Garmin Forerunner® 610 Användarmanual

F O R E R U N N E R

®

   

a n v ä n d a r h a n d b o k

Med ensamrätt. Om inget annat uttryckligen anges

i detta dokument, får ingen del av denna handbok

reproduceras, kopieras, överföras, spridas, hämtas

eller lagras i något lagringsmedium i något som

helst syfte utan föregående uttryckligt skriftligt

tillstånd från Garmin. Garmin beviljar härmed

tillstånd att ladda ned en enstaka kopia av denna

handbok till en hårddisk eller annat elektroniskt

lagringsmedium för visning, samt för utskrift

av en kopia av handboken eller av eventuell

revidering av den, under förutsättning att en sådan

elektronisk eller utskriven kopia av handboken

innehåller hela copyrightredogörelsens text och även

under förutsättning att all obehörig kommersiell

distribution av handboken eller eventuell revidering

av den är strängt förbjuden.

Informationen i detta dokument kan ändras utan

förvarning. Garmin förbehåller sig rätten att ändra

eller förbättra sina produkter och att förändra

innehållet utan skyldighet att meddela någon

person eller organisation om sådana ändringar

eller förbättringar. Besök Garmins webbplats

(www.garmin.com) för aktuella uppdateringar och

tilläggsinformation om användning och drift av

denna och andra produkter från Garmin.

Garmin

®

, Garmin-logotypen, Forerunner

®

, Virtual

Partner

®

, Auto Pause

®

och Auto Lap

®

är varumärken

som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag och

är registrerade i USA och i andra länder. GSC

™

,

Garmin Connect

™

, Virtual Racer

™

, USB ANT

Stick

™

, ANT

™

och ANT+

™

är varumärken som

tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag. De

här varumärkena får inte användas utan skriftligt

tillstånd av Garmin.

Firstbeat och Analyzed by Firstbeat är registrerade

eller oregistrerade varumärken som tillhör Firstbeat

Technologies Ltd. New Leaf

®

är ett registrerat

varumärke som tillhör Angeion Corporation. Övriga

varumärken och varunamn tillhör deras respektive

ägare.

Forerunner 610 - Användarhandbok 1

Introduktion





Om batteriet ..........................................3

Ställa in enheten ...................................3

Registrera enheten ...............................3

Mer information.....................................3

Knappar ................................................4

Ikoner....................................................4

Pekskärmstips ......................................4

Söka satellitsignaler .............................5

Menyöversikt ........................................6



Ut och springa ......................................7

Spara löpdata .......................................8

Alternativ för Löpning............................8

Intervallpass .......................................13

Egna pass...........................................15

Träningsalternativ för Cykel ................17



Para ihop dina ANT+-sensorer ...........18

Pulsmätare .........................................19

Fotenhet .............................................21

GSC 10 ...............................................23

Använda vågen...................................23

Träningsredskap .................................24

Beräkning av pulszon .........................25

ANT+-sensor – Felsökning .................26



Visa historik ........................................27

Ta bort historik ....................................28

Använda Garmin Connect ..................28

Skicka historik till datorn ....................28



Positioner............................................30

Navigera till en sparad position ..........30

Navigera Tillbaka till start....................31

2 Forerunner 610 - Användarhandbok

Introduktion

Avbryta navigering ..............................31

GPS-inställningar................................31



Systeminställningar ............................32

Tidsinställningar ..................................33

Ställa in din användarprol .................33

Anpassa träningssidorna ....................34



Specikationer ....................................39

Om batteriet ........................................40

Batteri för pulsmätare .........................42

Ladda armbandet ...............................43

Sköta om enheten ..............................44

Uppdatera Forerunner-programvaran

med hjälp av Garmin Connect .........45

Felsökning ..........................................46



Forerunner 610 - Användarhandbok 3

Introduktion







Rådgör alltid med en läkare innan du

påbörjar eller ändrar ett motionsprogram.

Guiden Viktig säkerhets- och

produktinformation, som medföljer i

produktförpackningen, innehåller viktig

information och produktvarningar.







Den här produkten innehåller ett

litiumjonbatteri. Guiden Viktig säkerhets-

och produktinformation, som medföljer i

produktförpackningen, innehåller viktig

information och produktvarningar.

Enheten drivs av ett inbyggt litiumjonbatteri

som du kan ladda med den nätadapter

eller USB-kabel som medföljer i

produktförpackningen (sidan 41).



