Tunturi R20 Bruksanvisning

Kategori
Fitness, gymnastik
Typ
Bruksanvisning
www.tunturi.com
Attention, Achtung, Attention, Attentie, Attenzione, Atención, Giv akt, Huomio
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- Bitte lesen Sie dieses Handbuch durch, bevor Sie mit er Montage dieses Produkts beginnen.
- Veuillez lire ce manuel avant de commencer le montage de ce produit.
- Leest u deze handleiding voordat u dit apparaat installeert.
- Leggere questo manuale prima di assemblare questo prodotto.
- Lea este manual antes de montar este producto
- Läs bruksanvisningen innan du monterar denna produkt
- Lue tämä käsikirja ennen kokoamista tuotetta
WWW
Cardio Fit R20 Rower
GB User manual 14 - 18
DE Benutzerhandbuch 19 - 23
FR Manuel de l’utilisateur 24 - 28
NL Gebruikershandleiding 29 - 33
IT Manuale d‘uso 34 - 38
ES Manual del usuario 39 - 43
SV Bruksanvisning 44 - 48
SU Käyttöohje 49 - 53
3
Cardio Fit R20
A
#2
#47
2x #10
2x #22
#45
#52
#51
#1
#4 Bolt M8x 65
#5 Arc Washer
(Ø8x Ø20 xT1.5)
#6 Spring
washer Ø8
#7 Nut M8
#40 Adjustable
foot pad
#8 Bolt Ø12.5x130
#15 Flat washer
Ø8x Ø19x T1.5
#34 Bolt M10 x80
#33 Bolt (knob)
#37 Flat washer
Ø10x Ø20x T1.5
#38 Nut M10
#41 Cushion pad
#46 Screw M8x 16
#48 Bolt M6x 15
#49 Sprint Washer Ø6 #50 Flat Washer Ø6
i
4
Cardio Fit R20
B
#4 Bolt M8x 65
#5 Arc Washer
(Ø8x Ø20 xT1.5)
#6 Spring
washer Ø8
#7 Nut M8
#40 Adjustable
foot pad
#8 Bolt Ø12.5x130
#9 Flat washer
Ø13x Ø26x T2.0
#15 Flat washer
Ø8x Ø19x T1.5
#34 Bolt M10 x80
#33 Bolt (knob)
#37 Flat washer
Ø10x Ø20x T1.5
#38 Nut M10
#41 Cushion pad
#46 Screw M8x 16
#48 Bolt M6x 15
#49 Sprint Washer Ø6
#50 Flat Washer Ø6
100 cm
100 cm
100 cm
100 cm
5
Cardio Fit R20
C
D-0
#4 Bolt M8x 65
#5 Arc Washer
(Ø8x Ø20 xT1.5)
#6 Spring
washer Ø8
#7 Nut M8
#40 Adjustable
foot pad
#8 Bolt Ø12.5x130
#9 Flat washer
Ø13x Ø26x T2.0
#15 Flat washer
Ø8x Ø19x T1.5
#34 Bolt M10 x80
#33 Bolt (knob)
#37 Flat washer
Ø10x Ø20x T1.5
#38 Nut M10
#41 Cushion pad
#46 Screw M8x 16
#48 Bolt M6x 15
#49 Sprint Washer Ø6
#50 Flat Washer Ø6
6
Cardio Fit R20
D-1
#4 Bolt M8x 65
#5 Arc Washer
(Ø8x Ø20 xT1.5)
#6 Spring
washer Ø8
#7 Nut M8
#40 Adjustable
foot pad
#8 Bolt Ø12.5x130
#9 Flat washer
Ø13x Ø26x T2.0
#15 Flat washer
Ø8x Ø19x T1.5
#34 Bolt M10 x80
#33 Bolt (knob)
#37 Flat washer
Ø10x Ø20x T1.5
#38 Nut M10
#41 Cushion pad
#46 Screw M8x 16
#48 Bolt M6x 15
#49 Sprint Washer Ø6
#50 Flat Washer Ø6
7
Cardio Fit R20
D-2
#4 Bolt M8x 65
#5 Arc Washer
(Ø8x Ø20 xT1.5)
#6 Spring
washer Ø8
#7 Nut M8
#40 Adjustable
foot pad
#8 Bolt Ø12.5x130
#9 Flat washer
Ø13x Ø26x T2.0
#15 Flat washer
Ø8x Ø19x T1.5
#34 Bolt M10 x80
#33 Bolt (knob)
#37 Flat washer
Ø10x Ø20x T1.5
#38 Nut M10
#41 Cushion pad
#46 Screw M8x 16
#48 Bolt M6x 15
#49 Sprint Washer Ø6
#50 Flat Washer Ø6
8
Cardio Fit R20
D-3
#4 Bolt M8x 65
#5 Arc Washer
(Ø8x Ø20 xT1.5)
#6 Spring
washer Ø8
#7 Nut M8
#40 Adjustable
foot pad
#8 Bolt Ø12.5x130
#9 Flat washer
Ø13x Ø26x T2.0
#15 Flat washer
Ø8x Ø19x T1.5
#34 Bolt M10 x80
#33 Bolt (knob)
#37 Flat washer
Ø10x Ø20x T1.5
#38 Nut M10
#41 Cushion pad
#46 Screw M8x 16
#48 Bolt M6x 15
#49 Sprint Washer Ø6
#50 Flat Washer Ø6
9
Cardio Fit R20
D-4
41
#4 Bolt M8x 65
#5 Arc Washer
(Ø8x Ø20 xT1.5)
