Garmin Edge® 520 Användarguide

varumärke: Garmin

Modell: Edge® 520

Typ: Användarguide

Edge

520

Användarhandbok

Med ensamrätt. I enlighet med upphovsrättslagarna får den här handboken inte kopieras, helt eller delvis, utan ett skriftligt godkännande från Garmin. Garmin förbehåller sig rätten att ändra eller

förbättra sina produkter och att förändra innehållet i den här handboken utan skyldighet att meddela någon person eller organisation om sådana ändringar eller förbättringar. Gå till

www.garmin.com om du vill ha aktuella uppdateringar och tilläggsinformation gällande användningen av den här produkten.

Garmin

, Garmin logotypen, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

och Virtual Partner

är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag och är registrerade i USA och andra länder.

Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, Garmin Index

™

, Varia

™

, Varia Vision

™

och Vector

™

är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag. De här varumärkena får inte

användas utan skriftligt tillstånd av Garmin.

Apple

och Mac

är varumärken som tillhör Apple, Inc., registrerat i USA och andra länder. Märket Bluetooth

och logotyperna ägs av Bluetooth SIG, Inc., och all användning av sådana märken

från Garmin är licensierad. The Cooper Institute

och eventuella relaterade varumärken tillhör The Cooper Institute. Avancerad hjärtslagsanalys från Firstbeat. Di2

™

är ett varumärke som tillhör

Shimano, Inc. Shimano

är ett registrerat varumärke som tillhör Shimano, Inc. Training Stress Score

™

(TSS), Intensity Factor

™

(IF) och Normalized Power

™

(NP) är varumärken som tillhör

Peaksware, LLC. STRAVA och Strava

™

är varumärken som tillhör Strava Inc. Windows

är ett registrerat varumärke som tillhör Microsoft Corporation i USA och andra länder. Övriga varumärken

och varunamn tillhör respektive ägare.

Denna produkt är certifierad av ANT+

. Besök www.thisisant.com/directory för att se en lista över kompatibla produkter och appar.

Modellnr: A02564

Innehållsförteckning

Introduktion.....................................................................1

Komma igång..............................................................................1

Ladda enheten............................................................................ 1

Om batteriet........................................................................... 1

Installera standardfästet............................................................. 1

Installera frontfästet.................................................................... 1

Ta loss Edge.......................................................................... 2

Slå på enheten............................................................................2

Knappar................................................................................. 2

Visa statussidan................................................................ 2

Skärmens bakgrundsbelysning......................................... 2

Använda genvägsmenyn.................................................. 2

Söka satellitsignaler.................................................................... 2

Träning............................................................................ 2

Ta en cykeltur............................................................................. 2

Använda Virtual Partner®........................................................... 3

Banor.......................................................................................... 3

Skapa en bana i din enhet..................................................... 3

Följa en bana från Garmin Connect....................................... 3

Tips för Träna med banor...................................................... 3

Avbryta en bana..................................................................... 3

Visa en bana på kartan.......................................................... 3

Visa baninformation............................................................... 3

Banalternativ.......................................................................... 3

Ta bort en bana......................................................................3

Segment..................................................................................... 4

Strava™ segment.................................................................. 4

Hämta ett segment på webben.............................................. 4

Aktivera segment................................................................... 4

Tävla mot ett segment........................................................... 4

Visa segmentinformation....................................................... 4

Segmentalternativ.................................................................. 4

Ta bort ett segment................................................................ 4

Träningspass.............................................................................. 4

Följa ett träningspass på webben.......................................... 4

Påbörja ett träningspass........................................................ 4

Avbryta ett träningspass........................................................ 4

Förhandsgranska ett träningspass........................................ 4

Ta bort ett träningspass......................................................... 5

Ta bort flera träningspass...................................................... 5

Om träningskalendern................................................................ 5

Använda Garmin Connect träningsprogram.......................... 5

Intervallpass................................................................................5

Skapa ett intervallpass........................................................... 5

Starta ett intervallpass........................................................... 5

Träna inomhus............................................................................ 5

Para ihop ANT+ Indoor Trainer.............................................. 5

Använda en ANT+ inomhustrainer......................................... 5

Ställa in motstånd..............................................................6

Ställa in målkraft................................................................6

Ställa in ett träningsmål.............................................................. 6

Avbryta ett träningsmål.......................................................... 6

Personliga rekord........................................................................6

Visa dina personliga rekord................................................... 6

Återställa ett personligt rekord............................................... 6

Ta bort alla personliga rekord................................................ 6

Träningszoner............................................................................. 6

Navigering....................................................................... 6

Positioner.................................................................................... 6

Markera din plats................................................................... 6

Navigera till en sparad plats...................................................6

Redigera platser.....................................................................6

Ta bort en plats...................................................................... 6

Ange höjdläge

........................................................................ 6

Zooma på kartan.........................................................................7

Bluetooth® anslutna funktioner.................................... 7

Para ihop din smartphone.......................................................... 7

Överföra filer till en annan Edge enhet....................................... 7

Händelsedetektorn......................................................................7

Ställa in händelsedetektorn................................................... 7

Visa nödkontakter.................................................................. 8

Sätta på och stänga av händelsedetektorn........................... 8

Avbryta ett automatiskt meddelande..................................... 8

Skicka en statusuppdatering efter en olycka......................... 8

ANT+ sensorer................................................................ 8

Ta på dig pulsmätaren................................................................ 8

Återhämtningstid.................................................................... 8

Visa tid för återhämtning................................................... 8

Om VO2-maxberäkningar...................................................... 8

Få ditt förväntade VO2-maxvärde..................................... 8

Tips för VO2-maxberäkningar för cykling.......................... 9

Ställa in dina pulszoner.......................................................... 9

Om pulszoner.................................................................... 9

Träningsmål...................................................................... 9

Tips för oregelbundna pulsdata............................................. 9

Montera hastighetsgivaren......................................................... 9

Montera kadensgivaren............................................................ 10

Om hastighets- och kadensgivare....................................... 10

Datamedel för kadens eller kraft.......................................... 10

Para ihop ANT+ sensorer......................................................... 10

Träna med kraftmätare............................................................. 10

Ange dina kraftzoner............................................................ 10

Kalibrera din kraftmätare......................................................10

Pedalbaserad kraft............................................................... 10

Cyklingsdynamik.................................................................. 10

Använda cyklingsdynamik............................................... 10

Uppdatera Vector programvaran med hjälp av Edge

enheten................................................................................ 11

Hämta din FTP-uppskattning............................................... 11

Utför ett FTP-test.............................................................11

Beräkna FTP automatiskt................................................11

Använda elektroniska cykelväxlar............................................ 11

Situationsberedskap................................................................. 11

Använda vågen......................................................................... 11

Garmin Index™ Smart Scale-data....................................... 12

Historik.......................................................................... 12

Visa din tur................................................................................ 12

Visa din tid i varje träningszon............................................. 12

Tar bort turer........................................................................ 12

Visa datatotaler......................................................................... 12

Ta bort datatotaler................................................................12

Skicka din tur till Garmin Connect.............................................12

Garmin Connect................................................................... 12

Dataregistrering........................................................................ 12

Datahantering........................................................................... 12

Ansluta enheten till en dator................................................ 12

Överföra filer till enheten...................................................... 13

Ta bort filer........................................................................... 13

Koppla bort USB-kabeln...................................................... 13

Anpassa enheten.......................................................... 13

Connect IQ™ Hämtningsbara funktioner.................................. 13

Hämta Connect IQ funktioner med hjälp av datorn.............. 13

Profiler...................................................................................... 13

Ställa in din användarprofil.................................................. 13

Om Idrottare hela livet..........................................................13

Om träningsinställningar........................................................... 13

Uppdatera din aktivitetsprofil................................................13

Anpassa datasidorna........................................................... 14

Innehållsförteckning i

Ändra satellitinställningarna................................................. 14

Kartinställningar................................................................... 14

Ändra kartans orientering................................................ 14

Varningar............................................................................. 14

Ställa in intervallvarningar............................................... 14

Ställa in en återkommande varning................................ 14

Auto Lap...............................................................................14

Markera varv efter position..............................................14

Markera varv enligt distans............................................. 14

Använda Auto Pause........................................................... 15

Använda Auto Sleep............................................................ 15

Använda Bläddra automatiskt.............................................. 15

Ändra startpåminnelsen....................................................... 15

Bluetooth inställningar.............................................................. 15

Systeminställningar...................................................................15

Skärminställningar............................................................... 15

Inställningar för dataregistrering.......................................... 15

Ändra måttenheterna........................................................... 15

Slå på och stänga av enhetens ljud..................................... 15

Ändra enhetens språk.......................................................... 15

Ändra konfigurationsinställningarna..................................... 15

Tidszoner............................................................................. 16

Enhetsinformation........................................................ 16

Specifikationer.......................................................................... 16

Edge – specifikationer..........................................................16

Pulsmätare – specifikationer................................................ 16

Specifikationer för hastighetsgivare och kadensgivare........ 16

Skötsel av enheten................................................................... 16

Rengöra enheten................................................................. 16

Sköta om pulsmätaren......................................................... 16

Utbytbara batterier.................................................................... 16

Byta pulsmätarens batteri.................................................... 16

Byta batteri i hastighetsgivaren eller kadensgivaren........... 16

Felsökning.................................................................... 17

Återställa enheten..................................................................... 17

Radera användardata.......................................................... 17

Maximera batteriets användningstid......................................... 17

Förbättra GPS-satellitmottagningen......................................... 17

Enheten är på fel språk............................................................ 17

Temperaturavläsningar............................................................. 17

Utbytes-O-ringar....................................................................... 17

Visa enhetsinformation............................................................. 17

Uppdatera programvaran med Garmin Express....................... 17

Produktuppdateringar............................................................... 17

Mer information......................................................................... 17

Bilaga............................................................................. 17

Datafält..................................................................................... 17

Standardklassificeringar för VO2-maxvärde............................. 19

FTP-klassning........................................................................... 20

Beräkning av pulszon............................................................... 20

Hjulstorlek och omkrets............................................................ 20

Index.............................................................................. 21

ii Innehållsförteckning

Introduktion

VARNING

I guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer

i produktförpackningen, finns viktig information och

produktvarningar.

Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar eller ändrar ett

motionsprogram.

Komma igång

Första gången du använder enheten ska du utföra följande

uppgifter för att konfigurera enheten och lära dig de

grundläggande funktionerna.

Ladda enheten (Ladda enheten, sidan 1).

Installera enheten med standardfästet (Installera

standardfästet, sidan 1) eller frontfästet (Installera

frontfästet, sidan 1).

Sätt på enheten (Slå på enheten, sidan 2).

Sök efter satelliter (Söka satellitsignaler, sidan 2).

Ta en cykeltur (Ta en cykeltur, sidan 2).

Överför din cykeltur till Garmin Connect

™

(Skicka din tur till

Garmin Connect, sidan 12).

Ladda enheten

OBS!

Förhindra korrosion genom att torka av USB-porten,

väderskyddet och det omgivande området noggrant innan du

laddar eller ansluter enheten till en dator.

