Garmin FR60 Användarmanual

F R 6 0

Användarhandbok

TRÄNINGSKLOCKA MED TRÅDLÖS SYNKRONISERING

April 2011 Artikelnummer 190-01001-39 Rev. C Tryckt i Taiwan

Garmin International, Inc.

1200 East 151st Street,

Olathe, Kansas 66062,

USA

Tel. +1 913 397 8200 eller

+1 800 800 1020

Fax +1 913 397 8282

Garmin (Europe) Ltd.

Liberty House,

Hounsdown Business Park,

Southampton, Hampshire,

SO40 9LR UK

Tel. +44 (0) 870 8501241

(utanför Storbritannien) 0808 2380000

(inom Storbritannien)

Fax +44 (0) 870 8501251

Garmin Corporation

No. 68, Zhangshu 2

nd

Road,

Xizhi Dist., New Taipei

City, 221, Taiwan (R.O.C.)

Tel. 886/2 2642 9199

Fax 886/2 2642 9099

Med ensamrätt. Om inget annat uttryckligen anges i detta

dokument, får ingen del av denna handbok reproduceras,

kopieras, överföras, spridas, hämtas eller lagras i något

lagringsmedium i något som helst syfte utan föregående

uttryckligt skriftligt tillstånd från Garmin. Garmin

beviljar härmed tillstånd att ladda ned en enstaka

kopia av denna handbok till en hårddisk eller annat

elektroniskt lagringsmedium för visning, samt för utskrift

av en kopia av handboken eller av eventuell revidering

av den, under förutsättning att en sådan elektronisk

eller utskriven kopia av handboken innehåller hela

copyrightredogörelsens text och även under förutsättning

att all obehörig kommersiell distribution av handboken

eller eventuell revidering av den är strängt förbjuden.

Informationen i detta dokument kan ändras utan

förvarning. Garmin förbehåller sig rätten att ändra eller

förbättra sina produkter och att förändra innehållet utan

skyldighet att meddela någon person eller organisation

om sådana ändringar eller förbättringar.

Besök Garmins webbplats (www.garmin.com) för

aktuella uppdateringar och tilläggsinformation om

användning och drift av denna och andra produkter från

Garmin.

Garmin

®

, Garmins logotyp, Auto Lap

®

och Auto Pause

®

är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess

dotterbolag, registrerade i USA och andra länder. Garmin

Connect

™

, GSC

™

10, ANT

™

, ANT+

™

och USB ANT

Stick

™

är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess

dotterbolag. De här varumärkena får inte användas utan

skriftligt tillstånd av Garmin.

Firstbeat och Analyzed by Firstbeat är registrerade

eller oregistrerade varumärken som tillhör Firstbeat

Technologies Ltd.

Övriga varumärken och varunamn tillhör deras

respektive ägare.

FR60 – Användarhandbok 1

Introduktion

Tack för att du valde sportklockan

Garmin

®

FR60.

I guiden Viktig säkerhets- och

produktinformation, som medföljer

i produktförpackningen, nns

det viktig information och

produktvarningar.

 Du bör alltid prata

med en läkare innan du påbörjar

eller modierar ett motionsprogram.

I guiden Viktig säkerhets- och

produktinformation, som medföljer i

produktförpackningen, nns det viktig

information och produktvarningar.

Produktregistrering

Hjälp oss hjälpa dig på ett bättre sätt

genom att fylla i vår onlineregistrering

redan i dag! Gå till http://my.garmin

.com. Spara inköpskvittot, i original eller

kopia, på ett säkert ställe.

Kontakta Garmin

Om du har några frågor om din

FR60-enhet kontaktar du Garmins

produktsupport. I USA går du till

www.garmin.com/support eller

kontaktar Garmin USA via telefon

(913) 397 8200 eller (800) 800 1020.

I Storbritannien kontaktar du Garmin

(Europe) Ltd. via telefon på 0808

2380000.

I Europa går du till www.garmin

.com/support och klickar på 

 (Kontakta support) för att få

lokal supportinformation, eller kontaktar

Garmin (Europe) Ltd. via telefon på

+44 (0) 870 8501241.

