Tunturi F30 Användarmanual

Sidan laddas ...

S

BRUKSANVISNING

•

F30

•

F35

63

BRUKSANVISNING

Läs noga igenom denna handbok

innan du monterar upp, använder eller

reparerar ditt nya träningsredskap.

Spara denna handbok; den innehåller

information som du behöver nu

och i framtiden för att använda och

underhålla ditt redskap. Följ alltid dessa

instruktioner noggrannt.

BEAKTANSVÄRT OM HÄLSAN

•

Konsultera din läkare innan du inleder

ditt träningsprogram.

•

Om du känner dig illamående, får

svindel eller uppvisar andra onormala

symptom under träningen, skall du

omedelbart avbryta träningen och vända

dig till din läkare.

•

För att undvika träningsvärk värm

upp före varje träningspass (långsam

trampning med lågt motstånd) och

avsluta med avslappningsövningar och

muskelsträckningar.

BEAKTANSVÄRT OM

TRÄNINGSMILJÖN

•

Redskapet får inte användas utomhus.

•

Placera redskapet på ett så plant

underlag som möjligt.

•

Kontrollera att träningslokalen har en

god ventilation. Undvik dock träning i

dragiga lokaler, eftersom det kan leda till

förkylning.

•

Redskapet tål vid träning en omgivning

från +10°C till +35°C. Redskapet kan

lagras vid temperaturer mellan -15°C

och +40°C. Luftfuktigheten i tränings-

INNEHÅLL

ANMÄRKNINGAR OCH VARNINGAR 63

MONTERING 64

ANVÄNDNING 66

TRÄNING 67

MÄTAREN 68

ANVÄNDNING AV MÄTAREN 69

UNDERHÅLL 70

STÖRNINGAR 71

TRANSPORT OCH FÖRVARING 71

TEKNISKA DATA 71

eller upplagringsomgivningen får aldrig

överskrida 90 %.

BEAKTANSVÄRT OM REDSKAPETS

ANVÄNDNING

•

Skydda mätaren mot solljus och torka

alltid ytan av ytan på mätaren om du ser

svettdroppar på den.

•

Föräldrar och andra personer som har

ansvar för barn skall beakta, att barnens

naturliga lekbehov och experimentlust

kan leda till situationer, för vilka

redskapet inte är avsett. Om barn får

använda redskapet, måste föräldrarna

eller andra ansvariga personer beakta

barnens psykiska och fysiska utveckling

och framför allt barnens natur. Barn

skall erhålla handledning i redskapets

användning.

•

Kontrollera att redskapet är i skick

innan du inleder träningen. Använd aldrig

ett redskap som är sönder.

•

Luta dig aldrig mot mätaren.

•

Tryck på tangenterna med

fingertopparna; naglar kan skada

tangentmembranet.

•

Använd aldrig redskapet när

sidokåporna inte är på plats.

•

För undvikande av skador

rekommenderas att redskapet placeras

på ett skyddat underlag.

•

Redskapet får endast användas av en

person åt gången.

•

Håll i styret vid på- och avstigning.

•

Använd lämpliga kläder och skor när du

tränar.

•

Utför endast de service- och

justeringsåtgärder som beskrivs i denna

bruksanvisning. Givna anvisningar bör

följas.

•

Redskapet får inte användas av

personer som väger över 135 kg.

•

Redskapet är avsett för träning i

hemmet. Tunturi Ltd:s garanti gäller

fel eller brister som uppkommer

vid användning i hemmet (24

månader). Utförligare information om

F30_F35_05.indd 63F30_F35_05.indd 63 1.6.2005 14:44:401.6.2005 14:44:40

64

BRUKSANVISNING

•

F30

•

F35

träningsredskapets garanti hittar du i den

bifogade garantiboken. Observera att

garantin inte täcker skador uppkomna

genom försumlighet av inställningen och

justeringar eller underlåtenhet att följa

givna anvisningarna.

VÄLKOMMEN TILL

TUNTURIS TRÄNINGSVÄRLD!