Enheten drivs av ett inbyggt litiumjonbatteri som du kan ladda i

ett vanligt vägguttag eller i en USB-port på datorn.

Obs! Det går inte att ladda enheten när du befinner dig utanför

temperaturintervallet (Edge – specifikationer, sidan 16).

Lyft upp väderskyddet

från USB-porten

Anslut den mindre kontakten på USB-kabeln till USB-porten

på enheten.

Anslut den större änden av USB-kabeln till nätadaptern eller

till en USB-port på datorn.

Anslut nätadaptern till ett vanligt vägguttag.

När du ansluter enheten till en strömkälla slås den på.

Ladda enheten helt.

Om batteriet

VARNING

Den här enheten innehåller ett litiumjonbatteri. I guiden Viktig

säkerhets- och produktinformation, som medföljer i

produktförpackningen, finns viktig information och

produktvarningar.

Installera standardfästet

För bästa GPS-mottagning bör du placera cykelfästet så att

framsidan av enheten är riktad mot himlen. Du kan installera

cykelfästet på styrstången eller styret.

Välj en säker monteringsplats för enheten, där den inte sitter i

vägen när du cyklar.

Placera gummiskivan

på cykelfästets baksida.

Gummiflikarna passar in på cykelfästets baksida så att den

hålls på plats.

Placera cykelfästet på styrstången.

Sätt fast cykelfästet ordentligt med de två remmarna

Passa in flikarna på baksidan av enheten i spåren på

cykelfästet

Tryck ned lätt och vrid enheten medsols så att den låses på

plats.

Installera frontfästet

Välj en säker monteringsplats för Edge enheten, där den inte

sitter i vägen när du cyklar.

Skruva med hjälp av en sexkantsnyckel bort skruven

från

anslutningsfästet för styret

Om det behövs tar du bort de båda skruvarna på fästets

baksida

, vrider anslutningsfästet

och sätter tillbaka

skruvarna för att ändra fästets riktning.

Placera gummikudden runt styret:

• Om styrets diameter är 25,4 mm använder du den tjockare

kudden.

• Om styrets diameter är 31,8 mm använder du den tunnare

kudden.

Placera anslutningsfästet för styret runt gummikudden.

Byt ut och dra åt skruven.

Obs! Garmin

rekommenderar ett vridmoment på 0,8 Nm (7

lbf-tum). Med jämna mellanrum bör du kontrollera att skruven

är åtdragen.

Passa in flikarna på baksidan av Edge enheten i spåren på

cykelfästet

Introduktion 1

Tryck ner lätt och vrid Edge enheten medsols så att den

låses på plats.

Ta loss Edge

Lås upp enheten genom att vrida Edge medsols.

Lyft av Edge från fästet.

Slå på enheten

Första gången du slår på enheten ombeds du att konfigurera

systeminställningar och profiler.

Håll ned .

Följ instruktionerna på skärmen.

Om din enhet har ANT+

givare (t.ex. pulsmätare,

hastighetsgivare eller kadensgivare) kan du aktivera dem under

konfigurationen.

Mer information om ANT+ sensorer finns i ANT+ sensorer,

sidan 8.

Knappar

Välj för att justera bakgrundsbelysningen.

Håll nedtryckt om du vill slå på eller stänga av enheten.

Välj för att bläddra genom datasidor, alternativ och inställ-

ningar.

På hemskärmen väljer du denna för att visa statusmenyn.

Välj för att bläddra genom datasidor, alternativ och inställ-

ningar.

På hemskärmen väljer du denna för att visa enhetsmenyn.

Tryck här för att markera ett nytt varv.

Tryck här för att starta eller stoppa tiduret.

Tryck här för att återgå till föregående sida.

Välj för att välja ett alternativ eller bekräfta ett meddelande.

Välj för att visa menyaltermativ som varningar och datafält

under en cykeltur.

Visa statussidan

Statussidan visar anslutningsstatusen för GPS, ANT+

sensorerna och din smartphone.

Välj ett alternativ:

• På hemskärmen väljer du .

• Under en cykeltur väljer du > Statussida.

Statussidan öppnas. När en ikon lyser innebär det att

signalen har hittats eller att sensorn är ansluten.

Skärmens bakgrundsbelysning

• Tryck på valfri knapp om du vill slå på bakgrundsbelysningen.

• Välj för att justera bakgrundsbelysningens ljusstyrka.

• Från startskärmen väljer du ett eller flera alternativ:

◦ Justera ljusstyrkan genom att välja > Ljusstyrka >

Ljusstyrka.

◦ Justera tidsgränsen genom att välja > Ljusstyrka >

Belysningstid och välj ett alternativ.

Använda genvägsmenyn

Genvägsmenyalternativ är tillgängliga för datasidor och

tillbehörsfunktioner. Under en cykeltur visas på datasidorna.

Välj för att visa genvägsmenyalternativ.

Söka satellitsignaler

Det kan vara så att enheten behöver fri sikt mot himlen för att

hämta satellitsignaler. Tid och datum ställs in automatiskt utifrån

GPS-positionen.

Gå utomhus till en öppen plats.

Enhetens framsida ska vara riktad mot himlen.

Vänta medan enheten hämtar satelliter.

Det kan ta 30–60 sekunder att söka satellitsignaler.

Träning

Ta en cykeltur

Om enheten levererades med en ANT+ sensor är de redan

ihopparade och kan aktiveras under den första konfigurationen.

Slå på enheten genom att trycka ned .

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Satellitfälten blir gröna när enheten är klar.

På hemskärmen väljer du .

Välj en aktivitetsprofil.

Tryck på om du vill starta timern.

2 Träning

Obs! Historiken registreras bara när tiduret är igång.

Välj eller för ytterligare datasidor.

Om det behövs väljer du för att visa menyaltermativ som

varningar och datafält.

Välj om du vill stoppa tiduret.

TIPS: Innan du sparar den här turen och delar den på ditt

Garmin Connect konto kan du ändra typ av cykeltur. Korrekta

uppgifter om cykelturen är viktigt för att skapa cykelvänliga

banor.

Välj Spara turen.

Använda Virtual Partner

Din Virtual Partner är ett träningsverktyg som utformats för att

hjälpa dig att uppnå dina mål.

Vid behov aktiverar du Virtual Partner skärmen för

aktivitetsprofilen (Anpassa datasidorna, sidan 14).

Ta en cykeltur.

Välj för att visa Virtual Partner sidan för att se vem som

leder.

Vid behov väljer du > Virtual Partner-hastighet för att

justera farten för Virtual Partner under cykelturen.

Banor

Följa en tidigare registrerad aktivitet: Du kan följa en sparad

bana helt enkelt för att det är en bra rutt. Du kan till exempel

spara och följa en cykelvänlig rutt till jobbet.

Tävla mot en tidigare registrerad aktivitet: Du kan även följa

en sparad bana och försöka att uppnå eller överskrida

uppsatta träningsmål. Om till exempel den ursprungliga

banan slutfördes på 30 minuter, kan du tävla mot en Virtual

Partner som försöker slutföra banan på under 30 minuter.

Följa en befintlig cykeltur från Garmin Connect: Du kan

skicka en bana från Garmin Connect till enheten. När den har

sparats i enheten kan du följa banan eller tävla mot banan.

Skapa en bana i din enhet

Innan du kan skapa en bana måste du ha en aktivitet med GPS-

data sparad på enheten.

Välj Meny > Träning > Banor > Banalternativ > Skapa ny.

Välj en aktivitet som du vill basera banan på.

Ange ett namn på banan och välj .

Banan visas i listan.

Välj banan och gå igenom baninformationen.

Om du vill kan du välja Inställningar för att redigera banans

information.

Du kan till exempel ändra namn eller färg på banan.

Välj > Kör.

Följa en bana från Garmin Connect

Innan du kan hämta en bana från Garmin Connectmåste du ha

ett Garmin Connect konto (Garmin Connect, sidan 12).

Välj ett alternativ:

• Öppna Garmin Connect Mobile appen.

• Gå till www.garminconnect.com.

Skapa en ny bana eller välj en befintlig bana.

Välj Skicka till enhet.

Följ instruktionerna på skärmen.

På Edge enheten väljer du Meny > Träning > Banor.

Välj bana.

Välj Kör.

Tips för Träna med banor

• Använd svängvägledning (Banalternativ, sidan 3).

• Om du tagit med en uppvärmning väljer du för att påbörja

banan och värmer upp som vanligt.

• Håll dig från banan medan du värmer upp. När du är redo att

börja, kör du iväg mot banan. När du vänder in på själva

banan, visas ett meddelande.

Obs! När du väljer startar Virtual Partner banan och

väntar inte på att du slutför uppvärmningen.

• Bläddra till kartan om du vill se bankartan.

Om du avviker från banan visas ett meddelande.

Avbryta en bana

Välj > Avbryt bana > OK.

Visa en bana på kartan

Du kan anpassa hur varje sparad bana i enheten visas på

kartan. Du kan till exempel ange att din pendlingsväg alltid visas

i gult på kartan. Du kan visa en alternativ bana i grönt. Detta gör

att du kan se banorna när du cyklar, men inte följa eller navigera

längs någon särskild bana.

Välj Meny > Träning > Banor.

Välj bana.

Välj Inställningar.

Välj Visa alltid om du vill att banan ska visas på kartan.

Välj Färg och välj en färg.

Välj Kontrollpunkter för att inkludera banpunkter på kartan.

Nästa gång du cyklar i närheten av banan så visas den på

kartan.

Visa baninformation

Välj Meny > Träning > Banor.

Välj en bana.

Välj ett alternativ:

• Välj Summering för att visa detaljer om banan.

• Välj Karta för att visa banan på kartan.

• Välj Höjd för att visa en höjdprofil av banan.

• Välj Varv om du vill välja ett varv och visa ytterligare

information om varje varv.

Banalternativ

Välj Meny > Träning > Banor > Banalternativ.

Turn-by-Turn: Aktiverar eller avaktiverar svängaviseringar.

Ur kurs-varningar: Varnar dig om du avviker från banan.

Segment: Gör att du kan tävla mot aktiverade segment som

ingår i banan.

Sök: Här kan du söka efter sparade banor efter namn.

Ta bort: Du kan ta bort samtliga eller flera sparade banor från

enheten.

Ta bort en bana

Välj Meny > Träning > Banor.

Välj en bana.

Välj Ta bort > OK.

Träning 3

Segment

Du kan skicka segment från ditt Garmin Connect konto till

enheten. När ett segment sparas på enheten kan du tävla mot

ett segment, försöka matcha eller överträffa ditt personliga

rekord eller andra cyklister som har cyklat segmentet.

Obs! När du hämtar en bana från ditt Garmin Connect konto

hämtas alla segment i banan automatiskt.

Strava

™

segment

Du kan hämta Strava segment till din Edge 520 enhet. Följ

Strava segment för att jämföra ditt resultat med tidigare turer,

vänner och proffs som har åkt samma segment.

