Garmin Edge® 1030 Användarguide

varumärke: Garmin

Modell: Edge® 1030

Typ: Användarguide

EDGE

1030

Användarhandbok

Med ensamrätt. I enlighet med upphovsrättslagarna får den här handboken inte kopieras, helt eller delvis, utan ett skriftligt godkännande från Garmin. Garmin förbehåller sig rätten att ändra eller

förbättra sina produkter och att förändra innehållet i den här handboken utan skyldighet att meddela någon person eller organisation om sådana ändringar eller förbättringar. Gå till

www.garmin.com om du vill ha aktuella uppdateringar och tilläggsinformation gällande användningen av den här produkten.

Garmin

, Garmin logotypen, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, Forerunner

och Virtual Partner

är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag och är registrerade i USA och

andra länder. Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, Varia

™

, Varia Vision

™

och Vector

™

är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag. De här varumärkena får inte

användas utan skriftligt tillstånd av Garmin.

Android

™

är ett varumärke som tillhör Google Inc. Apple

och Mac

är varumärken som tillhör Apple Inc. och är registrerade i USA och andra länder. Märket Bluetooth

och logotyperna ägs av

Bluetooth SIG, Inc., och all användning av sådana märken från Garmin är licensierad. The Cooper Institute

och eventuella relaterade varumärken tillhör The Cooper Institute. Avancerad

hjärtslagsanalys från Firstbeat. Di2

™

och Shimano STEPS

™

är varumärken som tillhör Shimano, Inc. Shimano

Är ett registrerat varumärke som tillhör Shimano, Inc. microSD

och microSDHC

logotypen är varumärken som tillhör SD-3C, LLC. Training Stress Score

™

(TSS), Intensity Factor

™

(IF) och Normalized Power

™

(NP) är varumärken som tillhör Peaksware, LLC. STRAVA och

Strava

™

är varumärken som tillhör Strava, Inc. Wi‑Fi

är ett registrerat varumärke som tillhör Wi-Fi Alliance Corporation. Windows

är ett registrerat varumärke som tillhör Microsoft Corporation i

USA och andra länder. Övriga varumärken och varunamn tillhör respektive ägare.

Denna produkt är certifierad av ANT+

. Besök www.thisisant.com/directory för att se en lista över kompatibla produkter och appar.

M/N: A03164

Innehållsförteckning

Introduktion.....................................................................1

Översikt över enheten.................................................................1

Para ihop din smartphone.......................................................... 1

Hemskärm – översikt.................................................................. 1

Visa widgets........................................................................... 1

Använda pekskärmen............................................................ 1

Låsa pekskärmen...................................................................1

Ladda enheten............................................................................ 2

Om batteriet........................................................................... 2

Installera standardfästet............................................................. 2

Installera frontfästet.................................................................... 2

Ta loss Edge.......................................................................... 2

Söka satellitsignaler.................................................................... 2

Träning............................................................................ 3

Ta en cykeltur............................................................................. 3

Segment..................................................................................... 3

Strava™ segment.................................................................. 3

Använda widgeten Strava Segment Explore.................... 3

Följa ett segment från Garmin Connect................................. 3

Aktivera segment................................................................... 3

Tävla mot ett segment........................................................... 3

Visa segmentinformation....................................................... 4

Segmentalternativ.................................................................. 4

Ta bort ett segment................................................................ 4

Träningspass.............................................................................. 4

Skapa ett träningspass.......................................................... 4

Upprepa steg i träningspass.................................................. 4

Redigera ett träningspass...................................................... 4

Följa ett träningspass på webben.......................................... 4

Påbörja ett träningspass........................................................ 4

Avbryta ett träningspass........................................................ 4

Ta bort ett träningspass......................................................... 5

Om träningskalendern................................................................ 5

Använda Garmin Connect träningsprogram.......................... 5

Träna inomhus............................................................................ 5

Para ihop ANT+ Indoor Trainer.............................................. 5

Använda en ANT+ inomhustrainer......................................... 5

Ställa in motstånd..............................................................5

Ställa in målkraft................................................................5

Intervallpass................................................................................5

Skapa ett intervallpass........................................................... 5

Starta ett intervallpass........................................................... 5

Ställa in ett träningsmål.............................................................. 6

Min statistik..................................................................... 6

Prestationsmätningar.................................................................. 6

Träningsstatus....................................................................... 6

Om VO2-maxberäkningar...................................................... 6

Få ditt förväntade VO2-maxvärde..................................... 7

Tips för VO2-maxberäkningar för cykling.......................... 7

Träningsbelastning.................................................................7

Få reda på din uppskattade träningsbelastning................ 7

Återhämtningstid.................................................................... 7

Visa tid för återhämtning................................................... 7

Hämta din FTP-uppskattning................................................. 7

Utför ett FTP-test...............................................................8

Beräkna FTP automatiskt..................................................8

Visa din träningsbelastning.................................................... 8

Stänga av prestationsaviseringar.......................................... 8

Synkronisera aktiviteter och prestationsmätningar................ 8

Personliga rekord........................................................................8

Visa dina personliga rekord................................................... 8

Återställa ett personligt rekord............................................... 8

Ta bort ett personligt rekord................................................... 8

Träningszoner

............................................................................. 8

Navigering....................................................................... 8

Positioner.................................................................................... 8

Markera din plats................................................................... 8

Spara platser från kartan....................................................... 9

Navigera till en plats...............................................................9

Navigera tillbaka till start........................................................ 9

Avbryta navigering................................................................. 9

Redigera platser.....................................................................9

Ta bort en plats...................................................................... 9

Projicera plats........................................................................ 9

Banor.......................................................................................... 9

Planera och cykla en bana.................................................... 9

Följa en bana från Garmin Connect..................................... 10

Skapa och cykla en tur- och returbana................................ 10

Tips för Träna med banor.................................................... 10

Visa baninformation............................................................. 10

Visa en bana på kartan................................................... 10

Avbryta en bana................................................................... 10

Ta bort en bana....................................................................10

Banalternativ........................................................................ 10

Kartinställningar........................................................................ 10

Ändra kartans orientering.....................................................10

Ruttinställningar........................................................................ 11

Välja en aktivitet för ruttberäkning....................................... 11

Anslutna funktioner......................................................11

Bluetooth anslutna funktioner................................................... 11

Spela upp ljudvarningar under aktiviteten............................ 11

Starta en GroupTrack session............................................. 11

Tips för GroupTrack sessioner........................................ 12

Överföra filer till en annan Edge enhet................................ 12

Händelsedetektorn............................................................... 12

Ställa in händelsedetektorn............................................. 12

Visa nödkontakter........................................................... 12

Sätta på och stänga av händelsedetektorn..................... 12

Avbryta ett automatiskt meddelande............................... 12

Skicka en statusuppdatering efter en olycka.................. 12

Wi‑Fi anslutna funktioner.......................................................... 12

Konfigurera Wi‑Fi anslutning................................................13

Wi‑Fi inställningar................................................................ 13

Trådlösa sensorer........................................................ 13

Montera hastighetsgivaren....................................................... 13

Montera kadensgivaren............................................................ 13

Om hastighets- och kadensgivare....................................... 13

Datamedel för kadens eller kraft.......................................... 13

Ta på dig pulsmätaren.............................................................. 13

Ställa in dina pulszoner........................................................ 14

Om pulszoner.................................................................. 14

Träningsmål.................................................................... 14

Tips för oregelbundna pulsdata........................................... 14

Para ihop dina trådlösa sensorer.............................................. 14

Träna med kraftmätare............................................................. 14

Ange dina kraftzoner............................................................ 14

Kalibrera din kraftmätare......................................................15

Pedalbaserad kraft............................................................... 15

Cyklingsdynamik.................................................................. 15

Använda cyklingsdynamik............................................... 15

Uppdatera Vector programvaran med hjälp av Edge

enheten................................................................................ 15

Situationsberedskap................................................................. 15

Använda elektroniska cykelväxlar............................................ 15

Använda en eBike.................................................................... 15

Visa sensorinformation för eBike......................................... 15

Historik.......................................................................... 16

Visa din tur................................................................................ 16

Innehållsförteckning i

Visa din tid i varje träningszon............................................. 16

Visa datatotaler.................................................................... 16

Ta bort en tur............................................................................ 16

Garmin Connect........................................................................16

Skicka din tur till Garmin Connect........................................ 16

Dataregistrering........................................................................ 16

Datahantering........................................................................... 16

Ansluta enheten till en dator................................................ 16

Överföra filer till enheten...................................................... 17

Ta bort filer........................................................................... 17

Koppla bort USB-kabeln...................................................... 17

Anpassa enheten.......................................................... 17

Connect IQ Hämtningsbara funktioner..................................... 17

Profiler...................................................................................... 17

Ställa in din användarprofil.................................................. 17

Om träningsinställningar........................................................... 17

Uppdatera din aktivitetsprofil................................................17

Lägga till en datasida........................................................... 18

Redigera en datasida........................................................... 18

Ändra ordning på datasidor................................................. 18

Ändra satellitinställningarna................................................. 18

Varningar............................................................................. 18

Ställa in intervallvarningar............................................... 18

Ställa in en återkommande varning................................ 18

Auto Lap...............................................................................18

Markera varv efter position..............................................18

Markera varv enligt distans............................................. 19

Markera varv efter tid...................................................... 19

Använda Auto Sleep............................................................ 19

Använda Auto Pause........................................................... 19

Använda Bläddra automatiskt.............................................. 19

Starta timern automatiskt..................................................... 19

Telefoninställningar...................................................................19

Systeminställningar...................................................................19

Skärminställningar............................................................... 19

Inställningar för dataregistrering.......................................... 19

Ändra måttenheterna........................................................... 20

Slå på och stänga av enhetens ljud..................................... 20

Ändra enhetens språk.......................................................... 20

Tidszoner............................................................................. 20

Ställa in läge för utökad display................................................ 20

Gå ur läge för utökad display............................................... 20

Enhetsinformation........................................................ 20

Specifikationer.......................................................................... 20

Edge – specifikationer..........................................................20

Pulsmätare – specifikationer................................................ 20

Specifikationer för hastighetsgivare och kadensgivare........ 20

Skötsel av enheten................................................................... 20

Rengöra enheten................................................................. 20

Sköta om pulsmätaren......................................................... 20

Installera ett minneskort............................................................21

Utbytbara batterier.................................................................... 21

Byta pulsmätarens batteri.................................................... 21

Byta batteri i hastighetsgivaren eller kadensgivaren........... 21

Felsökning.................................................................... 21

Återställa enheten..................................................................... 21

Återställa standardinställningarna........................................ 21

Rensa användardata och -inställningar............................... 21

Maximera batteritiden............................................................... 21

Sätta på batterisparläget...................................................... 22

Förbättra GPS-satellitmottagningen......................................... 22

Ange höjdläge........................................................................... 22

Temperaturavläsningar............................................................. 22

Enheten är på fel språk............................................................ 22

Utbytes-O-ringar....................................................................... 22

Visa enhetsinformation

............................................................. 22

Uppdatera programvaran med Garmin Connect Mobile........... 22

Uppdatera programvaran med Garmin Express....................... 22

Produktuppdateringar............................................................... 22

Mer information......................................................................... 22

Bilaga............................................................................. 22

Datafält..................................................................................... 22

Standardklassificeringar för VO2-maxvärde............................. 25

FTP-klassning........................................................................... 25

Beräkning av pulszon............................................................... 25

Hjulstorlek och omkrets............................................................ 25

Radiofrekvensexponering......................................................... 26

Index.............................................................................. 27

ii Innehållsförteckning

Introduktion

VARNING

I guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer

i produktförpackningen, finns viktig information och

produktvarningar.

Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar eller ändrar ett

motionsprogram.

Översikt över enheten

Tryck här för att försätta enheten i viloläge eller

väcka den.

Håll knappen nedtryckt för att slå på och stänga

av enheten och för att låsa pekskärmen.

Tryck här för att markera ett nytt varv.

Tryck här om du vill starta eller stoppa aktivitetsti-

duret.

Minneskortsplats

(under luckan)

Installera ett microSD

kort som tillval.

Elektriska

kontakter

Ladda med ett externt Edge batteritillbehör.

Obs! Gå till buy.garmin.com om du vill köpa extra tillbehör.

Para ihop din smartphone

För att använda Edge enhetens anslutningsfunktioner måste

den paras ihop direkt via mobilappen Garmin Connect

™

, i stället

för via Bluetooth

inställningarna på din smartphone.

I app store i din smartphone installerar och öppnar du appen

Garmin Connect Mobile.

Slå på enheten genom att trycka ned .

Första gången du slår på enheten måste du ställa in

enhetsspråk. På nästa skärm uppmanas du att para ihop den

med din smartphone.

TIPS: Du kan svepa nedåt på hemskärmen om du vill visa

inställningswidgeten och välja Telefon > Para ihop

smartphone om du vill aktivera ihopparningsläget manuellt.

Välj ett alternativ för att lägga till enheten i ditt Garmin

Connect konto:

• Om det här är den första enheten du har parat ihop med

Garmin Connect Mobile appen följer du instruktionerna på

skärmen.

• Om du redan har parat ihop en annan enhet med Garmin

Connect Mobile appen ska du från menyn eller välja

Garmin-enheter > Lägg till enhet och följa

instruktionerna på skärmen.

När ihopparningen är klar visas ett meddelande och enheten

synkroniseras automatiskt med din smartphone.

Hemskärm – översikt

Hemskärmen ger dig snabb tillgång till alla funktioner hos Edge

enheten.

Tryck här för att ge dig ut på en cykeltur.

Använd pilarna för att ändra din aktivitetsprofil.

Navigation Välj för att markera en plats, sök efter platser och skapa

eller navigera längs en bana.

Träning Välj för att få åtkomst till ditt segment, träningspass och

andra träningsalternativ.

Historik Välj för att få åtkomst till tidigare turer och totaler.

Min statistik Välj för att få åtkomst till dina prestationsdata, personliga

rekord och din användarprofil.

Välj för att få åtkomst till anslutningsfunktioner och inställ-

ningar.

Välj för att få åtkomst till Connect IQ

™

appar, widgetar och

datafält.

Visa widgets

Enheten levereras med flera förinstallerade widgets och fler

finns tillgängliga när du parar ihop enheten med en smartphone

eller någon annan kompatibel enhet.

På hemskärmen drar du nedåt från den övre delen av

skärmen.

Inställningswidgeten visas. En ikon som blinkar innebär att

enheten söker. Du kan trycka på valfri ikon för att ändra

inställningarna.

Svep åt vänster eller höger om du vill visa fler widgets.

Nästa gång du sveper nedåt för att visa widgets visas den

senaste widgeten du visade.

Använda pekskärmen

• När tiduret körs kan du trycka på skärmen om du vill visa

tiduröverlagringen.

Med hjälp av tiduröverlagringen kan du gå tillbaka till

hemskärmen under en cykeltur.

• Välj för att återgå till hemskärmen.

• Svep eller använd pilarna för att bläddra.

• Välj för att återgå till föregående sida.

• Välj för att spara ändringar och stänga sidan.

• Välj för att stänga sidan och återgå till föregående sida.

• Välj för att söka nära en plats.

• Välj för att ta bort ett objekt.

• Välj för mer information.

Låsa pekskärmen

Lås skärmen för att förhindra oavsiktliga skärmtryckningar.

• Håll ned och välj Skärm lås.

• Under en aktivitet väljer du .

Introduktion 1

Ladda enheten

OBS!

Förhindra korrosion genom att torka av USB-porten,

väderskyddet och det omgivande området noggrant innan du

laddar eller ansluter enheten till en dator.

Enheten drivs av ett inbyggt litiumjonbatteri som du kan ladda i

ett vanligt vägguttag eller i en USB-port på datorn.

Obs! Det går inte att ladda enheten när du befinner dig utanför

temperaturintervallet (Edge – specifikationer, sidan 20).

Lyft upp väderskyddet

från USB-porten

Anslut den mindre kontakten på USB-kabeln till USB-porten

på enheten.

Anslut den större änden av USB-kabeln till nätadaptern eller

till en USB-port på datorn.

Anslut nätadaptern till ett vanligt vägguttag.

När du ansluter enheten till en strömkälla slås den på.

Ladda enheten helt.

Om batteriet

VARNING

Den här enheten innehåller ett litiumjonbatteri. I guiden Viktig

säkerhets- och produktinformation, som medföljer i

produktförpackningen, finns viktig information och

produktvarningar.

Installera standardfästet

För bästa GPS-mottagning bör du placera cykelfästet så att

framsidan av enheten är riktad mot himlen. Du kan installera

cykelfästet på styrstången eller styret.

Välj en säker monteringsplats för enheten, där den inte sitter i

vägen när du cyklar.

Placera gummiskivan

på cykelfästets baksida.

Två gummiskivor ingår och du kan välja den skiva som

passar bäst till din cykel. Gummiflikarna passar in på

cykelfästets baksida så att den hålls på plats.

Placera cykelfästet på styrstången.

Sätt fast cykelfästet ordentligt med de två remmarna

Passa in flikarna på baksidan av enheten i spåren på

cykelfästet

Tryck ned lätt och vrid enheten medsols så att den låses på

plats.

Installera frontfästet

Välj en säker monteringsplats för Edge enheten, där den inte

sitter i vägen när du cyklar.

Skruva med hjälp av en sexkantsnyckel bort skruven

från

anslutningsfästet för styret

Placera gummikudden runt styret:

• Om styrets diameter är 25,4 mm använder du den tjockare

kudden.

• Om styrets diameter är 31,8 mm använder du den tunnare

kudden.

Placera anslutningsfästet för styret runt gummikudden.

Byt ut och dra åt skruven.

Obs! Garmin

rekommenderar att du drar åt skruven så att

fästet sitter säkert. Använd ett vridmoment på högst 0,8 Nm

(7 lbf-tum). Med jämna mellanrum bör du kontrollera att

skruven är åtdragen.

Passa in flikarna på baksidan av Edge enheten i spåren på

cykelfästet

Tryck ner lätt och vrid Edge enheten medsols så att den

låses på plats.

Ta loss Edge

Lås upp enheten genom att vrida Edge medsols.

Lyft av Edge från fästet.

Söka satellitsignaler

Det kan vara så att enheten behöver fri sikt mot himlen för att

hämta satellitsignaler. Tid och datum ställs in automatiskt utifrån

GPS-positionen.

Gå utomhus till en öppen plats.

2 Introduktion

Enhetens framsida ska vara riktad mot himlen.

Vänta medan enheten hämtar satelliter.

Det kan ta 30–60 sekunder att söka satellitsignaler.

Träning

Ta en cykeltur

Om enheten levererades med en ANT+

sensor är de redan

ihopparade och kan aktiveras under den första konfigurationen.

Slå på enheten genom att trycka ned .

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Satellitfälten blir gröna när enheten är klar.

På hemskärmen väljer du eller om du vill välja en

aktivitetsprofil.

Välj .

Välj om du vill starta aktivitetstiduret.

Obs! Historiken registreras bara medan aktivitetstiduret är

igång.

Dra med fingret åt vänster eller höger för att visa fler

datasidor.

Du kan svepa nedåt med fingret från den översta delen av

datasidorna om du vill visa widgets.

Om det behövs trycker du på skärmen för att visa

tiduröverlagringen.

Välj om du vill stoppa aktivitetstiduret.

TIPS: Innan du sparar den här turen och delar den på ditt

Garmin Connect konto kan du ändra typ av cykeltur. Korrekta

uppgifter om cykelturen är viktigt för att skapa cykelvänliga

banor.

Välj Spara turen.

Välj .

Segment

Följa ett segment: Du kan skicka segment från ditt Garmin

Connect konto till enheten. När ett segment har sparats på

enheten kan du följa segmentet.

Obs! När du hämtar en bana från ditt Garmin Connect konto

hämtas alla segment i banan automatiskt.

Tävla mot ett segment: Du kan tävla mot ett segment, försöka

matcha eller överträffa ditt personliga rekord eller andra

cyklister som har cyklat segmentet.

Strava

™

segment

Du kan hämta Strava segment till din Edge 1030 enhet. Följ

Strava segment för att jämföra ditt resultat med tidigare turer,

vänner och proffs som har åkt samma segment.

Registrera ett Strava medlemskap genom att gå till

segmentwidgetprogrammet i ditt Garmin Connect konto. Mer

information finns på www.strava.com.

Informationen i den här handboken gäller både Garmin Connect

segment och Strava segment.

Använda widgeten Strava Segment Explore

Med widgeten Strava Segment Explore kan du visa och cykla i

närliggande Strava segment.

Välj ett segment i widgeten Strava Segment Explore.

Välj ett alternativ.

• Välj om du vill stjärnmärka segmentet i ditt Strava

konto.

• Välj Hämta > Kör om du vill hämta ett segment till din

enhet och cykla i det.

• Välj Kör om du vill cykla i ett hämtat segment.

Välj eller om du vill visa dina segmenttider, dina vänners

bästa tider och segmentledarens tid.

Följa ett segment från Garmin Connect

Innan du kan hämta och följa ett segment från Garmin Connect

måste du ha ett Garmin Connect konto (Garmin Connect,

sidan 16).

Anslut enheten till datorn med USB-kabeln.

Obs! Om du använder Strava segment, överförs dina

favoritsegment automatiskt till enheten när den är ansluten till

Garmin Connect Mobile eller datorn.

Gå till connect.garmin.com.

Skapa ett nytt segment eller välj ett befintligt segment.

Välj Skicka till enhet.

Koppla från enheten och starta den.

Välj Träning > Segment.

Välj segmentet.

Välj Karta > Kör.

Aktivera segment

Du kan aktivera segmenttävling och meddelanden som varnar

dig när du närmar dig segment.

Välj Träning > Segment.

Välj ett segment.

Välj Aktivera.

Obs! Meddelanden som varnar när du närmar dig segment

visas bara för aktiverade segment.

Tävla mot ett segment

Segment är virtuella lopp. Du kan tävla mot ett segment och

jämföra din prestation med tidigare aktiviteter, andra cyklisters

resultat, kontakter på ditt Garmin Connect konto eller andra

medlemmar i cykelgruppen. Du kan överföra dina aktivitetsdata

till ditt Garmin Connect konto för att visa din segmentplacering.

