Tunturi ALPHA 15O Användarmanual

Sidan laddas...

30

31

eftersom det kan bleka gränssnittets hölje och

ytmembranets färger. Var noggrann med att hindra

Alpha 150 från att komma i beröring med vatten.

Kraftiga slag kan också skada gränssnittet.

PULSMÄTNING MED PULSBÄLTET

1. Fäst sändaren vid remmen.

2. Ta på dig bältet och justera längden så att

remmen sitter bra och sändaren kommer nära intill

bröstet.

3. Dra ut sändaren en bit från bröstet och fukta de

räfade delarna på insidan.

4. Kontrollera att de fuktiga elektroderna ligger

jämnt mot huden och att Polar-logotypen sitter rätt

vänd och i mitten.

Pulsbältet fungerar bäst när sändaren ligger an

mot bar hud. Om du föredrar att ha det utanpå

en skjorta, fukta då tyget under elektroderna väl:

kontaktytan måste hållas våt medan du tränar.

Tag väl hand om sändaren efter avslutad

träning. Detta förlänger livslängden på

elektroderna och batteriet.

1. Tvätta sändaren med en mild lösning av tvål och

vatten.

2. Skölj med rent vatten.

3. Torka sändaren noggrant.

PULSMÄTNING MED ÖRSENSORN

Som extrautrustning kan du hos din

Tunturihandlare eller importör köpa en örsensor

för pulsmätning.

MÄT PULSEN SÅ HÄR:

1. Öppna luckan bak på Alpha 150 och skjut

in kontakten från örsensorn i kontakten på

gränssnittet. Led ut kabeln till örsensorn genom

skåran mellan locket och höljet. Stäng locket.

2. Fäst sensorn i örsnibben.

3. Fäst sensorkabeln vid skjortan med den

medföljande hållaren. Detta förhindrar att sensorn

och kabeln gungar under träningen, vilket kan

störa mätningen.

OM DU FÅR PROBLEM MED

PULSMÄTNINGEN:

Kolla hur sensorn fungerar när du inte trampar.

En störning kan orsakas av fysiologiska

egenskaper i örsnibben.

Testa genom att mäta pulsen i öronmusslan

eller ngertopparna.

Gnugga örsnibben med ngertopparna för att

förbättra cirkulationen.

Om pulsen stiger över 150 slag/min., kan den

höga cirkulationen påverka mätningen i örsnibben.

Ibland kan en stark ljuskälla i omedelbar

närhet av användaren orsaka störningar.

Tvätta örsensorn efter användning med en

fuktig duk. Använd inte lösningsmedel.

OBS! Drag alltid ur kontakten till örsensorn

när du använder pulsbältet. Örsensorn kan störa

pulsmätningen.

D I S P L AY

FUNKTIONSKNAPPAR

MO DE innehåller träningsprogram för

normalmotstånd, normaleffekt och normalpuls.

När användargränssnittet startas, går det

automatiskt till träning med normalmotstånd.

SE T-funktionen ger möjlighet till inställningar

av användargränssnittets egenskaper. PROG

innehåller färdiga träningsproler, minnesplatser

för egna träningsproler och konditionstester med

pulsåterhämtning.

REC OCH OK

Genom att trycka på knappen R E S E T visas

apparatens totala driftvärden i displayen. Värdena

i displayen nollställs alltid genom att trycka på

knappen R E S E T.

RESET

Knappen R E S E T används för att nollställa värdena

och apparatens totala driftvärden kan avläsas.

INSTÄLLNINGSKNAPPARNA -/+

Med inställningsknapparna (-/+) kan

träningspassets motstånds-, effekt- och pulsnivå

ställas in.

ALLMÄNT DISPLAY

I användargränssnittets display visas följande

träningsvärden:

1. TRÄNINGSEFFEKT (W)

Effektvärdet är träningseffekten i watt. Effekten

beror på trampvarvtalet och det inställda

motståndet.

2. ENERGIFÖRBRUKNING (KCAL / KJ)

Visar den kumulativa energiförbrukningen

(0-999). Normalinställningen är kcal.

3. HASTIGHET (RPM / KM/H / MPH)

Normalinställningen är rpm (pedalvarv/minut).