Registrera ett Strava medlemskap genom att gå till

segmentwidgetprogrammet i ditt Garmin Connect konto. Mer

information finns på www.strava.com.

Informationen i den här handboken gäller både Garmin Connect

segment och Strava segment.

Hämta ett segment på webben

Innan du kan hämta ett segment från Garmin Connect måste du

ha ett Garmin Connect konto (Garmin Connect, sidan 12).

Anslut enheten till datorn med USB-kabeln.

Obs! Om du använder Strava segment, överförs dina

favoritsegment automatiskt till enheten när den är ansluten till

Garmin Connect Mobile eller datorn.

Gå till www.garminconnect.com.

Skapa ett nytt segment eller välj ett befintligt segment.

Välj Skicka till enhet.

Koppla från enheten och starta den.

Välj Meny > Träning > Segment.

Segmentet visas i listan.

Aktivera segment

Du kan aktivera segmenttävling och meddelanden som varnar

dig när du närmar dig segment.

Välj Meny > Träning > Segment.

Välj ett segment.

Välj Aktivera.

Obs! Meddelanden som varnar när du närmar dig segment

visas bara för aktiverade segment.

Tävla mot ett segment

Segment är virtuella lopp. Du kan tävla mot ett segment och

jämföra din prestation med tidigare aktiviteter, andra cyklisters

resultat, kontakter på ditt Garmin Connect konto eller andra

medlemmar i cykelgruppen. Du kan överföra dina aktivitetsdata

till ditt Garmin Connect konto för att visa din segmentplacering.

Obs! Om ditt Garmin Connect konto och Strava konto är

länkade, skickas din aktivitet automatiskt till ditt Strava konto så

att du kan granska segmentplaceringen.

Välj för att starta timern och ta en cykeltur.

När din väg korsar ett aktiverat segment kan du tävla mot det

segmentet.

Börja tävla mot segmentet.

Bläddra till Virtual Partner skärmen för att visa förloppet.

Vid behov väljer du för att ändra målet under din tur.

Du kan tävla mot gruppledaren, utmanaren eller andra

cyklister (om sådana finns).

Ett meddelande visas när segmentet har slutförts.

Visa segmentinformation

Välj Meny > Träning > Segment.

Välj ett segment.

Välj ett alternativ:

• Välj Karta för att visa segmentet på kartan.

• Välj Höjd för att visa en höjdprofil av segmentet.

• Välj Utmaningar för att visa turtider och medelfarter för

ledaren i segmentet, gruppledaren eller utmanaren, ditt

personbästa och din medelfart samt andra cyklister (om

det finns några).

TIPS: Du kan välja en topplistepost för att ändra ditt

segmentmål.

Segmentalternativ

Välj Meny > Träning > Segment > Segmentalternativ.

Sök: Här kan du söka efter sparade segment på namn.

Aktivera/avaktivera: Aktiverar eller avaktiverar de segment

som för närvarande är inlästa i enheten.

Ta bort: Du kan ta bort samtliga eller flera sparade segment

från enheten.

Ta bort ett segment

Välj Meny > Träning > Segment.

Välj ett segment.

Välj Ta bort > OK.

Träningspass

Du kan skapa egna träningspass som innehåller mål för varje

steg och för olika sträckor, tider och kalorier. Du kan skapa

träningspass med Garmin Connect eller välja ett

träningsprogram som har inbyggda träningspass från Garmin

Connect och överföra dem till enheten.

Du kan schemalägga träningspass med hjälp av Garmin

Connect. Du kan planera pass i förväg och lagra dem på din

enhet.

Följa ett träningspass på webben

Innan du kan hämta ett träningspass från Garmin Connect

måste du ha ett Garmin Connect konto (Garmin Connect,

sidan 12).

Anslut enheten till datorn.

Gå till www.garminconnect.com.

Skapa och spara ett nytt träningspass.

Välj Skicka till enhet och följ instruktionerna på skärmen.

Koppla bort enheten.

Påbörja ett träningspass

Innan du kan starta ett träningspass måste du hämta ett

träningspass från ditt Garmin Connect konto.

Välj Meny > Träning > Träningspass.

Välj ett träningspass.

Välj Kör träningspass.

Tryck på om du vill starta tiduret.

När du har påbörjat ett träningspass visar enheten varje steg,

det uppsatta målet (om det finns något) och information om det

pågående träningspasset.

Avbryta ett träningspass

• Välj när som helst för att avsluta ett träningssteg.

• Välj när som helst för att visa skärmen med träningspasset

och välj > Avbryt pass > OK för att avsluta

träningspasset.

• Välj > Avbryt pass när som helst för att stoppa tiduret och

avsluta träningspasset.

TIPS: När du sparar cykelturen avslutas träningspasset

automatiskt.

Förhandsgranska ett träningspass

Du kan förhandsgranska varje steg i ett träningspass.

4 Träning

Välj Meny > Träning > Träningspass.

Välj ett träningspass.

Välj Förhandsvisa pass.

Ta bort ett träningspass

Välj Meny > Träning > Träningspass.

Välj ett träningspass.

Välj Ta bort träningspass > OK.

Ta bort flera träningspass

Välj Meny > Träning > Träningspass > Ta bort.

Välj ett eller flera träningspass.

Välj Ta bort träningspass > OK.

Om träningskalendern

Träningskalendern på enheten är en förlängning av

träningskalendern eller schemat du konfigurerat i Garmin

Connect. När du har lagt till några träningspass i Garmin

Connect kalendern kan du skicka dem till enheten. Alla

planerade träningspass som skickats till enheten visas i

träningskalenderlistan efter datum. När du väljer en dag i

träningskalendern kan du visa eller köra passet. Det planerade

passet stannar kvar i enheten oavsett om du slutför det eller

hoppar över det. När du skickar planerade träningspass från

Garmin Connect skriver de över den befintliga

träningskalendern.

Använda Garmin Connect träningsprogram

Innan du kan hämta och använda ett träningsprogram från

Garmin Connect måste du ha ett Garmin Connect konto

(Garmin Connect, sidan 12).

Du kan söka i Garmin Connect om du vill hitta ett

träningsprogram, schemalägga pass och banor och hämta

programmet till din enhet.

Anslut enheten till datorn.

Gå till www.garminconnect.com.

Välj och schemalägg ett träningsprogram.

Kontrollera träningsprogrammet i kalendern.

Välj och följ instruktionerna på skärmen.

Intervallpass

Du kan skapa intervallpass baserade på sträcka eller tid.

Enheten sparar ditt eget intervallpass tills du har skapat ett

annat intervallpass. Du kan använda öppna intervaller när du

cyklar en känd sträcka. När du väljer spelar enheten in ett

intervall och går vidare till ett vilointervall.

Skapa ett intervallpass

Välj Meny > Träning > Intervaller > Ändra > Intervall >

Typ.

Välj Distans, Tid eller Öppen.

TIPS: Du kan skapa ett öppet intervall genom att ställa in

typen till Öppen.

Välj Varaktighet, ange en distans eller ett tidsintervall för

träningspasset och välj .

Välj Vila > Typ.

Välj Distans, Tid eller Öppen.

Välj vid behov en distans eller ett tidsvärde för vilointervallet

och välj .

Välj ett eller flera alternativ:

• För att ställa in antal repetitioner väljer du Repetitioner.

• För att lägga till en öppen uppvärmning till ditt pass väljer

du Uppvärmning > På.

• För att lägga till en öppen nedvarvning till passet väljer du

Varva ned > På.

Starta ett intervallpass

Välj Meny > Träning > Intervaller > Kör träningspass.

Tryck på om du vill starta tiduret.

När intervallpasset innehåller uppvärmning väljer du för

att påbörja det första intervallet.

Följ instruktionerna på skärmen.

När du har slutfört alla intervaller visas ett meddelande.

Träna inomhus

I enheten ingår en inomhusaktivitetsprofil där GPS:en är

avstängd. Du kan stänga av GPS-funktionen när du tränar

inomhus eller om du vill spara på batteriet.

Obs! Ändringar som du gör i GPS-inställningen sparas i den

aktiva profilen.

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler.

Välj en profil.

Välj GPS-läge > Av.

När GPS-funktionen är avstängd är data för fart och distans

inte tillgängliga om du inte har en tillvalssensor som skickar

fart- och distansdata till enheten.

Para ihop ANT+ Indoor Trainer

Flytta enheten inom 3 m (10 fot) från ANT+ Indoor Trainer.

Välj Meny > Träning > Inomhustrainer > Koppla ANT+-

trainer.

Välj den inomhustrainer du vill para ihop med enheten.

Välj Lägg till sensor.

När inomhustrainern parats ihop med enheten visas

inomhustrainern som en ansluten sensor. Du kan anpassa

datafälten så att sensordata visas.

Använda en ANT+ inomhustrainer

Innan du kan använda en kompatibel ANT+ inomhustrainer

måste du montera cykeln på trainern och para ihop den med

enheten (Para ihop ANT+ Indoor Trainer, sidan 5).

Du kan använda enheten med en inomhustrainer för att simulera

motstånd när du följer en bana, en aktivitet eller ett

träningspass. När du använder en inomhustrainer stängs

GPS:en av automatiskt.

Välj Meny > Träning > Inomhustrainer.

Välj ett alternativ:

• Välj Följa en bana för att följa en sparad bana (Banor,

sidan 3).

• Välj Följa en aktivitet för att följa en sparad cykeltur (Ta

en cykeltur, sidan 2).

• Välj Följa ett träningspass för att följa ett kraftbaserat

träningspass som du hämtat från ditt Garmin Connect

konto (Träningspass, sidan 4).

Välj en bana, aktivitet eller ett träningspass.

Välj Kör.

Välj en aktivitetsprofil.

Tryck på om du vill starta timern.

Trainern ökar eller minskar motståndet baserat på

höjdinformationen på banan eller cykelturen.

Välj för att visa trainerskärmen.

Träning 5

Du kan visa motståndsnivån

, avstånd framför eller bakom

och din tid före eller efter

den distans och den tid som

ursprungligen registrerades för banan eller aktiviteten.

Ställa in motstånd

Välj Meny > Träning > Inomhustrainer > Ställ in motstånd.

Välj eller för att ställa in vilket motstånd som trainern ska

använda.

Välj en aktivitetsprofil.

Börja trampa.

Välj > Ställ in motstånd för att justera motståndet under

aktiviteten, om det behövs.

Ställa in målkraft

Välj Meny > Träning > Inomhustrainer > Ställ in målkraft.

Ställ in värdet för målkraft.

Välj en aktivitetsprofil.

Börja trampa.

Den motståndskraft som används av trainern justeras så att

en konstant kraft bibehålls baserat på din fart.

Välj > Ställ in målkraft för att justera målkraften under

aktiviteten, om det behövs.

Ställa in ett träningsmål

Funktionen för träningsmål kan användas med Virtual Partner

funktionen så att du kan träna mot ett inställt mål för distans,

distans och tid eller distans och fart. Under träningsaktiviteten

ger enheten dig återkoppling i realtid om hur nära du är att

uppnå ditt träningsmål.