#6 Spring
washer Ø8
#7 Nut M8
#40 Adjustable
foot pad
#8 Bolt Ø12.5x130
#9 Flat washer
Ø13x Ø26x T2.0
#15 Flat washer
Ø8x Ø19x T1.5
#34 Bolt M10 x80
#33 Bolt (knob)
#37 Flat washer
Ø10x Ø20x T1.5
#38 Nut M10
#41 Cushion pad
#46 Screw M8x 16
#48 Bolt M6x 15
#49 Sprint Washer Ø6 #50 Flat Washer Ø6
10
Cardio Fit R20
D-5
#4 Bolt M8x 65
#5 Arc Washer
(Ø8x Ø20 xT1.5)
#6 Spring
washer Ø8
#7 Nut M8
#40 Adjustable
foot pad
#8 Bolt Ø12.5x130
#9 Flat washer
Ø13x Ø26x T2.0
#15 Flat washer
Ø8x Ø19x T1.5
#34 Bolt M10 x80
#33 Bolt (knob)
#37 Flat washer
Ø10x Ø20x T1.5
#38 Nut M10
#41 Cushion pad
#46 Screw M8x 16
#48 Bolt M6x 15
#49 Sprint Washer Ø6 #50 Flat Washer Ø6
11
Cardio Fit R20
D-6
12
Cardio Fit R20
E
13
Cardio Fit R20
F
14
English
Index
Welcome �������������������������������������������������������������������������� 14
Safety warnings ��������������������������������������������������������������� 14
Assembly instructions ������������������������������������������������������ 14
Description illustration A ��������������������������������������������������������������� 14
Description illustration B ��������������������������������������������������������������� 14
Description illustration C��������������������������������������������������������������� 14
Description illustration D �������������������������������������������������������������� 14
Workouts ������������������������������������������������������������������������� 15
Exercise Instructions���������������������������������������������������������������������� 15
Use����������������������������������������������������������������������������������� 15
Adjusting resistance ���������������������������������������������������������������������� 15
Adjusting the support feet ������������������������������������������������������������ 15
Unfolding and folding� (Fig� E) ������������������������������������������������������ 15
Replacing the batteries ����������������������������������������������������������������� 15
How to row ����������������������������������������������������������������������������������� 16
Console ���������������������������������������������������������������������������� 16
Explanation Display functions ������������������������������������������������������� 16
Explanation of buttons ������������������������������������������������������������������ 16
Operation �������������������������������������������������������������������������������������� 16
Cleaning and maintenance ����������������������������������������������� 16
Defects and malfunctions ������������������������������������������������������������� 17
Transport and storage ����������������������������������������������������� 17
Additional information ������������������������������������������������������������������ 17
Technical data ������������������������������������������������������������������ 17
Warranty �������������������������������������������������������������������������� 17
Declaration of the manufacturer ������������������������������������� 18
Disclaimer ������������������������������������������������������������������������ 18
Welcome
Welcome to the world of Tunturi!