Kostnadsfri Garmin-

programvara

Gå till www.garmin.com/FR60/owners

om du vill ha information om den

webbaserade programvaran Garmin

Connect

™

. Med denna programvara kan

du lagra och analysera dina träningsdata.

2 FR60 – Användarhandbok

Introduktion

Introduktion .............................. 1

Produktregistrering .......................... 1

Kontakta Garmin.............................. 1

Kostnadsfri Garmin-programvara ... 1

Komma igång ........................... 4

Knappar ........................................... 4

Ikoner............................................... 5

FR60 Belysning ............................... 5

Ändra lägen ..................................... 5

Slå på FR60..................................... 6

Para ihop sensorer .......................... 8

Ut och springa ................................. 9

Hämta kostnadsfri programvara ...... 9

Överföra träningsdata till

en dator....................................... 10

Använda pulsmätaren.................... 10

Använda fotenheten .......................11

Använda GSC

™

10 ....................... 14

Använda vågen.............................. 14

Tidsläge .................................. 15

Ställa in tiden ................................. 15

Strömspar ...................................... 15

Ställa in larmet ............................... 16

Använda larmet ............................. 16

Ställa in en andra tidszon .............. 16

Träningsläge .......................... 17

Tidtagen träning ............................. 17

Träningssignaler ............................ 17

Pulszoner....................................... 18

Virtual Partner

®

............................. 21

Intervallpass .................................. 22

Ansluta till träningsredskap............ 23

Historik ................................... 25

Spara historik................................. 26

Visa historik ................................... 26

Hantera minnet .............................. 26

Radera träningshistorik.................. 26

FR60 – Användarhandbok 3

Introduktion

Överföra data ......................... 27

Krav ............................................... 27

Para ihop med dator ...................... 28

Inställningar ........................... 29

Löpningsinställningar ..................... 30

Cyklingsinställningar ...................... 31

Datafält .......................................... 32

Alternativ för datafält...................... 32

Bilaga ...................................... 34

Tillbehör ........................................ 34

Batteriinformation .......................... 34

Specikationer ............................... 37

Felsökning ..................................... 41

Programlicensavtal ....................... 43

Överensstäm-melseförklaring........ 43

Index ....................................... 44

4 FR60 – Användarhandbok

Komma igång

Knappar

➊

➋

➎

➍

➌

➊



• Tryck snabbt för att sätta på

belysningen.

• Tryck på och håll ned för att para

ihop med ANT+

™

-vågen (tillval).

➋



• Tryck på för att bläddra genom

träningssidorna under en aktivitet.

• Tryck på för att bläddra mellan

menyer och inställningar.

• Håll ned om du vill bläddra igenom

inställningarna snabbt.

• På sidan Virtual Partner håller du

knappen nedtryckt om du vill justera

Virtual Partner-tempot. (Fotenheten

måste paras ihop om du vill visa

sidan Virtual Partner.)

➌



• Tryck på knappen om du vill skapa

ett nytt varv.

• I träningsläget trycker du på

och håller ned om du vill spara

aktiviteten.

• I historikläget trycker du på och

håller ned om du vill ta bort en

aktivitet.

➍



• I träningsläget trycker du på för att

starta eller stoppa timern.

• I menyläget trycker du på för att

bekräfta och gå vidare till nästa

inställning.

• I tidsläget trycker du på och håller

ned för att ställa in tiden.

FR60 – Användarhandbok 5

Komma igång

➎



• Tryck på när du vill ändra läge.

• Tryck på när du vill avsluta en

meny eller stänga en sida. Dina

inställningar har sparats.

• Håll nedtryckt för att ändra sportläge.

Ikoner

Fler alternativ i en lista.

Cykelsensorn aktiv

Fotenhetssensorn aktiv

Pulsmätaren aktiv

Överföring av data

eller ihopparning med

träningsutrustning

Timern är igång.

Larm på

FR60 Belysning

Tryck på  när du vill slå på

belysningen. Standardtid för belysning är

5 sekunder.

