Garmin Forerunner® 50 Användarmanual

Typ
Användarmanual

Denna manual är också lämplig för

Användarhandbok
FORERUNNER
®
50
med trådlös teknik från ANT+Sport
Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street,
Olathe, Kansas 66062,
USA
Tel. +1 913 397 8200 eller
+1 800 800 1020
Fax. +1 913 397 8282
Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House,
Hounsdown Business Park,
Southampton, Hampshire,
SO40 9RB Storbritannien
Tel. +44 (0) 870.8501241
(utanför Storbritannien) 0808 2380000
(inom Storbritannien)
Fax. +44 (0) 870.8501251
Garmin Corporation
No. 68, Jangshu 2nd Road,
Shijr, Taipei County,
Taiwan
Tel. 886/2.2642.9199
Fax. 886/2.2642.9099
Med ensamrätt. Om inget annat uttryckligen
anges i detta dokument, får ingen del av
denna handbok reproduceras, kopieras,
överföras, spridas, hämtas eller lagras i något
lagringsmedium i något som helst syfte utan
föregående uttryckligt skriftligt tillstånd från
Garmin. Garmin beviljar härmed tillstånd att
ladda ned en enstaka kopia av denna handbok
till en hårddisk eller annat elektroniskt
lagringsmedium för visning, samt för utskrift
av en kopia av handboken eller av eventuell
revidering av den, under förutsättning att en
sådan elektronisk eller utskriven kopia av
handboken innehåller hela copyrightredogörelsens
text och även under förutsättning att all obehörig
kommersiell distribution av handboken eller
eventuell revidering av den är strängt förbjuden.
Informationen i detta dokument kan ändras utan
förvarning. Garmin förbehåller sig rätten att ändra
eller förbättra sina produkter och att förändra
innehållet utan skyldighet att meddela någon
person eller organisation om sådana ändringar
eller förbättringar. Besök Garmins webbplats
(www.garmin.com) för aktuella uppdateringar
och tilläggsinformation om användning och drift
av denna och andra produkter från Garmin.
Garmin
®
är ett varumärke som tillhör Garmin
Ltd. eller dess dotterbolag, registrerat i USA
och andra länder. Forerunner
®
, Garmin Training
Center
®
, Auto Lap
®
, Garmin Connect
, GSC
10, Dynastream
, ANT
och ANT+Sport
är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller
dess dotterbolag. De här varumärkena får inte
användas utan skriftligt tillstånd av Garmin.
Övriga varumärken och varunamn tillhör deras
respektive ägare.
November 2007 Artikelnummer 190-00839-39 Rev. A
© 2007 Garmin Ltd. eller dess dotterbolag.
Användarhandbok till Forerunner 50 i
IntroductIon
IntroduktIon
Tack för att du valde sportklockan
Garmin
®
Forerunner
®
50.
VARNING: Du bör alltid prata
med en läkare innan du påbörjar
eller modierar ett motionsprogram.
I guiden Viktig säkerhets- och
produktinformation, som medföljer
i produktförpackningen, nns
det viktig information och
produktvarningar.
Produktregistrering
Hjälp oss hjälpa dig på ett bättre
sätt genom att fylla i vår
onlineregistrering redan i dag! Gå
till www.garmin.com/forerunner.
Spara inköpskvittot, i original eller
kopia, på ett säkert ställe.
Kontakta Garmin
I USA kontaktar du Garmins
produktsupport på telefon:
(913) 397 8200 eller (800) 800 1020,
måndag-fredag, 08:00–17:00 CST,
eller går till www.garmin.com/support.
Europa: Kontakta Garmin (Europe)
Ltd. på +44 (0) 870 8501241 (utanför
Storbritannien) eller på 0808 2380000
(inom Storbritannien).
Kostnadsfri
Garmin-programvara
Gå till www.garmin.com/forerunner
om du vill hämta den webbaserade
programvaran Garmin Connect
eller
datorprogramvaran Garmin Training
Center
®
. Med denna programvara
kan du lagra och analysera dina
träningsdata.
