Garmin Vivoactive 4 Bruksanvisning

varumärke: Garmin

Modell: Vivoactive 4

Kategori: Numeriska knappsatser

Typ: Bruksanvisning

Denna manual är också lämplig för

VÍVOACTIVE

4/4S

Användarhandbok

Med ensamrätt. I enlighet med upphovsrättslagarna får den här handboken inte kopieras, helt eller delvis, utan ett skriftligt godkännande från Garmin. Garmin förbehåller sig rätten att ändra eller

förbättra sina produkter och att förändra innehållet i den här handboken utan skyldighet att meddela någon person eller organisation om sådana ändringar eller förbättringar. Gå till

www.garmin.com om du vill ha aktuella uppdateringar och tilläggsinformation gällande användningen av den här produkten.

Garmin

, Garmin logotypen, ANT+

, Approach

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

och vívoactive

är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag och är registrerade i USA och andra

länder. Body Battery

™

, Garmin AutoShot

™

, Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, Garmin Golf

™

, Garmin Move IQ

™

, Garmin Pay

™

, tempe

™

, TrueUp

™

och Varia

™

är varumärken som

tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag. De här varumärkena får inte användas utan skriftligt tillstånd av Garmin.

Android

™

är ett varumärke som tillhör Google Inc. Apple

, iPhone

och iTunes

är varumärken som tillhör Apple Inc. och är registrerade i USA och andra länder. Märket BLUETOOTH

och

logotyperna ägs av Bluetooth SIG, Inc., och all användning av sådana märken från Garmin är licensierad. The Cooper Institute

och eventuella relaterade varumärken tillhör The Cooper Institute.

Avancerad hjärtslagsanalys från Firstbeat. iOS

är ett registrerat varumärke som tillhör Cisco Systems, Inc. och används på licens från Apple Inc. Wi‑Fi

är ett registrerat varumärke som tillhör

Wi-Fi Alliance Corporation. Windows

är ett registrerat varumärke som tillhör Microsoft Corporation i USA och andra länder. Övriga varumärken och varunamn tillhör respektive ägare.

Denna produkt är certifierad av ANT+

. Besök www.thisisant.com/directory för att se en lista över kompatibla produkter och appar.

M/N: A03558, M/N: A03618

Innehållsförteckning

Introduktion.....................................................................1

Översikt över enheten.................................................................1

Pekskärmstips........................................................................1

Låsa och låsa upp pekskärmen........................................ 1

Använda menyn för kontroller................................................ 1

Ikoner..................................................................................... 1

Ställa in klockan.......................................................................... 1

Smarta funktioner........................................................... 1

Para ihop din smartphone.......................................................... 1

Anslutna funktioner..................................................................... 2

Telefonaviseringar................................................................. 2

Aktivera aviseringar för Bluetooth..................................... 2

Visa aviseringar.................................................................2

Svara på ett sms............................................................... 2

Ta emot ett inkommande telefonsamtal............................ 2

Hantera aviseringar........................................................... 2

Stänga av Bluetooth smartphoneanslutningen................. 2

Använda stör ej-läge.............................................................. 3

Söka efter din telefon............................................................. 3

Connect IQ funktioner................................................................. 3

Hämta Connect IQ funktioner................................................ 3

Hämta Connect IQ funktioner med hjälp av datorn................ 3

Wi‑Fi anslutna funktioner............................................................ 3

Ansluta till ett Wi‑Fi nätverk................................................... 3

Musik............................................................................... 3

Ansluta till en tredjepartsleverantör............................................ 3

Ladda ner ljudfiler från en tredjepartsleverantör.................... 3

Ansluta från en tredjepartsleverantör..................................... 4

Hämta personliga ljudfiler........................................................... 4

Ansluta Bluetooth hörlurar.......................................................... 4

Lyssna på musik......................................................................... 4

Musikuppspelningskontroller...................................................... 4

Garmin Pay..................................................................... 4

Konfigurera din Garmin Pay plånbok.......................................... 4

Betala för ett köp med hjälp av klockan...................................... 4

Lägga till ett kort i Garmin Pay plånboken.................................. 5

Hantera Garmin Pay kort....................................................... 5

Ändra din Garmin Pay kod..........................................................5

Säkerhets- och spårningsfunktioner............................ 5

Lägga till nödsituationskontakter................................................ 5

Lägga till kontakter......................................................................5

Sätta på och stänga av händelsedetektorn................................ 5

Begära hjälp................................................................................5

Pulsfunktioner................................................................ 5

Pulsmätning vid handleden........................................................ 6

Bära enheten......................................................................... 6

Tips för oregelbundna pulsdata............................................. 6

Visa puls-widgeten................................................................. 6

Ställa in en varning för onormal puls..................................... 6

Sända puls till Garmin enheter...............................................6

Stänga av pulsmätaren vid handleden.................................. 6

Om pulszoner............................................................................. 6

Ställa in dina pulszoner.......................................................... 6

Beräkning av pulszon.............................................................7

Om VO2-maxberäkningar........................................................... 7

Få ditt förväntade VO2-maxvärde.......................................... 7

Pulsoximeter............................................................................... 7

Läsa av pulsoximetervärden.................................................. 7

Ändra läge för pulsoximetrimätning....................................... 7

Tips för oregelbundna pulsoximeterdata............................... 7

Aktivitetsspårning.......................................................... 7

Automatiskt mål.......................................................................... 8

Använda inaktivitetsvarning

........................................................ 8

Sömnspårning.............................................................................8

Intensiva minuter........................................................................ 8

Få intensiva minuter...............................................................8

Garmin Move IQ™...................................................................... 8

Inställningar för aktivitetsspårning.............................................. 8

Stänga av aktivitetsspårning.................................................. 8

Widgets........................................................................... 8

Visa widgetar.............................................................................. 9

Anpassa widgetslingan.......................................................... 9

Om Min dag................................................................................ 9

Widget för hälsostatistik.............................................................. 9

Pulsvariabilitet och stressnivå.....................................................9

Använda stressnivåwidgeten................................................. 9

Body Battery............................................................................... 9

Visa Body Battery widgeten................................................... 9

Tips för bättre Body Battery data......................................... 10

Menscykelspårning................................................................... 10

Vätskekontroll........................................................................... 10

Använda widgeten för spårning av vätskeintag................... 10

Appar och aktiviteter.................................................... 10

Starta en aktivitet...................................................................... 10

Tips för att spela in aktiviteter.............................................. 10

Stoppa en aktivitet.................................................................... 10

Lägga till en egen aktivitet........................................................ 10

Lägga till eller ta bort en favoritaktivitet.................................... 11

Inomhusaktiviteter.....................................................................11

Registrera en styrketräningsaktivitet.................................... 11

Kalibrera löpbandsdistansen............................................... 11

Utomhusaktiviteter.................................................................... 11

Ut och springa...................................................................... 11

Ta en cykeltur...................................................................... 11

Visa dina skidåk................................................................... 12

Ta en simtur i bassäng............................................................. 12

Ange bassänglängden......................................................... 12

Simterminologi..................................................................... 12

Golf........................................................................................... 12

Hämta golfbanor.................................................................. 12

Spela golf............................................................................. 12

Hålinformation...................................................................... 12

Ändra flaggplats.............................................................. 12

Visa riktningen till flaggan............................................... 12

Visa layup- och doglegavstånd............................................ 12

Visa hinder........................................................................... 13

Mäta ett slag med Garmin AutoShot™................................ 13

Registrera score...................................................................13

Ställa in scoringmetod..................................................... 13

Spåra golfstatistik............................................................ 13

Registrering av golfstatistik............................................. 13

Visa din slaghistorik............................................................. 13

Visa en sammanfattning av rundan..................................... 13

Avsluta en runda.................................................................. 13

Garmin Golf App.................................................................. 13

Träning.......................................................................... 14

Ställa in din användarprofil....................................................... 14

Träningsmål......................................................................... 14

Workouts (pass)........................................................................14

Påbörja ett träningspass...................................................... 14

Använda Garmin Connect träningsprogram........................ 14

Anpassade träningsprogram........................................... 14

Starta dagens träning...................................................... 14

Visa schemalagda träningspass..................................... 14

Personliga rekord......................................................................14

Visa dina personliga rekord................................................. 14

Återställa ett personligt rekord............................................. 14

Innehållsförteckning i

Ta bort ett personligt rekord................................................. 15

Ta bort alla personliga rekord.............................................. 15

Navigering..................................................................... 15

Spara din plats.......................................................................... 15

Ta bort en plats.................................................................... 15

Navigera till en sparad position................................................ 15

Navigera Tillbaka till start..........................................................15

Avbryta navigering.................................................................... 15

Kompass................................................................................... 15

Manuell kalibrering av kompassen.......................................15

Historik.......................................................................... 15

Använda historik....................................................................... 15

Visa din tid i varje pulszon................................................... 16

Garmin Connect........................................................................16

Använda Garmin Connect appen........................................ 16

Använda Garmin Connect på din dator............................... 16

Anpassa enheten.......................................................... 16

Byta urtavla............................................................................... 16

Redigera en urtavla..............................................................16

Skapa en egen urtavla......................................................... 16

Anpassa menyn för kontroller................................................... 17

Ställa in en genvägskontroll...................................................... 17

Inställningar för aktiviteter och appar........................................ 17

Anpassa datasidorna........................................................... 17

Varningar............................................................................. 17

Ställa in varning...............................................................18

Auto Lap...............................................................................18

Markera varv med hjälp av Auto Lap funktionen............. 18

Använda Auto Pause®........................................................ 18

Använda Bläddra automatiskt.............................................. 18

Ändra GPS-inställningarna.................................................. 18

GPS och andra satellitsystem......................................... 19

Telefon- och Bluetooth inställningar......................................... 19

Systeminställningar...................................................................19

Tidsinställningar................................................................... 19

Tidszoner........................................................................ 19

Ställa in tid manuellt........................................................ 19

Ställa in larm................................................................... 19

Ta bort ett larm................................................................ 19

Starta nedräkningstimern................................................ 19

Använda stoppuret.......................................................... 19

Inställningar för bakgrundsbelysning................................... 19

Ändra måttenheterna........................................................... 20

Garmin Connect inställningar................................................... 20

Trådlösa sensorer........................................................ 20

Para ihop dina trådlösa sensorer.............................................. 20

Fotenhet....................................................................................20

Kalibrera din fotenhet........................................................... 20

Förbättring av foot pod-kalibrering....................................... 20

Använd en cykelfarts- eller kadenssensor (tillval).................... 20

Kalibrera fartsensorn............................................................20

Klubbsensorer...........................................................................20

Situationsberedskap................................................................. 20

tempe........................................................................................ 21

Enhetsinformation........................................................ 21

Ladda enheten.......................................................................... 21

Produktuppdateringar............................................................... 21

Uppdatera programvaran med appen Garmin Connect...... 21

Uppdatera programvaran med Garmin Express.................. 21

Visa enhetsinformation............................................................. 21

Se information om regler och efterlevnad för E-label.......... 21

Specifikationer.......................................................................... 21

Information om batteritid...................................................... 21

Skötsel av enheten................................................................... 21

Rengöra enheten

................................................................. 22

Byta banden..............................................................................22

Felsökning.................................................................... 22

Är min smartphone kompatibel med min enhet?...................... 22

Telefonen ansluter inte till enheten........................................... 22

Hörlurarna ansluter inte till enheten.......................................... 22

Min musik stängs av eller mina hörlurar kopplas ifrån.............. 22

Enheten är på fel språk............................................................ 22

Min enhet visar inte rätt tid........................................................22

Maximera batteriets användningstid......................................... 22

Starta om enheten.................................................................... 23

Återställa alla standardinställningar.......................................... 23

Söka satellitsignaler.................................................................. 23

Förbättra GPS-satellitmottagningen.....................................23

Aktivitetsspårning......................................................................23

Stegräkningen verkar inte stämma...................................... 23

Antal trappor verkar inte vara korrekt...................................23

Förbättra noggrannheten för intensiva minuter och

kalorier................................................................................. 23

Mer information......................................................................... 23

Bilagor........................................................................... 23

Datafält..................................................................................... 23

Standardklassificeringar för VO2-maxvärde............................. 25

Hjulstorlek och omkrets............................................................ 25

Symbolförklaringar.................................................................... 25

Index.............................................................................. 26

ii Innehållsförteckning

Introduktion

VARNING

I guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer

i produktförpackningen, finns viktig information och

produktvarningar.

Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar eller ändrar ett

motionsprogram.

Översikt över enheten

Åtgärdsknapp: Tryck om du vill starta enheten.

Tryck om du vill starta eller stoppa aktivitetstimern.

Håll intryckt i 2 sekunder för att visa menyn för kontroller,

inklusive enhetens av-/på-knapp.

Håll intryckt i 5 sekunder för att begära hjälp (Säkerhets- och

spårningsfunktioner, sidan 5).

Bakåt-knapp: Tryck för att återgå till föregående skärm, utom

under en aktivitet.

Under en aktivitet trycker du för att markera ett nytt varv,

starta ett nytt set eller övning eller gå vidare till nästa steg i

ett träningspass.

Håll ned för att visa en meny med enhetsinställningar och

alternativ för den aktuella skärmen.

Pekskärm: Dra med fingret uppåt eller nedåt för att bläddra

igenom widgets, funktioner och menyer.

Välj genom att trycka.

Dra med fingret åt höger för att återgå till föregående sida.

Under en aktivitet sveper du åt höger om du vill visa urtavlan

och widgets.

På urtavlan sveper du höger för att visa genvägsfunktionen.

Pekskärmstips

• Dra uppåt eller nedåt för att bläddra igenom listor och

menyer.

• Svep uppåt eller nedåt om du vill bläddra snabbt.

• Tryck för att välja ett objekt.

• På urtavlan drar du med fingret uppåt eller nedåt för att

bläddra genom widgetarna på enheten.

• I en widget trycker du för att visa ytterligare widgetsidor, om

det är tillgängligt.

• Dra fingret uppåt eller nedåt för att visa nästa datasida under

en aktivitet.

• Under en aktivitet sveper du åt höger om du vill visa urtavlan

och widgets och åt vänster om du vill återgå till

aktivitetsdatafälten.

• Gör ett menyval i taget.

Låsa och låsa upp pekskärmen

Lås pekskärmen för att förhindra oavsiktliga nedtryckningar på

skärmen.

Håll nedtryckt för att visa menyn för kontroller.

Välj .

Pekskärmen låses och reagerar inte på tryckningar förrän du

låser upp den.

Håll valfri knapp nedtryckt för att låsa upp pekskärmen.

Använda menyn för kontroller

Menyn för kontroller innehåller anpassningsbara

kortkommandon som att låsa pekskärmen och stänga av

enheten.

Obs! Du kan lägga till, ändra ordning på och ta bort

kortkommandona i menyn för kontroller (Anpassa menyn för

kontroller, sidan 17).

Håll in i två sekunder på en skärm.

Välj ett alternativ.

Ikoner

När en ikon blinkar innebär det att enheten söker efter signal.

När en ikon lyser innebär det att signalen har hittats eller att

sensorn är ansluten.

Anslutningsstatus för smartphone

Pulsmätarstatus

Fotenhetsstatus

LiveTrack status

Fart- och kadenssensorns status

Status för Varia

™

cykellampa

Status för Varia cykelradar

tempe

™

sensorstatus

vívoactive larmstatus

Ställa in klockan

Om du vill dra full nytta av vívoactive funktionerna ska du utföra

de här åtgärderna.

• Para ihop din smartphone med Garmin Connect

™

appen

(Para ihop din smartphone, sidan 1).

• Ställa in Wi‑Fi

nätverk (Ansluta till ett Wi

‑

Fi nätverk,

sidan 3).

• Ställa in musik (Musik, sidan 3).

• Ställa in Garmin Pay

™

plånboken (Konfigurera din

Garmin Pay plånbok, sidan 4).

• Ställa in säkerhetsfunktioner (Säkerhets- och

spårningsfunktioner, sidan 5).

Smarta funktioner

Para ihop din smartphone

För att ställa in vívoactive enheten måste den paras ihop direkt

via Garmin Connectappen, istället för via Bluetooth

inställningarna på din smartphone.

I app store i din smartphone installerar och öppnar du Garmin

Connect appen.

Välj ett alternativ för att aktivera hopparningsläget på

enheten:

• Om det är första gången du konfigurerar enheten slår du

på enheten genom att trycka på .

Introduktion 1

• Om du tidigare har hoppat över hopparningsprocessen

eller parat ihop enheten med en annan smartphone håller

du in och väljer > Para ihop telefon för att aktivera

hopparningsläget manuellt.

Välj ett alternativ för att lägga till enheten i ditt Garmin

Connect konto:

• Om det här är den första enheten du har parat ihop med

Garmin Connect appen följer du instruktionerna på

skärmen.

• Om du redan har parat ihop en annan enhet med Garmin

Connect appen väljer du Garmin-enheter > Lägg till

enhet på menyn eller och följer instruktionerna på

skärmen.

Anslutna funktioner

Det finns anslutna funktioner för vívoactive enheten när du

ansluter enheten till en kompatibel smartphone med Bluetooth

teknik. För vissa funktioner kan du behöva installera Garmin

Connect appen på din anslutna smartphone. Mer information

finns på www.garmin.com/apps. Vissa funktioner är också

tillgängliga när du ansluter enheten till ett trådlöst nätverk.

Telefonaviseringar: Visar telefonaviseringar och meddelanden

på din vívoactive enhet.

LiveTrack: Gör det möjligt för vänner och familj att följa dina

tävlingar och träningsaktiviteter i realtid. Du kan bjuda in

följare via e-post eller sociala medier så att de kan se dina

realtidsdata på en Garmin Connect spårningssida.

Aktivitetsöverföringar till Garmin Connect: Skickar

automatiskt aktiviteten till ditt Garmin Connect konto så snart

du har slutat registrera aktiviteten.

Connect IQ

™

: Gör att du kan utöka dina enhetsfunktioner med

nya urtavlor, widgetar, appar och datafält.

Uppgraderingar: Ger dig möjlighet att uppdatera enhetens

programvara.

Väder: Du kan visa aktuella väderförhållanden och

väderprognoser.

Bluetooth sensorer: Gör att du kan ansluta sensorer som är

kompatibla med Bluetooth, till exempel en pulsmätare.

Hitta min telefon: Hittar din borttappade smartphone som är

ihopparad med vívoactive enheten och nu finns inom

räckhåll.

Hitta min enhet: Hittar din borttappade vívoactive enhet som är

ihopparad med din smartphone och nu finns inom räckhåll.

Telefonaviseringar

För telefonaviseringar krävs att en kompatibel smartphone är

inom räckhåll och ihopparad med enheten. När telefonen tar

emot meddelanden skickar den aviseringar till din enhet.

Aktivera aviseringar för Bluetooth

Innan du kan aktivera aviseringar måste du para ihop vívoactive

enheten med en kompatibel smartphone (Para ihop din

smartphone, sidan 1).

Håll ned .

Välj > Telefon > Aviseringar.

Välj Under aktivitet för att ange inställningar för aviseringar

som visas när du spelar in en aktivitet.

Välj en aviseringsinställning.

Välj Inte under aktivitet för att ange inställningar för

aviseringar som visas i klockläget.

Välj en aviseringsinställning.

Välj Tidsgräns.

Välj en tidgränslängd.

Välj Sekretess.

Välj en sekretessinställning.

Visa aviseringar

På urtavlan drar du med fingret uppåt eller nedåt för att visa

aviseringswidgeten.

Välj en avisering.

Bläddra om du vill läsa hela aviseringen.

Svep uppåt för att visa aviseringsalternativen.

Välj ett alternativ:

• Om du vill reagera på aviseringen väljer du en åtgärd, till

exempel Avfärda eller Svara.

Tillgängliga åtgärder beror på typen av avisering och

telefonens operativsystem. När du avfärdar en avisering

på telefonen eller vívoactive enheten visas den inte längre

i widgeten.

• Om du vill återgå till aviseringslistan sveper du åt höger.

Svara på ett sms

Obs! Den här funktionen är bara tillgänglig på Android

™

smartphones.

När du får en sms-avisering på din vívoactive enhet kan du

skicka ett snabbsvar genom att välja ur en lista med

meddelanden. Du kan anpassa meddelanden i appen Garmin

Connect.

Obs! Den här funktionen skickar sms från din telefon. Vanlig

sms-begränsningar och -avgifter kan gälla. Kontakta din

mobiloperatör för mer information.

Svep uppåt eller nedåt för att visa aviseringswidgeten.

Välj en sms-avisering.

Svep uppåt för att visa aviseringsalternativen.

Välj Svara.

Välj ett meddelande ur listan.

Telefonen skickar det valda meddelandet som ett sms.

Ta emot ett inkommande telefonsamtal

När du får ett samtal på din anslutna smartphone visar

vívoactive enheten namnet på eller telefonnumret för den som

ringer.

• Om du vill ta emot samtalet väljer du .

Obs! Om du vill prata med den som ringer måste du använda

din anslutna smartphone.

• Om du vill avvisa samtalet väljer du .

• Om du vill avvisa samtalet och omedelbart skicka ett sms-

svar väljer du och väljer ett meddelande från listan.

Obs! Den här funktionen är endast tillgänglig om enheten är

ansluten till en Android smartphone.

Hantera aviseringar

Du kan använda din kompatibla smartphone för att hantera

aviseringar som visas på din vívoactive enhet.

Välj ett alternativ:

• Om du använder en iPhone

enhet går du till iOS

aviseringsinställningarna för att välja de objekt du vill visa

på enheten.

• Om du använder en Android smartphone väljer du

Inställningar > Smartaviseringar från Garmin Connect

appen.

Stänga av Bluetooth smartphoneanslutningen

Du kan stänga av Bluetooth smartphoneanslutningen från

menyn för kontroller.

Obs! Du kan lägga till alternativ i kontrollmenyn (Anpassa

menyn för kontroller, sidan 17).

Håll nedtryckt för att visa menyn för kontroller.

Välj för att stänga av Bluetooth smartphoneanslutningen

på vívoactive enheten.

2 Smarta funktioner

Läs i användarhandboken till den mobila enheten om hur du

stänger av Bluetooth teknik på den mobila enheten.

Använda stör ej-läge

Du kan använda stör ej-läge för att stänga av vibrationer och

displayen för meddelanden och aviseringar. I det här läget

avaktiveras gestinställningen (Inställningar för

bakgrundsbelysning, sidan 19). Du kan till exempel använda

det här läget när du sover eller tittar på film.

• Om du vill aktivera eller avaktivera stör ej-läget manuellt

håller du ned och väljer .

• Om du vill aktivera stör ej-läget automatiskt under dina

sovtider går du till enhetsinställningarna i appen Garmin

Connect och väljer Ljud och aviseringar > Stör ej när du

sover.

Söka efter din telefon

Den här funktionen kan du använda för att lättare hitta en

borttappad smartphone som är ihopparad med hjälp av trådlös

Bluetooth teknik och som för närvarande är inom räckhåll.

Håll intryckt.

Välj .

Staplarna för signalstyrka visas på vívoactive skärmen och

en ljudsignal hörs på din smartphone. Staplarna ökar när du

närmar dig din smartphone.

Tryck på om du vill avbryta sökningen.

Connect IQ funktioner

Du kan lägga till Connect IQ funktioner till klockan från Garmin

och andra leverantörer med hjälp av Connect IQ appen. Du kan

anpassa enheten med urtavlor, datafält, widgetar och appar.

Urtavlor: Gör det möjligt att ändra klockans utseende.

Datafält: Gör att du kan hämta nya datafält som presenterar

sensor-, aktivitets- och historikdata på nya sätt. Du kan lägga

till Connect IQ datafält i inbyggda funktioner och sidor.

Widgets: Ger snabb information, bland annat sensordata och

aviseringar.