Thank you for purchasing this piece of Tunturi equipment�
Tunturi offers a wide range of home fitness equipment, including
crosstrainers, treadmills, exercise bikes and rowers� The Tunturi
equipment is suitable for the entire family, no matter what fitness
level� For more information, please visit our website www�tunturi�com
Important Safety Instructions
This Owner’s Manual is an essential part of your training equipment:
reading all instructions in this manual before you start using this
appliance� The following precautions must always be followed:
Safety warnings
⚠ WARNING
Read the safety warnings and the instructions� Failure to follow
the safety warnings and the instructions can cause personal
injury or damage to the equipment� Keep the safety warnings
and the instructions for future reference�
- The equipment is suitable for domestic use only� The equipment is
not suitable for commercial use�
- Max� usage is limited to 2 hrs a day
- The use of this equipment by children or persons with a physical,
sensory, mental or motorial disability, or lack of experience and
knowledge can give cause to hazards� Persons responsible for their
safety must give explicit instructions or supervise the use of the
equipment�
- Before starting your workout, consult a physician to check your
health�
- If you experience nausea, dizziness or other abnormal symptoms,
immediately stop your workout and consult a physician�
- To avoid muscular pain and strain, start each workout by warming
up and finish each workout by cooling down� Remember to stretch
at the end of the workout�
- The equipment is suitable for indoor use only� The equipment is
not suitable for outdoor use�
- Only use the equipment in environments with adequate ventilation�
Do not use the equipment in draughty environments in order not
to catch a cold�
- Only use the equipment in environments with ambient
temperatures between 10 °C and 35 °C� Only store the equipment
in environments with ambient temperatures between 5 °C and 45
°C�
- Do not use or store the equipment in humid surroundings� The air
humidity must never be more than 80%�
- Only use the equipment for its intended purpose� Do not use the
equipment for other purposes than described in the manual�
- Do not use the equipment if any part is damaged or defective� If a
part is damaged or defective, contact your dealer
- Keep your hands, feet and other body parts away from the moving
parts�
- Keep your hair away from the moving parts�
- Wear appropriate clothing and shoes�
- Keep clothing, jewellery and other objects away from the moving
parts�
- Make sure that only one person uses the equipment at a time�
The equipment must not be used by persons weighing more than
120 kg (265 lbs)�
- Do not open equipment without consulting your dealer
Assembly instructions
Description illustration A
The illustration shows what the trainer will looks like after the
assembly is completed�
You can use this as a reference during your assembly, but do follow
the assembly steps always in the correct sequence as showed in the
illustrations�
Description illustration B
The illustration shows what components and parts you should find
when un-boxing your product�
‼ NOTE
Small parts can be hidden/ packed in hollow spaces in the
Styrofoam product protection
If a part is missing, contact your dealer
Description illustration C
The illustration shows the hardware kit that comes with your product�
The hardware kit contains bolts, washers, screws , nuts etc� and the
required tools to properly fit your trainer
Description illustration D
The illustrations shows you in the correct following order how to
assembly your trainer best�
‼ NOTE
Part numbers shown in the assembly steps are commencing
with the spare part drawing that can be found in the online full
version user manual�
15
English
⚠ WARNING
Assemble the equipment in the given order
Carry and move the equipment with at least two persons�
⚠ CAUTION
Place the equipment on a firm, level surface�
Place the equipment on a protective base to prevent damage to
the floor surface�
Allow at least 100 cm of clearance around the equipment�
Refer to the illustrations for the correct assembly of the
equipment�
‼ NOTE
Save the tools provided with this product, after you completed
the product assembly,
for future service purposes�
Workouts
The workout must be suitably light, but of long duration� Aerobic
exercise is based on improving the body’s maximum oxygen uptake,
which in turn improves endurance and fitness� You should perspire,
but you should not get out of breath during the workout�
To reach and maintain a basic fitness level, exercise at least three
times a week, 30 minutes at a time� Increase the number of exercise
sessions to improve your fitness level� It is worthwhile to combine
regular exercise with a healthy diet� A person committed to dieting
should exercise daily, at first 30 minutes or less at a time, gradually
increasing the daily workout time to one hour� Start your workout at
low speed and low resistance to prevent the cardiovascular system
from being subjected to excessive strain�
As the fitness level improves, speed and resistance can be increased
gradually� The efficiency of your exercise can be measured by
monitoring your heart rate and your pulse rate�
Exercise Instructions
Using your fitness trainer will provide you with several benefits, it will
improve your physical fitness, tone muscle and in conjunction with a
calorie controlled diet help you lose weight�
The warming up phase
This stage helps get the blood flowing around the body and the
muscles working properly� It will also reduce the risk of cramp and
muscle injury� It is advisable to do a few stretching exercises as shown