4. PULS

För denna funktion behöver du ett pulsbälte eller

en öronsensor. Om inga pulssignaler inkommer

till användargränssnittet, visas - - i displayen.

OBS! Drag alltid ur kontakten till öronsensorn

när pulsbältet används. Öronsensorn kan störa

pulsmätningen.

5. TRÄNINGSTID

Visar hur länge träningspasset pågått, i området

0:00 - 59:59 minuter varje sekund, och i området

1:00 - 10:00 timmar varje minut. Tidtagningen

stannar om hastigheten sjunker till noll.

6. DISTANS (KM / MILES)

Normalinställningen är km. Visar distansen under

träningen i km (eller miles) med två decimaler

upp till 9.99 km (eller miles) och därefter med en

decimal upp till 99.9.

F U N K T I O N E R

INSTÄLLNING AV MOTSTÅND

Vid träning med normalt motstånd ställs

motståndet in med knapparna -/+. Under

inställningen visar displayen SE T och

inställningsvärdet. Mätaren återgår till den

allmänna displayen 2 sekunder efter inställningen.

RESET

Genom att trycka på knappen R E S E T nollställs

värdena i displayen. Om knappen R E S E T trycks in

under mer än en sekund, visar displayen de totala

träningsvärdena, som syns så länge knappen R ESE T

hålls intryckt.

MODE

Funktionen MO DE innehåller träningsprogram

för konstantmotstånd, konstanteffekt och

konstantpuls. Träningsformerna har det

gemensamt, att träningens nivå sätts som en

konstant, varefter träningsredskapet automatiskt

ser till att den inställda nivån behålls.

Konstantpulsträning förutsätter pulsmätning.

1. Välj träningsform genom att trycka på knappen

MODE .

Resistance (broms) = träning med konstant

motstånd, pedalmotståndet (Nm) är konstant. Att

trampa snabbare ger högre effekt.

Watt = träning med konstant effekt där

användargränssnittet justerar motståndet

automatiskt så att effekten hålls på den inställda

nivån, t.ex. 100 W, oberoende av pedalvarvtal.

Pulse (hjärta) = träning med konstant puls;

användargränssnittet justerar motståndet så att

pulsen hålls på önskad nivå, t.ex. 120 slag/min,

oberoende av pedalvarvtal.

2. Ange inställningsvärdet med knapparna -/+

Inställningsvärdet kan ändras under träningen med

knapparna - / +. Under ändring visar displayen S E T

och inställningsvärdet (Nm, W, puls). Återgång till

den allmänna displayen görs automatiskt efter 2

sekunder efter inställningen.

PROG

Funktionen innehåller färdiga träningsproler,

minnesplatser för egna träningsproler och test

av pulsåterhämtning. I de färdiga prolerna

varierar motståndsnivån på ett förutbestämt sätt.

Prolerna är indelade i tre grupper (Health =

konditionshöjning, Slim = viktreglering, Fit =

för vältränade). Den valda prolen kan skalas

i nivåerna (Level) 1-9. Nivå 1 är den lättaste

och långvarigaste, 9 är krävande men kortvarig.

Prolerna presenteras i slutet av handboken.

FÄRDIGA TRÄNINGSPROFILER

(HEALTH, SLIM, FIT)

1. Tryck på knappen PR O G tills den önskade

prolens namn (Health, Slim, Fit) visas i displayen

och godkänn valet med knappen OK .

2. Välj prolnivå (Level 1-9) med knapparna - / +.

Godkänn valet med knappen OK .

3. Träningen startar när du börjar trampa.

EGNA TRÄNINGSPROFILER

Det går att lagra tre egna träningsproler.

Prolen kan vara någon av MODE -funktionens

träningsformer (Resistance, Watt, Pulse), men det

går inte att byta träningsform medan den sparas.

Observera att det går att lagra 30 ändringar i

vardera prolen. Det nns ingen tidsbegränsning

för prolerna.

1. Tryck på knappen R E C för att börja spela

in träningspasset. Under inspelningen visas texten

R EC i displayen. När prolen är klar, tryck

på knappen OK . Då slocknar texten R EC

och displayen föreslår lagringsplatsen User 1

(Användare 1). Om minnesplatsens nummer

blinkar, innebär det att en prol redan lagrats på

platsen. Antingen kan du lagra den nya prolen

i stället för den gamla eller med knapparna - / +

växla till andra minnesplatser (User 1, 2 eller 3).