Välj Meny > Träning > Ställ in ett mål.

Välj ett alternativ:

• Välj Endast distans för att välja en förinställd distans eller

ange en anpassad distans.

• Välj Distans och tid för att välja ett mål för distans och tid.

• Välj Distans och fart för att välja ett mål för distans och

fart.

Träningsmålsidan visas och anger din beräknade sluttid. Den

beräknade sluttiden är baserad på din aktuella prestation och

den återstående tiden.

Tryck på om du vill starta tiduret.

Om det behövs väljer du för att visa Virtual Partner sidan.

Efter att du genomfört aktiviteten väljer du > Spara turen.

Avbryta ett träningsmål

Välj > Avbryt mål > OK.

Personliga rekord

När du avslutar en cykeltur visar enheten alla nya personliga

rekord du har uppnått under cykelturen. I personliga rekord ingår

din snabbaste tid på en standarddistans, längsta cykeltur och

högsta stigning under en cykeltur. När enheten är ihopparad

med en kompatibel kraftmätare visar den det maximala

kraftvärdet som registrerats under en tidsperiod på 20 minuter.

Visa dina personliga rekord

Välj Meny > Min statistik > Personliga rekord.

Återställa ett personligt rekord

Du kan återställa alla personliga rekord till det som tidigare

registrerats.

Välj Meny > Min statistik > Personliga rekord.

Välj ett rekord som ska återställas.

Välj Tidigare rekord > OK.

Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.

Ta bort alla personliga rekord

Välj Meny > Min statistik > Personliga rekord > Ta bort

alla > OK.

Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.

Träningszoner

• Pulszoner (Ställa in dina pulszoner, sidan 9)

• Kraftzoner (Ange dina kraftzoner, sidan 10)

Navigering

Navigeringsfunktioner och inställningar är även tillämpbara vid

navigering på banor (Banor, sidan 3) och segment (Segment,

sidan 4).

• Platser (Positioner, sidan 6)

• Kartinställningar (Kartinställningar, sidan 14)

Positioner

Du kan registrera och lagra platser i enheten.

Markera din plats

Innan du kan markera en plats måste du söka efter satelliter.

En plats är en punkt som du spelar in och sparar i enheten. Om

du vill komma ihåg särskilda platser eller komma tillbaka till en

viss punkt kan du markera en plats.

Ta en cykeltur.

Välj > Markera plats > OK.

Navigera till en sparad plats

Innan du kan navigera till en sparad plats måste du söka efter

satelliter.

Välj Meny > Träning > Positioner.

Välj en plats.

Välj Visa kartan.

Välj Kör.

Redigera platser

Välj Meny > Träning > Positioner.

Välj en plats.

Välj en platsdetalj.

Välj till exempel Ändra höjd för att ange den kända höjden

över havet för platsen.

Redigera värdet och välj .

Ta bort en plats

Välj Meny > Träning > Positioner.

Välj en plats.

Välj Ta bort plats > OK.

Ange höjdläge

Om du har exakt information om höjdläget för din nuvarande

position kan du manuellt kalibrera Edge-enhetens höjdmätare.

Ta en cykeltur.

6 Navigering

Välj > Ange höjd över havet.

Ange höjd och välj .

Zooma på kartan

Ta en cykeltur.

Välj för att visa kartan.

Välja > Zooma in/ut på karta.

Välj ett alternativ:

• Aktivera Autozoom för att automatiskt ställa in zoomnivå

för kartan.

• Avaktivera Autozoom för att zooma in eller ut manuellt.

Välj vid behov Ange zoomnivå.

Välj ett alternativ:

• Välj för att zooma in manuellt.

• Välj för att zooma ut manuellt.

Välj om du vill spara zoomnivån (valfritt).

Bluetooth

anslutna funktioner

Edge enheten har Bluetooth anslutna funktioner för din

kompatibla smartphone eller träningsenhet. För vissa funktioner

kan du behöva installera Garmin Connect Mobile appen på din

smartphone. Mer information hittar du på www.garmin.com

/intosports/apps.

Obs! Din enhet måste vara ansluten till din Bluetooth aktiverade

smartphone för att du ska kunna utnyttja vissa funktioner.

LiveTrack: Gör det möjligt för vänner och familj att följa dina

tävlingar och träningsaktiviteter i realtid. Du kan bjuda in

följare via e-post eller sociala medier så att de kan se dina

realtidsdata på en Garmin Connect spårningssida.

Aktivitetsöverföringar till Garmin Connect: Sänder

automatiskt din aktivitet till Garmin Connect så snart du har

avslutat inspelningen av aktiviteten.

Hämtningar av bana, segment och träningspass från

Garmin Connect: Gör så att du kan söka efter aktiviteter på

Garmin Connect med hjälp av din smartphone och skicka

dem till din enhet.

Överföringar från enhet till enhet: Gör så att du kan överföra

filer trådlöst till en annan kompatibel Edge enhet.

Kontakter i sociala medier: Gör att du kan publicera en

uppdatering på din favoritwebbplats för sociala medier när du

överför en aktivitet till Garmin Connect.

Väderuppdateringar: Skickar väderförhållanden och

meddelanden i realtid till enheten.

Aviseringar: Visar telefonaviseringar och meddelanden på din

enhet.

Händelsedetektorn: Gör det möjligt för Garmin Connect Mobile

appen att skicka ett meddelande till dina nödkontakter när

Edge enheten upptäcker en olycka.

Para ihop din smartphone

I app store i din smartphone installerar och öppnar du appen

Garmin Connect Mobile.

Placera din smartphone inom 10 m (33 fot) från enheten.

På enheten väljer du Meny > Inställningar > Bluetooth >

Aktivera > Para ihop smartphone och följer instruktionerna

på skärmen.

Välj ett alternativ för att lägga till enheten i ditt Garmin

Connect konto:

• Om det här är den första enheten du har parat ihop med

Garmin Connect Mobile appen följer du instruktionerna på

skärmen.

• Om du redan har parat ihop en annan enhet med Garmin

Connect Mobile appen ska du från menyn eller välja

Garmin-enheter > Lägg till enhet och följa

instruktionerna på skärmen.

Aktivera telefonaviseringar (valfritt) med hjälp av

instruktionerna på skärmen.

Obs! Telefonmeddelanden kräver en kompatibel smartphone

utrustad med Bluetooth teknik. Information om kompatibilitet

finns på www.garmin.com/ble.

Överföra filer till en annan Edge enhet

Du kan överföra banor, segment och träningspass trådlöst från

en kompatibel Edge enhet till en annan med hjälp av Bluetooth

teknik.

Slå på båda Edge enheterna och placera dem nära varandra

(inom 3 m).

På den enhet som innehåller filerna väljer du Meny >

Inställningar > Enhetsöverföringar > Dela filer.

Välj en filtyp att dela.

Välj en eller flera filer att överföra.

På den enhet som tar emot filerna väljer du Meny >

Inställningar > Enhetsöverföringar.

Välj en närliggande anslutning.

Välj en eller flera filer att ta emot.

Ett meddelande visas på båda enheterna när filöverföringen är

klar.

Händelsedetektorn

OBSERVERA

Händelsedetektering är en kompletterande funktion som i första

hand är utformad för att användas på landsväg.

Händelsedetektorn bör inte användas som primär metod för att

få hjälp i en nödsituation. Garmin Connect Mobile appen

kontaktar inte räddningstjänsten å dina vägnar.

När en olycka upptäcks av din Edge enhet med GPS aktiverat

kan Garmin Connect Mobile appen skicka ett automatiserat sms

och e-postmeddelande med ditt namn och din GPS-position till

dina nödsituationskontakter.

Ett meddelande visas på din enhet och ihopparade smartphone

som anger att dina kontakter kommer att meddelas om

30 sekunder. Om du inte behöver hjälp kan du avbryta det

automatiserade nödmeddelandet.

Innan du kan aktivera händelsedetektorn på enheten måste du

konfigurera information om nödsituationskontakter i Garmin

Connect Mobile appen. Din ihopparade smartphone måste vara

utrustad med en dataplan och finnas i ett område med

nätverkstäckning där data finns tillgängliga. Dina

nödsituationskontakter måste kunna ta emot sms

(standardavgift för sms kan tillkomma).

Ställa in händelsedetektorn

I app store i din smartphone installerar och öppnar du appen

Garmin Connect Mobile.

Para ihop din smartphone med enheten (Para ihop din

smartphone, sidan 7).

Från appinställningarna i Garmin Connect Mobile appen

väljer du Nödsituationskontakter och anger dina

cyklistuppgifter och nödsituationskontakter.

De kontakter du har valt får ett meddelande där det står att

de är nödsituationskontakter.

Obs! När du anger nödsituationskontakter aktiveras

händelsedetektorn automatiskt på enheten.

Aktivera GPS på enheten (Ändra satellitinställningarna,

sidan 14).

Bluetooth

anslutna funktioner 7

Visa nödkontakter

Innan du kan visa dina nödkontakter på enheten måste du ange

cyklistinformation och nödkontakter i appen Garmin Connect

Mobile.

Välj Meny > Kontakter.

Namn och telefonnummer för dina nödkontakter visas.

Sätta på och stänga av händelsedetektorn

Välj Meny > Inställningar > System > Händelsedetektorn.

Avbryta ett automatiskt meddelande

När en olycka upptäcks av din enhet kan du avbryta det

automatiska nödmeddelandet på din enhet eller din ihopparade

smartphone innan det skickas till dina nödkontakter.

Välj Stoppa > Ja inom 30 sekunder.

Skicka en statusuppdatering efter en olycka

Innan du kan skicka en statusuppdatering till dina nödkontakter

måste enheten upptäcka en olycka och skicka ett automatiskt

nödmeddelande till dina nödkontakter.

Du kan skicka en statusuppdatering till dina nödkontakter för att

informera dem om du inte behöver hjälp.

Från statussidan väljer du Incidenten upptäcktes > Jag mår

bra.

Ett meddelande skickas till dina nödkontakter.

ANT+ sensorer

Enheten kan användas tillsammans med trådlösa ANT+

sensorer. Mer information om kompatibilitet och om att köpa

sensorer (tillval) finns på http://buy.garmin.com.

Ta på dig pulsmätaren

Obs! Om du inte har någon pulsmätare kan du hoppa över den

här uppgiften.

Du bör bära pulsmätaren direkt mot huden, precis nedanför

bröstkorgen. Den ska sitta tajt nog för att stanna på plats under

hela aktiviteten.

Sätt fast pulsmätarmodulen

i remmen.

Logotyperna Garmin på modulen och remmen ska ha höger

sida uppåt.

Fukta elektroderna

och kontaktplattorna

på baksidan av

remmen för att skapa en ordentlig anslutning mellan din

bröstkorg och sändaren.

Linda remmen runt bröstet och fäst remmens krok

i öglan

Obs! Se till att inte vika etiketten med skötselråd.

Garmin

logotyperna ska ha den högra sidan uppåt.

Flytta enheten inom 3 m (10 fot) räckhåll för pulsmätaren.

