Garmin Forerunner 50 Användarmanual

Användarhandbok

FORERUNNER

®

50

med trådlös teknik från ANT+Sport

™

Garmin International, Inc.

1200 East 151st Street,

Olathe, Kansas 66062,

USA

Tel. +1 913 397 8200 eller

+1 800 800 1020

Fax. +1 913 397 8282

Garmin (Europe) Ltd.

Liberty House,

Hounsdown Business Park,

Southampton, Hampshire,

SO40 9RB Storbritannien

Tel. +44 (0) 870.8501241

(utanför Storbritannien) 0808 2380000

(inom Storbritannien)

Fax. +44 (0) 870.8501251

Garmin Corporation

No. 68, Jangshu 2nd Road,

Shijr, Taipei County,

Taiwan

Tel. 886/2.2642.9199

Fax. 886/2.2642.9099

Med ensamrätt. Om inget annat uttryckligen

anges i detta dokument, får ingen del av

denna handbok reproduceras, kopieras,

överföras, spridas, hämtas eller lagras i något

lagringsmedium i något som helst syfte utan

föregående uttryckligt skriftligt tillstånd från

Garmin. Garmin beviljar härmed tillstånd att

ladda ned en enstaka kopia av denna handbok

till en hårddisk eller annat elektroniskt

lagringsmedium för visning, samt för utskrift

av en kopia av handboken eller av eventuell

revidering av den, under förutsättning att en

sådan elektronisk eller utskriven kopia av

handboken innehåller hela copyrightredogörelsens

text och även under förutsättning att all obehörig

kommersiell distribution av handboken eller

eventuell revidering av den är strängt förbjuden.

Informationen i detta dokument kan ändras utan

förvarning. Garmin förbehåller sig rätten att ändra

eller förbättra sina produkter och att förändra

innehållet utan skyldighet att meddela någon

person eller organisation om sådana ändringar

eller förbättringar. Besök Garmins webbplats

(www.garmin.com) för aktuella uppdateringar

och tilläggsinformation om användning och drift

av denna och andra produkter från Garmin.

Garmin

®

är ett varumärke som tillhör Garmin

Ltd. eller dess dotterbolag, registrerat i USA

och andra länder. Forerunner

®

, Garmin Training

Center

®

, Auto Lap

®

, Garmin Connect

™

, GSC

™

10, Dynastream

™

, ANT

™

och ANT+Sport

™

är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller

dess dotterbolag. De här varumärkena får inte

användas utan skriftligt tillstånd av Garmin.

Övriga varumärken och varunamn tillhör deras

respektive ägare.

November 2007 Artikelnummer 190-00839-39 Rev. A

Användarhandbok till Forerunner 50 i

IntroductIon

IntroduktIon

Tack för att du valde sportklockan

Garmin

®

Forerunner

®

50.

VARNING: Du bör alltid prata

med en läkare innan du påbörjar

eller modierar ett motionsprogram.

I guiden Viktig säkerhets- och

produktinformation, som medföljer

i produktförpackningen, nns

det viktig information och

produktvarningar.

Produktregistrering

Hjälp oss hjälpa dig på ett bättre

sätt genom att fylla i vår

onlineregistrering redan i dag! Gå

till www.garmin.com/forerunner.

Spara inköpskvittot, i original eller

kopia, på ett säkert ställe.

Kontakta Garmin

I USA kontaktar du Garmins

produktsupport på telefon:

(913) 397 8200 eller (800) 800 1020,

måndag-fredag, 08:00–17:00 CST,

eller går till www.garmin.com/support.

Europa: Kontakta Garmin (Europe)

Ltd. på +44 (0) 870 8501241 (utanför

Storbritannien) eller på 0808 2380000

(inom Storbritannien).

Kostnadsfri

Garmin-programvara

Gå till www.garmin.com/forerunner

om du vill hämta den webbaserade

programvaran Garmin Connect

™

eller

datorprogramvaran Garmin Training

Center

®

. Med denna programvara

kan du lagra och analysera dina

träningsdata.

