Tunturi F53O Användarmanual

Kategori
Fitness, gymnastik
Typ
Användarmanual
26
B R U K S A N V I S N I N G F 5 3 0
T E C H N I S C H E G E G E V E N S
Lengte ............170 cm Hoogte .........104 cm
Breedte .............64 cm Gewicht ...........40 kg
Alle Tunturi-producten voldoen aan de EMC
elektromagnetische compatibiliteitsnormering en
zijn conform aan de EU-normering.
BELANGRIJK! De instructies dienen bij
het in elkaar zetten, gebruik en onderhoud
zo zorgvuldig mogelijk te worden gevolgd. De
garantie vervalt bij schade ontstaan door het
niet volgen van de in deze handleiding gegeven
instructies betreffende het monteren, afstellen
en onderhoud van de apparatuur. Door het
aanbrengen van wijzigingen en modicaties zonder
uitdrukkelijke goedkeuring van Tunturi Ltd vervalt
het recht van de gebruiker op het gebruik van de
apparatuur!
In verband met de voortdurende verbetering
van onze producten behouden wij ons het recht
voor specicaties zonder nadere mededeling te
wijzigen.
B R U K S A N V I S N I N G F 5 3 0
A N M Ä R K N I G A R O C H
VA R N I N G A R
Läs noggrant igenom bruksanvisningen före
montering, användning och service. Anvisningarna
bör följas. Redskapet är avsett för träning i
hemmet! Tunturi Ltd:s garanti gäller fel eller brister
som uppkommer vid användning i hemmet (24
månader). Observera att garantin inte täcker skador
uppkomna genom försumlighet av inställningen
och justeringar eller underlåtenhet att följa givna
anvisningarna.
BEAKTANSVÄRT RÖRANDE HÄLSAN
Konsultera din läkare innan du inleder ditt
träningsprogram.
Om du känner dig illamående, får svindel eller
uppvisar andra onormala symtom under träningen,
skall du omedelbart avbryta träningen och vända
dig till din läkare.
Värm upp före varje träningspass (långsam
trampning med lågt motstånd) och avsluta med
avslappningsövningar och muskelsträckningar för
att undvika träningsvärk.
BEAKTANSVÄRT RÖRANDE
TRÄNINGSMILJÖN
Placera redskapet på ett så plant underlag
som möjligt. Vid tung eller långvarig användning
kan spån, olja etc. lossna från redskapet.
För undvikande av skador rekommenderas att
redskapet placeras på ett skyddat underlag.
Kontrollera att träningslokalen har en god
ventilation. Undvik dock träning i dragiga lokaler,
eftersom det kan leda till förkylning.
Redskapet tål vid träning en omgivning
från +10°C till +35°C. Redskapet kan lagras
vid temperaturer mellan -15°C och +40°C.
Luftfuktigheten i tränings- eller
upplagringsomgivningen får aldrig överskrida 90
%.
BEAKTANSVÄRT RÖRANDE
REDSKAPETS ANVÄNDNING
Föräldrar och andra personer som har ansvar för
barn skall beakta, att barnens naturliga lekbehov
och experimentlust kan leda till situationer, för
vilka redskapet inte är avsett. Om barn får använda
27
S
B R U K S A N V I S N I N G F 5 3 0
redskapet, måste föräldrarna eller andra ansvariga
personer beakta barnens psykiska och fysiska
utveckling och framför allt barnens natur. Barn
skall erhålla handledning i redskapets användning.
Redskapet är absolut ingen leksak för barn.
Kontrollera att redskapet är i skick innan du
inleder träningen. Använd aldrig ett redskap som
är sönder.
Redskapet får endast användas av en person åt
gången.
Håll i styret vid på- och avstigning.
Använd lämpliga kläder och skor när du tränar.
Använd inte redskapet när skyddskåporna inte
är på plats.
Utför endast de service- och justeringsåtgärder
som beskrivs i denna bruksanvisning. Givna
anvisningar bör följas.
Tryck på tangenterna med ngertopparna;
naglar kan skada tangentmembranet.
Låt inte ditt gränssnitt komma i kontakt med
vatten. Torka alltid av ytan på gränssnittet, om
du ser svettdroppar på den. Använd en mjuk,
absorberande duk. Använd inte lösningsmedel när
du torkar ytan på gränssnittet.