När du använder Forerunner

®

första

gången följer du kongurations-

instruktionerna i Snabbstartshandbok

för Forerunner 610.



Hjälp oss att hjälpa dig på ett bättre sätt

genom att fylla i vår onlineregistrering redan

i dag.

• Gå till http://my.garmin.com.

• Spara inköpskvittot, i original eller

kopia, på ett säkert ställe.



• Gå till www.garmin.com/intosports.

• Gå till www.garmin.com/learningcenter.

• Gå till http://buy.garmin.com eller

kontakta din Garmin-återförsäljare

för information om tillbehör och

utbytesdelar.

4 Forerunner 610 - Användarhandbok

Introduktion



Varje knapp har era funktioner.

➊

➋

➌

➍

➊





Håll

nedtryckt om du vill slå på

eller stänga av enheten.

Välj för att slå på

bakgrundsbelysningen.

Välj för att söka efter en

kompatibel våg.

➋





Välj för att starta eller stoppa

tiduret.

➌





Välj för att markera ett nytt

varv.

Håll nedtryckt om du vill spara

din löpning och nollställa

tiduret.

➍

Välj för att visa eller dölja

menyn.

➎

◄ Välj för att återgå till

föregående sida.



En ikon som lyser fast innebär att funktionen

är aktiv. En ikon som blinkar innebär att

enheten söker.

GPS är aktiv och tar emot signaler.

Pulsmätaren är aktiv.

Fotenheten är aktiv.

Cykelsensorn är aktiv.

Tidtagaren är i energisparläge

(sidan 40).

Träningsredskap är aktivt.



Forerunner-pekskärmen skiljer sig från de

esta andra mobila enheter. Pekskärmen har

utformats så att du kan använda den med

din ngernagel. Pekskärmen är optimerad

för att undvika oavsiktlig aktivering när du

springer.

➎

Forerunner 610 - Användarhandbok 5

Introduktion

! Du måste trycka eller svepa med fast

tryck för att välja objekt och byta sida. Du

bör träna på att använda pekskärmen innan

du ger dig ut.

• Tryck på pekskärmen om du vill bläddra

genom sidorna

➊

.

 Du kan även svepa med ngret

över pekskärmen.

• Svep åt vänster för att avsluta

energisparläget.

• Tryck på pekskärmen för att bekräfta

meddelanden.

• Gör ett val i taget på pekskärmen eller

svep för en separat åtgärd.



På alla träningssidor kan du peka på och

hålla ned ett datafält tills det är markerat.

När du lyfter ngret uppmanas du att

välja ett nytt datafält (sidan 35).



Det kan ta 30–60 sekunder att söka

satellitsignaler.

1. Svep åt vänster för att visa ramen för

satellitsökning på tidssidan.

2. Gå utomhus till en öppen plats.

3. Vänta medan Forerunner-enheten söker

efter satelliter.

Påbörja inte aktiviteten förrän ramen för

satellitsökning försvinner. Klockslaget

och datumet ställs in automatiskt.

   

➊

»







®



6 Forerunner 610 - Användarhandbok

Introduktion



Aktiviteter

Totaler

Alternativ: visa tempo eller hastighet, början på veckan, ta bort aktiviteter, återställa

totaler, överföra en aktivitet

Klar för löpning

Alternativ: varningar, Auto Lap, Auto Pause, Auto Scroll

Virtual Partner

Virtual Racer

Träningspass: intervaller, egna pass

Sport: löpning eller cykling

Träningssidor: datafält

Larm

Pulsmätare: para ihop, pulszoner

Fotenhet: para ihop, hastighetskälla, kalibrering

Cykelsensor: para ihop, kalibrering, hjulstorlek

Användarprol: kön, födelseår, vikt, längd

System: språk, toner, display, datainspelning, GPS, bakgrundsbelysning, tid, enheter,

dataöverföring, återställa standardinställningar

Var är jag?

Tillbaka till start

Positioner

Forerunner 610 - Användarhandbok 7

Din träning



Det här avsnittet beskriver funktionerna och

inställningarna för träning i din enhet.

• Löpning (sida 7–8)

• Varningar (sidan 8)

• Auto Lap

®

(sidan 10)

• Auto Pause

®

(sidan 11)

• Auto Scroll (sidan 11)

• Virtual Partner

®

(sidan 12)

• Virtual Racer

™

(sidan 12)

• Intervallpass (sidan 13)

• Egna pass (sidan 15)

• Cykelträning (sidan 17)



Innan du kan spela in historik måste du

lokalisera satellitsignaler (sidan 5) eller

para ihop din Forerunner med en fotenhet

(sidan 21).