ii Användarhandbok till Forerunner 50

IntroductIon

Innehållsförteckning

Introduktion .......................... i

Produktregistrering .................. i

Kontakta Garmin ....................... i

Kostnadsfri

Garmin-programvara ......... i

Kartongens innehåll ............... iv

Komma igång ...................... 1

Knappar .................................... 1

Ikoner ........................................ 2

Forerunner-belysning .............. 2

Steg 1: Slå på din

Forerunner .......................... 2

Steg 2: Ställ in tiden................. 3

Steg 3: Kongurera sensorer

(valfritt) ................................ 3

Steg 4: Ut och spring!.............. 4

Step 5: Hämta kostnadsfri

programvara ....................... 4

Steg 6: Skicka träningsdata

till din dator ......................... 4

Använda tillbehör..................... 5

Använda pulsmätaren .......... 5

Använda fotenheten ............. 7

Kalibrera fotenheten ............. 8

Ta bort fotenheten ................ 9

Stänga av fotenheten ........... 9

Använda GSC

™

10 ................ 9

Tidsläge ............................. 10

Ringtoner ................................ 10

Ställa in tiden.......................... 10

Ställa in alarmet ..................... 10

Ställa in en andra tidszon...... 11

Flera tidsalternativ ................. 11

Träningsläge ..................... 12

Tidtagen träning ..................... 12

Träningsinställningar............. 13

Träningszoner ........................ 14

Löpzoner ................................. 15

Pulszoner ................................ 15

Hur påverkar pulszoner

dina träningsmål? ......... 16

Para ihop med dator .............. 18

Användarhandbok till Forerunner 50 iii

IntroductIon

Intervalltimerläge .............. 19

Ställa in tidtagare ................... 19

Starta tidtagarna ................. 20

Stoppa och återställa

tidtagarna ...................... 20

Använda fotenheten ........... 20

Historikläget ...................... 21

Visa träningshistorik ............. 21

Hantera minnet ....................... 22

Radera träningshistorik ........ 23

Dataöverföringsläge ......... 24

Krav ......................................... 24

Bilaga ................................. 26

Tillbehör ................................. 26

Cykeltillbehör ...................... 26

Para ihop sensorer ............. 26

Batteriinformation .................. 27

Forerunners batteri ............. 27

Batteri för pulsmätare ......... 28

Fotenhetens batteri ............ 29

Specikationer ....................... 30

Forerunner 50 .................... 30

USB ANT-minne ................. 31

Pulsmätare ......................... 31

Fotenhet ............................. 32

Felsökning .............................. 33

Programlicensavtal ............... 35

Överensstämmelse-

förklaring ........................... 35

Index .................................. 36

iv Användarhandbok till Forerunner 50

IntroductIon

Kartongens innehåll

Sportklockan Forerunner 50 med

fyra lägen: tid, träning, intervalltimer

och historik.

USB ANT

™

-minne för att skicka

träningsdata trådlöst från Forerunner-

enheten till datorn. Mer information

nns på sidan 24.

Pulsmätare (tillval) skickar pulsdata

till Forerunner-enheten (se sidan 5).

Fotenhet (tillval) skickar

hastighets- och avståndsdata till

Forerunner-enheten (se sidan 7).

Om du vill ha mer information

om kompatibla tillbehör går du

till http://buy.garmin.com.

Användarhandbok till Forerunner 50 1

Komma Igång

komma Igång

Knappar

➊

➋

➌

➍

➊

view (visa)

Tryck och håll ned när du vill sätta

på/stänga av belysningen.

Tryck när du vill bläddra genom

datasidorna i tränings- eller

historikläget.

Tryck när du vill bekräfta och gå

vidare till nästa inställning.

•

➋

mode (läge)

Tryck när du vill ändra läge.

Tryck när du vill avsluta en meny

eller stänga en sida.

Tryck och håll ned när du vill

återgå till tidssidan.

➌

lap/reset/- (varv/återställ/-)

Tryck om du vill skapa ett nytt

varv.

Tryck och håll ned när du

vill spara passet i träningsläget.

Tryck när du vill minska

inställningsvärdet.

➍

start/stop/+ (start/stopp/+)

Tryck när du vill starta eller stoppa

timern.

Tryck och håll ned när du vill

anpassa inställningar.

Tryck när du vill öka

inställningsvärdet.

•

2 Användarhandbok till Forerunner 50

Komma Igång

Ikoner

Ovanför högsta zoninställning

Nedanför lägsta zoninställning

Cykelsensorn aktiv

Fotenhetssensorn aktiv

Pulsmätaren aktiv

Dataöverföring

Intervalltimerläge

Larm på

Rington på

Andra tidszon

Forerunner-belysning

Tryck på och håll ned view om du vill

tända belysningen i 5 sekunder. Om

du vill tända belysningen i ytterligare

5 sekunder trycker du på vilken knapp

som helst.