När du har satt på pulsmätaren är den aktiv och skickar data.

TIPS: Om pulsdata är oregelbundna eller inte visas, se

felsökningstips (Tips för oregelbundna pulsdata, sidan 9).

Återhämtningstid

Du kan använda din Garmin enhet med en pulsmätare vid

handleden eller kompatibel pulsmätare med bröstrem för att visa

hur lång tid som återstår innan du har återhämtat dig helt och är

redo för nästa tuffa pass.

Obs! Rekommendationen för återhämtningstid använder ditt

VO2-maxvärde och kan verka vara felaktigt till en början. För att

enheten ska lära sig om dina prestationer behöver du slutföra

några aktiviteter.

Återhämtningstiden visas omedelbart efter en aktivitet. Tiden

räknar ner tills det är optimalt för dig att försöka dig på ännu ett

tufft pass.

Visa tid för återhämtning

Innan du kan använda funktionen för återhämtningstid måste du

sätta på dig pulsmätaren och para ihop den med enheten (Para

ihop ANT+ sensorer, sidan 10). Om din enhet levererades

tillsammans med en pulsmätare är enheterna redan ihopparade.

För att få en så exakt beräkning som möjligt bör du slutföra

inställningen av användarprofilen (Ställa in din användarprofil,

sidan 13) och ställa in din maxpuls (Ställa in dina pulszoner,

sidan 9).

Välj Meny > Min statistik > Återhämtn.-rådgivare >

Aktivera.

Ta en cykeltur.

Efter cykelturen väljer du Spara turen.

Återhämtningstiden visas. Den maximala tiden är 4 dagar,

och minsta möjliga tid är 6 timmar.

Om VO2-maxberäkningar

VO2-max är den största volymen syrgas (i milliliter) som du kan

förbruka per minut per kilo kroppsvikt vid maximal prestation.

Enkelt uttryckt är VO2-max en indikation på din idrottsmässiga

prestationsförmåga och bör öka allt eftersom din kondition ökar.

VO2-maxberäkningar tillhandahålls och stöds av Firstbeat. Du

kan använda Garmin enheten ihopparad med en kompatibel

pulsmätare och kraftmätare för att visa ditt uppskattade VO2-

maxvärde för cykling.

Få ditt förväntade VO2-maxvärde

Innan du kan visa ditt uppskattade VO2 Max måste du sätta på

dig pulsmätaren, installera kraftmätaren och para ihop dem med

enheten (Para ihop ANT+ sensorer, sidan 10). Om din enhet

levererades tillsammans med en pulsmätare är enheterna redan

ihopparade. För att få en så exakt beräkning som möjligt bör du

slutföra inställningen av användarprofilen (Ställa in din

användarprofil, sidan 13) och ställa in din maxpuls (Ställa in

dina pulszoner, sidan 9).

Obs! Beräkningen kanske inte verkar stämma helt till en början.

För att enheten ska lära sig om dina cyklingsprestationer behövs

det några cykelturer.

Cykla med en jämn, hög intensitet i minst 20 minuter

utomhus.

8 ANT+ sensorer

Efter cykelturen väljer du Spara turen.

Välj Meny > Min statistik > VO2 Max.

Ditt förväntade VO2-maxvärde visas som en siffra och

position på färgmätaren.

Lila Överlägset

Blå Utmärkt

Grön Bra

Orange Ganska bra

Röd Dåligt

VO2-maxdata och -analys tillhandahålls med tillstånd från

The Cooper Institute

. Mer information finns i bilagan

(Standardklassificeringar för VO2-maxvärde, sidan 19) och

på www.CooperInstitute.org.

Tips för VO2-maxberäkningar för cykling

Resultatet och noggrannheten för VO2-maxberäkningen blir

bättre om cykelturen är ett sammanhängande och medelhårt

pass, där puls och kraft inte varierar särskilt mycket.

• Före cykelturen kontrollerar du att enheten, pulsmätaren och

kraftmätaren fungerar som de ska, är ihopparade och har bra

batteritid.

• Under den 20 minuter långa cykelturen ska du hålla din puls

på över 70 % av din maxpuls.

• Under den 20 minuter långa cykelturen håller du en

någorlunda konstant uteffekt.

• Undvik kuperad terräng.

• Undvik att cykla i grupp där det förekommer drafting.

Ställa in dina pulszoner

Enheten använder informationen i din användarprofil från den

första konfigurationen för att fastställa dina pulszoner. Du kan

manuellt justera pulszonerna utifrån dina träningsmål

(Träningsmål, sidan 9). Du bör ange maximal puls, vilopuls

och pulszoner för att få korrekt information om

kaloriförbränningen under aktiviteten.

Välj Meny > Min statistik > Träningszoner > Pulszoner.

Ange värdena för din maxpuls och vilopuls.

Pulszonernas värde uppdateras automatiskt, men du kan

även redigera varje värde manuellt.

Välj Baserat på:.

Välj ett alternativ:

• Välj BPM för att se och redigera pulszonerna i hjärtslag

per minut.

• Välj % max. för att se och redigera pulszonerna som

procent av din maxpuls.

• Välj % HRR för att se och redigera pulszonerna som

procent av din vilopuls.

Om pulszoner

Många idrottsmän använder pulszoner för att mäta och förbättra

sin kardiovaskulära styrka och träningsnivå. En pulszon är ett

angivet intervall av hjärtslag per minut. De fem mest använda

pulszonerna är numrerade från 1 till 5 efter stigande intensitet. I

allmänhet beräknas pulszoner på procentandelar av den

maximala pulsen.

Träningsmål

Om du känner till dina pulszoner kan du enklare mäta och

förbättra din träning genom att förstå och tillämpa dessa

principer.

• Din puls är ett bra mått på träningens intensitet.

• Träning i vissa pulszoner kan hjälpa dig att förbättra din

kardiovaskulära kapacitet och styrka.

Om du känner till din maxpuls kan du använda tabellen

(Beräkning av pulszon, sidan 20) för att fastställa den bästa

pulszonen för dina träningsmål.

Om du inte känner till din maxpuls kan du använda någon av de

beräkningsfunktioner som finns tillgängliga på internet. Vissa

gym och vårdcentraler erbjuder ett test som mäter maximal puls.

Standardvärdet för maxpulsen är 220 minus din ålder.

Tips för oregelbundna pulsdata

Om pulsdata är oregelbundna eller inte visas kan du testa

följande tips.

• Återfukta elektroderna och kontaktplattorna (om sådana

finns).

• Dra åt remmen runt bröstet.

• Värm upp i 5 till 10 minuter.

• Följ skötselråden i (Sköta om pulsmätaren, sidan 16).

• Använd en bomullströja eller fukta noggrant båda sidorna av

remmen.

Syntettyger som gnids eller slår mot pulsmätaren kan skapa

statisk elektricitet som stör pulssignalerna.

• Flytta dig bort från källor som kan störa pulsmätaren.

Exempel på störningskällor kan vara starka

elektromagnetiska fält, vissa trådlösa 2,4 GHz-sensorer,

högspänningsledningar, elmotorer, mikrovågsugnar, trådlösa

2,4 GHz-telefoner och trådlösa LAN-åtkomstpunkter.

Montera hastighetsgivaren

Obs! Om du inte har den här sensorn kan du hoppa över den

här uppgiften.

TIPS: Garmin rekommenderar att du säkrar cykeln i ett ställ

medan du monterar givaren.

Placera och håll fast hastighetsgivaren ovanpå hjulnavet.

Dra remmen

runt hjulnavet och fäst den i kroken

på

givaren.

Det kan hända att givaren lutar när den monteras på ett

asymmetriskt nav. Detta påverkar inte funktionen.

Rotera hjulet för att kontrollera om det finns något spel.

Givaren ska inte vidröra andra delar av cykeln.

Obs! Lysdioden blinkar grönt i fem sekunder för att visa på

aktivitet efter två varv.

ANT+ sensorer 9

Montera kadensgivaren

Obs! Om du inte har den här sensorn kan du hoppa över den

här uppgiften.

TIPS: Garmin rekommenderar att du säkrar cykeln i ett ställ

medan du monterar givaren.

Välj den bandstorlek som passar bäst till vevarmen

Bandet du väljer bör vara det minsta som når över vevarmen.

På motsatt sida placerar du och håller fast den släta sidan av

kadensgivaren på insidan av vevarmen.

Dra banden

runt vevarmen och fäst dem i krokarna

på

givaren.

Rotera vevarmen för att kontrollera om det finns något spel.

Givaren och banden får inte komma i kontakt med någon del

av cykeln eller skon.

Obs! Lysdioden blinkar grönt i fem sekunder för att visa på

aktivitet efter två varv.

Ta en provtur på 15 minuter och kontrollera att det inte finns

några tecken på skador på givaren eller banden.

Om hastighets- och kadensgivare

Kadensdata från kadensgivaren registreras alltid. Om ingen

hastighets- och kadensgivare paras ihop med enheten används

GPS-data för att beräkna hastighet och sträcka.

Kadensen är dina tramptag mätt enligt vevarmens varvtal per

minut (varv/min).

Datamedel för kadens eller kraft

Inställningen för att beräkna medeltalet utan att ta med

nollvärden är tillgänglig om du tränar med en kadensgivare eller

kraftmätare (tillval). Standardinställningen utelämnar nollvärden

som uppstår när du inte trampar.

Du kan ändra värdet för den här inställningen (Inställningar för

dataregistrering, sidan 15).

Para ihop ANT+ sensorer

Du måste sätta på dig pulsmätaren eller installera givaren innan

du kan para ihop dem.

Att para ihop innebär att ansluta trådlösa ANT+ givare, till

exempel ansluta en pulsmätare till din Garmin enhet.

Flytta enheten inom 3 m (10 fot) från sensorn.

Obs! Håll dig på minst 10 m (33 fot) avstånd från andra

åkares ANT+ givare under ihopparningen.

Välj Meny > Inställningar > Sensorer > Lägg till sensor.

Välj ett alternativ:

• Välj en givartyp.

• Välj Sök efter alla för att söka efter givare i närheten.

En lista med tillgängliga givare visas.

Välj en eller flera givare som ska paras ihop med enheten.

Välj Lägg till sensor.

När givaren har parats ihop med din enhet blir givarstatusen

Ansluten. Du kan anpassa ett datafält så att givardata visas.

Träna med kraftmätare

• Gå in på www.garmin.com/intosports för att se en lista över

ANT+ sensorer som är kompatibla med enheten (t.ex.

Vector

™

• Mer information finns i användarhandboken för kraftmätaren.

• Justera kraftzonerna så att de motsvarar dina mål och din

förmåga (Ange dina kraftzoner, sidan 10).

• Använd intervallvarningar för att få meddelanden om när du

når en angiven kraftzon (Ställa in intervallvarningar,

sidan 14).

• Anpassa kraftdatafälten (Anpassa datasidorna, sidan 14).