ii Användarhandbok till Forerunner 50
IntroductIon
Innehållsförteckning
Introduktion .......................... i
Produktregistrering .................. i
Kontakta Garmin ....................... i
Kostnadsfri
Garmin-programvara ......... i
Kartongens innehåll ............... iv
Komma igång ...................... 1
Knappar .................................... 1
Ikoner ........................................ 2
Forerunner-belysning .............. 2
Steg 1: Slå på din
Forerunner .......................... 2
Steg 2: Ställ in tiden................. 3
Steg 3: Kongurera sensorer
(valfritt) ................................ 3
Steg 4: Ut och spring!.............. 4
Step 5: Hämta kostnadsfri
programvara ....................... 4
Steg 6: Skicka träningsdata
till din dator ......................... 4
Använda tillbehör..................... 5
Använda pulsmätaren .......... 5
Använda fotenheten ............. 7
Kalibrera fotenheten ............. 8
Ta bort fotenheten ................ 9
Stänga av fotenheten ........... 9
Använda GSC
10 ................ 9
Tidsläge ............................. 10
Ringtoner ................................ 10
Ställa in tiden.......................... 10
Ställa in alarmet ..................... 10
Ställa in en andra tidszon...... 11
Flera tidsalternativ ................. 11
Träningsläge ..................... 12
Tidtagen träning ..................... 12
Träningsinställningar............. 13
Träningszoner ........................ 14
Löpzoner ................................. 15
Pulszoner ................................ 15
Hur påverkar pulszoner
dina träningsmål? ......... 16
Para ihop med dator .............. 18
Användarhandbok till Forerunner 50 iii
IntroductIon
Intervalltimerläge .............. 19
Ställa in tidtagare ................... 19
Starta tidtagarna ................. 20
Stoppa och återställa
tidtagarna ...................... 20
Använda fotenheten ........... 20
Historikläget ...................... 21
Visa träningshistorik ............. 21
Hantera minnet ....................... 22
Radera träningshistorik ........ 23
Dataöverföringsläge ......... 24
Krav ......................................... 24
Bilaga ................................. 26
Tillbehör ................................. 26
Cykeltillbehör ...................... 26
Para ihop sensorer ............. 26
Batteriinformation .................. 27
Forerunners batteri ............. 27
Batteri för pulsmätare ......... 28
Fotenhetens batteri ............ 29
Specikationer ....................... 30
Forerunner 50 .................... 30
USB ANT-minne ................. 31
Pulsmätare ......................... 31
Fotenhet ............................. 32
Felsökning .............................. 33
Programlicensavtal ............... 35
Överensstämmelse-
förklaring ........................... 35
Index .................................. 36
iv Användarhandbok till Forerunner 50
IntroductIon
Kartongens innehåll
Sportklockan Forerunner 50 med
fyra lägen: tid, träning, intervalltimer
och historik.
USB ANT
-minne för att skicka
träningsdata trådlöst från Forerunner-
enheten till datorn. Mer information
nns på sidan 24.
Pulsmätare (tillval) skickar pulsdata
till Forerunner-enheten (se sidan 5).
Fotenhet (tillval) skickar
hastighets- och avståndsdata till
Forerunner-enheten (se sidan 7).
Om du vill ha mer information
om kompatibla tillbehör går du
till http://buy.garmin.com.
Användarhandbok till Forerunner 50 1
Komma Igång
komma Igång
Knappar
view (visa)
Tryck och håll ned när du vill sätta
på/stänga av belysningen.
Tryck när du vill bläddra genom
datasidorna i tränings- eller
historikläget.
Tryck när du vill bekräfta och gå
vidare till nästa inställning.
mode (läge)
Tryck när du vill ändra läge.
Tryck när du vill avsluta en meny
eller stänga en sida.
Tryck och håll ned när du vill
återgå till tidssidan.
lap/reset/- (varv/återställ/-)
Tryck om du vill skapa ett nytt
varv.
Tryck och håll ned när du
vill spara passet i träningsläget.
Tryck när du vill minska
inställningsvärdet.
start/stop/+ (start/stopp/+)
Tryck när du vill starta eller stoppa
timern.
Tryck och håll ned när du vill
anpassa inställningar.
Tryck när du vill öka
inställningsvärdet.
2 Användarhandbok till Forerunner 50
Komma Igång
Ikoner
Ovanför högsta zoninställning
Nedanför lägsta zoninställning
Cykelsensorn aktiv
Fotenhetssensorn aktiv
Pulsmätaren aktiv
Dataöverföring
Intervalltimerläge
Larm på
Rington på
Andra tidszon
Forerunner-belysning
Tryck på och håll ned view om du vill
tända belysningen i 5 sekunder. Om
du vill tända belysningen i ytterligare
5 sekunder trycker du på vilken knapp
som helst.
Steg 1: Slå på din
Forerunner
Tryck på och håll ned start/stop när
du vill sätta på din Forerunner. Vid
leveransen är Forerunner-enheten
avstängd för att spara på batteriet.
Mer information om batterier nns
sidan 27.
