Tunturi M35 Bruksanvisning

Sidan laddas ...

49

Svenkska

På svenska

Denna handbok är en översättning av den

engelska texten. Vi förbehåller oss rätten till

eventuella översättningsfel. Den engelska

originaltexten råder.

Välkommen

Välkommen till Tunturi Fitness värld!

Tack för att du köpte denna utrustning från

Tunturi. Tunturi erbjuder ett stort utbud av

professionell träningsutrustning, exempelvis

crosstrainers, löpband, träningscyklar och

roddmaskiner. Utrustning från Tunturi passar

hela familjen, oavsett träningsnivå. Mer

information finns på vår webbplats, www.

tunturi.com

Säkerhetsvarningar

VARNING

• Läs säkerhetsvarningarna

och instruktionerna. Om inte

säkerhetsvarningarna och instruktionerna

följs kan det medföra skador på

personer eller utrustningen. Behåll

säkerhetsvarningarna och

- Utrustningen är endast anpassad för

hemmabruk. Utrustningen är inte anpassad

- Maximal användning är begränsad

till 3 timmar per dag.

- Om utrustningen används av barn eller

personer med fysiska, sensoriska, mentala

eller motoriska handikapp, eller som saknar

erfarenhet och kunskap, kan detta medföra

risker. Personer som är ansvariga för deras

säkerhet måste ge tydliga instruktioner, eller

övervaka användningen av utrustningen.

- Innan du påbörjar din träning, uppsök en

läkare som kan kontrollera din hälsa.

- Om du upplever illamående, yrsel eller

andra onormala symptom, avsluta genast din

träning och kontakta en läkare.

- Börja varje träningspass med att värma

upp och avsluta varje träningspass med

nedvarvning för att undvika muskelsmärtor

och sträckningar. Kom ihåg att stretcha i

slutet av träningen.

- Utrustningen är endast anpassad för

användning inomhus. Utrustningen är inte

anpassad för användning utomhus.

- Använd endast utrustningen i miljöer med

god ventilation. Använd inte utrustningen i

dragiga miljöer för att undvika att bli förkyld.

- Använd endast utrustningen i miljöer

med temperatur mellan +15°C~+35°C /

59°F~95°F. Förvara endast utrustningen i

miljöer +5°C~+45°C / 41°F~113°F. ur mellan.

- Använd inte och förvara inte utrustningen

i fuktig miljö. Luftfuktigheten får aldrig

överstiga 80%.

- Använd endast utrustningen för dess avsedda

ändamål. Använd inte utrustningen för andra

ändamål än de som beskrivs i handboken.

- Använd inte den här utrustningen om

någon del är trasig eller skadad. Om någon

del är trasig eller skadad, kontakta din

återförsäljare.

- Håll undan händer, fötter och andra

kroppsdelar från de rörliga delarna.

- Håll undan håret från de rörliga delarna.

- Bär passande kläder och skor.

- Håll undan kläder, smycken och andra

föremål från de rörliga delarna.

- Låt bara en person åt gången använda

utrustningen. Utrustningen får inte användas

av personer som väger mer än 100 kg (220

lbs).

- Öppna inte utrustningen utan att kontakta

din återförsäljare.

50

Svenkska

Description (fig. A)

Din upprätta cykel är en stationär

träningsmaskin som används för att simulera

cykling utan att orsaka kraftigt tryck på lederna.

Förpackningens innehåll (fig.

B & C)

- Förpackningen innehåller delarna som visas

i fig. B.

- Förpackningen innehåller de fästdon som

visas i fig. C. Se avsnittet “Beskrivning”.

ANMÄRKNING

• Om någon del saknas, kontakta din

återförsäljare.

Montering (fig. D)

VARNING

• Montera utrustningen i angiven ordning.

• Var två om att bära och förflytta

utrustningen.

OBS

• Placera utrustningen på en stabil och jämn

yta.

• Placera utrustningen på en skyddande

grund för att förhindra att golvet skadas.

• Lämna åtminstone 100 cm fritt runt

utrustningen.

- Illustrationerna visar det korrekta sättet att

montera utrustningen.

Träning

Träningen måste vara lagom lätt, men hålla på

länge. Aerobisk träning är till för att förbättra

kroppens maximala syreupptag, vilket förbättrar

uthålligheten och konditionen. Du ska svettas,

men du ska inte bli andfådd under träningen.

För att uppnå och behålla en grundkondition,

träna åtminstone tre gånger i veckan, 30

minuter åt gången. Öka antalet träningspass

för att förbättra din kondition. Det är bra att

kombinera regelbunden träning med hälsosam

kost. En person som har bestämt sig för att

banta bör träna dagligen, 30 minuter eller

mindre till en början och sedan öka den dagliga

träningstiden till en timme. Börja din träning

i låg hastighet och med lågt motstånd för

att förhindra att hjärtkärlsystemet utsätts för

kraftig belastning. När konditionen förbättras,

kan hastigheten och motståndet ökas gradvis.