Ange dina kraftzoner

Värdena för zonerna är standardvärden och motsvarar kanske

inte dina egna förmågor. Du kan justera dina zoner manuellt på

enheten eller med hjälp av Garmin Connect. Om du känner till

ditt FTP-värde (Functional Threshold Power), kan du ange det

och låta programvaran beräkna dina kraftzoner automatiskt.

Välj Meny > Min statistik > Träningszoner > Kraftzoner.

Ange ditt FTP-värde.

Välj Baserat på:.

Välj ett alternativ:

• Välj watt för att se och redigera kraftzonerna i watt.

• Välj % FTP för att se och redigera kraftzonerna som

procent av ditt FTP-värde.

Kalibrera din kraftmätare

Innan du kan kalibrera din kraftmätare måste du installera den,

para ihop den med enheten och aktivt börja registrera data med

den.

Kalibreringsanvisningar för just din kraftmätare finns i

tillverkarens instruktioner.

Välj Meny > Inställningar > Sensorer.

Välj din kraftmätare.

Välj Kalibrera.

Håll kraftmätaren aktiv genom att trampa tills meddelandet

visas.

Följ instruktionerna på skärmen.

Pedalbaserad kraft

Vector mäter pedalbaserad kraft.

Vector mäter den kraft som utövas några hundra gånger varje

sekund. Vector mäter även din kadens eller roterande trampfart.

Genom att mäta kraften, kraftens riktning, vevarmens rotation

och tiden kan Vector avgöra effekten (watt). Eftersom Vector

oberoende mäter vänster och höger bens kraft registrerar den

vänster-höger effektbalans.

Obs! Vector S systemet tillhandahåller inte vänster-höger

effektbalans.

Cyklingsdynamik

Cyklingsdynamikvärden mäter hur du tillämpar kraft genom hela

pedalrörelsen och var du tillämpar kraft på pedalen så att du

förstår ditt specifika sätt att cykla. När du förstår hur och var du

genererar kraft kan du träna mer effektivt och utvärdera

justeringen av din cykel.

Obs! Du måste ha ett Edge system ned dubbelavkänning för att

kunna använda cyklingsdynamikvärden.

Mer information finns på www.garmin.com/cyclingdynamics.

Använda cyklingsdynamik

Innan du kan använda cyklingsdynamik måste du para ihop

Vector kraftmätaren med din enhet (Para ihop ANT+ sensorer,

sidan 10).

Obs! Vid registrering av cyklingsdynamik används ytterligare

enhetsminne.

10 ANT+ sensorer

Ta en cykeltur.

Bläddra till cyklingsdynamikskärmen om du vill visa

kraftfasdata

, total kraft

och förhållande till pedalcentrum

Om det behövs väljer du Datafält för att ändra ett datafält

(Anpassa datasidorna, sidan 14).

Obs! De två datafälten längst ned på skärmen

kan

anpassas.

Du kan skicka turen till Garmin Connect Mobile appen om du vill

visa ytterligare cyklingsdynamikdata (Skicka din tur till Garmin

Connect, sidan 12).

Kraftfasdata

Kraftfas är den pedalrörelse (mellan starttrampvinkeln och

sluttrampvinkeln) där positiv kraft genereras.

Förhållande till pedalcentrum

Förhållande till pedalcentrum är den del av pedalen där du

utövar kraft.

Uppdatera Vector programvaran med hjälp av Edge

enheten

Innan du kan uppdatera programvaran måste du para ihop din

Edge enhet med ditt Vector system.

Skicka din historik till ditt Garmin Connect konto (Skicka din

tur till Garmin Connect, sidan 12).

Garmin Connect söker automatiskt efter

programvaruuppdateringar och skickar dem till din Edge

enhet.

Flytta Edge enheten inom räckhåll (3 m) för sensorn.

Vrid runt vevarmen några gånger. Edge enheten uppmanar

dig att installera väntande programvaruuppdateringar.

Följ instruktionerna på skärmen.

Hämta din FTP-uppskattning

Enheten använder informationen i din användarprofil från den

första konfigurationen för att fastställa din FTP (functional

treshold power). För ett mer noggrant FTP-värde kan du

genomföra ett FTP-test med hjälp av en hopparad pulsmätare

(Utför ett FTP-test, sidan 11).

Välj Meny > Min statistik > FTP.

FTP-uppskattningen visas som ett värde som mäts i watt per

kilogram, din uteffekt i watt och en placering på färgmätaren.

Lila Överlägset

Blå Utmärkt

Grön Bra

Orange Ganska bra

Röd Otränad

Mer information finns i bilagan (FTP-klassning, sidan 20).

Utför ett FTP-test

Innan du kan utföra ett test för att fastställa din FTP (Functional

Threshold Power), måste du ha en ihopparad kraftmätare och

pulsmätare (Para ihop ANT+ sensorer, sidan 10).

Välj Meny > Min statistik > FTP > FTP-test > Kör.

Tryck på om du vill starta timern.

När du har påbörjat en cykeltur visar enheten varje steg av

testet, det uppsatta målet och information om aktuella

kraftdata. Ett meddelande visas när testet har slutförts.

Välj om du vill stoppa tiduret.

Välj Spara turen.

FTP visas som ett värde som mäts i watt per kilogram, din

uteffekt i watt och en placering på färgmätaren.

Beräkna FTP automatiskt

Innan enheten kan beräkna din FTP (Functional Threshold

Power), måste du ha en hopparad kraftmätare och pulsmätare

(Para ihop ANT+ sensorer, sidan 10).

Välj Meny > Min statistik > FTP > Aktivera autoberäkning.

Cykla med en jämn, hög intensitet i minst 20 minuter

utomhus.

Efter cykelturen väljer du Spara turen.

Välj Meny > Min statistik > FTP.

FTP visas som ett värde som mäts i watt per kilogram, din

uteffekt i watt och en placering på färgmätaren.

Använda elektroniska cykelväxlar

Innan du kan använda kompatibla elektroniska cykelväxlar, som

Shimano

Di2

™

växlar, måste du para ihop dem med enheten

(Para ihop ANT+ sensorer, sidan 10). Du kan anpassa de valfria

datafälten (Anpassa datasidorna, sidan 14). Edge 520 enheten

visar aktuella justeringsvärden när givaren är i justeringsläget.

Situationsberedskap

Edge enheten kan användas med Varia Vision

™

enheten, Varia

™

smarta cykellampor och bakradar för att förbättra

situationsberedskapen. Mer information finns i

användarhandboken till Varia enheten.

Obs! Du kan behöva uppdatera Edge programvaran innan du

parar ihop Varia enheterna (Uppdatera programvaran med

Garmin Express, sidan 17).

Använda vågen

Om du har en ANT+ kompatibel våg kan enheten läsa av data

från vågen.

Välj Meny > Inställningar > Sensorer > Lägg till sensor >

Våg.

Ett meddelande visas när vågen hittats.

Ställ dig på vågen när detta indikeras.

Obs! Om du använder en våg som mäter

kroppssammansättning ska du ta av dig skor och strumpor

för att säkerställa att alla parametrar läses av och registreras.

Kliv av vågen när detta indikeras.

TIPS: Om ett fel inträffar kliver du av vågen. Kliv på när detta

indikeras.

ANT+ sensorer 11

Garmin Index

™

Smart Scale-data

Om du har en Garmin Index enhet lagras vågens senaste data i

ditt Garmin Connect konto. Nästa gång du ansluter Edge 520

enheten till ditt Garmin Connect konto, uppdateras viktdatan i

din Edge 520 användarprofil.

Historik

Historiken innefattar tid, distans, kalorier, hastighet, varvdata,

höjd och valfri ANT+ sensorinformation.

Obs! Historiken registreras inte när du har stoppat eller pausat

tiduret.

När enhetens minne är fullt visas ett meddelande. Enheten tar

inte automatiskt bort eller skriver över din historik. Överför din

historik till Garmin Connect med jämna mellanrum om du vill

bevara alla dina kördata.

Visa din tur

Välj Meny > Historik > Resor.

Välj en tur.

Välj ett alternativ.

Visa din tid i varje träningszon

Innan du kan visa din tid i varje träningszon måste du para ihop

enheten med en kompatibel pulsmätare eller kraftmätare,

avsluta en aktivitet och spara aktiviteten.

Genom att visa tiden i varje puls- och kraftzon kan du anpassa

träningsintensiteten. Du kan justera dina kraftzoner (Ange dina

kraftzoner, sidan 10) och dina pulszoner (Ställa in dina

pulszoner, sidan 9) så att de motsvarar dina mål och din

förmåga. Du kan anpassa ett datafält så att det visar din tid i

träningszoner under cykelturen (Anpassa datasidorna,

sidan 14).

Välj Meny > Historik > Resor.

Välj en tur.

Välj ett alternativ:

• Om turen har data från en sensor väljer du Tid i pulszon

eller Tid i kraftzon.

• Om turen har data från båda sensorerna väljer du Tid i

zon och väljer Pulszoner eller Kraftzoner.

Tar bort turer

Välj Meny > Historik > Resor > Ta bort.

Välj en eller flera cykelturer att ta bort.

Välj Ta bort turer > OK.

Visa datatotaler

Du kan se de ackumulerade data som du har sparat i enheten,

inklusive antalet cykelturer, tid, sträcka och kalorier.

Välj Meny > Historik > Totaler.

Välj ett alternativ för att visa totaler för enhet eller

aktivitetsprofil.

Ta bort datatotaler

Välj Meny > Historik > Totaler > Ta bort totaler.

Välj ett alternativ:

• Välj Ta bort alla totaler för att radera alla datatotaler från

historiken.

• Välj en aktivitetsprofil som ska ta bort ackumulerade

datatotaler för en enskild profil.

Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.

Välj OK.

Skicka din tur till Garmin Connect

• Synkronisera din Edge enhet med appen Garmin Connect

Mobile på din smartphone.

• Använd USB-kabeln som medföljde Edge enheten till att

skicka turdata till ditt Garmin Connect konto på datorn.

Garmin Connect

Du kan kontakta dina vänner på Garmin Connect. Garmin

Connect har verktygen som behövs för att ni ska kunna följa,

analysera, dela information med och peppa varandra. Spela in

händelserna i ditt aktiva liv inklusive löprundor, promenader,

cykelturer, simturer, vandringar, triathlon och mycket mer.

Du kan skapa ditt kostnadsfria Garmin Connect konto genom att

para ihop enheten och telefonen med Garmin Connect

mobilappen, eller genom att besöka www.garminconnect.com.

Lagra dina aktiviteter: När du har avslutat och sparat en

aktivitet med enheten kan du överföra aktiviteten till Garmin

Connect och spara den så länge du vill.

Analysera dina data: Du kan visa mer detaljerad information

om din aktivitet, inklusive tid, sträcka, höjd, puls, kalorier som

förbränts, kadens, översiktskartvy, tempo- och

hastighetsdiagram samt anpassningsbara rapporter.

Obs! Vissa data kräver ett valfritt tillbehör, till exempel en

pulsmätare.

Planera din träning: Du kan välja ett träningsmål och läsa in

något av träningsprogrammen med anvisningar dag för dag.