Ditt val visar att du verkligen vill investera i din

kondition och ditt välbefinnande; det visar också

att du verkligen värdesätter hög kvalitet och

stil. Med ett träningsredskap från Tunturi har du

valt en säker och motiverande produkt av hög

kvalitet till träningspartner. Oberoende av vilken

målsättning du har, är vi säkra på att det här är

den rätta utrustningen för att du skall nå ditt mål.

Du kan hitta information on hur du ska använda

ditt träningsredskap och hur man tränar effektivt

pä Tunturis webplats på adressen www.tunturi.

com.

MONTERING

Börja med att packa upp och kolla att du har

följande delar:

1. Stomme

2. Bakre stödet

3. Plastskydd för främre stödbenet (2 stycken)

4. Handstödsrör

5. Handstöd

6. Mätaren

7. Pedaler (2 stycken)

8. Sadel

9. Transformator (F35)

10. Monteringssats (innehållet med * i

reservdelslistan): Spara tillbehören, för du kan

behöva dem bl.a. till att göra inställningar på

redskapet.

Det finns en reservdelsförteckning i slutet

av denna bruksanvisning. Om du märker ett

problem, kontakta din handlare och uppge alltid

modell och serienummer. I förpackningen finns

det även en silikatpåse som absorberar fukt under

lagring och transport. Släng påsen när du packat

upp redskapet. Riktningarna vänster, höger, fram

och bak används så som man uppfattar dem när

man sitter i träningsställning.

PLASTSKYDDEN FÖR FRÄMRE STÖDBENET

1. Skjut in gråa plastskydden på plats i främre

stödbenet så att fästen i främre stödbenet träffar

plastskyddarnas ovala hål.

BAKRE STÖDBENET

1. Sätt stödbenet under stommets bakdel.

2. Fäst stödbenet med sexkantskruvar och

brickor.

F30_F35_05.indd 64F30_F35_05.indd 64 1.6.2005 14:44:401.6.2005 14:44:40

S

BRUKSANVISNING

•

F30

•

F35

65

HANDSTÖDSRÖRET OCH HANDSTÖDET

1. F30: Justera motståndsknoppen till position

8. Styra bromsvajern, som kommer ut från

handstödsröret, till sliden i övre delen av

bromsvajeruttaget, som kommer ut från

stomröret.

2. F30: Skruva fast vajerändorna med varandra.

3. Ansluta kablarna som kommer ut från

stomröret och handstödsröret.Skjut in stången på

sin plats i stången från ramen.

OBS! Fästskruvarna är färdigt monterade, så lossa

inte på dem.

4. Använd den bifogade sexkantnyckeln till att

dra åt fästskruvarna genom hålen i stången.

OBS! Dra åt fästskruvarna genom att vrida dem

moturs. Och inte för hårt!

5. Dra kabeln från handstödsröret lite uppåt och

lossa på fästskruven i handstödsrörets ända. Skjut

handstödet på sin plats i handstödsrörets övre

ända och skruva den tätt. Se till att kablarna inte

kommer i kläm!

MÄTAREN

1. Ansluta kablarna från handstödet och

handstödsröret med motsvarande kablarna

i mätaren. Skjut de anslutna kablarna in i

handstödsröret så att de inte skadas då mätaren

fästs på sin plats. Akta för att inte skada

kablarna!

F30_F35_05.indd 65F30_F35_05.indd 65 1.6.2005 14:44:401.6.2005 14:44:40

66

BRUKSANVISNING

•

F30

•

F35

2. Sätt mätaren på plats i ändan av handstödsröret

och fäst den med två fästskruvar. Avlägsna

skyddsfolien på mätaren.

PEDALER

1. Du ser skillnaden på pedalerna med

markeringarna L (vänster) och R (höger) på

axlarna. Montera den vänstra pedalen på den

vänstra pedalveven genom att skruva den moturs

och den högra pedalen på den högra pedalveven

genom att skruva den medurs.

2. Fästa pedalrämmarna först i fästet på

redskapet. Skjut in rämmen genom sliden i

pedalen och tryck rämöppningen på pedalens

utsprång.

3. Fästa rämmarna på pedalens yttersida. Skjut in

rämmen genom låsningsspännet; rämmen låses

automatiskt.

4. Rämlängden kan justeras med hjälp av

låsningsspännet.