Din tränings effektivitet kan mätas genom att

kontrollera din hjärtfrekvens och din puls.

Övning Instruktioner

Användningen av ditt träningsredskap kommer

att ge dig många fördelar; det kommer att

förbättra din fysiska kondition, tona musklerna

och tillsammans med en kalorikontrollerad diet

hjälpa dig att gå ned i vikt.

Uppvärmningsfasen

Denna fas får blodet att börja pumpa runt

i kroppen och förbereder musklerna på

aktivitet. Den minskar även risken för kramp

och muskelskada. Det är tillrådligt att göra

några stretchövningar som visas nedan. Varje

stretchövning ska hållas i ungefär 30 sekunder.

Tvinga eller tryck inte in musklerna i en

stretchövning. Om det gör ont, SLUTA

51

Svenkska

Träningsfasen

Detta är fasen där du jobbar. Efter regelbunden

användning, kommer musklerna i dina ben

att bli mer flexibla. I denna fas är det mycket

viktigt att bibehålla ett jämnt tempo från början

till slut. Ansträngningsnivån ska vara tillräcklig

för att höja din puls till målzonen som visas i

nedanstående figur

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ÅLDER

MAXIMAL

KYLA NER

HJÄRTFREKVENS

MÅLZON

Denna fas bör pågå i minst 12 minuter, även om

de flesta börjar med ungefär 15-20 minuter.

Nedvarvningsfasen

Under denna fas får ditt kardiovaskulära

system och dina muskler varva ned. Den är

en upprepning av uppvärmningsövningen,

t.ex. minska ditt tempo, fortsätt i ca 5 minuter.

Stretchövningarna ska nu upprepas. Kom

ihåg att inte tvinga eller trycka in musklerna i

stretchövningen.

När du blir mer vältränad, kan du träna längre

och hårdare. Vi rekommenderar att träna minst

tre gånger i veckan, och, om möjligt, fördela

dina träningstillfällen jämnt under hela veckan.

Muskeltoning

För att tona musklerna när du använder

träningsredskapet, måste du ställa in en ganska

hög belastning. Detta belastar benmusklerna

mer och kan innebära att du inte kan träna

så länge som du vill. Om du även försöker

förbättra din kondition, måste du ändra ditt

träningsprogram. Du bör träna som vanligt

under uppvärmnings- och nedvarvningsfaserna,

men mot slutet av träningsfasen kan du öka

belastningen så att dina ben får jobba hårdare.

Du måste minska hastigheten för att hålla

pulsen i målzonen.

Viktminskning

Den viktigaste faktorn här är hur mycket du

anstränger dig. Ju hårdare och längre du tränar,

desto fler kalorier bränner du. Detta är i princip

detsamma som om du tränade för att förbättra

din kondition, skillnaden är målet.

Användning

Justering af motstandet

Du kan öka eller minska motståndet med hjälp

av reglaget upptill på handstödet. Om du vrider

medsols (+) ökar motståndet och om du vrider

motsols (-) minskar motståndet.

Med hjälp av skalan (1-8) är det lätt att ställa in

önskat motstånd.

Byta ut batterier (Fig E)

Panelen är utrustad med 1 AAA-batterier på

panelens baksida.

- Avlägsna luckan.

- Avlägsna de gamla batterierna.

- Sätt i de nya batterierna. Försäkra dig om att

batterierna är rätt placerade

mot (+) och (-) polerna.

- Montera luckan.

Panel

OBS

• Skydda panelen från direkt solljus.

• Torka av panelens yta när den är täckt av

svettdroppar.

• Luta dig inte mot panelen.

52

Svenkska

• Vidrör endast displayen med din

fingertopp. Var noga med att inte dina

naglar eller vassa föremål vidrör displayen.

ANMÄRKNING

• Panelen övergår till viloläge när

utrustningen inte har använts på 4

minuter.

Förklaring av displayfunktio-

ner

Scan

- Skanna automatiskt igenom varje läge i

sekvens var 4:e sekund: Time, Speed, Odo,

Rpm, Dist, Cal.

Time

- Sparar träningstid automatiskt när du tränar.

- Område: 00:00 ~ 59:59.

Speed

- Visar aktuell träningshastighet.

- Område: 0 ~ 999.9 km/h.

- Om ingen signal har överförts till monitorn

inom 4 sekunder under träningen visar

SPEED “0.0”

Odo

- Sparar den Totala varv automatiskt för alla

träningspass.

- Område: 0 ~ 9999 Km.

Rpm

- Visar varv per minut

- Område: 0 ~ 9999.