below� Each stretch should be held for approximately 30 seconds, do
not force or jerk your muscles into a stretch - if it hurts, STOP
The exercise phase
This is the stage where you put the effort in� After regular use, the
muscles in your legs will become more flexible� Work to your but it is
very important to maintain a steady tempo throughout�
The rate of work should be sufficient to raise your heart beat into the
target zone shown on the graph below
200
180
160
140
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75
85 %
70 %
AGE
MAXIMUM
COOL DOWN
HEART RATE
TARGET ZONE
This stage should last for a minimum of 12 minutes though most
people start at about 15-20 minutes
The cool down phase
This stage is to let your Cardiovascular System and muscles wind
down� This is a repeat of the warm up exercise e�g� reduce your
tempo, continue for approximately 5 minutes� The stretching
exercises should now be repeated, again remembering not to force
or jerk your muscles into the stretch�
As you get fitter you may need to train longer and harder� It is
advisable to train at least three times a week, and if possible space
your workouts evenly throughout the week�
Muscle toning
To tone muscle while on your fitness trainer you will need to have the
resistance set quite high� This will put more strain on our leg muscles
and may mean you cannot train for as long as you would like� If you
are also trying to improve your fitness you need to alter your training
program� You should train as normal during the warm up and cool
down phases, but towards the end of the exercise phase you should
increase resistance making your legs work harder� You will have to
reduce your speed to keep your heart rate in the target zone�
Weight loss
The important factor here is the amount of effort you put in�
The harder and longer you work the more calories you will burn�
Effectively this is the same as if you were training to improve your
fitness, the difference is the goal�
Use
Adjusting resistance
To adjust resistance, use the handle as shown in (Fig� F)
Adjusting the support feet
The equipment is equipped with 4 support feet� If the equipment is
not stable, the support feet can be adjusted�
- Turn the support feet as required to put the equipment in a stable
position�
‼ NOTE
The machine is the most stable when all support feet are turned
fully in� Therefore start to level the machine by turning all
support feet fully in, before turning out the required support
feet to stable the machine�
Unfolding and folding� (Fig� E)
Please pull out the lock pin from the joint and fold the aluminium rail,
then securing by the lock pin�
Replacing the batteries
The console is equipped with 2 AA batteries at the rear of the
console�
- Remove the console�
Press latch on bottom to release�
No need to disconnect the wire connection�
- Remove the old batteries�
- Insert the new batteries� Make sure that batteries match the (+) and
(-) polarity markings�
- Mount console back in position�
Ensure the latch on bottom is secured�
16
English
How to row
Catch
Comfortably forward with straight back and
arms�
Drive
Push with the legs while arms remain straight�
Finish
Pull through with arms and legs rocking slightly
back on your pelvis�
Recovery
Upper body tips forward over your pelvis and
move forward�
Catch
Back to the starting position and begin again�
Catch - Drive
Begin the stroke comfortably in forward position and push strongly
back with your legs while keeping your arms and back straight�
Finish
Begin to pull your arms back as they pass over your knees and
continue the stroke through to completion rocking slightly back over
your pelvis�
Recovery - Catch
Return to the starting position and repeat�
Console
⚠ CAUTION
Keep the console away from direct sunlight�
Dry the surface of the console when it is covered with drops of
sweat�
Do not lean on the console�
Only touch the display with the tip of your finger� Make sure that
your nails or sharp objects do not touch the display
‼ NOTE
The console switches to standby mode when the equipment is
not used for 4 minutes�
Explanation Display functions
Scan
- Function display change every 6 seconds, Time, Count, Calories,
Total count�
Time
- Automatically accumulates workout time when exercising�
- Display range: 00:00 ~ 99:59�
Count
- Displays the number of strokes for the active workout�
Count/ Min
- Displays the strokes Per Minute�
Display range 0 ~ 15 ~ 9999�
- Without any signal being transmitted into the monitor for 4
seconds during workout, RPM will display “0”�
Calories
- Automatically accumulates calories burnt when exercising�
- Range: 0 ~ 999,9�
‼ NOTE
This data is a rough guide for comparison of different exercise
sessions which cannot be used in medical treatment
Total count
- Automatically accumulates the Total strokes for all exercise
sessions�
- Range: 0 ~ 9999�
Stop
Stop is displayed when there is no activity registration for more than
2 seconds�
Console shuts in a Pause mode, and shows “STOP”�
Resume the training within 4 minutes to avoid the console to shut in
Stand By mode�
Explanation of buttons
Mode/ Reset
- Press Mode/ Reset button to select console functions�
- Push and hold for 5 seconds in, stop Mode/ Reset, to reset: Time,
Count, Calories�
Operation
Power on
- Press any key to power on the console when being in sleep mode��
- Start pedalling to power on the console when being in sleep mode�
Power off
Without any signal being transmitted into the monitor for 4 minutes
the monitor will enter SLEEP mode automatically� ( Active training
data will be lost )
Cleaning and maintenance
The equipment does not require special maintenance� The
equipment does not require recalibration when it is assembled, used
and serviced according to the instructions�
⚠ WARNING
Do not use solvents to clean the equipment�
- Clean the equipment with a soft, absorbent cloth after each use�
- Regularly check that all screws and nuts
are tight�
- If necessary, lubricate the joints�
17
English
Defects and malfunctions
Despite continuous quality control, defects and malfunctions caused
by individual parts can occur in the equipment� In most cases, it will
be sufficient to replace the defective part�
- If the equipment does not function properly, immediately contact
the dealer
- Provide the model number and the serial number of the equipment
to the dealer� State the nature of the problem, conditions of use
and purchase date�
Transport and storage
⚠ WARNING
Carry and move the equipment with at least two persons�
- Remain standing in front of the equipment on each side and take
a sturdy grip at the handlebars� Tilt the front of the equipment
so as to lift the rear of the equipment on the wheels� Move the
equipment and carefully put the equipment down� Place the
equipment on a protective base to prevent damage to the floor
surface�
- Move the equipment carefully over uneven surfaces� Do not move
the equipment upstairs using the wheels, but carry the equipment
by the handlebars�
- Store the equipment in a dry place with as little temperature
variation as possible�
Additional information
Packaging disposal
Government guidelines ask that we reduce the amount of waste
material disposed of in land fill sites� We therefore ask that you
dispose of all packaging waste responsibly at public recycling centres�
End of life disposal
We at Tunturi hope you enjoy many years of enjoyable use from your
fitness trainer� However, a time will come when your fitness trainer will
come to the end of its useful life� Under ‘European WEEE Legislation
you are responsible for the appropriate disposal of your fitness trainer
to a recognised public collection facility
Technical data
Parameter Unit of
measurement
Value
Telemetric heart rate
receiver
handgrip contact
5�3~ 5�4 Khz�
Bluetooth (BLE)
ANT+
Length cm
inch
174�0
68�5
Width cm
inch
38�0
15�0
Height cm
inch
54�0
23�3
Weight kg
lbs
15�0
33�1
Max� user weight kg
lbs
120
265
Battery size 2x AA
Warranty
Tunturi purchaser‘s warranty
Warranty terms
The consumer is entitled to the applicable legal rights stated in the
national legislation concerning the commerce of consumer goods�
This warranty does not restrict these rights� The Purchaser’s Warranty
is only valid if the item is used in an environment approved by Tunturi
New Fitness BV for that particular equipment� The product-specific
approved environment is stated in the Owner’s Manual provided with
your equipment�
Warranty conditions
The warranty conditions commence from the date of purchase�
Warranty conditions may vary per country, so please consult your
local dealer for the warranty conditions�
Warranty coverage
Under no circumstances shall Tunturi New Fitness BV or the Tunturi
Distributor be liable by virtue of this warranty or otherwise for any
special, indirect, secondary or consequential damages of any nature
arising out of any use or inability to use this equipment�
Warranty limitations
This warranty covers manufacturing defects in the fitness equipment
as originally packed by Tunturi New Fitness BV� The warranty shall
apply only under conditions of normal, recommended use of the
product as described in the Owner’s Manual and providing that
Tunturi New Fitness BV’s instructions for installation, maintenance and
use have been complied with� Neither Tunturi New Fitness BV’s nor
the Tunturi Distributors’
obligations apply to defects due to reasons beyond their control� The
warranty applies only to the original purchaser and is valid only in
countries where Tunturi New Fitness BV has an authorised importer
The warranty does not extend to fitness equipment or components
that have been modified without the consent of Tunturi New Fitness
BV� Defects resulting from normal wear, misuse, abuse, corrosion, or
damage incurred during loading or transportation are not covered�
The warranty does not cover sounds or noises emitted during use
where these do not substantially impede the use of the equipment
and where they are not caused by a fault in the equipment� The
warranty does not cover defects arising from the failure to carry
periodic maintenance as outlined within the Owner’s Manual for
the product� Furthermore, the warranty does not cover defects
arising from usage and storage within an unsuitable environment as
described within the Owner’s Manual which should be indoors, dry,
dust and grit free and within a temperature range of +15°C to +35°C�
The warranty does not cover maintenance activities, such as cleaning,
lubricating, and normal part adjustments, nor installation
procedures that customers can accomplish themselves, such as
changing uncomplicated meters, pedals and other similar parts not
requiring any dismantling/reassembling of the fitness equipment�
Warranty repairs carried out by other than authorised Tunturi
representatives are not covered�
Failure to follow the instructions given in the Owner’s Manual will
invalidate the product’s warranty
18
English
Declaration of the manufacturer
Tunturi New Fitness BV declares that the product is in conformity with
the following standards and directives: EN 957 (HC), 2014/30/EU�
The product therefore carries the CE label�
12-2020
Tunturi New Fitness BV
Purmerweg 1
1311 XE Almere
The Netherlands
Disclaimer
© 2020 Tunturi New Fitness BV
All rights reserved�
- The product and the manual are subject to change�
- Specifications can be changed without further notice�
- Check our website for the latest user manual version�
19
Deutsch
Willkommen
Willkommen in der Welt von Tunturi!