Appar: Lägger till interaktiva funktioner i klockan, till exempel

nya utomhus- och träningsaktivitetstyper.

Hämta Connect IQ funktioner

Innan du kan hämta funktioner från Connect IQ appen måste du

para ihop vívoactive enheten med din smartphone. (Para ihop

din smartphone, sidan 1).

I app store i din smartphone installerar och öppnar du

Connect IQ appen.

Om det behövs väljer du din enhet.

Välj en Connect IQ funktion.

Följ instruktionerna på skärmen.

Hämta Connect IQ funktioner med hjälp av datorn

Anslut enheten till datorn med en USB-kabel.

Gå till apps.garmin.com och logga in.

Välj en Connect IQ funktion och hämta den.

Följ instruktionerna på skärmen.

Wi‑Fi anslutna funktioner

Aktiviteten överförs till ditt Garmin Connect konto: Skickar

automatiskt aktiviteten till ditt Garmin Connect konto så snart

du har slutat registrera aktiviteten.

Ljudinnehåll: Gör att du kan synkronisera ljudinnehåll från

tredjepartsleverantörer.

Programvaruuppdateringar: Enheten hämtar och installerar

den senaste programvaruuppdateringen automatiskt när en

Wi‑Fi anslutning är tillgänglig.

Träningspass och träningsprogram: Du kan bläddra efter och

välja träningspass och träningsprogram på Garmin Connect

webbplatsen. Nästa gång enheten har en Wi‑Fi anslutning

skickas filerna trådlöst till enheten.

Ansluta till ett Wi‑Fi nätverk

Du måste ansluta enheten till Garmin Connect appen på din

smartphone eller till Garmin Express

™

applikationen på datorn

innan du kan ansluta till ett Wi‑Fi nätverk.

För att synkronisera enheten till en tredjepartsmusikleverantör

måste du ansluta till Wi‑Fi. Om du ansluter enheten till ett Wi‑Fi

nätverk bidrar det till att öka överföringshastigheten för större

filer.

Flytta inom räckhåll för ett Wi‑Fi nätverk.

Från Garmin Connect appen väljer du eller .

Välj Garmin-enheter och välj din enhet.

Välj Allmänt > Wi-Fi-nätverk > Lägg till ett nätverk.

Välj ett tillgängligt Wi‑Fi nätverk och ange dina

inloggningsuppgifter.

Musik

Obs! Detta avsnitt handlar om tre olika alternativ för

musikuppspelning.

• Tredjepartsmusikleverantörer

• Personliga ljudfiler

• Musik lagrad på din telefon

På en vívoactive enhet kan du ladda ner ljudfiler till din enhet

från datorn eller från en tredjepartsleverantör så att du kan

lyssna även när din smartphone inte är i närheten. För att lyssna

på ljudfiler som sparats på enheten måste du ansluta hörlurar

med Bluetooth teknik.

Du kan även styra uppspelningen av musik på din ihopparade

smartphone med enheten.

Ansluta till en tredjepartsleverantör

Innan du kan hämta musik eller andra ljudfiler till din kompatibla

klocka från en tredjepartsleverantör som stöds måste du ansluta

till leverantören med appen Garmin Connect.

Från Garmin Connect appen väljer du eller .

Välj Garmin-enheter och välj din enhet.

Välj Musik.

Välj ett alternativ:

• Om du vill ansluta till en installerad leverantör väljer du en

leverantör och följer instruktionerna på skärmen.

• Om du vill ansluta till en ny leverantör väljer du Hämta

musikappar, hittar en leverantör och följer instruktionerna

på skärmen.

Ladda ner ljudfiler från en tredjepartsleverantör

Innan du kan hämta ljudinnehåll från en tredjepartsleverantör

måste du ansluta till ett Wi‑Fi nätverk (Ansluta till ett Wi

‑

nätverk, sidan 3).

Öppna musikkontrollwidgeten.

Håll ned .

Välj Musikleverantörer.

Välj en ansluten leverantör.

Välj en spellista eller annat objekt som du vill hämta till

enheten.

Vid behov, välj tills du uppmanas att synkronisera med

tjänsten. Välj .

Obs! Nedladdning av ljudfiler kan göra att batteriet laddas ur.

Du kan behöva ansluta enheten till en extern strömkälla om

batteriet är svagt.

Musik 3

Ansluta från en tredjepartsleverantör

Från Garmin Connect appen väljer du eller .

Välj Garmin-enheter och välj din enhet.

Välj Musik.

Välj en installerad tredjepartsleverantör och följ

instruktionerna på skärmen för att koppla bort

tredjepartsleverantören från enheten.

Hämta personliga ljudfiler

Innan du kan skicka personlig musik till enheten måste du

installera applikationen Garmin Express på datorn

(www.garmin.com/express).

Du kan läsa in din personliga ljudfiler, exempelvis .mp3-

och .aac-filer till en vívoactive enhet från datorn.

Anslut enheten till datorn med hjälp av den medföljande

USB-kabeln.

På datorn öppnar du applikationen Garmin Express, väljer

enheten och väljer Musik.

TIPS: För Windows

datorer kan du välja och bläddra till

mappen med dina ljudfiler. För Apple

datorer använder

Garmin Express appen i ditt iTunes

bibliotek.

I listan Min musik eller iTunes-bibliotek väljer du en

ljudfilskategori, exempelvis låtar eller spellistor.

Markera kryssrutorna för ljudfilerna och välj Skicka till enhet.

Vid behov kan du i vívoactive listan välja en kategori, välja

kryssrutorna och välja Ta bort från enhet om du vill ta bort

ljudfiler.

Ansluta Bluetooth hörlurar

Om du vill lyssna på musik som laddats ner på vívoactive

enheten måste du ansluta hörlurar med Bluetooth teknik.

Placera hörlurarna inom 2 m (6,6 fot) från enheten.

Aktivera ihopparningsläget på hörlurarna.

Håll ned .

Välj > Musik > Hörlurar > Lägg till ny.

Välj hörlurarna för att slutföra ihopparingsprocessen.

Lyssna på musik

Öppna musikkontrollwidgeten.

Anslut hörlurarna med Bluetooth teknik (Ansluta Bluetooth

hörlurar, sidan 4).

Håll ned .

Välj Musikleverantörer, och välj ett alternativ:

• Om du vill lyssna på musik som du har hämtat till klockan

från datorn väljer du Min musik (Hämta personliga

ljudfiler, sidan 4).

• Om du vill styra musikuppspelning på din smartphone

väljer du Telefon.

• Om du vill lyssna på musik från en tredjepartsleverantör

väljer du namnet på leverantören.

Välj för att öppna musikuppspelningskontrollerna.

Musikuppspelningskontroller

Välj för att öppna musikuppspelningskontrollerna.

Välj för att bläddra bland ljudfiler och spellistor för den valda

källan.

Tryck här om du vill justera volymen.

Välj för att spela och pausa aktuell ljudfil.

Välj för att hoppa till nästa ljudfil i spellistan.

Håll knappen intryckt för att snabbspola framåt genom den

aktuella ljudfilen.

Välj för att starta aktuell ljudfil igen.

Välj två gånger för att hoppa till föregående ljudfil i spellistan.

Håll intryckt för att snabbspola bakåt genom den aktuella ljudfilen.

Tryck här för att ändra repetitionsläget.

Tryck här för att ändra slumpläget.

Garmin Pay

Med Garmin Pay funktionen kan du använda din klocka för att

betala för inköp i anslutna butiker med kredit- eller betalkort från

en ansluten bank.

Konfigurera din Garmin Pay plånbok

Du kan lägga till ett eller flera kredit- eller betalkort i din

Garmin Pay plånbok. Gå till garmin.com/garminpay/banks om

du vill hitta anslutna banker.

Från Garmin Connect appen väljer du eller .

VäljGarmin Pay > Sätt igång.

Följ instruktionerna på skärmen.

Betala för ett köp med hjälp av klockan

Innan du kan använda klockan till att betala för köp måste du

konfigurera minst ett betalkort.

Du kan använda din klocka för att betala för köp i en ansluten

butik.

Håll ned .

Välj .

Ange den fyrsiffriga koden.

Obs! Om du anger lösenordskoden felaktigt tre gånger, låses

plånboken och du måste återställa din kod i Garmin Connect

appen.

Det senast använda betalkortet visas.

Om du har lagt till flera kort i Garmin Pay plånboken sveper

du för att byta till ett annat kort (valfritt).

Inom 60 sekunder håller du klockan nära betalterminalen,

med klockan vänd mot terminalen.

Klockan vibrerar och visar en bock när den har kommunicerat

klart med terminalen.

Vid behov följer du instruktionerna på kortläsaren för att

slutföra transaktionen.

TIPS: När du har matat in din kod kan du göra betalningar utan

kod i 24 timmar så länge du fortsätter att bära din klocka. Om du

tar bort klockan från handleden eller avaktiverar

pulsövervakningen måste du ange koden igen innan du betalar.

4 Garmin Pay

Lägga till ett kort i Garmin Pay plånboken

Du kan lägga till upp till 10 kredit- eller betalkort i din

Garmin Pay plånbok.

Från Garmin Connect appen väljer du eller .

Välj Garmin Pay > > Lägg till kort.

Följ instruktionerna på skärmen.

När kortet har lagts till kan du välja kortet på klockan när du

genomför en betalning.

Hantera Garmin Pay kort

Du kan tillfälligt avaktivera eller ta bort ett kort.

Obs! I vissa länder kan deltagande finansiella institutioner

begränsa Garmin Pay funktionerna.

Från Garmin Connect appen väljer du eller .

Välj Garmin Pay.

Välj ett kort.

Välj ett alternativ:

• Om du tillfälligt vill avaktivera eller återaktivera kortet väljer

du Avaktivera kort.

Kortet måste vara aktiverat för att du ska kunna göra

inköp med din vívoactive enhet.

• Välj för att ta bort kortet.

Ändra din Garmin Pay kod

Du måste veta din nuvarande kod för att kunna ändra den. Om

du glömmer din lösenordskod måste du återställa Garmin Pay

funktionen för din vívoactive enhet, skapa en lösenordskod och

ange dina kortuppgifter på nytt.

Från enhetssidan vívoactive i Garmin Connect appen väljer

du Garmin Pay > Ändra lösenordskod.

Följ instruktionerna på skärmen.

Nästa gång du betalar med vívoactive enheten måste du ange

den nya lösenordskoden.

Säkerhets- och spårningsfunktioner

OBSERVERA

Händelsedetektorn och assistans är extrafunktioner och bör inte

användas som primär metod för att få hjälp i en nödsituation.

Garmin Connect appen kontaktar inte räddningstjänsten å dina

vägnar.

vívoactive enheten har säkerhets- och spårningsfunktioner som

måste ställas in med Garmin Connect appen.

OBS!

Om du vill använda de här funktionerna måste du vara ansluten

till Garmin Connect appen med hjälp av Bluetooth teknik. Du

kan fylla i nödsituationskontakter på ditt Garmin Connect konto.

Gå till www.garmin.com/safety om du vill veta mer om

händelsedetektor och assistans.

Hjälp: Gör det möjligt att skicka ett automatiskt meddelande

med ditt namn, LiveTrack länk och din GPS-position till dina

nödsituationskontakter.

Händelsedetektorn: När vívoactive enheten upptäcker en

olycka under en promenad, löptur eller cykelaktivitet utomhus

skickar enheten ett automatiskt meddelande, en LiveTrack

länk och GPS-position till dina nödsituationskontakter.

LiveTrack: Gör det möjligt för vänner och familj att följa dina

tävlingar och träningsaktiviteter i realtid. Du kan bjuda in

följare via e-post eller sociala medier så att de kan se dina

realtidsdata på en Garmin Connect spårningssida.

Lägga till nödsituationskontakter

Nödsituationskontakternas telefonnummer används för

funktionerna händelsedetektering och assistans.

Från Garmin Connect appen väljer du eller .

Välj Säkerhet och spårning > Händelsedetektor och

assistans > Lägg till en nödsituationskontakt.

Följ instruktionerna på skärmen.