Skydda gränssnittet mot starkt solljus, då
färgerna på höljet och ytmembranet kan blekna.
Redskapet rekommenderas inte för personer
som väger över 110 kg.
M O N T E R I N G
Öppna transportförpackningen från sidan. Packa
upp delarna ur förpackningen och kontrollera att
förpackningen innehåller följande delar:
1. Ramens främre del
2. Ramens bakre del
3. Ramrör
4. Sadel (2 delar)
5. Styrstång
6. Mätare och hållare
7. Transporthjul (2)
8. Fästen (4)
9. Stödben (2)
10. Pedaler (2)
11. Glidholk
12. Påse med monteringssats (anges
med * i reservdelsförteckningen)
Om du märker att någon del fattas, kontakta
försäljaren och uppge modell, serienummer och
reservdelsnumret för den del som fattas.
Reservdelsförteckningen nns i slutet av
bruksanvisningen. I förpackningen nns också en
påse silikat som suger upp fukt under transport och
lagring. Benämningarna vänster, höger, fram och
bak har denierats utgående från blickriktningen
vid träningen. Montera cykeln så här:
M O N T E R I N G
TRANSPORTHJUL BILD 1
Placera transporthjulens fästen i ändorna av det
tvärgående röret på ramens främre del. Fäst
dem med 4x15 skruvar. Montera hjulen på
fästena med M6x25 skruv och bricka. Tryck fast
prydnadstapparna på hjulnavarna.
MÄTARE BILD 2
Sätt i två 1,5 V batterier i batterifacket på mätarens
baksida. Observera - och +-markeringarna i fackets
botten. Lossa fästet som binder ledningen från
ramen vid mätarhållarens fäströr. Dra ledningen
genom mätarhållarens hals. Tryck mätarhållaren
mot fäströret från ramen, placera hålen mot
varandra och fäst hållaren med självlåsande
M4x15L skruv. Anslut ledningarna från ramen och
mätaren. För in ledningen i mätaren och tryck
försiktigt fast mätaren i mätarhållaren. OBS! Var
försiktig så att inte ledningarna skadas. Riv bort
skyddsfolien från mätarens knappar.
PEDALERNA BILD 3
Du skiljer pedalerna från varandra genom
markeringarna R (= höger) och L (= vänster) på
axlarna. Montera höger pedal på höger pedalvev
genom att vrida medurs och vänster pedal på
vänster pedalvev genom att vrida moturs. Fäst
pedalremmarna. Spänn remmen så mycket du vill,
placera remskåran i hållaren på pedalen underifrån
och dra remmen kraftigt uppåt. Speciellt när cykeln
är ny kan remmen till en början kännas rätt spänd.
STÖDBEN BILD 4
Placera stödfästena i ändorna av det tvärgående
röret på ramens bakre del och fäst dem med 4x15
skruvar. Tryck fast stöden i fästena.
RAMRÖR BILD 5
Kontrollera att ramrörets låsspak är i övre position.
Dra loss stödholken från ramrörets bakre del och
dra pulsledningen genom ramröret med hjälp av
dragsnöret. För in ramröret genom det längsgående
röret på ramens bakre del. Placera stödholken
runt pulsledningen och tryck fast holken igen över
öppningen i ramrörets bakre del.
STYRSTÅNG OCH SADEL BILD 6
Placera styrstången mellan sadelns fästskiva och
dess hållare. Koppla ledningarna från styrstången
och ramröret. Fäst sadeln så att de sex bultarna
under sadeln ligger mot fästskivans hål. Spänn fast
M8 muttrar i de två främre bultarna. Montera
styrstången så att sadelns bottenbultar och hålen på
styrstångens fästskivor ligger mot varandra. Säkra
styrstången med fyra M8 muttrar.
28
B R U K S A N V I S N I N G F 5 3 0
RYGGSTÖD BILD 7
Fäst ryggstödet på sadelstolpen med fyra
hattmuttrar.
IHOPKOPPLING AV RAMENS
FRÄMRE OCH BAKRE DEL BILD 8
Koppla ledningarna från ramröret och ramen.
Montera ramröret på det längsgående röret på
ramens främre del med fyra M8x20 skruvar. Två
skruvar på bägge sidorna. OBS ! Var försiktig så att
inte ledningarna skadas.