Tryck på  >  >

 >  om du vill

justera belysningstiden mellan 1 och

20 sekunder.

Ändra lägen

Tryck på när du vill ändra läge.

(Se bild på sidan 6.)

6 FR60 – Användarhandbok

Komma igång

Menyläge

Tidsläge

Träningsläge

Slå på FR60

Vid leveransen är klockan avstängd för

att spara på batteriet. Mer information

om batterier nns på sidan 34.

Tryck på  för att sätta på

klockan. När du först slår på klockan och

slutför kongurationsguiden, anger du

aktivitetsklass och indikerar om du har

idrottat hela livet.

Använd diagrammet på sidan 7 för att

fastställa vilken aktivitetsklass du tillhör.

En person som har idrottat hela livet har

tränat intensivt i många år (med undantag

för perioder med mindre skador) och har

en vilopuls på 60 slag/min eller lägre.

FR60 – Användarhandbok 7

Komma igång

Tränings-

beskrivning

Tränings-

frekvens

Träningstid per vecka

0 Ingen träning - -

1 Någon gång

ibland, lätt träning

En gång varannan vecka Mindre än 15 minuter

2 15 till 30 minuter

3 En gång i veckan Cirka 30 minuter

4 Regelbunden

träning

2 till 3 gånger per vecka Cirka 45 minuter

5 45 minuter till 1 timme

6 1 till 3 timmar

7 3 till 5 gånger per vecka 3 till 7 timmar

8 Träning varje dag Träning nästan varje dag 7 till 11 timmar

9 Varje dag 11 till 15 timmar

10 Mer än 15 timmar

Aktivitetsklassdiagram

Aktivitetsklassdiagrammet tillhandahålls av Firstbeat Technologies Ltd., delar av det är baserat på Jackson et al:

”Prediction of functional aerobic capacity without exercise testing”, Medicine and Science in Sports & Exercise

22:863:870, 1990.

8 FR60 – Användarhandbok

Komma igång

Para ihop sensorer

De ANT+

™

-sensorer som medföljer

klockan är redan ihopparade. Tryck på

 tills träningsläget visas.

Ikonerna

och visas på FR60-

skärmen när sensorerna har parats ihop.

Om du köpt en sensor (med trådlös

ANT+-teknik) separat, måste du para

ihop den med FR60-enheten.

När du har parat ihop enheterna första

gången känner FR60-enheten automatiskt

igen sensorn varje gång den aktiveras.

Denna process sker automatiskt när du

slår på FR60-enheten och tar bara några

sekunder när sensorerna aktiveras och

fungerar på rätt sätt. När den är ihopparad

tar FR60-enheten endast emot data från

din sensor så att du kan vara i närheten av

andra sensorer.

Para ihop ytterligare tillbehör

1. Flytta dig (10 m) från andra sensorer

medan FR60-enheten försöker ansluta

till din sensor första gången. Se till att

sensorn benner sig inom (3 m) från

FR60-enheten.

2. Tryck på MODE > SETTINGS >

SPORT.

3. Välj RUN, GENERAL eller BIKE >

HEART RATE, FOOT POD eller BIKE

SENSOR > ON.

Vid ihopparning med fotenheten

ser du till att  valts.

4. När FR60-enheter söker efter nya

sensorer blinkar ikonerna ,

och . Ikonerna lyser fast

när ihopparningen är klar.

Tillbehöret måste skicka

data för att ihopparningsprocessen

ska kunna slutföras. Du måste ha

pulsmätaren på dig, ta ett steg med

fotenheten eller trampa med cykeln

med GSC 10.

FR60 – Användarhandbok 9

Komma igång

Efter en tids inaktivitet växlar tillbehören

till energisparläge för att spara på

batterierna. Om tillbehörsikonerna inte

är tända innan du återupptar aktiviteten

måste du etablera anslutningen med

FR60 igen.

Så här etablerar du anslutningen

Kontrollera att tillbehöret är aktivt.

Stoppa och starta om träningssessionen.

ELLER

Tryck på  och gå ur träningsläge

och sedan tillbaka till träningsläge igen.