Steg 1: Slå på din

Forerunner

Tryck på och håll ned start/stop när

du vill sätta på din Forerunner. Vid

leveransen är Forerunner-enheten

avstängd för att spara på batteriet.

Mer information om batterier nns

på sidan 27.

Användarhandbok till Forerunner 50 3

Komma Igång

Steg 2: Ställ in tiden

1. På tidssidan trycker du på

och håller ned start/stop tills

timinställningen börjar blinka.

2. Använd

+ och - för att justera

timinställningen.



TIPS! Tryck på och håll

ned + eller - om du vill

bläddra snabbt i timmar,

minuter och andra

tidsinställningar.

3. Tryck på view om du vill

fortsätta till minutinställningen.

4. Använd

+ och - för att justera

minutinställningen.

5. Fortsätt med den här

processen för att ställa

in sekunder, månad, dag,

år och 12-/24-timmarsläge.

6. När du är klar trycker du på

mode för att återgå till tidsläget.

Steg 3: Kongurera

sensorer (valfritt)

Om en pulsmätare och en fotenhet

medföljde Forerunner-enheten är

ANT+Sport

™

-sensorerna redan

hopparade. Tryck på mode tills

träningssidan visas. Ikonerna och

visas på Forerunner-skärmen när

sensorerna har parats ihop. Om du har

köpt ett tillbehör separat läser du i Para

ihop sensorer på sidan 26.

Instruktioner om hur du använder

pulsmätaren nns på sidan 5.

Instruktioner om hur du använder

fotenheten nns på sidan 7.

4 Användarhandbok till Forerunner 50

Komma Igång

Steg 4: Ut och spring!

I träningsläget trycker du på start när

du vill starta timern. När du är klar

med rundan trycker du på stop. Tryck

på och håll ned lap/reset om du vill

spara ditt pass. Använd + och - när du

vill växla mellan YES eller NO. Tryck

på view för att bekräfta.

Step 5: Hämta

kostnadsfri

programvara

1. Gå till www.garmin.com/

forerunner.

2. Skapa ett kostnadsfritt

myGarmin-konto.

3. Välj

Garmin Connect eller

Garmin Training Center med

Garmin ANT Agent. Klicka på

Download.

4. Följ instruktionerna på skärmen.

Steg 6: Skicka

träningsdata till

din dator



OBS! Du måste hämta

programvaran enligt

instruktionerna i Steg 5,

så att nödvändiga USB-

drivrutiner har installerats

innan USB ANT-minnet

ansluts till datorn.

1. Anslut USB ANT-minnet till en

ledig USB-port på datorn.

2. Placera Forerunner-enheten

inom räckhåll (5 m) för datorn.

3. Följ instruktionerna på skärmen.

Användarhandbok till Forerunner 50 5

Komma Igång

Använda tillbehör

Om Forerunner-enheten levererades

med en sensor (med trådlös

ANT+Sport-teknik) är sensorerna och

Forerunner-enheten redan ihopparade.

Om du har köpt ett tillbehör separat

går du till sidan 26 för instruktioner

om hur du parar ihop.

Om du vill ha mer information om

hur du köper tillbehör besöker du

http://buy.garmin.com.

Använda pulsmätaren

Pulsmätaren är placerad i viloläge och

är redo att skicka data. Ha pulsmätaren

direkt på huden, precis under bröstet.

Den ska sitta tillräckligt hårt för att

sitta på plats under löpning.

1. Tryckenikpåremmengenom

facket i pulsmätaren. Tryck ned

iken.

Pulsmätare (framsida)

Fack

Pulsmätare (baksida)

Sensorer

Flik

Pulsmätarrem

6 Användarhandbok till Forerunner 50

Komma Igång

2. Fukta båda sensorerna på

baksidan av pulsmätaren för att

skapa en ordentlig anslutning

mellan ditt bröst och sändaren.

3. Led remmen runt bröstet och

fäst den i den andra änden av

pulsmätaren.



OBS! Garmin-logotypen

ska ha den högra sidan

uppåt.

4. Flytta Forerunner-enheten inom

räckhåll (3 m) för pulsmätaren.

5. Tryck på

mode om du vill öppna

träningsläget. Pulsikonen

visas på träningssidan.

6. Tryck på

view om du vill

fortsätta till datasidan HEART.

