Tunturi B15 Bruksanvisning

Sidan laddas ...

46

Svenska

På svenska

Denna handbok är en översättning av den engelska

texten. Vi förbehåller oss rätten till eventuella

översättningsfel. Den engelska originaltexten råder.

Upprätt cykel

Välkommen till Tunturi Fitness värld!

Tack för att du köpte denna utrustning från Tunturi.

Tunturi erbjuder ett stort utbud av professionell

träningsutrustning, exempelvis crosstrainers, löpband,

träningscyklar och roddmaskiner. Utrustning från

Tunturi passar hela familjen, oavsett träningsnivå. Mer

information finns på vår webbplats, www.tunturi.com

Index

Upprätt cykel ..................................................... 46

Säkerhetsvarningar .......................................... 46

Description (g. A) 47

Förpackningens innehåll (g. B & C) 47

Montering (g. D) 47

Träning ...............................................................47

Övning Instruktioner 47

Hjärtfrekvens 48

Användning ....................................................... 48

Panel (g E-1) .................................................... 48

Förklaring av displayfunktioner 49

Förklaring av knappar 49

Manövrering 49

Rengöring och underhåll ................................. 49

Byta ut batterier (Fig E-2 ) 49

Fel och funktionsstörningar 49

Transport och lagring ....................................... 50

Ytterligare information 50

Garanti ............................................................... 50

Försäkran från tillverkaren .............................. 50

Friskrivning ....................................................... 51

Säkerhetsvarningar

VARNING

• Läs säkerhetsvarningarna och instruktionerna.

Om inte säkerhetsvarningarna och

instruktionerna följs kan det medföra skador

på personer eller utrustningen. Behåll

säkerhetsvarningarna och instruktionerna för

framtida bruk.

VARNING

• System för övervakning av hjärtfrekvensen är inte

alltid exakta. Överträning kan medföra allvarlig

skada eller död. Sluta omedelbart att träna om

du känner dig svag.

- Utrustningen är endast anpassad för hemmabruk.

Utrustningen är inte anpassad

- Maximal användning är begränsad

till 3 timmar per dag.

- Om utrustningen används av barn eller personer

med fysiska, sensoriska, mentala eller motoriska

handikapp, eller som saknar erfarenhet och

kunskap, kan detta medföra risker. Personer som

är ansvariga för deras säkerhet måste ge tydliga

instruktioner, eller övervaka användningen av

utrustningen.

- Innan du påbörjar din träning, uppsök en läkare

som kan kontrollera din hälsa.

- Om du upplever illamående, yrsel eller andra

onormala symptom, avsluta genast din träning och

kontakta en läkare.

- Börja varje träningspass med att värma upp och

avsluta varje träningspass med nedvarvning för att

undvika muskelsmärtor och sträckningar. Kom ihåg

att stretcha i slutet av träningen.

- Utrustningen är endast anpassad för användning

inomhus. Utrustningen är inte anpassad för

användning utomhus.

- Använd endast utrustningen i miljöer med god

ventilation. Använd inte utrustningen i dragiga

miljöer för att undvika att bli förkyld.

- Använd endast utrustningen i miljöer med

temperatur mellan 10 °C och 35 °C. Förvara endast

utrustningen i miljöer med temperatur mellan 5 °C

och 45 °C.

- Använd inte och förvara inte utrustningen i fuktig

miljö. Luftfuktigheten får aldrig överstiga 80%.

- Använd endast utrustningen för dess avsedda

ändamål. Använd inte utrustningen för andra

ändamål än de som beskrivs i handboken.

- Använd inte den här utrustningen om någon del

är trasig eller skadad. Om någon del är trasig eller

skadad, kontakta din återförsäljare.

- Håll undan händer, fötter och andra kroppsdelar

från de rörliga delarna.

- Håll undan håret från de rörliga delarna.

- Bär passande kläder och skor.

