd. En alarm høres i 4 sekunder

etter den innstilte tiden. Maksimal

forhåndsinnstilt treningstid er 99

minutter.

DIST (distanse)

1. Total tilbakelagt distanse under treningen

mellom 0,00 og 999,9 km.

2. Ønsket distanse kan stilles inn på

forhånd. En alarm høres i 4 sekunder

når den innstilte distansen er tilbakelagt.

Maksimal forhåndsinnstilt distanse er

999,0 km.

CAL (kalorier)

1. Totalt antall forbrente kalorier under

treningen mellom 0,0 og 999,9KCAL.

2. Ønsket antall kalorier kan stilles inn på

forhånd. En alarm høres i 4 sekunder

når innstilt antall kalorier er forbrent.

Maksimalt forhåndsinnstilt antall kalorier

er 999,0 KCAL.

AUTOMATISK START/STOPP

1. Produktet slås av automatisk hvis ingen

målinger eller innstillinger gjøres i løpet

av re minutter.

2. Produktet aktiveres automatisk hvis

trening blir utført eller knapper blir trykket

inn.

Bruk

Innstilling

Trykk på knappen MODE for å gå til vinduet

for den verdien som skal stilles inn. Verdien i

det aktuelle vinduet blinker. Trykk på knappen

SET for å øke/redusere verdien for ønsket

innstilling. Hold knappen SET inne for å raskt

øke/redusere verdien. Trykk på RESET for å

nullstille verdien i det blinkende vinduet.

BRUK

Følgende retningslinjer hjelper deg med å

planlegge ditt treningsprogram. Husk at hvile

og korrekt næringsinntak er avgjørende for et

godt treningsresultat. Ta kontakt med en lege

før du starter et treningsprogram hvis:

– Du har blitt diagnostisert med

hjerteproblemer, høyt blodtrykk eller

andre medisinske problemer.

– Du ikke har trent på ett år eller mer.

– Du er eldre enn 35 og ikke trener for

tiden.

– Du er gravid.

– Du har diabetes.

– Du har brystsmerter eller føler deg

svimmel.

– Du holder på å komme deg etter

skade eller sykdom.

Treningstips

• Tøy ut både før og etter treningen.

• Ta det rolig i begynnelsen, ellers øker

faren for skader.

• Hvil deg noen dager hvis du er støl eller

sliten.

• Begynn med to eller tre økter på 15

minutter hver uke og hvil minst ett døgn

mellom treningsøktene.

• Varm opp i 5–10 minutter med myke

bevegelser, som å gå og svinge med

armene, og strekk ut musklene som skal

brukes under treningen. Trening med

dette produktet påvirker hovedsakelig

musklene i lår og legger.

• Øk hastighet og motstand slik at det blir litt

anstrengende, og tren så lenge du orker.

Selv om du bare orker noen minutter om

gangen til å begynne med, kommer du

snart til å orke mer hvis du trener

regelmessig.

• Avslutt hver treningsøkt med 5 minutter

nedtrapping med lavere belastning. Tøy ut

musklene for å forhindre krampe og

skader.

• Øk treningstiden med noen minutter hver

uke til du orker å trene kontinuerlig i 30

minutter per økt.

• Ikke tenk at du må orke en bestemt

distanse eller et bestemt tempo.

Konsentrer deg om å bygge opp

kondisjonen din de første ukene.

Hvor hardt skal man trene?

1. Under trening bør du holde deg innenfor ditt

målpulsområde (THR, Target Heart Rate).

2. THR-tabellen angir et egnet

målpulsområde for din alder. Disse

verdiene er bare veiledende og påvirkes av

brukerens treningsstatus og helse.

3. Vær hele tiden oppmerksom på hvordan

du føler deg mens du trener. Avbryt

umiddelbart treningen og hvil deg hvis du

føler deg svimmel. Øk belastningen hvis

du ikke blir svett!

Målpuls

Alder Min.–Maks. (slag/min.)