1. Välj  på tidurssidan för att starta

tiduret

➊

.

Historiken registreras bara när tiduret är

igång. Din distans

➋

och ditt varvtempo

➌

visas på tidurssidan.

➊

➌

➋

Datafälten som visas är standardfälten.

Du kan anpassa datafält (sidan 35).

2. När du är klar med rundan väljer du

.

8 Forerunner 610 - Användarhandbok

Din träning



Håll  nedtryckt om du vill spara

löpningen och nollställa tiduret.





1. Välj > .

2. Välj .

3. Välj en träningssida som du vill anpassa.

4. Välj ett datafält som du vill anpassa.

5. Välj .

6. Välj den typ av tempo- eller

hastighetsdata som ska visas på

träningssidan.

En komplett lista över tillgängliga

datafält och beskrivningar nns på

sidan 35.



! Varningar fungerar inte under

intervallpass eller egna motionspass.

Du kan använda varningar om du vill träna

mot vissa tids-, distans-, kalori-, puls-,

taktmål.

! Information om hur du aktiverar

ljudsignaler för meddelanden nns på

sidan 32.





1. Välj > > >

.

2. Välj ,  eller .

3. Välj .

4. Välj  och ange en tid, distans

eller kalorivärde.

Varje gång du når ett varningsvärde avger

enheten en signal och ett meddelande visas.

Forerunner 610 - Användarhandbok 9

Din träning



Om du har ett tillbehör för pulsmätare,

fotenhet eller GSC

™

10 kan du ställa in

avancerade varningar för puls och takt.

1. Välj

> > >

.

2. Välj ett alternativ:

• Välj  för att ange lägsta

respektive högsta puls i slag per

minut (bpm).

! Mer information om

pulszoner nns på sidan 19.

• Välj  för att ange de snabba och

långsamma taktvärdena i steg per

minut (spm) eller trampans varvtal

per minut (rpm).

3. Ställ in parametrarna för dina varningar

för puls eller takt.

Varje gång du överstiger eller faller under

den angivna pulsen eller takten, avger

enheten en signal och ett meddelande visas.



Vissa löpningsprogram använder

tidsinställda gångraster vid jämna

mellanrum. Programmet kan t.ex. under en

lång löprunda uppmana dig att löpa i fyra

minuter, gå i en minut och sedan upprepa.

Funktionerna för Auto Lap fungerar på rätt

sätt när du använder varningarna för löp/gå.

1. Välj

> > >

.

2. Välj  > 

 > .

3. Välj  och ange en tid.

4. Välj  och ange en tid.

Varje gång du når ett varningsvärde avger

enheten en signal och ett meddelande visas.

10 Forerunner 610 - Användarhandbok

Din träning

Varningarna för löpning/gång upprepas tills

du stoppar tiduret.



Standardinställningen för Auto Lap är 

, 1 mile eller 1 km.

! Auto Lap fungerar inte under

intervall- eller anpassade träningspass.



Med varvautomatiken Auto Lap kan du

automatiskt markera vissa distanser under

varvet. Den här funktionen är användbar

vid jämförelse mellan olika delar av en

löprunda.

1. Välj

> >>

.

2. Använda  > .

3. Välj  och ange en sträcka.



Med Auto Lap kan du automatiskt markera

varvet på en viss position. Den här

funktionen är användbar när du vill jämföra

prestationer över olika delar av en löpning

(t.ex. en lång backe eller sprintsträckor).

1. Välj

> >>

.

2. Välj >  > 

.

3. Välj ett alternativ:

• Välj  för att aktivera

varvmätaren varje gång du väljer

 och varje gång du passerar

någon av dessa positioner igen.

• Välj  för att aktivera

varvräknaren på den GPS-position

där du väljer  och på alla

platser under löpningen där du väljer

.

Forerunner 610 - Användarhandbok 11

Din träning

• Välj  för att

aktivera varvräknaren vid en viss

GPS-position som märkts ut före

löpningen (använd 

) och på alla platser under

löpningen där du väljer .



! Auto Pause fungerar inte under

intervallpass eller anpassade träningspass.

Använd Auto Pause för att pausa tiduret

automatiskt när du stannar eller när din

hastighet faller under ett angivet värde. Den

här funktionen är användbar om det nns

trakljus eller andra ställen där du måste

sakta ned eller stanna under din löprunda.