Danke, dass Sie dieses Gerät von Tunturi erworben haben� Tunturi
bietet eine breite Palette an Heim-Fitnessgeräten wie beispielsweise
Crosstrainer, Laufbänder, Trainingsfahrräder und Rudergeräte an� Die
Tunturi Geräte sind für die ganze Familie geeignet - ganz egal, wie fit
man ist� Weitere Informationen finden Sie auf unserer Website unter
www�tunturi�com
Wichtige sicherheitshinweise
Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres
Trainingsgerätes� Lesen Sie es bitte sorgfältig durch, bevor Sie Ihr
Trainingsgerät montieren, mit ihm trainieren oder es warten� Bitte
bewahren Sie dieses Handbuch auf; es wird Sie jetzt und zukünftig
darüber informieren, wie Sie Ihr Gerät benutzen und warten� Befolgen
Sie diese Anweisungen immer sorgfältig�
Warnhinweise zur Sicherheit
⚠ WARNUNG
Lesen Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die
Anweisungen� Werden die Warnhinweise zur Sicherheit und die
Anweisungen nicht befolgt, kann dies zu Personenverletzungen
und Schäden am Gerät führen� Bewahren Sie die Warnhinweise
zur Sicherheit und die Anweisungen zur künftigen Bezugnahme
auf�
Willkommen ��������������������������������������������������������������������� 19
Warnhinweise zur Sicherheit ������������������������������������������� 19
Montageanleitungen ������������������������������������������������������� 19
Beschreibung Abbildung A ����������������������������������������������������������� 19
Beschreibung Abbildung B ����������������������������������������������������������� 19
Beschreibung Abbildung C ����������������������������������������������������������� 20
Beschreibung Abbildung D ���������������������������������������������������������� 20
Trainings �������������������������������������������������������������������������� 20
Trainingsanleitung �������������������������������������������������������������������������20
Gebrauch ������������������������������������������������������������������������� 20
Widerstand einstellen ������������������������������������������������������������������� 20
Einstellen der Stützfüße ���������������������������������������������������������������� 20
Auseinander- und Zusammenklappen� (Abb� E) ��������������������������� 21
Erneuerung der Batterien ������������������������������������������������������������� 21
Richtig Rudern ������������������������������������������������������������������������������ 21
Konsole ���������������������������������������������������������������������������� 21
Erläuterung der Anzeigefunktionen ���������������������������������������������� 21
Erläuterung der Schalter ��������������������������������������������������������������� 21
Bedienung ������������������������������������������������������������������������������������ 22
Reinigung und Wartung ��������������������������������������������������� 22
Störungen und Fehlfunktionen ����������������������������������������������������� 22
Transport und Lagerung �������������������������������������������������� 22
Zusätzliche Informationen ������������������������������������������������������������� 22
Technische Daten ������������������������������������������������������������� 22
Garantie ��������������������������������������������������������������������������� 22
Herstellererklärung���������������������������������������������������������� 23
Haftungsausschluss ���������������������������������������������������������� 23
Deutsch
Diese deutsche Bedienungsanleitung ist ine Übersetzung des
englischen Textes� Es können keine Rechte auf diese Übersetzung
abgeleitet werden�
Index
- Das Gerät ist nur für den Hausgebrauch geeignet� Das Gerät ist
nicht für den gewerblichen Gebrauch geeignet�
- Die maximale Verwendung ist auf 2 Stunden pro Tag beschränkt
- Wenn dieses Gerät von Kindern oder Personen mit körperlicher,
sensorischer, geistiger oder motorischer Behinderung verwendet
wird, oder wenn nicht genügend Erfahrung und Kenntnisse