Tryck på knappen OK när minnesplatsen är vald,

då lagras prolen.

2. För att använda en egen träningsprol: Tryck

på knappen PRO G tills displayen visar User och

välj sedan minnesplats med knapparna - / +

(User 1, 2 eller 3). Om ingen prol lagrats på

minnesplatsen visar tidsdisplayen 0:00. Godkänn

valet med knappen OK .

3. Träningen startar när du börjar trampa.

RECOVERY

Mät pulsens återhämtning efter avslutad träning.

Mätningen av pulsåterhämtningen startas genom

att trycka på knappen PR O G tills displayen visar

texten Recovery. Godkänn valet med knappen OK.

Mätningen tar två minuter, under vilken

tid förändringarna i pulsfrekvensen visas i

displayen. Under mätningen blinkar texten

“Recovery”. I slutet av mätperioden visas pulsens

återhämtningsförhållande i procent. Ju mindre

värdet är, desto bättre är din kondition. Observera

att resultatet är individuellt och inte direkt

jämförbart med andra personers resultat. OBS!

Om pulsmätningen blir störd, visas — i stället

B R U K S A N V I S N I N G • A L P H A 1 5 O

S

B R U K S A N V I S N I N G • A L P H A 1 5 O

32

33

för pulsvärdet. Mätningen av återhämtningspulsen

startas automatiskt när användargränssnittet åter

får pulssignal. Gå tillbaka till den allmänna

displayen från mätning av återhämtningspuls

genom att trycka på knappen OK. Återgång till

den allmänna displayen sker automatiskt inom en

minut efter att mätningen avslutats.

PAUSE

När användargränssnittet stått oanvänd i tre

minuter (om pedalerna inte rörs, ingen puls

uppmäts och inga knappar trycks in) slår

det automatiskt om till energisparläge.

Användargränssnittet sparar värdena från en

avbruten övning under 10 minuter i minnet,

varefter träningsvärdena nollställs. Observera att

värdena i displayen alltid nollställs genom att

trycka på knappen R E S E T.

SET

1. Genom att trycka på knappen S E T en gång,

går systemet till inställning av pulsgräns. Texten

L O i displayen anger den nedre pulsgränsen, H I

den övre. Om din puls underskrider det nedre

eller överskrider det övre, ger användargränssnittet

information om detta med ljudsignal. Ställ in

pulsgränserna enligt följande:

Den nedre gränsen (LO ) kan ställas in i

området 50-220 slag/minut. Ställ in värdet med

knapparna - eller + och godkänn med knappen

OK. Gå till inställning av den övre gränsen (max.

220). Ställ in värdet på samma sätt som den övre

gränsen och godkänn med knappen OK .

Pulsgränserna kan raderas genom att med

knapparna - och + ange värden som över- eller

underskrider den övre eller undre gränsen. Då visas

— i stället för värdet.

2. Genom att trycka på knappen SE T två

gånger kan användargränssnittets ljudsignaler

väljas. Texten Ind OF F betyder att ljudsignalerna

tas bort, Ind ON innebär att de används. Välj OF F

eller ON med knapparna - eller + och godkänn med

knappen OK .

3. Genom att trycka på knappen SE T tre

gånger, går systemet till bilden för inställning av

mätenheter. De förvalda mätenheterna är rpm,

km ja kcal. Välj nya enheter genom att trycka

på + eller - tills de önskade enheterna visas i

displayen. Hastigheten kan ställas in antingen i

pedalvarvtal (rpm), kilometer (km/h) eller engelska

mil (mph) per timme. För energiförbrukningen

kan kilokalorier (kcal) eller kilojoule (kJ) användas.

Som mätenhet för distansen kan kilometer

(km) eller engelska mil (miles) väljas. Om enheten

km/h väljs, blir enheten för distans automatiskt

km. Samma gäller enheterna mph och miles.