7. Om eller pulsdata

inte visas eller om du har

oregelbundna pulsdata,

måste du kanske dra åt

remmen på bröstet eller

värma upp i 5–10 minuter.

Om problemet kvarstår

måste du kanske para ihop

sensorerna. Se sidan 26.



OBS! Instruktioner för hur

du använder pulsmätaren

nns på sidan 15.

Användarhandbok till Forerunner 50 7

Komma Igång

Använda fotenheten

Fotenheten är placerad i viloläge

och klar att skicka data (precis som

pulsmätaren). När du installerar eller

yttar på fotenheten blinkar lysdioden

tre gånger.

1. Tryckpåikarnapåskosnörs-

klämman. Lyft och ta bort

fotenheten från klämman.

2. Lossa lite på dina skosnören.

3. Trä klämman genom 2–3 säkra

ställen på skosnörena, så att

det fortfarande går att knyta

skorna.

Skosnörsklämma

4. Knyt skorna ordentligt så att

fotenheten sitter på plats under

hela träningspasset.

5. Sätt fast fotenheten i skosnör-

sklämman. Fotenheten måste

peka framåt på skon.

8 Användarhandbok till Forerunner 50

Komma Igång

6. Flytta Forerunner-enheten inom

räckhåll (3 m) för fotenheten.

7. Tryck på

mode om du vill öppna

träningsläget. Fotenhetsikonen

visas på träningssidan.

8. Tryck på

view om du vill öppna

datasidorna DIST, LAP eller

SPEED/PACE.

9. Om

eller fotenhetsdata

inte visas kan du vara tvungen

att para ihop fotenheten

och Forerunner-enheten.

Se sidan 26.

Kalibrera fotenheten

Det är inte nödvändigt att kalibrera

fotenheten men det kan förbättra

noggrannheten. Du kan justera

kalibreringen på två sätt: automatiskt

och manuellt.

Autokalibrering

Den minsta kalibreringsavståndet är

400 m. För bästa resultat kalibrerar

du fotenheten med längsta möjliga

avstånd med din vanliga takt. En

löparbana (ett varv = 400 m) är mer

exakt än ett löpband.

1. På träningssidan trycker du på

och håller ned start/stop.

2. Tryck på

view för att fortsätta till

inställningen PUSH CALIB.

Användarhandbok till Forerunner 50 9

Komma Igång

3. Tryck på start för att börja.

4. Spring eller gå den kända

sträckan.

5. Tryck på

stop.

6. Använd

+ och - till att justera

kalibreringsavståndet till det

faktiska avståndet, ACTUAL.

7. Tryck på

view för att spara det

kalibrerade avståndet.

Manuell kalibrering

Om fotenhetens avstånd verkar vara

något för högt eller lågt när du springer

kan du justera kalibreringsfaktorn

manuellt.

1. På träningssidan trycker du på

och håller ned start/stop.

2. Tryck på

view för att fortsätta till

inställningen CALIB.

3. Använd

+ och - för att justera

kalibreringsinställningen.

4. Tryck på

view för att spara

kalibreringsfaktorn.

Ta bort fotenheten

Tryck på ikarna på skosnörklämmans

framsida för att ta bort fotenheten.

Stänga av fotenheten

Efter 30 minuters inaktivitet stängs

fotenheten av automatiskt för att spara

på batterierna (lysdioden blinkar två

gånger).

Använda GSC

™

10

Din Forerunner är kompatibel med

GSC 10-hastighets- och taktsensorn

för cyklar. GSC 10 är ett tillbehör som

kan beställas på http://buy.garmin.com.

Mer information nns på sidan 26.

10 Användarhandbok till Forerunner 50

tIdsläge

Tidsläget är standardvyn i Forerunner.

Efter 30 minuters inaktivitet återgår

Forerunner-enheten automatiskt till

tidssidan. I annat fall trycker du på

mode tills tidssidan visas.

Ringtoner

På tidssidan håller du ned view för att

växla ringtonsläge.

Ställa in tiden

Se sidan 3.

Ställa in alarmet

1. På tidssidan trycker du på

start/stop. Alarmsidan visas.

2. Tryck på och håll ned start/stop

tills timinställningen börjar

blinka.

3. Använd

+ och - för att justera

timinställningen.



TIPS! Tryck på och håll ned

+ eller - om du vill bläddra

snabbt i timmar, minuter

och andra tidsinställningar.

4. Tryck på view om du vill

fortsätta till minutinställningen.