Användarhandbok till Forerunner 50 3
Komma Igång
Steg 2: Ställ in tiden
1. På tidssidan trycker du på
och håller ned start/stop tills
timinställningen börjar blinka.
2. Använd
+ och - för att justera
timinställningen.
TIPS! Tryck på och håll
ned + eller - om du vill
bläddra snabbt i timmar,
minuter och andra
tidsinställningar.
3. Tryck på view om du vill
fortsätta till minutinställningen.
4. Använd
+ och - för att justera
minutinställningen.
5. Fortsätt med den här
processen för att ställa
in sekunder, månad, dag,
år och 12-/24-timmarsläge.
6. När du är klar trycker du på
mode för att återgå till tidsläget.
Steg 3: Kongurera
sensorer (valfritt)
Om en pulsmätare och en fotenhet
medföljde Forerunner-enheten är
ANT+Sport
-sensorerna redan
hopparade. Tryck på mode tills
träningssidan visas. Ikonerna och
visas på Forerunner-skärmen när
sensorerna har parats ihop. Om du har
köpt ett tillbehör separat läser du i Para
ihop sensorer på sidan 26.
Instruktioner om hur du använder
pulsmätaren nns på sidan 5.
Instruktioner om hur du använder
fotenheten nns på sidan 7.
4 Användarhandbok till Forerunner 50
Komma Igång
Steg 4: Ut och spring!
I träningsläget trycker du på start när
du vill starta timern. När du är klar
med rundan trycker du på stop. Tryck
på och håll ned lap/reset om du vill
spara ditt pass. Använd + och - när du
vill växla mellan YES eller NO. Tryck
view för att bekräfta.
Step 5: Hämta
kostnadsfri
programvara
1. Gå till www.garmin.com/
forerunner.
2. Skapa ett kostnadsfritt
myGarmin-konto.
3. Välj
Garmin Connect eller
Garmin Training Center med
Garmin ANT Agent. Klicka på
Download.
4. Följ instruktionerna på skärmen.
Steg 6: Skicka
träningsdata till
din dator
OBS! Du måste hämta
programvaran enligt
instruktionerna i Steg 5,
så att nödvändiga USB-
drivrutiner har installerats
innan USB ANT-minnet
ansluts till datorn.
1. Anslut USB ANT-minnet till en
ledig USB-port på datorn.
2. Placera Forerunner-enheten
inom räckhåll (5 m) för datorn.
3. Följ instruktionerna på skärmen.
Användarhandbok till Forerunner 50 5
Komma Igång
Använda tillbehör
Om Forerunner-enheten levererades
med en sensor (med trådlös
ANT+Sport-teknik) är sensorerna och
Forerunner-enheten redan ihopparade.
Om du har köpt ett tillbehör separat
går du till sidan 26 för instruktioner
om hur du parar ihop.
Om du vill ha mer information om
hur du köper tillbehör besöker du
http://buy.garmin.com.
Använda pulsmätaren
Pulsmätaren är placerad i viloläge och
är redo att skicka data. Ha pulsmätaren
direkt på huden, precis under bröstet.
Den ska sitta tillräckligt hårt för att
sitta på plats under löpning.
1. Tryckenikpåremmengenom
facket i pulsmätaren. Tryck ned
iken.
Pulsmätare (framsida)
Fack
Pulsmätare (baksida)
Sensorer
Flik
Pulsmätarrem
6 Användarhandbok till Forerunner 50
Komma Igång
2. Fukta båda sensorerna på
baksidan av pulsmätaren för att
skapa en ordentlig anslutning
mellan ditt bröst och sändaren.
3. Led remmen runt bröstet och
fäst den i den andra änden av
pulsmätaren.
OBS! Garmin-logotypen
ska ha den högra sidan
uppåt.
4. Flytta Forerunner-enheten inom
räckhåll (3 m) för pulsmätaren.
5. Tryck på
mode om du vill öppna
träningsläget. Pulsikonen
visas på träningssidan.
6. Tryck på
view om du vill
fortsätta till datasidan HEART.
7. Om eller pulsdata
inte visas eller om du har
oregelbundna pulsdata,
måste du kanske dra åt
remmen på bröstet eller
värma upp i 5–10 minuter.
Om problemet kvarstår
måste du kanske para ihop
sensorerna. Se sidan 26.
OBS! Instruktioner för hur
du använder pulsmätaren
nns på sidan 15.
Användarhandbok till Forerunner 50 7
Komma Igång
Använda fotenheten
Fotenheten är placerad i viloläge
och klar att skicka data (precis som
pulsmätaren). När du installerar eller
yttar på fotenheten blinkar lysdioden
tre gånger.