SADEL

Fäst sadeln vid sadelröret: skruva fästmuttrarna

i motsatta riktningar. Observera att sadelns

fästning gör det möjligt att reglera lutningen

och justera sadelns avstånd från handstödet. Då

avståndet och lutningen har justerats på önskat

sätt, skall fästmuttrarna dras åt ordentligt genom

att skruva motsols.

F35: ELKABEL

Sätt transformatorns nätkabel i vägguttaget och

kontakten i uttaget på redskapets bakre stödben.

Kontrollera att kabeln inte hamnar under

redskapet!

OBS! I modellen F35 finns det ett ytterligare

batterifack på mätarens bakdel. Det vill säga att

redskapet kan användas med nätström eller med

4 styck C-batterier. Används endast batterier

beakta att servobromsen utnyttjar batterierna

ganska snabbt. Vi rekommenderar att du

använder nätström som den primära strömkällan.

Beakta också att mätarens klocka använder ström

från batterier när redskapet inte är kopplad in i

någon annan strömkälla. Annars skulle klockan

bli nollställd.

ANVÄNDNING

KORREKT TRÄNINGSPOSITION

Justera sadelns höjd så att mittersta delen av

foten når pedalen, när benet är så gott som

rakt och pedalen i sitt understa läge. Justera

sadelhöjden enligt följande: Vrid reglaget först

ett varv moturs. Dra sedan ut reglaget så att

sadelstolpen fritt kan röras upp- och nedåt.

Släpp taget om reglaget när höjden är lämplig.

Sadeln låses på sin plats. Dra åt reglaget medurs.

Markeringarna på sadelstolpen gör att du lätt

hittar en sadelhöjd som passar dig. Kontrollera

F30_F35_05.indd 66F30_F35_05.indd 66 1.6.2005 14:44:411.6.2005 14:44:41

S

BRUKSANVISNING

•

F30

•

F35

67

alltid före träning att reglaget är ordentligt

åtdraget.

Justera sadeln i längdriktning genom att lossa

på fästskruven under sitsen. På samma gång kan

du ändra lutningen på sadeln. Pröva dig fram till

rätt sittställning och dra åt fästskruven hårt. Du

kan byta ut sadeln genom att lossa på fästskruven

under sitsen.

Tack vare handstödets ergonomiska design kan

du träna med överkroppen både i upprätt och

framåtlutande position. Tänk dock alltid på att du

håller ryggen rak.

JUSTERING AV TRAMPMOTSTÅNDET

F30:

Du kan öka eller minska motståndet med

hjälp av reglaget upptill på handstödet. Om du

vrider medsols (+) ökar motståndet och om du

vrider motsols (-) minskar motståndet. Med hjälp

av skalan (1-8) är det lätt att ställa in önskat

motstånd.

F35: Du kan öka eller minska träningsintensitet

genom att trycka på knapparna +/-. Intensiteten

ökas genom att trycka på + –knappen; medan

pulsen minskas genom att trycka på - –knappen.

TRÄNING

Träning med motionscykel är en utmärkt

aerobisk motion. Grundidén är att motionen

skall vara förhållandevis lätt, men räcka länge.

Aerobisk motion bygger på en förbättring av

den maximala syreupptagningsförmågan, som i

sin tur förbättrar uthålligheten och konditionen.

Kroppens förmåga att använda fett som

bränsle är direkt beroende av dess förmåga att

transportera syre.

Aerobisk motion är framför allt angenäm. Du

skall bli svettig, men du får inte bli andfådd.

När du trampar skall du kunna prata, och inte

bara flåsa. Du borde motionera minst tre gånger

i veckan à 30 minuter. Detta ger dig en god

baskondition. För att du skall kunna upprätthålla

baskonditionen bör du motionera minst ett

par gånger i veckan. När du har uppnått din

baskondition, kan den lätt förbättras genom att

du ökar antalet träningspass. Motion är alltid bra

för den som vill gå ner i vikt, eftersom det är det

enda sättet att öka kroppens energiförbrukning.

Speciellt för personer som bantar lönar det

sig därför att kombinera kalorifattig kost med

regelbunden motion.