! Den pausade tiden sparas inte med

dina historikdata.

1. Välj

> >>

 > .

2. Välj ett alternativ:

• Välj  om du vill pausa

tiduret automatiskt när du slutar röra

på dig.

• Välj  om du vill

att tiduret pausas automatiskt när

din hastighet faller under ett visst

angivet värde.



Använd funktionen för automatisk bläddring

om du vill bläddra automatiskt genom alla

sidor med träningsdata medan tiduret är

igång.

1. Välj

> >>

 > .

2. Välj ,  eller .

12 Forerunner 610 - Användarhandbok

Din träning



Din Virtual Partner är ett unikt

träningsverktyg som utformats för att hjälpa

dig att uppnå dina mål.

1. Välj

> >.

2. Välj  > .

3. Välj  och välj eller

.

4. Ange ett värde för Virtual Partners

hastighet eller takt.

5. Välj  >  (valfritt).

6. Ut och spring.

7. Gå till sidan för Virtual Partner för att se

vem som leder.



Din Virtual Racer är ett unikt

träningsverktyg som utformats för att hjälpa

dig att förbättra dina prestanda. Du kan

tävla mot din egen aktivitet eller en som

du har överfört från din dator (sidan 13).

Du kan, t.ex., träna genom att löpa den

verkliga tävlingsrundan och spara den i din

Forerunner. På själva tävlingsdagen kan du

sedan löpa mot den träningsrundan. Virtual

Racer pressar dig att slå din tidigare takt,

inklusive backar där du kanske saktar ned,

och slutspurten till mållinjen.



Innan du kan skapa en tävling måste du ha

sparat minst en aktivitet.

1. Välj

> >.

2. Välj  och välj en

aktivitet i listan.

3. Ange ett namn.

Forerunner 610 - Användarhandbok 13

Din träning

4. Välj loppet.

5. Välj .



Välj > >,och

välj ett lopp.

•  – Visar tiden och sträckan

för den föregående aktiviteten.

•  – Gör att du kan

redigera loppets namn, ta bort loppet och

ställa in larmljud.



Du måste ha ett Garmin Connect-konto

(sidan 28).

Innan du kan skicka en aktivitet trådlöst till

din enhet, måste du para ihop Forerunner

med din dator med hjälp av USB ANT

Stick

™

(sidan 29).

1. Para ihop enheten med din dator.

2. Gå till www.garminconnect.com och sök

efter en aktivitet.

3. Klicka på .

4. Välj

> >  på

enheten.

5. Välj loppet.

6. Välj .



Du kan skapa intervallpass baserade på

distans eller tid. Ditt eget intervallpass

sparas tills du skapar ett nytt intervallpass.

Öppna intervaller kan användas för att

registrera träningspass när du löper en känd

sträcka, men vill hålla reda på hur många

intervaller du har slutfört.

14 Forerunner 610 - Användarhandbok

Din träning



1. Välj > >  >

.

2. Välj .

3. Välj  och välj ,eller

.

! Om du vill skapa ett öppet

intervall ställer du in värdet till .

4. Ange en sträcka eller ett

tidsintervallvärde.

5. Välj  och välj , eller

.

6. Välj, vid behov, en sträcka eller ett

tidsvärde för vilointervallet.

7. Välj antal repetitioner.

8. Välj, vid behov,  > för

att lägga till en öppen uppvärmning till

ditt pass.

9. Välj, vid behov,  > för

att lägga till en öppen nedvarvning till

ditt pass.



1. Välj > >  >

 > .

2. Välj .

Om intervallpasset har en uppvärmning

måste du välja  för att påbörja

första intervallet.

3. Följ instruktionerna på skärmen.

När du har slutfört alla intervaller visas ett

meddelande.



• Välj  när som helst för att avsluta

ett intervall.

• Välj  när som helst för att stoppa

tiduret.

• Om intervallpasset har en nedvarvning

måste du välja  för att avsluta

intervallpasset.

Forerunner 610 - Användarhandbok 15

Din träning



Egna pass kan innehålla mål för varje steg

och olika sträckor, tider och kalorier. Du

kan skapa egna träningspass med Garmin

Connect (sidan 28) och överföra dem till

Forerunner-enheten. Du kan även skapa och

spara ett träningspass direkt i Forerunner.

Du kan också schemalägga egna pass med

Garmin Connect. Du kan planera pass i

förväg och lagra dem på din Forerunner-

enhet.