Obs! Om ditt Garmin Connect konto och Strava konto är

länkade, skickas din aktivitet automatiskt till ditt Strava konto så

att du kan granska segmentplaceringen.

Välj om du vill starta aktivitetstiduret och ta en cykeltur.

När din väg korsar ett aktiverat segment kan du tävla mot det

segmentet.

Börja tävla mot segmentet.

Segmentets datasida visas automatiskt.

Träning 3

Vid behov väljer du eller för att ändra målet under

tävlingen.

Du kan tävla mot segmentledaren, ditt tidigare resultat eller

andra cyklister (om sådana finns). Målet justeras automatiskt

baserat på din aktuella prestation.

Ett meddelande visas när segmentet har slutförts.

Visa segmentinformation

Välj Träning > Segment.

Välj ett segment.

Välj ett alternativ:

• Välj Karta för att visa segmentet på kartan.

• Välj Höjd för att visa en höjdprofil av segmentet.

• Välj Utmaningar för att visa turtider och medelfarter för

ledaren i segmentet, gruppledaren eller utmanaren, ditt

personbästa och din medelfart samt andra cyklister (om

det finns några).

TIPS: Du kan välja en topplistepost för att ändra ditt

segmentmål.

Segmentalternativ

Välj Träning > Segment > .

Turn-by-Turn: Aktiverar eller avaktiverar svängaviseringar.

Välj ansträngning automatiskt: Aktiverar eller avaktiverar

automatisk måljustering baserat på din aktuella prestation.

Sök: Här kan du söka efter sparade segment på namn.

Aktivera/avaktivera: Aktiverar eller avaktiverar de segment

som för närvarande är inlästa i enheten.

Ta bort: Du kan ta bort samtliga eller flera sparade segment

från enheten.

Ta bort ett segment

Välj Träning > Segment.

Välj ett segment.

Välj > .

Träningspass

Du kan skapa egna träningspass som innehåller mål för varje

steg och för olika sträckor, tider och kalorier. Du kan skapa

träningspass med Garmin Connect och överföra dem till

enheten. Du kan även skapa och spara ett träningspass direkt

på enheten.

Du kan schemalägga träningspass med hjälp av Garmin

Connect. Du kan planera pass i förväg och lagra dem på din

enhet.

Skapa ett träningspass

Välj Träning > Träningspass > Skapa ny.

Ange ett namn på passet och välj .

Välj Stegtyp för att ange typ av steg i träningspasset.

Välj till exempel Vila för att använda steget som ett vilovarv.

Under ett vilovarv fortsätter tiduret att gå och data registreras.

Välj Varaktighet om du vill ange hur steget mäts.

Till exempel kan du välja Distans om du vill avsluta steget

efter en viss sträcka.

Vid behov kan du ange ett eget värde för varaktigheten

Välj Mål om du vill välja mål under steget.

Till exempel kan du välja Pulszon om du vill hålla en jämn

puls under steget.

Du kan, vid behov, välja en målzon eller ange ett eget

intervall.

Du kan till exempel välja en pulszon. Varje gång du

överstiger eller faller under den angivna pulsen avger

enheten en signal och ett meddelande visas.

Välj för att spara steget.

Välj Lgg t. nytt steg för att lägga till fler steg i träningspasset.

Välj för att spara träningspasset.

Upprepa steg i träningspass

Innan du kan upprepa ett steg i ett träningspass måste du skapa

ett träningspass med minst ett steg.

Välj Lgg t. nytt steg.

Välj Stegtyp.

Välj ett alternativ:

• Välj Repetitioner om du vill upprepa ett steg en eller flera

gånger. Du kan till exempel upprepa ett 5 km-steg tio

gånger.

• Välj Upprepa tills om du vill upprepa ett steg under en

viss varaktighet. Du kan till exempel upprepa ett 5 km-steg

i 60 minuter eller tills din puls uppgår till 160 bpm.

Välj Tillbaka till steg och välj det steg som du vill upprepa.

Välj för att spara steget.

Redigera ett träningspass

Välj Träning > Träningspass.

Välj ett träningspass.

Välj .

Välj ett steg och sedan Redigera steg.

Ändra stegattributen och välj .

Välj för att spara träningspasset.

Följa ett träningspass på webben

Innan du kan hämta ett träningspass från Garmin Connect

måste du ha ett Garmin Connect konto (Garmin Connect,

sidan 16).

Anslut enheten till datorn.

Gå till www.garminconnect.com.

Skapa och spara ett nytt träningspass.

Välj Skicka till enhet och följ instruktionerna på skärmen.

Koppla bort enheten.

Påbörja ett träningspass

Välj Träning > Träningspass.

Välj ett träningspass.

Välj Kör.

När du har påbörjat ett träningspass visar enheten varje steg,

det uppsatta målet (om det finns något) och information om det

pågående träningspasset. En signal ljuder varje gång slutet av

ett steg i träningspasset närmar sig. Ett meddelande visas och

räknar ned tiden eller avståndet tills ett nytt steg börjar.

Avbryta ett träningspass

• När som helst kan du välja för att avsluta ett träningssteg

och påbörja nästa steg.

4 Träning

• Du kan när som helst svepa uppåt från den nedre delen av

skärmen och välja Starta om steg om du vill avsluta ett

träningssteg och starta om det.

• Du kan när som helst välja om du vill stoppa

aktivitetstiduret.

• Du kan när som helst svepa nedåt från den övre delen av

skärmen och välja Avbryt pass > på kontrollwidgeten om

du vill avsluta träningspasset.

Ta bort ett träningspass

Välj Träning > Träningspass.

Välj ett träningspass.

Välj > > .

Om träningskalendern

Träningskalendern på enheten är en förlängning av

träningskalendern eller schemat du konfigurerat i Garmin

Connect. När du har lagt till några träningspass i Garmin

Connect kalendern kan du skicka dem till enheten. Alla

planerade träningspass som skickats till enheten visas i

träningskalenderlistan efter datum. När du väljer en dag i

träningskalendern kan du visa eller köra passet. Det planerade

passet stannar kvar i enheten oavsett om du slutför det eller

hoppar över det. När du skickar planerade träningspass från

Garmin Connect skriver de över den befintliga

träningskalendern.

Använda Garmin Connect träningsprogram

Innan du kan hämta och använda ett träningsprogram från

Garmin Connect måste du ha ett Garmin Connect konto

(Garmin Connect, sidan 16).

Du kan söka i Garmin Connect om du vill hitta ett

träningsprogram, schemalägga pass och banor och hämta

programmet till din enhet.

Anslut enheten till datorn.

Gå till www.garminconnect.com.

Välj och schemalägg ett träningsprogram.

Kontrollera träningsprogrammet i kalendern.

Välj och följ instruktionerna på skärmen.

Träna inomhus

I enheten ingår en inomhusaktivitetsprofil där GPS:en är

avstängd. Du kan stänga av GPS-funktionen när du tränar

inomhus eller om du vill spara på batteriet.

Obs! Ändringar som du gör i GPS-inställningen sparas i den

aktiva profilen.

Välj > Aktivitetsprofiler.

Välj en profil.

Välj GPS-läge > Av.

När GPS-funktionen är avstängd är data för fart och distans

inte tillgängliga om du inte har en kompatibel sensor eller

inomhustrainer som skickar fart- och distansdata till enheten.

Para ihop ANT+ Indoor Trainer

Flytta enheten inom 3 m (10 fot) från ANT+ Indoor Trainer.

Välj Träning > Inomhustrainer > Koppla ANT+-trainer.

Välj den inomhustrainer du vill para ihop med enheten.

Välj Lägg till.

När inomhustrainern parats ihop med enheten visas

inomhustrainern som en ansluten sensor. Du kan anpassa

datafälten så att sensordata visas.

Använda en ANT+ inomhustrainer

Innan du kan använda en kompatibel ANT+ inomhustrainer

måste du montera cykeln på trainern och para ihop den med

enheten (Para ihop ANT+ Indoor Trainer, sidan 5).

Du kan använda enheten med en inomhustrainer för att simulera

motstånd när du följer en bana, en aktivitet eller ett

träningspass. När du använder en inomhustrainer stängs

GPS:en av automatiskt.

Välj Träning > Inomhustrainer.

Välj ett alternativ:

• Välj Följa en bana för att följa en sparad bana (Banor,

sidan 9).

• Välj Följa en aktivitet för att följa en sparad cykeltur (Ta

en cykeltur, sidan 3).

• Välj Följa ett träningspass för att följa ett kraftbaserat

träningspass som du hämtat från ditt Garmin Connect

konto (Träningspass, sidan 4).

Välj en bana, aktivitet eller ett träningspass.

Välj Kör.

Välj en aktivitetsprofil.

Tryck på om du vill starta timern.

Trainern ökar eller minskar motståndet baserat på

höjdinformationen på banan eller cykelturen.

Ställa in motstånd

Välj Träning > Inomhustrainer > Ställ in motstånd.

Ställ in vilket motstånd som trainern ska använda.

Välj en aktivitetsprofil.

Börja trampa.

Om det behövs kan du justera motståndet under aktiviteten.

Ställa in målkraft

Välj Träning > Inomhustrainer > Ställ in målkraft.

Ställ in värdet för målkraft.

Välj en aktivitetsprofil.

Börja trampa.

Den motståndskraft som används av trainern justeras så att

en konstant kraft bibehålls baserat på din fart.

Om det behövs kan du justera målkraften under aktiviteten.

Intervallpass

Du kan skapa intervallpass baserade på sträcka eller tid.

Enheten sparar ditt eget intervallpass tills du har skapat ett

annat intervallpass. Du kan använda öppna intervaller när du

cyklar en känd sträcka. När du väljer spelar enheten in ett

intervall och går vidare till ett vilointervall.

Skapa ett intervallpass

Välj Träning > Intervaller > Ändra > Intervall > Typ.

Välj Distans, Tid eller Öppen.

TIPS: Du kan skapa ett öppet intervall genom att ställa in

typen till Öppen.

Välj vid behov en sträcka eller ett tidsintervall för

träningspasset och välj .

Välj Vila.

Välj Distans, Tid eller Öppen.

Välj vid behov en distans eller ett tidsvärde för vilointervallet

och välj .

Välj ett eller flera alternativ:

• För att ställa in antal repetitioner väljer du Repetitioner.

• För att lägga till en öppen uppvärmning till ditt pass väljer

du Uppvärmning > På.

• För att lägga till en öppen nedvarvning till passet väljer du

Varva ned > På.

Starta ett intervallpass

Välj Träning > Intervaller > Kör träningspass.

Träning 5

Tryck på om du vill starta tiduret.

När intervallpasset innehåller uppvärmning väljer du för

att påbörja det första intervallet.

Följ instruktionerna på skärmen.

När du har slutfört alla intervaller visas ett meddelande.

Ställa in ett träningsmål

Funktionen för träningsmål kan användas med Virtual Partner

funktionen så att du kan träna mot ett inställt mål för distans,

distans och tid eller distans och fart. Under träningsaktiviteten

ger enheten dig återkoppling i realtid om hur nära du är att

uppnå ditt träningsmål.

Välj Träning > Ställ in ett mål.

Välj ett alternativ:

• Välj Endast distans för att välja en förinställd distans eller

ange en anpassad distans.

