Tunturi E85S Användarmanual

Sidan laddas ...

66

BRUKSANVISNING

•

E85S E85

BRUKSANVISNING

Läs noga igenom denna handbok innan du monterar

upp, använder eller reparerar ditt nya träningsredskap.

Spara denna handbok; den innehåller information som

du behöver nu och i framtiden för att använda och

underhålla ditt redskap. Följ alltid dessa instruktioner

noggrannt.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE HÄLSAN

•

Konsultera din läkare innan du inleder ditt

träningsprogram.

•

Om du känner dig illamående, får svindel eller

uppvisar andra onormala symtom under träningen, skall

du omedelbart avbryta träningen och vända dig till din

läkare.

•

Värm upp före varje träningspass (långsam

trampning med lågt motstånd) och avsluta med

avslappningsövningar och muskelsträckningar för att

undvika träningsvärk.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE TRÄNINGSMILJÖN

•

Redskapet får inte användas utomhus.

•

Placera redskapet på ett så plant underlag som

möjligt.

•

Kontrollera att träningslokalen har en god

ventilation. Undvik dock träning i dragiga lokaler,

eftersom det kan leda till förkylning.

•

Redskapet tål vid träning en omgivning från +10°C

till +35°C. Redskapet kan lagras vid temperaturer

mellan -15°C och +40°C. Luftfuktigheten i tränings-

eller upplagringsomgivningen får aldrig överskrida 90

%.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE REDSKAPETS

ANVÄNDNING

•

Skydda mätaren mot solljus och torka alltid ytan av

ytan på mätaren om du ser svettdroppar på den.

•

Föräldrar och andra personer som har ansvar för

barn skall beakta, att barnens naturliga lekbehov

och experimentlust kan leda till situationer, för vilka

redskapet inte är avsett. Om barn får använda redskapet,

måste föräldrarna eller andra ansvariga personer beakta

barnens psykiska och fysiska utveckling och framför

allt barnens natur. Barn skall erhålla handledning i

redskapets användning.

•

Kontrollera att redskapet är i skick innan du inleder

träningen. Använd aldrig ett redskap som är sönder.

•

Luta dig aldrig mot användargränssnittet.

•

Tryck på tangenterna med fingertopparna; naglar kan

skada tangentmembranet.

•

Använd aldrig redskapet, när sidokåporna inte är på

plats.

•

För undvikande av skador rekommenderas att

redskapet placeras på ett skyddat underlag.

•

Redskapet får endast användas av en person åt

gången.

•

Håll i styret vid på- och avstigning.

•

Använd lämpliga kläder och skor när du tränar.

•

Utför endast de service-och justeringsåtgärder som

beskrivs i denna bruksanvisning. Givna anvisningar bör

följas.

•

Redskapet får inte användas av personer som väger

över 135 kg.

•

Redskapet är avsett för träning i hemmet och i

light commercial användning. Tunturi Ltd:s garanti

gäller fel eller brister som uppkommer vid användning

i hemmet (24 månader) eller i light commercial

användning (12 månader). Utförligare information

om träningsredskapets garanti hittar du i den bifogade

garantiboken. Observera att garantin inte täcker skador

uppkomna genom försumlighet av inställningen

och justeringar eller underlåtenhet att följa givna

anvisningarna.

VÄLKOMMEN TILL TUNTURIS

TRÄNINGSVÄRLD!

Ditt val visar att du verkligen vill investera i din

kondition och ditt välbefinnande; det visar också

att du verkligen värdesätter hög kvalitet och stil.

Med ett träningsredskap från Tunturi har du valt en

säker och motiverande produkt av hög kvalitet till

träningspartner. Oberoende av vilken målsättning du

har, är vi säkra på att det här är den rätta utrustningen

för att du skall nå ditt mål. Du kan hitta information

on hur du ska använda ditt träningsredskap och hur

man tränar effektivt pä Tunturis webplats på adressen

www.tunturi.com.

MONTERING

Börja med att packa upp och kolla att du har följande

delar:

1. Stomme

2. Bakre och främre stödet (E85)

3. Styre (E85)

4. Pedaler (2, E85)

5. Gränssnitt

6. Transformator

7. Monteringssats (innehållet med * i reservdelslistan):

spara tillbehören, för du kan behöva dem bl.a. till att

göra inställningar på redskapet.

Det finns en reservdelsförteckning i slutet av denna

bruksanvisning. Om du märker ett problem, kontakta

din handlare och uppge alltid modell och serienummer.

I förpackningen finns det även en silikatpåse som

INNEHÅLL

BRUKSANVISNING .................................................66

MONTERING............................................................66

INSTÄLLNINGAR.....................................................68

ATT TRÄNA MED TUNTURI ....................................68

PULS ........................................................................69

MÄTARE...................................................................69

MANUAL...................................................................71

ANVÄNDNING AV PROFILER (PROGRAMS).........71

ANVÄNDNING AV WATT CONTROL-

PROGRAMMET .......................................................72

TEST ........................................................................72

ANVÄNDNING AV PROGRAMMET MED ................73

KONSTANT PULS (TARGET HR) ...........................73

MINNESFUNKTION (MEMORY)..............................73

UNDERHÅLL ...........................................................74

TRANSPORT OCH FÖRVARING ...........................74

TEKNISKA DATA .....................................................74

E85S__E85manual.indd 66 5.10.2004, 14:41:16

S

BRUKSANVISNING

•

E85S E85

67

absorberar fukt under lagring och transport. Släng påsen

när du packat upp redskapet. Riktningarna vänster,

höger, fram och bak används så som man uppfattar dem

när man sitter i träningsställning.

E85S

GRÄNSSNITTET (SE E85 BILDERNA)

1. Anslut kabeln från stången för handstöden till

gränssnittets kontakt.