47

Svenska

- Håll undan kläder, smycken och andra föremål från

de rörliga delarna.

- Låt bara en person åt gången använda

utrustningen. Utrustningen får inte användas av

personer som väger mer än 110 kg (242 lbs).

- Öppna inte utrustningen utan att kontakta din

återförsäljare.

Description (fig. A)

Din upprätta cykel är en stationär träningsmaskin som

används för att simulera cykling utan att orsaka kraftigt

tryck på lederna.

Förpackningens innehåll (fig. B & C)

- Förpackningen innehåller delarna som visas i fig. B.

- Förpackningen innehåller de fästdon som visas i fig.

C. Se avsnittet “Beskrivning”.

ANMÄRKNING

• Om någon del saknas, kontakta din

återförsäljare.

Montering (fig. D)

VARNING

• Montera utrustningen i angiven ordning.

• Var två om att bära och förflytta utrustningen.

OBS.

• Placera utrustningen på en stabil och jämn yta.

• Placera utrustningen på en skyddande grund för

att förhindra att golvet skadas.

• Lämna åtminstone 100 cm fritt runt utrustningen.

- Illustrationerna visar det korrekta sättet att montera

utrustningen.

ANMÄRKNING

• Spara verktygen som följer med denna produkt

när monteringen är klar

så att du kan använda dem för framtida

servicearbeten.

Träning

Träningen måste vara lagom lätt, men hålla på länge.

Aerobisk träning är till för att förbättra kroppens

maximala syreupptag, vilket förbättrar uthålligheten

och konditionen. Du ska svettas, men du ska inte bli

andfådd under träningen. För att uppnå och behålla en

grundkondition, träna åtminstone tre gånger i veckan,

30 minuter åt gången. Öka antalet träningspass för

att förbättra din kondition. Det är bra att kombinera

regelbunden träning med hälsosam kost. En person

som har bestämt sig för att banta bör träna dagligen,

30 minuter eller mindre till en början och sedan öka

den dagliga träningstiden till en timme. Börja din

träning i låg hastighet och med lågt motstånd för

att förhindra att hjärtkärlsystemet utsätts för kraftig

belastning. När konditionen förbättras, kan hastigheten

och motståndet ökas gradvis. Din tränings effektivitet

kan mätas genom att kontrollera din hjärtfrekvens och

din puls.

Övning Instruktioner

Användningen av ditt träningsredskap kommer att

ge dig många fördelar; det kommer att förbättra din

fysiska kondition, tona musklerna och tillsammans med

en kalorikontrollerad diet hjälpa dig att gå ned i vikt.

Uppvärmningsfasen

Denna fas får blodet att börja pumpa runt i kroppen

och förbereder musklerna på aktivitet. Den minskar

även risken för kramp och muskelskada. Det är tillrådligt

att göra några stretchövningar som visas nedan. Varje

stretchövning ska hållas i ungefär 30 sekunder. Tvinga

eller tryck inte in musklerna i en stretchövning. Om det

gör ont, SLUTA

Träningsfasen

Detta är fasen där du jobbar. Efter regelbunden

användning, kommer musklerna i dina ben att bli mer

flexibla. I denna fas är det mycket viktigt att bibehålla

ett jämnt tempo från början till slut. Ansträngningsnivån

ska vara tillräcklig för att höja din puls till målzonen som

visas i nedanstående figur

Denna fas bör

pågå i minst 12

minuter, även om

de flesta börjar

med ungefär 15-

20 minuter.

Nedvarvningsfasen

Under denna fas får ditt kardiovaskulära system och

dina muskler varva ned. Den är en upprepning av

uppvärmningsövningen, t.ex. minska ditt tempo,

fortsätt i ca 5 minuter. Stretchövningarna ska nu

upprepas. Kom ihåg att inte tvinga eller trycka in

musklerna i stretchövningen.