Instruktioner om hur du använder

pulsmätaren nns på sidan 10.

Instruktioner om hur du använder

fotenheten nns på sidan 11.

Om du vill ha mer information om

hur du köper tillbehör besöker du

http://buy.garmin.com.

Ut och springa

1. Tryck på MODE om du vill visa

träningssidan.

2. Tryck på START för att starta timern.

3. När du är klar

med rundan

trycker du på

STOP.

4. Tryck på och

håll ned LAP

om du vill spara

aktiviteten och

återställa timern.

Hämta kostnadsfri

programvara

1. Gå till www.garmin.com/FR60/owners.

2. Följ instruktionerna på skärmen.

10 FR60 – Användarhandbok

Komma igång

Överföra träningsdata till

en dator

Du måste hämta programvaran

enligt instruktionerna så att de

nödvändiga USB-drivrutinerna

installeras  USB ANT Stick

™

ansluts till datorn.

1. Anslut USB ANT Stick till en ledig

USB-port på datorn.

2. Placera FR60-enheten inom räckhåll

(5 m) för datorn.

Om överföringsläge med

strömspar är aktiverat, måste FR60

vara i normalt tidsläge för att du

ska kunna överföra data till datorn.

Se sidan 28.

3. Följ instruktionerna på skärmen.

Använda pulsmätaren



VARNING

Pulsmätaren kan börja skava när den

används under långa perioder. Du kan

lindra detta genom att applicera en kräm

eller ett gel mot friktion mitt på den hårda

remmen där den kommer i kontakt med

huden.

Använd inte gel eller kräm som

innehåller solskyddsmedel. Applicera

inte gel eller kräm mot friktion på

elektroderna.

Pulsmätaren är satt i viloläge och är redo

att skicka data. Ha pulsmätaren direkt på

huden, precis under bröstet.

Den ska sitta tätt nog för att stanna på

plats under hela aktiviteten.

FR60 – Användarhandbok 11

Komma igång

Flik

Rem för pulsmätare

Pulsmätare (baksida)

Elektroder

Pulsmätare (framsida)

Uttag

1. Tryck en ik genom uttaget i

pulsmätaren. Tryck ned iken.

2. Fukta båda elektroderna på baksidan

av pulsmätaren för att skapa en

ordentlig anslutning mellan ditt bröst

och sändaren.

3. Led remmen runt bröstet och fäst den i

den andra änden av pulsmätaren.

Garmin-logotypen ska ha den

högra sidan uppåt.

4. Flytta FR60-enheten inom räckhåll

(3 m) för pulsmätaren.

5. Tryck på MODE för att få åtkomst till

träningsläget. Pulsikonen

visas

på träningssidan.

6. Om

eller pulsdata inte visas eller

om du har oregelbundna pulsdata,

måste du kanske dra åt remmen på

bröstet eller värma upp i 5–10 minuter.

Om problemet kvarstår måste du

kanske para ihop sensorerna. Se

sidan 8.

Instruktioner för hur du använder

pulsmätaren nns på sidan 18.

Använda fotenheten

Fotenheten är satt i viloläge och klar att

skicka data så snart som du installerar

eller yttar den.

Före ihopparningen tar du 4-5

steg för att aktivera fotenheten.

12 FR60 – Användarhandbok

Komma igång

Montera fotenheten på

skosnörena

1. Tryck på iken på skosnörsklämman.

Lyft och ta bort fotenheten från

klämman.

2. Lossa på dina skosnören.

3. Trä klämman genom två säkra ställen

på skosnörena, så att det fortfarande

går att knyta skorna.

Skosnörsklämma

4. Knyt skorna ordentligt så att

fotenheten sitter stadigt under

hela aktiviteten.

5. Sätt fast fotenheten i skosnörskläm-

man. Pilen på fotenheten måste peka

framåt på skon.

Ta bort fotenheten

Tryck på iken på skosnörklämmans

framsida för att ta bort fotenheten.