Den som bantar bör motionera dagligen. Först

cirka 30 minuter eller ännu kortare perioder

per gång och sedan småningom längre perioder

upp till en timme per dag. Det lönar sig att

börja långsamt med låg tramphastighet och

litet motstånd. En alltför hög belastning kan

hos överviktiga personer belasta hjärtat och

blodcirkulationen för mycket. I takt med att

konditionen förbättras, kan du småningom öka

motståndet och tramphastigheten. Effekten kan

du kontrollera med hjälp av pulsen. Tack vare

F30 / F35:s pulsmätare kan du lätt följa med

pulsfrekvensen under träningen och säkerställa

att träningen är tillräckligt effektiv och att

belastningen inte är alltför stor.

PULS

Oberoende av vilken din målsättning är

når du bästa resultat genom att träna på rätt

ansträngningsnivå och det bästa måttet på det är

din puls.

PULSMÄTNING MED SENSORER I

STYRSTÅNGEN

Blodcirkulationen är grunden för pulsmätning

via handtagens givare, och pulsen mäts när

användaren rör vid handtagens bägge sensorer

samtidigt. Ett pålitligt mätresultat förutsätter att

huden hela tiden berör sensorerna och att huden

är aningen fuktig.

TRÅDLÖS PULSMÄTNING

F30 / F35 har en inbyggd pulsmottagare

kompatibel med telemetrisk pulsöverföring.

Sändaren kan köpas som tillbehör. Trådlös

pulsmätning, där elektroderna i en sändare på

bröstkorgen överför hjärtats slag med hjälp av ett

elektromagnetiskt fält till mätaren, har visat sig

vara det tillförlitligaste sättet att mäta pulsen.

VIKTIGT! I det fall du använder pacemaker – hör

med din läkare om du kan använda trådlös

pulsmätning.

För trådlös mätning av pulsen under träningen,

skall du noggrant fukta de räfflade elektroderna

i elektrodbältet med vatten eller saliv. Om du

använder pulssändaren ovanpå skjortan, skall

skjortan fuktas under elektroderna. Spänn det

elastiska bältet med sändaren kring bröstet under

bröstmusklerna, så att elektroderna hela tiden har

hudkontakt under träningen. Bältet får dock inte

vara så spänt att andningen försvåras. Pulsvärdet

från pulssändaren överförs automatiskt till

mottagaren upp till ett avstånd på 1 m.

F30_F35_05.indd 67F30_F35_05.indd 67 1.6.2005 14:44:421.6.2005 14:44:42

68

BRUKSANVISNING

•

F30

•

F35

Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren

inget pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på

nytt. Tänk också på att elektroderna skall värmas

upp på huden till kroppstemperatur för att ge

tillförlitliga resultat. Om det finns flera apparater

för trådlös pulsmätning bredvid varandra, skall

avståndet mellan dem vara minst 1,5 m. Om det

bara finns en mottagare, men flera sändare, får

endast en person med sändare befinna sig inom

räckvidd för mottagaren under mätningen. När

du tar av dig elektrodbältet, kopplas sändaren

bort. Fukt kan dock hålla sändaren aktiverad,

vilket förkortar batteriets livslängd. Därför är det

viktigt att sändaren omsorgsfullt torkas av efter

varje användning.

Observera när du väljer kläder att vissa fibrer i

tyget (t.ex. polyester, polyamid) genererar statisk

elektricitet och kan därför hindra en tillförlitlig

pulsmätning. Observera att mobiltelefoner,

tv-apparater och andra elektriska anordningar

genererar ett elektromagnetiskt fält omkring

sig och kan därför ge upphov till problem i

pulsmätningen.

Ta först reda på din maximipuls, dvs. på

vilken nivå pulsen inte längre stiger trots att

ansträngningen höjs. Om du inte känner till din

maximipuls, kan du använda följande formler

som riktgivare:

208 – 0,7 X ÅLDERN

Maximipulsen varierar från person till person.

Maximipulsen går i medeltal ner med en enhet

per år. Om du hör till någon riskgrupp, be en

läkare mäta din maximipuls åt dig.