Godkänn valen med knappen OK . Då sparas

de valda mätenheterna och visas i den allmänna

displayen. Genom att trycka på knappen R E S E T

går det att lämna inställningsfunktionen utan att

spara de nya värdena. Samtidigt nollställs värdena i

den allmänna displayen.

U N D E R H Å L L

T.I.E.-gränssnitt tål vid träning en omgivning

från +10°C till +35°C. T.I.E.-gränssnitt kan

lagras vid temperaturer mellan -15°C och +40°C.

Luftfuktigheten i tränings- eller upplagringsom-

givningen får aldrig överskrida 90 %.

OBS! Luta dig aldrig mot användargräns-

snittet!

Tryck på tangenterna med ngertopparna;

naglar kan skada tangentmembranet.

Låt inte ditt T.I.E.-gränssnitt komma i kontakt

med vatten. Torka alltid av ytan på T.I.E.-

gränssnittet, om du ser svettdroppar på den.

Använd en mjuk, absorberande duk. Använd

inte lösningsmedel när du torkar ytan på

användargränssnittet.

Skydda användargränssnittet mot starkt

solljus, då färgerna på höljet och ytmembranet kan

blekna.

Kontakta genast din försäljare, om du

upptäcker fel eller brister när du använder ditt

T.I.E.-gränssnitt. Beskriv problemet, hur redskapet

använts, uppge inköpsdagen och serienumret på

ditt T.I.E.-gränssnitt. Du hittar serienumret på det

ställe som visas på insidan av pärmen i denna

instruktionsbok. I slutet på den här handboken

hittar du en bild och en lista på reservdelar till

Alpha 150.

T.I.E.-gränssnitten uppfyller kraven i EU:s

EMC-direktiv gällande elektromagnetisk

kompatibilitet (89/336/EEC) och elutrustning

som utformats för användning inom vissa gränser

för spänningen (73/23/EEC). Därför är denna

produkt CE-märkt.

På grund av vår policy för kontinuerlig

produktutveckling förbehåller vi, Tunturi, oss

rätten till ändringar.

OBS! Garantin gäller inte skador som

uppkommit pga. underlåtande att iaktta de

instruktioner för montering, justering och

underhåll som beskrivits här. Instruktionerna

måste följas noggrannt vid montering, användning

och underhåll av redskapet. Redskapet som

modieras eller förändras på ett sätt som inte är

godkänt av Tunturi Oy Ltd får inte användas.

Vi önskar dig mycket nöje i träningen

med din nya träningspartner från Tunturi.

B R U K S A N V I S N I N G • A L P H A 1 5 O

LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9

Intensity = Level x 0,7 0,775 0,85 0,925 1,0 1,075 1,15 1,225 1,3

P R O F I L E S

0 80 80 80

1 90 90 90

2 90 90 100

3 100 100 110

4 110 100 130

5 120 110 130

6 130 110 140

7 140 120 140

8 140 120 140

9 140 130 130

10 140 130 130

11 140 130 120

12 140 130 120

13 130 140 150

14 130 140 150

15 120 140 170

16 120 140 170

17 130 140 150

18 130 140 150

19 140 140 140

Health Slim Fit

(min) (W) (bpm) (W)

20 140 130 140

21 140 130 140

22 140 130 150

23 140 130 150

24 140 120 180

25 140 120 180

26 130 120 150

27 130 120 150

28 120 120 140

29 120 120 130

30 130 130 130

31 130 130 140

32 140 130 140

33 140 140 140

34 140 140 150

35 140 140 150

36 140 140 170

37 140 130 170

38 140 130 170

39 130 130 170

40 130 120 150

41 120 120 150

42 110 120 150

43 110 120 120

44 120 120 120

45 130 130 120

46 130 130 130

47 140 130 130

48 140 140 140

49 140 140 140

50 140 140 140

51 140 140 130

52 140 130 130

53 140 130 120

54 140 130 120

55 130 120 110

56 130 120 110

57 120 120 100

58 120 110 100

59 110 110 100

Health Slim Fit

(min) (W) (bpm) (W)

Health Slim Fit

(min) (W) (bpm) (W)

A L P H A

1 5 O

Sidan laddas...

Tunturi ALPHA 15O Användarmanual

Tunturi ALPHA 15O Användarmanual

på andra språk

Relaterade papper

Andra dokument