2. Versionen med pulssensorer i styrstången: koppla ihop

pulskabeln från stången för handstöden med kabeln från

gränssittet.

3. Sätt försiktigt användargränssnittet på plats i den övre

ändan av stången för handstöden.

4. Försäkra dig om att gränssnittet är rätt fäst och dra åt

två fästskruvarna.

E85

BAKRE STÖDET

1. Placera stödet under den bakre delen av ramen. Fäst

det med två sexkantskruvar och brickor.

2. Tryck de gråa plastpluggarna på sexkantskurvarna på

bakre stödet.

STÅNGEN FÖR HANDSTÖDEN

OBS! Fästskruvarna är färdigt monterade, så lossa inte

på dem.

1. Ta fram kabeln från ramen genom att dra loss tejpen

som täcker den och koppla sedan ihop den med kabeln

från stången för handstöden. Träd försiktigt in kabeln i

stången från ramen.

2. Skjut in stången på sin plats i stången från ramen så

att fästskruvarna sitter på den högra sidan av stången. Se

till att kablarna inte kommer i kläm!

3. Använd den bifogade sexkantnyckeln till att dra

åt fästskruvarna genom hålen i stången. OBS! Dra åt

fästskruvarna genom att vrida dem moturs. Och inte för

hårt!

4. Placera slutligen plastskyddet så att det täcker fogen.

GRÄNSSNITTET

1. Anslut kabeln från stången för handstöden till

gränssnittets kontakt.

2. Versionen med pulssensorer i styrstången: koppla ihop

pulskabeln från stången för handstöden med kabeln från

gränssittet.

3. Sätt försiktigt användargränssnittet på plats i den övre

ändan av stången för handstöden.

4. Luta ramet bakåt så att den vilar på det bakre stödet

och sadeln.

5. Försäkra dig om att gränssnittet är rätt fäst och dra åt

två fästskruvarna.

BAKRE STÖDET

fäst det bakre stödet underifrån med ytterligare två

sexkantskruvar och brickor.

FRÄMRE STÖDET

Sätt fast det främre stödet ordentligt med de 4 skruvarna

och brickorna.

E85S__E85manual.indd 67 5.10.2004, 14:41:16

68

BRUKSANVISNING

•

E85S E85

Lyft tillbaka redskapet i upprätt ställning.

PEDALERNA

Du ser skillnad på pedalerna med markeringarna L

(vänster) och R (höger) på axlarna. Montera den vänstra

pedalen på den vänstra pedalveven genom att skruva den

moturs och den högra pedalen på den högra pedalveven

genom att skruva den medurs. Välj hur åtstramande rem

du vill ha genom att välja ett lämpligt hål och trycka fast

den nedre kanten av hålet under knoppen på pedalen.

Drag sedan kraftigt uppåt så att den övre kanten av

hålet förs över knoppen och fäster remmen. Speciellt när

utrustningen är ny kan fästhålen vara trånga.

E85S / E85: ELKABELN

Sätt transformatorns nätkabel i vägguttaget och

kontakten i uttaget på ergometerns bakre stödben. För

att skydda stickkontakten kan kabeln lindas ett varv

runt uttagets skyddsbåge. Kontrollera att kabeln inte

hamnar under redskapet

INSTÄLLNINGAR

E85S

JUSTERING AV RAMEN

Du kan justera ramen så att ramröret ligger på den

höjd du är van vid på din cykel. Vrid reglaget ett varv

motsols. Dra ut reglaget så kan du fritt föra ramen uppåt

och nedåt. När höjden är lämplig, släpp reglaget så låses

ramen på den höjden. Dra åt reglaget medsols.

JUSTERING AV SADELN

Justera sadelhöjden genom att lossa på fästskruven för

sadelfästet och föra sadeln till lämplig höjd: I regel

justerar man sadelhöjden så att benet är nästan rakt när

man håller pedalen mitt under foten i det lägsta läget.

Dra åt fästskruven hårt. Justera sadeln i längdriktning

genom att lossa på fästskruven under sitsen. På samma

gång kan du ändra lutningen på sadeln, även om det i

regel är bäst att hålla den i horisontalt läge. Pröva dig

fram till rätt sittställning och dra åt fästskruven hårt. Du

kan byta ut sadeln genom att lossa på fästskruven under

sitsen.

JUSTERING AV STYRET

Lossa på fästskruvarna framtill på fästet för styret och

justera lutningen så att den passar dig.

Dra åt fästskruvarna hårt. Du kan byta ut styret genom

att lossa på fästskruvarna framtill på fästet för styret. Dra

åt fästskruven.

E85

JUSTERING AV SADELHÖJDEN

Justera sadelhöjden så att benet är nästan rakt när

du håller pedalen mitt under foten i det lägsta läget.

För att höja eller sänka sadeln, vrid först reglaget ett

varv moturs. Dra sedan ut reglaget så kan du fritt föra

sadelstolpen uppåt och nedåt. När höjden är lämplig,

släpp reglaget så låses sadeln på den höjden. Vrid

reglaget medurs för att dra åt. OBS! Kontrollera alltid

att reglaget är åtdraget innan du börjar träna! Med hjälp

av markeringarna på sadelstolpen kan du lätt komma

ihåg vilken höjd som passar dig bäst. Du kan luta sadeln

framåt eller bakåt genom att vrida den gröna ställringen

under sadeln. Sadeln lutar framåt när du vrider ringen

moturs och bakåt när du vrider ringen medurs. Med rätt

lutning på sadeln blir din träningsställning bekvämare.

Justera inte lutningen medan du sitter i sadeln -

ställringen kan inte vridas då.

JUSTERING AV HANDSTÖDEN

Lossa på det grå reglaget framför handstöden och justera

läget tills din träningsställning känns bekväm. Dra åt

reglaget.