vorhanden sind, kann dies zu Gefahrensituationen führen�
Personen, die für deren Sicherheit verantwortlich sind, müssen
klare Anweisungen geben oder den Gebrauch des Geräts
beaufsichtigen�
- Bevor Sie Ihr Training starten, nehmen Sie Kontakt mit einem Arzt
auf, um Ihre Gesundheit kontrollieren zu lassen�
- Falls Sie Übelkeit, ein Schwindelgefühl oder andere anormale
Symptome verspüren, hören Sie unverzüglich mit Ihrem Training auf
und wenden Sie sich an einen Arzt�
- Um einen Muskelkater zu vermeiden, starten Sie jedes Training mit
Aufwärmen und beenden Sie es mit Abkühlen� Denken Sie daran,
sich am Ende des Trainings zu dehnen�
- Das Gerät ist nur für den Gebrauch in geschlossenen Räumen
geeignet� Das Gerät ist nicht für den Gebrauch im Freien geeignet�
- Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit ausreichender
Belüftung� Verwenden Sie das Gerät nicht in zugiger Umgebung,
damit Sie sich nicht erkälten�
- Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit
Umgebungstemperaturen zwischen 10 °C und 35 °C� Lagern Sie
das Gerät nur in Umgebungen mit einer Umgebungstemperatur
zwischen 5 °C und 45 °C�
- Verwenden und lagern Sie das Gerät nicht in feuchten
Umgebungen� Die Luftfeuchtigkeit darf niemals 80% überschreiten�
- Verwenden Sie das Gerät nur bestimmungsgemäß� Verwenden Sie
das Gerät nicht für einen anderen als für den in diesem Handbuch
beschriebenen Zweck�
- Verwenden Sie das Gerät nicht, falls Teile beschädigt oder defekt
sind� Ist ein Teil beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren
Händler
- Halten Sie Ihre Hände, Füße und andere Körperteile von den
beweglichen Teilen fern�
- Halten Sie Ihr Haar von den beweglichen Teilen fern�
- Tragen Sie entsprechende Kleidung und Schuhe�
- Halten Sie Kleidung, Schmuck und andere Gegenstände von den
beweglichen Teilen fern�
- Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nur von einer Person
auf einmal verwendet wird� Das Gerät darf nicht von Personen
verwendet werden, deren Gewicht 120 kg (265 lbs) überschreitet�
- Öffnen Sie das Gerät nicht, ohne vorher mit Ihrem Händler zu
sprechen�
Montageanleitungen
Beschreibung Abbildung A
Die Abbildung zeigt, wie das Gerät nach der Montage aussehen wird�
Sie können diese bei der Montage als Referenz verwenden, befolgen
Sie die Montageschritte aber immer in der richtigen Reihenfolge, wie
in den Abbildungen gezeigt�
Beschreibung Abbildung B
Die Abbildung zeigt, welche Komponenten und Teile in der Lieferung
enthalten sein sollen�
‼ HINWEIS
Kleinteile können in Hohlräumen im Styropor-Produktschutz
versteckt/verpackt werden
Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren Händler
20
Deutsch
Beschreibung Abbildung C
Die Abbildung zeigt den Zubehörsatz, der mit Ihrem Produkt geliefert
wird�
Er enthält Schrauben, Unterlegscheiben, Muttern usw� sowie die
erforderlichen Werkzeuge zur ordnungsgemäßen Montage Ihres
Trainers�
Beschreibung Abbildung D
Die Abbildungen zeigen Ihnen in der richtigen Reihenfolge, wie Sie
Ihren Trainer am besten montieren�
‼ HINWEIS
Die in den Montageschritten angegebenen Teilenummern
beginnen mit der Ersatzteilzeichnung, die Sie in der Online-
Vollversion des Benutzerhandbuchs finden�
⚠ WARNUNG
Bauen Sie das Gerät in der angegebenen Reihenfolge
zusammen�
Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei
Personen�
⚠ VORSICHT
Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden�
Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um
Schäden am Bodenbelag zu vermeiden�
Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von
mindestens 100 cm�
Der richtige Zusammenbau des Geräts geht aus den
Abbildungen hervor
‼ HINWEIS
Heben Sie die Werkzeuge für künftige Zwecke auf, die zu
diesem Produkt geliefert wurden, wenn Sie die Montage
beendet haben�
Trainings
Das Training muss leicht und geeignet, aber von langer Dauer sein�
Aerobic-Übungen basieren auf der Verbesserung der maximalen
Sauerstoffaufnahme des Körpers, was wiederum die Ausdauer
und Fitness verbessert� Sie sollten während des Trainings zwar ins
Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen�
Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten, üben Sie mindestens
drei mal pro Woche 30 Minuten lang an einem Stück� Erhöhen Sie
die Anzahl der Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern�
Es lohnt sich, die regelmäßigen Übungen mit einer gesunden Diät
zu kombinieren� Personen, die Diät machen, sollten täglich zuerst
30 Minuten oder weniger an einem Stück üben und die tägliche
Trainingszeit allmählich auf eine Stunde verlängern� Beginnen Sie Ihr
Training mit niedriger Geschwindigkeit und geringem Widerstand,
um zu vermeiden, dass das Herzkreislaufsystem einer übermäßigen
Belastung ausgesetzt wird� Mit sich verbessernder Fitness können
Geschwindigkeit und Widerstand allmählich erhöht werden�
Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch Überwachung der
Herzfrequenz und Ihrer Pulsfrequenz gemessen werden�
Trainingsanleitung
Die Verwendung des Fitnesstrainers wird Ihnen viele Vorteile bieten:
Er verbessert Ihre körperliche Fitness, formt die Muskeln und hilft
Ihnen, in Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät, Gewicht zu
verlieren�
Die Aufwärm-Phase
Der Blutkreislauf wird angeregt und die Muskelfunktionen
werden unterstützt� Außerdem wird das Risiko von Krämpfen und
Muskelverletzungen gesenkt� Sie sollten, wie unten angezeigt,
einige Dehnungsübungen machen� Sie sollten weder die
Dehnungsbewegung erzwingen noch die Muskeln dabei ruckweise
bewegen - wenn Sie Schmerzen haben, sollten Sie AUFHÖREN�
Die Trainings-Phase
In dieser Phase strengen Sie sich an� Nach regelmäßiger Verwendung
werden die Muskeln in Ihren Beinen beweglicher� In dieser Phase
ist es sehr wichtig, immer ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten�
Die Anstrengung sollte ausreichen, um Ihren Herzschlag bis in die
Zielzone zu erhöhen, die im folgenden Diagramm dargestellt ist�
200
180
160
140
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75
85 %
70 %
ALTER
MAXIMAL
ABKÜHLEN
PULS
ZIELZONE
Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern; die meisten
Menschen beginnen mit ca� 15 bis 20 Minuten�
Die Abkühlungs-Phase
Sie dient der Entspannung Ihres Herz-Kreislaufsystems und Ihrer
Muskeln� Dabei werden die Aufwärmübungen wiederholt, reduzieren
Sie zum Beispiel Ihr Tempo und machen Sie ca� 5 Minuten weiter
Jetzt sollten die Dehnübungen wiederholt werden� Denken Sie
wiederum daran, weder die Dehnungsbewegung zu erzwingen noch
die Muskeln dabei ruckweise zu bewegen� Wenn Sie fitter werden,
kann es sein, dass Sie länger und härter trainieren müssen� Sie sollten
mindestens drei Mal die Woche trainieren und, falls möglich, Ihre
Trainingseinheiten gleichmäßig über die Woche verteilen�
Muskelformung
Um Ihre Muskeln beim Training auf dem Fitnesstrainer zu formen,
müssen Sie den Widerstand ziemlich hoch einstellen� Dadurch werden
die Beinmuskeln mehr angestrengt und Sie können möglicherweise
nicht so lange trainieren, wie Sie möchten� Wenn Sie außerdem Ihre
Fitness verbessern möchten, müssen Sie Ihr Trainingsprogramm
ändern� Sie sollten in den Aufwärm- und Abkühlphasen normal
trainieren, jedoch gegen Ende der Trainingsphase den Widerstand
erhöhen, damit Ihre Beine härter arbeiten müssen� Sie müssen die
Geschwindigkeit verringern, damit Ihre Herzfrequenz in der Zielzone
bleibt�
Gewichtsabnahme
Der wichtige Faktor ist, wie sehr Sie sich anstrengen� Je härter und je
länger Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie� Dies ist im
Grunde dasselbe, wie wenn zur Verbesserung Ihrer Fitness trainieren,
nur das Ziel ist ein anderes�
Gebrauch
Widerstand einstellen
Um den Widerstand einzustellen, verwenden Sie den Griff wie in
(Abb� F)
Einstellen der Stützfüße
Das Gerät hat 4 Stützfüße� Steht das Gerät nicht stabil, kann es mit
den Stützfüßen eingestellt werden�
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Tunturi R20 Bruksanvisning

Kategori
Fitness, gymnastik
Typ
Bruksanvisning