• Välj Distans och tid för att välja ett mål för distans och tid.

• Välj Distans och fart för att välja ett mål för distans och

fart.

Träningsmålsidan visas och anger din beräknade sluttid. Den

beräknade sluttiden är baserad på din aktuella prestation och

den återstående tiden.

Välj .

Välj om du vill starta aktivitetstiduret.

Om det behövs bläddrar du med fingret för att visa Virtual

Partner sidan.

Efter att du genomfört aktiviteten väljer du > Spara turen.

Min statistik

Edge 1030 kan mäta din personliga statistik och beräkna

prestationsvärden. Prestationsmätning kräver en kompatibel

pulsmätare eller kraftmätare.

Prestationsmätningar

De här prestationsvärdena är uppskattningar som kan hjälpa dig

att hålla reda på och förstå dina träningsaktiviteter och

prestationer under lopp. För de här mätningarna krävs några

aktiviteter med pulsmätning vid handleden eller en kompatibel

pulsmätare med bröstrem. Prestationsmätning för cykling kräver

en pulsmätare och en kraftmätare.

De här beräkningarna tillhandahålls och stöds av Firstbeat. Mer

information finns på www.garmin.com/physio.

Obs! Beräkningarna kanske inte verkar stämma helt till en

början. För att enheten ska lära sig om dina prestationer

behöver du slutföra några aktiviteter.

Träningsstatus: Träningsstatus visar hur träningen påverkar

din kondition och prestationsförmåga. Träningsstatus

baseras på förändringar i träningsbelastningen och VO2-max

över en längre tid.

VO2-max.: VO2-max är den största volymen syrgas (i milliliter)

som du kan förbruka per minut per kilo kroppsvikt vid

maximal prestation.

Återhämtningstid: Återhämtningstiden visar hur lång tid som

återstår innan du har återhämtat dig helt och är redo för

nästa tuffa träningspass.

Träningsbelastning: Träningsbelastningen är summan av

syreskuld (EPOC) under de senaste 7 dagarna. EPOC är en

uppskattning av hur mycket energi som krävs för att din

kropp ska återhämta sig efter träning.

HRV-belastningstest: HRV-belastningstestet (heart rate

variability) kräver en Garmin pulsmätare med bröstrem.

Enheten mäter din pulsvariabilitet när du står stilla i

3 minuter. Den visar din allmänna belastningsnivå. Skalan är

1 till 100 och ett lägre värde anger en lägre belastningsnivå.

Prestationsförhållande: Prestationsförhållandet är en

realtidsutvärdering efter 6 till 20 minuters aktivitet. Det kan

läggas till som ett datafält så att du kan visa

prestationsförhållandet under resten av aktiviteten. Den

jämför realtidsförhållandet med din genomsnittliga

konditionsnivå.

FTP (Functional Threshold Power): Enheten använder

informationen i din användarprofil från den första

konfigurationen för att fastställa din FTP. För en mer exakt

bedömning kan du genomföra ett test med guidning.

Träningsstatus

Träningsstatus visar hur träningen påverkar din träningsnivå och

prestationsförmåga. Träningsstatus baseras på förändringar i

träningsbelastningen och VO2-max över en längre tid. Du kan ta

hjälp av din träningsstatus när du planerar din framtida träning

och fortsätter att förbättra din träningsnivå.

Ökande: Ökande innebär att du är i toppform. Den nyligen

sänkta träningsbelastningen låter din kropp återhämta sig

och kompensera för tidigare träning. Du bör se till att planera

eftersom du bara kan bibehålla toppformen under en kort tid.

Produktiv: Den aktuella träningsbelastningen gör att din

träningsnivå och dina prestationer går åt rätt håll. Du bör

planera in återhämtningsperioder i träningen för att bibehålla

träningsnivån.

Bibehållen: Den aktuella träningsbelastningen är tillräcklig för

att du ska bibehålla din träningsnivå. Om du vill se

förbättringar kan du prova att variera träningspassen mer,

eller träna mer.

Återhämtning: Den lättare träningsbelastningen låter din kropp

återhämta sig, vilket är viktigt i samband med längre perioder

av hård träning. Du kan återgå till en högre

träningsbelastning när du känner dig redo.

Inte produktiv: Träningsbelastningen ligger på en bra nivå, men

din kondition minskar. Kroppen kanske har svårt att

återhämta sig, så du bör vara uppmärksam på din allmänna

hälsa och faktorer som stress, näring och vila.

Minskande: Minskande inträffar när du tränar mycket mindre än

vanligt under en vecka eller mer, och det påverkar din

träningsnivå. Du kan prova att öka träningsbelastningen för

att se förbättringar.

Överdriven träning: Träningsbelastningen är mycket hög och

kontraproduktiv. Din kropp behöver vila. Du bör ge dig själv

tid för återhämtning genom att lägga till lättare träning i ditt

schema.

Ingen status: Enheten behöver en eller två veckors

träningshistorik, däribland aktiviteter med VO2-maxresultat

från löpning eller cykling, för att kunna fastställa din

träningsstatus.

Om VO2-maxberäkningar

VO2-max är den största volymen syrgas (i milliliter) som du kan

förbruka per minut per kilo kroppsvikt vid maximal prestation.

6 Min statistik

Enkelt uttryckt är VO2-max en indikation på din idrottsmässiga

prestationsförmåga och bör öka allt eftersom din kondition ökar.

VO2-maxberäkningar tillhandahålls och stöds av Firstbeat. Du

kan använda Garmin enheten ihopparad med en kompatibel

pulsmätare och kraftmätare för att visa ditt uppskattade VO2-

maxvärde för cykling.

Få ditt förväntade VO2-maxvärde

Innan du kan visa ditt uppskattade VO2 Max måste du sätta på

dig pulsmätaren, installera kraftmätaren och para ihop dem med

enheten (Para ihop dina trådlösa sensorer, sidan 14). Om din

enhet levererades tillsammans med en pulsmätare är enheterna

redan ihopparade. För att få en så exakt beräkning som möjligt

bör du slutföra inställningen av användarprofilen (Ställa in din

användarprofil, sidan 17) och ställa in din maxpuls (Ställa in

dina pulszoner, sidan 14).

Obs! Beräkningen kanske inte verkar stämma helt till en början.

För att enheten ska lära sig om dina cyklingsprestationer behövs

det några cykelturer.

Cykla med en jämn, hög intensitet i minst 20 minuter

utomhus.

Efter cykelturen väljer du Spara turen.

Välj Min statistik > Träningsstatus > VO2 Max.

Ditt förväntade VO2-maxvärde visas som en siffra och

position på färgmätaren.

Lila Överlägset

Blå Utmärkt

Grön Bra

Orange Ganska bra

Röd Dåligt

VO2-maxdata och -analys tillhandahålls med tillstånd från

The Cooper Institute

. Mer information finns i bilagan

(Standardklassificeringar för VO2-maxvärde, sidan 25) och

på www.CooperInstitute.org.

Tips för VO2-maxberäkningar för cykling

Resultatet och noggrannheten för VO2-maxberäkningen blir

bättre om cykelturen är ett sammanhängande och medelhårt

pass, där puls och kraft inte varierar särskilt mycket.

• Före cykelturen kontrollerar du att enheten, pulsmätaren och

kraftmätaren fungerar som de ska, är ihopparade och har bra

batteritid.

• Under den 20 minuter långa cykelturen ska du hålla din puls

på över 70 % av din maxpuls.

• Under den 20 minuter långa cykelturen håller du en

någorlunda konstant uteffekt.

• Undvik kuperad terräng.

• Undvik att cykla i grupp där det förekommer drafting.

Träningsbelastning

Träningsbelastningen är ett mått på hur mycket du har tränat

under de senaste sju dagarna. Detta är summan av uppmätt

syreskuld (EPOC) under de senaste sju dagarna. Mätaren visar

om din aktuella belastning är för låg, för hög eller inom det

optimala intervallet för att bibehålla eller förbättra träningsnivån.

Det optimala intervallet bestäms utifrån din egen träningsnivå

och träningshistorik. Intervallet ändras när din träningstid och -

intensitet ökar eller minskar.

Få reda på din uppskattade träningsbelastning

Innan du kan visa din uppskattade träningsbelastning måste du

sätta på dig pulsmätaren, installera kraftmätaren och para ihop

dem med enheten (Para ihop dina trådlösa sensorer,

sidan 14). Om din enhet levererades tillsammans med en

pulsmätare är enheterna redan ihopparade. För att få en så

exakt beräkning som möjligt bör du slutföra inställningen av

användarprofilen (Ställa in din användarprofil, sidan 17) och

ställa in din maxpuls (Ställa in dina pulszoner, sidan 14).

Obs! Beräkningen kanske inte verkar stämma helt till en början.

För att enheten ska lära sig om dina cyklingsprestationer behövs

det några cykelturer.

Ta minst en cykeltur under en sjudagarsperiod.

Välj Min statistik > Träningsstatus > Trän.belastn..

Din uppskattade träningsbelastning visas som en siffra och

position på färgmätaren.

Orange Hög

Grön Optimal

Blå Låg

Återhämtningstid

Du kan använda din Garmin enhet med en pulsmätare vid

handleden eller kompatibel pulsmätare med bröstrem för att visa

hur lång tid som återstår innan du har återhämtat dig helt och är

redo för nästa tuffa pass.

Obs! Rekommendationen för återhämtningstid använder ditt

VO2-maxvärde och kan verka vara felaktigt till en början. För att

enheten ska lära sig om dina prestationer behöver du slutföra

några aktiviteter.

Återhämtningstiden visas omedelbart efter en aktivitet. Tiden

räknar ner tills det är optimalt för dig att försöka dig på ännu ett

tufft pass.

Visa tid för återhämtning

Innan du kan använda funktionen för återhämtningstid måste du

sätta på dig pulsmätaren och para ihop den med enheten (Para

ihop dina trådlösa sensorer, sidan 14). Om din enhet

levererades tillsammans med en pulsmätare är enheterna redan

ihopparade. För att få en så exakt beräkning som möjligt bör du

slutföra inställningen av användarprofilen (Ställa in din

användarprofil, sidan 17) och ställa in din maxpuls (Ställa in

dina pulszoner, sidan 14).

Välj Min statistik > Återhämtning > Aktivera.

Ta en cykeltur.

Efter cykelturen väljer du Spara turen.

Återhämtningstiden visas. Den maximala tiden är 4 dagar,

och minsta möjliga tid är 6 timmar.

Hämta din FTP-uppskattning

Enheten använder informationen i din användarprofil från den

första konfigurationen för att fastställa din FTP (functional

treshold power). För ett mer noggrant FTP-värde kan du

genomföra ett FTP-test med hjälp av en hopparad pulsmätare

(Utför ett FTP-test, sidan 8).

Välj Min statistik > FTP.

FTP-uppskattningen visas som ett värde som mäts i watt per

kilogram, din uteffekt i watt och en placering på färgmätaren.

Min statistik 7

Lila Överlägset

Blå Utmärkt

Grön Bra

Orange Ganska bra

Röd Otränad

Mer information finns i bilagan (FTP-klassning, sidan 25).