Montera fotenheten under sulan

Den kompatibla skon har en

cka under sulan. Det kan hända att

du behöver ta bort ett inlägg innan du

installerar fotenheten.

1. Tryck på iken på skosnörsklämman.

Lyft och ta bort fotenheten från

klämman.

2. Lyft upp skons sula.

3. Sätt i fotenheten i ckan med

ANT+

™

-logotypen uppåt och så

att spåret pekar mot tån på skon.

Träna med fotenheten

1. Flytta FR60-enheten inom räckhåll

(3 m) för fotenheten.

2. Tryck på MODE för att få åtkomst till

träningsläget. Fotenhetsikonen

visas på träningssidan.

FR60 – Användarhandbok 13

Komma igång

3. Om

eller fotenhetsdata inte visas

kan du vara tvungen att para ihop

fotenheten och FR60-enheten.

Se sidan 8.

Kalibrera fotenheten

Det är inte nödvändigt att kalibrera

fotenheten men det kan förbättra

noggrannheten. Du kan justera

kalibreringen automatiskt eller

manuellt.

Automatisk kalibrering när

avståndet är bekant

Den minsta kalibreringsavståndet är

400 m. För bästa resultat kalibrerar du

fotenheten med längsta möjliga avstånd

med ditt vanliga tempo. En löparbana

(ett varv = 400 m) är mer exakt än ett

löpband.

1. Tryck på MODE > SETTINGS >

SPORT > RUN > FOOT POD >

CALIBRATE > AUTO.

2. Tryck på START för att börja spela in.

3. Spring eller gå den kända sträckan.

4. Tryck på STOP.

5. Använd UP och DOWN till att justera

kalibreringsavståndet till det faktiska

avståndet.

6. Tryck på ENTER för att spara det

kalibrerade avståndet.

Manuell kalibrering

Om fotenhetens avstånd verkar vara

något för högt eller lågt när du springer

kan du justera kalibreringsfaktorn

manuellt.

1. Tryck på MODE > SETTINGS >

SPORT > RUN > FOOT POD >

CALIBRATE > MANUAL.

2. Använd UP och DOWN för att justera

kalibreringsfaktorn.

3. Tryck på ENTER för att spara

kalibreringsfaktorn.

Stänga av fotenheten

Efter 30 minuters inaktivitet stängs

fotenheten av automatiskt för att spara

på batterierna.

14 FR60 – Användarhandbok

Komma igång

Använda GSC

™

10

Klockan är kompatibel med GSC 10

hastighets- och taktsensor för cyklar.

GSC 10 är ett tillbehör som kan beställas

på http://buy.garmin.com.

Använda vågen

Om du har en ANT+-kompatibel våg kan

FR60 läsa av data från vågen.

1. Tryck på och håll ned LIGHT/ tills

FR60 börjar söka.

2. Ställ dig på vågen när detta indikeras.

Om du använder en kroppskon-

stitutionsvåg, tar du av dig skor och

strumpor för att säkerställa att alla

kroppskonstitutionsparametrar läses

av och registreras.

3. Kliv av vågen när detta indikeras.

Om ett fel inträffar kliver du av

vågen. Kliv på när detta indikeras.

FR60 – Användarhandbok 15

Tidsläge

Tidsläget är standardvyn i FR60. I det här

läget visas dag, tid och datum.

Ställa in tiden

1. Se till att du är i tidsläge, tryck på och

håll ned ENTER.

2. Välj visning med 12 eller 24 timmar.

3. Tryck på UP och DOWN för att ställa

in timme.

4. Tryck på ENTER för att fortsätta till

minutinställningen.

5. Tryck på UP och DOWN för att ställa

in minuter.

6. Fortsätt proceduren för att ställa in

sekunder, dag, månad och år.

7. När du är klar trycker du på MODE för

att återgå till tidsläge.

Strömspar

Efter en period av inaktivitet övergår

FR60 automatiskt i strömsparläge för att

spara på batteriet. I strömsparläge visas

endast tid och datum. Tryck på valfri

knapp när du vill gå ur strömsparläge.