E85S / E85: ATT BYTA UT PEDALERNA

Du får loss pedalerna från veven genom att vrida den

högra pedalen motsols och den vänstra medsols med en

15 mm skruvnyckel. Observera att pedalerna är ganska

hårt åtdragna.

E85S__E85manual.indd 68 5.10.2004, 14:41:17

S

BRUKSANVISNING

•

E85S E85

69

ATT TRÄNA MED TUNTURI

Motionscykling är en utmärkt aerobisk motion.

Grundidén är att motionen skall vara förhållandevis

lätt, men räcka länge. Aerobisk motion bygger på en

förbättring av den maximala syreupptagningsförmågan,

som förbättrar uthålligheten och konditionen. Kroppens

förmåga att använda fett som bränsle är direkt beroende

av dess förmåga att transportera syre.

Aerobisk motion är framför allt angenäm. Du skall bli

svettig, men du får inte bli andfådd. När du trampar

skall du kunna prata, och inte bara flåsa. Du borde

motionera minst tre gånger i veckan à 30 minuter.

Detta ger dig en god baskondition. För att du skall

kunna upprätthålla baskonditionen bör du motionera

minst ett par gånger i veckan. När du har uppnått din

baskondition, kan den lätt förbättras genom att du ökar

antalet träningspass.

Det lönar sig att börja långsamt med låg tramphastighet

och litet motstånd. En alltför hög belastning

kan hos överviktiga personer belasta hjärtat och

blodcirkulationen för mycket. Itakt med att konditionen

förbättras, kan du småningom öka motståndet och

tramphastigheten. Effekten kan du kontrollera med

hjälp av pulsen.

PULS

Oberoende av vilken din målsättning är når du bästa

resultat genom att träna på rätt ansträngningsnivå och

det bästa måttet på det är din puls.

PULSMÄTNING MED SENSORER I

STYRSTÅNGEN

Blodcirkulationen är grunden för pulsmätning via

handtagens givare, och pulsen mäts när användaren rör

vid handtagens bägge sensorer samtidigt. Ett pålitligt

mätresultat förutsätter att huden hela tiden berör

sensorerna och att huden är aningen fuktig.

TRÅDLÖS PULSMÄTNING

Trådlös pulsmätning, där elektroderna i en sändare

på bröstkorgen överför hjärtats slag med hjälp av ett

elektromagnetiskt fält till mätaren, har visat sig vara det

tillförlitligaste sättet att mäta pulsen.

VIKTIGT! I det fall du använder pacemaker – hör med

din läkare om du kan använda trådlös pulsmätning.

För trådlös mätning av pulsen under träningen, skall du

noggrant fukta de räfflade elektroderna i elektrodbältet

med vatten eller saliv. Om du använder pulssändaren

ovanpå skjortan, skall skjortan fuktas under

elektroderna. Spänn det elastiska bältet med sändaren

kring bröstet under bröstmusklerna, så att elektroderna

hela tiden har hudkontakt under träningen. Bältet

får dock inte vara så spänt att andningen försvåras.

Pulsvärdet från pulssändaren överförs automatiskt till

mottagaren upp till ett avstånd på 1 m.

Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren inget

pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på nytt. Tänk

också på att elektroderna skall värmas upp på huden till

kroppstemperatur för att ge tillförlitliga resultat. Om

det finns flera apparater för trådlös pulsmätning bredvid

varandra, skall avståndet mellan dem vara minst 1,5

m. Om det bara finns en mottagare, men flera sändare,

får endast en person med sändare befinna sig inom

räckvidd för mottagaren under mätningen. När du tar

av dig elektrodbältet, kopplas sändaren bort. Fukt kan

dock hålla sändaren aktiverad, vilket förkortar batteriets

livslängd. Därför är det viktigt att sändaren omsorgsfullt

torkas av efter varje användning.

Observera när du väljer kläder att vissa fibrer i tyget

(t.ex. polyester, polyamid) genererar statisk elektricitet

och kan därför hindra en tillförlitlig pulsmätning.

Observera att mobiltelefoner, tv-apparater och andra

elektriska anordningar genererar ett elektromagnetiskt

fält omkring sig och kan därför ge upphov till problem i

pulsmätningen.

Ta först reda på din maximipuls, dvs. på vilken nivå

pulsen inte längre stiger trots att ansträngningen höjs.

Om du inte känner till din maximipuls, kan du använda

följande formler som riktgivare:

208 – 0,7 X ÅLDERN

Maximipulsen varierar från person till person.

Maximipulsen går i medeltal ner med en enhet per år.

Om du hör till någon av de riskgrupper som nämndes

ovan, be en läkare mäta din maximipuls åt dig. Vi har

definierat tre olika pulsområden för att hjälpa dig när du

sätter upp mål för träningen.

NYBÖRJARE: 50-60 % av maximipulsen

Denna nivå lämpar sig också för viktväktare,

rehabiliteringspatienter och personer som inte har

tränat på länge. Tre träningspass i veckan på minst en

halvtimme var rekommenderas. Regelbunden träning

förbättrar andnings- och cirkulationskapaciteten hos

nybörjare betydligt och du kommer snabbt att märka

förbättringen.

MOTIONÄR: 60-70 % av maximipulsen

Denna nivå är perfekt för att förbättra och upprätthålla

konditionen. Även en måttlig ansträngning utvecklar

hjärtat och lungorna effektivt, om du tränar i minst

30 minuter åtminstone tre gånger i veckan. För

att ytterligare förbättra din konditon, höj antingen

träningsfrekvensen eller ansträngningen, men inte båda

på samma gång!

AKTIV IDROTTARE: 70-80 % av maximipulsen

Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer med

mycket bra kondition och bör föregås av träning för

lång uthållighet.