Utför ett FTP-test

Innan du kan utföra ett test för att fastställa din FTP (Functional

Threshold Power), måste du ha en ihopparad kraftmätare och

pulsmätare (Para ihop dina trådlösa sensorer, sidan 14).

Välj Min statistik > FTP > FTP-test > Kör.

Tryck på om du vill starta timern.

När du har påbörjat en cykeltur visar enheten varje steg av

testet, det uppsatta målet och information om aktuella

kraftdata. Ett meddelande visas när testet har slutförts.

Välj om du vill stoppa tiduret.

Välj Spara turen.

FTP visas som ett värde som mäts i watt per kilogram, din

uteffekt i watt och en placering på färgmätaren.

Beräkna FTP automatiskt

Innan enheten kan beräkna din FTP (Functional Threshold

Power), måste du ha en hopparad kraftmätare och pulsmätare

(Para ihop dina trådlösa sensorer, sidan 14).

Välj Min statistik > FTP > Aktivera autoberäkning.

Cykla med en jämn, hög intensitet i minst 20 minuter

utomhus.

Efter cykelturen väljer du Spara turen.

Välj Min statistik > FTP.

FTP visas som ett värde som mäts i watt per kilogram, din

uteffekt i watt och en placering på färgmätaren.

Visa din träningsbelastning

Innan du kan visa din träningsbelastning måste du sätta på dig

en pulsmätare med bröstrem och para ihop den med enheten

(Para ihop dina trådlösa sensorer, sidan 14).

Träningsbelastningen är resultatet av ett treminuterstest som

utförs stillastående, där Edge enheten analyserar pulsvariabilitet

för att fastställa din allmänna belastning. Träning, sömn, näring

och allmän stress påverkar hur en idrottsutövare presterar.

Träningsbelastningsintervallet är 1 till 100, där 1 är en mycket

låg belastning och 100 är en mycket hög belastning. Att känna

till din träningsbelastning kan hjälpa dig avgöra om din kropp är

redo för ett tufft träningspass eller yoga.

TIPS: Garmin rekommenderar att du mäter din

träningsbelastning vid ungefär samma tid och under samma

förhållanden varje dag.

Välj Min statistik > Träningsbelastning > Mät.

Stå stilla och vila i tre minuter.

Stänga av prestationsaviseringar

Prestationsaviseringar är aktiverade som standard. Vissa

prestationsaviseringar är aviseringar som visas när du har

avslutat din aktivitet. Vissa prestationsaviseringar visas under en

aktivitet när du uppnår en ny prestationsmätning, till exempel ett

nytt VO2-maxvärde.

Välj Min statistik > Prestandaaviseringar.

Välj ett alternativ.

Synkronisera aktiviteter och prestationsmätningar

Du kan synkronisera aktiviteter och prestationsmätningar från

andra Garmin enheter till din Edge 1030 enhet med hjälp av ditt

Garmin Connect konto. På så sätt kan enheten noggrannare

visa din träningsstatus och kondition. Du kan till exempel

registrera en löprunda med en Forerunner

enhet och se

aktivitetsdetaljer och träningsbelastning på din Edge 1030

enhet.

Öppna Garmin Connect Mobile appen.

Från menyn eller väljer du Garmin-enheteroch väljer

din enhet.

Välj Enhetsinställningar > Physio TrueUp.

När du synkroniserar enheten med din smartphone visas de

senaste aktiviteterna och prestationsmätningarna från dina

övriga Garmin enheter på din Edge 1030 enhet.

Personliga rekord

När du avslutar en cykeltur visar enheten alla nya personliga

rekord du har uppnått under cykelturen. I personliga rekord ingår

din snabbaste tid på en standarddistans, längsta cykeltur och

högsta stigning under en cykeltur. När enheten är ihopparad

med en kompatibel kraftmätare visar den det maximala

kraftvärdet som registrerats under en tidsperiod på 20 minuter.

Visa dina personliga rekord

Välj Min statistik > Personliga rekord.

Återställa ett personligt rekord

Du kan återställa alla personliga rekord till det som tidigare

registrerats.

Välj Min statistik > Personliga rekord.

Välj ett rekord som ska återställas.

Välj Tidigare rekord > .

Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.

Ta bort ett personligt rekord

Välj Min statistik > Personliga rekord.

Välj ett personligt rekord.

Välj > .

Träningszoner

• Pulszoner (Ställa in dina pulszoner, sidan 14)

• Kraftzoner (Ange dina kraftzoner, sidan 14)

Navigering

Navigeringsfunktioner och inställningar är även tillämpbara vid

navigering på banor (Banor, sidan 9) och segment (Segment,

sidan 3).

• Platser och att hitta platser (Positioner, sidan 8)

• Planera en bana (Banor, sidan 9)

• Ruttinställningar (Ruttinställningar, sidan 11)

• Kartinställningar (Kartinställningar, sidan 10)

Positioner

Du kan registrera och lagra platser i enheten.

Markera din plats

Innan du kan markera en plats måste du söka efter satelliter.

Om du vill komma ihåg särskilda platser eller komma tillbaka till

en viss punkt kan du markera en plats.

Ta en cykeltur.

8 Navigering

Välj Navigation > > Markera plats > .

Spara platser från kartan

Välj Navigation > > Välj sökområde > En kartpunkt.

Sök efter platsen på kartan.

Välj plats.

Platsinformation visas överst på kartan.

Markera platsinformationen.

Välj > .

Navigera till en plats

Välj Navigation.

Välj ett alternativ:

• Välj Sök på karta om du vill navigera till en plats på

kartan.

• Välj Sök om du vill navigera till en intressant plats, en

stad, adress, korsning eller kända koordinater.

TIPS: Du kan välja om du vill begränsa sökområdet.

• Välj Sparade platser för att navigera till en sparad plats.

TIPS: Du kan välja om du vill ange särskild

sökinformation.

• Välj Senast hittade platser för att navigera till en av de

50 senaste platserna som du har hittat.

• Tryck på > Välj sökområde för att begränsa

sökområdet.

Välj en plats.

Välj Kör.

Följ instruktionerna på skärmen till din destination.

Navigera tillbaka till start

Du kan när som helst under cykelturen återvända till

startpositionen.

Ta en cykeltur (Ta en cykeltur, sidan 3).

Under cykelturen kan du peka var som helst på skärmen om

du vill visa tiduröverlagringen.

Välj > Navigation > Tillbaka till start.

Välj Längs samma rutt eller Rakaste vägen.

Välj Kör.

Enheten vägleder dig tillbaka till startpositionen för din

cykeltur.

Avbryta navigering

Bläddra till kartan.

Välj > .

Redigera platser

Välj Navigation > Sparade platser.

Välj en plats.

Välj informationsfältet högst upp på skärmen.

Välj .

Välj ett kännetecken.

Välj till exempel Ändra höjd för att ange den kända höjden

över havet för platsen.

Ange den nya informationen och välj .

Ta bort en plats

Välj Navigation > Sparade platser.

Välj en plats.

Välj platsinformationen högst upp på skärmen.

Välj > Ta bort plats > .

Projicera plats

Du kan skapa en ny plats genom att projicera avstånd och

bäring från en markerad plats till en ny plats.

Välj Navigation > Sparade platser.

Välj en plats.

Välj platsinformationen högst upp på skärmen.

Välj > Projektplats.

Ange bäring och avstånd till den projicerade platsen.

Välj .

Banor

Följa en tidigare registrerad aktivitet: Du kan följa en sparad

bana helt enkelt för att det är en bra rutt. Du kan till exempel

spara och följa en cykelvänlig rutt till jobbet.

Tävla mot en tidigare registrerad aktivitet: Du kan även följa

en sparad bana och försöka att uppnå eller överskrida

uppsatta träningsmål. Om till exempel den ursprungliga

banan slutfördes på 30 minuter, kan du tävla mot en Virtual

Partner som försöker slutföra banan på under 30 minuter.

Följa en befintlig cykeltur från Garmin Connect: Du kan

skicka en bana från Garmin Connect till enheten. När den har

sparats i enheten kan du följa banan eller tävla mot banan.

Planera och cykla en bana

Du kan skapa och cykla en anpassad bana. En bana är en

sekvens med waypoints eller platser som leder dig till din

slutdestination.

Välj Navigation > Banor > Skapa bana > Lägg till en första

plats.

Välj ett alternativ:

• Välj aktuell position på kartan genom att välja Aktuell

position.

• Om du vill välja en sparad plats väljer du Sparat och väljer

en plats.

• Välj en plats som du nyligen sökt efter genom att välja

Senast hittade platser och välja en plats.

• Välj en plats på kartan genom att välja Använd karta och

välja en plats.

• För att bläddra till och välja en intressant plats väljer du

Kategorier för intressanta platser och väljer en

närliggande intressant plats.

• Välj en stad genom att välja Städer/Orter och välja en

närliggande stad.

• Välj en adress genom att välja Adresser och ange

adressen.

• Välj en korsning genom att välja Korsningar och ange

gatunamnen.

• Om du vill använda koordinater väljer du Koordinater och

anger koordinaterna.

Välj Använd.

Välj Lägg till nästa plats.

Navigering 9

Upprepa steg 2 till 4 tills du har valt alla platser för rutten.

Välj Visa kartan.

Enheten beräknar rutten och en karta över rutten visas.

TIPS: Du kan välja om du vill visa en höjdprofil för rutten.

Välj Kör.

Följa en bana från Garmin Connect

Innan du kan hämta en bana från Garmin Connectmåste du ha

ett Garmin Connect konto (Garmin Connect, sidan 16).

Välj ett alternativ:

• Öppna Garmin Connect Mobile appen.

• Gå till connect.garmin.com.

Skapa en ny bana eller välj en befintlig bana.

Välj Skicka till enhet.

Följ instruktionerna på skärmen.

På Edge enheten väljer du Navigation > Banor > Sparade

banor.

Välj bana.

Välj Kör.

Skapa och cykla en tur- och returbana

Enheten kan skapa en tur och retur-bana utifrån en angiven

sträcka, startplats och navigeringsriktning.

Välj Navigation > Banor > Tur- och returbana.

Välj Distans och ange banans totala sträcka.

Välj Startplats.

Välj ett alternativ:

• Välj aktuell position på kartan genom att välja Aktuell

position.

• Välj en plats på kartan genom att välja Använd karta och

välja en plats.

• Om du vill välja en sparad plats väljer du Sparade platser

och väljer en plats.

• Om du vill söka efter och välja en intressant plats väljer du

Sökverktyg > Kategorier för intressanta platser och

väljer en närliggande intressant plats.

• Välj en stad genom att välja Sökverktyg > Städer/Orter

och välja en närliggande stad.

• Välj en adress genom att välja Sökverktyg > Adresser

och ange adressen.

• Välj en korsning genom att välja Sökverktyg >

Korsningar och ange gatunamnen.

• Om du vill använda koordinater väljer du Sökverktyg >

Koordinater och anger koordinaterna.

Välj Startriktning och välj en riktning.

Välj Sök.

TIPS: Du kan välja om du vill söka igen.

Välj en bana för att visa den på kartan.

TIPS: Du kan välja och om du vill visa de andra banorna.

Välj Kör.

Tips för Träna med banor

• Använd Turn-by-Turn (Banalternativ, sidan 10).