Dela med dig av dina aktiviteter: Du kan skapa kontakter med

dina vänner så att ni kan följa varandras aktiviteter. Du kan

också länka till dina aktiviteter på de sociala medier du gillar

bäst.

Dataregistrering

Enheten använder smart inspelning. Den registrerar

nyckelpunkter där du ändrar riktning, hastighet eller puls.

När en kraftmätare är ansluten till enheten så registrerar

enheten punkter varje sekund. Registrering av punkter varje

sekund ger en oerhört detaljerad bana och använder mer av det

tillgängliga minnet.

Mer information om datamedel för takt och kraft finns på

Datamedel för kadens eller kraft, sidan 10.

Datahantering

Obs! Enheten är inte kompatibel med Windows

95, 98, Me,

Windows NT

eller Mac

OS 10.3 och tidigare.

Ansluta enheten till en dator

OBS!

Förhindra korrosion genom att torka av USB-porten,

väderskyddet och det omgivande området noggrant innan du

laddar eller ansluter enheten till en dator.

Lyft upp väderskyddet från USB-porten.

Anslut den smala änden av USB-kabeln till USB-porten.

12 Historik

Anslut den tjocka änden av USB-kabeln till en USB-port på

datorn.

Din enhet visas som en flyttbar enhet under Den här datorn

på datorer med Windows och som en volym på skrivbordet

på datorer med Mac.

Överföra filer till enheten

Anslut enheten till datorn.

På Windows datorer visas enheten som en borttagbar

diskenhet eller bärbar enhet. På Mac datorer visas enheten

som en monterad volym.

Obs! På vissa datorer med flera nätverksenheter kan det

hända att enheterna inte visas korrekt. Om du vill ha mer

information om hur du ansluter diskenheten kan du läsa i

dokumentationen till operativsystemet.

Öppna filläsaren på datorn.

Välj en fil.

Välj Ändra > Kopiera.

Öppna den bärbara enheten, diskenheten eller volymen till

enheten.

Bläddra till en mapp.

Välj Ändra > Klistra in.

Filen visas i listan över filer i enhetsminnet.

Ta bort filer

OBS!

Om du inte är säker på vad en fil används till bör du inte ta bort

den. Minnet i enheten innehåller viktiga systemfiler som du inte

bör ta bort.

Öppna Garmin enheten eller volym.

Om det behövs öppnar du en mapp eller volym.

Välj en fil.

Tryck på Delete på tangentbordet.

Obs! Om du använder en Apple

dator måste du tömma

Papperskorgen för att ta bort filerna helt.

Koppla bort USB-kabeln

Om enheten är ansluten till datorn som en flyttbar enhet eller

volym, måste du koppla bort enheten från datorn på ett säkert

sätt för att undvika dataförluster. Om enheten är ansluten till din

Windows dator som en flyttbar enhet, behöver du inte koppla

från enheten säkert.

Slutför en åtgärd:

• Om du har en Windows dator väljer du ikonen Säker

borttagning av maskinvara i aktivitetsfältet och väljer

sedan din enhet.

• För Apple datorer väljer du enheten och sedan Arkiv >

Mata ut.

Koppla bort kabeln från datorn.

Anpassa enheten

Connect IQ

™

Hämtningsbara funktioner

Du kan lägga till Connect IQ funktioner till enheten från Garmin

och andra leverantörer med hjälp av Connect IQ Mobile appen.

Datafält: Gör att du kan hämta nya datafält som presenterar

sensor-, aktivitets- och historikdata på nya sätt. Du kan lägga

till Connect IQ datafält i inbyggda funktioner och sidor.

Widgets: Ger snabb information, bland annat sensordata och

aviseringar.

Appar: Lägger till interaktiva funktioner i enheter, till exempel

nya utomhus- och träningsaktivitetstyper.

Hämta Connect IQ funktioner med hjälp av datorn

Anslut enheten till datorn med en USB-kabel.

Gå till apps.garmin.com och logga in.

Välj en Connect IQ funktion och hämta den.

Följ instruktionerna på skärmen.

Profiler

Edge ger dig olika sätt att anpassa enheten, bland annat med

hjälp av profiler. Profiler är en samling inställningar som

optimerar din enhet för olika användningsområden. Du kan t.ex.

skapa olika inställningar och vyer för träning och mountainbike-

cykling.

När du använder en profil och ändrar inställningar för datafält

eller måttenheter sparas de automatiskt som en del av den

aktuella profilen.

Aktivitetsprofiler: Du kan skapa aktivitetsprofiler för alla typer

av cykling. Du kan t.ex. skapa separata aktivitetsprofiler för

träning, tävling och mountainbikecykling. Aktivitetsprofilen

inkluderar anpassade datasidor, aktivitetssammanfattningar,

meddelanden, träningszoner (t.ex. puls och hastighet),

träningsinställningar (t.ex. Auto Pause

och Auto Lap

) samt

navigeringsinställningar.

Användarprofil: Du kan uppdatera dina inställningar för kön,

ålder, vikt, längd och idrottare hela livet. Enheten utnyttjar

informationen för att kalkylera korrekta kördata.

Ställa in din användarprofil

Du kan uppdatera dina inställningar för kön, ålder, vikt, längd

och idrottare hela livet. Enheten utnyttjar informationen till att

beräkna korrekta cykeldata.

Välj Meny > Min statistik > Användarprofil.

Välj ett alternativ.

Om Idrottare hela livet

En som har idrottat hela livet är en person som har tränat

intensivt i många år (utom vid småskador) och har en vilopuls på

högst 60 slag per minut.

Om träningsinställningar

Du kan anpassa enheten efter dina träningsbehov med hjälp av

följande alternativ och inställningar. De här inställningarna

sparas i en aktivitetsprofil. Du kan till exempel ställa in

tidsvarningar för din tävlingsprofil och en Auto Lap

positionsutlösare för din profil för mountainbike-cykling.

Uppdatera din aktivitetsprofil

Du kan anpassa tio aktivitetsprofiler. Du kan anpassa dina

inställningar och datafält för en viss aktivitet eller resa.

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler.

Välj ett alternativ:

• Välj en profil.

• Välj Skapa ny om du vill lägga till en ny profil.

Om det behövs redigerar du namnet och färgen för profilen.

Välj ett alternativ:

• Välj Datasidor för att anpassa datasidorna och datafälten

(Anpassa datasidorna, sidan 14).

• Välj Standardturtyp för att ange vilken typ av cykeltur

som är typiska för denna aktivitetsprofil, såsom pendling.

TIPS: Efter en cykeltur som inte är typisk kan du manuellt

uppdatera typen av cykeltur. Korrekta uppgifter om

cykelturen är viktigt för att skapa cykelvänliga banor.

• Välj GPS-läge för att stänga av GPS (Träna inomhus,

sidan 5) eller ändra satellitinställningen (Ändra

satellitinställningarna, sidan 14).

Anpassa enheten 13

• Välj Karta för att anpassa kartinställningarna

(Kartinställningar, sidan 14).

• Välj Varningar för att anpassa dina träningsvarningar

(Varningar, sidan 14).

• Välj Automatiska funktioner > Auto Lap för att ställa in

hur varv aktiveras (Markera varv efter position, sidan 14).

• Välj Automatiska funktioner > Auto Pause om du vill

ändra när tiduret pausas automatiskt (Använda Auto

Pause, sidan 15).

• Välj Automatiska funktioner > Automatiskt viloläge om

du vill gå in i viloläge automatiskt efter fem minuters

inaktivitet (Använda Auto Sleep, sidan 15).

• Välj Automatiska funktioner > Auto Scroll om du vill

anpassa visningen av sidor med träningsdata när tiduret

är igång (Använda Bläddra automatiskt, sidan 15).

• Välj Startmeddelande om du vill anpassa

startmeddelandeläget (Ändra startpåminnelsen,

sidan 15).

Alla ändringar sparas i aktivitetsprofilen.

Anpassa datasidorna

Du kan anpassa datasidor för varje aktivitetsprofil.

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler.

Välj en profil.

Välj Datasidor.

Välj en datasida.

Aktivera datasidan om det behövs.

Välj antalet datafält som ska visas på den här skärmen.

Välj ett datafält för att ändra i det.

Ändra satellitinställningarna

För högre prestanda i krävande miljöer och snabbare GPS-

positionsbestämning kan du aktivera både GPS+GLONASS.

Om du använder GPS+GLONASS tillsammans minskar

batteriets livslängd snabbare än när du använder bara GPS.

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler.

Välj en profil.

Välj GPS-läge.

Välj ett alternativ.

Kartinställningar

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler, välj en profil och

välj Karta.

Orientering: Anger hur kartan visas på skärmen.

Autozoom: Väljer automatiskt en zoomnivå för kartan. Om du

har valt Av måste du zooma in och ut manuellt.

Guidetext: Anger när svängmeddelanden visas.

Ändra kartans orientering

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler.

Välj en profil.

Välj Karta > Orientering.

Välj ett alternativ:

• Välj Norr upp för att visa norr överst på sidan.

• Välj Spår uppåt för att visa den nuvarande kursen överst

på sidan.

• Välj 3D-vy om du vill visa kartan i tre dimensioner.

Varningar

Du kan använda varningsfunktioner om du vill träna mot vissa

tids-, distans-, kalori-, puls-, takt- och kraftmål.

Varningsinställningar sparas med din aktivitetsprofil.

Ställa in intervallvarningar

Om du har en pulsmätare, kadensgivare eller kraftmätare, kan

du konfigurera intervallvarningar. En intervallvarning talar om

när enhetsmätningen är över eller under ett angivet intervall

med värden. Ett exempel: Du kan ställa in att enheten ska varna

dig när din kadens är under 40 varv/min eller över 90 varv/min.

Du kan även använda en träningszon (Träningszoner, sidan 6)

för intervallvarningen.

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler.

Välj en profil.

Välj Varningar.

Välj Pulsvarning, Kadensvarning eller Kraftvarning.

Slå på varningen om det behövs.

Välj minimi- och maximivärdena eller välj zoner.

Om det behövs väljer du .

Ett meddelande visas varje gång du överstiger eller faller under

det angivna intervallet. Enheten piper även om ljudtoner är

påslagna (Slå på och stänga av enhetens ljud, sidan 15).

Ställa in en återkommande varning

En återkommande varning aviserar dig varje gång enheten

registrerar ett angivet värde eller intervall. Du kan till exempel

ställa in att enheten ska varna dig var 30:e minut.

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler.

Välj en profil.

Välj Varningar.

Välj varningstyp.

Aktivera ett larm.

Ange ett värde.

Välj .

Varje gång du når varningsvärdet visas ett meddelande.

Enheten piper även om ljudtoner är påslagna (Slå på och stänga

av enhetens ljud, sidan 15).

Auto Lap

Markera varv efter position

Med funktionen Auto Lap kan du automatiskt markera varvet vid

en särskild position. Den här funktionen är användbar när du vill

jämföra prestationer över olika delar av en tur (till exempel en

lång backe eller sprintsträckor). Under rutten kan du välja

alternativet Efter position om du vill aktivera varv på alla

varvpositioner som markerats på banan.