När du blir mer vältränad, kan du träna längre och

hårdare. Vi rekommenderar att träna minst tre gånger i

veckan, och, om möjligt, fördela dina träningstillfällen

jämnt under hela veckan.

48

Svenska

Muskeltoning

För att tona musklerna när du använder

träningsredskapet, måste du ställa in en ganska hög

belastning. Detta belastar benmusklerna mer och kan

innebära att du inte kan träna så länge som du vill.

Om du även försöker förbättra din kondition, måste du

ändra ditt träningsprogram. Du bör träna som vanligt

under uppvärmnings- och nedvarvningsfaserna, men

mot slutet av träningsfasen kan du öka belastningen

så att dina ben får jobba hårdare. Du måste minska

hastigheten för att hålla pulsen i målzonen.

Viktminskning

Den viktigaste faktorn här är hur mycket du anstränger

dig. Ju hårdare och längre du tränar, desto fler kalorier

bränner du. Detta är i princip detsamma som om du

tränade för att förbättra din kondition, skillnaden är

målet.

Hjärtfrekvens

Pulsmätning

(handpulssensorer)

Pulsen mäts av sensorer i handtagen när användaren

vidrör båda sensorerna samtidigt. Bäst pulsmätning

fås när skinnet är en aning fuktigt och i ständig kontakt

med handpulssensorerna. Om skinnet är för torrt eller

för fuktigt kan pulsmätningen bli mindre exakt.

ANMÄRKNING

• Använd inte handpulssensorer tillsammans med

ett pulsbälte.

• Om du har ställt in en begränsning av

hjärtfrekvensen för din träning, kommer ett larm

att ljuda när den överskrids.

Maximal hjärtfrekvens

(under träning)

Den maximala hjärtfrekvensen är den högsta

hjärtfrekvens en person säkert kan få vid träning.

Följande formel används för att beräkna den

genomsnittliga maximala hjärtfrekvensen: 220 - ÅLDER.

Den maximala hjärtfrekvensen varierar från person till

person.

VARNING

• Kontrollera att du inte överskrider din maximala

hjärtfrekvensen under din träning. Kontakta en

läkare om du tillhör en riskgrupp.

Nybörjarnivå

50-60% av den maximala hjärtfrekvensen

Passar nybörjare, viktväktare, konvalescenter och

personer som inte har tränat på länge. Träna åtminstone

tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången.

Avanceradnivå

60-70% av den maximala hjärtfrekvensen

Passar personer som vill förbättra och underhålla

konditionen. Träna åtminstone tre gånger i veckan, 30

minuter åt gången.

Expert

70-80% av den maximala hjärtfrekvensen

Passar de mest vältränade, som är vana vid långa och

tunga träningspass.

Användning

Justera stödfötterna

Utrustningen är utrustad med 2 stödfötter. Om

utrustningen inte är stabil, kan tödfötterna justeras..

- Vrid stödfötterna för att placera utrustningen i en

stabil position.

ANMÄRKNING

• Maskinen är i maximalt stabilt läge när alla

stödfötter vrids helt inåt. örja därför att

placera maskinen helt plant genom att vrida

alla stödfötter helt inåt, innan du vrider ut de

nödvändiga stödfötterna för att stabilisera

maskinen.

Ställa in horisontellt sadelläge

Det horisontella sadelläget kan ställas in genom att

placera sadeln i önskat läge.

- Lossa vredet för justering av sadeln.

- Flytta sadeln till önskat läge.

- Drag åt vredet för justering av sadeln.

Panel (fig E-1)

OBS

• Skydda panelen från direkt solljus.

• Torka av panelens yta när den är täckt av

svettdroppar.

• Luta dig inte mot panelen.

• Vidrör endast displayen med din fingertopp. Var

noga med att inte dina naglar eller vassa föremål

vidrör displayen.

ANMÄRKNING

• Panelen övergår till viloläge när utrustningen inte

har använts på 4 minuter.