Lägga till kontakter

Du kan lägga till upp till 50 kontakter i appen Garmin Connect.

Du kan använda kontakt-e-postadresser med funktionen

LiveTrack.

Du kan använda tre av kontakterna som nödkontakter (Lägga till

nödsituationskontakter, sidan 5).

Från Garmin Connect appen väljer du eller .

Välj Kontakter.

Följ instruktionerna på skärmen.

När du har lagt till kontakter måste du synkronisera dina data för

att använda ändringarna på din vívoactive enhet (Använda

Garmin Connect appen, sidan 16).

Sätta på och stänga av händelsedetektorn

Innan du kan aktivera händelsedetektorn på enheten måste du

konfigurera nödkontakter i appen Garmin Connect (Lägga till

nödsituationskontakter, sidan 5). Du måste ha en dataplan för

din ihopparade smartphone och du måste befinna dig i ett

område med nätverkstäckning där data är tillgängliga. Dina

nödsituationskontakter måste kunna ta emot e-post eller sms

(standardavgift för sms kan tillkomma).

Från urtavlan håller du nedtryckt.

Välj > Säkerhet och spårning > Händelsedetektorn.

Välj en aktivitet.

Obs! Händelsedetektering är endast tillgängligt för gång-,

löpnings- och cykelaktiviteter utomhus.

När en olycka upptäcks av din vívoactive enhet med GPS

aktiverat kan Garmin Connect appen skicka ett automatiserat

sms och e-postmeddelande med ditt namn och din GPS-position

till dina nödsituationskontakter. Ett meddelande visas som anger

att dina kontakter meddelas om 30 sekunder. Du kan välja

Avbryt innan nedräkningen är slutförd om du vill avbryta

meddelandet.

Begära hjälp

Innan du kan begära assistans måste du ställa in

nödsituationskontakter (Lägga till nödsituationskontakter,

sidan 5).

Håll intryckt.

När du känner tre vibrationer släpper du knappen för att

aktivera assistansfunktionen.

Nedräkningssidan visas.

TIPS: Du kan välja Avbryt innan nedräkningen är slutförd om

du vill avbryta meddelandet.

Pulsfunktioner

vívoactive enheten har pulsmätning vid handleden och är även

kompatibel med pulsmätare med bröstrem (säljs separat). Du

kan visa pulsdata på pulswidgeten. Om data från både

pulsmätning vid handleden och pulsmätning med bröstrem är

tillgängliga när du startar en aktivitet använder enheten data från

pulsmätningen med bröstrem.

Säkerhets- och spårningsfunktioner 5

Pulsmätning vid handleden

Bära enheten

• Bär enheten ovanför handlovsbenet.

Obs! Enheten ska sitta tätt men bekvämt. För mer noggrann

pulsmätning ska enheten inte röra sig när du springer eller

tränar. Vid pulsoximetriavläsningar ska du vara stilla.

Obs! Den optiska sensorn sitter på baksidan av enheten.

• Se Tips för oregelbundna pulsdata, sidan 6 för mer

information om pulsmätning vid handleden.

• Se Tips för oregelbundna pulsoximeterdata, sidan 7 för

mer information om pulsoximetersensorn.

• Mer information om noggrannheten hittar du på garmin.com

/ataccuracy.

• Gå till www.garmin.com/fitandcare om du vill ha mer

information om hur man sköter om enheten.

Tips för oregelbundna pulsdata

Om pulsdata är oregelbundna eller inte visas kan du testa

följande tips.

• Tvätta och torka av armen innan du sätter på dig enheten.

• Använd inte solskyddsprodukter, hudlotion och insektsmedel

under enheten.

• Se till att du inte skadar pulssensorn på enhetens baksida.

• Bär enheten ovanför handlovsbenet. Enheten ska sitta tätt

men bekvämt.

• Vänta tills ikonen lyser fast innan du startar aktiviteten.

• Värm upp i 5–10 minuter och få ett pulsvärde innan du

påbörjar din aktivitet.

Obs! Om det är kallt ute bör du värma upp inomhus.

• Skölj av enheten med kranvatten efter varje träningspass.

Visa puls-widgeten

Pulswidgeten visar din aktuella puls i slag per minut (bpm) och

ett diagram över din puls. Diagrammet visar din senaste

pulsaktivitet, hög och låg puls och färgkodade staplar som anger

tiden som tillbringats i varje pulszon (Om pulszoner, sidan 6).

På urtavlan sveper du med fingret för att visa pulswidgeten.

Tryck på pekskärmen för att visa dina värden för

genomsnittlig vilopuls (RHR) under de senaste 7 dagarna.

Ställa in en varning för onormal puls

OBSERVERA

Den här funktionen varnar dig endast när pulsen överskrider

eller faller under ett visst antal slag per minut, som användaren

angivit, efter en period av inaktivitet. Den här funktionen

meddelar dig inte om något potentiellt hjärttillstånd och är inte

avsedd att behandla eller diagnostisera medicinska tillstånd eller

sjukdomar. Vänd dig alltid till din vårdgivare om eventuella

hjärtrelaterade problem.

Håll ned .

Välj > Puls på handleden > Varning för onormal puls.

Välj Högt larm eller Lågt larm.

Välj ett pulströskelvärde.

Välj omkopplaren för att aktivera alarmet.

Ett meddelande visas och enheten vibrerar varje gång du

överstiger eller faller under det egna värdet.

Sända puls till Garmin enheter

Du kan sända pulsdata från vívoactive enheten och visa dem på

ihopparade Garmin enheter. Du kan till exempel sända dina

pulsdata till en Edge

enhet medan du cyklar.

Obs! Att sända pulsdata minskar batteriets livslängd.

Håll ned .

Välj > Puls på handleden .

Välj ett alternativ:

• Välj Sänds vid aktivitet för att sända pulsdata under

tidsbegränsade aktiviteter (Starta en aktivitet, sidan 10).

• Välj Sänd för att börja sända pulsdata nu.

Para ihop vívoactive enheten med din kompatibla Garmin

ANT+

enhet.

Obs! Instruktionerna för ihopparning skiljer sig åt för alla

Garmin kompatibla enheter. Läs i användarhandboken.

Stänga av pulsmätaren vid handleden

Standardvärdet för inställningen Puls på handleden är

Automatiskt. Enheten använder automatiskt pulsmätning vid

handleden om du inte parar ihop en pulsmätare med bröstrem

med enheten. Pulsdata som mäts med bröstrem är endast

tillgängliga under en aktivitet.

Obs! Om du inaktiverar den handledsbaserade pulsmätaren

inaktiveras också ditt beräknade VO2-maxvärde,

intensitetsminuter, funktionen för stress under hela dagen samt

den handledsbaserade pulsoximetersensorn.

Obs! Om du avaktiverar pulsmätning vid handleden avaktiveras

även den handledsbaserade identifieringsfunktionen för

Garmin Pay betalningar och du måste ange en lösenordskod

varje gång du vill betala (Garmin Pay, sidan 4).

Håll ned .

Välj > Puls på handleden > Status > Av.

Om pulszoner

Många idrottsmän använder pulszoner för att mäta och förbättra

sin kardiovaskulära styrka och träningsnivå. En pulszon är ett

angivet intervall av hjärtslag per minut. De fem mest använda

pulszonerna är numrerade från 1 till 5 efter stigande intensitet. I

allmänhet beräknas pulszoner på procentandelar av den

maximala pulsen.

Ställa in dina pulszoner

Enheten använder informationen i din användarprofil från den

första konfigurationen för att fastställa dina standardpulszoner.

Enheten har separata pulszoner för löpning och cykling. Du bör

ange din maxpuls för att få korrekt information om

kaloriförbränningen under aktiviteten. Du kan också ställa in

varje pulszon. Du kan justera dina zoner manuellt på enheten

eller med hjälp av ditt Garmin Connect konto.

Håll på .

Välj > Användarprofil > Pulszoner.

Välj Standard för att visa standardvärdena (valfritt).

Standardvärdena kan användas för löpning och cykling.

Välj Löpning eller Cykling.

6 Pulsfunktioner

Välj Inställning > Ange egen.

Välj Maximal puls och ange din maxpuls.

Välj en zon och ange ett värde för varje zon.

Beräkning av pulszon

Zon % av

maxpuls

Erhållen ansträngning Fördelar

1 50-60 % Avslappnat, lätt tempo,

rytmisk andning

Aerobisk träning på

nybörjarnivå, minskar

stress

2 60-70 % Bekvämt tempo, något

djupare andning, konver-

sation möjlig

Grundläggande kondi-

tionsträning, bra åter-

hämtningstempo

3 70-80 % Måttlig takt, svårare att

upprätthålla konversation

Förbättrad aerobisk

kapacitet, optimal

kardiovaskulär träning

4 80-90 % Snabbt tempo och något

obekväm, tung andning

Förbättrad anaerobisk

kapacitet och gräns,

högre hastighet

5 90-100 % Spurttempo, ohållbart

under längre perioder,

ansträngd andning

Anaerobisk och

muskulär uthållighet,

ökad styrka

Om VO2-maxberäkningar

VO2-max är den största volymen syrgas (i milliliter) som du kan

förbruka per minut per kilo kroppsvikt vid maximal prestation.

Enkelt uttryckt är VO2-max en indikation på din idrottsmässiga

prestationsförmåga och bör öka allt eftersom din kondition ökar.

Ditt VO2-maxvärde visas som en siffra med en beskrivning på

enheten. På ditt Garmin Connect konto kan du visa mer

information om ditt VO2-maxvärde, inklusive din konditionsålder.

Din konditionsålder ger dig en uppfattning om hur din kondition

jämförs med en person av samma kön och annan ålder. När du

tränar kan din konditionsålder minska med tiden.

VO2-maxdata tillhandahålls av FirstBeat. VO2-maxanalys

tillhandahålls med tillstånd från The Cooper Institute

. Mer

information finns i bilagan (Standardklassificeringar för VO2-

maxvärde, sidan 25) och på www.CooperInstitute.org.

Få ditt förväntade VO2-maxvärde

Enheten kräver pulsdata och en schemalagd minuters rask

promenad eller löptur (på upp till 15 minuter) för att kunna visa

ditt uppskattade VO2-maxvärde.

Håll ned .

Välj > Användarprofil > VO2 Max.

Om du redan har registrerat en rask promenad eller löptur

utomhus visas ditt VO2-maxvärde. Enheten visar det datum

då ditt VO2-maxvärde senast uppdaterades. Enheten

uppdaterar ditt VO2-maxvärde varje gång du slutför en

promenad eller löprunda på minst 15 minuter utomhus. Du

kan starta ett VO2-maxtest manuellt och få en uppdaterad

uppskattning.

Starta ett VO2-maxtest genom att svepa uppåt och välja

Testa nu.

Följ instruktionerna på skärmen för att få ditt VO2-maxvärde.

Ett meddelande visas när testet har slutförts.

Pulsoximeter

vívoactive enheten har en pulsoximeter vid handleden som

mäter syremättnaden i blodet. Att känna till syremättnaden kan

hjälpa dig att avgöra hur din kropp anpassar sig till träning och

stress. Enheten mäter syrenivån i blodet genom att lysa in i

huden och mäta hur mycket ljus som absorberas. Detta kallas

för SpO

Pulsoximetervärdena visas som ett SpO

-värde i procent. På ditt

Garmin Connect konto kan du se mer information om dina

pulsoximetervärden, exempelvis utveckling över flera dagar

(Ändra läge för pulsoximetrimätning, sidan 7). Mer information

om pulsoximeterns noggrannhet hittar du på garmin.com

/ataccuracy.

Läsa av pulsoximetervärden

Du kan starta en pulsoximeteravläsning manuellt genom att visa

pulsoximetriwidgeten. Pulsoximetervärdenas noggrannhet kan

variera beroende på blodflöde, enhetens placering kring

handleden och rörelsenivå.

Obs! Du kan behöva lägga till pulsoximetriwidgeten i

widgetloopen.

Medan du sitter stilla eller är inaktiv sveper du uppåt eller

nedåt för att visa pulsoximetriwidgeten.