Vi har definierat tre olika pulsområden för att

hjälpa dig när du sätter upp mål för träningen:

NYBÖRJARE

•

50-60 % av maximipulsen

Denna nivå lämpar sig också för viktväktare,

rehabiliteringspatienter och personer som inte

har tränat på länge. Tre träningspass i veckan

på minst en halvtimme var rekommenderas.

Regelbunden träning förbättrar andnings- och

cirkulationskapaciteten hos nybörjare betydligt

och du kommer snabbt att märka förbättringen.

MOTIONÄR

•

60-70 % av maximipulsen

Denna nivå är perfekt för att förbättra och

upprätthålla konditionen. Även en måttlig

ansträngning utvecklar hjärtat och lungorna

effektivt, om du tränar i minst 30 minuter

åtminstone tre gånger i veckan. För att

ytterligare förbättra din konditon, höj antingen

träningsfrekvensen eller ansträngningen, men

inte båda på samma gång!

AKTIV IDROTTARE

•

70-80 % av maximipulsen

Träning på denna nivå lämpar sig bara för

personer med mycket bra kondition och bör

föregås av träning för lång uthållighet.

MÄTAREN

FUNKTIONSKNAPPARNA

1. SET

Välja målsättningsvärdena.

2. RESET

Nollställa träningsvärdena, sluta träning och

återställ allmänna displayen

3. + / -

Sätta målsättningsvärdena, F35:

intensitetsjustering: öka motståndet / pulsen med

plusknappen, minska motståndet/pulsen med

minusknappen

4. RECOVERY

Mätningen av återhämtningspulsen.

5. START/STOP

Börja / avbryta träningen.

DISPLAYEN

1. PRESTATIONSHASTIGHET (/MIN)

Tramphastighet (RPM). Under avläsningen syns

en pelare som visar hastigheten.

2. TRÄNINGSTID

00:00 – 99:59; mätning i en sekunds intervaller,

h1:40-h9:59 mätning i en minuts intervaller

3. TRÄNINGSPULS

Hjärtsymbolen blinkar i takten med

pulsmätningen. Displayens pilsymboler visar om

pulsen överskrider eller underskrider det inställda

gränsvärdet.

4. TRÄNINGSSTRÄCK (KM/MILES)

0.00-99.99 km/miles

5. TRÄNINGSHASTIGHET (KMH/MPH)

00.0-99.9 kmh/mph

6. ENERGIFÖRBRUKNING (KCAL)

Den estimerade totalenergiförbrukning under

träningen, 0-9999 kcal

7. KLOCKA (CLOCK)

Realtidsklocka.

F30_F35_05.indd 68F30_F35_05.indd 68 1.6.2005 14:44:421.6.2005 14:44:42

S

BRUKSANVISNING

•

F30

•

F35

69

8. TERMOMETER (TEMP C / TEMP F)

Mäter rumstemperaturen antingen i Celsius eller

Fahrenheit

9. FUKTIGHETSMÄTARE (HUMIDITY %)

Mäter fuktigheten i rummet, 0 – 100%.

10. DISPLAYEN AV DET VALDA

FUNKTIONERINGSSÄTTET

Displayen visar det valda funktioneringssättet

(Program= ett fabrikinstallerat program,

Manual= ett manuellt inställt program,

Recovery= mätningen av återhämtningspulsen,

Target HR= pulsträning, Min Max = det utsatta

under- och övergränsvärdet för pulsen)

11. F30: DISPLAYEN AV HUVUDVÄRDEN

Det valda träningsvärdet syns i stora siffror

i mitten av displayen medan de övriga

träningsvärdena i övre raden.

12. DISPLAYEN AV TRÄNINGSPROGRAMMETS PROFIL

Visar profilen av det valda fabrikinstallerade

programmet

13. DISPLAYEN AV KUMULATIV PULS

Mäts pulsen under träningssessionen ser man

pulsens profil formas under träningens lopp.

14. BATTERIBYTE (BATTERY LOW)

En varning påminner om batteribytet.

ANVÄNDNING AV MÄTAREN

Mätaren sätts igång genom att trycka någon av

mätarknapparna. Används redskapet inte i fem

minuter släcks mätaren automatiskt av.

Välj mätningsenheten med kopplingen på

mätarens bakdel. Du kan välja antingen metriska

(km, km/h, Celsius) eller engelska (mile, mph,

Fahrenheit) enheter.