49

Svenska

Förklaring av displayfunktioner

Scan

- Skanna automatiskt igenom varje läge i sekvens

var 6:e sekund, Speed, Distance, Time, Odometer,

Calories & Pulse.

Speed (Velocidad)

- Muestra la velocidad actual del entrenamiento.

- Rango: 0.0 ~ 999.9 / Unidades: KM/H.

- Si no se transmite ninguna señal al monitor

durante 4 segundos de duración de un ejercicio,

VELOCIDAD mostrará “0.0”

Distance (Distancia)

- Acumula automáticamente la distancia recorrida

durante el ejercicio.

- Rango: 0.0 ~ 999.9 / Unidades: KM/H.

Time

- Sparar träningstid automatiskt när du tränar.

- Område: 0:00 ~ 99:59.

Odometer

- Sparar den Totala distansen automatiskt för alla

träningspass.

- Område 0.0 ~ 9999 KM

Calories

- Sparar brända kalorier automatiskt när du tränar.

- Område: 0 ~ 999.9 / Enheter: K.Cal.

OBS

• Dessa data är en ungefärligt värde för att kunna

jämföra olika övningssessioner och kan inte

användas inom medicinsk behandling

Pulse

- Aktuell puls visas efter 6 sekunder efter att den

detekterats av panelen.

- Utan pulssignal i 6 sekunder visar konsolen “P”.

- Område 0 ~ 240 BPM

Förklaring av knappar

Mode/ Reset

- Välj funktion genom att trycka på knappen Mode/

Reset.

- Tryck och håll knappen Mode/ Reset nere i 3

sekunder för att återställa alla funktioner: Time,

Distance, Calories.

Manövrering

Ström på

- Tryck på valfri knapp för att sätta på strömmen om

enheten befinner sig i läget SLEEP.

- Börja trampa för att sätta på panelen om den

befinner sig i viloläget.

Ström av

Om ingen signal har överförts till monitorn inom 4

minuter kommer monitorn att gå till läget SLEEP

automatiskt.

Rengöring och underhåll

Utrustningen kräver inte något särskilt underhåll.

Utrustningen kräver inte omkalibrering när den

monteras, används eller servas i enlighet med

instruktionerna.

VARNING

• Innan rengöring och underhåll, avlägsna

adaptern.

• Använd inte lösningsmedel för att rengöra

utrustningen.

- Rengör utrustningen med en mjuk och

absorberande trasa efter varje nvändning.

- Kontrollera regelbundet att alla skruvar och muttrar

är åtdragna.

- Smörj vid behov.

Byta ut batterier (Fig E-2 )

Panelen är utrustad med 2 AAA-batterier på panelens

baksida.

- Avlägsna luckan.

- Avlägsna de gamla batterierna.

- Sätt i de nya batterierna. Försäkra dig om att

batterierna är rätt placerade

mot (+) och (-) polerna.

- Montera luckan.

Fel och funktionsstörningar

Trots ständig kvalitetskontroller, kan fel och

funktionsstörningar inträffa som orsakas av enstaka

delar. I de flesta fallen räcker det med att byta ut den

felaktiga delen.

- Om utrustningen inte fungerar korrekt, kontakta

omedelbart återförsäljaren.

50

Svenska

- Lämna utrustningens modellnummer och

serienummer till återförsäljaren. Ange problemets

art, förhållanden vid användning och inköpsdatum.

Transport och lagring

VARNING

• Innan transport och förvaring, avlägsna adaptern.

• Var två om att bära och förflytta utrustningen.

- Stå framför utrustningen på vardera sidan och ta ett

fast grepp i handtagen. Lyft utrustningens framsida

så att baksidan lyfts på hjulen. Förflytta utrustningen

och sätt ner den försiktigt. Placera utrustningen

på en skyddande grund för att förhindra att golvet

skadas.

- Förflytta utrustningen försiktigt över ojämna ytor.