Håll armen som du har enheten på i höjd med hjärtat när

enheten läser av blodets syremättnad.

Stå stilla.

Enheten visar syremättnaden i procent och ett diagram över

pulsoximetrivärdena och pulsvärdena under de senaste fyra

timmarna.

Ändra läge för pulsoximetrimätning

Du kan starta en pulsoximeteravläsning manuellt genom att visa

pulsoximetriwidgeten.

Håll ned .

Välj > Puls på handleden > Pulsoximeter > Spårläge.

Välj ett alternativ:

• Om du vill aktivera mätning medan du är inaktiv under

dagen väljer du Heldag.

Obs! Om du slår på läget för mätning hela dagen minskar

batteritiden.

• Om du vill aktivera kontinuerlig mätningar medan du sover

väljer du När du sover.

Obs! Ovanliga sovställningar kan orsaka onormalt låga

SpO2-värden.

• Om du vill stänga av automatisk mätning väljer du Av.

Tips för oregelbundna pulsoximeterdata

Om pulsoximeterns data är oregelbundna eller inte visas kan du

testa följande tips.

• Var stilla medan enheten läser av blodets syremättnad.

• Bär enheten ovanför handlovsbenet. Enheten ska sitta tätt

men bekvämt.

• Håll armen som du har enheten på i höjd med hjärtat när

enheten läser av blodets syremättnad.

• Använd ett silikonband.

• Tvätta och torka av armen innan du sätter på dig enheten.

• Använd inte solskyddsprodukter, hudlotion och insektsmedel

under enheten.

• Se till att du inte repar den optiska sensorn på enhetens

baksida.

• Skölj av enheten med kranvatten efter varje träningspass.

Aktivitetsspårning

Aktivitetsspårningsfunktionen registrerar stegräkning,

tillryggalagd sträcka, intensiva minuter, antal trappor, kalorier

som förbränts och sömnstatistik för varje registrerad dag. Dina

förbrända kalorier omfattar din basalmetabolism plus

aktivitetskalorier.

Antalet steg under dagen visas i stegwidgeten. Stegräkning

uppdateras periodiskt.

För mer information om noggrannheten hos aktivitetsspårning

och konditionsdata, gå till garmin.com/ataccuracy.

Aktivitetsspårning 7

Automatiskt mål

Enheten skapar automatiskt ett dagligt stegmål baserat på dina

tidigare aktivitetsnivåer. När du rör på dig under dagen visar

enheten dina framsteg mot ditt dagliga mål .

Om du väljer att inte använda det automatiska målet kan du

ställa in ett anpassat stegmål på ditt Garmin Connect konto.

Använda inaktivitetsvarning

Att sitta stilla under för långa perioder kan trigga skadliga

metaboliska tillståndsändringar. Inaktivitetsvarningen påminner

dig att om att röra på dig. Efter en timmes inaktivitet visas texten

Rör dig! och en röd inaktivitetsstapel. Ytterligare segment visas

efter var 15:e minut av inaktivitet. Enheten vibrerar dessutom

om vibration är aktiverat (Systeminställningar, sidan 19).

Gå en kort promenad (minst ett par minuter) för att återställa

inaktivitetsvarningen.

Sömnspårning

Enheten mäter och övervakar automatiskt dina rörelser under

dina normala sömntimmar medan du sover. Du kan ställa in dina

normala sömntimmar i användarinställningarna på ditt Garmin

Connect konto. Sömnstatistik omfattar totalt antal sömntimmar,

sömnnivåer och sömnrörelser. Du kan visa sömnstatistik på ditt

Garmin Connect konto.

Obs! Tupplurar läggs inte till i din sömnstatistik. Du kan

använda stör ej-läge för att stänga av aviseringar och varningar,

med undantag för larm (Använda stör ej-läge, sidan 3).

Intensiva minuter

För att du ska kunna förbättra din hälsa rekommenderar

organisationer som Världshälsoorganisationen minst

150 minuter per vecka av aktiviteter med måttlig intensitet, till

exempel rask promenad, eller 75 minuter per vecka av

aktiviteter med hög intensitet, till exempel löpning.

Enheten övervakar aktivitetens intensitet och håller koll på den

tid du ägnar åt aktiviteter med måttlig till hög intensitet (pulsdata

krävs för att mäta hög intensitet). Du kan arbeta dig fram mot att

uppnå ditt mål för antalet intensiva minuter per vecka genom att

ägna dig åt aktiviteter med måttlig till hög intensitet i minst

10 minuter i sträck. Enheten lägger ihop de måttliga

aktivitetsminuterna med de intensiva aktivitetsminuterna. Dina

totala intensiva minuter fördubblas när de läggs till.

Få intensiva minuter

vívoactive enheten beräknar intensiva minuter genom att

jämföra dina pulsdata med din genomsnittliga vilopuls. Om

pulsmätningen är avstängd beräknar enheten måttligt intensiva

minuter genom att analysera dina steg per minut.

• Starta en schemalagd aktivitet för den mest noggranna

beräkningen av intensiva minuter.

• Motionera i minst 10 minuter i följd med måttlig eller hög

intensitet.

• Bär enheten hela dagen och natten för den mest noggranna

vilopulsen.

Garmin Move IQ

™

När dina rörelser stämmer överens med bekanta

övningsmönster upptäcker Move IQ funktionen automatiskt

händelsen och visar den på din tidslinje. Move IQ händelserna

visar aktivitetstyp och varaktighet, men de visas inte i

aktivitetslistan eller nyhetsflödet.

Move IQ funktionen kan automatiskt starta en schemalagd

aktivitet för gång och löpning med tidströsklar som ställts in i

appen Garmin Connect. Dessa aktiviteter läggs till i

aktivitetslistan.

Inställningar för aktivitetsspårning

Håll intryckt och välj > Aktivitetsmätning.

Status: Stänger av funktionen för aktivitetsspårning.

Rörelseavisering: Visar ett meddelande och inaktivitetsstapeln

på den digitala urtavlan och stegskärmen. Enheten vibrerar

dessutom för att varna dig.

Målvarningar: Gör att du kan slå på och av målvarningar eller

stänga av dem endast under aktiviteter. Det visas

målmeddelanden för dina mål för antal steg och antal trappor

varje dag, för ditt mål för antalet intensiva minuter varje vecka

och för ditt vätskeintag.

Automatisk aktivitetsstart: Gör att enheten kan skapa och

spara schemalagda aktiviteter automatiskt när Move IQ

funktionen upptäcker att du går eller springer. Du kan ange

minsta tidströskel för löpning och gång.

Intensiva minuter: Gör att du kan ställa in en pulszon för

måttligt intensiva minuter och en högre pulszon för

högintensiva minuter. Du kan också använda

standardalgoritmen.

Stänga av aktivitetsspårning

När du stänger av aktivitetsspårning registreras inte dina steg,

antal trappor, intensiva minuter, sömnmätning eller Move IQ-

aktiviteter.

Håll ned .

Välj > Aktivitetsmätning > Status > Av.

Widgets

Enheten levereras med förinstallerade widgets som ger snabb

information. För vissa widgets krävs en Bluetooth anslutning till

en kompatibel smartphone.

Vissa widgets visas inte som standard. Du kan lägga till dem i

widgetslingan manuellt (Anpassa widgetslingan, sidan 9).

Body Battery

™

: Visar aktuell nivå för Body Battery och ett

diagram över din nivå under de senaste timmarna i widgeten.

Kalender: Visar kommande möten från kalendern i din

smartphone.

Kalorier: Visar kaloriinformation för aktuell dag.

Antal våningar upp: Spårar antal trappor och framsteg mot

målet.

Garmin tränaren: Visar planerade träningspass när du väljer ett

träningsprogram från Garmin tränaren på Garmin Connect

kontot.

Golf: Visar golfpoäng och -statistik för din senaste runda.

Hälsostatistik: Visar en dynamisk sammanfattning av din

aktuella hälsostatistik. Mätningarna innefattar puls, Body

Battery nivå, stress med mera.

Puls: Visar din aktuella puls i slag per minut och ett diagram

över din genomsnittliga vilopuls.

Historik: Visar din aktivitetshistorik och ett diagram över dina

registrerade aktiviteter.

Vätskeintag: Gör att du kan hålla koll på den mängd vatten du

dricker och dina framsteg mot ditt dagliga mål.

Intensiva minuter: Håller koll på den tid du deltagit i måttliga till

högintensiva aktiviteter, ditt mål för antalet intensiva minuter

per vecka och dina framsteg mot ditt mål.

8 Widgets

Senaste sportaktivitet: Visar en kort sammanfattning av din

senast registrerade sport.

Menscykelspårning: Visar aktuell cykel. Du kan visa och logga

dagliga symptom.

Musikkontroller: Ger musikspelarkontroller för din smartphone

eller musik i enheten.

Min dag: Visar en dynamisk sammanfattning av din aktivitet

idag. Informationen består av tidsbegränsade aktiviteter,

intensiva minuter, antal trappor, antal steg, kalorier som

förbränts med mera.

Aviseringar: Meddelar om inkommande samtal, sms,

uppdateringar i sociala medier med mera, baserat på

aviseringsinställningarna på din smartphone.

Pulsoximeter: Utför en manuell pulsoximeteravläsning.

Andning: Din aktuella andningsfrekvens mätt i andetag per

minut och ditt genomsnitt över sju dagar. Du kan göra en

andningsaktivitet som hjälper dig att slappna av.

Steg: Håller reda på din dagliga stegräkning, dina stegmål och

data under de senaste dagarna.

Stress: Visar din aktuella stressnivå och ett diagram över din

stressnivå. Du kan göra en andningsaktivitet som hjälper dig

att slappna av.

Väder: Visar aktuell temperatur- och väderprognos.

Visa widgetar

• På urtavlan drar du uppåt eller nedåt med fingret.

Enheten bläddrar igenom widgetslingan.

• Tryck på skärmen om du vill visa fler skärmar för en widget.

• Håll ned om du vill visa fler alternativ och funktioner för en

widget.

Anpassa widgetslingan

Håll ned .

Välj > Widgets.

Välj en widget.

Välj ett alternativ:

• Välj Sortera för att ändra plats på widgeten i

widgetslingan.

• Välj Ta bort för att ta bort widgeten från widgetslingan.

Välj Lägg till fler.

Välj en widget.

Widgeten läggs till i widgetslingan.

Om Min dag

Widgeten Min dag är en daglig översikt av din aktivitet. Det är en

dynamisk sammanfattning som uppdateras under dagen. Så fort

du går uppför en trappa eller registrerar en aktivitet visas det i

widgeten. Informationen består av registrerade aktiviteter,

intensiva minuter under veckan, antal trappor, antal steg,

kalorier som förbränts med mera. Du kan trycka på pekskärmen

för alternativet att öka noggrannheten samt visa ytterligare

information.

Widget för hälsostatistik

Widgeten Hälsostatistik ger en snabb överblick över din

hälsostatistik. Det är en dynamisk sammanfattning som

uppdateras under dagen. Siffrorna innefattar puls, stressnivå,

Body Battery nivå och andningsfrekvens. Du kan trycka på

pekskärmen om du vill se mer information.

Pulsvariabilitet och stressnivå

Enheten analyserar din pulsvariabilitet när du är inaktiv för att

uppskatta din allmänna stressnivå. Träning, fysisk aktivitet,

sömn, näring och allmän stress påverkar din stressnivå.

Stressnivån sträcker sig från 0 till 100, där 0 till 25 är

vilotillstånd, 26 till 50 är låg stress, 51 till 75 är medelstress och

76 till 100 är hög stress. Att känna till din stressnivå kan hjälpa

dig att identifiera stressiga stunder under dagen. För bästa

resultat bör du bära enheten medan du sover.

Du kan synkronisera enheten med ditt Garmin Connect konto för

att visa din stressnivå under hela dagen, långsiktiga trender och

ytterligare information.

Använda stressnivåwidgeten

Stressnivåwidgeten visar din aktuella stressnivå och ett diagram

över din stressnivå under de senaste timmarna. Den kan även

vägleda dig genom en andningsaktivitet som hjälper dig att

slappna av.