Ställ mätarens klocka (clock) på följande

sätt: Vid mätarens allmän display håll bägge

pilknappar nedtryckna tre sekunder. Då kommer

klockan fram i huvuddisplayen. Ställ tiden

genom att trycka på pilknapparna; från timmar

till minuter och tillbaka till allmänna displayen

kommer du genom att trycka på knappen SET.

F30 OCH 35: MANUELL TRÄNING (MANUAL)

I manuella träningen kan du justera motståndet

under träningens lopp genom.

1. Du kan börja träningen genast genom att trycka

på knappen START/STOP. Justera motståndet

under träningens lopp med pilknapparna (F35)

eller med reglaget (F30).

2. Du kan börja träningen genom att sätta

gränsvärden för träningssessionen. Tryck på

pilknappen tills ordet MANUAL står under

huvuddisplayen.

3. Trycka på knappen SET för att sätta

målsättningsvärden.

4. TIME = sätt en önskad träningstid med hjälp

av plus- och minusknappar. Genom att trycka på

knappen SET kommer du till nästa sättning.

5. DISTANCE = sätt en önskad träningssträck

med hjälp av plus- och minusknappar. Genom

att trycka på knappen SET kommer du till nästa

sättning.

6. KCAL = sätt en önskad energiförbrukningsnivå

med hjälp av plus- och minus- knappar. Genom

att trycka på knappen SET kommer du till nästa

sättning.

7. PULSE = sätt ett övre gränsvärde för

träningspulsen med hjälp av plus- och

minusknappar: på displayen visas ett hjärta

och en pil uppåt. Tryck på knappen SET för att

sätta ett nedre gränsvärde för träningspulsen:

Displayen visar ett hjärta och en pil nedåt.

Sätt ett nedervärde för träningspulsen genom

att trycka på plus- och minusknappar. Om

du överskrider eller underskrider de utsatta

gränsvärdena visar displayen detta genom att

blinka den ifrågavarande pilen. Efter detta

återvänder du med knappen SET till att inställa

träningstiden (TIME).

8. Du kan börja träningen genom att trycka på

knappen START/STOP. Börja trampa och vid

behov justera moståndet under träningens lopp.

9. Du kan avbryta träningen genom att trycka på

knappen START/STOP (I displayen står ordet

”OVER”). Programinformationen lagras för fem

minuter i mätarens minne; återvänder du inom

denna tid gäller det bara att trycka på knappen

START/STOP för att fortsätta med träningen.

10. Du kan sluta träningen genom att trycka på -

knappen RESET när mätaren är i paustillståndet.

11. Har du utsatt ett målsättningsvärde ger

mätaren en ljudsignal när den är i paustillståndet

efter att målsättningsvärdet har uppnåtts.

Nollställa siffrorna genom att först trycka på

knappen START/STOP och därefter knappen

RESET.

F35: TARGET HR –TRÄNING (KONSTANT PULS)

I Target HR-träningen sätter du en önskad

konstant puls. Under träningen sköter redskapet

automatiskt om att pulsen förblir på samma nivå

oavsett tramphastigheten.

F30_F35_05.indd 69F30_F35_05.indd 69 1.6.2005 14:44:421.6.2005 14:44:42

70

BRUKSANVISNING

•

F30

•

F35

1. Tryck på pilknappen tills ”Target HR” visas på

huvuddisplayen.

2. Sätt den önskade konstanta pulsnivån för

träningen genom att trycka på knappen SET-.

På displayen visas ”PULSE” samt ett hjärta och

pilen uppåt och nedåt. Målsättningspulsnivån

sätts med plus- och minusknappar. Med knappen

SET kommer du till nästa sättning.

3. TIME = sätt en önskad träningstid med hjälp

av plus- och minusknappar. Genom att trycka på

knappen SET kommer du till nästa sättning.

4. DISTANCE = sätt en önskad träningssträcka

med plus- och minusknappar. Genom att trycka

på knappen SET kommer du till nästa sättning.

5. KCAL = sätt en önskad energiförbrukningsnivå

med hjälp av plus- och minus- knappar. Genom

att trycka på knappen SET återvänder du till

sättningen av träningstiden (TIME).