- Om ingen signal har överförts till monitorn

inom 4 sekunder under träningen visar

COUNT “0”

Dist

- Sparar distansen automatiskt när du tränar.

- Område: 0.00 ~ 9999 Km.

Cal

- Sparar brända kalorier automatiskt när du

tränar.

- Område: 0 ~ 9999.

OBS

• Dessa data är en ungefärligt värde för

att kunna jämföra olika övningssessioner

och kan inte användas inom medicinsk

behandling

Förklaring av knappar

Mode/ Reset

- Välj funktion genom att trycka på knappen

Mode/ Reset.

- Tryck och håll knappen Mode/ Reset nere i

5 sekunder för att återställa alla funktioner:

Time, Count, Calories.

Manövrering

Ström på

- Tryck på valfri knapp för att sätta på

strömmen om enheten befinner sig i läget

SLEEP.

- Börja trampa för att sätta på panelen om den

befinner sig i viloläget.

Ström av

Om ingen signal har överförts till monitorn inom

4 minuter kommer monitorn att gå till läget

SLEEP automatiskt.

53

Svenkska

Garanti

Tunturis ágargarantitunt

Garantivillkor

Konsumenten har rätt att tillämpa de

nationellt lagstadgade rättigheterna gällande

konsumentvaror och denna garanti begränsar

inte dessa rättigheter.

Ägargarantin är giltig endast om Tunturis

träningsredskap används i de miljöer som tillåts

enligt Tunturi. Vilka miljöer som är tillåtna står i

träningsredskapets bruksanvisning.

Garantivillkor

Garantivillkoren börjar att gälla från

inköpsdatumet. Garantivillkoren kan variera

mellan olika länder. Kontakta en lokal

återförsäljare om garantivillkoren.

Garantins omfattning

Oavsett omständigheter, ansvarar inte Tunturi

New Fitness BV eller Tunturis återförsäljare

för uppkomna personskador som påverkar

köparen, och som innebär inkomstförlust eller

andra ekonomiska följdverkningar.

Gegränsninggar i garantin

Garantin gäller för arbets- och materialfel,

förutsatt att redskapet är i originalmonterat

skick. Garantin gäller endast fel som uppstår vid

normalt bruk och då den använts enligt Tunturis

instruktioner gällande montering, skötsel

och användning. Tunturi New Fitness BV och

Tunturis återförsäljare ansvarar ej för fel som

uppkommer utanför deras kontroll.

Garantin gäller endast redskapets ursprungliga

ägare och är gällande endast i de länder där

det ifnns en godkänd Tunturi New Fitness BV

återförsäljare.

Garantin gäller ej för redskap eller delar som

har ändrats utan Tunturi New Fitness BV:s

godkännande. Garantin gäller ej för fel som

beror på normalt slitage, felaktig användning,

användning i förhållanden som inte är avsett

för redskapet, korrosion eller lastnings- och

transportskador.

Garantin täcker inte ljud som uppstår under

användning såvida dessa inte väsentligt hindrar

utrustningens användning eller har orsakas av

ett fel i utrustningen.

Garantin gäller inte för underhållsarbete,

som rengöring, smörjning eller normal

kontroll av komponenterna och inte heller för

monteringsarbete som kunden själv kan göra

och som inte kräver att redskapet plockas

isär/sätts ihop. Det gäller till exempel byte av

mätare, trampor eller andra motsvarande enkla

delar. Garantireparationer utförda av andra

än en godkänd Tunturi-representant,ersätts

inte. Ifall instruktionerna i manualen inte följs

upphävs produktens garanti.

Ytterligare information

Bortskaffande av förpackning

Riktlinjer från myndigheter uppmanar att

vi minskar mängden avfall som placeras i

deponier. Vi ber dig därför att borstskaffa allt

förpackningsavfall på ett ansvarsfullt sätt på

allmänna återvinningscentraler.

Bortskaffande av uttjänt redskap

Vi på Tunturi hoppas att du får många års

trevlig användning av ditt träningsredskap. Men

det kommer en tid när ditt träningsredskap

är uttjänt. Enligt den europeiska WEEE-

lagstiftningen, ansvarar du för korrekt

bortskaffande av ditt träningsredskap på en

allmän återvinningsanläggning.

54

Svenkska

Försäkran från tillver-

karen

Tunturi New Fitness BV försäkrar att produkten

uppfyller följande standarder och direktiv:

EN 957 (HC), 89/336/EEG. Produkten är därför

CE-märkt.

01-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Nederländerna

Friskrivning

Alla rättigheter förbehållna.

Produkten och handboken kan komma att

ändras. Specifikationer kan ändras utan

förvarning.

Sidan laddas ...

Tunturi M35 Bruksanvisning

Tunturi M35 Bruksanvisning

på andra språk

Relaterade papper