E85S__E85manual.indd 69 5.10.2004, 14:41:17

70

BRUKSANVISNING

•

E85S E85

MÄTARE

FUNKTIONSTANGENTER

1. MANUAL

Genom val av denna funktion kan du reglera

motståndet med pilknapparna under träningen.

2. MEMORY

Sparande och öppnande av egna program.

3. PROGRAMS

PROGRAMS erbjuder individuella, enskilda

träningspass, s.k. träningsprofiler, där motståndet

varierar på ett förutbestämt sätt. Det inställda pulsvärdet

kan också ändras under pågående träning.

4. WATT CONTROL

Genom val av WATT CONTROL - dvs. programmet

med konstant uteffekt kan du ställa in önskat

effektvärde i watt. Redskapet styr då belastningen

med utgångspunkt från tramphastigheten. När

tramphastigheten ökar minskar belastningen

automatiskt - och tvärtom, så att uteffekten förblir den

samma under hela träningen. Det inställda effektvärdet

kan också ändras under träningen.

5. TEST

Med hjälp av testfunktionen kan du testa din

konditionsnivå på ett säkert och tillförlitligt sätt.

6. TARGET HR

Genom val av TARGET HR - dvs.

Konstantpulsprogrammet - kan du ställa in önskat

pulsvärde. Redskapet styr då belastningen så att

pulsen hålls på önskad nivå. När pulsen höjs sjunker

belastningen - och tvärtom. Det inställda pulsvärdet kan

också ändras under pågående träning.

7. SCAN HOLD

Mätaren ändrar värdena i teckenrutorna med 6

sekunders intervaller. Om du vill följa med ett visst

värde längre, tryck på SCAN HOLD, så låser du

teckenrutorna. När du vill återgå till alternerande

visning, lås upp teckenrutorna genom att trycka på

SCAN HOLD på nytt.

8. QUICK START

Genom att trycka på knappen för snabbstart kan du

påbörja manuell träning direkt, utan att använda någon

träningsprofil.

9. ZOOM

De grafiska profilerna kan förstoras under träning.

Genom att trycka på ZOOM förstoras profilen (två,

fyra, åtta eller sexton gångers förstoring) och en femte

tryckning gör så att profilen återgår till normal storlek.

10. RESET

Nollställning av värden.

11. ENTER

Godkännande av inställda värden och valda funktioner.

12. PILKNAPPAR

Höjning och minskning av värden och motståndet samt

val av program. Om du skalar träningsprofilen under

träning, ändrar inte skalningen redan slutförd del av

träningen.

FUNKTIONER

GRAFIKVISNING

Displayen visar en grafisk träningsprofil. I nederkant

av profilen ser du följande träningsvärden: hastighet,

medelhastighet, medeleffekt och medelpuls.

TIME / EFFORT (TID / UTEFFEKT)

Displayen anger turvis tiden och uteffekten i watt.

DISTANCE/RPM (AVSTÅND/TRAMPHASTIGHET)

Displayen anger turvis avståndet i kilometer och

tramphastigheten i pedalvarv per minut.

ENERGY / HR (ENERGIFÖRBRUKNING /

PULSFREKVENS)

Displayen anger turvis energiförbrukningen i

kilokalorier och pulsfrekvensen. Eftersom förmågan att

producera energi varierar från människa till människa,

är kaloriindikeringen en uppskattning av den verkliga

förbrukningen.

ANVÄNDNING AV MÄTAREN

Mätaren aktiveras när strömmen kopplas på och man

efter det trampar igång ergometern eller trycker på

valfri knapp. Då visas startmenyn på mätarens display.

Mätaren kopplas automatiskt bort, om du inte tryckt på

knapparna eller använt redskapet på ca 5 minuter.

Användargränssnittet sparar värdena från en

avbruten övning under 5 minuter i minnet, varefter

träningsvärdena nollställs.

Mätaren ger instruktioner. På displayen visas

instruktionstext (känns igen på bokstaven i på gul

botten) och du kan ta bort texten genom att trycka på

ENTER.

Detta redskap är kompatibelt med T-Ware

programvaran för konditionstestning och uppföljning

som Tunturi utvecklat. Du kan ta T-ware programvaran

i bruk med att installera den på din PC och med att

koppla ditt motionsredskap till datorn via en USB-

kabel.

Du kan hitta information om T-Ware programvaran

och hur man tränar effektivt pä Tunturis webplats på

adressen www.tunturi.com.

INSTÄLLNING AV ANVÄNDARUPPGIFTER

Vi rekommenderar att du väljer ett användarnamn

där du sparar dina personuppgifter. Uppgifterna

används bl.a. till att uppskatta kaloriförbrukningen.

Samtidigt kan du ställa in vilken enhet du vill använda,

samt kontrollera redskapets totaltid och –distans.

Genom att välja ett användarnamn kan du spara

träningsprogrammet efter träningen.

E85S__E85manual.indd 70 5.10.2004, 14:41:17

S

BRUKSANVISNING

•

E85S E85

71

Väljer du JUST GO behövs inga färdiga

träningsprofiler. Du kan sätta igång att träna direkt

genom att trycka på JUST GO. VIKTIGT! Om du väljer

JUST GO kan du inte spara träningen som egen profil.

GÖR FÖLJANDE INSTÄLLNINGAR:

1. Välj användarnamn (USER1-4) med piltangenterna.

Bekräfta inställningen genom att trycka på ENTER.

2. Välj SETTINGS med piltangenterna. Bekräfta

genom att trycka på ENTER.

3. Välj språk med pilknapparna. Bekräfta med ENTER

så kommer du vidare till nästa inställning.

4. Ställ in måttenheter (metersystemet: Metric1 (km,

kg, cm, kcal), Metric2 (km, kg, cm, kJ), engelska

måttenheter: Imperial1, Imperial2); ändra inställningen

med piltangenterna, bekräfta med ENTER så kommer

du vidare till nästa inställning.