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler.

Välj en profil.

Välj Automatiska funktioner > Auto Lap > Auto Lap-

utlösare > Efter position > Varv på.

Välj ett alternativ:

• Välj Tryck endast på Lap för att aktivera varvmätaren

varje gång du väljer och varje gång du passerar någon

av dessa positioner igen.

• Välj Start och Lap för att aktivera varvräknaren på den

GPS-position där du väljer och på alla platser under

turen där du väljer .

• Välj Mark och Lap om du vill aktivera varvräknaren på en

viss GPS-position som märkts ut innan turen och på alla

platser under turen där du tryckt på .

Om det behövs anpassar du datafälten för varv (Anpassa

datasidorna, sidan 14).

Markera varv enligt distans

Med funktionen Auto Lap kan du automatiskt markera ett varv

vid en viss distans. Den här funktionen är användbar när du vill

jämföra prestationer för olika delar av en cykeltur (med till

exempel 10 kilometers mellanrum).

14 Anpassa enheten

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler.

Välj en profil.

Välj Automatiska funktioner > Auto Lap > Auto Lap-

utlösare > Efter distans > Varv på.

Ange ett värde.

Om det behövs anpassar du datafälten för varv (Anpassa

datasidorna, sidan 14).

Använda Auto Pause

Du kan använda funktionen Auto Pause för att pausa tiduret

automatiskt när du stannar eller när din fart faller under ett

angivet värde. Den här funktionen är användbar om sträckan

innehåller trafikljus eller andra platser där du måste sakta in eller

stanna.

Obs! Historiken registreras inte när du har stoppat eller pausat

tiduret.

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler.

Välj en profil.

Välj Automatiska funktioner > Auto Pause.

Välj ett alternativ:

• Välj Vid stopp om du vill pausa tiduret automatiskt när du

slutar röra på dig.

• Välj Egen fart om du vill att tiduret pausas automatiskt när

din fart faller under ett angivet värde.

Om det behövs anpassar du det valfria datafältet för tiden

(Anpassa datasidorna, sidan 14).

Använda Auto Sleep

Använd funktionen Automatiskt viloläge om du vill att enheten

ska gå in i viloläge automatiskt efter fem minuters inaktivitet.

Under viloläget stängs skärmen av och ANT+ givarna, Bluetooth

och GPS kopplas från.

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler.

Välj en profil.

Välj Automatiska funktioner > Automatiskt viloläge.

Använda Bläddra automatiskt

Använd funktionen Auto Scroll om du automatiskt vill bläddra

genom alla skärmar med träningsdata medan timern är igång.

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler.

Välj en profil.

Välj Automatiska funktioner > Auto Scroll.

Välj en visningshastighet.

Ändra startpåminnelsen

Funktionen känner automatiskt av när enheten har upptäckt

satelliter och börjar röra på sig. Det är en påminnelse att starta

tiduret så att du kan registrera dina cyklingsdata.

Välj Meny > Inställningar > Aktivitetsprofiler.

Välj en profil.

Välj Startmeddelande.

Välj ett alternativ:

• Välj En gång.

• Välj Repetitioner > Upprep fördr. för att ändra tiden för

fördröjning av påminnelsen.

Bluetooth inställningar

Välj Meny > Inställningar > Bluetooth.

Aktivera: Aktiverar trådlös Bluetooth teknik.

Obs! Andra Bluetooth inställningar visas endast när trådlös

Bluetooth teknik är aktiverad.

Vänskapligt namn: Mata in ett vänskapligt namn som

identifierar enheter med trådlös Bluetooth teknik.

Para ihop smartphone: Anslut enheten med en kompatibel

Bluetooth aktiverad smartphone. Med den här inställningen

kan du använda Bluetooth anslutna funktioner, bland annat

LiveTrack aktivitetsöverföringar till Garmin Connect.

Samtals- och sms aviseringar: Gör att du kan aktivera

telefonaviseringar från din kompatibla smartphone.

Missade samtal och textmeddelanden: Visar missade

telefonmeddelanden från din kompatibla smartphone.

Systeminställningar

Välj Meny > Inställningar > System.

• Skärminställningar (Skärminställningar, sidan 15)

• Inställningar för dataregistrering (Inställningar för

dataregistrering, sidan 15)

• Enhetsinställningar (Ändra måttenheterna, sidan 15)

• Ljudinställningar (Slå på och stänga av enhetens ljud,

sidan 15)

• Språkinställningar (Ändra enhetens språk, sidan 15)

Skärminställningar

Välj Meny > Inställningar > System > Skärm.

Ljusstyrka: Ställer in bakgrundsbelysningens ljusstyrka.

Belysningstid: Ställer in tiden innan bakgrundsbelysningen

släcks.

Färgläge: Ställer in enheten så att den visar dagsljus- eller

nattljusfärger. Du kan välja alternativet Auto om du vill att

enheten ställer in dagsljus- och nattljusfärger automatiskt

beroende på vad klockan är.

Skärmbild: Spara bilden på enhetens skärm.

Inställningar för dataregistrering

Välj Meny > Inställningar > System > Dataregistrering.

Intervall: Anger hur enheten spelar in aktivitetsdata. Med

alternativet Smart registreras nyckelpunkter där du ändrar

riktning, fart eller puls. Med alternativet 1 sek registreras

punkter varje sekund. Då skapas en mycket detaljerad post

över din aktivitet och filstorleken för aktivitetsposten ökar.

Genomsnittskadens: Anger om enheten ska inkludera

nollvärden för kadensdata som inträffar när du inte trampar

(Datamedel för kadens eller kraft, sidan 10).

Genomsnittskraft: Anger om enheten ska inkludera nollvärden

för kraftdata som inträffar när du inte trampar (Datamedel för

kadens eller kraft, sidan 10).

Ändra måttenheterna

Du kan anpassa måttenheterna för distans och fart, höjd,

temperatur, vikt, positionsformat och tidsformat.

Välj Meny > Inställningar > System > Enheter.

Välj typ av måttenhet.

Välj en måttenhet för inställningen.

Slå på och stänga av enhetens ljud

Välj Meny > Inställningar > System > Ljud.

Ändra enhetens språk

Välj Meny > Inställningar > System > Språk.

Ändra konfigurationsinställningarna

Du kan ändra alla inställningar du konfigurerade i den första

konfigurationen.

Välj Meny > Inställningar > System > Återställ enheten >

Första konfiguration.

Följ instruktionerna på skärmen.

Anpassa enheten 15

Tidszoner

Varje gång du slår på enheten och söker efter satelliter eller

synkar med din smartphone hittar den automatiskt din tidszon

och det aktuella klockslaget.

Enhetsinformation

Specifikationer

Edge – specifikationer

Batterityp Uppladdningsbart, inbyggt litiumjonbatteri

Batteriets livslängd 15 timmar vid normal användning

Drifttemperaturområde Från -20 till 60 °C (från -4 till 140 °F)

Laddningstemperaturom-

råde

Från 0º till 45º C (från 32º till 113º F)

Trådlösa frekvenser/

protokoll

2,4 GHz vid 3 dBm nominell

Vattenklassning IEC 60529 IPX7*

*Enheten tål tillfällig exponering för vatten på upp till 1 m djup i

upp till 30 min. Mer information hittar du på www.garmin.com

/waterrating.

Pulsmätare – specifikationer

Batterityp CR2032, 3 volt, kan bytas av användaren

Batteritid Upp till 4,5 år. vid 1 tim/dag

Vattentålighet 3 ATM*

Obs! Den här produkten sänder inte pulsdata

när du simmar.

Drifttemperaturom-

råde

Från -5 till 50 °C (från 23 till 122 °F)

Radiofrekvens/

protokoll

2,4 GHz ANT+ trådlös kommunikation

*Enheten klarar tryck som motsvarar ett djup på 30 m. Mer

information hittar du på www.garmin.com/waterrating.

Specifikationer för hastighetsgivare och kadensgivare

Batterityp CR2032, 3 volt, kan bytas av användaren

Batterilivslängd Cirka 1 år (vid 1 timmes användning om

dagen)

Drifttemperaturområde Från -20 till 60 ºC (från -4 till 140 ºF)

Radiofrekvens/protokoll 2,4 GHz ANT+ trådlös kommunikation

Vattenklassning 1 ATM*

*Enheten klarar tryck som motsvarar ett djup på 10 m. Mer

information hittar du på www.garmin.com/waterrating.

Skötsel av enheten

OBS!

Förvara inte enheten där den kan utsättas för extrema

temperaturer eftersom det kan orsaka permanenta skador.

Använd inte kemiska rengöringsmedel, lösningsmedel eller

insektsmedel som kan skada plastkomponenter och ytor.

Fäst väderskyddet ordentligt för att förhindra skada på USB-

porten.

Rengöra enheten

Torka av enheten med en fuktad trasa med milt

rengöringsmedel.

Torka enheten torr.

Låt enheten torka helt efter rengöring.

Sköta om pulsmätaren

OBS!

Du måste lossa och ta bort modulen innan du tvättar remmen.

Svett och salt som fastnar i remmen kan minska pulsmätarens

förmåga att rapportera korrekta data.

• Detaljerade tvättinstruktioner finns på www.garmin.com

/HRMcare.

• Skölj remmen efter varje användning.

• Maskintvätta remmen efter var sjunde användning.

• Lägg inte remmen i torktumlaren.

• När du torkar remmen ska du hänga upp den eller lägga den

plant.

• Om du vill förlänga pulsmätarens livslängd bör du ta loss

modulen när den inte används.

Utbytbara batterier

VARNING

I guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer

i produktförpackningen, finns viktig information och

produktvarningar.

Byta pulsmätarens batteri

Använd en liten stjärnskruvmejsel för att ta bort de fyra

skruvarna på baksidan av modulen.

Ta bort locket och batteriet.

Vänta i 30 sekunder.

Sätt i det nya batteriet med pluspolen vänd uppåt.

Obs! Se till att du inte skadar eller tappar bort O-

ringspackningen.

Sätt tillbaka locket på baksidan och de fyra skruvarna.

Obs! Dra inte åt för hårt.

När du har bytt ut pulsmätarens batteri kan du behöva para ihop

den med enheten igen.

Byta batteri i hastighetsgivaren eller kadensgivaren

Lysdioden blinkar rött, vilket innebär låg batterinivå efter två

varv.

Leta rätt på det runda batterilocket

på baksidan av givaren.

Vrid locket moturs tills markören pekar mot olåst läge och

locket är tillräckligt löst för att du ska kunna ta bort det.

Ta bort locket och batteriet

TIPS: Du kan använda en tejpbit

eller en magnet för att ta

bort batteriet från locket.

16 Enhetsinformation

Sidan laddas ...

Garmin Edge® 520 Användarguide

varumärke: Garmin

Modell: Edge® 520

Typ: Användarguide

Ladda ner pdf

Rapportera

Relaterade papper

Andra dokument

Philips HF8000/00 Product Datasheet