Medan du sitter stilla eller är inaktiv sveper du uppåt eller

nedåt för att visa stressnivåwidgeten.

TIPS: Om du är för aktiv för att klockan ska kunna fastställa

din stressnivå visas ett meddelande i stället för en siffra för

stressnivån. Du kan kontrollera din stressnivå igen efter

några minuters inaktivitet.

Tryck på skärmen för att visa ett diagram över din stressnivå

under de senaste fyra timmarna.

Blå staplar anger viloperioder. Gula staplar anger perioder av

stress. Grå staplar visar tider som du varit för aktiv för att det

skulle gå att fastställa din stressnivå.

Om du vill starta en andningsaktivitet sveper du uppåt och

väljer .

Body Battery

Enheten analyserar pulsvariabilitet, stressnivå, sömnkvalitet och

aktivitetsdata för att fastställa din totala Body Battery nivå.

Precis som bränslemätaren i en bil visar den hur mycket

reservenergi du har kvar. Body Battery nivån sträcker sig från 0

till 100 där 0 till 25 är låg reservenergi, 26 till 50 är normal

reservenergi, 51 till 75 är hög reservenergi och 76 till 100 är

mycket hög reservenergi.

Du kan synkronisera enheten med ditt Garmin Connect konto för

att visa din senaste Body Battery nivå, långsiktiga trender och

ytterligare information (Tips för bättre Body Battery data,

sidan 10).

Visa Body Battery widgeten

Widgeten Body Battery visar din aktuella Body Battery nivå och

ett diagram över din Body Battery nivå under de senaste

timmarna.

Svep uppåt eller nedåt för att visa Body Battery widgeten.

Obs! Du kan behöva lägga till widgeten till din widgetslinga

(Anpassa widgetslingan, sidan 9).

Widgets 9

Tryck på skärmen om du vill se ett kombinerat diagram över

din Body Battery och stressnivå.

Svep uppåt för att visa dina Body Battery data sedan midnatt.

Tips för bättre Body Battery data

• Din Body Battery nivå uppdateras när du synkroniserar

enheten med ditt Garmin Connect konto.

• För mer exakta resultat bör du bära enheten medan du

sover.

• Med vila och god sömn laddas Body Battery upp.

• Ansträngande aktiviteter, hög stress och dålig sömn kan göra

att Body Battery laddas ur.

• Matintag, liksom stimulantia som koffein, har ingen inverkan

på din Body Battery.

Menscykelspårning

Menstruationscykeln är en viktig del av din hälsa. Du kan läsa

mer och ställa in funktionen i inställningarna för Hälsostatistik i

Garmin Connect appen.

• Menscykelspårning och detaljer

• Fysiska och emotionella symtom

• Prognoser om mens och fertilitet

• Hälso- och kostinformation

Obs! Du kan använda Garmin Connect appen för att lägga till

eller ta bort widgetar.

Vätskekontroll

Du kan spåra ditt dagliga vätskeintag, aktivera mål och

varningar och ange de behållarstorlekar du använder oftast. Om

du aktiverar automatiska mål ökar ditt mål under de dagarna när

du spelar in en aktivitet. När du tränar behöver du mer vätska för

att ersätta det du förlorat när du svettades.

Använda widgeten för spårning av vätskeintag

I widgeten för spårning av vätskeintag visas ditt vätskeintag och

ditt dagliga vätskemål.

Svep uppåt eller nedåt för att visa vätskewidgeten.

Tryck på för varje vätskeportion du dricker (1 cup, 8 oz.

eller 250 ml).

Välj en behållare för att öka vätskeintaget med behållarens

volym.

Håll ned för att anpassa widgeten.

Välj ett alternativ:

• Om du vill ändra måttenhet väljer du Enheter .

• Om du vill aktivera dynamiska dagliga mål som ökar efter

att du har spelat in en aktivitet väljer du Automatiskt mål.

• Om du vill aktivera vätskepåminnelser väljer du

Varningar.

• Om du vill anpassa behållarstorlekarna väljer du

Behållare, väljer en behållare, väljer måttenhet och anger

behållarens storlek.

Appar och aktiviteter

Enheten innehåller ett antal olika förinstallerade appar och

aktiviteter.

Appar: Apparna ger dig interaktiva funktioner på enheten, t.ex.

navigering till sparade platser.

Aktiviteter: Enheten levereras med förinstallerade

aktivitetsappar för inomhus- och utomhusbruk, t.ex. för

löpning, cykling, styrketräning, golf med mera. När du startar

en aktivitet visar och registrerar enheten sensordata som du

kan spara och dela med resten av Garmin Connect

gemenskapen.

För mer information om noggrannheten hos

aktivitetsspårning och konditionsdata, gå tillgarmin.com

/ataccuracy.

Connect IQ appar: Du kan lägga till funktioner i klockan genom

att installera appar från appen Connect IQ mobile (Connect

IQ funktioner, sidan 3).

Starta en aktivitet

När du startar en aktivitet slås GPS på automatiskt (om detta

krävs).

Tryck på .

Om det är första gången du har startat en aktivitet markerar

du kryssrutan intill varje aktivitet för att lägga till den som

favorit och väljer sedan .

Välj ett alternativ:

• Välj en aktivitet från dina favoriter.

• Välj och välj en aktivitet från den utökade aktivitetslistan.

Om aktiviteten kräver GPS-signaler går du ut till ett område

med fri sikt mot himlen och väntar tills enheten är klar.

Enheten är klar när den har fastställt din puls, hämtat GPS-

signaler (vid behov) och anslutits till dina trådlösa sensorer

(vid behov).

Tryck på för att starta aktivitetstimern.

Enheten spelar in aktivitetsdata bara när aktivitetstimern är

igång.

Tips för att spela in aktiviteter

• Ladda enheten innan du startar en aktivitet (Ladda enheten,

sidan 21).

• Tryck på för att registrera varv, starta en ny uppsättning

eller position eller gå vidare till nästa steg i träningspasset.

• Dra med fingret upp eller ned för att visa fler datasidor.

Stoppa en aktivitet

Tryck på .

Välj ett alternativ:

• Om du vill spara aktiviteten drar du uppåt.

• Dra nedåt för att ta bort aktiviteten.

Lägga till en egen aktivitet

Du kan skapa en egen aktivitet och lägga till den i

aktivitetslistan.

Tryck på .

Välj > Lägg till fler.

Välj en aktivitetstyp att kopiera.

10 Appar och aktiviteter

Välj ett aktivitetsnamn.

Om det behövs ändrar du aktivitetsappens inställningar

(Inställningar för aktiviteter och appar, sidan 17).

När du är klar med ändringarna väljer du Klar.

Lägga till eller ta bort en favoritaktivitet

Listan över dina favoritaktiviteter visas när du trycker på på

urtavlan, och den ger snabb åtkomst till de aktiviteter som du

använder mest. Första gången du trycker på för att starta en

aktivitet uppmanas du att välja favoritaktiviteter. Du kan lägga till

eller ta bort favoritaktiviteter när om helst.

Håll ned .

Välj > Aktiviteter och appar.

Dina favoritaktiviteter visas överst i listan med grå bakgrund.

Andra aktiviteter visas i den utökade listan med svart

bakgrund.

Välj ett alternativ:

• Om du vill lägga till en favoritaktivitet markerar du

aktiviteten och väljer Lägg till favorit.

• Om du vill ta bort en favoritaktivitet markerar du aktiviteten

och väljer Ta bort favorit.

Inomhusaktiviteter

vívoactive enheten kan användas för träning inomhus, t.ex.

löpning i ett inomhusspår eller vid användning av en stationär

cykel. GPS är avstängt för inomhusaktiviteter.

När du springer eller går med GPS-funktionen avstängd

beräknas hastighet, avstånd och kadens med enhetens

accelerometer. Accelerometern kalibreras automatiskt.

Noggrannheten för hastighets-, avstånds- och kadensdata

förbättras efter några löprundor eller gångpass utomhus med

GPS.

TIPS: Att hålla i ledstängerna på löpbandet minskar

noggrannheten. Du kan använda en valfri fotenhet till att

registrera tempo, distans och kadens.

När du cyklar med GPS-funktionen avstängd är data för

hastighet och sträcka inte tillgängliga om du inte har en

tillvalssensor som skickar fart- och distansdata till enheten (t.ex.

en fart- eller kadenssensor).

Registrera en styrketräningsaktivitet

Du kan spela in set under en styrketräningsaktivitet. Ett set är

flera repetitioner av en enda rörelse.

Tryck på .

Välj Styrka.

Tryck på för att starta aktivitetstimern.

Starta ditt första set.

Enheten räknar dina repetitioner. Repetitionsräknaren visas

när du har utfört minst fyra repetitioner.

TIPS: Enheten kan bara räkna repetitioner av ett enda

rörelse för varje set. När du vill ändra rörelse ska du slutföra

setet och starta ett nytt.

Tryck på för att avsluta setet.

Klockan visar det totala antalet repetitioner för setet. Efter

några sekunder visas vilotimern.

Vid behov väljer du Redigera vikt och ändrar antalet

repetitioner.

TIPS: Du kan även lägga till den vikt som användes för setet.

När du har vilat färdigt trycker du på för att starta nästa

set.

Upprepa detta för varje styrketräningsset tills aktiviteten är

slutförd.

När du är klar med aktiviteten trycker du på och sveper

uppåt för att spara aktiviteten.

Kalibrera löpbandsdistansen

Om du vill registrera mer exakta distanser för dina löpturer på

löpbandet kan du kalibrera löpbandsdistansen när du har

sprungit minst 1,5 km (1 miles) på ett löpband. Om du använder

olika löpband kan du kalibrera löpbandsdistansen manuellt på

varje löpband eller efter varje löptur.

Börja en löpbandsaktivitet (Starta en aktivitet, sidan 10).

Spring på löpbandet tills vívoactive registrerar minst 1,5 km

(1 mile).

När du är klar med löprundan trycker du på .

Kontrollera tillryggalagd sträcka på löpbandets skärm.

Välj ett alternativ:

• Om du kalibrerar för första gången anger du

löpbandsdistansen på enheten.

• Om du vill kalibrera manuellt efter den första kalibreringen

sveper du uppåt, väljer Kalib. och spara och anger

löpbandsdistansen på din enhet.

Utomhusaktiviteter

vívoactive enheten levereras med förinstallerade appar för

utomhusaktiviteter, till exempel löpning och cykling. GPS:en slås

på för utomhusaktiviteter. Du kan lägga till appar med

standardaktiviteter, t.ex. konditionsträning eller rodd.

Ut och springa

Innan du kan använda en trådlös sensor till din löpning måste du

para ihop sensorn med din enhet (Para ihop dina trådlösa

sensorer, sidan 20).

Sätt på dig dina trådlösa sensorer, t.ex. en Foot pod eller

pulsmätare (tillval).

Tryck på .

Välj Löpning.

När du använder trådlösa sensorer (tillval) väntar du medan

enheten ansluter till sensorerna.

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Tryck på för att starta aktivitetstimern.

Enheten spelar in aktivitetsdata bara när aktivitetstimern är

igång.

Starta aktiviteten.

Välj för att registrera varv (valfritt) (Markera varv med hjälp

av Auto Lap funktionen, sidan 18).

Dra med fingret upp eller ned för att bläddra mellan

datasidor.

När du är klar med aktiviteten trycker du på och sveper

uppåt för att spara aktiviteten.

Ta en cykeltur

Innan du kan använda en trådlös sensor för din cykeltur måste

du para ihop sensorn med din enhet (Para ihop dina trådlösa

sensorer, sidan 20).

Para ihop dina trådlösa sensorer, t.ex. en pulsmätare,

fartsensor eller kadenssensor (tillval).

Tryck på .

Välj Cykling.

När du använder trådlösa sensorer (tillval) väntar du medan

enheten ansluter till sensorerna.

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Tryck på för att starta aktivitetstimern.

Enheten spelar in aktivitetsdata bara när aktivitetstimern är

igång.