20 133–167

25 132–166

30 130–164

35 129–162

40 127–161

45 125–159

50 124–156

55 122–155

60 121–153

65 119–151

70 118–150

75 117–147

80 115–146

85 114–144

VEDLIKEHOLD

Rengjør produktet med en lett fuktet, myk klut

etter hver treningsøkt.

Skifte batteri

Når symbolene på displayet vises dårlig, ta ut

batteriene og sett inn nye batterier.

Oppbevaring

Produktet kan slås sammen for praktisk

oppbevaring. Følg anvisningene nedenfor.

1. Skru ut og ern bryteren (36) og skiven

(37).

2. Plasser styreskinnen av aluminium (40)

vertikalt.

3. Plasser bryteren (77) og skiven (68) i

låsehullet (se bilde nedenfor).

BILDE 6

BILDE 7

MERK!

Ved sammenlegging kan setet falle av – vær

forsiktig.

luźnych ubrań, krawatów, szali itp., które

mogą zostać wciągnięte przez ruchome

elementy narzędzia.

• Nie noś ubrań, które ograniczają ruchy.

• Urządzenie jest przeznaczone wyłącznie do

użytku domowego.

• Maksymalny ciężar ciała użytkownika to

120kg.

• Aby uniknąć obrażeń, zachowaj ostrożność

podczas podnoszenia iprzenoszenia

urządzenia.

• Urządzenie nie jest przeznaczone do celów

leczniczych.

SYMBOLE

Przed użyciem przeczytaj

instrukcję obsługi.

Zatwierdzona zgodność

zobowiązującymi dyrektywami/

rozporządzeniami.

Zużyty produkt oddaj

doutylizacji, postępując zgodnie

zobowiązującymi przepisami.

DANE TECHNICZNE

Baterie do konsoli 2x1,5V AAA

Maksymalny ciężar ciała użytkownika 120kg

Temperatura pracy 0–40°C

Temperatura przechowywania od -10 do +60°C

Wymiary 230x54x102cm

Masa 35kg

UWAGA!

Opaska do pomiaru tętna do kupienia

osobno.

MONTAŻ

1. Zdejmij plastikową paczkę zelementami

montażowymi (D) zramy (25).

ZASADY BEZPIECZEŃSTWA

• Zapoznaj się ze wszystkimi ostrzeżeniami,

zasadami bezpieczeństwa iinnymi

wskazówkami. Nieprzestrzeganie

wszystkich zaleceń niesie ze sobą ryzyko

ciężkich obrażeń ciała i/lub szkód

materialnych.

• Przed rozpoczęciem programu

treningowego skonsultuj się zlekarzem. To

szczególnie ważne, jeśli przyjmujesz leki

regulujące tętno, ciśnienie krwi lub

poziom cholesterolu.

• Zwracaj uwagę na sygnały wysyłane przez

organizm.

• Niewłaściwy lub zbyt intensywny trening

może negatywnie wpłynąć na stan

zdrowia. Jeżeli zaczniesz odczuwać bóle

wklatce piersiowej, nieregularną pracę

serca, nudności, zawroty głowy lub

trudności woddychaniu, natychmiast

zakończ ćwiczenia iskontaktuj się

zlekarzem, zanim ponownie rozpoczniesz

trening.

• Upewnij się, że dzieci izwierzęta domowe

znajdują się wbezpiecznej odległości od

urządzenia. Urządzenie jest przeznaczone

do użytku wyłącznie przez osoby dorosłe.

• Umieść urządzenie na płaskim, stabilnym

podłożu. Używaj pod urządzeniem

odpowiedniej podkładki ochronnej na

podłogę. Dopilnuj, aby za urządzeniem

była wolna przestrzeń opowierzchni co

najmniej 0,5x0,5m.

• Przed każdym użyciem sprawdź, czy

połączenia śrubowe są prawidłowo

dokręcone.

• Używając urządzenia, zachowaj

ostrożność.

• Nie używaj urządzenia, jeśli zauważysz

jakąś nieprawidłowość wjego montażu

lub podczas użycia bądź jeśli urządzenie

będzie wydawało nietypowe dźwięki. Nie

używaj urządzenia bez uprzedniego

usunięcia wykrytego problemu.