Förflytta inte utrustningen till övervåningen med

hjulen, utan bär utrustningen med handtagen.

- Förvara utrustningen på en torr plats med så liten

temperaturvariation som möjligt.

Ytterligare information

Bortskaffande av förpackning

Riktlinjer från myndigheter uppmanar att vi minskar

mängden avfall som placeras i deponier. Vi ber dig

därför att borstskaffa allt förpackningsavfall på ett

ansvarsfullt sätt på allmänna återvinningscentraler.

Bortskaffande av uttjänt redskap

Vi på Tunturi hoppas att du får många års trevlig

användning av ditt träningsredskap. Men det kommer

en tid när ditt träningsredskap är uttjänt. Enligt den

europeiska WEEE-lagstiftningen, ansvarar du för korrekt

bortskaffande av ditt träningsredskap på en allmän

återvinningsanläggning.

Garanti

Tunturis ágargarantitunt

Garantivillkor

Konsumenten har rätt att tillämpa de nationellt

lagstadgade rättigheterna gällande konsumentvaror

och denna garanti begränsar inte dessa rättigheter.

Ägargarantin är giltig endast om Tunturis

träningsredskap används i de miljöer som tillåts

enligt Tunturi. Vilka miljöer som är tillåtna står i

träningsredskapets bruksanvisning.

Garantivillkor

Garantivillkoren börjar att gälla från inköpsdatumet.

Garantivillkoren kan variera mellan olika länder.

Kontakta en lokal återförsäljare om garantivillkoren.

Garantins omfattning

Oavsett omständigheter, ansvarar inte Tunturi New

Fitness BV eller Tunturis återförsäljare för uppkomna

personskador som påverkar köparen, och som innebär

inkomstförlust eller andra ekonomiska följdverkningar.

Gegränsninggar i garantin

Garantin gäller för arbets- och materialfel, förutsatt

att redskapet är i originalmonterat skick. Garantin

gäller endast fel som uppstår vid normalt bruk och

då den använts enligt Tunturis instruktioner gällande

montering, skötsel och användning. Tunturi New Fitness

BV och Tunturis återförsäljare ansvarar ej för fel som

uppkommer utanför deras kontroll.

Garantin gäller endast redskapets ursprungliga ägare

och är gällande endast i de länder där det ifnns en

godkänd Tunturi New Fitness BV återförsäljare.

Garantin gäller ej för redskap eller delar som har

ändrats utan Tunturi New Fitness BV:s godkännande.

Garantin gäller ej för fel som beror på normalt slitage,

felaktig användning, användning i förhållanden som

inte är avsett för redskapet, korrosion eller lastnings-

och transportskador.

Garantin täcker inte ljud som uppstår under användning

såvida dessa inte väsentligt hindrar utrustningens

användning eller har orsakas av ett fel i utrustningen.

Garantin gäller inte för underhållsarbete, som

rengöring, smörjning eller normal kontroll av

komponenterna och inte heller för monteringsarbete

som kunden själv kan göra och som inte kräver att

redskapet plockas isär/sätts ihop. Det gäller till exempel

byte av mätare, trampor eller andra motsvarande

enkla delar. Garantireparationer utförda av andra

än en godkänd Tunturi-representant,ersätts inte.

Ifall instruktionerna i manualen inte följs upphävs

produktens garanti.

Försäkran från tillverkaren

Tunturi New Fitness BV försäkrar att produkten uppfyller

följande standarder och direktiv:

EN 957 (HC), 89/336/EEG. Produkten är därför CE-

märkt.

01-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Nederländerna

51

Svenska

Friskrivning

Alla rättigheter förbehållna.

Produkten och handboken kan komma att ändras.

Specifikationer kan ändras utan förvarning.

Sidan laddas ...

Tunturi B15 Bruksanvisning

Tunturi B15 Bruksanvisning

på andra språk

Relaterade papper

Andra dokument