A N V Ä N D N I N G
KORREKT KROPPSSTÄLLNING
Recumbent-cykeln F 530 har designats så, att
din vikt fördelar sig behagligt jämnt på höften
och nedre ryggen. Dessutom är fötterna nästan
i hjärthöjd, vilket betyder mindre belastning
på blodcirkulationen och effektivare träning.
Ställningen kan justeras enligt följande:
AVSTÅND MELLAN SADEL OCH PEDALER
Justera avståndet mellan sadeln och pedalerna så,
att fotbladets mittpunkt når pedalen när benet är
lätt böjt och pedalen i understa läget. Justering:
Lyft låsspaken under sadeln i övre position. Om
du vill öka avståndet, ställ fötterna på pedalerna
och skuffa ramen framåt. Kontrollera om avståndet
är lämpligt genom att trampa moturs. Om du
vill minska avståndet, dra ramen bakåt med hjälp
av handtaget till vänster på skyddskåpan. Lås
inställningen genom att trycka ner låsspaken.
JUSTERING AV TRAMPMOTSTÅNDET
Justera motståndet med reglagevredet under
mätaren. Om du vrider medurs (+) ökar
motståndet och om du vrider moturs (-) minskar
motståndet. Börja cykla med lågt motstånd. När
du värmt upp under några minuter, kan du
gradvis öka motståndet. Avsluta träningen genom
att minska på motståndet och tramphastigheten.
T R Ä N I N G
Träning med motionscykel är en utmärkt aerobisk
motion. Grundidén är att motionen skall vara
förhållandevis lätt, men räcka länge. Aerobisk
motion bygger på en förbättring av den maximala
syreupptagningsförmågan, som i sin tur förbättrar
uthålligheten och konditionen. Kroppens förmåga
att använda fett som bränsle är direkt beroende av
dess förmåga att transportera syre.
Långvarig träning inom ett pulsområde, som
är 50-60 % av din maximala puls, främjar
kroppens fettämnesomsättning dvs. du magrar,
medan träning inom ett pulsområde, som är 70-80
% av din maximala puls, utvecklar förutom hjärtat
också andningsorganen, lungfunktionerna och den
allmänna uthålligheten dvs. förbättrar konditionen.
Om du inte känner till ditt maximala pulsvärde,
kan du använda följande riktgivande formler:
KVINNOR: 226 - ÅLDERN, MÄN: 220 ÅLDERN
Vi rekommenderar dock att du konsulterar din
läkare. För att gå ner i vikt bör t ex en 50-årig
man träna med ett sådant motstånd och en sådan
tramphastighet som höjer pulsen till ca 85-105
slag/min. Det är viktigt att kontrollera pulsen
under hela träningspasset.
Ofta börjar man motionera allt för ambitiöst
och slutar när det börjar kännas för krävande.
Aerobisk motion är framför allt angenäm. Under
träningspasset skall man bli svettig - men
inte andfådd. Det är meningen att man skall
kunna samtala utan att visa symptom på
överansträngning. Du borde motionera minst tre
gånger i veckan à 30 minuter. Detta ger dig
en god baskondition. För att du skall kunna
upprätthålla baskonditionen bör du motionera
minst ett par gånger i veckan. När du har uppnått
din baskondition, kan den lätt förbättras genom
att du ökar antalet träningspass. Motion är alltid
bra för den som vill gå ner i vikt, eftersom det är
det enda sättet att öka kroppens energiförbrukning.
Speciellt för personer som bantar lönar det
sig därför att kombinera kalorifattig kost med
regelbunden motion. Den som bantar bör
motionera dagligen. Först cirka 30 minuter
eller ännu kortare perioder per gång och sedan
småningom längre perioder upp till en timme
per dag. Det lönar sig att börja långsamt med
låg tramphastighet och litet motstånd. En alltför
hög belastning kan hos överviktiga personer belasta
hjärtat och blodcirkulationen för mycket. I takt
med att konditionen förbättras, kan du småningom
öka motståndet och tramphastigheten.
29
S
B R U K S A N V I S N I N G F 5 3 0
M Ä TA R E
Med F 530:s mångsidiga mätare kan du mäta
tid, hastighet, pulsfrekvens, energiförbrukning och
avstånd. Mätaren aktiveras automatiskt när du
trycker på en knapp och kopplas bort 4 minuter
efter att du slutat trampa eller inte har tryckt på
någon knapp.