6. Börja träningen med att trycka på knappen

START/STOP. Börja trampa och vid behov

justera moståndet under träningens lopp.

7. Du kan avbryta träningen genom att trycka

på knappen START/STOP ( På displayen står

”OVER”). Programinformationen lagras för

fem minuter i mätarens minne; återvänder du

inom denna tid gäller det bara att trycka på

knappen START/STOP igen för att fortsätta med

träningen.

8. Du kan sluta träningen genom att trycka på

knappen RESET när mätaren är i paustillståndet.

9. Har du utsatt ett målsättningsvärde ger mätaren

en ljudsignal när den är i paustillståndet efter

att målsättningsvärdet har uppnåtts. Nollställa

siffrorna genom att först trycka på knappen

START/STOP och därefter knappen RESET.

F35: TRÄNINGSPROFILER

1. Efter att mätaren startats tryck pilknappen

(pil uppåt eller nedåt) tills på displayen står en

profilkod (P1-P8) och profilform. Alla profiler

är så kallade standardmotståndsprofiler; dvs

ju mer du trampar desto snabbare framskrider

du på din träningssträcka. Alla profiler har vid

fabrikationen programmerats en längd av 20

minuter.

2. Välj en önskad profil med pilknappar.

Genom att trycka på knappen SET kan du sätta

träningstiden: med pilknappar kan du sätta tiden

i fem minuters mellanrum mellan 10 och 90

minuter.

3. Börja träningen genom att trycka på

knappen START/STOP. Börja trampa. Under

träningens lopp kan du med pilknapparna ändra

motståndsnivån av den profil, som du håller på

att prestera; motsåndet ökar genom att trycka på

pilen uppåt, och motståndet minskar genom att

trycka på pilen nedåt.

4. Du kan avbryta träningen genom att trycka på

knappen START/STOP (på displayen står ordet

”OVER”). Programinformationen lagras för fem

minuter i mätarens minne; återvänder du inom

denna tid gäller det bara att trycka på knappen

START/STOP för att fortsätta med träningen.

5. Du kan sluta träningen genom att trycka på

knappen RESET när mätaren är i paustillståndet.

Slutför du profilen ger mätaren en ljudsignal

och värdet på displayen börjar blinka efter att

målsättningsvärdet uppnåtts. Nollställa displayen

genom att först trycka på knappen START/STOP

och därefter knappen RESET.

F30 OCH F35: RECOVERY – MÄTNINGEN AV

ÅTERHÄMTNINGSPULSEN

Mäta återhämtningspulsen efter träningen.

1. Mätningen kan du börja med att trycka

på knappen RECOVERY. På displayen står

“Recovery”.

2. Mätningen börjar automatiskt och varar två

minuter.

OBS! Förekommer störningar under mätningen

syns det ingen avläsning på displayen; i stället

står det “Err”.

3. Till slutet av mätningen visar displayen pulsens

återhämtningsrelation som procenttal. Ju mindre

avläsning, desto bättre kondition har du. Beakta

att dina resultater befinner sig i en relation till

inledningsmomentens pulsnivå och att dina

resultater är personliga prestationer som inte

kan direkt jämföras med andras resultater.För

att förbättra tillförlitligheten i mätningen av

återhämtningspulsen bör du sträva efter att alltid

göra mätningen på samma sätt och så noggrant

som möjligt; börja mätningen så exakt som

möjligt vid samma pulsnivå.

4. Återvändningen från aterhämtningsmätningen

sker genom att trycka på knappen RESET;

för övrigt återgår mätaren till den allmänna

displayen en minut efter återhämtningsmätningen

slutförts.

UNDERHÅLL

F30 / F35 behöver så gott som ingen service.

Kontrollera dock ibland, att alla skruvar och

muttrar är åtdragna. Rengör redskapet från damm

och smuts med en fuktig duk. Använd inga

lösningsmedel.

F30_F35_05.indd 70F30_F35_05.indd 70 1.6.2005 14:44:431.6.2005 14:44:43

S

BRUKSANVISNING

•

F30

•

F35

71

OBS! Avlägsna inte redskapets skyddskåpor.