Användarhandbok till Forerunner 50 11

tIdsläge

5. Använd + och - för att justera

minutinställningen.

6. När du är klar trycker du

på mode för att återgå till

alarmläget.

7. Tryck på

lap/reset för att

aktivera (eller avaktivera)

alarmet. Ikonen visas på

tidssidan och alarmsidan.

Ställa in en andra

tidszon

Du kan ställa in Forerunners klocka för

två tidszoner.

1. På tidssidan trycker du på och

håller ned lap/reset för att byta

till den andra tidszonen. Ikonen

visas på tidssidan.

2. Följ instruktionerna på

sidan 3

för att ställa tiden.

3. Tryck på och håll ned

lap/reset

för att byta tillbaka till den första

tidszonen.

Flera tidsalternativ

Tryck på lap/reset om du vill växla

visning mellan dag och månad.

Tryck på och håll ned lap/reset om

du vill växla mellan tidszoner.

•

12 Användarhandbok till Forerunner 50

tränIngsläge

I träningsläget visas dina aktuella

träningsinställningar och -data. Tryck

på mode tills träningssidan visas.

Tidtagen träning

1. Tryck på start om du vill påbörja

en aktiv session.

Tryck på lap om du vill

markera en känd position

eller ett känt avstånd under

träningen.

Tryck på view om du vill

bläddra genom datasidorna.

Tryck på och håll ned view

för att visa underliggande

datasidor.

•

2. När du är klar trycker du på

stop.



OBS! Om du vill göra

paus i den aktiva sessionen

trycker du på stop. Tryck

på start när du är redo

att fortsätta sessionen.

Historiken innefattar

ett vilovarv som bara

innehåller vilotid.

3. Om du vill spara träningen

håller du lap/reset intryckt.

Använd + och - när du vill

växla mellan YES eller NO.

Tryck på view för att bekräfta.

Användarhandbok till Forerunner 50 13

tränIngsläge

Träningsinställningar



OBS! Träningsinställningar

kan inte ändras under en

aktiv session i träningsläge.

1. På träningssidan trycker du på

och håller ned start/stop.

2. Tryck på

view om du vill

fortsätta till nästa inställning.

Följande inställningar kan

ändras:

UNITS – ändra enheter till

miles eller kilometer.

PACE SHOW – visa takt i

minuter per mile/kilometer.

ELLER

SPEED SHOW –

visa hastighet i miles/

kilometer per timmer.

•

AUTO – aktivera eller

avaktivera Auto Lap

®

. När

AUTO Lap är ON, påbörjas

ett nytt varv baserat på

avstånd. Du kan inte

använda knappen lap till

att manuellt markera varv.

Tryck på view igen för att

ange avståndet.

ZONES – aktivera eller

avaktivera träningszonerna.

Se Träningszoner.

PUSH CALIB – kalibrera

fotenheten genom att

springa en känd sträcka,

se sidan 8.

TxPAIR – se sidan 18.

CALIB – ange en

kalibreringsfaktor för att

justera fotenheten till ett

känt värde. Se sidan 8.

WHEEL – ange hjulets

omkrets i mm (GSC 10

krävs).

•

14 Användarhandbok till Forerunner 50

tränIngsläge

WGT LB – ange din vikt

(pound eller kilo enligt

inställningen UNITS).

GENDER

PUSH PAIR – se sidan 26.

3. Använd

+ och - för att växla eller

ändra numeriska inställningar.

4. Tryck på

mode när du vill återgå

till träningssidan.

Träningszoner

1. På träningssidan trycker du på

och håller ned start/stop.

2. Tryck på

view om du vill

fortsätta till inställningen

ZONES.

3. Tryck på

+ för att ställa in

ZONES på ON.

4. Tryck på

view om du vill

fortsätta till nästa zoninställning.

Använd + och - för att växla

eller justera numeriska värden

för varje zongräns. Följande

zoninställningar kan ändras:

•

Zonlarm med ljud

Takt- och hastighetszoner

(fotenhet krävs)

Pulszon (pulsmätare krävs)

Cykelhastighet och

taktzoner (GSC 10 krävs)



OBS! Under en träning

med träningszoner blinkar

ikonerna och om

du benner dig över eller

under det angivna området.

•

Sidan laddas ...

Garmin Forerunner 50 Användarmanual

Denna manual är också lämplig för

Garmin Forerunner 50 Användarmanual

Relaterade papper