• Podczas korzystania zurządzenia noś

odpowiednią, wygodną odzież. Nie noś

2. Zamontuj przednią stopę (34) na ramie

(25) za pomocą elementów zpaczki:

śruby imbusowej złbem kulistym (30),

podkładki sprężynowej (52) ipodkładki

zwykłej (17).

RYS. 1

3. Zamontuj mocowanie stopy (21 L/R)

na ramie (25) za pomocą śruby złbem

sześciokątnym (14).

RYS. 2

4. Umieść płytkę mocującą nakrętkę (57) na

szynie sterującej zaluminium (40).

5. Zamontuj tylną stopę (55) na płytce

mocującej (57) za pomocą śruby

imbusowej złbem kulistym (53),

podkładki sprężynowej (52) ipodkładki

zwykłej (17).

6. Wciśnij zaślepkę (56) na końcu szyny

sterującej zaluminium.

RYS. 3

7. Połącz przewód (45a), przewód ramy

2(27), przewód ramy 1(26) iczujnik (39)

iwprowadź przewód do szyny sterującej

zaluminium (40).

8. Wsuń szynę sterującą zaluminium (40)

do ramy (25) iumocuj ją za pomocą

nakrętki sześciokątnej (28), podkładki

(24) inakrętki Nyloc (23). Mocno dociśnij

okrągłe zaślepki (22).

9. Przymocuj szynę sterującą zaluminium

(40) do ramy (25) za pomocą pokrętła

(36) ipodkładki zwykłej (37).

RYS. 4

10. Zamontuj mocowanie wyświetlacza (7) na

ramie (25) za pomocą śruby stopniowanej

(1), nakrętki Nyloc (4) ipodkładki zwykłej

(3).

11. Zamontuj wyświetlacz (8) na mocowaniu

(7) śrubą krzyżową złbem kulistym (5).

12. Podłącz przewód wyświetlacza (8a)

zprzewodem ramy 2 (27) iprzewód

wyświetlacza (8b) zprzewodem ramy 1 (26).

RYS. 5

OBSŁUGA

WYŚWIETLACZ

Przyciski

Poniższe przyciski służą do sterowania

poszczególnymi funkcjami.

MODE

Używany do przełączania ekranu ustawień

iwyboru okienka ustawień.

SET

Używany wtrybie ustawień do zwiększenia

wartości wmigającym okienku ustawień (TIME,

DIST i CAL)

RESET

1. Używany wtrybie ustawień do

przywrócenia wartości wmigającym

okienku ustawień (TIME, DIST i CAL).

2. Przytrzymaj wciśnięty przez 3sekundy

wtrybie monitorowania, aby wyzerować

wszystkie wartości.

Funkcje

SCAN (wyszukiwanie)

Przytrzymaj przycisk MODE, aż pojawi się

napis SCAN. Komputer przełącza się wcelu

wyświetlenia jednej złącznie 5funkcji: TIME

(czas), COUNT (licznik), DIST (dystans) i CAL

(kalorie). Każda funkcja jest wyświetlana przez

6sekund.

COUNT (liczba)

Aktualna liczba kroków od 0do 9999.

TIME (czas)

1. Całkowity czas treningu od 0do 99 minut.

2. Żądany czas treningu można ustawić

wcześniej. Po osiągnięciu ustawionego

czasu uruchamia się alarm na 4sekundy.

Maksymalny, wcześniej ustawiony czas to

99minut.

DIST (dystans)

1. Całkowity dystans pokonany podczas

treningu od 0,00 do 999,9km.

2. Żądany dystans można ustawić wcześniej.

Po przebyciu dystans uruchamia się

alarm na 4sekundy. Maksymalny

zaprogramowany dystans to 999,0km.

CAL (kalorie)

1. Całkowita liczba kalorii spalonych podczas

treningu od 0,0 do 999,9kcal.