5. Mata in din vikt. Ändra inställningen med

piltangenterna och bekräfta med ENTER så kommer du

vidare till nästa inställning.

6. Ställ in din längd med pilknapparna. Bekräfta med

ENTER så kommer du vidare till nästa inställning.

7. Ställ in kön (Male = man, Female = kvinna); ändra

inställningen med piltangenterna och bekräfta med

ENTER så kommer du vidare till nästa inställning.

8. Ställ in användarens ålder; ändra inställningen med

piltangenterna, bekräfta med ENTER så kommer du

vidare till nästa inställning.

9. Ställ in maxpulsen med pilknapparna. Mätaren

beräknar maxpulsvärdet med hjälp av tidigare sparade

värden, enligt metoden 208 - 0,7 x ålder. Om du vet din

exakta maxpuls, kan du själv precisera mätarens värde.

Bekräfta med ENTER så kommer du vidare till nästa

inställning.

10. Ställ in pulsens aerobiska tröskelvärde med

pilknapparna. Mätaren beräknar ett tröskelvärde med

hjälp av maxpulsvärdet (60 % av maxpulsvärdet).

Om du är säker på ditt aerobiska tröskelvärde, kan du

själv precisera värdet på mätaren. Bekräfta med ENTER

så kommer du vidare till nästa inställning.

11. Ställ in pulsens anaerobiska tröskelvärde med

pilknapparna. Mätaren beräknar ett tröskelvärde med

hjälp av maxpulsvärdet (80 % av maxpulsvärdet). Om

du är säker på ditt anaerobiska tröskelvärde, kan du

själv precisera värdet på mätaren. Godkänn ditt val

genom att trycka på ENTER, då återgår mätaren till

startfunktionen.

När du har ställt in dina personliga data kan du i

fortsättningen välja din egen användarlösen med

pilknapparna, och sedan starta träningen genom att

trycka på valfri knapp.

Genom att välja ÅTERGÅ visas startfunktionen igen.

Genom att välja LOG visas en sammanfattad

träningsinformation. Under träningen kan du

titta på den senaste informationen eller en resumé

av alla träningar. Genom att välja ÅTERGÅ visas

startfunktionen igen.

Genom att välja RADERA kan du ta bort valda delar av

dina personliga data ur minnesenheten.

QUICK START

1. Tryck på QUICK START och påbörja träningen

genom att börja trampa.

2. Genom tryck på pilknapparna kan du öka eller

minska motståndet (nivåer 1-58 Nm). Kolumnerna i

den vänstra displayen indikerar den valda effektnivån.

3. Du avslutar träningsprogrammet med att trycka en

gång på MEMORY, så kan du spara träningspasset, eller

med att trycka tvä gånger på RESET, varefter mätaren

övergår till startläge.

MANUAL

1. Välj funktionen genom tryck på MANUAL.

2. Välj målvärden med pilknapparna: längden på

programmet antingen i tid (SET TIME), i sträckan

(SET DISTANCE) eller i energiförbruket (SET

ENERGY). Bekräfta genom att trycka på ENTER.

3. Ställ in ditt målvärde för träningen med pilknapparna

(tid:10-180 minuter, sträcka: 3-100 km eller

energiförbruk: 200-8000 kJ) och godkänn ditt val

genom att trycka på ENTER.

4. Du kan börja träningen. Genom tryck på

pilknapparna kan du öka eller minska motståndet

(nivåer 1-58 Nm). Kolumnerna i displayen indikerar

den valda effektnivån. Genom att trycka på ENTER

under träning kan du skifta mellan att visa effekt eller

puls (förutsätter pulsmätning).

MÄN / MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET (VO2MAX)

1 = MYCKET LÅG - 7 = UTMÄRKT

ÅLDER 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

KVINNOR / MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET (VO2MAX)

1 = MYCKET LÅG - 7 = UTMÄRKT

ÅLDER 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

E85S__E85manual.indd 71 5.10.2004, 14:41:18

72

BRUKSANVISNING

•

E85S E85

5. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån sig en

ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att träna.

6. Du avslutar träningsprogrammet med att trycka en

gång på MEMORY, så kan du spara träningspasset, eller

med att trycka tvä gånger på RESET, varefter mätaren

övergår till startläge.

ANVÄNDNING AV PROFILER

(PROGRAMS)

1. Välj programmet genom tryck på PROGRAMS.

2. Välj önskat program (1-10, P1-P5 är träningsprofiler

för träning med konstant effekt, P6-P10 är

träningsprofiler för träning med konstant puls, vilket

förutsätter pulsmätning) med pilknapparna. Tryck på

ENTER.

3. Välj målvärden med pilknapparna: längden på

programmet antingen i tid (SET TIME), eller i sträckan

(SET DISTANCE). Bekräfta genom att trycka på

ENTER

4. Ställ in ditt målvärde för träningen med pilknapparna

(tid:10-180 minuter eller sträcka: 3-100 km) och

godkänn ditt val genom att trycka på ENTER.

5. Du kan börja träningen. Genom tryck på

pilknapparna kan du öka eller minska motståndet

(nivåer 1-58 Nm). Kolumnerna i displayen indikerar

den valda effektnivån. Genom att trycka på ENTER

under träning kan du skifta mellan att visa effekt eller

puls (förutsätter pulsmätning).

6. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån sig en

ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att träna.

7. Du avslutar träningsprogrammet med att trycka en

gång på MEMORY, så kan du spara träningspasset, eller

med att trycka tvä gånger på RESET, varefter mätaren

övergår till startläge.

PROFIL P1. Effektbaserad profil med tre toppar för

förbättrande av syreupptagningsförmåga. Topparna är

tämligen långvariga, men låga. Profilen passar nybörjare.