• Om du tagit med en uppvärmning väljer du för att påbörja

banan och värmer upp som vanligt.

• Håll dig från banan medan du värmer upp.

När du är redo att börja, kör du iväg mot banan. När du

vänder in på själva banan, visas ett meddelande.

Obs! När du väljer startar Virtual Partner banan och

väntar inte på att du slutför uppvärmningen.

• Bläddra till kartan om du vill se bankartan.

Om du avviker från banan visas ett meddelande.

Visa baninformation

Välj Navigation > Banor > Sparade banor.

Välj en bana.

Välj ett alternativ:

• Välj Summering för att visa detaljer om banan.

• Välj Karta för att visa banan på kartan.

• Välj Höjd för att visa en höjdprofil av banan.

• Välj Varv om du vill välja ett varv och visa ytterligare

information om varje varv.

Visa en bana på kartan

Du kan anpassa hur varje sparad bana i enheten visas på

kartan. Du kan till exempel ange att din pendlingsväg alltid visas

i gult på kartan. Du kan visa en alternativ bana i grönt. Detta gör

att du kan se banorna när du cyklar, men inte följa eller navigera

längs någon särskild bana.

Välj Navigation > Banor > Sparade banor.

Välj bana.

Välj Inställningar.

Välj Visa alltid om du vill att banan ska visas på kartan.

Välj Färg och välj en färg.

Välj Kontrollpunkter för att inkludera banpunkter på kartan.

Nästa gång du cyklar i närheten av banan så visas den på

kartan.

Avbryta en bana

Bläddra till kartan.

Välj > .

Ta bort en bana

Välj Navigation > Banor > Sparade banor.

Välj en bana.

Välj > .

Banalternativ

Välj Navigation > Banor > Sparade banor > .

Turn-by-Turn: Aktiverar eller avaktiverar svängaviseringar.

Ur kurs-varningar: Varnar dig om du avviker från banan.

Sök: Här kan du söka efter sparade banor efter namn.

Filtrera: Här kan du filtrera efter bantyp, till exempel Strava

banor.

Ta bort: Du kan ta bort samtliga eller flera sparade banor från

enheten.

Kartinställningar

Välj > Aktivitetsprofiler, välj en profil och sedan Navigation

> Karta.

Orientering: Anger hur kartan visas på sidan.

Autozoom: Väljer automatiskt en zoomnivå för kartan. Om du

har valt Av måste du zooma in och ut manuellt.

Guidetext: Anger när meddelanden för turn-by-turn-navigering

visas (kräver ruttdragningsbara kartor).

Visning på karta: Välj för att installera avancerade egenskaper.

Konfigurera kartor: Aktiverar eller avaktiverar de kartor som för

närvarande är inlästa i enheten.

Ändra kartans orientering

Välj > Aktivitetsprofiler.

Välj en profil.

Välj Navigation > Karta > Orientering.

10 Navigering

Välj ett alternativ:

• Välj Norr upp för att visa norr överst på sidan.

• Välj Spår uppåt för att visa den nuvarande kursen överst

på sidan.

• Välj 3D-vy om du vill visa kartan i tre dimensioner.

Ruttinställningar

Välj > Aktivitetsprofiler, välj en profil och välj sedan

Navigation > Rutter.

Populäritetsruttdragn.: Beräknar rutter baserat på de

populäraste turerna från Garmin Connect.

Ruttläge: Ställer in transportmetoden så att rutten optimeras.

Beräkningsmetod: Ställer in den metod som används för att

beräkna din rutt.

Lås på väg: Låser positionsikonen, som indikerar din position

på kartan, på närmaste väg.

Undvikanden: Ställer in vilka vägtyper du vill undvika när du

navigerar.

Räkna om: Räknar automatiskt om rutten när du avviker från

den.

Välja en aktivitet för ruttberäkning

Du kan ställa in enheten så att den beräknar rutten baserat på

aktivitetstyp.

Välj > Aktivitetsprofiler.

Välj en profil.

Välj Navigation > Rutter > Ruttläge.

Välj ett alternativ för att beräkna din rutt.

Du kan till exempel välja Landsvägscykling för vägnavigering

eller Mountainbike för terrängnavigering.

Anslutna funktioner

Anslutningsfunktioner är tillgängliga för Edge enheten när du

ansluter enheten till ett trådlöst Wi‑Fi

nätverk eller till en

kompatibel smartphone med trådlös Bluetooth teknik.

Bluetooth anslutna funktioner

Edge enheten har Bluetooth anslutna funktioner för din

kompatibla smartphone eller träningsenhet. För vissa funktioner

kan du behöva installera Garmin Connect Mobile appen på din

smartphone. Mer information hittar du på www.garmin.com

/intosports/apps.

Obs! Din enhet måste vara ansluten till din Bluetooth aktiverade

smartphone för att du ska kunna utnyttja vissa funktioner.

LiveTrack: Gör det möjligt för vänner och familj att följa dina

tävlingar och träningsaktiviteter i realtid. Du kan bjuda in

följare via e-post eller sociala medier så att de kan se dina

realtidsdata på en Garmin Connect spårningssida.

GroupTrack: Du kan hålla koll på andra cyklister i din grupp

med LiveTrack direkt på skärmen och i realtid. Du kan skicka

förinställda meddelanden till andra cyklister i GroupTrack

sessionen som har en kompatibel Edge enhet.

Aktivitetsöverföringar till Garmin Connect: Sänder

automatiskt din aktivitet till Garmin Connect så snart du har

avslutat inspelningen av aktiviteten.

Hämtningar av bana, segment och träningspass från

Garmin Connect: Gör så att du kan söka efter aktiviteter på

Garmin Connect med hjälp av din smartphone och skicka

dem till din enhet.

Överföringar från enhet till enhet: Gör så att du kan överföra

filer trådlöst till en annan kompatibel Edge enhet.

Kontakter i sociala medier: Gör att du kan publicera en

uppdatering på din favoritwebbplats för sociala medier när du

överför en aktivitet till Garmin Connect.

Väderuppdateringar: Skickar väderförhållanden och

meddelanden i realtid till enheten.

Aviseringar: Visar telefonaviseringar och meddelanden på din

enhet.

Meddelanden: Du kan svara på ett inkommande samtal eller

sms med ett förinställt textmeddelande. Den här funktionen

är tillgänglig med kompatibla Android

™

smartphones.

Ljuduppmaningar: Gör att Garmin Connect Mobile appen

spelar upp statusmeddelanden på din smartphone under en

tur.

Händelsedetektorn: Gör det möjligt för Garmin Connect Mobile

appen att skicka ett meddelande till dina nödkontakter när

Edge enheten upptäcker en olycka.

Spela upp ljudvarningar under aktiviteten

Innan du kan ställa in ljudvarningar måste du ha en smartphone

med Garmin Connect Mobile appen ihopparad med Edge

enheten.

Du kan ställa in Garmin Connect Mobile appen till att spela upp

motiverande statusmeddelanden på din smartphone under

löpningen eller andra aktiviteter. Ljudvarningar omfattar

varvnummer och varvtid, tempo eller fart och ANT+ sensordata.

Under en ljudvarning stänger Garmin Connect Mobile appen av

det primära ljudet från din smartphone för att spela upp

meddelandet. Du kan anpassa volymnivåerna på Garmin

Connect Mobile appen.

Från inställningarna i Garmin Connect Mobile appen väljer du

Garmin-enheter.

Välj din enhet.

Om det behövs väljer du Enhetsinställningar.

Välj Ljudvarningar.

Starta en GroupTrack session

Innan du kan påbörja en GroupTrack session måste du ha en

smartphone med Garmin Connect Mobile appen som har parats

ihop med enheten (Para ihop din smartphone, sidan 1).

Under cykelturen kan du se cyklisterna i din GroupTrack session

på kartan.

På Edge enheten väljer du > Anslutna funktioner >

GroupTrack om du vill aktivera visningen av kontakter på

kartsidan.

I Garmin Connect Mobile appen i menyn inställningar väljer

du LiveTrack > GroupTrack.

Välj Synlig för > Alla kontakter.

Obs! Om du har fler än en kompatibel enhet måste du välja

en enhet för GroupTrack sessionen.

Välj Starta LiveTrack.

På Edge enheten väljer du och tar en cykeltur.

Bläddra till kartan för att se dina kontakter.

Anslutna funktioner 11

Du kan trycka på en ikon på kartan för att visa plats och

kursinformation för andra cyklister i GroupTrack sessionen.

Bläddra till GroupTrack listan.

Du kan välja en cyklist från listan så visas cyklisten centrerat

på kartan.

Tips för GroupTrack sessioner

GroupTrackFunktionen gör att du kan hålla koll på andra

cyklister i din grupp med LiveTrack direkt på skärmen. Alla

cyklister i gruppen måste finnas bland dina kontakter på ditt

Garmin Connect konto.

• Åk utomhus med GPS.

• Para ihop din Edge 1030 enhet med din smartphone med

hjälp av Bluetooth teknik.

• I Garmin Connect Mobile appen i menyn inställningar, väljer

du Kontakter för att uppdatera listan över cyklister för

GroupTrack sessionen.

• Se till att alla dina kontakter parar ihop sina smartphones och

påbörja en LiveTrack session i Garmin Connect Mobile

appen.

• Se till att alla kontakter är inom räckhåll (40 km eller

25 miles).

• Under en GroupTrack session så bläddrar du till kartan om

du vill se dina kontakter.

• Sluta cykla innan du försöker se plats och kursinformation för

andra cyklister i GroupTrack sessionen.

Överföra filer till en annan Edge enhet

Du kan överföra banor, segment och träningspass trådlöst från

en kompatibel Edge enhet till en annan med hjälp av Bluetooth

teknik.

Slå på båda Edge enheterna och placera dem nära varandra

(inom 3 m).

På den enhet som innehåller filerna väljer du > Anslutna

funktioner > Enhetsöverföringar > Dela filer.

Välj en filtyp att dela.

Välj en eller flera filer att överföra.

På den enhet som tar emot filerna väljer du > Anslutna

funktioner > Enhetsöverföringar.

Välj en närliggande anslutning.

Välj en eller flera filer att ta emot.

Ett meddelande visas på båda enheterna när filöverföringen är

klar.

Händelsedetektorn

OBSERVERA

Händelsedetektering är en kompletterande funktion som i första

hand är utformad för att användas på landsväg.

Händelsedetektorn bör inte användas som primär metod för att

få hjälp i en nödsituation. Garmin Connect Mobile appen

kontaktar inte räddningstjänsten å dina vägnar.

När en olycka upptäcks av din Edge enhet med GPS aktiverat

kan Garmin Connect Mobile appen skicka ett automatiserat sms

och e-postmeddelande med ditt namn och din GPS-position till

dina nödsituationskontakter.

Ett meddelande visas på din enhet och ihopparade smartphone

som anger att dina kontakter kommer att meddelas om

30 sekunder. Om du inte behöver hjälp kan du avbryta det

automatiserade nödmeddelandet.

Innan du kan aktivera händelsedetektorn på enheten måste du

konfigurera information om nödsituationskontakter i Garmin

Connect Mobile appen. Din ihopparade smartphone måste vara

utrustad med en dataplan och finnas i ett område med

nätverkstäckning där data finns tillgängliga. Dina

nödsituationskontakter måste kunna ta emot sms

(standardavgift för sms kan tillkomma).