2. Żądaną liczbę kalorii można

zaprogramować. Po spaleniu ustawionej

liczby kalorii uruchamia się alarm na

4sekundy. Maksymalna zaprogramowana

liczba kalorii to 999,0kcal.

AUTOMATYCZNY START/STOP

(URUCHAMIANIE/ZATRZYMYWANIE):

1. Produkt wyłącza się automatycznie, jeżeli

przez 4minuty nie zostaną wykonane

żadne pomiary lub zmiany ustawień.

2. Produkt uruchamia się automatycznie

podczas treningu lub wciśnięcia

przycisków.

Sposób użycia

Ustawienie

Naciśnij przycisk MODE, aby przejść do okienka,

którego wartość chcesz zmienić. Wartość

wwybranym oknie migocze. Naciśnij przycisk

SET, aby zwiększyć/zmniejszyć wartość do

żądanego poziomu. Przytrzymaj przycisk SET,

aby szybko zwiększyć/zmniejszyć wartość.

Naciśnij RESET, aby wyzerować wartość

wmigoczącym okienku.

SPOSÓB UŻYCIA

Poniższe wytyczne pomogą Ci zaplanować

program treningowy. Pamiętaj, że odpoczynek

iwłaściwe odżywianie są kluczowe dla

dobrych efektów treningu. Przed rozpoczęciem

programu treningowego skonsultuj się

zlekarzem, jeżeli:

– zdiagnozowano uCiebie problemy

zsercem, nadciśnienie lub inne

schorzenia;

– nie trenujesz od roku lub dłużej;

– masz ponad 35lat iobecnie nie

trenujesz;

– jesteś wciąży;

– masz cukrzycę;

– odczuwasz bóle wklatce piersiowej,

masz zawroty głowy lub doświadczasz

zasłabnięć;

– jesteś wtrakcie rekonwalescencji po

wypadku lub chorobie.

Wskazówki na trening

• Rozciągaj się przed treningiem ipo nim.

• Rozpocznij powoli, wprzeciwnym razie

zwiększa się ryzyko kontuzji.

• Odpocznij iregeneruj się przez kilka dni,

jeśli masz zakwasy lub odczuwasz

zmęczenie.

• Rozpocznij od dwóch lub trzech sesji po

15minut co tydzień iodpoczywaj co

najmniej dobę między treningami.

• Rozgrzej się przez 5–10minut za pomocą

delikatnych ruchów, np. chodząc

iwymachując ramionami oraz rozciągając

mięśnie, które będą pracować podczas

treningu. Trening na tym produkcie

oddziałuje głównie na mięśnie ud iłydek.

• Zwiększaj prędkość iopór, aby odczuwać

lekki wysiłek, itrenuj tak długo, jak dasz

radę. Nawet jeśli zpoczątku podczas

jednego treningu wytrzymasz tylko kilka

minut, wkrótce wydłużysz czas, oile będziesz

ćwiczyć regularnie.

• Zakończ każdy trening pięciominutowym

rozluźnieniem przy mniejszym obciążeniu.

Rozciągnij mięśnie, aby zapobiec skurczom

ikontuzjom.

• Zwiększaj co tydzień czas treningu okilka

minut, aż uda Ci się trenować

nieprzerwanie przez 30minut wciągu

jednej sesji.

• Nie myśl otym, że musisz przebiec pewien

dystans lub biec wdanym tempie.

Wpierwszych tygodniach skoncentruj się

na poprawie kondycji.

Jak intensywnie trenować?

1. Podczas treningu należy trzymać się

wzakresie tętna docelowego (THR, Target

Heart Rate).

2. Wtabeli THR są podane odpowiednie

zakresy tętna docelowego dla danego

wieku. Te wartości są wyłącznie

orientacyjne izależą od celów

treningowych istanu zdrowia użytkownika.

3. Przez cały czas trwania treningu zwracaj

uwagę na to, jak się czujesz. Jeśli kręci Ci

się wgłowie, natychmiast przerwij trening

iodpocznij. Zwiększ obciążenie, jeśli się

nie pocisz!