OBS! Skydda mätaren mot alltför starkt
solljus, eftersom det kan skada mätarens LCD-
display. Se också till att mätaren inte kommer
i beröring med vatten. Kraftiga slag kan skada
mätaren.
DISPLAYER OCH FUNKTIONER
TIME (TID)
Visar tiden från träningspassets början
(00:00-99:59).
SPEED (HASTIGHET)
Visar hastigheten i kilometer per timme (0-99).
PULSE (PULSFREKVENS)
Visar pulsvärdet (40-220). Pulsmätningen i F 530
görs med sensorer i styrstången. Sensorerna mäter
pulsen alltid när båda sensorerna berörs samtidigt.
Ett pålitligt mätresultat förutsätter att huden hela
tiden berör sensorerna och att huden är aningen
fuktig.
CALORIES (ENERGIFÖRBRUKNING)
Visar den uppskattade mängden energi som
förbrukas under träningspasset (0-999.9). Värdet är
riktgivande och grundar sig på antalet pedalvarv.
DISTANCE (DISTANS)
Visar sträckan i kilometer (0-999.9).
KNAPPAR
RESET
Med RESET-knappen nollställs samtliga
mätarvärden.
MODE/SCAN
Tryck ner MODE/SCAN-knappen i två sekunder då
du vill bläddra igenom mätarfunktionerna (SCAN):
displayen visar alla värden i tur och ordning.
Mätaren återgår till MODE-funktion när du trycker
på knappen på nytt.
S E R V I C E
Redskapet är näst intill servicefri. Vi
rekommenderar ändå att du kontrollerar att alla
fästskruvar är ordentligt åtdragna efter ca en
veckas användning. Lägg cykeln på sidan och dra
åt skruvarna vid behov. Kontrollera ibland att
alla fästskruvar och -muttrar är åtdragna. Rengör
cykeln från damm och smuts med en fuktig duk.
Använd inga lösningsmedel. Kontakta genast din
försäljare, om du upptäcker fel eller brister när
du använder ditt gränssnitt. Beskriv problemet,
hur redskapet använts, uppge inköpsdagen och
serienumret på ditt gränssnitt. Trots kontinuerlig
kvalitetskontroll kan fel eller funktionsstörningar
som beror på någon enskild komponent
förekomma. Därför är det onödigt att hela
redskapet skickas på reparation, eftersom det för
det mesta räcker med att beträffande komponent
byts ut.
BYTE AV BATTERIER
Om LCD-displayen inte är tillräckligt tydlig eller
visar någonting alls, skall batterierna bytas. Lösgör
mätaren från hållaren och tag ut de gamla
batterierna. Lägg in nya batterier (1.5 V AA) och
skjut in mätaren i hållaren.
T R A N S P O R T O C H
F Ö R VA R I N G
Gör så här när du yttar cykeln: ställ dig bakom
redskapet och grip med ena handen tag i ramröret
och med den andra i styrstången. Lyft upp cykeln
så att den vilar på transporthjulen och ytta till
önskat ställe med hjälp av hjulen. Stå bakom cykeln
och håll den i ett stadigt grepp när du ställer ner
den på golvet. OBS! Följ instruktionerna eftersom
en felaktig lyftning och föryttning kan anstränga
ryggen eller leda till farliga situationer.
För undvikande av funktionsstörningar skall
redskapet förvaras på ett torrt och dammfritt ställe
som har en jämn temperatur.
M Å T T
Längd .............170 cm Höjd..............104 cm
Bredd ................64 cm Vikt..................40 kg
Tunturis redskap har konstruerats för att motsvara
EU:s EMC-direktiv (elektromagnetisk
komformitet) och är försedda med
CE-konformitetsmärkning.
OBS! Instruktionerna måste följas noggrant
vid montering, användning och underhåll
av redskapet. Garantin gäller inte skador som
uppkommit genom att instruktionerna för
montering, justering och underhåll som beskrivits
i handboken inte har följts. Om redskapet
modieras eller förändras på ett sätt som inte är
anvisat och uttryckligen godkänt av Tunturi Ltd,
får redskapet inte användas!
På grund av kontinuerlig produktutveckling
förbehålls rätten till ändringar.
1 / 1