16 FR60 – Användarhandbok

Tidsläge

Ställa in larmet

1. Se till att du är i tidsläge, tryck på

UP eller DOWN. Larmsidan visas.

2. Tryck på och håll ned ENTER.

3. Välj ONCE, DAILY eller OFF.

4. Tryck på UP och DOWN för att ställa

in timme.

5. Tryck på ENTER för att fortsätta till

minutinställningen.

6. Tryck på UP och DOWN för att ställa

in minuter.

7. När du är klar trycker du på MODE

för att spara och återgå till larmsidan.

Ikonen

visas.

Använda larmet

När larmet ljuder trycker du på 

för att stänga av larmet eller på 

för att slumra i 9 minuter.

Ställa in en andra tidszon

Du kan ställa in FR60:s klocka för två

tidszoner.

1. Tryck på MODE > SETTINGS >

WATCH > TIME 2.

2. Följ instruktionerna på sidan 15 för

att ställa in tiden.

3. Tryck på MODE för att spara och

återgå till klockmenyn. Ikonen

visas på tidssidan.

FR60 – Användarhandbok 17

Träningsläge

I träningsläget visas dina aktuella

träningsinställningar och -data.

Tryck på  tills träningsläget

visas.

Tidtagen träning

1. Tryck på START när du vill påbörja en

session.

• Tryck på LAP för att markera ett

avstånd under aktiviteten.

• Tryck på UP och DOWN för att

bläddra genom datasidorna.

2. När du är klar trycker du på STOP.

Om du vill göra paus i den

aktiva sessionen trycker du på .

Tryck på  när du är redo att

fortsätta sessionen.

3. Om du vill spara aktiviteten och

återställa timern trycker du på och

håller ned LAP i tre sekunder.

Träningssignaler

Om du vill ställa in ljudsignaler för

dina träningsaktiviteter trycker du på

 >  > .

Träningssignaler är inaktiva

under intervallpass.

 - ange en signal för en viss

föruten tid.

 (fotenhet krävs) - ange en

signal för ett visst avstånd.

 - ange en signal för ett visst

antal kalorier. Mätningen av kalorier

baseras på hastigheten vid anslutning till

en fotenhet eller GSC 10, eller pulsen när

ingen hastighetssensor nns.

 (pulsmätare krävs) -

ange ett lågt värde och ett högt värde.

18 FR60 – Användarhandbok

Träningsläge

Signalen ljuder när pulsen är högre eller

lägre än det angivna intervallet eller när

du återgår till målintervallet. Pulsen mäts

i slag per minut (bpm).

 (fotenhet eller GSC 10 krävs) -

ange ett lågt värde och ett högt värde.

Signalen ljuder när hastigheten är högre

eller lägre än det angivna intervallet eller

när du återgår till målintervallet.

 (fotenhet eller GSC 10 krävs) -

ange ett lågt värde och ett högt värde.

Signalen ljuder när tempot är högre eller

lägre än det angivna intervallet eller när

du återgår till målintervallet.

 (fotenhet eller GSC 10

krävs) - ange ett lågt värde och ett

högt värde. Signalen ljuder när takten

är högre eller lägre än det angivna

intervallet eller när du återgår till

målintervallet.

Takten är pedalernas rotation mätt i

antalet varv för vevarmen per minut

(rpm) eller antalet steg per minut (spm)

när du löper.

Pulszoner

1. Tryck på MODE > SETTINGS >

SPORT.

2. Välj RUN, BIKE eller GENERAL >

HEART RATE > HR ZONES.

3. Om du vill ändra en pulszon trycker

du på UP och DOWN för att välja den

zon du vill ändra. Tryck på ENTER för

att redigera zonens gränser.

4. Tryck på UP och DOWN för att ändra

gränsen. Tryck på ENTER för att

växla mellan fält.

Många idrottsmän använder pulszoner till

att mäta och förbättra sin kardiovaskulära

styrka och träningsnivå. En pulszon är ett

angivet intervall av hjärtslag per minut.

Sidan laddas ...

Garmin FR60 Användarmanual

Garmin FR60 Användarmanual

Relaterade papper