Tętno docelowe

Wiek Min.–maks. (uderzeń/min)

20 133–167

25 132–166

30 130–164

35 129–162

40 127–161

45 125–159

50 124–156

55 122–155

60 121–153

65 119–151

70 118–150

75 117–147

80 115–146

85 114–144

KONSERWACJA

Przetrzyj produkt miękką, lekko wilgotną

szmatką po każdym treningu.

Wymiana baterii

Jeśli symbole na wyświetlaczu są słabo

widoczne wyjmij stare baterie iwłóż nowe.

Przechowywanie

Można złożyć na czas przechowywania.

Postępuj zgodnie zponiższymi wskazówkami.

1. Wykręć iwyjmij pokrętło (36) ipodkładkę

zwykłą (37).

2. Umieść szynę sterującą zaluminium (40)

wpozycji pionowej.

3. Umieść pokrętło (77) ipodkładkę zwykłą

(68) wotworze blokującym (patrz rys.

poniżej).

RYS. 6

RYS. 7

UWAGA!

Zachowaj ostrożność – podczas składania

siedzisko może wypaść.

• Be careful when the machine is lifted and

moved, to avoid damage.

• The machine is not intended to be used

for medical treatment.

SYMBOLS

Read the instructions before

use.

Approved in accordance with

the relevant directives.

Recycle discarded product

in accordance with local

regulations.

TECHNICAL DATA

Batteries console 2 x 1.5 V AAA

Maximum permitted user weight 120 kg

Operating temperature 0 - 40°C

Storage temperature -10 to +60°C

Size 230 x 54 x 102 mm

Weight 35 kg

NOTE:

Pulse strap sold separately.

INSTALLATION

1. Remove the plastic package containing

assembly parts (D) from the frame (25).

2. Install the front foot (34) on the frame

(25) using hex screw with round head

(30), spring washer (52) and washer (17)

from the package.

FIG. 1

3. Install the footrest mounts (21 L/R) on the

frame (25) using hex screw (14).

FIG. 2

4. Place the nut attachment plate (57) in the

aluminium guide rail (40).

SAFETY INSTRUCTIONS

• Read all warnings, safety instructions and

other instructions. Failure to follow all the

instructions and safety instructions can

lead to the risk of serious personal injury

and/or material damage.

• Consult your doctor before starting an

exercise programme. This is particularly

important if you are taking medicines that

aect heart rate, blood pressure or

cholesterol.

• Pay attention to your body signals.

• Incorrect or excessive exercise can have a

negative eect on health. If you

experience chest pains, irregular heart

activity, nausea, dizziness or shortness of

breath, stop exercising at once and

consult a doctor before continuing to

exercise.

• Keep children and pets at a safe distance

from the machine. The machine is only

designed for adults.

• Place the machine on a level, stable

surface. Use appropriate oor protection

under the machine. Make sure that there

is at least 0.5 x 0.5 metres of free space

behind the machine.

• Always check before use that all the screw

connections are properly tightened.

• Use the machine with care.

• Do not use the machine if you discover

any malfunction during assembly or use,

or if it sounds abnormal. Do not use the

machine until the fault has been rectied.

• Use appropriate, comfortable clothing

when using the machine. Do not wear

loose-tting clothing, ties, scarves, etc.,

that can get caught in moving parts.

• Do not wear clothes that limit your

movements.

• The machine is designed for household

use only.

• Maximum permitted user weight is 120

kg.

Sidan laddas ...

Kayoba 009189 Bruksanvisning

varumärke: Kayoba

Modell: 009189

Typ: Bruksanvisning

Ladda ner pdf

Rapportera

på andra språk

eesti: Kayoba 009189 Omaniku manuaal
Deutsch: Kayoba 009189 Bedienungsanleitung
polski: Kayoba 009189 Instrukcja obsługi
français: Kayoba 009189 Le manuel du propriétaire
dansk: Kayoba 009189 Brugervejledning
Nederlands: Kayoba 009189 de handleiding

Kayoba 009189 Bruksanvisning

Kayoba 009189 Bruksanvisning

på andra språk

Relaterade papper

Andra dokument