1. Tryckpåikarnapåskosnörs-
klämman. Lyft och ta bort
fotenheten från klämman.
2. Lossa lite på dina skosnören.
3. Trä klämman genom 2–3 säkra
ställen på skosnörena, så att
det fortfarande går att knyta
skorna.
Skosnörsklämma
4. Knyt skorna ordentligt så att
fotenheten sitter på plats under
hela träningspasset.
5. Sätt fast fotenheten i skosnör-
sklämman. Fotenheten måste
peka framåt på skon.
8 Användarhandbok till Forerunner 50
Komma Igång
6. Flytta Forerunner-enheten inom
räckhåll (3 m) för fotenheten.
7. Tryck på
mode om du vill öppna
träningsläget. Fotenhetsikonen
visas på träningssidan.
8. Tryck på
view om du vill öppna
datasidorna DIST, LAP eller
SPEED/PACE.
9. Om
eller fotenhetsdata
inte visas kan du vara tvungen
att para ihop fotenheten
och Forerunner-enheten.
Se sidan 26.
Kalibrera fotenheten
Det är inte nödvändigt att kalibrera
fotenheten men det kan förbättra
noggrannheten. Du kan justera
kalibreringen på två sätt: automatiskt
och manuellt.
Autokalibrering
Den minsta kalibreringsavståndet är
400 m. För bästa resultat kalibrerar
du fotenheten med längsta möjliga
avstånd med din vanliga takt. En
löparbana (ett varv = 400 m) är mer
exakt än ett löpband.
1. På träningssidan trycker du på
och håller ned start/stop.
2. Tryck på
view för att fortsätta till
inställningen PUSH CALIB.
Användarhandbok till Forerunner 50 9
Komma Igång
3. Tryck på start för att börja.
4. Spring eller gå den kända
sträckan.
5. Tryck på
stop.
6. Använd
+ och - till att justera
kalibreringsavståndet till det
faktiska avståndet, ACTUAL.
7. Tryck på
view för att spara det
kalibrerade avståndet.
Manuell kalibrering
Om fotenhetens avstånd verkar vara
något för högt eller lågt när du springer
kan du justera kalibreringsfaktorn
manuellt.
1. På träningssidan trycker du på
och håller ned start/stop.
2. Tryck på
view för att fortsätta till
inställningen CALIB.
3. Använd
+ och - för att justera
kalibreringsinställningen.
4. Tryck på
view för att spara
kalibreringsfaktorn.
Ta bort fotenheten
Tryck på ikarna på skosnörklämmans
framsida för att ta bort fotenheten.
Stänga av fotenheten
Efter 30 minuters inaktivitet stängs
fotenheten av automatiskt för att spara
på batterierna (lysdioden blinkar två
gånger).
Använda GSC
10
Din Forerunner är kompatibel med
GSC 10-hastighets- och taktsensorn
för cyklar. GSC 10 är ett tillbehör som
kan beställas på http://buy.garmin.com.
Mer information nns på sidan 26.
10 Användarhandbok till Forerunner 50
tIdsläge
tIdsläge
Tidsläget är standardvyn i Forerunner.
Efter 30 minuters inaktivitet återgår
Forerunner-enheten automatiskt till
tidssidan. I annat fall trycker du på
mode tills tidssidan visas.
Ringtoner
På tidssidan håller du ned view för att
växla ringtonsläge.
Ställa in tiden
Se sidan 3.
Ställa in alarmet
1. På tidssidan trycker du på
start/stop. Alarmsidan visas.
2. Tryck på och håll ned start/stop
tills timinställningen börjar
blinka.
3. Använd
+ och - för att justera
timinställningen.
TIPS! Tryck på och håll ned
+ eller - om du vill bläddra
snabbt i timmar, minuter
och andra tidsinställningar.
4. Tryck på view om du vill
fortsätta till minutinställningen.
Användarhandbok till Forerunner 50 11
tIdsläge
5. Använd + och - för att justera
minutinställningen.
6. När du är klar trycker du
mode för att återgå till
alarmläget.
7. Tryck på
lap/reset för att
aktivera (eller avaktivera)
alarmet. Ikonen visas på
tidssidan och alarmsidan.
Ställa in en andra
tidszon
Du kan ställa in Forerunners klocka för
två tidszoner.
1. På tidssidan trycker du på och
håller ned lap/reset för att byta
till den andra tidszonen. Ikonen
visas på tidssidan.
2. Följ instruktionerna på
sidan 3
för att ställa tiden.
3. Tryck på och håll ned
lap/reset
för att byta tillbaka till den första
tidszonen.