Med normalvärdena, medeleffekten är 98 watt, den

maximala effekten är 125 watt.

PROFIL P1. Effektbaserad profil med tre toppar för

förbättrande av syreupptagningsförmåga. Topparna

är tämligen kortvariga. Profilen passar nybörjare.

Med normalvärdena, medeleffekten är 102 watt, den

maximala effekten är 150 watt.

PROFIL P3. Effektbaserad profil med flera toppar

för förbättrande av snabbstyrka. Variationerna

i effektnivåerna är oregelbundna och topparna

är tämligen kortvariga. Profilen passar alla. Med

normalvärdena, medeleffekten är 117 watt, den

maximala effekten är 150 watt.

PROFIL P4. Effektbaserad motlutsprofil för förbättrande

av uthållighet. De tämligen långvariga topparna är

oavbrutet stegrande ända fram till slutskedet av profilen.

Profilen passar i synnerhet personer med god kondition.

Med normalvärdena, medeleffekten är 133 watt, den

maximala effekten är 210 watt.

PROFIL P5. En träningsprofil för intervallträning,

med en tydlig differens mellan hög och låg effektnivå.

Medeleffekt 138 W, toppeffekt 200 W. Observera

att med denna profilen kan du skala topp- och

grundnivåerna separat.

PROFIL P6. Pulsbaserad profil med tre toppar för

förbättrande av syreupptagningsförmåga. Topparna är

tämligen långvariga. Profilen passar även nybörjare.

Med normalvärdena, medelpulsvärdet är 112 och det

maximala pulsvärdet 125.

PROFIL P7. Pulsbaserad motlutsprofil där pulsen

stiger jämnt halvvägs genom profilen och börjar sedan

gå ned i jämn takt. Profilen passar även nybörjare.

Med normalvärdena, medelpulsvärdet är 121 och det

maximala pulsvärdet 150.

PROFIL P8. Pulsbaserad profil med tre toppar för

förbättrande av uthållighet. Topparna är tämligen

långvariga, men pulsnivån är rätt så jämn genom hela

profilen. Profilen passar alla. Med normalvärdena,

medelpulsvärdet är 120 och det maximala pulsvärdet

140.

PROFIL P9. Pulsbaserad motlutsprofil för förbättrande

av uthållighet. De tämligen långvariga topparna är

oavbrutet stegrande ända fram till slutskedet av profilen.

Profilen passar i synnerhet personer med god kondition.

Med normalvärdena, medelpulsvärdet är 131 och det

maximala pulsvärdet 170.

PROFIL P10. Pulsbaserad profil med tre toppar

för förbättrande av syreupptagningsförmåga.

Tämligen långvariga toppar som åtföljs av jämna

återhämtningsperioder. Profilen passar i synnerhet

personer med god kondition. Med normalvärdena,

medelpulsvärdet är 133 och det maximala pulsvärdet

160.

ANVÄNDNING AV WATT CONTROL-

PROGRAMMET

1. Välj WATT CONTROL-programmet genom tryck

på WATT CONTROL.

2. Ställ in önskat effektvärde (20-600 W) med

pilknapparna. Effektvärdet kan ändras under pågående

träning. Tryck på ENTER.

3. Välj målvärden med pilknapparna: längden på

programmet antingen i tid (SET TIME), i sträckan

(SET DISTANCE) eller i energiförbruket (SET

ENERGY). Bekräfta genom att trycka på ENTER.

4. Ställ in ditt målvärde för träningen med pilknapparna

(tid:10-180 minuter, sträcka: 3-100 km eller

energiförbruk: 200-8000 kJ) och godkänn ditt val

genom att trycka på ENTER.

5. Du kan börja träningen. Genom tryck på

pilknapparna kan du öka eller minska motståndet

(20-600 W). Kolumnerna i displayen indikerar den

valda effektnivån. Genom att trycka på ENTER under

träning kan du skifta mellan att visa effekt eller puls

(förutsätter pulsmätning).

6. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån sig en

ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att träna.

7. Du avslutar träningsprogrammet med att trycka en

gång på MEMORY, så kan du spara träningspasset, eller

E85S__E85manual.indd 72 5.10.2004, 14:41:18

S

BRUKSANVISNING

•

E85S E85

73

med att trycka tvä gånger på RESET, varefter mätaren

övergår till startläge.

TEST

Mätarens konditionstest är ett flerstegstest. Testet börjar

med lågt motstånd, men motståndet ökar jämnt enligt

den valda testmodellen. Ett flerstegstest är en säker och

tillförlitlig submaximal metod att testa fysisk kondition.

Testet avslutas när den testade personen har nått

målpulsnivån(85 % av maxpulsnivån). Testet förutsätter

användning av pulsbälte: under testet mäts pulsnivåns

förändringar och med hjälp av förändringarna beräknas

den maximala syreupptagningsförmågan.

Den maximala syreupptagningsförmågan är en tydlig

måttstock på den fysiska konditionsnivån. Efter testet

visar mätaren en mångsidig bild av konditionsnivån.

FÖRBEREDELSER INFÖR TEST

1. Välj din användarlösen: mätaren behöver få data om

användaren för konditionsberäkning.

2. Tryck på TEST.

3. Välj med pilknapparna den konditionsklass som bäst

motsvarar din konditionsnivå:

A) inaktiv = ingen konditionsträning, svag fysisk

kondition

B) aktiv = konditionstränar, medelgod eller god fysisk

kondition

C) idrottare = aktiv idrottare, god eller utmärkt

kondition

4. Displayen visar konditionsklassernas motsvarande

testmodell.