Ställa in händelsedetektorn

I app store i din smartphone installerar och öppnar du appen

Garmin Connect Mobile.

Para ihop din smartphone med enheten (Para ihop din

smartphone, sidan 1).

Från appinställningarna i Garmin Connect Mobile appen

väljer du Nödsituationskontakter och anger dina

cyklistuppgifter och nödsituationskontakter.

De kontakter du har valt får ett meddelande där det står att

de är nödsituationskontakter.

Obs! När du anger nödsituationskontakter aktiveras

händelsedetektorn automatiskt på enheten.

Aktivera GPS på enheten (Ändra satellitinställningarna,

sidan 18).

Visa nödkontakter

Innan du kan visa dina nödkontakter på enheten måste du ange

cyklistinformation och nödkontakter i appen Garmin Connect

Mobile.

Välj Anslutna funktioner > Kontakter.

Namn och telefonnummer för dina nödkontakter visas.

Sätta på och stänga av händelsedetektorn

Välj > Anslutna funktioner > Händelsedetektor.

Avbryta ett automatiskt meddelande

När en olycka upptäcks av din enhet kan du avbryta det

automatiska nödmeddelandet på din enhet eller din ihopparade

smartphone innan det skickas till dina nödkontakter.

Välj Stoppa > inom 30 sekunder.

Skicka en statusuppdatering efter en olycka

Innan du kan skicka en statusuppdatering till dina nödkontakter

måste enheten upptäcka en olycka och skicka ett automatiskt

nödmeddelande till dina nödkontakter.

Du kan skicka en statusuppdatering till dina nödkontakter för att

informera dem om du inte behöver hjälp.

Svep nedåt från den övre delen av skärmen och svep åt

vänster eller höger om du vill visa kontrollwidgeten.

Välj Incidenten upptäcktes > Är okej..

Ett meddelande skickas till dina nödkontakter.

Wi‑Fi anslutna funktioner

Edge 1030 enheten har Wi‑Fi anslutna funktioner. Du behöver

inte ha appen Garmin Connect Mobile för att kunna använda

Wi‑Fi anslutningen.

Obs! Enheten måste vara ansluten till ett trådlöst nätverk för att

du ska kunna utnyttja dessa funktioner.

Aktivitetsöverföringar till Garmin Connect: Sänder

automatiskt din aktivitet till Garmin Connect så snart du har

avslutat inspelningen.

12 Anslutna funktioner

Träningspass och träningsprogram: Aktiviteter och

träningsprogram som tidigare har markerats i Garmin

Connect skickas trådlöst till enheten.

Programvaruuppdateringar: Enheten hämtar trådlöst den

senaste programvaruuppdateringen. Nästa gång du slår på

enheten kan du följa instruktionerna på skärmen för att

uppdatera programvaran.

Konfigurera Wi‑Fi anslutning

Välj ett alternativ:

• Hämta Garmin Connect Mobile appen och para ihop din

smartphone (Para ihop din smartphone, sidan 1).

• Gå till www.garmin.com/express och hämta appen Garmin

Express

™

Följ instruktionerna på skärmen om hur du konfigurerar

anslutningen till Wi‑Fi.

Wi‑Fi inställningar

Välj > Anslutna funktioner > Wi-Fi.

Wi-Fi: Aktiverar trådlös Wi‑Fi teknik.

Obs! Andra Wi‑Fi inställningar visas endast när Wi‑Fi är

aktiverad.

Automatisk överföring: Här kan du överföra aktiviteter

automatiskt via ett känt trådlöst nätverk.

Lägg till nätverk: Ansluter enheten till ett trådlöst nätverk.

Trådlösa sensorer

Enheten kan användas tillsammans med trådlösa ANT+ eller

Bluetooth sensorer. Mer information om kompatibilitet och om

att köpa tillvalssensorer finns på buy.garmin.com.

Montera hastighetsgivaren

Obs! Om du inte har den här sensorn kan du hoppa över den

här uppgiften.

TIPS: Garmin rekommenderar att du säkrar cykeln i ett ställ

medan du monterar givaren.

Placera och håll fast hastighetsgivaren ovanpå hjulnavet.

Dra remmen

runt hjulnavet och fäst den i kroken

på

givaren.

Det kan hända att givaren lutar när den monteras på ett

asymmetriskt nav. Detta påverkar inte funktionen.

Rotera hjulet för att kontrollera om det finns något spel.

Givaren ska inte vidröra andra delar av cykeln.

Obs! Lysdioden blinkar grönt i fem sekunder för att visa på

aktivitet efter två varv.

Montera kadensgivaren

Obs! Om du inte har den här sensorn kan du hoppa över den

här uppgiften.

TIPS: Garmin rekommenderar att du säkrar cykeln i ett ställ

medan du monterar givaren.

Välj den bandstorlek som passar bäst till vevarmen

Bandet du väljer bör vara det minsta som når över vevarmen.

På motsatt sida placerar du och håller fast den släta sidan av

kadensgivaren på insidan av vevarmen.

Dra banden

runt vevarmen och fäst dem i krokarna

på

givaren.

Rotera vevarmen för att kontrollera om det finns något spel.

Givaren och banden får inte komma i kontakt med någon del

av cykeln eller skon.

Obs! Lysdioden blinkar grönt i fem sekunder för att visa på

aktivitet efter två varv.

Ta en provtur på 15 minuter och kontrollera att det inte finns

några tecken på skador på givaren eller banden.

Om hastighets- och kadensgivare

Kadensdata från kadensgivaren registreras alltid. Om ingen

hastighets- och kadensgivare paras ihop med enheten används

GPS-data för att beräkna hastighet och sträcka.

Kadensen är dina tramptag mätt enligt vevarmens varvtal per

minut (varv/min).

Datamedel för kadens eller kraft

Inställningen för att beräkna medeltalet utan att ta med

nollvärden är tillgänglig om du tränar med en kadensgivare eller

kraftmätare (tillval). Standardinställningen utelämnar nollvärden

som uppstår när du inte trampar.

Du kan ändra värdet för den här inställningen (Inställningar för

dataregistrering, sidan 19).

Ta på dig pulsmätaren

Obs! Om du inte har någon pulsmätare kan du hoppa över den

här uppgiften.

Du bör bära pulsmätaren direkt mot huden, precis nedanför

bröstkorgen. Den ska sitta tajt nog för att stanna på plats under

hela aktiviteten.

Sätt fast pulsmätarmodulen

i remmen.

Logotyperna Garmin på modulen och remmen ska ha höger

sida uppåt.

Fukta elektroderna

och kontaktplattorna

på baksidan av

remmen för att skapa en ordentlig anslutning mellan din

bröstkorg och sändaren.

Trådlösa sensorer 13

Linda remmen runt bröstet och fäst remmens krok

i öglan

Obs! Se till att inte vika etiketten med skötselråd.

Garmin logotyperna ska ha den högra sidan uppåt.

Flytta enheten inom 3 m (10 fot) räckhåll för pulsmätaren.

När du har satt på pulsmätaren är den aktiv och skickar data.

TIPS: Om pulsdata är oregelbundna eller inte visas, se

felsökningstips (Tips för oregelbundna pulsdata, sidan 14).

Ställa in dina pulszoner

Enheten använder informationen i din användarprofil från den

första konfigurationen för att fastställa dina pulszoner. Du kan

manuellt justera pulszonerna utifrån dina träningsmål

(Träningsmål, sidan 14). Du bör ange maximal puls, vilopuls

och pulszoner för att få korrekt information om

kaloriförbränningen under aktiviteten.

Välj Min statistik > Träningszoner > Pulszoner.

Ange värdena för din maxpuls, mjölksyratröskel och vilopuls.

Du kan använda funktionen Automatisk identifiering som

automatiskt känner av pulsen under en aktivitet.

Pulszonernas värde uppdateras automatiskt, men du kan

även redigera varje värde manuellt.

Välj Baserat på:.

Välj ett alternativ:

• Välj BPM för att se och redigera pulszonerna i hjärtslag

per minut.

• Välj % max. för att se och redigera pulszonerna som

procent av din maxpuls.

• Välj % HRR om du vill visa och redigera zonerna som

procent av din pulsreserv (maxpuls minus vilopuls).

• Välj Pulsvärde mjölksyratröskel i % för att visa och

redigera zonerna som procent av ditt pulsvärde för

mjölksyratröskel.

Om pulszoner

Många idrottsmän använder pulszoner för att mäta och förbättra

sin kardiovaskulära styrka och träningsnivå. En pulszon är ett

angivet intervall av hjärtslag per minut. De fem mest använda

pulszonerna är numrerade från 1 till 5 efter stigande intensitet. I

allmänhet beräknas pulszoner på procentandelar av den

maximala pulsen.

Träningsmål

Om du känner till dina pulszoner kan du enklare mäta och

förbättra din träning genom att förstå och tillämpa dessa

principer.

• Din puls är ett bra mått på träningens intensitet.

• Träning i vissa pulszoner kan hjälpa dig att förbättra din

kardiovaskulära kapacitet och styrka.

Om du känner till din maxpuls kan du använda tabellen

(Beräkning av pulszon, sidan 25) för att fastställa den bästa

pulszonen för dina träningsmål.

Om du inte känner till din maxpuls kan du använda någon av de

beräkningsfunktioner som finns tillgängliga på internet. Vissa

gym och vårdcentraler erbjuder ett test som mäter maximal puls.

Standardvärdet för maxpulsen är 220 minus din ålder.

Tips för oregelbundna pulsdata

Om pulsdata är oregelbundna eller inte visas kan du testa

följande tips.

• Återfukta elektroderna och kontaktplattorna (om sådana

finns).

• Dra åt remmen runt bröstet.

• Värm upp i 5 till 10 minuter.

• Följ skötselråden i (Sköta om pulsmätaren, sidan 20).

• Använd en bomullströja eller fukta noggrant båda sidorna av

remmen.

Syntettyger som gnids eller slår mot pulsmätaren kan skapa

statisk elektricitet som stör pulssignalerna.

• Flytta dig bort från källor som kan störa pulsmätaren.

Exempel på störningskällor kan vara starka

elektromagnetiska fält, vissa trådlösa 2,4 GHz-sensorer,

högspänningsledningar, elmotorer, mikrovågsugnar, trådlösa

2,4 GHz-telefoner och trådlösa LAN-åtkomstpunkter.

Para ihop dina trådlösa sensorer

Du måste sätta på dig pulsmätaren eller installera givaren innan

du kan para ihop dem.

Att para ihop innebär att ansluta trådlösa ANT+ eller Bluetooth

sensorer, till exempel ansluta en pulsmätare till din Garmin

enhet.

Flytta enheten inom 3 m (10 fot) från sensorn.

Obs! Håll dig på minst 10 m (33 fot) avstånd från andra

cyklisters sensorer under hopparningen.

Välj > Sensorer > Lägg till sensor.

Välj ett alternativ:

• Välj en givartyp.

• Välj Sök efter alla för att söka efter givare i närheten.

En lista med tillgängliga givare visas.

Välj en eller flera givare som ska paras ihop med enheten.

Välj Lägg till.