Flera tidsalternativ
Tryck på lap/reset om du vill växla
visning mellan dag och månad.
Tryck på och håll ned lap/reset om
du vill växla mellan tidszoner.
12 Användarhandbok till Forerunner 50
tränIngsläge
tränIngsläge
I träningsläget visas dina aktuella
träningsinställningar och -data. Tryck
mode tills träningssidan visas.
Tidtagen träning
1. Tryck på start om du vill påbörja
en aktiv session.
Tryck på lap om du vill
markera en känd position
eller ett känt avstånd under
träningen.
Tryck på view om du vill
bläddra genom datasidorna.
Tryck på och håll ned view
för att visa underliggande
datasidor.
2. När du är klar trycker du på
stop.
OBS! Om du vill göra
paus i den aktiva sessionen
trycker du på stop. Tryck
start när du är redo
att fortsätta sessionen.
Historiken innefattar
ett vilovarv som bara
innehåller vilotid.
3. Om du vill spara träningen
håller du lap/reset intryckt.
Använd + och - när du vill
växla mellan YES eller NO.
Tryck på view för att bekräfta.
Användarhandbok till Forerunner 50 13
tränIngsläge
Träningsinställningar
OBS! Träningsinställningar
kan inte ändras under en
aktiv session i träningsläge.
1. På träningssidan trycker du på
och håller ned start/stop.
2. Tryck på
view om du vill
fortsätta till nästa inställning.
Följande inställningar kan
ändras:
UNITS – ändra enheter till
miles eller kilometer.
PACE SHOW – visa takt i
minuter per mile/kilometer.
ELLER
SPEED SHOW
visa hastighet i miles/
kilometer per timmer.
AUTO – aktivera eller
avaktivera Auto Lap
®
. När
AUTO Lap är ON, påbörjas
ett nytt varv baserat på
avstånd. Du kan inte
använda knappen lap till
att manuellt markera varv.
Tryck på view igen för att
ange avståndet.
ZONES – aktivera eller
avaktivera träningszonerna.
Se Träningszoner.
PUSH CALIB – kalibrera
fotenheten genom att
springa en känd sträcka,
se sidan 8.
TxPAIR – se sidan 18.
CALIB – ange en
kalibreringsfaktor för att
justera fotenheten till ett
känt värde. Se sidan 8.
WHEEL – ange hjulets
omkrets i mm (GSC 10
krävs).
14 Användarhandbok till Forerunner 50
tränIngsläge
WGT LB – ange din vikt
(pound eller kilo enligt
inställningen UNITS).
GENDER
PUSH PAIR – se sidan 26.
3. Använd
+ och - för att växla eller
ändra numeriska inställningar.
4. Tryck på
mode när du vill återgå
till träningssidan.
Träningszoner
1. På träningssidan trycker du på
och håller ned start/stop.
2. Tryck på
view om du vill
fortsätta till inställningen
ZONES.
3. Tryck på
+ för att ställa in
ZONESON.
4. Tryck på
view om du vill
fortsätta till nästa zoninställning.
Använd + och - för att växla
eller justera numeriska värden
för varje zongräns. Följande
zoninställningar kan ändras:
Zonlarm med ljud
Takt- och hastighetszoner
(fotenhet krävs)
Pulszon (pulsmätare krävs)
Cykelhastighet och
taktzoner (GSC 10 krävs)
OBS! Under en träning
med träningszoner blinkar
ikonerna och om
du benner dig över eller
under det angivna området.
  • Page 1 1
  • Page 2 2
  • Page 3 3
  • Page 4 4
  • Page 5 5
  • Page 6 6
  • Page 7 7
  • Page 8 8
  • Page 9 9
  • Page 10 10
  • Page 11 11
  • Page 12 12
  • Page 13 13
  • Page 14 14
  • Page 15 15
  • Page 16 16
  • Page 17 17
  • Page 18 18
  • Page 19 19
  • Page 20 20
  • Page 21 21
  • Page 22 22
  • Page 23 23
  • Page 24 24
  • Page 25 25
  • Page 26 26
  • Page 27 27
  • Page 28 28
  • Page 29 29
  • Page 30 30
  • Page 31 31
  • Page 32 32
  • Page 33 33
  • Page 34 34
  • Page 35 35
  • Page 36 36
  • Page 37 37
  • Page 38 38
  • Page 39 39
  • Page 40 40
  • Page 41 41
  • Page 42 42
  • Page 43 43
  • Page 44 44

Garmin Forerunner® 50 Användarmanual

Typ
Användarmanual
Denna manual är också lämplig för