A) effektnivå = effektnivåns varaktighet under test

B) effektsteg = ett stegs effektnivå (fast värde W); testet

består av flera steg

C) steg 1 = effektnivå vid start

5. Godkänn ditt val genom att trycka på ENTER.

6. Displayen visar dina personliga data samt

målpulsnivån. Informationen används vid beräkning av

testresultatet. Du kan vid behov precisera målpulsnivån

med pilknapparna. Godkänn ditt val genom att trycka

på ENTER.

PÅBÖRJA TEST

1. Displayen visar den valda stegmodellen. Påbörja testet

genom att börja trampa. Din pulskurva visas som en röd

kurva på displayen och kurvan uppdateras allteftersom

testet fortskrider. Målpulsnivån visas som en röd

streckad linje.

2. När din puls når målnivån, ger mätaren ifrån

sig en ljudsignal och displayen visar resultatet. Vi

rekommenderar att du avslutar testet i detta läget, men i

det fall din kondition är tillräckligt bra kan du fortsätta.

Om din puls har nått målnivån (eller om du själv har

preciserat den maximala pulsnivån) hjälper det inte att

fortsätta för att bättra på testets resultat.

3. Du avslutar testet genom att trycka på ENTER eller

genom att sluta trampa. Mätaren visar då följande

resultat:

A) aerobisk kondition = beräkning av din konditionsnivå

på den effektnivå du använder mest och som bäst visar

ditt fysiska hälsotillstånd.

B) MET = beräkning som visar hur många gånger din

syreupptagningsförmåga kan förbättras i jämförelse med

fullständig vila.

C) ml/kg/min = beräkning som visar hur många

milliliter syre din syreupptagningsförmåga förbrukar i

minuten i förhållande till din kroppsvikt.

D) l/min = beräkning som visar hur många liter syre

du förbrukar per minut. Skillnaden mot ovantstående

beräkning är att denna inte har kroppsvikten med i

beräkningen.

E) Wmax = maximal effektnivå i watt.

F) W/kg = den maximala effektnivån och viktens

relationstal.

4. Genom att trycka på ENTER avslutar du

testfunktionen.

ANVÄNDNING AV PROGRAMMET MED

KONSTANT PULS (TARGET HR)

Program med konstant puls möjliggör träning på önskad

pulsnivå. Användningen av konstantpulsprogrammet

förutsätter pulsmätning under träningen.

1. Välj konstantpulsprogrammet genom tryck på

TARGET HR.

2. Ställ in önskat pulsvärde (80-220) med pilknapparna.

Pulsvärdet kan ändras under pågående träning. Du kan

alltså inleda träningen på en lägre uppvärmningsnivå

och öka belastningen genom att höja pulsvärdet efter

önskad tid. Tryck på ENTER efter att du matat in

pulsvärdet.

3. Välj målvärden med pilknapparna: längden på

programmet antingen i tid (SET TIME), i sträckan

(SET DISTANCE) eller i energiförbruket (SET

ENERGY). Bekräfta genom att trycka på ENTER.

4. Ställ in ditt målvärde för träningen med pilknapparna

(tid:10-180 minuter, sträcka: 3-100 km eller

energiförbruk: 200-8000 kJ) och godkänn ditt val

genom att trycka på ENTER.

5. Du kan börja träningen. Genom tryck på

pilknapparna kan du öka eller minska motståndet

(80-220). Kolumnerna i displayen indikerar den valda

effektnivån. Genom att trycka på ENTER under

träning kan du skifta mellan att visa effekt eller puls

(förutsätter pulsmätning).

6. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån sig en

ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att träna.

7. Du avslutar träningsprogrammet med att trycka en

gång på MEMORY, så kan du spara träningspasset, eller

med att trycka tvä gånger på RESET, varefter mätaren

övergår till startläge.

MINNESFUNKTION (MEMORY)

Fyra användare kan vardera spara fem egna

träningsprofiler i minnesenheten.

SPARANDE AV PROGRAM

1. Om du vill spara ett träningsprogram i minnet, tryck

på MEMORY-knappen efter träningen.

2. Välj önskat programnummer (1-5) med pilknapparna

och tryck på ENTER. Programmet sparas under det

valda numret. VIKTIGT! Den sparade träningsprofilen

E85S__E85manual.indd 73 5.10.2004, 14:41:19

74

BRUKSANVISNING

•

E85S E85

måste vara minst 10 minuter lång.

3. Du kan ändra tidigare profiler och spara på nytt, men

då begär mätaren en bekräftelse. Gör ändringarna med

pilknapparna och godkänn ditt val genom att trycka på

ENTER.

KÖRNING AV PROGRAM

1. Tryck på MEMORY.

2. Välj programmodell med pilknapparna.

A) Repetera = repeterar sparad träningsprofil

B) Bearbeta = bearbetar den sparade träningsprofilens

tid innan start

C) Tävla = tävlar mot en sparad träningsprofil. VIKTIGT!

Tävlingsfunktionen fungerar endast med manuella

träningsprofiler. Motståndet redovisas i SI-enheten

newtonmeter (Nm).

3. Godkänn ditt val genom att trycka på ENTER.

A) Repetera = påbörja träningen genom att börja

trampa. Du kan skala programmets motståndseffekt

med pilknapparna.

B) Bearbeta = träningsprofilens tid kan bearbetas med

pilknapparna (ställ in tiden, 10–180 minuter). Påbörja

träningen genom att börja trampa. Du kan skala

programmets motståndseffekt med pilknapparna.

C) Tävla = välj tävlingsmodell med pilknapparna

(tid: hur långt du orkar trampa på fastlagd tid eller

distans: hur snabbt du kan avverka en fastlagd sträcka)

och godkänn ditt val genom att trycka på ENTER.

Displayen visar en sparad programprofil: påbörja

tävling genom att börja trampa. I nederkant av

displayen syns din hastighet i km/h samt om du ligger

före eller efter det sist sparade resultatet. Displayen visar

även föregående träningsdistans som en lodrät blå linje.