1. Välj > >  >  >

.

2. Välj  för att redigera

namnet på passet.

3. Välj .

4. Välj  om du vill ange hur

steget ska mätas.

Till exempel kan du välja  om du

vill avsluta steget efter en viss distans.

Om du väljer  kan du avsluta

steget under passet genom att välja .

5. Välj, vid behov,  och ange

ett värde.

6. Välj  om du vill välja mål under

steget.

Till exempel kan du välja  om du

vill hålla en jämn puls under steget.

7. Du kan, vid behov, välja en målzon eller

ange ett eget intervall.

16 Forerunner 610 - Användarhandbok

Din träning

Du kan till exempel välja en pulszon.

Varje gång du överstiger eller faller

under den angivna pulsen avger enheten

en signal och ett meddelande visas.

8. Välj, vid behov,  > .

Under ett vilosteg fortsätter tiduret att gå

och data registreras.

9. Lägg, vid behov, till ytterligare ett steg i

träningspasset.



Innan du kan upprepa ett steg i ett

träningspass måste du skapa ett träningspass

med minst ett steg.

1. Välj  > .

2. Välj ett alternativ:

• Välj  om du vill upprepa ett

steg en eller era gånger.

Du kan t.ex. upprepa ett steg på 1

mile 4 gånger.

• Välj  om du vill

upprepa ett steg under en viss

varaktighet.

Du kan t.ex. upprepa ett steg på 5

minuter i 30 minuter eller tills din

puls uppnår zon 5.

3. Välj  och välj det steg

som du vill upprepa.



1. Välj > >  > .

2. Välj ett träningspass och välj sedan 

.

3. Välj .

4. Följ instruktionerna på skärmen.

När du har slutfört alla steg visas ett

meddelande.

Forerunner 610 - Användarhandbok 17

Din träning



• Välj  när som helst för att avsluta

ett steg.

• Välj  när som helst för att stoppa

tiduret.



1. Välj > >  > .

2. Välj passet.

3. Välj  > .



Innan du kan skicka träningspass trådlöst

till din enhet, måste du para ihop Forerunner

med din dator med hjälp av USB ANT

Stick

™

(sidan 28).

1. Anslut USB ANT Stick till din dator.

2. Gå till www.garminconnect.com och sök

efter en aktivitet.

3. Följ instruktionerna på skärmen.



Många av träningsfunktionerna i

Forerunner kan användas för cykling.

Du uppnår bäst resultat om du anpassar

cyklingsinställningarna.



Din Forerunner kan visa data och historik

för din cyklingsträning.

1. Välj

>  > >

 > .

2. Välj  > .

När du har ändrat din sport kan du ange

inställningar för varningar, Auto Lap, Auto

Pause och Auto Scroll för din cykelträning

(sida 8–11).



Information om GSC

™

10 nns på

sidan 23.

18 Forerunner 610 - Användarhandbok

ANT+-sensorer



Forerunner är kompatibel med följande

tillbehör för ANT+.

• Pulsmätare (sidan 19)

• Fotenhet (sidan 21)

• GSC 10 (sidan 23)

• Våg (sidan 23)

• Träningsutrustning (sidan 24)

Mer information om hur du köper tillbehör

nns på http://buy.garmin.com.





Du bör starta pulsmätaren eller installera

sensorn innan du kan para ihop dem.

Se anvisningarna i Snabbstartshandbok

för Forerunner 610 eller på tillbehörets

förpackning.

Om Forerunner inte visar data från

tillbehöret kan det hända att du måste para

ihop det med din Forerunner. Att para

ihop betyder att ansluta trådlösa ANT+

™

-

sensorer, t.ex. att ansluta din fotenhet till en

Forerunner. Efter att du har parat ihop första

gången känner din Forerunner automatiskt

igen fotenheten varje gång den aktiveras.

• Kontrollera att ANT+-sensorn är

kompatibel med Garmin-enheten.

• Flytta Forerunner inom räckhåll (3 m)

för ANT+-sensorn.

Håll dig på minst 10 m avstånd

från andra ANT+-sensorer under

ihopparningen.

• Om

är av ska du välja >

 > >

 > >.

• Om

är av ska du välja >

 > >  >

>.

Sidan laddas ...

Garmin Forerunner® 610 Användarmanual

Denna manual är också lämplig för

Garmin Forerunner® 610 Användarmanual

Relaterade papper