OBS! Magnetbromsens magnetbåge alstrar

ett magnetfält, som kan skada mekanismen i

armbandsur eller magnetbandet i kredit- eller

kontokort m.m. om de kommer i omedelbar

kontakt med magneterna. Försök aldrig ta loss

eller avlägsna magnetbromsens magnetbåge.

Om redskapet inte används på en tid, kan det

ge ett temporärt fel på transmissionsremmen.

Detta kan leda till att motståndet känns ojämnt

när du trampar. Efter några minuters användning

går detta dock över, när remmen återtar sin

ursprungliga form.

BYTE AV BATTERI

Displayen larmar om batteribytet. Öppna

batterifackets lock på baksidan av mätaren och

tag ut de gamla batterierna. Lägg in nya batterier

och skjut locket på sin plats.

STÖRNINGAR

OBS! Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan fel

eller funktionsstörningar som beror på någon

enskild komponent förekomma. Därför är det

onödigt att hela redskapet skickas på reparation,

eftersom det för det mesta räcker med att aktuell

komponent byts.

Kontakta genast din försäljare om du upptäcker

fel eller brister när du använder ditt redskap

eller om du behöver reservdelar. Uppge alltid

redskapets modell och serienummer. Beskriv

problemet, hur redskapet använts, och uppge

inköpsdagen. Behöver du reservdelar, uppge

ocksä numret på reservdelar; du hittar en lista på

reservdelar i slutet på den här handboken. Till

apparaten får endast delar från reservdelslistan

användas.

TRANSPORT OCH FÖRVARING

Vänligen följ nedanstående instruktioner när du

vill flytta på redskapet, eftersom du med fellyft

kan sträcka ryggen eller löpa risk för andra

skador:

1. Koppla alltid av strömmen och dra ur elkabeln

innan du börjar flytta på redskapet F35.

Ställ dig bakom cykeln.

2. Ta tag i sadeln med den ena handen och i

handstödet med den andra, och placera en fot på

det bakre stödet.

3. Lyft upp frampartiet av redskapet så att den

bakre delen vilar på transportrullarna. Flytta

cykeln till önskad plats genom att rulla den fram.

4. Sänk ned frampartiet medan du håller ett

stadigt grepp om handstödet. Stå själv hela tiden

bakom redskapet.

När man flyttar på redskapet kan vissa

golvmaterial ta skada, t.ex. parkettgolv.

Underlaget bör i sådana fall skyddas.

För att försäkra sig om att redskapet fungerar

felfritt bör man förvara det på ett torrt och

dammfritt ställe med så jämn temperatur som

möjligt.

TEKNISKA DATA

Längd ......................... 95 cm

Bredd .......................... 62 cm

Höjd............................ 135 cm

Vikt ............................. 38 kg

Tunturimodeller F30 och F35 uppfyller kraven

i EU:s EMC-direktiv gällande elektromagnetisk

kompatibilitet (89/336/EEC) och elutrustning

som utformats för användning inom vissa gränser

för spänningen (73/23/EEC). Därför är denna

produkt CE-märkt.

Tunturimodeller F30 och F35 uppfyller EN-

standarden för precision och säkerhet (klass A,

EN-957, del 1 och 5).

På grund av vår policy för kontinuerlig

produktutveckling förbehåller Tunturi sig rätten

till ändringar.

OBS! Garantin gäller inte skador som uppkommit

pga. underlåtande att iaktta de instruktioner för

montering, justering och underhåll som beskrivits

här. Instruktionerna måste följas noggrannt

vid montering, användning och underhåll av

redskapet. Redskapet som modifieras eller

förändras på ett sätt som inte är godkänt av

Tunturi Oy Ltd får inte användas.

VI ÖNSKAR DIG MYCKET NÖJE I TRÄNINGEN MED DIN

NYA TRÄNINGSPARTNER FRÅN TUNTURI.

F30_F35_05.indd 71F30_F35_05.indd 71 1.6.2005 14:44:431.6.2005 14:44:43

Sidan laddas ...

Tunturi F30 Användarmanual

Denna manual är också lämplig för

Tunturi F30 Användarmanual

på andra språk

Relaterade papper

Andra dokument