4. Du avslutar träningsprogrammet med att trycka en

gång på MEMORY, så kan du spara träningspasset, eller

med att trycka tvä gånger på RESET, varefter mätaren

övergår till startläge.

UNDERHÅLL

Tunturi ergometrar kräver så gott som inget underhåll.

Kontrollera dock ibland att alla skruvar och muttrar är

åtdragna.

Vänligen rengör redskapet efter träningen med en mjuk

absorberande duk. Använd inga lösningsmedel. Svett

fräter metall; därför rekommenderar vi att du skyddar

alla synliga metall delarna med till exempel skydsolja av

teflon eller bilvax.

Ta aldrig bort skyddskåporna på redskapet!

Det elektromagnetiska motståndet alstrar ett

magnetfält som kan skada mekanismer i armbandsur

eller magnetband i kredit- eller kontokort, om de

kommer i omedelbar kontakt med magneterna. Försök

aldrig koppla ur eller avlägsna det elektromagnetiska

motståndet!

Funktionen av den elektromagnetiska bromsen

är baserad på det elektromagnetiska motständet.

Motståndsnivån mäts elektroniskt och visas som ett

effekt tal (watt) på användaranslutningen. På grund

av mätmetoden behöver du ej kalibrera din Tunturi

ergometer om du installerar, underhåller och använder

den enligt instruktionerna i denna manual.

Om redskapet inte används på en tid, kan det ge ett

temporärt fel på transmissionsremmen. Detta kan leda

till att motståndet känns ojämnt när du trampar. Efter

några minuters användning går detta dock över, när

remmen återtar sin ursprungliga form.

STÖRNINGAR VID ANVÄNDNING

OBS! Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan fel eller

funktionsstörningar som beror på någon enskild

komponent förekomma. Därför är det onödigt att hela

redskapet skickas på reparation, eftersom det för det

mesta räcker med att aktuell komponent byts.

Kontakta genast din försäljare om du upptäcker fel

eller brister när du använder ditt redskap eller om du

behöver reservdelar. Uppge alltid redskapets modell och

serienummer. Beskriv problemet, hur redskapet använts,

och uppge inköpsdagen. Behöver du reservdelar, uppge

ocksä numret på reservdelar; du hittar en lista på

reservdelar i slutet på den här handboken. Till apparaten

får endast delar från reservdelslistan användas.

SERVICEMENY

I mätaren finns en servicemeny som du når från

startfunktionen genom att trycka på ZOOM i tre

sekunder. Från servicemenyn kan du välja valfri

funktion med pilknapparna och sedan godkänna valet

genom att trycka på ENTER.

A) Startfunktion = lämna servicemenyn och återgå till

startfunktionen.

B) Totalvärde = den totala distansen och tiden som

ergometern varit i bruk.

Nollfunktionen nollställer båda värdena.

C) Programuppdatering = displayen visar mätarens

programversion. Genom att välja program kan du

uppdatera programversionen.

D) Ljudsignaler = sätta på eller av mätarens ljudsignaler.

E) Display = displayens kontrastjustering.

TRANSPORT OCH FÖRVARING

Vänligen följ nedanstående instruktioner när du vill

flytta på redskapet, eftersom du med fellyft kan sträcka

ryggen eller löpa risk för andra skador:

OBS! Koppla alltid av strömmen och dra ur elkabeln

innan du börjar flytta på redskapet!

Ställ dig bakom cykeln. Ta tag i sadeln med den

ena handen och i handstödet med den andra,

och placera en fot på det bakre stödet. Lyft upp

frampartiet av redskapet så att den bakre delen vilar på

transportrullarna. Flytta cykeln till önskad plats genom

att rulla den fram. Sänk ned frampartiet medan du

håller ett stadigt grepp om handstödet. Stå själv hela

tiden bakom redskapet.

För att försäkra sig om att redskapet fungerar felfritt bör

man förvara det på ett torrt och dammfritt ställe med så

jämn temperatur som möjligt.

E85S__E85manual.indd 74 5.10.2004, 14:41:19

S

BRUKSANVISNING

•

E85S E85

75

TEKNISKA DATA

E85S

Längd........................................... 98 cm

Bredd ........................................... 64 cm

Höjd ............................................ 104 cm

Vikt.............................................. 35 kg

E85

Längd........................................... 96 cm

Bredd ........................................... 64 cm

Höjd ............................................ 116 cm

Vikt.............................................. 44 kg

Tunturiergometrar E85S och E85 uppfyller kraven

i EU:s EMC-direktiv gällande elektromagnetisk

kompatibilitet (89/336/EEC) och elutrustning som

utformats för användning inom vissa gränser för

spänningen (73/23/EEC). Därför är denna produkt

CE-märkt.

Tunturiergometrar E85S och E85 uppfyller EN-

standarden för precision och säkerhet (klass SHA, EN-

957, del 1 och 5).

På grund av vår policy för kontinuerlig

produktutveckling förbehåller vi, Tunturi, oss rätten till

ändringar.

OBS! Garantin gäller inte skador som uppkommit

pga. underlåtande att iaktta de instruktioner för

montering, justering och underhåll som beskrivits här.

Instruktionerna måste följas noggrannt vid montering,

användning och underhåll av redskapet. Redskapet som

modifieras eller förändras på ett sätt som inte är godkänt

av Tunturi Oy Ltd får inte användas.

Vi önskar dig mycket nöje i träningen med din nya

träningspartner från Tunturi.

E85S__E85manual.indd 75 5.10.2004, 14:41:20

Sidan laddas ...

Tunturi E85S Användarmanual

Tunturi E85S Användarmanual

på andra språk

Relaterade papper

Andra dokument