När givaren har parats ihop med din enhet blir givarstatusen

Ansluten. Du kan anpassa ett datafält så att givardata visas.

Träna med kraftmätare

• Gå in på www.garmin.com/intosports för att se en lista över

ANT+ sensorer som är kompatibla med enheten (t.ex.

Vector

™

• Mer information finns i användarhandboken för kraftmätaren.

• Justera kraftzonerna så att de motsvarar dina mål och din

förmåga (Ange dina kraftzoner, sidan 14).

• Använd intervallvarningar för att få meddelanden om när du

når en angiven kraftzon (Ställa in intervallvarningar,

sidan 18).

• Anpassa kraftdatafälten (Lägga till en datasida, sidan 18).

Ange dina kraftzoner

Värdena för zonerna är standardvärden och motsvarar kanske

inte dina egna förmågor. Du kan justera dina zoner manuellt på

enheten eller med hjälp av Garmin Connect. Om du känner till

ditt FTP-värde (Functional Threshold Power), kan du ange det

och låta programvaran beräkna dina kraftzoner automatiskt.

Välj Min statistik > Träningszoner > Kraftzoner.

Ange ditt FTP-värde.

Välj Baserat på:.

Välj ett alternativ:

• Välj watt för att se och redigera kraftzonerna i watt.

• Välj % FTP för att se och redigera kraftzonerna som

procent av ditt FTP-värde.

14 Trådlösa sensorer

Kalibrera din kraftmätare

Innan du kan kalibrera din kraftmätare måste du installera den,

para ihop den med enheten och aktivt börja registrera data med

den.

Kalibreringsanvisningar för just din kraftmätare finns i

tillverkarens instruktioner.

Välj > Sensorer.

Välj din kraftmätare.

Välj Kalibrera.

Håll kraftmätaren aktiv genom att trampa tills meddelandet

visas.

Följ instruktionerna på skärmen.

Pedalbaserad kraft

Vector mäter pedalbaserad kraft.

Vector mäter den kraft som utövas några hundra gånger varje

sekund. Vector mäter även din kadens eller roterande trampfart.

Genom att mäta kraften, kraftens riktning, vevarmens rotation

och tiden kan Vector avgöra effekten (watt). Eftersom Vector

oberoende mäter vänster och höger bens kraft registrerar den

vänster-höger effektbalans.

Obs! Vector S systemet tillhandahåller inte vänster-höger

effektbalans.

Cyklingsdynamik

Cyklingsdynamikvärden mäter hur du tillämpar kraft genom hela

pedalrörelsen och var du tillämpar kraft på pedalen så att du

förstår ditt specifika sätt att cykla. När du förstår hur och var du

genererar kraft kan du träna mer effektivt och utvärdera

justeringen av din cykel.

Obs! Du måste ha ett Edge system ned dubbelavkänning för att

kunna använda cyklingsdynamikvärden.

Mer information finns på www.garmin.com/cyclingdynamics.

Använda cyklingsdynamik

Innan du kan använda cyklingsdynamik måste du para ihop

Vector kraftmätaren med din enhet (Para ihop dina trådlösa

sensorer, sidan 14).

Obs! Vid registrering av cyklingsdynamik används ytterligare

enhetsminne.

Ta en cykeltur.

Bläddra till cyklingsdynamikskärmen om du vill visa

kraftfasdata

, total kraft

och förhållande till pedalcentrum

Om det behövs håller du ett datafält

intryckt för att ändra

det (Lägga till en datasida, sidan 18).

Obs! De två datafälten längst ned på skärmen kan anpassas.

Du kan skicka turen till Garmin Connect Mobile appen om du vill

visa ytterligare cyklingsdynamikdata (Skicka din tur till Garmin

Connect, sidan 16).

Kraftfasdata

Kraftfas är den pedalrörelse (mellan starttrampvinkeln och

sluttrampvinkeln) där positiv kraft genereras.

Förhållande till pedalcentrum

Förhållande till pedalcentrum är den del av pedalen där du

utövar kraft.

Anpassa Vector funktioner

Innan du kan anpassa Vector funktionerna måste du para ihop

en Vector kraftmätare med din enhet.

Välj > Sensorer.

Välj Vector kraftmätaren.

Välj Sensordetaljer > Vector-funktioner.

Välj ett alternativ.

Om det behövs väljer du vippströmbrytarna för att slå på eller

av vridmoment, pedaljämnhet och cyklingsdynamik.

Uppdatera Vector programvaran med hjälp av Edge

enheten

Innan du kan uppdatera programvaran måste du para ihop din

Edge enhet med ditt Vector system.

Skicka din historik till ditt Garmin Connect konto (Skicka din

tur till Garmin Connect, sidan 16).

Garmin Connect söker automatiskt efter

programvaruuppdateringar och skickar dem till din Edge

enhet.

Flytta Edge enheten inom räckhåll (3 m) för sensorn.

Vrid runt vevarmen några gånger. Edge enheten uppmanar

dig att installera väntande programvaruuppdateringar.

Följ instruktionerna på skärmen.

Situationsberedskap

Edge enheten kan användas med Varia Vision

™

enheten, Varia

™

smarta cykellampor och bakradar för att förbättra

situationsberedskapen. Mer information finns i

användarhandboken till Varia enheten.

Obs! Du kan behöva uppdatera Edge programvaran innan du

parar ihop Varia enheterna (Uppdatera programvaran med

Garmin Express, sidan 22).

Använda elektroniska cykelväxlar

Innan du kan använda kompatibla elektroniska cykelväxlar, som

Shimano

Di2

™

växlar, måste du para ihop dem med enheten

(Para ihop dina trådlösa sensorer, sidan 14). Du kan anpassa

de valfria datafälten (Lägga till en datasida, sidan 18). Edge

1030 enheten visar aktuella justeringsvärden när givaren är i

justeringsläget.

Använda en eBike

Innan du kan använda en kompatibel eBike, som en Shimano

STEPS

™

eBike, måste du para ihop den med enheten (Para

ihop dina trådlösa sensorer, sidan 14). Du kan anpassa den

valfria datasidan och datafälten för eBike (Lägga till en datasida,

sidan 18).

Visa sensorinformation för eBike

Välj > Sensorer.

Välj din eBike.

Välj ett alternativ:

• Om du vill se information för eBike, till exempel

trippmätare eller avstånd, väljer du Sensordetaljer >

eBike-information.

• Om du vill se eBike felmeddelanden väljer du .

Mer information finns i användarhandboken för din eBike.

Trådlösa sensorer 15

Historik

Historiken innefattar tid, distans, kalorier, hastighet, varvdata,

höjd och valfri ANT+ sensorinformation.

Obs! Historiken registreras inte när du har stoppat eller pausat

tiduret.

När enhetens minne är fullt visas ett meddelande. Enheten tar

inte automatiskt bort eller skriver över din historik. Överför din

historik till Garmin Connect med jämna mellanrum om du vill

bevara alla dina kördata.

Visa din tur

Välj Historik > Resor.

Välj en tur.

Välj ett alternativ.

Visa din tid i varje träningszon

Innan du kan visa din tid i varje träningszon måste du para ihop

enheten med en kompatibel pulsmätare eller kraftmätare,

avsluta en aktivitet och spara aktiviteten.

Genom att visa tiden i varje puls- och kraftzon kan du anpassa

träningsintensiteten. Du kan justera dina kraftzoner (Ange dina

kraftzoner, sidan 14) och dina pulszoner (Ställa in dina

pulszoner, sidan 14) så att de motsvarar dina mål och din

förmåga. Du kan anpassa ett datafält så att det visar din tid i

träningszoner under cykelturen (Lägga till en datasida,

sidan 18).

Välj Historik > Resor.

Välj en tur.

Välj ett alternativ:

• Om turen har data från en sensor väljer du Tid i pulszon

eller Tid i kraftzon.

• Om turen har data från båda sensorerna väljer du Tid i

zon och väljer Pulszoner eller Kraftzoner.

Visa datatotaler

Du kan se de ackumulerade data som du har sparat i enheten,

inklusive antalet cykelturer, tid, sträcka och kalorier.

Välj Historik > Totaler.

Ta bort en tur

Välj Historik > Resor.

Välj en tur.

Välj > Ta bort > .

Garmin Connect

Du kan kontakta dina vänner på Garmin Connect. Garmin

Connect har verktygen som behövs för att ni ska kunna följa,

analysera, dela information med och peppa varandra. Spela in

händelserna i ditt aktiva liv inklusive löprundor, promenader,

cykelturer, simturer, vandringar, triathlon och mycket mer.

Du kan skapa ditt kostnadsfria Garmin Connect konto genom att

para ihop enheten och telefonen med appen Garmin Connect

Mobile, eller genom att besöka connect.garmin.com.

Lagra dina aktiviteter: När du har avslutat och sparat en

aktivitet med enheten kan du överföra aktiviteten till Garmin

Connect och spara den så länge du vill.

Analysera dina data: Du kan visa mer detaljerad information

om din aktivitet, inklusive tid, sträcka, höjd, puls, kalorier som

förbränts, kadens, översiktskartvy, tempo- och

hastighetsdiagram samt anpassningsbara rapporter.

Obs! Vissa data kräver ett valfritt tillbehör, till exempel en

pulsmätare.

Planera din träning

: Du kan välja ett träningsmål och läsa in

något av träningsprogrammen med anvisningar dag för dag.

Dela med dig av dina aktiviteter: Du kan skapa kontakter med

dina vänner så att ni kan följa varandras aktiviteter. Du kan

också länka till dina aktiviteter på de sociala medier du gillar

bäst.

Skicka din tur till Garmin Connect

OBS!

Förhindra korrosion genom att torka av USB-porten,

väderskyddet och det omgivande området noggrant innan du

laddar eller ansluter enheten till en dator.

Lyft upp väderskyddet

från USB-porten

Anslut den mindre kontakten på USB-kabeln till USB-porten

på enheten.

Anslut den tjocka änden av USB-kabeln till en USB-port på

datorn.

Gå in på www.garminconnect.com/start.

Följ instruktionerna på skärmen.

Dataregistrering

Enheten använder smart inspelning. Den registrerar

nyckelpunkter där du ändrar riktning, hastighet eller puls.

När en kraftmätare är ansluten till enheten så registrerar

enheten punkter varje sekund. Registrering av punkter varje

sekund ger en oerhört detaljerad bana och använder mer av det

tillgängliga minnet.

Mer information om datamedel för takt och kraft finns på

Datamedel för kadens eller kraft, sidan 13.

Datahantering

Obs! Enheten är inte kompatibel med Windows

95, 98, Me,

Windows NT

eller Mac

OS 10.3 och tidigare.

Ansluta enheten till en dator

OBS!

Förhindra korrosion genom att torka av USB-porten,

väderskyddet och det omgivande området noggrant innan du

laddar eller ansluter enheten till en dator.

Lyft upp väderskyddet från USB-porten.

Anslut den smala änden av USB-kabeln till USB-porten.

16 Historik

Sidan laddas ...

Garmin Edge® 1030 Användarguide

varumärke: Garmin

Modell: Edge® 1030

Typ: Användarguide

Ladda ner pdf

Rapportera

Garmin Edge® 1030 Användarguide

Garmin Edge® 1030 Användarguide

Relaterade papper