Starta aktiviteten.

Dra med fingret upp eller ned för att bläddra mellan

datasidor.

Appar och aktiviteter 11

När du är klar med aktiviteten trycker du på och sveper

uppåt för att spara aktiviteten.

Visa dina skidåk

Enheten registrerar detaljer om varje utförs- eller snowboardåk

med hjälp av funktionen för automatiska åk. Den här funktionen

är aktiverad som standard för utförsåkning och snowboard. Den

spelar in nya skidåk automatiskt baserat på dina rörelser.

Timern pausas när du slutar röra dig i nedförsbacke och när du

sitter i en skidlift. Timern förblir pausad under färden i skidliften.

Du kan börja röra dig utför för att starta om timern. Du kan visa

detaljer om åken på den pausade skärmen eller när timern är

igång.

Starta en skidåknings- eller snowboardaktivitet.

Svep uppåt eller nedåt för att visa detaljer om ditt senaste åk,

ditt aktuella åk och dina åk totalt.

Åkskärmarna inkluderar tid, tillryggalagd sträcka, maximal

hastighet, medelhastighet och totalt nedför.

Ta en simtur i bassäng

Tryck på .

Välj Simbassäng.

Välj rätt bassänglängd eller ange en anpassad längd.

Tryck på för att starta aktivitetstimern.

Starta aktiviteten.

Enheten registrerar automatiskt simintervaller och längder.

Tryck när du vilar.

Skärmen inverterar färgerna och vilosidan visas.

Tryck på för att starta om intervalltimern.

När du har slutfört din aktivitet trycker du på för att stoppa

aktivitetstimern och håller ned igen för att spara aktiviteten.

Ange bassänglängden

Tryck på .

Välj Simbassäng.

Svep uppåt.

Välj Inställningar > Bassänglängd.

Välj rätt bassänglängd eller ange en anpassad längd.

Simterminologi

Längd: En sträcka i simbassängen.

Intervall: En eller flera längder i följd. Efter vila startar ett nytt

intervall.

Simtag: Ett simtag räknas varje gång den arm som du har

enheten på slutför en hel cykel.

Swolf: Din swolf-poäng är summan av tiden för en

bassänglängd plus antalet simtag för den längden. T.ex. 30

sekunder plus 15 simtag motsvarar en swolf-poäng på 45.

Swolf är ett mått på effektiviteten i din simning och som i golf

är ett lägre resultat bättre.

Golf

Hämta golfbanor

Innan du spelar på en bana för första gången måste du hämta

den från Garmin Connect appen.

Från Garmin Connect appen väljer du Hämta golfbanor > .

Välj en golfbana.

Välj Hämta.

När banan är hämtad visas den i listan över banor på din

vívoactive enhet.

Spela golf

Innan du spelar på en bana för första gången måste du hämta

den med din smartphone (Hämta golfbanor, sidan 12). Hämtade

banor uppdateras automatiskt. Ladda enheten innan du ger dig

iväg och spelar golf (Ladda enheten, sidan 21).

Tryck på .

Välj Golf.

Vänta medan enheten söker satelliter.

Välj en bana i listan över tillgängliga banor.

Dra med fingret upp eller ner för att bläddra bland hålen.

Enheten går automatiskt vidare när du fortsätter till nästa hål.

Hålinformation

Enheten beräknar avståndet från främre till bakre delen av

greenen och till den valda flaggplatsen (Ändra flaggplats,

sidan 12).

Aktuellt hålnummer

Avstånd till greenens bakre del

Avstånd till vald flaggplats

Avstånd till greenens främre del

Par för hålet

Karta över greenen

Ändra flaggplats

När du spelar en runda kan du titta närmare på greenen och

flytta flaggan.

Välj kartan.

En större greenvy visas.

Svep uppåt eller nedåt för att bläddra igenom tillgängliga

flaggplatser.

visar vald flaggplats.

Tryck på för att acceptera flaggans plats.

Avstånden på hålinformationssidan uppdateras för att

avspegla den nya flaggplaceringen. Placeringen av flaggan

sparas endast för aktuell runda.

Visa riktningen till flaggan

Funktionen PinPointer är en kompass som ger riktningshjälp när

du inte kan se greenen. Med funktionen får du veta åt vilket håll

du ska slå, även om du är ute i skogen eller i en djup

sandbunker.

Obs! Använd inte funktionen PinPointer i en golfbil. Störningar

från golfbilen kan påverka kompassens noggrannhet.

Tryck på .

Välj .

Pilen pekar mot flaggans plats.

Visa layup- och doglegavstånd

Du kan visa en lista med layup- och doglegavstånd för par 4-

och par 5-hål.

Tryck på .

Välj .

Obs! Avstånd och platser tas bort från listan när du passerar

dem.

12 Appar och aktiviteter

Visa hinder

Du kan visa avstånd till hinder längs fairway för par 4- och par 5-

hål. Hinder som påverkar valet av slag visas separat eller i

grupper för att hjälpa dig att bedöma avståndet till layup eller hur

långt du måste bära.

Från hålinformationssidan, tryck på och välj .

• Avstånden till den främre och bakre delen av

närmaste hinder visas på skärmen.

• Hindertypen anges högst upp på skärmen.

• Greenen visas som en halvcirkel överst på skärmen.

Linjen under greenen representerar mitten av fairway.

• Hinder representeras av en en bokstav som visar i

vilken ordning de förekommer på hålet och deras

ungefärliga plats i förhållande till fairway visas nedanför

greenen.

Dra med fingret för att visa övriga hinder för det aktuella

hålet.

Mäta ett slag med Garmin AutoShot

™

Varje gång du slår ett slag på fairway registrerar enheten

slaglängden så att du kan se den senare (Visa din slaghistorik,

sidan 13). Avkänningen fungerar inte på puttar.

När du spelar golf ska du bära enheten på din främre

handled för bättre slagavkänning.

När enheten upptäcker ett skott visas avståndet från slagets

position i inforutan högst upp på skärmen.

TIPS: Du kan trycka på inforutan för att dölja den i tio

sekunder.

Slå nästa slag.

Enheten registrerar längden på det sista slaget.

Registrera score

När du spelar golf trycker du på .

Välj .

Svep uppåt eller nedåt om du vill byta hål.

Tryck på mitten av skärmen.

Välj eller för att ange score.

Ställa in scoringmetod

Du kan ändra vilken metod enheten använder för att räkna

poäng.

Håll ned .

Välj > Aktiviteter och appar > Golf.

Välj aktivitetsinställningarna.

Välj Scoreinställningar > Scoringmetod.

Välj en scoringmetod.

Om Poängbogey

När du väljer Poängbogey som scoringmetod (Ställa in

scoringmetod, sidan 13) tilldelas spelarna poäng baserat på

antalet slag i förhållande till par. Vid rundans slut vinner den

med flest poäng. Enheten delar ut poäng enligt specifikation från

United States Golf Association.

Scorekortet för spel med Poängbogey visar poäng i stället för

slag.

Poäng Slag i förhållande till par

0 2 eller fler över

1 1 över

2 Par

3 1 under

4 2 under

5 3 under

Spåra golfstatistik

När du aktiverar statistikspårning på enheten kan du visa din

statistik för den aktuella rundan (Visa en sammanfattning av

rundan, sidan 13). Du kan jämföra rundor och hålla koll på

förbättringar med Garmin Golf

™

appen.

Håll ned .

Välj > Aktiviteter och appar > Golf.

Välj aktivitetsinställningarna.

Välj Scoreinställningar > Spåra statistik.

Registrering av golfstatistik

Innan du kan registrera statistik måste du aktivera

statistikspårning (Spåra golfstatistik, sidan 13).

Från scorekortet trycker du mitt på skärmen.

Ange antalet slag och välj Nästa.

Ange antalet puttar och välj Klar.

Välj ett alternativ:

• Om bollen träffar fairway väljer du .

• Om bollen missade fairway väljer du eller .

Visa din slaghistorik

När du har spelat ett hål, tryck på .

Välj om du vill visa information om ditt senaste slag.

Välj om du vill visa information om varje slag för ett hål.

Visa en sammanfattning av rundan

Under en runda kan du visa poäng, statistik och steginformation.

Tryck på .

Välj .

Avsluta en runda

Tryck på .

Välj Slutför.

Svep uppåt.

Välj ett alternativ:

• Om du vill spara rundan och återgå till klockläge väljer du

Spara.

• Om du vill redigera ditt scorekort väljer du Redigera

score.

• Om du vill ta bort rundan och återgå till klockläge väljer du

Ta bort.

• Om du vill pausa rundan och återuppta den vid ett senare

tillfälle väljer du Pausa.

Garmin Golf App

Garmin Golf appen gör att du kan ladda upp scorekort från din

kompatibla Garmin enhet för att se detaljerad statistik och

slaganalyser. Golfare kan tävla mot varandra på olika banor

Appar och aktiviteter 13

med Garmin Golf appen. Fler än 41 000 banor har topplistor

som vem som helst kan gå med i. Du kan organisera en

turnering och bjuda in andra spelare att tävla.

Garmin Golf appen synkroniserar dina data med ditt Garmin

Connect konto. Du kan hämta Garmin Golf appen appbutiken på

din smartphone.

Träning

Ställa in din användarprofil

Du kan uppdatera inställningarna för kön, födelseår, längd, vikt,

handled och pulszon (Ställa in dina pulszoner, sidan 6). Enheten

utnyttjar informationen för att beräkna korrekta träningsdata.

Håll ned .

Välj > Användarprofil.

Välj ett alternativ.

Träningsmål

Om du känner till dina pulszoner kan du enklare mäta och

förbättra din träning genom att förstå och tillämpa dessa

principer.

• Din puls är ett bra mått på träningens intensitet.

• Träning i vissa pulszoner kan hjälpa dig att förbättra din

kardiovaskulära kapacitet och styrka.

Om du känner till din maxpuls kan du använda tabellen

(Beräkning av pulszon, sidan 7) för att fastställa den bästa

pulszonen för dina träningsmål.

Om du inte känner till din maxpuls kan du använda någon av de

beräkningsfunktioner som finns tillgängliga på internet. Vissa

gym och vårdcentraler erbjuder ett test som mäter maximal puls.

Standardvärdet för maxpulsen är 220 minus din ålder.

Workouts (pass)

Enheten kan vägleda dig genom träningspass med flera steg

som innehåller mål för varje steg, såsom distans, tid, repetitioner

eller andra mätdata. Enheten innehåller flera förinstallerade

träningspass för flera aktiviteter, inklusive styrka, kondition,

löpning och cykling. Du kan skapa och hitta fler träningspass

och träningsprogram med Garmin Connect och överföra dem till

enheten.

Du kan skapa ett schemalagt träningsprogram med kalendern i

Garmin Connect och skicka de schemalagda träningspassen till

din enhet.

Påbörja ett träningspass

Enheten kan vägleda dig genom flera steg i ett träningspass.

Tryck på .

Välj en aktivitet.

Svep uppåt.

Välj Träningspass.

Välj ett träningspass.

Obs! Endast träningspass som är kompatibla med den valda

aktiviteten visas i listan.

Välj Kör träningspass.

Tryck på för att starta aktivitetstimern.

När du har påbörjat ett träningspass visar enheten varje steg i

passet, steganteckningar (valfritt), målet (valfritt) och aktuella

träningsdata. Om du vill ha information om styrka, yoga eller

pilates visas en instruktionsanimering.

Använda Garmin Connect träningsprogram

Innan du kan hämta och använda ett träningsprogram från

Garmin Connect måste du ha ett Garmin Connect konto

(Garmin Connect, sidan 16) och du måste para ihop vívoactive

enheten med en kompatibel smartphone.

Från Garmin Connect appen väljer du eller .

Välj Styrketräning > Träningsprogram.

Välj och schemalägg ett träningsprogram.

Följ instruktionerna på skärmen.

Kontrollera träningsprogrammet i kalendern.

Anpassade träningsprogram

Ditt Garmin Connect konto har ett anpassat träningsprogram

och en Garmin tränare som passar dina träningsmål. Du kan

exempelvis besvara några frågor och hitta en plan som hjälper

dig att slutföra ett lopp på 5 km. Planen anpassar sig efter din

nuvarande konditionsnivå, dina preferenser vad gäller tränare

och schema samt tävlingsdatum. När du påbörjar ett program

läggs widgeten för Garmin tränare till i widgetslingan högst upp

på din vívoactive enhet.

Starta dagens träning

När du skickar ett träningsprogram till din enhet visas widgeten

Garmin tränaren i din widgetslinga.

På urtavlan sveper du för att visa widgeten för Garmin

tränaren.

Om ett träningspass för aktiviteten är schemalagt till idag,

visar enheten namnet på passet och uppmanar dig att starta

det.

Välj ett träningspass.

Välj Visa om du vill visa stegen i träningspasset och svep åt

höger när du har tittat färdigt på stegen (valfritt).

Välj Kör träningspass.

Följ instruktionerna på skärmen.

Visa schemalagda träningspass

Du kan visa träningspass som är schemalagda i

träningskalendern och starta ett träningspass.

Tryck på .

Välj en aktivitet.

Svep uppåt.

Välj Träningskalender.

Dina schemalagda träningspass visas, sorterade efter datum.

Välj ett träningspass.

Välj ett alternativ:

• Om du vill visa träningspassets olika steg väljer du Visa.

• För att starta träningen väljer du Kör träningspass.

Personliga rekord

När du avslutar en aktivitet visar enheten alla nya personliga

rekord du har uppnått under aktiviteten. Personliga rekord

innefattar din snabbaste tid under ett flertal typiska

tävlingsdistanser och längsta löpning eller cykelrunda.

Visa dina personliga rekord

På urtavlan håller du nedtryckt.

Välj Historik > Rekord.

Välj en sport.

Välj ett rekord.

Välj Visa rekord.

Återställa ett personligt rekord

Du kan återställa alla personliga rekord till det som tidigare

registrerats.

Håll ned .

Välj Historik > Rekord.

Välj en sport.

Välj ett rekord som ska återställas.

Välj Föregående > .

14 Träning

Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.

Ta bort ett personligt rekord

På urtavlan håller du nedtryckt.

Välj Historik > Rekord.

Välj en sport.

Välj ett rekord som ska tas bort.

Välj Rensa rekord > .

Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.

Ta bort alla personliga rekord

Håll ned .

Välj Historik > Rekord.

Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.

Välj en sport.

Välj Rensa alla rekord > .

Rekorden tas bara bort för den sporten.

Navigering

Du kan använda GPS-navigeringsfunktionen på enheten för att

spara platser, navigera till platser och hitta rätt väg hem.

Spara din plats

Innan du kan navigera till en sparad plats måste enheten söka

efter satelliter.

En plats är en punkt som du spelar in och sparar i enheten. Om

du vill komma ihåg särskilda platser eller komma tillbaka till en

viss punkt kan du markera en plats.

Gå till en plats som du vill markera.

Tryck på .

Välj Navigera > Spara plats.

När enheten tar emot GPS-signaler visas platsinformation.

Välj Spara.

Välj en ikon.

Ta bort en plats

Tryck på .

Välj Navigera > Sparade platser.

Välj en plats.

Välj Ta bort > .

Navigera till en sparad position

Innan du kan navigera till en sparad plats måste enheten söka

efter satelliter.

Tryck på .

Välj Navigera > Sparade platser.

Välj en plats och välj Gå till.

Tryck på för att starta aktivitetstimern.

Rör dig framåt.

Kompassen visas. Kompasspilen pekar mot den sparade

platsen.

TIPS: Om du vill ha en mer korrekt navigering riktar du den

övre delen av skärmen i den riktning som du rör dig i.

Navigera Tillbaka till start

Innan du kan navigera tillbaka till start måste du söka efter

satelliter, starta tiduret och påbörja aktiviteten.

Du kan när som helst under aktiviteten återvända till

startplatsen. Om du till exempel springer i en ny stad och du är

osäker på hur du kommer tillbaka till huvudleden eller hotellet

kan du navigera tillbaka till startplatsen. Den här funktionen är

inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Håll ned .

Välj Navigation > Tillbaka till start.

Kompassen visas.

Rör dig framåt.

Kompasspilen pekar mot startpunkten.

TIPS: Om du vill ha en mer korrekt navigering riktar du

enheten i den riktning som du navigerar i.

Avbryta navigering

• Om du vill stoppa navigeringen och fortsätta med aktiviteten

håller du intryckt och väljer Avbryt navigering.

• Om du vill stoppa navigeringen och spara aktiviteten trycker

du på och sveper uppåt.

Kompass

Enheten har en kompass med tre axlar och automatisk

kalibrering. Kompassens funktioner och utseende ändras

beroende på din aktivitet, om GPS är aktiverat och om du

navigerar till en destination.

Manuell kalibrering av kompassen

OBS!

Kalibrera den elektroniska kompassen utomhus. Stå inte nära

objekt som påverkar magnetfält, t.ex. bilar, hus eller

kraftledningar, eftersom det kan minska noggrannheten.

Din enhet kalibrerades på fabriken och enheten använder

automatisk kalibrering som standard. Om du upplever ett

onormalt kompassbeteende, t.ex. efter att ha rört dig långa

avstånd eller efter extrema temperaturändringar, kan du

kalibrera kompassen manuellt.

Håll ned .

Välj > Sensorer > Kompass > Starta kalibrering.

Följ instruktionerna på skärmen.

TIPS: Rör handleden i en liten åtta tills ett meddelande visas.

Historik

Enheten lagrar upp till 14 dagars data för aktivitetsspårning och

pulsmätning och upp till sju schemalagda aktiviteter. Du kan visa

dina sju senaste schemalagda aktiviteter på enheten. Du kan

synkronisera dina data för att visa obegränsat med aktiviteter,

aktivitetsspårningsdata och pulsmätningsdata på ditt Garmin

Connect konto (Använda Garmin Connect appen, sidan 16)

(Använda Garmin Connect på din dator, sidan 16).

När enhetsminnet är fullt skrivs de äldsta data över.

Använda historik

Håll ned .

Välj Historik.

Välj ett alternativ:

• Om du vill visa en aktivitet från den här veckan väljer du

Den här veckan.

• Om du vill visa en äldre aktivitet väljer du Föregående

veckor.

Välj en aktivitet.

Välj ett alternativ:

• Välj Information om du vill visa ytterligare information om

aktiviteten.

• Välj Varv om du vill visa ytterligare information om

aktiviteten.

Navigering 15

• Välj Set för att visa ytterligare information om varje

viktlyftningsset.

• Välj Intervaller om du vill visa ytterligare information om

varje simintervall.

• Välj Tid i zon om du vill visa tiden i varje pulszon.

• Välj Ta bort om du vill ta bort den valda aktiviteten.

Visa din tid i varje pulszon

Innan du kan visa pulszondata måste du avsluta en aktivitet

med pulsmätning och spara aktiviteten.

Genom att visa tiden i varje pulszon kan du anpassa

träningsintensiteten.

Håll ned .

Välj Historik.

Välj ett alternativ:

• Om du vill visa en aktivitet från den här veckan väljer du

Den här veckan.

• Om du vill visa en äldre aktivitet väljer du Föregående

veckor.

Välj en aktivitet.

Välj Tid i zon.

Garmin Connect

Via ditt Garmin Connect konto kan du hålla reda på dina

prestationer och kontakta dina vänner. Kontot ger dig verktygen

som behövs för att ni ska kunna följa, analysera, dela

information med och peppa varandra. Du kan spela in

händelserna i ditt aktiva liv inklusive löprundor, promenader,

cykelturer, simturer, vandringar, golfrundor och mycket mer.

Du kan skapa ditt kostnadsfria Garmin Connect konto när du

parar ihop enheten med telefonen med hjälp av appen Garmin

Connect. Du kan även skapa ett konto när du konfigurerar

Garmin Express appen (www.garmin.com/express).

Lagra dina aktiviteter: När du har avslutat och sparat en

schemalagd aktivitet på enheten kan du överföra aktiviteten

till Garmin Connect kontot och spara den så länge du vill.

Analysera dina data: Du kan visa mer detaljerad information

om dina tränings- och utomhusaktiviteter, inklusive tid,

distans, puls, kalorier som förbränts, kadens, översiktskartvy

samt tempo- och fartdiagram. Du kan visa mer detaljerad

information om dina golfrundor, t.ex. scorekort, statistik och

baninformation. Du kan också visa anpassningsbara

rapporter.

Obs! Om du vill visa vissa data måste du para ihop enheten

med en trådlös sensor (Para ihop dina trådlösa sensorer,

sidan 20).

Spåra dina framsteg: Du kan spåra dina dagliga steg, delta i en

vänskaplig tävling med dina kontakter och uppfylla dina mål.

Dela med dig av dina aktiviteter: Du kan skapa kontakter med

dina vänner så att ni kan följa varandras aktiviteter. Du kan

också länka till dina aktiviteter på de sociala medier du gillar

bäst.

Hantera dina inställningar: Du kan anpassa enheten och

användarinställningar på ditt Garmin Connect konto.

Använda Garmin Connect appen

När du har parat ihop din enhet med din smartphone (Para ihop

din smartphone, sidan 1) kan du använda Garmin Connect

appen för att överföra alla dina aktivitetsdata till ditt Garmin

Connect konto.

Kontrollera att Garmin Connect appen körs på din

smartphone.

Flytta enheten inom 10 m (30 fot) från din smartphone.

Enheten synkroniserar automatiskt dina data med Garmin

Connect appen och ditt Garmin Connect konto.

Använda Garmin Connect på din dator

Garmin Expressapplikationen ansluter enheten till ditt Garmin

Connect konto med hjälp av en dator. Du kan använda Garmin

Express applikationen för att överföra dina aktivitetsdata till ditt

Garmin Connect konto och att skicka data, t.ex. träningspass

eller träningsprogram, från Garmin Connect webbplatsen till din

enhet. Du kan också installera uppdateringar till enhetens

programvara och hantera dina Connect IQ appar.

Anslut enheten till datorn med USB-kabeln.

Gå till www.garmin.com/express.

Hämta och installera Garmin Express applikationen.

Öppna Garmin Express applikationen och välj Lägg till

enhet.

Följ instruktionerna på skärmen.

Anpassa enheten

Byta urtavla

Du kan välja mellan flera olika förinlästa urtavlor eller använda

en Connect IQ urtavla som hämtas till din enhet (Connect IQ

funktioner, sidan 3). Du kan också redigera en befintlig urtavla

(Redigera en urtavla, sidan 16) eller skapa en ny (Skapa en

egen urtavla, sidan 16).

Från urtavlan håller du nedtryckt.

Välj Urtavla.

Svep åt vänster eller höger för att bläddra igenom tillgängliga

urtavlor.

Välj urtavla genom att trycka på skärmen.

Redigera en urtavla

Du kan anpassa stilen och datafälten på urtavlan.

Från urtavlan håller du nedtryckt.

Välj Urtavla.

Svep åt vänster eller höger för att bläddra igenom tillgängliga

urtavlor.

Svep uppåt för att redigera en urtavla.

Välj ett alternativ som du vill redigera.

Sven uppåt eller nedåt för att bläddra bland alternativen.

Välj för att välja alternativet.

Välj urtavla genom att trycka på skärmen.

Skapa en egen urtavla

Du kan skapa en ny urtavla genom att välja layout, färger och

ytterligare data.

Från urtavlan håller du nedtryckt.

Välj Urtavla.

Svep åt vänster och välj .

16 Anpassa enheten

Sidan laddas ...

Garmin Vivoactive 4 Bruksanvisning

varumärke: Garmin

Modell: Vivoactive 4

Kategori: Numeriska knappsatser

Typ: Bruksanvisning

Denna manual är också lämplig för

Ladda ner pdf

Rapportera

Garmin Vivoactive 4 Bruksanvisning

Denna manual är också lämplig för

Garmin Vivoactive 4 Bruksanvisning

Relaterade papper